Παρά την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, οι ασθένειες γίνονται νεότερες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για πόλεις όπου πολλοί έχουν σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και εξάντληση, τικίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών. Και η καλύτερη πρόληψη είναι εδώ -αθλητισμός, διατροφή, σκλήρυνση. Σχετικά με αυτό στον αέρα του ιστότοπου του καναλιού βίντεο- Ανώτερος Ερευνητής του Ινστιτούτου Αθλητικών Ερευνών Viktor Koss.
Ο πόνος δεν είναι εμπόδιο για τον αθλητισμό;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός απλού γιατρού και ενός αθλητίατρου;
- Οι αθλητίατροι είναι ένας άκρως εξειδικευμένος τομέας που εμφανίστηκε αρκετά πρόσφατα. Όλες οι εθνικές ομάδες εκπροσωπούνται από γιατρούς διαφόρων ειδικοτήτων - καρδιολόγους, τραυματολόγους, νευρολόγους. Και μόνο μετά από μια ορισμένη περίοδο εργασίας με αθλητές μπορεί ένας γιατρός να αποκαλεί τον εαυτό του αθλητικό γιατρό.
Στην ονοματολογία Ρωσική Ομοσπονδίαυπάρχει γιατρός ασκήσεις φυσιοθεραπείαςκαι την αθλητική ιατρική. Η εργασία με αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των ερασιτεχνών, διαφέρει από την κλασική κλινική νευρολογία, τραυματολογία, καρδιολογία, ορθοπεδική στο ότι ο γιατρός εργάζεται με υγιείς ανθρώπους. Ο αθλητής παρέχει ιατρική και βιολογική εκπαίδευση ενός αθλητή σε όλα τα στάδια.
- Αν κάποιος άρχισε να τρέχει στα 40 του και πονάνε τα γόνατά του. Ήρθε σε έναν απλό γιατρό, του λέει να μην τρέχει. Τι πρέπει να κάνει αυτό το άτομο;
- Ναι, υπάρχει μια ορισμένη σύγκρουση μεταξύ των γιατρών που κάθονται στις κλινικές και αυτών που συνοδεύουν τους αθλητές. Είναι προς το συμφέρον του προπονητή και του ίδιου του αθλητή να είναι πάντα στις τάξεις αυτός ο αθλητής. Εάν ένας αθλητής πηγαίνει στην κλινική στον τόπο εγγραφής με αρθρώσεις γόνατος, φυσικά, στο 99 τοις εκατό των περιπτώσεων θα του απαγορευτούνΑΘΛΟΥΜΑΙ .Φυσικά, οι γιατροί στα αστικά εξωτερικά ή εσωτερικά ιατρεία δεν εμβαθύνουν στη διαδικασία του αθλητισμού τόσο βαθιά, δεν έχουν καθήκον άδειααθλητής στη σειρά.
Όπως έχει δείξει η πρακτική μου, μπορούμε πολύ καλά να προσαρμόσουμε έναν αθλητή στην προπονητική διαδικασία και τους αγώνες, στη σωματική δραστηριότητα και ταυτόχρονα να προβλέψουμε μακροπρόθεσμες συνέπειες. Εάν οι αρθρώσεις των γονάτων τραυματιστούν ξανά, το άτομο θα γίνει τελικά ανάπηρο.
Η αθλητική ιατρική παρέχει μια σειρά από παρεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένου ενός πακέτου αποκατάστασης που προστατεύει τις αρθρώσεις του γόνατος από βλάβες στο μακρινό μέλλον. Φυσικά, όλες οι αποφάσεις λαμβάνονται μεμονωμένα, λαμβάνονται υπόψη τα διαγνωστικά δεδομένα. Αλλά στο 90 τοις εκατό των περιπτώσεων, η νοσηλεία, η διακοπή του άγχους και η προπόνηση μπορούν να αποφευχθούν εάν συνδέσετε τα απαραίτητα μέσα και μεθόδους αθλητισμού και αποκατάστασης.
- Είναι πάντα Πρέπει ένας ερασιτέχνης αθλητής να πάει σε αθλητίατρο αν υπάρχουν προβλήματα;
- Πριν ξεκινήσετε να αθλείτε, θα πρέπει ήδη να πάτε σε έναν αθλητίατρο. Τα καρδιαγγειακά φορτία, οι μύες, τα φορτία των αρθρώσεων θα αυξηθούν. Προηγουμένως, ένα άτομο δεν τα έλαβε σε τέτοιο όγκο. Φυσικά, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει τι του συμβαίνει. Υπάρχει ένας συγκεκριμένος κανονισμός ή εθιμοτυπία των γιατρών σχετικά με την ηλικία.
Υπάρχουν παιδίατροι, γιατί τα παιδιά χρειάζονται φροντίδα, υπάρχουν νεογνολόγοι που ασχολούνται με μωρά, υπάρχουν γεροντολόγοι - γιατροί που ασχολούνται με τους ηλικιωμένους. Αντίστοιχα, οι μεσήλικες, κάπου από 35 έως 45 ετών, έχουν επίσης ορισμένα διαγνωστικά πρότυπα. Αν θέλει να ασχοληθεί με τον αθλητισμό, φυσικά, πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζει τον αλγόριθμο των εξετάσεων, που είναι επιθυμητό να περάσει, για να μην προκύψει κάποια έκπληξη αργότερα.
Τι είναι ο αλγόριθμος έρευνας;
– Γενική ανάλυση αίματος και ούρων, βιοχημική εξέταση αίματος, καρδιογράφημα, υπερηχογράφημα κοιλιακής κοιλότητας, οπισθοπεριτοναϊκού χώρου, μικρής λεκάνης, θυροειδής, αρτηριακή πίεση, λοιπόν, μια συζήτηση με τον ασθενή. Ο θεραπευτής ή ο αθλητολόγος θα πρέπει να μιλήσει, να κοιτάξει, να ελέγξει τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, την περιοχή του τραχήλου της μήτρας, τις αρθρώσεις των γονάτων.
Η συνολική εικόνα που θα προκύψει μετά από αυτόν τον αλγόριθμο θα δείξει ποιες μέθοδοι πρόληψης μπορούν να εφαρμοστούν εάν ένα άτομο έχει αρχίσει να αθλείται. Γιατί η πρακτική δείχνει ότι όσοι δεν το έχουν κάνει συχνά έρχονται σε εμάς με χρόνια ή οξέα προβλήματα που είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν στο στάδιο της έξαρσης.
- Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται συχνότερα;
- Στην πρώτη θέση όσον αφορά τα αιτήματα - οσφυαλγία, οσφυαλγία, αυχενική περιοχή. Όλοι οι αθλητές έρχονται στην κλινική μας αθλητιατρικής - γυμναστές, τζούντοκα, σαμπίστες, τοξότες, αθλητές δίαθλου, παίκτες χόκεϊ, σκιέρ. Και γενικά, στην πρώτη θέση όλα τα ίδια - βλάβες της σπονδυλικής στήλης. Αυτό προκαλείται από υπερφορτώσεις.
Οι αθλήτριες συχνά υποφέρουν από την περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Στα αερόβια αθλήματα - τρέξιμο, σκι - τα πόδια υποφέρουν κυρίως. Σε αυτή την περίπτωση, ο τένοντας, τένοντα-μυϊκά κανάλια μπορεί να φλεγμονωθούν. Οι αρθρώσεις του γόνατος μπορεί να επηρεαστούν - ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος στον μηνίσκο, απευθείας οι μύες. Στη δεύτερη θέση, πιθανότατα από πλευράς αιτημάτων, βρίσκεται ο πόνος στις αρθρώσεις των γονάτων και στα πόδια.
Στην τρίτη θέση θα έβαζα πονοκεφάλους και πόνους στην κοιλιά. Αυτό που κρύβεται από κάτω τους είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία. Εάν ξαφνικά πονάει το κεφάλι κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να ελέγξετε την ίδια περιοχή του τραχήλου της μήτρας, την πίεση, την ενδοκρανιακή πίεση, ακόμη και να κάνετε μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου.
Επίσης, για πολλούς λόγους, το στομάχι μπορεί να πονέσει. Οι ερασιτέχνες αθλητές συχνά παραπονιούνται για πόνο στο υποχόνδριο. Αυτό μπορεί να είναι μια παθολογία του ήπατος, επειδή η ενδοηπατική πίεση αυξάνεται όταν ένα άτομο τρέχει, για παράδειγμα. Αυτά μπορεί να είναι προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά - ένα φορτίο στην πνευμονική ή συστηματική κυκλοφορία. Μπορεί επίσης να σχετίζεται με τους πνεύμονες. Και όλο αυτό μπορεί να πονέσει στο στομάχι, παραδόξως.
- Δηλαδή σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για τυχόν πόνο.
- Λοιπόν, φυσικά! Είτε επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή στην κλινική, είτε βρείτε έναν εξειδικευμένο αθλητικό γιατρό.
- Αν κάποιος έχει περάσει την εξέταση, είναι καλά, και θα το κάνει προετοιμασία για μαραθώνιο τι συμβουλή θα δίνατε;
Ο άνθρωπος είναι ακόμα homo sapiens, ένας σκεπτόμενος άνθρωπος. Και διαφέρει από τα ζώα στο ότι έχει έναν αρκετά μεγάλο εγκεφαλικό φλοιό, δηλαδή έναν επεξεργαστή. Από εδώ λοιπόν πρέπει να ξεκινήσετε. Ένα άτομο πρέπει να ωριμάσει ψυχικά για έναν μαραθώνιο. Δηλαδή, ένα άτομο πρέπει να απαντήσει στην ερώτηση: γιατί το χρειάζεται αυτό;
- Τι πρέπει να είναι; πρόληψη?
Γενικά η πρόληψη είναι ένας ολόκληρος τομέας. Ξεκινά με την καθαρότητα της ψυχής, με τη διατροφή. Τι τρώμε, τι πίνουμε, τι σκεφτόμαστε, ασκούμαστε το πρωί. Όλα πρέπει να γίνονται σωστά. Εάν ένα άτομο συνηθίζει να ντύνεται τακτοποιημένα το πρωί, έχει κάποιο είδος κουλτούρας ζωής, τότε, πιθανώς, αυτή η ίδια κουλτούρα μπορεί να προβληθεί στο σώμα. Δηλαδή αν σηκωνόταν το πρωί, έπλυνε τα δόντια του, έκανε ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, ζέστανε για 7-10 λεπτά. Απλώς μια τέτοια υποχρεωτική ιεροτελεστία θα έπρεπε να είναι. Αυτό μπορεί να συνιστάται σε όλους.
Κάνω μπάνιο κάθε πρωί κρύο νερό. Για μένα, αυτό είναι απαραίτητο. Νομίζω ότι αυτό είναι πολύ χρήσιμο και σημαντικό για την πρόληψη των ίδιων ιογενών λοιμώξεων. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να πηγαίνει ένας άνθρωπος σε διαφορετικό ψυχοφυσικό επίπεδο και αυτό του δίνει την ευκαιρία να κάνει περισσότερα πράγματα. Και, μάλλον, του δίνει την ευκαιρία να ζήσει δημιουργικά. Γιατί η πρόληψη είναι πιο κοντά στη δημιουργικότητα, στις εφευρέσεις, στις καλές πράξεις.
Δυστυχώς, τώρα όλες οι ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας, έχουν γίνει νεότερες. Και σήμερα δεν υπάρχει σχολική ιατρική. Απλώς ασχολούμαι με αυτό το θέμα σε κρατικό επίπεδο. Αγοράζουμε ακριβό εξοπλισμό για κλινικές και πιστεύουμε ότι με αυτόν τον τρόπο θα οργανώσουμε την πρόληψη, ο πληθυσμός θα αρρωσταίνει λιγότερο. Φυσικά και όχι. Όλα αυτά για τα οποία μιλάμε πρέπει να προβάλλονται σε νηπιαγωγεία και σχολεία.
Κατά συνέπεια, η πρόληψη θα πρέπει ήδη να ξεκινήσει από εκεί. Όλοι αυτοί οι μαραθώνιοι, τα τμήματα αθλητισμού και γυμναστικής πρέπει να ξεκινούν από την παιδική ηλικία. Γιατί εδώ αρχίζει η υγεία και η πρόληψη.
- που είναι πιο επικίνδυνο Για ενός ατόμου: πολλές ώρες κάθεται στο γραφείο χωρίς καμία σωματική δραστηριότηταή τα φορτία που δέχεται ένας άνθρωπος όταν προετοιμάζεται εντατικά για μαραθώνιο, τρίαθλο;
- Όταν ρωτήθηκε ο Τσόρτσιλ γιατί έζησε τόσο πολύ, απάντησε: «Όταν είχα την ευκαιρία, κάθισα και όταν είχα την ευκαιρία να ξαπλώσω, ξάπλωσα». Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα φιλοσοφικό ερώτημα. Πρέπει να τηρήσουμε το μέτρο. Όλα εξαρτώνται από τον ψυχότυπο ενός ατόμου, από τον τύπο της ανώτερης νευρικής του δραστηριότητας. Σε μια σύγχρονη πόλη, μητρόπολη, φυσικά, η κίνηση είναι απαραίτητη.
Οι υπάλληλοι γραφείου είναι οι ασθενείς μας σε μεγάλους αριθμούς. Έχουν πολλές ασθένειες. Το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης και της συναισθηματικής εξάντλησης οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και στη συνέχεια, δυστυχώς, σε εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.
Η Ρωσία βρίσκεται πλέον στην πρώτη θέση όσον αφορά αυτές τις ασθένειες και τη θνησιμότητα από αυτές. Φυσικά, η κίνηση είναι απλά απαραίτητη για ένα άτομο, έστω και μόνο για να ζήσει περισσότερο και να υποφέρει λιγότερο. Άλλωστε, το μαρτύριο είναι πόνος στην πλάτη, πόνος μέσα αυχενική περιοχήσπονδυλική στήλη, πόνος στα άκρα, μούδιασμα - όλα αυτά είναι συνέπεια της καθιστικής καθιστικής εργασίας. Και αν ασχολείστε με αθλήματα, για παράδειγμα, τρέξιμο, φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη και την άλλη πλευρά του νομίσματος - τον ορθολογισμό, δηλαδή, πρέπει να δοσομετρήσουμε τα φορτία. Ίσως μετά να τα αυξήσουν σταδιακά, όταν το επιτρέψει ο γιατρός. Σταδιακά, σταδιακά.
Συνέντευξη από την Evgenia Rumyantseva
Ο θάνατος ενός 8χρονου αγοριού Νοβοαλτάι σε ένα μάθημα κλαμπ καράτε έχει αναστατώσει τις καρδιές και τα μυαλά των συμπατριωτών τους από τις 29 Απριλίου.
Όπως ήταν αναμενόμενο, σχηματίστηκε ποινική δικογραφία. Υπάλληλοι δημόσιου οργανισμού νεολαίας που πραγματοποίησαν μαθήματα πολεμικών τεχνών με παιδιά είναι ύποπτοι για παροχή υπηρεσιών που δεν πληρούν τις απαιτήσεις για την ασφάλεια της ζωής και της υγείας των καταναλωτών, γεγονός που προκάλεσε εξ αμελείας το θάνατο ενός ατόμου.
Το θέμα θέλει προσοχή
Το τραγικό περιστατικό στο Novoaltaisk τράβηξε την προσοχή και Βουλευτής της Κρατικής Δούμας Alexander PROKOPIEV, ο οποίος είπε ότι θα παρακολουθεί στενά την εξέλιξη της έρευνας. Είναι πεπεισμένος ότι τα θέματα ασφάλειας στον αθλητισμό πρέπει να είναι προτεραιότητα και δεν έχει σημασία αν πρόκειται για επαγγελματικό άθλημα, για ερασιτεχνικό τμήμα ή για μαθήματα φυσικής αγωγής στο σχολείο.
Ο θάνατος ενός μαθητή της πρώτης τάξης Βάνια κατά τη διάρκεια μιας εκπαίδευσης πολεμικών τεχνών είναι μια απόλυτη τραγωδία, είπε ο αναπληρωτής. - Είναι πολύ νωρίς για να βγάλουμε συμπεράσματα, αλλά ένα είναι ξεκάθαρο: η ασφάλεια των παιδιών κατά τη διάρκεια του αθλητισμού είναι ένα θέμα που απαιτεί μεγάλη προσοχή, έλεγχο και διαφορετική προσέγγιση. Μιλάμε όχι μόνο για την ασφάλεια των χώρων ή του αθλητικού εξοπλισμού και του αποθέματος, αλλά, πρώτα απ 'όλα, για την υγεία των αθλητών ή εκείνων που απλώς πρόκειται να ασκήσουν κάποιο είδος αθλητισμού σε συστηματική βάση. Κατά την επιλογή ασκήσεων και φορτίων, ένας εκπαιδευτής ή προπονητής θα πρέπει να καθοδηγείται κυρίως από δείκτες της ανθρώπινης υγείας. Τώρα, στο πλαίσιο του συμβουλίου εμπειρογνωμόνων για την αθλητική ιατρική, του οποίου προεδρεύω, συζητάμε τη δημιουργία ενός ειδικού μητρώου θανάτων, το οποίο θα βοηθήσει στη συλλογή στατιστικών στοιχείων και, στη βάση του, στην τροποποίηση της υφιστάμενης νομοθεσίας.
Σύμφωνα με προκαταρκτικά στοιχεία από ιατροδικαστική εξέταση, ο θάνατος ενός νεαρού καρατέκα προήλθε από ξαφνική εκδήλωση καρδιακής ανεπάρκειας. Την ίδια ώρα, κάποιοι αυτόπτες μάρτυρες των όσων συνέβησαν στο γυμναστήριο λένε ότι το αγόρι έχασε τις αισθήσεις του μετά από χτύπημα ενός 12χρονου κοριτσιού που εξασκούσε την τεχνική. Επίσης αντίθετα με τη δήλωση ότι το θύμα μεταφέρθηκε άμεσα στο νοσοκομείο, υπάρχουν δηλώσεις του ενοίκου του σπιτιού που βρίσκεται το κλαμπ. Ένας άντρας από το παράθυρο του διαμερίσματός του είδε ότι για πολλή ώρα προσπαθούσαν να «βγάλουν» το παιδί ακριβώς στο δρόμο.
Η έρευνα για την υπόθεση θα πρέπει να διαπιστωθεί εάν το αγόρι είχε σοβαρές ασθένειες που θα μπορούσαν να αποτελέσουν εμπόδιο στην εξάσκηση των πολεμικών τεχνών, πώς ένιωθε, αν τηρήθηκαν οι κανόνες ασφαλείας στον αθλητικό σύλλογο κ.λπ.
Αυτή τη στιγμή διενεργείται συγκρότημα ανακριτικών ενεργειών με στόχο τη διαπίστωση όλων των συνθηκών του συμβάντος. Όλγα ΤΣΕΣΝΟΚΟΒΑ, Ανώτερη Βοηθός του Επικεφαλής της Περιφερειακής Ερευνητικής Επιτροπής της RF IC για τις σχέσεις με τα ΜΜΕ .
Όχι μεμονωμένη περίπτωση
Δυστυχώς, αυτό δεν είναι το πρώτο μοιραίο που σημειώνεται σε παιδικούς αθλητικούς συλλόγους ή σε μαθήματα φυσικής αγωγής. Μπορούμε να θυμηθούμε πολλά θλιβερά παραδείγματα. Την άνοιξη του περασμένου έτους, στην περιοχή Shipunovsky, ένα παιδί καταπλακώθηκε από ένα γκολ ποδοσφαίρου. το καλοκαίρι στην αθλητική κατασκήνωση "Academy of Robinsons" το αγόρι έπεσε από το bungee και πνίγηκε στο Katun. Το φθινόπωρο, στο γυμναστήριο ενός σχολείου στην περιοχή Mamontovsky, ένας μαθητής έπεσε από την οριζόντια μπάρα και έσπασε τη σπονδυλική στήλη του. Τον Μάρτιο του τρέχοντος έτους, ένα εξάχρονο αγόρι παραλίγο να πνιγεί στην πισίνα του Biysk...
Μόλις τις προάλλες, το Επαρχιακό Δικαστήριο του Oktyabrsky του Barnaul μήνυσε ο πατέρας ενός κοριτσιού που τραυματίστηκε στη σπονδυλική στήλη το περασμένο καλοκαίρι σε μια κατασκήνωση αναψυχής όπου προπονούνταν η αθλητική σχολή των παιδιών της. Από την έρευνα διαπιστώθηκε ότι η κοπέλα, χωρίς προπονητή και χωρίς ασφάλιση, ασχολούνταν με αθλητικό εξοπλισμό, έπεσε από τη δοκό και υπέστη κάταγμα τριών θωρακικών σπονδύλων. Μέχρι στιγμής δεν έχει αναρρώσει πλήρως. Ως αποζημίωση, οι γονείς απαιτούν 300 χιλιάδες ρούβλια από το αθλητικό σχολείο των παιδιών.
Φυσικά, ο αθλητισμός συχνά συνδέεται με κινδύνους και κινδύνους. Αλλά είναι επίσης προφανές ότι οι ενήλικες -γονείς, δάσκαλοι, προπονητές, εκπρόσωποι διάφορων εποπτικών φορέων και τμημάτων- θα πρέπει να κάνουν ό,τι μπορούν για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο στον παιδικό αθλητισμό.
Εάν είστε προπονητής ή σοβαρός αθλητής, τότε θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη αυτά τα δεδομένα. Μπορεί να έχουν άμεση πρακτική σημασία για εσάς.
256 _________________ Martin E. P. Zeligman
Η αισιοδοξία δεν είναι κάτι που ξέρεις
διαισθητικά. Το τεστ ASQ μετρά αυτό που δεν μπορείτε
αξιολογούν οι ίδιοι. Είναι σε θέση να προβλέψει την επιτυχία
πιο σωστά από έναν έμπειρο προπονητή και ειδικό της χειροτεχνίας
Kanu.
Η αισιοδοξία μπορεί να σας πει πότε είναι η καλύτερη στιγμή για χρήση
χρησιμοποιήστε ορισμένους αθλητές αντί για άλλους. παίρνω
πάρτε, ας πούμε, μια σημαντική σκυταλοδρομία. Έχετε μια νηστεία
αθλητής, αλλά είναι απαισιόδοξος που έχασε τη θέση
προσωπικό τρέξιμο στον πάγο. Αντικατέστησέ το. Χρήση
απαισιόδοξοι μόνο μετά από επιτυχημένες παραστάσεις.
Η αισιοδοξία μπορεί να σου πει ποιον να διαλέξεις και να πάρεις.
Εάν δύο υποψήφιοι είναι κοντά σε ταλέντο, πάρτε
αισιόδοξος. Θα είναι καλύτερος ως επί το πλείστον.
Μπορείτε να αυξήσετε αισιόδοξους από την απαισιοδοξία σας
σύντροφος
Δεν σας έχω πει ακόμα τι άλλο ήθελαν οι Θόρντον. Ρώτησαν αν μπορούσα να πάρω τους απαισιόδοξους κολυμβητές τους και να τους κάνω αισιόδοξους. Απάντησα ότι δεν ήμουν ακόμα σίγουρος, αλλά αναπτύσσαμε τα αντίστοιχα προγράμματα και φαινόταν πολλά υποσχόμενα. Ως ένδειξη ευγνωμοσύνης, υποσχέθηκα ότι θα είμαστε οι πρώτοι που θα τους μεταφέρουμε το πρόγραμμα εργασίας μας με αθλητές. Καθώς γράφω αυτό το κεφάλαιο, οι εκπαιδευτές μας πηγαίνουν στο Μπέρκλεϋ για να διδάξουν στο πανεπιστήμιο την τέχνη της αισιοδοξίας. Θα μάθετε την τεχνική για αυτό στην τελευταία ενότητα του βιβλίου.
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10
ΥΓΕΙΑ
Ο Ντάνιελ ήταν μόλις εννέα ετών όταν οι γιατροί του διέγνωσαν λέμφωμα Burkitt, έναν τύπο καρκίνου της κοιλιάς. Πέρασε ένας χρόνος, ήταν δέκα χρονών. Παρά την ακτινοβολία και τη χημειοθεραπεία, ο καρκίνος συνέχισε να αυξάνεται. Οι γιατροί και σχεδόν όλοι οι άλλοι έχασαν την ελπίδα τους. Όλοι εκτός από τον Ντάνι.
Ο Ντάνι έκανε σχέδια. Επρόκειτο να μεγαλώσει για να γίνει ερευνητής και να ανακαλύψει μια θεραπεία για ασθένειες όπως αυτή, ώστε τα άλλα παιδιά να είναι ασφαλή. Το σώμα του αδυνάτιζε, αλλά η αισιοδοξία του παρέμενε έντονη.
Ο Ντάνιελ ζούσε στο Σολτ Λέικ Σίτι. Η κύρια πηγή των ελπίδων του ήταν ένας γιατρός, τον οποίο αποκαλούσε «διάσημο ειδικό από την Ανατολική Όχθη». Αυτός ο γιατρός, μια αυθεντία στο λέμφωμα του Burkitt, ενδιαφέρθηκε για την ασθένεια του Danny και συμβουλεύτηκε γιατρούς που τον θεράπευαν από μακριά. Σχεδίαζε να σταματήσει στο Σολτ Λέικ Σίτι στο δρόμο του για το παιδιατρικό συνέδριο West για να συναντηθεί με τον Ντάνι και να μιλήσει με τους γιατρούς του.
Για αρκετές εβδομάδες ο Ντάνι ήταν σε κατάσταση ενθουσιασμού. Ήταν τόσα πολλά που ήθελε να πει στον ειδικό. Κρατούσε ημερολόγιο και ήλπιζε ότι οι σημειώσεις του θα βοηθούσαν να βρεθούν τα κλειδιά για τη θεραπεία του. Ένιωθε τον εαυτό του ενεργό συμμετέχοντα στη δική του θεραπεία.
Την ημέρα της αναμενόμενης επίσκεψης ενός ειδικού, η ομίχλη κάλυψε το Σολτ Λέικ Σίτι και το αεροδρόμιο έκλεισε. Οι ελεγκτές έστειλαν το αεροπλάνο του ειδικού στο Ντένβερ και εκείνος αποφάσισε να πετάξει απευθείας στο Σαν Φρανσίσκο. Όταν ο Ντάνιελ το έμαθε αυτό, έκλαψε σιγανά. Οι γονείς και οι αδερφές του είπαν να μην το κάνει
258_______________________ Μ artya E* P. Zeligman
ανησύχησε και υποσχέθηκε να καλέσει τον γιατρό στο Σαν Φρανσίσκο για να του μιλήσει ο Ντάνι. Αλλά το επόμενο πρωί ο Ντάνι αδιαφορούσε για τα πάντα. δεν είχε ξαναγίνει έτσι. Ανέπτυξε πυρετό και πνευμονία. Μέχρι το βράδυ ήταν σε κώμα και πέθανε την επόμενη μέρα.
Πώς σας φαίνεται αυτή η ιστορία; Είμαι βέβαιος ότι αυτή δεν είναι η πρώτη φορά που ακούτε για τον θάνατο που ήρθε με μια συντριμμένη ελπίδα ή για την ύφεση που ήρθε με την ανακάλυψη της ελπίδας. Τέτοιες ιστορίες μπορούν να ακουστούν σε όλο τον κόσμο αρκετά συχνά για να εμπνεύσουν την πίστη ότι η ελπίδα συντηρεί τη ζωή και η απελπισία την καταστρέφει.
Αλλά μια άλλη εξήγηση είναι επίσης δυνατή. Ας πούμε, ξαφνικά, υπάρχει ένας ορισμένος τρίτος παράγοντας, για παράδειγμα, ένα καλά λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα, που και σώζει ζωές και γεννά ελπίδα. Ή θα μπορούσατε να σκεφτείτε ότι το είδος μας έχει μια βαθιά επιθυμία να πιστέψει ότι η ελπίδα μπορεί να κάνει θαύματα, και λέμε και ξαναλέμε ιστορίες που φαίνεται να υποστηρίζουν αυτή την άποψη. αλλά στην πραγματικότητα αυτό είναι απλώς μια σύμπτωση, και πολύ πιο συχνά συμβαίνει το αντίθετο, και προσπαθούμε να διαγράψουμε από τη μνήμη μας περιπτώσεις που, μετά την ελπίδα, ήρθε η ασθένεια και η ανάκαμψη ακολούθησε την απόγνωση.
Την άνοιξη του 1976, μια πολύ ασυνήθιστη αίτηση μεταπτυχιακού προσγειώθηκε στο γραφείο μου. Ο συγγραφέας του, η νοσοκόμα Madelon Vistainer στο Salt Lake City, είπε την ιστορία του Danny. Ανέφερε ότι συνάντησε αρκετές τέτοιες περιπτώσεις, τόσο με παιδιά με καρκίνο όσο και (χωρίς πολλές προδιαγραφές) «κατά τη διάρκεια της παραμονής της στο Βιετνάμ». Σύμφωνα με αυτήν, τέτοιες «ιστορίες» από μόνες τους δεν μπορούν να είναι αρκετά πειστικές για εκείνη. Θα ήθελε να μάθει αν η αδυναμία μπορεί να είναι πραγματικά η αιτία θανάτου και αν ναι, ποιος είναι ο μηχανισμός για αυτό. Θα ήθελε να έρθει στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια για να δουλέψει μαζί μου, διδάσκοντας
Υγεία _________________________________ 259
πρώτα σχετικές μελέτες σε ζώα και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματά τους προς όφελος των ανθρώπων.
Η απλή και άτεχνη εξήγηση του Visinteiner, η μοναδική στο είδος της, έβαλε δάκρυα σε ένα από τα μέλη επιτροπή εισαγωγής. Οι βαθμοί της ήταν άψογοι. Από την αυτοβιογραφία της, ήταν δύσκολο να προσδιοριστεί πού βρισκόταν, ποια ώρα και τι έκανε σε ορισμένες περιόδους της ενήλικης ζωής της. Φαινόταν ότι συχνά εξαφανιζόταν κάπου.
Μετά από πολλές άκαρπες προσπάθειες να διευθετήσουμε αυτές τις ασυνέπειες, αποφασίσαμε να την παραδεχθούμε. Ανυπομονούσα για την άφιξή της τον Σεπτέμβριο του 1976. Δεν εμφανίστηκε, αλλά αντ' αυτού τηλεφώνησε και είπε κάτι ότι έπρεπε να μείνει άλλον έναν χρόνο. vΣολτ Λέικ Σίτι, κάτι για μια επιχορήγηση για την έρευνα για τον καρκίνο. Μια επιχορήγηση για έρευνα για τον καρκίνο είναι αρκετά ασυνήθιστη για μια νοσοκόμα. Ζήτησε να της κρατήσει μια θέση μέχρι τον επόμενο Σεπτέμβριο.
Με τη σειρά μου, τη ρώτησα αν όντως επρόκειτο να έρθει στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και να δουλέψει πάνω σε ένα τόσο μη μοντέρνο θέμα. Την προειδοποίησα ότι πολύ λίγοι ψυχολόγοι και ακόμη λιγότεροι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου πιστεύουν ότι ψυχολογικές καταστάσεις όπως η ανικανότητα μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν σωματική ασθένεια. Θα βρεθεί σε ένα ακαδημαϊκό ναρκοπέδιο και το ένα εμπόδιο μετά το άλλο μπορεί να την περιμένει. Εκείνη απάντησε ότι δεν γεννήθηκε χθες και ξέρει τι θέλει.
Εμφανίστηκε μαζί μας τον Σεπτέμβριο του 1977 - τόσο άτεχνη και άμεση όσο η δήλωσή της, και εξίσου μυστηριώδης. Απέφυγε να μιλήσει για το παρελθόν της και τι θέλει να πετύχει στο μέλλον. Αλλά στο παρόν, εργάστηκε ευσυνείδητα. Ήταν απλώς ένας επιστημονικός ανεμοστρόβιλος. Ήδη στο πρώτο έτος του μεταπτυχιακού της, ανέλαβε το δύσκολο έργο να αποδείξει ότι η ανικανότητα μπορεί να προκαλέσει θάνατο.
260 _______ Μάρτιν Ε. Π. Zeligmaw
Εμπνεύστηκε πολύ από τα νέα αποτελέσματα της Έλεν Λάνγκερ και της Τζούντι Ρόντεν, τότε νεαρών γιατρών που ασχολούνταν με ερευνητικό έργοστο Πανεπιστήμιο του Γέιλ. Εργάστηκαν με ηλικιωμένους σε ιδιωτικό νοσοκομείο και ρύθμισαν την ικανότητα των ηλικιωμένων να επηρεάζουν τα καθημερινά γεγονότα στη ζωή τους.
Χώρησαν το σπίτι σε ορόφους. Οι κάτοικοι του πρώτου ορόφου έλαβαν πρόσθετη ευκαιρίαεπιρροή στον τρόπο ζωής τους και πρόσθετο δικαίωμα επιλογής. Μια μέρα ο σκηνοθέτης τους πλησίασε: «Θέλω να μάθετε για όλα όσα μπορείτε να κάνετε μόνοι σας εδώ στο Shady Grove. Για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε είτε ομελέτα είτε ομελέτα, αλλά πρέπει να επιλέξετε το βράδυ. Την Τετάρτη ή την Πέμπτη θα υπάρχει ταινία, αλλά θα πρέπει να εγγραφείτε εκ των προτέρων. Εδώ είναι τα λουλούδια? μπορείς να διαλέξεις αυτό που θέλεις και να το πάρεις στο δωμάτιό σου - αλλά θα το ποτίσεις μόνος σου.
Στον δεύτερο όροφο, ο σκηνοθέτης είπε: «Θέλω να μάθετε για τις καλές πράξεις που κάνουμε για εσάς εδώ στο Shady Grove. Το πρωινό είναι ομελέτα ή ομελέτα. Μαγειρεύουμε ομελέτες Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή και ομελέτα τις άλλες μέρες. Ο κινηματογράφος γίνεται την Τετάρτη και την Πέμπτη το βράδυ: την Τετάρτη - για όσους μένουν στον αριστερό διάδρομο, την Πέμπτη - για όσους βρίσκονται στο δεξί. Εδώ είναι λουλούδια για τα δωμάτιά σας. Η αδερφή θα διαλέξει ένα λουλούδι για τον καθένα και θα τον προσέχει.
Έτσι, αποδείχθηκε ότι οι κάτοικοι του πρώτου ορόφου μπορούσαν οι ίδιοι να διαθέτουν πρόσθετα οφέλη. στον δεύτερο όροφο, οι άνθρωποι λάμβαναν τα ίδια οφέλη, «ωχ χωρίς τη δυνατότητα να τους επηρεάσω.
Δεκαοκτώ μήνες αργότερα, ο Λάνγκερ και ο Ροντέν επέστρεψαν στο νοσοκομείο. Διαπίστωσαν ότι η ομάδα με το δικαίωμα επιλογής ήταν πιο δραστήρια και χαρούμενη, σύμφωνα με ειδικές κλίμακες αξιολόγησης. Διαπίστωσαν επίσης ότι λιγότεροι άνθρωποι πέθαναν σε αυτήν την ομάδα από ό,τι στην άλλη.
Υγεία 261
Αυτό το εκπληκτικό γεγονός υποδηλώνει ότι η επιλογή και ο έλεγχος μιας κατάστασης θα μπορούσαν να σώσουν ζωές και ότι η ανικανότητα θα μπορούσε ενδεχομένως να σκοτώσει.
Η Madelon Wisintainer ήθελε να εξερευνήσει αυτό το φαινόμενο σε ένα ελεγχόμενο εργαστηριακό περιβάλλον και να καταλάβει πώς η κατοχή και η αδυναμία μπορούν να επηρεάσουν την υγεία. Πήρε τρεις ομάδες αρουραίων. Η πρώτη ομάδα υπέστη ένα ήπιο σοκ που μπορούσε να αποφευχθεί, η δεύτερη έπαθε αναπόφευκτο σοκ και η τρίτη δεν υπέστη κανένα σοκ. Όμως, "πριν ξεκινήσει το πραγματικό πείραμα, ο Madelon εμβολίασε πολλά κύτταρα σαρκώματος στο πλευρό κάθε αρουραίου. Ο όγκος ήταν ενός τύπου που οδηγεί αναπόφευκτα στο θάνατο του ζώου εάν δεν απορριφθεί από το ανοσοποιητικό του σύστημα. Ο αριθμός των εμβολιασμένων κυττάρων ήταν επιλεγμένο έτσι ώστε σε φυσιολογικές συνθήκεςΤο 50% των αρουραίων θα απέρριπτε τον όγκο και θα επιζούσαν.
Το πείραμα οργανώθηκε τέλεια. Όλες οι φυσικές παράμετροι ελέγχονταν: η ισχύς και η διάρκεια του σοκ. θρέψη; καταλύματα? μέγεθος όγκου. Η μόνη διαφορά μεταξύ των τριών ομάδων ήταν η δική τους ψυχολογική κατάσταση. Η πρώτη ομάδα αισθάνθηκε επίκτητη αδυναμία. Το δεύτερο είχε τον έλεγχο της κατάστασης. το τρίτο, ο έλεγχος, ήταν ψυχολογικά αμετάβλητο. Εάν αποδεικνυόταν ότι αυτές οι τρεις ομάδες διέφεραν ως προς την ικανότητά τους να απορρίπτουν τον όγκο, η ψυχολογική κατάσταση μπορεί να είναι ο μόνος παράγοντας που παίζει ρόλο.
Μέσα σε ένα μήνα, 50/ο επίμυες που δεν υποβλήθηκαν σε σοκ πέθαναν και το 50% απέρριψε τον όγκο. αυτή είναι η συνήθης αναλογία. Σε αρουραίους που μπορούσαν να αποφύγουν το σοκ με το πάτημα ενός πλήκτρου, η απόρριψη όγκου εμφανίστηκε στο 70%. Σε αβοήθητους αρουραίους, που δεν μπορούσαν να αποφύγουν το σοκ, η απόρριψη σημειώθηκε μόνο σε 27/ο.
Έτσι ο Madelon Visinteiner έγινε ο πρώτος άνθρωπος που απέδειξε ότι η ψυχολογική
262_______________________ Μάρτιν Ε. ΕΙΜΑΙ. Zeligyaav
nie - επίκτητη αδυναμία - μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.
Στην πραγματικότητα, σχεδόν το πρώτο. Ενώ η Madelon έγραφε ένα άρθρο για τη δουλειά της για να στείλει στο Science, το περιοδικό που αναφέρει τις μεγαλύτερες επιστημονικές ανακαλύψεις, άνοιξα το τελευταίο τεύχος. Σε αυτό, δύο Καναδοί ερευνητές, ο Larry Sklar και ο Hymie Anisman από την Οτάβα, ανέφεραν ένα παρόμοιο πείραμα. Χρησιμοποίησαν ποντίκια, όχι αρουραίους, και μέτρησαν τον ρυθμό ανάπτυξης του όγκου και όχι την ικανότητα να τον απορρίψουν, αλλά το αποτέλεσμα ήταν το ίδιο: η αδυναμία προκάλεσε περισσότερα γρήγορη ανάπτυξηόγκους.
Μια άλλη ανακάλυψη του Madlon συνδέθηκε με την παιδική ηλικία των αρουραίων (ακριβέστερα, με την περίοδο που τα ποντίκια δεν τρέφονται πλέον με το γάλα της μητέρας τους). Ο Madlon διαπίστωσε ότι οι αρουραίοι που εκτέθηκαν σε επιρροή σε νεαρή ηλικία απέκτησαν ανοσία σε όγκους που επέμεναν σε ενήλικα ζώα. Εξέθεσε τα κουτάβια αρουραίων σε σοκ που μπορούσε να αποφευχθεί, σε αναπόφευκτο σοκ ή σε κανένα, και μετά περίμενε να μεγαλώσουν. Στη συνέχεια τα εμβολίασε με σάρκωμα, χώρισε τις αρχικές ομάδες σε τρίδυμα και στη συνέχεια υπέβαλε κάθε νέα ομάδα σε δύο τύπους σοκ (συν χωρίς σοκ). Οι περισσότεροι από τους αρουραίους που βίωσαν ανικανότητα σε νεαρή ηλικία δεν κατάφεραν να απορρίψουν τον όγκο ως ενήλικες. οι περισσότεροι από αυτούς που γλίτωσαν το σοκ στην παιδική ηλικία απορρίφθηκαν από τους ενήλικες. Έτσι, η εμπειρία της ζωής των παιδιών αποδείχθηκε βασικός παράγοντας στην ικανότητα των ενήλικων ζώων να απορρίπτουν όγκους. Η ικανότητα ελέγχου της κατάστασης στην παιδική ηλικία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και η πρώιμη ανικανότητα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου σε ενήλικους αρουραίους.
Μετά την ολοκλήρωση της διδακτορικής της διατριβής, η Madelon έκανε αίτηση σε πολλά πανεπιστήμια, προσφέροντας τον εαυτό της ως επίκουρη καθηγήτρια. μερικοί από αυτούς απάντησαν ζητώντας λεπτομερή
Υγεία 263
Αυτοβιογραφία. Εξετάζοντας ένα από αυτά, με έκπληξη έμαθα ότι ήταν ήδη επίκουρη καθηγήτρια νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο του Γέιλ προτού συνεχίσει το μεταπτυχιακό της στην ψυχολογία. Επιπλέον, έμαθα ότι κέρδισε το ασημένιο αστέρι και διάφορα άλλα βραβεία για το θάρρος της κάτω από πυρά στο Βιετνάμ. Κατά τη διάρκεια της εισβολής, το 1970, διηύθυνε ένα νοσοκομείο στην Καμπότζη, στην επικράτεια του λεγόμενου Parrot's Beak.
Δεν μπορούσα να βγάλω περισσότερα από αυτήν. Αλλά τώρα άρχισα να καταλαβαίνω την πηγή του θάρρους και της δύναμης του χαρακτήρα της, που χρειαζόταν το 1976 για να ξεπεράσει το πνευματικό πεδίο μάχης που επέλεξε για τον εαυτό της. Το πεδίο που επέλεξε (η επίδραση των ψυχολογικών παραγόντων στη σωματική υγεία) ήταν εκείνη την εποχή στην αμέριστη διάθεση των θεραπευτών και των ομιλητών. Ήθελε να αποδείξει από επιστημονική σκοπιά ότι η συνείδηση μπορεί να επηρεάσει τις ασθένειες και αυτό το όνειρο πέρασε σαν κόκκινο νήμα στην ιατρική της καριέρα, παρά τη δυσπιστία και τη γελοιοποίηση των συναδέλφων της. Σύμφωνα με τα επίσημα δόγματα, μόνο το φυσικό μπορεί να επηρεάσει την ασθένεια, αλλά όχι νοητικές διεργασίες. Και ο Madelon στράφηκε στον ακαδημαϊκό κόσμο για συμπάθεια και υποστήριξη. Όταν άρχισε να εργάζεται για τη διατριβή της, η Madelon είχε ήδη καταφέρει να αποδείξει ότι η συνείδηση μπορεί να επηρεάσει την ασθένεια. Ακόμη και ο ιατρικός κόσμος άρχισε να το πιστεύει. Σήμερα ο Madelon προεδρεύει του Τμήματος Παιδικής Φροντίδας. Ιατρική Σχολήστο Πανεπιστήμιο του Γέιλ.
Τι πρέπει να γνωρίζει ένας καλός προσωπικός γυμναστής
6 βήματα για έναν αποτελεσματικό Personal Trainer
Η βιομηχανία γυμναστικής είναι μια ακμάζουσα βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων και το να γίνεις personal trainer έχει γίνει μια επιθυμητή επιλογή σταδιοδρομίας για όσους θέλουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους.
Οι αποτελεσματικοί personal trainers ξεχωρίζουν για τις γνώσεις τους στις φυσικές αρχές και την ικανότητά τους να παρακινούν τους πελάτες να αλλάξουν θετικά τη ζωή τους, να γίνουν πιο δυνατοί και υγιείς.
Βήμα 1
Η γνώση της ανατομίας, της φυσιολογίας και της εμβιομηχανικής, ειδικότερα, του πώς είναι δομημένο το σώμα, ποιες λειτουργίες εκτελεί το σώμα και πώς η κίνηση επηρεάζει το σώμα είναι απαραίτητη για έναν καλό προπονητή. Η γνώση στον τομέα των αρθρώσεων και της μυϊκής δομής σάς επιτρέπει να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο σώμα κατά την εκτέλεση ασκήσεων δύναμης και καρδιαγγειακών ασκήσεων, γεγονός που σας επιτρέπει να σχεδιάζετε προπονήσεις για να μεγιστοποιήσετε τον δυνητικό πελάτη, αποφεύγοντας τραυματισμούς.
Βήμα 2
Πρέπει να ξέρετε πώς να ελέγξετε την τρέχουσα φυσική κατάσταση των νέων πελατών πριν αναπτύξετε ένα ατομικό σχέδιο. Μάθετε τις καρδιαγγειακές ικανότητες αντοχής των πελατών σας κάνοντας περπάτημα. Δοκιμάστε τη μυϊκή αντοχή στο πάνω μέρος του σώματος των πελατών σας. Ζητήστε τους να κάνουν όσο περισσότερα push-ups μπορούν πριν κουραστούν.
Αυτές οι αξιολογήσεις θα σας παρέχουν μια βάση για την ανάπτυξη του σωστού εκπαιδευτικού σχεδίου και την αξιολόγηση της προόδου των πελατών σας.
Βήμα 3
Ανάπτυξη αποτελεσματικών και ασφαλών εκπαιδευτικών προγραμμάτων σύμφωνα με τις ανάγκες των πελατών. Θα πρέπει να μπορείτε να αλλάξετε τις ασκήσεις εάν είναι πολύ δύσκολες ή εάν ο πελάτης σας αισθάνεται άβολα. Για παράδειγμα, μπορείτε να αναπτύξετε μια προπόνηση για τον πελάτη σας που έχει 10 κιλά υπερβολικό βάροςαλλά έχουν και προβλήματα με το γόνατο.
Βήμα 4
Γνωρίστε τα βασικά της διατροφής και πώς μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες να επιτύχουν τους στόχους τους
Ένας αποτελεσματικός personal trainer γνωρίζει τι και πότε πρέπει να τρώνε οι πελάτες του και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώσουν για να επιτύχουν τους στόχους τους.
Βήμα 5
Παρέχετε στους πελάτες σας υποστήριξη και κίνητρα, ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν στην επίτευξη των στόχων τους. Χρησιμοποιήστε λέξεις ενθάρρυνσης και ενθάρρυνσης. Ρωτήστε τους πελάτες σας γιατί σας προσέλαβαν και τι θέλουν να επιτύχουν. Αυτές οι απαντήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε πώς να τους παρακινήσετε.
Βήμα 6
Συνεχίστε να μαθαίνετε παρακολουθώντας συνέδρια, μαθήματα ή αποκτώντας πτυχίο υγείας και φυσικής κατάστασης. Οι personal trainers έχουν πρόσβαση σε πολλές πηγές συνεχούς εκπαίδευσης. Ξεπερνώ πλήρεις πληροφορίεςσχετικά με την υγεία και τη φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε καλύτερα και να κατανοήσετε τους πελάτες που χρησιμοποιούν απαραίτητα εργαλείαγια να τα βοηθήσουν να πετύχουν τους στόχους τους.
| Δημιουργήθηκε 17 Οκτωβρίου 2012 | |||||||||
Αν σας αρέσει να μετακινείστε και δεν θέλετε να κάθεστε στο γραφείο από το πρωί μέχρι το βράδυ, επιλέξτε το επάγγελμα του γυμναστή. Υπάρχει πολλή ευχαρίστηση σε αυτή τη δουλειά: μαθήματα μουσικής, χαμόγελα ικανοποιημένων πελατών, ακόμη και να πληρώσετε για το γεγονός ότι εκπαιδεύετε τον εαυτό σας και διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα. Μπορείτε να εργαστείτε με ένα ευέλικτο πρόγραμμα και να επιλέξετε από έναν τεράστιο αριθμό ειδικοτήτων σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Ο γυμναστής έχει πολλά διαφορετικές επιλογέςεξέλιξη καριέρας. Μπορείτε να φτάσετε σε τέτοια ύψη στην εξειδίκευσή σας που θα γίνετε ένας ευπρόσδεκτος καλεσμένος σε συνέδρια γυμναστικής όπου μπορείτε να επιδείξετε την τεχνική σας. Ή ξεκινήστε να διδάσκετε μόνοι σας αρχάριους. Ένας άλλος πολύ λογικός τρόπος είναι να μπείτε στη διαχείριση ενός γυμναστηρίου: από τους εκπαιδευτές αναπτύσσονται οι καλύτεροι μάνατζερ γυμναστικής, μετά οι διευθυντές γυμναστικής και μετά, με φιλοδοξίες και ικανότητες, ένας άμεσος δρόμος προς τους μάνατζερ κλαμπ ή ακόμα και τα δίκτυα. Μια άλλη κατεύθυνση είναι να βελτιώσετε τα προσόντα σας για να εργαστείτε ως personal trainer. Εδώ οι δυνατότητες είναι σχεδόν ατελείωτες. Μπορείτε να βρείτε τη θέση και την εξειδίκευσή σας: από την εκπαίδευση αθλητών για αγώνες γυμναστικής στο μπικίνι μέχρι την αποκατάσταση μετά από σοβαρούς τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος. Πρόκειται για μια πολύ ακριβοπληρωμένη δουλειά - με φήμη και αποδεδειγμένες ιστορίες επιτυχίας, όταν οι πελάτες αρχίζουν να σας προτείνουν και περνούν από χέρι σε χέρι. Σε αυτό το επίπεδο, θα μπορείτε ήδη να ανοίξετε το στούντιο σας όταν η ροή των πελατών είναι εγγυημένη από την προηγούμενη εργασία σας.
ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΑΣΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΠΡΟΚΛΗΣΕΙΣ - ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ
Από έξω φαίνεται ότι η δουλειά ενός εκπαιδευτή είναι πάντα μια συνεχής αργία. Αυτό ισχύει - όταν αγαπάτε τη δουλειά σας και όταν έχετε ήδη συγκεντρώσει αρκετή εμπειρία για να πραγματοποιήσετε ένα ομαδικό μάθημα "στο μηχάνημα", προσαρμόζοντας εύκολα και φυσικά το φορτίο ανάλογα με την αντίδραση των ομάδων. Στην αρχή, σχεδόν κάθε αρχάριος εκπαιδευτής έχει δυσκολίες για να «μπει» στη μουσική, δεν υπάρχει αρκετή προσοχή ταυτόχρονα και στη χορογραφία, και στη μουσική, και στις ομάδες. Δεν είναι όλοι οι πελάτες εξίσου ευχάριστοι - ορισμένοι, για κάποιο λόγο, δεν τους αρέσει το στυλ σας, είναι ιδιότροποι και αρνούνται να κάνουν αυτό που τους δίνετε, λένε ότι ο προηγούμενος εκπαιδευτής τα έκανε όλα διαφορετικά. Το να διατηρείς τη φόρμα σου μερικές φορές τελειώνει με τραυματισμούς (αλλά πρέπει να δουλέψεις!), Και με κάποιο τρόπο δεν θέλεις να σηκωθείς για πρωινές προπονήσεις στις 7-8 το πρωί.. Αλλά όλα αυτά είναι ξεπερασμένα - μετά από λίγο καιρό, πολλές δυσκολίες φύγε μακριά, αλλά οι απολαύσεις προστέθηκαν πραγματικά με την εμπειρία. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα - εάν θέλετε να γίνετε καλός εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης, να είστε προετοιμασμένοι να ξεπεράσετε τον εαυτό σας στην αρχή.
ΔΙΔΑΣΚΑΛΕ ΑΝΑΤΟΜΙΑ, ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΗ
Κατ 'αρχήν, είναι επίσης δυνατό να εργαστείτε χωρίς όλες αυτές τις γνώσεις (αλίμονο, ορισμένοι το κάνουν). Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος πληροφοριών στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε χιλιάδες ασκήσεις ανά πάσα στιγμή. Αλλά χωρίς τη δική σας γνώση, η δουλειά σας θα είναι απλώς αντιγραφή κινήσεων. Χωρίς ανατομία, φυσιολογία και εμβιομηχανική με κανέναν τρόπο. Όποια ειδικότητα κι αν επιλέξετε στο μέλλον ( personal trainer, pilates ή παιδική γυμναστική ), πρέπει να κατανοήσετε τις ανατομικές λεπτότητες και τους νόμους της λειτουργίας του σώματος για να συνθέσετε σωστά προγράμματα εκπαίδευσης για τους πελάτες σας. Φανταστείτε ότι ήρθε σε εσάς ένας πελάτης για προπόνηση, ο οποίος για κάποιο λόγο (για παράδειγμα, ένας τραυματισμός ή ασθένειες των αρθρώσεων) δεν μπορεί να κάνει push-up ή squats. Και αυτές είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις που θα συναντήσετε πρώτοι όταν κάνετε αναζήτηση στο Διαδίκτυο. Είναι επίσης από τα πιο αποτελεσματικά. Εάν έχετε αρκετές γνώσεις στην ανατομία και την εμβιομηχανική, μπορείτε να αναλύσετε αυτήν την κατάσταση και να δώσετε στον πελάτη επαρκή φόρτο επιλέγοντας άλλες ασκήσεις ή άλλες παραλλαγές τους κ.λπ. - ένας γνώστης προπονητής θα έχει μια μάζα διαφορετικοί τρόποιδώστε το προγραμματισμένο φορτίο.Αν λοιπόν στο σχολείο προτιμούσατε να παραλείψετε τα μαθήματα ανατομίας και φυσιολογίας, τότε ήρθε η ώρα να αγοράσετε σχολικά εγχειρίδια για αυτά τα θέματα από το βιβλιοπωλείο και να τα μελετήσετε ξανά (κατά προτίμηση πριν έρθετε στοΒασικό μάθημα - θα είναι λίγο πιο εύκολο να μάθεις!). Φυσικά, εκτός από την ανατομία, τη φυσιολογία και την εμβιομηχανική, υπάρχουν ακόμα πολλά από όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε, αλλά ξεκινήστε από αυτό!
ΜΑΘΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΤΕΧΝΙΚΗ
Είναι ζωτικής σημασίας σημαντικό σημείο. Κυριολεκτικά. Εάν θέλετε να εργαστείτε ως εκπαιδευτής γυμναστικής με χαρά, αποκτήστε μια τεχνική αμέσως. Για πρώην αθλητέςευκολότερα - έχουν μια κουλτούρα κίνησης "στο αίμα". Και όσοι δεν ασχολήθηκαν σοβαρά με τον αθλητισμό στην παιδική και εφηβική ηλικία θα πρέπει να εργαστούν χωριστά για την τεχνική. Τα πρότυπά σας πρέπει να είναι γυμναστές, καλλιτέχνες, συγχρονισμένοι κολυμβητές, χορευτές αιθουσών χορού, χορευτές μπαλέτου, τελικά. Η στάση, η θέση της πλάτης, του σώματος και των άκρων κατά τη διάρκεια των κινήσεων - όλα αυτά θα προστατεύσουν από τραυματισμούς και προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα μακροπρόθεσμα. Οι προπονητές έχουν πολύ φόρτο εργασίας και αν κάνετε κάποιες κινήσεις λανθασμένα για πολλά χρόνια, αυτό θα αντανακλάται τελικά στην πλάτη και στα γόνατα, χωρίς τα οποία είναι προβληματικό να εργαστείτε ως εκπαιδευτής.
ΜΑΘΕΤΕ ΝΑ ΑΝΑΛΥΝΕΤΕ ΚΡΙΤΙΚΑ ΤΙΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις μεθόδους προπόνησης. Χιλιάδες ιστολόγια όπου μπορείτε να βρείτε ό,τι θέλετε. Και τι ισχύει σε αυτά, μπορείτε να καταλάβετε μόνο εάν γνωρίζετε περισσότερα και κατέχετε τα βασικά της θεωρίας εκπαίδευσης. Μόνο η συνεχής αυτοεκπαίδευση θα βοηθήσει εδώ και ανεξάρτητη εργασίαπάνω από τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας. Και τότε μπορείτε αποτελεσματικά και χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και τους πελάτες σας να χρησιμοποιήσετε μόνο ό,τι αξίζει πραγματικά και να φιλτράρετε οτιδήποτε άλλο.
ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΤΗΝ ΗΓΕΣΙΑ ΣΑΣ
Φαίνεται μόνο από έξω ότι είναι εύκολο και απλό να διεξάγεις ένα μάθημα με μια ομάδα. Στην αρχή μιας καριέρας ως γυμναστής, το χειρότερο είναι να βγεις μπροστά σε μια ομάδα και να αρχίσεις να την οδηγείς. Και για μια ώρα, προσπαθώντας σκληρά να μην ξεχάσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας, να μην ξεφύγετε από τη μουσική και ταυτόχρονα να παρακολουθείτε όλους τους πελάτες, να τους διορθώνετε, να τους παρακινείτε, να προσπαθήσετε να βοηθήσετε αυτούς που δεν τα καταφέρνουν. Λοιπόν, είναι επίσης όμορφο και δείχνει τεχνικά όλες τις κινήσεις.
Έτσι, εάν είστε αρχικά ντροπαλοί, τότε ξεκινήστε εξασκώντας μια δυνατή φωνή εντολής!
ΠΟΥ ΝΑ ΑΡΧΙΣΩ
Αποφασίστε σε ποια κατεύθυνση βλέπετε τον εαυτό σας - σε ομαδικά προγράμματα ή σε προσωπική εκπαίδευση. Αν θέλετε να ξεκινήσετε τις σπουδές σας μαζί μας, επιλέξτε να ξεκινήσετε είτε το Βασικό Μάθημα Αερόμπικ είτε το Γυμναστήριο - και τα δύο παρέχουν μια θεμελιώδη θεωρητική βάση για την κατεύθυνσή τους. Ετοιμαστείτε για μια πολύ έντονη και αγχωτική μελέτη - κάθε μέρα από τις 9 π.μ. έως τις 6-7 μ.μ., διαλέξεις και πρακτική εκπαίδευση, ακόμη και εργασίες για το βράδυ. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε έναν ελάχιστο αριθμό άλλων πραγμάτων να κάνετε, δεν θα έχετε χρόνο για αυτά κατά τη διάρκεια των σπουδών σας.
Μέχρι το τέλος της προπόνησης, το κεφάλι σας θα φουσκώσει από την ποσότητα των πληροφοριών, η κούραση θα σας καλύψει και θα θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκήσετε τις γνώσεις που αποκτήσατε στην πράξη και να προετοιμαστείτε για τις εξετάσεις. Και ενώ είστε σίγουροι ότι δεν είστε ακόμη έτοιμοι για τις εξετάσεις, είναι καλύτερο να προχωρήσετε στη διαδικασία. Άλλωστε, ενώ δεν είσαι ακόμα σταρ του fitness που θα σε καλέσουν να δουλέψεις, πρέπει να περάσεις από οντισιόν σε fitness club. Η εξέταση είναι μια καλή πρόβα κάστινγκ όπου μπορείτε να δοκιμάσετε την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε σε μια αγχωτική κατάσταση. Και η επανεξέταση της εξέτασης μαζί μας θα βοηθήσει στον προγραμματισμό της εργασίας για τα κενά γνώσης.
Τα υπόλοιπα θα συζητηθούν στα σεμινάρια! Τα λέμε!
