Μπορείς να αντέχεις ατελείωτα τον πόνο στην πλάτη και να μην έχεις ησυχία, αλλά μπορείς να αποκτήσεις υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες! Η δήλωση είναι τολμηρή, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο όταν πρόκειται για ένα ειδικό σετ ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη με την οστεοχονδρωσία, το οποίο αναπτύχθηκε από την προπονήτρια φυσικής κατάστασης και αθλήτρια Αλεξάνδρα Μπονίνα. Ας δούμε τι είναι αυτό το θαυματουργό προϊόν και αν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της ερεθισμένης πλάτης.
Η τακτική άσκηση θα βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών της σπονδυλικής στήλης.
Η οστεοχόνδρωση ως πρόταση
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η οστεοχόνδρωση καταγράφεται στη συντριπτική πλειονότητα του πληθυσμού στον πλανήτη, και αν νωρίτερα ήταν η παρτίδα μόνο των ηλικιωμένων, σήμερα η οστεοχόνδρωση εντοπίζεται σε νέους, ακόμη και σε μαθητές σχολείου.
Και ο λόγος για αυτό φυσικά είναι τα σύγχρονα κριτήρια ζωής, που υπαγορεύουν τους δικούς τους κανόνες. Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει γίνει σχεδόν ο κανόνας, ξεκινώντας από τον πάγκο του σχολείου, ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε "στρεβλή κατάσταση" πίσω από σχολικά βιβλία, έναν υπολογιστή και διάφορα έγγραφα. Τα υπαίθρια παιχνίδια, ο αθλητισμός, τα μαθήματα φυσικής αγωγής για παιδιά και εφήβους αντικαθίστανται από «τανκς», «σκοπευτές». Η οστεοχόνδρωση δυστυχώς γίνεται μαζικό πρόβλημα!
Η κίνηση είναι ζωή
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από την οστεοχόνδρωση μακροπρόθεσμα είναι να μετακινηθείτε. Αλλά δεν είναι όλα τόσο απλά - πρέπει να κινηθείτε σωστά. Αυτό αποτέλεσε τη βάση του μαθήματος Healthy Spine in 2 Weeks, το οποίο αναπτύχθηκε από την Alexandra Bonina. Οι πιο αποτελεσματικές είναι οι κινήσεις ορισμένων σημείων του σώματος, με ακριβώς «μετρημένη» διάρκεια, συχνότητα και ένταση. Γι' αυτό, μετά από μια γενική πλήρη πορεία ιατρικό ινστιτούτοκαι σε βάθος μελέτη της επιστήμης, που ονομάζονται «φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις» στην κατοικία, και δημιουργήθηκε ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη.
Η κύρια μέθοδος καταπολέμησης της οστεοχόνδρωσης και του πόνου στην πλάτη είναι ένας ενεργός τρόπος ζωής.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι έννοιες «φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις» και «σωματική αγωγή» δεν είναι ταυτόσημες. Οι λανθασμένες ασκήσεις μπορούν όχι μόνο να επιδεινώσουν την πορεία της οστεοχονδρωσίας, αλλά και να βλάψουν τη σπονδυλική στήλη τόσο πολύ ώστε να εμφανιστεί μια ολόκληρη σειρά συννοσηροτήτων.
Πρώτα ενεργό ζωήένα άτομο αρχίζει να καταστρέφει κυριολεκτικά τη σπονδυλική του στήλη, κάθεται λανθασμένα, κοιμάται λάθος, κινείται λάθος ... Η συνεχής έλλειψη χρόνου για τους γονείς δεν τους επιτρέπει να παρακολουθούν τη στάση των παιδιών τους, το παιδί αρχίζει να κάθεται για μαθήματα "καθώς του ταιριάζει», ριζώνουν οι κακές συνήθειες, που ενισχύονται από μια πολύωρη παραμονή στον υπολογιστή αντί για περπάτημα. Η «αόρατη οστεοχονδρωσία» που έχει ξεκινήσει, περνάει ομαλά σε περίπλοκη μορφή κατά τη φοιτητική περίοδο.
Έχοντας λάβει διάγνωση "οστεοχόνδρωσης" στη μέση ηλικία, αντιμετωπίζοντας δυσφορία, ένα άτομο προσπαθεί να πνίξει τα συμπτώματα φάρμακα(δισκία, αλοιφές, λαϊκές θεραπείες). Σταδιακά όμως οι συντηρητικές μέθοδοι παύουν να λειτουργούν, οι δόσεις των παυσίπονων γίνονται όλο και περισσότερες και στην επόμενη επίσκεψη στην κλινική τίθεται το ζήτημα της επέμβασης.
Η φυσιοθεραπεία σάς επιτρέπει να «επιστρέφετε» μια υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες. Αλλά η Αλεξάνδρα Μπονίνα προειδοποιεί ότι είναι δύσκολο να θεραπεύσει κανείς πλήρως όλα τα ελαττώματα που έχουν συσσωρευτεί τα τελευταία χρόνια. Η θεραπεία εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάσταση - από αρκετές εβδομάδες έως πολλούς μήνες.
Ακούγοντας για την πορεία των ασκήσεων φυσικοθεραπείας, πολλοί θα χαμογελάσουν δύσπιστα, η πίστη στα «χάπια» και η δυσπιστία στις «ασκήσεις» είναι τόσο έντονη. Εδώ, πυροδοτείται ένα στερεότυπο που συσσωρεύεται με τα χρόνια - εάν σταματήσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα, τότε η ασθένεια έχει υποχωρήσει. Επιπλέον, υπάρχει η επιθυμία για γρήγορη θεραπεία χωρίς πολύ άγχος. Αλλά στην περίπτωση του μαθήματος «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες», η Αλεξάνδρα Μπονίνα προειδοποιεί ότι, παρά την ευκολία άσκησης που μπορούν να χειριστούν οι άνθρωποι κάθε ηλικίας, πρέπει ακόμα να εργαστείτε σκληρά. Όλα τα μαθήματα προγραμματίζονται αυστηρά και πρέπει να γίνονται μεθοδικά, βελτιώνοντας τους «δείκτες» ξανά και ξανά.
Τι θα απαιτηθεί για τα μαθήματα;
Αρχικά, μια γενική διάθεση για ανάκαμψη. Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση ειδικό πρόγραμμα, το οποίο αναπτύχθηκε από την Αλεξάνδρα Μπονίνα, θα διαρκέσει μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα. Αυτός είναι ο χρόνος που απαιτείται για την εκτέλεση ενός σετ θεραπευτικών ασκήσεων.
Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβό αθλητικό εξοπλισμό για να αθληθείτε. Εάν είναι επιθυμητό, οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν ακόμη και στο πάρκο.
Δεν απαιτείται περισσότερος χρόνος, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένο. Η πλάτη είναι ένας εύθραυστος μηχανισμός που δεν πρέπει ποτέ να υπερφορτώνεται.
Ποια είναι η εγγύηση
Είναι αδύνατο να αποδειχθεί πλήρως η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων φυσιοθεραπείας. Οποιαδήποτε μέθοδος θεραπείας της οστεοχονδρωσίας έχει θετικές και αρνητικές πλευρές.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι, παρά τις επικριτικές δηλώσεις ορισμένων γιατρών (μπορεί να γίνει κατανοητό), οι κριτικές για το μάθημα γίνονται όλο και πιο θετικές κάθε μέρα. Αν και μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν γενικευμένα στατιστικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα της τεχνικής και επίσημη επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων της θεραπείας, οι μαρτυρίες ασθενών που έχουν αγοράσει το προϊόν αρκετά συχνά δείχνουν το αντίθετο.
Μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε αν θα χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό μάθημα ή όχι και να έχετε την ευκαιρία να ανακάμψετε από την οστεοχονδρωσία. Εγγύηση επιτυχίας θα είναι η καθημερινή σας δουλειά και υπομονή. Κάντε την επιλογή σας τώρα!
Το μάθημα της ειδικού αποκατάστασης Αλεξάνδρα Μπονίνα «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες» απευθύνεται σε άτομα που ήδη υποφέρουν από παθήσεις της πλάτης. Δηλαδή, αυτό το σύστημα εκπαίδευσης δεν είναι κατάλληλο για την πρόληψη ασθενειών, αυτό είναι ακριβώς ένα θεραπευτικό σύμπλεγμα ασκήσεων.
Το θεραπευτικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όντως εντός 14 ημερών από την έναρξη των μαθημάτων, αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να περιοριστείτε μόνο σε δύο εβδομάδες. Σε δύο εβδομάδες, ο χρήστης εξαλείφει τα πιο απλά προβλήματα και προετοιμάζει το σώμα για περαιτέρω εκπαίδευση.
Το μέγιστο όφελος από αυτό το μάθημα θα αποκαλυφθεί μόνο με συστηματικές μελέτες για δύο έως τρεις μήνες.
1 Γενική περιγραφή του μαθήματος "Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες"
Συγγραφέας του έντυπου μαθήματος «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες» είναι η Αλεξάνδρα Μπονίνα, φυσιοθεραπεύτρια και ειδικευόμενη στην αθλητική ιατρική. Το μάθημα έχει σχεδιαστεί κυρίως για εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από οστεοχόνδρωση (οποιοδήποτε μέρος της σπονδυλικής στήλης).
Δεδομένου ότι η οστεοχόνδρωση είναι μια κοινή ασθένεια και σύμφωνα με σύγχρονα δεδομένα, περίπου το 80% του συνολικού πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών πάσχει από αυτήν, το μάθημα θα είναι χρήσιμο σχεδόν σε όλους. Συγκεκριμένα, αυτό το βιβλίο θα αφορά άτομα άνω των 30 ετών (η αγαπημένη ηλικία για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας).
Το βιβλίο περιγράφει το γυμναστικό συγκρότημα "Traffic Light", το οποίο περιλαμβάνει 86 σωματικές ασκήσεις για την εξάσκηση όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις εκτελούνται πολύ εύκολα, επομένως είναι κατάλληλες και για άτομα που δεν έχουν καν στοιχειώδη φυσική κατάσταση.
Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις επιτρέπεται να εκτελούνται από άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, συμπεριλαμβανομένων παιδιών και ηλικιωμένων. Κάθε άσκηση έχει πολλές έγχρωμες απεικονίσεις, μια γενική περιγραφή, μια ξεχωριστή λίστα αντενδείξεων.
Παρακαλώ σημειώστε: σε δύο εβδομάδες είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρωσία - μια ασθένεια που οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν εδώ και χρόνια. Το βιβλίο πρέπει να θεωρείται ως η αρχή της προπόνησης και σε δύο εβδομάδες θα εξαλείψετε απλά τα συμπτώματα της νόσου, αλλά για να τη θεραπεύσετε πρέπει να προχωρήσετε.
1.1 Ενδείξεις: Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από το σεμινάριο Healthy Spine in 2 Weeks;
Μάθημα "Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες"
"Πιο συγκεκριμένα, μια τέτοια εκπαίδευση θα είναι χρήσιμη για τις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων:
- άνθρωποι που οδηγούν καθιστική εικόναζωής, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων ασθενειών (δεν περιλαμβάνονται στη λίστα αντενδείξεων για ασκήσεις από το βιβλίο).
- Άτομα που έχουν ήδη εκφυλιστικές-δυστροφικές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένης της οστεοχόνδρωσης), επιβεβαιωμένες με ακτινογραφία ή ιατρική εξέταση.
- Άτομα που ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία (φορτωτές, αθλητές, μαχητές διαφόρων πολεμικών τεχνών).
- Γυναίκες άνω των 40 ετών που έχουν ορμονικές προϋποθέσεις για την ανάπτυξη παθήσεων της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένης της οστεοπενίας και/ή της οστεοπόρωσης).
- Οι γονείς θα πρέπει να αγοράσουν αυτό το μάθημα για γυμναστική με τα παιδιά τους. Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά και τους έφηβους να ασχολούνται με ασφαλή γυμναστική - στην ηλικία τους, εμφανίζεται ο σχηματισμός της σπονδυλικής στήλης.
- Άτομα που έχουν προδιάθεση για ανάπτυξη εκφυλιστικών-δυστροφικών παθήσεων της σπονδυλικής στήλης (οικογενειακή επιβάρυνση, γενετικές ανωμαλίες ή ελαττώματα στη δομή της σπονδυλικής στήλης).
1.2 Μάθημα "Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες" (βίντεο)
1.3 Υπάρχουν αντενδείξεις;
Το μάθημα «Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες» είναι ένα ασφαλές σύνολο ασκήσεων για διαφορετικές κατηγορίες ανθρώπων. Ωστόσο, η ασφάλειά του είναι εγγυημένη μόνο εάν ο ασθενής δεν έχει αντενδείξεις.
Και, δυστυχώς, δεν είναι και τόσο λίγοι. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοήσετε τις αντενδείξεις - θα επιδεινώσετε μόνο την πορεία της νόσου και μπορεί να βλάψετε την υγεία σας. Η εξαίρεση είναι όταν ο γιατρός σας πιστεύει ότι ορισμένες αντενδείξεις μπορούν να αγνοηθούν.
Κατάλογος αντενδείξεων:
- η παρουσία σοβαρών μορφών οστεοχονδρωσίας (ευτυχώς, είναι εξαιρετικά σπάνιες).
- η παρουσία συμπίεσης (συμπίεσης) των σπονδυλικών αρτηριών ή των νωτιαίων νευρικών κόμβων για οποιοδήποτε λόγο (κήλη, διάφορες ανωμαλίες, όγκοι).
- η παρουσία κακοήθων ή καλοήθων νεοπλασμάτων στη σπονδυλική στήλη ή στους παρακείμενους ιστούς.
- η παρουσία σοβαρών ανωμαλιών και ελαττωμάτων στη δομή της σπονδυλικής στήλης, μεμονωμένων σπονδύλων, σπονδυλικών αγγείων (για παράδειγμα, αγγειακή δυσπλασία ή δυσμορφίες / ανευρύσματά τους).
- η παρουσία ασθενειών της σπονδυλικής στήλης άγνωστης αιτιολογίας (λόγοι) - πρώτα πηγαίνουμε στον γιατρό και ανακαλύπτουμε τη διάγνωση, μετά ο γιατρός αποφασίζει εάν είναι σκόπιμο να γίνουν οι ασκήσεις από το μάθημα.
- την παρουσία σοβαρών αυτοάνοσων, μολυσματικών ή φλεγμονωδών ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, φυματίωση ή σύφιλη των οστών).
2 Είναι αποτελεσματικό το σύμπλεγμα της υγιούς σπονδυλικής στήλης σε 2 εβδομάδες;
Μιλώντας για την αποτελεσματικότητα αυτού του γυμναστικού συγκροτήματος, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη οι κριτικές εκείνων που το χρησιμοποιούν. Συνήθως είναι θετικά. Μόνο περιστασιακά κάποιοι αγοραστές παραπονέθηκαν για την αναποτελεσματικότητα της γυμναστικής, αλλά τέτοιες περιπτώσεις είναι σχετικά λίγες.
Προθέρμανση της πλάτης από το μάθημα "Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες"
"Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι αυτό το μάθημα δεν εγγυάται 100% εξάλειψη των προβλημάτων. Επιπλέον, δεν εγγυάται καν την απουσία επιπλοκών μετά τα μαθήματα.
Ωστόσο, οι περισσότεροι αναγνώστες μπορούν να βασίζονται στην απελευθέρωση, αν όχι από την ίδια την ασθένεια, τότε από τα συμπτώματά της. Άλλωστε, στην πραγματικότητα, δεν είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τις περισσότερες από τις «πολιτιστικές ασθένειες» της ανθρωπότητας (πρόκειται για ασθένειες που έχουν προκύψει λόγω του τρόπου ζωής μας).
Προεξοχές, κήλες, οστεοχόνδρωση - όλα αυτά είναι δυσάρεστα, αλλά η σύγχρονη ιατρική θεωρείται παραλλαγή του κανόνα. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να μην συμφωνούν σε ριζικά μέτρα για την εξάλειψη τέτοιων ασθενειών (αυτό είναι επικίνδυνο με πολύ μεγαλύτερα προβλήματα), αλλά απλώς να τις καταστείλει.
Εάν κάνετε τις ασκήσεις από το μάθημα τακτικά, συστηματικά και με ελάχιστο αριθμό περασμάτων, θα αισθάνεστε υπέροχα όλη την ώρα. Δυσκαμψία στις κινήσεις, πόνος στην πλάτη μετά τον ύπνο ή τη δουλειά - όλα αυτά θα περάσουν και αν σας ενοχλούν είναι εξαιρετικά σπάνια.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι γιατρός φυσικοθεραπείας και αθλητικής ιατρικής.
Η κύρια αιτία της οστεοχονδρωσίας είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος έχει γίνει συνηθισμένος για τους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι στον υπολογιστή.
Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από την οστεοχονδρωσία είναι η κίνηση!
Επιπλέον, η πιο αποτελεσματική είναι η κίνηση ορισμένων σημείων του σώματος, προς συγκεκριμένες κατευθύνσεις, με συγκεκριμένη διάρκεια, ένταση και συχνότητα.
Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες
Η Αλεξάνδρα κυκλοφόρησε ένα ειδικό μάθημα εξπρές «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες» για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι.
Περιέχει 10 έτοιμα σετ θεραπευτικών ασκήσεων. Πρέπει να γίνονται καθημερινά για δύο εβδομάδες. για 20-30 λεπτάεκτός από τα Σαββατοκύριακα.
- Κάνεις τα πρώτα 5 σετ από Δευτέρα έως Παρασκευή, μετά ξεκουράζεσαι το Σαββατοκύριακο και μετά γυμνάζεσαι για άλλη μια εβδομάδα χρησιμοποιώντας τα επόμενα 5 σετ.
- Μετά από αυτό, ξεκουράζεστε τα Σαββατοκύριακα και τη Δευτέρα ξεκινάτε ξανά την εξάσκηση από το πρώτο συγκρότημα.
Φωτογραφία πολλών ασκήσεων από τα συγκροτήματα.
Οι ασκήσεις έχουν ως στόχο:
- αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης?
- βελτίωση της κινητικότητας όλων των τμημάτων της σπονδυλικής στήλης.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στους μύες του λαιμού, της ωμικής ζώνης, της πλάτης.
- αφαίρεση μυϊκών σπασμών, μυϊκού πόνου ή παραβίασης.
- βελτίωση της στάσης του σώματος?
- αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας σας.
- καθώς και για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας.
Η Αλεξάνδρα πιστεύει ότι:
μπορείτε να αντιμετωπίσετε την οστεοχόνδρωση μόνοι σας στο σπίτι,
χωρίς φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση.
Παρακολουθήστε ένα βίντεο επίδειξης με παραδείγματα ασκήσεων που βρίσκονται στο μάθημα:
Θέλετε να μάθετε πώς να αποκαταστήσετε την υγεία της σπονδυλικής στήλης σε μόλις δύο εβδομάδες, ξοδεύοντας όχι περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα σε αυτήν;!
Λάβετε στη διάθεσή σας ένα βήμα προς βήμα μάθημα βίντεο για τη θεραπεία και την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης μόνοι σας, χωρίς ακριβές διαδικασίες, στο σπίτι!
Αγαπητέ φίλε, αν συνέβη κάτι ευχάριστο στη ζωή σου και εμφανίστηκαν προβλήματα με τη σπονδυλική σου στήλη - εμφανίστηκαν πόνοι, τσιμπήματα, η οστεοχόνδρωση οποιουδήποτε από τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης επιδεινώθηκε, τότε δεν πρέπει να απελπίζεσαι.
μπροστά σου η καλύτερη λύση, που σήμερα βρίσκεται στο Διαδίκτυο - το εκπαιδευτικό μάθημα βίντεο "Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες" από την Αλεξάνδρα Μπονίνα!
Αυτός είναι ίσως ο πρώτος ολοκληρωμένος οδηγός βίντεο με θέμα την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης στο σπίτι και χωρίς περίπλοκες διαδικασίες που κοινός άνθρωποςόχι πάντα διαθέσιμο.
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι αθλήτρια, γυμνάστρια και γνωστή ειδικός στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης και στο νέο της μάθημα βίντεο «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες», δίνει 10 απλά και κατανοητά σετ θεραπευτικών ασκήσεων με στόχο τη γρήγορη αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης.
Πράγματι, στην πράξη, τα αποτελέσματα είναι τέτοια που αν ασχοληθείτε με ασκήσεις φυσιοθεραπείας, που προσφέρονται στο βίντεο μάθημα της Αλεξάνδρας Μπονίνα, τότε η ανάκτηση της πλάτης γίνεται σε περίπου 2 εβδομάδες.
Οι ασκήσεις μπορούν και πρέπει να χρησιμοποιούνται όχι μόνο για παροξύνσεις ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, αλλά και για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας. Για να αξιολογήσετε την ποιότητα των πληροφοριών, παρακολουθήστε μερικές ασκήσεις από το εκπαιδευτικό μάθημα βίντεο.
Κάθε σετ θεραπευτικών ασκήσεων δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά κατά μέσο όρο. Απαιτείται ο ασθενής απλά βήματα- οποιοδήποτε από τα συμπλέγματα άσκησης θεραπείαςανά ημέρα της επιλογής σας, τις καθημερινές.
10 σετ ασκήσεων από το μάθημα βίντεο "Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 εβδομάδες" από την Αλεξάνδρα Μπονίνα - πρόκειται για 2 εβδομάδες κανονικών μαθημάτων.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο - δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα, δεν χρειάζεται να πάτε γυμναστήριοκαι να αντιμετωπίσετε άλλες ενοχλήσεις. Επιλέξτε ένα συγκρότημα, βρείτε ένα άνετο μέρος για τον εαυτό σας (στο σπίτι, στη δουλειά, στη φύση) και κάντε τις ασκήσεις.
Τα αποτελέσματα είναι τέτοια που εκατοντάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν ήδη δει το βίντεο σε λίγους μήνες και δεκάδες από αυτούς έχουν ήδη στείλει τα θετικά τους σχόλια. Διαβάστε κριτικές για το μάθημα παρακάτω στη σελίδα ή στην επίσημη ιστοσελίδα της Αλεξάνδρας. Δεκάδες άνθρωποι έχουν αποκαταστήσει τη σπονδυλική τους στήλη και μπορείτε να επαναλάβετε την επιτυχία τους!
Σχόλια σχετικά με το μάθημα βίντεο "Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες":
Αλεξάνδρα καλημέρα!Βρήκα λοιπόν τον χρόνο να σας γράψω μια επιστολή με μια ανασκόπηση του καλοκαιρινού μαθήματος -.
Αυτό είναι το δεύτερο μάθημα βίντεο που αγόρασα από την Αλεξάνδρα Μπονίνα. Είμαι πολύ ευχαριστημένος! Το πρώτο μάθημα ονομάστηκε Αυχενική Οστεοχονδρωσία. Το πήρα γιατί άρχισα να πονάω στην πλάτη, στο κεφάλι, με πονάνε τα μάτια μου.
Πριν από δύο χρόνια έγινε ένα ατύχημα - είχα ένα ατύχημα, κάθισα στον καναπέ για 6 μήνες. Όταν πήγα σε πλήρη ανάρρωση και μου επέτρεψαν να περπατήσω, εδώ βγήκαν οι πληγές μου - εμφανίστηκε πόνος στη σπονδυλική στήλη, τον αυχένα, το κεφάλι, τα μάτια μου πονούσαν.
Δεν μπορούσα καν να φανταστώ πώς όλα αυτά συνδέονται μεταξύ τους. Και πήγαινα πολύ σε γιατρούς, μου είπαν πολλά πράγματα για τα οποία μιλάει η Αλεξάνδρα Μπονίνα σε μαθήματα βίντεο.
Και αποφάσισα να γράψω ένα γράμμα στην Αλεξάνδρα μέσω ταχυδρομείου, στο οποίο έλεγα για τα προβλήματα υγείας μου. Με συμβούλεψε να ξεκινήσω μαθήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης για αρχή, καθώς αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο στην πλάτη από το οποίο ξεκινά η διατροφή. χρήσιμες ουσίεςστα μάτια και στο κεφάλι. Ακολούθησα ξεκάθαρα τις οδηγίες, έκανα όλες τις ασκήσεις, κάθε μέρα ξεκινούσα με την Αλεξάνδρα Μπονίνα.
Δεν θα πω ότι όλες οι πληγές μου εξαφανίστηκαν αμέσως μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, όχι, χρειάζεται χρόνος, πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά. Το αποτέλεσμα στη θεραπεία ήρθε, σταδιακά άρχισα να παρατηρώ ότι άρχισα να νιώθω καλύτερα, οι πόνοι εξαφανίστηκαν, άρχισα να απολαμβάνω τη ζωή!
Όταν βεβαιώθηκα ότι η τεχνική της Αλεξάνδρας Μπονίνα λειτούργησε, δεν το σκέφτηκα για πολύ όταν έλαβα πρόσκληση να συμμετάσχω στο καλοκαιρινό σεμινάριο - Healthy Spine in Two Weeks.
Κάθε πρωί ξεκινούσε πάλι με την Αλεξάνδρα, μόνο 20-30 λεπτά και μαζί κάνουμε ασκήσεις για όλη την ημέρα. Τώρα το να κάνω τις ασκήσεις έχει γίνει συνήθεια, δεν σκέφτομαι πια τι να κάνω και με ποια σειρά. Ο εικονικός μου προπονητής στο πρόσωπο της Αλεξάνδρας αφηγείται και δείχνει όλες τις στιγμές - από απλές έως πολύπλοκες.
Εμφανίστηκε η πρώην ελαφρότητα, ευελιξία στο σώμα, το κάτω μέρος της πλάτης δεν πονάει πια. Είμαι χαρούμενος και ικανοποιημένος που μπορώ να σπουδάσω στο σπίτι με έναν μεμονωμένο δάσκαλο και έναν αληθινό επαγγελματία!
Ολα τα καλύτερα για εσάς! Σας είμαι πολύ ευγνώμων και χαίρομαι που σας γνώρισα την κατάλληλη στιγμή στη ζωή μου!
-
Κριτική από: Irina Gutyar
Ανασκόπηση του μαθήματος βίντεο "Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες":
Με την πρώτη ματιά, οι ρουτίνες άσκησης είναι απλές, αλλά κάθε πρωί νιώθω στο σώμα μου ότι οι μύες της πλάτης δούλευαν καλά την προηγούμενη μέρα.
Και αυτό, προφανώς, δεν είναι μόνο τα συναισθήματά μου. Τις προάλλες πήγα να δω έναν νευρολόγο και έναν χειροπράκτη. Τους βλέπω καιρό, πάντα με συμβούλευαν να κάνω γυμναστική για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης, κάτι που έκανα πάντα πριν εξοικειωθώ με το βίντεο, αλλά δεν είχε ιδιαίτερη επιτυχία.
Αλλά κατά τη διάρκεια αυτού του ραντεβού (μετά από τρεις εβδομάδες μαθημάτων της Αλεξάνδρας Μπονίνα), ο γιατρός μου είπε: «Δεν θα ρωτήσω καν αν έκανες γυμναστική, βλέπω από την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης ότι ΝΑΙ».
Ο γιατρός που βλέπω καλός ειδικόςμε μεγάλη εμπειρία, τα λόγια του αξίζουν πολλά.
Νιώθω αισθητά καλύτερα από πριν. Το κεφάλι σταμάτησε να πονάει, πέρασε το αίσθημα ακαμψίας στο σώμα ή μάλλον στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Η διάθεση βελτιώθηκε επίσης, εμφανίστηκε ελαφρότητα, άλλοι το παρατηρούν.
Σε ευχαριστώ Αλεξάνδρα για τη δουλειά σου, για την υγεία που δίνεις στους άρρωστους. Καλή τύχη και υγεία!
-
Κριτική από: Elena Mikheenko
Σχόλια για το βίντεο μάθημα της Αλεξάνδρας Μπονίνα:
Ο Zdravko Yordanov είναι σε επαφή. Είμαι πολύ χαρούμενος που σας δίνω σχόλια.
Είμαι 72 ετών, βάρος -73 κιλά, ύψος -174 εκ.... Εργάζομαι σε εμπορική εταιρεία. Οδηγώ για περίπου μία ώρα κάθε μέρα. Η δουλειά συνίσταται κυρίως στο να κάθεσαι στο τραπέζι και να δουλεύεις σε υπολογιστή ή με χαρτιά, αλλά η δουλειά είναι καθιστική. Όλα αυτά βλάπτουν πολύ τη σπονδυλική στήλη.
Ψάχνεται για πολύ καιρό απλές ασκήσειςγια την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης. Αλλά βρήκα μόνο μερικά δύσκολα να ολοκληρώσω, ή όχι αρκετά αποτελεσματικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, ήταν ενδιαφέρον να εξοικειωθείτε με τα σετ ασκήσεων σας.
Είναι πολύ ευχάριστο να εκτελείς τα συμπλέγματά σου, νιώθεις ελαφρότητα και η ευελιξία αυξάνεται αισθητά. Μετά την ολοκλήρωση κάθε κύκλου εμφανίζονται ενδορφίνες και αν πριν υπήρχε πόνος τώρα ο πόνος εξαφανίζεται και υπάρχει αίσθηση αυξημένης μυϊκής δύναμης.
Μου αρέσει που οι ασκήσεις γυμναστικής από το μάθημα βίντεο «Υγιής Σπονδυλική Στήλη σε 2 Εβδομάδες» δεν υπερφορτώνουν τη μέρα μου και ταυτόχρονα δεν με εξαντλούν σε σημείο εξάντλησης. Ως αποτέλεσμα, η κατάσταση της υγείας βελτιώθηκε, ο ύπνος βελτιώθηκε και εμφανίστηκε η προηγούμενη ευθυμία.
Με εκτιμιση!
-
Κριτική από: Zdravko Yordanov, Σόφια, Βουλγαρία
Αθλητικός γιατρός, ιατρός ασκησιοθεραπείας, ασκούμενος προπονητής, γυμναστής, ειδικός σε υγιεινή διατροφή. Έχει αναπτύξει μοναδικά σετ ασκήσεων θεραπείας άσκησης για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων - χωρίς χειρουργική επέμβαση, χάπια και μεγάλη προσπάθεια για τον εαυτό σας!
Η σωστή στάση δεν είναι μόνο ομορφιά, αλλά και υγεία. Πολλοί παράγοντες στη ζωή μας, όπως η έλλειψη δραστηριότητας, το παρατεταμένο κάθισμα, ο υποσιτισμός, έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος και προκαλούν την ανάπτυξη οστεοχόνδρωσης και άλλων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης. Ο πόνος αρχίζει να εμφανίζεται σε διάφορα σημεία της σπονδυλικής στήλης: στον αυχένα, στο στήθος, στο κάτω μέρος της πλάτης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την πρόληψη των παθολογιών της σπονδυλικής στήλης, και μία από τις καλύτερες είναι φυσική άσκηση. Εξαιρετικά αποτελέσματα επιδεικνύει το μάθημα Healthy Spine, το οποίο αναπτύχθηκε από την Alexandra Bonina.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Η Αλεξάνδρα Μπονίνα αποφοίτησε ιατρική ακαδημία, και στη συνέχεια ασχολήθηκε με ιατρικές δραστηριότητες και σπούδασε επανορθωτική ιατρική και ασκησιοθεραπεία. Παράλληλα, εκπαιδεύτηκε ως personal fitness trainer.
Η Αλεξάνδρα έμαθε από τη δική της εμπειρία ποια είναι η αρχική οστεοχόνδρωση. Στη συνέχεια άρχισε να μελετά αυτό το πρόβλημα σε βάθος και ανέπτυξε ένα σύνολο ασκήσεων φυσικοθεραπείας. Αυτή τη στιγμή έχει πολλά μαθήματα ασκήσεων του κύκλου "Your υγιής σπονδυλική στήλη", τα οποία παρουσιάζονται σε μορφή βίντεο και είναι διαθέσιμα για αγορά.
- «Υγιής σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες» Η Αλεξάνδρα Μπονίνα πιστεύει ότι για την υγεία της σπονδυλικής στήλης είναι απαραίτητο να επεξεργάζονται όλα τα μέρη της πλάτης εξίσου προσεκτικά: αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό. Και αυτή είναι μια σωστή κρίση. Ανεξάρτητα από το πού γίνονται ιδιαίτερα αισθητά τα δυσάρεστα συμπτώματα, όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης πρέπει να συμμετέχουν στη γυμναστική και οι ασκήσεις για όλα παρουσιάζονται στο συγκρότημα βίντεο.
- "Οστεοχόνδρωση - όχι." Ένα σετ 50 βασικών ασκήσεων για την υγεία της σπονδυλικής στήλης για κάθε μέρα. Η Μπονίνα επιμένει ότι η υγεία της σπονδυλικής μας στήλης εξαρτάται μόνο από εμάς τους ίδιους. Θα πρέπει να καταβληθούν προσπάθειες για την εξάλειψη των προβλημάτων που είναι αποτέλεσμα ενός μακροχρόνιου λανθασμένου τρόπου ζωής. Οι ασκήσεις που παρουσιάζονται στο βίντεο θα βοηθήσουν στη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
- «Εξαλείφουμε τη θωρακική οστεοχόνδρωση». Η θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι προβληματική για πολλούς ανθρώπους. Μεταξύ των γυναικών, υπάρχει ένα ξεχωριστό σύμπτωμα που συνοδεύει τη θωρακική οστεοχόνδρωση. Αναφέρεται ως το «σύμπτωμα της πόρπης του σουτιέν» όταν εμφανίζεται πόνος στο σημείο όπου η αγκράφα αυτού του τμήματος του εσωρούχου αγγίζει το δέρμα. Το βίντεο δείχνει ένα εικοσάλεπτο σύνολο ασκήσεων βασικής φύσης, το οποίο σας επιτρέπει να επαναφέρετε γρήγορα τη δύναμη και την ευελιξία στη σπονδυλική στήλη, να ασκήσετε το στήθος και να εξαλείψετε την ενόχληση.
- «Τα μυστικά ενός υγιούς λαιμού». Οι ασκήσεις για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ενδείκνυνται ιδιαίτερα για όσους εργάζονται πολύ ώρα στον υπολογιστή και κάθονται με το κεφάλι τους γερμένο, δηλαδή βρίσκονται σε στατική θέση που δεν είναι φυσιολογική. Η αυχενική οστεοχονδρωσία όχι μόνο προκαλεί πόνο, αλλά επίσης βλάπτει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος. Σημαντικές αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο φράσσονται από άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ζάλη, αδυναμία, ακόμη και με σωστή ανάπαυση. Χρησιμοποιώντας τα μυστικά ενός υγιούς λαιμού, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα δυσάρεστα συμπτώματα και να αποκαταστήσετε την υγεία του αυχένα. Χρειάζονται μόνο 25 λεπτά την ημέρα για να ολοκληρωθεί το συγκρότημα και μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε εμφανείς αλλαγές προς το καλύτερο, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες κριτικές.
Η φυσική αγωγή για οποιοδήποτε μέρος της πλάτης βοηθά στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων, συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη των μυών του αυχένα και της πλάτης. Επίσης, τα συμπλέγματα βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι
Όλες οι μέθοδοι που ανέπτυξε η Αλεξάνδρα Μπονίνα είναι αποτελεσματικές και δημοφιλείς, αλλά υπάρχουν και οι πιο δημοφιλείς. Ας τα αναλύσουμε πιο αναλυτικά.
Υγιή σπονδυλική στήλη σε 2 εβδομάδες
Αυτό το μάθημα, που προσφέρεται από την Bonina, είναι μια εντατική μέθοδος express που σας επιτρέπει να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, ο συγγραφέας επιμένει ότι δεν θα είναι δυνατή η πλήρης επούλωση της σπονδυλικής στήλης σε δύο εβδομάδες, καθώς τα προβλήματα συσσωρεύονται για περισσότερο από ένα χρόνο. Ανάλογα με το πόσο προχωρημένες είναι οι μορφολογικές αλλαγές, η πορεία μπορεί να παραταθεί έως και αρκετούς μήνες, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι πραγματικά αισθητά μετά από δύο εβδομάδες.
Μέσα στο μάθημα υπάρχει ένα σύνολο ασκήσεων για τον αυχένα, το κάτω μέρος της πλάτης και την πλάτη ως σύνολο. Το μάθημα χωρίζεται σε δύο μέρη:
- Ένα μάθημα για τα χαρακτηριστικά της φυσικής αγωγής. Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας λέει τι απαιτείται για το μάθημα και πώς να τα δημιουργήσει σωστά.
- Απευθείας βίντεο με ασκήσεις για την πλάτη. Υπάρχουν μόνο δέκα συγκροτήματα. Είναι χτισμένα στην αρχή του πέντε συν πέντε. Έχοντας ανακαλύψει τα μυστικά μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης, εκτελείτε ένα σετ πέντε ασκήσεων κάθε μέρα για πέντε ημέρες. Στη συνέχεια γίνεται ένα διάλειμμα δύο ημερών και ξεκινά το δεύτερο μπλοκ, επίσης πέντε ασκήσεων.
Εάν δεν είστε σίγουροι ότι οι προτεινόμενες τάξεις θα σας ταιριάζουν, δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα πλήρες μπλοκ, αλλά προσπαθήστε να εκτελέσετε τις ασκήσεις στο εισαγωγικό, δωρεάν βίντεο.
- Όσοι βρίσκονται τώρα σε ύφεση της διαδικασίας. Το μάθημα βοηθά στη μείωση της συχνότητας των παροξύνσεων στην οστεοχονδρωσία και, ενδεχομένως, στην πλήρη αποτροπή τους.
- Μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα μάθημα για την πρόληψη για όσους έχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και αυξημένο άγχος σε ένα ή άλλο τμήμα της.
Τα μαθήματα δεν απαιτούν μακρά προετοιμασία. Το μόνο που χρειάζεστε είναι 20 λεπτά από το χρόνο σας, άνετα ρούχα και κατά προτίμηση ένα χαλάκι γυμναστικής.
Τα μυστικά ενός υγιούς λαιμού
Το μάθημα "Μυστικά ενός υγιούς λαιμού" βοηθά όχι μόνο στην εξάλειψη της παθολογίας της σπονδυλικής στήλης, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην νευρικό σύστημαβελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Στον ιστότοπο του συγγραφέα, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα που πρέπει να σας κάνουν σε εγρήγορση και να υποβληθείτε σε εξέταση για την παρουσία αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Αυτά περιλαμβάνουν πόνο στην αντίστοιχη προβολή, εμβοές, ζάλη, θολή όραση, καθώς και μούδιασμα των άκρων, αίσθημα έρπωσης και άλλες παραισθησία.
Το μάθημα είναι επίσης χρήσιμο για την πρόληψη της παθολογίας, ειδικά για όσους κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής και δεν έχουν την ευκαιρία να ασχοληθούν πλήρως με τον αθλητισμό. Είναι επίσης χρήσιμο για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολλά επίπεδα εκπαίδευσης που αξίζει να κυριαρχήσετε:
- Αρχή. Σε αυτό το μπλοκ, η Αλεξάνδρα εισάγει τα βασικά της εκπαίδευσης στο κοινό, λέει πώς να εκτελεί τις ασκήσεις σωστά και με ασφάλεια.
- Θεωρία. Υπάρχουν δύο υποενότητες στη θεωρητική βάση. Στην πρώτη, ο δημιουργός της τεχνικής μιλά για τα αίτια της νόσου, τα συμπτώματα και τις συνέπειές της, εξηγεί γιατί κάποιος αντιμετωπίζει αυτήν και κάποιος όχι, μιλά για αντενδείξεις στα μαθήματα. Το δεύτερο μπλοκ είναι αφιερωμένο ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Η Bonina λέει τι είδους ασκήσεις θα είναι αποτελεσματικές για την οστεοχόνδρωση του αυχένα και ποιες είναι καλύτερα να αποφεύγονται, εξηγεί τους κύριους στόχους της φόρτισης, η ουσία των οποίων είναι η βελτίωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
- Εξαλείφουμε τα αίτια της νόσου. Αυτή είναι η τελευταία, πρακτική ενότητα. Αυτό το μπλοκ είναι πλήρως αφιερωμένο σε ασκήσεις για το λαιμό, αλλά χωρίζεται σε δύο μέρη. Στο πρώτο, ο συγγραφέας εξηγεί τι να κάνει με τις παροξύνσεις. Οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές, και αξίζει να τις κάνεις όσο καλύτερα μπορείς και δυνάμεις, ακούγοντας το σώμα.
Το δεύτερο μέρος είναι δύο σετ ασκήσεων με αυχενική οστεοχονδρωσίαστο στάδιο της ύφεσης. Το κύριο μπλοκ περιλαμβάνει ένα πρόσθετο σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην πρόληψη της οστεοχονδρωσίας του βραχιονίου. Το συγκρότημα περιλαμβάνει επίσης ένα εγχειρίδιο για αυτομασάζ, μια ελαφριά προπόνηση στο χώρο εργασίας, καθώς και ένα υποστηρικτικό περίγραμμα που μπορείτε να εκτυπώσετε.
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για άσκηση. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να κατανεμηθεί σωστά το φορτίο. Ανεξάρτητα από το ποιο μέρος της σπονδυλικής σας στήλης υποφέρει, πρέπει να επεξεργαστείτε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Να θυμάστε επίσης ότι όλα θα εξαρτηθούν από την επιμονή σας. Πρέπει να κάνετε ασκήσεις τακτικά. Με συμπλέγματα βίντεο είναι πολύ εύκολο να κατακτήσετε τη σωστή τεχνική τους.
Θεραπευτική γυμναστική Bonina σε βίντεο
