Alzheimer için esrar. Salk Biyolojik Araştırma Enstitüsü'ndeki (ABD) bilim adamları, esrardaki ana psikoaktif maddenin, tetrahidrokanabinolün (THC) ve diğer birkaç aktif bileşiğin, laboratuvarda yetiştirilen nöronlardaki beta-amiloid plaklarını yok ettiğini buldular. Beta-amiloid, Alzheimer hastalığı olan kişilerin beyinlerinde biriken toksik bir proteindir. Hastalık, esrarın psikoaktif maddeleri tarafından da zayıflatılan beyindeki hücresel iltihaplanma nedeniyle ilerler. Çalışmanın temel değeri, çalışmada yeni ufuklar açmasıdır. olası etkiler esrar.
Beyin hafızamız düşündüğümüzden 10 kat daha büyük. Beynimize büyük miktarda bilgiyi depolama ve işleme yetenekleri için değer veriyoruz. Ancak California Üniversitesi'nden bir grup Amerikalı bilim insanı tarafından yapılan araştırma şunu buldu: gerçek fırsatlar beyin önceden düşünülenden on kat daha büyüktür. Bilim adamları, insan beyninin dünyanın internet alanının tutabileceği kadar bilgi tutabildiğini kanıtladılar. Bu sonuca varmak için, bilim adamları beyin nöronlarının hipokampüsünün 3 boyutlu bir modelini oluşturdular (hipokampüs, kısa süreli belleğin uzun süreli belleğe konsolidasyonunda yer alan beynin limbik sisteminin bir parçasıdır), burada geçişler ve sinapslar vakaların %10'unda iki kez tekrarlanır. Bilim adamı Terry Sezhnowsky, sinirbilim alanında "gerçek bir bomba" olarak nitelendirdi. 
Ağrı kesiciler kronik ağrıyı şiddetlendirir. Son araştırmalar, sıçanlarda sadece 5 günlük morfin tedavisinin aylarca süren kronik ağrıya neden olduğunu göstermiştir. Opioid ilaçlar deney hayvanlarında glial hücrelerin davranışını etkiledi: bu hücrelerin omurilik ve beyin sinirlerini hasardan koruması gerekiyordu, ancak tekrarlanan morfin kullanımından sonra bu olmuyor ve ağrıya karşı artan hassasiyet ortaya çıkıyor. Çalışmanın sonuçları insanlarda benzerse, bu güçlü ağrı kesicilere bağımlılığı açıklayabilir: ilaçlar yüzeysel bir düzeyde yardımcı olarak uzun vadede ağrıyı uzatır ve artırır. 
Şeker ilaç gibidir. Alışkanlıklarımız, beynimizin garip şekillerde nasıl çalıştığını etkiler. Örneğin, bu tür sinyaller bile gergin sistemşeker bağımlılığının etkisi altında "dur" ve "git" nasıl değişir. Diğer uyuşturucular gibi şeker bağımlılığı da beynin nasıl kontrol ettiğini etkiler. elektrik sinyalleri ya zevk arayışıyla ya da bu arzunun bastırılmasıyla ilişkilidir. Şeker aşermelerinin sadece iştah ve tat tercihleri olmadığı, güçlü kimyasal etkilerin neden olduğu beyin değişikliklerinin bir sonucu olduğu ortaya çıktı. Bu da şekerin vücudumuz üzerindeki etkisini hafife aldığımızı kanıtlayan bir başka çalışma. Bu arada, geçen yılki başka bir bilimsel makale, fruktozun neden olduğu genetik hafıza hasarına bakıyor. Büyük olasılıkla, beynimizin tatlılara bağımlılığı konusu yakın gelecekte bilimde en alakalı konulardan biri haline gelecektir. 
Mutluluk genlerde mi? Bilim adamları, ruh hali ve insan koşullarının genetik ile ilişkisini inceleyen bugüne kadarki en büyük çalışmalardan birinde, psikolojik dünya görüşümüzün köklerinin genomda yattığı sonucuna vardılar. 17 ülkeden 190'dan fazla araştırmacı, yaklaşık 300.000 kişinin genom verilerini analiz etti. Sonuçlar, öznel iyi olma duygularıyla, yani psikologların mutluluğun merkezi bir bileşeni olarak tanımladığı, yaşamlarımızın düzeyi ve kalitesi hakkında sahip olduğumuz düşünce ve duygularla ilişkili bir dizi genetik varyasyonda kendilerini gösterdi. Benzer şekilde, depresyon ve nevroz ile ilişkili genetik varyasyonlar bulunmuştur. Bir sonraki soru, bu varyasyonların çevremizle nasıl etkileşime girdiği ve depresyonun klinik tezahüründen önce genetik testlerle tespit edilip edilemeyeceğidir. 
Alzheimer hastalığının önlenmesi: ilk adımlar. Geçen yılki araştırma, Alzheimer hastalığını ve muhtemelen Parkinson hastalığı gibi diğer nörodejeneratif hastalıkları önlemek için ilaçlar geliştirmek için yeni yollar açtı. Baylor College of Medicine çalışanları, Texas Children's Hospital ve Johns Hopkins University School of Medicine'deki bilim adamları, insan beyninde toksik proteinlerin birikmesini önlemenin yollarını bulmak için birlikte çalışıyorlar - yani, vaktinden önce çalışmak ve yok etmek değil. zaten oluşmuş tau proteinleri. Bu, Alzheimer ile mücadelede büyük bir atılım çünkü şimdiye kadar yapılan araştırmaların çoğu hastalığın ileri evrelerinin tedavisine odaklandı. 
Uyku apnesi beyni nasıl etkiler? Uyku apnesi, 20-30 saniye sürebilen ve bazen daha uzun sürebilen ani bir solunum durmasıdır. Uyku apnesi sıklıkla artan inme, depresyon ve trafik kazası riski ile ilişkilidir. Araştırmalar, uyku apnesi olan huzursuz gecelerin bir tür kimyasal hız trenini tetikleyerek nörotransmiterler GABA (gama-aminobütirik asit) ve glutamatı dışarı attığını göstermiştir. Sonuç olarak, uyku apnesi hastaları strese karşı daha hassastır, konsantre olmakta güçlük çekerler ve sık sık duygusal dalgalanmalara eğilimlidirler. 
Mutluluk için yürü. Yürümenin bir kişinin duygusal durumu üzerindeki yararlı etkilerini araştıran birçok çalışma arasında, yakın tarihli çalışmalardan biri ayırt edilebilir. Bu nedenle, bilim adamları, böyle bir etki beklemediğimiz ve planlamadığımız zamanlarda bile yürüyüşün ruh halini iyileştirdiğini söylüyor. Yüzden fazla kişinin katıldığı (yürüme sürecinin çalışmanın nesnelerinden biri olduğundan şüphelenmeyen) üç deney sırasında, sadece 12 dakikalık yürümede, neşe ve enerjinin arttığı bulundu. , oturarak geçirilen aynı zamana kıyasla deneklerin dikkati ve özgüveni arttı. Önemli ve hoş bir sonuç: depresyon ve depresyonla mücadele, finansal yatırımlar ve bir uzmana ziyaret gerektirmez. Bazen sadece evden çıkmak ve yürüyüşe çıkmak yeterlidir. 
Sosyal ağlar ve sosyal fırsatlar. Psikolojide yapılan çalışmaların çoğu sosyal ağlar, bir kişinin duygusal durumu üzerindeki etkilerini inceleyin: örneğin, Facebook iyi bir ruh hali için bir tetikleyici midir veya depresyonu kışkırtır. Geçen yıl, Facebook'un ilişkilerimizi nasıl yönettiğine odaklanan çalışmalar ortaya çıktı. Bir yandan, sosyal medya, iletişim yeteneklerimizi genişletmek için harika bir araç gibi görünüyor ve Dunbar sayısı olarak adlandırılan bir kişinin sürdürebileceği kalıcı sosyal bağlantıların sayısını aşıyor. Ama hayır: bilim adamlarına göre, Dunbar sayısı hala yürürlükte ve beynimiz 150'den fazla ilişkiyi kontrol edemiyor (yani, bir kişinin karakter özelliklerini ve diğer özelliklerini bilmek ve hatırlamak). Bu nedenle, sosyal ağlar sayesinde sosyal bağlantıların genişlemesi oldukça şartlıdır - kaç tane “arkadaşınız” olursa olsun, beyniniz yalnızca dar bir çevre ile “arkadaş edinebilir”. 
Etiket hatırlatıcıları hala en etkili olanlardır. Bütün bir araştırmayı bu konuya adamış bilim adamlarına göre, hiçbir yeni teknoloji, bizim için bir kağıt parçasına yazılmış ve kolayca görülebilecek bir yere sabitlenmiş olağan hatırlatmaların yerini almayacak. Bugün hayatımız daha zengin ve daha yoğun hale geliyor, bu nedenle bilimsel deneylerle onaylanan bu tür pratik bilgiler basitçe gerekli. 
Beslenme bilim adamlarının en son araştırması, efsaneleri çürütmemize ve zayıf kalmak için beslenmedeki tatlı noktayı bulmamıza yardımcı oluyor.
1. ESKİ İNANÇ: CARB'I KESMEK?
Birçok düşük karbonhidratlı diyet vardır: Atkins, Protasov, Protein, Kefir, vb. Hiçbiri sonsuza kadar süremez. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, diyetlerine karbonhidratları dahil edenlerin ortalama 2,5 kg daha fazla kaybettiğini gösteriyor.
Yeni kural: 3-5 porsiyon tahıl tüketin. Sabahları yulaf ezmesi, öğle yemeği için mısır gevreği ve akşamları pirinç olabilir. Tahıllar bize lif ve enerji sağlamak için harikadır. Onları diyetinizden çıkarmak akıllıca değil! Birkaç günlüğüne bile!
2. ESKİ İNANÇ: SARISINDAN KAÇININ MI?
Bu görüş neye dayanıyor: İngiliz üniversitesinin en son çalışması Surrey Üniversitesi, 12 hafta boyunca günde 2 yumurta tüketen zayıfların, yemeyenler kadar kilo verdiğini ve kolesterol seviyelerini düşürdüğünü gösterdi.
"Yumurtadaki kolesterol düşük Etin doymuş yağlarına kıyasla," diyor araştırmanın baş yazarı ve beslenme uzmanı Bruce Griffin.
Yeni kural: Yumurta sarısı protein, kalsiyum ve demir içerir. Yiyin - sağlıklı beslenmenizin bir parçası. Gerçekten yağlı ve işe yaramaz yiyeceklerden kaçınmaya değer - sosis, sosis, mayonez ...
3. ESKİ İNANÇ: SIK ATIŞTIRMAK...
Yeni kuralın temeli nedir: 90'lı yıllarda yapılan araştırmalar, gün boyunca sık atıştırmaların iştahı azalttığını buldu. Kanadalı bilim adamları tarafından yapılan yeni bir çalışma Nutrition dergisinde yayınlandı. Sık sık atıştıran kadınlarla günde 3 öğün yemek yiyen kadınlar arasında ağırlık farkı bulamadılar.
Yeni kural: Araştırmanın yazarı Eric Doucet, "Uygun gördüğünüz kadar yemek yapın" diyor. Kilo vermenin temel temeli, günlük kalori alımınızdır.
4. ESKİ İNANÇ: GECE YEMEYİN Mİ?
Yeni kuralın temeli nedir: International Journal of Obesity tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, yemek saatlerinin kilo kaybı için önemli olmadığını buldu. Önemli olan NE yediğiniz. Akşam 10'da sağlıklı akşam yemeği - neden olmasın?
Yeni kural:İsterseniz geç yiyin, ancak kalori limitinizi aşmayın. Güçlü bir açlık hissinin gelecekte aşırı yemeye yol açtığını unutmayın.
5. ESKİ İNANÇ: ALKOL YASAĞI?
Yeni kuralın temeli nedir: Alkol kalori içerir, bu nedenle bir dereceye kadar içeceklerden kilo vermek genellikle yasaktır. Ancak bilim adamları, kendilerini alkolden yasaklamayan kadınların daha hızlı kilo verdiğini bulmuşlardır. Harvard Tıp Okulu'nda tıp profesörü ve çalışmanın baş yazarı Dr. Lu Wang, "Alkol sindirimi yavaşlatır ve besinlerin parçalanmasını engeller, böylece vücudunuz yiyeceklerin bir kısmını emmez" diyor.
Yeni kural: Alkolü tamamen kesemez misin? Peki, gerek yok! Bir bardak beyaz veya kırmızı şarap, bir bardak kaliteli bira... Alkol kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Yaşasın!
6. ESKİ İNANÇ: DURAMAZSANIZ YEMEYİN?
Yeni kuralın temeli nedir: Londra'daki St. George's Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, kendinize katı sınırlar koyarsanız, sonunda "alemlere kapılacağınızı" gösteriyor.
Yeni kural: Kendinize lezzetli yemeklere izin vermeniz gerekiyor, ancak küçük miktarlarda. Bugün ne istediğinize ve ne kadarını karşılayabileceğinize önceden karar verin. “Bugün bir parça çikolata ile mutluyum, ancak yakın zamana kadar yarım bar yiyebilirdim ...
Arkadaşlar siteye ruhumuzu koyduk. bunun için teşekkürler
bu güzelliği keşfettiğim için İlham ve tüyler ürpertici için teşekkürler.
Bize katılın Facebook Ve Temas halinde
Dünyada yaşıyorsun ve zaten her şeyin çoğunu gördüğünü düşünüyorsun. Ve sonra aniden eski Romalıların dişlerini idrarla fırçaladıklarını öğreniyorsunuz ve ne kadar beklenmedik ve meraklı bulabileceğinizi fark ediyorsunuz.
İçerideyiz İnternet sitesi birçok yeni şey öğrendim ve dünyayı yeni bir ışıkta görmenizi sağlayacak ilginç şeylerden bir kısmını sizinle paylaştım.
14 İdrar Antik Roma'da Gargara Olarak Kullanılırdı
İnsan idrarının çamaşırları yıkamak için kullanıldığı yaygın olarak bilinmektedir. Ancak çok az insan idrarın antik Romalılar tarafından da sağlık amacıyla kullanıldığını ve diş macunu olarak kullanıldığını biliyor. Dişleri beyaz, pürüzsüz ve parlak hale getirdiğine ve ayrıca plakları mükemmel şekilde çıkardığına inanılıyordu.
13. ABD banknotlarının %90'ından fazlası eser miktarda kokain içerir.
Boğalar kırmızıyı ayırt etmez ve tüm dünyayı siyah beyaz görür. Boğa renge değil, paçavranın hareketine tepki verir. Bu efsanenin yok edicileri bir deney yaptı: 3 doldurulmuş hayvanı paçavralarla kurdular farklı renkler ve boğa, rengi ne olursa olsun, hareketli kumaşa doğru koştu.
10. 8 saat uyku norm değildir.
Bir kişide uyku süresi bireyseldir ve genetik, yaş, sağlık durumu ve dış koşullar gibi faktörlere bağlıdır. Ayrıca son araştırmalar, gecelik 6,5 ile 7,5 saat arasında uyuyan kişilerde yaşam beklentisi, mutluluk düzeyleri ve üretkenliğin daha yüksek olduğunu göstermiştir.
9. Kadın memesindeki sinir uçlarının sayısının büyüklüğü ile ilgisi yoktur.
16. yüzyılda Avrupalı doktorlar ağız kokusundan kurtulmak için sigara içmeyi önerdiler. Ayrıca, birçok faydalı özellikler. Örneğin, olarak kullanıldı ilaç migren, diş ağrısı, kolik, eklem ağrısı ve vücudun diğer bozuklukları ile.
Elbette gelecekte tütünün bu "büyülü" özellikleri yalanlandı. Araştırmalar, sigara içmek ve yüksek ölüm oranları arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösteriyor. Bu nedenle tütün kullanımının sağlık üzerinde son derece olumsuz bir etkisi olduğunu, birçok hastalığa ve erken ölümlere yol açtığını unutmayınız.
5 Genetiği Değiştirilmiş Domates Pisi Genine Sahiptir
4. Oksijenin çoğu ağaçlardan değil okyanustan gelir.
Son araştırmalar, belirli bir kişinin vücudundaki gen bozukluklarının ilaçlar yardımıyla düzeltilmesinin mümkün olduğunu ve yediğimiz şeylerin DNA'mızı etkileyebileceğini gösteriyor.
Bilim adamları 1990 yılında İnsan Genom Projesi'ni başlattıklarında, diğer şeylerin yanı sıra, hastalıkların genetik kökeninin gizemini çözebileceklerini umdular. Ve başardılar... bir bakıma.
Görünen o ki, genlerin sağlık üzerindeki etkisini ne kadar çok incelersek, bu konu hakkındaki gerçek bilgimiz o kadar az oluyor. Sayısız test ve risk değerlendirmesine rağmen, kimin hastalanıp kimin hasta olmayacağını hala kesin olarak söyleyemeyiz.
Bunun nedeni, kalıtımın belirli bir hastalığa nadiren doğrudan bir yol açmasıdır, hatta onu hiç döşemeyebilir. Artık aile geçmişinin, hastalığın genel tablosundaki bulmacanın sadece bir parçası olduğunu anlıyoruz.
aile meseleleri
Kesin olarak bilinenlerle başlayalım. Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenleri olan 10 hastalıktan 9'unda (bu birçok açıdan diğer gelişmiş ülkelerdeki istatistiklerle örtüşmektedir - çevirmenin notu), başlıcaları kanser ve kalp hastalığıdır, genlerin rolü açıktır.
Bazı durumlarda, bu rol çok büyük. BRCA1 ve BRCA2 genlerindeki mutasyonlar, genetik materyal ile hastalık arasındaki doğrudan bağlantının ideal bir örneğidir. Bu tip mutasyona sahip kadınların yaklaşık %60'ı meme kanseri geliştirir. Bu, genetiğin gerçek bir erken ve en etkili müdahale şansı sunduğu birkaç şeffaf vakadan biridir.
Bu tür durumlar nadirdir. Genel olarak, kalıtım, hastalığın genel risk değerlendirmesinin yalnızca küçük bir bölümünü oluşturur. Yine kanseri örnek alacak olursak, uzmanlara göre tüm kanserlerin sadece %5-10'u sadece kalıtımdan kaynaklanmaktadır.
Diyabet ve kardiyovasküler hastalık için, genlerin etkisi daha da belirsizdir, çünkü dış nedenler bunların ortaya çıkmasında ve gelişmesinde önemli bir rol oynar. Kuşkusuz, doktor önce hastanın aile geçmişini bilmelidir, ancak bu, analiz etmesi gereken tek risk faktörü olmaktan uzaktır.
Elbette hiç sigara içmemiş kişilerin akciğer kanserinden, kilolu olmayanların ise kalp krizinden öldüğünü biliyoruz. Öte yandan, her birimiz en az bir kez kötü alışkanlıklarına rağmen hala oldukça sağlıklı olan biriyle tanıştık.
Ancak, bunlar kuraldan daha fazla istisnadır. Bilimsel araştırma dış faktörlerin önemli olduğunu defalarca kanıtladılar. Ve hatta çok.
kim yönetir
Genlerimizin bireysel dizisi, genleri açıp kapatan ve dolayısıyla sağlığımızı yöneten epigenetik belirteçlere bağlı olan ifadelerinden daha az önemli olabilir.
Ve burada bir sürprizle karşı karşıyayız: epigenetik önceden belirlenmiş değil, dış etkenlere bağlı.
Örneğin, DNA metilasyonunu (bir metil grubunun eklenmesi) alın. Bu, vücudun gen ifadesini kontrol altında tuttuğu birçok süreçten biridir. Metilasyondaki başarısızlıklar, genlerin bazı koruyucu işlevlerinin bloke edilmesine yol açabilir ve bu da kanser gibi bir hastalığın gelişimine katkıda bulunabilir.
Ancak bu tür arızalar kendiliğinden oluşmaz ve geri döndürülebilir. Bilim artık hastalıkları önlemek için bu tür süreçlere tıbbi müdahale olasılığını düşünüyor. Başarısızlıkların erken teşhisi ve ilaç tedavisi yoluyla tehlikeli epigenetik değişikliklerin engellenmesi, bugün bilim adamları tarafından düşünülen yeni yardım yollarından biridir.
Genetik programa müdahale etmenin tek yolu bu değil. Araştırmalar, diyet, toksik maddelere maruz kalma, fiziksel aktivite seviyeleri gibi birçok faktörün DNA'nın vücudumuzun durumunu nasıl şekillendirdiğini etkileyebileceğini gösteriyor.
Sonuç: Kötü genler kirli işlerini yapmak için ifadeye ihtiyaç duyarlar. Başka bir deyişle, ihtiyacınız harici faktör, hastalığın gelişim sürecini başlatacak. Ama onları tam tersine kapatabilirsiniz. Aynısı "iyi" koruyucu genler için de geçerlidir.
Yaşam boyu değişiklikler...ve daha uzun
Açıktır ki doğru beslenme Bu sağlığın altın kurallarından biridir. Bunu herkes biliyor. Bununla birlikte, çok az insan beslenmenin ciddi bir epigenetik faktör olduğunun, yani kendi DNA'larını ve hatta yavrularının DNA'sını etkileyebileceğinin farkındadır.
Evet kesinlikle. Yemek yeme şekliniz gelecekteki çocuklarınızın ve torunlarınızın DNA'sını etkileyecek. Modern araştırma epigenetik değişikliklerin sonraki nesiller için tersine çevrilmediğini kanıtlayın.
Bilim adamları, epigenetik değişikliklerin ne kadar genişlediğini anlamaya yeni başlıyorlar, ancak beslenmenin rolü zaten açık. Ve gözlerimizin önünde ortaya çıkan yeni bir alan olan nutrigenomik sayesinde, bilim adamları yakında genetik olarak belirlenmiş risklerin kişisel bir listesine dayalı bireysel beslenme programları oluşturabilecekler.
Birinin obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık veya kansere genetik yatkınlığı olduğunu hayal edin - nasıl doğru beslenmeli?
Başlamak için, bir ürünü, yani şekeri ortadan kaldırın. Son araştırmalar gösteriyor ki, bağımlılık modern adam sağlık için en tehlikeli faktördür. Rafine beyaz şekerin tetiklediği hastalıkların listesi sonsuzdur ve zararlı şekerli gıdaların en zararlısı tatlı sodadır.
Tercüme (kısaltılmış) Marina SOLODOVNIKOVA
