Galite be galo taikstytis su nugaros skausmais ir neturėti ramybės, tačiau sveiką stuburą galite gauti per 2 savaites! Teiginys drąsus, bet nieko neįmanomo, kai kalbame apie specialų pratimų rinkinį stuburui sergant osteochondroze, kurį sukūrė kūno rengybos trenerė ir sporto gydytoja Alexandra Bonina. Pažiūrėkime, kas yra šis stebuklingas produktas ir ar jis padės išspręsti skaudančios nugaros problemą.
Reguliarus pratimas labai padės išvengti stuburo ligų vystymosi.
Osteochondrozė kaip sakinys
Remiantis statistika, osteochondroze serga didžioji dauguma planetos gyventojų, o jei anksčiau tai buvo tik vyresnio amžiaus žmonės, tai šiandien osteochondroze serga jauni žmonės ir net moksleiviai.
Ir to priežastis, žinoma, yra šiuolaikiniai gyvenimo kriterijai, kurie diktuoja savo taisykles. Sėdimas gyvenimo būdas tapo kone norma, pradedant nuo mokyklos suolo, žmogus nuolat būna „kreivas“ už vadovėlių, kompiuterio, įvairios dokumentacijos. Lauko žaidimus, sportą, kūno kultūros pamokas vaikams ir paaugliams keičia „tankai“, „šauliai“. Osteochondrozė, deja, tampa masine problema!
Judėjimas yra gyvenimas
Vienintelis būdas ilgainiui atsikratyti osteochondrozės – judėti. Tačiau ne viskas taip paprasta – reikia judėti taisyklingai. Tai buvo kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ pagrindas, kurį sukūrė Alexandra Bonina. Veiksmingiausi yra tam tikrų kūno dalių judesiai, kurių trukmė, dažnis ir intensyvumas yra tiksliai „išmatuoti“. Štai kodėl po bendro pilno kurso medicinos institutas ir nuodugnias mokslo studijas, rezidentūroje vadinamas „fizioterapijos pratimais“, buvo sukurtas pratimų rinkinys stuburui.
Pagrindinis būdas kovoti su osteochondroze ir nugaros skausmais yra aktyvus gyvenimo būdas.
Svarbu atsiminti, kad sąvokos „fizioterapijos pratimai“ ir „fizinis lavinimas“ nėra tapačios. Neteisingi pratimai gali ne tik apsunkinti osteochondrozės eigą, bet ir taip pakenkti stuburui, kad atsiranda daugybė gretutinių ligų.
Pirmas aktyvus gyvenimasžmogus pradeda tiesiogine to žodžio prasme gadinti stuburą, netaisyklingai sėdi, netaisyklingai miega, netaisyklingai juda... Nuolatinis laiko trūkumas tėvams neleidžia stebėti vaikų laikysenos, vaikas pradeda sėdėti pamokose „kaip jam tinka“, įsitvirtina blogi įpročiai, kuriuos sustiprina ilgas buvimas prie kompiuterio, o ne vaikščiojimas. Kol kas prasidėjusi „nematoma osteochondrozė“ studentų laikais sklandžiai pereina į komplikuotą formą.
Vidutiniame amžiuje gavęs „osteochondrozės“ diagnozę, susidūręs su diskomfortu, žmogus bando nuslopinti simptomus. vaistai(tabletės, tepalai, liaudies gynimo priemonės). Tačiau pamažu konservatyvūs metodai nustoja veikti, nuskausminamųjų dozių vis daugiau, o kitą kartą apsilankius poliklinikoje iškyla operacijos klausimas.
Fizioterapija leidžia „sugrąžinti“ sveiką stuburą per 2 savaites. Tačiau Alexandra Bonina perspėja, kad sunku visiškai išgydyti visus trūkumus, kurie susikaupė per pastaruosius metus. Gydymas priklauso nuo konkrečios situacijos – nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Išgirdę apie kineziterapijos pratimų eigą, daugelis nusišypsos skeptiškai, toks stiprus tikėjimas „tabletėmis“ ir netikėjimas „pratimais“. Čia suveikia per metus susikaupęs stereotipas – jei nemalonūs simptomai sustabdomi, vadinasi, liga atsitraukė. Be to, kyla noras greitai išgyti be didelio streso. Tačiau kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ atveju Alexandra Bonina perspėja, kad nepaisant to, kad bet kokio amžiaus žmonės gali lengvai sportuoti, vis tiek turite sunkiai dirbti. Visi užsiėmimai yra griežtai suplanuoti ir turi būti vykdomi metodiškai, vis gerinant „rodiklius“.
Ko reikės pamokoms?
Pirmiausia – bendra nuotaika atsigauti. Norėdami pradėti praktikuoti speciali programa, kurį sukūrė Alexandra Bonina, tai užtruks tik 20-30 minučių per dieną. Tiek laiko reikia vienam gydomųjų pratimų kompleksui atlikti.
Norint sportuoti nebūtina pirkti brangios sporto įrangos. Jei pageidaujama, pratimus galima atlikti net parke.
Daugiau laiko nereikia, stuburui tenkantis krūvis turi būti griežtai dozuojamas. Nugara yra trapus mechanizmas, kurio niekada negalima perkrauti.
Kokia garantija
Visiškai įrodyti kineziterapijos pratimų efektyvumo neįmanoma. Bet koks osteochondrozės gydymo metodas turi teigiamų ir neigiamų pusių.
Apibendrinant galima teigti, kad nepaisant kritiškų kai kurių gydytojų teiginių (juos galima suprasti), atsiliepimai apie kursą kasdien tampa vis pozityvesni. Nors iki šiol nėra apibendrintos statistikos apie technikos veiksmingumą ir oficialų gydymo rezultatų patvirtinimą, pacientų, įsigijusių produktą, liudijimai dažnai rodo priešingai.
Tik jūs galite nuspręsti, ar naudoti specialų kursą, ar ne ir gauti galimybę pasveikti nuo osteochondrozės. Sėkmės garantas bus jūsų kasdienis darbas ir kantrybė. Padarykite savo pasirinkimą dabar!
Reabilitologės Aleksandros Boninos kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ skirtas žmonėms, kurie jau serga nugaros ligomis. Tai yra, ši treniruočių sistema blogai pritaikyta ligų profilaktikai, tai būtent terapinis pratimų kompleksas.
Terapinis poveikis iš tikrųjų pasiekiamas per 14 dienų nuo užsiėmimų pradžios, tačiau tai visiškai nereiškia, kad reikia apsiriboti tik dviem savaitėmis. Per dvi savaites vartotojas pašalina pačias paprasčiausias problemas ir paruošia kūną tolesniam mokymui.
Didžiausia šio kurso nauda bus atskleista tik sistemingai studijuojant du ar tris mėnesius.
1 Bendras kurso "Sveikas stuburas per 2 savaites" aprašymas
Spausdintų kursų „Sveikas stuburas per 2 savaites“ autorė – kineziterapeutė, sporto medicinos specialistė Alexandra Bonina. Kursas pirmiausia skirtas tiems žmonėms, kurie kenčia nuo osteochondrozės (bet kurios stuburo dalies).
Atsižvelgiant į tai, kad osteochondrozė yra dažna liga ir, remiantis šiuolaikiniais duomenimis, ja serga apie 80% visų išsivysčiusių šalių gyventojų, kursas bus naudingas beveik kiekvienam. Ypač ši knyga bus aktuali vyresniems nei 30 metų žmonėms (mėgstamiausias osteochondrozės vystymosi amžius).
Knygoje aprašomas gimnastikos kompleksas „Šviesoforas“, kurį sudaro 86 fiziniai pratimai, skirti treniruoti visas stuburo dalis. Pratimai labai lengvai atliekami, todėl tinka ir žmonėms, kurie neturi net elementaraus fizinio pasirengimo.
Be to, šiuos pratimus leidžiama atlikti bet kokio amžiaus žmonėms, įskaitant vaikus ir pagyvenusius žmones. Kiekvienas pratimas turi keletą spalvotų iliustracijų, bendrą aprašymą, atskirą kontraindikacijų sąrašą.
Atkreipkite dėmesį: per dvi savaites neįmanoma atsikratyti osteochondrozės - ligos, kurią dauguma žmonių uždirba daugelį metų. Knyga turėtų būti laikoma treniruočių pradžia, o per dvi savaites tiesiog pašalinsite ligos simptomus, tačiau norint ją išgydyti, reikia judėti toliau.
1.1 Indikacijos: kam gali būti naudingas sveikas stuburas per 2 savaites?
Kursas "Sveikas stuburas per 2 savaites"
"Konkrečiau, toks mokymas bus naudingas šioms žmonių kategorijoms:
- vadovaujantys žmonės sėdimas vaizdas gyvenimą, įskaitant dėl bet kokių lėtinių ligų (neįtraukta į kontraindikacijų sąrašą pratimams iš knygos).
- Žmonės, kurie jau serga degeneracinėmis-distrofinėmis stuburo ligomis (įskaitant osteochondrozę), patvirtintomis rentgenografija ar medicinine apžiūra.
- Žmonės, dirbantys sunkų fizinį darbą (krautuvai, sportininkai, įvairių kovos menų kovotojai).
- Vyresnės nei 40 metų moterys, turinčios hormoninių prielaidų stuburo ligoms (įskaitant osteopeniją ir (arba) osteoporozę) išsivystyti.
- Tėvai turėtų įsigyti šį gimnastikos kursą kartu su savo vaikais. Vaikams ir paaugliams labai svarbu užsiimti saugia gimnastika – jų amžiuje formuojasi stuburas.
- Žmonės, turintys polinkį į degeneracinių-distrofinių stuburo ligų vystymąsi (šeimos našta, genetiniai anomalijos ar stuburo struktūros defektai).
1.2 Kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ (vaizdo įrašas)
1.3 Ar yra kokių nors kontraindikacijų?
Kursas „Sveikas stuburas per 2 savaites“ – saugus pratimų rinkinys skirtingų kategorijų žmonėms. Tačiau jo saugumas garantuojamas tik tuo atveju, jei pacientas neturi kontraindikacijų.
Ir, deja, jų nėra taip jau mažai. Jokiu būdu neturėtumėte ignoruoti kontraindikacijų - tik pabloginsite ligos eigą ir galite pakenkti savo sveikatai. Išimtis yra tada, kai gydytojas mano, kad galima nepaisyti tam tikrų kontraindikacijų.
Kontraindikacijų sąrašas:
- sunkių osteochondrozės formų buvimas (laimei, jie yra labai reti);
- slankstelinių arterijų ar stuburo nervų mazgų suspaudimas (suspaudimas) dėl bet kokios priežasties (išvarža, įvairios anomalijos, navikai);
- piktybinių ar gerybinių navikų buvimas stuburo stulpelyje ar gretimuose audiniuose;
- sunkių stuburo, atskirų slankstelių, stuburo kraujagyslių struktūros anomalijų ir defektų buvimas (pavyzdžiui, kraujagyslių displazija arba jų apsigimimai / aneurizmos);
- neaiškios etiologijos stuburo ligų buvimas (priežastys) - pirmiausia kreipiamės į gydytoją ir išsiaiškiname diagnozę, tada gydytojas nusprendžia, ar patartina daryti pratimus iš kurso;
- sunkių autoimuninių, infekcinių ar uždegiminių raumenų ir kaulų sistemos ligų (ankilozinio spondilito, psoriazinio artrito, tuberkuliozės ar kaulų sifilio) buvimas.
2 Ar sveikas stuburas per 2 savaites yra efektyvus?
Kalbant apie šio gimnastikos komplekso efektyvumą, reikėtų atsižvelgti į tų, kurie jį naudoja, atsiliepimus. Paprastai jie yra teigiami. Tik retkarčiais kai kurie pirkėjai skųsdavosi gimnastikos neefektyvumu, tačiau tokių atvejų pasitaiko palyginti nedaug.
Nugaros apšilimas iš kurso "Sveikas stuburas per 2 savaites"
"Tačiau visada turėtumėte atsiminti, kad šis kursas negarantuoja 100% problemų pašalinimo. Be to, tai net negarantuoja, kad po pamokų nebus komplikacijų.
Tačiau dauguma skaitytojų gali tikėtis išsivadavimo, jei ne nuo pačios ligos, tai nuo jos simptomų. Juk iš tikrųjų nebūtina kovoti su dauguma žmonijos „civilizacinių ligų“ (tai ligos, kilusios dėl mūsų gyvenimo būdo).
Iškyšos, išvaržos, osteochondrozė – visa tai nemalonu, tačiau šiuolaikinė medicina laikoma normos variantu. Todėl dauguma gydytojų rekomenduoja nesutikti su radikaliomis tokioms ligoms šalinimo priemonėmis (tai pavojinga esant daug didesnėms problemoms), o tiesiog jas nuslopinti.
Jei pratimus iš kurso atliksite reguliariai, sistemingai ir su minimaliu praėjimų skaičiumi, visą laiką jausitės puikiai. Judesių sustingimas, nugaros skausmai po miego ar darbo – visa tai praeis ir jei vargins, tai itin retai.
Alexandra Bonina yra kineziterapijos ir sporto medicinos gydytoja.
Pagrindinė osteochondrozės priežastis – nejudrus gyvenimo būdas, kuris tapo įprastas žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio.
Vienintelis būdas atsikratyti osteochondrozės yra judėjimas!
Be to, efektyviausias yra tam tikrų kūno dalių judėjimas tam tikromis kryptimis, tam tikra trukme, intensyvumu ir dažniu.
Sveikas stuburas per 2 savaites
Alexandra išleido specialų greitąjį kursą „Sveikas stuburas per 2 savaites“, skirtas visų stuburo dalių osteochondrozės gydymui ir profilaktikai namuose.
Jame yra 10 paruoštų gydomųjų pratimų rinkinių. Jas reikia daryti kasdien dvi savaites. 20-30 minučių išskyrus savaitgalius.
- Pirmus 5 rinkinius darote nuo pirmadienio iki penktadienio, tada savaitgalį ilsitės ir dar savaitę treniruojatės naudodami kitus 5 rinkinius.
- Po to savaitgaliais ilsitės, o pirmadienį vėl pradedate treniruotis nuo pirmo komplekso.
Kelių pratimų iš kompleksų nuotrauka.
Pratimai yra skirti:
- stuburo atstatymas;
- pagerinti visų stuburo dalių mobilumą;
- kaklo, pečių juostos, apatinės nugaros dalies raumenų kraujotakos gerinimas;
- raumenų spazmų, raumenų skausmo ar pažeidimo pašalinimas;
- laikysenos gerinimas;
- Jūsų darbingumo atkūrimas;
- taip pat osteochondrozės profilaktikai.
Aleksandra mano, kad:
Jūs galite savarankiškai susidoroti su osteochondroze namuose,
be vaistų ar operacijos.
Peržiūrėkite demonstracinį vaizdo įrašą su kurso pratimų pavyzdžiais:
Norite sužinoti, kaip atkurti stuburo sveikatą vos per dvi savaites, skirdami tam ne daugiau nei pusvalandį per dieną?!
Gaukite nuoseklų vaizdo kursą apie stuburo osteochondrozės gydymą ir prevenciją savarankiškai, be brangių procedūrų namuose!
Mielas drauge, jeigu tavo gyvenime atsitiko kas nors malonaus ir buvo problemų su stuburu – atsirado skausmai, spaudimas, paūmėjo bet kurios stuburo dalies osteochondrozė, nenusimink.
priešais tave geriausias sprendimas, kuris šiandien yra internete - mokomieji video kursai "Sveikas stuburas per 2 savaites" Alexandra Bonina!
Tai bene pirmasis išsamus vaizdo vadovas stuburo atstatymo namuose tema ir be sudėtingų procedūrų paprastas žmogus ne visada prieinama.
Alexandra Bonina yra sporto gydytoja, kūno rengybos trenerė ir žinoma stuburo osteochondrozės gydymo specialistė, o naujame vaizdo kurse „Sveikas stuburas per 2 savaites“ pateikia 10 paprastų ir suprantamų gydomųjų pratimų rinkinių, skirtų greitai. stuburo atsigavimas.
Iš tiesų, praktikoje rezultatai yra tokie, kad jei užsiimate kineziterapijos pratimais, kurie siūlomi Alexandros Boninos vaizdo kursuose, tada nugara atsigauna maždaug per 2 savaites.
Pratimai gali ir turi būti naudojami ne tik paūmėjus stuburo ligoms, bet ir osteochondrozės profilaktikai. Norėdami įvertinti informacijos kokybę, pažiūrėkite keletą pratimų iš mokymo vaizdo kurso.
Kiekvienas gydomųjų pratimų kompleksas vidutiniškai trunka ne ilgiau kaip 30 minučių. Pacientas reikalingas paprasti žingsneliai- bet kuris iš pratimų terapijos kompleksai per Jūsų pasirinktą dieną, darbo dienomis.
10 pratimų rinkinių iš Alexandros Boninos vaizdo kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ – tai 2 savaitės reguliarių užsiėmimų.
Kaip matote, nėra nieko sudėtingo - nereikia išleisti daug pinigų, nereikia eiti į sporto salė ir patirti kitų nepatogumų. Išsirinkite kompleksą, susiraskite sau patogią vietą (namuose, darbe, gamtoje) ir atlikite pratimus.
Rezultatai tokie, kad šimtai žmonių visame pasaulyje per kelis mėnesius jau peržiūrėjo vaizdo kursą, o dešimtys jų jau atsiuntė teigiamus atsiliepimus. Perskaitykite atsiliepimus apie kursą žemiau esančiame puslapyje arba oficialioje Alexandra svetainėje. Dešimtys žmonių atkūrė stuburą, o jūs galite pakartoti jų sėkmę!
Atsiliepimai apie video kursą „Sveikas stuburas per 2 savaites“:
Aleksandra, laba diena!Taigi radau laiko parašyti tau laišką su vasaros kursų apžvalga -.
Tai mano antrasis vaizdo įrašų kursas, kurį nusipirkau iš Alexandra Bonina. Esu labai patenkintas! Pirmasis kursas buvo vadinamas gimdos kaklelio osteochondroze. Gavau, nes pradėjo skaudėti nugarą, galvą, akis.
Prieš dvejus metus įvyko nelaimė – patyriau avariją, 6 mėnesius sėdėjau ant sofos. Kai visiškai atsigavau ir man leido vaikščioti, čia ir atsirado opos - atsirado stuburo, kaklo, galvos skausmas, skaudėjo akis.
Net neįsivaizdavau, kaip visa tai yra tarpusavyje susiję. Ir aš daug lankiausi pas gydytojus, jie man pasakė daug dalykų, apie kuriuos Alexandra Bonina pasakoja vaizdo kursuose.
Ir aš nusprendžiau parašyti laišką Aleksandrai paštu, kuriame pasakojau apie savo sveikatos problemas. Ji patarė man pradėti užsiėmimus nuo kaklo stuburo, nes tai labai svarbi nugaros vieta, nuo kurios prasideda mityba. naudingų medžiagųį akis ir į galvą. Aiškiai vykdau instrukcijas, dariau visus pratimus, kiekvieną dieną pradėjau nuo Alexandros Boninos.
Nepasakysiu, kad visos opos dingo iškart po kurso, ne, tam reikia laiko, reikia reguliariai daryti pratimus. Gydymo rezultatas atėjo, pamažu pradėjau pastebėti, kad pradėjau jaustis geriau, dingo skausmai, pradėjau džiaugtis gyvenimu!
Įsitikinusi, kad Aleksandros Boninos technika pasiteisino, net ilgai negalvojau, kai gavau kvietimą dalyvauti vasaros kursuose – Sveikas stuburas per dvi savaites.
Kiekvienas rytas vėl prasidėdavo su Alexandra, tik 20-30 minučių ir kartu darome pratimus visą dieną. Dabar daryti pratimus tapo įpročiu, nebegalvoju, ką ir kokia seka daryti. Mano virtualus treneris Aleksandros asmenyje pasakoja ir parodo visas akimirkas – nuo paprastų iki sudėtingų.
Atsirado buvęs lengvumas, lankstumas kūne, nebeskauda apatinės nugaros dalies. Esu laiminga ir patenkinta, kad galiu mokytis namuose pas individualų mokytoją ir tikrą profesionalą!
Viso ko geriausio Jums! Esu jums labai dėkingas ir džiaugiuosi, kad sutikau jus tinkamu gyvenimo momentu!
-
Apžvalgą pateikė: Irina Gutyar
Video kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ apžvalga:
Iš pirmo žvilgsnio mankštos tvarka yra paprasta, tačiau kiekvieną rytą ant kūno jaučiu, kad nugaros raumenys gerai dirbo prieš dieną.
Ir tai, matyt, ne tik mano jausmai. Kitą dieną buvau pas neurologą ir chiropraktiką. Seniai juos matau, visada patardavo daryti gimnastiką, kad atstatyčiau stuburą, ką visada darydavau prieš susipažindama su vaizdo kursu, tačiau ypatingo pasisekimo nebuvo.
Tačiau per šį susitikimą (po trijų savaičių Aleksandros Boninos užsiėmimų) gydytojas man pasakė: „Aš net neklausiu, ar tu mankštinaisi, iš stuburo būklės matau, kad TAIP“.
Gydytojas, kurį matau geras specialistas turint didelę patirtį, jo žodžiai daug verti.
Jaučiuosi žymiai geriau nei anksčiau. Nustojo skaudėti galvą, praėjo sustingimo jausmas kūne, tiksliau – viršutinėje stuburo dalyje. Taip pat pagerėjo nuotaika, atsirado lengvumas, kiti tai pastebi.
Ačiū, Aleksandra, už tavo darbą, už sveikatą, kurią dovanoji sergantiems žmonėms. Sėkmės ir sveikatos!
-
Apžvalgą pateikė: Elena Mikheenko
Atsiliepimai apie Alexandros Boninos vaizdo kursą:
Zdravko Yordanov susisiekė. Labai džiaugiuosi galėdamas pateikti atsiliepimų.
Man 72 metai, svoris -73 kg, ūgis -174 cm... Dirbu prekybos įmonėje. Kasdien važinėju apie valandą. Darbas daugiausia susideda iš sėdėjimo prie stalo ir darbo kompiuteriu ar su popieriais, tačiau darbas yra sėdimas. Visa tai labai kenkia stuburui.
Ilgai ieškojo paprasti pratimai stuburui stiprinti. Bet aš radau tik keletą sudėtingų užbaigti arba nepakankamai veiksmingi pratimai. Todėl buvo įdomu susipažinti su jūsų pratimų rinkiniais.
Labai malonu atlikti savo kompleksus, jaučiamas lengvumas, pastebimai padidėja lankstumas. Pasibaigus kiekvienam ciklui atsiranda endorfinai, o jei anksčiau buvo skausmas, tai dabar skausmas išnyksta ir jaučiamas raumenų jėgos padidėjimas.
Man patinka, kad mankštos terapijos pratimai iš video kurso „Sveikas stuburas per 2 savaites“ neapkrauna mano dienos ir tuo pačiu neišvargina iki išsekimo. Dėl to pagerėjo sveikatos būklė, pagerėjo miegas, atsirado buvęs linksmumas.
Pagarbiai!
-
Apžvalgą pateikė: Zdravko Yordanov, Sofija, Bulgarija
Sporto gydytojas, mankštos terapijos gydytojas, praktikuojantis treneris, kūno rengybos instruktorius, specialistas sveika mityba. Ji sukūrė unikalius mankštos terapijos pratimų rinkinius stuburui ir sąnariams atkurti – be operacijos, tablečių ir didelių pastangų sau!
Taisyklinga laikysena – ne tik grožis, bet ir sveikata. Daugelis mūsų gyvenimo veiksnių, tokių kaip aktyvumo stoka, ilgas sėdėjimas, netinkama mityba, neigiamai veikia kaulų ir raumenų sistemos būklę, provokuoja osteochondrozės ir kitų stuburo ligų vystymąsi. Skausmas pradeda atsirasti įvairiose stuburo vietose: kakle, krūtinėje, apatinėje nugaros dalyje. Stuburo patologijų prevencijos metodų yra daug, o vienas iš geriausių yra fiziniai pratimai. Puikius rezultatus demonstruoja sveikas stuburas kursas, kurį sukūrė Alexandra Bonina.
apie autorių
Aleksandra Bonina baigė studijas medicinos akademija, o po to užsiėmė medicinine veikla ir studijavo atkuriamąją mediciną bei mankštos terapiją. Tuo pačiu metu ji buvo apmokyta kaip asmeninė kūno rengybos trenerė.
Alexandra iš savo patirties sužinojo, kas yra pradinė osteochondrozė. Tada ji pradėjo nuodugniai tyrinėti šią problemą ir sukūrė kineziterapijos pratimų rinkinį. Šiuo metu ji turi kelis ciklo „Tavo sveikas stuburas“ pratimų kursus, kurie pateikiami video formatu ir kuriuos galima įsigyti.
- „Sveikas stuburas per 2 savaites“ Alexandra Bonina mano, kad stuburo sveikatai būtina vienodai kruopščiai treniruoti visas nugaros dalis: kaklinę, krūtinės, juosmens. Ir tai yra teisingas sprendimas. Nepriklausomai nuo to, kur konkrečiai jaučiami nemalonūs simptomai, visos stuburo dalys turi būti įtrauktos į gimnastiką, o pratimai visoms joms pateikiami vaizdo įrašų komplekse.
- "Osteochondrozė - ne". 50 pagrindinių pratimų rinkinys stuburo sveikatai kiekvienai dienai. Bonina tikina, kad mūsų stuburo sveikata priklauso tik nuo mūsų pačių. Reikės dėti pastangas, kad būtų pašalintos problemos, kylančios dėl ilgalaikio neteisingo gyvenimo būdo. Vaizdo įraše pateikti pratimai padės pagerinti stuburą ir pagerinti gyvenimo kokybę.
- "Mes pašaliname krūtinės ląstos osteochondrozę". Krūtinės stuburas daugeliui žmonių yra problemiškas. Tarp moterų yra atskiras simptomas, kuris lydi krūtinės ląstos osteochondrozę. Tai vadinama „liemenėlės sagties simptomu“, kai skausmas atsiranda toje vietoje, kur tos apatinio trikotažo dalies sagtis paliečia odą. Vaizdo įraše parodytas dvidešimties minučių bazinio pobūdžio pratimų rinkinys, leidžiantis greitai atkurti stuburo jėgą ir lankstumą, treniruoti krūtinę ir pašalinti diskomfortą.
- „Sveiko kaklo paslaptys“. Gimdos kaklelio stuburo pratimai ypač skirti tiems, kurie ilgą laiką dirba prie kompiuterio ir sėdi pakreipę galvą, tai yra yra statinėje padėtyje, kuri nėra fiziologinė. Gimdos kaklelio osteochondrozė ne tik provokuoja skausmą, bet ir sutrikdo nervų sistemos veiklą dėl prastos kraujotakos. Svarbias arterijas, pernešančias kraują į smegenis, užkemša druskos, kurios net tinkamai pailsėjus gali išprovokuoti galvos skausmą, svaigimą, silpnumą. Naudodami kursą „Sveiko kaklo paslaptys“ galite atsikratyti nemalonių simptomų ir atkurti kaklo sveikatą. Kompleksui atlikti užtrunka tik 25 minutes per dieną, o po kelių savaičių pastebėsite akivaizdžius pokyčius į gerąją pusę, kaip rodo daugybė atsiliepimų.
Fizinis lavinimas bet kuriai nugaros daliai padeda pašalinti nemalonius simptomus, prisideda prie tinkamo kaklo ir apatinės nugaros dalies raumenų vystymosi. Taip pat kompleksai padeda pagerinti laikyseną.
Populiariausi metodai
Visi Alexandros Boninos sukurti metodai yra veiksmingi ir populiarūs, tačiau yra ir populiariausių. Išanalizuokime juos išsamiau.
Sveikas stuburas per 2 savaites
Šis Boninos siūlomas kursas – tai intensyvus ekspreso metodas, leidžiantis per trumpą laiką pasiekti reikšmingų rezultatų. Tačiau autorius tvirtina, kad per dvi savaites visiškai išgydyti stuburo nepavyks, nes problemos kaupiasi jau ne vienerius metus. Priklausomai nuo to, kiek pažengę morfologiniai pokyčiai, kursą galima pratęsti iki kelių mėnesių, tačiau pirmieji rezultatai tikrai bus pastebimi po dviejų savaičių.
Kurso viduje yra pratimų rinkinys kaklui, apatinei nugaros daliai ir visai nugarai. Kursas yra padalintas į dvi dalis:
- Pamoka apie kūno kultūros ypatumus. Metodikos autorius pasakoja, ko reikia pamokai, kaip teisingai juos statyti.
- Tiesioginis vaizdo įrašas su pratimais nugarai. Yra tik dešimt kompleksų. Jie pastatyti penkių plius penkių principu. Atradę sveiko stuburo paslaptis, penkias dienas kasdien atliekate penkių pratimų rinkinį. Tada daroma dviejų dienų pertrauka ir prasideda antras blokas, taip pat penkių pratimų.
Jei nesate tikri, kad siūlomi užsiėmimai jums tiks, galite nepirkti pilno bloko, o pabandyti atlikti pratimus įvadiniame nemokamame vaizdo įraše.
- Tie, kurie dabar yra proceso remisijoje. Kursas padeda sumažinti osteochondrozės paūmėjimų dažnį ir, galbūt, visiškai jų išvengti.
- Galite vesti prevencijos kursą tiems, kuriems yra padidėjusi stuburo ligų išsivystymo rizika ir padidėjęs stresas vienam ar kitam jo skyriui.
Užsiėmimai nereikalauja ilgo pasiruošimo. Viskas, ko jums reikia, yra 20 minučių jūsų laiko, patogios aprangos ir pageidautina sporto kilimėlio.
Sveiko kaklo paslaptys
Kursas „Sveiko kaklo paslaptys“ padeda ne tik pašalinti stuburo patologiją, bet ir turi teigiamą poveikį. nervų sistema gerina kraujotaką. Autoriaus svetainėje galite rasti informacijos apie tai, kokie simptomai turėtų priversti jus būti budrūs ir atlikti tyrimą dėl gimdos kaklelio osteochondrozės. Tai yra skausmas atitinkamoje projekcijoje, spengimas ausyse, galvos svaigimas, neryškus matymas, taip pat galūnių tirpimas, šliaužiojimas ir kitos parestezijos.
Kursas naudingas ir patologijos profilaktikai, ypač tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą ir neturi galimybės visavertiškai užsiimti sportu. Tai taip pat naudinga vyresnio amžiaus žmonėms.
Programa apima kelis mokymo lygius, kuriuos verta išmokti:
- Pradėti. Šiame bloke Aleksandra supažindina auditoriją su treniruočių pagrindais, pasakoja, kaip taisyklingai ir saugiai atlikti pratimus.
- Teorija. Teoriniame pagrinde yra du poskyriai. Pirmajame technikos kūrėjas pasakoja apie ligos priežastis, simptomus ir pasekmes, paaiškina, kodėl kažkas su tuo susiduria, o kažkas – ne, pasakoja apie kontraindikacijas užsiėmimams. Antrasis blokas yra skirtas kineziterapijos pratimai. Bonina pasakoja, kokie pratimai bus veiksmingi sergant kaklo osteochondroze, o kurių geriausia vengti, paaiškina pagrindinius krūvio tikslus, kurių esmė – gerinti kaklinę stuburą.
- Pašaliname ligos priežastis. Tai paskutinė praktinė dalis. Šis blokas yra visiškai skirtas pratimams kaklui, tačiau yra padalintas į dvi dalis. Pirmajame autorius paaiškina, ką daryti su paūmėjimais. Pratimai gana paprasti, juos verta atlikti pagal išgales ir jėgas, įsiklausant į kūną.
Antroji dalis yra du pratimų rinkiniai su gimdos kaklelio osteochondrozė remisijos stadijoje. Pagrindinis blokas apima papildomą pratimų rinkinį, skirtą žastikaulio osteochondrozės profilaktikai. Kompleksas taip pat apima savimasažo vadovą, lengvą treniruotę darbo vietoje, taip pat pagalbinį kontūrą, kurį galite atsispausdinti.
Todėl mankštai nėra jokių kontraindikacijų. Tačiau labai svarbu tinkamai paskirstyti krūvį. Nepriklausomai nuo to, kuri stuburo dalis kenčia, turite treniruoti visą stuburą. Taip pat atminkite, kad viskas priklausys nuo jūsų atkaklumo. Pratimus reikia daryti reguliariai. Vaizdo kompleksais labai lengva įvaldyti teisingą jų techniką.
Gydomoji gimnastika Bonina vaizdo įraše
