Prasidėjus rudeniui ir staigiai spustelėjus šalčiams, pacientų, sergančių peršalimo. Peršalimu kasdieniame gyvenime vadinamos visos ūminės kvėpavimo takų ligos. Norint apsisaugoti nuo šių ligų, gydytojai pataria laikytis kelių paprastų rekomendacijų. Apie tai rašo Healthinfo.ua.
Peršalimas – liga, o peršalimas – hipotermija
Peršalimas gali būti hipotermijos pasekmė, dėl kurios gali išsivystyti liga: susidaro sąlygos, kurioms esant patogeninių bakterijų organizme pradeda intensyviai daugintis ir provokuoja ūminių kvėpavimo takų ligų (ŪRI) vystymąsi. Dėl organizmo hipotermijos atsiranda liga, kurią sukelia kvėpavimo takų gleivinės sutrikimai, sumažėja vietinis imunitetas.
Erškėtuogių nuoviras stiprina imuninę sistemą ir gelbsti nuo peršalimo ligų
Erškėtuogių nuoviras ne tik stiprina imuninę sistemą ir gelbsti nuo peršalimo ligų, bet ir suteikia jėgų sunkią dieną. Pagrindinė sąlyga – ji turi būti tinkamai paruošta.
Jokiu būdu negalima virti erškėtuogių sultinio, nes dauguma vitaminų, ypač vitaminas C, atsakingas už imuninės sistemos stiprinimą, greitai sunaikinami. Tinkamai paruošta šilta arbata peršalimo metu pakeis vitaminus, imunitetą stimuliuojančius vaistus ir citrinas.
"Svarbu teisingai virti erškėtuoges, kad nesunaikintumėte visų jose esančių naudingų vitaminų ir mikroelementų. Prieš ruošdami arbatą, uogas sumalkite kartu su sėklomis. Tris šaukštus uogų reikia užpilti verdančiu vandeniu termose. ir palikite per naktį.Iki ryto vitaminų sultinys bus paruoštas.O jei į sultinį įdėsite kelis šaukštus medaus (ne karštą!) - gausite tiesiog šoko dozę vitaminų, kurie taps galingu skydu nuo infekcijos .Tokią arbatą šaltuoju metų laiku galima gerti kasdien, šalutiniai poveikiai tai ne, nebent, žinoma, vartojate litrais“, – sako Liudmila Babich.
Tuo pačiu metu labai svarbu, kad gėrimas būtų infuzuojamas mažiausiai 12 valandų, kitaip dauguma vitaminų tiesiog nespės patekti į vandenį.
Gripas yra ūmi infekcinė liga, kurią sukelia virusas. skirtingi tipai Virusai sukelia įvairaus sunkumo simptomus.
Virusų tipai gripas:
A serotipas,
b serotipas,
C serotipas.
Be to, atsiranda įvairių gripo viruso potipių, atsirandančių dėl nuolatinės jo mutacijos. Asmuo, susirgęs vienu gripo viruso potipiu, neturės imuniteto naujam, mutavusiam potipiui.
patogeno virusas perduodamas iš sergančio žmogaus sveikam žmogui oro lašeliniu būdu. Paciento seilių lašeliai, kuriais perduodamas virusas, gali plisti iki 5 metrų atstumu nuo sergančiojo. Gripo virusas gali išgyventi 3-4 dienas ant audinio paviršiaus, taip pat ant baldų, padengtų aliejiniais dažais. Ant stiklo gripo virusas išgyvena iki 10-11 dienų. Siekiant užkirsti kelią ligos plitimui, būtina apdoroti daiktus, kurie supa pacientą, nes. jie gali perduoti infekciją.
Ligos simptomai gali nepasireikšti nuo nuo 2 iki 48 valandų virusui patekus į organizmą. Šis laikotarpis vadinamas inkubaciniu.
Paprastai liga prasideda ūmiai:
karščiavimas su karščiavimu iki 40ºС,
silpnumas ir raumenų skausmas, skausmai,
prakaitavimas,
Stiprus galvos skausmas,
akių raumenų skausmas, ašarojimas,
kosulys (dažniausiai sausas)
prakaitavimas ir balso užkimimas,
sloga (gali atsirasti vėliau).
Pacientas turi iškviesti gydytoją, kuris paskirs gydymą.
Gripas pavojingas komplikacijų. Ligą gali apsunkinti komplikacijos net ir esant švelniai:
bronchitas ar pneumonija
sinusitas,
otitas,
miokarditas ir kt.
Daugelis gydytojų rekomenduoja naudoti vakcinas, kad išvengtų gripo. Tačiau čia būtina atsižvelgti į individualias paciento kūno ypatybes. Kai kurie specialistai nemato prasmės skiepytis nuo gripo dėl nuolatinės ligos sukėlėjo viruso mutacijos. Prieš prasidedant gripo protrūkiui, rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo. Didėjančio sergamumo laikotarpiu vakcinacija yra nenaudinga.
Medicininė gripo profilaktika turi būti atliekama teisingai. Ekspertai pastebi, kad po nekontroliuojamo antivirusinių vaistų vartojimo profilaktikos tikslais imunitetas mažėja.
Gydytojai rekomenduoja vartoti:
multivitaminai,
daug vitaminų (erškėtuogių užpilai, erškėtuogių sirupas),
vaistažolių preparatai, turintys imunomoduliuojančių savybių (ežiuolės, eleuterokokų, leuzės, magnolijų vynmedžių preparatai).
Rekomenduojama naudoti maistas, kuriame gausu fitoncidų- svogūnai, česnakai, taip pat vitaminai - daržovės ir vaisiai.
Būtinas praplaukite nosies takus ir akis sprendimas jūros druska(paruošti purškalai su jūros vandens galima įsigyti vaistinėje).
Reikia stebėti mikroklimatas namuose ir darbe: palaikykite reikiamą švarą, drėgmę, venkite hipotermijos ir ypač perkaitimo. Norėdami palaikyti optimalią drėgmę, naudokite drėkintuvus arba pakabinkite drėgnus rankšluosčius.
naudinga naudoti ultravioletinės šviesos prietaisai siekiant neutralizuoti patogeninę florą bute.
Taip pat dėl to jis gerai pasitvirtino, turi antiseptinį poveikį (ir kt.)
Sergamumo gripu padidėjimo metu:
Venkite minios;
vis daugiau ir daugiau būti gryname ore;
išvengti hipotermijos;
vengti stresinių situacijų;
kosint ar čiaudint, burną ir nosį uždengti popierine servetėle (po to servetėlę geriau išmesti);
kruopščiai ir dažnai plauti rankas su muilu, ypač po kosėjimo ir čiaudėjimo;
apsaugoti akis, nosį ir burną nuo sąlyčio su nešvariomis rankomis;
jei šalia yra sergantis žmogus, turintis gripo simptomų, stenkitės vengti kontakto su juo.
užsikrėtus, neužgesinkite simptomų vaistais, kad išvengtumėte nedarbingumo (rūpinkitės aplinkiniais, infekcijos šaltinis esate jūs).
Jei šeimoje yra sergančiųjų gripu, reikia:
Pasistenkite jį izoliuoti nuo likusios šeimos;
aprūpinti jį atskirais higienos reikmenimis, indais, rankšluosčiais;
reguliariai vėdinkite kambarį, atlikite šlapią valymą;
slaugant sergantį asmenį rekomenduojama nešioti kaukę.
Vieni gripu serga kelias dienas, kiti trunka ilgiau ir su sunkiomis komplikacijomis. Iš viso išskiriami trys gripo viruso tipai, kuriems būdingas begalinis kintamumas, o apsisaugoti nuo gripo ir jo pasekmių – kiekvieno galia.
Kas yra gripas ir koks jo pavojus?
Gripas yra infekcinė liga, kuria gali susirgti kiekvienas. Gripo sukėlėjas yra virusas, kuris nuo užsikrėtusių žmonių patenka į kitų nosiaryklę.
Dauguma žmonių gripu suserga tik kelias dienas, tačiau kai kurie suserga sunkesniais, galbūt sunkesniais, net mirtinais.
Sergant gripu, paūmėja esamos lėtinės ligos, be to, gripas turi platų galimų komplikacijų sąrašą:
- Plaučių komplikacijos (pneumonija, bronchitas). Plaučių uždegimas yra daugumos mirčių nuo gripo priežastis.
- Viršutinių kvėpavimo takų ir ENT organų komplikacijos (vidurinės ausies uždegimas, sinusitas, rinitas, tracheitas).
- Širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijos (miokarditas, perikarditas).
- Komplikacijos nuo nervų sistema(meningitas, meningoencefalitas, encefalitas, neuralgija, poliradikuloneuritas).
Norint išvengti galimų komplikacijų, svarbu laiku atlikti gripo profilaktiką ir tinkamai gydyti pačią ligą.
Gripas dažniausiai prasideda staiga. Gripo sukėlėjai – A ir B tipų virusai – pasižymi agresyvumu ir itin dideliu dauginimosi greičiu, todėl per kelias valandas po užsikrėtimo virusas sukelia gilius kvėpavimo takų gleivinės pažeidimus, atveriančias galimybes bakterijoms plisti. prasiskverbti į jį.
Gripo simptomai yra karščiavimas, temperatūra 37,5–39 °C, galvos skausmas, raumenų ir sąnarių skausmas, šaltkrėtis, nuovargis, kosulys, sloga ar užgulta nosis, skausmas ir gerklės skausmas.
Gripą galima supainioti su kitomis ligomis, todėl gydytojas turi nustatyti aiškią diagnozę, paskiria ir gydymo taktiką.
Ką daryti su gripu?
Pats ligonis, pajutus pirmuosius simptomus, turi likti namuose, kad ne tik neužkrėstų aplinkinių, bet ir laiku imtųsi gydymo, dėl kurio būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją. Siekiant užkirsti kelią tolesniam infekcijos plitimui, sergantis asmuo turi būti izoliuotas nuo sveikų asmenų, patartina skirti atskirą kambarį.
Tėveliai! Niekada nesiųskite sergančių vaikų Darželis, mokykla, kultūriniai renginiai. Sergant gripu itin svarbu laikytis lovos režimo, nes liga padidina širdies ir kraujagyslių, imuninės ir kitų organizmo sistemų apkrovą.
Savarankiškas gripo gydymas yra nepriimtinas, o gydytojas turi diagnozuoti ir paskirti reikiamą gydymą, atitinkantį paciento būklę ir amžių.
Norint tinkamai gydyti, būtina griežtai laikytis visų gydančio gydytojo rekomendacijų ir laiku vartoti vaistus. Be to, rekomenduojama gerti daug vandens – tai gali būti karšta arbata, spanguolių ar bruknių sultys, šarminės mineralinis vanduo. Reikia gerti dažniau ir kiek įmanoma daugiau.
Svarbu!
Esant 38–39 °C temperatūrai, kvieskite vietinį gydytoją į namus arba greitosios medicinos pagalbos komandą.
Kosint ir čiaudint pacientas turi prisidengti burną ir nosį nosine ar servetėle.
Patalpa, kurioje yra pacientas, turi būti reguliariai vėdinama ir kuo dažniau valoma šlapiu būdu, geriausia naudojant dezinfekcines priemones, kurios veikia virusus.
Reikėtų riboti kontaktą su sergančiuoju, jį slaugant naudoti medicininę kaukę ar marlės tvarstį.
Kaip apsisaugoti nuo gripo?
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, labiausiai veiksminga priemonė nuo gripo yra skiepai, nes būtent vakcina suteikia apsaugą nuo tų gripo virusų tipų, kurie šiuo epidemiologiniu sezonu yra aktualiausi ir yra jo dalis.
Vakcinos patekimas į organizmą negali sukelti ligų, tačiau gamindamas apsauginius antikūnus, ji stimuliuoja imuninę sistemą kovoti su infekcija. Gripo vakcinos veiksmingumas yra nepalyginamai didesnis nei visų nespecifinių vaistų, kuriuos galima vartoti žiemos mėnesiais, pavyzdžiui, imunomoduliatorių, vitaminų, homeopatinių preparatų, tradicinė medicina"ir kt.
Skiepijimas rekomenduojamas visoms gyventojų grupėms, tačiau ypač rekomenduojamas vaikams nuo 6 mėnesių amžiaus, sergantiems lėtinėmis ligomis, nėščiosioms, taip pat profesinės rizikos grupių asmenims – medicinos darbuotojams, mokytojams, studentams, paslaugų ir transporto darbuotojams.
Skiepijimas turi būti atliktas likus 2-3 savaitėms iki sergamumo padidėjimo pradžios, skiepytis galima tik gydymo įstaiga specialiai apmokytas medicinos personalas, o prieš skiepijimą privaloma atlikti gydytojo apžiūrą.
Yra keletas kontraindikacijų skiepytis nuo gripo. Skiepytis nuo gripo negalima esant ūmioms karščiavimo sąlygoms, paūmėjus lėtinėms ligoms, padidėjus organizmo jautrumui kiaušinio baltymui (jei jis yra vakcinos dalis).
Pasiskiepiję nuo gripo apsaugote savo organizmą nuo pavojingiausių virusų – gripo virusų – atakos, tačiau vis dar yra daugiau nei 200 virusų rūšių, kurie yra mažiau pavojingi žmogui, tačiau gali sukelti ir ARVI. Todėl epideminio sergamumo ūmiomis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis ir gripu augimo laikotarpiu rekomenduojama imtis nespecifinių profilaktikos priemonių.
Gripo prevencijos taisyklės:
- Pasiskiepykite nuo gripo prieš prasidedant gripo sezonui.
- Sumažinkite laiką, praleistą perpildytose vietose ir viešajame transporte.
- Perpildytose vietose naudokite kaukę.
- Venkite artimo kontakto su žmonėmis, kuriems pasireiškia ligos požymiai, pvz., čiaudulys ar kosulys.
- Reguliariai plaukite rankas su muilu ir vandeniu, ypač einant gatvėje ir viešajame transporte.
- Išskalaukite nosies ertmę, ypač po gatvės ir viešojo transporto. Reguliariai vėdinkite kambarį, kuriame esate.
- Reguliariai valykite drėgną patalpą, kurioje esate. Sudrėkinkite orą patalpoje, kurioje esate.
- Valgykite kuo daugiau maisto, kuriame yra vitamino C (spanguolės, bruknės, citrina ir kt.).
- Valgykite kuo daugiau patiekalų, pridėdami česnako ir svogūnų.
- Gydytojui rekomendavus, vartokite vaistus ir vaistus, kurie didina imunitetą.
- Šeimoje ar darbo kolektyve atsiradus gripu sergančių žmonių, profilaktiniais tikslais pradėti vartoti antivirusinius vaistus (susitarus su gydytoju, atsižvelgiant į kontraindikacijas ir pagal vaisto vartojimo instrukcijas).
- Laikykitės sveikos gyvensenos, pakankamai miegokite, valgykite subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštinkitės.
Gripas ir kitos ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos (ARVI) yra dažniausios užkrečiamos ligos su oro lašeliniu perdavimo mechanizmu tarp visų pasaulio gyventojų amžiaus grupių. Gripo epidemijos kasmet kyla šaltuoju metų laiku. Dažnai gripas ir kvėpavimo takų ligos prasideda panašiais simptomais – karščiavimu, silpnumu, sloga, kosuliu. Tačiau gripas yra daug dažniau nei kitos ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, jis yra sunkesnis ir sukelia komplikacijų – bronchitą, plaučių uždegimą, vidurinės ausies uždegimą, sinusitą ir kt.
Gripas ypač pavojingas vyresnio amžiaus žmonėms, kurių imunitetas su amžiumi silpsta, o esant lėtinėms ligoms, didėja rimtų komplikacijų ir esamų ligų paūmėjimų rizika. Kasmet gripu suserga kas trečias – penktas vaikas ir penktas – dešimtas suaugęs žmogus.
Mažiems vaikams bet koks gripo virusas yra naujas dalykas, todėl jie ypač serga ir gali prireikti ilgas laikas. Žmogaus jautrumas gripo virusams yra absoliutus. Didžiausias epidemijos protrūkis pasitaiko vaikams ir jauniems suaugusiems. Ypač didelės rizikos grupės yra: kūdikiai (naujagimiai) ir vaikai iki dvejų metų, nėščios moterys, asmenys, sergantys lėtine kvėpavimo takų patologija, įskaitant bronchų astma, lėtinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ( diabetas, nutukimas), inkstų patologija, kraujodaros organų ligos, imunosupresija, sukelta, be kita ko, Vaistai arba ŽIV, ir vyresni nei 65 metų asmenys.
Gripo pavojus slypi ne tik dėl sunkaus ligos gydymo, bet ir dėl siaubingų komplikacijų, kurias sukelia pats gripo virusas (virusinė pneumonija, edema, plaučiai, meningoencefalitas), ir kartu su bakterinėmis infekcijomis (vidurinės ausies uždegimu, sinusitas, pneumonija).
Kaip apsisaugoti nuo gripo
Veiksmingiausia gripo prevencijos priemonė yra skiepijimas, kuris atliekamas kasmet gyventojams likus dviem ar trims mėnesiams iki sezoninio sergamumo padidėjimo pradžios pagal nacionalinį profilaktinių skiepų kalendorių federalinės valdžios lėšomis. biudžeto, taip pat gali būti vykdomas darbdavių ir asmeninių piliečių lėšų lėšomis.
Valstybinis profilaktinių skiepų kalendorius apibrėžia kontingentus, kuriems privaloma skiepytis nuo gripo: vaikai nuo 6 mėnesių, 1-11 klasių mokiniai; mokiniai profesinėse švietimo organizacijose ir švietimo organizacijose Aukštasis išsilavinimas; suaugusieji, dirbantys tam tikras profesijas ir pareigas (medicinos ir švietimo organizacijų, transporto, komunalinių paslaugų darbuotojai); nėščia moteris; vyresni nei 60 metų suaugusieji; asmenys, šaukiami atlikti karo tarnybą; asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis, įskaitant plaučių ligas, širdies ir kraujagyslių ligas, medžiagų apykaitos sutrikimus ir nutukimą.
Skiepai kelis kartus sumažina ligų ir komplikacijų riziką, taip pat socialinę ir ekonominę infekcijos reikšmę visai visuomenei. Gripo vakcinos yra saugios ir labai veiksmingos. Visas gripo vakcinų asortimentas buvo užregistruotas Rusijoje ir patvirtintas naudoti. Prieš skiepijimą kiekvieną paskiepytąjį apžiūri medicinos darbuotojas.
Kada geriausias laikas skiepytis?
Sergamumo gripu augimas kasmet prasideda lapkritį, o epidemijos pikas patenka į laikotarpį nuo gruodžio iki kovo. Geriau pasiskiepyti iš anksto, nes po vakcinacijos imunitetui susiformuoti reikia dviejų ar trijų savaičių. Geriausias laikas yra nuo rugsėjo iki spalio.
Kaip atliekama vakcinacija?
Pasiskiepyti galima poliklinikoje gyvenamojoje vietoje, miestų skiepų centruose, mobiliuosiuose skiepų punktuose. Vyresni nei trejų metų vaikai, paaugliai ir suaugusieji be amžiaus apribojimų skiepijami vieną kartą, vaikai nuo šešių mėnesių iki trejų metų – du kartus su keturių savaičių pertrauka.
Skiepijimo privalumai.
Tai saugu. Vienintelė veiksminga gripo profilaktikos priemonė visame pasaulyje yra savalaikė vakcinacija. Kadangi gripo virusai nuolat keičiasi, būtina kasmet skiepytis, norint sėkmingai atsispirti mutavusiems virusams.
Yra. Vakcinacija nemokama.
Tai saugu. Gripo vakcinose nėra gyvų viruso dalelių, todėl jos negali sukelti ligų.
Atminkite, kad savarankiški vaistai nuo gripo yra nepriimtini. Jūsų sveikata yra jūsų rankose!
Vaisiai ir uogos lapkričio-gruodžio mėnesiais yra ilgalaikio sandėliavimo svečiai užsienyje ir vargu ar taps vitaminų ir antioksidantų šaltiniu. Todėl remkitės sezoniniais produktais – tai yra tie, kurių saugojimui nereikia apdoroti konservantais. Morkos, ridikai, marinuoti ir šviežių kopūstų, citrusiniai vaisiai, žieminės uogos (spanguolės, spanguolės) – jose bus daugiau vitaminų nei ryškiuose pomidoruose ir paprikose. Nepamirškite, kad grūdai ir ankštiniai augalai, riešutai, augalinis aliejus taip pat yra naudingų B grupės vitaminų, vitaminų A ir E šaltinis – tai yra pripažintų antioksidantų, kurie labai svarbūs imunitetui. Prie karštų gėrimų gausiai dėkite prieskonių (ypač naudingi gvazdikėliai, turintys antiseptinių savybių). Nepamirškite apie medų – ypač kartu su citrina: pastarojoje, kaip ir kituose citrusiniuose vaisiuose, yra daug vitaminų. Daug vitamino C, padedančio apsisaugoti nuo gripo ir SŪRS, yra erškėtuogių sultinyje, bruknių ir šaltalankių vaisių gėrimuose. O svogūnuose ir česnakuose yra fitoncidų, kurie lengvai neutralizuoja mikrobus.
2. Gerkite imbiero arbatą
Šioje stebuklingoje šaknyje yra daug antioksidantų, kurie „paskatina“ mūsų limfocitus – virusus medžiojančias ląsteles. Antiseptinės imbiero savybės taip pat žinomos nuo seno: jame yra imunitetą gerinančių ir rinovirusų dauginimąsi lėtinančių medžiagų.
3. Daugiau judėkite
Fizinis aktyvumas (ypač kai tai džiaugsmas) yra vienas iš nepamainomų veiksnių formuojant stiprų imunitetą. Žinoma, kad 45 minutes per dieną mankštinantis perpus sumažėja rizika susirgti peršalimu. Kūno labui taip pat galite šokti, plaukioti ar net tiesiog pasivaikščioti žiemos parke.
4. Miegokite tiek, kiek norite
Miego trūkumas labiau kenkia imuninei sistemai nei vitaminų trūkumas ar stiprus stresas. Jei miegame mažiau nei 7 valandas per parą, leukocitų – gynybinių ląstelių – kiekis kraujyje smarkiai nukrenta, o rizika užsikrėsti virusu padidėja 3 kartus.
5. Užsiimk seksu
Mokslininkai įrodė, kad ciniška frazė apie „seksą sveikatai“ turi teisę egzistuoti. Faktas yra tas, kad reguliarus seksas yra labai svarbus normaliai mūsų imuninės sistemos veiklai. Jei tai darysite du kartus per savaitę, kraujyje padidės imunoglobulino A kiekis, kuris apsaugo gleivines nuo ūminių kvėpavimo takų virusinių infekcijų ir kitų ligų sukėlėjų.
Svarbu: jei jau sergate gripu, geriau susilaikykite nuo artimų kontaktų, rizika užsikrėsti partneriu gripu ar virusine kvėpavimo takų liga yra labai didelė.
7. Įjunk šviesą!
Kai šviesus paros laikas trumpas, o gamtoje vyrauja vienspalvis, puolame į skausmingą ir net slogią nuotaiką. Neturime pakankamai šviesių ir ryškių spalvų, o vietoj laimės hormonų organizme pradeda gamintis melatoninas – „miego hormonas“. Tuo pačiu metu tai sumažina imunitetą. Todėl kai kurie gripo vengia labai paprastai: pasiima namiškius ir važiuoja į šiltus kraštus, kur daug šviesos, šilumos, o spalvų purslai. Jei nebus galimybės išvykti, teks dirbtinai save nudžiuginti. Būtinai papildykite interjerą ryškiomis detalėmis (užuolaidos, pagalvės, kilimėliai). Trumpą žiemos dieną naudokite pasivaikščiojimui. Nebūkite šykštūs ir vakarais įjunkite šviesą. Visa tai padės sumažinti melatonino gamybą.
5. Dažnai plaukite rankas
SARS ir gripo virusai perduodami oro lašeliais, bet tada jie tiesiogine prasme gali nusėsti ant bet kokio tinkamo paviršiaus. Todėl epidemijos įkarštyje bet kuri durų rankenėlė, turėklai, stalas, ragelis tampa tikra terpe įvairiems virusams, ypač viešose vietose. Iš paviršiaus virusas patenka į rankas sveikas žmogus, o tada jam užtenka paliesti veidą, pavyzdžiui, pasikasyti nosį – ir galima drąsiai bėgti nedarbingumo lapelio pas gydytoją. Todėl epidemijų metu rankas reikia plauti dažnai ir su muilu. Ir darykite tai ne tik apsilankę tualete, prieš valgydami ar pasivaikščioję. Bet lygiai taip, kelis kartus per dieną – ypač jei dirbate sausakimšame biure.
8. Galvok pozityviai
Mūsų imuninę sistemą veikia geriau, jei esame ramūs, džiaugsmingi ir optimistiški. Netgi Moksliniai tyrimaiįrodo, kad laimingas žmogus serga rečiau, o jei ir – greičiau pasveiksta.
9. Gerkite daugiau vandens
Sausos gleivinės yra labai jautrios infekcijoms. Todėl jų drėkinimas, taip pat ir iš vidaus, padės išvengti peršalimo ir gripo net epidemijos metu: virusams nepatinka, kai aplink drėgna. Kasdien išgerkite ne mažiau kaip 2,5 litro skysčių, nosies gleivinę drėkinkite izotoniniu vandeniu arba drėkinkite orą namuose ir biure naudodami garintuvus.
10. Įkvėpkite kvapų
Empiriškai įrodytas antiseptinių ir antivirusinių savybių turinčių eterinių aliejų inhaliacijų veiksmingumas. Inhaliacijoms, kurios padės atsikratyti virusų aplink jus, geriausia naudoti eteriniai aliejai mėtos ir pušies. Į aromatinę lempą įlašinkite kelis lašus vandeniu praskiesto aliejaus, pašildykite – namai kvepės eglute ar šviežiu mojito, o virusų neliks nė pėdsako.
