Prosedur air untuk ibu hamil. Prosedur air di awal kehamilan

Kebersihan adalah konsep yang cukup luas, dan untuk wanita hamil, konsep ini mencakup aturan istirahat dan kerja, nutrisi dan seks. Dalam hal ini, juga relevan untuk menyebutkan kebersihan tubuh secara langsung selama kehamilan. Dalam tubuh seorang wanita, baik di kemudian hari maupun di periode awal ada banyak perubahan yang terjadi. Pada saat yang sama, rejimen higienis yang khas untuk seorang wanita tidak selalu dapat mempertahankan tingkat kenyamanan dan kesegaran yang diperlukan. Selama kehamilan, Anda perlu lebih berhati-hati dengan kebersihan tubuh Anda sendiri, tetapi apakah ibu hamil boleh mandi seperti biasa?

Sebagian besar wanita mengklaim bahwa selama kehamilan, keringat meningkat secara signifikan, dan bau tidak sedap yang sebelumnya tidak khas muncul. Intensitas keputihan juga meningkat, dan untuk fenomena ini perlu ditambahkan sering buang air kecil. Semua perubahan ini cukup alami, karena selama kehamilan kecepatan dan jumlah aliran darah dalam tubuh berubah, latar belakang hormonal banyak juga perubahannya.

Selain fakta bahwa isi vagina yang tersumbat dan peningkatan keringat menyebabkan ketidaknyamanan, fenomena ini juga bisa berbahaya, karena dapat menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk infeksi jamur dan bakteri. Itulah sebabnya prosedur kebersihan harus menjadi lebih sering dari biasanya.

Bisakah saya mandi selama kehamilan?

Secara tradisional, rutinitas harian ibu hamil dibatasi oleh banyak larangan, dan banyak yang bahkan tidak terkejut dengan beberapa keingintahuan. Misalnya, selama kehamilan dianggap sangat dilarang untuk mandi. Faktanya, satu-satunya masalah adalah bahwa masalah ini perlu didiskusikan dengan dokter yang menangani kehamilan Anda dan kemungkinan besar dia tidak akan keberatan.

Memang, apa yang bisa lebih baik daripada mandi busa lembut di penghujung hari yang melelahkan. Setelah mengetahui kehamilan, wanita mungkin takut dan mengganti mandi santai dengan mandi. Selama sembilan bulan kehamilan, seorang wanita akan mendengar lebih dari satu larangan dan lebih dari satu peringatan, tetapi banyak dari mereka dianggap prasangka dasar.

Setiap wanita selama kehamilan tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin untuk mandi. Beberapa spesialis medis Sangat tidak disarankan untuk memandikan ibu hamil, karena ada risiko infeksi atau terminasi kehamilan. Berbagai patogen dapat masuk ke janin melalui air panas, itulah sebabnya beberapa orang mungkin menyarankan Anda untuk melupakan mandi selama sembilan bulan ke depan. Ada juga yang berpendapat bahwa mandi bisa menyebabkan keguguran dan kelahiran prematur. Penting untuk mengeksplorasi argumen ini secara lebih rinci, karena tidak selalu mungkin untuk menganggapnya serius.

Leher rahim ditutupi dengan sumbat lendir, sedangkan bayi dikelilingi oleh cairan ketuban, yang secara sempurna melindungi janin dari berbeda jenis mikroorganisme. Itulah sebabnya pendapat yang dipertimbangkan dalam banyak kasus dianggap salah. Namun demikian, Anda harus berhati-hati mungkin, karena wanita hamil dilarang keras mandi air panas, tetapi mandi air hangat tidak akan membahayakan bayi yang belum lahir.

Dampak prosedur mandi pada tubuh wanita hamil

Mandi kaki tidak kalah bermanfaat, terutama jika Anda menambahkannya garam laut. Keuntungan mandi sudah jelas, selain itu, mereka mengeluarkan racun dari tubuh, menormalkan sistem saraf, menghibur, mengurangi nada rahim, meredakan pembengkakan dan ketegangan, menghilangkan rasa sakit.

Banyak orang suka menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi, tetapi wanita hamil harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mereka, karena sangat mungkin bahwa reaksi alergi akan terjadi. Paling sering, untuk tujuan yang dipertimbangkan, biasanya menggunakan kayu cendana, jeruk, kayu putih, minyak mawar, serta minyak pohon teh.

Jika kita berbicara tentang efek berbahaya mandi pada tubuh wanita dalam suatu posisi, maka itu terdiri dari aliran darah yang kuat ke panggul, dan ada risiko keguguran atau kelahiran prematur. Efek ini khas hanya untuk mandi air panas. Jika Anda mandi dengan suhu sedang, maka Anda tidak mengambil risiko apa pun, karena prosedurnya, sebaliknya, akan bermanfaat.

Bolehkah ibu hamil berenang? Pendapat dokter

Beberapa waktu lalu, ada peringatan keras agar ibu hamil tidak hanya mandi, tetapi juga mandi di badan air pada umumnya, karena air mengandung sejumlah besar patogen berbagai jenis penyakit yang dapat masuk ke rahim melalui kontak seksual dan menyebabkan kerusakan. Diyakini juga bahwa dengan latar belakang ini, penyakit ginekologi dan peradangan dapat terjadi.

Saat ini, dari sudut pandang medis, telah lama terbukti bahwa pernyataan di atas tidak lain adalah omong kosong. Faktanya, bahkan jika di bagian intim dan sejumlah kecil air kotor akan masuk, tindakan protektif Sumbat lendir di leher rahim akan mencegah bakteri membahayakan bayi. Sekarang dokter lebih cenderung pada fakta bahwa mengambil prosedur air, melakukan aerobik air dan pergi ke kolam renang untuk wanita hamil sangat berguna, dan mandi di rumah bahkan lebih dianggap sebagai obat yang sangat baik untuk masalah pembengkakan, sakit punggung, stres di akhir hari dan kelelahan.

Seorang wanita dalam posisi bahkan diperbolehkan untuk menggunakan suplemen khusus dan minyak aroma, garam laut, tetapi dapatkan saran medis sebelum digunakan karena banyak minyak yang bisa berbahaya, seperti minyak yang mengandung ekstrak cypress, rosemary, cedarwood, patchouli, thyme, dan basil.

Kamar mandi yang optimal selama kehamilan.

Suhu mandi selama kehamilan tidak boleh melebihi 37 derajat, karena dalam beberapa kasus paparan air panas dapat membahayakan janin, memicu solusio plasenta, kelahiran prematur atau keguguran. Duduk di pemandian air panas itu penting metode rakyat menyingkirkan kehamilan yang tidak diinginkan. Pada tahap ini, perlu dijelaskan bahwa metode ini tidak terlalu efektif dan tidak aman.
Anda tidak perlu takut bahwa air, bersama dengan mikroba, akan masuk ke dalam vagina, karena leher yang tertutup rapat melindungi rahim bersama dengan sumbat lendir, sementara janin itu sendiri berada di dalam kandung kemih.
Perawatan harus dilakukan saat menggunakan produk aromatik khusus, terutama dengan adanya reaksi alergi. Jika tidak ada, Anda dapat menambahkan minyak kayu putih atau rosewood, cendana, lemon atau minyak jeruk dengan aman.
Alih-alih shower gel dan sabun biasa, sangat disarankan untuk menggunakan sabun bayi, karena memiliki bau yang menyenangkan dan tidak menyebabkan alergi.
Setelah mandi, oleskan pelembab pada kulit, terutama pada kulit perut, dan gosok dengan gerakan memijat ringan.
Jika pendarahan rahim adalah normal bagi wanita hamil, dilarang keras mandi, lebih baik mengganti prosedur kebersihan ini dengan mandi.
Tempatkan alas karet di bagian bawah bak untuk mencegah tergelincir. Peringatan ini terutama berlaku untuk wanita di tahap akhir kehamilan. Jangan menolak bantuan pasangan saat keluar dari kamar mandi.
Jangan mandi jika air ketuban Anda pecah.
Waktu maksimum yang dihabiskan di kamar mandi adalah lima belas menit.
Anda dapat memperlakukan diri Anda sendiri dengan prosedur yang dimaksud hanya jika ada orang lain di rumah dari kerabat atau orang dekat yang dapat membantu Anda jika kehilangan kesadaran.
Saat duduk atau berbaring di bak mandi, bahu harus dibiarkan telanjang untuk menghindari panas berlebih pada janin.
Segera setelah Anda merasakan sedikit ketidaknyamanan, Anda harus segera meninggalkan kamar mandi.
Secara umum diterima bahwa mandi selama kehamilan lebih higienis.

Mandi saat hamil

Bagi penduduk perkotaan, mandi adalah prosedur kebersihan air tradisional dan efek menguntungkannya pada tubuh dijelaskan dengan adanya beberapa atau satu pancaran. Selain efek higienis, pancuran juga memiliki iritasi mekanis dan termal. Efek fisiologis jiwa pada tubuh secara langsung tergantung pada ini.

Pada suhu dua puluh hingga tiga puluh empat derajat, pancuran dianggap dingin, pada suhu kurang dari dua puluh derajat - dingin, pada suhu tiga puluh delapan hingga tiga puluh sembilan - hangat dan panas pada suhu empat puluh derajat dan di atas. Mandi air panas atau dingin singkat dapat menyegarkan, meningkatkan nada sistem pembuluh darah dan mengencangkan otot. Karena mandi air panas atau dingin yang lama, rangsangan menurun, metabolisme meningkat. Mandi air hangat bisa menenangkan. Pada saat yang sama, wanita hamil harus mengetahui larangan tertentu yang berhubungan dengan suhu air di kamar mandi dan durasi prosedur ini.

Mandi air panas selama kehamilan sangat disarankan untuk dihindari. Jika mandi air dingin atau dingin adalah rutinitas rutin Anda, maka selama kehamilan Anda tidak bisa mengubah kebiasaan Anda. Bagi sebagian besar wanita dalam posisi, mandi air hangat cocok, dan satu-satunya pengecualian adalah kasus ketika seorang wanita ditunjukkan istirahat di tempat tidur. Dalam hal ini, Anda harus menjaga kebersihan dengan tisu basah.
Di rumah, saat mandi, Anda dapat menggunakan jet tekanan apa pun, tetapi prosedurnya tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan. Adapun prosedur yang memerlukan kehadiran peralatan khusus, selama kehamilan mereka hanya dapat diberikan atas resep dokter yang merawat atau di bawah pengawasannya.
Untuk pencegahan pembuluh mekar pembuluh darah di kaki dalam beberapa kasus, dokter menyarankan mandi kaki dengan tekanan air tinggi.
Varises rektum, atau dengan kata lain, wasir, adalah kejadian umum selama kehamilan dan mandi pancuran dianjurkan untuk memerangi penyakit ini. Prosedur ini biasanya dilakukan di pancuran biasa, tetapi dengan selang fleksibel. Semburan air yang naik diarahkan ke area selangkangan, dan suhunya, pada saat yang sama, harus dari 34 hingga 36 derajat. Durasi prosedur tidak lebih dari lima menit. Ini juga relevan sebagai metode anestesi setelah tindakan buang air besar atau sebagai profilaksis untuk komplikasi wasir. Lakukan satu prosedur selama lima belas hingga dua puluh hari.
Mandi kontras adalah jenis prosedur air khusus di mana air panas bergantian dengan dingin. Alat ini memiliki efek pengerasan, menyegarkan dan menyegarkan. Prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada jaringan ikat dan pembuluh darah. air dingin meningkatkan nada sendi dan otot, dan hangat - rileks. Selama kehamilan, Anda harus lebih berhati-hati dengan prosedur ini, karena mandi air panas dikontraindikasikan untuk wanita dalam posisi, dan air dingin dapat menyebabkan stres.

Jadi, peringatan bahwa wanita hamil dilarang mandi dan melakukan prosedur air apa pun tidak masuk akal, hanya perlu mengambil tindakan pencegahan dan mengatur suhu air, tidak membiarkannya memanas di atas 38 derajat.

Efek umum dari prosedur air

Mandi, mandi, mandi - pertama-tama, prosedur higienis, yaitu prosedur yang sebagian besar dari kita lakukan secara teratur agar bersih. Untuk memulainya, kami akan menjelaskan dari sudut pandang ilmiah mengapa Anda perlu mencuci secara teratur.

Kulit menutupi sebagian besar tubuh, bersentuhan dengan lingkungan, melindungi pembuluh, saraf, kelenjar, organ dalam kita dari dingin dan panas berlebih, dari kerusakan dan mikroba berbahaya. Kulit bernafas, "membantu" paru-paru dan ginjal. Dengan bantuannya, kita membuang racun dan kelebihan cairan.

Di ketebalan kulit terletak kelenjar sebaceous, mereka memiliki jalan keluar ke luar dalam bentuk pori-pori. Sebum melumasi tubuh kita dengan lapisan tipis emulsi alami yang paling berharga. Emulsi ini melembutkan kulit, melindunginya dari kekeringan, memberikan elastisitas, kekencangan, kilau, dan berkontribusi pada pelaksanaan semua fungsi di atas. Dalam proses kehidupan, kelebihan lemak dan polusi menumpuk di kulit, terdiri, antara lain, sel-sel mati - lagipula, hanya dalam satu hari, rata-rata, dua puluh sel penutup kulit mati dan dipulihkan kembali. seseorang. Sel-sel mati, yang disebut stratum korneum, digantikan oleh sel-sel baru yang sedang tumbuh. Kulit yang tercemar tidak lagi bekerja secara efisien, menghilangkan produk metabolisme lebih buruk, bernafas lebih buruk, melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, kulit yang terkontaminasi merupakan sumber bau tidak sedap yang disebabkan oleh kerja kelenjar keringat yang tidak menyenangkan dari segi estetika.

Selain membersihkan kulit selama prosedur kebersihan di atas, air memiliki efek positif pada sistem saraf, mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, mengurangi tingkat hormon stres (adrenalin, norepinefrin, kortisol) dalam darah.

Mari kita bicara tentang fitur apa yang dimiliki berbagai prosedur air dan bagaimana ibu hamil dapat menggunakannya secara paling rasional.

Air "anestesi"

Mandi dan pancuran sering digunakan untuk meredakan nyeri persalinan. Selama kontraksi, seorang wanita berdiri di bawah pancuran, mengarahkan pancaran air ke punggung bawah dan perut bagian bawah. Pada awal persalinan di rumah atau dengan peralatan khusus di rumah sakit bersalin, seorang wanita bersalin dapat membenamkan dirinya dalam bak mandi pada suhu yang nyaman. Dalam hal ini, Anda tidak boleh tinggal di kamar mandi setelah keluarnya cairan ketuban, karena air yang masuk ke rongga rahim meningkatkan kemungkinan komplikasi infeksi.

Ini adalah prosedur kebersihan air yang paling tradisional, terutama bagi penduduk perkotaan. Pancuran bekerja pada tubuh dengan air dalam bentuk jet atau banyak jet. Selain efek higienis, faktor pengoperasian pancuran adalah iritasi termal dan mekanis. Efek fisiologis pada tubuh tergantung pada kekuatan iritasi mekanis (dampak pancaran air) dan suhu air.

Mandi air dingin dianggap pada suhu air 20-34 ° C, dingin - kurang dari 20 ° C; hangat - 38-39°C; panas - 40 ° C ke atas. Mandi air dingin atau panas singkat menyegarkan, mengencangkan otot dan meningkatkan nada sistem vaskular; mandi air dingin atau panas yang berkepanjangan mengurangi rangsangan, meningkatkan metabolisme; mandi air hangat memiliki efek menenangkan.

Selama kehamilan, mandi air panas harus benar-benar dikecualikan, dan Anda juga tidak boleh meninggikan kaki Anda. Mandi air dingin dan dingin dapat digunakan jika ini adalah prosedur normal untuk Anda. Untuk semua wanita hamil (dengan pengecualian mereka yang, karena satu dan lain alasan, tirah baring diindikasikan - tisu basah berguna bagi mereka), mandi air hangat dianjurkan.

Di rumah, Anda dapat menggunakan pancaran tekanan apa pun yang dibuat di kamar mandi, sedangkan prosedurnya tidak boleh tidak menyenangkan. Prosedur di mana peralatan khusus digunakan yang menyebabkan peningkatan tekanan air (pancuran Charcot, pancuran melingkar, dll.) hanya dapat digunakan sesuai resep dokter dan di bawah kendalinya. Beberapa perawatan ini, seperti mandi kaki bertekanan tinggi, telah berhasil digunakan untuk mencegah varises. ekstremitas bawah.

Mandi menaik direkomendasikan untuk varises rektum - wasir, yang cukup umum selama kehamilan. Prosedur ini dilakukan di kamar mandi konvensional dengan selang fleksibel. Semburan air naik dengan suhu 34-36°C diarahkan ke perineum. Durasi prosedur - dari

2 sampai 5 menit. Prosedur ini memiliki efek analgesik (dapat digunakan segera setelah buang air besar), dan juga memiliki efek tonik pada pembuluh perineum, sehingga mandi seperti itu dapat menjadi cara untuk mencegah wasir dan komplikasinya. Untuk ini, 15-20 prosedur harus dilakukan, setiap hari atau setiap hari.

Mandi kontras adalah jenis prosedur air khusus, ketika air panas (40-45 °C) dan dingin (10-20 °C) bergantian. Ini adalah obat penyegar, penyegar, dan pengerasan yang luar biasa. Mandi seperti itu mempengaruhi pembuluh dan jaringan ikat. Air hangat melemaskan, air dingin meningkatkan tonus otot dan pembuluh darah. Mandi kontras melatih sistem termoregulasi, ligamen, dan pembuluh darah dengan cara yang sama seperti selama latihan fisik, otot dilatih. Pori-pori kulit mengembang di bawah pengaruh air hangat dan langsung menyusut ketika didinginkan, memeras akumulasi kotoran di dalamnya, yang segera tersapu oleh aliran air. Penyempitan dan perluasan pembuluh darah alternatif, seperti pompa, lebih aktif mendorong darah melalui pembuluh darah, meningkatkan suplai darah ke organ dan jaringan, meningkatkan proses metabolisme di dalamnya, dan lebih intensif membebaskan tubuh dari produk metabolisme. Mandi kontras adalah prosedur pengerasan intensif. Pada saat yang sama, seseorang tidak punya waktu untuk mengalami perasaan menggigil atau terbakar, namun, sistem termoregulasi merasakan perbedaan suhu pelatihan dan meningkatkan mekanismenya.

Mulailah prosedur mandi kontras dengan air hangat, secara bertahap tingkatkan suhunya sampai uap muncul, lalu alihkan ke dingin dan tuangkan di atasnya dengan cepat. Fase douche air dingin harus setidaknya 2 kali lebih pendek dari penuangan panas. Ulangi prosedur ini 3-6 kali dan selesaikan dengan air dingin atau dingin. Setelah itu, gosok dengan handuk keras hingga kulit menjadi merah. Perbedaan suhu untuk orang yang tidak mengeras harus 6 -7 ° C, dan untuk orang yang mengeras -20 ° C atau lebih. Mandi kontras harus selalu meninggalkan perasaan yang menyenangkan. Selama kehamilan, Anda dapat mulai menggunakan mandi kontras, tetapi tidak pada trimester pertama dan tanpa adanya komplikasi. Prosedur harus dimulai secara bertahap (pada awalnya, gunakan mandi kontras hanya untuk kaki) dan lakukan setiap hari.

Mandi

Bak mandi, seperti pancuran, berbeda dalam suhu air, sesuai dengan ini mereka memiliki efek yang serupa. Oleh karena itu rekomendasi serupa mengenai mandi air dingin dan air panas. Namun pemandian memiliki ciri khas tersendiri. Seperti yang Anda ketahui, berat badan di air jauh lebih sedikit daripada di darat. Karena ini, sistem muskuloskeletal (ligamen, otot, tulang) diturunkan, yang selama kehamilan mengalami peningkatan beban.

Saat mandi, Anda juga dapat menggunakan berbagai minyak esensial dan garam, yang memiliki berbagai efek pada tubuh.

Mandi

Seperti yang Anda ketahui, keadaan atmosfer ditandai oleh suhu dan kelembaban relatif. Kelembaban relatif bervariasi dari 0 hingga 100%. Suhu udara di bak mandi bervariasi dari 30 hingga 150 ° C. Dalam batas-batas ini adalah rentang terluas dari berbagai pemandian di dunia. Orang-orang mentolerir panasnya bak mandi dengan cara yang berbeda. Tapi polanya sama: semakin tinggi kelembapan, semakin rendah suhu yang bisa dipertahankan. Dan sebaliknya: semakin tinggi suhunya, semakin sedikit kelembapan yang dapat Anda tahan. Dengan kata lain, suhu dan kelembaban di bak mandi memiliki hubungan terbalik. Orang yang berbeda cocok dan suka mandi yang berbeda: yang satu lebih hangat dan lebih kering, yang lain lebih dingin dan lebih basah. Itu tergantung pada fitur konstitusional tubuh manusia. Fitur-fitur ini dalam skala nasional membentuk budaya mandi. Rupanya, bukan kebetulan bahwa sauna kering dan panas berasal dari Finlandia yang lembab dan dingin, dan pemandian Turki yang sejuk dan lembab di Turki yang kering dan panas.

Tetap di kamar mandi menyebabkan perubahan signifikan dalam aktivitas sistem kardiovaskular. Jadi, detak jantung naik dan mencapai 100-160 detak per menit, mis. meningkat 60-70% dibandingkan dengan angka sebelum mengunjungi pemandian. Pengeluaran darah dari bilik jantung meningkat 1,5-1,7 kali. Pada saat yang sama, waktu aliran darah berkurang hampir 2 kali lipat. Ada distribusi darah yang cepat di berbagai organ. Sirkulasi darah kulit berubah sangat tajam - baik selama periode hipertermia (yaitu di ruang uap), dan saat mengambil prosedur air selama periode pendinginan. Saat berkeringat di ruang uap, pembuluh kulit mengembang secara signifikan. Saat Anda mengunjungi ruang uap, terutama yang baru pertama kali, tekanan darah naik. Menyiram dengan air dingin secara dramatis mengurangi detak jantung - hingga 30-35 detak per menit atau lebih. Jadi, ketika mengunjungi pemandian, beban pada sistem kardiovaskular meningkat secara signifikan. Beban tambahan pada sistem kardiovaskular diberikan dengan mencambuk dengan sapu selama hipertermia. Pada saat ini, detak jantung semakin meningkat.

Perubahan yang sangat signifikan pada jantung dan pembuluh darah ditemukan pada orang yang mengunjungi pemandian untuk pertama kalinya. Selama kehamilan, sebaiknya jangan mencoba ikut mandi, karena dapat menimbulkan komplikasi seperti peningkatan tekanan darah, gangguan sirkulasi darah di plasenta, hingga solusio plasenta. Anda tidak boleh mengunjungi pemandian dan dengan komplikasi apa pun; kehamilan (ancaman gangguan, peningkatan tekanan darah, edema, keterlambatan pertumbuhan janin, dll).

Tingkat beban tergantung pada intensitas pemanasan dan pendinginan, durasinya, jumlah pengulangan prosedur ini, frekuensi mengunjungi sauna, dll. Selain itu, seseorang harus mempertimbangkan toleransi mandi oleh individu dan kecepatan yang berbeda untuk membiasakan diri mandi. Durasi tinggal di kamar mandi dan volume prosedur yang diambil selalu sangat individual. Dengan kunjungan rutin ke kamar mandi, prosedur ini memiliki efek pelatihan pada sistem kardiovaskular, yaitu, ibu hamil yang secara teratur mengunjungi kamar mandi sebelum kehamilan dapat menikmati kesenangan ini (omong-omong, fungsi jantung mereka berubah ketika mengunjungi ruang uap dan menyiram dengan air dingin tidak signifikan).

Kunjungan ke kamar mandi, selain melatih sistem kardiovaskular, memiliki efek positif lainnya: karena peningkatan keringat, ekskresi produk metabolisme dari tubuh (yang disebut racun) meningkat.

Saturasi udara dengan uap air meningkatkan aktivitas selaput lendir saluran pernapasan karena kondensasi uap air di atasnya.

Di bawah pengaruh mandi, konsumsi oksigen meningkat dan pelepasan karbon dioksida meningkat, ventilasi paru-paru meningkat. Perubahan ini menyebabkan peningkatan akses oksigen ke organ dan jaringan, termasuk plasenta. Pada saat yang sama, penyakit pernapasan akut merupakan kontraindikasi untuk mengunjungi pemandian, karena dengan infeksi pernapasan akut, sebagai aturan, suhu meningkat, beban pada jantung meningkat, pada sistem pernapasan, sedangkan mandi sangat buruk ditoleransi.

Anda dapat memasuki ruang uap beberapa kali - sebanyak yang dimungkinkan oleh kesehatan, pengalaman "mandi", dan akal sehat Anda. Setelah mandi uap di bak mandi, Anda harus mandi atau menyelam ke dalam kolam, sementara suhu air, tergantung pada kesiapan ibu, bisa mencapai 38 ° C atau lebih rendah, beberapa bahkan berisiko melompat ke salju. Prosedur harus berlangsung 1-2 menit. Maka Anda harus membungkus diri Anda dengan handuk atau seprai dan bersantai. Saat keringat berhenti, pergilah ke kamar mandi, di mana Anda membersihkan sisa keringat dan sebum dengan sabun dan air.

Kami berharap sekarang, setelah mempelajari bagaimana air dan suhu dapat mempengaruhi tubuh Anda, dan menghubungkannya dengan kondisi kesehatan Anda, pengalaman Anda, Anda akan pilihan tepat yang akan menguntungkan Anda dan bayi Anda.

Suhu dan kelembapan bak mandi
Jenis mandi	Suhu, °С	Kelembaban, %
Pemandian Turki
Pemandian Rusia
Pemandian Finlandia (sauna)

Mandi: "keamanan"

Jika Anda seorang pecinta sauna, maka izinkan kami mengingatkan Anda tentang aturan sederhana yang harus diikuti agar hari mandi hanya membawa kesehatan bagi Anda.

Sebelum memasuki ruang uap, Anda harus mengenakan topi wol atau kain kempa (agar tidak terlalu panas).
Setelah memasuki ruang uap, jangan buru-buru naik ke atas, Anda harus duduk di bagian bawah selama 3-4 menit; setelah naik ke rak, perlu untuk menempatkan kaki di rak yang sama, dan tidak menggantung. Pertama, pada saat yang sama, beban pada jantung berkurang setengahnya, dan kedua, perbedaan antara suhu di tingkat kepala dan kaki bisa 15-20 ° C, yang sangat berbahaya.

Prosedur air merupakan bagian integral dari kebersihan wanita hamil. Tapi, selain fakta bahwa air mampu menjaga kebersihan tubuh, air juga dapat menjaga kekencangan dan elastisitas kulit, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, meningkatkan mood dan vitalitas secara keseluruhan.

Mandi

Tanpa ragu, pancuran adalah perawatan air yang paling mudah diakses. Para ahli merekomendasikan mandi higienis wajib di pagi dan sore hari. Sama sekali tidak perlu menggunakan shower gel dan sabun.

Efek yang sangat baik diberikan dengan menyeka seluruh tubuh dengan tas linen yang diisi dengan havermut. Ini adalah pengelupasan yang sangat baik, dan prosedur pelembab, dan masker bergizi untuk kulit.

Adapun suhu air, maka pilihannya harus didekati dengan sangat hati-hati. Air hangat adalah optimal. Terlalu panas dapat menyebabkan, dan terlalu dingin dapat mendorong perkembangan.

Bergantung pada intensitas pancaran, Anda bisa mendapatkan efek relaksasi (ketika pancuran pancuran menyerupai tetesan air hujan yang merata) atau, sebaliknya, tonik (dengan tekanan kuat), yang direkomendasikan untuk memijat bokong, paha, dan punggung. .

Mandi

Mandi air panas tidak boleh digunakan selama kehamilan. Ini karena fakta bahwa air panas dapat memicu keguguran.

Dan permukaan bak mandi yang tidak dicuci dengan baik, terutama jika digunakan tidak hanya oleh wanita hamil, tetapi juga oleh beberapa anggota keluarga lainnya, dapat menjadi sumber infeksi.

Sauna

Para ahli memiliki pendapat yang sangat berbeda tentang mengunjungi sauna oleh wanita hamil. Dengan tidak adanya kontraindikasi dari sisi sistem kardiovaskular, mengunjungi sauna oleh wanita dalam posisi tidak hanya diperbolehkan, tetapi juga disambut.

Telah terbukti bahwa wanita hamil yang mengunjungi sauna cenderung tidak menderita nyeri punggung dan ketegangan otot, jaringan dan ligamen mereka lebih elastis, dan dibedakan oleh fungsi yang stabil.

Keuntungan lain dari mengunjungi sauna selama kehamilan adalah peningkatan nada vena dalam dan superfisial pada ekstremitas bawah, sebagai akibatnya adalah mungkin untuk secara signifikan mengurangi manifestasi varises.

Aerobik air

Benar-benar baru dan belum memadai cara yang efektif Komunikasi ibu hamil dengan lingkungan perairan adalah aerobik air.

Manfaat aerobik air

Aerobik air tidak hanya pencegahan pembentukan lemak tubuh berlebih, tetapi juga kesempatan untuk mempersiapkan persalinan dengan cara yang paling lembut dan efektif. Dan juga mengurangi retensi cairan dalam tubuh, mengatasi edema.

Keuntungan tak terbantahkan dari aqua fitness termasuk memecahkan masalah dengan rasa sakit di tulang belakang lumbar dan mencegah perkembangan varises. Kelas dalam air memungkinkan setidaknya untuk waktu yang singkat untuk mengurangi beban pada sistem muskuloskeletal seorang wanita, pada ligamen dan persendiannya, untuk memberikan istirahat pada kerangka otot punggung.

Kelas aerobik air memungkinkan Anda untuk bersorak dan secara efektif mengatasi stres, melatih semua kelompok otot, termasuk yang terdalam.

Bagaimana cara melakukan aerobik air?

Sama sekali tidak perlu mendaftar ke grup khusus untuk wanita hamil, meskipun kelas seperti itu di perusahaan "wanita yang berpikiran sama" memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari kelas Anda.

Jika tidak ada kelompok seperti itu di wilayah tersebut, maka cukup untuk menemukan kolam dengan area dangkal, mengenakan pakaian renang dan topi dan hanya menari, melompat, melakukan kompleks senam tradisional "kering" yang biasa, tetapi hanya di air. Selain itu, jauh lebih efisien.

Latihan aerobik air dasar untuk ibu hamil

Semua latihan kebugaran aqua dapat dibagi secara kondisional menjadi:

restoratif,
latihan pernapasan,
latihan peregangan,
latihan untuk mempersiapkan persalinan
latihan relaksasi.

Saat ini, semakin sering, serangkaian latihan yang ditujukan untuk koreksi termasuk dalam kompleks senam air untuk wanita hamil.

Latihan penguatan umum memungkinkan seorang wanita untuk tetap dalam kondisi fisik yang sangat baik selama sembilan bulan, dan setelah melahirkan untuk kembali ke volume sebelumnya dalam waktu yang cukup singkat.

Berkat latihan di mana seorang wanita hamil menahan napas, ia berhasil tidak hanya meningkatkan volume paru-paru yang bermanfaat, tetapi juga untuk merangsang sirkulasi darah, belajar mengendalikan pernapasannya.

Latihan peregangan membantu menjaga elastisitas otot. Dan latihan khusus yang ditujukan untuk persiapan melahirkan, memungkinkan untuk mempersiapkan jalan lahir dan meningkatkan elastisitas otot panggul.

Dibuat dalam air latihan relaksasi, memungkinkan Anda untuk menghilangkan ketakutan dan kecemasan, kecurigaan dan perasaan.

Semua orang tahu bahwa nenek moyang kita yang jauh hidup di air. Ya, dan di dalam rahim kita juga berenang. Itulah sebabnya hampir setiap dari kita secara tidak sadar tertarik pada air, terlepas dari apakah itu tarif atau kolam. Pertanyaan tentang apakah mungkin pergi ke kolam renang selama kehamilan cukup wajar.

Dan jawabannya hanya positif, karena latihan di dalam air memberi beban pada semua kelompok otot, menghilangkan ketegangan dari tulang belakang. Penting untuk dipahami bahwa kehamilan tidak penyakit berbahaya, dan aktivitas fisik kecil dalam jumlah sedang hanya akan menguntungkan ibu hamil dan bayinya.

Saat pergi ke kolam, penting untuk mempertimbangkan bahwa masih ada beberapa kontraindikasi terkait mengunjungi kolam. Secara khusus, ini berlaku untuk keberadaan klorin dalam komposisi air. Karena itu, untuk menghilangkan keraguan, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Manfaat berenang di kolam bersalin

Manfaat kolam renang yang tidak diragukan untuk wanita hamil dimanifestasikan sebagai berikut:

Ada penguatan otot-otot tubuh secara keseluruhan;
Tubuh wanita menjadi lebih tangguh, yang akan menjadi keuntungan nyata untuk kelahiran yang akan datang;
Dalam proses mengambil prosedur air, sirkulasi darah meningkat, yang menghilangkan stagnasi darah di kaki dan panggul kecil. Ini bukan hanya pencegahan varises dan wasir, tetapi juga memberikan akses oksigen tanpa hambatan ke janin;
Di dalam air, beban pada tulang belakang berkurang. Hal ini terutama akan dirasakan oleh para wanita yang mengalami nyeri hebat di daerah pinggang;
Anda melatih sistem pernapasan;
Saat berenang, risiko janin mengambil posisi yang salah berkurang secara signifikan.

Saat berenang selama kehamilan bisa berbahaya

Bahkan jika Anda merasa sehat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengunjungi kolam renang. Banyak wanita yang bingung dengan keberadaan klorin di dalam air, yang digunakan untuk menjernihkannya. Apakah itu berbahaya bagi anak? Faktanya, air di kolam mengandung begitu banyak klorin sehingga tidak membahayakan ibu hamil dan janinnya.

Satu-satunya pengecualian adalah kasus ketika ada intoleransi individu terhadap reagen ini. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi kolam, di mana air dimurnikan dengan ozonasi atau perawatan ultraviolet, maka Anda harus memberikan preferensi untuk itu.

Kasus-kasus berikut juga merupakan kontraindikasi untuk dikunjungi:

Toksikosis berat, yang disertai dengan kelemahan berlebihan yang disebabkan oleh muntah yang tak tertahankan;
Jika dokter menimbulkan ancaman keguguran;
Jika Anda mengalami pendarahan yang berhubungan dengan kehamilan. Penting untuk menunda kampanye bahkan jika ada ancaman terhadap penampilan mereka;
Jika Anda memiliki rasa sakit setelah aktivitas fisik, maka mandi lebih baik ditunda;
Jika terjadi peningkatan tekanan darah.

Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa lingkungan kolam yang lembab, terutama di kamar mandi, merupakan lingkungan yang sangat menguntungkan bagi perkembangan bakteri dan jamur patogen. Oleh karena itu, perlu disediakan perlindungan tambahan dari mereka.

Kapan saya bisa berenang di kolam selama kehamilan?

Lebih baik mulai mengunjungi kolam renang tanggal awal kehamilan, saat tubuh tidak terlalu lemah. Kolam renang pada trimester pertama kehamilan dapat dikunjungi sekitar 3-4 kali seminggu, menghabiskan sekitar 20 menit untuk kelas.

1): apa itu dan apakah itu perlu dikhawatirkan.
2) Dalam artikel ini, kami telah mempertimbangkan yang paling metode yang efektif hukuman anak.

Di masa depan sesi renang dapat diperpanjang hingga 45 menit. Anda tidak boleh tinggal di dalam air untuk waktu yang lama, karena perubahan suhu yang tiba-tiba dapat membahayakan bayi. Bagaimanapun, Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda.

Dokter dan banyak pelatih percaya bahwa prosedur air harus dimulai sedini mungkin. Idealnya, seorang wanita harus mengunjungi kolam renang bahkan ketika merencanakan kehamilan. Ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik lebih lanjut.

Mempersiapkan perjalanan ke kolam renang adalah kunci kesehatan

Agar prosedur air memberikan manfaat yang luar biasa, penting untuk memilih kolam yang tepat dan mengikuti tindakan pencegahan keselamatan dasar. Bagaimanapun, air tidak mentolerir penanganan yang ceroboh.

Saat memilih kolam, pertimbangkan rekomendasi berikut:

Dianjurkan untuk mengunjungi kolam di mana sesi untuk wanita hamil telah diadakan;
Pilihan yang sangat baik adalah berenang dalam kelompok dengan wanita hamil;
Dianjurkan untuk belajar di bawah bimbingan instruktur berpengalaman yang akan membantu Anda dalam memilih latihan yang diperlukan;
Jika memungkinkan, berikan preferensi pada kolam yang memiliki peralatan untuk masa tinggal yang lebih aman di dalamnya: pegangan, lereng yang landai, tikar karet, dll.

Tindakan Pencegahan Dasar

Seperti apapun Latihan, berenang selama kehamilan di kolam harus dilakukan dengan mempertimbangkan aturan tertentu Tindakan pengamanan:

Sebelum berenang, disarankan untuk memastikan bahwa air memenuhi standar kualitas sanitasi dan higienis;
Saat direndam dalam air, hindari perubahan suhu yang tiba-tiba dan signifikan;
Saat berenang, hindari gerakan tiba-tiba. Dianjurkan untuk berenang dengan gaya biasa. Dilarang berenang telentang;
Sepatu yang digunakan di kolam renang harus memiliki sol karet untuk mencegah jatuh pada permukaan yang basah.

Saat memutuskan apakah akan mengunjungi kolam renang pada hari tertentu, dengarkan perasaan Anda. Di hadapan ketidaknyamanan sekecil apa pun atau munculnya sensasi yang tidak menyenangkan, prosedur air harus ditinggalkan. Jika Anda sudah berada di dalam air, Anda harus segera keluar darinya.

Aerobik air untuk ibu hamil di kolam renang

Semua latihan di kolam renang untuk wanita hamil dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

Untuk peregangan otot;
Untuk memutar;
Untuk mempelajari cara bernapas dengan benar;
Untuk relaksasi.

Semua kelas harus dilakukan hanya di bawah pengawasan pelatih untuk mengecualikan cedera.

Peregangan dengan benar

Latihan-latihan ini adalah dasar. Tanpa mereka, dilarang untuk memulai kelas lebih lanjut. Setelah berenang sedikit, lompatlah ke dalam air, rentangkan kaki Anda selebar mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba duduk di tali. Berjalanlah di air, angkat kaki Anda tinggi-tinggi dan putar lengan Anda. Squat juga tidak sakit. Latihan-latihan ini membantu mengendurkan tulang belakang dan memperkuat otot-otot. dasar panggul. Ini juga meredakan pembengkakan pada kaki dan lengan.

Latihan memutar

Latihan-latihan ini dilakukan di dekat samping dan membantu memperkuat otot-otot punggung. Ini termasuk latihan berikut:

Berdiri di depan samping, pegang dengan tangan Anda. Jongkok, letakkan kaki Anda di dinding, lalu dorong, luruskan tubuh Anda;
Berpegangan ke samping, lakukan "sepeda". Jika ini terlalu sulit, maka cukup putar kaki Anda, angkat ke arah yang berbeda;
Berbaring tengkurap dan berpegangan ke samping, tarik kaki ke perut.

Latihan menahan nafas

Latihan-latihan ini sangat penting, karena akan memungkinkan ibu hamil untuk lebih mudah mengontrol pernapasan mereka saat melahirkan. Latihan-latihan ini termasuk menghirup dan menghembuskan napas ke dalam air. Di kelas kolektif, Anda bisa menari tarian bundar, dan kemudian terjun ke air dengan biaya.

1) : rekomendasi dasar untuk memilih produk yang berkualitas.
2) Apakah layak untuk wanita dalam posisi makan nanas, kita.

Bersantai setelah berolahraga

Cara termudah untuk bersantai adalah latihan di mana wanita itu berbaring telentang di air dengan kepala bersandar di bantal. Hal utama di sini adalah merilekskan tubuh Anda dan menikmati kedamaian, merentangkan tangan Anda ke samping. Anda juga bisa berbaring di air dengan perut ke bawah, menenggelamkan kepala ke dalam air. Dengan demikian, ada kinerja simultan dari latihan untuk menahan napas.

Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi kolam renang, dan tidak ada kontraindikasi, maka Anda tidak boleh menyangkal kesenangan seperti itu. Berenang selama kehamilan akan menghindari rasa sakit yang parah, serta mengurangi risiko masalah seperti ruptur perineum, karena kelompok otot yang sesuai dilatih. Pastikan bahwa, tunduk pada aturan keselamatan tertentu, berenang di kolam renang akan benar-benar aman bagi Anda dan bayi Anda.

Secara tradisional, rutinitas sehari-hari ibu hamil dibatasi oleh segala macam larangan, dan banyak yang bahkan tidak terkejut dengan keingintahuan. Untuk waktu yang lama, ada pendapat bahwa wanita hamil tidak boleh mandi, mandi uap, tetapi umumnya berenang di badan air apa pun, karena airnya mengandung sejumlah besar patogen dari berbagai jenis penyakit yang dapat menembus ke dalam. rahim melalui jalur seksual dan menyebabkan kerusakan kesehatan, dan juga memicu penyakit ginekologi dan peradangan.

Saat ini, dari sudut pandang medis, telah lama terbukti bahwa pernyataan di atas tidak lain adalah omong kosong. Faktanya, bahkan jika sejumlah kecil air kotor masuk ke tempat-tempat intim, efek perlindungan dari sumbat lendir di leher rahim tidak akan memungkinkan bakteri untuk membahayakan janin. Sekarang dokter lebih cenderung pada fakta bahwa mengambil prosedur air, mengunjungi kolam renang untuk wanita hamil sangat berguna, dan mandi di rumah adalah cara terbaik untuk mengatasi masalah pembengkakan, sakit punggung, stres, dan kelelahan.

Pada tubuh wanita, baik di akhir maupun awal menstruasi, banyak terjadi perubahan. Sebagian besar wanita mengklaim bahwa selama kehamilan, keringat meningkat secara signifikan, dan bau tidak sedap yang sebelumnya tidak khas muncul. Intensitas keputihan juga meningkat, dan untuk fenomena ini perlu ditambahkan sering buang air kecil. Semua perubahan ini cukup alami, karena selama kehamilan kecepatan dan jumlah aliran darah dalam tubuh berubah, dan banyak perubahan juga diamati pada latar belakang hormonal. Selain fakta bahwa isi vagina yang tersumbat dan peningkatan keringat menyebabkan ketidaknyamanan, fenomena ini juga bisa berbahaya, karena dapat menciptakan kondisi yang paling menguntungkan untuk infeksi jamur dan bakteri. Itulah sebabnya prosedur kebersihan harus menjadi lebih sering dari biasanya, lebih hati-hati memantau kebersihan tubuh sendiri.

Apa prosedur air untuk calon ibu aman dan bermanfaat, dan mana yang harus ditunda - baca di artikel kami.

Mandi

Tanpa ragu, pancuran adalah perawatan air yang paling mudah diakses. Para ahli merekomendasikan mandi higienis wajib di pagi dan sore hari. Pancuran bekerja pada tubuh dengan air dalam bentuk jet atau banyak jet. Selain efek higienis, faktor kerja pancuran adalah iritasi termal dan mekanis. Mandi air dingin dianggap pada suhu air 20-34 ° C, dingin - kurang dari 20 ° C; hangat - 38-39°C; panas - 40 ° C ke atas. Di rumah, saat mandi, Anda dapat menggunakan jet tekanan apa pun, tetapi prosedurnya tidak boleh menyebabkan ketidaknyamanan.

Adapun suhu air, maka pilihannya harus didekati dengan sangat hati-hati. Jangan mandi terlalu panas dan rendam kaki Anda- itu pasti berbahaya bagi wanita hamil, dapat menyebabkan aborsi spontan, dan air yang terlalu dingin dapat berkontribusi pada perkembangan pilek. Bagi sebagian besar wanita dalam posisi, mandi air hangat cocok, dan satu-satunya pengecualian adalah kasus ketika seorang wanita ditunjukkan istirahat di tempat tidur. Dalam hal ini, Anda harus menjaga kebersihan dengan tisu basah.

Mandi kontras adalah jenis prosedur air khusus di mana air panas bergantian dengan dingin. Alat ini memiliki efek pengerasan, menyegarkan dan menyegarkan. Prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada jaringan ikat dan pembuluh darah. Air dingin meningkatkan nada sendi dan otot, sementara air hangat melemaskan. Mandi kontras harus selalu meninggalkan perasaan yang menyenangkan. Selama kehamilan, Anda dapat mulai menggunakan mandi kontras, tetapi tidak pada trimester pertama dan tanpa adanya komplikasi. Prosedur harus dimulai secara bertahap (pada awalnya, gunakan mandi kontras hanya untuk kaki) dan lakukan setiap hari.

Adapun prosedur yang memerlukan kehadiran peralatan khusus (Charcot, pijat, dll.), Maka selama kehamilan Anda dapat memijat kaki Anda dari waktu ke waktu, ini sudah menjadi prosedur pencegahan varises. Bergantung pada intensitas pancaran, Anda bisa mendapatkan efek relaksasi (ketika pancuran pancuran menyerupai tetesan air hujan yang merata) atau, sebaliknya, tonik (dengan tekanan kuat), yang direkomendasikan untuk memijat bokong, paha, dan punggung. . Mandi Sharko - sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter.

Mandi

Mandi memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh wanita hamil, karena prosedur seperti itu dapat mengurangi pembengkakan, meningkatkan aliran darah ke kaki dan sirkulasi darah secara umum, mengurangi nyeri punggung dan meredakan ketegangan. Kami tidak merekomendasikan mengambil jacuzzi, efek titik hydromassage pada wanita hamil belum sepenuhnya dipelajari.

Saat mandi, wanita hamil harus memperhatikan kehati-hatian dasar dan beberapa aturan.

Suhu air tidak boleh melebihi 37-38°C, untuk menentukan suhu air yang nyaman tanpa mengalir dengan termometer di tangan Anda, kami menawarkan sederhana dan cara yang terjangkau definisinya hanyalah mencelupkan wajah Anda ke dalam bak mandi sebelum menyelam. Faktanya adalah yang paling sensitif terhadap suhu. Dan jika tubuh Anda mampu menahan air yang jauh lebih panas, wajah Anda akan "berkata" segera dan dengan jelas: "Berhenti!" Air panas kategoris tidak diperbolehkan, terlalu panas dapat menyebabkan keguguran, terutama berbahaya pada trimester pertama yang berbahaya.

Waktu mandi tidak boleh lebih dari 15-20 menit. Saat duduk atau berbaring di bak mandi, bahu harus dibiarkan telanjang untuk menghindari panas berlebih pada janin. Jika Anda tiba-tiba merasakan sedikit ketidaknyamanan, Anda harus segera meninggalkan kamar mandi.

Masuk dan keluar kamar mandi dengan hati-hati. Apalagi jika Anda dalam jangka panjang, saat sulit menjaga keseimbangan karena perut. Tempatkan alas karet di bagian bawah bak untuk mencegah tergelincir. Disarankan agar Anda tidak sendirian di rumah, sehingga Anda akan merasa lebih percaya diri dan, jika perlu, mencari bantuan.

Yang paling mudah diakses dan berguna untuk wanita hamil dengan penggunaan sehari-hari adalah mandi garam laut kosmetik ringan. Dosis - 200-300 gram garam laut farmasi dengan warna abu-abu yang sangat tidak menggugah selera tanpa aditif untuk volume penuh air kamar mandi. Istirahat dalam larutan konsentrasi ini menenangkan sistem saraf, mengendurkan otot-otot rahim dan mengurangi nada, prosedur ini memakan waktu 15-20 menit.

Jika Anda khawatir tentang peningkatan nada dan nyeri tarikan di perut bagian bawah, persiapkan diri Anda mandi air hangat dengan memasukkan satu kilogram garam laut ke dalamnya. Tindakan larutan dengan konsentrasi seperti itu, berlebihan, dapat dibandingkan dengan tindakan tablet no-shpa. Di masa lalu, mandi terapeutik seperti itu menghilangkan ancaman kelahiran prematur. Sering menggunakan mandi terapeutik dengan garam laut mengancam untuk mengubah mineralisasi tulang, sehingga Anda dapat meminumnya tidak lebih dari 1 kali per minggu.

Tapi dengan herbal dan minyak esensial hati-hati - sebelum menggunakannya, tanyakan kepada dokter Anda, ada kontraindikasi!

Segala sesuatu yang mengenai kulit ibu hamil langsung diserap ke dalam aliran darah dan segera mengikuti anak. Ini juga berlaku untuk komponen busa, gel, scrub yang sama yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda tidak yakin dengan kealamian mutlaknya, apakah layak mempertaruhkan kesehatan bayi Anda?! Ini mungkin terdengar agak kuno, tetapi bukankah lebih bijaksana dalam posisi Anda untuk menggunakan yang sudah dicoba dan diuji daripada semua embel-embel ini? resep nenek, dan, setelah membuat sendiri sarung tangan waslap dari kain terry atau kanvas, gunakan deterjen larutan garam laut yang pekat, kopi yang diminum, sereal yang digiling (misalnya, soba). Atau, jika Anda tidak dapat menghentikan kebiasaan Anda, belilah hanya kosmetik yang benar-benar berkualitas tinggi dan alami untuk perawatan kulit tubuh dan wajah, kosmetik khusus untuk ibu hamil. Alih-alih shower gel dan sabun biasa, sangat disarankan untuk menggunakan sabun bayi, karena memiliki bau yang menyenangkan dan tidak menyebabkan alergi. Setelah mandi, oleskan pelembab pada kulit, terutama pada kulit perut, dan gosok dengan gerakan memijat ringan.

Dan tentu saja jangan lupa tentang mandi untuk tangan dan kaki. Mereka benar-benar rileks dan menghilangkan rasa lelah. Misalnya, di akhir semester, rendam kaki Anda di air dingin. Mandi kaki tidak kalah bermanfaat, terutama jika Anda menambahkan garam laut ke dalamnya. Manfaat mandi jelas, selain itu, mereka mengeluarkan racun dari tubuh, menormalkan sistem saraf, menghibur, mengurangi nada rahim, meredakan pembengkakan dan ketegangan, dan menghilangkan rasa sakit.

Mandi dan sauna

Sebagai aturan, sauna atau mandi dianggap sebagai cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres dan relaksasi. Banyak yang begitu terbiasa mengunjungi mereka sehingga mereka hampir tidak dapat menyangkal kesenangan ini ketika dibutuhkan. Salah satu kasus yang dialami wanita adalah kehamilan. Wanita yang secara teratur mengunjungi sauna atau mandi sebelum hamil sering bertanya pada diri sendiri: apakah mungkin untuk pergi ke sauna atau mandi selama kehamilan? Memang, masalah ini seharusnya, lebih dari sebelumnya, mengganggu kesadaran seorang ibu hamil, karena dalam posisi ini keselamatan anak adalah yang terpenting.

Pendapat dan saran dokter sebenarnya berbeda tentang masalah ini: ada yang mengatakan bahwa mandi dan sauna memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan wanita hamil, memungkinkan Anda untuk rileks dan menghilangkan stres, rileks. Yang lain mengatakan bahwa mandi selama kehamilan sangat tidak dianjurkan, karena ada lebih banyak risiko daripada manfaat ketika mengunjunginya.

Mari kita coba memahami masalah ini untuk akhirnya memahami: apakah mungkin pergi ke sauna atau mandi selama kehamilan?

Kontraindikasi untuk mengunjungi pemandian dan sauna: pada penyakit inflamasi akut dengan demam, epilepsi, penyakit onkologi, penyakit jantung koroner, hipertensi stadium II dan III. Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi asma bronkial, setelah intervensi bedah baru-baru ini, dengan kehamilan rumit (ancaman keguguran, plasenta previa, tekanan darah tinggi, edema, retardasi pertumbuhan janin), trimester pertama.

Sebelum mengunjungi pemandian, sauna, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda!

Setiap orang pergi mandi untuk relaksasi, kesejahteraan dan peningkatan kesehatan umum, mandi untuk wanita hamil berguna untuk sifat yang sama:

Mandi sangat santai dan memungkinkan Anda untuk bersantai, singkirkan emosi negatif. Bagi ibu hamil, ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres yang sering menyertai proses melahirkan anak. Hiburan yang tenang, relaksasi, keheningan memiliki efek positif pada sistem saraf, menenangkan ibu dan bayi;
Sejak zaman kuno, pemandian Rusia memiliki efek pembersihan, menghilangkan energi negatif, pikiran orang lain, dan wanita hamil menarik banyak pandangan iri, jadi pembersihan seperti itu hanya akan menguntungkannya;
Panas mandi dan lingkungan yang lembab meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengatasi pembengkakan dan kemacetan dengan baik;
Paparan panas, kelembaban dan penggunaan sapu dapat memperbaiki kondisi kulit, membuatnya lebih elastis; berkat efek ini, mandi selama kehamilan akan membantu menghindari masalah kulit kendur, stretch mark, dan masalah lainnya;
Mandi air dingin atau kolam renang setelah ruang uap mengaktifkan semua proses tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang selanjutnya akan melindungi ibu dan bayi;
Berkat keringat aktif, edema menghilang di bak mandi, racun dan terak dikeluarkan dari tubuh.
Efek mandi meningkatkan kondisi pembuluh darah, meningkatkan nada dinding, yang membuatnya lebih mudah untuk dipindahkan tanggal terlambat kehamilan. Diketahui bahwa sekitar 1/3 wanita hamil menderita varises, tetapi setelah mandi, masalah seperti itu hilang sepenuhnya. Telah dicatat bahwa setelah melahirkan, pecinta sauna dan mandi jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berdarah, dan kehilangan darah saat melahirkan tidak banyak. Wanita yang mengunjungi ruang uap lebih kecil kemungkinannya untuk menderita trombosis, yang merupakan bukti bahwa uap mempengaruhi mekanisme pembekuan darah.

Terlepas dari manfaat yang tidak diragukan dari ruang uap untuk wanita hamil, banyak yang masih mengabaikannya selama kehamilan. Jadi mengapa dokter kandungan, ginekolog, dan dokter lain terus melarang wanita mengunjungi pemandian, sauna selama kehamilan, dan ada beberapa penjelasan untuk ini:

Pertama, keadaan kesehatan secara umum, di zaman kita, Anda hampir tidak dapat bertemu dengan ibu hamil yang benar-benar sehat, terutama di kalangan penduduk kota metropolitan. Banyak wanita hamil menderita distonia vegetatif-vaskular dan ketidakstabilan tekanan darah. Dengan demikian, gejalanya dapat meningkat di ruang uap dan hanya membawa ketidaknyamanan dan ancaman bagi kesehatan, dan bukan manfaat dan kesenangan.
Kedua, mekanisme alami adaptasi wanita terhadap kehamilan, dimanifestasikan oleh penurunan tekanan, dan jika seorang wanita menderita hipotensi secara alami, prosedur mandi dapat menyebabkan sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan membahayakan kesehatan ibu dan bayi.
Ketiga, beban yang cukup besar pada sistem peredaran darah dan organ utama (jantung, hati, paru-paru, dll). Di tubuh ibu, lingkaran peredaran darahnya sendiri berfungsi, serta lingkaran peredaran darah bayi, masing-masing, tidak selalu mungkin untuk meningkatkan beban pada jantung dan sirkulasi darah bahkan dengan ruang uap. Tubuh yang lemah tidak dapat menahan beban seperti itu.
Dan akhirnya, pada setiap tahap kehamilan, mengunjungi pemandian dan sauna membawa ancaman tersendiri. Pada trimester pertama, belum ada plasenta, dan hubungan antara ibu dan bayi sangat lemah, masing-masing, mengunjungi pemandian dan peningkatan stres dapat menyebabkan keguguran.

Ingatlah hanya bahwa ketika mengunjungi pemandian atau sauna, Anda menanggung risiko dan risiko Anda sendiri dan menanggung sendiri semua tanggung jawab untuk acara ini. Jika Anda sering mandi, maka kemungkinan besar tidak akan ada negatif dan bahaya dari perjalanan mandi yang benar, Anda hanya akan menikmati, meningkatkan kekebalan dan memperkuat kesehatan diri sendiri dan anak Anda. Namun sebelum mengambil keputusan untuk mandi uap atau tidak, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda!

Agar mandi membawa manfaat dan kesenangan, Anda harus mengikuti beberapa aturan dan tips:

Kepala harus selalu tertutup. Topi kempa khusus atau hanya sorban handuk akan bekerja dengan baik. Jangan membasahi rambut Anda sebelum ruang uap
Gunakan minyak aromatik dengan sangat hati-hati, dan beberapa harus benar-benar dikecualikan. Anda dapat mengambil minyak kayu putih, chamomile, lavender, jeruk, mint, jahe, bergamot. Dilarang menggunakan minyak berikut: cedar, cypress, myrrh, rosemary, juniper, basil, sage, thyme, lemon balm, dll.
Jika Anda takut terkena infeksi di sauna, gunakan produk kebersihan intim yang terbukti (misalnya, Intisan, Epigen). Hal ini diperlukan untuk menerapkannya pada kulit dan selaput lendir organ genital. Sehingga Anda dapat meningkatkan kekebalan lokal dan melindungi diri dari penetrasi jamur dan bakteri. Di kaki - salep antijamur, krim.
Pastikan untuk minum setidaknya 15-20 menit di antara ruang uap. Yang terbaik dari semuanya, kaldu rosehip, teh herbal, atau air biasa. Semakin banyak Anda minum, semakin banyak keringat yang dipisahkan, dan kelebihan garam dan racun dikeluarkan bersamanya.
Pastikan untuk mendinginkan tubuh setelah ruang uap. Sangat ideal, tentu saja, untuk terjun ke kolam, dan lebih disukai dengan kepala Anda - Anda akan segera merasakan bagaimana beratnya surut, dan kemudian kepala Anda tidak akan sakit. Tapi jangan bersemangat dengan perubahan suhu, mandi air dingin akan dilakukan, wanita hamil pasti tidak disarankan untuk berlari ke jalan dan berenang di salju.
Jangan tinggal di ruang uap. Lebih baik mengunjungi beberapa kali daripada sekali untuk waktu yang lama. Disarankan untuk memulai dari satu hingga dua menit. Berbaringlah di rak paling bawah dan pantau denyut nadi dengan hati-hati, jangan sampai melebihi 120 denyut per menit. Jangan terburu-buru mendaki ke puncak, Anda harus duduk di bawah selama 3-4 menit; setelah naik ke rak, perlu untuk menempatkan kaki di rak yang sama, dan tidak menggantung. Pertama, pada saat yang sama, beban pada jantung berkurang setengahnya, dan kedua, perbedaan antara suhu di tingkat kepala dan kaki bisa 15-20 ° C, yang sangat berbahaya.
Pastikan untuk mendengarkan diri sendiri. Periksa denyut nadi Anda, pantau kesejahteraan umum Anda. Setiap tanda yang mengkhawatirkan - pusing, ketidaknyamanan, nyeri menarik di perut bagian bawah - alasan untuk segera meninggalkan ruang uap.
Adalah baik untuk mengunjungi pemandian seminggu sekali, mencurahkan banyak waktu untuk ini.
Pastikan untuk memakai sandal karet di kamar mandi dan meletakkan handuk atau tempat tidur di rak.
Sebelum pergi keluar setelah ruang uap, Anda perlu mendinginkan diri dengan baik. Tergantung pada musim, akan memakan waktu sekitar 15-60 menit. Anda harus sangat berhati-hati selama musim dingin. Maka sangat mudah untuk masuk angin setelah sauna.
Sebaiknya ibu hamil mengunjungi pemandian dalam kelompok khusus ibu hamil di bawah bimbingan seorang instruktur.
Lebih baik memilih pemandian Rusia, karena suhu normal hingga 85 derajat dan kelembaban tinggi (dan uap kering di sauna) berkontribusi pada keringat yang lebih baik, asalkan Anda merasa baik. Efek ruang uap Rusia di sauna dapat diperoleh dengan menurunkan suhu dan menyiram batu dengan air.

Saat memutuskan sendiri pertanyaannya: apakah mungkin mengunjungi pemandian atau sauna, ingat aturan utama ibu hamil, yang akan selalu membantu saat membuat keputusan - selalu dan dalam segala hal dipandu semata-mata oleh kesejahteraan Anda sendiri , karena tidak ada yang bisa merasakan kondisi dan kondisi Anda lebih baik dari Anda, tetapi itu berarti bahwa keputusan untuk Anda berdua dibuat khusus untuk Anda.

Ikuti tips di atas dan nikmati kehamilan Anda!