Kodėl daugelis iš mūsų metų metus gyvena depresijos būsenoje ir nieko negali pakeisti? Kaip mūsų pačių smegenys padeda mums būti nelaimingiems? Kodėl būti laimingam nereiškia nieko nedaryti? Ką daryti, kad taptum laimingu žmogumi? Šiandien bandysime rasti atsakymus į šiuos klausimus.
Atkreipkite dėmesį į šias dvi nuotraukas, kuriose pavaizduota savana ir didmiestis.
Prieš kelis tūkstančius metų atsiradome šioje planetoje laukinėmis džiunglių sąlygomis, o dabar gyvename civilizuotame pasaulyje, kuriam visiškai nepritaikome.
Dėl to ir buvo kažkokia žiedinė sankryža. Savanose viskas gana paprasta – objektų mažai, jie beveik visi vienodi. Ir į modernus pasaulis visko per daug, o prisitaikyti prie visų pokyčių labai sunku.
Žmogus – būtybė, prisitaikiusi ilgai ir nenutrūkstamai vaikščioti. At normaliomis sąlygomisžmogus gali lengvai nueiti 40 km per dieną arba 5 km/val. Kas dabar? Mažai kas gali pasigirti tokiais rekordais. Netgi sporte pastebima tam tikra tendencija – per pastaruosius kelerius metus sprinto lenktynių nugalėtojais tapo tamsiaodžiai. Ir to priežastis – ne tik treniruotėse, bet ir tame, kad jie dažniausiai vaikšto pėsčiomis, nevairuoja nei automobilių, nei viešojo transporto.
Mes, baltieji, pradėjome labai mažai judėti, nors judėjimas yra mūsų kraujyje. O judėjimas yra gyvenimas, kaip visi žinome. Tačiau mes daug sėdime, todėl kyla sveikatos problemų, antsvorio ir kita.
Dažniausiai mąstome diadomis, nes nieko tarp jų neturime.
Jei lengvas, vadinasi, yra ir sunkus, jei kietas, tai atitinkamai minkštas ir pan. Be to, turime ir bazines diadas – pavojinga ar nepavojinga, naudinga ar nenaudinga. Draugas ar priešas. Bet tai tikrai ne problema.
Bėda ta, kad būtent iš šių diadų išauga apibendrinimai. Pavyzdžiui, mylimiausias vyriškas apibendrinimas, tinkantis visoms moterims „Jie visi iš mūsų nori vieno – pinigų“.. Žinoma, ne visi taip galvoja, bet dauguma mano. Ir kodėl? Viskas dėl to, kad vyras nežino, ką dar gali pasiūlyti moteriai. Arba tiesiog netiki, kad myli jį ne tik dėl pinigų. Remdamiesi tokiomis mintimis, galime teigti, kad jis blogai galvoja apie moterį, kuri yra šalia jo. Jis ima su ja blogai elgtis, ir dėl to moteris nusivilia jų santykiais.
Savo mintis apie pasaulį ir santykius apskritai formuojame galvoje, bet tada atsisakome jas tikrinti. Jei toks vyras susiduria su tuo, kad moteris nėra su juo dėl pinigų, jis tuo netiki - „Ne, taip negali būti, čia turi būti laimikis! Ir tokio žmogaus neįmanoma įtikinti.
Arba kita situacija moteris mano, kad vyrai nemėgsta. Ir ką ji veikia? Ji tiesiog nepastebi tų, kurie jai patinka. Net jei kas nors prieina prie tokios moters susipažinti, ji tiesiog atsisako, skųsdamasi, kad prie jos niekas nesiartina.
Apskritai tai yra nelankstumas, o jei jis yra saikingas, tai nėra blogai. Tačiau kai kuriais atvejais pasitaiko viršijimo.
Reprezentacijų formavimas
Visos šios idėjos formuojasi per tokius žodžius kaip privalo arba privalo. Arba nereikia, arba nereikia.
Ir yra bent trys tokios idėjos, kurias turi kiekvienas žmogus.
- Turiu būti sėkmingas ir gauti patvirtinimą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad žmogus nežino, ką reiškia būti sėkmingam, kokio pritarimo jam reikia ir iš kokių žmonių jis nori jį gauti. Pavyzdžiui, jūs nusprendžiate parašyti knygą ir galiausiai įdėti ją į kokią nors svetainę. O dabar su viltimi laukiate, kad apie tai jums pasakys šimtai nepažįstamų žmonių. Dažniausiai tai sukelia nerimą (pritaria ar ne), kartais depresiją (jei niekas nepritaria žmogui). Dėl šios priežasties iš pirmojo taško atsiranda antrasis taškas.
- Nesiimkite atvejų, kurie gali baigtis nesėkme. Įdomiausia, kad niekas tiksliai nežino, pasiseks ar ne, bet kadangi gali ir nebūti, geriau šios minties atsisakyti.
- Venkite santykių, kurie gali baigtis blogai.
- Perfekcionizmas. Su juo viskas yra aštru, nes žmogus bando užbaigti reikalą, kad gautų 100% pritarimą, ir negali sustoti.
Įdomiausia santrauka yra visi žmonės turėtų elgtis tinkamai. Arba tai teisinga ir gera žmogui ar konkrečiai tau. Tėvai privalo tinkamai auklėti savo vaikus, vairuotojai neturi pažeisti taisyklių eismo, pardavėjai turėtų šypsotis ir pan. Kiekvienas pats nustato teisingumo laipsnį, tik kitiems jis gali būti visiškai kitoks. Ir jei tavo teisingumas nesutampa su kažkieno teisingumu, ateina pyktis. Po pykčio, pykčio, pasipiktinimo ir paskutinę akimirką – nevilties.
Kodėl? Taip, nes tau liūdna ir skaudu, kad žmogus elgiasi ne taip, kaip tu norėjai. Ir tada tu pasiduodi.
Arba dar vienas - mano gyvenimo sąlygos turi būti patogios. Tie. geras oras, stabilus atlyginimas, visada turiu laimėti, turiu visą grietinėlę, ir nieko daugiau. O jei gyvenimas klostysis kitaip? Atvykstate į kitą šalį, piniginėje beveik nėra pinigų, o gyventi nėra kur. Jei manote, kad turite turėti viską, kas geriausia, ir nieko daugiau, galite išprotėti. Dėl tokių minčių kyla mažas pasipriešinimas nusivylimui, t.y. bumas.
Yra žmonių, kurie niekaip negali pakęsti nesėkmių. Ir jie verkia, susierzina dėl bet kokios nesėkmės. Dėl to atsiranda skundai, įniršis, depresija ir beviltiškumas.
Visa tai mūsų galvose yra visiškai natūralus dalykas. Mes linkę apibendrinti, ir tai gerai. O po viso šito nutinka baisus dalykas – nemalonios išvados. Norime to ar ne, bet suprantame, kad negalime būti amžinai laimingi ir sėkmingi. Ir suklumpame, kad ne viskas yra taip, kaip norime. Ir tada žmonės daro kvailas išvadas.
Penkios niokojančios išvados
- Savęs žeminimas. Jeigu man nepasisekė, vadinasi, esu kvailas ir nieko vertas žmogus.
- Dramatizavimas. Viskas neturėtų būti taip, o jei taip atsitiko, tada viskas yra baisu.
- Pasmerkimas. Netinkamai besielgiantys žmonės nusipelno būti nušauti arba nubausti.
- Aš šito neišgyvensiu. Negaliu to pakęsti, mano gyvenimas yra košmaras.
- Visada arba niekada. Jei man nepasiseks dabar, niekada nepasieksiu.
Mes esame biologiškai linkę į visa tai. Ir iš to kyla nelaimė. Ką tada daryti?
Atsikratyti pamatų
Pakeiskite žodį " turi" ant " nori". Ir pridėkite „Jei taip neatsitiks, aš išgyvensiu“. Ir tada pamatysite stebuklą:
- Turiu būti sėkmingas ir gauti pritarimą iš kitų žmonių.
- Noriu būti sėkmingas ir gauti pritarimą iš kitų žmonių, bet jei tai neįvyks, aš išgyvensiu.
Pavyzdžiui, moteris įsitikinusi, kad turėtų būti gera mama, bet jai nesiseka. Jei pastūmėsite ją teisingu keliu ir pakeisite jos žodžius aukščiau išvardintais, stebuklas nutiks ir jai. Ji negalvos, kad yra ką nors skolinga, ir pradės leisti laiką su vaikais savo malonumui.
Ir tai tik vienas pavyzdys. Bet koks kūrybiškumas padeda atsikratyti nepasitenkinimo būsenos, nes leidžia keisti dėmesio fokusą.
Raktas į žmogaus laimę yra savo gyvenimo kontrolė. Turite atlikti daugybę veiksmų, kuriuos kontroliuojate, ir turėti pasirinkimą.
Pavyzdys. Pagyvenusių žmonių ligoninėje jie nusprendė atlikti eksperimentą. Ketvirtame aukšte gyvenantiems žmonėms buvo pranešta, kad kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį jiems bus rodomas filmas. Ir jie patys turi teisę nuspręsti, atvykti ten ar ne. Jiems paruoštos ir gėlės, kurias gali imti ir daryti su jomis ką nori.
Antrojo aukšto žmonėms buvo pasakyta tą patį, bet tai buvo privaloma. Šiomis dienomis jie turėtų ateiti į seansus ir pasiimti šias gėles“.
Baigus eksperimentą, žmonių iš antro aukšto buvo daug mažiau, nes daug žuvo.
Ir pabaigai noriu pakalbėti apie ašaros. Verkti reikia, galima, ir tai nėra gėda. Juk kartu su ašaromis išeina dalis to, kas daro tave nelaimingą.
Todėl, jei reikia, verkite, valdykite savo gyvenimą ir dažniau kartokite sau, kad „noriu, bet jei taip neatsitiks, išgyvensiu“.
2014 m. balandžio 02 d., trečiadienis, 22:40 + citataAr nesiryžote žengti žingsnio? Ar jums reikia ženklo iš viršaus? duodu tau. Štai jis:
Pasinaudokite įtikinimo galia! Turėkite ginkluotės galią ir vienybės jėgą .. „Superžmonės“! Be šios trivienės jėgos mes amžinai būsime internete...
|
RAMYBĖS OAZĖ
(Skaityti kiekvieną rytą)
.
Kiekvieną savaitę yra dvi dienos, dėl kurių mes neturime jaudintis. Dvi dienos, kurios turi būti be įtampos ir baimės.
Viena iš šių dienų yra VAKARdienis su visomis savo klaidomis ir baimėmis, su visomis psichinėmis ir dvasinėmis kančiomis. Vakar diena mūsų nekontroliuojama. Net ir turėdamas visus pasaulio pinigus, vakarykštės dienos nesugrąžinsi. Negalėsime atšaukti nė vieno padaryto poelgio, negalėsime atsiimti ištartų žodžių.
VAKAR DIENA JAU PRAĖJO
Kita diena, dėl kurios mes neturime jaudintis, yra RYTOJ, su visomis baimėmis ir našta, dideliais pažadais ir mažais pasiekimais. RYTOJAI taip pat nepriklauso nuo mūsų tiesioginės kontrolės.
Taigi, liko tik viena diena – ŠIANDIEN! Kiekvienas žmogus gali išspręsti tik vienos dienos problemas. Mes puolame į neviltį, nes nešame šių dviejų amžinybių naštą – VAKAR ir RYTOJ.
DĖMESIO TIK ŠIANDIEN!
Šie nustatymai padės tai padaryti:
Tik šiandien šią dieną gerai nugyvensiu. Nesieksiu išspręsti visų savo problemų iš karto. Aš galiu daryti bet ką 24 valandas, bet bijočiau bet ką daryti, kai žinočiau, kad turėsiu tai daryti visą likusį gyvenimą
Tik šiandien būsiu laimingas. Daugelis žmonių yra laimingi tik tiek, kiek leidžia sau būti.
Tiesiog šiandien savo elgesyje vadovausiuosi realybe, o ne elgsiuosi pagal savo išankstines nuostatas, susitaikysiu su esama situacija, nesistengdama visko perdaryti savaip
Tik šiandien stiprinsiu savo protą, išmoksiu ir nuveiksiu ką nors naudingo, skaitysiu tai, kas reikalauja pastangų, reikalauja mąstymo ir susikaupimo
Tik šiandien išnaudosiu savo valią trimis būdais:
Darysiu kažkam gera ir stengsiuosi niekam apie tai nepranešti, o jei kas sužinos, tai nebus svarstoma
Padarysiu bent du dalykus, kurių nenoriu, bet darysiu juos dėl savo valios vykdymo
Jei kas nors mane įžeidžia, o aš jaučiuosi įžeistas, aš išreikšiu savo jausmus
Tik šiandien niekam neįžvelgsiu trūkumų ir nieko, išskyrus save, netaisysiu ir neperdarysiu.
Tik šiandien adekvačiai (švariai, tvarkingai) apsirengsiu, pokalbio metu nekelsiu balso, būsiu mandagus (oi), nieko ir nieko neteisiu
Tik šiandien turiu programą. Galbūt ne viską padarysiu, bet pabandysiu kovoti su dviem priešais: skubėjimas ir dvejonės
Kaip tik šiai dienai pusvalandį pabūsiu nuo visko, pabūti viena su savimi ir pailsėti. Šiuo metu stengsiuosi geriau suprasti savo gyvenimą ir ką reikia padaryti, kad jis pagerėtų.
Tik šiandien aš nebijosiu ir džiaugsiuosi tuo, kas gražu, ir tikėsiu, kad viskas, ką duosiu pasauliui, sugrįš man
ŠIANDIEN YRA TAS RYTOJUS, DĖL VAKAR NERĖMĖMĖS!
|
siekiant reguliuoti našumą, nuotaiką ir savijautą
(pagal N.V. Samoukiną)
Žmogaus nervų sistema yra tobuliausias savireguliacijos mechanizmas. Įvairių neurozinių sutrikimų esmė slypi tame, kad daugiau ar mažiau teisingai atspindint supančią tikrovę (priešingai nei psichikos ligoniams), atsiranda aukščiausias savireguliacijos lygis, kuris apibūdinamas kaip savikontrolė, savikontrolė. ir savivalda, susilpnėja. Dažnai taip nutinka todėl, kad žmogus neturi elementarių žinių ir praktinių įgūdžių bendrauti su savimi.
Psichinė perkrova, kurią studentas patiria kiekvieną dieną studijų procese, išsekina psichoenergetiką, griauna jo asmenybę. Jis gali pernelyg susijaudinti, rodyti irzlumą, nekantrumą, pyktį. Dėl chroniško pervargimo mokinys dažnai tampa nepasiruošęs teigiamam naujų žinių priėmimui, draugiškam bendravimui su mokytojais ir bendramoksliais.
Viena iš veiksmingos pagalbos mokiniui formų yra psichokorekciniai metodai, prisidedantys prie jo vidinių autokorekcijos, saviugdos ir savigydos priemonių kūrimo. Tačiau, deja, ne visi mokiniai gali nemokamai lankytis psichokorekciniuose užsiėmimuose. Daugelyje švietimo įstaigos profesionalių psichologų kol kas nėra, o bandymai patekti į patyrusių psichoterapeutų grupes dažnai neįgyvendinami dėl laiko ir finansinių išteklių stokos.
Žemiau yra psichologiniai žaidimai ir pratimai, kuriuos kiekvienas mokinys gali atlikti savarankiškai. Žaidimai prisideda prie harmonizavimo vidinė ramybė, susilpninti psichinę įtampą, ugdyti vidinę psichinę jėgą, plėsti profesinę savimonę. Šie žaidimo pratimai padės mokiniui orientuotis savo psichinėse būsenose, adekvačiai jas įvertinti, valdyti save, išsaugant savo psichinę sveikatą. Pagrindinis dalykas, kurio reikės, yra noras sustiprinti savo psichiką ir ugdyti savo asmenybę.
Pratimas „Vidinis spindulys“.
|
Naujųjų mokslo metų išvakarėse prisiminkime moksleivius ir studentus – tikriausiai tarp Simoronovo mokinių yra jaunų burtininkų!
Šiais laikais išsilavinimas turi didelę reikšmę – be plutos negali gauti darbo. Geras darbas, o be žinios galvoje neištversi net savaitės.
*
Tačiau išsilavinimo lygis šiandien (dažniausiai) priklauso ne tiek nuo mokyklos ar universiteto ir dėstytojų kvalifikacijos, kiek nuo paties studento. Visa tai vadinama gražus žodis„saviugda“, kurioje svarbų vaidmenį atlieka teisingas požiūris. Susitvarkykite su psichologinėmis kliūtimis („Aš nemoku kalbų“, „Man nepatinka šis dalykas“), teiginiai padės padidinti motyvaciją ir susidomėjimą mokytis.
*
*Afirmacijos studentams ir mokiniams
*
Šiandien ir kiekvieną dieną manyje gyvas žinių troškulys!
Aš galiu išmokti bet ką!
Šį semestrą semiuosi žinių, kurios man naudingos.
Išmokti naujų dalykų yra iššūkis, o aš mėgstu iššūkius!
Aš pasiruošęs atlikti testus. Man patinka būti išbandytai.
Man sekasi ir sekasi mokykloje!
Reikalingas žinias įsisavinu kaip kempinė!
Mokymasis yra gyvenimas. Man patinka mokytis ir man tai sekasi!
Šiandien sunkiai mokausi, tad rytoj galiu turėti sėkmingą karjerą!
Išsilavinimas – vartai į mano ateitį! Šiandien aš priimu daugumą savo akademinių galimybių.
Kuo daugiau išmokstu, tuo daugiau pasiekiu.
Aš esu savo mokymosi variklis!
Aš esu geras studentas. Mokytis man lengva!
Aš esu protingas ir šiandien tai įrodysiu!
Šiandien manyje gyvena puikus studentas.
Augu ir mokausi savo tempu.
Vertinu savo išsilavinimą, nes jis mane paruošia šviesiai ir sėkmingai ateičiai.
Vertinu savo išsilavinimą.
Švietimas yra kelias į laisvę ir šiandien šiuo keliu einu su pasitikėjimu.
Visada esu atvira mokymuisi.
Man labiau patinka kiekvieną dieną judėti į priekį!
Šiandien aš atveriu savo mintis naujoms galimybėms!
Dažnai girdime frazę: „Mylėk save ir tave mylės kiti“. Ir tai tiesa. Nes žmogus, kuris nemyli savęs, negali mylėti kito, nes nežino, ką reiškia mylėti. Mylėk brangiausią, ką jis turi – save patį.
Kur stovite savo vertybių sistemoje? Pirmoje vietoje? Mažai tikėtina. Nuo vaikystės mus mokė, kad tai neteisinga, savanaudiška, taip neturėtų būti. Mylėk savo mamą ir tėtį, mylėk seserį ar brolį, mėgsti mokytis, mylėti dirbti... Mylėk visus ir viską, bet ne save!
Bet jei gerai pagalvotumėte, jei ką nors darysite ne dėl savęs, o dėl savo tėvų, mylimo žmogaus ar vaikų, ar tai taps stipria motyvacija? Toks, kuris ieškos galimybių pasisekti, o ne priežasčių, kodėl nepavyks? Tikra ir efektyvi motyvacija yra daryti dėl savęs, daryti vardan savo tikrųjų tikslų, o ne tų, kurių mano aplinka toli siekia!
Ir tegul tai skamba savanaudiškai, bet savo vertybių hierarchijoje turėtumėte būti pirmoje vietoje! Tu esi tai, kas visada bus su tavimi. Ką tu gali padaryti ką nors. Kas priklauso nuo jūsų pačių, kuo esate tikras.
Kad neperžengtų ribos tarp „myliu save“ ir "Aš myliu tik save" reikia laikytis sprendimo: „Per meilę sau atrandu meilę kitiems“. Kitaip tariant, tavo meilė turi išeiti iš tavęs, išeiti, pasiekti kitus, o ne būti sutelkta tik į tave.
Bet kaip pradėti mylėti save mylėdamas kitus? Norėdami tai padaryti, kelis kartus per dieną pasakykite afirmacijas, kurios nusileis iki jūsų nesąmoningo suvokimo lygio:
*
Aš kartais sau ir savo interesus skiriu į pirmą vietą.
Protestuoju už nesąžiningą elgesį ar kritiką.
Siekiu pakeisti susitarimą, jei kažkas man netinka.
Aš turiu savo nuomonę.
Galiu klysti, kol nerasiu teisingo kelio.
Keičiu savo mąstymą ir elgesį, jei man taip geriau.
Leidžiu kitiems spręsti savo problemas.
Galiu pasakyti ne.
Būsiu vienas, net jei kas nors norės mano draugijos.
Galiu paprašyti pagalbos, jei man reikia emocinės paramos.
Leidžiu sau turėti savo jausmus, net jei kiti jų nesupranta.
*
Atrodo, kad susitapatini su savo kuriamu įvaizdžiu, todėl dėl pasikartojančių teiginių imsi mylėti save!
|
Aš visiškai priimu šį GYVENIMĄ, tokį, koks JIS YRA!
GYVENIMAS TIK YRA!
Myliu gyvenimą!
Aš visiškai priimu savo praeitį tokią, kokia ji yra!
Aš nesigilinu į savo praeitį, aš tiesiog ją PRIIMNU!
Paleidau VISAS savo nuoskaudas, nusivylimus, pretenzijas!
Atsikračiau visų savo abejonių ir nesutarimų!
Atleidžiu savo kaltę.
Visiškai sau atleidžiu!
Visiškai priimu save!
Aš visiškai priimu kitus žmones!
Visiškai priimu šį pasaulį, nevertinu, nesmerkiu.
Žinau, kad viskas, kas egzistuoja GYVENIME, verta BŪTI!
VISKAS YRA PAPRAŠAI! Ir tai nuostabu!
Neteisdamas kitų, leidžiu sau būti savimi!
Džiaugiuosi, mėgaujuosi, myliu!
Aš laisvas!
AŠ TIK YRA!
Praeitis manęs „neužkabina“, o ateitis nejaudina!
Viskas, kas yra - YRA DABAR!
Aš einu nuo dabarties prie dabarties iki dabarties!
Aš laimingas!
Kur mano praeitis? Kur mano ateitis? - DABAR!
DABAR aš nerandu savo baimių, jų nėra!
DABAR manęs niekas nejaudina!
DABAR problemų nėra!
Visos problemos slypi galvoje, kuris kartu su savimi „velka“ praeitį ir siekia ateitį.
O DABAR – kur protas?
Esu laisvas nuo proto problemų. Protas yra mano nuostabus įrankis!
Mėgstu materialinę gerovę, bet „neprisikabink“ prie jos!
Myliu savo artimus žmones, bet prie jų „neprisikabinu“, jie laisvi!
Aš nesu savininkas ir nesu kieno nors kito nuosavybė!
Aš neturiu pavydo ar kontrolės. Nieko iš nieko nesitikiu! Todėl priekaištų ir nusivylimų neturiu!
Aš neieškau ko nors kaltinti! Kiti mano gyvenime nekalti, kiekvienas žmogus mane kažko moko. Esu jiems dėkingas.
Nekaltinu savęs, bet žinau savo patirtį!
Nėra nė vieno, kuris būtų „aukštesnis“ už mane ir nėra „nieko“, kuris būtų žemesnis už mane!
Nelyginu savęs su niekuo!
Aš priimu skirtingas šio pasaulio vertybes ir pasaulėžiūras, bet nuo jų nepriklausau! Turiu svajonių, bet esu nuo jų laisva!
Negalvoju kaip gyventi. AŠ TIK GYVENU!
Niekas man nieko neskolingas. Ir aš niekam nieko neskolingas!
Aš darau tai, kas man patinka!
VISKAS VYKSTA KAIP!
Niekam nesipriešinu!
Esu atvira viskam!
Aš visiškai pasitikiu GYVENIMu!
Niekas negali man duoti meilės ir niekas negali iš manęs atimti meilės – MEILĖ yra manyje!
Meilė TIK YRA! JI YRA VISUR, JI YRA VISUR!
GERAI…………………………
|
Atsakymus, kurių man reikia, galiu rasti savo širdyje, joje yra Amžinosios Išminties šaltinis. Vertinu save ir savo nuomonę.
Vien mano buvimas suteikia įkvėpimo ir pagalbos.
Galiu priimti reikiamą Dievo ir žmonių pagalbą.
Aš atmetu neigiamą požiūrį į pasaulį. Visata yra gera.
*********************************************************************************************************************
Aš renkuosi tikėti gėriu ir geruoju Dievu.
Savo mintyse neduodu vietos blogiui.
Dievas mane myli ir vadovauja mano veiksmams.
Dievas į mano likimą įtraukė daug nuostabių įvykių.
Visatoje nėra ko bijoti. Dievas yra galingiausias.
********************************************************************************************************************
Į viską žiūriu su meile.
Aš visiškai kontroliuoju savo protą ir savo gyvenimą.
Man niekas negresia. AŠ ESU stiprus vyras.
Gyvenimas mane palaiko visame kame.
Visada turiu laiko produktyviam poilsiui.
**********************************************************************************************************************
Aš myliu save. Aš gydau save visuose savo būties lygiuose.
Mano gyvenime visada yra vietos teigiamiems pokyčiams.
Tiesos šviesa pripildo ir apšviečia mane.
Mano gyvenimas žydi kiekvieną dieną.
Pinigai yra mano draugas, jie visada ateina pas mane.
*************************************************************************************************************************
Mano protas alsuoja taika ir harmonija.
Šiandien bus gera diena, viskas klostysis labai gerai. Dievas mane palaikys.
Kai manęs paprašys paslaugos ar pagalbos, mielai padarysiu viską, ką galiu. Žinau, kad gera sėkla duos gerų vaisių.
Kaip žmogus, aš sparčiai tobulėju.
Mano talentai panaudojami geriausiai.
****************************************************************************************************************************
Aš visada turiu pakankamai patikimos ir šviežios informacijos, kad galėčiau priimti teisingus sprendimus.
Mano darbas puikus, bet ne vienintelis finansinės paramos kanalas.
Nuolat tobulinu savo žinias. Tam turiu daug variantų.
Visatoje gausu žinių ir išminties. Ji dosniai atveria man viską, ko man reikia.
Gerbiu kitų dvasinę patirtį.
|
Kiekvieną dieną visokeriopai tampu turtingesnis.
Sugebu kiekvieną situaciją paversti asmeninio augimo galimybe.
Esu sveika ir graži.
Turiu nuostabų darbą, kurį darau su malonumu ir kuris atneša gėrį žmonėms.
Dievas manimi rūpinasi ir aš esu laisvas nuo bet kokios baimės.
|
Kas yra afirmacijos? Tai yra teigiami, teigiami įsitikinimai, kurie naudojami siekiant kokio nors tikslo. Jiems priskiriama daug savybių, iš kurių viena yra ezoterinė savybė (paslėpta mistinė esmė, besikeičiantis aplinkinis pasaulis ir kitos neįtikėtinos istorijos), bet pirmiausia pakalbėsime apie psichologinį teiginių poveikį, kaip jas sudaryti ir panaudoti. teisingai. Mano pagrindas bus Asmeninė patirtis ir mano klientų patirtis.
Jei žmogus yra susipažinęs su tokia sąvoka kaip afirmacija, tada pirmas dalykas, kurį jis iškart prisimena, yra apie Louise Hay. Ši moteris daug dirbo šia kryptimi, parašė daugybę knygų, yra afirmacijų naudojimo gyvenime populiarintoja. Trumpai tariant, galiu pasakyti, kad istorijos, kurias ji aprašo savo knygoje, iš tikrųjų gali atrodyti neįtikėtinos. Pirma, ji pati nugalėjo tokią baisią ligą kaip vėžys; vėliau ji daug dirbo su žmonėmis, kurie buvo pasmerkti mirti dėl nepagydomų ligų, kurie naudojosi afirmacijomis, o kai kurie šį laiką net pažymėjo kaip laimingiausią savo gyvenime. Louise Hay dėka aš taip pat seniai susipažinau su teiginiais, nes studijavau transpersonalinę psichologiją, kurios viena iš sričių yra atgimimas. Būtent atgimstant naudojama daug afirmacijų, kurios praktiškai yra viena iš psichoterapijos priemonių, nes taisyklingai sukomponuoti teiginiai labai padeda, tikrai pakeičiantys žmogaus būseną ir suvokimą teigiama linkme. Turiu keletą knygų apie atgimimą ir ypač apie teiginius atgimimo kontekste. Jei Louise Hay pasiūlymus lygintume su psichologų pasiūlytomis kompiliacijos konstrukcijomis, tai vis tiek balsuočiau už tas konstrukcijas, kurios buvo sukurtos remiantis psichologine analize. Louise Hay jie yra per dideli, kartais net abstraktūs. Grįšime prie patvirtinimų sudarymo taisyklių ir pakalbėsime apie tai plačiau. Daugeliui N. Pravdiną pažįstami jos teiginiai, kai kurie tolimoje sporto jaunystėje naudojo vadinamąsias autotreniruotes. Autotreniruotės – tai psichologijos kryptis, aktyviai naudojama sporte, kurios dėka žmogus pasirengia trumpam poilsiui (savihipnozei), numalšina stresą ir per didelį susijaudinimą. Žymiausios keturios teiginių kryptys yra Louise Hay, rebirthing, auto-treningas, N. Pravdina. Tikrai daugelis bent kartą girdėjo apie vieną iš jų, o gal net ir tiesiogiai susisiekę.
Pažiūrėkime, kur ir kada galite naudoti afirmacijas. Pasirodo, jie gali būti naudojami beveik bet kurioje mūsų situacijoje psichologinė būsena ir mūsų norai. Tai yra, žmogus, turintis nenugalimą norą ką nors pakeisti, ką nors įsileisti į savo gyvenimą, gali pabandyti tai padaryti naudodamas afirmacijas. Yra tam tikrų apribojimų ir taisyklių.
Pats pirmasis svarbus apribojimas, nuosavybė ir taisyklė -
Galiu gauti tiek meilės, kiek noriu.
|
Norite numesti svorio, įgyti harmonijos, sveikatos ir grožio? Tada perskaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip paprastų veiksmingų frazių rinkinių pagalba galite grįžti prie buvusių formų ir atsikratyti visko, kas trukdo gyventi visavertį gyvenimą.Autotreniruotės – tai galingas savihipnozės metodas, padėsiantis atkurti sveikatą ir rasti ramybę. išsiaiškinti svarbius punktus kai dirbate su teigiamais teiginiais!
Įspėjimas!
Pradžioje auto-treniruotės¹, skirtos kontroliuoti mintis ir baimes, žmonės susiduria su dideliais sunkumais. Faktas yra tas, kad šiame darbe jūs turite kovoti su savo mintimis, o jie kovos už savo egzistavimą iš visų jėgų.
Kodėl taip sunku pašalinti baimes ir įkyrias mintis?
Mes šimtus kartų ištariame neigiamas mintis savo galvoje. Jie sustiprėja pasąmonėje ir turi išskirtinį monopolį savo užimamoje teritorijoje.
Autotreniruočių metu aktyviai reikštųsi įkyrios mintys, baimės² ir fobijos, vidinis balsas sakys, kad visos teigiamos nuostatos³ yra bevertės, kad jos neveikia, kad iš tikrųjų nieko to, ko norime, neatsitiks. Bet taip nėra. Tokios mintys yra ne kas kita, kaip mūsų baimių gynyba.
Kaip iš tikrųjų padėti sau naudojant automatinį mokymą?
Taikant autotreningo metodą, nereikia stengtis slopinti neigiamų minčių, antraip jos puls keršto ir įniršio. Jei tokios mintys sukasi jūsų galvoje, geriausia joms pasakyti: „Na ir ką!
Kasdien atlikdami savihipnozę pastebėsite, kaip kiekvieną dieną jūsų neigiamos mintys vis silpnės, o galiausiai jos visai išnyks, o reikiami teigiami teiginiai nusės į savo vietas.
Autotreningo technika
Savęs hipnozę arba autotreniruotę reikia atlikti ryte pabudus arba vakare prieš einant miegoti. Šiomis akimirkomis mūsų pasąmonė yra labiausiai atvira įtakoms.
1. Žmogus patogiai atsisėda arba atsigula ir atpalaiduoja visus kūno raumenis.
2. Jis įsivaizduoja save ant jūros kranto. Jis girdi banglenčių garsą, jaučia saulės šilumą, lengvą vėjelį ant odos, jūros kvapą.
3. Atsipalaidavęs žmogus pradeda mintyse tarti teigiamus teiginius, priešingus baimėms ir neigiamoms įkyrioms mintims.
Automatinio mokymo pasiūlymų pavyzdžiai
- Esu visiškai atsipalaidavęs.
- Aš esu visiškai ramus.
- Aš esu visiškai laimingas.
- Aš esu mylimas.
- Man viskas klostosi gerai.
- Aš esu visiškai saugus.
- Aš esu visagalioje visatos globoje.
- Aš esu tobulas.
- Turiu viską ir visada būna geriausia.
- Mano gyvenimas susipynęs iš harmonijos ir sėkmės.
- Aš esu pati tobulybė, pati harmonija, pati sėkmė.
- Man visada viskas pasiseka, esu likimo numylėtinė.
- Aš galiu viską, man nėra nieko neįmanomo.
- Mano gyvenime viskas vyksta man tinkamu laiku ir tinkamu laiku.
- Esu visiškai atsipalaidavęs ir visiškai ramus.
- Man viskas gerai.
- Esu visiškai patenkinta savo gyvenimu ir visais atžvilgiais laiminga.
- Aš myliu visus ir visi mane myli.
- Esu visiškai laisva ir nuo nieko nepriklausoma.
- Aš laimingas, aš laimingas, aš laimingas.
- Atsipalaidavau, atsipalaidavau, atsipalaidavau...
Reikia tęsti autotreniruotes, kol viduje pajunta harmonijos būsena, įgauna mintys Teigiamas požiūris. Po to žmogus visiškai pabunda, užmiega arba grįžta į įprastą būseną.
Automatinio mokymo vaizdo įrašas
„Aš esu patraukliausia ir žavingiausia“ – ši automatinė pasitikėjimo savimi treniruotė išgarsėjo visoje SSRS to paties pavadinimo filmo su Irina Muravjova dėka. Ir, nepaisant to, kad tai taip subtiliai išjuokia pačią autotreningo esmę, mes vis dar tikime, kad autotreningas gali mums padėti kelti savigarbą, išspręsti nutukimo problemą, užmegzti santykius su priešinga lytimi. , ir tūkstančiais kitų atvejų. Tikime, kad kartodami, skaitydami ar net tiesiog matydami „stebuklingą“ žodžių rinkinį, jie pasiteisins ir mes... tapsime laimingi? Cha cha, nesvarbu kaip! Viskas bus visiškai priešingai – laikas bėga ir mes – paradoksalu, bet faktas – dažnai jaučiamės dar blogiau nei prieš autotreniruotes.
Mokslinėje medicinoje yra sąvoka – autogeninė treniruotė. Tai technika, kuria siekiama atkurti dėl streso sutrikusią žmogaus organizmo homeostatinių mechanizmų dinaminę pusiausvyrą. Ši mokslo sritis yra eksperimentinė ir dar nėra iki galo ištirta, tačiau ji turi savų rezultatų. Tai atskiras pokalbis. Deja, kol mokslininkai dirba, paprasti šarlatanai, nieko nesuprantantys psichologijoje ir moksle, bando įtikinti žmones, kad visos jų problemos išsispręs, jei kasdien kartos kokią nors „mantrą“, užhipnotizuosis žodžiais ar veiksmais. Savęs hipnozės poveikis, anot jų, ne tik įmanomas, bet ir lengvai pasiekiamas. Tiesą sakant, taip nėra. Viskas yra priešingai. Ne viena automatinė treniruotė, mantra, neįgalins žmogui būti laimingam. Žinoma, kai kuriems žmonėms tai daro tam tikrą poveikį, tačiau poveikis trunka neilgai, o netrukus žmogus rizikuoja nuslysti į dar blogesnę būseną nei anksčiau.
Šiandien teorija, kad automatinis mokymas veikia, ne tik egzistuoja, bet ir tiesiogine prasme klesti. Jei tais laikais, kai buvo filmuojamas filmas „Patraukliausi ir žaviausi“, autotreniruočių technologija buvo tarsi dar neišbandyta naujovė, neišbandyta, paslaptinga, svetima, tai šiandien autotreniruočių pačiomis įvairiausiomis temomis daugėja. eksponentiškai. Jie suvokiami kaip tikras vaistas nuo visų ligų. „Atsikėliau ryte – perskaičiau sėkmės sąmokslą – ir tu jau pajunti gyvenimo džiaugsmą! - patikinkite mums reklamines brošiūras. Jie parduodami parduotuvėse ir skelbiami internete daugelyje populiarių svetainių, o autoriai žada, kad su kiekvienu automatiniu mokymu žmogaus gyvenimas visiškai pasikeis. „Autotreniruotės pasitikėjimui savimi“, „Autotreniruotės nusiraminimui“, „Autotreniruotės svorio metimui“ – jų yra šimtai ar net tūkstančiai, šių autotreniruočių visoms progoms tarsi daugėja. Ir šio filmo scena nebeatrodo tokia komiška.
Ar automatinio mokymo klausymas tikrai padeda?
Tiesą sakant, tiesa yra tik viena – tokia autotreniruotė yra šarlatano darbas. Tai neturi nieko bendra su mokslu ir neturi jokios įtakos. Be to, tai atitraukia dėmesį nuo to, ką žmogus galėtų padaryti, kad iš tikrųjų padėtų sau tapti laimingesniam.
Kas klauso automatinių treniruočių? Kas jais tiki? Tai visada žmonės, turintys vizualinį vektorių, galintys tikėti viskuo pasaulyje, jei jiems parodo daugiau ar mažiau svarių priežasčių. Ir kartais be jokios priežasties. Galų gale, automatinio mokymo technologija yra pagrįsta savihipnoze, o vizualūs žmonės yra taip sužavėti, kad tiesiogine prasme jaučia efektą ir veiksmą. Jie yra psichologiškai tikri, kad automatinis mokymas jiems padeda.
Jokių raukšlių su mintimis
Stenkitės išlyginti raukšles oro ir saulės spindulių pagalba minties galia, įsodinkite jas į odą, o tada pajuskite, kaip kiekviena jos ląstelė pasiekia švytintį spindulį, jaunindama ir stangrindama.
Problema ta, kad po tiesioginio trumpo laiko tarpo automatinio treniruotės veiksmas kažkur dingsta. Ir net jei ryte vizuali mergina patikėjo, kad perskaičius aukščiau pateiktą autotreniruotę jos veide neliko nė vienos raukšlės, tai vakare, išgirdusi ne „mergaitė“, o „moteris“ kreipinį, visa Auto-treniruotės poveikis išsklaidomas ir sielai skaudžiai nusivilia.
Esant pakilimui, kai atrodo, kad autotreningas veikia – vizualūs žmonės, iš prigimties taip pat labai bendraujantys, tikri ekstravertai, linkę pasakoti apie savo atradimą draugams, giminėms ir pažįstamiems – kokį nuostabų efektą turi naujasis autotreningas, kuri jiems patiko. Ryte, džiugiai nusiteikusi išėjusi į gatvę, tokia mergina skambina draugėms ir entuziastingai pasakoja, kad jos raukšlės tikrai išsilygino, o ji tapo pati patraukliausia ir žavingiausia. O kai vakare ją palaužys ir sugniuždys suvokimas, kad visa tai netiesa, užpuls ilgesys ir nebebus noro bendrauti su draugais šia tema.
Tiesą sakant, laikytis automatinio mokymo yra nenaudinga!
Visos be išimties autotreniruotės, tiek žodinės, tiek vizualinės, neduoda jokio teigiamo poveikio. Niekas neišeis – greitai žmogus tiesiog pripranta prie žodžių ar veiksmų, atlieka juos automatiškai, bet gyvenime niekas nesikeičia.
Pavyzdžiui, ant šaldytuvo durelių ar veidrodžio galima pakabinti lapelį su užrašu: „Aš pati gražiausia ir nuostabiausia! Skanus ir maistingas maistas padeda man atrodyti puikiai. Ir kiekvieną rytą jums bus suteiktas geros nuotaikos ir žvalumo užtaisas, o jūsų apetitas niekur nedings. Netrukus jūs visiškai nebeabejosite savo grožiu, o popieriaus lapo niekada neprireiks sustiprinti tikėjimą savimi. Tačiau jį galima palikti kaip atminimą.
Automatinis mokymas negali išspręsti nei nutukimo, nei nesėkmių gyvenime problemos, nei susituokti su savimi.
Dėl automatinio mokymo neįmanoma atleisti įžeidimų ar pagaliau susirasti gerą darbą.
Nes visa tai yra problemos, inkarai, glūdintys giliai pasąmonėje. Kurią galima ištaisyti tik supratus save, savo problemas, giliai suvokus priežastį, pavyzdžiui, persivalgymas ar nekenčiantis darbo.
RECEPTAS GERAI DIENAI!!! Paimame dieną ir gerai išvalome ją nuo pavydo, neapykantos, sielvarto, godumo, užsispyrimo, savanaudiškumo, abejingumo. Pridedame tris pilnus (su viršutiniu) šaukštus optimizmo, didelę saują tikėjimo, šaukštą kantrybės, kelis grūdelius tolerancijos ir galiausiai žiupsnelį mandagumo ir padorumo visų, o daugiausia – kaimynų atžvilgiu. . Visą gautą mišinį užpilkite ant viršaus su LOVE! Dabar, kai patiekalas yra paruoštas, papuoškite jį gerumo ir dėmesio gėlių žiedlapiais. Patiekite kasdien
O autotreniruočių autoriai tarsi tikina, kad mes patys galime valdyti savo jausmus, pojūčius. Tarsi proto paliepimu galime atsikratyti neapykantos, pavydo, godumo, susierzinimo, nepasitikėjimo savimi, noro persivalgyti ir pan. Bet taip nėra. Mūsų pasaulio pojūčiai, sieloje gimstantys jausmai, požiūris į žmones – visa tai nepriklauso nuo mūsų proto. Blogi jausmai, tokie kaip ilgesys, depresija, netolerancija, kyla pasąmonėje, ir jokie sąmokslai čia negali padėti. Net jei labai stipriai nusiteikite prie teigiamo, anksčiau ar vėliau sutiksite žmogų arba nutiks įvykis, kuris skaudina, sukels blogą savijautą. Čia nėra nieko blogo – tokia yra žmogaus esmė, toks yra mūsų gyvenimas.
Neigiami pojūčiai, kaip ir teigiami, atsiranda žmoguje ne pagal jo proto nurodymą. Kai kas nors, kaip autotreningo autoriai, sako, kad reikia ištverti, mylėti save, o ne pavydėti ir pan., tai klaidina visus kitus. Kiti mano, kad tai įmanoma. Mes mėgdžiojame, paveldime. Ir iš pradžių tai šiek tiek veikia. Ryte į pasaulį išeiname nusiteikę pozityviai, jausdamiesi jaunesni ir savyje jausdami jėgą nevalgyti daugiau nei reikia, o taip pat, pavyzdžiui, išsiųsti jau gavusį viršininką. Tačiau, kaip minėta aukščiau, vien tik savihipnoze toli nepasieksite – ir mūsų įspūdį sugriauna pasaulio tikrovė.
Ir šią akimirką pradedame kaltinti save – mums atrodo, kad esame tokie nevykėliai, nes kažkas sugeba įkvėpti save viskuo, kas sakoma autotreniruotėse, o mes – ne. „Čia, – galvojame, – draugė gali imti ir nuspręsti būti optimiste, ir jai pavyksta, ji tik myli ir neapkenčia. O aš?! Aš silpna, bloga! Nekenčiu, pavydžiu, aš Įsižeidžiau, turiu pesimistinių minčių ir pan.
Bet taip nėra, mano draugas ir visi kiti, teigiantys, kad autotreniruotės veikia, yra nesąžiningi. Didėjant, įkvėpus, jie patys tiki, kad tai veikia. O vakare ar rytoj nusivylę pamirš visiems pranešti, kad patys nusivylė savo veiksmu. O tai leis tarsi grandinėle skleisti ilgesį, savęs plakimą ir savęs kasimą.
„Aš esu pati žavingiausia ir patraukliausia...“ Ar tokia to paties pavadinimo filmo herojės aplinka veikia slogiai, kaip ir kiti įprasti patarimai? Tada laikas keisti taktiką ir pasenusias žinutes pakeisti naujomis. sunkių darbo metų!
"Kas yra gerai, o kas blogai"
Netinkamai. – Nemokyk manęs gyventi!
Jei jus erzina patarimai iš serialo „Keep it simple, pasistenk visame kame įžvelgti tik gėrį“? Tokie įkyrūs „geri patarimai“ tikrai nelabai padeda! Sunku rasti ką nors gero tame, kad nelaukei premijos atostogoms, o sūnus ryte nepakloja lovos.
Nereikia nešioti rožinių akinių. Tu pats puikiai žinai, kas tavo gyvenime yra gerai, o kas blogai.
Teisingai. "Išmetimo teigiamas"
Net nemėginkite bėdoje ieškoti paslėptos prasmės su pliuso ženklu. Pagal apibrėžimą jo nėra. Be galo analizuoti visus baisius dalykus, kurie įvyko ir vis dar gali nutikti, yra pati nedėkingiausia užduotis. Todėl nedelsdami keiskite taktiką: pasistenkite „prisikabinti“ prie pozityvo ir nekreipkite dėmesio į karts nuo karto į galvą šaunantį negatyvą. Pavyzdys. Negavai apdovanojimo? Tegul, bet pati šventė neatšaukta. Ar vaikas neklauso? Bet jis vaikas!
Niekas nesako, kad bus lengva – išbandykite! Sumažinkite mopavimą ir, jei sąmonę užklumpa liūdesys, pasistenkite greitai „iššokti“ į šviesią, plačią juostą, kurioje visada esate patrauklus ir sėkmingas.
„Sugalvota išvaizda“
Netinkamai. „Aš taip pradėjau... niekas man nepadės!
Ar girdėjote, kad optimistiškas požiūris yra atsakingas už jaunystę, sveikatą ir grožį? Atrodė, kad gali būti lengviau – ištiesti šypseną plačiau (imtant pavyzdį iš amerikiečių) ir laukti, kol ateis įžvalga su vėlesniu jauninamuoju poveikiu. Bet ką daryti, jei pastaruosius 11 metų buvote neįveikiamas pesimistas ir nuoširdžiai tikite, kad nuo šypsenos nieko daugiau nenutinka, išskyrus priešlaikines ir gilias nosies-labso raukšles?
Bet koks požiūris visada yra ankstesnių stereotipų laužymas, kolosali sąmonės įtampa, tam tikras smurtas prieš save. Galima aistringai skaityti Louise Hay ir Nataliją Pravdiną, užsirašyti ir įsiminti mintis-gydytojus, tačiau dėl to vietoj apčiuopiamo pagerėjimo patiriamos abejonės ir nusivylimas.
Teisingai. „Aš sugebu daug ką. Juk tai aš!"
Specialistai pataria nesivelti į visas rimtas bėdas su pasąmone ir nesisemti patirties per sunkias klaidas. Geriau iš karto pradėti „rašyti savo knygą“ ir pradėti aprašinėti savo asmeninę patirtį. Norėdami tai padaryti, pirmiausia... pažinkite save, pajuskite save. Ir priimti. Kartu su visu pesimizmu, nuovargiu ir irzlumu.
Prisiminkite, kaip vertinate žmones, šalia kurių galite būti savimi. Jie taip pat tave myli. Priimk išgalvotą ir negrimuotą, su papildomais trimis kilogramais ir neplauta galva, besijuokiančia iki pilvo dieglių ir verkiančia, raudonomis akimis. Tai kodėl tu toks žiaurus sau? Kodėl ta raukšlė ant nosies tiltelio taip piktina, nors aplinkiniai tiesiog nepastebi? Kodėl kritika yra šimtą kartų daugiau nei pagyrimai?
Pabandykite tapti savo... draugu. Ir draugiškai įtikinkite save, kad ta pati raukšlė (papildomi kilogramai, atsiradę žili plaukai) gyventi netrukdo. Nežinai kaip tiksliai? Netiesa! Tikram draugui visada bus tinkami žodžiai, kurie gali nudžiuginti, suteikti jėgų ir įkvėpti tikėti viskuo, kas geriausia.
„Tik be aukų“
Netinkamai. „Taip nutinka tik man...“
Kur man... Su įprasčiausia išvaizda, daugiau nei vidutinėmis pajamomis, keisčiausiu vyru (arba visai be jo). Pažįstama? Jūs tikitės, kad nutiks viskas, kas blogiausia, ir nuo kasdienių smulkmenų (nulaužtas nagas) iki pasaulinių nelaimių (sudužo lėktuvas, atėjo pasaulio pabaiga). Yra (ir ant veido!) aukos sindromas. Be nekalto žmogaus auka! Paradoksas yra tas, kad net jei prieš jus atsiveria optimistinės perspektyvos, jūs tikslingai jas sumažinate iki nieko.
Teisingai. "Aš tikrai myliu save!"
Tik tada mintys pradės dosniai materializuoti gėrį, kai nustosite griauti savo subtilų mentalinį pasaulį. Pirmiausia reikia pajusti pusiausvyrą, o tada rasti atramos tašką, kurio pagalba apversi visą savo sąmonę ir įjungs atvirkštinį senėjimo mechanizmą. Išmokus atsigręžti į save, savo vidinį „aš“, pakankamai pasikalbėjus su savimi, pagaliau suprasti, priimti ir pamilti visus savo „įtrūkimus“! Ir tai jau pirmas žingsnis link teigiamų metamorfozių pirmiausia mintyse, paskui išvaizdoje ir galiausiai visame gyvenime.
„Baimė turi akis... raukšlėse“
Netinkamai. „Bijau, bijau, bijau... pasenti“
"Moteris yra tiek metų, kiek atrodo." Ar bandote išbandyti šią išgalvotą frazę? O jei lūkesčiai skiriasi nuo realybės, iškart ieškoma nesąžiningo „neatitikimo“ priežasčių. Žinoma, jie yra! Namai-darbas-namai. Kur galima žiūrėti į veidrodį? Taip, bėgant metams mes nejaunėjame. Bet geriau ne verkšlenti dėl gimtadienio torto ir, turint detektyvo-kelio ieškotojo polinkį, ieškoti pirmųjų artimos senatvės požymių veide, o toliau gyventi ir kvėpuoti pilna krūtine.
Teisingai. "Pabusk jaunas!"
Užmigti 40 metų, o ryte linksmai išmesti 10 metų? Tai yra tikra! Pakanka susitvarkyti su vizualizacija. Pastarajam prireiks tik šiek tiek fantazijos ir susikaupimo. Prisistatykime! Tik 15-20 metų jaunesnis. Atmintyje reikia rasti laimingiausius, sėkmingiausius, gražiausius savo gyvenimo „klipus“. Galite atgaivinti vaizdą peržiūrėdami būsimą nuotraukų albumą su sėkmingiausiomis svajonės nuotraukomis. Kasdien prieš miegą „įsivaizduodami“ save bent 10-15 minučių, po savaitės pradėsite sulaukti teisėtų komplimentų, liudijančių apie atjaunėjusią išvaizdą. Pamatysi! Daugelis žmonių, praktikuojančių vizualizaciją, pripažįsta, kad jų plaukai tampa pastebimai storesni ir gražesni, pagerėja savijauta, didėja aktyvumas – keičiasi ne tik į gerąją pusę. išvaizda bet ir vidaus organai. Tik nebūkite gudrūs ir „grįžkite“ į darželio smėlio dėžę, būkite kuklesni ir gausite puikų rezultatą!
