Var bezgalīgi samierināties ar muguras sāpēm un nelikt mieru, bet veselu mugurkaulu var iegūt 2 nedēļu laikā! Apgalvojums ir drosmīgs, taču nekas nav neiespējams, ja runa ir par īpašu vingrojumu kompleksu mugurkaulam ar osteohondrozi, ko izstrādājusi fitnesa trenere un sporta ārste Aleksandra Bonina. Apskatīsim, kas ir šis brīnumlīdzeklis un vai tas palīdzēs atrisināt sāpošās muguras problēmu.
Regulāras fiziskās aktivitātes lieliski palīdzēs novērst mugurkaula slimību attīstību.
Osteohondroze kā teikums
Saskaņā ar statistiku, osteohondroze ir reģistrēta lielākajai daļai planētas iedzīvotāju, un, ja agrāk tā bija tikai vecāka gadagājuma cilvēki, tad šodien osteohondroze ir sastopama jauniešiem un pat skolēniem.
Un iemesls tam, protams, ir mūsdienu dzīves kritēriji, kas diktē savus noteikumus. Mazkustīgs dzīvesveids ir kļuvis teju par normu, sākot no skolas sola, cilvēks nemitīgi atrodas “greizā stāvoklī” aiz mācību grāmatām, datora, dažādas dokumentācijas. Brīvdabas spēles, sports, fizkultūras nodarbības bērniem un pusaudžiem tiek aizstātas ar “tankiem”, “šāvējiem”. Osteohondroze, diemžēl, kļūst par masu problēmu!
Kustība ir dzīve
Vienīgais veids, kā ilgtermiņā atbrīvoties no osteohondrozes, ir kustēties. Bet ne viss ir tik vienkārši - jums ir jāpārvietojas pareizi. Tas veidoja pamatu kursam Veselīgs mugurkauls 2 nedēļās, ko izstrādāja Aleksandra Bonina. Visefektīvākās ir atsevišķu ķermeņa daļu kustības, ar precīzi "izmērītu" ilgumu, biežumu un intensitāti. Tieši tāpēc pēc vispārējā pilna kursa medicīnas institūts un padziļinātas zinātnes studijas, ko rezidentūrā sauc par "fizioterapijas vingrinājumiem", un tika izveidots mugurkaula vingrinājumu komplekts.
Galvenā osteohondrozes un muguras sāpju apkarošanas metode ir aktīvs dzīvesveids.
Ir svarīgi atcerēties, ka jēdzieni "fizioterapijas vingrinājumi" un "fiziskā audzināšana" nav identiski. Nepareizi vingrinājumi var ne tikai saasināt osteohondrozes gaitu, bet arī tik ļoti kaitēt mugurkaulam, ka parādās vesela virkne blakusslimību.
Pirmkārt aktīva dzīve cilvēks sāk burtiski sabojāt mugurkaulu, viņš nepareizi sēž, nepareizi guļ, nepareizi kustas... Pastāvīgais laika trūkums vecākiem neļauj sekot līdzi bērnu pozai, bērns sāk sēdēt uz nodarbībām “kā tas viņam piestāv”, iesakņojas slikti ieradumi, ko pastiprina ilga uzturēšanās pie datora, nevis staigāšana. Līdz šim aizsāktā “neredzamā osteohondroze” studentu laikā raiti pāriet sarežģītā formā.
Saņemot diagnozi "osteohondroze" pusmūžā, saskaroties ar diskomfortu, cilvēks cenšas noslāpēt simptomus medikamentiem(tabletes, ziedes, tautas aizsardzības līdzekļi). Taču pamazām konservatīvās metodes pārstāj darboties, pretsāpju līdzekļu devas kļūst arvien lielākas, un nākamajā klīnikas apmeklējumā tiek aktualizēts jautājums par operāciju.
Fizioterapija ļauj "atgūt" veselīgu mugurkaulu 2 nedēļu laikā. Taču Aleksandra Bonina brīdina, ka ir grūti pilnībā izārstēt visus pēdējos gados uzkrātos trūkumus. Ārstēšana ir atkarīga no konkrētās situācijas – no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
Izdzirdējuši par fizioterapijas vingrojumu norisi, daudzi skeptiski smaidīs, tik spēcīga ir ticība “tabletēm” un neticība “vingrojumiem”. Šeit tiek iedarbināts gadu gaitā sakrājies stereotips - ja nepatīkamie simptomi tiek apturēti, tad slimība ir atkāpusies. Turklāt ir vēlme ātri izārstēties bez liela stresa. Bet kursa “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” gadījumā Aleksandra Bonina brīdina, ka, neskatoties uz vingrošanas vieglumu, ko var izturēt jebkura vecuma cilvēki, jums joprojām ir smagi jāstrādā. Visas nodarbības ir stingri ieplānotas un tās jāveic metodiski, atkal un atkal uzlabojot “rādītājus”.
Kas būs nepieciešams nodarbībām?
Sākumā vispārējs noskaņojums atveseļošanai. Lai sāktu praktizēt īpaša programma, kuru izstrādāja Aleksandra Bonina, tas aizņems tikai 20-30 minūtes dienā. Tas ir laiks, kas nepieciešams viena ārstnieciskās vingrošanas kompleksa veikšanai.
Lai sportotu, nav nepieciešams iegādāties dārgu sporta inventāru. Ja vēlaties, vingrinājumus var veikt pat parkā.
Vairāk laika nav nepieciešams, slodze uz mugurkaulu ir stingri jādozē. Aizmugure ir trausls mehānisms, kuru nekādā gadījumā nedrīkst pārslogot.
Kāda ir garantija
Nav iespējams pilnībā pierādīt fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti. Jebkurai osteohondrozes ārstēšanas metodei ir pozitīvas un negatīvas puses.
Rezumējot, varam teikt, ka, neskatoties uz dažu ārstu kritiskajiem izteikumiem (tos var saprast), atsauksmes par kursu ar katru dienu kļūst arvien pozitīvākas. Lai gan līdz šim nav vispārinātas statistikas par tehnikas efektivitāti un oficiālu ārstēšanas rezultātu apstiprinājumu, pacientu, kuri ir iegādājušies produktu, liecības diezgan bieži liecina par pretējo.
Tikai jūs varat izlemt, vai izmantot īpašu kursu vai nē, un iegūt iespēju atgūties no osteohondrozes. Veiksmes garants būs Jūsu ikdienas darbs un pacietība. Izdari savu izvēli tūlīt!
Rehabilitācijas speciālistes Aleksandras Boninas kurss "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" ir paredzēts cilvēkiem, kuri jau cieš no muguras slimībām. Tas ir, šī apmācības sistēma ir slikti piemērota slimību profilaksei, tas ir tieši terapeitiskais vingrinājumu komplekss.
Terapeitiskais efekts patiešām tiek sasniegts 14 dienu laikā no nodarbību sākuma, taču tas nebūt nenozīmē, ka jums jāierobežo sevi tikai ar divām nedēļām. Divu nedēļu laikā lietotājs novērš visvienkāršākās problēmas un sagatavo ķermeni turpmākiem treniņiem.
Maksimālais ieguvums no šī kursa tiks atklāts tikai ar sistemātiskām studijām divus līdz trīs mēnešus.
1 Kursa "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" vispārīgs apraksts
Drukātā kursa "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" autore ir Aleksandra Bonina, fizioterapeite un sporta medicīnas speciāliste. Kurss ir paredzēts galvenokārt tiem cilvēkiem, kuri cieš no osteohondrozes (jebkura mugurkaula daļa).
Ņemot vērā, ka osteohondroze ir izplatīta slimība, un saskaņā ar mūsdienu datiem ar to cieš aptuveni 80% no visiem attīstīto valstu iedzīvotājiem, kurss būs noderīgs gandrīz ikvienam. Jo īpaši šī grāmata būs aktuāla cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem (iecienītākais vecums osteohondrozes attīstībai).
Grāmatā aprakstīts vingrošanas komplekss "Luksofors", kurā iekļauti 86 fiziski vingrinājumi visu mugurkaula daļu trenēšanai. Vingrinājumi ir ļoti viegli izpildāmi, tāpēc piemēroti arī cilvēkiem, kuriem nav pat pamata fiziskās sagatavotības.
Turklāt šos vingrinājumus ir atļauts veikt jebkura vecuma cilvēki, tostarp bērni un veci cilvēki. Katram vingrinājumam ir vairākas krāsu ilustrācijas, vispārīgs apraksts, atsevišķs kontrindikāciju saraksts.
Lūdzu, ņemiet vērā: divu nedēļu laikā nav iespējams atbrīvoties no osteohondrozes - slimības, ko lielākā daļa cilvēku pelna gadiem ilgi. Grāmata jāuzskata par treniņu sākumu, un divu nedēļu laikā jūs vienkārši novērsīsiet slimības simptomus, bet, lai to izārstētu, jums ir jādodas tālāk.
1.1 Indikācijas: Kas var gūt labumu no Veselīga mugurkaula kursa 2 nedēļās?
Kurss "Vesels mugurkauls pēc 2 nedēļām"
"Konkrētāk, šādas apmācības būs noderīgas šādām cilvēku kategorijām:
- cilvēki, kas vada mazkustīgs attēls dzīvību, arī jebkādu hronisku slimību rezultātā (nav iekļauts vingrojumu kontrindikāciju sarakstā no grāmatas).
- Cilvēki, kuriem jau ir mugurkaula deģeneratīvas-distrofiskas slimības (ieskaitot osteohondrozi), ko apstiprina rentgenogrāfija vai medicīniskā pārbaude.
- Cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu (iekrāvēji, sportisti, dažādu cīņas mākslu cīnītāji).
- Sievietes, kas vecākas par 40 gadiem, kurām ir hormonālie priekšnosacījumi mugurkaula slimību attīstībai (ieskaitot osteopēniju un/vai osteoporozi).
- Vecākiem vajadzētu iegādāties šo vingrošanas kursu kopā ar saviem bērniem. Bērniem un pusaudžiem ir ļoti svarīgi nodarboties ar drošu vingrošanu – viņu vecumā notiek mugurkaula veidošanās.
- Cilvēki, kuriem ir nosliece uz mugurkaula deģeneratīvi-distrofisku slimību attīstību (ģimenes slodze, ģenētiskas anomālijas vai mugurkaula struktūras defekti).
1.2 Kurss "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" (video)
1.3. Vai ir kādas kontrindikācijas?
Kurss "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" ir drošs vingrojumu komplekss dažādām cilvēku kategorijām. Tomēr tā drošība tiek garantēta tikai tad, ja pacientam nav kontrindikāciju.
Un diemžēl viņu nav nemaz tik maz. Nekādā gadījumā nevajadzētu ignorēt kontrindikācijas - jūs tikai pasliktināsit slimības gaitu un var kaitēt jūsu veselībai. Izņēmums ir gadījumi, kad ārsts uzskata, ka dažas kontrindikācijas var ignorēt.
Kontrindikāciju saraksts:
- smagu osteohondrozes formu klātbūtne (par laimi, tās ir ārkārtīgi reti);
- mugurkaula artēriju vai mugurkaula nervu mezglu saspiešanas (saspiešanas) klātbūtne jebkāda iemesla dēļ (trūce, dažādas anomālijas, audzēji);
- ļaundabīgu vai labdabīgu audzēju klātbūtne mugurkaulā vai blakus audos;
- smagu anomāliju un defektu klātbūtne mugurkaula, atsevišķu skriemeļu, mugurkaula asinsvadu struktūrā (piemēram, asinsvadu displāzija vai to malformācijas / aneirismas);
- nezināmas etioloģijas mugurkaula slimību klātbūtne (cēloņi) - vispirms dodamies pie ārsta un noskaidrojam diagnozi, tad ārsts izlemj, vai ir vēlams veikt vingrojumus no kursa;
- smagu autoimūnu, infekcijas vai iekaisīgu muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtne (ankilozējošais spondilīts, psoriātiskais artrīts, tuberkuloze vai kaulu sifiliss).
2 Vai veselīga mugurkaula komplekss 2 nedēļās ir efektīvs?
Runājot par šī vingrošanas kompleksa efektivitāti, jāņem vērā to lietotāju atsauksmes. Tie parasti ir pozitīvi. Tikai reizēm daži pircēji sūdzējās par vingrošanas neefektivitāti, taču šādu gadījumu ir salīdzinoši maz.
Muguras iesildīšana no kursa "Vesels mugurkauls pēc 2 nedēļām"
"Tomēr vienmēr jāatceras, ka šis kurss negarantē 100% problēmu novēršanu. Turklāt tas pat negarantē komplikāciju neesamību pēc nodarbībām.
Tomēr lielākā daļa lasītāju var paļauties uz atbrīvošanos, ja ne no pašas slimības, tad no tās simptomiem. Galu galā, patiesībā, nav nepieciešams cīnīties ar lielāko daļu cilvēces "civilizācijas slimību" (tās ir slimības, kas radušās mūsu dzīvesveida dēļ).
Izvirzījumi, trūces, osteohondroze - tas viss ir nepatīkami, bet mūsdienu medicīna tiek uzskatīta par normas variantu. Tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka nepiekrist radikāliem pasākumiem šādu slimību likvidēšanai (tas ir bīstami ar daudz lielākām problēmām), bet vienkārši tās apspiest.
Ja no kursa vingrinājumus pildīsi regulāri, sistemātiski un ar minimālu piespēļu skaitu, visu laiku jutīsies lieliski. Stīvums kustībās, muguras sāpes pēc miega vai darba – tas viss pāries un, ja traucē, tas ir ārkārtīgi reti.
Aleksandra Bonina ir fizikālās terapijas un sporta medicīnas ārste.
Galvenais osteohondrozes cēlonis ir mazkustīgs dzīvesveids, kas kļuvis par ikdienu cilvēkiem, kuri daudz laika pavada sēžot pie datora.
Vienīgais veids, kā atbrīvoties no osteohondrozes, ir kustība!
Turklāt visefektīvākā ir atsevišķu ķermeņa daļu kustība noteiktos virzienos, ar noteiktu ilgumu, intensitāti un biežumu.
Veselīgs mugurkauls 2 nedēļu laikā
Aleksandra ir izdevusi īpašu ekspreskursu "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" visu mugurkaula daļu osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei mājas apstākļos.
Tajā ir 10 gatavi ārstnieciskās vingrošanas komplekti. Tie ir jādara katru dienu divas nedēļas. 20-30 minūtes izņemot nedēļas nogales.
- Pirmos 5 komplektus veicat no pirmdienas līdz piektdienai, pēc tam atpūtieties nedēļas nogalē un pēc tam trenējieties vēl vienu nedēļu, izmantojot nākamās 5 komplektus.
- Pēc tam brīvdienās atpūšaties, bet pirmdien atkal sākat vingrināties no pirmā kompleksa.
Foto no vairākiem vingrinājumiem no kompleksiem.
Vingrinājumi ir vērsti uz:
- mugurkaula atjaunošana;
- visu mugurkaula daļu mobilitātes uzlabošana;
- asinsrites uzlabošana kakla, plecu joslas, muguras lejasdaļas muskuļos;
- muskuļu spazmu, muskuļu sāpju vai pārkāpumu noņemšana;
- stājas uzlabošana;
- darbspēju atjaunošana;
- kā arī osteohondrozes profilaksei.
Aleksandra uzskata, ka:
ar osteohondrozi var tikt galā pats mājās,
bez zālēm vai operācijām.
Noskatieties demonstrācijas video ar kursā iekļauto vingrinājumu piemēriem:
Vai vēlaties uzzināt, kā atjaunot mugurkaula veselību tikai divu nedēļu laikā, veltot tam ne vairāk kā pusstundu dienā?!
Saņemiet savā rīcībā soli pa solim video kursu par mugurkaula osteohondrozes ārstēšanu un profilaksi patstāvīgi, bez dārgām procedūrām mājas apstākļos!
Dārgais draugs, ja tavā dzīvē notika kas patīkams un bija problēmas ar mugurkaulu - parādījās sāpes, kniebšana, saasinājās kāda no mugurkaula posmiem osteohondroze, tad nevajag izmisumā.
Tavā priekšā labākais risinājums, kas šodien ir internetā - Aleksandras Boninas mācību video kurss "Vesels mugurkauls 2 nedēļās"!
Šis, iespējams, ir pirmais visaptverošais video ceļvedis par tēmu mugurkaula atjaunošana mājās un bez sarežģītām procedūrām, kas parasts cilvēks ne vienmēr pieejams.
Aleksandra Bonina ir sporta ārste, fitnesa trenere un pazīstama speciāliste mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā un savā jaunajā video kursā “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” sniedz 10 vienkāršus un saprotamus ārstniecisko vingrojumu kompleksus, kuru mērķis ir ātri. mugurkaula atgūšana.
Patiešām, praksē rezultāti ir tādi, ka, ja jūs nodarbojaties ar fizioterapijas vingrinājumiem, kas tiek piedāvāti Aleksandras Boninas video kursā, tad muguras atveseļošanās notiek apmēram 2 nedēļu laikā.
Vingrojumus var un vajag izmantot ne tikai mugurkaula slimību saasināšanās gadījumos, bet arī osteohondrozes profilaksei. Lai novērtētu informācijas kvalitāti, noskatieties pāris vingrinājumus no mācību video kursa.
Katrs ārstnieciskās vingrošanas komplekss vidēji ilgst ne vairāk kā 30 minūtes. Pacients ir nepieciešams vienkāršas darbības- jebkurš no vingrošanas terapijas kompleksi dienā pēc izvēles, darba dienās.
10 vingrinājumu komplekti no Aleksandras Boninas video kursa "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" - šīs ir 2 nedēļas regulāras nodarbības.
Kā redzat, nav nekā sarežģīta - jums nav jātērē daudz naudas, jums nav jāiet uz sporta zāle un piedzīvo citas neērtības. Izvēlieties kompleksu, atrodiet sev ērtu vietu (mājās, darbā, dabā) un veiciet vingrinājumus.
Rezultāti ir tādi, ka simtiem cilvēku visā pasaulē jau ir skatījušies video kursu dažu mēnešu laikā, un desmitiem no viņiem jau ir nosūtījuši savas pozitīvās atsauksmes. Lasiet atsauksmes par kursu zemāk lapā vai Aleksandras oficiālajā vietnē. Desmitiem cilvēku ir atjaunojuši mugurkaulu, un jūs varat atkārtot viņu panākumus!
Atsauksmes par video kursu "Vesels mugurkauls 2 nedēļās":
Aleksandra, laba pēcpusdiena!Tāpēc es atradu laiku, lai uzrakstītu jums vēstuli ar vasaras kursu apskatu -.
Šis ir mans otrais video kurss, ko iegādājos no Aleksandras Boninas. Es esmu ļoti apmierināts! Pirmo kursu sauca par dzemdes kakla osteohondrozi. Es to saņēmu, jo man sāka sāpēt mugura, galva, acis.
Pirms diviem gadiem notika nelaime - man bija avārija, es nosēdēju uz dīvāna 6 mēnešus. Kad gāju uz pilnu atveseļošanos un atļāvu staigāt, lūk, kur iznāca manas čūlas - parādījās sāpes mugurkaulā, kaklā, galvā, sāpēja acis.
Es pat nevarēju iedomāties, kā tas viss ir savstarpēji saistīts. Un es daudz gāju pie ārstiem, viņi man daudz ko stāstīja, par ko Aleksandra Bonina stāsta video kursos.
Un nolēmu uzrakstīt Aleksandrai vēstuli pa pastu, kurā pastāstīju par savām veselības problēmām. Viņa man ieteica sākt nodarbības ar mugurkaula kakla daļu, jo tā ir ļoti svarīga vieta uz muguras, no kuras sākas uzturs. noderīgas vielas uz acīm un uz galvu. Es skaidri ievēroju norādījumus, veicu visus vingrinājumus, katru dienu sāku ar Aleksandru Boninu.
Es neteikšu, ka visas manas čūlas pazuda uzreiz pēc kursa pabeigšanas, nē, tas prasa laiku, jums regulāri jāveic vingrinājumi. Ārstēšanas rezultāts bija, pamazām sāku pamanīt, ka sāku justies labāk, sāpes pazuda, es sāku baudīt dzīvi!
Kad pārliecinājos, ka Aleksandras Boninas tehnika strādā, es pat ilgi nedomāju, kad saņēmu uzaicinājumu piedalīties vasaras kursā - Vesels mugurkauls divās nedēļās.
Katrs rīts sākās no jauna ar Aleksandru, tikai 20-30 minūtes un kopā veicam vingrinājumus visu dienu. Tagad vingrojumu veikšana ir kļuvusi par ieradumu, vairs nedomāju, ko darīt un kādā secībā. Mans virtuālais treneris Aleksandras personā izstāsta un parāda visus momentus – no vienkārša līdz sarežģītam.
Parādījās bijušais vieglums, lokanība ķermenī, muguras lejasdaļa vairs nesāp. Esmu priecīga un gandarīta, ka varu mācīties mājās pie individuāla skolotāja un patiesa profesionāļa!
Visu to labāko jums! Esmu jums ļoti pateicīga un priecīga, ka satiku jūs īstajā dzīves brīdī!
-
Atsauksmi iesniedza: Irina Gutyar
Video kursa "Vesels mugurkauls 2 nedēļās" apskats:
No pirmā acu uzmetiena vingrojumu rutīnas ir vienkāršas, taču katru rītu uz sava ķermeņa jūtu, ka iepriekšējā dienā muguras muskuļi strādāja labi.
Un tās, acīmredzot, nav tikai manas jūtas. Citu dienu es apmeklēju neirologu un manuālo terapeitu. Es viņus redzu jau ilgu laiku, vienmēr ieteica veikt vingrošanu, lai atjaunotu mugurkaulu, ko es vienmēr darīju pirms iepazīšanās ar video kursu, taču īpašu panākumu nebija.
Bet šīs tikšanās laikā (pēc trīs Aleksandras Boninas nodarbību nedēļām) ārsts man teica: "Es pat nejautāšu, vai tu nodarbojies ar vingrošanu, es redzu no mugurkaula stāvokļa, ka JĀ."
Ārsts, kuru es redzu labs speciālists ar lielu pieredzi viņa vārdi ir daudz vērti.
Es jūtos ievērojami labāk nekā iepriekš. Galva pārstāja sāpēt, pārgāja stīvuma sajūta ķermenī, pareizāk sakot, mugurkaula augšdaļā. Arī garastāvoklis uzlabojās, parādījās vieglums, citi to pamana.
Paldies, Aleksandra, par jūsu darbu, par veselību, ko sniedzat slimiem cilvēkiem. Veiksmi un veselību!
-
Atsauksmes autors: Jeļena Mikheenko
Atsauksmes par Aleksandras Boninas video kursu:
Zdravko Jordanovs sazinās. Es ļoti priecājos sniegt jums atsauksmes.
Man ir 72 gadi, svars -73 kg, augums -174 cm... Strādāju tirdzniecības uzņēmumā. Katru dienu braucu apmēram stundu. Darbs galvenokārt sastāv no sēdēšanas pie galda un darba pie datora vai ar papīriem, bet darbs ir sēdošs. Tas viss ļoti kaitē mugurkaulam.
Ilgi meklēju vienkārši vingrinājumi mugurkaula nostiprināšanai. Bet es atradu tikai dažus grūti izpildāmus vai arī nepietiekami efektīvi vingrinājumi. Tāpēc bija interesanti iepazīties ar saviem vingrojumu kompleksiem.
Ir ļoti patīkami veikt savus kompleksus, jūtams vieglums un jūtami palielinās lokanība. Pēc katra cikla pabeigšanas parādās endorfīni, un, ja pirms tam bija sāpes, tad tagad sāpes pazūd un ir palielināta muskuļu spēka sajūta.
Man patīk, ka vingrošanas terapijas vingrinājumi no video kursa “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” nepārslogo manu dienu un tajā pašā laikā nenogurdina līdz spēku izsīkumam. Rezultātā uzlabojās veselības stāvoklis, uzlabojās miegs, parādījās agrākais dzīvespriecīgums.
Ar cieņu!
-
Atsauksmi iesniedza: Zdravko Yordanov, Sofia, Bulgaria
Sporta ārsts, vingrošanas terapijas ārsts, praktizējošais treneris, fitnesa instruktors, speciālists veselīga ēšana. Viņa ir izstrādājusi unikālus vingrošanas terapijas vingrinājumu komplektus mugurkaula un locītavu atjaunošanai – bez operācijas, tabletēm un lielas pūles uz sevi!
Pareiza stāja ir ne tikai skaistums, bet arī veselība. Daudzi faktori mūsu dzīvē, piemēram, aktivitātes trūkums, ilgstoša sēdēšana, nepietiekams uzturs, negatīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli un provocē osteohondrozes un citu mugurkaula slimību attīstību. Sāpes sāk parādīties dažādās mugurkaula daļās: kaklā, krūtīs, muguras lejasdaļā. Ir daudzas metodes mugurkaula patoloģiju profilaksei, un viena no labākajām ir fiziski vingrinājumi. Lieliskus rezultātus pierāda kurss Veselīgs mugurkauls, kuru izstrādāja Aleksandra Bonina.
par autoru
Aleksandra Bonina absolvējusi medicīnas akadēmija, un pēc tam viņa nodarbojās ar medicīnisko darbību un studēja atjaunojošo medicīnu un vingrošanas terapiju. Tajā pašā laikā viņa tika apmācīta par personīgo fitnesa treneri.
Aleksandra no savas pieredzes uzzināja, kas ir sākotnējā osteohondroze. Tad viņa sāka padziļināti pētīt šo problēmu un izstrādāja fizikālās terapijas vingrinājumu komplektu. Šobrīd viņai ir vairāki cikla "Tavs veselais mugurkauls" vingrojumu kursi, kas tiek prezentēti video formātā un ir pieejami iegādei.
- “Vesels mugurkauls 2 nedēļās” Aleksandra Bonina uzskata, ka mugurkaula veselībai ir nepieciešams vienlīdz rūpīgi trenēt visas muguras daļas: dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas. Un tas ir pareizs spriedums. Neatkarīgi no tā, kur īpaši jūtami nepatīkamie simptomi, vingrošanā ir jāiesaista visas mugurkaula daļas, un vingrinājumi tām visām ir parādīti video kompleksā.
- "Osteohondroze - nē." 50 pamata vingrinājumu komplekts mugurkaula veselībai katrai dienai. Bonina uzstāj, ka mūsu mugurkaula veselība ir atkarīga tikai no mums pašiem. Būs jāpieliek pūles, lai novērstu problēmas, kas radušās ilgstošas nepareiza dzīvesveida rezultātā. Videoklipā sniegtie vingrinājumi palīdzēs uzlabot mugurkaulu un uzlabot dzīves kvalitāti.
- "Mēs likvidējam krūšu kurvja osteohondrozi." Krūšu mugurkauls daudziem cilvēkiem ir problemātisks. Sievietēm ir atsevišķs simptoms, kas pavada krūšu kurvja osteohondrozi. To sauc par "krūštura sprādzes simptomu", kad sāpes rodas vietā, kur šīs apakšveļas daļas sprādze pieskaras ādai. Videoklipā parādīts divdesmit minūšu pamata vingrinājumu komplekts, kas ļauj ātri atjaunot mugurkaula spēku un elastību, trenēt krūtis un novērst diskomfortu.
- "Veselīga kakla noslēpumi". Vingrinājumi mugurkaula kaklam ir īpaši indicēti tiem, kuri ilgstoši strādā pie datora un sēž ar noliektu galvu, tas ir, atrodas statiskā stāvoklī, kas nav fizioloģisks. Dzemdes kakla osteohondroze ne tikai provocē sāpes, bet arī pasliktina nervu sistēmas darbību sliktas asinsrites dēļ. Svarīgas artērijas, kas ved asinis uz smadzenēm, ir bloķētas ar sāļiem, kas var provocēt galvassāpes, reiboni, nespēku pat pienācīgi atpūšoties. Izmantojot kursu Veselīga kakla noslēpumi, jūs varat atbrīvoties no nepatīkamiem simptomiem un atjaunot kakla veselību. Kompleksa pabeigšana aizņem tikai 25 minūtes dienā, un pēc dažām nedēļām jūs pamanīsit acīmredzamas izmaiņas uz labo pusi, par ko liecina daudzas atsauksmes.
Fiziskā izglītība jebkurai muguras daļai palīdz novērst nepatīkamus simptomus, veicina pareizu kakla un muguras lejasdaļas muskuļu attīstību. Arī kompleksi palīdz uzlabot stāju.
Populārākās metodes
Visas Aleksandras Boninas izstrādātās metodes ir efektīvas un populāras, taču ir arī populārākās. Analizēsim tos sīkāk.
Veselīgs mugurkauls 2 nedēļu laikā
Šis Boninas piedāvātais kurss ir intensīva ekspresmetode, kas ļauj īsā laikā sasniegt ievērojamus rezultātus. Tomēr autore uzstāj, ka divu nedēļu laikā mugurkaulu pilnībā izārstēt neizdosies, jo problēmas krājas jau vairāk nekā gadu. Atkarībā no tā, cik progresīvas ir morfoloģiskās izmaiņas, kursu var pagarināt līdz pat vairākiem mēnešiem, bet pirmie rezultāti tiešām būs manāmi pēc divām nedēļām.
Kursa iekšpusē ir vingrinājumu komplekts kaklam, muguras lejasdaļai un mugurai kopumā. Kurss ir sadalīts divās daļās:
- Nodarbība par fiziskās audzināšanas iezīmēm. Metodikas autore stāsta, kas ir nepieciešams nodarbībai, kā tos pareizi uzbūvēt.
- Tieši video ar vingrinājumiem mugurai. Ir tikai desmit kompleksi. Tie ir veidoti pēc principa pieci plus pieci. Atklājot veselīga mugurkaula noslēpumus, jūs katru dienu piecas dienas veicat piecu vingrinājumu komplektu. Pēc tam tiek veikts divu dienu pārtraukums, un sākas otrais bloks, arī no pieciem vingrinājumiem.
Ja neesat pārliecināts, ka piedāvātās nodarbības jums būs piemērotas, jūs nevarat iegādāties pilnvērtīgu bloku, bet mēģināt izpildīt vingrinājumus ievada, bezmaksas video.
- Tie, kas tagad atrodas procesa remisijā. Kurss palīdz samazināt osteohondrozes paasinājumu biežumu un, iespējams, tos pilnībā novērst.
- Jūs varat vadīt profilakses kursu tiem, kam ir paaugstināts mugurkaula slimību attīstības risks un palielināts stress vienā vai otrā tās nodaļā.
Nodarbības neprasa ilgu sagatavošanos. Viss, kas jums nepieciešams, ir 20 minūtes sava laika, ērts apģērbs un vēlams sporta paklājiņš.
Veselīga kakla noslēpumi
Kurss "Veselīga kakla noslēpumi" palīdz ne tikai likvidēt mugurkaula patoloģiju, bet arī labvēlīgi ietekmē nervu sistēma uzlabo asinsriti. Autora vietnē jūs varat atrast informāciju par to, kādiem simptomiem vajadzētu būt modriem un veikt izmeklēšanu, lai noteiktu dzemdes kakla osteohondrozes klātbūtni. Tie ir sāpes attiecīgajā projekcijā, troksnis ausīs, reibonis, neskaidra redze, kā arī ekstremitāšu nejutīgums, rāpošanas sajūta un citas parestēzijas.
Kurss noder arī patoloģiju profilaksei, īpaši tiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu un kuriem nav iespēju pilnvērtīgi nodarboties ar sportu. Tas ir noderīgi arī vecākiem cilvēkiem.
Programma ietver vairākus apmācību līmeņus, kurus ir vērts apgūt:
- Sākt. Šajā blokā Aleksandra klātesošos iepazīstina ar apmācības pamatiem, stāsta, kā pareizi un droši izpildīt vingrinājumus.
- Teorija. Teorētiskajā pamatojumā ir divas apakšnodaļas. Pirmajā tehnikas radītājs stāsta par slimības cēloņiem, simptomiem un sekām, skaidro, kāpēc kāds ar to saskaras, bet kāds nē, stāsta par kontrindikācijām nodarbībām. Otrais bloks ir veltīts fizioterapijas vingrinājumi. Boniņa stāsta, kādi vingrojumi būs efektīvi kakla osteohondrozes gadījumā un no kuriem labāk izvairīties, skaidro uzlādes galvenos mērķus, kuru būtība ir mugurkaula kakla daļas uzlabošana.
- Novēršam slimības cēloņus. Šī ir pēdējā, praktiskā sadaļa. Šis bloks ir pilnībā veltīts kakla vingrinājumiem, taču tas ir sadalīts divās daļās. Pirmajā autore paskaidro, ko darīt ar saasinājumiem. Vingrinājumi ir pavisam vienkārši, un tos ir vērts veikt pēc iespējas un spēkos, ieklausoties ķermenī.
Otrā daļa ir divi vingrinājumu komplekti ar dzemdes kakla osteohondroze remisijas stadijā. Galvenais bloks ietver papildu vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir humeroscapular osteohondrozes profilakse. Kompleksā ietilpst arī pašmasāžas rokasgrāmata, viegls treniņš darba vietā, kā arī atbalsta kontūra, ko varat izdrukāt.
Tādējādi vingrošanai nav kontrindikāciju. Bet ir ļoti svarīgi pareizi sadalīt slodzi. Neatkarīgi no tā, kura mugurkaula daļa cieš, jums ir jāizstrādā viss mugurkauls. Atcerieties arī, ka viss būs atkarīgs no jūsu neatlaidības. Jums regulāri jāveic vingrinājumi. Izmantojot video kompleksus, ir ļoti viegli apgūt to pareizo tehniku.
Ārstnieciskā vingrošana Bonina video
