Vandens procedūros nėščiosioms. Vandens procedūros ankstyvuoju nėštumu

Higiena yra gana plati sąvoka, o nėščiai moteriai ši sąvoka apima poilsio ir darbo režimą, mitybą ir seksą. Šiuo atveju bus aktualu paminėti ir tiesioginę organizmo higieną nėštumo metu. Moters kūne, tiek vėliau, tiek viduje ankstyvieji laikotarpiai vyksta daug pokyčių. Tuo pačiu metu moteriai būdingas higienos režimas ne visada gali išlaikyti reikiamą komforto ir gaivumo lygį. Nėštumo metu reikia atidžiau rūpintis savo kūno švara, tačiau ar nėščiosios gali išsimaudyti kaip įprasta?

Dauguma moterų teigia, kad nėštumo metu labai padidėja prakaitavimas, atsiranda nemalonus kvapas, kuris anksčiau nebuvo būdingas. Taip pat padidėja makšties išskyrų intensyvumas, todėl prie šio reiškinio verta pridėti dažną šlapinimąsi. Visi šie pokyčiai yra gana natūralūs, nes nėštumo metu keičiasi kūno kraujotakos greitis ir kiekis, hormoninis fonas taip pat daug pakeitimų.

Be to, kad makšties turinio perkrovimas ir padidėjęs prakaitavimas sukelia diskomfortą, šie reiškiniai taip pat gali būti pavojingi, nes gali sudaryti palankiausias sąlygas užsikrėsti grybeliais ir bakterijomis. Būtent todėl higienos procedūros turėtų būti dažnesnės nei įprastai.

Ar galiu maudytis vonioje nėštumo metu?

Tradiciškai nėščiųjų kasdienybę riboja daugybė draudimų, o daugelio net nestebina kai kurie kuriozai. Pavyzdžiui, manoma, kad nėštumo metu maudytis vonioje itin draudžiama. Tiesą sakant, vienintelė problema yra ta, kad šį klausimą reikia aptarti su gydančiu gydytoju, kuris prižiūri jūsų nėštumą, ir jis, greičiausiai, neprieštaraus.

Iš tiesų, kas gali būti geriau už švelnią burbulinę vonią varginančios dienos pabaigoje. Sužinojusios apie nėštumą, moterys gali išsigąsti ir atpalaiduojančią vonią iškeisti į dušą. Per visus devynis nėštumo mėnesius moteris išgirs ne vieną draudimą ir ne vieną įspėjimą, tačiau daugelis jų laikomi elementariais išankstiniais nusistatymais.

Kiekviena moteris nėštumo metu domisi klausimu, ar galima maudytis. Kai kurie medicinos specialistai griežtai nerekomenduojama maudytis nėščiai moteriai, nes kyla infekcijos ar nėštumo nutraukimo pavojus. Įvairūs patogenai gali patekti į vaisių per karštą vandenį, todėl kai kurie gali rekomenduoti kitus devynis mėnesius pamiršti maudymąsi vonioje. Taip pat yra nuomonė, kad vonia gali sukelti persileidimą ir priešlaikinį gimdymą. Šį argumentą verta išnagrinėti išsamiau, nes ne visada įmanoma į jį žiūrėti rimtai.

Gimdos kaklelis yra padengtas gleivinės kamščiu, o kūdikį supa amniono skystis, kuris puikiai apsaugo vaisius nuo patekimo skirtingos rūšies mikroorganizmai. Štai kodėl svarstyta nuomonė daugeliu atvejų laikoma klaidinga. Nepaisant to, turėtumėte būti kiek įmanoma atsargesni, nes nėščiosioms griežtai draudžiama maudytis karštose voniose, tačiau šilta vonia nepakenks negimusiam kūdikiui.

Vonios procedūros įtaka nėščios moters kūnui

Pėdų vonios yra ne mažiau naudingos, ypač jei jas papildysite jūros druska. Vonių privalumai akivaizdūs, be to, jos pašalina iš organizmo toksinus, normalizuoja nervų sistema, nudžiuginti, sumažinti gimdos tonusą, malšinti patinimą ir įtampą, malšinti skausmą.

Daugelis žmonių mėgsta į vonią įlašinti eterinių aliejų, tačiau nėščios moterys pirmiausia turėtų pasitarti su gydytoju, nes labai tikėtina, kad sukels alerginę reakciją. Dažniausiai nagrinėjamiems tikslams įprasta naudoti sandalmedžio, apelsinų, eukaliptų, rožių aliejų, taip pat arbatmedžio aliejų.

Jei mes kalbame apie pavojingą vonios poveikį moters kūnui padėtyje, tada tai yra stiprus kraujo tekėjimas į dubenį ir yra persileidimo ar priešlaikinio gimdymo pavojus. Šis efektas būdingas tik karštoms vonioms. Jei naudositės vidutinės temperatūros voniomis, niekuo nerizikuojate, nes procedūra, priešingai, bus naudinga.

Ar nėščios moterys gali plaukti? Gydytojų nuomonė

Prieš kurį laiką buvo griežtas įspėjimas, kad nėščios moterys turėtų ne tik maudytis vonioje, bet ir apskritai maudytis bet kuriame vandens telkinyje, nes vandenyje yra daugybė įvairių ligų sukėlėjų, kurie gali patekti į gimdą. seksualinio kontakto ir sukelti žalą. Taip pat buvo manoma, kad dėl to gali atsirasti ginekologinių ligų ir uždegimų.

Šiandien medicininiu požiūriu jau seniai įrodyta, kad minėtas teiginys yra ne kas kita, kaip nesąmonė. Tiesą sakant, net jei intymios dalys ir pateks nedidelis kiekis nešvaraus vandens, apsauginis veiksmas Gleivinis kamštis gimdos kaklelyje neleis bakterijoms pakenkti kūdikiui. Dabar gydytojai labiau linkę į tai, kad nėščiosioms labai naudinga atlikti vandens procedūras, daryti vandens aerobiką ir lankytis baseine, o namų vonia dar labiau laikoma puikia priemone nuo tinimo, nugaros skausmo, streso. dienos pabaiga ir nuovargis.

Padėtyje esančiai moteriai netgi leidžiama naudoti specialius papildus ir aromatiniai aliejai, jūros druska, tačiau prieš naudodami kreipkitės į gydytoją, nes daugelis aliejų gali būti pavojingi, pavyzdžiui, tie, kurių sudėtyje yra kiparisų, rozmarinų, kedrų, pačiulių, čiobrelių ir baziliko ekstraktų.

Optimalus vonios kambarys nėštumo metu.

Nėštumo metu vonios temperatūra neturi viršyti 37 laipsnių, nes kai kuriais atvejais karštas vanduo gali pakenkti vaisiui, išprovokuoti placentos atsiskyrimą, priešlaikinį gimdymą ar persileidimą. Svarbu sėdėti karštoje vonioje liaudies metodas atsikratyti nepageidaujamo nėštumo. Šiame etape verta paaiškinti, kad šis metodas nėra ypač efektyvus ir nesaugus.
Nereikėtų bijoti, kad vanduo kartu su mikrobais pateks į makštį, nes sandariai uždarytas kaklas apsaugo gimdą kartu su gleivinės kamščiu, o pats vaisius yra šlapimo pūslėje.
Atsargiai reikia naudoti specialius aromatinius produktus, ypač esant alerginėms reakcijoms. Jei jų nėra, galite drąsiai įpilti eukalipto ar raudonmedžio aliejaus, sandalmedžio, citrinų ar apelsinų aliejaus.
Vietoj dušo želė ir įprasto muilo labai rekomenduojama naudoti kūdikių muilą, kuris maloniai kvepia ir nesukelia alergijos.
Išsimaudžius, odą, ypač pilvo odą, patepkite drėkinamuoju kremu ir lengvais masažuojamaisiais judesiais patrinkite.
Jei nėščiai moteriai kraujavimas iš gimdos yra normalus, maudytis vonioje griežtai draudžiama, šią higienos procedūrą geriau pakeisti dušu.
Kad neslystumėte, ant vonios dugno uždėkite guminį kilimėlį. Šis įspėjimas ypač aktualus moterims paskutinėmis nėštumo stadijomis. Neatsisakykite sutuoktinio pagalbos išlipdami iš vonios.
Nesiimkite vonioje, jei jūsų vanduo sulūžo.
Maksimalus laikas, praleistas vonioje, yra penkiolika minučių.
Aptariama procedūra galite pasilepinti tik tuo atveju, jei namuose yra kas nors iš giminaičių ar artimų žmonių, kurie gali jums padėti sąmonės netekimo atveju.
Sėdint ar gulint vonioje būtina palikti nuogus pečius, kad vaisius neperkaistų.
Kai tik pajusite menkiausią diskomfortą, turite nedelsdami palikti vonią.
Visuotinai priimta, kad nėštumo metu maudytis duše yra higieniškiau.

Dušas nėštumo metu

Miesto gyventojams dušas yra tradicinė vandens higienos procedūra, o jos teigiamas poveikis organizmui paaiškinamas kelių ar vienos srovės buvimu. Be higieniško efekto, dušas taip pat turi mechaninį ir terminį dirginimą. Nuo to tiesiogiai priklauso fiziologinis sielos poveikis kūnui.

Kai temperatūra nuo dvidešimt iki trisdešimt keturių laipsnių, dušas laikomas vėsiu, esant žemesnei nei dvidešimt laipsnių temperatūrai - šaltas, nuo trisdešimt aštuonių iki trisdešimt devynių - šiltas ir karštas keturiasdešimties laipsnių temperatūroje ir aukščiau. Trumpas karštas ar šaltas dušas gali atgaivinti, padidinti kraujagyslių sistemos tonusą ir tonizuoti raumenis. Dėl ilgo karšto ar šalto dušo sumažėja jaudrumas, suaktyvėja medžiagų apykaita. Šiltas dušas gali nuraminti. Tuo pačiu nėščios moterys turėtų žinoti tam tikrus draudimus, susijusius su vandens temperatūra duše ir šios procedūros trukme.

Nėštumo metu primygtinai rekomenduojama vengti karšto dušo. Jei vėsus ar šaltas dušas yra įprasta jūsų kasdienybė, nėštumo metu jūs negalite pakeisti savo įpročių. Daugeliui pozicijoje esančių moterų tinka šiltas dušas, išimtis yra tik atvejis, kai moteriai rodomas lovos režimas. Tokiu atveju turėsite palaikyti higieną drėgnomis servetėlėmis.
Namuose, prausdamiesi po dušu, galite naudoti bet kokio slėgio srovę, tačiau procedūra neturėtų sukelti diskomforto. Kalbant apie procedūras, kurioms reikalinga speciali įranga, nėštumo metu jos gali būti atliekamos tik gydančio gydytojo receptu arba jam prižiūrint.
Prevencijai venų išsiplėtimas kai kuriais atvejais kojų venų atsiradimas, gydytojai rekomenduoja praustis kojomis su dideliu vandens slėgiu.
Tiesiosios žarnos venų varikozė arba, kitaip tariant, hemorojus, yra dažnas reiškinys nėštumo metu, todėl kovojant su šiuo negalavimu rekomenduojamas dušas. Procedūra paprastai atliekama įprastu dušu, tačiau naudojant lanksčią žarną. Kylančios vandens srovės nukreipiamos į tarpkojį, o temperatūra tuo pačiu metu turi būti nuo 34 iki 36 laipsnių. Procedūros trukmė ne ilgesnė kaip penkios minutės. Taip pat aktualus kaip anestezijos metodas po tuštinimosi akto arba kaip hemorojaus komplikacijų profilaktika. Atlikite vieną procedūrą nuo penkiolikos iki dvidešimties dienų.
Kontrastinis dušas – tai ypatinga vandens procedūrų rūšis, kai karštas vanduo kaitaliojamas su šaltu. Ši priemonė pasižymi kietinamuoju, gaivinančiu ir gaivinančiu poveikiu. Procedūra teigiamai veikia jungiamąjį audinį ir kraujagysles. saltas vanduo padidina sąnarių ir raumenų tonusą, o šilta – atpalaiduoja. Nėštumo metu turėtumėte būti atsargesni su šia procedūra, nes padėtyje esančioms moterims karštas dušas draudžiamas, o šaltas gali sukelti stresą.

Taigi įspėjimas, kad nėščiosioms draudžiama maudytis ir atlikti bet kokias vandens procedūras, yra absurdas, tereikia imtis atsargumo priemonių ir reguliuoti vandens temperatūrą, neleisti jam įkaisti aukščiau 38 laipsnių.

Bendras vandens procedūrų poveikis

Vonia, vonia, dušas – pirmiausia higienos procedūros, tai yra procedūros, kurias dauguma mūsų atlieka gana reguliariai, kad būtume švarūs. Pirmiausia moksliniu požiūriu paaiškinsime, kodėl reikia reguliariai plauti.

Oda apima didelį kūno plotą, ji liečiasi su aplinką, apsaugo mūsų kraujagysles, nervus, liaukas, vidaus organus nuo šalčio ir perkaitimo, nuo pažeidimų ir pavojingų mikrobų. Oda kvėpuoja, „padeda“ plaučiams ir inkstams. Su jo pagalba mes pašaliname toksinus ir skysčių perteklių.

Odos storyje yra išsidėstę riebalinės liaukos, jie turi išėjimą į išorę porų pavidalu. Sebumas sutepa mūsų kūną plonu vertingiausios natūralios emulsijos sluoksniu. Ši emulsija minkština odą, saugo ją nuo išsausėjimo, suteikia jai elastingumo, stangrumo, blizgesio, prisideda prie visų minėtų funkcijų įgyvendinimo. Gyvenimo procese ant odos kaupiasi riebalų perteklius ir tarša, kurią, be kita ko, sudaro negyvos ląstelės – juk per vieną dieną vidutiniškai miršta ir atsistato dvidešimtoji odos dangalo ląstelių. asmuo. Negyvos ląstelės, vadinamasis raginis sluoksnis, pakeičiamos naujomis, augančiomis. Užteršta oda nebeveikia taip efektyviai, blogiau šalina medžiagų apykaitos produktus, blogiau kvėpuoja, saugo organizmą nuo infekcijos. Be to, užteršta oda yra nemalonaus kvapo šaltinis, kurį sukelia prakaito liaukų darbas, kuris yra nemalonus estetiniu požiūriu.

Be to, kad minėtų higienos procedūrų metu vanduo valo odą, teigiamai veikia nervų sistemą, mažina stresą ir gerina nuotaiką, mažina streso hormonų (adrenalino, norepinefrino, kortizolio) kiekį kraujyje.

Pakalbėkime apie tai, kokias ypatybes turi įvairios vandens procedūros ir kaip besilaukianti mama gali jas panaudoti racionaliausiai.

Vandens "anestezija"

Gimdymo skausmui malšinti dažnai naudojamos vonios ir dušai. Susitraukimų metu moteris stovi po dušu, nukreipdama vandens sroves į apatinę nugaros dalį ir apatinę pilvo dalį. Prasidėjus gimdymui namuose ar su specialia įranga gimdymo namuose, gimdanti moteris gali pasinerti į patogios temperatūros vonią. Tokiu atveju neturėtumėte likti vonioje po amniono skysčio nutekėjimo, nes vanduo, patekęs į gimdos ertmę, padidina infekcinių komplikacijų tikimybę.

Tai pati tradiciškiausia vandens higienos procedūra, ypač miesto gyventojams. Dušas veikia kūną vandeniu srove arba daugybe srovių. Be higieninio efekto, dušo veikimo faktorius yra terminis ir mechaninis dirginimas. Fiziologinis poveikis organizmui priklauso nuo mechaninio dirginimo stiprumo (vandens čiurkšlių poveikio) ir vandens temperatūros.

Vėsus dušas laikomas 20–34 ° C vandens temperatūroje, šaltu - žemesnėje nei 20 ° C; šilta - 38-39°C; karšta - 40 ° C ir daugiau. Trumpas šaltas ar karštas dušas atgaivina, tonizuoja raumenis ir pagerina kraujagyslių sistemos tonusą; ilgalaikis šaltas ar karštas dušas mažina jaudrumą, pagreitina medžiagų apykaitą; šiltas dušas turi raminamąjį poveikį.

Nėštumo metu karštas dušas turėtų būti visiškai pašalintas, taip pat neturėtumėte pakilti kojų. Galima naudotis šaltu ir vėsiu dušu, jei tai jums įprasta procedūra. Visoms nėščiosioms (išskyrus tas, kurioms dėl vienokių ar kitokių priežasčių nurodytas lovos režimas – joms praverčia drėgnos servetėlės) rekomenduojamas šiltas dušas.

Namuose galite naudoti bet kokio slėgio srovę, sukurtą duše, tuo tarpu procedūra neturėtų būti nemaloni. Procedūros, kurių metu naudojama speciali įranga, kuri sukuria padidėjusį vandens slėgį (Charcot dušas, apskritas dušas ir kt.), gali būti naudojamos tik gydytojo nurodymu ir jam prižiūrint. Kai kurie iš šių gydymo būdų, pavyzdžiui, aukšto slėgio kojų dušai, buvo sėkmingai naudojami venų varikozės profilaktikai. apatines galūnes.

Pakilusis dušas rekomenduojamas sergant tiesiosios žarnos venų varikoze – hemorojumi, kuris nėštumo metu yra gana dažnas. Procedūra atliekama įprastu dušu su lanksčia žarna. Kylančios 34-36°C temperatūros vandens srovės nukreipiamos į tarpvietę. Procedūros trukmė – nuo

nuo 2 iki 5 minučių. Ši procedūra turi analgezinį poveikį (galima naudoti iš karto po tuštinimosi), taip pat tonizuoja tarpvietės kraujagysles, todėl toks dušas gali būti būdas išvengti hemorojaus ir jo komplikacijų. Tam reikia atlikti 15-20 procedūrų kasdien arba kas antrą dieną.

Kontrastinis dušas – tai ypatinga vandens procedūra, kai kaitaliojamas karštas (40-45°C) ir šaltas (10-20°C) vanduo. Tai nuostabi gaivinanti, gaivinanti ir kietinanti priemonė. Toks dušas paveikia indus ir jungiamąjį audinį. Šiltas vanduo atpalaiduoja, šaltas didina raumenų ir kraujagyslių tonusą. Kontrastinis dušas treniruoja termoreguliacijos sistemas, raiščius, kraujagysles taip pat, kaip ir atliekant fizinius pratimus, lavinami raumenys. Odos poros veikiamos šilto vandens išsiplečia ir vėsdamos akimirksniu susitraukia, išspausdamos jose susikaupusius nešvarumus, kuriuos vandens srautai iš karto nuplauna. Pakaitinis kraujagyslių susiaurėjimas ir išsiplėtimas, kaip siurblys, aktyviau varo kraują per kraujagyslių dugną, pagerindamas organų ir audinių aprūpinimą krauju, sustiprindamas juose medžiagų apykaitos procesus, intensyviau išlaisvindamas organizmą nuo medžiagų apykaitos produktų. Kontrastinis dušas yra intensyvaus grūdinimo procedūra. Tuo pačiu metu žmogus neturi laiko patirti šalčio ar nudegimo jausmo, tačiau termoreguliacijos sistema suvokia treniruočių temperatūrų skirtumą ir tobulina jo mechanizmus.

Pradėkite kontrastinio dušo procedūrą šiltu vandeniu, palaipsniui didindami jo temperatūrą, kol pasirodys garai, o tada pereikite prie šalto ir greitai užpilkite. Dušo fazė saltas vanduo turi būti bent 2 kartus trumpesnis nei karštas pilstymas. Pakartokite procedūrą 3-6 kartus ir užbaikite vėsiu arba šaltu vandeniu. Po to patrinkite kietu rankšluosčiu, kol oda paraus. Neužkietėjusių žmonių temperatūrų skirtumas turi būti 6–7 °C, o užkietėjusiems –20 °C ir daugiau. Kontrastinis dušas visada turi palikti malonų jausmą. Nėštumo metu galite pradėti naudoti kontrastinį dušą, bet ne pirmąjį trimestrą ir nesant komplikacijų. Procedūrą reikia pradėti palaipsniui (iš pradžių kontrastinį dušą naudokite tik kojoms) ir atlikti kasdien.

Vonia

Vonios, kaip ir dušai, skiriasi vandens temperatūra, todėl turi panašų poveikį. Taigi panašios rekomendacijos dėl šaltų ir karštų vonių. Tačiau vonia turi savo ypatybes. Kaip žinote, kūno svoris vandenyje yra daug mažesnis nei sausumoje. Dėl to apkraunama raumenų ir kaulų sistema (raiščiai, raumenys, kaulai), kuri nėštumo metu patiria padidėjusį krūvį.

Vonioje taip pat galite naudoti įvairius eterinius aliejus ir druskas, kurios daro įvairų poveikį organizmui.

Vonia

Kaip žinote, atmosferos būklei būdinga temperatūra ir santykinė drėgmė. Santykinė oro drėgmė svyruoja nuo 0 iki 100%. Oro temperatūra vonioje svyruoja nuo 30 iki 150°C. Šiose ribose yra visas plačiausias įvairių vonių asortimentas pasaulyje. Žmonės skirtingai toleruoja vonios karštį. Tačiau modelis yra tas pats: kuo didesnė drėgmė, tuo žemesnė temperatūra gali būti palaikoma. Ir atvirkščiai: kuo aukštesnė temperatūra, tuo mažiau drėgmės galite atlaikyti. Kitaip tariant, temperatūra ir drėgmė vonioje turi atvirkštinį ryšį. Skirtingi žmonės tinka ir patinka skirtingos vonios: vienas šiltesnis ir sausesnis, kitas šaltesnis ir drėgnesnis. Tai priklauso nuo konstitucinių žmogaus kūno ypatybių. Šios savybės visos šalies mastu formuoja pirties kultūrą. Matyt, neatsitiktinai sausos ir karštos pirtys atsirado drėgnoje ir šaltoje Suomijoje, o vėsios ir drėgnos – sausoje ir karštoje Turkijoje.

Buvimas vonioje sukelia reikšmingus širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos pokyčius. Taigi, širdies susitraukimų dažnis pakyla ir pasiekia 100-160 dūžių per minutę, t.y. padidėja 60-70%, palyginti su skaičiais prieš apsilankymą vonioje. Kraujo išmetimas iš širdies kamerų padidėja 1,5-1,7 karto. Tuo pačiu metu kraujo tekėjimo laikas sumažėja beveik 2 kartus. Greitai pasiskirsto kraujas įvairiuose organuose. Ypač staigiai keičiasi odos kraujotaka – tiek hipertermijos laikotarpiu (t.y. garinėje), tiek atliekant vandens procedūras vėsinimo laikotarpiu. Prakaituojant garinėje, odos kraujagyslės labai išsiplečia. Apsilankius garinėje, ypač pirmą kartą, pakyla kraujospūdis. Apliejimas šaltu vandeniu smarkiai sumažina širdies susitraukimų dažnį – 30-35 dūžiais per minutę ar daugiau. Taigi, lankantis pirtyje, širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova gerokai padidėja. Papildomą apkrovą širdies ir kraujagyslių sistemai daro plakimas šluota hipertermijos metu. Šiuo metu širdies susitraukimų dažnis dar labiau pakyla.

Ypač reikšmingi širdies ir kraujagyslių pokyčiai nustatomi pirmą kartą apsilankiusiems pirtyje. Nėštumo metu geriau nemėginti prisijungti prie vonios, nes tai gali sukelti komplikacijų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis, sutrikusi kraujotaka placentoje, iki placentos atsiskyrimo. Jūs neturėtumėte lankytis vonioje ir esant bet kokioms komplikacijoms; nėštumas (pertraukimo grėsmė, padidėjęs kraujospūdis, edema, vaisiaus augimo sulėtėjimas ir kt.).

Apkrovos laipsnis priklauso nuo kaitinimo ir vėsinimo intensyvumo, jų trukmės, šių procedūrų pakartojimų skaičiaus, lankymosi pirtyje dažnumo ir kt. Be to, reikėtų atsižvelgti į asmens toleranciją vonioje ir skirtingi pripratimo prie vonios greičiai. Buvimo vonioje trukmė ir atliekamų procedūrų apimtis visada yra griežtai individualūs. Reguliariai lankantis vonioje, procedūra turi lavinančią įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai, tai yra, šiuo malonumu gali atsiduoti būsimos mamos, kurios reguliariai lankėsi vonioje prieš nėštumą (beje, jų širdies veikla pakinta lankantis garinėje ir apliejimas šaltu vandeniu yra nereikšmingas).

Apsilankymas vonioje, be širdies ir kraujagyslių sistemos lavinimo, turi ir kitų teigiamų efektų: dėl padidėjusio prakaitavimo padidėja medžiagų apykaitos produktų (vadinamųjų toksinų) išsiskyrimas iš organizmo.

Oro prisotinimas vandens garais pagerina kvėpavimo takų gleivinės veiklą, nes ant jos kondensuojasi vandens garai.

Vonios įtakoje didėja deguonies suvartojimas ir anglies dvideginio išsiskyrimas, padidėja plaučių ventiliacija. Dėl šių pokyčių padidėja deguonies patekimas į organus ir audinius, įskaitant placentą. Tuo pačiu metu ūminės kvėpavimo takų ligos yra kontraindikacija lankytis vonioje, nes sergant ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis, paprastai pakyla temperatūra, padidėja širdies apkrova, Kvėpavimo sistema, o vonia labai prastai toleruojama.

Į garinę galima patekti kelis kartus – tiek kartų, kiek leidžia sveikata, „maudymosi“ patirtis ir sveikas protas. Po garinimo vonioje reikia arba nusiprausti po dušu, arba nerti į baseiną, o vandens temperatūra, priklausomai nuo mamos pasirengimo, gali būti 38°C ar žemesnė, kai kurios net rizikuoja įšokti į sniegą. Procedūra turėtų trukti 1-2 minutes. Tada turėtumėte apsivynioti rankšluosčiu ar paklode ir atsipalaiduoti. Kai prakaitavimas sustoja, eikite į dušą, kur likusį prakaitą ir riebalus nuplaukite vandeniu ir muilu.

Tikimės, kad dabar, sužinoję, kaip vanduo ir temperatūra gali paveikti jūsų organizmą, ir susieję tai su jūsų sveikatos būkle, patirtimi, teisingas pasirinkimas kuris bus naudingas ir jums, ir jūsų kūdikiui.

Vonios temperatūra ir drėgmė
Vonios tipas	Temperatūra, °С	Drėgmė, %
turkiškos pirtys
Rusiška pirtis
suomiška pirtis (sauna)

Vonia: "saugumas"

Jei esate pirties mėgėjas, priminsime paprastų taisyklių, kurių privalu laikytis, kad pirties diena atneštų tik sveikatą.

Prieš įeinant į garinę, būtina užsidėti vilnonę arba veltinio kepurę (kad neperkaistų).
Įėję į garinę, neskubėkite lipti į patį viršų, 3-4 minutes turėtumėte sėdėti apačioje; užlipus ant lentynos, kojas reikia pastatyti ant tos pačios lentynos, o ne pakabinti. Pirma, tuo pačiu metu širdies apkrova sumažėja perpus, antra, temperatūros skirtumas galvos ir kojų lygyje gali būti 15-20 ° C, o tai yra labai žalinga.

Vandens procedūros yra neatsiejama nėščios moters higienos dalis. Bet, be to, kad vanduo gali užtikrinti organizmo švarą, jis leidžia išlaikyti odos stangrumą ir elastingumą, gerina kraujotaką visame kūne, gerina nuotaiką ir bendrą gyvybingumą.

Dušas

Be jokios abejonės, dušas yra labiausiai prieinama vandens procedūra. Ekspertai rekomenduoja privalomą higieninį dušą ryte ir vakare. Visiškai nebūtina naudoti dušo želė ir muilo.

Puikų efektą suteikia visą kūną nuvalius lininiu maišeliu, pripildytu avižiniai dribsniai. Tai ir puikus pilingas, ir drėkinanti procedūra, ir maitinanti kaukė odai.

Kalbant apie vandens temperatūrą, jos pasirinkimą reikia vertinti labai atsargiai. Šiltas vanduo yra optimalus. Per karšta gali sukelti, o per šalta gali paskatinti vystymąsi.

Priklausomai nuo srovės intensyvumo, galite gauti arba atpalaiduojantį efektą (kai dušo srove primena vienodą lietaus lašų kritimą), arba, atvirkščiai, tonizuojantį (su intensyviu spaudimu), kuris rekomenduojamas masažuojant sėdmenis, šlaunis ir nugarą. .

Vonia

Nėštumo metu negalima naudoti karštos vonios. Taip yra dėl to, kad karštas vanduo gali išprovokuoti persileidimą.

O nepakankamai kruopščiai nuplautas vonios paviršius, ypač jei juo naudojasi ne tik nėščioji, bet ir dar keli šeimos nariai, gali tapti infekcijos židiniu.

Pirtis

Visai kitokia ekspertų nuomonė apie nėščiųjų lankymąsi pirtyse. Nesant kontraindikacijų iš širdies ir kraujagyslių sistemos pusės, pozicijoje esančioms moterims lankytis pirtyje ne tik leidžiama, bet ir sveikintina.

Įrodyta, kad pirtyje besilankančios nėščiosios rečiau kenčia nuo nugaros skausmų, raumenų tempimo, jų audiniai ir raiščiai yra elastingesni, pasižymi stabilia funkcija.

Kitas apsilankymo saunoje nėštumo metu privalumas – pagerėjęs apatinių galūnių giliųjų ir paviršinių venų tonusas, ko pasekoje galima žymiai sumažinti išsiplėtusių venų apraiškas.

Vandens aerobika

Visiškai naujas ir dar pakankamai efektyvus būdas nėščiųjų bendravimas su vandens aplinka yra vandens aerobika.

Vandens aerobikos privalumai

Vandens aerobika – tai ne tik kūno riebalų pertekliaus susidarymo prevencija, bet ir galimybė švelniausiu ir efektyviausiu būdu pasiruošti gimdymui. Taip pat sumažinti skysčių susilaikymą organizme, susidoroti su edema.

Neginčijami vandens fitneso pranašumai yra stuburo juosmeninės dalies skausmo problemų sprendimas ir venų varikozės prevencija. Užsiėmimai vandenyje leidžia bent trumpam sumažinti moters raumenų ir kaulų sistemos, raiščių ir sąnarių apkrovą, pailsėti nugaros raumeniniam karkasui.

Vandens aerobikos užsiėmimai leidžia nudžiuginti ir efektyviai susidoroti su stresu, treniruoti visas raumenų grupes, įskaitant giliausias.

Kaip daryti vandens aerobiką

Visiškai nebūtina registruotis į specialią nėščiųjų grupę, nors tokie užsiėmimai „bendraminčių“ kompanijoje leidžia maksimaliai išnaudoti užsiėmimus.

Jei vietovėje tokių grupių nėra, pakanka susirasti baseiną su seklia zona, apsivilkti maudymosi kostiumėlį ir kepuraitę ir tiesiog šokti, šokinėti, atlikti įprastą tradicinės „sausosios“ gimnastikos kompleksą, bet tik vanduo. Be to, jis yra daug efektyvesnis.

Pagrindiniai vandens aerobikos pratimai nėščiosioms

Visus vandens fitneso pratimus galima sąlygiškai suskirstyti į:

atkuriamoji,
kvėpavimo pratimai,
tempimo pratimai,
pratimai pasiruošti gimdymui
atsipalaidavimo pratimai.

Šiandien vis dažniau į nėščiųjų vandens gimnastikos kompleksą įtraukiamas korekcijai skirtų pratimų rinkinys.

Bendrieji stiprinimo pratimai leisti moteriai visus devynis mėnesius išlikti puikios fizinės formos, o po gimdymo per gana trumpą laiką grįžti į ankstesnes apimtis.

Dėka pratimų, kurių metu nėščioji sulaiko kvapą, jai pavyksta ne tik padidinti naudingą plaučių tūrį, bet ir paskatinti kraujotaką, išmokti kontroliuoti kvėpavimą.

Tempimo pratimai padeda palaikyti raumenų elastingumą. Ir specialius pratimus, kuriais siekiama pasiruošimas gimdymui, leidžia paruošti gimdymo taką ir padidinti dubens raumenų elastingumą.

Pagaminta vandenyje atsipalaidavimo pratimai, leidžia pašalinti baimes ir nerimą, įtarumą ir jausmus.

Visi žino, kad mūsų tolimi protėviai gyveno vandenyje. Taip, ir įsčiose mes taip pat plaukiame. Štai kodėl beveik kiekvieną iš mūsų nesąmoningai traukia vanduo, nesvarbu, ar tai yra kursai, ar baseinas. Klausimas, ar nėštumo metu galima lankytis baseine, yra gana natūralus.

O atsakymas į jį tik teigiamas, nes pratimai vandenyje apkrauna visas raumenų grupes, nuima įtampą nuo stuburo. Svarbu suprasti, kad nėštumas nėra pavojinga liga, o saikingas nedidelis fizinis aktyvumas bus tik į naudą tiek besilaukiančiai mamai, tiek jos kūdikiui.

Einant į baseiną svarbu atsižvelgti į tai, kad vis dar yra tam tikrų kontraindikacijų dėl apsilankymo baseine. Visų pirma tai taikoma chloro buvimui vandens sudėtyje. Todėl, norint atsikratyti bet kokių abejonių, vis tiek geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju.

Maudymosi nėščiųjų baseine privalumai

Neabejotina baseino nauda nėščioms moterims pasireiškia taip:

Stiprėja viso kūno raumenys;
Moters kūnas tampa atsparesnis, o tai bus apčiuopiamas pranašumas artėjant gimdymui;
Atliekant vandens procedūras, pagerėja kraujotaka, todėl pašalinamas kraujo sąstingis kojose ir mažame dubenyje. Tai ne tik venų varikozės ir hemorojaus profilaktika, bet ir netrukdomas deguonies patekimas vaisiui;
Vandenyje sumažėja stuburo apkrova. Tai ypač pajus tos moterys, kurios jaučia stiprų skausmą juosmens srityje;
Jūs treniruojate kvėpavimo sistemą;
Plaukiant gerokai sumažėja rizika, kad vaisius užims netinkamą padėtį.

Plaukimas nėštumo metu gali būti žalingas

Net jei jaučiatės gerai, prieš apsilankydami baseine būtinai pasitarkite su gydytoju. Daugelį moterų glumina vandenyje esantis chloras, kuris naudojamas jo valymui. Ar tai kenkia vaikui? Tiesą sakant, vandenyje baseine yra tiek daug chloro, kad jis negali pakenkti nėščiosioms ir jų negimusiam vaikui.

Vienintelė išimtis yra atvejis, kai yra individualus šio reagento netoleravimas. Jei turite galimybę apsilankyti baseine, kuriame vanduo valomas ozonavimu arba ultravioletiniu apdorojimu, tuomet turėtumėte jam teikti pirmenybę.

Šie atvejai taip pat yra kontraindikacijos apsilankyti:

Sunki toksikozė, kurią lydi per didelis silpnumas, kurį sukelia nenumaldomas vėmimas;
Jei gydytojas kelia persileidimo grėsmę;
Jeigu pasireiškia kraujavimas, susijęs su nėštumu. Kampaniją būtina atidėti, net jei kyla grėsmė jų atsiradimui;
Jei jaučiate skausmą po bet kurio fizinė veikla, tada maudynes geriau atidėti;
Jeigu yra padidėjęs kraujospūdis.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad drėgna baseino aplinka, ypač dušo patalpose, yra labai palanki terpė vystytis patogeninėms bakterijoms ir grybeliams. Todėl būtina numatyti papildoma apsauga iš jų.

Kada galiu maudytis baseine nėštumo metu

Geriau pradėti lankytis baseine ankstyvos datos nėštumas, kai organizmas nėra per daug nusilpęs. Pirmąjį nėštumo trimestrą baseine galima lankytis maždaug 3-4 kartus per savaitę, užsiėmimams skiriant apie 20 minučių.

1): kas tai yra ir ar verta nerimauti.
2) Šiame straipsnyje mes apsvarstėme daugiausia veiksmingi metodai vaikų bausmė.

Ateityje plaukimo užsiėmimai gali būti pratęsti iki 45 minučių. Nereikėtų ilgai būti vandenyje, nes staigūs temperatūros pokyčiai gali pakenkti kūdikiui. Bet kokiu atveju reikia sutelkti dėmesį į savo gerovę.

Gydytojai ir daugelis trenerių mano, kad vandens procedūras reikia pradėti kuo anksčiau. Idealiu atveju moteris baseine turėtų lankytis net planuodama nėštumą. Tai padės paruošti kūną tolimesnei fizinei veiklai.

Pasiruošimas kelionei į baseiną yra raktas į sveikatą

Kad vandens procedūros duotų išskirtinę naudą, svarbu pasirinkti tinkamą baseiną ir laikytis elementarių saugos priemonių. Juk vanduo nepakenčia neatsargaus elgesio.

Renkantis baseiną, atsižvelkite į šias rekomendacijas:

Patartina apsilankyti baseine, kuriame jau vyko užsiėmimai nėščiosioms;
Puikus pasirinkimas būtų plaukimas grupėje su nėščiosiomis;
Patartina mokytis vadovaujant patyrusiam instruktoriui, kuris padės išsirinkti reikiamus pratimus;
Esant galimybei pirmenybę teikite tiems baseinams, kuriuose yra saugesnio buvimo juose įranga: rankenos, švelnūs šlaitai, guminiai kilimėliai ir kt.

Pagrindinės atsargumo priemonės

Kaip ir bet kokios rūšies pratimas, plaukimas baseine nėštumo metu turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į tam tikros taisyklės saugos priemonės:

Prieš plaukiant patartina įsitikinti, kad vanduo atitinka sanitarinius ir higienos kokybės standartus;
Panardinus į vandenį, vengti staigių ir didelių temperatūros pokyčių;
Plaukdami venkite staigių judesių. Patartina plaukti įprastu stiliumi. Draudžiama plaukti ant nugaros;
Baseine naudojami batai turi būti su guminiais padais, kad nenukristų ant šlapių paviršių.

Spręsdami, ar apsilankyti baseine konkrečią dieną, įsiklausykite į savo jausmus. Esant menkiausiam diskomfortui ar atsiradus nemaloniems pojūčiams, vandens procedūrų reikėtų atsisakyti. Jei jau esate vandenyje, turėtumėte nedelsdami iš jo išlipti.

Vandens aerobika nėščiosioms baseine

Visi pratimai baseine nėščioms moterims gali būti suskirstyti į šias grupes:

Raumenų tempimui;
Sukimui;
Išmokti taisyklingai kvėpuoti;
Atsipalaidavimui.

Visi užsiėmimai turėtų būti atliekami tik prižiūrint treneriui, kad būtų išvengta traumų.

Teisingas tempimas

Šie pratimai yra pagrindiniai. Be jų toliau mokytis draudžiama. Šiek tiek paplaukę šokinėkite į vandenį, kuo plačiau išskėsdami kojas. Tada galite pabandyti atsisėsti ant špagato. Vaikščiokite vandenyje, aukštai pakeldami kojas ir sukdami rankas. Pritūpimai taip pat neskauda. Šie pratimai padeda atpalaiduoti stuburą ir sustiprinti raumenis. dubens dugnas. Taip pat mažina kojų ir rankų tinimą.

Sukimo pratimai

Šie pratimai atliekami šalia šono ir padeda sustiprinti nugaros raumenis. Tai apima šiuos pratimus:

Atsistokite priešais šoną, laikydami jį rankomis. Pritūpkite, pastatydami kojas ant sienos, tada atsitraukite, ištiesindami liemenį;
Laikydamiesi į šoną, važiuokite „dviračiu“. Jei tai per sunku, tiesiog pasukite kojas, keldami jas įvairiomis kryptimis;
Gulėdamas ant pilvo ir laikydamasis ant šono, kojas pritraukite prie pilvo.

Kvėpavimo sulaikymo pratimai

Šie pratimai labai svarbūs, nes būsimoms mamytėms bus lengviau kontroliuoti kvėpavimą gimdymo metu. Šie pratimai apima įkvėpimą ir iškvėpimą į vandenį. Kolektyviniuose užsiėmimuose galite šokti apvalius šokius, o tada pasinerti į vandenį.

1) : pagrindinės rekomendacijos renkantis kokybišką produktą.
2) Ar verta moterims, turinčioms galimybę valgyti ananasus, mes.

Atsipalaidavimas po treniruotės

Lengviausias būdas atsipalaiduoti – mankšta, kai moteris guli ant nugaros vandenyje, galvą padėjusi ant pagalvės. Svarbiausia čia atpalaiduoti kūną ir mėgautis ramybe, ištiesus rankas į šonus. Taip pat galite gulėti ant vandens pilvu žemyn, panardindami galvą į vandenį. Taigi vienu metu atliekami kvėpavimo sulaikymo pratimai.

Jei turite galimybę apsilankyti baseine, o kontraindikacijų nėra, tuomet neturėtumėte atsisakyti sau tokio malonumo. Plaukimas nėštumo metu išvengs stipraus skausmo, taip pat sumažins tokių bėdų, kaip tarpvietės plyšimas, riziką, nes treniruojamos atitinkamos raumenų grupės. Įsitikinkite, kad, laikantis tam tikrų saugumo taisyklių, plaukimas baseine bus visiškai saugus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui.

Tradiciškai nėščiųjų kasdienybę riboja įvairiausi draudimai, o daugelio net nestebina kai kurie kuriozai. Ilgą laiką buvo nuomonė, kad nėščios moterys neturėtų maudytis vonioje, garuoti vonioje, o paprastai maudytis bet kuriame vandens telkinyje, nes vandenyje yra daugybė įvairių ligų sukėlėjų, kurie gali prasiskverbti į įsčiose per lytinius santykius ir pakenkti sveikatai, taip pat išprovokuoti ginekologines ligas ir uždegimus.

Šiandien medicininiu požiūriu jau seniai įrodyta, kad minėtas teiginys yra ne kas kita, kaip nesąmonė. Tiesą sakant, net ir nedideliam kiekiui nešvaraus vandens patekus į intymias vietas, apsauginis gimdos kaklelio gleivinės kamščio poveikis neleis bakterijoms pakenkti vaisiui. Dabar gydytojai labiau linkę į tai, kad nėščiosioms labai naudinga atlikti vandens procedūras, lankytis baseine, o namų vonia – puikus būdas išspręsti tinimų, nugaros skausmų, streso, nuovargio problemas.

Moters kūne tiek vėlyvuoju, tiek ankstyvuoju laikotarpiu vyksta daug pokyčių. Dauguma moterų teigia, kad nėštumo metu labai padidėja prakaitavimas, atsiranda nemalonus kvapas, kuris anksčiau nebuvo būdingas. Taip pat padidėja makšties išskyrų intensyvumas, todėl prie šio reiškinio verta pridėti dažną šlapinimąsi. Visi šie pokyčiai yra gana natūralūs, nes nėštumo metu kinta kraujotakos greitis ir kiekis organizme, daug pokyčių pastebima ir hormoniniame fone. Be to, kad makšties turinio perkrovimas ir padidėjęs prakaitavimas sukelia diskomfortą, šie reiškiniai taip pat gali būti pavojingi, nes gali sudaryti palankiausias sąlygas užsikrėsti grybeliais ir bakterijomis. Būtent todėl higienos procedūros turėtų būti dažnesnės nei įprastai, atidžiau stebėti savo kūno švarą.

Kam skirtos vandens procedūros būsima mama saugūs ir naudingi, o kuriuos teks atidėti – skaitykite mūsų straipsnyje.

Dušas

Be jokios abejonės, dušas yra labiausiai prieinama vandens procedūra. Ekspertai rekomenduoja privalomą higieninį dušą ryte ir vakare. Dušas veikia kūną vandeniu srove arba daugybe srovių. Be higieninio efekto, dušo veiksnys yra terminis ir mechaninis dirginimas. Vėsus dušas laikomas 20–34 ° C vandens temperatūroje, šaltu - žemesnėje nei 20 ° C; šilta - 38-39°C; karšta - 40 ° C ir daugiau. Namuose, prausdamiesi po dušu, galite naudoti bet kokio slėgio srovę, tačiau procedūra neturėtų sukelti diskomforto.

Kalbant apie vandens temperatūrą, jos pasirinkimą reikia vertinti labai atsargiai. Neprauskite per karšto dušo ir nemirkite kojų- nėščiajai tikrai kenkia, gali įvykti savaiminis persileidimas, o per šaltas vanduo gali prisidėti prie peršalimo atsiradimo. Daugeliui pozicijoje esančių moterų tinka šiltas dušas, išimtis yra tik atvejis, kai moteriai rodomas lovos režimas. Tokiu atveju turėsite palaikyti higieną drėgnomis servetėlėmis.

Kontrastinis dušas – tai ypatinga vandens procedūrų rūšis, kai karštas vanduo kaitaliojamas su šaltu. Ši priemonė pasižymi kietinamuoju, gaivinančiu ir gaivinančiu poveikiu. Procedūra teigiamai veikia jungiamąjį audinį ir kraujagysles. Šaltas vanduo gerina sąnarių ir raumenų tonusą, o šiltas atpalaiduoja. Kontrastinis dušas visada turi palikti malonų jausmą. Nėštumo metu galite pradėti naudoti kontrastinį dušą, bet ne pirmąjį trimestrą ir nesant komplikacijų. Procedūrą reikia pradėti palaipsniui (iš pradžių kontrastinį dušą naudokite tik kojoms) ir atlikti kasdien.

Kalbant apie procedūras, kurioms reikalinga speciali įranga (Charcot, masažas ir kt.), tai nėštumo metu galite sau leisti karts nuo karto masažuoti kojas, tai jau bus profilaktinė venų varikozės procedūra. Priklausomai nuo srovės intensyvumo, galite gauti arba atpalaiduojantį efektą (kai dušo srove primena vienodą lietaus lašų kritimą), arba, atvirkščiai, tonizuojantį (su intensyviu spaudimu), kuris rekomenduojamas sėdmenų, šlaunų ir nugaros masažui. . Šarko dušas – griežtai pagal nurodymus ir prižiūrint gydytojui.

Vonia

Maudymasis vonioje labai palankiai veikia nėščios moters kūną, nes tokia procedūra gali sumažinti patinimą, pagerinti kojų kraujotaką ir apskritai kraujotaką, sumažinti nugaros skausmą ir sumažinti įtampą. Nerekomenduojame maudytis sūkurinėje vonioje, taškinis hidromasažo poveikis nėščioms moterims nėra iki galo ištirtas.

Maudydamosi vonioje nėščios moterys turėtų laikytis elementaraus atsargumo ir kai kurių taisyklių.

Vandens temperatūra neturi viršyti 37-38°C, patogiai vandens temperatūrai nustatyti nebėgant su termometru rankoje siūlome paprastą ir prieinamu būdu jos apibrėžimai yra tiesiog panardinti veidą į vonią prieš nardymą. Faktas yra tas, kad jis yra jautriausias temperatūrai. O jei organizmas atlaiko daug karštesnį vandenį, veidas iš karto ir gana vienareikšmiškai „pasakys“: „Stop! Karštas vanduo kategoriškai neleidžiama, perkaitimas gali sukelti persileidimą, ypač pavojingą klastingą pirmąjį trimestrą.

Vonios trukmė neturi viršyti 15-20 minučių. Sėdint ar gulint vonioje būtina palikti nuogus pečius, kad vaisius neperkaistų. Jei staiga pajusite menkiausią diskomfortą, turite nedelsdami išeiti iš vonios.

Atsargiai įeikite ir išeikite iš vonios. Ypač jei esate ilgai, kai sunku išlaikyti pusiausvyrą dėl skrandžio. Kad neslystumėte, ant vonios dugno uždėkite guminį kilimėlį. Patartina, kad namuose nebūtumėte vieni, taip jausitės labiau pasitikintys ir prireikus sulauksite pagalbos.

Nėščiosioms prieinamiausia ir naudingiausia kasdien naudojama lengva kosmetinė jūros druskos vonia. Dozavimas - 200-300 gramų vaistinės jūros druskos tos labai neapetitiškos pilkos spalvos be jokių priedų visam vonios vandens kiekiui. Poilsis tokios koncentracijos tirpale ramina nervų sistemą, atpalaiduoja gimdos raumenis ir atpalaiduoja tonusą, procedūra trunka 15-20 min.

Jei nerimaujate ir dėl padidėjusio tonuso, ir dėl traukiančių skausmų pilvo apačioje, pasiruoškite sau šiltą vonią, įberdami į ją kilogramą jūros druskos. Tokios koncentracijos tirpalo veikimas, perdėtas, gali būti lyginamas su no-shpa tabletės veikimu. Senais laikais tokia gydomoji vonia pašalindavo priešlaikinio gimdymo grėsmę. Dažnas gydomosios vonios su jūros druska naudojimas gali pakisti kaulų mineralizacijai, todėl galite ją vartoti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę.

Tačiau su žolelėmis ir eteriniai aliejai būkite atsargūs – prieš juos naudodami pasitarkite su gydytoju, yra kontraindikacijų!

Viskas, kas patenka ant būsimos mamos odos, akimirksniu susigeria į kraują ir iškart seka vaiką. Tai taip pat taikoma tų pačių putų, gelių, šveitiklių komponentams, kuriuos naudojame kasdieniame gyvenime. Jei nesate tikri dėl jų absoliutaus natūralumo, ar verta rizikuoti kūdikio sveikata?! Galbūt tai skamba šiek tiek senamadiškai, bet ar ne protingiau vietoj visų šių smulkmenų naudoti išbandytus ir patikrintus dalykus? močiutės receptas, o pasistatę skalbimo kumštinę pirštinę iš kilpinio ar drobinio audinio, naudokite vietoj jos plovikliai koncentruotas jūros druskos tirpalas, gerta kava, malti grūdai (pavyzdžiui, grikiai). Arba, jei negalite atsisakyti įpročių, pirkite tik tikrai kokybišką ir natūralią kosmetiką kūno ir veido odos priežiūrai, specialią kosmetiką nėščiosioms. Vietoj dušo želė ir įprasto muilo labai rekomenduojama naudoti kūdikių muilą, kuris maloniai kvepia ir nesukelia alergijos. Išsimaudžius, odą, ypač pilvo odą, patepkite drėkinamuoju kremu ir lengvais masažuojamaisiais judesiais patrinkite.

Ir, žinoma, nepamirškite apie vonias rankoms ir kojoms. Jie puikiai atpalaiduoja ir pašalina nuovargį. Pavyzdžiui, vėlyvuoju laikotarpiu pamirkykite kojas vėsiame vandenyje. Ne mažiau naudingos ir pėdų vonios, ypač jei į jas įbersite jūros druskos. Vonių privalumai akivaizdūs, be to, jos šalina iš organizmo toksinus, normalizuoja nervų sistemą, nudžiugina, mažina gimdos tonusą, mažina patinimą ir įtampą, malšina skausmą.

Pirtis ir sauna

Paprastai sauna ar vonia yra laikoma puikia priemone numalšinti stresą ir atsipalaiduoti. Daugelis taip įpratę pas juos lankytis, kad iškilus poreikiui vargu ar gali išsižadėti sau šio malonumo. Vienas iš tokių atvejų moterims yra nėštumas. Moterys, kurios prieš pastodamos nuolat lankėsi pirtyje ar pirtyje, dažnai užduoda sau klausimą: ar nėštumo metu galima eiti į pirtį ar vonią? Iš tiesų, ši problema labiau nei bet kada turėtų trikdyti nėščios būsimos motinos sąmonę, nes tokioje padėtyje vaiko saugumas yra svarbiausias.

Gydytojų nuomonės ir patarimai šiuo klausimu iš tiesų skiriasi: kai kurie teigia, kad vonia ir sauna teigiamai veikia nėščios moters savijautą, leidžia atsipalaiduoti ir numalšinti stresą, atsipalaiduoti. Kiti teigia, kad nėštumo metu maudytis vonioje labai nerekomenduojama, nes lankantis joje yra daugiau rizikos nei naudos.

Pabandykime suprasti šią problemą, kad pagaliau suprastume: ar nėštumo metu galima eiti į pirtį ar vonią?

Kontraindikacijos lankytis pirtyse ir saunose: sergant ūminėmis uždegiminėmis ligomis su karščiavimu, epilepsija, onkologinės ligos, koronarinė širdies liga, II ir III stadijos hipertenzija. Jūs negalite eiti į vonią bronchų astma, po neseniai atliktų chirurginių intervencijų, esant komplikuotam nėštumui (gresia persileidimas, placentos previa, padidėjęs kraujospūdis, edema, vaisiaus augimo sulėtėjimas), pirmąjį trimestrą.

Prieš apsilankydami vonioje, saunoje, būtinai pasikonsultuokite su savo ginekologu!

Kiekvienas žmogus eina į pirtį atsipalaiduoti, pasijusti ir pagerinti bendrą sveikatą, nėščiųjų pirtis naudinga dėl tų pačių savybių:

Vonia puikiai atpalaiduoja ir leidžia atsipalaiduoti, atsikratyti neigiamos emocijos. Nėščiosioms tai puikus būdas sumažinti įtampą, kuri dažnai lydi gimdymo procesą. Ramus laisvalaikis, atsipalaidavimas, tyla teigiamai veikia nervų sistemą, ramina tiek mamą, tiek kūdikį;
Nuo seno rusiška pirtis turi valomąjį poveikį, nuplauna neigiamą energiją, kitų žmonių mintis, o nėščia moteris pritraukia daug pavydžių žvilgsnių, todėl toks apsivalymas jai bus tik į naudą;
Šiluma vonios ir drėgna aplinka gerina kraujotaką, o tai padeda gerai susidoroti su patinimu ir spūstimis;
Šilumos, drėgmės ir šluotos naudojimas gali pagerinti odos būklę, padaryti ją elastingesnę; dėl šio poveikio vonia nėštumo metu padės išvengti odos suglebimo, strijų ir kitų bėdų;
Vėsus dušas ar baseinas po garinės suaktyvina visus organizmo procesus, stiprina imuninę sistemą, kuri vėliau apsaugos ir mamą, ir kūdikį;
Dėl aktyvaus prakaitavimo vonioje išnyksta edema, iš organizmo pasišalina toksinai ir šlakai.
Vonios poveikis pagerina venų būklę, padidina sienelių tonusą, todėl lengviau perneša vėlyvos datos nėštumas. Yra žinoma, kad maždaug 1/3 nėščiųjų kenčia nuo venų varikozės, tačiau po vonios tokios problemos visiškai išnyksta. Pastebėta, kad po gimdymo pirties ir vonios mėgėjai daug rečiau nukraujuoja, o kraujo netekimas gimdymo metu nėra didelis. Moterys, besilankančios garinėje, rečiau serga tromboze, o tai įrodo, kad garai veikia kraujo krešėjimo mechanizmus.

Nepaisant neabejotinų garų pirties pranašumų nėščioms moterims, daugelis vis tiek ją apeina nėštumo metu. Tad kodėl akušeriai, ginekologai ir kiti gydytojai nėštumo metu vis atgraso moteris lankytis pirtyse, saunose, ir tam yra daugybė paaiškinimų:

Pirma, bendra sveikatos būklė, mūsų laikais vargu ar galite sutikti visiškai sveikų būsimų motinų, ypač tarp didmiesčių gyventojų. Daugelis nėščių moterų kenčia nuo vegetacinės-kraujagyslinės distonijos ir kraujospūdžio nestabilumo. Atitinkamai, simptomai gali sustiprėti garinėje ir sukelti tik diskomfortą bei grėsmę sveikatai, o ne naudą ir malonumą.
Antra, natūralus moters prisitaikymo prie nėštumo mechanizmas, tai pasireiškia slėgio sumažėjimu, o jei moteris iš prigimties sirgo hipotenzija, vonios procedūros gali sukelti labai nemalonių pojūčių ir pakenkti mamos bei kūdikio sveikatai.
Trečia, didelis krūvis kraujotakos sistemai ir pagrindiniams organams (širdžiai, kepenims, plaučiams ir kt.). Mamos organizme veikia jos pačios, atitinkamai ir kūdikio kraujotakos ratas, net ir garinėje ne visada pavyksta padidinti apkrovą širdžiai ir kraujotakai. Silpnas kūnas negali atlaikyti tokio krūvio.
Ir galiausiai kiekviename nėštumo etape apsilankymas pirtyse ir saunose kelia savo grėsmes. Pirmąjį trimestrą dar nėra placentos, labai silpnas ryšys tarp mamos ir kūdikio, atitinkamai apsilankymas pirtyje ir padidėjęs stresas gali baigtis persileidimu.

Atminkite tik tai, kad lankydamiesi pirtyje ar saunoje rizikuojate patys ir prisiimate visą atsakomybę už šį įvykį. Jei esate maudynių lankytojas, tada, greičiausiai, iš teisingos kelionės į vonią nebus jokio neigiamo ir žalos, tik mėgausitės, pagerinsite imunitetą ir sustiprinsite savo ir vaiko sveikatą. Tačiau prieš priimant sprendimą eiti į garinę pirtį ar ne, raginame pasitarti su gydytoju!

Kad vonia duotų naudos ir malonumo, turėtumėte laikytis kelių taisyklių ir patarimų:

Galva visada turi būti uždengta. Puikiai tiks specialios veltinio kepurės ar tiesiog rankšluostinis turbanas. Nešlapinkite plaukų prieš eidami į garinę pirtį
Aromatinius aliejus naudokite labai atsargiai, o kai kurių jų reikėtų visiškai atsisakyti. Galite pasiimti eukalipto, ramunėlių, levandų, citrusinių vaisių, mėtų, imbiero, bergamočių aliejaus. Draudžiama naudoti šiuos aliejus: kedrų, kiparisų, mirų, rozmarinų, kadagių, bazilikų, šalavijų, čiobrelių, melisų ir kt.
Jei bijote užsikrėsti infekcijomis pirtyje, naudokite patikrintas intymios higienos priemones (pvz., Intisan, Epigen). Jais būtina tepti odą ir lytinių organų gleivines. Taigi galite padidinti vietinį imunitetą ir apsisaugoti nuo grybelių ir bakterijų įsiskverbimo. Ant pėdų – priešgrybeliniai tepalai, kremai.
Būtinai išgerkite bent 15-20 minučių tarp garinės pirties. Geriausia – erškėtuogių sultinys, žolelių arbatos arba paprastas vanduo. Kuo daugiau geriate, tuo aktyviau išsiskiria prakaitas, kartu su juo pašalinamas druskų ir toksinų perteklius.
Po garinės būtinai atvėsinkite kūną. Idealu, žinoma, pasinerti į baseiną, o geriausia galva – iš karto pajusite, kaip sunkumas atsitraukia, ir tada galvos neskaudės. Tačiau nebūkite uolūs dėl temperatūros pokyčių, tiks vėsus dušas, nėščiosioms tikrai nerekomenduojama bėgti į gatvę ir maudytis sniege.
Nebūkite garų pirtyje. Geriau apsilankyti kelis kartus nei vieną kartą ilgam laikui. Rekomenduojama pradėti nuo vienos iki dviejų minučių. Atsigulkite ant apatinės lentynos ir atidžiai stebėkite pulsą, jokiu būdu jis neturi viršyti 120 dūžių per minutę. Neskubėkite lipti į patį viršų, apačioje turėtumėte pasėdėti 3-4 minutes; užlipus ant lentynos, kojas reikia pastatyti ant tos pačios lentynos, o ne pakabinti. Pirma, tuo pačiu metu širdies apkrova sumažėja perpus, antra, temperatūros skirtumas galvos ir kojų lygyje gali būti 15-20 ° C, o tai yra labai žalinga.
Būtinai įsiklausykite į save. Patikrinkite pulsą, stebėkite bendrą savijautą. Bet koks nerimą keliantis ženklas - galvos svaigimas, diskomfortas, traukiantys skausmai pilvo apačioje - priežastis nedelsiant palikti garinę.
Palanku apsilankyti vonioje kartą per savaitę, tam skirdami daug laiko.
Vonioje būtinai avėkite gumines šlepetes, o ant lentynos padėkite rankšluostį ar patalynę.
Prieš išeinant į lauką po garinės, reikia gerai atvėsti. Priklausomai nuo sezono, tai užtruks maždaug 15–60 minučių. Ypač atsargiems reikėtų būti šaltuoju metų laiku. Tada po pirties labai lengva peršalti.
Nėščiosioms pirtį geriau lankyti specialiose nėščiųjų grupėse, vadovaujant instruktoriui.
Geriau rinktis rusišką pirtį, nes normali temperatūra iki 85 laipsnių ir didelė drėgmė (ir sausi garai pirtyje) prisideda prie geresnio prakaitavimo, jei jaučiatės gerai. Rusiškos pirties efektą pirtyje galima gauti sumažinus temperatūrą ir apipylus vandeniu akmenis.

Spręsdami sau klausimą: ar galima lankytis pirtyje ar pirtyje, atsiminkite pagrindinę būsimos mamos taisyklę, kuri visada padės apsisprendžiant - visada ir visame kame vadovaukitės tik savo gerove , nes niekas negali pajusti tavo būklės ir būklės geriau už tave, bet tai reiškia, kad sprendimai dėl judviejų priimami išskirtinai už tave.

Laikykitės aukščiau pateiktų patarimų ir mėgaukitės nėštumu!