Prana adalah penghubung antara tubuh, pikiran dan kesadaran. Ini adalah gerakan kesadaran yang konstan. Irana mentransfer kesadaran ke objek persepsi, dan gerakan kesadaran ini melalui prana disebut perhatian. Gerakan internal prana adalah gerakan sensasi, pikiran, perasaan dan emosi. Dengan demikian, prana dan pikiran saling berhubungan secara mendalam.
Manifestasi fisik dari prana adalah nafas, jadi nafas dan pikiran juga berhubungan erat satu sama lain. Dalam Ayurveda, pernapasan dilihat sebagai bagian fisik dari pikiran, dan berpikir sebagai bagian mental dari napas. Setiap pikiran mengubah ritme pernapasan dan setiap napas mengubah ritme berpikir. Ketika seseorang bahagia, bahagia dan diam, napasnya berirama. Jika dia terganggu oleh rasa takut, cemas, atau gugup, pernapasannya menjadi tidak teratur dan tidak teratur.
Resi, peramal Veda, menemukan hubungan erat antara nafas dan aktivitas mental dan menciptakan seni pranayama. Pranayama adalah prana plus ayam. Ayam berarti "mengendalikan" dan prana berarti "napas". Dengan mengontrol nafas, kita dapat mengontrol aktivitas mental.

Rahasiapranayama
Para Resi juga menemukan perbedaan penting antara pernapasan kanan dan kiri. Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kadang-kadang lebih mudah bagi Anda untuk bernapas melalui lubang hidung kiri, dan kadang-kadang melalui lubang hidung kanan. Pergeseran ini terjadi kira-kira

setiap 45-90 menit. Sama seperti sisi kanan tubuh dikendalikan oleh sisi kiri otak dan sebaliknya, pernapasan terutama melalui lubang hidung kiri mengaktifkan belahan otak kanan, dan pernapasan terutama melalui lubang hidung kanan mengaktifkan belahan otak kiri. Belahan otak kiri dikaitkan dengan energi maskulin, sedangkan belahan kanan dikaitkan dengan energi feminin. Kiri adalah untuk berpikir logis, belajar, eksplorasi, agresivitas, kompetisi, dan penilaian. Ketika kita menilai sesuatu, menyelidiki sesuatu, dan seterusnya, siklus pernapasan kanan berlaku dalam diri kita dan belahan otak kiri terlibat dalam kerja aktif. Sebaliknya, ketika belahan kanan aktif dan siklus napas kiri mendominasi, kita memanifestasikan energi feminin, yang diasosiasikan dengan cinta, kasih sayang, intuisi, seni, puisi, dan agama. Jadi ketika seorang seniman melukis gambar atau penyair menulis puisi, mereka menggunakan beberapa bagian dari belahan kanan. Dan ketika seorang ilmuwan bekerja di laboratorium, meneliti dan memecahkan masalah, dia menggunakan beberapa bagian dari belahan otak kiri pada saat itu.
Rahasia pranayama adalah rahasia mengendalikan energi pria dan wanita yang bekerja di sistem saraf kita. Ketika kita menarik napas melalui Lubang Hidung Bergantian pranayama melalui lubang hidung kiri, kita mengisi sisi kanan otak, dan ketika kita menarik napas melalui lubang hidung kanan, kita mengisi sisi kiri otak. Ketika para yogi melakukan pernapasan lubang hidung alternatif, energi maskulin dan feminin mereka justru saling menyeimbangkan. Ketika energi ini seimbang, energi netral terbangun dan yogi mengalami kesadaran murni, yang disebut Brahman.
Ketika kita melakukan pranayama, nadi (saluran halus dari sistem saraf) dibersihkan, pikiran menjadi terkontrol, dan kita dapat bergerak melampaui energi feminin dan maskulin ke dalam kesadaran pasif yang murni, non-diskriminatif.
Ini adalah dasar dari pranayama. Ada banyak pranayama yang berbeda - untuk menghangatkan atau mendinginkan tubuh, untuk membangkitkan lebih banyak energi pria atau wanita, dan seterusnya.

ENAMLATIHAN PERNAPASAN

Pranayamabergantianlubang hidung
Latihan pernapasan yang sederhana namun efektif adalah Alternating Nostrils pranayama.
1. Lakukan latihan ini sambil duduk dengan nyaman di lantai dengan kaki disilangkan dan punggung lurus. Jika posisi ini tidak nyaman bagi Anda, duduk tegak di depan kursi dengan kaki rata di lantai dan lutut ditekuk di sudut kanan.
2. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari Anda tangan kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kiri. Tarik napas dalam-dalam ke perut Anda, bukan dada Anda.
3. Setelah menarik napas, tahan napas sebentar.
4. Buang napas melalui lubang hidung kanan, tutup kiri dengan jari kelingking dan jari manis tangan kanan.
5. Ulangi tiga langkah pertama, kali ini dimulai dengan menghirup melalui lubang hidung kanan (mencubit kiri dengan jari kelingking dan jari manis).
Latihan pernapasan ini bisa dilakukan selama 5 sampai 10 menit.

CATATAN: Terlepas dari kesederhanaannya, pranayama ini, serta pranayama lainnya yang dijelaskan dalam buku ini, paling baik dipelajari di bawah bimbingan seorang guru yang berpengalaman.

Sitalipranayama (nafas yang menyejukkan)
Gulung lidah Anda ke dalam tabung. Tarik napas perlahan melalui lidah yang melengkung, telan, lalu buang napas melalui hidung dengan cara biasa, jaga mulut tetap tertutup. Anda akan merasakan bagaimana udara yang masuk mendinginkan air liur, lidah dan membran mukosa mulut.
Pernapasan seperti itu berguna untuk menenangkan peningkatan pitta. Ini menurunkan suhu mulut, membuat air liur dingin, membantu menekan rasa haus, dan meningkatkan pencernaan, penyerapan, dan asimilasi makanan. Sitali efektif untuk tekanan darah tinggi, lidah atau tenggorokan terbakar, luka (terbakar) di mata. Ini mendinginkan seluruh tubuh.
Jika Anda tidak bisa menggulung lidah Anda, maka ada cara lain untuk melakukan Sitali - sedikit kepalkan gigi Anda dan tekan lidah Anda ke arahnya. Dalam hal ini, Anda menghirup udara melalui gigi Anda. Karena beberapa orang merasa sakit ketika mereka menghirup udara dingin melalui gigi mereka, menekan lidah ke gigi mereka akan menghangatkan mereka dan mencegah ketidaknyamanan ini.

Bhastrikapranayama (nafasapi)
Latihan pernapasan ini meningkatkan kapasitas paru-paru, meredakan alergi dan asma, serta membantu menjaga paru-paru tetap kuat dan sehat. Selain itu, menghangatkan seluruh tubuh.
Tarik napas secara pasif (melalui hidung), dan buang napas secara aktif dan dengan sedikit usaha. Mulai perlahan, secara bertahap tingkatkan kecepatan. Bayangkan sebuah lokomotif uap, yang, bergerak perlahan, menambah kecepatan. Lakukan siklus 30 pernafasan, lalu istirahat selama satu menit. Anda dapat melakukan hingga lima siklus di pagi hari dan lima di malam hari.

Bhramaripranayama (nafas berdengung)
Saat menghirup, kencangkan epiglotis sehingga terdengar suara mendengung. Saat menghembuskan napas, suaranya harus rendah dan panjang. Tradisi mengatakan bahwa suara napas yang lebih tinggi seperti dengungan lebah, dan suara napas yang lebih dalam seperti dengungan lebah.14
Jika Anda merasa sulit untuk membuat suara dengungan saat menarik napas, cukup tarik napas dalam-dalam dengan perut Anda dan buat suara dengungan saat Anda mengeluarkan napas.
Saat melakukan Bhramari, sentuh perlahan ujung lidah Anda ke langit-langit lunak di dekat bagian belakang laring. Pastikan gigi Anda tidak terkatup.
Bhramari membuat suara lebih merdu. Dengungan menyebabkan sistem saraf bergetar - ini semacam terapi suara otak. Selain itu, berguna untuk kelenjar tiroid, paratiroid, dan timus. Lakukan sepuluh napas sekaligus. 14 Saat mengungkapkan keterkejutan, suara ini muncul secara alami dengan menghirup melalui hidung. Hal ini juga terjadi secara spontan pada inspirasi dengan rasa takut atau nyeri tiba-tiba, tetapi biasanya terhirup melalui mulut. Suara ini akan diperoleh jika Anda mencoba mengucapkan huruf "n" dengan mulut tertutup. Saat Anda menghembuskan napas, Anda dapat mengucapkan huruf "m" untuk tujuan ini. (Ed. catatan)

Ujjayipranayama (nafaskemenangan)
Duduk dalam posisi Vajrasana atau Lotus dengan tangan di lutut, telapak tangan ke atas. Jaga agar dada, leher, dan kepala Anda dalam garis lurus sehingga tulang belakang Anda lurus. Tekan sedikit dagu ke dada, tarik kepala ke belakang dan pada saat yang sama turunkan ke dada. Bawa kesadaran Anda ke area tenggorokan.
Langkah selanjutnya mungkin agak sulit bagi Anda. Hati-hati. Tanpa benar-benar menelan, mulailah gerakan menelan untuk mengangkat laring ke atas. Pada saat yang sama, kencangkan epiglotis, seolah-olah diam-diam "mengucapkan" huruf "dan", dan perlahan-lahan, tarik napas dalam-dalam dari perut. Udara yang dihirup akan membuat suara mendesis lembut.
Tarik napas, telan, dan tahan napas sebentar, lalu hembuskan perlahan, kontraksikan epiglotis lagi - seolah-olah bersenandung, tetapi bukan mendengung, tetapi mendesis.
Melakukan Ujjayi adalah kesenangan besar. Pikiran menjadi tenang, otot-otot interkostal rileks dan sebenarnya ada perasaan menang. Ujjayi memiliki efek menguntungkan pada ketiga dosha dan membantu mengembalikan kombinasi seimbang aslinya - prakriti. Pranayama ini mempromosikan umur panjang. Lakukan dua belas napas sekaligus. 15 Suara mendesis ini sama sekali tidak sulit untuk dihasilkan baik saat menghirup maupun menghembuskan napas, tetapi lebih sulit untuk dijelaskan bagaimana melakukannya. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah suara yang sama seperti di Bhramari, tetapi dibuat dalam bisikan. (Ed. catatan)

Surya bhedi pranayama (pernapasan lubang hidung kanan)
Untuk bernapas melalui lubang hidung kanan saja, tutup lubang hidung sebelah kiri dengan kapas atau tekan ringan dengan jari kelingking dan jari manis tangan kanan. Tarik napas dan hembuskan melalui lubang hidung kanan. Lakukan sepuluh napas sekaligus. Pranayama ini mengaktifkan aspek maskulin dan aktif dalam tubuh dan pikiran dan meningkatkan pencernaan.

Suplemen makanan yang aktif secara biologis

Mengatur sirkulasi darah, pencernaan, hormon

"Breath of the Universe" meningkatkan sirkulasi darah otak, jantung dan perifer, menormalkan kerja sistem vegetatif-vaskular dan endokrin, menstabilkan aktivitas kelenjar adrenal dan produksi hormon. Mengatur aktivitas sistem saraf, mendorong pemulihan yang cepat dari stres dan merupakan adaptogen yang efektif.

Meningkatkan nada dan elastisitas pembuluh darah dari arteri terbesar ke kapiler terkecil. Mempromosikan aliran darah keluar selama kemacetan vena, mengurangi kejang dan pembengkakan, meningkatkan aliran darah ke anggota badan, jantung dan otak, yang berkontribusi pada peningkatan keseluruhan tubuh (terutama baik untuk penerbangan). Ini mengurangi sakit kepala akut dan kronis, perasaan berat dan pusing dengan aliran vena yang tidak mencukupi. Memberikan efek yang baik pada migrain, bahkan jika penyakit itu berlangsung selama bertahun-tahun, meningkatkan daya ingat, tidur, mencegah pikun dan penghancuran kemampuan mental, termasuk penyakit Alzheimer.

Ini memiliki efek antiaritmia, membantu stroke, serangan jantung, mencegah pembentukan bekuan darah, meredakan vasospasme. Antioksidan yang sangat baik, membantu dengan iskemia asal apa pun, dianjurkan untuk aterosklerosis. Ini memiliki efek positif pada pembuluh darah pada diabetes. Memperbaiki kondisi pembuluh darah dan peredaran darah di tungkai bawah, memiliki efek positif pada sendi dengan arthrosis.

Mengatur proses produksi jus lambung dan enzim, menghilangkan racun dan produk metabolisme yang tidak lengkap dari tubuh, oleh karena itu digunakan untuk penyakit pada sistem pencernaan.

Ini membangun dialog antara otak dan sistem endokrin, mempromosikan pengaturan alami produksi hormon dalam jumlah yang diperlukan untuk tubuh, serta pengaturan nada sesuai dengan tugas saat ini.

Mempromosikan pemulihan yang cepat setelah stres: menyelaraskan kerja kelenjar adrenal, mengurangi pelepasan adrenalin tinggi, mengurangi stres internal. Dengan lonjakan suasana hati, itu menstabilkan, meratakan jiwa dan latar belakang hormonal, membantu untuk bereaksi dengan tenang terhadap apa yang terjadi, tetapi tidak memperlambat aktivitas. Dengan penggunaan yang berkepanjangan, efeknya terakumulasi, seseorang memperoleh kemampuan untuk menganalisis situasi kehidupan dan dirinya sendiri, membuat keputusan yang tepat, dan dengan mudah beradaptasi dengan keadaan.

KOMPOSISI
Komponen organik dalam formula ditujukan untuk menyelaraskan kerja sistem pencernaan dan saraf otonom, meningkatkan sirkulasi darah dan proses metabolisme di saluran pencernaan, otak, jantung, dan anggota badan. Tanaman ditanam di tanah bersih yang subur dan diproses sesuai dengan teknologi tradisional, yang memungkinkan mereka melipatgandakan propertinya dan mencapai efek yang kompleks.

Ladang zira dan adas manis- dua jenis jinten, penyembuhan pencernaan, pernapasan dan sistem saraf. Mereka memiliki karminatif, efek pencahar ringan, mengurangi proses fermentasi dan oksidasi, menghilangkan racun, menghilangkan rasa sakit, dan menenangkan. Meningkatkan fungsi otak, nada jiwa.

Jahe dengan cepat menembus ke dalam jaringan dan membakar racun, meningkatkan metabolisme Menormalkan aktivitas sistem endokrin, meningkatkan daya ingat. Meredakan kelelahan dan stres, membantu penyakit jantung, meredakan nyeri pada tubuh.

Amla (gooseberry India)- tonik, imunomodulator dan adaptogen paling kuat, memulihkan setelah stres dan kerja keras. Memberikan kemudaan pada tubuh, kesegaran pada indera, kejernihan pada pikiran. Memperkuat pembuluh darah, digunakan untuk gangguan jantung dan saraf.

Ketumbar menenangkan pikiran, menghilangkan rasa sakit, menghilangkan racun, mendinginkan panas berlebih di kepala, merangsang kekebalan dan regenerasi sel, mengurangi alergi.

Asafoetida meningkatkan nada mental dan fisik, mengembalikan flora usus. Ini digunakan untuk nyeri pada persendian dan kepala, kelumpuhan, kejang, penyakit ginekologi.

INDIKASI PENGGUNAAN
Sirkulasi perifer dan otak yang buruk, sakit kepala, diabetes.
Distonia vegetovaskular (neurosirkular), krisis vegetatif, iskemia, penyakit kardiovaskular.
Masalah mental dan mental, kesulitan dalam relaksasi, adaptasi, kecemasan, fobia, ketakutan, depresi, sindrom manik-depresi.
Gangguan memori, pikun, penyakit Alzheimer.
Masalah sirkulasi cairan.
Kolik perut, gangguan pencernaan, pencernaan lemah, sembelit, perut kembung.
Kesulitan bernafas, asma, alergi.
Radang sendi, radang sendi, porositas tulang.
Hipertonisitas (termasuk rahim), disfungsi sistem reproduksi.
Penerbangan yang sering, pergerakan dan perubahan dalam hidup.

PROPERTI Ayurveda
"Napas alam semesta" mengurangi vata (udara), mengatur arah pergerakannya, menyelaraskan kapha (lendir) dan pitta (api), meningkatkan agni (metabolisme), membakar ama (racun). Meningkatkan metabolisme di semua jaringan dan organ, termasuk organ pencernaan. Ini digunakan untuk penyakit Vata dosha (ketidakseimbangan udara).

Kebiasaan yang salah dalam pola makan dan gaya hidup melemahkan pencernaan, dan ama terbentuk di dalam tubuh. Ama memblokir saluran, mencemari doshas. Tempat utama lokalisasi kapas adalah usus besar dan rektum. Sebagai aturan, apana vayu (sejenis vata yang bertanggung jawab untuk buang air kecil, buang air besar, menstruasi, melahirkan) bergerak ke bawah, tetapi terhalang oleh ama, ia mulai bergerak ke atas, menggantikan prana vayu (vata yang bertanggung jawab untuk bernafas), pitta, kapha dan ama ke jalur pernapasan dan kepala. Oleh karena itu sakit kepala, peningkatan keasaman, perut kembung, ketidaknyamanan mental. Vati mengarahkan apana vayu ke arah normal - ke bawah - dan mengembalikan aliran alami semua dosha.

Dampak pada doshas
Vata-anuloman. Menyelaraskan Vata, mempromosikan gerakannya yang harmonis.
Kapha shamak. Mengurangi kapha.
Wataghna. Melembabkan, menghilangkan kelebihan kapas pada tahap terakhir pencernaan.

Dampak pada agni
dipan. Merangsang produksi jus lambung dan enzim lambung.
Pachan. Meningkatkan produksi enzim di usus.
krimighna. Menetralisir flora berbahaya.

Dampak pada makanan
Vedana stapana. Meredakan sakit perut dan kolik.
Tikshna. Menembus ke dalam jaringan, melewati ama.

KONTRAINDIKASI
Intoleransi individu.

MODE APLIKASI
1-2 tablet 2 kali sehari setelah makan. Secara simtomatik atau dalam kursus dari 3-4 hari hingga 6 bulan, jeda antar kursus adalah 1 bulan.
Untuk menstabilkan otak : 1-2 tablet 2 kali sehari setelah makan selama 2-5 bulan.
Dengan peningkatan kecemasan: 2-3 tablet 3-5 kali sehari setelah makan sampai gejalanya hilang.
Saat terbang dan bergerak: 2 tablet setiap 3 jam.
Selama kehamilan: ambil secara simtomatik (hipertonisitas uterus, kolik) dalam kursus singkat hingga 2 minggu.
Anak-anak (dari 2 tahun): 0,5 tablet 2 kali sehari setelah makan.

SURAT PEMBEBASAN
60 tablet dalam botol plastik.

Nafas- itulah hidup. Tidak mungkin hidup tanpa bernafas. Saat bernafas, terjadi pertukaran gas antara udara yang masuk ke paru-paru dan darah.

Saat Anda menarik napas, diafragma berkontraksi, dada mengembang, volumenya meningkat, dan udara masuk ke paru-paru. Menghirup adalah tindakan sewenang-wenang. Tidak seperti inhalasi, pernafasan terjadi sebagian besar tanpa disengaja, karena. udara dikeluarkan dari paru-paru oleh aksi sifat elastisnya sendiri. Pernapasan terutama dengan bantuan diafragma disebut perut; terutama dengan bantuan otot dada dan dada - dada. Pertukaran gas mencapai maksimum dengan kombinasi pernapasan perut yang sulit. Namun, pernapasan perut dianggap lebih bermanfaat bagi kesehatan.

Setiap orang bernafas dengan kecepatannya sendiri, yang ditentukan oleh kapasitas vital paru-paru dan kondisinya. Tingkat pernapasan normal orang dewasa adalah 14-20 gerakan pernapasan dalam semenit. Laju pernapasan secara otomatis menyesuaikan dengan kebutuhan oksigen (tingkat penyerapannya) dan laju pembentukan karbon dioksida. Selama stres, pernapasan menjadi dangkal dan tubuh menumpuk ketegangan di jaringan dan organ. Pernapasan menghubungkan pikiran sadar dengan pikiran bawah sadar. Oleh karena itu, dengan berkonsentrasi pada pernapasan dan mengubahnya, kita dapat mengubah keadaan kesadaran, mengendurkan jaringan.

Pernapasan yang tepat merangsang regenerasi sel, memperkuat vitalitas dan kesehatan. Bersamaan dengan awal bekerja dengan pernapasan (pranayama), kesan baru yang kuat menjadi hidup. Secara bertahap hilangkan blok, batasan, ada penolakan terhadap pola perilaku yang biasa. Para yogi, resi, orang bijak, orang suci selalu menggunakan nafas untuk mencapai keadaan kebahagiaan. Kerja napas mengubah keyakinan dan perilaku kita. Perhatikan napas Anda sepanjang hari. Memperlambat dan memperdalam pernapasan Anda secara sadar akan memungkinkan Anda menghadapi kemarahan, ketakutan, dan emosi kuat lainnya yang menyerang dunia Anda dari waktu ke waktu.

Sepuluh Alasan untuk Mempertimbangkan Perlunya Pernapasan Sadar:

Pernapasan sadar membantu:

. mengendalikan emosi;

Singkirkan pikiran negatif;

Ubah cara berpikir kita menjadi lebih baik;

Memperkuat semua sistem tubuh;

Untuk bersantai;

Memecahkan masalah tidur

Meningkatkan sirkulasi darah;

Memperlambat penuaan dan menjadi sehat;

Pertahankan tingkat energi yang tinggi;

Bertanggung jawab atas hidup Anda.

LATIHAN PERNAPASAN (PRANAYAMA)

Pernapasan terus menerus dan pernapasan alternatif

Pernapasan terus menerus: Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Selama napas ini, bayangkan Anda melepaskan semua emosi dari diri Anda, kecuali cinta. Jenis pernapasan ini digunakan untuk mengintegrasikan pikiran dan tubuh, serta menyelaraskan hubungan tubuh dengan roh.

Anda dapat menarik napas dengan kecepatan berapa pun, tetapi pernafasan harus benar-benar tidak disengaja. Jangan mendorong udara, biarkan mengalir keluar dengan bebas.

Pernapasan alternatif: Letakkan telunjuk dan jari tengah tangan kanan di dahi. Dengan ibu jari Anda akan menutup lubang hidung kanan, dengan jari manis Anda akan menutup kiri. Jadi tutup lubang hidung kanan Anda. Tarik napas perlahan dan dalam. Tahan nafasmu. Buka lubang hidung kanan dan tutup kiri. Buang napas perlahan dan lancar. Kemudian ulangi semuanya dalam urutan terbalik. Tutup lubang hidung kiri Anda. Tarik napas perlahan dan dalam. Tahan nafasmu. Buka lubang hidung kiri dan tutup kanan. Buang napas perlahan dan lancar. Bernapaslah dengan cara ini selama 5 menit. Pernapasan seperti itu menyeimbangkan aktivitas belahan otak kanan dan kiri. Adalah baik untuk melakukan ini sebelum meditasi.

Pernapasan diafragma (perut), atau napas api

Duduklah dengan nyaman dengan punggung lurus (bisa berupa posisi lotus, posisi "Turki", atau posisi duduk di kursi). Letakkan tangan Anda di atas lutut, telapak tangan ke atas. Buang napas dengan paksa melalui mulut Anda, secara aktif membantu diri Anda sendiri dengan diafragma, ucapkan suku kata "CAT" ("Hebat") saat Anda menghembuskan napas. Saat menghirup dengan bantuan diafragma, kami mendorong perut sedikit ke depan, tetapi biarkan volumenya dada tidak berubah. Pada saat yang sama (sambil menghirup), ucapkan suku kata "NAM" ("Kebenaran"). Lakukan siklus ini sebanyak 108 kali. Akhiri dengan napas dalam-dalam, yang perlu Anda tahan di dalam diri Anda selama mungkin. Pernapasan seperti itu membangkitkan dan merangsang energi kundalini.

Latihan "Bintang"

Ambil posisi berdiri dengan kaki terbuka lebar. Regangkan tangan Anda ke samping, telapak tangan kiri ke atas, telapak tangan kanan ke bawah. Perlahan miringkan kepala Anda ke belakang untuk melihat bintang-bintang. Pilih satu, fokus padanya. Tetap dalam posisi ini, lakukan 108 siklus pernapasan diafragma cepat melalui hidung. Pada siklus terakhir, tarik napas dalam-dalam, sambil meregangkan otot-otot Anda dasar panggul dan bayangkan bagaimana energi naik ke dahi. Menghembuskan.

Latihan ini memperkuat sistem saraf, memberikan daya tahan tubuh, meningkatkan perbaikan jaringan.

Nafas yang mengaktifkan elemen-elemen dalam tubuh

Latihan-latihan ini paling baik dilakukan di alam.

bumi

Duduk di tanah, bersila jika memungkinkan. Tulang belakang lurus, seolah-olah seutas benang turun dari atas dan menarik bagian atas kepala ke langit. Letakkan telapak tangan kiri di tanah, putar telapak tangan kanan ke arah langit (tangan kanan bertumpu pada lutut). Rasakan bagaimana, saat Anda menarik napas, energi bumi masuk melalui Anda tangan kiri dan menyehatkan seluruh tubuh. Rasakan bagaimana, saat Anda menghembuskan napas, kelebihan energi bumi meninggalkan tubuh melalui tangan kanan. Semoga energi ini menyeimbangkan Anda, memberi stabilitas dan kedamaian. Secara total, Anda harus menyelesaikan 7 siklus pernapasan.

Udara

Bernapaslah perlahan dan tenang melalui hidung Anda. Berkonsentrasi pada pusat jantung. Perlahan miringkan kepala Anda ke belakang dan arahkan pandangan Anda ke langit tanpa berfokus pada sesuatu yang khusus. Cobalah untuk "kehilangan" garis besar tubuh, gabungkan dengan ruang dan udara.

Air

Masuk ke air setidaknya setinggi lutut (semakin besar badan air, semakin baik). Jika ini tidak memungkinkan, turunkan diri Anda ke tanah di sebelah kolam atau, benar-benar di Resort terakhir, setidaknya di depan wadah air. Mintalah air untuk membersihkan Anda. Bernapaslah perlahan dan lancar. Perhatikan napas Anda. Rasakan bagaimana, saat Anda menarik napas, energi air memenuhi seluruh tubuh Anda.

Api

Nyalakan lilin. Duduk dengan tangan kiri bertumpu pada lutut, telapak tangan ke atas. Ambil lilin dengan tangan kanan Anda. Bawa lilin ke area selangkangan. Tarik napas dan tahan napas Anda. Buat tujuh gerakan melingkar searah jarum jam dengan lilin di bidang vertikal. Buang napas. Tempatkan lilin sekitar 7 cm di bawah pusar. Ulangi siklus yang ditunjukkan. Selanjutnya, lakukan siklus ini secara berurutan pada tingkat diafragma, jantung, dan tenggorokan.

Tahap berikutnya. Pegang lilin setinggi tengah dahi, 30 cm di depan Anda. Mengambil napas. Lihatlah nyala lilin dengan mata kiri Anda selama tiga siklus napas, lalu waktu yang sama dengan mata kanan Anda, lalu tiga siklus lagi dengan kedua mata. Letakkan lilinnya. Tutup matamu dan bermeditasi

Semua tentang napas terisak. Kesehatan, umur panjang, harmoni, kecantikan. Lebih dari 100 rekomendasi untuk berbagai kasus Lyudmila Martynova

Nafas Lengkap dan Ayurveda

Nafas Lengkap dan Ayurveda

Sesuai dengan Ayurveda, penerapan teknik pernapasan penuh harus dilakukan secara individual untuk setiap orang.

Ayurveda- "ilmu kehidupan alam" pertama dan terpenting bagi manusia. Metode penyembuhan Ayurveda didasarkan pada prinsip-prinsip integritas dan harmoni antara manusia dan alam. Mereka menganggap kepribadian sebagai sistem multidimensi yang terdiri dari tubuh, jiwa dan energi vital - prana. Merawat materi fisik dihadirkan sebagai tahap awal kesempurnaan spiritual.

Ayurveda didasarkan pada konsep bahwa setiap orang termasuk dalam jenis energi konstitusional tertentu: Kapha, Pitta atau Vatta. Dominasi satu atau lain dosha diletakkan pada orang sejak lahir dan memengaruhi perkembangan fisik dan mental mereka.

kapha adalah dosha lendir. Ini mengatur struktur, sekresi dan getah bening. Kapha mendandani kehidupan dalam ekspresi materialnya. Ini mengontrol potensi, kekuatan, daya tahan, menahan diri dan keserakahan. Dengan ketidakseimbangannya, penyakit pada sistem pernapasan muncul, diabetes, obesitas, aterosklerosis, tumor.

pitta adalah dosha api. Ini mencerminkan gagasan transformasi sepanjang hidup dan bertanggung jawab untuk pencernaan, metabolisme (metabolisme) dan metabolisme energi. Pitta mengendalikan perasaan alami haus dan lapar, penglihatan dan kulit, bentuk tubuh, membangkitkan kecerdasan dan suasana hati yang baik. Ketika Pitta tidak seimbang, kemarahan, kepahitan, kecemburuan, sakit maag, gangguan usus, penyakit kulit dan reaksi alergi terwujud.

kapas adalah dosha angin. Ini mewujudkan gagasan mobilitas. Pada manusia, watta mengatur gerakan, energi vital, aktivitas neuromuskular, pernapasan, dan darah. Dengan ketidakseimbangan Vata, insomnia, penyakit pada sistem saraf dan kardiovaskular, dan sistem muskuloskeletal ditemukan.

Pria konstitusi Kapha

Biasanya memiliki tubuh yang besar dan padat. Orang-orang seperti itu berminyak, kulit halus; rambut tebal, dengan kecenderungan untuk warna gelap. Orang-orang ini memiliki kekuatan dan daya tahan yang besar, mereka melakukan semua perbuatan dan gerakan mereka secara perlahan, metodis. Mereka dicirikan oleh pengendalian diri yang baik dan kedamaian. Orang-orang seperti itu merasakan informasi baru secara terukur, perlahan, tetapi untuk waktu yang lama. Ini adalah tipikal orang apatis (dalam klasifikasi temperamen Eropa). Mereka, sebagai suatu peraturan, memiliki karakter yang tenang dan seimbang, perlahan-lahan menjadi bersemangat atau jengkel. Tapi, jika mereka memulai, butuh waktu untuk menenangkan mereka. Tidur pada orang Kapha biasanya dalam dan lama, ingatannya juga kuat dan tahan lama. Mereka dicirikan oleh pencernaan yang lambat, dan, karena ini, rasa lapar yang moderat. Sering efek samping metabolisme terhambat adalah akumulasi kelebihan cairan di organ dan jaringan, edema protein yang jelas dan tersembunyi.

Orang Kapha harus bernapas lebih sering melalui lubang hidung kanan. Saat melakukan napas penuh, letakkan jari telunjuk tangan kanan di antara alis, dan ibu jari dan jari tengah di lubang hidung kanan dan kiri, masing-masing. Buka lubang hidung kanan saat menarik napas, dan buka lubang hidung kiri saat menghembuskan napas. Latihan ini menyebabkan efek memabukkan dalam tubuh dan nada jiwa.

Pria konstitusi Pete

Biasanya memiliki tubuh proporsional, pertumbuhan rata-rata berbeda dan otot tidak terlalu banyak. Orang-orang seperti itu cenderung memiliki kulit kemerahan, tembaga atau kuning, rambut halus kemerahan yang halus, dan kuku yang lembut. Mereka sering disebut sebagai "totok" karena kecenderungan mereka untuk kulit dan rambut kemerahan. Secara lahiriah, orang-orang seperti itu mudah dikenali dari banyak tahi lalat dan bintik-bintik. Mereka giat, membawa apa yang mereka mulai sampai akhir, mudah menemukan kontak dengan orang lain, beberapa kekerasan tidak mencegah mereka menjadi pembicara yang hebat. Biasanya orang dengan tipe ini mudah memahami informasi baru dan memiliki memori rata-rata. Meskipun mereka memiliki kecenderungan lekas marah dan marah. Menurut ide-ide dokter Ayurveda, ada kelebihan api di tubuh orang-orang seperti itu. Mereka tidak suka cuaca panas. Mereka biasanya memiliki nafsu makan yang baik dan pencernaan yang aktif.

Orang-orang konstitusi Pete harus menarik napas melalui lubang hidung kiri dan menghembuskan napas melalui lubang hidung kanan selama latihan pernapasan. Latihan ini memiliki efek pendinginan dalam tubuh dan efek menenangkan ketika pikiran gelisah.

Pria konstitusi Vata

Memiliki tubuh yang ringan dan ramping. Pembuluh darah, tendon, dan persendiannya terlihat jelas. Orang seperti itu selalu terlihat dingin. Dia melakukan segalanya dengan cepat, tetapi dia mudah lelah. Seseorang dari konstitusi Vata langsung menangkap dan mengingat informasi baru. Benar, ingatan seperti itu berumur pendek. Tidur pada orang seperti itu, sebagai suatu peraturan, dangkal dan terputus-putus. Mereka sangat gelisah dan cemas. Mereka biasanya mengatakan tentang orang-orang seperti itu: "Semuanya penting, mereka menempelkan hidung mereka ke dalam segala hal." Orang dengan tipe ini memiliki rasa lapar yang tidak teratur dan pencernaan yang tidak teratur yang sama: terkadang dia siap untuk mengosongkan lemari es, terkadang dia bisa berlari sepanjang hari tanpa embun poppy di mulutnya. Dengan latar belakang pencernaan yang tidak stabil, produksi enzim yang tidak rasional terjadi, yang pada gilirannya menyebabkan sembelit. Ada juga kecenderungan kulit kering dan mungkin berbagai reaksi kulit terhadap makanan asing, alergi obat dalam bentuk manifestasi kulit, dll.

Orang vata harus menghirup dan menghembuskan napas secara bergantian melalui kedua lubang hidung. Ini membawa keadaan keseimbangan dan harmoni.

Konsep Ayurveda mendapatkan lebih banyak penggemar di seluruh dunia, termasuk di negara kita. Ide utamanya bukanlah untuk menyamakan setiap orang dengan kuas yang sama, tetapi untuk mengikuti sifat dari satu organisme manusia.

Sejujurnya, pada awalnya saya menganggap teknik yoga sebagai eksperimen biasa pada tubuh saya. Tapi setelah beberapa saat saya mulai melihat sensasi baru setelah kelas. Ada perasaan ringan, tenang dan gelombang vitalitas yang luar biasa. Setelah latihan pernapasan, saya siap untuk memindahkan gunung. Selain itu, warna kulit telah membaik, kerutan dan lipatan dalam pada kulit telah dihaluskan, dan timbre suaranya meningkat. Saya akhirnya mengerti apa artinya merasakan pernapasan yang ringan dan bebas.

Teks ini adalah bagian pengantar.
Ceramah "Ayurveda dan Pernapasan" ini diberikan oleh Sri Sri Ravi Shankar pada Januari 1997 di Santa Monica, California. Hidup memiliki empat karakteristik. Itu ada, berkembang, mengekspresikan dirinya dan memudar. Dan agar itu ada, berkembang, mengekspresikan dirinya dan memudar, itu tergantung pada lima elemen: tanah, air, udara, eter dan api.

19.03.2012
Bernapas dengan benar berarti bernapas sedemikian rupa sehingga paru-paru terisi penuh dengan udara, sehingga tubuh menerima oksigen maksimum yang dibutuhkannya, dan agar oksigen ini diserap sepenuhnya oleh semua jaringan hingga ke setiap sel. Pada artikel ini, kita akan melihat tiga latihan pernapasan dasar: perut bagian bawah, energik, dan penuh.

19.03.2012
Bernapas dengan benar berarti bernapas sedemikian rupa sehingga paru-paru terisi penuh dengan udara, sehingga tubuh menerima oksigen maksimum yang dibutuhkannya, dan agar oksigen ini diserap sepenuhnya oleh semua jaringan hingga ke setiap sel. Beginilah cara bayi bernafas. Pernapasan seperti itu direncanakan untuk kita secara alami. Dan itu alami!

02.03.2012
Istilah "holotropik" berasal dari kata Yunani "keseluruhan" dan "bergerak menuju ...", dan berarti "bertujuan untuk memulihkan keutuhan" atau "bergerak menuju keutuhan." Stanislav Grof, berdasarkan pengalaman tiga puluh tahun dalam mempelajari kemungkinan terapeutik dari keadaan kesadaran yang berubah...

15.02.2012
Ayurveda adalah salah satu dari banyak sistem pengobatan tradisional yang menekankan pernapasan melalui hidung sebagai cara pengembangan kepribadian yang harmonis. Bayi bernapas dengan cara ini sejak lahir, tetapi seiring bertambahnya usia, mereka mulai bernapas lebih banyak melalui mulut. Dalam pengobatan pernapasan hidung tradisional, orang tua mengajarkan anak-anak mereka untuk terus bernapas melalui hidung mereka...

13.12.2011
Dalam sistem penyembuhan alaminya, Shatalova sangat memperhatikan pernapasan. Pernapasan mengatur nada untuk suasana emosional seseorang, aktivitas mentalnya, sirkulasi darah, nutrisi, termoregulasi - semua proses kehidupan terpenting dari tubuh manusia.

18.11.2011
Pernapasan sangat erat kaitannya dengan kehidupan manusia. Selama kita hidup, kita bernafas. Sebagian besar proses pernapasan berlangsung secara tidak sadar. Saat kita bernafas, maka kita hidup. Bernapas adalah cara pertukaran energi alami seseorang dengan dunia luar. Oleh karena itu, seseorang dapat mengamati hubungan yang tak terpisahkan antara pernapasan dan perhatian, proses berpikir, aliran kesadaran, keadaan tubuh fisik, keadaan emosional...

14.11.2011
Film ini menceritakan tentang 5 rahasia pernapasan, yang sangat penting bagi tubuh manusia, karena memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan dan umur panjang. Hidup kita dimulai dengan menghirup dan diakhiri dengan menghembuskan napas. Diyakini bahwa setiap orang diberikan jumlah napas tertentu. Dan ternyata kebanyakan orang tidak bernafas dengan benar, karena tidak ada yang mengajari mereka melakukan ini.

17.10.2011
Memahami mekanisme pernapasan di lubang hidung adalah dasarnya ilmu kuno swara yoga ("penyatuan melalui nafas"). Pendiri dan pengikut sistem realisasi diri ini mengamati perubahan ritme pernapasan, perubahan tubuh dan kesadaran. Pengamatan mereka mengarah pada pengetahuan di mana setiap orang dapat menyinkronkan ritme internal mereka sendiri dengan ritme Kosmos...

03.08.2011
Dr Swami Sivananda dalam pengobatan kelebihan berat badan sangat memperhatikan pernapasan yang benar dan spesifik latihan pernapasan. Pernapasan dapat dilihat sebagai semacam barometer biologis yang mengukur keadaan fisik dan mental kita...

11.06.2011
Efektivitas latihan ini, tanpa berlebihan, luar biasa. Contoh: Ibu berusia 70 tahun dari editor buku ini sebenarnya sembuh dari emfisema hanya melalui latihan rutin dari latihan ini. Vrajana Pranayama harus dipraktikkan selama jalan-jalan pagi dan sore setiap hari di tempat-tempat yang bebas dari debu dan asap, di mana udaranya segar dan lingkungan sekitarnya kondusif untuk refleksi yang menyenangkan...