Utasítás

Első fél menstruációs ciklus. A ciklus első napja az a nap, amikor megérkeznek. A hám duzzadt, vérrel és tápanyagokkal telített felszíni rétegét a méh kilöki, mivel a megtermékenyítés nem történt meg. A menstruáció vége után a szervezet új hámréteget termel, amely képes befogadni a megtermékenyített petesejtet. A ciklus első fele ovulációval ér véget. Ennek az időszaknak az időtartama különböző nőknél eltérő, egyeseknél kicsit több, mint egy hét, míg másoknál akár 22 nap is lehet. Átlagosan körülbelül két hétig tart.

A menstruáció olyan időszak, amikor a szervezet különösen érzékeny a fájdalomra. Próbálja kerülni a túlzott testmozgást és bármit, ami fájdalmat okoz, például a gyantázást. A vitalitás ebben az időben valamivel alacsonyabb a szokásosnál, ezért a hangulat gyakran kissé nyomott. Vegye körül magát kényelemmel és kellemes apróságokkal, próbálja meg kizárni a bosszantó tényezőket.

Közvetlenül a menstruáció vége után eljön az idő, amikor az anyagcsere jelentősen felgyorsul. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hormonális aktivitás eléri a csúcspontját, ami ráesik. Általában ez a legaktívabb időszak, ilyen napokon a nők sokkal jobban csinálnak mindent, könnyebb a sportteher, és nő a hatékonyságuk. Ebben az időben egy nőt különösen vidám hangulat jellemzi, szexi és vidám, nagyon optimistán nézi a világot.

A ciklus közepe táján egy petesejt szabadul fel az egyik petefészekből, és megtörténik az ovuláció. Röviddel az ovuláció előtt és alatt a nő lesz a legvonzóbb szexuálisan. Természetes, természetes szinten úgy tűnik, vágyik arra, hogy a lehető legcsábítóbbnak tűnjön. A hangulat derűs, mintha egy kellemes várakozásban lenne.

Amint az ovuláció befejeződött, megkezdődik a ciklus második fele, vagyis a luteális fázis. a fő feladat a nő teste ebben az időben a spermium által megtermékenyített petesejtet fogad be. Ez a fázis körülbelül két hétig tart. A szervezet terhességet vár. Ha nem fordul elő, akkor a hámréteg kilökődik, új ciklus kezdődik. A terhesség kihívásokkal teli és megterhelő időszak a szervezet számára, amelyre az anyagcsere lassításával és a folyadék visszatartásával készül fel. Megfigyelheti a szem alatti táskákat és a testtömeg növekedését. A bőr ebben az időben romlik, közelebb a menstruációhoz, pattanások jelenhetnek meg. A vér elvékonyodik, ezért a ciklus második felében nem szabad kezelni a fogakat ill. Mindez nagyban befolyásolja a hangulatot. Egy nő hajlamos a depresszióra, ereje csökken. Minél közelebb van a menstruáció, annál rosszabb lesz a hangulat. Előtte az utolsó napokban esik az úgynevezett PMS - premenstruációs szindróma, amelyet különös ingerlékenység és érzelmi instabilitás jellemez.

Téved, aki szeszélyesnek tartja a nőket. Egyáltalán nem szeszélyesek, hanem érzékenyek. Érzékeny az időjárás változásaira, a holdfázisokra, és ami a legfontosabb, a hormonális ingadozásokra, amelyek a menstruációs ciklus hatására havonta jelentkeznek a szervezetben. Hogyan hatnak ezek a nők közérzetére és hangulatára?

A ciklus első szakasza 1-12 nap

Hormonok és hangulat. A menstruációs ciklus kezdete a menstruáció első napjára esik. A szervezetben a progeszteron szintje meredeken csökken, és nő a prosztaglandinok termelése - olyan anyagok, amelyek „kiváltják” a méh epitéliumának kilökődését és a menstruáció kezdetét. E folyamatok hatására a nő álmossá, apatikussá válik, fejfájásra és fájó fájdalmakra panaszkodhat az alsó hasban. Ez utóbbi izomgörcsökkel jár, amelyek segítségével a méh megszabadul a menstruációs áramlástól.
Szerencsére 3-5 nap után kicsit kiegyenlítődik a helyzet: a menstruáció a logikus végéhez ér, a hangulat javul, a munkaképesség nő. Ez ösztrogének – a prosztaglandinokat helyettesítő hormonok – hatására történik. Ugyanazoknak az ösztrogéneknek köszönhetően a menstruáció végére nő a női libidó, és ezzel együtt felébred az érdeklődés is.

Tanács. Ha a fájdalom túl erős, a nőgyógyászok azt tanácsolják, hogy vegye be valamelyik fájdalomcsillapítót. Ez azonban nem jelenti azt, hogy marékkal kell lenyelnie a tablettákat. A friss levegőn való séta vagy bármilyen más fizikai tevékenység javítja a közérzetet. De a ciklus elején az ágynyugalom nem ajánlott - vízszintes helyzetben a méh tónusa csökken, és a fájdalom erősebbé válik.
Egyébként a menstruációs ciklus első fázisának végén a legstabilabb a hormonális háttér, így a nőgyógyászok ezt az időszakot tartják a legkedvezőbbnek fizikális vizsgálat és kutatás (hormonok vérvizsgálata, kismedencei ultrahang és mammográfia) szempontjából.

A menstruációs ciklus közepe - 12-14 nap

Hormonok és hangulat. Az átlagos menstruációs ciklus időtartama 28 nap (bár vannak rövidebbek - 23 nap, és hosszabbak - 35 nap).
A nőgyógyászok megfigyelései szerint a ciklus közepén, vagyis az egyenlítőjénél következik be az ovuláció, melynek során az érett tüsző eltörik, és petesejt jön ki belőle. Fogantatás szempontjából tehát a ciklus 12-14. napja a legsikeresebb. Ebben az időszakban egy nő remekül érzi magát, hangulata játékos, libidója a tetőfokára hágott. És mindez azért, mert az androgének uralják a labdát - a férfi nemi hormonok, amelyek felelősek a szexuális vágyért. Idővel az androgének ösztrogénné alakulnak, de amíg ez meg nem történik, a nő szexuálisan proaktív, erős és szívós. Verejtékmirigyei intenzíven választanak ki feromonokat – olyan anyagokat, amelyek vonzzák a férfiakat, a reproduktív rendszer pedig háromszoros erősségű hüvelytitkot állít elő, így a spermiumok könnyebben eljutnak a petesejthez.

Tanács. Ebben az időszakban néhány nő fájdalmat tapasztal a függelékekben. A nőgyógyászok ezt tüszőrepedéssel magyarázzák, ami elég fájdalmas lehet. Azonban nem szabad pánikba esni. Egy-két napon belül elmúlik.
Egyébként ahhoz, hogy teljes képet kapjon a hormoningadozásokról, az orvosnak háromszoros vérvizsgálatra van szüksége a hormonok kimutatására. A ciklus közepe az újraelemzés ideje.

A ciklus második szakasza 16-28 nap

Hormonok és hangulat. A női test aktívan készül lehetséges terhesség progeszteron, a terhességi hormon termelésével. Hatása alatt a méh nyálkahártyája megvastagodik, felkészülve a tojás befogadására. Ezzel párhuzamosan emelkedik a luteinizáló hormon (LH) szintje, ami serkenti a sárgatest kilépését a petefészekből. Emiatt 1-2 héttel a menstruáció előtt kialakulhat a premenstruációs szindróma (PMS), amelyre az emlőmirigyek dugulása és fájdalma, izzadás, folyadékvisszatartás a szervezetben, derékfájás, puffadás, hányinger jellemezhető. A hangulat ebben az időszakban instabil, a nő könnyes és ingerlékeny, a fizikai aktivitás nagyon nehéz.

Tanács. A PMS tüneteinek csökkentése érdekében a ciklus második szakaszában csökkentse a folyadékbevitelt napi 1,5 literre. Jobb megtagadni a koffeintartalmú italokat és az erős húsleveseket. Előnyben részesítse a kifejezett vizelethajtó hatású gyógyteákat (hársfa, hibiszkusz, málna, viburnum). A megnövekedett ingerlékenység segít csökkenteni a valerian és anyafű tinktúráit, amelyek kifejezett nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek.
Mellesleg, a ciklus 20-21. napja a harmadik elemzés elvégzésének ideje hormonális háttér.

Köszönjük Natalia Lelyukh, a Dobrobut klinika nőgyógyászának az anyag elkészítésében nyújtott segítségét.

Miért változik a hangulatom a menstruáció előtt?

A premenstruációs szindróma sok nő számára egy elviselhetetlen időszak, amely alatt megjelenik a gondolat - a menstruáció gyorsabban kezdődik. Ennek oka nem csupán a menstruáció előtti közérzet romlása, hanem ingerlékenység, rossz hangulat, esetenként agresszivitás és düh, melyekkel önmagában nem is olyan könnyű megbirkózni.

Ráadásul az életkor előrehaladtával azok a nők, akiknek ez van, intenzitásuk növekedését észlelik - egyre hangsúlyosabbá válnak.

• Ingerlékenység a PMS alatt. Hogyan kell harcolni?
• Mit tegyenek a férfiak?

Miért változik a hangulat a menstruáció előtt?

A kritikus napokon a rossz hangulat már régóta nevetségessé és viccté vált. A lányok maguk viccelődnek ezen. Szóval mit kéne tenni? Az ingerlékenységet nem lehet leküzdeni – ki kell nevettetni, ez megkönnyíti az életet.

A menstruáció előtti és a menstruáció alatti rossz hangulat a vér hormonális hátterének fiziológiás ingadozásának eredménye. Elemezze a kapcsolatát egy férfival. Mikor "találod ki" leggyakrabban a kapcsolatokat, és mikor vannak idegösszeroppanásaid (kis és nagy)? Tudok válaszolni - utána, jó és derűs. Készen állsz „hegyeket mozgatni”, dolgozni és szépséget hozni a világba. Csak néhány napba telik – és minden drámaian megváltozik. Az élettervektől való legkisebb eltérés agressziót vált ki, és itt nem a karakterben van a lényeg, hanem a hormonokban. Éles hangulatváltozás és annak ingadozása nem minden lánynál figyelhető meg.

Mindenkinél más és más az az időszak, amikor elkezdődnek az állapotingadozások. Az élethangulat megváltozása egy héttel a kritikus napok előtt, vagy 2-3 nappal előtte következhet be.

Progeszteron - serkenti az endometrium növekedését, előkészíti a méhet a megtermékenyítéshez. Fájdalom van az alsó hasban, kellemetlen érzés, nehézségek adódhatnak a székletürítés során. A folyadék visszatartja a testet, a súly növekedni kezd, és a hangulat romlik. Növekszik az étvágy.

A szétrobbanó tüszőben (amelyben a petesejt érett) olyan sejtek nőnek, amelyek progeszteront szintetizálnak.

Ezért a menstruáció alatt rossz hangulat. Igen, és maga a menstruáció sem kellemes jelenség. Ennek ellenére egy új ciklus kezdete - az első egy-két nap enyhíti az állapotot, és a hangulat kezd kiegyenlítődni.

Ingerlékenység a menstruáció előtt: hogyan kell megbirkózni és mit kell tenni?

Persze nem mindenkinek volt szerencséje megértő házastársával, aki képes enyhíteni az ideges állapotot és leküzdeni a menstruáció alatti ingerlékenységet, megvédeni a "női" bajoktól és elkerülni a könnyezést.

Hogyan segíthetsz magadon? Először is meg kell tanulni együtt élni vele, ahogy például az emberek is élnek vele cukorbetegség. Alkalmazkodnak, csak más az életük.

Azoknak, akiknek undorító hangulata van PMS-ben, figyelembe kell venniük:

• Minden nő, lány tudja, mikor kezdődik hangulatingadozása, ezért minden felelős ügyet és döntéshozatalt a ciklus többi napjaira tervezzen. Nem lehet majd teljesen megtervezni, de néhány fontos dolgot el tud majd végezni, elkerülve az esetleges konfliktusokat szeretteivel és másokkal.
• Valld be magadnak (ha még nem tetted meg), hogy a menstruációd befolyásolja a hangulatodat. Mondd el ezt valakinek, akiben megbízol. A támogatás nem árt. Az ember mindig megértéssel fog bánni, és talán „ebben az időben” magára veszi a gondok egy részét. És te csak pihenj.
• A fáradtság leküzdése és a közeledő menstruáció tüneteinek súlyosságának hosszú távú csökkentése érdekében iratkozzon fel fitneszre. Az edzés nagyszerű lehetőség az agresszió „kiöntésére” a lélektelen vasra, energia és pozitív érzelmek feltöltésére, valamint az anyagcsere folyamatok normalizálására. A rendszeres testmozgás hozzájárul az „öröm” hormonok felszabadulásához. Tandemben megfelelő táplálkozás ez segít megbirkózni a menstruáció előtti rossz hangulattal. Ezenkívül az izomterhelés segít megszabadulni a szervezetben lévő folyadékvisszatartástól.

• Távolítsa el az étrendből a „gonosz” ételeket: sót, koffeint, csípős fűszereket, savanyúságokat és füstölt húsokat. Menstruáció előtt fogyasszunk magas fitoösztrogéntartalmú ételeket: hüvelyeseket és szójatermékeket, húst, halat, tejet, lenmagot, vörös szőlőt.
• Próbáljon beszélni a családtagokkal. Először is joguk van tudni, hogy mi történik veled általában minden hónapban. Másodszor, joga van megértésre és támogatásra tőlük.
• A menstruáció előtti jó hangulatért nincsenek tabletták. Létezik étcsokoládé, amely a „boldogság hormonját” tartalmazza – szerotonint és/vagy citromfűt, ami enyhíti az ingerlékenységet.

Mit csináljon egy férfi?

Próbáld elfogadni azt a tényt, hogy egy aranyos és szeretett lény mégsem olyan aranyos. Amikor azt mondják, hogy a lányok a hormonok túszai, az igaz.

Agresszió, ingerlékenység, könnyelműség, idegesség, keserűség - névjegykártya PMS. Ezért ne hagyja, hogy egy nő elrontsa veled a kapcsolatot. A kritikus napok nehéz időszakot jelentenek, a lány idegállapota mindenkire átvihető körülötte. Ilyenkor fordítson egy kicsit jobban kedvesére - értékelni fogja, talán nem azonnal, de biztosan megérti és hálás lesz érte.

Konfliktus készülődik? Ne menj el úgy, mintha nem vennéd észre a változást. Így a rossz hangulat új részét váltja ki. Tudassa vele, hogy tudatában vagy annak, hogy most nehéz időszaka van. Ha van gyereked, menj el parkba, cirkuszba stb., és hagyd békén a nőt egy csokiszelettel a kanapén. Hagyja, hogy reggel a szokásosnál tovább aludjon.

A tippeket minden esetben egyedinek kell lennie. Ezért Ön dönti el, hogyan viselkedik egy adott helyzetben, és elkerülheti az idegösszeomlást.

A menstruáció előtt néhány nappal a nők rossz hangulata számos anekdota és ironikus kijelentés tárgya. Valójában egy agresszív és hisztérikus nő a PMS alatt ok arra, hogy orvoshoz küldje, és ne dobja rá a pénztárcáját, mint a közösségi hálózatokon.

A Boris orvosi hálózat nőgyógyásza, Oksana Ukrainian szerint, ha a család bejelöli a naptárban az anya menstruációjának dátumait, hogy előre jelezze, mikor lesznek hangulati problémái előző nap, akkor ez nem normális. Ahhoz, hogy megértsük, mit kell tenni, fontos megérteni néhány fő jellemző pontját.

A PMS mindig hormonális egyensúlyhiány. Ez azt jelenti, hogy kevesebb van a kelleténél. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy nő bármilyen tünetet érezhet. És ezek a tünetek nem korlátozódnak csak a rossz hangulatra. Egy nőnek néhány nappal a menstruációja előtt fájhat a hasa vagy a feje, megemelkedhet a vérnyomása vagy a hőmérséklete, gyengének és levertnek érezheti magát, esetleg depressziósnak is. Minél erősebb az egyensúlyhiány, annál hangsúlyosabb. Ha az egyensúlyhiány enyhe, akkor előfordulhat, hogy a nő nem veszi észre a hatását.

A PMS az életkortól függ. BAN BEN különböző időszakok Minden nő másképp éli meg a PMS-t. A PMS súlyos tünetei általában a serdülőkorra jellemzőek, amikor a megfelelő hormontermelés még nem alakult ki, és 20 éves korig, a rendszeres ciklus beálltával eltűnnek. Aztán 40-45 éves korban elkezdődik a női hormonok termelésének fokozatos elhalványulása. Ez a folyamat több évig tart, és ebben az időszakban a PMS tünetei kifejezettebbé válnak.

A PMS az életmódtól függ. Amikor aktívak, egészségesek, boldogok, szerelmesek vagyunk, általában nincs PMS-ünk. Vagy a tünetek annyira enyhék, hogy nem vesszük észre őket. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan tényezők, amelyek súlyosbítják a hormonális egyensúlyhiányt. A következő tényezők befolyásolják a női hormonok normális termelését:

túlzott fizikai aktivitás - ha egy nő túl sok időt tölt tornaterem, elkezdi túlzott mennyiségben termelni a tesztoszteron férfi hormont. Ebben az esetben a menstruációs ciklussal kapcsolatos problémák kezdődhetnek;

szigorú diéta - hátrány hasznos anyagok, amelyet a szervezet súlyos étkezési korlátozások mellett tapasztal, többek között hormonális egyensúlyhiányhoz vezet;

a krónikus fáradtság szindróma, a stressz is ide sorolható.

Súlyos PMS esetén az okot kell megszüntetni, nem a következményeket. A PMS nem betegség, és az állapotot nem kell kezelni, hacsak nem zavarja az életét. Ha hangulata vagy a PMS egyéb tünetei elrontják Ön és szerettei életét, érdemes nőgyógyászhoz fordulni. A PMS típusától függően az orvos kezelést ír elő.

Milyen kezelésre van szükség?

Ha PMS alatt romlik a hangulatod, tudsz róla, de csak sírnod ​​kell, könyvet kell olvasnod, jó filmet kell nézned, beszélgetned egy barátoddal vagy megenned egy csokit, és az életed egyre jobb lesz, akkor semmi sem kell tett róla. Ha hisztis vagy és mindenkire ráveti magát, vagy depressziós állapotba kerül, akkor ne azzal igazolja az „idegeit”, hogy nő vagy és PMS-ed van, hanem jobb, ha orvoshoz fordulsz, hogy azonosítsa a betegséget. nem megfelelő állapotának okát, és orvosi javaslatot követően kezelni kell.

tünetektől függően és lehetséges okok A tüneteket befolyásoló PMS-nek négy típusa van: ödémás, neuropszichés, krízis és kefalgiás. A hangulatváltozások, mint az ingerlékenység, agresszivitás, depresszió, energiavesztés, jellemzőek a neuropszichés formára. Ezen túlmenően, a PMS ilyen formájában szenvedő nőknél néha hallási és szaglási hallucinációk, memóriazavarok, félelemérzet, öngyilkossági gondolatok jelentkezhetnek, ok nélkül sírhat vagy nevethet. Előfordulhat még fejfájás, puffadás, étvágyzavar, melldudorodás.

A PMS diagnózisának megerősítéséhez a páciens története mellett vérvételre van szükség a progeszteron, a prolaktin és az ösztradiol hormonok szintjének meghatározására, amelyet a ciklus különböző fázisaiban határoznak meg. A neuropszichés formában általában a prolaktin szintje nő. Ezenkívül az orvos javasolhatja egy pszichiáter és egy neurológus konzultációját.

A PMS neuropszichés formájának korrekciója érdekében az orvos nyugtató (nyugtató) gyógyszereket, valamint hormonális gyógyszereket - a progeszteron analógjait - írhat fel.

Hogyan kerüljük el a szorongást?

A PMS rossz hangulatának megelőzése érdekében állítsa be a munka- és pihenési módot, sportoljon. Fogyassz több B6-vitaminban gazdag ételt: dió, hal, máj, szója. Ne feledkezzünk meg a zöldségekről és gyümölcsökről, mint rostban gazdag élelmiszerekről. De korlátozza az alkohol, kávé, tea, csokoládé használatát a ciklus utolsó szakaszában.

Tatyana Koryakina

A statisztikák szerint a nők hajlamosabbak a depresszióra. Ennek oka a menstruációs ciklustól függő hormonális változások. A menstruáció alatti depresszió nemcsak a nő állapotát, hanem a család légkörét is befolyásolja. Nem szükséges figyelmen kívül hagyni egy ilyen állapotot, minél hamarabb hoznak intézkedéseket a depressziós rendellenesség megszüntetésére, annál jobb.

Körülbelül egy héttel a menstruáció kezdete előtt jelentkezik az úgynevezett premenstruációs szindróma. Hirtelen hangulati ingadozások, könnyezés, ingerlékenység, csökkent szexuális aktivitás okozza. Ilyenkor változik meg a hormonok aránya a vérben. Nem minden nő válik azonban depresszióssá a menstruáció alatt, a kiegyensúlyozatlan és hisztérikus hölgyeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki ilyen mentális zavar. Az affektív állapot kialakulásának további ösztönzése a következők:

• Fokozott fizikai aktivitás;
• Gyakori stressz és idegi megterhelés;
• Hosszú távú diéta
• Rossz táplálkozás, a szervezet kis mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap;
• a rendszeres szexuális élet hiánya;
• A pajzsmirigy krónikus betegségei.

A rossz hangulat okai a PMS alatt

A PMS-ben előforduló depresszió meglehetősen gyakori. Lehetetlen azonban egyáltalán figyelmen kívül hagyni egy pszichés zavart, vagy éppen ellenkezőleg, az első tüneteknél orvoshoz szaladni. Meg kell érteni a rossz egészségi állapot okait, és meg kell próbálni kiküszöbölni őket. Talán a menstruációs ciklusnak semmi köze ehhez.

Ha legalább három hónapig napi naplót vezet, az segít megérteni a problémát. A napló elvileg helyettesíthető egy normál naptárral, de fontos feltétel a közérzetedre vonatkozó adatok napi beírása. Elég, ha minden nap elé írod: „vidám”, „szomorú”, „ingerlékeny”, „fáradt”, „közömbös” stb. Így láthatja, hogy a hangulata megváltozott-e a menstruáció megközelítésétől függően, vagy nem volt kapcsolat. Ha a napló szerint valóban észrevehető a „depresszió és a menstruáció” közvetlen kapcsolata, ideje orvoshoz fordulni.

Ezenkívül annak eldöntéséhez, hogy ideje lenne-e orvoshoz fordulni, a következő kérdésekre adott pozitív válaszok segítenek:

• Bármilyen jelentéktelen okból botrányt csinál a családban?
• Menstruációja alatt nem tud normálisan dolgozni és élvezni az életet?
• Alvásproblémákkal küzd?
• Változtat az étkezési szokásaidon a menstruációs ciklus alatt?
• Indokolatlan szorongást tapasztal mostanában?
• Kerültek már a kilátástalanság gondolatai és az öngyilkosság lehetősége?

Ha a kérdések több mint felére pozitív válasz van, különösen az utolsóra, akkor szakembertől kell segítséget kérni.

Tünetek

Általában a körülöttük lévők észlelnek először éles hangulatváltozást a menstruáció alatt és után. A szeretteink szenvedik el a depresszió első tüneteit. A pszichológiai rendellenességek fő jelei a következők:

• Gyakori fejfájás;
• Könnyesség, ingerlékenység, néha agresszió;
• Hajadonság, apátia, fizikai gyengeség;
• Fáradtság, állandó háztartási gondok (minden kiesik a kezéből, égések, vágások stb.);
• Figyelmetlenség és letargia (ez az állapot különösen veszélyes autóvezetés közben);
• Álmosság vagy fordítva álmatlanság;
• Fokozott étvágy, csokoládé és liszt utáni vágy;
• Kellemetlen érzés az emlőmirigyekben, ami szintén ingerlékenységhez vezet.

Mások számára különösen feltűnő, ha egy társaságkedvelő és vidám nő hirtelen visszahúzódó és ingerlékeny lesz. Ha ezeket a tüneteket hosszabb időn keresztül tapasztalja, jobb, ha időpontot kér szakemberhez.

A depresszió kezelésének módszerei

A depressziótól önállóan vagy orvos segítségével megszabadulhat. Ha a rendellenesség meglehetősen hosszú ideig kínozza Önt, és nem tud egyedül kijutni ebből az állapotból, jobb, ha szakképzett segítségért forduljon orvoshoz. A kezelés folyamata a betegség súlyosságától és időtartamától függ.

Orvosi kezelés

Az általános javítása érdekében pszichológiai állapot Az orvos a következő gyógyszereket írhatja fel:

• Antidepresszánsok és nyugtatók;
• Hormonális készítmények;
• Az agy vérkeringését javító eszközök;
• Vitaminok és ásványi anyagok szedése a szervezet általános állapotának javítása érdekében.
• Kognitív viselkedésterápia.

Ez a kezelési módszer lehetővé teszi a nők számára, hogy megtanulják kezelni a jelenlegi helyzetet, és nem alkalmazkodni hozzá. Például, ha egy nő tudja, hogy jövő héten várható a menstruációja, akkor erre az időszakra ne tervezzen fontos és felelősségteljes ügyeket. A pszichológusok azt javasolják, hogy a nők egy hónapra előre ütemezzék be a fontos feladatokat, hogy ne „ezekre a napokra” essenek a nehéz munkák. A menstruációs ciklus alatt jobb, ha jógázik vagy más nyugtató tevékenységet végez.

A fényterápia sajátossága, hogy fénysugarak hatására a kémiai reakciók az agyban. A fényterápiás eljárások leginkább télen relevánsak.

Általános terápia

Ez a kezelési módszer magában foglalja a pihentető masszázst, a fizioterápiát, a reflexológiát, az akupunktúrás kezeléseket. Minden eljárás célja a feszültség oldása, megnyugtatása és az idegrendszer megerősítése.

A hagyományos orvoslás receptjei

Keresztül gyógyászati ​​díjak, a tinktúrák és főzetek megnyugtathatják a meglazult idegeket. A menta, az anyafű, a komlótoboz enyhítheti az ingerlékenységet, normalizálhatja az alvást. Az orvosok az üröm, a medveszőlő és a fekete szuka szedését is javasolják megelőzés céljából.

Relaxáló fürdők

Az orvosok szerint a levendulaolajjal, üröm éterrel végzett fürdők csökkenthetik a depresszió lehetőségét. Lefekvés előtt kamillás vagy menta lábfürdőket használhat. Ezt követően ajánlatos fenyőolajjal talpmasszázst végezni. Az alvásproblémák elfelejtéséhez használhat egy jól bevált receptet: tegyen párnába néhány levél citromfűt, ribizlilevelet vagy oregánót.

Az orvosok azt is javasolják, hogy ne tartsd magadban az érzelmeket, hanem fröcsköld ki őket. Természetesen jobb lesz, ha ebben a pillanatban egyedül vagy. Például összetörhet egy tányért, hangosan üvölthet egy elhagyatott helyen, csinálhat pár tucat guggolást vagy valami mást. Ha sírni vágyik, nem kell visszafogni, hagyja, hogy a könnyek patakokban folyjanak, utána érezhető megkönnyebbülés lesz.

A vásárlás nagyszerűen eltereli a figyelmet a depresszióról. Ritka, hogy egy nő nem hajlandó frissíteni a ruhatárát. Menj el egy barátoddal vásárolni, igyál meg egy csésze kávét – és a blues biztosan visszahúzódik. Manapság nem szabad feladni a sportot, csak csökkenteni kell a fizikai aktivitás. A gyors séta, futás, úszás felvidít és kellemes fáradtságot hoz.

Az orvossal folytatott konzultáció során mindent meg kell beszélnie lehetséges opciók megszabadulni a depressziótól. Amikor semmi sem zavar, azt gondoljuk, hogy a „depresszió” fogalma valami távoli dolog, és nem érint bennünket, és bármilyen neurológiai rendellenességet rossz időjárásnak, PMS-nek, mindennek, csak a depressziónak tulajdonítunk. A nyugodt lelkiállapotnak mindig jelen kell lennie, és nem függhet a menstruációs ciklus időpontjától.

Megelőzés

Megelőző célból érdemes odafigyelni a napi étrendre. Ki kell zárni belőle a zsíros és sós ételeket, és előnyben kell részesíteni a tojást, a csokoládét, az almát, a brokkolit, a szőlőt és a mazsolát. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, a bejövő termékeknek káliumot és B6-vitamint kell tartalmazniuk. A nők hormonális hátterének normalizálása és az anyagcsere javítása érdekében beadhat egy injekciót vitamin komplex B6, A és E, valamint kalcium és magnézium.

A menstruáció alatti depresszió megelőzése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy töltsön több időt a szabadban, tegyen olyan dolgokat, amelyeket szeret, és ne ragadjon le a menstruációs ciklus során a testben végbemenő változásoktól. A depresszió fő receptje a mindennapok élvezete és a „női rész” minden nehézségének kitartással való elviselése.