Végtelenül eltűrheted a hátfájást, és nincs nyugalom, de 2 hét alatt egészséges gerincet kaphatsz! A kijelentés merész, de semmi sem lehetetlen, ha az osteochondrosisos gerincoszlop speciális gyakorlatsoráról van szó, amelyet Alexandra Bonina fitneszedző és sportorvos dolgozott ki. Lássuk, mi ez a csodaszer, és segít-e megoldani a hátfájás problémáját.
A rendszeres testmozgás nagyban segít megelőzni a gerincbetegségek kialakulását.
Osteochondrosis mint mondat
A statisztikák szerint az osteochondrosis a bolygó lakosságának túlnyomó többségében regisztrált, és ha korábban csak az idősek voltak, ma az osteochondrosis a fiatalok, sőt az iskolások körében is előfordul.
Ennek pedig természetesen az élet modern kritériumai az okai, amelyek megszabják a maguk szabályait. A mozgásszegény életmód szinte általánossá vált, az iskolapadból kiindulva az ember folyamatosan „görbe” állapotban van a tankönyvek, a számítógép, a különféle dokumentációk mögött. A szabadtéri játékokat, sportokat, testnevelés órákat gyerekeknek, tinédzsereknek felváltják a „tankok”, „lövők”. Az osteochondrosis sajnos tömeges problémává válik!
A mozgás az élet
Az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon megszabaduljon az osteochondrosistól, a mozgás. De nem minden olyan egyszerű - helyesen kell mozognia. Ez képezte az alapját az Egészséges gerinc 2 hét alatt tanfolyamnak, amelyet Alexandra Bonina fejlesztett ki. A leghatékonyabbak az egyes testrészek mozgása, pontosan "mért" időtartammal, gyakorisággal és intenzitással. Éppen ezért egy általános teljes tanfolyam után orvosi intézetés a tudomány elmélyült tanulmányozása, az úgynevezett „fizioterápiás gyakorlatok” rezidensképzésben, valamint egy gerinctorna-készletet hoztak létre.
Az osteochondrosis és a hátfájás elleni küzdelem fő módszere az aktív életmód.
Fontos megjegyezni, hogy a „fizioterápiás gyakorlatok” és a „testnevelés” fogalma nem azonos. A helytelen gyakorlatok nemcsak súlyosbíthatják az osteochondrosis lefolyását, hanem annyira károsíthatják a gerincoszlopot, hogy a társbetegségek egész sora jelenik meg.
Első aktív életet az ember elkezdi szó szerint tönkretenni a gerincét, rosszul ül, rosszul alszik, helytelenül mozog... A szülők állandó időhiánya nem teszi lehetővé, hogy figyelemmel kísérjék gyermekeik testtartását, a gyerek elkezd ülni az órákon „ahogyan megfelel neki”, a rossz szokások gyökeret eresztenek, amit a séta helyett a számítógép melletti hosszú tartózkodás erősít meg. Az eddig megkezdett „láthatatlan osteochondrosis” diákidőben simán átmegy bonyolult formába.
Miután középkorban "osteochondrosis" diagnózist kapott, és kellemetlen érzésekkel szembesül, megpróbálja elfojtani a tüneteket. gyógyszereket(tabletták, kenőcsök, népi gyógymódok). De fokozatosan a konzervatív módszerek megszűnnek, a fájdalomcsillapítók adagja egyre több lesz, és a következő klinikai látogatáskor felvetődik a műtét kérdése.
A fizioterápia lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt "visszakapja" az egészséges gerincet. Alexandra Bonina azonban arra figyelmeztet, hogy nehéz teljesen orvosolni az elmúlt években felhalmozódott hibákat. A kezelés az adott helyzettől függ - több héttől több hónapig.
A fizioterápiás gyakorlatok menetéről hallva sokan szkeptikusan mosolyognak majd, annyira erős a „tablettákba” vetett hit és a „gyakorlatokban” való hitetlenség. Itt beindul az évek során felhalmozódott sztereotípia – ha megszűnnek a kellemetlen tünetek, akkor a betegség visszahúzódott. Ezen túlmenően, van egy vágy, hogy gyorsan, sok stressz nélkül gyógyuljon. Ám az „Egészséges gerinc 2 hét alatt” tanfolyam esetében Alexandra Bonina arra figyelmeztet, hogy annak ellenére, hogy bármilyen életkorú ember elbírja a könnyű mozgást, még mindig keményen kell dolgoznia. Minden óra szigorúan ütemezett, és módszeresen kell lebonyolítani, újra és újra javítva a "mutatókat".
Mire lesz szükség az órákon?
Kezdésként egy általános gyógyulási hangulat. A gyakorlás megkezdéséhez speciális program, amelyet Alexandra Bonina fejlesztett ki, mindössze napi 20-30 percet vesz igénybe. Ennyi idő szükséges egy terápiás gyakorlatsor elvégzéséhez.
A sportoláshoz nem szükséges drága sporteszközöket vásárolni. Kívánság szerint a gyakorlatok akár a parkban is elvégezhetők.
Több idő nem szükséges, a gerinc terhelését szigorúan adagolni kell. A hátlap törékeny szerkezet, amelyet soha nem szabad túlterhelni.
Mi a garancia
Lehetetlen teljes mértékben bizonyítani a fizioterápiás gyakorlatok hatékonyságát. Az osteochondrosis kezelésére szolgáló bármely módszernek pozitív és negatív oldalai vannak.
Összegezve elmondható, hogy egyes orvosok kritikus kijelentései ellenére (ezek érthetőek) napról napra egyre pozitívabbak a kurzusról szóló vélemények. Bár a mai napig nincs általános statisztika a technika hatékonyságáról és a kezelés eredményeinek hivatalos megerősítéséről, a terméket vásárló betegek vallomásai gyakran ennek ellenkezőjét mutatják.
Csak Ön döntheti el, hogy használ-e speciális tanfolyamot vagy sem, és esélyt kap az osteochondrosisból való felépülésre. A siker garanciája a mindennapi munkája és türelme lesz. Válasszon most azonnal!
Alexandra Bonina rehabilitációs szakember „Egészséges gerinc 2 hét alatt” tanfolyama azoknak szól, akik már hátbetegségben szenvednek. Vagyis ez a képzési rendszer rosszul alkalmas a betegségek megelőzésére, ez pontosan egy terápiás gyakorlatok komplexuma.
A terápiás hatást valóban az órák kezdetétől számított 14 napon belül érik el, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy csak két hétre kell korlátoznia magát. Két hét alatt a felhasználó kiküszöböli a legegyszerűbb problémákat, és felkészíti a testet a továbbképzésre.
A tanfolyam maximális haszna csak két-három hónapig tartó szisztematikus vizsgálatok során derül ki.
1 Az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" tanfolyam általános leírása
Az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" nyomtatott kurzus szerzője Bonina Alexandra gyógytornász, sportorvos szakorvos. A tanfolyam elsősorban azoknak készült, akik osteochondrosisban (a gerinc bármely része) szenvednek.
Tekintettel arra, hogy az osteochondrosis gyakori betegség, és a modern adatok szerint a fejlett országok teljes lakosságának körülbelül 80% -a szenved, a tanfolyam szinte mindenki számára hasznos lesz. Ez a könyv különösen a 30 év felettiek számára lesz releváns (az osteochondrosis kialakulásának kedvenc kora).
A könyv leírja a "Traffic Light" gimnasztikai komplexumot, amely 86 fizikai gyakorlatot tartalmaz a gerinc minden részének edzésére. A gyakorlatok nagyon könnyen végrehajthatók, így olyanok számára is megfelelőek, akiknek még alapvető fizikai felkészültségük sincs.
Ezenkívül ezeket a gyakorlatokat bármilyen korú ember végezheti, beleértve a gyermekeket és az időseket is. Minden gyakorlathoz több színes illusztráció, általános leírás, külön ellenjavallatok tartoznak.
Kérjük, vegye figyelembe: két hét alatt lehetetlen megszabadulni az osteochondrosistól - egy olyan betegségtől, amelyet a legtöbb ember évek óta keres. A könyvet az edzés kezdetének kell tekinteni, és két hét alatt egyszerűen eltünteti a betegség tüneteit, de a gyógyuláshoz tovább kell lépnie.
1.1 Javallatok: Kinek lehet haszna az Egészséges gerinc 2 hét alatt tanfolyamból?
Tanfolyam "Egészséges gerinc 2 hét alatt"
"Pontosabban, az ilyen képzés a következő emberkategóriák számára lesz hasznos:
- vezető emberek ülő képélet, beleértve bármely krónikus betegség eredményeként (nem szerepel a könyvben szereplő gyakorlatok ellenjavallatainak listáján).
- Olyan emberek, akiknek már vannak degeneratív-dystrophiás betegségei a gerincben (beleértve az osteochondrosist is), amelyeket radiográfia vagy orvosi vizsgálat igazol.
- Nehéz fizikai munkát végző emberek (rakodók, sportolók, különféle harcművészetek harcosai).
- 40 év feletti nők, akiknek hormonális előfeltételei vannak a gerincbetegségek kialakulásához (beleértve az osteopeniát és/vagy a csontritkulást).
- A szülőknek meg kell vásárolniuk ezt a torna tanfolyamot gyermekeikkel. A gyermekek és serdülők számára nagyon fontos, hogy biztonságos gimnasztikát végezzenek - korukban a gerincoszlop kialakulása következik be.
- Emberek, akik hajlamosak a gerinc degeneratív-dystrophiás betegségeinek kialakulására (családi terhelés, genetikai rendellenességek vagy a gerinc szerkezetének hibái).
1.2 Tanfolyam "Egészséges gerinc 2 hét alatt" (videó)
1.3 Vannak-e ellenjavallatok?
Az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" tanfolyam egy biztonságos gyakorlatsor különböző kategóriák számára. Biztonsága azonban csak akkor garantált, ha a betegnek nincs ellenjavallata.
És sajnos nem is olyan kevesen vannak. Semmi esetre sem hagyhatja figyelmen kívül az ellenjavallatokat - csak rontja a betegség lefolyását, és károsíthatja egészségét. Ez alól kivételt képez, ha orvosa úgy véli, hogy bizonyos ellenjavallatok figyelmen kívül hagyhatók.
Az ellenjavallatok listája:
- az osteochondrosis súlyos formáinak jelenléte (szerencsére rendkívül ritkák);
- a csigolya artériák vagy a gerincvelői idegcsomók összenyomásának (szorításának) jelenléte bármilyen okból (sérv, különféle anomáliák, daganatok);
- rosszindulatú vagy jóindulatú daganatok jelenléte a gerincoszlopban vagy a szomszédos szövetekben;
- súlyos anomáliák és hibák jelenléte a gerincoszlop szerkezetében, az egyes csigolyákban, a gerinc ereiben (például vaszkuláris diszplázia vagy azok fejlődési rendellenességei / aneurizmák);
- a gerincoszlop ismeretlen etiológiájú betegségeinek jelenléte (okok) - először elmegyünk az orvoshoz és megtudjuk a diagnózist, majd az orvos eldönti, hogy célszerű-e a tanfolyam gyakorlatait elvégezni;
- a mozgásszervi rendszer súlyos autoimmun, fertőző vagy gyulladásos betegségeinek jelenléte (spondylitis ankylopoetica, ízületi gyulladás pikkelysömör, tuberkulózis vagy csontszifilisz).
2 Hatékony az egészséges gerinc 2 hét alatt komplexum?
Ennek a gimnasztikai komplexumnak a hatékonyságáról beszélve figyelembe kell venni az azt használók véleményét. Általában pozitívak. Csak elvétve panaszkodott egyes vásárlók a torna eredménytelenségére, de ilyen esetek viszonylag ritkák.
Hát bemelegítés az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" tanfolyamról
"Azonban mindig ne feledje, hogy ez a tanfolyam nem garantálja a problémák 100%-os kiküszöbölését. Sőt, még csak nem is garantálja a komplikációk hiányát az órák után.
A legtöbb olvasó azonban számíthat a megszabadulásra, ha nem is magától a betegségtől, de a tüneteitől. Hiszen valójában nem is kell küzdeni az emberiség legtöbb "civilizációs betegsége" ellen (ezek olyan betegségek, amelyek életmódunkból fakadtak).
Kiemelkedések, sérvek, osteochondrosis - mindez kellemetlen, de a modern orvoslást a norma egyik változatának tekintik. Ezért a legtöbb orvos azt javasolja, hogy ne egyezzen bele radikális intézkedésekbe az ilyen betegségek megszüntetésére (ez sokkal nagyobb problémák esetén veszélyes), hanem egyszerűen elnyomja őket.
Ha rendszeresen, szisztematikusan és minimális menetszámmal végzed a tanfolyam gyakorlatait, akkor folyamatosan remekül fogod magad érezni. Mozgásmerevség, hátfájás alvás vagy munka után – mindez elmúlik, és ha zavar, rendkívül ritka.
Alexandra Bonina fizikoterápiás és sportorvosi doktor.
Az osteochondrosis fő oka az ülő életmód, amely általánossá vált azok számára, akik sok időt töltenek a számítógép előtt.
Az osteochondrosis egyetlen módja a mozgás!
Sőt, a leghatékonyabb a test egyes részeinek bizonyos irányú, meghatározott időtartamú, intenzitással és gyakorisággal történő mozgása.
Egészséges gerinc 2 hét alatt
Alexandra speciális expressz tanfolyamot adott ki "Egészséges gerinc 2 hét alatt" a gerinc minden részének osteochondrosisának otthoni kezelésére és megelőzésére.
10 kész terápiás gyakorlatkészletet tartalmaz. Két hétig naponta kell elvégezni. 20-30 percig kivéve a hétvégéket.
- Hétfőtől péntekig csinálja meg az első 5 sorozatot, majd pihenjen a hétvégén, majd edz egy hétig a következő 5 sorozat segítségével.
- Utána hétvégén pihensz, hétfőn pedig az első komplexustól kezded újra a gyakorlatokat.
Fénykép több gyakorlatról a komplexumokból.
A gyakorlatok célja:
- gerinc helyreállítása;
- a gerinc minden részének mobilitásának javítása;
- a vérkeringés javítása a nyak, a vállöv, a hát alsó részén;
- izomgörcsök, izomfájdalom vagy izomsérülés eltávolítása;
- testtartás javítása;
- munkaképességének helyreállítása;
- valamint az osteochondrosis megelőzésére.
Alexandra úgy véli, hogy:
az osteochondrosissal egyedül megbirkózhat otthon,
gyógyszerek és műtét nélkül.
Tekintse meg a bemutató videót a kurzusban szereplő gyakorlatok példáival:
Szeretné tudni, hogyan állíthatja vissza a gerinc egészségét mindössze két hét alatt úgy, hogy naponta legfeljebb fél órát szán rá?!
Készítsen lépésről lépésre videó tanfolyamot a gerincoszlop osteochondrosisának önálló kezeléséről és megelőzésében, költséges eljárások nélkül, otthon!
Kedves barátom, ha valami kellemes dolog történt az életében, és problémák voltak a gerincvel - fájdalom, csípés jelentkezett, a gerinc bármelyik szakaszának osteochondrosisa súlyosbodott, akkor ne essen kétségbe.
veled szemben a legjobb megoldás, amely ma az interneten - Alexandra Bonina "Egészséges gerinc 2 hét alatt" oktatóvideója!
Ez talán az első átfogó videós útmutató az otthoni gerinc-helyreállítás témájában, bonyolult eljárások nélkül közönséges ember nem mindig elérhető.
Alexandra Bonina sportorvos, fitneszedző és a gerinc osteochondrosisának kezelésében jól ismert specialista, új, "Egészséges gerinc 2 hét alatt" videós kurzusában 10 egyszerű és érthető terápiás gyakorlatsort ad a gyors elérésére. a gerinc helyreállítása.
Valójában a gyakorlatban az eredmények olyanok, hogy ha fizioterápiás gyakorlatokat végez, amelyeket Alexandra Bonina videó tanfolyamán kínálnak, akkor a hát helyreállítása körülbelül 2 héten belül megtörténik.
A gyakorlatokat nem csak a gerincbetegségek súlyosbodására lehet és kell használni, hanem az osteochondrosis megelőzésére is. Az információ minőségének értékeléséhez nézzen meg néhány gyakorlatot az oktatóvideóról.
A terápiás gyakorlatok mindegyike átlagosan nem haladja meg a 30 percet. A beteg szükséges egyszerű lépéseket- bármelyik gyakorlatterápiás komplexekÖn által választott napon, hétköznapokon.
10 gyakorlatsorozat Alexandra Bonina "Egészséges gerinc 2 hét alatt" videó tanfolyamából - ez 2 hét rendszeres tanfolyam.
Amint látja, nincs semmi bonyolult – nem kell sok pénzt költenie, nem kell tornateremés egyéb kellemetlenségeket is átél. Válassz egy komplexumot, keress magadnak egy kényelmes helyet (otthon, munkahelyen, a természetben), és végezd el a gyakorlatokat.
Az eredmények olyanok, hogy világszerte több százan nézték meg már a videó tanfolyamot néhány hónap alatt, és több tucatnyian küldték el már pozitív visszajelzésüket. Olvassa el a kurzusról szóló értékeléseket az alábbi oldalon vagy az Alexandra hivatalos honlapján. Több tucat ember helyreállította a gerincét, és Ön megismételheti sikerét!
Visszajelzés az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" videó tanfolyamról:
Alexandra, jó napot!Szóval találtam időt arra, hogy írjak neked egy levelet a nyári tanfolyam áttekintésével -.
Ez a második videós tanfolyamom, amit Alexandra Boninától vásároltam. Nagyon örülök! Az első tanfolyamot nyaki osteochondrosisnak nevezték. Megkaptam, mert elkezdett fájni a hátam, a fejem, fájt a szemem.
Két éve volt egy baleset - volt egy balesetem, 6 hónapig ültem a kanapén. Amikor teljesen felépültem és járni engedtek, itt jöttek ki a fekélyeim - fájdalom jelentkezett a gerincben, nyakban, fejben, fájt a szemem.
El sem tudtam képzelni, hogy mindez hogyan függ össze. És sokat jártam orvosokhoz, sok mindent elmondtak, amiről Alexandra Bonina beszél a videós tanfolyamokon.
És úgy döntöttem, hogy levélben írok egy levelet Alexandrának, amelyben elmondtam az egészségügyi problémáim. Azt tanácsolta, hogy kezdjem az órákat a nyaki gerinccel, mivel ez egy nagyon fontos hely a háton, ahonnan a táplálkozás kezdődik. hasznos anyagok a szemnek és a fejnek. Egyértelműen követtem az utasításokat, minden gyakorlatot elvégeztem, minden nap Alexandra Boninával kezdtem.
Nem mondom, hogy az összes sebem azonnal eltűnt a tanfolyam befejezése után, nem, időbe telik, rendszeresen kell gyakorlatokat végezni. A kezelés eredménye megjött, fokozatosan kezdtem észrevenni, hogy jobban érzem magam, megszűntek a fájdalmak, elkezdtem élvezni az életet!
Amikor megbizonyosodtam arról, hogy Alexandra Bonina technikája működik, nem is gondolkodtam sokáig, amikor meghívást kaptam az Egészséges gerinc két hét alatt című nyári tanfolyamra.
Minden reggel újra Alexandrával kezdődött, csak 20-30 perc és együtt gyakorolunk egész nap. Mára már szokássá vált a gyakorlatok végzése, már nem gondolkodom, hogy mit csináljak és milyen sorrendben. Virtuális edzőm Alexandra személyében minden pillanatot elmesél és megmutat - az egyszerűtől a bonyolultig.
Megjelent a korábbi könnyedség, hajlékonyság a testben, a hát alsó része már nem fáj. Boldog és elégedett vagyok, hogy otthon tanulhatok egyéni tanárral és igazi szakemberrel!
A legjobbakat neked! Nagyon hálás vagyok neked, és örülök, hogy életemnek megfelelő időben találkozhattam veled!
-
Értékelte: Irina Gutyar
Az "Egészséges gerinc 2 hét alatt" videó tanfolyam áttekintése:
Első pillantásra a gyakorlatok egyszerűek, de minden reggel érzem a testemen, hogy előző nap jól működtek a hátizmok.
És ez láthatóan nem csak az én érzéseim. A minap elmentem neurológushoz és csontkovácshoz. Régóta találkozom velük, mindig azt tanácsolták, hogy tornázzam a gerinc helyreállítását, amit mindig megtettem, mielőtt megismerkedtem a videós tanfolyammal, de nem járt különösebb sikerrel.
Ám ezen a megbeszélésen (három hét Alexandra Bonina órái után) az orvos azt mondta nekem: „Meg sem kérdezem, tornáztál-e, a gerinc állapotából látom, hogy IGEN.”
Az orvos, akit látok jó szakember nagy tapasztalattal, szavai sokat érnek.
Feltűnően jobban érzem magam, mint korábban. A fej megszűnt fájni, elmúlt a merevség érzése a testben, vagy inkább a felső gerincben. A hangulat is javult, megjelent a könnyedség, mások észreveszik.
Köszönöm Alexandra a munkáját, az egészséget, amit a betegeknek ad. Sok sikert és egészséget!
-
Értékelte: Elena Mikheenko
Visszajelzés Alexandra Bonina videotanfolyamáról:
Zdravko Yordanov felveszi a kapcsolatot. Nagyon örülök, hogy visszajelzést adhatok.
72 éves vagyok, súlya -73 kg, magassága -174 cm... Kereskedelmi cégnél dolgozom. Minden nap körülbelül egy órát vezetek. A munka főként asztalnál ülve, számítógépen vagy papírokkal való munkavégzésből áll, de az ülő munka. Mindez nagyon károsítja a gerincet.
Már régóta keresem egyszerű gyakorlatok a gerinc erősítésére. De csak néhány nehezen teljesíthetőt találtam, vagy nem eléggé hatékony gyakorlatok. Ezért érdekes volt megismerkedni a gyakorlatsoraiddal.
Nagyon kellemes elvégezni a komplexusokat, érezhető a könnyedség és a rugalmasság észrevehető növekedése. Minden ciklus befejezése után endorfinok jelennek meg, és ha korábban volt fájdalom, akkor most a fájdalom megszűnik, és megnövekedett izomerő érzése van.
Tetszik, hogy az „Egészséges gerinc 2 hét alatt” videó tanfolyam mozgásterápiás gyakorlatai nem terhelik túl a napomat, ugyanakkor nem fárasztanak ki a kimerülésig. Ennek hatására javult az egészségi állapot, javult az alvás, megjelent a korábbi vidámság.
Tisztelettel!
-
Értékelte: Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria
Sportorvos, mozgásterápiás orvos, gyakorló edző, fitnesz oktató, szakorvos Az egészséges táplálkozás. Egyedülálló testmozgásterápiás gyakorlatokat fejlesztett ki a gerinc és az ízületek helyreállítására - műtét, tabletták és nagy erőfeszítés nélkül!
A helyes testtartás nemcsak szépség, hanem egészség is. Életünk számos tényezője, mint például a mozgáshiány, a hosszan tartó ülés, az alultápláltság, negatív hatással van a mozgásszervi rendszer állapotára, és provokálja az osteochondrosis és a gerincoszlop egyéb betegségeinek kialakulását. Fájdalom kezd megjelenni a gerinc különböző részein: a nyakban, a mellkasban, a hát alsó részén. Számos módszer létezik a gerinc patológiáinak megelőzésére, és az egyik legjobb az fizikai gyakorlatok. Kiváló eredményekről tanúskodik az Egészséges Gerinc tanfolyam, amelyet Alexandra Bonina fejlesztett ki.
A szerzőről
Alexandra Bonina végzett orvosi akadémia, majd ezt követően orvosi tevékenységet folytatott, resztoratív gyógyászatot és mozgásterápiát tanult. Ugyanakkor személyi fitneszedzőnek is képezték.
Alexandra saját tapasztalatából tanulta meg, mi a kezdeti osteochondrosis. Aztán elkezdte alaposan tanulmányozni ezt a problémát, és kifejlesztett egy fizikoterápiás gyakorlatsort. Jelenleg több „Az egészséges gerinced” ciklus gyakorlatsora van, amelyek videó formátumban kerülnek bemutatásra és megvásárolhatók.
- „Egészséges gerinc 2 hét alatt” Alexandra Bonina úgy véli, hogy a gerinc egészsége érdekében a hát minden részét egyformán gondosan ki kell dolgozni: nyaki, mellkasi, ágyéki. És ez a helyes ítélet. Függetlenül attól, hogy hol érezhetőek a kellemetlen tünetek, a gerinc minden részét be kell vonni a gimnasztikába, és mindegyikre vonatkozó gyakorlatokat a videókomplexum mutatja be.
- – Osteochondrosis – nem. 50 alapgyakorlatból álló készlet a gerinc egészségéért minden napra. Bonina ragaszkodik ahhoz, hogy gerincünk egészsége csak rajtunk múlik. Erőfeszítéseket kell tenni azon problémák kiküszöbölésére, amelyek a hosszú távú helytelen életmód következményei. A videóban bemutatott gyakorlatok javítják a gerincet és javítják az életminőséget.
- – Megszüntetjük a mellkasi osteochondrosist. A mellkasi gerinc sok ember számára problémás. A nők körében van egy külön tünet, amely a mellkasi osteochondrosissal jár. A "melltartócsat tünetének" nevezik, amikor a fájdalom azon a ponton jelentkezik, ahol a fehérnemű adott részének csatja megérinti a bőrt. A videó egy húszperces alap jellegű gyakorlatsort mutat be, amely lehetővé teszi a gerinc erősségének és rugalmasságának gyors helyreállítását, a mellkas edzését és a kellemetlen érzések megszüntetését.
- "Az egészséges nyak titkai". A nyaki gerinc gyakorlata különösen azoknak javasolt, akik huzamosabb ideig dolgoznak számítógépen, és dőlt fejjel ülnek, vagyis olyan statikus helyzetben vannak, amely nem fiziológiás. A nyaki osteochondrosis nemcsak fájdalmat okoz, hanem az idegrendszer működését is rontja a rossz vérkeringés miatt. Az agyba vért szállító fontos artériákat a sók elzárják, ami még megfelelő pihenés mellett is fejfájást, szédülést, gyengeséget okozhat. Az Egészséges nyak titkai tanfolyam segítségével megszabadulhatsz a kellemetlen tünetektől és helyreállíthatod a nyak egészségét. Mindössze napi 25 percet vesz igénybe a komplexum elkészítése, és néhány hét elteltével nyilvánvaló változásokat fog tapasztalni, amint azt számos vélemény bizonyítja.
A hát bármely részének testnevelése segít a kellemetlen tünetek kiküszöbölésében, hozzájárul a nyak és a hát alsó részének izomzatának megfelelő fejlődéséhez. Ezenkívül a komplexek segítenek a testtartás javításában.
A legnépszerűbb módszerek
Az Alexandra Bonina által kifejlesztett módszerek mindegyike hatékony és népszerű, de vannak a legnépszerűbbek is. Elemezzük őket részletesebben.
Egészséges gerinc 2 hét alatt
Ez a Bonina által kínált tanfolyam egy intenzív expressz módszer, amellyel rövid időn belül jelentős eredményeket érhet el. A szerző azonban ragaszkodik ahhoz, hogy két hét alatt nem lehet teljesen meggyógyítani a gerincet, mivel a problémák több mint egy éve halmozódnak. Attól függően, hogy a morfológiai változások mennyire előrehaladottak, a kúra akár több hónapra is meghosszabbítható, de az első eredmények már két hét múlva lesznek igazán érezhetőek.
A tanfolyamon belül van egy gyakorlatsor a nyakra, a hát alsó részére és a hát egészére. A tanfolyam két részre oszlik:
- Óra a testnevelés sajátosságairól. A módszertan szerzője elmondja, mi kell a leckéhez, és hogyan kell azokat helyesen felépíteni.
- Közvetlenül videó a hát gyakorlataival. Csak tíz komplexum van. Öt plusz öt elven épülnek fel. Miután felfedezte az egészséges gerinc titkait, öt napon keresztül minden nap öt gyakorlatot hajt végre. Ezután két nap szünetet tartunk, és kezdődik a második blokk, szintén öt gyakorlatból.
Ha nem biztos abban, hogy a javasolt órák megfelelnek Önnek, nem vásárolhat teljes értékű blokkot, hanem próbálja meg végrehajtani a gyakorlatokat a bevezető, ingyenes videóban.
- Azok, akik most a folyamat remissziójában vannak. A tanfolyam segít csökkenteni az osteochondrosis exacerbációinak gyakoriságát, és esetleg teljesen megelőzni azokat.
- Megelőző tanfolyamot végezhet azok számára, akiknél fokozott a gerincbetegségek kialakulásának kockázata és fokozott stressz az egyik vagy másik osztályán.
Az órák nem igényelnek hosszú felkészülést. Mindössze 20 percnyi időre van szüksége, kényelmes ruházatra és lehetőleg egy edzőszőnyegre.
Az egészséges nyak titkai
Az "Egészséges nyak titkai" tanfolyam nemcsak a gerinc patológiájának megszüntetésében segít, hanem jótékony hatással van a idegrendszer javítja a vérkeringést. A szerző honlapján információkat találhat arról, hogy milyen tünetekkel kell ébervé tenniük, és milyen vizsgálatnak kell alávetni a nyaki osteochondrosis jelenlétét. Ide tartozik a fájdalom a megfelelő vetületben, fülzúgás, szédülés, homályos látás, valamint a végtagok zsibbadása, kúszás érzése és egyéb paresztéziák.
A tanfolyam a patológia megelőzésére is hasznos, különösen azok számára, akik mozgásszegény életmódot folytatnak, és nincs lehetőségük teljes körűen sportolni. Idősek számára is hasznos.
A program több szintű képzést tartalmaz, amelyeket érdemes elsajátítani:
- Rajt. Ebben a blokkban Alexandra bemutatja a hallgatóságnak az edzés alapjait, elmondja a gyakorlatok helyes és biztonságos végrehajtását.
- Elmélet. Az elméleti alátámasztás két alfejezetet tartalmaz. Az elsőben a technika megalkotója beszél a betegség okairól, tüneteiről és következményeiről, elmagyarázza, hogy valaki miért szembesül vele, és valaki nem, beszél az órák ellenjavallatairól. A második blokk dedikált fizioterápiás gyakorlatok. Bonina elmondja, hogy milyen gyakorlatok lesznek hatékonyak a nyaki osteochondrosisban, és melyeket a legjobb elkerülni, elmagyarázza a töltés fő céljait, amelynek lényege a nyaki gerinc javítása.
- Kiküszöböljük a betegség okait. Ez az utolsó gyakorlati rész. Ez a blokk teljes mértékben a nyak gyakorlataira vonatkozik, de két részre oszlik. Az elsőben a szerző elmagyarázza, mit kell tenni az exacerbációkkal. A gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, érdemes a legjobb tudásunk és erőnk szerint végezni, hallgatni a testre.
A második rész két gyakorlatsorból áll nyaki osteochondrosis a remisszió szakaszában. A fő blokk egy további gyakorlatsort tartalmaz a humeroscapuláris osteochondrosis megelőzésére. A komplexum egy önmasszázs kézikönyvet, egy könnyű munkahelyi edzést, valamint egy kinyomtatható alátámasztó vázlatot is tartalmaz.
Ezért nincs ellenjavallat a testmozgásnak. De nagyon fontos a terhelés megfelelő elosztása. Függetlenül attól, hogy a gerincoszlop melyik része szenved, a teljes gerincoszlopot ki kell dolgozni. Ne feledje azt is, hogy minden a kitartásodon múlik. Rendszeresen kell gyakorlatokat végeznie. A videokomplexumokkal nagyon könnyű elsajátítani a helyes technikát.
Gyógytorna Bonina videón
