Mindenki tudni akarja a hosszú élet titkát. Hiszen olyan jó lenne felfogni a boldog és hosszú élet titkát. Főleg, ha lehetővé tenné, hogy ne csinálj semmit, és mégis erős és egészséges maradj. Léteznek ilyen tanácsok, és távolról sem titkosak. Csak kövesse a 10 előírást, és egészséges, boldog és teljes életet fog élni.
Az egészséges táplálkozás soha nem árt senkinek
Senkinek sem lesz felfedezése, hogy a százévesek igyekeznek egészségesen táplálkozni. De a hamburgerek finomak! Ha azonban boldogan akarsz élni, amíg meg nem halnak, meg kell válnod tőlük. Csak társítson minden elfogyasztott szendvicset élete egy bizonyos időszakához. Szendvicset ettek – egy hét életet elvettek maguktól, kedvesüktől. Egyetértek, lehet, hogy az összehasonlítás butaságnak tűnik, de valójában ez az állítás nem áll olyan messze az igazságtól. Próbáld meg betartani ezt a szabályt: ügyelj arra, hogy az elfogyasztott étel 80%-a természetes legyen. Legyen benne zöldség, gyümölcs, sovány hús, dió, hüvelyesek, tejtermékek és termékek.
Aludj legalább a szükségesnél
Az alvás nagy hatással van életünkre. Ha sikeres és eredményes akar lenni, ne feledkezzen meg az egészséges pihenésről. Dicséretes, hogy napi két órát tudsz aludni és szinte tökéletesen működni, de a szervezeted nem bocsát meg. Nem érdekli, hogy sürgős jelentésed van vagy ülésed van. Pihenést igényel.
Most hagyja abba a dohányzást
A tudósok régóta megállapították, hogy a dohányosok legalább hét évvel lerövidítik az életüket, és hosszú távon csak betegséget és undorító közérzetet kapnak. Minél hamarabb felmondasz, annál több születésnapot fogsz találkozni.
Ne feledkezzen meg a fizikai aktivitásról
A mozgás az élet, nem számít, mit mondanak neked. Ha elkezd foglalkozni, csak hasznot húz belőle. Sokkal jobban fogod érezni magad. Remekül fogsz kinézni. És mivel jól nézel ki, az önbecsülés azonnal több ponttal emelkedik. A magabiztos emberek garantáltan sikeresebbek lesznek. A siker pedig, mint tudod, segít meghosszabbítani életünket.
Légy szociális
A társaságod az egyik leginkább fontos szempontokat hosszú és boldog életet. Csak szervezzen találkozót olyan barátaival, akiket régóta nem látott. Hívd fel a nagymamádat, a nagynénit vagy az unokaöccsedet. Azonnal észreveszed, hogy olyan emberek vannak körülötted, akik törődnek veled. Az egyszerű kommunikáció legalább a nap végéig felvidít. De a jó hangulat a hosszú élet garanciája is.
Ha szeretsz inni, akkor tedd bölcsen
Ez az egyik legfontosabb tipp a jövő százévesek számára. Azok, akik nem dohányoznak, nem sportolnak, egészségesen táplálkoznak és okosan isznak, 14 évvel tovább élnek, mint a nemdohányzók. Természetesen jobb, ha egyáltalán nem iszik, vagy egy pohár whiskyre vagy borra korlátozza magát.
Légy álmodozó
Minden boldog ember álmodozó. Igyekeznek emelkedni, és nem félnek a bukástól. Valójában az ilyen egyének barátságosak a kudarccal, mert ez növekedésük és fejlődésük szerves része. Ne félj kockáztatni és nyerni. Csak ha valami újat kipróbálsz, akkor rájössz, mire vagy képes.
Ne engedd el a tudásszomjat
Emberek, akik sokáig éltek és boldog élet, egy szabályt követtek: igyekeztek minél többet tanulni és tanulni. Az oktatás nem ér véget az iskolában. Próbálj meg minden nap valami újat tanulni. Valójában a mi korunkban ez nagyon egyszerű és megfizethető folyamat lett. Mindenhol információval veszünk körül. Elolvashatunk egy könyvet, felléphetünk az internetre, és mindent megtalálhatunk. De ne feledkezzünk meg az egészséges kommunikációról. A barátaid is sok újat és érdekeset mesélhetnek el neked.
Emlékezz a családra és a barátokra
Kérdezz meg 100 járókelőt, mi a legfontosabb az életben, és válaszul kapsz - rokonokat és barátokat. Ha nem mindenki mondja ezt, akkor a legtöbb igen. De gyakran megfeledkezünk a családunkról. Túl sok dolgunk van, és nincs elég időnk. Nincs 24 óránk dolgozni. Micsoda család! De ez felelőtlenség. Valójában a család a legfontosabb az életben. Naponta mindig talál legalább pár percet arra, hogy felhívja családját. Twitter- és Instagram-hírcsatorna helyett hívd fel anyádat.
Légy hálás azért, amid van
Néhányan túl sokat gondolkodunk azon, hogy mit akarunk elérni és megszerezni. Ezen a futáson sok kellemes és jó dolgot elnézünk magunk körül. Légy hálás azért, amid van. Boldogabb lesz tőle – tudományosan bizonyított. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik elégedettek azzal, amijük van, optimistábbak, boldogabbak, és még jobban is alszanak, mint azok, akik ingerlékenyek és nyűgösek.
Ezek az egyszerű és kézenfekvő tippek segítenek abban, hogy életed értelmes legyen, és hosszú és boldog legyen. Talán a fentiek mindegyike banális az Ön számára, és nem is szabad beszélnie róla. De a napok forgatagában néha elfelejtjük a legegyszerűbb dolgokat. Talán ezek a tippek segítenek. Aztán minden nem volt hiábavaló.
Mit tanácsolhat a hosszú és boldog élethez?
Szeretné maximalizálni fiatalságát és javítani egészségi állapotán? És ki ne szeretné! Már elmondtuk. Ma pedig elmondjuk, mit kell még tenned, hogy meghosszabbítsd az életed!
Fokozat
Mindannyian tudjuk, hogy az olyan rossz szokások, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a gyorsételek, nem vezetnek semmi jóhoz. A saját testünkhöz és testünkhöz való hanyag hozzáállás miatt leszünk betegek, rosszul nézünk ki és gyorsabban öregszünk. Ezért minél hamarabb átgondolja életmódjához való hozzáállását, és jobbra változtatja azt, annál valószínűbb, hogy 90 évig kiváló egészséggel él.
OLVASSA MÉG: Hogyan lehet megelőzni a ráncokat smink nélkül
# 3 gyakorlat
Sok, amit az orvosok mondanak, ellentmond egymásnak. Például a fogyáshoz szinte képességei határáig kell edzeni. Másrészt, ha sokáig akar élni, nem szabad fizikailag túlhajszolnia. A D-tejsav () termelése káros a szervezetre. Ezért, ha ez a szám nem kérdés számodra, ügyelj arra, hogy edzés közben a pulzus ne emelkedjen 140 ütés / perc fölé.
4. számú Étkezési rend
Tanítsd meg magad, hogy 2-3 helyett napi 4-6-szor egyél. Az ilyen ütemezés fenntartja a stabil glükózszintet a szervezetben és a jól megalapozott munkát. gyomor-bél traktus. Ha ritkán, de sokat eszik, az éles inzulinszintet okoz a vérben, és tönkreteszi az ereket.
5. számú diéta
Egyél egyszerű ételeket: gabonaféléket, zöldségeket, húst. Próbálja kerülni a bolti szószokat, keverékeket, süteményeket, készételeket. Étrendjének 75%-ban növényi alapúnak kell lennie, beleértve. zabkása és 25% fehérje (hús, tojás, tejtermékek). Egyáltalán nem kell visszafizetni néhány drága gyümölcsöt és zöldséget, figyeljünk a megszokott és. Ezek a termékek nemcsak nagyon hasznosak, hanem sok nem szabványos és nagyon ízletes ételt is főzhetsz belőlük.
6. sz. Táplálkozási jellemzők
Egyél peptideket és pektineket. Ezek az anyagok javítják a szervezet biokémiai folyamatait és hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához. Az elsőben gazdag a hínár, a csirkehús és a tejtermékek. A második - alma, banán és datolyaszilva. Minden nap - két pohár kefir vagy joghurt. Ezek az italok csökkentik az anyagcseretermékek által okozott önmérgezést, megakadályozzák az erjedést a gyomor-bélrendszerben és normalizálják a bél mikroflóráját.
7. sz. Nyugalom
A szervezetre a legpusztítóbb hatást nem is az alkohol és a cigaretta, hanem a stressz jelenti. Ha gyakran és nagyon ideges vagy, az agy munkája lemerül, és az autonóm funkció működése megzavarodik. idegrendszer szabályozza az egész szervezet működését. Ha úgy érzi, hogy nem birkózik meg a stresszel, kérjen időpontot orvosával és kezdje el szedni. Ez segít elkerülni az ideges kimerültséget és a depressziót.
Sajnos, vagy talán szerencsérea tudomány még nem fedezte fel a módját, hogy az emberiség elérje a halhatatlanságot. Valójában nem is tudjuk pontosanvalóban akarjuk-e ezt a kiváltságot. De a legfontosabb természetesen mindannyiunk számára a sok év boldogság és egészséges élet harmóniában önmagaddal és a körülötted lévőkkel. 100 évig akarsz élni?
A statisztikák szerint jelenleg körülbelül 13 500 százéves él a világon. A kutatók úgy vélik, hogy 50 éven belül számuk megháromszorozódik. A kérdés hogyan érhetjük el a hosszú élettartamot, 100 évig vagy tovább élni, miközben megőrzi aktivitását és egészségét?
Ma cikkünkben erről fogunk beszélni. Biztosak vagyunk benne, hogy ez a téma érdekelni fogja Önt.
1. Csökkentse a napi kalóriabevitelt
Valójában csak az kell csökkentse a cukorbevitelt, sütés és félkész termékek. Az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások elfogadása ugyanolyan egyszerű, mint meggyőzni magát arról, hogy jobban kell étkeznie.
2. Mondd: "Igen!" brokkoli, gyümölcs, kávé és méz
Te azok közé tartozol, akik el sem tudják képzelni nélkülük a napjukat? csésze kávét? Akkor nem szabad megtagadni, ahogy az antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket sem, mint a citrom, alma vagy körte, amelyeket minden nap reggelire vagy délutáni uzsonnára fogyasztunk.
- Sárgarépa, brokkoli és spenót segít elérni jó minőségűéletet, és elérje azt a hosszú élettartamot, amelyről mindenki álmodik. Ezeknek a zöldségeknek a magas alfa-karotin tartalma a korai halálozás alacsonyabb kockázatával jár.
- Mit lehet mondani a mézről? Ez valóban egy természeti kincs, ezért a méznek jelen kell lennie az étrendben. A legjobb természetes édesítőszer, tápanyagokban gazdag és antibakteriális hatású. Élénkséget ad, és bármely életkorban hasznos.
3. Zsír használata hetente egyszer
Biztosak vagyunk benne, hogy meglepett ez a tény. Salo? Igazán, hetente egyszer már 5 gramm is elég teljes kiőrlésű kenyérre fektetve. Mi az ok?
Egy ben megjelent tanulmány szerint The Journal of Gerontology ha követjük alacsony kalóriatartalmú étrendés hetente egyszer teszünk bele egy kis faggyút, olajsavat kapunk hozzá. Védelmet nyújt a sejthalál ellen szervek, például a máj, valamint az izmok és a csontváz. Nagyon egyszerű, és még idős korban is segít egészségesnek maradni.
4. Ne hagyja, hogy a zsír felhalmozódjon a hasban
Ez veszélyes. A hasi zsír felhalmozódása egészségügyi problémák jelzője, amely súlyos szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen! Csökkentse a zsírbevitelt testmozgás, igyál elegendő vizet. Tartsa ellenőrzés alatt vérnyomását és koleszterinszintjét is.
Néha elég 3-5 kilogrammot leadni ahhoz, hogy csökkenjen a derék, és ezáltal csökkenjen a cukorbetegség és a szívproblémák kockázata. A statisztikák szerint a szívbetegség a leginkább gyakori ok korai halál, és ezt elkerülhetjük.
5. Szeretnél 100 évet élni? Sétálj napi 30 percet!
Gyakran mesélünk erről a blogunkon. , jót tesz a szívednek, lábadnak, izmaidnak... Ne halogasd, találj 30 szabad percet a levegővételre tiszta levegő, kapjon endorfin injekciót. Tehát vigyázol az egészségedre és erősíted az immunrendszeredet.
A fizikai aktivitás a hosszú élet kulcsa.
6. Aludj legalább 8 órát
Ez az információ meglepő lehet, de a százévesek csaknem 70%-a körülbelül napi 10 órát alszik. Vagyis a nappali alvás is hozzáadódik az éjszakai alváshoz, ami szintén segít abban, hogy estig jókedvűek maradjanak.
Nem valószínű, hogy erre a kérdésre egy szóval lehet válaszolni. Végül is olyan intézkedések és szokások egész soráról beszélünk, amelyek lehetővé teszik az egészség megőrzését hosszú éveken keresztül. Először is, hogy hosszú élet vigyáznia kell az étrendjére.
Milyen termékeket válasszak? Aktív életmódot folytatok? Általában jó hangulatban vagyok? Tudom, hogy melyik étel a leghasznosabb?
Ha még soha nem tettél fel magadnak ilyen kérdéseket, lehetséges, hogy a hosszú élet titka még mindig rejtély számodra. De soha nem késő felfedni ezt a titkot. Tudja meg, milyen szokásokon kell változtatni, és hogyan kell étkezni hosszú életés aktív.
A hosszú élet kulcsai: hogyan éljünk sokáig
Az egészséges táplálkozás
Talán ez az egyik fő ajánlás. A megfelelő táplálkozás segít az egészség megőrzésében, és egyben növeli a várható élettartamot. Nagyon fontos, hogy minél több antioxidánsban gazdag élelmiszert, gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és baromfihúst vegyen be az étrendbe.
Ugyanakkor figyelemmel kell kísérni az étellel a szervezetbe jutó kalóriák számát. Elkerül cukor, liszt és félkész termékek.
Egészséges reggeli
Bár az alapelvekről már szóltunk megfelelő táplálkozás, nem lesz felesleges többet beszélni a reggeliről. Miért reggeli? A tény az, hogy reggeli fogadás az étkezés kritikus az egész napra.
Az elvégzett vizsgálatok eredményei azt mutatták, hogy igen az egészséges reggeli elkerüli az elhízást és a cukorbetegséget. A szervezetbe reggel bekerülő táplálék beindítja az anyagcserét, normalizálja az emésztést és energiával tölti fel a szervezetet másnapra.
A fizikai aktivitás
A jó egészség és a stabil testsúly érdekében ajánlott a fizikailag aktív életmód vezetése. A mozgás a hosszú élet záloga, mert a sportolás nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi állapotot is jelentősen javítja. Ehhez nem kell hosszú órákat igénybe venni. tornaterem: a szakértők úgy vélik mindössze 30 perc napi testmozgás három évre elegendő.
Jó álom
Alváshiány negatívan befolyásolja az életminőséget. Sajnos néha egyszerűen nem vesszük észre. De fizikai és érzelmi egészségünk fontosságát nem lehet alábecsülni. Ha egy személy rosszul alszik, jelentősen megnő a különféle betegségek és egészségügyi problémák kockázata.
Egyes tanulmányok szerint az alváshiány növeli a kialakulásának valószínűségét onkológiai betegségek, szívbetegségek, cukorbetegség és elhízás.
Szájhigiénia
Ahogy Dr. Michael Roizen rámutat a The real age makeover, gondos szájhigiénia című könyvében 6,4 évvel növeli a várható élettartamot. Ennek megvan a maga magyarázata.
A rossz szájhigiénia ínybetegségekhez vezet, mint pl ínygyulladás és parodontitis. Emiatt az artériák szűkülete alakulhat ki, ami a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. A kellemetlen problémák elkerülése érdekében ne felejtsen el naponta többször fogat mosni és fogselymet használni.
szellemi tevékenység
Próbáld változatossá tenni az életedet olyan tevékenységekkel, amelyek az intellektus aktív munkáját igénylik, vegyen részt önképzésben, mutasson kíváncsiságot a körülötte lévő világra – ez a százévesek titka.
hosszú élettartamú koktél
Igya meg ezt a turmixot naponta éhgyomorra. Javítja a szív és az erek egészségét, ugyanakkor elkerülje a különböző szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Ennek az italnak az elkészítése nem igényel nagy erőfeszítést Öntől, rendszeres használata pedig jótékony hatással lesz az egészségre, és néhány plusz életévet ad.
Hozzávalók
- 2 liter vörösbor
- 200 g méz
- 200 g friss vadcsalán levél
Főzés
- Vegyünk egy nagy edényt, tegyünk bele csalánleveleket és öntsük fel.
- A bort és a csalánt 24 órán keresztül infúzióban kell tartani. Ezután szűrjük le a keveréket, és kezdjük el melegíteni alacsony lángon.
- Amikor a folyadék forrni kezd, adjunk hozzá mézet. Ha a méz feloldódott és az alkohol elpárolgott, azonnal vegye le az edényt a tűzről.
- Öntse a kapott italt egy üvegbe. Igyon meg egy fél csésze italt minden reggel éhgyomorra.
- Először is, nagyon kellemes íze van, és néhány héten belül észreveszi, hogyan javul a közérzete.
Ne aggódj, ezt az italt reggel is meg lehet inni, mert az alkohol elpárolog főzés közben.
Orvosi szakértők összeállítottak egy listát azokról a leghasznosabb dolgokról, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy tovább élj, és az utolsó napokig egészséges maradj. Ha ilyen jó szokásokat alakít ki, hamar jobban érzi magát.
Futni menni
A sport a legtöbb hatékony mód meghosszabbítja az életét. A futás segít aktiválni a szív munkáját. Minden óránkénti futás hét órával gyarapítja az életedet! Azok az emberek, akiknél kisebb a korai halálozás kockázata, és átlagosan három évvel tovább élnek. Ráadásul összességében egészségesebbek. 
Egyél növényi fehérjét
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a feldolgozott húsok fogyasztása növeli a korai halálozás valószínűségét. Azok, akik növényi eredetű fehérjét fogyasztanak, sokkal kisebb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől. 
Menjen a napon, de ne túl gyakran
A D-vitamin bizonyítottan segít a betegségek leküzdésében, elősegíti a csontok egészségét és megelőzi a depressziót. Tanulmányok kimutatták, hogy még az életet is meghosszabbítja. Csak ne tölts túl sok időt a napon. 
kávét inni
Minden kávérajongó legnagyobb örömére, élénkítő ital meghosszabbíthatja az életet. A mérsékelt kávéfogyasztás megvéd a 2-es típusú cukorbetegségtől, sőt csökkentheti a demencia és a szívbetegség kockázatát is. 
Egyél diót
Ne gondolja, hogy magas kalóriatartalma miatt károsak, a diófélék meghosszabbíthatják az életét. Ezt kutatások igazolták. 
Használj fűszereket
Vannak fűszerek, amelyek hihetetlenül hasznosak a szervezet számára, például a kurkuma elképesztő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyulladás felgyorsítja az öregedési folyamatot, ezért a vele való küzdelem nagyon előnyös lehet. 
Ne dohányozz
Valószínűleg már tud róla. A dohányzás abbahagyása a legfontosabb döntés, amelyet meghozhat élete meghosszabbítása érdekében. A cigarettát szinte minden súlyos betegséggel összefüggésbe hozták, a ráktól a szív- és érrendszeri betegségekig. 
Igyon alkoholt mértékkel
Az alkoholfogyasztás veszélyes az egészségre, de a mértékletes ivás, különösen a vörösbor jótékony hatású lehet, ha tovább akarunk élni. 
Egyél több borsot
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeresen borsot fogyasztó emberek tizenhárom százalékkal csökkentik a korai halálozás kockázatát. A paprika kapszaicin tartalma miatt csökkenti a vérnyomást. 
Legyen kevésbé ideges
A stressz szervezetre gyakorolt hatása rendkívül súlyos, ezért próbálja meg csökkenteni a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a krónikus stresszben szenvedőkben sokkal több hormon van, amely öregedést okoz. 
Végezzen erősítő gyakorlatokat
Ne gondolja, hogy csak kardióedzésre van szüksége, erőre is szükség lesz az élet meghosszabbításához. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik hetente kétszer edzenek az edzőteremben, jelentősen javítják egészségi állapotukat. 
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A kutatók biztosak abban, hogy aki tovább akar élni, annak több gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Azok az emberek, akik naponta körülbelül tíz adag gyümölcsöt és zöldséget esznek, rendkívül egészségesek. 
Légy kedves és nagylelkű
Nagyon fontos a kapcsolatok kialakítása másokkal, ha hosszú távon egészséges akarsz maradni. A legjobb mód javítsa egészségét - ne csak önmagára, hanem másokra is összpontosítson. 
egyél halat
Használat hasznos fajták a halak fontosak azok számára, akik meg akarják hosszabbítani életüket. Egyél olajos halat, például lazacot hetente kétszer. 
Eleget aludni
Mindannyian folyamatosan elfoglaltak vagyunk, ezért az alvás gyakran szenved. Ha a lehető leghosszabb ideig szeretne élni, tegye a pihenést prioritásként, és minden nap hét-nyolc órát aludjon. 
Legyen fiatal a szívében
Annyi idős vagy, amennyinek érzed magad. Aki fiatalabbnak érzi magát, tovább él. Talán az a tény, hogy az élethez való hozzáállás az aktivitáshoz és az egészséghez kapcsolódik. 
Ne ülj egész nap
Még ha nem is biztos abban, hogy készen áll arra, hogy fittebb legyen, legalább minimális mozgásra van szüksége. Próbáljon meg legalább tíz percet sétálni - egy ilyen erőfeszítés továbbra is csökkenti a halálveszélyt. 
Egyél bogyókat
A bogyókról ismert, hogy az egyik legjobb antioxidáns forrás. Az antioxidánsok megakadályozzák a sejtpusztulást az öregedés során. Ezenkívül a bogyók gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. 
Erősítse meg az agyát
Az agyadnak is szüksége van edzésre. Az agyi aktivitás serkentése segít elkerülni a szenilis demenciát a jövőben. 
Csevegés a barátokkal
Azok, akik kapcsolatban állnak másokkal, nagyobb valószínűséggel élnek előrehaladott korig. Az erős barátságok ötven százalékkal növelik a hosszú élet esélyét. 
Egyél úgy, mint a japánok
Nemcsak zöldséget és halat kell fogyasztania, hanem abba kell hagynia a túlevést is. A japánok keveset esznek, és náluk a legmagasabb a várható élettartam a világon. 
Nyújtsd
Kutatások szerint a nyújtás segít javítani az artériák állapotát, ezáltal megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Rendszeresen dolgozzon a rugalmasságon és az egyensúlyon, például jógaórákon vagy táncokon. 
Találj célt az életben
Ha van célod, egy kicsit tovább fogsz élni. Ezt londoni kutatók bizonyították. 
A pozitív életszemlélet meghosszabbítja az éveket. Kutatások kimutatták, hogy az optimistaság meglehetősen hatékonyan segíthet megbirkózni különféle egészségügyi problémákkal. 
sétálj
Ha nem szeretsz futni, menj el sétálni, az megvéd a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől és a ráktól. 
Legyél Önkéntes
Nem csak az ismerősöknek hasznos segíteni – az önkéntes munkája az egészségre is jó hatással van. Kutatások kimutatták, hogy az önkéntesek hosszú időtartamúéletet, de csak akkor, ha önzetlenül segítenek. 
szexeljen
Az életkor előrehaladtával a szexuális élet elhalványul, és ez probléma. Azok, akik fenntartják a szexuális aktivitást, tovább élnek. 
Vigyázzon a fogaira
Fogai állapota általános egészségi állapotát tükrözheti, ezért mosson fogat és használjon fogselymet. 
Add fel a szódát
Nincs abban semmi meglepő, hogy a cukros italok lerövidítik az életet, károsítják az anyagcserét és cukorbetegséget okoznak. 
Családot alapítani
Azok, akiknek van párjuk, általában tovább élnek. A boldog házasság a siker kulcsa. 
Tapasztalja meg a hálát
Hálásabbnak kell lenned a testednek, ez segít meghosszabbítani az életedet. 
Igyál többet
Sok víz van az emberi szervezetben, ezért gyakrabban kell inni, hogy támogassa. 
csodál
Ha rendszeresen tapasztal pozitív érzelmeket, csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegség, sőt az Alzheimer-kór kockázatát is. 
Vakációra menni
Az utazás megkönnyíti, hogy megtalálja azokat a pillanatokat, amelyek feldobják a hangulatot. Kiderült, hogy a nyaralás meghosszabbíthatja az életét! 
Étkezz helyesen
Igyekezzen minél több természetes, teljes értékű ételt enni, valamint friss fűszernövényeket és fűszereket. 
Vegyél egy kisállatot
A kutatók azt találták, hogy a házi kedvencek boldogabbá teszik az embereket, ami csökkenti a stressz szintjét. 
A macskákkal készült videók tökéletesen felvidítanak, ami azt jelenti, hogy kevesebb negatív érzelmet fogsz tapasztalni. 
Vannak gyerekeim
A gyerekek pozitív hatással vannak a várható élettartamra, ezt erősítik meg svéd vizsgálatok. 
Töltsön időt az unokáival
Az unokák is meghosszabbítják az életet. Azok, akik időt töltenek velük, sokkal tovább élnek. 
Betegség megelőzése
Senki sem szeret orvoshoz járni, de a rendszeres ellenőrzés segíthet megelőzni a betegségeket. 
Séta a természetben
A természettel való érintkezés pozitív hatással van a pszichére és meghosszabbítja az életet. 
Tartsa meg az egészséges testsúlyt
Az elhízás jelentősen csökkenti a várható élettartamot, cukorbetegséget és szívbetegségeket okoz. 
Egyél kalciumot
Ahogy öregszünk, a csontok törékenyebbé válnak. Ezt akadályozza meg kalciummal. 
Egyél étcsokoládét
Ez a desszert segít meghosszabbítani az életét. Védi a szívet és csökkenti a koleszterinszintet. 
Elmélkedik
A meditáció rendkívül hasznos a sejtpusztulás és az öregedés elleni küzdelemben. 
énekelj vele
Lazítson és énekeljen, erősíti az immunrendszert és stabilizálja a pulzusszámot. 
Használja a közösségi hálózatokat
A szeretteivel való kommunikáció segít meghosszabbítani az életet, ezért lépjen online. 
nevetés
A nevetés a legjobb orvosság. A tudósok sok bizonyítékot találtak erre. 
Szerezz néhány növényt
Ha nem tudsz kimenni a természetbe, csak gyönyörködj egy szobanövényben. 
Töltsön egy kis időt egyedül
Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a stressz szintjét és ellazuljon, meghosszabbítva az életét.
