Не знаю, то ли приближение лета так влияет, то ли реклама чудо-пилюлек, но многие мои подруги занялись очисткой организма. Причем некоторые из них используют для этого всевозможные химические препараты, другие – популярные нынче детокс-диеты.
И вот я, страстный поклонник всего натурального, поддавшись всеобщей панике, решила тоже «почистить» свой организм сырой морковью. Конечно, в самой моркови нет ничего плохого, наоборот, это очень даже полезный овощ. Но я переусердствовала: за 2 недели я стала такой же оранжевой, как сама морковь;)
И только после такого опыта (а не до того, как делают все нормальные люди;)) я решила разузнать, как избежать подобного эффекта, и принести организму максимальную пользу.
Зачем вообще нужны очищающие продукты?
Работа нашего кишечника значительно ухудшается, если в рационе не присутствует достаточное количество клетчатки. А значит, ухудшается и работа всей пищеварительной системы.
Также из-за неправильного питания, плохой экологии, вредных привычек в организме образуются и накапливаются токсины.
А если употреблять регулярно определенные продукты, то можно значительно снизить уровень «плохого» холестерина, улучшить работу кишечника и предотвратить появление камней в почках. Да и вообще улучшить работу абсолютно всех органов. Важное условие – продукты эти нужно есть сырыми, либо же в виде смузи и фреша.
Признаки того, что нужно очищение
– частые запоры
– налет на языке
– постоянная усталость, вялость, сонливость
– избыточное выделение газов
– запах изо рта
Продукты для очищения
Свекла
считается чистильщиком №1. Она содержит клетчатку и органические кислоты, которые уничтожают гнилостные бактерии в кишечнике и улучшают «движение» еды. Также она помогает печень избавляться от накопленных токсинов. А за счет содержания фолиевой кислоты способствует омоложению всего организма и улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Клюква
давно известна как природный антибиотик и ягода-антиоксидант. Она хорошо очищает мочевой пузырь от вредных бактерий. К тому же она борется с образованием и развитием тромбов, и препятствуют оседанию холестерина на стенках сосудов.
Яблоки , благодаря клетчатке и пектину, нормализуют работу ЖКТ – избавляют от запоров и стимулируют выработку желудочного сока. К тому же считается, что этот фрукт способен уничтожать возбудителей золотистого стафилококка, дизентерии и вирусы гриппа.
Чеснок . Около 400 полезных веществ содержится… всего в одном зубчике чеснока! А сколько всего он делает для нашего организма – выводит глистов, убивает туберкулезную, дифтерийную палочку и клетки, вызывающие рак мозга, чистит сосуды и снижает холестерин.
Почти все сорта капусты
нормализуют работу печени и помогают восстановить ее поврежденные клетки. В ней содержится очень редкий витамин U. Он нейтрализует опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Эх, жаль не растет в нашей местности авокадо
. Этот тропический фрукт содержит вещество, которое блокирует 40 различных канцерогенов. К тому же предотвращает развитие атеросклероза.
И напоследок салатик
Слышали ли вы о салате «Щетка»? Это простой, дешевый и достаточно эффективный способ очистить организм от вредного холестерина, токсинов и шлаков. Сочетание продуктов в этом салате также стимулирует работу поджелудочной железы и помогает избавиться от лишних килограммов.
Для приготовления понадобятся (на одну порцию):
– половина небольшой свеклы
– 1 небольшая морковь
– 1 несладкое яблоко
– 100 г белокочанной капусты
– любая свежая зелень
– 0,5 чайной ложки лимонного сока
– 1 чайная ложка оливкового масла
Свеклу, морковь и яблоко натереть, капусту в оригинальном рецепте нашинковать, но я все натираю на терке в комбайне, и капусту тоже. Зелень измельчить. Полить лимонным соком и оливковым маслом. Хорошенько перемешать и готово:)
Мне очень понравился этот салатик – кишечник запускает отлично, особенно, если есть проблемы, да и к тому же вкусненько, полезно и низкокалорийно. По желанию можно добавить чернослив, курагу, зерна граната или клюкву.
Также очень важно пить воду. Она способствует вымыванию токсинов. Другие напитки не считаются – они задерживаются в желудке для переваривания.
Думаю, такие полезные, но доступные растительные продукты заслуживают того, чтобы ежедневно были на нашем столе:)
А какие вы знаете продукты для чистки организма?
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в
Для того чтобы кишечник функционировал как час и мог быстро выводить шлаки, его необходимо проводить очищение. Это единственное условие его хорошего функционирования и возможность снижения веса. Так как чистка кишечника от шлаков, это не только клизма, но и другие более приятные процедуры, стоит остановиться на данном очищении подробнее.
Какие способы чистки существуют:
Очищение с МКЦ
Очистка кишечника при помощи МКЦ (Микрокристаллическая Целлюлоза) намного безопаснее, чем клизма. Она проводит очищение и в тоже время не вымывает полезные бактерии и микроорганизмы, не вызывает дисбактериоз. МКЦ впитывает шлаки и токсины, помогает избавиться кишечнику от накопившихся каловых завалов. Данный домашний способ чистки не приносит побочных эффектов и может применяться любым человеком.
Единственное условие при очищении кишечника нужно пить много воды, иначе появится запор.
Из противопоказаний МКЦ:
- Чистка не рекомендуется людям с язвой и заболеваниями ЖКТ
Такими как
- Колит
- Энтероколит
- Геморрой
- Другие проблемы тонкого и толстого кишечника.
МКЦ продается в аптеке и стоит совсем недорого. МКЦ вызывает чувство распирания желудка и кишок, поэтому способ не всем подходит. Кроме этого нельзя применять тем, кто должен соблюдать количество выпиваемой воды в день. Способ очистки не подходит беременным, кормящим, противопоказан детям и старикам, людям, которые имеют проблемы с отеками. Лучше всего принимать МКЦ в виде порошка размолов предварительно таблетки.
Очищение отрубями
Клетчатка отлично проводит очистку кишечника в домашних условиях. Она действует почти как клизма, захватывая каловые залежи и выводя их наружу. Толстый кишечник может потерять до 10 кг камней, которые копились там годами. Это прекрасная возможность провести очищение, удаляя шлаки и тяжелые металлы из тела за счет приема безопасного продукта. Всего 2 столовых ложки за 30 минут до еды и за месяц можно почистить кишечник от шлаков без особого труда. Микрофлора придет в норму, улучшается всасываемость питательных веществ.
ВАЖНО: Отруби тоже довольно грубая пища и за счет волокон могут травмировать слизистую. Они не применяются при имеющихся заболеваниях ЖКТ, а также не рекомендованы пожилым людям с атонией кишок или частичной непроходимостью.
При выборе метода очистки всегда следует проконсультироваться с врачом. Приобрести отруби можно в аптеке, выбрав любые на свой вкус.
Очищение кишечника кашами
Также очистка кишечника от шлаков может проводиться при помощи употребления каш. Они содержат грубые пищевые волокна, которые способствуют уменьшению запоров в толстом кишечнике, а также очищению организма в домашних условиях. Выбирайте:
- Гречу
- Неочищенный рис
- Перловку
Можно улучшить свое самочувствие в разы и очищение кишечника пройдет незаметно и с пользой. Тем, кому нельзя использовать клизму для очистки толстого кишечника это действительно отличная мера.
ВАЖНО: Это самый безопасный метод для очистки организма для людей любого возраста. Он не травмирует кишки, однако рис у некоторых может вызывать запоры. Кашу варят на воде, а не на молоке, поэтому часто использовать такой способ не получится, так как много каши не съешь.
Очистка кишечника овощами
Для того чтобы провести очищение кишечника овощами в домашних условиях нужно всего лишь делать из них салаты. При помощи них проводится очищение кишечника и выведение шлаков. Даже клизма не будет иметь, такой эффект, как свежие салаты из капусты, моркови и яблок, которые можно заправить лимонным соком или растительным маслом. Они помогут избавиться от лишнего веса и не страдать от голода во время такой диеты.
ВАЖНО: Применение салатов волне подходит тем, у кого нет воспаления желудка и ЖКТ. В противном случае сырые овощи могут вызывать раздражение и вздутие живота. Детям салаты из невареных продуктов рано давать не стоит, можно заменить их соком.
Как почистить кишечник яблоками
Один из самых популярных методов очистки кишечника - это яблоки. Довольно недорогой метод чистки в домашних условиях, когда за день съедают 2 кг яблок кисло-сладких на вкус. Фрукты нужно разделить на равные порции и кушать через каждые 2 часа, это обязательное условия очищения в домашних условиях. Кишечник должен работать постоянно, яблоки и вода запустят перистальтику и выедут шлаки. Кроме негазированной воды и фруктов в этот день есть больше нельзя ничего.
Для того чтобы помочь организму при помощи диеты на яблоках не забывайте, что их необходимо очищать от кожуры и семечек. Не торопитесь быстро сжевать фрукт, жуйте его медленнее.
ВАЖНО: Разгрузочные дни при помощи данного фрукта очень полезны и помогают снизить вес, получить массу витаминов и улучшить работу ЖКТ. Рекомендован всем, независимо от возраста, детям, есть одни яблоки, весь день не стоит, может начаться понос.
Как избавиться от шлаков с помощью трав
Чтобы использовать травы для очистки кишечника необходимо посоветоваться с врачом. Они бывают:
- Слабительными
- Желчегонными
- Мочегонными.
Все это может почистить кишечник не хуже клизмы, но нужно знать противопоказания, иначе можно вызвать при очищении от шлаков приступ хронических заболеваний. Приобретать травы для очищения кишечника лучше в аптеке. Травы всегда прекрасно помогают в выведении солей металлов из организма и помогают насытить его антиоксидантами. Однако отвар трав должен быть выверен и сбалансирован.
Можно попробовать Тибетский чай, если нет противопоказаний, или попробовать заварить в термосе шиповник. Он является отличным желчегонным и витаминным средством и прием такого отвара полезен всем и взрослым и детям.
Семена льна для очистки от шлаков
Очень полезным для организма и очищения может стать семя льна. Оно обладает полиненасыщенными кислотами и омега3, а также антиоксидантами. Семя льна может разбухать в кишечнике и чистить его как клизма, выводя излишние каловые массы. Это предотвращает развитие болезней сердца, уменьшает содержание холестерина и снижает риск заболевания раком прямой кишки и диабетом.
Размолотые семена льна хорошо добавлять в пищу, йогурты, фруктовые салаты, соки или воду.
Можно просто развести молотую столовую ложку семян с водой и выпить за 30 минут до еды. Это идеальное средство для чистки кишечника, так как оно не нарушает баланс микрофлоры и не травмирует слизистую. Семена льна отлично чистят печень, помогают вылечить желудок от язвы.
ВАЖНО: Врачи советуют принимать средство в отварах, так как очень полезна именно слизь, образуема в процессе заваривании средства. Если такой способ приема не отталкивает, то можно принимать отвар в качестве прочистки.
Очищение от шлаков соками
Очистка кишечника проводится натуральными соками из овощей и фруктов. Это полезно и вкусно, к тому же фруктовые кислоты отлично растворяют каловые массы. При желании соки можно сочетать с приемом МКЦ или отрубей, что позволит не только вывести шлаки, но и чистить кишечник намного сильнее.
Сок нужно отжимать в том количестве, чтобы хватило на весь день приема. Больше ничего употреблять нельзя. Такое очищение проводят не чаще, чем 2 раза в месяц.
Он насыщает организм витаминами, позволяет вывести соли тяжелых металлов, прекрасно воздействует на кожу. Принимая сок моркови можно быстро загореть.
Кроме этого часто используют:
- Сливу
- Вишню
- Яблоки
- Алычу
- Любые цитрусовые.
При выборе для чистки кишечника свеклы не забывайте дать отстояться соку в холодильнике не менее 2-х часов. Он действует как клизма. Соки полезны для детей и взрослых, однако нужно помнить, что многие могут вызвать аллергию, например, цитрусовые. Именно поэтому при выборе такого способа очистки следует удостовериться, что аллергии нет, и все будет хорошо. Самый безопасный сок из яблок, он обычно мало аллергенный. Выбирайте зеленые по цвету фрукты кисло-сладкие на вкус. Сливовый сок слабит, поэтому переносят его далеко не все. Соки из магазинов применять нельзя, там много сахара и консервантов.
Очищение водой от шлаков
Самым простым и дешевым способом очистки кишечника можно назвать воду. Для этого необходимо выпивать 10-12 стаканов чистой не газированной воды в день. Вода отлично чистит кишечник, выводит шлаки, и тоже действует как клизма. Она жизненно необходима для улучшения работы перистальтики кишечника. Кто-то применяет способ чистки соленой водой, другие подкисливают ее лимоном. В любом случае очищение проходит быстро и довольно безопасно.
ВАЖНО: Нельзя применять такой способ чистки тем, у кого проблемы с почками и сосудами, если жидкость вызывает отеки и плохо выводится из организма. Таким людям лучше сделать клизму, чтобы вывести шлаки. Воду лучше покупать в магазине в бутылях, из-под крана пить ее не рекомендуется. В крайнем случае, используйте фильтр.
Чистка кишечника кефиром
Он помогает даже вылечить желудок, если есть гастрит или язва.
При желании в кисло молочный продукт для чистки от шлаков можно добавлять фрукты или семена льна. Кефир лучше выбирать с бифидобактериями, или сделать самим из аптечной закваски.
Чистка касторовым маслом
Касторовое масло давно используется для чистки кишечника. Оно намного легче переносится, чем клизма и позволяет размягчить каловые массы и осторожно вывести их вместе со шлаками из тела. Касторовое масло не просто чистит, но и борется с
- Вирусами
- Дрожжами
- Бактериями
- Грибком.
Его можно применять даже у детей, которым сложно поставить клизму. Делать это доступно с возраста 4 года. Кроме этого касторка не только чистит кишечник, но и помогает при воспалении, снимает запоры, помогает при атонии.
Клизма вообще считается довольно жестким способом выведения каловых масс, так как она травмирует слизистую, вызывает боли в животе и вымывает полезные вещества из организма. Ее чаще используют в стационаре перед исследованием или операцией, а дома поставить ее грамотно довольно сложно.
Используется кружка Эсмарха, которая достаточно объемная и не все переносят такую процедуру хорошо. Кроме этого необходимо, чтобы кто-то правильно ввел наконечник, открыл воду, потом закрыл. Именно поэтому в одиночку справиться с таким мероприятием сложно. Есть масса других способов, которые не только приятны и полезны, но и не доставляют столько проблем.
В древности считалось, что человек, употребляя сок, получает энергию того растения, из плодов которого он был выжат. Сегодня это высказывание приобрело особое значение. Благодаря своей натуральности, исключительную благосклонность и доверие заслужили соковые чистки пищеварительных органов, среди них, в частности, очищение кишечника соками – комплексный метод оздоровления и обновления организма.
Соки снабжают организм бодростью и силой, дарят красоту и здоровье, очищают и возобновляют нормальную функцию органов и систем.
Свежеотжатые соки, именуемые фрешами, обогащают организм витаминами, микро- и макроэлементами, укрепляют иммунную, нервную, сердечно-сосудистую систему, активизируют обмен веществ, дарят ощущение легкости и хорошее настроение. Регулярный прием соков способствует выведению лишней жидкости, ненужного холестерина, биологических и небиологических ядов из организма.
Оптимальными для кишечника считаются капустные, свекольные и картофельные фреши; из фруктовых стоит отдать предпочтение яблочным и лимонным. В качестве вспомогательных в программах очищения часто присутствуют соки из моркови, сельдерея, огурца, тыквы, петрушки, репы, томатов, топинамбура.
- Очистительная техника с преобладанием капустного сока предпочтительна для людей, страдающих гастритами, язвенной болезнью, подагрой, ожирением. Капустный сок растворяет и выводит из кишечника гнилостные продукты, тем самым предотвращая дальнейшее отравление организма. Его дневной объем не должен превышать 300 мл.
- При нарушениях пищеварения, изжоге, колитах, запорах, гастритах и язвенной болезни в стадии ремиссии полезен картофельный сок. Он мягко действует на слизистую, оказывая противовоспалительный, заживляющий, болеутоляющий эффект. Картофельный сок особенно эффективен в комбинации с морковным. Максимальная суточная порция сока сырого картофеля около 300 мл, картофельно-морковного фреша – 600 мл.
- Сок свеклы незаменим для тех, кто знаком с проблемой запоров и геморроя. Он удаляет из толстой кишки соли тяжелых металлов, радиоактивные элементы, одновременно стимулируя ее перистальтическую активность. Свекольный сок принимают исключительно в сочетании с другими фрешами, в частности морковным или огуречным, либо просто разводят водой. Его суточная норма – 100-150 мл.
- Яблочный фреш обладает выраженным антибактериальным и противовирусным действием. Попадая в кишечник, он уничтожает и выводит болезнетворные микроорганизмы, оказывая дезинтоксикационное действие.
- Лимонный сок стимулирует пищеварение, растворяет и выводит с организма токсические соединения. Низкая концентрация углеводов делает его востребованной составляющей многих очистительных методик.
Варианты сокового очищения кишечника
Начало приема соков может сопровождаться кишечным дискомфортом, урчанием, газообразованием, умеренной болью. Это нормально – организму необходимо время для адаптации к новому продукту.
Универсальная чистка овощными соками
Трехдневная соковая монодиета, больше известная как универсальная чистка кишечника, обладает исключительной эффективностью благодаря удачному сочетанию полезных свойств нескольких соков – морковного, свекольного, капустного и сока из зелени.
Для приготовления одной порции фреша берут:
- 2 небольшие моркови;
- ¼ часть свеклы;
- 5 листов капусты;
- 1 пучок петрушки или укропа.
Из вышеперечисленных составляющих получится около 300-350 мл сока. Пейте такой овощной микс три раза в день. Каждый раз готовьте новую порцию. В общей сложности необходимо выпить не меньше 1 л сока за день.
Универсальная чистка длится не больше трех дней и предполагает полный отказ от пищи. Помимо фреша, допускается употребление очищенной воды, травяных чаев без сахара. Людям, плохо справляющимся с чувством голода, одновременно с употреблением сока рекомендуется придерживаться легкого вегетарианского рациона.
Соковые комбинации могут меняться в зависимости от сопутствующих заболеваний и вкусовых пристрастий. Состав можно дополнить фрешами из картофеля, тыквы, репы, сельдерея, салата.
Жесткая чистка яблочным соком
Эта методика подойдет исключительно волевым людям, твердо решившим оздоровить организм. Для ее реализации идеален яблочный сок; по желанию, можно использовать апельсиновый, грейпфрутовый или персиковый.
Методика основывается на трехдневном голодании: пища, даже легкая, на это время полностью исключается из рациона. В течение каждого из трех дней нужно выпивать не менее 2 литров сока. Допускается употребление негазированной минеральной воды и травяных чаев.
Очистительная процедура проводится по определенной схеме:
- В 8.00 первого дня выпейте один стакан (200 мл) фреша, в 10.00 – еще два. На протяжении дня через каждые два часа употребляйте по одному стакану сока. Последний должен быть выпитым не позже 20.00.
- Второй день идентичен первому. Пейте сок по такой же схеме.
- Третьи сутки более трудные в психологическом плане. В 8.00 утра выпейте два стакана сока, а через 30 минут – 100 мл оливкового или подсолнечного масла. Ждите позывов к дефекации. С каловыми массами выйдет слизь, соли и прочая грязь, медленно отравляющая организм в течение многих лет.
В награду за самоистязания вы почувствуете необычайную легкость в теле, получите заметно постройневшую фигуру, бесперебойную работу пищеварительного тракта, здоровый румянец лица и хорошее настроение.
Лимонная чистка кишечника
Лимонный сок агрессивно воздействует на слизистую желудка и кишечника, поэтому рекомендуется к употреблению в разбавленном виде:
- Разведите 1 ст. л. лимонного сока в 2 ст. л. воды.
- Принимайте на голодный желудок за 2 часа до приема пищи 4 раза в день по следующей схеме: первая неделя – ежедневно, вторая – через день, третья – каждые 2 дня, четвертая неделя – каждые 3 дня. Следующие один-два месяца пейте разведенный сок лимона 1 раз в неделю.
Существуют более агрессивные методики лимонного очищения. Одна из них разработана немецким врачом Иоганном Шротом. Он предложил пить лимонный фреш в чистом виде на протяжении 21 дня, постепенно увеличивая количество лимонов, используемых для его приготовления, от 5 до 25 штук. Трудно предугадать, что станет со слизистой кишечника после употребления такой дозы агрессивного сока. Эта методика опасна для здоровья, не обоснована научно и не подтверждена практично.
Особенности соковых очистительных методик
Безобидность соков слегка преувеличена. Их неумеренное потребление может стать причиной серьезных сбоев в функционировании ЖКТ.
Соковый метод оздоровления противопоказан больным сахарным диабетом, гастритами и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Чистка фруктовыми соками не рекомендуется людям, склонным к диарее, страдающим повышенной кислотностью, заболеваниями почек и мочекаменной болезнью.
Соки оказывают комплексное воздействие на организм.
Разумно проведенная чистка обеспечит стабильную работу кишечника, позволит сбросить от 2 до 8 кг лишнего веса, оптимизировать функцию печени и желчного пузыря, облегчить течение хронических заболеваний, очистить жирную угреватую кожу, приобрести здоровый цвет лица, красивые ногти и волосы.
Специалисты рекомендуют практиковать регулярное очищение организма изнутри . Возникновение некоторых заболеваний непосредственно связано с зашлакованностью органов пищеварительного тракта. Многие люди прибегают к использованию клизм и гидроколонотерапии, однако существуют не такие кардинальные методы. Для этого необходимо кушать продукты, очищающие кишечник.
Такое питание пойдет на пользу практически всем. Существуют болезни, запрещающие употребление той или иной пищи, в таком случае самолечением заниматься не стоит, лучше проконсультироваться с грамотным врачом.
Вред шлаков для организма
Зашлакованность человеческого тела провоцирует множество проблем со здоровьем. Вредная еда, алкоголь и их продукты распада долгое время находятся в кишечнике, после чего начинают разлагаться и выбрасывает в кровь огромное количество токсинов . Это в скором времени начинает отражаться на самочувствии.
Вначале интоксикация имеет симптоматику заболеваний органов ЖКТ. Человек может чувствовать тошноту, его беспокоит расстройство стула и неприятный запах изо рта.
Если не принимать никаких мер, постепенно такое состояние провоцирует проблемы с сердцем, кровеносной системой, почками, печенью и другими жизненно важными органами. Именно поэтому так необходимо вовремя обратить внимание на свое здоровье.
Когда следует очищать кишечник
На какие сигналы организма следует обратить внимание:
- появление белого или желтого налета на языке;
- неприятный запах изо рта;
- расстройство стула (регулярные запоры или диарея);
- общие симптомы интоксикации (вялость, апатия, сонливость, нервозность);
- появление большого количества угрей, прыщей на коже.
Комплекс этих симптомов в большинстве случаев указывает на проблемы со здоровьем пищеварительной системы. Для начала лечения следует исключить серьезные болезни, после чего можно приступить к терапии при помощи полезной пищи .
Чтобы грамотно подойти к процессу очищения кишечника, следует организовать питание по определенным правилам. Существуют такие состояния организма, во время которых запрещается что-либо менять в своем рационе. Не стоит ограничивать ежедневное меню во время беременности и кормления грудью, до и после перенесенных операций, во время нахождения в стрессовой ситуации
.
Некоторые советы:
- Процесс очистки желудочно-кишечного тракта занимает не менее месяца, курс можно регулярно повторять.
- Не рекомендуется устанавливать серьезные ограничения в еде без консультации с врачом.
- Очищение невозможно без ежедневного употребления 1,5-2 литров воды .
- Не следует резко ограничивать в свой рацион, так как в таком случае повышается вероятность срывов. После чего человек начинает кушать все подряд, что сводит всю пользу правильного питания к нулю.
Из своеобразной диеты, которая предполагает очищение желудочно-кишечного тракта, также следует выходить постепенно. Не стоит на следующий день наедаться картофелем фри или жареным мясом. Необходимо понемногу вводить в рацион привычные продукты.
Для поддержания организма в хорошем состоянии после чистки, стоит воздержаться от употребления гастрономического мусора вовсе.
Чтобы правильно очистить организм от токсинов, рекомендуется не только кушать продукты, способствующие очищению кишечника, но и отказаться от некоторых любимых блюд. Только в таком случае возможно появление положительного результата от пищевой терапии.
Следует отказаться от:
- мяса (не запрещены вторичные куриные бульоны без содержания курицы, но их рекомендуется употреблять не более 1-2 раз в неделю);
- молочных продуктов;
- алкоголя, сигарет;
- фастфуда;
- сахара и всех сладостей, которые его содержат ;
- соусов;
- газировки, пакетированных соков;
- маринадов, уксуса;
- мучных продуктов и всего, что содержит пшеницу, дрожжи.
Еда не должна быть жареной, прошедшей серьезную термическую обработку . Также не стоит есть блюда, которые задержались в холодильнике более чем на 1-2 дня. Следует полностью отказаться от полуфабрикатов, жвачки и многокомпонентных блюд, в которых иногда трудно разобрать состав.
Продукты для очищения кишечника
Чтобы организм пришел в норму, следует употреблять продукты для чистки кишечника не менее месяца . Однако по завершении такого питания они также должны преобладать в рационе на постоянной основе. Меню должно включать в себя ежедневное употребление каш, большое количество овощей и фруктов, злаки, пророщенные семена, бобовые, свежевыжатые соки, зеленый чай.
Каша и злаки
Каша богата огромным количеством необходимых витаминов и других микроэлементов, которые представляют для организма существенную пользу. Ежедневное употребление этого блюда на завтрак очищает кишечник, улучшая общее состояние здоровья
. Наиболее полезна для завтрака овсяная каша. В пищеварительном тракте она работает как метла, вычищая из него всю скопившуюся слизь и шлаковые камни.
Не менее полезны гречневая, пшенная и рисовая каши. Замечательно, если зерна будут неочищенными. Поспособствует хорошему пищеварению зеленая гречка, дикий или бурый рис.
А вот манная крупа не принесет для организма ничего, кроме лишних сантиметров на бедрах. Она обладает минимальным количеством полезных свойств, поэтому уклон на нее в рационе делать не стоит .
Овощи
Наверное, о пользе овощей для организма известно всем. Они помогают очистить кишечник благодаря большому количеству содержащейся в них клетчатки и пищевых волокон
. Наиболее полезно употреблять их в сыром виде или те, которые были подвержены минимальной термической обработке. Из них можно готовить салаты, соки, запекать в фольге без масла. Полезно и вкусно!
- свекла;
- все виды капусты;
- морковь;
- зеленые листовые овощи, зелень;
- сельдерей;
- корень имбиря;
- лук и чеснок.
Самым вкусным и полезным блюдом становится салат из тертой моркови и свеклы , который можно сбрызнуть лимоном и несколькими каплями оливкового масла холодного отжима. Это принесет пользу не только желудочно-кишечному тракту, а также кровеносной системе и иммунитету.
Фрукты и сухофрукты
Фрукты обладают теми же свойствами, что и овощи. Они насыщают организм витаминами, микро- и макроэлементами. Тоже выводят из кишечника все шлаки и токсины, благодаря высокому содержанию клетчатки, пищевых волокон
. Рекомендуется употреблять много свежих фруктов, но если на какой-либо плод присутствует аллергия, его лучше в рацион не включать. В таком случае вреда будет гораздо больше, чем пользы.
Какие фрукты наиболее полезны:
- яблоки;
- груши;
- ананасы;
- сливы;
- абрикосы;
- лимоны.
Безусловно, полезен и арбуз. Он содержит большое количество пищевых волокон и много жидкости, что способствует скорейшему выводу всех вредных веществ . В сезон роста этой ягоды ее разрешается употреблять на регулярной основе.
Семена льна способствуют мягкому очищению кишечника
. Правильное употребление семечек оказывает легкое слабительное действие, что помогает выводить застоявшиеся каловые массы. Еще одно из оздоровительных свойства льна – он помогает абсорбировать значительную часть токсинов, действуя как природный сорбент.
Семена льна способны избавить от гельминтов, грибков и прочих патологических организмов, которые находятся в кишечнике.
Принимать такое лекарство необходимо натощак, перед завтраком . Ежедневно нужно съедать две столовых ложки семян. Их можно измельчить в кофемолке или кушать в неизменном виде. Обязательно следует запивать лен стаканом воды комнатной температуры. Это поспособствует его разбуханию в пищеварительном тракте, усиливая лечебный эффект от приема.
Польза воды
Но самым главным этапом очистки организма становится употребление большого количества жидкости, а именно чистой воды без каких-либо примесей и добавок . Диетологи рекомендуют выпивать ежедневно не менее 1,5-2 литров жидкости. Однако это количество сильно варьируется в зависимости от комплекции пациента, его образа жизни, времени года и съеденной ранее пищи.
Следует выпивать больше воды, если на улице или в помещении очень жарко, человек употреблял соленую еду или отличается любовью к кофе и сигаретам. Каждая выпитая кружка зернового напитка должна сопровождаться тем же количеством воды.
Огромную пользу для организма приносит употребление зеленого чая . Его необходимо пить без сахара, заваривая в два этапа. Первая жидкость, которой заваривается растение, должна быть не очень горячей. Через 5 минут она сливается, очищая листья от пыли и грязи. Затем чай заливается горячей, но не кипящей водой. Получается прекрасный освежающий напиток, способствующий оздоровлению всех органов и тканей.
Препараты из группы сорбентов
После консультации со специалистом можно пропить курс сорбентов для очистки кишечника
. Они справляются со всеми шлаками, токсинами и ядами, отравляющими человеческое тело. Такие препараты продаются в каждой аптеке без рецепта врача.
Стоит обратить внимание на смекту, полисорб, энтеросгель, лактофильтрум, а также обыкновенный активированный уголь. Каждый из таких лекарств показан для общего оздоровления организма. Однако злоупотреблять их приемом не стоит, так как при длительном употреблении они способны выводить из кишечника полезные микроорганизмы.
От грамотного очищения кишечника зависит здоровье и самочувствие человека . Именно поэтому каждому стоит попробовать подобную терапию хотя бы единожды, если на то нет серьезных противопоказаний.
Мудрая природа сама позаботилась о том, чтобы наш организм работал четко и безотказно. Она дала нам продукты питания, которые не только насыщают организм необходимым строительным материалом для активной жизнедеятельности, но способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Только зачастую мы всем этим пренебрегаем. Из этой статьи вы узнаете, какие продукты и способствуют улучшению работы ЖКТ. Вы познакомитесь с рецептами блюд, секретами здорового питания и естественного очищения организма от шлаков без принуждения и насилия над самим собой.
Свекла — овощ-лидер по очищению кишечника
Методы очищения кишечника можно условно разделить на естественные и насильственные. К последним относятся различные Несмотря на рекомендации некоторых, так называемых целителей, не стоит увлекаться очищением кишечника с помощью клизм. Эту процедуру нужно выполнять исключительно по назначению врача, поскольку частое применение клизм приводит к тому, что смывается слизистая оболочка кишечника, а сам кишечник становится инфантильным, отказывается работать самостоятельно, что приводит к Очищение кишечника клизмами можно приравнять к операционному вмешательству, потому что эта процедура – серьезный стресс для организма.
Кроме низкоэффективных продуктов питания, главным врагом кишечника является гиподинамия. В организме мало двигающегося человека, шлаки накапливаются гораздо чаще, чем у того, кто, занят физическим трудом или спортом. Потому что когда человек двигается, работают все группы мышц, в том числе и мышечные ткани желудочно-кишечного тракта, и не переваренные остатки пищи гораздо быстрее перемещаются по кишечнику.
Некоторые продукты питания способны очищать ЖКТ, действуя в нескольких направлениях:
- Одни продукты способствуют размягчению содержимого в кишечнике;
- Другие содержат вещества, обволакивающие вредные субстанции и токсины, не допуская их всасывания в кровь;
- Третьи вещества, не усваиваясь кишечником, подобно щетке, очищают его стенки.
- Некоторые продукты, например овощи, работают одновременно в двух или даже трех направлениях
Что такое клетчатка? Как она способствует очищению ЖКТ
Несмотря на то, что клетчатка не переваривается, и не усваивается организмом, она необходима для нормального функционирования ЖКТ. Элементы клетчатки служат питательной средой для полезной К ней относятся пектины, целлюлоза, камеди и др. Клетчатка бывает двух видов:
- Растворимая — превращается в желеподобную массу, обволакивает токсины и вредные вещества, препятствуя их всасыванию в кровь.
- Нерастворимая клетчатка продвигает пищу по ЖКТ, Размягчая содержимое кишечника, устраняет запоры и способствует его очищению ЖКТ
Клетчатка в больших количествах содержится в овощах и фруктах, в зерновых. Ее совсем нет в мясных продуктах, рыбе, яйцах, белой муке. Для нормального функционирования кишечника в ежедневном рационе обязательно должны содержаться продукты, содержащие клетчатку.
Семя льна чистит кишечник
К льняному семени следует относиться не как к пищевому продукту, а как к лекарственному средству. В отличие от льняного масла, семена не используются как пищевой продукт. В то же время обилие полезных элементов заставило ученых обратить на семя льна, известное более пристальное внимание. В этом продукте содержатся все три вида полиненасыщенных жирных кислот, в частности, Омега-3 в нем гораздо больше, чем даже в рыбьем жире. В семенах в большом количестве содержатся витамины А, Е, F.
Повышенное содержание клетчатки, селена, и других веществ обуславливают его слабительный и обволакивающий эффект. Поэтому данный препарат обладает прекрасным очищающим действием, применяется язвенной болезни и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Достаточно принимать 50 грамм семени льна по 2 раза в день перед едой, чтобы кишечник начал работать более действенно и активно.
Легкое слабительное — чернослив
Слива является прекрасным средством от запоров, как в свежем, так и в сушеном виде. Очищающее действие этого плода замечено давно. В южных странах сушеную сливу добавляют в супы, пловы, кондитерские изделия. И это неслучайно. Рис и мучные изделия имеют повышенную клейковину, что способствует уплотнению содержимого кишечника. А содержащиеся в черносливе феноловые комплексы и хлорогенные кислоты, напротив, эту клейковину размягчают. Этот плод рекомендуется включать в меню питания людям с ленивым кишечником.
Пектины способствуют выведению шлаков из организма.
Кисломолочные продукты помогают очищению ЖКТ
Мягкому очищению кишечника помогают кисломолочные продукты, такие, как ряженка, кефир, грузинская мацони (у тюркоязычных народов этот продукт называется гатых, или катык). Эти продукты готовятся из кипяченного (ряженка – из топленого) молока, с добавлением сметаны, которая играет роль закваски. Обитающие в этих продуктах микроорганизмы восстанавливают микрофлору кишечника, способствуя тем самым его очищению. Людям, не страдающим рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы 1 стакан этого полезного напитка, так как он способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек.
Мясо, даже копченое, или жареное — это, прежде всего белок, участвующий в построении тканей организма, и кусочек- два колбасы не причинят вам вреда.
Но не забывайте об ужине. Древние мудрецы советуют отдать ужин врагу? Нет. Ужин оставляем себе, но он должен быть легким, работающим на очищение вашего организма, и подпитывающим его Не перегружайте кишечник на ночь, Это может быть один из перечисленных выше салатов, легкая каша из овсянки, или стакан кефира с хрустящими отрубями. Важно, чтобы ваше питание не дублировалось изо дня в день, а отличалось разнообразием. И еще не забывайте о норме, не переедайте. Тогда вам никакие новомодные диеты будут не нужны, вы будете чувствовать себя бодрым и энергичным, а кишечник будет работать безотказно.
7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства — смотрите тематический видеоматериал:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Телеграм
Вместе с этой статьей читают:
Какой эффект на организм оказывает грубая клетчатка, в каких…
