K2 vitamīna nosaukums. Kas ir K2 vitamīns un kādiem pārtikas produktiem tas ir nepieciešams?

K2 vitamīna (menahinona) deficīta ietekme uz cilvēka veselību vēl nav pietiekami pētīta, taču zinātnieki jau apgalvo, ka tā deficīts var izraisīt diezgan izteiktas muskuļu un skeleta sistēmas un kaulu problēmas kopumā, kā arī ķermeņa disfunkciju. artērijas. Lai pasargātu sevi no iespējamām sekām, ko var radīt neliela tā uzņemšana no ārpuses, jums ir jālieto pārtikas produkti, kas satur vitamīnu lielos daudzumos. Šis raksts ir paredzēts, lai palīdzētu izveidot šādu produktu sarakstu, kā arī izskaidrotu, kas ir menahinons.

Kas ir šis vitamīns

Šis vitamīns pirmo reizi tika atklāts 1929. gadā kopā ar tā slavenāko "brāli" filohinonu (K1). . Atklājums pieder dāņu zinātniekam Henrikam Damam. Jaunā vitamīnu grupa savu nosaukumu (K) ieguvusi tādēļ, ka pirmā tiem veltītā publikācija tapusi kādā vācu žurnālā, kur tie tika apzīmēti kā "Koagulationsvitamin".

Vai tu zināji? Jēdzienu "vitamīni" pirmo reizi ieviesa poļu bioķīmiķis Kazimirs Funks 1912. gadā. Tad viņš tos nosauca par "vita amīniem", ko burtiski var tulkot kā "vita amīni".

Atklājums, tāpat kā daudzi citi līdzīgi zinātnes sasniegumi, noticis pilnīgi nejauši un ne mērķtiecīgi. Sākotnēji Dams pētīja holesterīna trūkuma ietekmi uz vistām, kuras laikā tika konstatēts, ka bez pēdējā tiem attīstās asiņošana un hematomas. Pēc tam viņš pievienoja viņu uzturam rafinētu holesterīnu, taču tam nebija vēlamā efekta, bet gan pārsēju graudaugu veidā un augu izcelsmes produkti novērsa šo problēmu. Vēlāk K vitamīnus ieguva no labības graudiem.

Tad zinātnieks neatšķīra vielas, bet vēlāk filohinons saņēma prefiksu nosaukumam vienības veidā, jo tas ir daudz lielākā daudzumā pārtikas produktos un kopumā tam ir lielāka ietekme uz cilvēka organismā nekā K2 vitamīns.

Nedaudz vēlāk, 1939. gadā, notika K1 un K2 vitamīnu diferenciācija. Izrādījās, ja K1 vitamīns ir vairāk atrodams augu izcelsmes pārtikā, tad K2 visvieglāk iegūt no pūstošiem zivju miltiem. Turklāt abi vitamīni nedaudz atšķīrās pēc to fizikāli ķīmiskajām īpašībām. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem cilvēka organismā endogēnais menahinons tiek sintezēts arī zarnās no filohinona baktēriju ietekmē.

Kas ķermenim vajadzīgs

Pirmkārt, K2 vitamīns kopā ar savu “lielo brāli” K1 ir iesaistīts kalcija izplatīšanā visās ķermeņa struktūrās – kaulos, zobos, asinsvadu sieniņās, tādējādi stiprinot to struktūru.

Šai šķietami nekaitīgajai funkcijai faktiski ir dažas negatīvas sekas. Piemēram, ja K vitamīna koncentrācija asinīs ir pārāk augsta un vienlaikus ir ateroskleroze, iespējama aktīvāka kalcija nogulsnēšanās aterosklerozes aplikumos, kas ļoti pasliktina slimības gaitu un samazina dzīves kvalitāti.

Svarīgs! Atcerieties, ka jebkādu vielu klātbūtne jūsu organismā pārmērīgā daudzumā var jums būtiski kaitēt. Tāpēc saprātīgi pieej pie sava uztura veidošanas – nepārpildi to ar zemāk uzskaitītajiem produktiem.

Patēriņa rādītāji

Katras vielas, tostarp menahinona, patēriņa rādītāji ir diezgan mainīgi un ir atkarīgi no daudziem dažādiem faktoriem. Piemēram, ja jums ir iespaidīga uzbūve un liels ķermeņa svars, jums būs nepieciešams daudz vairāk K2 vitamīna. Ir arī svarīgi saprast, ka cilvēkiem, kuriem ir ģenētisks defekts šīs vielas sintēzē zarnās, jācenšas iegūt vairāk tās no eksogēniem avotiem.

Aptuvenās patēriņa likmes:

zīdaiņiem (līdz sešiem mēnešiem) - 2 mkg / dienā;
bērni no 7 līdz 12 mēnešiem - 2,5 mkg / dienā;
bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem - 30 mikrogrami dienā;
bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem - 55 mikrogrami dienā;
bērni vecumā no 8 līdz 14 gadiem - 60 mkg / dienā;
pusaudži no 14 līdz 18 gadiem - 75 mkg / dienā;
pieaugušajiem - 90 mcg / dienā.

Kādi pārtikas produkti satur daudz menahinona

Tā kā jau minējām, ka menahinons augu pārtikā praktiski nav atrodams, šī saraksta pirmajā daļā iepazīstināsim ar pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu K2 vitamīna "cilmes cilmes" filohinona. Uzreiz jāsaka, ka lielākā daļa satur arī K2, bet niecīgos daudzumos.

augu izcelsmes produkti

Pārtikas produkti ar augstu K1 vitamīna saturu:

zaļie lapu dārzeņi (salāti, salāti utt.);
kāposti (, lopbarības kāposti utt.);
labība (kvieši utt.);
daži augļi ( , );

Dzīvnieku izcelsmes produkti

Šeit mēs sniegsim detalizētāku sarakstu, norādot aptuveno šī vitamīna saturu katrā no produktiem:

zosu aknas - 369 mgc / 100 g;
cietais siers - 76,3 mcg / 100 g;
mīkstais siers - 56,5 mcg / 100 g;
olas dzeltenums - 32,1-15,5 mcg / 100 g;
mājās - 25 mcg / 100 g;
sviests (bez taukiem) - 16 mcg / 100 g;
vistas aknas - 14,1 mcg / 100 g;
desa (salami) - 9-10 mcg / 100 g;
vistas gaļa - 8,5-9 mcg / 100 g;
malta liellopa gaļa - 8,1 mcg / 100 g;
bekons - 6 mkg / 100 g;
teļa aknas - 5 mkg / 100 g;
piens (atkarībā no tauku satura) - 0,6-1 mkg / 100 g;
lasis - 0,5 mkg / 100 g;
olu proteīns - 0,4 mcg / 100 g.

Vitamīnu uzsūkšanās iezīmes organismā

K2 vitamīns ir lipofīls, vienkārši sakot, tas tikai izšķīst dažāda veida tauki.

Šajā sakarā ir jāsaprot, ka šīs vielas normālai uzsūkšanai organismā ir vērts ēst lielu daudzumu taukainas pārtikas. Ja ēdat pārtiku, kas bagāta ar šo vitamīnu, lai palielinātu tā daudzumu organismā, bet jūsu uzturā nav sabalansēta tauku daudzuma, jūs vienkārši tērējat naudu.

Svarīgs! Ja plānojat sev izveidot diētu ar minimālu tauku daudzumu, bet tajā pašā laikā vēlaties, lai jūsu organismā būtu pietiekami daudz vitamīna K2, meklējiet palīdzību pie uztura speciālista. Viņš jums ieteiks sarakstu ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar nepiesātinātajiem taukiem, kas nav tik svarīgi svara zaudēšanai.

Ķermeņa trūkuma cēloņi un simptomi

Menahinona trūkumam organismā ir tikai divi galvenie iemesli, un visizplatītākais no tiem ir uzturs. Faktiski tas nozīmē, ka jūsu uztura īpatnību dēļ pietiekams daudzums šīs vielas vienkārši nenokļūst organismā. Otrs iemesls ir saistīts ar jau minēto ģenētisko defektu, kura dēļ ir apgrūtināta endogēnā K2 vitamīna sintēze. Iespējams arī, ka dažiem cilvēkiem rodas vitamīnu deficīta simptomi disbakteriozes dēļ, taču šī informācija joprojām tiek apspriesta zinātnieku aprindās un nav pilnībā ticama.

Galvenie K2 deficīta simptomi organismā ir izpausmes, kas saistītas ar dažāda smaguma asinsvadu sieniņu integritātes pārkāpumu. Pirmkārt, tie ietver asinsizplūdumus, sasitumus un hematomas, kas parādās visā ķermenī pat ar mazāko triecienu vai pārmērīgi intensīvu cita rakstura saskari. No mazāk pamanāmām un attālākām izpausmēm ir vērts atzīmēt kaulu un zobu spēka samazināšanos un retināšanu.

Pārmērības cēloņi un simptomi

Menahinona pārpalikums cilvēka organismā ir ārkārtīgi reti sastopams, un tas visbiežāk ir saistīts ar pastiprinātu uztura bagātinātāju uzņemšanu pārāk lielos daudzumos. Šādas pārmērības izpausmes, pirmkārt, ietver pārmērīgu kaulu struktūru sablīvēšanos, kā arī pārmērīgu asinsvadu pārkaļķošanos, kā rezultātā tie kļūst mazāk plastiski un kustīgi, kas galu galā noved pie viņu ievainojumiem.

Kad ir paredzēta papildu sintētiskā K2 vitamīna uzņemšana?

lielākā daļa galvenais iemesls K2 vitamīna iecelšana ir jebkuras slimības noteikšana pacientam, kas saistīta ar endogēnu vielas sintēzes pārkāpumu cilvēka organismā vai nespēju ēst ar to bagātu pārtiku. Pirmkārt, hemofiliju vajadzētu attiecināt uz šādām slimībām. Turklāt profilaktiskās menahinona devas jāievada pacientiem ar dažāda rakstura asiņošanas tendenci, kā arī tiem, kuri nevar paši paēst (piemēram, komā, paralizētiem cilvēkiem, cilvēkiem ar amiotrofisko laterālo sklerozi u.c. .).

Farmaceitiskie preparāti uz menahinona bāzes

Tāpēc mēs ceram, ka šis raksts ir palīdzējis jums tikt galā ar visiem tādas vielas kā menahinona lietošanas aspektiem, kas jūs interesē. Atcerieties, ka spontānas asiņošanas rašanās ir ārkārtīgi nopietns simptoms, kas var liecināt par daudziem dažādiem patoloģiskiem procesiem, tāpēc, kad tie parādās, neārstējieties un nevilcinieties konsultēties ar ārstu. Būt veselam!

Mūsdienās K2 vitamīns, iespējams, ir visneskaidrākais vitamīns. Turklāt pat ārstu vidū. Ilgu laiku tika uzskatīts, ka K2 vitamīnu pietiekamā daudzumā sintezē zarnu baktērijas, kas nozīmē, ka tā lomu vielmaiņas procesos var ignorēt. Taču jau tagad ir skaidrs, ka K2 vitamīns ir svarīga uzturviela cilvēka veselībai. Un, visticamāk, K2 vitamīns ieies vēsturē kā divdesmitajā gadsimtā nenovērtētākais vitamīns.

"Asiņainā" atklājumu vēsture

20. gados, pētot holesterīna lomu un ietekmi uz veselību, dāņu bioķīmiķis un fiziologs Henriks Dams novēroja pārsteidzošu parādību. Vistas, kas pēc kāda laika "sēdās" uz zema tauku satura diētas, burtiski noasiņoja un nomira. Tas ir, kad pārtika tika attīrīta no holesterīna, pazuda kāda cita svarīga viela, kas bija atbildīga par asins recēšanas procesiem.

Paralēli amerikāņu bioķīmiķim Edvardam Doizijam izdevās izolēt un noteikt šīs vielas struktūru. Tā bija līdz šim nezināma molekula, ko sauca par K vitamīnu. 1943. gadā Henrikam Demam un Edvardam Doisy tika piešķirta Nobela prēmija medicīnā par K vitamīna atklāšanu.

Pārsteidzoši, ka ļoti ilgu laiku eksperiments ar vistu bija vienīgais veids, kā noteikt K vitamīna saturu noteiktos pārtikas produktos. Cāļus nogādāja līdz asiņošanas punktam, ievērojot diētu bez taukiem, un pēc tam baroja ar pētījuma produktu. Un jau pēc asiņošanas apturēšanas ātruma un atveseļošanās laika viņi novērtēja K vitamīna saturu produktā.

Vēlāk tika noskaidrots, ka K vitamīns ir nevis viena viela, bet vesela molekulu grupa, no vienas puses līdzīgas pēc uzbūves, bet no otras – ar atšķirīgu molekulu bioloģisko aktivitāti. Līdz šim visvairāk pētītie grupas pārstāvji ir vitamīns K1 - (filohinons) un vitamīns K2 (menohinons).

K1 vitamīns (filohinons)	K2 vitamīns (menohinons)


zaļie dārzeņi	zarnu baktērijas	Raudzēti pārtikas produkti (siers, jogurts, natto)

Kā darbojas K vitamīns?

Cilvēka organismā ir virkne svarīgu enzīmu proteīnu, kuru darbība tieši atkarīga no vitamīna K. Tie ir tā sauktie Gla proteīni. Asins recēšanas faktors ir viens no šiem proteīniem. Ja K vitamīna nepietiek, tad Gla-radikāļi pilnībā neveidojas, kā rezultātā Gla-proteīni pilnībā nepilda savas funkcijas. Tāpēc vistām, kurām atņemts K vitamīns, noasiņoja.

Tomēr asins recēšanas faktors nebūt nebija vienīgais proteīns, kas bija atkarīgs no K vitamīna. Tas nozīmē, ka K vitamīna lomai vajadzētu pārsniegt antihemorāģisko funkciju.

Zinātnieki noskaidrojuši, ka skrimšļa pārkaulošanos, kaulu deformāciju un sāļu nogulsnēšanos uz asinsvadu sieniņām – visus šos procesus regulē arī Gla proteīni. Tikai ne visi K vitamīna veidi spēj tos aktivizēt, tāpēc daudzi pētījumi liecina, ka K1 vitamīna loma aprobežojas ar asins koagulācijas procesiem. Bet, no otras puses, zinātniekus gaidīja īsta sensācija saistībā ar K2 vitamīnu. K2 vitamīna loma cilvēka organismā izrādījās tik fenomenāla, ka šodien tiek ierosināts uzskatīt K1 un K2 par diviem pilnīgi atšķirīgiem vitamīniem.

K2 vitamīns un tā loma organismā

K2 vitamīns aizsargā kaulu audus no iznīcināšanas.

K2 vitamīns ir būtisks vitamīns kaulu veselībai un stiprībai. Ja cilvēkam trūkst K2 vitamīna, samazinās K vitamīna atkarīgā proteīna osteokalcīna līmenis, kas savukārt palielina kaulu trauslumu. Palielinās lūzumu risks, tiek traucēta stāja, parādās kaulu un locītavu sāpes.

Daudzu pētījumu kumulatīvie rezultāti liecina, ka K2 vitamīns pilnībā novērš kaulu masas zudumu (un dažos gadījumos pat palielina to pacientiem ar osteoporozi) un samazina lūzumu risku līdz pat 87%. Tajā pašā laikā, lietojot K2 vitamīnu, nē blakus efekti vairākus gadus.

Regulāra K2 vitamīna uzņemšana ir īpaši aktuāla organisma augšanas periodā labas maksimālās kaulu masas veidošanai, sievietēm menopauzes laikā un cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma, lai normalizētu kalcija uzsūkšanos.

Ir vērts atzīmēt, ka K2 vitamīns bija trīs reizes efektīvāks par vitamīnu K1, aktivizējot proteīnus, kas ir atbildīgi par normālu skeleta metabolismu.

K2 vitamīns novērš asinsvadu pārkaļķošanos.

Milzīgs risks saslimt ar sirds un asinsvadu problēmām ir kalcija nogulsnēšanās process mīkstajos audos un orgānos – pārkaļķošanās. Audu elastība ir salauzta, tie pārstāj darboties normāli. Akmeņi veidojas nierēs, tiek pārklāta skrimšļa matrica kaļķakmens. Un, ja kalcijs uzkrājas asinsvadu sieniņās vai miokarda audos, attīstās ateroskleroze vai kardioskleroze.

Pastāv tā saucamais "kalcija paradokss": kur tas nav vajadzīgs (traukiem) - ir daudz kalcija, un kaulos - kur tas ir nepieciešams - nepietiek.

Pētījumi liecina, ka asinsvadu pārkaļķošanos var novērst, regulāri uzņemot K2 vitamīnu. K2 vitamīns regulē matricas Gla-proteīna (MGP) aktivitāti, efektīvi novēršot kalcija kristālu veidošanos asinsvados.

Liels epidemioloģiskais pētījums, kas tika veikts Nīderlandē no 1990. līdz 1993. gadam, parādīja, ka K2 vitamīna papildināšana samazināja smagas artēriju pārkaļķošanās risku par 52%, koronāro artēriju slimības (KSS) risku par 41% un kardiovaskulārās mirstības risku par 51%. . Tajā pašā laikā K1 vitamīns atšķirībā no K2 neietekmēja sirds un asinsvadu slimību iznākumu.

K2 vitamīns atbalsta smadzeņu darbību

K2 vitamīns ir nepieciešams elements smadzenēs un nervu sistēmā ļoti svarīgas lipīdu saimes, tā saukto sfingolipīdu, sintēzei. Sfingolipīdi ir ļoti svarīgi nervu šķiedru mielīna apvalka veidošanā un darbojas kā signalizācijas molekulas motoriskai un kognitīvai uzvedībai. Nepietiekama K2 vitamīna uzņemšana traucē sfingolipīdu regulāciju un ir riska faktors ar vecumu saistītu kognitīvo traucējumu attīstībai.

Turklāt regulāra K2 vitamīna uzņemšana var atbalstīt nervu sistēmas veselību kopumā. Fakts ir tāds, ka no K vitamīna atkarīgais proteīns (Gas6) aizsargā nervu šūnas no nekrozes, piedalās neironu sadalīšanā, augšanā un mielinizēšanā visā centrālajā daļā. nervu sistēma un uztur normālu smadzeņu asinsvadu darbību. Tāpēc regulāra K2 vitamīna uzņemšana var ievērojami palēnināt ar vecumu saistītu neiroloģisko deģenerāciju.

K2 vitamīns un Alcheimera slimība

Alcheimera slimības pamatā ir neironu nāve, kas saistīta ar oksidatīvo stresu. Lai gan K2 vitamīns nav tiešs antioksidants un nav līdzvērtīgs tādām vielām kā A, E, C vitamīni, selēns, vitamīns K2 tomēr palīdz aizsargāt nervu šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Pētījumi liecina, ka augsts K2 vitamīna līmenis var palēnināt neironu oksidatīvos bojājumus. Bet līdz šim nav skaidru ieteikumu, un šīs parādības izpēte turpinās.

K2 vitamīns un aknas

C hepatīta vīruss bieži izraisa aknu bojājumus, izraisot aknu cirozi un pēc tam letālu komplikāciju - hepatokarcinomu (aknu vēzi). Daudzu gadu Japānā veikto klīnisko pētījumu laikā tika pierādīts, ka K2 vitamīns samazina aknu vēža attīstības risku gandrīz 10 reizes. K2 vitamīns pašlaik tiek testēts kopā ar citām zālēm, lai samazinātu aknu vēža risku. Un K2 vitamīns uzrāda daudzsološus rezultātus.

K2 vitamīns un prostatas vēzis

Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 11 000 vīriešu, ko publicēja Eiropas perspektīvais vēža un uztura pētījums (EPIC), atklājās, ka palielināta K2 vitamīna uzņemšana var samazināt prostatas vēža risku par 35%. Zinātnieki arī atzīmēja, ka atšķirībā no K2 vitamīna K1 vitamīnam nebija nekādas ietekmes uz prostatas vēzi.

K2 vitamīns un diabēts gados vecākiem cilvēkiem

Pētījumi liecina, ka kopējais diabēta risks cilvēkiem ar augstu K2 vitamīna līmeni ir par 51% mazāks nekā tiem, kuriem ir. zems līmenis. Pētnieki secināja, ka K2 vitamīna lietošana kopā ar pārtiku samazina 2. tipa diabēta attīstības risku.

Cik daudz K vitamīna jums vajadzētu patērēt?

Ir K vitamīna patēriņa normas, ko pieņēmusi Veselības ministrija. Krievijā tie ir paredzēti pieaugušajiem: 100 mcg dienā.

Tomēr šie skaitļi tika iegūti, pētot tikai asins recēšanas proteīnus, un tajos nav ņemtas vērā citu no K vitamīna atkarīgo proteīnu vajadzības. Mūsdienās ir nopietni iemesli pārskatīt K2 vitamīna patēriņa normas, jo tās neatspoguļo patieso nepieciešamību pēc šī unikālā vitamīna.

Kā liecina dažādi pētījumi, visu no K atkarīgo proteīnu efektīvai funkcionēšanai nepieciešams uzņemt no 200 līdz 500 mikrogramiem K2 vitamīna.

Mūsdienās K2 vitamīnu saturošus preparātus var iegādāties aptiekās. Piemēram, no firmas Lekolaik. Lietojot vienu pašu vai vienlaikus ar jebkuru kalcija piedevu, uzlabosies kalcija uzsūkšanās un tiks nodrošināta pareiza vielmaiņa. Proti, tas novirzīs kalciju uz tām vietām, kur tas tiešām ir nepieciešams – kauliem un zobiem, novēršot tā nogulsnēšanos mīkstajos audos, locītavās un asinsvadu sieniņās.

K2 vitamīns, saukts arī par menahinonu, ir svarīgs katra cilvēka ķermenim kopā ar askorbīnskābi, A, D vitamīnu, B grupu un citiem. Lai regulētu olbaltumvielu sintēzi un vielu metabolismu, ir nepieciešams pietiekams K2 patēriņš, taču tās nav visas tās funkcijas.

Kā darbojas menahinons?

Cilvēka organismam vērtīgākais minerāls ir kalcijs, kas ir neaizstājams zobiem un kauliem, kā arī iesaistīts bioloģiskajos procesos. K2 vitamīna galvenā funkcija ir modificēt proteīnus, lai tie saistītu kalciju. Atšķirībā no K1, kas ir atbildīgs par fizioloģisko asins recēšanu, K2 aktivizē olbaltumvielas, kas regulē kalcija nogulsnēšanos pareizajās vietās.

Nav nepieciešama atsauce uz pētījumu, lai saprastu, ka menahinons ir nepieciešams kaulu veidošanās procesos. Saskaņā ar statistiku, pietiekams dzīvnieku izcelsmes produktu patēriņš ar K2 sastāvā samazina kaulu lūzumu risku. Tāpat viela ir unikāla ar to, ka veicina locītavām un sirds un asinsvadu sistēmai vērtīgā osteokalcīna proteīna veidošanos.

Pētījumi liecina, ka K2 ir nepieciešams daudzām ķermeņa dabiskajām funkcijām:

regulē gremošanu;
novērš ļaundabīgu audzēju parādīšanos;
atbalsta aknu darbību;
pārvalda oksidāciju un reģenerāciju;
nodrošinot intracelulāro elpošanu.

K2 vitamīns ir sadalīts divās apakškategorijās:

MK-4, galvenokārt atrodams olu dzeltenumos, sviestā un dzīvnieku barībā;
MK-7 - atrodas raudzētos pārtikas produktos (skābētos kāpostos vai gurķos).

Lietderības ziņā tie ir līdzvērtīgi, tāpēc izvēlieties jebkuru šīs vielas avotu. Pastāv arī viedoklis, ka, papildus uzņemot kompleksus ar D vitamīnu, ir jāsāk papildus lietot K2, lai labāk asimilētu pirmo komponentu. Šī iemesla dēļ daudzi farmaceitiskie preparāti satur šo divu derīgo vielu kombināciju.

K2 priekšrocības cilvēkiem

Vitamīna lietošana novērš sirds un asinsvadu slimības, palīdz uzturēt locītavu stāvokli ar kaulaudiem. Šajā sakarā viela ir ieteicama bērniem un gados vecākiem cilvēkiem. K2 ir iesaistīts dabiskajā asins recēšanas procesā, tāpēc paātrina skrāpējumu un brūču dzīšanu. Šī iemesla dēļ lielākais skaits produktu ar menahinonu ir ieteicams cilvēkiem ar čūlu, tuberkulozi vai staru slimību.

K2 veicina kalcija nogulšņu izvadīšanu no artērijām, lai tās nesabiezinātos un lūmenis nesašaurinās. Vēl viens zinātnieku atklājums bija menahinona spēja palēnināt ādas novecošanos. Šajā sakarā šis komponents ir īpaši svarīgs cilvēka organismā ādas bojājumiem: dermatīts, psoriāze.

Bērniem ar emaljas hipoplāziju ārsti izraksta K2 vitamīnu. Hipoplāzija ir vielmaiņas traucējumu stāvoklis bērna organismā, pret kuru zobi saņem mazāk proteīnu un minerālvielu augšanai un spēkam.

K2 vitamīna ikdienas vērtības

Kas attiecas uz ikdienas ieteicamo K2 vitamīna daudzumu, tas ir atkarīgs no cilvēka vecuma. Vidēji to nosaka ar ātrumu 1 μg uz svara kilogramu. Lai uzturā iegūtu šo vitamīnu pietiekamā daudzumā, vajadzētu būt pietiekami daudz piemērotu ēdienu vai vitamīnu kompleksu. Tādējādi K2 dienas deva katram cilvēkam ir atšķirīga, un tabula palīdzēs noteikt aptuvenās normas:

Ņemiet vērā, ka zarnās tauku ietekmē viela izšķīst, tāpēc tās normālai asimilācijai ir nepieciešams apvienot uzņemšanu ar beztauku pārtiku.

Vitamīnu deficīta draudi

Kāpēc mums ir nepieciešams K2, kāds ir tā lietojums un kāds ir patēriņa līmenis, mēs noskaidrojām, un tagad mēs uzzināsim, pie kā var novest vitamīna trūkums. Vielas trūkums veicina noteiktu slimību attīstību un pasliktina vispārējo veselību. Izvērstos gadījumos runa ir par:

ZhUB (holelitiāze);
aknu iekaisums;
audzēji uz aizkuņģa dziedzera;
ciroze.

Menahinona deficīts grūtniecības laikā var būt bīstams. Tas noved pie palielinātas asiņošanas dzemdību laikā. Ir arī norādes par K2 lietošanu barojošām mātēm, jo mātes piens ir galvenais vitamīna avots bērnam.

Vielas trūkums ilgstoši samazinās kaulu blīvumu un palielinās lūzumu risku. Arī skrimšļi sāks pārkauloties, sāļi uzkrāsies uz iekšējo trauku virsmām, un notiks neliela iekšēja asiņošana. Zarnu disfunkcija hormonālo anomāliju, slimību un ilgstošas antibiotiku lietošanas dēļ var izraisīt deficītu. Ar vitamīniem bagāti pārtikas produkti un kompleksi var samazināt šādu stāvokļu risku.

Vielas trūkuma pazīmes

K2 trūkums ir īpašības ko labāk zināt un atcerēties. Starp galvenajiem simptomiem ir:

palielināta deguna asiņošana;
traucēta asins recēšana un aizkavēta brūču, skrāpējumu un citu ādas bojājumu dzīšana;
novirzes zarnu darbā;
sāpīgas menstruācijas;
smaganu asiņošana;
biežas tīklenes asiņošanas;
ādas stāvokļa pasliktināšanās;
locītavu slimības;
noguruma un noguruma sajūta.

Vai pārmērība ir bīstama?

Drīzumā uzzināsim, kur atrodas K2 vitamīns, bet vispirms noskaidrosim, vai kādas vielas pārpalikums organismā ir iespējams un vai tas ir bīstami? Tas notiek reti un parasti cilvēkiem, kuri neņem vērā norādes par aptieku kompleksu lietošanu (par to ir instrukcija).

Pārmērīga K2 vitamīna koncentrācija nepareizas zāļu un kompleksu uzņemšanas dēļ izraisa asins recēšanas palielināšanos. Tas palielina trombozes risku traukos un izraisa sirds un asinsvadu slimības.

Ir kontrindikācijas K2 lietošanai, tostarp iepriekšējs insults vai sirds apstāšanās, tendence veidot asins recekļus un asins šķidrinātāju lietošanu.

Kādi produkti satur?

Ja ir K2 vitamīna deficīts ar atbilstošiem simptomiem, pēc ārsta norādījumiem vai norādēm jālieto īpašs komplekss. Citos gadījumos pietiek ar to, ka uzturā iekļauj vairākus produktus, kuros ir menahinons. Lielākā daļa no tā ir raudzētā sojā, zosu aknu pastētē un Brī sierā. Kādi citi produkti satur K2, palīdzēs jums saprast īpašu tabulu:

Aptieku preparāti

Dabiskā K2 vitamīna avota no pārtikas aizstājējs ir aptiekas zāles, kuras jālieto ārsta nozīmējis vai saskaņā ar instrukcijām. Galvenais ir ņemt vērā kontrindikācijas, lai izvairītos no problēmām, lietojot kompleksu.

Jaundzimušajiem ārsti izraksta menahinona aptiekas avotus, lai novērstu asiņošanu, pieaugušajiem un bērniem – asins zuduma samazināšanai ķirurģisku operāciju laikā, lai novērstu osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem. Katrā aptiekā jūs atradīsiet piemērotu K2 vitamīnu saturošu preparātu. To galvenokārt ražo tablešu un kapsulu veidā, ko pārdod ar šādiem nosaukumiem:

Vita K2 - vitamīnu komplekss nepieciešami osteoporozes, asiņošanas un vairāku citu traucējumu ārstēšanai un profilaksei. Kapsula satur 45 mikrogramus K2, 5 mikrogramus D3 un linsēklu eļļu.
Now Foods Vitamin K2 ir organiska tipa uztura bagātinātājs ar menahinonu un lucernas kāpostiem. Katra kapsula satur 100 mikrogramus K2 apvalka ikdienas nepieciešamība pieaugušais cilvēks.
K2 vitamīns no Swanson. Tas ir izgatavots no natto sojas pupiņām, tāpēc tai ir stabilāka K2 forma (menahinons MK-7). Kapsula satur 50 mikrogramus vielas. Ārsti izraksta zāles, lai normalizētu aknu un sirds funkcijas, uzlabotu kalcija uzsūkšanos un stiprinātu kaulu aparātu.
Viva-K2 ir zāles no Šveices ražotāja Dr. Duenner satur K2, D3, linsēklu eļļa. Novērš kalcija izskalošanos no kauliem, novērš kaulu iznīcināšanu un rahītu bērnam. Katra tablete satur 45 mikrogramus K2 un 5 mikrogramus D3.

Pirms vitamīnu kompleksa lietošanas labāk konsultēties ar ārstu par kontrindikācijām un ieteicamajām devām. Ārsts uzdos jautājumus par jūsu parasto diētu un uztura principiem, kurus ievērojat. Pamatojoties uz to, viņš sastādīs priekšstatu par vielām, kas nonāk organismā. noderīgas vielas produktos. Var veikt arī papildu pārbaudes, kas apstiprina noteiktas sastāvdaļas, tostarp K2, trūkumu.

Saskaņā ar instrukcijām visas uzskaitītās zāles un kompleksus ieteicams lietot pēc ēšanas vai pusstundu pirms tās. Precīzāku informāciju par piemēroto laiku K2 lietošanai atradīsiet iepakojuma anotācijā.

Kāpēc organismam nepieciešams K2 vitamīns? Kā minēts iepriekš, galvenais iemesls, kāpēc nevajadzētu aizmirst par šo K grupas pārstāvi, ir viņa spēja ietekmēt kaulu audus. Tas ir saistīts ar faktu, ka K2 vitamīna ietekmē kalcijs labāk uzsūcas.

Lai gan šī viela, tāpat kā citi K grupas pārstāvji, ietekmē arī asins recēšanu, tās galvenais uzdevums joprojām attiecas uz kauliem.

Piemēram, K2 veicina vairāku olbaltumvielu struktūru sintēzi, no kurām daudzas ir saistītas ar kaulaudiem. Tajos ietilpst, piemēram, osteokalcīns, nekolagēna viela, kas ir ārkārtīgi svarīga gan kaulu, gan locītavu audu veidošanai.

Papildus olbaltumvielām K2 ietekmē arī enzīmu struktūru, piemēram, protrombīna un prokonvertīna, ražošanu. Tas viss padara šo elementu ārkārtīgi svarīgu osteoporozes un citu līdzīgu slimību gadījumā.

Menahinons ir iesaistīts arī dažādos citos cilvēka veselības aspektos. Starp viņiem:

zobu stāvoklis;
liekā nogulsnētā kalcija noņemšana;
gremošanas trakta normalizācija;
palīdz sirds un aknu darbā.

Turklāt viela spēj:

palēnināt onkoloģiskās slimības;
uzlabot ādas stāvokli, palēnināt tās novecošanos;

Osteoklasti – šūnas liels izmērs kas var iznīcināt kaulu audus, izšķīdinot minerālvielas un kolagēnu. Normālā stāvoklī tie vienkārši attīra organismu no veciem, vairāk nevajadzīgiem kaulaudiem, taču to pārmērīgā klātbūtne var kaitēt veselībai. Par laimi, K2 neļauj pārāk daudz parādīties osteoklastiem.

Ēdiens

Lai gan šo vielu ražo baktērijas mūsu zarnās, ir svarīgi, lai K2 vitamīns tiktu uzņemts ar pārtiku.

To var atrast:

zosu pastēte,
sieri,
olas,
piena produkti,
salami,
cālis,
liellopu gaļa,
jūras zivis.

Augu K2 vitamīna avoti ir diezgan ierobežoti. Vitamīnu minimālā daudzumā var atrast gandrīz visos dārzeņos, kā arī eļļās. Taču šādos produktos vielas saturs, visticamāk, nepārsniegs 1 gramu, savukārt, piemēram, sierā var atrast 75 gramus.

K2 vitamīna dienas vērtība tiek reti aplūkota atsevišķi, tāpēc vislabāk ir zināt, cik daudz K vitamīna nepieciešams kopumā.

Vidēji normālais šī elementa daudzums cilvēkam ir 120 mikrogrami. Jaundzimušajiem - 2 mkg, vecākiem bērniem - līdz 55.

vitamīnu trūkums

Ja K2 iekļuva organismā nevis ar pārtiku, bet to ražoja zarnu baktērijas, tad pēc tam žults dēļ tas kļūs par lipoproteīnu, kas izplatīsies pa asinīm.

Ja cilvēkam nav būtisku problēmu ar kuņģa-zarnu traktu, tad, kā likums, viņam nevajadzētu uztraukties par iespējamu K2 trūkumu.

Ir vairākas patoloģijas, kas var izraisīt deficītu. Starp viņiem:

aknu slimība,
hepatīts,
aizkuņģa dziedzera vēzis,
ilgstoša antibiotiku lietošana;
kuņģa-zarnu trakta bojājumi stresa, nepietiekama uztura un endokrīno slimību dēļ.

Menahinona deficīta simptomi:

smaganu slimība,
nogurums,
menstruāciju sāpes,
problēmas ar kuņģa-zarnu traktu,
ādas un matu stāvokļa pasliktināšanās,
zilumu parādīšanās pat ar vājiem sitieniem,
deguna asiņošana,
locītavu sāpes,
kavē audu reģenerāciju,
tīklenes bojājumi.

Ar ilgstošu deficītu, jo aprakstītais elements nespēj veikt savas funkcijas, ir iespējama skrimšļa pārkaulošanās, ievērojamu sāls nogulšņu parādīšanās traukos un dažādas ar kaulaudiem saistītas patoloģijas.

Grūtniecības laikā ir ļoti svarīgi izvairīties no K2 vitamīna deficīta, jo tas var izraisīt hemorāģiskas problēmas gan mātei, gan mazulim.

pārprodukcija

Tāpat kā ar daudziem citiem vitamīniem, K2 pārdozēšana parasti notiek tikai tad, ja cilvēks ir lietojis zāles ar šo vielu. Pareizs uzturs palīdzēs ne tikai izvairīties no menahinona deficīta, bet arī no tā pārmērīgā daudzuma.

Jebkuru zāļu lietošana vienmēr jānotiek ārsta uzraudzībā, pretējā gadījumā var rasties pārdozēšana. Papildus nelabumam un sausai ādai tas var izraisīt spontānu abortu. Esiet uzmanīgi un pērciet vitamīnus aptiekās tikai pēc receptes.

Farmaceitiskie izstrādājumi

Preparāti ar K2 vitamīnu ir paredzēti:

vielas trūkums;
steroīdu lietošana, pamatojoties uz virsnieru hormoniem;
kaulu minerālās sastāvdaļas patoloģijas;
osteoporoze un citas līdzīgas slimības;
mugurkaula traumas;
artrīts;
cukura diabēts
endokrīnās slimības, ādas un kuņģa-zarnu trakta slimības;
vēdera operācijas;
menopauze;
elpošanas sistēmas patoloģijas;
dzimumorgānu, smadzeņu un asiņu onkoloģiskās slimības;
tuberkuloze;
slikta imūnsistēmas darbība;
multiplā skleroze.

Pat ja ar K2 vitamīnu organismā nav problēmu, kauli nevar būt veseli bez kalcija. Šī iemesla dēļ tika izveidots kalcija transaktivators ar D3 un K2 vitamīnu.

Tas palīdz uzsūkties kalcijam, ko iegūst gan ar pārtiku, gan medikamentiem.
Veicina kaulu audu atjaunošanos.
Palīdz vielmaiņai, novērš kalcija aplikumu veidošanos.

Pateicoties tā sastāvam, zāles:

samazina osteoporozes iespējamību;
cīnās ar K2 un D3 vitamīna deficītu;
nodrošina normālu kaulaudu darbību, to blīvumu un masu.

Norādījumi par K2 vitamīnu:

Zāles lieto kapsulā līdz divām reizēm dienā. Kursa ilgums nedrīkst pārsniegt vienu mēnesi. Tikai gada laikā ir vērts veikt līdz pieciem uzņemšanas kursiem.

Solgar

Solgar Super ar K2 vitamīnu ir produkts, kas galvenokārt paredzēts asins recēšanas ietekmēšanai. Turklāt tas veicina normālu kaulu blīvumu un uzlabo ādas reģeneratīvās īpašības.

Papildus K vitamīnam sastāvā ir arī kalcijs. Lietojiet K2 vitamīna tabletes ar nosaukumu Solgar vienu reizi dienā ēdienreizes laikā. Vēlams no rīta vai pēcpusdienā. Minimālais kursa ilgums ir 1 mēnesis.

Dr. Mercola

Tiek uzskatīts, ka šis vitamīns K2 ir labs ādai – tas novērš tās novecošanos. Turklāt, tāpat kā citi produkti ar šo vielu, Dr. Mercola lieto kaulu veselībai, sirds veselībai, kā arī atmiņai un imunitātei. Produktam ir arī antioksidanta īpašības.

Zāles pieder pie premium klases, un, pēc ražotāja domām, tās ir videi draudzīgas gan pašā ražošanas procesā, gan izmantotajās sastāvdaļās. Šajā sakarā šāda K2 vitamīna cena ir aptuveni 2000 rubļu.

Kapsulas Mercola jālieto vienu reizi dienā ēšanas laikā.

Šveices zāles, kas ražotas iepakojumos pa 40 kapsulām. Satur K2, D3, linsēklas un saulespuķu eļļa. To lieto, lai apturētu kalcija izskalošanās procesu no kaulaudiem, kā arī novērš tā iznīcināšanu.

Viva-K2 ir līdzeklis osteoartrīta, osteohondrozes, lūzumu profilaksei. Papildus šīm patoloģijām lietošanas indikācijas ir:

tuberkuloze,
problēmas ar imūnsistēmu
diabēts,
psoriāze,
krūšu, olnīcu, smadzeņu un asins onkoloģiskās slimības,
nieru un elpceļu patoloģija.

Zāles nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā, kā arī, ja ir iespējama individuāla sastāvdaļu nepanesamība. Lietojiet vienu kapsulu dienā vienu mēnesi, uzdzerot lielu daudzumu ūdens. Vivasan cena ir aptuveni 70 rubļu.

Citi medicīniskie preparāti

Eurocaps Ltd ir komplekss līdzeklis pret osteoporozi un aterosklerozi. Tas var darboties gan kā zāles, gan kā profilaktisks efekts. Papildus menahinonam sastāvs satur D3 vitamīnu un linsēklu eļļu.
Now Foods ir uztura bagātinātājs ar visstabilāko K2 vitamīna savienojumu. Papildus tam sastāvā ir lucerna. Katra kapsula ir dienas likmešis elements. To lieto kaulu un asins recēšanas problēmām.
Swanson ir izgatavots no natto pupiņām, kas ir ar K2 vitamīnu bagātākā pārtika. Tāpat kā Now Foods, K2 šajos preparātos tiek parādīts kā MK-7. Swanson ir parakstīts papildus kaulu un asiņu ietekmei, lai normalizētu sirds un aknu darbību.
Jarrow Formulas satur tikai MK-7 vitamīnu K2. To lieto, lai palielinātu asinsvadu elastību un uzlabotu kaulu blīvumu. Cīnās ar kalcija nogulsnēm kapilāros.

Neaizmirstiet, ka vienmēr ir vērts vispirms pielāgot diētu un dzīvesveidu, un tikai tad domāt par sintētisko vitamīnu iegādi. Pat ja tomēr nolemjat lietot medikamentus, vispirms konsultējieties ar speciālistiem, lai izvairītos no dažādām iespējamām komplikācijām. Un tagad neliels video par K2 vitamīnu.

Rakstiet savu viedokli par šo rakstu komentāros, neaizmirstiet par to pastāstīt saviem draugiem un abonējiet nākamos emuāra atjauninājumus!

Un tā derīgās īpašības.

Paliec stiprs!

Artjoms un Jeļena Vasjukoviči

K2 vitamīns (pazīstams arī kā menahinons) ir taukos šķīstošs K vitamīnu savienojums, kas ir būtisks normālas olbaltumvielu sintēzes un pareizas barības vielu metabolisma uzturēšanai organismā.

Pirmo reizi šo elementu 1939. gadā izdalīja amerikāņu zinātnieki Binklijs un Doisijs no pūstošiem zivju miltiem. Bioķīmiķi ir atklājuši, ka vielai ir prethemorāģiska iedarbība, kas atšķiras no funkcionālajām īpašībām, kas iepriekš iegūtas no lucernas. Jaunajai vielai tika dots nosaukums K2.

Menahinonam ir svarīga loma cilvēka dzīvības uzturēšanas procesos, jo tas pastiprina jaunu kaulaudu šūnu veidošanos, veicina uzsūkšanos un piedalās asins koagulācijas reakcijās. Turklāt dažas ķermeņa olbaltumvielu struktūras, jo īpaši elementi, kas atrodas sirds un plaušu audos, tiek sintezēti tikai K2 vitamīna klātbūtnē. Ņemot to vērā, viela darbojas kā neaizstājams līdzeklis osteoporozes ārstēšanai gados vecākiem cilvēkiem.

Fizikālās un ķīmiskās īpašības

K2 vitamīns ir dzeltens kristālisks pulveris, šķīst organiskajos šķīdinātājos (bezūdens etanolā, hloroformā, benzolā, ēterī) un praktiski nešķīst ūdenī. Barības vielas iezīme ir spēja redoksēt: ūdeņraža ietekmē tas viegli pārvēršas par bezkrāsainiem naftohidrohinoniem, kas skābekļa klātbūtnē atkal pārvēršas krāsainos hinonos. Menahinonu un filohinonu adsorbcijas spektri ir līdzīgi, tomēr pirmās vielas ultravioleto starojumu absorbē mazāk intensīvi. Maksimālais K2 vitamīna daudzums heksānā ir 243, 249, 260, 325 nanometri. Tajā pašā laikā, ņemot vērā vielas jutību pret ultravioleto starojumu, šie absorbcijas spektri ātri izzūd. 90% gadījumu K2 vitamīna noteikšanai tīros šķīdumos izmanto spektrālo analīzi, bet menahinona homologu noteikšanai izmanto infrasarkano staru spektroskopiju.

Antihemorāģiskā barības viela pieder pie taukos šķīstošo naftohinonu kategorijas. Starp tiem menahinoniem ir raksturīgs garākais pussabrukšanas periods, jo sānu ķēdē ir lielāks skaits izoprenoīdu vienību. Piemēram, MK-7 tipa savienojumi cirkulē asinsritē 72 stundas, kā rezultātā tiem ir laiks uzkrāties aknās un izplatīties visos orgānos, ieskaitot kaulus un asinsvadus (atšķirībā no K1 vitamīna).

Menahinona kušanas temperatūra ir 53,5 - 54,5 grādi, kas izraisa savienojuma nestabilitāti ārējā vidē.

Vielas strukturālā formula ir 2-metil-3-difarnezil-1,4-naftohinons.

Dabiskos vitamīnus K2 un K1 var pārveidot savā starpā. Interesanti, ka putnu un zīdītāju organismā filohinoni tiek pārvērsti menahinonos.

Kontrindikācijas: nosliece uz trombozi, nesen pārciests insults vai sirdslēkme, sirds mazspēja, asins šķidrinātāju lietošana.

Menahinona avoti

Tā kā K2 vitamīnam ir galvenā loma cilvēka organismā: tas piedalās asinsreces mehānismos, kaulu un locītavu audu veidošanā, katru nedēļu ir jāuzrauga tā uzņemšanas līmenis ar pārtiku. Apsveriet, kādi pārtikas produkti satur K2 vitamīnu tā dabiskajā formā.

Tabula Nr.1 "Dabiskā menahinona avoti"

Produkta nosaukums	K2 vitamīna saturs 100 gramos produkta, mikrogrami
sojas natto	875
Zosu aknas (pastēte)	370
Gouda vai Brie siers	270
Cietie sieri	75
Mīkstie sieri	55
Olas dzeltenums	20 – 30
Biezpiens	25
Sviests	16
Vistas aknas	14
salami desa	9
Vistas krūtiņa	9
Vistas kāja	8,5
Malta liellopa gaļa	8
Bekons	5,5
Teļa aknas	5
Skābēti kāposti	4,5
Pilnpiens (2-4% tauku)	1
Lasis	0,6
butes, jūras asaris	0,2
Olas baltums	0,2

Turklāt dabīgais K2 vitamīns nelielos daudzumos (līdz 1 gramam uz 100 gramiem produkta) ir gandrīz visos "zaļajos" dārzeņos (salāti, pētersīļi, avokado, kivi, brokoļi, spināti, nātres), augu eļļās (olīvu un sojas pupas), kviešu klijas, zivju eļļa, graudaugi. Tomēr lielākā menahinonu koncentrācija pārtikā, kas satur pienu un dzīvnieku olbaltumvielas.

Pieņemama alternatīva dabisks avots K2 vitamīns ir tā farmaceitiskā forma. Zāles, kuru pamatā ir menahinons, lieto, lai novērstu asiņošanu jaundzimušajiem, samazinātu asins zudumu pirms operācijas, novērstu osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem, samazinātu asiņošanu, ko izraisa zāles vai slikta plazmas recēšana.

Apsveriet K2 vitamīnu produktus:

Vita K2 (SIA Eurocaps) ir komplekss medikaments aterosklerozes, osteoporozes, hemorāģisko anomāliju profilaksei un ārstēšanai. Viena kapsula satur uzturvielu K2 (45 mikrogramus), D 3 vitamīnu (5 mikrogramus), linsēklu eļļu.
K2 vitamīns (tagad pārtikas produkti) – organiskais menahinona (MK-7) papildinājums ar lucernas kāpostiem. 1 kapsula satur vitamīna dienas devu – 100 mikrogramus. Zāles atbalsta kaulu un ķermeņa koagulācijas sistēmu veselību.
K2 vitamīns (Swanson) ir viens produkts, kas iegūts no raudzētām natto sojas pupiņām. Satur stabilāko menahinona formu - MK - 7 (50 mikrogrami 1 kapsulā). Instrumentu izmanto, lai uzlabotu sirds un aknu darbību, palielinātu kalcija uzsūkšanos, stiprinātu kaulu un locītavu audus.
K2 vitamīns (Source Naturals) ir divkomponentu organisks uztura bagātinātājs, kas satur vitamīnu K2 (MK-7) un holekalciferolu. Kapsula satur 100 mikrogramus MK – 7 un 400 SV vitamīna D 3. Amerikāņu vitamīnu komplekss ir efektīvs palīgs cīņā pret aterosklerozi, osteoporozi un osteomalāciju.
K2 vitamīns (Jarrow Formulas) ir tīrs menahinons, kas izolēts no raudzētām sojas pupiņām. 1 kapsula satur 90 mikrogramus aktīvās vielas (MK - 7). Šī savienojuma forma ir 10 reizes efektīvāka par K1 grupas vielām, kas iegūtas no spinātu lapām. Vienlaikus MK - 7 uztur asinsvadu artēriju elastību, regulē kaulu blīvumu un neļauj kalcijam pielipt pie kapilārā gultnes sieniņām.
Viva-K2 - Vivasan (Dr. Duenner) - Šveices zāles, kuru pamatā ir vitamīni K2, D3, linsēklas un. Regulāra šī līdzekļa uzņemšana novērš kalcija izskalošanos no kauliem, kaulu audu iznīcināšanu, osteoporozes un rahīta attīstību (bērniem). Turklāt Viva-K2 palīdz normalizēt funkciju vairogdziedzeris, asins recēšanu, sirds muskuļa kontraktilitāti. 1 tablete satur 45 mikrogramus K2 vitamīna un 5 mikrogramus holekalciferola.
K2 vitamīns (Dr. Mercola) ir augstākās kvalitātes uztura bagātinātājs, kura pamatā ir menahinons-7 (150 mikrogrami vienā kapsulā). K-vitamīna monopreparāts stiprina kaulu audus, regulē vielmaiņu, uzlabo atmiņu, cīnās pret priekšlaicīgu ādas novecošanos, darbojas kā spēcīgs antioksidants.

Šīs zāles ir iekļautas zāļu katalogā ar K vitamīna aktivitāti. Ja uztura bagātinātāju lietošanas laikā ir nepieciešami antikoagulanti, antibiotikas, sulfonamīdi vai lielas porcijas (apmēram 2200 SV dienā), jākonsultējas ar ārstu, jo šie savienojumi kavē menahinonu uzsūkšanos zarnās.

K2 vitamīns osteoporozes ārstēšanai

Osteoporoze ir sistēmiska skeleta slimība, ko izraisa kaulu mineralizācijas samazināšanās, kā rezultātā attīstās kaulu trauslums un palielinās lūzumu risks.

Šis process tiek aktivizēts, jo tiek traucēta šādu cilvēka organismam svarīgāko "celtniecības materiālu" absorbcija: kalcijs un osteokalcīns. Pēdējais savukārt ir proteīns bez kolagēna, kas aizsargā kaulus no bojājumiem.

Kalcija un osteokalcīna metabolisms notiek tikai K2 vitamīna klātbūtnē. Jaunākie pētījumi, jo īpaši Nacionālo veselības institūtu sponsorēti eksperimenti, liecina, ka patoloģiskas izmaiņas kaulos sākas nanostrukturālā līmenī. Bioķīmiķi ir atklājuši, ka krītot, kustoties vai jebkādā veidā iedarbojoties uz kaulu, tiek deformēts kombinēto proteīnu pāris (osteokalcīns un osteopontīns), izraisot "cauruma" parādīšanos ar 450 - 500 atomu diametru. Šie caurumi, ko sauc par gareniskām svītrām, ir ķermeņa aizsargreakcija, kuras dēļ kustības spēka “atmaksāšanās” notiek bez lielu spraugu veidošanās. Tādējādi plaisas un lūzumi rodas tikai pārāk spēcīgas ārējās ietekmes ietekmē.

Bioķīmiķi uzskata, ka "ēkas" proteīnu koncentrācijas palielināšanās organismā palīdzēs novērst patoloģiskas izmaiņas kaulu un zobu audu struktūrā. Tomēr šo proteīnu asimilācija ir iespējama tikai pēc karboksilgrupas ievadīšanas proteīna savienojumā K2 vitamīna klātbūtnē (karboksilēšanas ciklā). Tāpēc, stimulējot osteokalcīna sintēzi, vēlams palielināt ar menahinonu bagātu pārtikas produktu patēriņu. Par to liecina Japānas bioķīmiķu (Kawasaki Medical School) pētījumi: zinātnieki ir noskaidrojuši raudzēto sojas pupiņu ietekmi uz kaulu stiprumu un kaulu vielmaiņas marķieriem veselām sievietēm menopauzes laikā. Eksperimentā piedalījās septiņdesmit trīs pacienti, kuri tika sadalīti četrās grupās atkarībā no vecuma un dzemdību skaita vēsturē. Pirmās kategorijas personas pupas nelietoja, otrās grupas sievietes K saturošu produktu saņēma reizi mēnesī, trešās "kopienas" uzturā sojas pupiņas bija reizi nedēļā, ceturtās ēdienkartē - trīs reizes. septiņās dienās.

Eksperimenta ilgums stiepās uz gadu. Visā pētījuma periodā pacienti tika regulāri pakļauti kaulu stipruma kontrolei (ultraskaņa). Turklāt 6 mēnešus pēc izmēģinājuma sākuma un tūlīt pēc tā beigām tika novērtēti kaulu metabolisma marķieri. Eksperimenta laikā ārsti fiksēja, ka ceturtajā sieviešu grupā kaulu specifiskās sārmainās fosfatāzes līmenis bija augstāks nekā trešajā, un karboksilētā osteokalcīna pakāpe bija ievērojami zemāka, salīdzinot ar pirmajām trim. Ārsti atzīmēja, ka risks samazināt kaulu veidošanos ceturtajā grupā ir divas reizes mazāks nekā pirmajā. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, zinātnieki secināja, ka gados vecākiem cilvēkiem, tostarp sievietēm pēcmenopauzes periodā, trīs reizes nedēļā vēlams lietot pārtiku, kas bagāta ar K2 vitamīnu, lai palielinātu kaulu mineralizāciju. Turklāt osteoporozes profilaksei četras reizes gadā 30 dienas lietojiet "menahinona" kompleksus.

Tātad K2 vitamīns ir viena no svarīgākajām taukos šķīstošajām uzturvielām, kas nepieciešama pilnvērtīgai kalcija metabolismam un olbaltumvielu struktūru sintēzei. Regulāra dabīgā menahinona uzņemšana palīdzēs samazināt kaulu osteoporozes, sirds un asinsvadu patoloģiju, hemorāģisko anomāliju, smaganu asiņošanas risku. Līdz ar to K2 grupas savienojumi palēnina ādas novecošanos, uzlabojot to izskats un novērš grumbu parādīšanos. Neskatoties uz to, ka vitamīnu tievajās zarnās var ražot neatkarīgi, profilaktiskos nolūkos ir svarīgi lietot K saturošu pārtiku trīs reizes nedēļā. Lielākais menahinona daudzums sojas pupās, gaļā un.

Lai K2 vitamīns pilnībā uzsūktos, ir svarīgi ar šo uzturvielu bagātu pārtiku lietot kopā ar veselīgajiem (piemēram, ar 5 mililitriem olīveļļas).