Ακόμη και οι άγγελοι πρέπει να εργαστούν σκληρά για να σώσουν όχι μόνο τη θεϊκή φιγούρα, αλλά και τα χνουδωτά λευκά φτερά. Η Miranda Kerr είναι πρώην μοντέλο εσωρούχων της Victoria's Secret. Και παρόλο που η Μιράντα οικειοθελώς δεν θέλησε να ανανεώσει το συμβόλαιο, θα εξακολουθεί να εμφανίζεται στις πασαρέλες μαζί με τα υπόλοιπα αγγελούδια. Αλλά για αυτό, ένας Αυστραλός με υπέροχα μαλλιά και πρόσωπο σε σχήμα καρδιάς αναγκάζεται να τηρεί συνεχώς αυστηρούς διατροφικούς κανόνες. Και στην πραγματική ζωή, δεν θέλετε να μοιάζετε με ντόνατ. Και το μοντέλο τα καταφέρνει, γιατί με ύψος 175 εκατοστά, η Μιράντα καταφέρνει να ζυγίζει 50 κιλά! Πώς το κατάφερε αυτό;

Μυστικά ομορφιάς Μιράντα Κερ

Ως παιδί, η Μιράντα ήθελε να γίνει διατροφολόγος. Είναι αλήθεια ότι αφού κέρδισε τον διαγωνισμό μόντελινγκ, οι επιθυμίες της άλλαξαν δραματικά. Φαίνεται όμως ότι η συνήθεια της σωστής διατροφής έχει παραμείνει. Οι βασικοί της κανόνες διατροφής είναι:

1. Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά.

Πριν το πρωινό, η Μιράντα πίνει ζεστό νερό με χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια πίνει φρεσκοστυμμένο χυμό από αγγούρι, σέλινο, λεμόνι, λάχανο και αλόη. Στη συνέχεια, το μοντέλο πίνει ένα αναζωογονητικό κοκτέιλ με διάφορα συστατικά, όπως σπόρους chia, ωμούς κόκκους κακάο, γκότζι μπέρι, φρέσκο ​​γάλα καρύδας και σκόνη πρωτεΐνης. Το ονόμασε Miranda Mix.

Λοιπόν, δεν είναι περίεργο γιατί αυτός ο άγγελος φαίνεται τόσο καλός. Τα γκότζι μπέρι είναι γνωστά ως τα «φρούτα της μακροζωίας». Είναι τρόποι προστασίας από την πρόωρη γήρανση, δίνουν επιπλέον ενέργεια και δύναμη, ειδικά κατά τη διάρκεια ασθενειών, διατηρούν τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, μειώνουν τη χοληστερόλη, ανακουφίζουν από πονοκεφάλους, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου και μειώνουν το βάρος. Οι σπόροι Chia είναι ιδανική πηγή πρωτεΐνης και γι' αυτό συνιστώνται σε αθλητές, χορτοφάγους και vegans. Περιλαμβάνουν μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και σίδηρο. Οι ωμοί κόκκοι κακάο είναι ένα φυσικό προϊόν που περιέχει την υψηλότερη ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία είναι αντικαταθλιπτικά. γάλα καρύδας και πρωτεΐνη σε σκόνηβελτίωση της πέψης.

2. Η αρχή της διατροφής 80/20.

Αυτή η αρχή είναι ότι το 80% της δίαιτας αποτελείται από υγιεινά τρόφιμα και το 20% είναι η ελευθερία επιλογής, δηλαδή μπορείς να τρως ό,τι θέλεις. Εάν τρώτε τρεις φορές την ημέρα, τότε τρεις φορές την εβδομάδα μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε. Η διάσημη προπονήτρια του Χόλιγουντ Τζίλιαν Μάικλς, όντας υποστηρικτής αυτής της μεθόδου, διαβεβαιώνει ότι αυτό ο καλύτερος τρόποςαπό το να περιοριστείτε στο φαγητό και να κάνετε αυστηρές δίαιτες. Η Miranda συμφωνεί μαζί της, γιατί η αρχή 80/20 είναι τέλεια για όσους νιώθουν συνεχώς ενοχές που τρώνε τηγανητές πατάτες ή πίτσα. «Νομίζω ότι όλα είναι καλά με μέτρο», λέει το supermodel και συμφωνούμε μαζί της.

3. Πρωινό με πρωτεΐνη και βουνά από λαχανικά και φρούτα.

Η Μιράντα προτιμά μια ομελέτα με αβοκάντο για πρωινό. Επιπλέον, τρώει συχνά σαλάτες λαχανικών και φρούτων χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Το μοντέλο είναι υποστηρικτής των φρεσκοπαρασκευασμένων πιάτων. Η Μιράντα δεν αφήνει τίποτα για αργότερα, ούτε καν φρούτα.

4. Μια χούφτα αμύγδαλα και πικρή μαύρη σοκολάτα.

Η Μιράντα έχει πάντα μαζί της αμύγδαλα, γιατί τα τρώει όταν είναι στο δρόμο ή δεν προλαβαίνει να φάει ένα σωστό γεύμα. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και ριβοφλαβίνη. Η ομορφιά ήταν αδιάφορη για τη σοκολάτα από την παιδική ηλικία, κάτι που δεν είναι καθόλου κακό, γιατί πάντα θα σας βοηθά να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη και την απόγνωση.

5. Γιόγκα και διαλογισμός.

4 φορές την εβδομάδα ο άγγελος κάνει γυμναστική με τη βοήθεια DVD στο σπίτι (12 λεπτά την ημέρα) και με τον personal trainer Justin Gelbend στο γυμναστήριο. Επιπλέον, η Μιράντα κάνει γιόγκα καθημερινά.

Όπως καταλαβαίνετε, όλα αυτά τη βοηθούν πολύ, γιατί μετά τη γέννηση του γιου της, το μοντέλο έλαμψε ξανά στο σόου της Victoria's Secret σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Το 34χρονο Αυστραλό supermodel, μητέρα και σύζυγος του δισεκατομμυριούχου και ιδρυτή του Snapchat Evan Spiegel - Miranda Kerr διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα σε όλη της τη ζωή. Πρώτον, φυσικά, χάρη στη γενετική. Και, δεύτερον, το επάγγελμά της σε υποχρεώνει να μοιάζεις πάντα με ένα εκατομμύριο και να είσαι fit. Εκτός από την τακτική άσκηση και τη γιόγκα, τρέφεται και σωστά. Η Grazia κατάφερε να ανακαλύψει το μυστικό της διατροφής της, που δεν της επιτρέπει να γίνει καλύτερη και να ζυγίζει πάνω από 50 κιλά.

Σε μια από τις πολλές συνεντεύξεις της, η Miranda παραδέχτηκε ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στη ζωή της. Η διατροφή της βασίζεται σε φρέσκα λαχανικάκαι φρούτα, κρέας, ψάρι, ξηροί καρποί, πράσινες σαλάτες. Λαμβάνει επίσης βιταμίνες, συμπληρώματα (συνένζυμο Q10, ωμέγα-3 και ωμέγα-6) και προβιοτικά.

«Λατρεύω πολύ τα βιολογικά τρόφιμα. Λατρεύω τις σαλάτες με σπανάκι, αβοκάντο, σέλινο και μπρόκολο. Είναι τόσο υπέροχο να ζεις με ένα αίσθημα ελαφρότητας», μοιράστηκε κάποτε η Kerr το μυστικό της αρμονίας. Παρόλα αυτά, το μοντέλο μερικές φορές επιτρέπει στον εαυτό της να φάει μια φέτα πίτσα ή το αγαπημένο της κέικ μαρέγκας Pavlova, το οποίο ετοιμάζει η γιαγιά της.

Κάθε μέρα η Miranda ξεκινά με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι. Όπως γνωρίζουμε, κάνει καλό στην πέψη. Επιπλέον, αυτή η τεχνική βοηθά να ξεκινήσει το σώμα και να προετοιμαστεί για το έργο της πέψης των τροφίμων. Στη συνέχεια φτιάχνει ένα σέικ πρωτεΐνης ή smoothie με σπιρουλίνα, μούρα goji, σπόρους chia και σκόνη ρυζιού πρωτεΐνης. Αν και το πρωινό μπορεί να είναι διαφορετικό.

Δείγμα μενού για την ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:αβοκάντο και τοστ αυγών ή φρέσκια φρουτοσαλάτα ή smoothie.
Μεσημεριανό:διάφορους ξηρούς καρπούς και πράσινο τσάι.
Βραδινό:σολομός φούρνου με κουρκουμά, λεμόνι και σκόρδο. Σαλάτα λαχανικών - ρόκα, φύτρα σόγιας, αβοκάντο, αγγούρι, μωβ λάχανο. Για ντύσιμο ανακατεύει ελαιόλαδο, λεμόνι και μηλόξυδο.
Βραδινό:κοτόπουλο στο φούρνο και στιφάδο πατάτας.
Πριν πάτε για ύπνο (μερικές φορές μπορεί να αντέξετε οικονομικά):φρούτα και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Όπως είναι σαφές από δείγμα μενούανά ημέρα», το μοντέλο κάνει το κύριο στοίχημα στη διατροφή της για μεσημεριανό γεύμα. Ένα άλλο αγαπημένο της μεσημεριανό: Τυνησιακό Κοτοσαλάταμε ράντικι (είδος κοινού κιχωρίου), ρόκα, σπανάκι, αγγούρι, αβοκάντο, κουνουπίδι και φύτρα. Συν σούπα με πολτοποιημένα κολοκυθάκια, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι και γάλα καρύδας. Ετοιμάζεται εύκολα, είναι φρέσκο, θρεπτικό και πολύ νόστιμο!

Ένας από τους βασικούς διατροφικούς κανόνες του μοντέλου: ποτέ μην καταψύχετε τίποτα και μην αφήνετε ποτέ φαγητό. Το μαγείρεμα κοστίζει ακριβώς όσο μπορείτε να φάτε κάθε φορά.

Φυσικά η Μιράντα πίνει πολύ καθαρό νερό(τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα). Από τα ποτά, προτεραιότητά της είναι το πράσινο τσάι ή το rooibos, καθώς και οι πράσινοι χυμοί ψυχρής έκθλιψης. Και ξέχασε τελείως τη γλυκιά σόδα και το αλκοόλ. Και όπως βλέπουμε - το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο! Για περισσότερα από 10 χρόνια, το μοντέλο δεν ζυγίζει πάνω από 50 κιλά με ύψος 175 εκ. Και, παρεμπιπτόντως, χάρη σε αυτή τη σωστή διατροφή και γιόγκα ανέβηκε στο βάθρο έξι μήνες μετά τη γέννηση του γιου της Flynn (από το Orlando Bloom). Και ήταν σε πολυτελή μορφή (φωτογραφία κάτω).

Η πρώην σύζυγος του διάσημου ηθοποιού του Χόλιγουντ Ορλάντο Μπλουμ, με ύψος 1,75 μ., έχει σωματικό βάρος μόλις 50 κιλά. Σύμφωνα με φυσιολογικές μελέτες, το σωματικό βάρος της Miranda είναι μικρό για το ύψος της, αλλά το ίδιο το μοντέλο ισχυρίζεται ότι εστιάζει στην ευεξία και την αντανάκλασή της στον καθρέφτη και όχι στους αριθμούς και ποτέ δεν στερεί από τον εαυτό της τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Προτιμά υγιεινές βιολογικές σαλάτες, σπανάκι, αβοκάντο, σέλινο και μπρόκολο.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής βοήθησε τη Μιράντα να αντέξει και να γεννήσει ένα δυνατό μωρό, καθώς και να επανέλθει σε φόρμα σε χρόνο ρεκόρ. Ήδη έξι μήνες μετά τη γέννηση του γιου της, η Μιράντα «ήταν στην υπηρεσία» και πήγε στην παράσταση ρούχα μόδαςδιάσημη μάρκα. Όπως συμβουλεύει η ίδια η Μιράντα, δεν πρέπει να κάνετε θεραπεία υγιεινή διατροφήσαν κάτι βαρετό.

Λοιπόν, ας δούμε τα κύρια αξιώματα της διατροφής της Miranda:

1. Πριν το πρωινό - ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και ένα υγιεινό smoothie.

Σύμφωνα με την ίδια, το ζεστό νερό με χυμό λεμονιού το πρωί έχει πολύ καλή επίδραση στην πέψη, βελτιώνει το μεταβολισμό και τονώνει τον οργανισμό. Επίσης, 10-15 λεπτά μετά από αυτό, η Μιράντα ετοιμάζει ένα σούπερ-σέικ, που είναι η υγεία στην πιο αγνή του μορφή. Δυστυχώς, για τις περιοχές μας, αυτά τα προϊόντα είναι διαθέσιμα μόνο σε καταστήματα υγειονομικού ενδιαφέροντος, μπορούν να βρεθούν και στο Διαδίκτυο. Είναι: μια κουταλιά της σούπας χυμός noni, σπόροι chia, goji berries, φρέσκο ​​γάλα καρύδας και νερό καρύδας, φρέσκια σκόνη κακάο, σπιρουλίνα και πρωτεΐνη. Αυτό το θαυματουργό κοκτέιλ είναι μια πηγή όλων των βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεστε για όμορφο, λαμπερό δέρμα, μαλλιά και νύχια. Ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό και δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα.

2. Η αρχή της διατροφής 80/20.

Η Μιράντα μιλάει συχνά για αυτόν σε συνεντεύξεις και σε τηλεοπτικές εκπομπές. Η ουσία του είναι ότι το 80% της διατροφής αποτελείται από υγιεινά και διαιτητικά τρόφιμα και το υπόλοιπο 20% - για να διαλέξετε. Η διάσημη προπονήτρια του Χόλιγουντ Τζίλιαν Μάικλς, όντας υποστηρικτής αυτής της μεθόδου, διαβεβαιώνει ότι αυτή είναι η καλύτερη επιλογή από το να περιοριστείτε στο φαγητό και να κάνετε αυστηρές δίαιτες. Η Μιράντα της αρέσει να απολαμβάνει κατά καιρούς τη μαύρη σοκολάτα, τηγανητές πατάτες ή τηγανητό κοτόπουλο.

3. Η μέρα ξεκινάει με ένα πλούσιο πρωινό.

Συχνά αυτό είναι κάτι πρωτεϊνικό, όπως βραστά αυγά ή ομελέτα. Αντίθετα (και μερικές φορές μαζί) μπορείτε να φάτε κουάκερ με μούρα + 1 αβοκάντο. Το πρωινό αποδεικνύεται πολύ χορταστικό και θρεπτικό, δύσκολα μπορεί να ονομαστεί διαιτητικό, αλλά χάρη σε αυτό δεν θα πεινάσετε σύντομα και θα έχετε πολλή ενέργεια.

4. Πολλά λαχανικά και φρούτα.

Η Miranda απλά αγαπά τα φρέσκα φρούτα και τα τρώει σε οποιαδήποτε ποσότητα. Δεν επινοεί ποτέ πολύπλοκα πιάτα, απλώς κόβει τα αγαπημένα της φρούτα (στην περίπτωσή της, γκρέιπφρουτ, ανανάδες ή βερίκοκα) ή λαχανικά και τα ανακατεύει. Ντυμένο με ελαιόλαδο ή γιαούρτι.

5. Προϊόντα που επιλέγονται ανά ομάδα αίματος.

Το μοντέλο είναι υποστηρικτής της απίστευτα δημοφιλής μεθόδου του διάσημου γιατρού James D'Amado σήμερα, ο οποίος ανέπτυξε την ιδέα της επιλογής προϊόντων σύμφωνα με τον τύπο αίματος ενός ατόμου. Η Μιράντα έχει τη δεύτερη ομάδα αίματος, γι' αυτό και τρώει πολλές αλκαλικές τροφές: εσπεριδοειδή, ντομάτες, κολοκυθάκια, φασόλια.

6. Σνακ.

Μην πεινάτε, συμβουλεύει το μοντέλο. Υγιεινά σνακ με τη μορφή μιας χούφτας ξηρούς καρπούς ή φρουτοσαλάτα θα ικανοποιήσουν την πείνα σας αν δεν έχετε χρόνο να φάτε ένα πλήρες γεύμα και θα ωφελήσουν μόνο τη σιλουέτα και την υγεία σας.

Ως παιδί, το διάσημο Αυστραλό μοντέλο, ο πιο αναγνωρίσιμος «άγγελος» της Victoria's Secret, σύζυγος και μούσα του ηθοποιού ονειρευόταν να γίνει διατροφολόγος. Όταν όμως κέρδισε τον Εθνικό Αυστραλιανό Διαγωνισμό Μοντέλου σε ηλικία 13 ετών, βυθίστηκε στον κόσμο της μόδας. Ωστόσο, αυστηρές οδηγίες διαίτηςεξακολουθεί να προσκολλάται σε αυτό άψογα, λόγω του οποίου, με ύψος 175 εκατοστών, ζυγίζει 50 κιλά. Δεν είναι γνωστό αν οι αποτυχημένοι συνάδελφοί της διατροφολόγοι θα ήθελαν μια τέτοια αναλογία: τελικά, ο δείκτης μάζας σώματος της Miranda (βάρος σε κιλά διαιρούμενο με ύψος σε μέτρα, το αποτέλεσμα είναι στο τετράγωνο) είναι πολύ χαμηλός - 16,3. Αλλά οι εργοδότες το λατρεύουν. Και ο άντρας μου, προφανώς, επίσης.

Σε μια συνέντευξη, ο Ορλάντο επαίνεσε την αγαπημένη του: «Είμαι πολύ περήφανος για τη Μιράντα - γέννησε ένα παιδί και πολύ γρήγορα επέστρεψε στο καθήκον. Δεν είναι τόσο εύκολο." Πράγματι, ήδη έξι μήνες μετά τη γέννηση του γιου της Flynn, η Kerr εμφανίστηκε στην πασαρέλα και φαινόταν υπέροχη στο σόου του David Jones της σεζόν άνοιξη-καλοκαίρι 2011 στο Σίδνεϊ. «Ανησυχούσα λίγο πριν από το σόου», παραδέχτηκε τότε η Μιράντα. - Άλλωστε πρόσφατα γέννησα. Ήταν ιδιαίτερα δύσκολο να βγω έξω.

Σύμφωνα με τη Miranda, το λεπτό σώμα της είναι αποτέλεσμα κατάλληλη διατροφή. «Προτιμώ τα υγιεινά βιολογικά τρόφιμα», λέει η σταρ. - Λατρεύω τις σαλάτες με σπανάκι, σέλινο και μπρόκολο. Χάρη σε τόσο ελαφρύ και ταυτόχρονα υγιεινό φαγητό, έχω πολλή ενέργεια, είμαι κινητικός και ανθεκτικός. Είναι τόσο υπέροχο να ζεις με μια αίσθηση ελαφρότητας.

Κανόνες Miranda

1.Πίνει νερό με λεμόνι.Κάθε πρωί με άδειο στομάχι, η Μιράντα πίνει ένα ποτήρι ζεστό νερό, στο οποίο προσθέτει χυμό λεμονιούκαι δύο κουταλάκια του γλυκού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνει smoothies λαχανικών, χυμούς φρούτων και συνηθισμένο νερό.

2.Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό με πρωτεΐνη. Η ομελέτα ή τα μαλακά αυγά είναι απαραίτητα. Και μπορεί επίσης να είναι αβοκάντο ή ελαφρύ πλιγούρι με μούρα.

3.Επιλέγει τροφές με βάση την ομάδα αίματος.Η Miranda είναι ένας από τους πολλούς θαυμαστές της μεθόδου του Dr. James D'Adamo, ο οποίος ανέπτυξε τις αρχές της διατροφικής διατροφής σύμφωνα με τους τύπους αίματος. Ο Kerr έχει μια δεύτερη ομάδα. «Τρώω τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκαλικά: εσπεριδοειδή, φρέσκα, πράσινα φασόλια, κολοκυθάκια, πίνω πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχω σχεδόν εγκαταλείψει το κρέας. Αυτό είναι το αγαπημένο σου αργόψημένο κοτόπουλο, μαγειρεμένο σε λάδι καρύδας με κρεμμύδι και σκόρδο», μοιράζεται το μοντέλο.

4.Αγαπούν τα φρέσκα φρούτα. Η Μιράντα δεν είναι έξυπνη με πολύπλοκα πιάτα. Κόβει και ανακατεύει τα αγαπημένα του φρούτα (για τη δεύτερη ομάδα, πρώτα απ 'όλα, αυτά είναι ανανάδες, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ) - και μια ελαφριά σαλάτα είναι έτοιμη! Και όχι γλυκά σιρόπια, ντρέσινγκ γιαουρτιού και παγωτό.

6.Τρώει μόνο φρεσκομαγειρεμένα γεύματακαι δεν αφήνει τίποτα στο ψυγείο για αργότερα. Ακόμα και φρούτα και λαχανικά. Χωρίς πάγωμα!

7.Πίνοντας χυμό Νόνι. Στύβεται στη νοτιοανατολική Ασία από τους καρπούς ενός εξωτικού φυτού - citrus morinda. Η Noni υποστηρίζει ανοσοποιητικό σύστημα, θρέφει τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά και δίνει ενέργεια.

Και κάτι άλλο

Η Μιράντα κάνει γιόγκα καθημερινά. «Μισή ώρα το πρωί είναι αρκετή και είσαι σε φόρμα όλη μέρα!» Τώρα είναι αρραβωνιασμένοι με τον μικρό τους γιο Φλιν. Και όχι πολύ καιρό πριν, για όλους στο Σίδνεϊ, το μοντέλο κρατούσε δημόσιο μάθημασχετικά με την ανατολική πρακτική στο πλαίσιο της εκστρατείας της Ώρας της Γης.

Συμφωνώ, η Miranda είναι απλώς ένα γούρι! Μολύνει με την ενέργειά της και εμπνέει. Και παρά το γεγονός ότι διαβάσαμε εκατό φορές για τη διατροφή της, το πρόγραμμα και την Κουνταλίνι γιόγκα, είναι ακόμα ωραίο, εμπνευσμένο και χρήσιμο, υπάρχουν μερικές νέες αποχρώσεις που δεν ήξερα, για παράδειγμα: 80 με 20 είναι μια υπέροχη ιδέα !

Παρουσιάζω, λοιπόν, ένα άρθρο από το mindbodygreen.com για τη Miranda Kerr και τη διατροφή της, το οποίο η αρχισυντάκτρια, η όμορφη Νταϊάνα, συμφώνησε ευγενικά να μας μεταφράσει!

«Γνωστή για την υπέροχη σιλουέτα της, το supermodel Miranda Kerr απολαμβάνει κατά καιρούς τριπλό τυρί κρέμα. κατσικίσιο γάλα, πατάτες τηγανιτές και σπιτικές μηλόπιτα. Ναι είναι. Πώς μένει λοιπόν σε τόσο υπέροχη φόρμα;

Σύμφωνα με μια συνέντευξη στο αυστραλιανό περιοδικό Gritty Pretty, ο πρώην άγγελος της Victoria's Secret ζει με μια δίαιτα 80/20, η οποία είναι περισσότερο τρόπος ζωής παρά δίαιτα.

Η ιδέα 80/20, που συνέλαβε η διατροφολόγος Theresa Cutter, είναι αρκετά απλή: Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα το 80% του χρόνου και τρώτε λιγότερα υγιεινά τρόφιμα το υπόλοιπο 20%. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκήσετε το μέτρο και την ισορροπία αντί να κάνετε μια σούπερ αυστηρή δίαιτα.

«Προσπαθώ να τρώω υγιεινές, φυσικές τροφές το 80% του χρόνου, αλλά είναι επίσης σημαντικό να μην στερείτε τον εαυτό σας και άλλες τροφές, γιατί τότε απλά θα λαχταράτε περισσότερο και αντί να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτα, θα αρχίσετε να καταβροχθίζετε ολόκληρο μπαρ.» λέει ο Κερ.

Η Kerr διατηρεί επίσης τη φόρμα με squats, Pilates και Kundalini yoga.

«Νομίζω ότι μπορείς να κάνεις squats κάθε φορά που μπορείς. Εάν σκέφτεστε να κάνετε 10 squats, βάλτε ασκήσεις στην καθημερινότητά σας. Μου αρέσει επίσης να κάνω πιλάτες και γιόγκα.

Το αγαπημένο μου είδος γιόγκα είναι η Κουνταλίνι. Είναι πραγματικά υπέροχο για την ενίσχυση της σύνδεσης μυαλού-σώματος. Είναι κάτι που με βοηθά να εξελίξω τον εαυτό μου».

Ο Kerr δεν φροντίζει μόνο τη σωματική του υγεία, αλλά φροντίζει και την ψυχική του υγεία, χρησιμοποιώντας προϊόντα από τη σειρά βιολογικής περιποίησης του δέρματος KORA.

«Μιλώντας για αυτο-ανάπτυξη, ανάμεσα στα προϊόντα Kora είναι μια ουσία που δημιουργήθηκε για μένα από έναν κορυφαίο αρωματοθεραπευτή σε μια πολύ δύσκολη στιγμή για μένα», είπε. «Αφού χωρίσαμε με τον Ορλάντο, είχα μια ήπια μορφή κατάθλιψης, έφτιαξε αυτό το φάρμακο για μένα και τώρα είναι μέρος της σειράς μου που ονομάζεται Ουσία Τσάκρα Καρδιάς». (Ποιος νοιάζεται για το άρωμα roll-on για ισορροπία νευρικό σύστημα, Κοίτα)

Άλλωστε, η Μιράντα έχει αρκετά α καλός τρόποςφροντίστε το δέρμα σας.

«Είναι αναμφισβήτητο ότι στην Αυστραλία ο ωκεανός είναι όμορφος. Αισθάνεσαι αμέσως ανανεωμένος», λέει. «Έχω επίσης εμμονή να τρίβω το σώμα μου με άμμο όταν είμαι στο σπίτι. Αισθάνεται σαν να απολεπίζει το δέρμα πολύ καλά».

Για να το συνοψίσω λοιπόν: για να μοιάζετε και να αισθάνεστε σαν τη Miranda Kerr, τρώτε υγιεινά τις περισσότερες φορές, αλλά μην κόβετε τελείως τις αγαπημένες σας αλλά όχι και τόσο υγιεινές λιχουδιές (όπως το τριπλό τυρί κρέμα από κατσικίσιο γάλα). Κάνετε μερικά squats την ημέρα, Pilates και Kundalini yoga. Απολαύστε το άρωμα που ανοίγει το τσάκρα της καρδιάς και φροντίστε να σκουπίσετε το δέρμα με άμμο. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ακούγεται άσχημα».

Θα προσθέσω ότι, όπως και η συμπατριώτισσά της, μοντέλο, η Miranda ακολουθεί μια αλκαλική διατροφή και καταναλώνει δύο έως τρία λίτρα αλκαλικού νερού κάθε μέρα για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού:

«Για να γεμίσω τα μπουκάλια με νερό, έχω μια βρύση στο σπίτι αλκαλικό φίλτρο. Ξέρεις, η ασθένεια προέρχεται από έναν οξειδωμένο οργανισμό,Έτσι, αν μπορείτε να το αλκαλοποιήσετε μέσω των τροφών που τρώτε και του νερού που πίνετε, τότε έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε υγιείς», λέει ο Kerr. «Και έτσι, αυτή είναι η όλη έννοια του αλκαλικού νερού. Παρατήρησα ότι το τελευταίο με βοήθησε να νιώσω καλύτερα και πιο ενυδατωμένη».