K2 vitamini adı. K2 Vitamini nedir ve hangi gıdalara ihtiyacınız var?

K2 vitamini (menaquinone) eksikliğinin insan sağlığı üzerindeki etkisi henüz yeterince araştırılmamıştır, ancak bilim adamları zaten eksikliğinin kas-iskelet sistemi ve genel olarak kemiklerde oldukça belirgin sorunlara ve ayrıca işlev bozukluğuna yol açabileceğini savunuyorlar. arterler. Kendinizi dışarıdan küçük bir alımın getirebileceği olası sonuçlardan korumak için, bol miktarda vitamin içeren yiyecekler yemelisiniz. Bu makale, bu tür ürünlerin bir listesini oluşturmaya yardımcı olmanın yanı sıra menaquinone'un ne olduğunu açıklamayı amaçlamaktadır.

Bu vitamin nedir

Bu vitamin ilk olarak 1929'da daha ünlü "kardeşi" phylloquinone (K1) ile birlikte keşfedildi. . Keşif Danimarkalı bilim adamı Henrik Barajı'na ait. Yeni vitamin grubu, kendilerine adanan ilk yayının "Koagulationsvitamin" olarak adlandırıldığı bir Alman dergisinde yapılması nedeniyle adını (K) aldı.

Biliyor musun? "Vitamin" kavramı ilk olarak 1912'de Polonyalı biyokimyacı Casimir Funk tarafından tanıtıldı. Daha sonra onlara, kelimenin tam anlamıyla "vita aminler" olarak çevrilebilecek "vita aminler" adını verdi.

Keşif, diğer birçok benzer bilimsel buluş gibi, kasıtlı olarak değil, tamamen tesadüfen gerçekleşti. Dam, başlangıçta, kolesterol eksikliğinin tavuklar üzerindeki etkilerini inceledi ve bu süre zarfında, tavuklar olmadan kanama ve hematom geliştiği tespit edildi. Daha sonra diyetlerine rafine kolesterol ekledi, ancak bu istenen etkiye sahip değildi, ancak tahıllar ve tahıllar şeklinde üst pansuman yaptı. bitkisel ürünler bu sorunu düzeltti. Daha sonra tahıl tanelerinden K vitamini elde edildi.

Daha sonra bilim adamı maddeler arasında ayrım yapmadı, ancak daha sonra phylloquinone, gıdalarda çok daha büyük miktarlarda yer alması ve genel olarak üzerinde daha önemli bir etkiye sahip olması nedeniyle bir birim şeklinde isme bir ön ek aldı. insan vücudu K2 vitamininden daha iyidir.

Biraz sonra, 1939'da K1 ve K2 vitaminlerine bir farklılaşma oldu. K1 vitamini bitkisel gıdalarda daha fazla bulunursa, K2'nin çürüyen balık unundan elde edilmesinin en kolay olduğu ortaya çıktı. Ek olarak, her iki vitamin de fizikokimyasal özelliklerinde biraz farklıydı. Bazı raporlara göre, insan vücudunda endojen menakinon, bakterilerin etkisi altında phylloquinone'dan bağırsakta da sentezlenir.

vücudun neye ihtiyacı var

Her şeyden önce, K2 vitamini, “ağabeyi” K1 ile birlikte, kalsiyumun tüm vücut yapılarına - kemikler, dişler, damar duvarları - dağılımına katılır, böylece yapılarını güçlendirir.

Görünüşte zararsız olan bu işlev aslında bazı olumsuz etkiler de taşımaktadır. Örneğin, kandaki K vitamini konsantrasyonu çok yüksekse ve eşlik eden ateroskleroz varsa, aterosklerotik plaklarda daha aktif kalsiyum birikimi mümkündür, bu da hastalığın seyrini büyük ölçüde kötüleştirir ve yaşam kalitesini düşürür.

Önemli! Vücudunuzdaki herhangi bir maddenin aşırı miktarda bulunmasının size önemli ölçüde zarar verebileceğini unutmayın. Bu nedenle, diyetinizin oluşumuna akıllıca yaklaşın - aşağıda listelenen ürünlerle aşırı doldurmayın.

tüketim oranları

Menakinon dahil her maddenin tüketim oranları oldukça değişkendir ve birçok farklı faktöre bağlıdır. Örneğin, etkileyici bir yapıya ve büyük vücut ağırlığına sahipseniz, çok daha fazla K2 vitaminine ihtiyacınız olacaktır. Bu maddenin bağırsakta sentezinde genetik bir kusuru olan kişilerin, bunu eksojen kaynaklardan daha fazla almaya çalışması gerektiğini anlamak da önemlidir.

Yaklaşık tüketim oranları:

bebekler (altı aya kadar) - 2 mcg / gün;
7 ila 12 aylık çocuklar - 2.5 mcg / gün;
1 ila 3 yaş arası çocuklar - 30 mcg / gün;
4 ila 8 yaş arası çocuklar - 55 mcg / gün;
8 ila 14 yaş arası çocuklar - 60 mcg / gün;
14 ila 18 yaş arası ergenler - 75 mcg / gün;
yetişkinler - 90 mcg / gün.

Hangi yiyecekler menaquinone'de yüksektir?

Menakinonun bitkisel gıdalarda pratik olarak bulunmadığından daha önce bahsettiğimiz için, bu listenin ilk bölümünde büyük miktarda K2 vitamini "progenitör", fillokinon içeren yiyecekleri sunacağız. Hemen çoğunun K2 içerdiğini, ancak ihmal edilebilir miktarlarda olduğu söylenmelidir.

bitkisel ürünler

K1 Vitamini Yüksek Gıdalar:

yeşil yapraklı sebzeler (marul, marul vb.);
lahana (, yemlik lahana vb.);
tahıllar (buğday vb.);
bazı meyveler ( , );

Hayvansal ürünler

Burada, bu vitaminin her bir üründeki yaklaşık içeriğini gösteren daha ayrıntılı bir liste vereceğiz:

kaz ciğeri - 369 mgc / 100 g;
sert peynir - 76.3 mcg / 100 g;
yumuşak peynir - 56.5 mcg / 100 g;
yumurta sarısı - 32.1–15.5 mcg / 100 g;
ev - 25 mcg / 100 g;
tereyağı (yağsız değil) - 16 mcg / 100 g;
tavuk karaciğeri - 14.1 mcg / 100 g;
sosis (salam) - 9–10 mcg / 100 g;
tavuk eti - 8,5–9 mcg / 100 gr;
kıyılmış sığır eti - 8.1 mcg / 100 gr;
domuz pastırması - 6 mcg / 100 g;
buzağı karaciğeri - 5 mcg / 100 g;
süt (yağ içeriğine bağlı olarak) - 0,6–1 mcg / 100 g;
somon - 0,5 mcg / 100 gr;
yumurta proteini - 0.4 mcg / 100 g.

Vitaminlerin vücut tarafından emiliminin özellikleri

K2 Vitamini lipofiliktir, basitçe söylemek gerekirse, sadece içinde çözülür. farklı tür yağlar.

Bu bağlamda, bu maddenin vücut tarafından normal emilimi için çok miktarda yağlı yiyecek yemeye değer olduğunu anlamak gerekir. Vücudunuzdaki miktarını artırmak için bu vitaminden zengin besinler yerseniz, ancak diyetiniz dengeli miktarda yağ içermiyorsa, sadece paranızı boşa harcıyorsunuz demektir.

Önemli! Kendiniz için minimum miktarda yağ içeren bir diyet yapmayı düşünüyorsanız, ancak aynı zamanda vücudunuzda yeterli K2 vitamini olmasını istiyorsanız, bir beslenme uzmanından yardım alın. Kilo kaybı için çok kritik olmayan doymamış yağlar açısından zengin yiyeceklerin bir listesi hakkında size tavsiyelerde bulunacaktır.

Vücuttaki eksikliğin nedenleri ve belirtileri

Vücutta menaquinone eksikliğinin sadece iki ana nedeni vardır ve bunlardan en yaygın olanı beslenmedir. Aslında bu, diyetinizin özellikleri nedeniyle, bu maddenin yeterli miktarda vücuda girmediği anlamına gelir. İkinci neden, endojen K2 vitamini sentezinde bir zorluk olduğu için daha önce bahsedilen genetik kusurla ilgilidir. Bazı kişilerin disbakteriyoz nedeniyle vitamin eksikliği semptomları yaşaması da mümkündür, ancak bu bilgi hala bilimsel çevrelerde tartışılmaktadır ve tam olarak güvenilir değildir.

Vücuttaki K2 eksikliğinin ana semptomları, değişen şiddette kan damarlarının duvarlarının bütünlüğünün ihlali ile ilişkili belirtileri içerir. Her şeyden önce, bunlar vücutta en ufak bir darbe veya farklı bir yapıdaki aşırı yoğun temasla bile ortaya çıkan kanamaları, morlukları ve hematomları içerir. Daha az farkedilen ve daha uzak belirtilerden, kemiklerin ve dişlerin gücündeki ve incelmesindeki azalmaya dikkat çekmeye değer.

Fazlalığın nedenleri ve belirtileri

İnsan vücudunda fazla miktarda menaquinone son derece nadirdir ve çoğu zaman çok büyük miktarlarda güçlendirilmiş takviyelerin alımı ile ilişkilidir. İlk etapta böyle bir fazlalığın tezahürleri, kemik yapılarının aşırı sıkışmasının yanı sıra, daha az plastik ve hareketli hale geldikleri için kan damarlarının aşırı kalsifikasyonunu içerir, bu da sonuçta yaralanmalarına yol açar.

Ek bir sentetik K2 vitamini alımı ne zaman reçete edilir?

çoğu esas sebep K2 vitamininin atanması için, hastada insan vücudundaki bir maddenin sentezinin endojen bir ihlali veya zengin gıdaları yiyememe ile ilişkili herhangi bir hastalığın tespitidir. Her şeyden önce, hemofili bu tür hastalıklara atfedilmelidir. Ek olarak, farklı nitelikteki kanama eğilimi olan hastalara ve kendi başlarına yiyemeyenlere (örneğin, komada olan hastalar, felçli insanlar, amyotrofik lateral sklerozlu insanlar vb.) .).

Menakinon bazlı farmasötik müstahzarlar

Bu nedenle, bu makalenin, ilginizi çeken menaquinone gibi bir maddenin kullanımının tüm yönleriyle başa çıkmanıza yardımcı olduğunu umuyoruz. Spontan kanamanın ortaya çıkmasının, birçok farklı patolojik süreci gösterebilen son derece ciddi bir semptom olduğunu unutmayın, bu nedenle ortaya çıktıklarında kendi kendine ilaç almayın ve bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Sağlıklı olmak!

Bugün, K2 vitamini belki de en belirsiz vitamindir. Üstelik doktorlar arasında bile. Uzun zamandır K2 vitamininin bağırsak bakterileri tarafından yeterli miktarlarda sentezlendiğine inanılıyordu, bu da metabolik süreçlerdeki rolünün göz ardı edilebileceği anlamına geliyordu. Ancak K2 vitamininin insan sağlığı için önemli bir besin maddesi olduğu şimdiden belli. Ve büyük olasılıkla, K2 vitamini yirminci yüzyılda en hafife alınan vitamin olarak tarihe geçecek.

"Kanlı" keşif tarihi

1920'lerde, Danimarkalı biyokimyacı ve fizyolog Henrik Dam, kolesterolün rolü ve sağlık üzerindeki etkisini incelerken şaşırtıcı bir fenomen gözlemledi. Az yağlı bir diyete "oturan" tavuklar bir süre sonra kelimenin tam anlamıyla kanadı ve öldü. Yani, yiyecekler kolesterolden arındırıldığında, kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan diğer bazı önemli maddeler de ortadan kayboldu.

Buna paralel olarak, Amerikalı biyokimyacı Edward Doisy, bu maddenin yapısını izole etmeyi ve belirlemeyi başardı. K vitamini adı verilen şimdiye kadar bilinmeyen bir moleküldü. 1943'te Henrik Dam ve Edward Doisy, K vitaminini keşfettikleri için Nobel Tıp Ödülü'ne layık görüldü.

Şaşırtıcı bir şekilde, çok uzun bir süre boyunca, tavuk deneyi, belirli gıdalardaki K vitamini içeriğini belirlemenin tek yoluydu. Civcivler yağsız bir diyetle kanama noktasına getirildi ve ardından çalışma ürünüyle beslendi. Ve zaten kanamayı durdurma hızı ve iyileşme süresi ile üründeki K vitamini içeriğini değerlendirdiler.

Daha sonra, K vitamininin bir madde değil, bir yandan yapı olarak benzer, ancak diğer yandan moleküllerin farklı biyolojik aktivitelerine sahip bir bütün molekül grubu olduğu bulundu. Grubun bugüne kadar en çok çalışılan temsilcileri K1 vitamini - (phylloquinone) ve K2 vitamini (menokinon).

K1 Vitamini (filokinon)	K2 vitamini (menokinon)


yeşil sebzeler	bağırsak bakterileri	Fermente gıdalar (peynir, yoğurt, natto)

K vitamini nasıl çalışır?

İnsan vücudunda, aktivitesi doğrudan K vitaminine bağlı olan bir dizi önemli enzim proteini vardır. Bunlar, Gla proteinleri olarak adlandırılır. Kan pıhtılaşma faktörü bu proteinlerden biridir. K vitamini yeterli değilse, Gla-radikaller tamamen oluşmaz, bunun sonucunda Gla-proteinler işlevlerini tam olarak yerine getirmez. K vitamininden yoksun tavukların kanamasının nedeni budur.

Bununla birlikte, kan pıhtılaşma faktörü, K vitaminine bağımlı tek protein olmaktan uzaktı. Bu, K vitamininin rolünün antihemorajik fonksiyonun çok ötesine geçmesi gerektiği anlamına gelir.

Bilim adamları, kıkırdak ossifikasyonunun, kemik deformasyonunun ve kan damarlarının duvarlarında tuz birikmesinin - tüm bu süreçlerin Gla proteinleri tarafından düzenlendiğini buldular. Sadece tüm K vitamini formları onları aktive etme yeteneğine sahip değildir.Bu nedenle, çok sayıda çalışma, K1 vitamininin rolünün kan pıhtılaşma süreçleri ile sınırlı olduğunu göstermiştir. Ancak öte yandan, bilim adamlarını K2 vitamini ile ilgili gerçek bir sansasyon bekliyordu. K2 vitamininin insan vücudundaki rolü o kadar olağanüstü oldu ki, bugün K1 ve K2'nin tamamen farklı iki vitamin olarak düşünülmesi öneriliyor.

K2 vitamini ve vücuttaki rolü

K2 vitamini kemik dokusunu yıkımdan korur.

K2 vitamini, kemik sağlığı ve gücü için gerekli bir vitamindir. Bir kişide K2 vitamini eksikliği varsa, K vitaminine bağımlı protein olan osteokalsin seviyeleri düşer ve bu da kemik kırılganlığını artırır. Kırık riski artar, duruş bozulur, kemik ve eklem ağrıları ortaya çıkar.

Çok sayıda çalışmanın kümülatif sonuçları, K2 vitamininin kemik kaybını tamamen ortadan kaldırdığını (ve hatta bazı durumlarda osteoporozlu hastalarda artırdığını) ve kırık riskini %87'ye kadar azalttığını göstermiştir. Aynı zamanda, K2 vitamini alırken, hayır yan etkiler Birkaç yıldır.

Düzenli K2 vitamini alımı, özellikle vücudun büyüme döneminde iyi bir tepe kemik kütlesi oluşumu için, kadınlar için menopoz sırasında ve 50 yaşın üzerindeki kişiler için kalsiyum emilimini normalleştirmek için önemlidir.

Normal iskelet metabolizmasından sorumlu proteinleri aktive etmede K2 vitamininin K1 vitamininden üç kat daha etkili olduğunu belirtmekte fayda var.

K2 vitamini damar kireçlenmesini önler.

Kardiyovasküler problemlerin gelişmesi için büyük bir risk, yumuşak dokularda ve organlarda kalsiyum birikimi sürecidir - kireçlenme. Dokuların esnekliği bozulur, normal çalışmayı bırakırlar. Böbreklerde taşlar oluşur, kıkırdak matrisi örtülür kireç. Kalsiyum bir kan damarı duvarında veya miyokardiyal dokuda birikirse, ateroskleroz veya kardiyoskleroz gelişir.

Sözde bir "kalsiyum paradoksu" var: gerekli olmadığı yerde (damarlar) - çok fazla kalsiyum var ve kemiklerde - gerekli olduğu yerde - yeterli değil.

Çalışmalar, düzenli K2 vitamini alımı ile vasküler kireçlenmenin önlenebileceğini göstermektedir. K2 Vitamini, matriks Gla-protein (MGP) aktivitesini düzenler ve kan damarlarında kalsiyum kristallerinin oluşumunu etkili bir şekilde önler.

1990 ile 1993 yılları arasında Hollanda'da yürütülen büyük bir epidemiyolojik çalışma, K2 vitamini takviyesinin şiddetli arteriyel kireçlenme riskini %52, koroner arter hastalığı (KKH) riskini %41 ve kardiyovasküler ölüm riskini %51 azalttığını göstermiştir. . Aynı zamanda, K2'den farklı olarak K1 vitamini, kardiyovasküler hastalık sonuçları üzerinde hiçbir etkiye sahip değildi.

K2 vitamini beyin aktivitesini destekler

K2 vitamini, beyin ve sinir sistemindeki çok önemli bir lipid ailesinin, sözde sfingolipidlerin sentezi için gerekli bir elementtir. Sfingolipidler, sinir liflerinin miyelin kılıfının oluşumunda kritik öneme sahiptir ve motor ve bilişsel davranış için sinyal molekülleri olarak işlev görür. Yetersiz K2 vitamini alımı, sfingolipidlerin düzenlenmesini bozar ve yaşa bağlı bilişsel bozulma gelişimi için bir risk faktörüdür.

Ayrıca, düzenli K2 vitamini alımı, bir bütün olarak sinir sisteminin sağlığını destekleyebilir. Gerçek şu ki, K vitaminine bağlı protein (Gas6) sinir hücrelerini nekrozdan korur, merkezi sinir sistemi boyunca nöronların bölünmesine, büyümesine ve miyelinasyonuna katılır. gergin sistem ve normal beyin damar fonksiyonunu korur. Bu nedenle, düzenli K2 vitamini alımı, yaşa bağlı nörolojik dejenerasyonu önemli ölçüde yavaşlatabilir.

K2 vitamini ve Alzheimer hastalığı

Alzheimer hastalığı, oksidatif stres ile ilişkili nöronal ölüme dayanır. K2 vitamini doğrudan bir antioksidan olmamasına ve A, E, C vitaminleri, selenyum, K2 vitamini gibi maddelerle eşit düzeyde olmamasına rağmen yine de sinir hücrelerinin serbest radikallerin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur. Araştırmalar, yüksek seviyelerde K2 vitamininin nöronlardaki oksidatif hasarı yavaşlatabileceğini gösteriyor. Ancak şu ana kadar net bir öneri yok ve bu fenomenin çalışması devam ediyor.

K2 vitamini ve karaciğer

Hepatit C virüsü sıklıkla karaciğer hasarına neden olarak karaciğer sirozuna ve ardından ölümcül bir komplikasyona neden olur - hepatokarsinom (karaciğer kanseri). Japonya'da uzun yıllar yürütülen klinik çalışmalar sırasında, K2 vitamininin karaciğer kanserine yakalanma riskini neredeyse 10 kat azalttığı gösterilmiştir. K2 vitamini şu anda karaciğer kanseri riskini azaltmak için diğer ilaçlarla birlikte test edilmektedir. Ve K2 vitamini umut verici sonuçlar gösteriyor.

K2 vitamini ve prostat kanseri

European Prospective Study on Cancer and Nutrition (EPIC) tarafından yayınlanan 11.000'den fazla erkek üzerinde yapılan bir araştırma, artan K2 vitamini alımının prostat kanseri riskini %35 oranında azaltabildiğini buldu. Bilim adamları ayrıca, K2 vitamininin aksine, K1 vitamininin prostat kanseri üzerinde herhangi bir etkisinin olmadığını kaydetti.

Yaşlılarda K2 vitamini ve diyabet

Araştırmalar, yüksek düzeyde K2 vitamini olan kişilerde genel diyabet riskinin, olanlara göre %51 daha düşük olduğunu göstermektedir. düşük seviye. Araştırmacılar, yiyeceklerle birlikte K2 vitamini almanın tip 2 diyabet geliştirme riskini azalttığı sonucuna vardı.

Ne Kadar K Vitamini Tüketmelisiniz?

Sağlık Bakanlığı tarafından kabul edilen K vitamini tüketimi için normlar vardır. Rusya'da bir yetişkin içindir: günde 100 mcg.

Bununla birlikte, bu rakamlar yalnızca kan pıhtılaşma proteinlerinin çalışmasından elde edilmiştir ve diğer K vitaminine bağımlı proteinlerin ihtiyaçlarını hesaba katmaz. Bugün, bu eşsiz vitamin için gerçek ihtiyacı yansıtmadıklarından, K2 vitamini tüketim normlarını revize etmek için ciddi nedenler var.

Çeşitli araştırmalara göre, tüm K bağımlı proteinlerin etkin çalışması için 200 ila 500 mikrogram K2 vitamini tüketmek gerekir.

Günümüzde K2 vitamini içeren müstahzarlar eczanelerden satın alınabilir. Örneğin, Lekolaik şirketinden. Tek başına veya herhangi bir kalsiyum takviyesi ile aynı anda alınması, kalsiyum emilimini artıracak ve uygun metabolizmayı sağlayacaktır. Yani kalsiyumu gerçekten ihtiyaç duyulan yerlere - kemiklere ve dişlere yönlendirerek yumuşak dokularda, eklemlerde ve damar duvarlarında birikmesini önleyecektir.

Menakinon olarak da adlandırılan K2 vitamini, askorbik asit, A vitamini, D vitamini, B grubu ve diğerleri ile birlikte her insanın vücudu için önemlidir. Protein sentezini ve materyal metabolizmasını düzenlemek için yeterli miktarda K2 alımı gereklidir, ancak bunlar tüm işlevleri değildir.

Menakinon nasıl çalışır?

İnsan vücudu için en değerli mineral, dişler ve kemikler için vazgeçilmez olan ve biyolojik süreçlerde de yer alan kalsiyumdur. K2 vitamininin ana işlevi, proteinleri kalsiyumu bağlayacak şekilde değiştirmektir. Fizyolojik kan pıhtılaşmasından sorumlu olan K1'den farklı olarak K2, kalsiyum birikimini doğru yerlerde düzenleyen proteinleri aktive eder.

Kemik oluşum süreçleri için menakinonun gerekli olduğunu anlamak için bir çalışmaya referansa ihtiyacınız yok. İstatistiklere göre, bileşiminde K2 bulunan hayvansal ürünlerin yeterli tüketimi, kemik kırılma riskini azaltır. Ayrıca madde, eklemler ve kardiyovasküler sistem için değerli olan osteokalsin proteininin üretimini teşvik etmesi bakımından benzersizdir.

Araştırmalar, K2'nin vücudun birçok doğal işlevi için gerekli olduğunu gösteriyor:

sindirimi düzenler;
malign neoplazmların ortaya çıkmasını önler;
karaciğerin çalışmasını destekler;
oksidasyon ve rejenerasyonu yönetir;
hücre içi solunumun sağlanması.

K2 vitamini iki alt kategoriye ayrılır:

ağırlıklı olarak yumurta sarısı, tereyağı ve hayvansal gıdalarda bulunan MK-4;
MK-7 - fermente gıdalarda bulunur (lahana turşusu veya salatalık).

Yararlılık açısından eşittirler, bu nedenle bu maddenin herhangi bir kaynağını seçin. Ayrıca, D vitamini içeren komplekslerin ek alımı ile, ilk bileşenin daha iyi asimilasyonu için ek olarak K2 kullanmaya başlamanın gerekli olduğuna dair bir görüş vardır. Bu nedenle birçok farmasötik preparat, bu iki faydalı maddenin bir kombinasyonunu içerir.

K2'nin insanlar için faydaları

Vitamin tüketimi kardiyovasküler hastalıkları önler, kemik dokulu eklemlerin durumunu korumaya yardımcı olur. Bu bağlamda, madde çocuklar ve yaşlılar için tavsiye edilir. K2, kanın pıhtılaşmasının doğal sürecinde yer alır, bu nedenle çizik ve yaraların iyileşmesini hızlandırır. Bu nedenle, ülser, tüberküloz veya radyasyon hastalığı olan kişiler için menaquinone içeren en fazla sayıda ürün önerilir.

K2, arterlerdeki kalsiyum birikintilerinin giderilmesini destekler, böylece damarlar kalınlaşmaz ve lümen daralmaz. Bilim adamları için bir başka keşif, menaquinone'un cilt yaşlanmasını yavaşlatma yeteneğiydi. Bu bağlamda, bu bileşen insan vücudunda cilt lezyonları için özellikle önemlidir: dermatit, sedef hastalığı.

Doktorlar, mine hipoplazisi olan çocuklara K2 vitamini reçete eder. Hipoplazi, çocuğun vücudunda, dişlerin büyüme ve güç için daha az protein ve mineral aldığı bir metabolik bozukluk durumudur.

K2 Vitamini Günlük Değerleri

Günlük önerilen K2 vitamini miktarı ise kişinin yaşına bağlıdır. Ortalama olarak, kilogram ağırlık başına 1 μg oranında belirlenir. Bu vitamini diyette yeterli miktarlarda elde etmek için yeterli miktarda uygun yemek veya vitamin kompleksi bulunmalıdır. Bu nedenle, günlük K2 dozu her kişi için farklıdır ve tablo yaklaşık normların belirlenmesine yardımcı olacaktır:

Bağırsaklarda, yağların etkisi altında maddenin çözüldüğüne dikkat edin, bu nedenle normal asimilasyonu için alımı yağsız yiyeceklerle birleştirmek gerekir.

Vitamin eksikliği tehlikesi

Neden K2'ye ihtiyacımız var, bunun kullanımı nedir ve tüketim oranı nedir, anladık ve şimdi vitamin eksikliğinin nelere yol açabileceğini öğreneceğiz. Maddenin eksikliği bazı hastalıkların gelişmesine katkıda bulunur ve genel sağlığı kötüleştirir. Gelişmiş durumlarda, gelir:

ZhUB (kolelitiazis);
karaciğer iltihabı;
pankreastaki tümörler;
siroz.

Hamilelik sırasında menakinon eksikliği tehlikeli olabilir. Bu, doğum sırasında kanamanın artmasına neden olur. Anne sütü bebek için ana vitamin kaynağı olduğundan, emziren anneler tarafından K2 kullanımı için endikasyonlar da vardır.

Maddenin uzun süre eksikliği kemik yoğunluğunu azaltacak ve kırık riskini artıracaktır. Kıkırdak da kemikleşmeye başlayacak, içerdeki damarların yüzeylerinde tuzlar birikecek ve küçük iç kanamalar meydana gelecektir. Hormonal anormallikler, hastalıklar ve uzun süreli antibiyotik kullanımı nedeniyle bağırsak fonksiyon bozukluğu, eksikliğe neden olabilir. Vitamin açısından zengin gıdalar ve kompleksler bu tür durumların riskini azaltabilir.

Bir madde eksikliğinin belirtileri

K2 eksikliği var özellikler hangisini bilsen ve hatırlasan iyi olur. Ana semptomlar arasında:

artan burun kanaması;
bozulmuş kan pıhtılaşması ve yaraların, çiziklerin ve cilde diğer hasarların iyileşmesinin gecikmesi;
bağırsak çalışmasındaki sapmalar;
ağrılı adet görme;
diş eti kanaması;
sık retina kanamaları;
cildin bozulması;
eklem hastalıkları;
yorgun ve yorgun hissetmek.

Fazlası tehlikeli midir?

Yakında K2 vitamininin nerede bulunduğunu öğreneceğiz, ancak önce vücutta fazla bir maddenin mümkün olup olmadığını ve tehlikeli olup olmadığını belirleyeceğiz. Bu, nadiren ve genellikle eczane komplekslerinin kullanımına ilişkin endikasyonları dikkate almayan kişilerde görülür (bunun için bir talimat vardır).

Yanlış ilaç ve kompleks alımı nedeniyle aşırı K2 vitamini konsantrasyonu, kan pıhtılaşmasında bir artışa neden olur. Bu damarlarda tromboz riskini artırır ve kardiyovasküler hastalığa neden olur.

Önceki bir inme veya kalp durması, kan pıhtıları oluşturma eğilimi ve kan sulandırıcı ilaçlar dahil olmak üzere K2 almanın kontrendikasyonları vardır.

Hangi ürünler içerir?

İlgili belirtilere sahip bir K2 vitamini eksikliğiniz varsa, doktorun talimatlarına veya endikasyonlarına göre özel bir kompleks almanız gerekir. Diğer durumlarda, diyete menakinonun bulunduğu bir dizi ürünü dahil etmek yeterlidir. Çoğu fermente soya, kaz ciğeri ezmesi ve Brie peynirindedir. Başka hangi ürünler K2 içerir, özel bir tabloyu anlamanıza yardımcı olur:

Eczane müstahzarları

Gıdalardan alınan doğal bir K2 vitamini kaynağının ikamesi, bir doktor tarafından reçete edildiği gibi veya talimatlara göre alınması gereken bir eczane ilacıdır. Ana şey, kompleksi kullanırken sorunlardan kaçınmak için kontrendikasyonları dikkate almaktır.

Doktorlar, yaşlılarda osteoporozu önlemek için kanamayı önlemek için yenidoğanlara, yetişkinlere ve çocuklara cerrahi operasyonlar sırasında kan kaybını azaltmak için menaquinone eczane kaynakları reçete eder. Her eczanede K2 vitamini içeren uygun bir müstahzar bulacaksınız. Esas olarak aşağıdaki isimler altında satılan tabletler ve kapsüller şeklinde üretilir:

Hayat K2 - vitamin kompleksi osteoporoz, kanama ve bir dizi başka bozukluğun tedavisi ve önlenmesi için gereklidir. Kapsül 45 mikrogram K2, 5 mikrogram D3 ve keten tohumu yağı içerir.
Now Foods Vitamin K2, menaquinone ve yonca filizi içeren organik tipte bir takviyedir. Her kapsül 100 mcg K2 kaplama içerir. günlük gereksinim yetişkin kişi.
Swanson'dan K2 vitamini. Natto soya fasulyesinden yapılır, bu nedenle daha kararlı bir K2 formuna sahiptir (menaquinone MK-7). Kapsül 50 mikrogram madde içerir. Doktorlar, karaciğer ve kalbin işlevlerini normalleştirmek, kalsiyum emilimini iyileştirmek ve kemik aparatını güçlendirmek için ilacı reçete eder.
Viva-K2, İsviçreli üretici Dr. K2, D3 içeren Duenner, Keten tohumu yağı. Kalsiyumun kemiklerden sızmasını önler, çocukta kemik yıkımını ve raşitizmi ortadan kaldırır. Her tablet 45 mikrogram K2 ve 5 mikrogram D3 içerir.

Bir vitamin kompleksi almadan önce, kontrendikasyonlar ve önerilen doz için bir doktora danışmak daha iyidir. Doktor, her zamanki diyetiniz ve uyduğunuz beslenme ilkeleriniz hakkında sorular soracaktır. Buna dayanarak, vücuda giren maddelerin bir resmini çizecektir. faydalı maddelerürünlerde. K2 dahil olmak üzere belirli bir bileşenin eksikliğini doğrulayan ek testler de yapılabilir.

Talimatlara göre, listelenen tüm ilaçların ve komplekslerin yemekten sonra veya yarım saat önce alınması tavsiye edilir. Paketin ek açıklamasında K2'yi kullanmak için uygun zaman hakkında daha kesin bilgiler bulacaksınız.

Vücudun neden K2 vitaminine ihtiyacı var? Yukarıda belirtildiği gibi, K grubunun bu temsilcisini unutmamanızın ana nedeni, kemik dokusunu etkileme yeteneğidir. Bunun nedeni, K2 vitamini etkisi altında kalsiyumun daha iyi emilmesidir.

Bu madde, K-grubunun diğer temsilcileri gibi, kanın pıhtılaşmasını da etkilese de, asıl görevi hala kemiklerle ilgilidir.

Örneğin, K2, çoğu kemik dokusu ile ilişkili olan bir dizi protein yapısının sentezini destekler. Bunlar, örneğin, hem kemik hem de eklem dokularının oluşumu için son derece önemli olan kolajen olmayan bir madde olan osteokalsin'i içerir.

Proteine ek olarak K2, protrombin ve prokonvertin gibi enzim yapılarının üretimini de etkiler. Bütün bunlar, bu elementi osteoporoz ve diğer benzer hastalıklarda son derece önemli kılar.

Menaquinone ayrıca insan sağlığının çeşitli diğer yönleriyle de ilgilenmektedir. Onların arasında:

dişlerin durumu;
fazla biriken kalsiyumun uzaklaştırılması;
sindirim sisteminin normalleşmesi;
kalbin ve karaciğerin çalışmasına yardımcı olur.

Ek olarak, madde şunları yapabilir:

onkolojik hastalıkları yavaşlatmak;
cilt durumunu iyileştirmek, yaşlanmasını yavaşlatmak;

Osteoklastlar - hücreler büyük beden mineralleri ve kolajeni çözerek kemik dokusunu yok edebilir. Normal durumda, eski, daha gereksiz kemik dokusunun vücudunu temizlerler, ancak aşırı varlıkları sağlığa zarar verebilir. Neyse ki K2, osteoklastların çok fazla görünmesini engeller.

Gıda

Madde bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafından üretilse de besinlerden K2 vitamini almak önemlidir.

Şurada bulunabilir:

kaz ezmesi,
peynirler,
yumurtalar,
Süt Ürünleri,
salam,
Tavuk,
Biftek,
deniz balığı.

K2 vitamininin bitki kaynakları oldukça azdır. Minimum miktarda vitamin, yağların yanı sıra hemen hemen her sebzede bulunabilir. Bununla birlikte, bu tür ürünlerde, maddenin içeriğinin 1 gramı aşması olası değildir, örneğin peynirde 75 gram bulunabilir.

K2 vitamininin günlük değeri nadiren ayrı olarak değerlendirilir, bu nedenle genel olarak ne kadar K vitamini gerektiğini bilmek en iyisidir.

Bu elementin bir kişi için ortalama normal miktarı 120 mikrogramdır. Yeni doğanlar için - 2 mcg, daha büyük çocuklar için - 55'e kadar.

vitamin eksikliği

K2 vücuda yiyecekle değil de bağırsak bakterileri tarafından üretilmişse, bundan sonra safra nedeniyle kan yoluyla yayılacak bir lipoprotein haline gelecektir.

Bir kişinin gastrointestinal sistemle ilgili önemli sorunları yoksa, kural olarak, olası bir K2 eksikliği konusunda endişelenmemelidir.

Eksikliğe yol açabilecek çok sayıda patoloji vardır. Onların arasında:

karaciğer hastalığı,
hepatit,
pankreas kanseri,
uzun süreli antibiyotik kullanımı;
stres, yetersiz beslenme ve endokrin hastalıkları nedeniyle gastrointestinal sistemde hasar.

Menakinon eksikliğinin belirtileri:

dişeti hastalığı,
tükenmişlik,
adet sancısı,
gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar,
cilt ve saç durumunda bozulma,
zayıf darbelerle bile morlukların ortaya çıkması,
burun kanaması
eklem ağrısı,
doku rejenerasyonunu inhibe etti,
retina hasarı.

Uzun süreli bir eksiklik ile, açıklanan elemanın işlevlerini yerine getirememesi nedeniyle, kıkırdak ossifikasyonu, damarlarda önemli tuz birikintilerinin ortaya çıkması ve kemik dokusu ile ilişkili çeşitli patolojiler mümkündür.

Hamilelik sırasında K2 vitamini eksikliğinden kaçınmak çok önemlidir, çünkü bu hem annede hem de bebeğinde hemorajik sorunlara yol açabilir.

arz fazlası

Diğer birçok vitaminde olduğu gibi, K2 doz aşımı genellikle sadece kişi bu maddeyle ilaç almışsa olur. Doğru beslenme Sadece menakinon eksikliğinden değil, aynı zamanda aşırı miktarından da kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Herhangi bir ilacın alımı her zaman bir doktor gözetiminde yapılmalıdır, aksi takdirde aşırı doz oluşabilir. Bulantı ve kuru cilde ek olarak düşüklere neden olabilir. Dikkatli olun ve vitaminleri sadece reçeteyle eczanelerden alın.

İlaç

K2 vitamini içeren müstahzarlar aşağıdakiler için reçete edilir:

madde eksikliği;
adrenal hormonlara dayalı steroid almak;
kemiklerin mineral bileşeninin patolojileri;
osteoporoz ve diğer benzer hastalıklar;
omurga sakatlıkları;
artrit;
şeker hastalığı
endokrin hastalıkları, deri ve gastrointestinal sistem hastalıkları;
karın operasyonları;
menopoz;
solunum sistemi patolojileri;
genital organların, beyin ve kanın onkolojik hastalıkları;
tüberküloz;
bağışıklık sisteminin zayıf çalışması;
çoklu skleroz.

Vücutta K2 vitamini ile ilgili bir sorun olmasa bile kemikler kalsiyum olmadan sağlıklı olamaz. Bu nedenle D3 ve K2 vitamini içeren bir kalsiyum transaktivatörü oluşturuldu.

Hem gıdalardan hem de ilaçlardan elde edilen kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.
Kemik dokusu yenilenmesini destekler.
Metabolizmaya yardımcı olur, kalsiyum plaklarının oluşumunu engeller.

Bileşimi nedeniyle, ilaç:

osteoporoz olasılığını azaltır;
hem K2 hem de D3 vitamini eksikliğiyle savaşır;
kemik dokusunun normal işleyişini, yoğunluğunu ve kütlesini sağlar.

K2 vitamini için talimatlar:

İlaç günde iki defaya kadar bir kapsül içinde alınır. Kurs süresi bir ayı geçmemelidir. Sadece bir yıl içinde, beş adede kadar kabul kursu yapmaya değer.

solgar

K2 Vitaminli Solgar Super, öncelikle kanın pıhtılaşmasını etkilemek için tasarlanmış bir üründür. Ayrıca normal kemik yoğunluğuna katkıda bulunur ve cildin yenileyici özelliklerini geliştirir.

K vitaminine ek olarak, bileşimde kalsiyum bulunur. Yemeklerle birlikte günde bir kez Solgar adlı K2 vitamini tabletlerini alın. Tercihen sabah veya öğleden sonra. Minimum kurs süresi 1 aydır.

Dr. Mercola

Bu K2 vitamininin cilde iyi geldiğine inanılır - yaşlanmasını önler. Ayrıca bu maddeye sahip diğer ürünler gibi Dr. Mercola kemik sağlığı, kalp sağlığı, hafıza ve bağışıklık için alınır. Ürün ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir.

İlaç birinci sınıfa aittir ve üreticiye göre hem üretim sürecinde hem de kullanılan bileşenlerde çevre dostudur. Bu bağlamda, bu tür K2 vitamininin fiyatı yaklaşık 2000 ruble.

Kapsüller Mercola günde bir kez yemekle birlikte alınmalıdır.

40 kapsüllük paketlerde üretilen İsviçre ilacı. K2, D3, keten tohumu ve ayçiçek yağı. Kemik dokusundan kalsiyum sızma sürecini durdurmak için kullanılır ve ayrıca yıkımını önler.

Viva-K2, osteoartrit, osteokondroz, kırık önleme için bir çare. Bu patolojilere ek olarak, kullanım endikasyonları şunlardır:

tüberküloz,
bağışıklık sistemi ile ilgili sorunlar
şeker hastalığı,
Sedef hastalığı,
meme, yumurtalıklar, beyin ve kanın onkolojik hastalıkları,
böbrek ve solunum yolu patolojisi.

İlaç, hamilelik veya emzirme döneminde ve ayrıca bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük mümkünse kullanılmamalıdır. Bol su ile bir ay boyunca günde bir kapsül alın. Vivasan'ın fiyatı yaklaşık 70 ruble.

Diğer tıbbi müstahzarlar

Eurocaps Ltd, osteoporoz ve ateroskleroz için karmaşık bir ilaçtır. Hem ilaç hem de önleyici etki olarak hareket edebilir. Menakinona ek olarak, bileşim D3 vitamini ve keten tohumu yağı içerir.
Now Foods, en stabil K2 vitamini bileşiğine sahip bir besin takviyesidir. Buna ek olarak, bileşimde yonca vardır. Her bir kapsül günlük oran bu öğe. Kemik ve kan pıhtılaşma sorunları için kullanılır.
Swanson, K2 vitamini açısından en zengin gıda olan natto fasulyesinden yapılır. Now Foods gibi, bu formülasyonlardaki K2, MK-7 olarak sunulur. Swanson, kalp ve karaciğerin aktivitesini normalleştirmek için kemikleri ve kanı etkilemenin yanı sıra reçete edilir.
Jarrow Formülleri sadece MK-7 Vitamin K2 içerir. Kan damarlarının elastikiyetini artırmak ve kemik yoğunluğunu iyileştirmek için kullanılır. Kılcal damarlardaki kalsiyum birikintileriyle savaşır.

Her zaman önce diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlamaya değer olduğunu unutmayın ve ancak o zaman sentetik vitamin almayı düşünün. Yine de ilaç almaya karar verseniz bile, olası çeşitli komplikasyonları önlemek için önce uzmanlara danışın. Ve şimdi K2 vitamini hakkında küçük bir video.

Bu makale hakkındaki düşüncelerinizi yorumlara yazın, arkadaşlarınıza bundan bahsetmeyi ve bir sonraki blog güncellemelerine abone olmayı unutmayın!

Ve kullanışlı özellikleri.

Güçlü kal!

Artem ve Elena Vasyukovich

K2 Vitamini (menaquinone olarak da bilinir), vücutta normal protein sentezini ve uygun besin metabolizmasını sürdürmek için gerekli olan K vitaminlerinin yağda çözünen bir bileşiğidir.

Bu element ilk olarak 1939'da Amerikalı bilim adamları Binkley ve Doisy tarafından çürüyen balık unundan izole edildi. Biyokimyacılar, maddenin daha önce yoncadan elde edilen fonksiyonel özelliklerden farklı bir antihemorajik etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Yeni maddeye K2 adı verildi.

Menaquinone, yeni kemik dokusu hücrelerinin oluşumunu güçlendirdiği, emilimi desteklediği ve kan pıhtılaşma reaksiyonlarına katıldığı için insan yaşam destek süreçlerinde önemli bir rol oynar. Ayrıca vücudun bazı protein yapıları, özellikle kalp ve akciğer dokularında bulunan elementler, sadece K2 vitamini varlığında sentezlenir. Bunun ışığında, madde yaşlılarda osteoporoz için vazgeçilmez bir araç görevi görür.

Fiziksel ve kimyasal özellikler

K2 Vitamini, organik çözücülerde (susuz etanol, kloroform, benzen, eter) çözünen ve pratik olarak suda çözünmeyen sarı kristal bir tozdur. Besin maddesinin bir özelliği, dönüşümleri redoks etme yeteneğidir: hidrojenin etkisi altında, oksijen varlığında tekrar renkli kinonlara dönüştürülen renksiz naftohidrokinonlara kolayca dönüşür. Menakinonların ve fillokinonların adsorpsiyon spektrumları benzerdir, ancak önceki maddeler ultraviyole radyasyonu daha az yoğun bir şekilde emer. Heksandaki maksimum K2 vitamini 243, 249, 260, 325 nanometredir. Aynı zamanda maddenin ultraviyole duyarlılığından dolayı bu absorpsiyon spektrumları hızla kaybolur. Saf çözeltilerde K2 vitaminini belirlemek için vakaların% 90'ında spektral analiz kullanılır ve menakinon homologlarını tanımlamak için kızılötesi spektroskopi kullanılır.

Antihemorajik besin, yağda çözünen naftokinon kategorisine aittir. Bunlar arasında, yan zincirdeki daha fazla sayıda izoprenoid birimi nedeniyle menakinonlar en uzun yarı ömür ile karakterize edilir. Örneğin, MK-7 tipi bileşikler kan dolaşımında 72 saat dolaşırlar, bunun sonucunda karaciğerde birikmek ve kemikler ve kan damarları dahil tüm organlara yayılmak için zamanları olur (K1 vitamininden farklı olarak).

Menakinonun erime noktası 53.5 - 54.5 derece olup, bu da bileşiğin dış ortamdaki kararsızlığına neden olur.

Maddenin yapısal formülü 2-metil-3-difarnesil-1,4-naftokinondur.

Doğal vitaminler K2 ve K1 birbirlerine dönüştürülebilir. İlginç bir şekilde, kuşların ve memelilerin vücudunda filokinonlar menakinonlara dönüştürülür.

Kontrendikasyonlar: tromboza yatkınlık, yakın zamanda inme veya kalp krizi, kalp yetmezliği, kan inceltici almak.

menakinon kaynakları

K2 vitamini insan vücudunda önemli bir rol oynadığından: kanın pıhtılaşma mekanizmalarına, kemik ve eklem dokularının oluşumuna katılır, haftalık yemekle alım düzeyini izlemek gerekir. Hangi yiyeceklerin doğal haliyle K2 vitamini içerdiğini düşünün.

Tablo No. 1 "Doğal menakinon kaynakları"

Ürün adı	Ürünün 100 gramındaki K2 vitamini içeriği, mikrogram
soya sosu	875
Kaz ciğeri (ezme)	370
Gouda veya Brie peyniri	270
sert peynirler	75
yumuşak peynirler	55
Yumurta sarısı	20 – 30
Süzme peynir	25
Tereyağı	16
Tavuk ciğeri	14
salam sosisi	9
Tavuk göğsü	9
tavuk budu	8,5
dana kıyma	8
Domuz pastırması	5,5
Buzağı ciğeri	5
lâhana turşusu	4,5
Tam yağlı süt (%2 - 4 yağ)	1
Somon	0,6
pisi balığı, levrek	0,2
Yumurta akı	0,2

Ek olarak, doğal K2 vitamini küçük miktarlarda (100 gram ürün başına 1 grama kadar) hemen hemen tüm "yeşil" sebzelerde (marul, maydanoz, avokado, kivi, brokoli, ıspanak, ısırgan), bitkisel yağlarda (zeytin ve soya fasulyesi), buğday kepeği, Balık Yağı, tahıllar. Bununla birlikte, süt ve hayvansal protein içeren gıdalardaki en yüksek menakinon konsantrasyonu.

Kabul edilebilir Alternatif doğal kaynak K2 vitamini onun farmasötik şeklidir. Yenidoğanlarda kanamayı önlemek, ameliyat öncesi kan kaybını azaltmak, yaşlılarda osteoporozu önlemek, eylemin neden olduğu kanamayı azaltmak için menakinon bazlı ilaçlar kullanılır. ilaçlar veya zayıf plazma pıhtılaşması.

K2 - vitamin ürünlerini düşünün:

Vita K2 (Eurocaps Ltd), ateroskleroz, osteoporoz, hemorajik anomalilerin önlenmesi ve tedavisi için karmaşık bir ilaçtır. Bir kapsül besin K2 (45 mikrogram), D3 vitamini (5 mikrogram), keten tohumu yağı içerir.
Vitamin K2 (Şimdi Gıdalar) - Yonca filizli Organik Menaquinone (MK-7) takviyesi. 1 kapsül günlük doz vitamin içerir - 100 mikrogram. İlaç, vücudun kemik ve pıhtılaşma sistemlerinin sağlığını destekler.
K2 Vitamini (Swanson), fermente edilmiş natto soya fasulyesinden elde edilen tek bir üründür. En stabil menaquinone formunu içerir - MK - 7 (1 kapsülde 50 mikrogram). Araç, kalbin ve karaciğerin işleyişini iyileştirmek, kalsiyum emilimini arttırmak, kemik ve eklem dokularının gücünü güçlendirmek için kullanılır.
Vitamin K2 (Source Naturals), K2 vitamini (MK-7) ve kolekalsiferol içeren iki bileşenli bir organik besin takviyesidir. Kapsül 100 mikrogram MK - 7 ve 400 IU D vitamini 3 içerir. Amerikan vitamin kompleksi ateroskleroz, osteoporoz ve osteomalazi ile mücadelede etkili bir yardımcıdır.
K2 Vitamini (Jarrow Formulas), fermente edilmiş soya fasulyesinden izole edilen saf bir menakinondur. 1 kapsül 90 mikrogram aktif madde (MK - 7) içerir. Bileşiğin bu formu, ıspanak yapraklarından elde edilen K1 grubu maddelerden 10 kat daha etkilidir. Aynı zamanda MK-7, kan damarlarının arteriyel elastikiyetini korur, kemik yoğunluğunu düzenler ve kalsiyumun kılcal yatağın duvarlarına yapışmasını önler.
Viva-K2 - Vivasan (Dr. Duenner) - K2, D3, keten tohumu ve vitaminlerine dayalı bir İsviçre ilacı. Bu ilacın düzenli olarak alınması, kalsiyumun kemiklerden sızmasını, kemik dokusunun tahribatını, osteoporoz ve raşitizm gelişimini (çocuklarda) önler. Ek olarak, Viva-K2 işlevi normalleştirmeye yardımcı olur tiroid bezi, kan pıhtılaşması, kalp kasının kasılma gücü. 1 tablet 45 mikrogram K2 vitamini ve 5 mikrogram kolekalsiferol içerir.
K2 Vitamini (Dr. Mercola), menaquinone-7 (kapsül başına 150 mikrogram) bazlı birinci sınıf bir takviyedir. K vitamini monopreparasyonu kemik dokusunu güçlendirir, metabolizmayı düzenler, hafızayı geliştirir, erken cilt yaşlanmasına karşı savaşır, güçlü bir antioksidan görevi görür.

Bu ilaçlar, K vitamini aktivitesine sahip ilaçlar kataloğuna dahil edilmiştir. Takviye alırken antikoagülanlara, antibiyotiklere, sülfonamidlere veya büyük porsiyonların kullanımına (günde yaklaşık 2200 IU) ihtiyaç duyulursa, bu bileşikler bağırsakta menakinonların emilimini engellediğinden bir doktora danışmalısınız.

Osteoporoz için K2 vitamini

Osteoporoz, kemik mineralizasyonunun azalması sonucunda kemik kırılganlığının geliştiği ve kırık riskinin arttığı sistemik bir iskelet hastalığıdır.

Bu süreç, insan vücudu için aşağıdaki en önemli "yapı malzemelerinin" emiliminin ihlali nedeniyle tetiklenir: kalsiyum ve osteokalsin. İkincisi, sırayla, kemikleri hasardan koruyan kolajen olmayan bir proteindir.

Kalsiyum ve osteokalsin metabolizması sadece K2 vitamini varlığında gerçekleşir. Son araştırmalar, özellikle Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından desteklenen deneyler, kemiklerdeki patolojik değişikliklerin nanoyapısal düzeyde başladığını göstermektedir. Biyokimyacılar, düşerken, hareket ederken veya kemiğe herhangi bir darbe geldiğinde, bir çift birleşik proteinin (osteokalsin ve osteopontin) deforme olduğunu ve 450 - 500 atom çapında bir "delik" görünümüne neden olduğunu bulmuşlardır. Boyuna şeritler olarak adlandırılan bu delikler, büyük boşluklar oluşmadan hareket kuvvetinin “geri ödenmesinin” gerçekleşmesi nedeniyle vücudun koruyucu bir reaksiyonudur. Bu nedenle, çatlaklar ve kırıklar yalnızca çok güçlü dış etkilerin etkisi altında meydana gelir.

Biyokimyacılar, vücuttaki "yapı" proteinlerinin konsantrasyonundaki bir artışın, kemik ve diş dokularının yapısındaki patolojik değişiklikleri önlemeye yardımcı olacağına inanırlar. Bununla birlikte, bu proteinlerin asimilasyonu, ancak bir karboksil grubunun protein bileşiğine K2 vitamini varlığında (karboksilasyon döngüsünde) eklenmesinden sonra mümkündür. Bu nedenle, osteokalsin sentezini uyarırken, menakinondan zengin gıdaların tüketim düzeyinin arttırılması tavsiye edilir. Bu, Japon biyokimyacıların (Kawasaki Tıp Okulu) yaptığı çalışmalarla kanıtlanmıştır: bilim adamları, fermente soya fasulyesinin menopoz sırasında sağlıklı kadınlarda kemik gücü ve kemik metabolizması belirteçleri üzerindeki etkisini tanımladılar. Deney, yaşa ve tarihteki doğum sayısına bağlı olarak dört gruba ayrılan yetmiş üç hastayı içeriyordu. Birinci kategorideki kişiler fasulye tüketmedi, ikinci grubun kadınları ayda bir K içeren bir ürün aldı, üçüncü "topluluk" diyetinde soya fasulyesi haftada bir, dördüncü - üç kez menüde yer aldı. yedi gün içinde.

Deneyin süresi bir yıl uzadı. Çalışma süresi boyunca, hastalar düzenli kemik gücü izlemesine (ultrason) tabi tutuldu. Ek olarak, araştırmanın başlangıcından 6 ay sonra ve çalışmanın bitiminden hemen sonra, kemik metabolizması belirteçleri açısından değerlendirildiler. Deney sırasında doktorlar, dördüncü gruptaki kadınlarda, kemiğe özgü alkalin fosfataz seviyesinin üçüncü gruptan daha yüksek olduğunu ve karboksilatlı osteokalsin derecesinin ilk üçe kıyasla önemli ölçüde düşük olduğunu kaydetti. Doktorlar, dördüncü gruptaki kemik oluşumunu azaltma riskinin birinciye göre iki kat daha az olduğunu kaydetti. Elde edilen verilere dayanarak, bilim adamları, menopoz sonrası kadınlar da dahil olmak üzere yaşlı insanlar için, kemik mineralizasyonunu artırmak için haftada üç kez K2 vitamini açısından zengin gıdaların tüketilmesinin tavsiye edildiği sonucuna varmışlardır. Ek olarak, osteoporozun önlenmesi için yılda dört kez 30 gün boyunca "menaquinone" kompleksleri alın.

Bu nedenle, K2 vitamini, tam teşekküllü kalsiyum metabolizması ve protein yapılarının sentezi için gerekli olan en önemli yağda çözünen besinlerden biridir. Düzenli doğal menaquinone alımı, kemiklerin osteoporozu, kardiyovasküler patolojiler, hemorajik anormallikler, diş eti kanaması riskini en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, K2 grubunun bileşikleri cildin yaşlanmasını yavaşlatır, cildin durumunu iyileştirir. görünüm ve kırışıklıkların görünümünü önleme. Vitaminin ince bağırsakta bağımsız olarak üretilebilmesine rağmen, K içeren gıdaların haftada üç kez tüketilmesi koruyucu amaçlı önemlidir. Soya fasulyesinde en büyük menaquinone miktarı, et ve.

K2 vitamininin tam emilimi için bu besin öğesinden zengin gıdaları sağlıklı olanlarla (örneğin 5 mililitre zeytinyağı ile) tüketmek önemlidir.