Фолиевая кислота для чего она нужна женщинам. Фолиевая кислота – защита стареющего мозга

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам…

Фолиевая кислота поступает в организм с пищей, ее вырабатывает микрофлора кишечника, но, тем не менее, женщинам нужно восполнять ее запасы, для чего рекомендуется принимать таблетки с этим витамином.

Свойства

Фолиевой кислотой (фолацином, птероилглутаминовой кислотой) называют синтетическое водорастворимое соединение, которое в организме восстанавливается до тетрагидрофолиевой (фолиновой) кислоты, проявляющей высокую физиологическую активность.

По физиологическим свойствам эти вещества, а также поступающие с пищей фолаты, объединяют в группу с названием витамин В9, о котором мы уже писали на страницах сайта.

В организме человека всегда есть запас фолацина, большая часть которого (до 50%) сосредоточена в печени. Если фолаты с пищей или пищевыми добавками перестанут поступать в организм, через 3-6 месяцев запасы их в организме истощатся.

Что же дает человеку фолиевая кислота, в чем ее польза в организме, для чего она нужна женщине?

В чем польза для женщины

Особенно важна фолиевая кислота при беременности. Ее назначают супругам, планирующим беременность, женщинам в период вынашивания ребенка.

Но фолиевая кислота важна не только для репродуктивного здоровья женщины. Это соединение требуется для биосинтеза белков, репликации ДНК, РНК. Даже незначительные отклонения в этих процессах вызывают глубокие нарушения в организме.

Для каждого клеточного деления требуется витамин В9, а кроме того, в организме женщины фолацин:

участвует в выработке эритроцитов, предотвращая анемию;
контролирует уровень гомоцистеина;
способствует выработке серотонина, норадреналина, аминокислот метионина, глицина;
задействуется в процессах регенерации кожных покровов, здорового роста волос;
сохраняет активность мозга до старости;
помогает противостоять депрессии.

Принимать препарат нужно вместе с витамином В12 – синергистом В9. Чтобы не развился дефицит фолацина в организме, женщине необходимо принимать не менее 200 мг препарата в виде добавок ежедневно.

При беременности, грудном вскармливании эта норма увеличивается, составляя 400 мг и 600 мг в день соответственно.

Ранняя седина, воспаленная слизистая языка, плохой аппетит, задержка полового развития у девушек, ранний климакс – эти симптомы встречаются при различных заболеваниях, но с большой вероятностью они могут оказаться признаками нехватки В9 в организме.

Мегалобластная анемия

Риск мегалобластной анемии – одна из причин, для чего нужна фолиевая кислота в таблетках женщинам в любом возрасте, а особенно после наступления менопаузы. Признаком этой болезни служит присутствие в костном мозге в большом количестве предшественников эритроцитов – мегалобластов.

Заподозрить подобное заболевание можно в случае появления симптомов:

быстрой утомляемости;
неспособности сосредоточиться, сконцентрировать внимание;
головной боли;
сердцебиения;
малиновой окраски языка;
одышки.

При климаксе

Еще одной важной причиной, для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам, является борьба с неприятными симптомами климакса. Фолацин обладает эстрогеноподобным действием, что смягчает состояние женщины после наступления менопаузы.

Для чего же нужна фолиевая кислота в организме после наступления климакса, чем она полезна для женщин старше 50 лет? Дополнительный прием фолиевой кислоты после наступления менопаузы:

предотвращает, смягчает приливы;
нормализует кровяное давление;
уменьшает потливость;
устраняет ощущение жара в теле;
успокаивает сердцебиение;
восстанавливает сон;
стабилизирует психическое состояние.

Дополнительный прием препарата в пожилом возрасте поможет уберечься от макулярной дегенерации или макулодистрофии. Это заболевание разрушает сетчатку глаза, а именно – часть, отвечающую за остроту центрального зрения.

Снижение уровня гомоцистеина

Витамин В9 необходим во все периоды жизни, но главное, зачем нужна фолиевая кислота женщинам репродуктивного возраста, это рождение ребенка. Дополнительный прием препарата позволяет контролировать уровень гомоцистеина, дает возможность не только забеременеть, выносить плод, но и способствует тому, чтобы малыш родился здоровым.

При дефиците фолиевой кислоты у одного из супругов наступление беременности маловероятно.

Повышенный уровень гомоцистеина связывают не только с расстройством репродуктивной функции, но и с сердечнососудистыми заболеваниями, нервными расстройствами, психическими болезнями.

При высокой концентрации гомоцистеина:

повреждаются стенки кровеносных сосудов, создаются условия для развития атеросклеротических бляшек;
создаются условия, способствующие образованию тромбов в кровеносных сосудах;
повышается риск заболеваний почек;
увеличивается вероятность инфаркта;
усиливается риск болезни Альцгеймера, развития когнитивных расстройств в пожилом возрасте.

Влияние на пищеварение

Нехватка фолиевой кислоты отмечается при болезнях органов пищеварения из-за нарушения всасывания при целеакии, мальсорбции, гастрите. На усвоение отрицательно влияет прием нитрофуранов, аспирина, антацидов, контрацептивов, глюкокортикостероидов.

Употребление фолиевой кислоты уменьшает риск рака толстой кишки, поджелудочной, молочной железы при достаточном количества в организме витаминов группы В, о свойствах которых можно прочитать в статьях на сайте.

Фолиевая кислота (витамин B 9) - один из важнейших витаминов, принимающих участие в функционировании кроветворной системы и формировании иммунитета. Большое количество витамина B 9 необходимо женщинам, готовящимся стать мамами или ожидающим ребенка. Природными источниками этого элемента являются овощи зеленой окраски, мед, печень, апельсины, мука ржаная или отрубная. Если человек не получает достаточное количество этого витамина с продуктами питания, его необходимо принимать в таблетках. Инструкция по применению фолиевой кислоты для женщин и мужчин немного отличается, поэтому перед приемом следует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если возраст человека превышает 45-50 лет.

Состав

Таблетки содержат 1 мг действующего вещества (витамина B 9). Этот витамин принимает участие во всех обменных процессах, а также синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот. Производные фолатов, к которым относится фолиевая кислота, участвуют в созревании нормобластов - клеток эритроидного кровяного ростка, предшествующих образованию ретикулоцитов. Ретикулоциты составляют примерно 1 % от общего объема эритроцитарной массы, циркулирующей в крови, и необходимы для роста эритроцитов в процессе кроветворения.

Недостаток фолиевой кислоты негативно сказывается на общем самочувствии человека и может вызвать стремительно развивающиеся формы анемии.

Малокровие особенно опасно для детей и беременных женщин, поэтому инструкция по применению фолиевой кислоты при беременности рекомендует увеличивать физиологическую дозу препарата примерно в 2 раза.

обеспечивает профилактику роста раковых клеток;
положительно влияет на передачу электрических импульсов и нервно-мышечные связи;
участвует в процессе активного деления клеток в веществах спинного мозга;
препятствует созреванию мегалобластов (увеличенных в размере клеток) и развитию макроцитоза.

Многие не знают, для чего мужчинам нужна фолиевая кислота. Этот водорастворимый витамин необходим для регулирования репродуктивной функции: он влияет на качество и химический состав спермы, активность сперматозоидов и своевременность эякуляции. Нехватка фолиевой кислоты у мужчин в возрасте 25-45 лет может стать провоцирующим фактором в развитии бесплодия и эректильной дисфункции.

Форма выпуска

Препарат выпускается в форме круглых плоских таблеток желтого цвета. Наличие небольших вкраплений на поверхности таблеток считается допустимым и не является противопоказанием для использования.

Препарат отпускается без рецепта и может храниться в течение 3 лет при комнатной температуре, не превышающей 25°.

Показания к применению

Применение фолиевой кислоты показано при всех состояниях, сопровождающихся повышенным риском гиповитаминоза витамина B 9 . Это может быть неполноценное, скудное питание, период диет (включая диеты по медицинским показаниям, например, при подготовке к хирургическому вмешательству), восстановительный период после перенесенных заболеваний.

В дополнительном приеме витамина B 9 нуждаются люди с генетическими патологиями, при которых нарушается всасывание полезных веществ в тонком кишечнике. Одним из таких заболеваний является целиакия - повреждение ворсинок тонкой кишки, проявляющееся неспособностью расщеплять и усваивать пшеничную клейковину.

Витамин B 9 в организме человека способен синтезироваться самостоятельно микрофлорой желудочно-кишечного тракта, поэтому дополнительный прием препарата показан при состояниях, сопровождающихся нарушением баланса микроорганизмов (в первую очередь - кисломолочных бактерий).

воспалительные процессы в кишечнике (колит, энтерит, дуоденит);
хроническое обсеменение слизистых оболочек пищеварительного тракта бактериями Helicobacter pylori (гастрит, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка);
острые кишечные инфекции;
системное поражение пищеварительного тракта (болезнь Крона).

Инструкция по применению фолиевой кислоты для мужчин рекомендует включать препарат в состав комплексных лечебных схем при простатите, аденоме простаты, везикулите и других патологиях, негативно влияющих на репродуктивную функцию.

При беременности

Беременные женщины нуждаются в повышенном количестве фолиевой кислоты (около 400 мкг в день), так как этот витамин обеспечивает профилактику врожденных дефектов и уродств на этапе эмбрионального развития плода.

Одним из главных последствий недостаточного поступления витамина B 9 является нарушение формирования позвоночной трубки, которая содержит большое количество нервных окончаний и рецепторов. Это может привести к неврологическим патологиям, отставанию в умственном развитии, параличу.

У детей, чьи матери не получали достаточное количество фолиевой кислоты, риск ДЦП составляет более 28 %, гидроцефалии (водянки головного мозга) - более 40 %.

Фолиевая кислота относится к корректорам метаболизма, поэтому ее нехватка во время беременности может привести к нарушению обменных процессов в тканях плаценты, нарушению плацентарного кровотока и острой внутриутробной гипоксии плода.

Чтобы повысить шансы на вынашивание и рождение здорового ребенка, принимать витамин B 9 рекомендуется на этапе планирования беременности (за 3-6 месяцев до зачатия) как женщине, так и мужчине. Дозировка фолиевой кислоты в таблетках при беременности может составлять от 100 до 800 мкг.

Стандартной профилактической дозой считается 400-500 мкг в день.

Детям

Детям фолиевая кислота необходима для здорового роста и развития. Доказано, что дети, не получающие необходимого количества витамина B 9 с продуктами питания, чаще имеют проблемы с успеваемостью, памятью и концентрацией внимания. Такие дети подвержены простудным заболеваниям, они легко утомляются и отличаются эмоциональной лабильностью (частыми перепадами настроения).

Составляя сбалансированный рацион для детского питания, необходимо учитывать, что фолиевая кислота, содержащаяся в продуктах, на 40 % медленнее усваивается и обладает более низкой биодоступностью по сравнению с синтетическим витамином B 9 .

в период новорожденности (первый месяц жизни) - 100 мкг;
от 1 месяца до 4 лет - 300 мкг;
от 4 до 18 дет - 400 мкг.

При выраженном гиповитаминозе суточная доза для детей может быть увеличена до 1 мг. Длительность приема - 20-30 дней.

Несмотря на то, что официальная инструкция запрещает применение фолиевой кислоты у детей младше 3 лет, при необходимости препарат может назначаться даже новорожденным и грудничкам (при условии лабораторного контроля показателей крови).

Противопоказания

Препарат противопоказан при дефиците сахаразы и изомальтазы - «восстанавливающих» сахаров, в большом количестве содержащихся в зерновых культурах, нектаре и помидорах.

Не стоит назначать фолиевую кислоту людям с непереносимостью фруктового сахара и синдромом глюкозно-галактозной мальабсорбции, при котором нарушается всасывание моносахаридов в желудочно-кишечном тракте.

Абсолютным противопоказанием к применению препаратов фолиевой кислоты является B 12 -дефицитная анемия, которая раньше называлась «злокачественным малокровием». При данной патологии в крови больного увеличивается количество мегалобластов - клеток, имеющих аномальную форму и размеры, - и прием витамина B 9 может усилить их созревание.

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендованного режима дозирования побочные эффекты возникают крайне редко. У некоторых пациентов были зафиксированы случаи аллергических реакций (преимущественно в форме кожной сыпи), эритемы, покраснения кожи, умеренного повышения температуры тела в пределах нижних границ субфебрилитета.

В единичных случаях у больных возникали бронхо- и ларингоспазмы: в этом случае необходимо немедленно принять антигистаминный и противоотечный препарат и вызвать «скорую помощь».

Инструкция по применению

Инструкция по применению фолиевой кислоты в таблетках рекомендует строго соблюдать назначенный режим дозирования, особенно это касается женщин старше 45-50 лет. После наступления климакса у женщин снижается усвоение витамина B 9 , и объем неразрушенной фолиевой кислоты в плазме крови может достигать 78 %.

Несмотря на пользу фолиевой кислоты для женщин и женского здоровья, принимать ее следует строго в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Доза фолиевой кислоты для детей старше 4 лет, подростков и взрослых составляет 400 мкг в день. При выраженной фолиеводефицитной анемии суточная доза может быть увеличена до 1 мг.

Применение доз, превышающих 1000 мкг в день, может вызвать устойчивость к препарату, в результате чего фолиевая кислота будет циркулировать в крови в неизмененном состоянии, что повышает риск развития опухолевых процессов и мегалобластной анемии.

При некоторых состояниях (алкогольной зависимости, циррозе печени, депрессивных расстройствах, хронических инфекционных заболеваниях) суточная доза составляет 5 мг. Принимать препарат необходимо в течение месяца.

Цена

Цена фолиевой кислоты в аптеках может колебаться от 24 до 793 рублей. Окончательная стоимость зависит от производителя, концентрации действующего вещества, количества таблеток в упаковке. Ниже приведена примерная стоимость препарата разных производителей в Питере и Москве.

«Березовский фармацевтический завод» (20 таблеток, 5 мг) - 72 рубля;
«9 месяцев» (90 таблеток, 400 мкг) - 355 рублей;
«Альтаир» (50 таблеток, 1 мг) — 35 рублей.

«Березовский фармацевтический завод» (20 таблеток, 5 мг) - 77 рублей;
«9 месяцев» (9 таблеток, 400 мкг) - 368 рублей;
«Альтаир» (50 таблеток, 1 мг) - 39 рублей.

Жители Украины, интересующиеся, сколько стоит фолиевая кислота, могут купить препарат по цене от 6,07 гривен.

Для счастья дамам нужно кого-то любить и что-то делать – этот секрет давно раскрыт. А вот для чего женщинам нужна фолиевая кислота – вопрос не менее важный. В чём польза фолиевой кислоты для женщин, в каких продуктах её найти, и другие интересные факты читайте дальше.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю вам об одном из главных женских витаминов – фолиевой кислоте. Здесь вы узнаете, для чего она нужна и в чём находится, какие признаки говорят о недостатке или избытке, когда и как её принимать. Поехали!

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота

Фолиевая кислота, иначе витамин В9, необходима для здоровья и мужчин, и женщин. Она участвует в кроветворении, синтезе аминокислот и гормонов, формировании , обменных процессах, снижает риск развития онкологии.

Однако часто фолиевую кислоту называют именно «женским» витамином. И вот, почему:

Сохранение красоты и молодости. В9 стимулирует обновление клеток кожи, помогает поддерживать её упругость и тонус, защищает от , нужна для укрепления волос и ногтей, предупреждает облысение, появление ранней седины и морщин.
Предупреждение дефектов развития плода. Фолиевую кислоту рекомендуют принимать семейным парам при планировании, а потом и будущей маме при наступлении беременности, особенно в первый триместр. Этот витамин защищает плод от тератогенных факторов (вызывающих уродство плода), уменьшает риск выкидышей, отслойки плаценты, задержки развития и хромосомных отклонений, патологий нервной системы, мозга, позвоночника, мочеполовой системы плода, анемии беременной. А после родов витамин В9 стимулирует выработку молока и увеличивает его питательную ценность.
Профилактика рака молочной железы, шейки матки, кишечника, желудка. Этот витамин нормализует , усвоение питательных веществ в ЖКТ и выведение – все те факторы, которые провоцируют женскую онкологию.
Помощь зрелым женщинам после 45 лет. При приближении климакса у женщин появляется недостаток гормона эстрогена, поэтому начинаются «приливы», скачки артериального давления, повышается потливость, сердцебиение. Женщины страдают от , скачков настроения и аппетита. Действие витамина В9 схоже с эстрогеном, поэтому он уменьшает выраженность климактерического синдрома.
Поддержание хорошего настроения и работоспособности. Фолиевая кислота улучшает питание мозга и нормализует состояние нервной системы. Женщины, в силу своей эмоциональности, больше склонны к депрессиям, менее стрессоустойчивы. Поэтому часто фолиевую кислоту назначают для нормализации эмоционального состояния, борьбы с бессонницами, рассеянностью, забывчивостью.

Помимо этого, для чего фолиевая кислота нужна еще, и мужчинам:

Профилактика анемии;
Нормализация пищеварения;
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта;
Ускорение (что важно для похудения или наращивания мышечной массы в бодибилдинге);
Лечение мигреней и нервных расстройств;
Предупреждение макулодистрофии (разрушение сетчатки с потерей зрения).

Как понять, что фолиевой кислоты недостаёт

Фолиевая кислота – витамин, который не синтезируется нами в достаточном для организма количестве и должен поступать извне. Поэтому чаще всего дефицит развивается у людей, которые едят мало свежих овощей или плохо усваивают белок из-за .

Другая частая причина – злоупотребление алкоголем, он нарушает усвоение витамина. Также может быть гиповитаминоз фолиевой кислоты из-за ожирения или приёма некоторых лекарств: аспирина, глюкокортикоидов, нитрофурана, антацидных препаратов, противозачаточных средств.

Какие симптомы могут указать на недостаток витамина В9:

Воспаление языка;
Ранняя седина;
Диарея;
Онемение конечностей;
Трудности при дыхании;
Частая головная боль, мигрени;
Плохой аппетит, резкая потеря веса;
Задержка полового развития в девочек;
Вялая кожа, ранние морщины;
Кожные высыпания (угры, акне, псориаз);
Быстрая утомляемость, плохая память, рассеянность;
Бессонница;
Раздражительность, агрессивность, вплоть до маний и фобий;
Выкидыши, невозможность забеременеть, замершие беременности;
Раннее наступление климакса после 40 лет, тяжелое его течение.

К слову, эти же признаки указывают на передозировку от приёма витаминных препаратов. У детей при в этом случае бывает повышенная возбудимость и пищеварительные расстройства.

Чаще всего эти признаки можно устранить, употребляя достаточное количество фолиевой кислоты с пищей.

Где найти витамин В9

В какой пище содержится фолиевая кислота:

Говяжья и тресковая печень;
Почки;
Свинное и говяжье мясо;
Лосось;
Яйца, особенно желток;
Кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир);
Бобовые (чечевица, горох, фасоль);
Дрожжи;
Семечки;
Орехи;
Гречка;
Овощи (кукуруза, капуста, репа, спаржа, салат, шпинат, зелень);
Фрукты (киви, бананы, гранат, грейпфрут).

Не так давно начали производить продукты питания, обогащенные витамином В9: сухие завтраки, мука, хлеб, злаковые продукты. Австралия первой доказала, что приём такой пищи снижает возникновение врождённых пороков плода на 60%.

Ежедневно взрослому организму требуется до 400 мг фолиевой кислоты в день. Обычно сбалансированное питание может восполнить эту потребность, однако бывают состояния, при которых дополнительно назначают витаминные препараты В9.

Приём препаратов фолиевой кислоты

Для чего женщинам нужна фолиевая кислота — прямым показанием к назначению служат следующие состояния:

Беременность, особенно на ранних сроках – здесь дневная дозировка возрастает до 600 мкг. До какого срока важнее всего пить фолиевую: до 16 недель точно, но желательно в течение всей беременности и в период лактации, а также обоим супругам за 3 месяца до беременности;
Климакс;
Мегалобластическая анемия;
Авитаминоз;
Тропическая диарея;
Туберкулёз кишечника;
и кишечника.

Однако могут быть и противопоказания:

В12-дефицитная анемия;
Мальабсорбция (сахарозо-изомальтазная недостаточность);
Непереносимость фруктозы (фруктоземия);
Аллергия на витамин В9.

Среди побочных действий могут быть лихорадка, бронхоспазмы, кожные высыпания.

Могут назначить комбинированные препараты (например, с В12 — Фолибер) или отдельно фолиевую кислоту в таблетках или капсулах. Цена при этом может значительно отличаться – от 30 рублей и до тысячи.

Как принимать витамины, что лучше выбрать и сколько пить таблеток в день – инструкцию по применению даёт врач индивидуально. Рекомендуют приём витамина В9 во время или после еды, обильно запивая водой.

Вот, пожалуй, и всё о том, для чего женщинам нужна фолиевая кислота.

Оставляйте комментарии, делитесь полезными статьями с друзьями, не забывайте подписаться на обновления блога.

Всем доброго дня! Или вечера, или утра… неважно. Главное, вы здесь! И ищите ответ на свой вопрос. Сегодня, подозреваю, вас интересует что такое фолиевая кислота, для чего нужна женщинам эта добавка и как её правильно принимать.

Мы уже не раз беседовали о продуктах и БАДах, которые позволяют сохранять здоровье. Вот и этот полезный препарат не будем обделять вниманием.

Суть и свойства

Не всё, что носит название «кислота», страшное и опасное. Например, совсем недавно я рассказывала , кислота аскорбиновая - это, в общем понимании, витамин С, никотиновая - витамин B3, а фолиевой кислотой принято называть витамин В9. Вместе с ним витаминами считаются и некоторые его производные, носящие общее название фолаты.

Важно! Фолиевая кислота - вещество нужное, но дефицитное. Львиную её долю человек получает с пищей, но в некотором количестве она синтезируется и кишечной микрофлорой в процессе переваривания пищи.

Витамин В9 необходим каждому, независимо от возраста, состояния здоровья и половой принадлежности. Так для чего же конкретно нужна фолиевая кислота женщинам и мужчинам?

участвует в создании и процессе роста новых клеток;
играет весомую роль в репликации ДНК;
отвечает за процесс производства эритроцитов;
в гемоглобине помогает синтезировать протеин, содержащий железо;
способствует укреплению иммунитета;
обеспечивает нормальное пищеварение.

Особенно важна наша сегодняшняя героиня для растущего организма в период его внутриутробного развития. Тогда происходит стремительное образование новых клеток и, соответственно, закладка органов.

В зрелом возрасте недостаток витамина может стать одним из факторов, провоцирующих формирование раковых опухолей. Мужчинам она нужна для развития нормальных сперматозоидов, а женщинам - для зачатия и вынашивания здоровой беременности.

Интересно! Расход фолиевой кислоты выше в период активного роста ребёнка, при высоких спортивных нагрузках, а также после травм и оперативных вмешательств.

Где искать витамин В9

Роль витамина В9 в биохимических процессах человеческого организма сложно переоценить. Получать его в нужном объёме довольно просто, тем более что суточная норма составляет не более 1 миллиграмма. Тем не менее, по отзывам практикующих врачей и учёных, большинство людей страдают от дефицита этого вещества. А в некоторых регионах его недостаток наблюдается у 100% населения.

Откуда же брать фолиевую кислоту? Никаких экзотических продуктов искать не нужно. Основной источник этого вещества «спрятался» в самом его названии acidum folicum. Folium на латыни означает «лист».

Нетрудно догадаться, что какой-то объём нужного нам компонента содержится в листовых зелёных овощах. Это шпинат, салат, петрушка, брюссельская капуста, капуста кольраби… Но вопреки ожиданиям, максимальная концентрация витамина В9 выявлена в продуктах отнюдь не растительного происхождения.

Так, в порядке убывания, это вещество содержится в:

печени говяжьей;
печени тресковых рыб;
шпинате;
грецких орехах и фундуке;
и белых грибах;
нежирном твороге и брынзе;
гречневой и ячневой крупах;
капусте, ржаном и пшеничном хлебе.

Ещё меньше нужного нам вещества найдётся в сырых помидорах, болгарском перце, зелёном луке, баклажанах, горохе, тыкве…

Чтобы понять, сколько же в день нужно съесть того или иного продукта для поддержания нужного уровня фолиевой кислоты, придётся потрудиться. Это вещество неустойчиво к термической обработке, а потому стремительно разрушается во время подготовки продуктов к употреблению.

не более 30% фолиевой кислоты остаётся в овощах и мясе после варки;
всего 5% сохраняют мясо и субпродукты после прожарки;
половина от исходного количества вещества разрушается в варёных яйцах.

Так и выходит, что сырые зелёные листовые овощи да орехи являются оптимальным источником фолиевой кислоты. Да ещё таблетки, но о них позже.

Для чего нужно пить фолиевую кислоту

Вот тут, пожалуй, стоит отметить прямые показания и народные ухищрения. Итак, инструкция по применению гласит, что нужный нам витамин следует принимать в таких случаях:

при мегалобластной анемии и анемии, вызванной оперативным вмешательством или приёмом медикаментов;
при нарушении всасывания питательных веществ из кишечника;
во время беременности и лактации.

Тем не менее дипломированные специалисты назначают этот препарат и при климаксе для купирования его симптомов. Также с помощью фолиевой кислоты обычно стимулируют овуляцию. Абсолютно обоснован приём этого витамина и для тех, кто занимается спортом. Авторитетное мнение доктора о его приёме предлагаю посмотреть в этом видео:

В народе витамин В9 нередко применяют для достижения самых неожиданных целей. Например, бытует мнение, что мужчинам следует пить витамин В9 для повышения потенции. Учёные эту гипотезу не подтверждают, зато рекомендуют его применение в случае, когда пара долго не может зачать ребёнка.

Интересно! Среди дам популярно мнение, что фолиевая кислота эффективна для похудения. Пока что и это утверждение не нашло научного обоснования.

Женщины пытаются использовать чудо-средство и для улучшения состояния волос. Огорчу - прямой взаимосвязи снова нет. Но в случае если у вас есть проблемы с ЖКТ, которые решаются приёмом витамина В9, то, безусловно, после их устранения и лицо, и волосы, и ногти станут выглядеть лучше.

Популярно использование нашей героини и для кожи. В Сети множество рецептов масок для лица на её основе. Скажу честно, научных фактов, говорящих в пользу витамина В9 в косметологии, как средства от прыщей или купероза, я не нашла. Некоторый эффект возымеет приём фолиевой кислоты от морщин или просто в качестве омолаживающего средства, что объясняется стимуляцией обновления клеток.

При планировании и вынашивании беременности

О роли фолиевой кислоты в самый важный для женщины период стоит поговорить отдельно. Учитывая, что этот витамин способствует зачатию, врачи рекомендуют пить его ещё на этапе планирования - на протяжении трёх месяцев до зачатия и обязательно в первом триместре беременности. Как принимать нашу героиню для того, чтобы забеременеть, расскажет врач. Но

обычно, во время подготовки к беременности рекомендуется доза 400 мкг в сутки - обычная норма для женщин детородного возраста;
после оплодотворения дозировку повышают до 600 мкг;
в период лактации показан приём 500 мкг витамина.

Нередко вначале гестации вместе с фолиевой кислотой врачи советуют беременным принимать витамин Е, а позже - кальций.

Если по какой-то причине в организм будущей мамы поступает недостаточно фолиевой кислоты, то это может привести к серьёзным нарушениям внутриутробного развития плода:

дефектам формирования нервной трубки со всеми вытекающими патологиями (часто несовместимыми с жизнью малыша);
недоразвитию пищеварительной системы;
после рождения - к психозам, отставанию в умственном развитии и т. д.

Тем не менее в панике пить витамин В9 лошадиными дозами не стоит, поскольку его переизбыток влечёт чрезмерный набор плодом массы, влияет на вероятность развития у него диабета, ожирения и аллергических реакций.

Противопоказания

Приятная новость. Даже производители лекарств в один голос утверждают, что фолиевая кислота разрешена всем. За исключением редких случаев гиперчувствительности.

Важно! При употреблении противосудорожных препаратов, проконсультируйтесь с врачом о том, как вам принимать обсуждаемое средство.

Что касается побочных эффектов, то иногда могут наблюдаться:

повышение температуры;
бронхоспазм;
кожные высыпания.

Обычно это проявления аллергии, которые купируются гистаминами и отменой препарата либо снижением его дозировки.

Чем опасен дефицит

В организме запасы обсуждаемого вещества содержатся в печени и они очень малы. Потому в случае, если оно перестаёт поступать извне, признаки гиповитаминоза развиваются стремительно - в период от недели до месяца.

К сожалению, специфических симптомов недостатка фолиевой кислоты как таковых не существует. В зависимости от общего состояния организма, могут проявляться такие признаки:

отсутствие аппетита;
хроническая усталость;
бледность кожи;
несварение;
раздражительность и т.д.

При нашем образе жизни на такие симптомы большинство людей и внимание то обратит лишь спустя неделю-другую… третью-четвёртую… И очень напрасно, ведь недостаток витамина В9 провоцирует в организме такие нарушения:

Мегалобластную анемию. Состояние, при котором в спинном мозге образуются незрелые эритроциты, не способные нормально функционировать.
Проблемы при зачатии и вынашивании беременности (отслойка плаценты, самопроизвольные выкидыши).
Неврологические нарушения различной степени тяжести - от бессонницы до тяжёлых форм депрессии и беспричинной агрессии.

Важно! Сегодня определить концентрацию витамина В9 можно в любой приличной лаборатории. Анализ, традиционно, сдаётся натощак. Результаты обычно готовы через сутки-трое, в зависимости от условий лаборатории.

Интересно, что приём витамина В9 способен маскировать гиповитаминоз витамина В12, поэтому анализы часто делают на определение уровня сразу обоих показателей.

Группа риска

Разобравшись с тем, от чего помогает фолиевая кислота, важно отметить, что существуют отдельные группы людей, наиболее подверженных развитию её дефицита. Среди них:

Люди после 50-и лет (ввиду снижения ферментов в ЖКТ, способствующих абсорбции обсуждаемого вещества).
Беременные с недостаточным весом, многоплодной беременностью, питающиеся неполноценно или зачавшие после 35 лет.
Лица с заболеваниями пищеварительной системы различной этиологии.
Женщины, длительно принимающие оральные контрацептивы.

Если вы находитесь в любой из указанных групп риска, лучше периодически проходите осмотр у врача и сдавайте кровь на анализы. По результатам обследования, при отсутствии явных признаков гиповитаминоза, средство в таблетках обычно рекомендуют принимать просто в качестве профилактики месячным курсом.

В общем, разбираясь, для чего же так нужна женщинам фолиевая кислота, мы выяснили, что она и для здоровья полезна, и для красоты, и просто для психологического равновесия. Так что, выходит, без неё никуда.