A pesar de la promoción de un estilo de vida saludable, las enfermedades son cada vez más jóvenes. Esto es especialmente cierto para las ciudades donde muchos tienen síndrome de fatiga crónica y agotamiento, Quériesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Y la mejor prevención está aquí -deportes, nutrición, endurecimiento. Sobre esto en el aire del sitio del canal de video- Investigador Principal del Instituto de Investigación Deportiva Viktor Koss.
¿El dolor no es un obstáculo para el deporte?
¿Cuál es la diferencia entre un médico ordinario y un médico deportivo?
- Los médicos deportivos son un área muy especializada que ha surgido recientemente. Todos los equipos nacionales están representados por médicos de diversas especialidades: cardiólogos, traumatólogos, neurólogos. Y solo después de un cierto período de trabajo con atletas, un médico puede llamarse médico deportivo.
en nomenclatura Federación Rusa hay un medico ejercicios de fisioterapia y medicina deportiva. El trabajo con atletas, incluidos los aficionados, se diferencia de la neurología clínica clásica, la traumatología, la cardiología y la ortopedia en que el médico trabaja con gente sana. Un médico deportivo proporciona formación médica y biológica de un atleta en todas las etapas.
- Si una persona empezó a correr a los 40 años y le duelen las rodillas. Llegó a un médico común, le dice que no corra. ¿Qué debe hacer esta persona?
- Sí, hay cierto conflicto entre los médicos que se sientan en las clínicas y los que acompañan a los deportistas. Es en interés del entrenador y del propio atleta que este atleta esté siempre en las filas. Si un atleta va a la clínica en el lugar de registro con articulaciones de rodilla, por supuesto, en el 99 por ciento de los casos. él será prohibidoejercicio . Por supuesto, los médicos en entornos urbanos ambulatorios o de hospitalización no profundizan tanto en el proceso del deporte, no tienen ninguna tarea. dejaratleta en línea.
Como ha demostrado mi práctica, podemos muy bien adaptar a un atleta al proceso de entrenamiento y competencias, a la actividad física, y al mismo tiempo prever consecuencias a largo plazo. Si las articulaciones de la rodilla se lesionan nuevamente, la persona eventualmente quedará discapacitada.
La medicina deportiva ofrece una variedad de intervenciones, incluido un paquete de rehabilitación que protege las articulaciones de la rodilla de daños en un futuro lejano. Por supuesto, todas las decisiones se toman individualmente, se tienen en cuenta los datos de diagnóstico. Pero en el 90 por ciento de los casos, la hospitalización, el cese del estrés y el entrenamiento pueden evitarse si conecta los medios y métodos necesarios de medicina deportiva y rehabilitación.
- ¿Es siempre ¿Debe un deportista aficionado acudir a un médico deportivo si tiene algún problema?
- Antes de empezar a hacer deporte, ya deberías acudir a un médico deportivo. Las cargas cardiovasculares, musculares, articulares aumentarán. Anteriormente, una persona no los recibía en tal volumen. Naturalmente, una persona debe saber lo que le está sucediendo. Hay una cierta regulación o etiqueta de los médicos con respecto a la edad.
Hay pediatras, porque hay que cuidar a los niños, hay neonatólogos que se ocupan de los bebés, hay gerontólogos, médicos que se ocupan de los ancianos. En consecuencia, las personas de mediana edad, entre 35 y 45 años, también tienen ciertos estándares de diagnóstico. Si quiere practicar deportes, por supuesto, definitivamente necesita conocer el algoritmo de examen, que es deseable aprobar, para no recibir algún tipo de sorpresa más tarde.
¿Qué es el algoritmo de la encuesta?
– Analítica general de sangre y orina, analítica bioquímica de sangre, cardiograma, ecografía de cavidad abdominal, espacio retroperitoneal, pelvis pequeña, tiroides, presión arterial, bueno, una conversación con el paciente. El terapeuta o médico deportivo debe hablar, mirar, revisar la columna, las articulaciones, la región cervical, las articulaciones de las rodillas.
El panorama general que surgirá después de este algoritmo mostrará qué métodos de prevención se pueden aplicar si una persona ha comenzado a practicar deportes. Porque la práctica demuestra que aquellos que no lo han hecho a menudo acuden a nosotros con problemas crónicos o agudos que son más difíciles de tratar en la etapa de exacerbación.
- ¿Qué enfermedades se tratan con mayor frecuencia?
- En primer lugar en cuanto a solicitudes - dolor de espalda, dolor lumbar, región cervical. Todos los atletas vienen a nuestra clínica de medicina deportiva: gimnastas, judokas, sambistas, arqueros, biatletas, jugadores de hockey, esquiadores. Y, en general, en primer lugar, de todos modos: lesiones de la columna vertebral. Esto es causado por sobrecargas.
Los gimnastas a menudo sufren de la región cervical. En los deportes aeróbicos (correr, esquiar), las piernas sufren predominantemente. En este caso, los canales tendinosos, tendinosos y musculares pueden inflamarse. Las articulaciones de la rodilla pueden verse afectadas: el ligamento cruzado anterior en el menisco, directamente los músculos. En segundo lugar, probablemente en términos de solicitudes, está el dolor en las articulaciones de las rodillas y las piernas.
En tercer lugar, pondría dolores de cabeza y dolor en el abdomen. Lo que hay debajo de ellos es una historia completamente diferente. Si de repente le duele la cabeza durante el ejercicio, debe controlar la misma región cervical, la presión, la presión intracraneal e incluso hacer una resonancia magnética del cerebro.
Además, por muchas razones, el estómago puede doler. Los atletas aficionados a menudo se quejan de dolor en el hipocondrio. Esto puede ser una patología del hígado, porque la presión intrahepática aumenta cuando una persona corre, por ejemplo. Estos pueden ser problemas asociados con el corazón, una carga para la circulación pulmonar o sistémica. También puede estar relacionado con los pulmones. Y todo esto puede doler en el estómago, por extraño que parezca.
- Es decir, en cualquier caso, debe consultar a un médico ante cualquier dolor.
- Bueno, por supuesto! Póngase en contacto con un terapeuta en la clínica o busque un médico deportivo especializado.
- Si una persona ha aprobado el examen, lo está haciendo bien y va a prepárate para un maratón que consejo darias
El hombre sigue siendo homo sapiens, un hombre pensante. Y se diferencia de los animales en que tiene una corteza cerebral bastante grande, es decir, un procesador. Así que aquí es donde probablemente deberías empezar. Una persona debe madurar mentalmente para un maratón. Es decir, una persona debe responder a la pregunta: ¿por qué necesita esto?
- ¿Que debería ser? ¿prevención?
En general, la prevención es un área completa. Comienza con la pureza del alma, con la nutrición. Qué comemos, qué bebemos, en qué pensamos, hacemos ejercicio por la mañana. Todo debe hacerse bien. Si una persona está acostumbrada a vestirse bien por la mañana, tiene algún tipo de cultura de la vida, entonces, probablemente, esta misma cultura se puede proyectar en el cuerpo. Es decir, si se levantó por la mañana, se cepilló los dientes, hizo ejercicios para la columna cervical, se calentó durante 7-10 minutos. Este es un rito tan obligatorio como debería ser. Esto se puede recomendar a todo el mundo.
me baño todas las mañanas agua fría. Para mí, esto es imprescindible. Creo que esto es muy útil e importante para la prevención de las mismas infecciones virales. Pero también es importante que una persona pase a un nivel psicofísico diferente, y esto le da la oportunidad de hacer más cosas. Y, probablemente, le da la oportunidad de vivir creativamente. Porque la prevención está más cerca de la creatividad, de los inventos, de las buenas obras.
Desafortunadamente, ahora todas las enfermedades, incluida la oncología, se han vuelto más jóvenes. Y hoy no hay medicina escolar. Acabo de tratar este tema a nivel estatal. Compramos equipos caros para las clínicas y pensamos que así organizaremos la prevención, la población se enfermará menos. Por supuesto que no. Todas estas cosas de las que estamos hablando deberían proyectarse en los jardines de infancia y las escuelas.
En consecuencia, la prevención ya debería comenzar desde allí. Todas estas secciones de maratones, deportes y fitness deben iniciarse desde la infancia. Porque aquí es donde comienza la salud y la prevención.
- que es mas peligroso Para de una persona: muchas horas de estar sentado en la oficina sin ningún actividad física o las cargas que recibe una persona cuando se prepara intensamente para un maratón, triatlón?
- Cuando se le preguntó a Churchill por qué vivió tanto tiempo, respondió: "Cuando tuve la oportunidad, me senté, y cuando tuve la oportunidad de acostarme, me acosté". En realidad, esta es una cuestión filosófica. Debemos cumplir con la medida. Todo depende del psicotipo de una persona, de su tipo de actividad nerviosa superior. En una ciudad moderna, metrópoli, por supuesto, el movimiento es necesario.
Los trabajadores de oficina son nuestros pacientes en gran número. Tienen muchas enfermedades. El síndrome de fatiga crónica y agotamiento emocional conduce a un aumento de la presión arterial y, desafortunadamente, a accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Rusia ahora ocupa el primer lugar en términos de estas enfermedades y la mortalidad por ellas. Por supuesto, el movimiento es simplemente necesario para una persona, aunque solo sea para vivir más y sufrir menos. Después de todo, el tormento es dolor en la espalda, dolor en región cervical columna vertebral, dolor en las extremidades, entumecimiento: todo esto es consecuencia del trabajo sedentario sedentario. Y si practica deportes, por ejemplo, correr, por supuesto, debe tener en cuenta la otra cara de la moneda: la racionalidad, es decir, debemos dosificar las cargas. Tal vez luego los aumente gradualmente, cuando el médico lo permita. Poco a poco, poco a poco.
Entrevistado por Evgenia Rumyantseva
La muerte de un niño novoaltai de 8 años en una clase de un club de kárate ha conmovido los corazones y las mentes de los compatriotas desde el 29 de abril.
Como era de esperar, se inició un caso penal. Los empleados de una organización pública juvenil que impartían clases de artes marciales con niños son sospechosos de prestar servicios que no cumplen con los requisitos para la seguridad de la vida y la salud de los consumidores, lo que de forma negligente causó la muerte de una persona.
El tema necesita atención
El trágico incidente en Novoaltaisk llamó la atención y Diputado de la Duma Estatal Alexander PROKOPIEV, quien dijo que estaría siguiendo de cerca el progreso de la investigación. Está convencido de que los temas de seguridad en el deporte deben ser una prioridad, y no importa si se trata de un deporte profesional, una sección amateur o clases de educación física escolar.
La muerte de Vanya, estudiante de primer grado, durante un entrenamiento de artes marciales es una tragedia absoluta, dijo el diputado. - Es demasiado pronto para sacar conclusiones, pero una cosa está clara: la seguridad de los niños durante la práctica deportiva es un tema que requiere mucha atención, control y un enfoque diferente. Hablamos no solo de la seguridad de los locales o del material e inventario deportivo, sino, en primer lugar, de la salud de los deportistas o de aquellos que simplemente van a practicar algún tipo de deporte de forma sistemática. Al seleccionar ejercicios y cargas, un instructor o entrenador debe guiarse principalmente por indicadores de salud humana. Ahora, en el marco del consejo de expertos en medicina deportiva que presido, estamos discutiendo la creación de un registro especial de defunciones, que ayudará a recopilar estadísticas y, en base a ello, modificar la legislación existente.
Según datos preliminares de un examen médico forense, la muerte de un joven karateka se debió a una insuficiencia cardíaca repentina. Al mismo tiempo, algunos testigos presenciales de lo sucedido en el gimnasio aseguran que el niño perdió el conocimiento luego de ser golpeado por una niña de 12 años que practicaba la técnica. También contrario a la afirmación de que la víctima fue llevada de inmediato al hospital, hay declaraciones del inquilino de la casa donde se encuentra el club. Un hombre desde la ventana de su departamento vio que durante mucho tiempo intentaron "sacar" al niño en la calle.
La investigación del caso deberá averiguar si el niño padecía enfermedades graves que pudieran ser un obstáculo para la práctica de las artes marciales, cómo se sentía, si se observaban las normas de seguridad en el club deportivo, etc.
Actualmente se adelanta un complejo de diligencias de investigación tendientes a establecer todas las circunstancias del hecho. Olga CHESNOKOVA, Asistente sénior del Jefe del Comité de Investigación Regional de RF IC para Relaciones con los Medios .
No es un caso aislado
Lamentablemente, esta no es la primera víctima mortal que se produce en clubes deportivos infantiles o en clases de educación física. Podemos recordar muchos ejemplos tristes. En la primavera del año pasado en el distrito de Shipunovsky, un niño fue aplastado por una portería de fútbol; en el verano en el campo deportivo "Academy of Robinsons" el niño se cayó del bungee y se ahogó en el Katun; en otoño, en el gimnasio de una escuela en el distrito de Mamontovsky, un estudiante se cayó de la barra horizontal y se rompió la columna; En marzo de este año, un niño de seis años estuvo a punto de ahogarse en la piscina de Biysk...
Justo el otro día, el tribunal de distrito de Oktyabrsky de Barnaul fue demandado por el padre de una niña que recibió una lesión en la columna el verano pasado en un campamento recreativo donde entrenaba la escuela deportiva de sus hijos. La investigación constató que la niña, sin entrenador y sin seguro, estaba enganchada en un equipo deportivo, se cayó del travesaño y recibió una fractura de tres vértebras torácicas. Hasta el momento, no se ha recuperado por completo. Como compensación, los padres exigen 300 mil rublos de la escuela deportiva infantil.
Por supuesto, los deportes a menudo se asocian con riesgos y peligros. Pero también es obvio que los adultos (padres, profesores, entrenadores, representantes de varios organismos y departamentos de supervisión) deben hacer todo lo posible para minimizar el riesgo en los deportes infantiles.
Si eres un entrenador o un atleta serio, debes tomar estos datos en serio. Pueden ser de importancia práctica inmediata para usted.
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El optimismo no es algo que sepas.
intuitivamente La prueba ASQ mide lo que usted no puede
ellos mismos evalúan. Es capaz de predecir el éxito.
más correctamente que un entrenador experimentado y un experto en artesanía
Kanu.
El optimismo puede decirle cuándo es el mejor momento para usar
utilice algunos atletas en lugar de otros. llevar
tomar, digamos, una importante carrera de relevos. ¿Tienes un ayuno?
atleta, pero es un pesimista que perdió el puesto
carrera personal de hielo. Reemplázalo. Usar
pesimistas solo después de actuaciones exitosas.
El optimismo puede decirle a quién elegir y tomar.
Si dos candidatos tienen un talento similar, tome
optimista. Va a ser mejor en su mayor parte.
Puedes sacar optimistas de tus pesimistas
camarada
Todavía no te he dicho qué más querían los Thornton. Me preguntaron si podía tomar a sus nadadores pesimistas y convertirlos en optimistas. Respondí que aún no estaba muy seguro, pero que estábamos desarrollando los programas correspondientes y parecían prometedores. Como muestra de gratitud, les prometí que seríamos los primeros en transmitirles nuestro programa de trabajo con los atletas. Mientras escribo este capítulo, nuestros formadores se dirigen a Berkeley para enseñar a la universidad el arte del optimismo. Aprenderá la técnica para esto en la última sección del libro.
CAPÍTULO 10
SALUD
Daniel tenía solo nueve años cuando los médicos le diagnosticaron linfoma de Burkitt, un tipo de cáncer abdominal. Pasó un año, tenía diez años. A pesar de la radiación y la quimioterapia, el cáncer siguió creciendo. Los médicos y casi todos los demás perdieron la esperanza. Todos excepto Danny.
Danny hizo planes. Iba a crecer para ser un investigador y descubrir una cura para enfermedades como esta para que los otros chicos estuvieran a salvo. Su cuerpo se estaba debilitando, pero su optimismo se mantuvo fuerte.
Daniel vivía en Salt Lake City. La principal fuente de sus esperanzas era un médico, a quien llamó "un famoso especialista de la Ribera Oriental". Este médico, una autoridad en el linfoma de Burkitt, se interesó por la enfermedad de Danny y consultó con médicos que lo trataban desde lejos. Planeaba detenerse en Salt Lake City de camino a la convención pediátrica del oeste para reunirse con Danny y hablar con sus médicos.
Durante varias semanas, Danny estuvo en un estado de excitación. Había tanto que quería decirle al especialista. Llevaba un diario y esperaba que sus notas le ayudaran a encontrar las claves de su curación. Se sentía un participante activo en su propio tratamiento.
El día de la esperada visita de un especialista, la niebla cubría Salt Lake City y el aeropuerto estaba cerrado. Los controladores enviaron el avión del especialista a Denver, quien decidió volar directamente a San Francisco. Cuando Daniel se enteró de esto, lloró suavemente. Los padres y las hermanas le dijeron que no
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preocupado y prometió llamar al médico de San Francisco para que Danny pudiera hablar con él. Pero a la mañana siguiente Danny se volvió indiferente a todo; él nunca había sido así antes. Desarrolló fiebre y neumonía. Por la noche estaba en coma y murió al día siguiente.
¿Qué piensas de esta historia? Estoy seguro de que no es la primera vez que escuchas sobre la muerte que vino con una esperanza aplastada, o la remisión que vino con el descubrimiento de la esperanza. Tales historias se pueden escuchar en todo el mundo con la frecuencia suficiente para inspirar la fe de que la esperanza sostiene la vida y la desesperanza la destruye.
Pero también es posible otra explicación. Digamos que, de repente, hay un cierto tercer factor, por ejemplo, un sistema inmunitario que funcione bien, que salva vidas y da lugar a la esperanza. O podrías pensar que nuestra especie tiene un profundo deseo de creer que la esperanza puede hacer milagros, y contamos y volvemos a contar historias que parecen apoyar este punto de vista; pero en realidad esto es solo una coincidencia, y mucho más a menudo sucede al revés, y tratamos de borrar de nuestra memoria los casos en que, después de la esperanza, vino la enfermedad y la recuperación siguió a la desesperación.
En la primavera de 1976, una solicitud de posgrado muy inusual aterrizó en mi escritorio. Su autora, la enfermera Madelon Vistainer de Salt Lake City, contó la historia de Danny. Informó que se encontró con varios casos similares, tanto con niños con cáncer como (sin especificar mucho) "durante su tiempo en Vietnam". Según ella, tales “historias” por sí solas no pueden ser suficiente evidencia convincente para ella. Le gustaría saber si la impotencia puede ser realmente la causa de la muerte y, de ser así, cuál es el mecanismo para ello. Le gustaría venir a la Universidad de Pensilvania para trabajar conmigo, enseñando
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primero estudios relevantes en animales, y luego utilizar sus resultados en beneficio de las personas.
La explicación simple e ingenua de Visinteiner, única en su tipo, hizo llorar a uno de los integrantes Comité de admisión. Sus notas eran impecables. A partir de su autobiografía, fue difícil determinar dónde estaba, a qué hora y qué hizo durante algunos períodos de su vida adulta. Parecía que a menudo desaparecía en alguna parte.
Después de varios intentos infructuosos de resolver estas inconsistencias, decidimos admitirla en admisión. Esperaba con ansias su llegada en septiembre de 1976. Ella no apareció, sino que llamó y dijo algo sobre la necesidad de quedarse un año más. V Salt Lake City, algo sobre una subvención para la investigación del cáncer. Una subvención para la investigación del cáncer es bastante inusual para una enfermera. Pidió reservarle un lugar hasta el próximo septiembre.
A su vez, le pregunté si realmente iba a venir a la Universidad de Pensilvania y trabajar en un tema tan pasado de moda. Le advertí que muy pocos psicólogos y aún menos profesionales médicos creen que los estados psicológicos como la impotencia pueden causar enfermedades físicas. Se encontrará en un campo minado académico, y puede que le espere un obstáculo tras otro. Ella respondió que no nació ayer y sabe lo que quiere.
Apareció con nosotros en septiembre de 1977, tan sencilla y directa como su declaración, e igual de misteriosa. Evitó hablar de su pasado y de lo que quiere lograr en el futuro. Pero en el presente, trabajaba a conciencia. Fue solo un torbellino científico. Ya en su primer año de posgrado, se dio a la difícil tarea de demostrar que la impotencia puede causar la muerte.
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Se inspiró mucho en los nuevos resultados de Ellen Langer y Judy Roden, entonces jóvenes doctoras involucradas en trabajo de investigación en la Universidad de Yale. Trabajaron con ancianos en un hospital privado y regularon la capacidad de los ancianos para influir en los acontecimientos cotidianos de sus vidas.
Dividieron la casa en pisos. Los habitantes del primer piso recibieron oportunidad adicional influencia en su estilo de vida y un derecho adicional a elegir. Un día, el director se les acercó: “Quiero que aprendan todo lo que pueden hacer ustedes mismos aquí en Shady Grove. Para el desayuno, puede elegir entre una tortilla o huevos revueltos, pero debe elegir por la noche. Los miércoles o jueves habrá una película, pero deberá inscribirse con anticipación. Aquí están las flores; puedes elegir lo que quieras y llevarlo a tu habitación, pero lo regarás tú mismo.
En el segundo piso, el director dijo: “Quiero que sepan las buenas obras que estamos haciendo por ustedes aquí en Shady Grove. El desayuno son huevos revueltos o huevos revueltos. Hacemos tortillas los lunes, miércoles y viernes, y revueltos los demás días. El cine ocurre los miércoles y jueves por la noche: el miércoles, para los que viven en el pasillo izquierdo, el jueves, para los del derecho. Aquí tienes flores para tus habitaciones. La hermana elegirá una flor para cada uno y cuidará de él.
Así, resultó que los propios habitantes del primer piso podían disponer de beneficios adicionales; en el segundo piso, la gente recibía los mismos beneficios, “ah sin posibilidad de influir en ellos.
Dieciocho meses después, Langer y Rodin regresaron al hospital. Descubrieron que el grupo con derecho a elegir era más activo y feliz, según escalas de calificación especiales. También encontraron que morían menos personas en este grupo que en el otro.
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Este sorprendente hecho mostró que la elección y el control sobre una situación podían salvar vidas, y que la impotencia posiblemente podía matar.
Madelon Visintainer quería explorar este fenómeno en un laboratorio controlado y comprender cómo la posesión y la indefensión pueden afectar la salud. Ella tomó tres grupos de ratas; al primer grupo se le administró un shock evitable leve, al segundo se le administró un shock inevitable y al tercero no se le administró ningún shock. Pero, "antes de comenzar el experimento real, Madelon inoculó varias células de sarcoma en el flanco de cada rata. El tumor era de un tipo que inevitablemente conduce a la muerte del animal si no es rechazado por su sistema inmunológico. El número de células inoculadas fue elegido para que en condiciones normales El 50% de las ratas rechazaría el tumor y sobreviviría.
El experimento estuvo perfectamente organizado. Se controlaron todos los parámetros físicos: la fuerza y duración del choque; nutrición; Alojamientos; tamaño del tumor La única diferencia entre los tres grupos era su estado psicológico. El primer grupo sintió una impotencia adquirida; el segundo estaba en control de la situación; el tercero, control, se mantuvo psicológicamente sin cambios. Si resultó que estos tres grupos diferían en su capacidad para rechazar el tumor, el estado psicológico podría ser el único factor en juego.
En un mes, el 50% de las ratas no sometidas a shock murió y el 50% rechazó el tumor; esta es la proporción habitual. En ratas que pudieron evitar el shock presionando una tecla, el rechazo del tumor ocurrió en el 70%. En ratas indefensas, que no pudieron evitar el shock, el rechazo se produjo sólo en el 27/0.
Fue así como Madelon Visinteiner se convirtió en la primera persona en demostrar que la psicología
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nie -indefensión adquirida- puede causar cáncer.
De hecho, casi la primera. Mientras Madelón escribía un artículo sobre su trabajo para enviar a Science, la revista que informa sobre los mayores descubrimientos cientificos, Abrí su último número. En él, dos investigadores canadienses, Larry Sklar y Hymie Anisman de Ottawa, informaron sobre un experimento similar; usaron ratones, no ratas, y midieron la tasa de crecimiento del tumor en lugar de la capacidad de rechazarlo, pero el resultado fue el mismo: la impotencia causó más crecimiento rápido tumores
Otro descubrimiento de Madlon se asoció con la infancia de las ratas (más precisamente, con el período en que las crías de rata ya no se alimentan de leche materna). Madelon descubrió que las ratas que fueron expuestas a la influencia a una edad temprana desarrollaron inmunidad a los tumores que persistieron en los animales adultos. Expuso a las crías de rata a un shock evitable, inevitable o ninguno, y luego esperó a que crecieran. Luego los inoculó con sarcoma, dividió los grupos originales en trillizos y luego sometió a cada nuevo grupo a dos tipos de descargas (más ninguna descarga). La mayoría de las ratas que experimentaron impotencia a una edad temprana no rechazaron el tumor en la edad adulta; la mayoría de los que escaparon del shock en la infancia fueron rechazados por los adultos. Por lo tanto, la experiencia de vida infantil resultó ser un factor clave en la capacidad de los animales adultos para rechazar tumores. La capacidad de controlar la situación en la infancia fortalece el sistema inmunológico, y la indefensión temprana aumenta el riesgo de cáncer en ratas adultas.
Después de completar su tesis doctoral, Madelon aplicó a varias universidades, ofreciéndose como profesora asistente; algunos de ellos respondieron solicitando su detallada
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Autobiografía. Mirando uno de ellos, me sorprendió saber que ya era profesora asistente de enfermería en la Universidad de Yale antes de graduarse en la escuela de psicología. Además, supe que había ganado la Estrella de Plata y varios otros premios por su valentía bajo fuego en Vietnam. Durante la invasión, en 1970, dirigió un hospital en Camboya, en el llamado Parrot's Beak.
No pude sacar más de ella. Pero ahora comencé a comprender la fuente de su coraje y fuerza de carácter, que ella necesitaba en 1976 para superar el campo de batalla intelectual que eligió para sí misma. Su campo elegido (el impacto de los factores psicológicos en la salud física) estaba en ese momento a disposición de curanderos y conversadores. Quería demostrar desde un punto de vista científico que la conciencia puede influir en la enfermedad, y este sueño corrió como un hilo rojo a lo largo de su carrera médica, a pesar de la incredulidad y las burlas de sus colegas. Según los dogmas oficiales, sólo el físico puede afectar a la enfermedad, pero no procesos mentales. Y Madelon recurrió a la academia en busca de simpatía y apoyo. Cuando comenzó a trabajar en su disertación, Madelon ya había podido demostrar que la conciencia puede influir en la enfermedad. Incluso el mundo médico comenzó a creerlo. Hoy Madelón preside el Departamento de Atención a la Infancia. Facultad de Medicina en la Universidad de Yale.
Lo que un buen entrenador personal necesita saber
6 pasos para un entrenador personal efectivo
La industria del fitness es una industria multimillonaria en auge y convertirse en entrenador personal se ha convertido en una opción de carrera deseable para aquellos que quieren ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de fitness.
Los entrenadores personales efectivos se destacan por su conocimiento de los principios físicos y su capacidad para motivar a los clientes a cambiar positivamente sus vidas, volverse más fuertes y saludables.
Paso 1
El conocimiento de la anatomía, la fisiología y la biomecánica, en particular, cómo está estructurado el cuerpo, qué funciones realiza el cuerpo y cómo afecta el movimiento al cuerpo es esencial para un buen entrenador. Tener conocimientos en el campo de las articulaciones y la estructura muscular te permite comprender lo que le sucede al cuerpo durante la realización de ejercicios de fuerza y cardiovasculares, lo que te permite diseñar entrenamientos para maximizar el potencial del cliente, evitando lesiones.
Paso 2
Debe saber cómo probar la condición física actual de los nuevos clientes antes de desarrollar un plan individual. Descubra las capacidades de resistencia cardiovascular de sus clientes haciendo caminatas. Pon a prueba la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo de tus clientes. Pídeles que hagan tantas flexiones como puedan antes de que se cansen.
Estas evaluaciones le proporcionarán una línea de base para desarrollar el plan de capacitación adecuado y evaluar el progreso de sus clientes.
Paso 3
Desarrollo de programas de entrenamiento efectivos y seguros de acuerdo a las necesidades de los clientes. Debería poder cambiar los ejercicios si son demasiado difíciles o si su cliente se siente incómodo. Por ejemplo, poder desarrollar un entrenamiento para tu cliente que tiene 10 kg. sobrepeso pero también tienen problemas con la rodilla.
Etapa 4
Conozca los conceptos básicos de nutrición y cómo puede ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos.
Un entrenador personal eficaz sabe qué y cuándo necesitan comer sus clientes y cuántas calorías necesitan consumir para alcanzar sus objetivos.
Paso 5
Proporcione a sus clientes apoyo y motivación para que puedan concentrarse en lograr sus objetivos. Utilizar palabras de aliento y aliento. Pregunta a tus clientes por qué te contrataron y qué quieren lograr. Estas respuestas pueden ayudarlo a determinar cómo motivarlos.
Paso 6
Siga aprendiendo asistiendo a conferencias, clases u obteniendo un título en salud y estado físico. Los entrenadores personales tienen acceso a muchas fuentes de educación continua. superando información completa sobre salud y estado físico lo ayudará a capacitar y comprender mejor a los clientes que usan herramientas necesarias para ayudarlos a lograr sus objetivos.
| Creado 17 de octubre de 2012 | |||||||||
Si le gusta moverse y no quiere sentarse en la oficina de la mañana a la noche, elija la profesión de instructor de fitness. Hay mucho placer en este trabajo: clases con música, sonrisas de clientes satisfechos, e incluso paga por el hecho de que entrenas y te mantienes en forma. Puede trabajar en un horario flexible y elegir entre una gran cantidad de especializaciones a su gusto.
El instructor de fitness tiene mucho diferentes opciones desarrollo de carrera. Puede alcanzar tales alturas en su especialización que se convertirá en un invitado bienvenido en las convenciones de fitness donde podrá demostrar su técnica. O comience a enseñar a los principiantes usted mismo. Otra forma muy lógica es adentrarse en la gestión de un club de fitness: de los instructores crecen los mejores gestores de fitness, luego de los directores de fitness, y luego, con ambiciones y habilidades, un camino directo a los gestores de club o incluso de red. Otra dirección es mejorar sus calificaciones para trabajar como entrenador personal. Aquí las posibilidades son casi infinitas. Puedes encontrar tu nicho y especialización: desde preparar atletas para competencias de bikini fitness hasta rehabilitación después de lesiones graves del sistema musculoesquelético. Este es un trabajo muy bien pagado, con reputación y casos de éxito comprobados, cuando los clientes comienzan a recomendarte y pasan de mano en mano. En este nivel, ya podrás abrir tu estudio cuando el flujo de clientes esté garantizado por tu trabajo anterior.
PREPÁRESE PARA LOS DESAFÍOS - AL PRINCIPIO
Desde fuera parece que el trabajo de un instructor es siempre unas vacaciones continuas. Esto es cierto: cuando ama su trabajo y cuando ya ha acumulado suficiente experiencia para realizar una lección grupal "en la máquina", ajustando la carga de manera fácil y natural según la reacción de los grupos. Al principio, casi todos los instructores novatos tienen dificultades para "meterse" en la música, no hay suficiente atención al mismo tiempo en la coreografía, la música y los equipos. No todos los clientes son igualmente agradables: a algunos, por alguna razón, no les gusta su estilo, son caprichosos y se niegan a hacer lo que les da, dicen que el instructor anterior hizo todo de manera diferente. Mantener su forma a veces termina con lesiones (¡pero tiene que trabajar!), Y de alguna manera no quiere levantarse para los entrenamientos matutinos a las 7-8 de la mañana ... Pero todo esto es superable: después de un tiempo, muchas dificultades desaparecen, pero los placeres realmente se suman con la experiencia. Recuerda lo principal: si quieres convertirte en un buen instructor de fitness, al principio prepárate para superarte a ti mismo.
ENSEÑAR ANATOMÍA, FISIOLOGÍA Y BIOMECÁNICA
En principio, también es posible trabajar sin todos estos conocimientos (por desgracia, algunos lo hacen). Hay una enorme cantidad de información en Internet, puedes encontrar miles de ejercicios en cualquier momento. Pero sin su propio conocimiento, su trabajo será solo copiar movimientos. Sin anatomía, fisiología y biomecánica de ninguna manera. Cualquiera que sea la especialización que elija en el futuro ( entrenador personal, pilates o fitness infantil ), debe comprender las sutilezas anatómicas y las leyes del funcionamiento del cuerpo para componer correctamente los programas de entrenamiento para sus clientes. Imagina que un cliente viene a ti para un entrenamiento, que por alguna razón (por ejemplo, una lesión o enfermedades de las articulaciones) no puede hacer flexiones o sentadillas. Y estos son algunos de los ejercicios más populares que serán los primeros en encontrar cuando busques en Internet. También son uno de los más eficientes. Si tiene suficiente conocimiento en anatomía y biomecánica, puede analizar esta situación y aún así darle al cliente una carga adecuada eligiendo otros ejercicios o sus otras variaciones, etc. - un entrenador experto tendrá una masa diferentes caminos dar la carga prevista.Entonces, si en la escuela preferías saltarte las clases de anatomía y fisiología, entonces es hora de comprar libros de texto escolares sobre estos temas en la librería y estudiarlos nuevamente (preferiblemente antes de venir a Curso basico - ¡Será un poco más fácil de aprender!). Por supuesto, además de anatomía, fisiología y biomecánica, todavía hay mucho de todo lo que necesitas saber, ¡pero comienza con esto!
APRENDE LA TÉCNICA ADECUADA
es vital punto importante. Literalmente. Si quieres trabajar como instructor de fitness feliz para siempre, consigue una técnica de inmediato. Para ex atletas más fácil: tienen una cultura de movimiento "en la sangre". Y aquellos que no practicaron deportes en serio en la infancia y la adolescencia tendrán que trabajar por separado en la técnica. Tus modelos a seguir deben ser gimnastas, artistas, nadadores sincronizados, bailarines de salón, bailarines de ballet, después de todo. La postura, la posición de la espalda, el cuerpo y las extremidades durante los movimientos: todo esto protegerá a largo plazo contra lesiones y problemas con el sistema musculoesquelético. Los entrenadores tienen mucha carga de trabajo, y si haces algunos movimientos de forma incorrecta durante muchos años, esto, al final, se reflejará en la espalda y las rodillas, sin las cuales es problemático trabajar como instructor.
APRENDA A ANALIZAR CRÍTICAMENTE LA INFORMACIÓN
Hay mucha información sobre la forma física y los métodos de entrenamiento. Miles de blogs donde puedes encontrar todo lo que quieras. Y lo que es cierto en ellos, solo puede entenderlo si usted mismo sabe más y posee los conceptos básicos de la teoría del entrenamiento. Solo la autoeducación constante ayudará aquí y Trabajo independiente sobre sus conocimientos y habilidades. Y luego puede usar de manera efectiva y sin daño para usted y sus clientes solo lo que realmente vale la pena, y filtrar todo lo demás.
DESARROLLA TU LIDERAZGO
Desde el exterior, solo parece que es fácil y simple llevar a cabo una lección con un grupo. Al comienzo de una carrera como instructor de fitness, lo peor es salir al frente de un grupo y comenzar a liderarlo. Y durante una hora, esforzándose por no olvidar su plan de entrenamiento, por no desviarse de la música y al mismo tiempo hacer un seguimiento de todos los clientes, corregirlos, motivarlos, tratar de ayudar a los que no lo están logrando. Bueno, también es hermoso y técnicamente demuestra todos los movimientos.
Entonces, si inicialmente eres tímido, ¡entonces comienza practicando una voz de comando fuerte!
DÓNDE EMPEZAR
Decide en qué dirección te ves a ti mismo: en programas grupales o en entrenamiento personal. Si desea comenzar sus estudios con nosotros, elija comenzar con el Curso básico de aeróbicos o el Curso de instructor de gimnasia, ambos brindan una base teórica fundamental para su dirección. Prepárese para un estudio muy intenso y estresante: todos los días de 9 am a 6-7 pm, conferencias y capacitación práctica, e incluso tareas para la noche. Trate de planificar de tal manera que tenga un número mínimo de otras cosas que hacer, no tendrá tiempo para ellas durante sus estudios.
Al final de la capacitación, su cabeza se hinchará por la cantidad de información, la fatiga lo cubrirá y querrá tomarse el tiempo para practicar los conocimientos adquiridos y prepararse para el examen. Y si bien está bastante seguro de que aún no está listo para el examen, es mejor pasar por el proceso. Después de todo, si bien aún no eres una estrella del fitness que será invitada a trabajar, tienes que pasar por audiciones en clubes de fitness. El examen es un buen ensayo de casting donde puedes probar tu capacidad de concentración en una situación estresante. Y revisar el examen junto con nosotros ayudará a planificar el trabajo sobre las lagunas de conocimiento.
¡El resto se discutirá en los seminarios! ¡Nos vemos!
