Neskatoties uz veselīga dzīvesveida popularizēšanu, slimības kļūst jaunākas. Tas jo īpaši attiecas uz pilsētām, kur daudzām ir hroniska noguruma sindroms un izdegšana, kasinsultu un sirdslēkmes risks. Un labākā profilakse ir šeit -sports, uzturs, rūdīšanās. Par to video kanāla vietnes ēterā- Sporta pētniecības institūta vecākais pētnieks Viktors Koss.
Sāpes nav šķērslis sportošanai?
Kāda ir atšķirība starp parastu ārstu un sporta ārstu?
– Sporta ārsti ir ļoti specializēta joma, kas radusies pavisam nesen. Visas valstsvienības pārstāv dažādu specialitāšu ārsti – kardiologi, traumatologi, neirologi. Un tikai pēc noteikta laika, strādājot ar sportistiem, ārsts var saukt sevi par sporta ārstu.
Nomenklatūrā Krievijas Federācija ir ārsts fizioterapijas vingrinājumi un sporta medicīna. Darbs ar sportistiem, arī amatieriem, atšķiras no klasiskās klīniskās neiroloģijas, traumatoloģijas, kardioloģijas, ortopēdijas ar to, ka ārsts strādā ar veseliem cilvēkiem. Sporta ārsts nodrošina sportista medicīnisko un bioloģisko sagatavošanu visos posmos.
- Ja cilvēks sāka skriet 40 gadu vecumā un viņam sāp ceļi. Atnāca pie parasta ārsta, viņš saka, lai neskrien. Kas šim cilvēkam jādara?
– Jā, pastāv zināms konflikts starp ārstiem, kas sēž klīnikās, un tiem, kas pavada sportistus. Trenera un paša sportista interesēs ir, lai šis sportists vienmēr būtu ierindā. Ja sportists uz klīniku reģistrācijas vietā dodas ar ceļa locītavām, protams, 99 procentos gadījumu viņš tiks aizliegtsnodarboties ar sportu. Protams, ārsti pilsētas ambulatoros vai stacionāros tik dziļi neiedziļinās sporta procesā, viņiem nav uzdevumu atstātsportists rindā.
Kā liecina mana prakse, mēs ļoti labi varam pielāgot sportistu treniņu procesam un sacensībām, fiziskajām aktivitātēm un tajā pašā laikā paredzēt ilgtermiņa sekas. Ja ceļa locītavas atkal tiek ievainotas, cilvēks galu galā kļūs invalīds.
Sporta medicīna nodrošina veselu virkni intervences, tostarp tādu rehabilitācijas kompleksu, kas pasargā ceļa locītavas no bojājumiem tālā nākotnē. Protams, visi lēmumi tiek pieņemti individuāli, tiek ņemti vērā diagnostikas dati. Bet 90 procentos gadījumu no hospitalizācijas, stresa pārtraukšanas un treniņiem var izvairīties, ja savienojat nepieciešamos sporta medicīnas un rehabilitācijas līdzekļus un metodes.
- Vai vienmēr Vai amatieru sportistam, ja ir kādas problēmas, jādodas pie sporta ārsta?
– Pirms sākt sportot, jau vajadzētu aiziet pie sporta ārsta. Palielināsies kardio slodzes, muskuļu, locītavu slodzes. Iepriekš cilvēks tos tādā apjomā nesaņēma. Dabiski, ka cilvēkam ir jāzina, kas ar viņu notiek. Attiecībā uz vecumu pastāv noteikts ārstu regulējums jeb etiķete.
Ir pediatri, jo bērni ir jāpieskata, ir neonatologi, kas nodarbojas ar mazuļiem, ir gerontologi - ārsti, kas nodarbojas ar veciem cilvēkiem. Attiecīgi arī pusmūža cilvēkiem, kaut kur no 35 līdz 45 gadiem, ir noteikti diagnostikas standarti. Ja viņš vēlas nodarboties ar sportu, protams, viņam noteikti jāzina eksāmena algoritms, kuru vēlams nokārtot, lai vēlāk nesagādātu kādu pārsteigumu.
Kāds ir aptaujas algoritms?
– Vispārēja asins un urīna analīze, bioķīmiskā asins analīze, kardiogramma, vēdera dobuma, retroperitoneālās telpas, mazā iegurņa ultraskaņa, vairogdziedzeris, asinsspiediens, nu, saruna ar pacientu. Terapeitam vai sporta ārstam jārunā, jāskatās, jāpārbauda mugurkauls, locītavas, dzemdes kakla rajons, ceļa locītavas.
Kopējā aina, kas izveidosies pēc šī algoritma, parādīs, kādas profilakses metodes var pielietot, ja cilvēks ir sācis sportot. Jo prakse rāda, ka tie, kuri to nav darījuši, pie mums nereti nāk ar hroniskām vai akūtām problēmām, kuras paasinājuma stadijā ir grūtāk ārstējamas.
– Kādas slimības tiek ārstētas visbiežāk?
- Pirmajā vietā lūgumu ziņā - muguras sāpes, jostasvietas sāpes, dzemdes kakla reģions. Mūsu sporta medicīnas klīnikā ierodas visi sportisti - vingrotāji, džudisti, sambisti, loka šāvēji, biatlonisti, hokejisti, slēpotāji. Un vispār, pirmkārt, viss tas pats - mugurkaula bojājumi. To izraisa pārslodzes.
Vingrotāji bieži cieš no dzemdes kakla reģiona. Aerobos sporta veidos – skriešanā, slēpošanā – pārsvarā cieš kājas. Šajā gadījumā var iekaist cīpslas, cīpslu-muskuļu kanāli. Var tikt skartas ceļa locītavas – priekšējā krusteniskā saite meniskā, tieši muskuļi. Otrajā vietā, iespējams, pieprasījumu ziņā, ir sāpes ceļu locītavās un kājās.
Trešajā vietā liktu galvassāpes un sāpes vēderā. Tas, kas slēpjas zem tiem, ir pavisam cits stāsts. Ja pēkšņi slodzes laikā sāp galva, jums jāpārbauda tas pats dzemdes kakla reģions, spiediens, intrakraniālais spiediens un pat jāveic smadzeņu MRI.
Arī kuņģis var sāpēt daudzu iemeslu dēļ. Amatieru sportisti bieži sūdzas par sāpēm hipohondrijā. Tā var būt aknu patoloģija, jo, piemēram, cilvēkam skrienot, paaugstinās intrahepatiskais spiediens. Tās var būt problēmas, kas saistītas ar sirdi – slodze uz plaušu vai sistēmisko asinsriti. Tas var būt saistīts arī ar plaušām. Un tas viss var sāpēt kuņģī, dīvainā kārtā.
– Tas ir, jebkurā gadījumā par jebkādām sāpēm jākonsultējas ar ārstu.
- Nu, protams! Sazinieties ar terapeitu klīnikā vai atrodiet specializētu sporta ārstu.
– Ja cilvēks ir nokārtojis eksāmenu, viņam klājas labi, un viņš to arī gatavojas sagatavoties maratonam kādu padomu tu dotu?
Cilvēks joprojām ir homo sapiens, domājošs cilvēks. Un tas atšķiras no dzīvniekiem ar to, ka tam ir diezgan liela smadzeņu garoza, tas ir, procesors. Tātad šeit, iespējams, vajadzētu sākt. Cilvēkam garīgi jānobriest maratonam. Tas ir, cilvēkam ir jāatbild uz jautājumu: kāpēc viņam tas ir vajadzīgs?
- Kādam tam vajadzētu būt? profilakse?
Kopumā profilakse ir vesela joma. Tas sākas ar dvēseles tīrību, ar uzturu. Ko ēdam, ko dzeram, par ko domājam, vai vingrojam no rītiem. Viss ir jādara pareizi. Ja cilvēks ir pieradis no rītiem ģērbties glīti, viņam ir sava veida dzīves kultūra, tad, iespējams, šo pašu kultūru var projicēt uz ķermeņa. Tas ir, ja viņš no rīta piecēlās, iztīrīja zobus, veica vingrinājumus mugurkaula kaklam, iesildījās 7-10 minūtes. Tam vienkārši ir jābūt tādam obligātam rituālam. Šo var ieteikt ikvienam.
Es mazgājos katru rītu auksts ūdens. Man tas ir obligāti. Es domāju, ka tas ir ļoti noderīgi un svarīgi to pašu vīrusu infekciju profilaksei. Taču svarīgi ir arī tas, ka cilvēks nonāk citā psihofiziskajā līmenī, un tas viņam dod iespēju darīt vairāk lietu. Un, iespējams, tas viņam dod iespēju dzīvot radoši. Jo profilakse ir tuvāka radošumam, izgudrojumiem, labiem darbiem.
Diemžēl tagad visas slimības, arī onkoloģija, ir kļuvušas jaunākas. Un šodien nav skolas medicīnas. Es tikai risinu šo jautājumu valsts līmenī. Mēs pērkam klīnikām dārgu aprīkojumu un domājam, ka, to darot, organizēsim profilaksi, iedzīvotāji mazāk slimos. Protams, nē. Visas šīs lietas, par kurām mēs runājam, ir jāprojicē bērnudārzos un skolās.
Attiecīgi profilakse jāsāk jau no turienes. Visi šie maratoni, sporta un fitnesa sadaļas jāsāk jau no bērnības. Jo šeit sākas veselība un profilakse.
- kas ir bīstamāks priekš no cilvēka: daudzas stundas sēdēšanas birojā bez jebkādām fiziskā aktivitāte vai slodzes, ko cilvēks saņem, intensīvi gatavojoties maratonam, triatlonam?
- Kad Čērčilam jautāja, kāpēc viņš tik ilgi dzīvo, viņš atbildēja: "Kad man bija iespēja, es sēdēju, un, kad man bija iespēja apgulties, es gulēju." Patiesībā tas ir filozofisks jautājums. Mums ir jāievēro pasākums. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka psihotipa, no viņa augstākās nervu darbības veida. Mūsdienu pilsētā, metropolē, protams, kustība ir nepieciešama.
Biroja darbinieki lielā skaitā ir mūsu pacienti. Viņiem ir daudz slimību. Hroniska noguruma un emocionālās izdegšanas sindroms izraisa asinsspiediena paaugstināšanos un pēc tam, diemžēl, insultu un sirdslēkmes.
Krievija tagad ir pirmajā vietā šo slimību un mirstības ziņā no tām. Protams, kustība cilvēkam ir vienkārši nepieciešama, kaut vai tāpēc, lai dzīvotu ilgāk un mazāk ciestu. Galu galā mokas ir sāpes mugurā, sāpes iekšā dzemdes kakla reģions mugurkauls, sāpes ekstremitātēs, nejutīgums - tas viss ir sēdoša sēdoša darba sekas. Un, ja nodarbojies ar sportu, piemēram, skrienu, protams, jāņem vērā arī medaļas otra puse – racionalitāte, proti, jādozē slodzes. Varbūt tad pamazām tās palieliniet, kad ārsts atļaus. Pamazām, pamazām.
Intervēja Jevgeņija Rumjanceva
8 gadus veca Novoaltai zēna nāve karatē kluba nodarbībā tautiešu sirdis un prātus saviļņojusi kopš 29. aprīļa.
Kā jau bija gaidāms, tika ierosināta krimināllieta. Jaunatnes sabiedriskās organizācijas darbinieki, kuri vadīja cīņas mākslas nodarbības ar bērniem, tiek turēti aizdomās par patērētāju dzīvības un veselības drošības prasībām neatbilstošu pakalpojumu sniegšanu, kas aiz neuzmanības izraisīja cilvēka nāvi.
Tēmai jāpievērš uzmanība
Traģiskais incidents Novoaltaskā piesaistīja uzmanību un Valsts domes deputāts Aleksandrs PROKOPIJVS, kurš teica, ka rūpīgi sekos izmeklēšanas gaitai. Viņš ir pārliecināts, ka drošības jautājumiem sportā ir jābūt prioritātei, un nav svarīgi, vai tas ir profesionālais sports, amatieru sekcija vai skolas fizkultūras stundas.
Pirmklasnieces Vaņas nāve cīņas sporta treniņā ir absolūta traģēdija, sacīja deputāts. – Secinājumus ir pāragri izdarīt, taču skaidrs ir viens: bērnu drošība sporta laikā ir tēma, kas prasa lielu uzmanību, kontroli un citu pieeju. Runa ir ne tikai par telpu vai sporta inventāra un inventāra drošību, bet, pirmkārt, par sportistu veselību vai to, kuri tikai grasās sistemātiski nodarboties ar kādu sporta veidu. Izvēloties vingrinājumus un slodzes, instruktoram vai trenerim galvenokārt jāvadās pēc cilvēka veselības rādītājiem. Tagad sporta medicīnas ekspertu padomes ietvaros, kuru vadu, mēs apspriežam īpaša nāves gadījumu reģistra izveidi, kas palīdzēs apkopot statistiku un uz tās pamata grozīt esošos tiesību aktus.
Pēc provizoriskiem tiesu medicīniskās ekspertīzes datiem, jauna karatista nāve iestājusies pēkšņas sirds mazspējas dēļ. Tajā pašā laikā daži sporta zālē notikušā aculiecinieki stāsta, ka zēns zaudējis samaņu pēc tam, kad viņu notrieca 12 gadus veca meitene, kura praktizēja tehniku. Arī pretēji apgalvojumam, ka cietušais nekavējoties nogādāts slimnīcā, ir mājas, kurā atrodas klubs, īrnieka izteikumi. Kāds vīrietis pa sava dzīvokļa logu redzējis, ka ilgu laiku viņi mēģinājuši bērnu “izpumpēt” tieši uz ielas.
Lietas izmeklēšanā būs jānoskaidro, vai zēnam nav bijušas smagas slimības, kas varētu būt šķērslis nodarboties ar cīņas sporta veidiem, kā viņš jutās, vai sporta klubā ievēroti drošības noteikumi u.c.
Šobrīd tiek veikts izmeklēšanas darbību komplekss, kura mērķis ir noskaidrot visus notikušā apstākļus. Olga ČESNOKOVA, RF IC Reģionālās izmeklēšanas komitejas vadītāja vecākā palīdze mediju attiecību jautājumos .
Nav atsevišķs gadījums
Diemžēl šis nav pirmais nāves gadījums, kas noticis bērnu sporta pulciņos vai fizkultūras stundās. Mēs varam atcerēties daudz skumju piemēru. Pagājušā gada pavasarī Šipunovskas rajonā bērnu saspieda futbola vārti; vasarā sporta nometnē "Robinsonu akadēmija" zēns nokrita no gumijas un noslīka Katūnā; rudenī kādas Mamontovskas rajona skolas sporta zālē skolēns nokrita no horizontālās stieņa un salauza mugurkaulu; Šā gada martā Bijskas baseinā gandrīz noslīka sešus gadus vecs zēns...
Tieši todien Barnaulas Oktjabrskas rajona tiesu iesūdzēja kādas meitenes tēvs, kura pagājušajā vasarā guva mugurkaula traumu atpūtas nometnē, kurā trenējās viņas bērnu sporta skola. Izmeklēšanā noskaidrots, ka meitene bez trenera un bez apdrošināšanas nodarbojusies ar sporta inventāru, nokritusi no šķērsstieņa un guvusi trīs krūšu skriemeļu lūzumu. Pagaidām viņa nav pilnībā atveseļojusies. Kā kompensāciju vecāki no bērnu sporta skolas prasa 300 tūkstošus rubļu.
Protams, sports bieži vien ir saistīts ar riskiem un briesmām. Taču ir arī acīmredzams, ka pieaugušajiem – vecākiem, skolotājiem, treneriem, dažādu uzraugošo institūciju un nodaļu pārstāvjiem – ir jādara viss iespējamais, lai bērnu sportā risks būtu pēc iespējas mazāks.
Ja esat treneris vai nopietns sportists, tad jums šie dati ir jāuztver nopietni. Tiem var būt tūlītēja praktiska nozīme jums.
256 _________________ Mārtiņš E. P. Zeligmans
Optimisms nav tas, ko jūs zināt
intuitīvi. ASQ tests mēra to, ko nevarat
tie paši vērtē. Viņš spēj paredzēt panākumus
pareizāk nekā pieredzējis treneris un rokdarbu eksperts
Kanu.
Optimisms var pateikt, kad ir labākais laiks lietošanai
izmantot dažus sportistus citu vietā. ņem
ņem, teiksim, svarīgu stafeti. Vai jums ir gavēnis
sportists, bet viņš ir pesimists, kurš zaudēja amatu
ledus personīgais skrējiens. Nomainiet to. Izmantot
pesimisti tikai pēc veiksmīgām izrādēm.
Optimisms var pateikt, ko izvēlēties un ņemt.
Ja divi kandidāti ir tuvu talantam, ņemiet
optimists. Viņš lielākoties kļūs labāks.
Jūs varat izaudzināt optimistus no sava pesimisma
biedrs
Es vēl neesmu jums teicis, ko Torntoni vēlējās. Viņi jautāja, vai es nevaru ņemt viņu pesimistiskos peldētājus un padarīt viņus par optimistiem. Es atbildēju, ka vēl neesmu īsti pārliecināts, bet mēs izstrādājām atbilstošās programmas, un tās izskatījās daudzsološas. Pateicībā apsolīju, ka mēs pirmie nodosim viņiem savu darba programmu ar sportistiem. Kamēr es rakstu šo nodaļu, mūsu pasniedzēji ir ceļā uz Bērkliju, lai mācītu universitātei optimisma mākslu. Jūs uzzināsit par šo tehniku grāmatas pēdējā sadaļā.
10. NODAĻA
VESELĪBA
Danielam bija tikai deviņi gadi, kad ārsti viņam diagnosticēja Bērkita limfomu, vēdera vēža veidu. Pagāja gads, viņam bija desmit gadi. Neskatoties uz starojumu un ķīmijterapiju, vēzis turpināja augt. Ārsti un gandrīz visi pārējie zaudēja cerību. Visi, izņemot Deniju.
Denijs izstrādāja plānus. Viņš gatavojās izaugt par pētnieku un atklāt zāles pret šādām slimībām, lai citi puiši būtu drošībā. Viņa ķermenis kļuva vājš, bet viņa optimisms palika spēcīgs.
Daniels dzīvoja Soltleiksitijā. Galvenais viņa cerību avots bija ārsts, kuru viņš sauca par "slavenu speciālistu no Austrumkrasta". Šis ārsts, Burkita limfomas autoritāte, interesējās par Denija slimību un konsultējās ar ārstiem, kuri viņu ārstēja no tālienes. Viņš plānoja apstāties Soltleiksitijā pa ceļam uz Rietumu pediatrijas kongresu, lai tiktos ar Deniju un aprunātos ar saviem ārstiem.
Vairākas nedēļas Denijs bija satraukts. Tik daudz viņš gribēja pastāstīt speciālistam. Viņš vadīja dienasgrāmatu un cerēja, ka viņa piezīmes palīdzēs atrast atslēgas viņa dziedināšanai. Viņš jutās kā aktīvs savas ārstēšanas dalībnieks.
Paredzamās speciālista vizītes dienā Soltleiksitiju klāja migla, un lidosta tika slēgta. Kontrolieri speciālista lidmašīnu nosūtīja uz Denveru, un viņš nolēma lidot tieši uz Sanfrancisko. Kad Daniels par to uzzināja, viņš klusi raudāja. Vecāki un māsas viņam lika to nedarīt
258_______________________ M artya E* P. Zeligman
uztraucās un apsolīja piezvanīt ārstam Sanfrancisko, lai Denijs varētu ar viņu aprunāties. Bet nākamajā rītā Denijs kļuva vienaldzīgs pret visu; viņš nekad agrāk nebija tāds bijis. Viņam parādījās drudzis un pneimonija. Līdz vakaram viņš bija komā un nākamajā dienā nomira.
Ko jūs domājat par šo stāstu? Esmu pārliecināts, ka šī nav pirmā reize, kad jūs dzirdat par nāvi, kas nāca ar saspiestu cerību, vai atlaišanu, kas nāca līdz ar cerības atklāšanu. Šādus stāstus var dzirdēt visā pasaulē pietiekami bieži, lai iedvesmotu ticību, ka cerība uztur dzīvību un bezcerība to iznīcina.
Taču ir iespējams arī cits izskaidrojums. Teiksim, pēkšņi parādās kāds trešais faktors, piemēram, labi funkcionējoša imūnsistēma, kas gan izglābj dzīvības, gan rada cerību. Vai arī jūs varētu domāt, ka mūsu sugai ir dziļa vēlme ticēt, ka cerība var radīt brīnumus, un mēs stāstām un pārstāstam stāstus, kas it kā atbalsta šo uzskatu; bet patiesībā tā ir tikai sakritība, un daudz biežāk notiek otrādi, un mēs cenšamies izdzēst no atmiņas gadījumus, kad pēc cerības nāca slimība, bet izmisumam sekoja atveseļošanās.
1976. gada pavasarī uz mana galda nonāca ļoti neparasts absolventu pieteikums. Tās autore, Soltleiksitijas medmāsa Madelona Vistainere, pastāstīja Denija stāstu. Viņa ziņoja, ka viņa ir saskārusies ar vairākiem šādiem gadījumiem gan ar bērniem, kas slimo ar vēzi, gan (bez īpašiem precizējumiem) "vjetnamā laikā". Viņasprāt, šādi “stāsti” paši par sevi nevar viņai būt pietiekami pārliecinoši pierādījumi. Viņa vēlētos noskaidrot, vai bezpalīdzība patiešām var būt nāves cēlonis, un, ja jā, kāds ir tā mehānisms. Viņa vēlētos ierasties Pensilvānijas Universitātē, lai strādātu ar mani, mācītu
Veselība ________________________________________ 259
vispirms attiecīgos pētījumos ar dzīvniekiem un pēc tam izmantot to rezultātus cilvēku labā.
Visinteinera vienkāršais un bezmākslinieciskais skaidrojums, vienīgais šāda veida, sasauca asaras vienam no dalībniekiem. uzņemšanas komisija. Viņas atzīmes bija nevainojamas. Pēc viņas autobiogrāfijas bija grūti noteikt, kur viņa atradās, kurā laikā un ko viņa darīja dažos pieaugušā dzīves posmos. Likās, ka viņa bieži kaut kur pazuda.
Pēc vairākiem nesekmīgiem mēģinājumiem atrisināt šīs neatbilstības, mēs nolēmām viņu uzņemt. Ar nepacietību gaidīju viņas ierašanos 1976. gada septembrī. Viņa neieradās, bet tā vietā piezvanīja un kaut ko teica, ka jāpaliek vēl vienu gadu. iekšā Soltleiksitija, kaut kas par dotāciju vēža pētniecībai. Grants vēža pētniecībai ir diezgan neparasts medmāsai. Viņa lūdza paturēt viņai vietu līdz nākamā gada septembrim.
Savukārt es viņai jautāju, vai viņa tiešām gatavojas nākt uz Pensilvānijas universitāti un strādāt pie tik nemodernas tēmas. Es viņu brīdināju, ka ļoti maz psihologu un vēl mazāk medicīnas speciālistu uzskata, ka tādi psiholoģiskie stāvokļi kā bezpalīdzība var izraisīt fiziskas slimības. Viņa nonāks akadēmiskā mīnu laukā, un viņu var sagaidīt viens šķērslis pēc otra. Viņa atbildēja, ka nav vakar dzimusi un zina, ko grib.
Viņa parādījās pie mums 1977. gada septembrī — tikpat nemākslota un tieša kā viņas paziņojums, un tikpat noslēpumaina. Viņa izvairījās runāt par savu pagātni un to, ko vēlas sasniegt nākotnē. Taču šobrīd viņa strādāja apzinīgi. Tas bija tikai zinātnisks viesulis. Jau pirmajā studiju gadā viņa uzņēmās grūto uzdevumu pierādīt, ka bezpalīdzība var izraisīt nāvi.
260 _______ Mārtiņš E. P. Zeligmaw
Viņu ļoti iedvesmoja Elenas Langeres un Džūdijas Rodenas jaunie rezultāti, kas tolaik bija iesaistīti jauni ārsti pētnieciskais darbs Jēlas universitātē. Viņi strādāja ar vecāka gadagājuma cilvēkiem privātā slimnīcā un regulēja vecāka gadagājuma cilvēku spēju ietekmēt ikdienas notikumus savā dzīvē.
Viņi sadalīja māju stāvos. Saņēmās pirmā stāva iedzīvotāji papildu iespēja ietekme uz viņu dzīvesveidu un papildu izvēles tiesības. Kādu dienu režisors uzrunāja viņus: “Es vēlos, lai jūs uzzinātu par visu, ko varat darīt paši šeit, Shady Grove. Brokastīs var izvēlēties vai nu omleti, vai olu kulteni, bet izvēlēties vajag vakarā. Trešdienās vai ceturtdienās būs kino, taču iepriekš jāpiesakās. Šeit ir ziedi; vari izvēlēties ko gribi un vest uz istabu - bet laistīsi pats.
Otrajā stāvā direktors teica: “Es vēlos, lai jūs zinātu par labajiem darbiem, ko mēs darām jūsu labā šeit, Shady Grove. Brokastis ir olu kultenis vai olu kultenis. Pirmdienās, trešdienās un piektdienās gatavojam omleti, pārējās dienās olu kulteni. Kino notiek trešdienu un ceturtdienu vakaros: trešdien - tiem, kas dzīvo kreisajā koridorā, ceturtdien - tiem, kas dzīvo labajā. Šeit ir ziedi jūsu istabām. Māsa katram izvēlēsies ziedu un pieskatīs viņu.
Tādējādi izrādījās, ka pirmā stāva iedzīvotāji paši varēja atbrīvoties no papildu labumiem; otrajā stāvā cilvēki saņēma tādus pašus pabalstus, “ak bez iespējas viņus ietekmēt.
Astoņpadsmit mēnešus vēlāk Langers un Rodins atgriezās slimnīcā. Viņi atklāja, ka grupa, kurai ir tiesības izvēlēties, ir aktīvāka un priecīgāka, pamatojoties uz īpašām vērtēšanas skalām. Viņi arī atklāja, ka šajā grupā gāja bojā mazāk cilvēku nekā citās.
Veselība 261
Šis pārsteidzošais fakts parādīja, ka izvēle un situācijas kontrole var glābt dzīvības un ka bezpalīdzība, iespējams, var nogalināt.
Madelons Vistainers vēlējās izpētīt šo fenomenu kontrolētā laboratorijā un saprast, kā īpašums un bezpalīdzība var ietekmēt veselību. Viņa paņēma trīs žurku grupas; pirmajai grupai tika dots viegls šoks, no kura varēja izvairīties, otrajai tika dots neizbēgams šoks, bet trešajai nebija šoks. Bet "pirms faktiskā eksperimenta uzsākšanas Madelons katras žurkas sānos inokulēja vairākas sarkomas šūnas. Audzējs bija tāda veida, kas neizbēgami noved pie dzīvnieka nāves, ja tā imūnsistēma to neatraida. Inokulēto šūnu skaits bija izvēlēts tā, lai iekšā normāli apstākļi 50% no žurkām noraidītu audzēju un izdzīvotu.
Eksperiments tika organizēts lieliski. Tika kontrolēti visi fiziskie parametri: trieciena stiprums un ilgums; uzturs; naktsmītnes; audzēja lielums. Vienīgā atšķirība starp trim grupām bija viņu psiholoģiskais stāvoklis. Pirmā grupa jutās iegūta bezpalīdzība; otrais kontrolēja situāciju; trešā, kontrole, bija psiholoģiski nemainīga. Ja izrādītos, ka šīs trīs grupas atšķiras ar spēju noraidīt audzēju, psiholoģiskais stāvoklis varētu būt vienīgais faktors.
Mēneša laikā nomira 50/o žurku, kas nebija pakļautas šokam, un 50% noraidīja audzēju; šī ir parastā attiecība. Žurkām, kuras varēja izvairīties no šoka, nospiežot taustiņu, audzēja atgrūšana notika 70%. Bezpalīdzīgām žurkām, kuras nevarēja izvairīties no šoka, atgrūšana notika tikai 27/o.
Tādā veidā Madelona Vizinteinere kļuva par pirmo cilvēku, kas pierādīja, ka psiholoģiskais
262_______________________ Mārtiņš E. es Zeligyaav
nie - iegūta bezpalīdzība - var izraisīt vēzi.
Patiesībā gandrīz pirmais. Kamēr Madelona rakstīja rakstu par savu darbu, ko nosūtīt žurnālam Science, kas ziņo par lielākajiem zinātniskajiem atklājumiem, es atvēru jaunāko numuru. Tajā divi kanādiešu pētnieki Lerijs Sklars un Haimijs Anismans no Otavas ziņoja par līdzīgu eksperimentu; viņi izmantoja peles, nevis žurkas, un viņi mēra audzēja augšanas ātrumu, nevis spēju to noraidīt, taču rezultāts bija tāds pats: bezpalīdzība izraisīja vairāk strauja izaugsme audzēji.
Vēl viens Madlonas atklājums bija saistīts ar žurku bērnību (precīzāk, ar periodu, kad žurku mazuļi vairs nebarojas ar mātes pienu). Madelons atklāja, ka žurkām, kuras tika pakļautas ietekmei agrīnā vecumā, izveidojās imunitāte pret audzējiem, kas saglabājās pieaugušiem dzīvniekiem. Viņa pakļāva žurku mazuļus triecienam, no kura varēja izvairīties, neizbēgamam šokam vai vispār nekādam, un tad gaidīja, kad tie izaugs. Pēc tam viņa tos inokulēja ar sarkomu, sākotnējās grupas sadalīja trīskāršos un pēc tam katrai jaunajai grupai pakļāva divu veidu šoku (un bez šoka). Lielākajai daļai žurku, kuras agrā vecumā piedzīvoja bezpalīdzību, pieaugušas nespēja atgrūst audzēju; lielākā daļa no tiem, kas bērnībā izbēguši no šoka, tika atraidīti no pieaugušo puses. Tādējādi bērnības dzīves pieredze izrādījās galvenais faktors pieaugušo dzīvnieku spējai atgrūst audzējus. Spēja kontrolēt situāciju bērnībā stiprina imūnsistēmu, un agrīna bezpalīdzība palielina risku saslimt ar vēzi pieaugušām žurkām.
Pēc doktora disertācijas pabeigšanas Madelona pieteicās vairākās universitātēs, piedāvājot sevi par docenti; daži no viņiem atbildēja, pieprasot detalizētu informāciju
Veselība 263
Autobiogrāfija. Pārlūkojot vienu no tiem, es biju pārsteigts, uzzinot, ka viņa jau bija medmāsu docente Jēlas universitātē pirms psiholoģijas absolvēšanas. Turklāt es uzzināju, ka viņa ir nopelnījusi Sudraba zvaigzni un dažādus citus apbalvojumus par savu drosmi Vjetnamā. Iebrukuma laikā 1970. gadā viņa vadīja slimnīcu Kambodžā, tā sauktajā Papagaiļa knābī.
Es nevarēju no viņas iegūt vairāk. Bet tagad es sāku saprast viņas drosmes un rakstura spēka avotu, kas viņai bija vajadzīgs 1976. gadā, lai pārvarētu intelektuālo kaujas lauku, ko viņa izvēlējās pati. Viņas izvēlētā joma (psiholoģisko faktoru ietekme uz fizisko veselību) tolaik bija nedalītā dziednieku un runātāju rīcībā. Viņa vēlējās no zinātniskā viedokļa pierādīt, ka apziņa var ietekmēt slimības, un šis sapnis kā sarkans pavediens vijas cauri viņas mediķu karjerā, neskatoties uz kolēģu neticību un izsmieklu. Saskaņā ar oficiālajām dogmām slimību var ietekmēt tikai fiziskais, bet ne garīgie procesi. Un Madelons vērsās pie akadēmiskajām aprindām, lai saņemtu līdzjūtību un atbalstu. Kamēr viņa sāka strādāt pie disertācijas, Madelona jau bija spējusi pierādīt, ka apziņa var ietekmēt slimību. Pat medicīnas pasaule sāka tam ticēt. Šodien Madelona vada Bērnu aprūpes nodaļu. Medicīnas fakultāte Jēlas universitātē.
Kas jāzina labam personīgajam fitnesa trenerim
6 soļi efektīvam personīgajam trenerim
Fitnesa nozare ir plaukstoša vairāku miljardu dolāru nozare, un kļūšana par personīgo treneri ir kļuvusi par vēlamu karjeras izvēli tiem, kuri vēlas palīdzēt cilvēkiem sasniegt savus fitnesa mērķus.
Efektīvi personīgie treneri izceļas ar zināšanām par fiziskajiem principiem un spēju motivēt klientus pozitīvi mainīt savu dzīvi, kļūt stiprākiem un veselīgākiem.
1. darbība
Labam trenerim ir nepieciešamas zināšanas par anatomiju, fizioloģiju un biomehāniku, jo īpaši par to, kā ķermenis ir uzbūvēts, kādas funkcijas ķermenis veic un kā kustības ietekmē ķermeni. Zināšanas locītavu un muskuļu uzbūves jomā ļauj izprast, kas notiek ar ķermeni spēka un kardiovaskulāro vingrinājumu izpildes laikā, kas ļauj veidot treniņus tā, lai potenciālais klients maksimāli palielinātu, izvairoties no traumām.
2. darbība
Pirms individuālā plāna izstrādes ir jāzina, kā pārbaudīt jauno klientu pašreizējo fizisko stāvokli. Noskaidrojiet savu klientu kardiovaskulārās izturības spējas, ejot. Pārbaudi savu klientu ķermeņa augšdaļas muskuļu izturību. Palūdziet viņiem izdarīt pēc iespējas vairāk atspiešanās, pirms viņi kļūst noguruši.
Šie novērtējumi sniegs jums pamatu pareiza apmācības plāna izstrādei un jūsu klientu progresa novērtēšanai.
3. darbība
Efektīvu un drošu apmācību programmu izstrāde atbilstoši klientu vajadzībām. Jums vajadzētu būt iespējai mainīt vingrinājumus, ja tie ir pārāk grūti vai ja jūsu klients jūtas neērti. Piemēram, spēt izstrādāt treniņu savam klientam, kura svars ir 10 kg liekais svars bet ir arī problēmas ar ceļgalu.
4. darbība
Zināt uztura pamatus un to, kā tas var palīdzēt klientiem sasniegt savus mērķus
Efektīvs personīgais treneris zina, kas un kad viņu klientiem ir jāēd un cik daudz kaloriju viņiem ir nepieciešams patērēt, lai sasniegtu savus mērķus.
5. darbība
Sniedziet saviem klientiem atbalstu un motivāciju, lai viņi varētu koncentrēties uz savu mērķu sasniegšanu. Izmantojiet iedrošinājuma un iedrošinājuma vārdus. Pajautājiet saviem klientiem, kāpēc viņi jūs pieņēma darbā un ko viņi vēlas sasniegt. Šīs atbildes var palīdzēt jums noteikt, kā viņus motivēt.
6. darbība
Turpiniet mācīties, apmeklējot konferences, nodarbības vai iegūstot veselības un fitnesa grādu. Personīgajiem treneriem ir pieejami daudzi tālākizglītības avoti. Tikt pāri pilnīga informācija par veselību un fizisko sagatavotību palīdzēs jums labāk trenēties un izprast klientus, kuri lieto nepieciešamie instrumenti lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus.
| Izveidots 2012. gada 17. oktobris | |||||||||
Ja tev patīk kustēties un negribas no rīta līdz vakaram sēdēt birojā, izvēlies fitnesa instruktora profesiju. Šajā darbā ir daudz prieka: nodarbības pie mūzikas, apmierinātu klientu smaidi un pat samaksa par to, ka trenējies un uztur sevi formā. Jūs varat strādāt elastīgā grafikā un izvēlēties no liela skaita specializāciju pēc jūsu vēlmēm.
Fitnesa instruktoram ir daudz dažādas iespējas karjēras attīstība. Savā specialitātē vari sasniegt tādus augstumus, ka kļūsi par gaidītu viesi fitnesa pasākumos, kur varēsi demonstrēt savu tehniku. Vai arī sāciet mācīt iesācējus pats. Vēl viens ļoti loģisks veids ir iedziļināties fitnesa kluba vadībā: tieši no instruktoriem izaug labākie fitnesa menedžeri, tad fitnesa direktori un tad ar ambīcijām un spējām tiešs ceļš pie klubu vadītājiem vai pat tīkliem. Vēl viens virziens ir kvalifikācijas paaugstināšana, lai strādātu par personīgo treneri. Šeit iespējas ir gandrīz bezgalīgas. Jūs varat atrast savu nišu un specializāciju: no sportistu sagatavošanas bikini fitnesa sacensībām līdz rehabilitācijai pēc nopietnām muskuļu un skeleta sistēmas traumām. Šis ir ļoti labi atalgots darbs – ar reputāciju un pārbaudītiem veiksmes stāstiem, kad klienti sāk tevi ieteikt un pāriet no rokas rokā. Šajā līmenī jūs jau varēsiet atvērt savu studiju, kad klientu plūsmu garantēs jūsu iepriekšējais darbs.
ESI SAGATAVOTS IZAICINĀJUMIEM – SĀKUMĀ
No malas šķiet, ka instruktora darbs vienmēr ir nepārtraukta brīvdiena. Tā ir taisnība – kad mīli savu darbu, un kad jau ir uzkrāta pietiekama pieredze, lai vadītu grupu nodarbību “uz mašīnas”, viegli un dabiski pielāgojot slodzi atkarībā no grupu reakcijas. Sākumā gandrīz katram iesācēju instruktoram ir grūtības "iebraukt" mūzikā, nepietiek uzmanības vienlaikus gan horeogrāfijai, gan mūzikai, gan komandām. Ne visi klienti ir vienlīdz patīkami – dažiem nez kāpēc nepatīk tavs stils, viņi ir kaprīzi un atsakās darīt to, ko tu viņiem dod, stāsta, ka iepriekšējais instruktors visu darījis savādāk. Formas uzturēšana dažkārt beidzas ar traumām (bet jāstrādā!), Un kaut kā negribas celties uz rīta treniņiem 7-8 no rīta.. Bet tas viss ir pārvarams - pēc kāda laika daudz grūtību iet prom, bet prieki tiešām pievienoti ar pieredzi. Atcerieties galveno – ja vēlies kļūt par labu fitnesa instruktoru, esi gatavs sākumā pārvarēt sevi.
MĀCĪT ANATOMIJAS, FIZIOLOĢIJAS UN BIOMEHĀNIKU
Principā var strādāt arī bez visām šīm zināšanām (ak, daži to dara). Internetā ir milzīgs daudzums informācijas, jebkurā laikā var atrast tūkstošiem vingrinājumu. Bet bez jūsu paša ziņas jūsu darbs būs tikai kustību kopēšana. Bez anatomijas, fizioloģijas un biomehānikas nekādā veidā. Neatkarīgi no tā, kādu specializāciju izvēlaties nākotnē ( personīgais treneris, pilates vai bērnu fitness ), jums ir jāsaprot anatomiskie smalkumi un ķermeņa funkcionēšanas likumi, lai pareizi sastādītu treniņu programmas saviem klientiem. Iedomājieties, ka pie jums uz treniņu ieradās klients, kurš kaut kādu iemeslu dēļ (piemēram, traumas vai locītavu slimības) nevar veikt atspiešanos vai pietupienus. Un šie ir daži no populārākajiem vingrinājumiem, kas pirmie būs sastopami, meklējot internetā. Tie ir arī vieni no efektīvākajiem. Ja tev ir pietiekamas zināšanas anatomijā un biomehānikā, vari analizēt šo situāciju un tomēr dot klientam adekvātu slodzi, izvēloties citus vingrinājumus vai citas to variācijas utt. - zinošam trenerim būs masa Dažādi ceļi dot plānoto slodzi.Tātad, ja skolā izvēlējāties izlaist anatomijas un fizioloģijas nodarbības, tad ir pienācis laiks grāmatnīcā iegādāties skolas mācību grāmatas par šīm tēmām un vēlreiz tās apgūt (vēlams pirms ierašanās Pamatkurss - būs nedaudz vieglāk mācīties!). Protams, papildus anatomijai, fizioloģijai un biomehānikai joprojām ir daudz visa, kas jums jāzina, bet sāciet ar šo!
IEMĀCĪTIES PAREIZO TEHNIKU
Tas ir vitāli svarīgi svarīgs punkts. Burtiski. Ja vēlaties laimīgi strādāt par fitnesa instruktoru, nekavējoties iegūstiet tehniku. Bijušajiem sportistiem vieglāk - viņiem ir kustību kultūra "asinīs". Un tiem, kuri bērnībā un pusaudža gados nopietni nenodarbojās ar sportu, būs atsevišķi jāstrādā pie tehnikas. Galu galā jūsu paraugiem vajadzētu būt vingrotājiem, māksliniekiem, sinhronizētajiem peldētājiem, balles dejotājiem, baletdejotājiem. Stāja, muguras, ķermeņa un ekstremitāšu stāvoklis kustību laikā – tas viss ilgtermiņā pasargās no traumām un muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. Treneriem ir liela slodze, un, ja jūs ilgus gadus veicat dažas kustības nepareizi, tas galu galā atspoguļosies mugurā un ceļos, bez kuriem strādāt par instruktoru ir problemātiski.
MĀCĪTIES KRITiski ANALIZĒT INFORMĀCIJU
Ir daudz informācijas par fitnesa un treniņu metodēm. Tūkstošiem emuāru, kuros varat atrast visu, ko vēlaties. Un to, kas tajos ir patiesība, jūs varat saprast tikai tad, ja jūs pats zināt vairāk un jums pieder apmācības teorijas pamati. Šeit palīdzēs tikai pastāvīga pašizglītība patstāvīgs darbs pāri savām zināšanām un prasmēm. Un tad jūs varat efektīvi un nekaitējot sev un saviem klientiem izmantot tikai to, kas patiešām ir vērtīgs, un filtrēt visu pārējo.
ATTĪSTĪT SAVU LĪDĪBU
Tikai no malas šķiet, ka novadīt nodarbību ar grupu ir viegli un vienkārši. Pašā fitnesa instruktora karjeras sākumā vissliktākais ir iziet kādas grupas priekšā un sākt to vadīt. Un stundu, cītīgi cenšoties neaizmirst savu treniņu plānu, nenomaldīties no mūzikas un tajā pašā laikā sekot līdzi visiem klientiem, labot, motivēt, censties palīdzēt tiem, kam neveicas. Nu, tas ir arī skaists un tehniski demonstrē visas kustības.
Tātad, ja sākotnēji esat kautrīgs, sāciet ar skaļu komandas balsi!
KUR SĀKT
Izlemiet, kādā virzienā jūs sevi redzat – grupu programmās vai personīgajos treniņos. Ja vēlies uzsākt studijas pie mums, tad izvēlies uzsākt vai nu aerobikas pamatkursu, vai trenažieru zāles instruktora kursu – tie abi sniedz fundamentālu teorētisko pamatu savam virzienam. Gatavojieties ļoti spraigai un saspringtai mācībām – katru dienu no plkst.9 līdz 19-19, lekcijām un praktiskajām nodarbībām un pat mājasdarbiem vakaram. Mēģiniet plānot tā, lai jums būtu minimāls citu darāmo lietu skaits, jums studiju laikā neatliks laika.
Apmācības beigās no informācijas daudzuma uzpamps galva, pārņems nogurums un gribēsies veltīt laiku, lai apgūtās zināšanas praktizētu praksē un sagatavotos eksāmenam. Un, lai gan esat diezgan pārliecināts, ka vēl neesat gatavs eksāmenam, vislabāk ir iziet šo procesu. Galu galā, kamēr jūs vēl neesat fitnesa zvaigzne, kuru aicinās strādāt, jums ir jāiziet noklausīšanās fitnesa klubos. Eksāmens ir labs kastinga mēģinājums, kurā var pārbaudīt spēju koncentrēties stresa situācijā. Un eksāmena izskatīšana kopā ar mums palīdzēs plānot darbu pie zināšanu nepilnībām.
Pārējais tiks apspriests semināros! Uz redzēšanos!
