Natalija Garrett
Mieli ikimokyklinio ugdymo mokytojai. Prašau atsakyti į klausimą apie savo specialybę. kaip auklėtojas ir auklėtojas. Mano vaikas yra aktyvus berniukas, vaikas, senjorų grupė. Aš einu į grupę ryte, jie dirba su vaikais prieš pusryčius. Sąsiuviniai ir Valstybinio darželio auklėtoja visus vaikus kankina piktybišku klausimu „Kiek bus 5-2“. Kodėl mano vaikui 5,5 metų reikia "5-2"???? Vaikščiojimas su vaikais: mokytojai sėdi žaidimų aikštelėje, tvirtai priglaudę asilus prie sėdynės ir girdi tik: Vasja, atsitrauk, Petja, nepilk smėlio, Kirilai, nešok. Gerbiamieji pedagogai, o kaip žaidimai lauke su vaikais? aš NIEKADA NEMAČIAUžaisti lauke su vaikais darželis už visus 3 apsilankymo metus. Kodėl „auklėtojai“ nevykdo edukacinių žaidimų lauke su vaikais? Ar tai šiandien yra norma? Upelis, o jūra vieną kartą nerimauja ir t.t. Mano mokytojas išeina ir sako, kad mano vaikas yra vyresnioji grupė nebaigia matematikos programos... Kokia nesamone ??? Kas tai sugalvojo? Apie piešinius atskira tema... Pažiūri piešinius ir pusė vaikinų grupės .. praktiškai nieko nenupiešė. Aš suprantu. kad šiuolaikinė darželio ir mokyklos programa skirta vos judantiems patogiems vaikams?
291Ulyana
Laba diena visiems! IN Pastaruoju metu Mane pradeda erzinti dukros neramumas. Rugpjūtį jai sukaks 6 metai. Ir man atrodo, kad ji turi problemų su koncentracija (arba aš tiesiog kažko nesuprantu). Kaip pavyzdys: mes einame į ritminę gimnastiką. Trenerio visi klauso, manoji debesyse, blaškosi, šnekučiuojasi su kitomis merginomis, žaidžia... Ne kartą keikiausi, klausiau, ar neįdomu, nesiruošiu per prievartą. Sako, kad jam patinka ir nori tęsti, bet toliau mėgaujasi ir 0 rimtumo. Namuose irgi ilgai nesėdi vietoje, jaučiasi, kad propeleris ant nugaros, kas sekundę juda.
Apskritai mes ją šiek tiek išlepinome, dabar grėbiame. Ji visai neklauso, turime kelis kartus kartoti, ko iš jos norime. Tai daroma tik tada, kai nustatome kitą draudimą. Isterija, žada, kad tai nepasikartos, bet viskas kartojasi. Praėjusią savaitę jai buvo visiškai uždrausta filmuoti animacinius filmus, saldumynus, vaikščioti po darželio... Kaip išmokyti ją būti drausmingesne ir atsakingesne? Ar tai gali būti kažkoks hiperaktyvumas?
Elena
Tai prasidėjo nuo to, kad mano dukra buvo užsispyrusi. Ji atsisakė šlapintis į puodą prieš dienos miegą ir pūtė į lovelę. Mokytojai skundėsi. Problema buvo išspręsta, darželyje lova sausa. Noo dukra pasakė mokytojai, kad aš jai (dukrai) įkišau į vystyklą nakčiai. Na, pokalbis pasirodė klaidingas. Nes mergina didele 3,4 ir laikas atjunkyti kitaip ji rasys lovoje. Atjunkyti – tai pabusti naktį. Ir tada auklė pasiskundė, kad dukra, atėjusi iš pasivaikščiojimo, parašė ant sofos (pavienis atvejis, mūsų namuose to nebuvo jau 2 metus). O jie sako, tai tiesiogiai susiję su tuo, kad nakčiai užsidedame sauskelnes. Bandžiau pabusti. Mano dukrą ištiko isterija. Riaumoja visam namui. Bet lova sausa. Taigi galvoju, kaip tai teisinga? Aš neprieštarauju pabusti, jei tai yra reikalo labui. Bet ar yra naudos...
136Irina Krasavina
5 (100%) 2 balsai
Plaukimas tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Moterys nėštumo metu, kai sportuoja fiziniai pratimai yra kontraindikuotini, taip pat gali būti naudingos vandens procedūros.
Plaukimo privalumai
Nėščios trečiąjį trimestrą jaučiasi „sausumoje“ antsvorio ir nerangios. Štai kodėl plaukimas nėščiosioms yra būdas jaustis lengvai ir būti nesvarumo būsenoje.
Vanduo mažina įtampą kūne, lengviau įsitempia raumenys, dingsta nuovargis.
Artėjantis gimdymas yra našta kūnui ir jo raumenų sistemai. Plaukimo pratimai apima visus kūno raumenis, taip paruošiant jį gimdymui. Būsimoji mama taps stipri ir ištverminga, o tai neabejotinai padės jai gimstant vaikeliui.
Panardinus į vandenį, labai patogu vesti įtampos ir atsipalaidavimo treniruotes. Taigi moteris gali repetuoti sąrėmius. Kai įgūdžiai bus automatizuoti, kūnas pats žinos, kaip teisingai gimdyti.
Į baseiną galite eiti bet kuriuo nėštumo etapu. Plaukimas nėštumo metu duos tik naudos.
Neatsitiktinai daugelis gimdymo namų suteikia galimybę gimdyti vandenyje. Daugelis mano, kad sąrėmius lengviau ištverti vandenyje.
Kontraindikacijos
Žinoma, yra kontraindikacijų. Tačiau jie dažniausiai siejami su moterų sveikatos būkle. Jei yra persileidimo galimybė ir būsimai mamai buvo nustatytas lovos režimas, tada, žinoma, maudytis bus draudžiama. Bet kokiu atveju šis klausimas sprendžiamas su gydytoju, tik jis išduoda pažymą, leidžiančią lankytis baseine.
Pratimai
Moteris, vadovaujama patyrusio instruktoriaus, gali atlikti įvairius pratimus vandenyje. Čia būtina patikslinti, kad kalbame ne apie plaukimus dėl laiko ir greičio, o apie tonizuojančias treniruotes, kurios padeda sustiprinti kūną.
Vandens pratimų rinkinį galima atlikti net toms moterims, kurios nemoka plaukti. Yra atvejų, kai mergina nėštumo metu. Būsimos mamos labai skatinamos. Jie įveikia svarbų etapą, sustiprėja ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Įveikus save mintys apie būsimą gimdymą būna labiau pasitikinčios ir pozityvesnės. Šis pasitikėjimas reiškia gebėjimą išlaikyti ramybę kūdikio gimimo metu.
Plaukimas ir nėštumas gali suteikti moteriai dvasinį komfortą. Būsimoji mama apsilankiusi baseine atsiduria bendraminčių būryje.
nardymas nėštumo metu
Nardymas duoda daug naudos prieš gimdymą. Japonijos kūdikių gimimo statistika rodo, kad nardančių mamų kūdikiai gimsta neįtikėtinai sveiki ir fiziškai tinkami. Tai nenuostabu, nes nardydama moteris sulaiko kvėpavimą ilgas laikas. Pasirodo, savotiška kvėpavimo pratimai. Tokius kvėpavimo pratimus galima atlikti ir už baseino ribų, tačiau lengviau tai daryti vandenyje, be to, dar yra fizinis aktyvumas, duodantis naudą.
Plaukimas naudingas ne tik moteriai, bet ir jos kūdikiui. Artėjantis gimdymas kūdikiui kelia stresą, gimdymo metu jis patirs deguonies badą. Todėl kvėpavimo pratimai su oro sulaikymu treniruoja ne tik mamą, bet ir kūdikį. O jei gerai pagalvoji, tai ir kūdikis plaukia, nes vaisiaus viduje jis yra vandens aplinkoje.
Kaip geriau plaukti
Kaip rekomendacija nėščiosioms rekomenduojama rinktis šliaužimą ir plaukimą krūtine. labai naudinga, treniruoja tarpvietės raumenis, daro kojų raumenis elastingesnius. Nepageidautina, nes tai labai daug energijos reikalaujantis ir „sunkus“ plaukimo būdas. Taip pat kontraindikuotinas. Priežastis ta, kad tokioje būsenoje kūdikis darys spaudimą motinos kraujotakos sistemai. Tačiau bet kuris iš galimų plaukimo stilių švelniai treniruoja pilvo raumenis.
Mama, būdama paskutinėmis nėštumo savaitėmis, patiria didžiulį krūvį savo kūnui. Visa raumenų ir kaulų sistema bei stuburas neša papildomus kilogramus skrandyje. Vanduo yra labiausiai prieinamu būdu sumažinti apkrovą. Vanduo dėl savo tankio, artėjančio prie žmogaus kūno tankio, padeda pajusti nesvarumo būseną ir pamiršti žemės trauką.
Plaukti galima dar gerokai iki vaiko pastojimo. Bet kokiu atveju vandens procedūros bus naudingos. Verta atkreipti dėmesį į savo žalingus įpročius. Jeigu moteris rūko, persivalgo, geria alkoholį, tai nėštumas turėtų būti galinga paskata atsisveikinti su šiais įpročiais.
Kur galima maudytis
Vandens procedūros galimos ne tik baseine, bet ir natūraliuose rezervuaruose. Draudimui geriau pasiimk porą draugų su savimi į įmonę arba eik maudytis ten, kur yra gelbėtojai. Nėščioms moterims paskutinėmis nėštumo stadijomis gali atsirasti kojų mėšlungis. Todėl neplaukite toli ir neplaukite giliose vietose.
Be to, vanduo gali būti šaltas, pavyzdžiui, kalnų upeliuose. Neikite į vandenį, jei jame nesimato dugno arba viskas aplink apaugę dumbliais. Dauguma geriausias variantas: į vandenį eik ne aukščiau juosmens. Tačiau labiausiai tobulas variantas plaukia baseine jūros vandens. Druska, kurios dedama į tokį vandenį, dezinfekuoja viską aplinkui. Šiame vandenyje yra mažai chloro, todėl jūsų vaikui maudytis yra saugesnė.
Jei moteris lankėsi pas gydytoją ir jis nenurodė kontraindikacijų plaukimui, galite pradėti rinktis tinkamą baseiną. Tarp baseino darbuotojų turi būti ginekologas, baseinas turi būti švarus, nusileisti į vandenį saugus ir patogus. Jei bus įvykdyti visi reikalavimai, plaukimas moteriai atneš tik naudą ir džiaugsmą.
Vaizdo įrašas
Plaukimas naudingas kūnui bet kuriame amžiuje. O nėštumo metu, kai merginoms fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas, jos vis tiek gali pagerinti savo sveikatą vandens procedūrų pagalba. Trečiojo trimestro metu būsima mama jaučia sunkumą, jaučiasi nerangus žemėje. Paniręs į vandenį vėl pajunti lengvumą, atsikratyti nemalonaus „naštos“ jausmo. Vanduo turi savybę sumažinti kūno įtampą, nuovargį. Vandenyje ir raumenys tempiasi daug lengviau. Su jo pagalba galite pasiruošti gimdymui.
Gimdymo metu įtempti absoliučiai visi būsimos mamos kūno raumenys. Užsiėmimai baseine paruoš raumenų sistemą būsimam išbandymui. Mergina taps atsparesnė ir stipresnė.
Panardinus į vandenį patogu ir naudinga daryti pratimus atpalaiduoti ir įtempti raumenis. Taigi kūnas ruošiasi susitraukimams. Laikui bėgant šios manipuliacijos taps automatizuotos ir organizmas tiksliai žinos, kaip elgtis gimdymo metu. Įvairūs vandens pratimai rekomenduojami net toms merginoms, kurios nemoka plaukti.
Kokie yra plaukimo pranašumai nėštumo metu?
Plaukimas turi daug privalumų, tačiau svarbiausi yra šie:
- Ir nėštumo metu yra labai rimta ir dažna problema. Plaukimas padės sumažinti įtampą ir skausmą kūne, atsikratyti pačios ligos.
- Vienodos apkrovos. Kadangi panardinus į vandenį, krūvis tolygiai paskirstomas visoms raumenų grupėms (pilvo, dubens ir dubens dugnas), tada gimdymo metu organizmas jau bus gerai pasiruošęs vaiko išėjimui.
Specialistai pažymi, kad jei mergaitė nuo pirmojo trimestro pradėjo lankytis baseine, tada gimdymo metu ji neturės problemų dėl plyšimų, gimdymo procesas bus lengvas ir greitas.
Plaukimas taip pat stiprina nugaros raumenis. Nėštumo metu mergaitės dažnai jaučia skausmą apatinėje nugaros dalyje, nes būtent ši stuburo dalis prisiima pagrindinį krūvį. Vandenyje ši įtampa išnyksta, nuimamas krūvis, nugara atsipalaiduoja.
Studijuoti vandens procedūros Pravers ir toms merginoms, kurioms dėl pernelyg įsitempusių pilvo raumenų grėsė persileidimas. Vandenyje šis viršįtampis praeina. Kadangi gulėti ant pilvo „įdomioje padėtyje“ neįmanoma, panardinimas į vandenį yra tikras išsigelbėjimas besilaukiančioms mamoms. Galite saugiai užimti poziciją pilvu žemyn ir tuo pat metu jaustis lengvai ir atsipalaidavę.
- Kraujo apytaka organizme, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos. Dėl vandens slėgio pokyčių limfa ir kraujas pradeda cirkuliuoti daug greičiau, kraujas venose nesustingsta. Plaukimo metu plaučiai dirba gerai, kvėpuoja giliai ir tolygiai.
Dėl šios priežasties tiek būsimos motinos, tiek jos kūdikio kūnas gauna reikiamą deguonies dozę. Tokiu atveju vystosi ir mergaitės kvėpavimo sistema, kuri ateityje padės lengviau ištverti gimdymo procesą.
- Naudinga nėštumo metu nardyti. Japonijos statistika rodo, kad narams gimę kūdikiai gimsta visiškai sveiki ir fiziškai stiprūs. Tai lemia tai, kad nardymo metu būsimoji mama ilgą laiką išlaiko orą. Šis kvėpavimo pratimas yra neįtikėtinai naudingas.
Pratimus galima daryti ir už baseino ribų, tačiau panirus procesas yra daug lengvesnis. Gimnastika kartu su fizine veikla duos daug naudos.
- . Imuninė sistema pagerėjo dėl visų pirmiau minėtų veiksnių. Kadangi oro temperatūra gerokai skiriasi nuo vandens temperatūros, mankšta tampa savotišku grūdinimu.
- Svorio kontrolė. Užsiėmimai baseine leidžia kontroliuoti svorio pokyčius nėštumo metu ir nepriaugti papildomų kilogramų. Tik viena treniruotė gali sudeginti daugiau nei 600 kilokalorijų.
- Harmonija su negimusiu vaiku. Užsiėmimų metu būsimoji mama nurimsta, kūnas atsipalaiduoja, mergina jaučia tik teigiamas emocijas. Kūdikis visa tai taip pat jaučia lygiai su ja.
Plaukimas padės kūdikiui užimti taisyklingą padėtį gimdoje, o tai tampa svarbiu veiksniu diagnozuojant placentos previa. Gydytojai mano, kad būsimoji mama turėtų daugiau plaukioti, kad kūdikis apsiverstų ir užimtų taisyklingą padėtį.
- Nauda kūdikiui. Gimdymo metu kūdikis patirs deguonies badą, kuris jam taps dideliu stresu. O kvėpavimo pratimai plaukimo metu lavina ne tik mergaitės, bet ir dar būsimo kūdikio plaučius.
- Psichologinė pusiausvyra. Plaukimo užsiėmimai leis moteriai valdyti savo kūną ir pajusti pasitikėjimą savimi. Baseine daug bendraminčių. Jei užmegsite naujų pažinčių, treniruotės nebus varginančios ir nuobodžios: visada yra ką aptarti su draugais.
Kada turėtų prasidėti pamokos?
Jei nėra kontraindikacijų, geriau pradėti nuo kelionių į baseiną nuo pirmųjų „įdomios situacijos“ savaičių. Daugelis ginekologų rekomenduoja savo pacientėms pradėti užsiėmimus net planuojant nėštumą. Kuo anksčiau prasidės treniruotės, tuo greičiau organizmas pasirengs gimdymui, bus galima išvengti venų varikozės, edemos ir stuburo problemų atsiradimo, pagerės sveikatos būklė.
Nustokite lankytis baseine planuodami nėštumą, o vėliau, nėštumo laikotarpiu, jei moteris gyvena aktyvų gyvenimo būdą ir reguliariai sportuoja, ypač plaukioja, dažnai nėra skubaus poreikio. Šios taisyklės išimtis gali būti tik tie atvejai, kai moteris turi kokių nors kategoriškų kontraindikacijų. O likusiems, kalbant apie fizinį aktyvumą, tik rekomenduojama sumažinti jų intensyvumą, atsisakyti jėgos pratimai ir į raumenis orientuoti pratimai pilvo raumenys. Baseine reikėtų užsiimti specialia gimnastika, kuri praktikuojama nėščiųjų grupėse. Tokie pratimai tampa puikiu pasirengimu apkrovoms, kurias nėštumo metu patiria stuburo, dubens ir pilvo raumenys. Specialūs sveikatą gerinantys vandens aerobikos gimnastikos kompleksai yra sukurti atsižvelgiant į moters kūno būklę įvairiais nėštumo etapais.
Vandens aerobika, plaukimas, nardymas padeda pagerinti bendrą savijautą ir suteikia viso kūno tonuso. Lankymasis baseine du ar tris kartus per savaitę padeda pasiekti optimalų ir kontroliuoti kūno svorį, o tai yra didelis pliusas planuojant vaiką. Plaukimas taip pat padidina endometriumo sluoksnio kaupimąsi, o tai yra dar vienas teigiamas veiksnys, didinantis sėkmingos pastojimo tikimybę, nes padidėja kraujotaka dubens srityje.
Tačiau būtina atkreipti dėmesį į tai, kad renkantis vietą maudynėms ir kt pratimas vandenyje pirmenybę vis tiek reikėtų teikti uždaram baseinui. Kadangi atviri vandens telkiniai dažnai yra nepatikimi švaros ir infekcinės saugos požiūriu. Juk visiškai nedera, jei vis tiek tenka skirti laiko ir jėgų išgydyti kokiai nors netikėtai ligai, kuri atitolina tokį sveikintiną momentą, kai moteris pajunta savyje naujos gyvybės gimimą.
Atsižvelgiant į tai, planuojant nėštumą baseinas reikalauja apgalvoto ir visapusiškai subalansuoto požiūrio bei išankstinės konsultacijos su gydančiu gydytoju. Visiems pavaldūs būtinas sąlygas padidėja sėkmingo pastojimo, saugios gimdymo ir sveiko vaiko gimimo tikimybė.
Kontraindikacijos baseinui nėštumo metu
Kontraindikacijos baseinui nėštumo metu pirmiausia yra spontaniško aborto grėsmė. Klausimą, ar tikslinga lankytis baseine konkrečiai moteriai „padėtyje“, reikėtų nuspręsti konsultuojantis su specialistu, kurio medicininė priežiūra ji yra nėštumo metu.
Ši galimybė yra atmesta, ypač dėl gausių išskyrų arba, pavyzdžiui, su placentos priekyje.
Pagrįstas sprendimas būtų atsisakyti baseino toms moterims, kurioms padidėjęs gimdos tonusas.
Nepageidautina eiti į baseiną sergant ūminėmis lytiškai plintančių infekcijų formomis, be to, sergant kitomis ūminės stadijos ligomis. Iš pastarųjų, kaip pavyzdį, visų pirma galima paminėti tuberkuliozės paūmėjimą.
Lėtinio apendicito liga taip pat plaukimą, nardymą ir vandens aerobiką baseine priskiria prie nepriimtinų užsiėmimų nėštumo metu.
Vaiko gimdymo laikotarpiu moterys, sergančios bet kuria iš daugelio sisteminių kraujo ligų, turėtų atsisakyti lankytis baseine.
Baseinas draudžiamas dėl kraujavimo iš gimdos, eklampsijos, preeklampsijos nėščioms moterims.
Fizinio streso neleistinumą plaukiant ir atliekant pratimus vandenyje lemia akušerinės patologijos, gestozei būdingi simptomai, be to, būdingi ankstyvos ar itin ryškios toksikozės, kurią lydi nenutrūkstamas vėmimas, reiškiniai.
Kita kontraindikacija yra įprastinio persileidimo atvejai, kurie anksčiau įvykdavo kiekvieno ankstesnio nėštumo metu.
Ir, žinoma, vienas iš pagrindinių pavojaus signalų, raginančių būsimai mamai atsisakyti baseino, yra sistemingi skausmo susitraukimai po užsiėmimų.
Kontraindikacijos baseinui nėštumo metu, atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, žinoma, yra kur būti. Visgi, jei besiruošianti tapti mama moteris neserga nė viena iš išvardintų ligų ir nepasitaiko visokių neigiamų reiškinių, galima drąsiai teigti, kad fizinis aktyvumas vandenyje bus labiau naudingas nei žalingas.
Plaukimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu
Daugelio nuomone, baseinas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu tikrai yra teigiamas veiksnys. Kažkokiu ypatingu stebuklingu būdu iš karto paveiks geriausią nėštumo eigą plaukimas ir vanduo gimnastikos pratimai, žinoma, jos nepajėgios, bet bent jau turi teigiamos įtakos bendrai moters, kuri ruošiasi tapti mama, būklei ir kūno tonusui. Todėl lankytis baseine dažnai patariama pradėti pažodžiui pirmosiomis savaitėmis, siekiant kuo anksčiau pradėti pasiruošimo gimdymui veiklą.
Taigi, konsultuojantis su gydančiu gydytoju nustačius, kad rimtų kliūčių tam nėra, kelias į baseiną yra visiškai nemokamas.
Dažnai besilaukiančios mamos gali sunerimti dėl galimybės lengvai susirgti kokia nors nemalonia liga dėl buvimo viešajame baseine. Juk ribotas vandens tūris, į kurį panardinama daugybė labai skirtingų žmonių, atrodo ideali terpė vystytis ir daugintis visoms infekcijoms ir ligoms. patogeninių bakterijų. Ta proga iš karto reikia pasakyti, kad tokie rūpesčiai dažniausiai yra nepagrįsti. Daugelyje šiuolaikinių baseinų įrengtos itin efektyvios galingos vandens valymo sistemos, naudojant specialiomis priemonėmis kuriose nėra chloro.
Norint pradėti sportuoti baseine, būtinai reikėtų užsiregistruoti į specialią nėščiųjų grupę, kuriai vadovauja patyręs instruktorius.
Plaukimas ankstyvosiose nėštumo stadijose, viena vertus, yra puikus būdas moteriai palaikyti optimalią fizinę formą, kita vertus, tai yra labai svarbus teigiamas psichologinis veiksnys. Bendraudama grupėje su tomis pačiomis būsimomis mamomis, visos moters problemos ir nerimas pasitraukia į antrą planą, ji įgyja Teigiamas požiūris ir pasitikėjimo, kad tokia veikla yra tik jos kūdikiui naudinga.
Plaukimas vėlyvojo nėštumo metu
Baseinas įjungtas vėlesnės datos nėštumo pagrindinis tikslas jokiu būdu nėra reikšmingas bendros fizinės būklės pagerėjimas ar figūrai ypatingo linijų elegancija. Pati lankymosi baseine, plaukimo, vandens gimnastikos pratimų – vandens aerobikos – esmė šiuo laikotarpiu yra išlaikyti fizinę formą su kuo mažesniais pokyčiais, palyginti su tuo, kuris buvo prieš pastojimą ir vaisiaus intrauterinio vystymosi pradžią.
Ir, remiantis tuo, užsiėmimai besilaukiančioms mamoms nenumato jokių intensyvių krūvių. Rekomenduojama apsiriboti tik vaikščiojimu ir bėgiojimu vandenyje aukštais keliais bei palydėjimu rankų ir kojų siūbavimu.
Svarbus aspektas – būtinybė atlikti tempimo pratimus. Šilto vandens įtakoje baseine raiščiai tampa elastingesni, o tai turi didelę reikšmę gimdymo procesui. O po sėkmingo kūdikio gimimo ateityje tai prisideda prie figūros atkūrimo per trumpesnį laiką.
Atliekant pratimus svarbu panaudoti vidinės šlaunų dalies raumenis. Šiuo tikslu galite atlikti šiuos veiksmus. Laikydami rankas už turėklo baseino sienoje, atremdami kojas į sieną, jie pakelia kojas, išskėsdami jas kuo plačiau. Nereikėtų skubėti, kad audiniai turėtų galimybę priprasti prie šios būsenos. Toliau reikia stengtis dar plačiau išskleisti kojas, tarsi sėdint ant špagato.
Plaukimas vėlyvojo nėštumo metu, kaip matome, padeda palaikyti fizinį pasirengimą netrukus tapsiančiai mamai, taip pat gali padėti paruošti jos organizmą gimdymo išsprendimo procesui.
Plaukimas baseine nėštumo metu
Plaukimas nėštumo metu baseine gali būti vadinamas vienu iš labiausiai veiksmingi metodai kurios gali padėti paruošti moterį gimdymo procesui.
Pirmiausia vandenyje viskas tampa lengviau. O būdama vandens aplinkoje, moteris, nusiteikusi teigiamai emocinei nuotaikai nuo būsimų motinystės džiaugsmų, gali iš to gauti tik vieną teigiamą. Jos neslegia jos pačios, stambaus dydžio, nėštumo pakitusio kūno svoris. Kurį laiką ji gali jaustis lengvesnė už plunksną! Vanduo pačiu nuostabiausiu būdu padeda įveikti stresą, atsikratyti nerimo ir rūpesčių.
Plaukimas reiškia, kad šio proceso metu nėščios moters kūnas užima horizontalią padėtį, o tai savo ruožtu sumažina stuburo, skeleto ir raumenų sistemų apkrovą. Tai siejama su geru fiziniu aktyvumu, ugdo ištvermę ir padeda stiprinti krūtinės raumenis. Yra prielaida, kad kraujotakos suaktyvėjimas krūtinės raumenyse vėliau tiesiogiai lemia geriausią motinos pieno gamybą.
Ne mažiau svarbus ir nardymas, kuris gali lydėti plaukimą.
Staiga įbridusi į vandenį būsimoji mama įgyja vertingos kvėpavimo sulaikymo patirties, kuri pravers gimdant. Ir mažas žmogelis jos viduje kurį laiką išmoks apsieiti be deguonies. Iš tiesų, pasibaigus gimdymui, jis negalės gauti daugiau iš savo motinos, nes bus nupjauta juos jungianti virkštelė.
Kaip rodo praktika, vaikas, prisitaikęs prie tokio laikinos hipoksijos reiškinio, dažniau juda gimdymo kanalo išėjimo link ir parodo geresnį gebėjimą prisitaikyti prie jį supančio pasaulio po gimimo.
Plaukimas baseine nėštumo metu prisideda prie gero moters pasirengimo gimdymo procesui tiek fiziškai, tiek psichologiškai, be to, atlieka tam tikrą teigiamą vaidmenį vaiko vystymuisi.
Baseinas nėštumo metu
Nėštumo metu lankytis baseine galima tik tuo atveju, jei būsimoji mama neturi tiesioginių kontraindikacijų. Tarp jų pagrindiniai yra šie: padidėjusi savaiminio aborto ar priešlaikinio gimdymo rizika, odos pažeidimai, didelis toksikozės laipsnis ir kt. Kitas žingsnis – įstaigos, kuri atitiktų visus būtinus kriterijus, pasirinkimas. Baseinas turi būti švarus ir su saugiais bei patogiais laipteliais patekti į vandenį. Be to, tarp tokio baseino darbuotojų būtina numatyti ir etatinio gydytojo ginekologo etatą.
Būdama baseine nėščia moteris privalo griežtai laikytis tam tikras taisykles saugumo. Visų pirma, reikia išmokti tolygiai paskirstyti fizinį aktyvumą, nes per didelis pervargimas pablogina bendrą moters savijautą.
Pratimai vandenyje turėtų būti be nesėkmės lydi kvėpavimo pratimai, kurie kartu prisideda ir prie sveikatos būklės gerinimo, ir yra puikus pasirengimas gimdymo procesui.
Kalbant apie plaukimą baseine, pastebime, kad jo sportiniai stiliai moteriai, besiruošiančiai tapti mama, yra kategoriškai nepriimtini. Plaukti reikia ramiai, be didelių pastangų ir, žinoma, nekelti sau etalono itin ilgų maratono plaukimų čempionate. Turėtumėte apsiriboti trumpais atstumais.
Norint išvengti kritimų ant šlapių ir labai slidžių baseino plytelių bei dėl šios priežasties nesusižaloti, rekomenduojama vaikščioti tik takais. O norint kuo labiau sumažinti riziką susirgti pėdų grybeline infekcija, basomis vaikščioti nepageidautina, būtina avėti šlepetes.
Apsilankymas baseine nėštumo metu reikalauja, kad būsimoji mama nuolat stebėtų savo savijautą. Chloravimas baseine neabejotinai yra teigiamas vandens dezinfekcijos veiksnys, tačiau, kita vertus, baliklis dažnai išprovokuoja dermatito ir visų rūšių alergijų atsiradimą ant odos. Chloro kvapas taip pat gali sukelti toksikozės simptomų padidėjimą, kuris ypač būdingas ankstyvos datos nėštumas. Dėl šios priežasties privaloma išankstinė konsultacija su ginekologu teikiama labai daug dėmesio.
Nėštumas ir baseinas su balikliu
Plaukimo ir fizinio aktyvumo vandenyje nauda nėštumo metu yra aiški. Tai puiki prevencinė priemonė nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Taip pat nėra jokių abejonių dėl jų teigiamo poveikio raumenų ir kaulų sistemai. Specialių vandens aerobikos pratimų kompleksas yra viena iš veiksmingiausių paruošiamųjų priemonių, kad gimdymas vyktų natūraliai, nes artėjant gimdymui padeda vaikui įgyti taisyklingą padėtį gimdoje.
Tačiau nėščios moters apsilankymas baseine yra susijęs su daugybe neigiamų aspektų. Nėštumas ir baliklių baseinas yra vienas iš jų, kuris dažnai tampa nerimu ir netikrumu besilaukiančioms mamoms.
Chloras – vadinamasis baliklis – naudojamas visų rūšių sunaikinimui patogeninių bakterijų vandenyje ir užkirsti kelią ligoms plisti. Vandens chloravimas baseinuose jau dešimtmečius buvo įprasta dezinfekcijos praktika, o neigiamos jo naudojimo pasekmės niekada nebuvo plačiai paplitusios. Tačiau tai jokiu būdu neturėtų būti pagrindas laikyti šią priemonę visiškai nekenksminga. Atvirkščiai, baliklio klastingumas slypi būtent tame, kad žalingas jo poveikis pradeda aktualizuotis tik jam besikaupiant žmogaus organizme.
Nėščiajai maudantis chloro turinčiame vandenyje, baliklis įsigeria į odą, o iš mamos organizmo jo bet kuriuo atveju tam tikru kiekiu perduodamas vaikui. Palaipsniui išgarinant baliklį, išsiskiria chloro dujos, o jas įkvėpus (o jei jaučiamas chloro kvapas, vadinasi, jo yra ore), apsinuodija ir nėščia moteris, ir vaisius. Mažomis dozėmis šios dujos didelio pavojaus nekelia, tačiau laikui bėgant jų kumuliacinis poveikis gali turėti neigiamą poveikį.
Belgijos mokslininkai tvirtina, kad jei vaiką pagimdžiusi moteris bent kartą per savaitę lankosi uždarame baseine, kuriame vanduo yra su balikliu, žalą vaisiui galima palyginti su įprasto rūkymo suaugusiojo organizmui. Be to, išsakoma nuomonė, kad nuo baliklio poveikio vaikui kyla didesnė rizika susirgti alergijomis ir astma. Kitų šios srities ekspertų teigimu plaučių ligosšis santykis nėra aiškus.
Kad ir kaip ten būtų, toks derinys, kaip nėštumas ir baseinas su balikliu, kelia grėsmę bent jau išsausėjimui ir dirginimui, alerginėms reakcijoms ant būsimos motinos odos, o kūdikiui tai gali būti kupina tolimesnės tendencijos. alergijos, astma ir kitos kvėpavimo sistemos ligos. Todėl visgi geriau rinktis tuos baseinus, kuriuose vanduo išvalomas kitaip, nenaudojant baliklio. Laimei, šiandien jų galima rasti pakankamai, kad išsirinktum tinkamiausią.
Plaukimo praktika nėštumo metu buvo žinoma nuo praėjusio amžiaus 80-ųjų. Nuo tada ginekologai primygtinai rekomendavo nėščiosioms plaukti ir lankyti specialius vandens aerobikos užsiėmimus. Šiame straipsnyje kalbėsime apie plaukimo naudą nėštumo metu ir ar yra kokių nors kontraindikacijų, kada pradėti sportuoti ir kokių atsargumo priemonių imtis?
Plaukimo pranašumai nėštumo metu
Plaukimas turi daug privalumų, visų išvardinti neįmanoma. Kviečiame susipažinti tik su keliais iš jų.
Vandenyje krūvis paskirstomas visoms raumenų grupėms, įskaitant pilvo, dubens ir mažojo dubens raumenis, o tai labai svarbu, nes leidžia lengviau ir greičiau gimdyti be komplikacijų. Gydytojai akušeriai ginekologai tvirtina, kad nuo pirmųjų nėštumo savaičių į baseiną lankiusios gimdančios moterys pagimdė greitai, lengvai ir be pertraukų.Kada galima pradėti sportuoti?
Maudytis patartina pradėti nuo pat pirmųjų nėštumo savaičių, jei nėra kontraindikacijų. Kai kurie gydytojai rekomenduoja pradėti plaukti planuojant nėštumą. Kuo anksčiau pradėsite plaukti, tuo greičiau sustiprinsite savo kūną, išvengsite nugaros problemų, patinimų ir venų varikozės, pasiruošite gimdymui ir puikiai jausitės visus 9 mėnesius.
Yra tik keli niuansai. Pirma, tuo laikotarpiu, kai vaisiaus kiaušialąstė tik prisitvirtina prie gimdos (pirmasis trimestras), geriau vengti didelių apkrovų, t.y. atkreipkite dėmesį į ramų plaukimą ir atsipalaidavimą. Antra, paskutiniame trimestre daugiau dėmesio reikėtų skirti kvėpavimo pratimams ir ramiam plaukimui.
Kontraindikacijos plaukimui nėštumo metu
Bet kokia fizinė veikla turi savo kontraindikacijas ir plaukimas nėra išimtis. Pagrindinės priežastys, kodėl negalima plaukti, yra šios:
- persileidimo rizika;
- gausios išskyros iš makšties;
- alergija chlorui.
Bet kuriuo atveju nėščia moteris į baseiną galės patekti tik apsilankiusi pas gydytoją, nes baseine reikės pažymėjimo.
Apskritai, jei nėščios moters bendra fizinė būklė yra gera, plaukimui neturėtų būti jokių kontraindikacijų. Tačiau verta paminėti, kad tai yra individualaus pobūdžio klausimas, o atsakymą į jį galite gauti tik iš savo gydytojo.
