Δίαιτες χωρίς αλάτι για 7 ημέρες. δίαιτα χωρίς αλάτι

Δερματολόγος, κοσμετολόγος, τριχολόγος, τιμώμενη συγγραφέας του Evehealth

07-09-2014

27 502

Επαληθευμένες πληροφορίες

Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα που γράφτηκαν από ειδικούς και επαληθεύτηκαν από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, ανοιχτόμυαλη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές ενός επιχειρήματος.

Το επιτραπέζιο αλάτι είναι απαραίτητο για τον άνθρωπο. Αποτελεί μέρος όλων των κυττάρων του σώματος και παρέχει μια ισοτονική κατάσταση υγρών, η οποία είναι απαραίτητη για τη ζωή του ανθρώπου. συμμετέχει σε όλες τις διαδικασίες της ζωής και η ημερήσια πρόσληψη αυτού του προϊόντος πρέπει να είναι τουλάχιστον 5-8 γραμμάρια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο υπερβαίνει αυτό το ποσοστό έως και 40 γραμμάρια. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται οίδημα και αυξάνεται η πίεση.

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού αλατιού που έχει συσσωρευτεί από το σώμα πολύς καιρός. Το αλάτι και τα μπαχαρικά κάνουν το φαγητό πολύ πιο νόστιμο, με αποτέλεσμα να τρώμε συχνά. Με μια δίαιτα χωρίς αλάτι, ένα άτομο θα φάει φαγητό μόνο όταν υπάρχει αίσθημα πείνας.

Το υπερβολικό αλάτι οδηγεί σε κατακράτηση υγρών στο σώμα, επομένως μια δίαιτα χωρίς αλάτι συνταγογραφείται συχνότερα για τις έγκυες γυναίκες για την ομαλοποίηση της κατάστασης. Αυτή η δίαιτα είναι επίσης χρήσιμη για την υπέρταση - η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνά το αποτέλεσμα της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων νατρίου.

Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις συμβουλεύονται επίσης να σταματήσουν να τρώνε αλάτι. Κάθε μέρα, η καρδιά περνάει μια μεγάλη ροή αίματος και τελικά γίνεται πιο λεπτή. Το αποτέλεσμα είναι πόνος στο στήθος, κόπωση και χρόνια δύσπνοια. Η αποφυγή του αλατιού θα βοηθήσει στον καθαρισμό του αίματος και στην αποφυγή δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ναι, το σώμα μας χρειάζεται αλάτι, αλλά μόνο με μέτρο. Πόσο σωστά;

Το αλάτι είναι ένας εξαιρετικός εξουδετερωτής ασβεστίου, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής μάζας και αυξημένο πορώδες των οστών. Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα τους ηλικιωμένους και τους διαβητικούς. Σε αυτή την περίπτωση, η υψηλή πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε συχνά κατάγματα και παραμορφώσεις των οστών.

Το αλάτι έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι στα ούρα σχηματίζονται πέτρες. Δίαιτα χωρίς αλάτι και ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών.

Το πεπτικό σύστημα υποφέρει επίσης από υψηλή πρόσληψη αλατιού, η οποία μπορεί να προκαλέσει καούρα, παλινδρόμηση οξέος, έλκος δωδεκαδακτύλου και στομάχου.

Δίαιτα χωρίς αλάτι. Διαφορά από τα υπόλοιπα

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι επιτρέπει τη χρήση οποιασδήποτε τροφής, αλλά χωρίς αλάτι. Μια τέτοια δίαιτα συνταγογραφήθηκε σε άτομα με προβλήματα αφαίρεσης υγρών από το σώμα, μετά την οποία άρχισαν να τη χρησιμοποιούν οι ομορφιές του Χόλιγουντ. Το αλάτι μπορεί πραγματικά να αντικατασταθεί με φύκια και βότανα, τα οποία θα δώσουν γεύση σε κάθε πιάτο. Αλλά, δυστυχώς, η πρακτική δείχνει ότι είναι πολύ πιο εύκολο για τους ανθρώπους να ακολουθούν τις πιο αυστηρές αλμυρές δίαιτες παρά να εγκαταλείψουν εντελώς το νάτριο.

Η διάρκεια της δίαιτας χωρίς αλάτι δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 15 ημέρες. Είναι αδύνατο να αρνηθεί κανείς εντελώς το αλάτι, καθώς είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του σώματος. Πρέπει να τρώτε φαγητό συχνά και σε μικρές μερίδες.

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι αντενδείκνυται σε άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό ΘΕΡΙΝΗ ΩΡΑκαι σε μειωμένη πίεση. Πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να επισκεφτείτε έναν ειδικό για να ελέγξετε την υγεία σας.

Η αρχή μιας δίαιτας χωρίς αλάτι είναι ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών με αλάτι και γενικά αλάτι. Ένα άτομο θα πρέπει να προσπαθήσει να προσθέσει λιγότερο αλάτι στο φαγητό και να αρνηθεί να πάρει τροφές με αλάτι. Εάν είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς τέτοια προϊόντα, τότε αξίζει να τα συνδυάσετε με ανάλατα και να προσπαθήσετε να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την πρόσληψη αλατιού. Στην ιδανική περίπτωση, μια δίαιτα χωρίς αλάτι περιλαμβάνει την πλήρη απόρριψη του αλατιού. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν μια τέτοια δίαιτα, επομένως επιτρέπεται μια μικρή απόκλιση από τους κανόνες.

Τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνονται

κονσερβοποιημένα τρόφιμα
Έτοιμες σαλάτες
Σάλτσες
Προϊόντα αρτοποιίας
Μαγιονέζα
λουκάνικα
Μαρινάδες

Το πιο δύσκολο μέρος της δίαιτας χωρίς αλάτι είναι η αρχή. Ένα άτομο δεν μπορεί να συνηθίσει αμέσως να τρώει φαγητό χωρίς αλάτι. Ως αποτέλεσμα, η μέση μερίδα φαγητού που προηγουμένως ήταν μειωμένη. Αξίζει επίσης να γίνει κατανοητό ότι το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα περιέχουν αλάτι και θα πρέπει να αντικατασταθούν με άλλα προϊόντα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώτε καπνιστά και παστά ψάρια. Επίσης, οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού, κάτι που είναι ασύμβατο με αυτή τη δίαιτα.

Δείγμα μενού της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι για 7 και 14 ημέρες

Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για παχύσαρκα άτομα. Ιαπωνικά χωρίς αλάτι - τροφές πολύ χαμηλών θερμίδων, τρία γεύματα την ημέρα και απόρριψη «βλαβερών» πιάτων. Με αυτή τη δίαιτα, δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ, αμυλούχα τρόφιμα και γλυκά. Απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη ζάχαρης στο τσάι, τον καφέ και οποιοδήποτε άλλο ποτό. Δεν μπορείτε να πίνετε χυμούς και ανθρακούχα ποτά, τα οποία περιλαμβάνουν ζάχαρη.

Για δύο εβδομάδες, μια τέτοια δίαιτα είναι δυνατή.

Μενού

1η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ - πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη.

Δείπνο- σαλάτα από φρέσκα λαχανικάκαρυκευμένο με λαχανικά ή ελαιόλαδο.

Δείπνο- ψάρι στον ατμό στιφάδο λαχανικών.

2η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- τσάι με κράκερ διαίτης.

Δείπνο- βραστό ψάρι με λαχανικά.

Δείπνο- γιαούρτι και ένα μικρό κομμάτι βραστό κοτόπουλο.

3η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- Καφές χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο- φρουτοσαλάτα

Δείπνο - βραστό λάχανομε βραστό μοσχάρι.

4η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο- καροτοσαλάτα με δύο βραστά αυγά.

Δείπνο- φρούτα και ένα ποτήρι γιαούρτι.

5η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.

Δείπνο- ψαρόσουπα χωρίς αλάτι.

Δείπνο- μια-δυο βραστές πατάτες με ένα μικρό κομμάτι βρασμένο κρέας.

6η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- καφές.

Δείπνο- λάχανο σαλάτα.

Δείπνο - βραστό κοτόπουλοκαι λαχανικά.

7η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δείπνο- σαλάτα λαχανικών και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Δείπνο- δύο βραστά αυγά και σαλάτα λαχανικών.

Για περισσότερα αποτελεσματική απώλεια βάρουςείναι δυνατόν να αποκλειστεί η λήψη απλών και σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση, η δίαιτα περιλαμβάνει την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, ψαριών, μούρων, σαλάτες λαχανικών και άπαχου κρέατος.

Υπάρχει μια δεύτερη επιλογή για δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες.

Μενού:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ- πλιγούρι βρώμης με φρούτα, σταφίδες και μέλι, πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό- Μήλο.

Δείπνο - χυλός φαγόπυρουμε βραστή γαλοπούλα, σαλάτα λαχανικών με κρεμμύδια.

Δείπνο- βραστό ψάρι, πιπεριά, ντομάτα.

Η δεύτερη επιλογή δίαιτας είναι αρκετά απλή και είναι κατάλληλη για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν όλα τα προϊόντα, αλλά μειώστε τις συνηθισμένες μερίδες και μην προσθέσετε αλάτι κατά το μαγείρεμα.

Πώς να μάθετε να ελέγχετε την πρόσληψη αλατιού;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν πόσο υπερβαίνουν τον κανόνα της πρόσληψης αλατιού την ημέρα. Όταν ετοιμάζουμε γαστρονομικά πιάτα, δεν ξέρουμε καν τι περιέχει ένα ποτήρι σάλτσα ντομάταςπεριέχει περίπου 7 γραμμάρια αλάτι. Το καλαμπόκι σε κονσέρβα περιέχει περίπου 800 mg αλατιού ανά μερίδα. Μια κουταλιά κέτσαπ και μουστάρδα περιέχει περίπου 150 mg αλατιού. πικάντικες σάλτσεςπεριέχουν λίγο λιγότερο αλάτι λόγω της οξύτητας του πιπεριού.

Το φρέσκο ψωμί είναι επίσης πλούσιο σε αλάτι - περίπου 100 mg ανά φέτα. Αυτός ο μικρός αριθμός αυξάνεται γρήγορα αν φάτε μερικές φέτες ψωμί. Ένα μικρό κομμάτι λουκάνικου περιέχει περίπου πενήντα χιλιοστόγραμμα αλατιού.

Ως αποτέλεσμα, σχεδόν όλοι υπερβαίνουν ημερήσια αποζημίωσηαλάτι πολλές φορές. Ένα άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας, και ιδιαίτερα την καρδιά, τα πεπτικά όργανα και τα νεφρά.

Πώς να αντικαταστήσετε το αλάτι με μια δίαιτα χωρίς αλάτι;

Κάθε προϊόν έχει ένα ανταλλακτικό. Ο καθένας μπορεί να κάνει μια δίαιτα χωρίς αλάτι όχι μόνο υγιεινή, αλλά και νόστιμη, ακόμη και χωρίς μαγειρικές δεξιότητες.

σκόρδο αλάτι

Για να το ετοιμάσετε, θα χρειαστείτε περίπου 10 κεφάλια σκόρδο και μια κουταλιά της σούπας φυτικό ή ελαιόλαδο. Καθαρίζουμε το σκόρδο, το πιέζουμε με ειδική συσκευή και το βάζουμε σε ταψί. Προσθέστε φυτικό λάδι και αφήστε το να στεγνώσει στο φούρνο για αρκετές ώρες. Αποθηκεύστε αυτό το αλάτι σε μια χάρτινη σακούλα.

αλάτι από λεμόνι

Απλώστε 400 γραμμάρια φέτες fucus σε ένα ταψί. Στύβουμε μερικά λεμόνια και αφήνουμε αυτή τη σύνθεση να στεγνώσει. Το χρησιμοποιούμε ως αλάτι στη μαγειρική.

Ντρέσινγκς για σαλάτες

Σε κανέναν δεν αρέσει να τρώει άγευστες σαλάτες σε μια δίαιτα χωρίς αλάτι, αλλά η κατάσταση είναι πολύ απλό να αλλάξει. Το αλάτι σε μια σαλάτα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το βασιλικό, το δεντρολίβανο, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το κάρυ και το τζίντζερ.

Ψάρι στο φούρνο

Για να γίνει το ψάρι νόστιμο, αλλά όχι αλμυρό, θα χρειαστεί να το επικαλύψετε με φέτες λεμονιού και σπόρους άνηθου. Μετά από αυτό, το βάζετε σε αλουμινόχαρτο και το ψήνετε για περίπου 30 λεπτά. Τα καρότα, τα κρεμμύδια, το σέλινο και ο άνηθος μπορούν να προστεθούν στη γύρη.

Ψημένο κρέας

Όταν μαγειρεύετε κοτόπουλο, μπορείτε να φτιάξετε μια σάλτσα από βασιλικό και ντομάτα. Στη συνέχεια βράζουμε το στήθος κοτόπουλου προσθέτοντας το χυμό ενός λεμονιού στο νερό.

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι βοηθά να απαλλαγείτε από δέκα περιττά κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες. Επιπλέον, η εργασία των νεφρών ομαλοποιείται και η συνολική ευημερία βελτιώνεται. Οποιαδήποτε δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό. Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους μόνο με το γιατρό σας για να αποφύγετε παρεξηγήσεις.

Οι Ιάπωνες είναι λαός με καλές διατροφικές συνήθειες. Γι' αυτό και ανάμεσά τους υπάρχουν πολύ λίγοι υπέρβαροι. Ως εκ τούτου, πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους βασίζονται στις παραδόσεις αυτής της χώρας. Η ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες, καθώς και η έκδοση δύο εβδομάδων, θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε γρήγορα και με ασφάλεια από τα περιττά κιλά και να εδραιώσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες είναι αρκετά απλή, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε με σαφήνεια όλους τους κανόνες. Για να φωτίσετε την εποχή των διατροφικών περιορισμών και να μην χαλαρώσετε, δοκιμάστε μια δίαιτα ανατολίτικου στυλ. Φάτε με ξυλάκια, ακούστε μουσική και δείτε ταινίες της Ανατολής. Έτσι η δίαιτα θα γίνει πιο διασκεδαστική και θα φαίνεται πιο εύκολη.

Πριν αρχίσετε να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, συνιστάται να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού και κρέατος για μερικές ημέρες, να τρώτε λαχανικά και βραστό ρύζι και να πίνετε πολλά υγρά. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος.

Οι βασικές αρχές της δίαιτας είναι οι εξής:

Χρειάζεται μια σαφής σειρά. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Το ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες σχεδιάστηκε όχι μόνο για να χάσει βάρος, αλλά και για να εδραιώσει τα αποτελέσματα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τη σειρά των ημερών, τη σειρά των γευμάτων.
Αποκλείεται επίσης η αντικατάσταση ενός προϊόντος με άλλο. Υπάρχει δυνατότητα αντικατάστασης λευκό λάχανοσπανάκι και αντίστροφα και ποτό Τοματοχυμοςαντί για ντομάτες.
Απαγορεύεται η ζάχαρη, το γλυκό, το αλεύρι, το πλούσιο, το μέλι.
Η ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι για 7 ημέρες απαγορεύει τη χρήση αλατιού. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του υπερβολικού υγρού από το σώμα, το οποίο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το οίδημα και υπερβολικό βάρος.
Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά. Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μη ανθρακούχο νερό την ημέρα. Τσάι, καφές και άλλα ποτά δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το ποσό.
Η ιαπωνική δίαιτα μπορεί να διαρκέσει 7 ή 14 ημέρες. Ποια επιλογή είναι καλύτερη να διαλέξετε θα εξαρτηθεί από το πόσο περιττό βάρος έχετε. Εάν η ποσότητα είναι μεγάλη, θα πρέπει να προτιμάται μια μεγαλύτερη δίαιτα. Εάν ανησυχείτε μόνο για μερικά παραπάνω κιλά, μια δίαιτα για 7 ημέρες θα είναι αρκετή.
Δεν μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας. Δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Η ομαλή είσοδος και έξοδος από τη δίαιτα είναι πολύ σημαντική. Την ημέρα πριν από τη δίαιτα, μπορείτε να κάνετε νηστεία ή να στερήσετε τον εαυτό σας από το δείπνο - αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος. Η έξοδος πρέπει επίσης να είναι σταδιακή. Επιστρέψτε ομαλά στη συνηθισμένη διατροφή, εισάγοντας προσεκτικά νέες τροφές στη διατροφή.

Η δίαιτα όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά επιτρέπει επίσης την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την επανεξέταση των διατροφικών σας συνηθειών. Το μενού είναι αρκετά απλό και οικείο σε εμάς, οπότε το σώμα θα πρέπει να προσαρμοστεί εύκολα στο προτεινόμενο σύστημα διατροφής.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο απλά. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας θα είναι αρκετά χαμηλή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ευημερίας, αδυναμία και ακόμη και απώλεια συνείδησης. Γι' αυτό μια εβδομάδα είναι η βέλτιστη διάρκεια της δίαιτας. Η δίαιτα αντενδείκνυται για εγκύους και θηλάζουσες μητέρες. Διαφορετικά, μπορεί να χάσετε γάλα και να στερήσετε από το έμβρυο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες

Η ιαπωνική δίαιτα για μια εβδομάδα θεωρείται αρκετά απλή και δεν θα υπάρχουν εξωτικά τρόφιμα σε αυτήν. Αν και λέγεται Ιαπωνική, η δίαιτα θα είναι περισσότερο ευρωπαϊκή παρά ασιατική. Αλλά όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται αποκλειστικά χωρίς αλάτι. Για τον οργανισμό αυτό δεν θα είναι αγχωτικό, αφού η έλλειψη αλατιού αντισταθμίζεται από τα ψάρια. Έτσι, η δίαιτα θα βασίζεται στα ακόλουθα προϊόντα:

Ενα ψάρι;
βραστό κοτόπουλο;
βραστό βοδινό;
Αυγά;
Λάχανο;
Καρότο;
Κολοκύθι;
Φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες)
Κεφίρ με χαμηλά λιπαρά;
Ελαιόλαδο;
Τοματοχυμος;
Πράσινο τσάι;
Καφές;
Νερό.

Το ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες την ημέρα θα είναι το εξής:

Πρωινό: ένα φλιτζάνι ποιοτικού καφέ χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: δυο βραστά αυγά, λαχανοσαλάτα με ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Βραδινό: περίπου 100 γραμμάρια τηγανητό ψάρι.

Πρωινό: ένα φλιτζάνι καφέ, ένα κομμάτι αποξηραμένο ψωμί σίκαλης.
Μεσημεριανό: περίπου 100 γραμμάρια τηγανητό ή βραστό ψάρι, λαχανοσαλάτα με ελαιόλαδο.
Βραδινό: περίπου 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, ένα ποτήρι γιαούρτι.

Πρωινό: καφές με ένα κομμάτι ξερό ψωμί.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια κολοκυθάκια, τα οποία μπορούν να τηγανιστούν ή στον ατμό.
Δείπνο: δυο βραστά αυγά, ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι, σαλάτα με λάχανο.

Πρωινό: Καφές χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα καρότο με βούτυρο, ωμό αυγό, περίπου 20 γραμμάρια τυρί με χαμηλά λιπαρά.
Βραδινό: οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από σταφύλια και μπανάνες).

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Καρότο σαλάτα με χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια τηγανητό ή βραστό ψάρι, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας χωρίς αλάτι.
Δείπνο: φρούτα της επιλογής σας.

Πρωινό: φρεσκοκομμένος καφές χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: σαλάτα με καρότο και λάχανο, μισό βραστό κοτόπουλο.
Δείπνο: δυο βραστά αυγά, φρέσκια σαλάτα καρότου.

Πρωινό: φυσικό πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας, φρούτα.
Δείπνο: μπορείτε να επιλέξετε το δείπνο οποιαδήποτε μέρα εκτός από την τρίτη.

Εάν έχετε επιλέξει δίαιτα για 14 ημέρες, τότε το μενού της δεύτερης εβδομάδας θα είναι το ίδιο με την πρώτη.

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό υγρό κάθε μέρα - τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού. Είναι νερό, εξαιρουμένου του τσαγιού και του καφέ. Το μυστικό της δίαιτας είναι ότι είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά το προτεινόμενο μενού. Επομένως, μπορείτε να εκτυπώσετε έναν πίνακα με το μενού της Ιαπωνικής διατροφής για 7 ημέρες και να τον κρεμάσετε στο ψυγείο - ώστε να μπορείτε πάντα να προσανατολίζεστε και να μην ξεκολλάτε.

Αποτελέσματα

Τι παίρνουμε, λοιπόν, αν τηρούμε τη δίαιτα, ακολουθώντας όλους τους κανόνες; Η τελική απώλεια βάρους θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-7 κιλά. Επιπλέον, μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό, να καθαρίσετε το σώμα, να αναπτύξετε τις σωστές διατροφικές συνήθειες. Η διατροφή καθιστά δυνατή την ομαλοποίηση της συνολικής υγείας, η οποία θα επηρεάσει επίσης την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα;

Η Ιαπωνική δίαιτα 7 ημερών υπόσχεται μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αλλά για αυτό είναι σημαντικό να βγούμε από αυτό σωστά. Μέσα σε δύο ημέρες μετά τη δίαιτα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην τρώτε το βράδυ και να μην τρώτε γλυκά. Μπορείτε να ακολουθήσετε το ίδιο, αλλά λιγότερο αυστηρό μενού όπως και κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Συνιστάται η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες το πρώτο μισό της ημέρας.

Η αρχική ιαπωνική δίαιτα για 7 ημέρες - καλός τρόποςαποκτήστε φόρμα σε χρόνο μηδέν. Αλλά, φυσικά, να θυμάστε ότι καμία δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το επιθυμητό σχήμα για πάντα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρώτε τακτικά σωστά και να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Υπάρχουν πολλές δίαιτες χωρίς αλάτι, ωστόσο, οι πιο δημοφιλείς είναι οι ιαπωνικές και οι γαλλικές. Μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και την αποχή από την πρόσληψη αλατιού. Η διάρκεια των δίαιτων είναι 7-14 ημέρες. Το καθένα έχει τα δικά του οφέλη, συνέπειες για τον οργανισμό και αντενδείξεις. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίαιτες χωρίς αλάτι για έγκυες γυναίκες, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, παιδιά και εφήβους κάτω των 16 ετών, άτομα με ασθένειες των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς, των αθλητών.

STAR SLIMMING STORIES!

Η Irina Pegova σόκαρε τους πάντες με μια συνταγή αδυνατίσματος:«Έριξα 27 κιλά και συνεχίζω να χάνω κιλά, απλά παρασκευάζω το βράδυ…» Διαβάστε περισσότερα >>

Προβολή όλων

Ιαπωνική δίαιτα χωρίς αλάτι

Η ανατολική δίαιτα απαιτεί δύναμη θέλησης από ένα άτομο, καθώς περιλαμβάνει το να τρώει αυστηρά στην ώρα του και σύμφωνα με το μενού.

Ο στόχος της ιαπωνικής δίαιτας χωρίς αλάτι είναι η αποφυγή του χλωριούχου νατρίου.

Αρχές διατροφής

Με τη βοήθεια μιας προσωρινής απόρριψης αλατιού, μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα και να ομαλοποιήσετε το σωματικό βάρος χωρίς να καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια.

Ακολουθώντας μια δίαιτα χωρίς αλάτι, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές:

1. Το φαγητό δεν πρέπει να περιέχει αλάτι.
2. Τρώτε κλασματικά, 4-5 φορές την ημέρα.
3. Μαγείρεμα όλα τα πιάτα πρέπει να είναι στον ατμό, στο φούρνο ή στο στιφάδο.
4. Δεν μπορείτε να τρώτε τηγανητά, αλμυρά φαγητά.
5. Προστίθεται λάδι στο τέλος του μαγειρέματος.

Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα, αντενδείξεις

Τα οφέλη της δίαιτας είναι τα εξής:

δεν υπάρχουν αυστηροί διατροφικοί περιορισμοί.
Η πρόσληψη τροφής χωρίζεται σε πολλά μέρη, βελτιώνοντας έτσι τη διαδικασία πέψης και το μεταβολισμό.
το φορτίο στο ήπαρ, τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά είναι ελάχιστο.
το πρήξιμο εξαφανίζεται.
το βάρος μειώνεται.

Η διατροφή έχει ένα μείον - η ισορροπία νερού και αλατιού διαταράσσεται, με αποτέλεσμα το σώμα να αντισταθμίζει την έλλειψη χλωριούχου νατρίου τραβώντας το έξω από τα οστά, πράγμα που σημαίνει ότι εξασθενούν σημαντικά. Επομένως, για να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η δίαιτα χωρίς αλάτι αντενδείκνυται:

για έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, καθώς μπορεί να βλάψει το παιδί.
εάν ένα άτομο βιώνει συνεχές σωματικό και αθλητικό στρες.
παρουσία ασθενειών του ήπατος, των νεφρών, της καρδιάς, του θυρεοειδούς αδένα.
παιδιά και εφήβους έως 16 ετών.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα;

1. Τις πρώτες μέρες της εξόδου είναι απαραίτητο να εντάσσονται σταδιακά στο διαιτολόγιο καπνιστά και αλμυρά τρόφιμα και κάθε φορά να αυξάνεται η μερίδα. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα δεν πρέπει να γίνονται κατάχρηση.
2. Είναι απαραίτητη η χρήση προϊόντων ζαχαροπλαστικής σε μικρές ποσότητες μετά το τέλος της δίαιτας. Αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς τα περιττά κιλά μπορούν να επιστρέψουν ξανά.
3. Για αρκετούς μήνες μετά την έξοδο από τη δίαιτα, το φαγητό δεν πρέπει να αλατίζεται.

Χρήσιμα και επιβλαβή προϊόντα

Χρήσιμο και επιβλαβή προϊόντασε μια δίαιτα χωρίς αλάτι:

Επιτρέπεται	Απαγορευμένος
Κοτόπουλο	Αλκοόλ
Γιαούρτι	Λιπαρά και τηγανητά φαγητά
Γάλα	Ζωμοί κρέατος
Κεφίρ	Καπνιστά και παστά ψάρια
Τυρί cottage χωρίς λιπαρά	Ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος
Φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά	γρήγορο φαγητό
χυμοί φρούτων	Μαρινάδες
Βοδινό κρέας	Μαγιονέζα
Ψωμί	Προϊόντα αλευριού με αλάτι
Μπισκότα	Κονσερβοποιημένα λαχανικά και φρούτα
κροτίδες	Σταφύλι
βάφλες	Μαρμελάδα
Kashi: πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, κριθάρι	Ζαχαροπλαστική
Φασόλια	Καρπούζι
αυγά κοτόπουλου
σούπες λαχανικών
Ο καφές δεν είναι δυνατός
Άπαχο ψάρι
Δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες
Μπαχαρικά
Πράσινο τσάι

Μενού για 7 ημέρες

Κατά προσέγγιση δίαιτα για 7 ημέρες:

Ημέρες της εβδομάδας	Ωρα για γεύμα	Προϊόντα/Πιάτα
1	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Καφές χωρίς ζάχαρη με γάλα - 300 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Μήλο - 1 τεμ.
	Δείπνο	Βρασμένο στήθος κοτόπουλου - 230 g; σαλάτα λάχανου με φυτικό λάδι - 190 g. αυγά - 3 τεμ.
	απογευματινό τσάι	στιφάδο λαχανικών - 210 g
	Δείπνο	ιππόγλωσσα στον ατμό - 250 g; καρότο σαλάτα - 160 g
2	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Ψωμί σίκαλης - μια φέτα? πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - 300 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Πορτοκάλι - 1 τεμ.
	Δείπνο	Ψάρια - 260 g
	απογευματινό τσάι	Κεφίρ - 1 ποτήρι
	Δείπνο	Μοσχαρίσιο κρέας - 230 g; βινεγκρέτ - 130 g
3	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Καφές με γάλα - 210 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Αχλάδι και μήλο - 1 τεμ.
	Δείπνο	Σούπα λαχανικών - 220 g; κοκκώδες τυρί cottage - 190 g
	απογευματινό τσάι	Στήθος κοτόπουλου - 160 g
	Δείπνο	Ομελέτα με ντομάτες, πιπεριές και μυρωδικά - 220 g
4	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μια φέτα ψωμί σίκαλης. πράσινο τσάι - φλιτζάνι
	Πρόχειρο φαγητό	1 μήλο
	Δείπνο	Τηγανίτες κολοκυθιού - 5 τεμ.; βόειο κρέας - 170 g
	απογευματινό τσάι	Τυρί cottage με γιαούρτι - 230 g
	Δείπνο	Βραστά αυγά - 2 τεμ.; σαλάτα με λάχανο και καρότα
5	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σαλάτα με καρότα και ξινή κρέμα - 170 g
	Πρόχειρο φαγητό	Ρόδι - 1 τεμ.
	Δείπνο	Κυπρίνος ψημένος με ντομάτες και τυρί - 230 g
	απογευματινό τσάι	Κεφίρ - ποτήρι
	Δείπνο	Φρουτοσαλάτα - 250 g
6	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Γάλα - ποτήρι
	Πρόχειρο φαγητό	Αχλάδι - 1 τεμ.
	Δείπνο	Βραστό κοτόπουλο - 180 g; λαχανικά σε φέτες - 130 γρ
	απογευματινό τσάι	Βινεγκρέτ - 190 g
	Δείπνο	Σαλάτα με καρότα και κρεμμύδια - 210 g. 2 αυγά ομελέτα
7	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πράσινο τσάι - φλιτζάνι
	Πρόχειρο φαγητό	Χυμός πορτοκαλιού - 1 φλιτζάνι
	Δείπνο	Σούπα με λαχανικά - 230 g; βραστά ψάρια - 210 g
	απογευματινό τσάι	Ryazhenka - 300 ml; ψημένο μήλο - 1 τεμ.
	Δείπνο	Κατσαρόλα λαχανικών - 250 g; βραστό στήθος - 180 g

Πρόγραμμα διατροφής για 14 ημέρες

Μενού διατροφής για 14 ημέρες:

Ημέρες της εβδομάδας	Ωρα για γεύμα	Προϊόντα/Πιάτα
1	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πλιγούρι βρώμης - 230 g, πράσινο τσάι - ένα φλιτζάνι
	Πρόχειρο φαγητό	Σαλάτα με μήλο, πορτοκάλι και ακτινίδιο - 210 g
	Δείπνο	Σούπα με γλυκό πιπέρι, ντομάτα, πατάτες - 300 g. μοσχαρίσιο κρέας - 100 g; γιαούρτι χωρίς λιπαρά - 240 γρ
	απογευματινό τσάι	Αποξηραμένα φρούτα - 120 g
	Δείπνο	Μπακαλιάρος ψημένος στο φούρνο - 180 g. αυγό - 1 τεμ.; σαλάτα λάχανου - 130 g
2	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Κουάκερ φαγόπυρου - 240 g; πράσινο τσάι - 300 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Πορτοκάλι και μπανάνα - 1 τεμ.
	Δείπνο	Στήθος κοτόπουλου βραστό - 300 g; στιφάδο λαχανικών - 120 g; χυμός ντομάτας - 200 ml
	απογευματινό τσάι	Κεφίρ χωρίς λιπαρά - 230 ml. αυγό - 1 τεμ.
	Δείπνο	Κατσαρόλα με τυρί κότατζ - 210 γρ
3	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Ομελέτα από 2 αυγά, πιπεριά, ραπανάκι, ντομάτα - 1 τεμ.
	Πρόχειρο φαγητό	Φρουτόπιτα - 1 τεμάχιο (περίπου 200 g)
	Δείπνο	Χυλός ρυζιού - 220 g; βραστά ψάρια - 120 g. κοπή λαχανικών - 140 g
	απογευματινό τσάι	Φρουτοσαλάτα - 300 g
	Δείπνο	στιφάδο λαχανικών - 170 g; βόειο κρέας ψημένο στο φούρνο - 100 g
4	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Κατσαρόλα για τυρόπηγμα - 270 g; φρέσκο μήλο - ένα ποτήρι
	Πρόχειρο φαγητό	Ακτινίδιο - 2 τεμ.
	Δείπνο	Κρέας κοτόπουλου - 230 g; βραστό αυγό - 1 τεμ.; στιφάδο - 120 g
	απογευματινό τσάι	Ryazhenka - 200 ml
	Δείπνο	Halibut ψημένο σε αλουμινόχαρτο - 240 g. σαλάτα με λάχανο, καρότα, χυμό λεμονιού- 260 γρ
5	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πλιγούρι βρώμης με σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα - 170 g. καφές με γάλα - 250 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Σαλάτα με φράουλες, μπανάνα, ακτινίδιο, πορτοκάλι - 210 g
	Δείπνο	Αυτί με κομμάτια ψαριού - 310 g. στιφάδο λάχανο - 170 g; κεφίρ - 200 ml
	απογευματινό τσάι	Ψημένα μήλα με τυρί cottage - 2 τεμ.
	Δείπνο	Στήθος κοτόπουλου - 220 g; βραστά λαχανικά - 180 g
6	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 200 g; ψωμί σίκαλης - φέτα
	Πρόχειρο φαγητό	Αποξηραμένα φρούτα ή ξηροί καρποί - μια χούφτα
	Δείπνο	Σούπα με λαχανικά - 240 g. κουάκερ φαγόπυρου - 130 g; κοτολέτες μοσχαριού - 2 τεμ.
	απογευματινό τσάι	Κατσαρόλα με τυρί κότατζ - 190 γρ
	Δείπνο	Βραστά ψάρια - 160 g; αυγό - 1 τεμ.; χυμός ντομάτας - ποτήρι
7	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Apple charlotte - ένα κομμάτι (230 g). αδύναμος καφές - 350 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Φρουτοσαλάτα: πορτοκάλι, ακτινίδιο, μπανάνα, ρόδι, λωτός - 150 γρ.
	Δείπνο	στιφάδο λαχανικών - 200 g; αυγό κοτόπουλου - 1 τεμ.; κεφίρ χωρίς λιπαρά - ένα ποτήρι
	απογευματινό τσάι	Αποξηραμένα φρούτα - 100 g
	Δείπνο	Βινεγκρέτ με λίγο αλάτι - 120 γρ
8	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 150 g; χυλός βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα - 220 g
	Πρόχειρο φαγητό	Σαλάτα με ακτινίδιο και πορτοκάλι - 170 g
	Δείπνο	Σούπα λαχανικών - 230 g; ψημένα ψάρια με λαχανικά - 250 g. χυμός ντομάτας - ένα ποτήρι
	απογευματινό τσάι	Μήλα με τυρί cottage ψημένα στο φούρνο - 2 τεμ.
	Δείπνο	Βραστό βόειο κρέας - 200 g; στιφάδο λαχανικών - 210 g
9	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Ομελέτα από 1 αυγό κοτόπουλου. πράσινο τσάι με φρούτα - 350 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Αχλάδι και πορτοκάλι - 1 τεμ.
	Δείπνο	Σούπα με πατάτες, λάχανο, ντομάτα και βόειο κρέας - 240 g. κοτολέτες ψαριού - 2 τεμ.; σαλάτα λάχανου με ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι - 190 g
	απογευματινό τσάι	Τηγρόπηγμα - μισό; γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 300 ml
	Δείπνο	στιφάδο λαχανικών - 220 g; κοτόπουλο - 110 g
10	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Σαρλότ βερίκοκου - 1 τεμάχιο (περίπου 250 g)
	Πρόχειρο φαγητό	Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά - 200 ml. ψωμί από αλεύρι σίκαλης - 1 τεμάχιο
	Δείπνο	Φαγόπυρο - 230 g; μοσχάρι με βραστά λαχανικά και μια πρέζα αλάτι - 170 γρ
	απογευματινό τσάι	Ακτινίδιο και μπανάνα - 1 τεμ.
	Δείπνο	Βραστό αυγό - 1 τεμ.; βινεγκρέτ λαχανικών - 190 g
11	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Cheesecakes - 5 τεμ.; γάλα με καφέ - 300 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Κολοκύθα ψημένη στο φούρνο - 210 g
	Δείπνο	Κοτόπουλο - 180 g; αυγό - 1 τεμ.; σαλάτα καρότου και λάχανου με βούτυρο - 300 g
	απογευματινό τσάι	Σαλάτα μήλου-μπανάνας - 140 g
	Δείπνο	Σαλάτα με καρότα και λάχανο, ελαιόλαδο - 170 g. μερλούκιος - 120 g
12	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Τηγανίτες μήλων - 3 τεμ.; τσάι με μέλι - 300 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Γιαούρτι με κομμάτια μήλων και φράουλες - 130 g. ψωμί σίκαλης - φέτα
	Δείπνο	σούπας με διαφορετικά λαχανικά- 310 g; πατάτες μαγειρεμένες "με στολή" - 2 τεμ. ψημένο ιππόγλωσσα - 210 g; χυμός ντομάτας - ποτήρι
	απογευματινό τσάι	Ξηροί καρποί - μια χούφτα
	Δείπνο	Κατσαρόλα με τυρί cottage με σταφίδες - 180 g. κεφίρ - 350 ml
13	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα φρούτα - 340 g. πράσινο τσάι - 400 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Σαλάτα μήλου και καρότου - 240 g
	Δείπνο	Αυτί - 300 g; χυλός φαγόπυρου με χοντρά κομμάτια στήθος κοτόπουλουβραστό - 270 g
	απογευματινό τσάι	Ryazhenka - 320 ml; κράκερ - 1 τεμ.
	Δείπνο	Χαβιάρι σκουός - 100 g; μοσχαρίσιο κρέας - 90 g
14	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Charlotte με μήλα και αχλάδια - 320 g. καφές με γάλα - 250 ml
	Πρόχειρο φαγητό	Κομπόστα με αποξηραμένα φρούτα - ένα ποτήρι
	Δείπνο	Σούπα λαχανικών - 270 g; βραστό στήθος κοτόπουλου - 230 g
	απογευματινό τσάι	Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών - 300 g
	Δείπνο	Χυλός ρυζιού με κολοκύθα - 210 g

Συνταγές

Δημοφιλείς συνταγές για μαγείρεμα χωρίς αλάτι Ιαπωνική δίαιταείναι σουφλέ καρότου, φρουτοσαλάτα «Objenie», μοσχάρι με λάχανο.

σουφλέ καρότου

Συστατικά:

καρότα - 3 τεμ.;
ωμό αυγό - 1 τεμ.;
λάδι - 1 κουταλάκι του γλυκού;
σκληρό τυρί - 100 g;
κανέλα.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Βράζουμε τα καρότα.
2. Τρίψτε 2 τεμ. στην κατάσταση του χυλού και ανακατεύουμε με τον κρόκο, χτυπάμε το μείγμα με ένα μπλέντερ.
3. Χτυπάμε την πρωτεΐνη μέχρι να αφρίσει και προσθέτουμε την κανέλα.
4. Το τρίτο καρότο πρέπει να το κόψουμε σε κύκλους και να το τακτοποιήσουμε σε πιατέλα, να τρίψουμε το τυρί και να πασπαλίσουμε το πιάτο.
5. Απλώνουμε τα καρότα ανακατεμένα με τον κρόκο σε ομοιόμορφη στρώση. Περιχύνουμε με χτυπημένο ασπράδι αυγού για διακόσμηση.

Σαλάτα "Τρώγοντας"

Θα χρειαστείτε:

μήλο - 1 τεμ.;
αχλάδι - 1 τεμ.;
ακτινίδιο - 1 τεμ.;
κεράσια χωρίς κουκούτσι - 5 τεμ.

Βήματα μαγειρέματος:

1. Πλένουμε το μήλο και το αχλάδι, ξεφλουδίζουμε και κόβουμε σε λωρίδες.
2. Το ακτινίδιο, μαζί με τα κεράσια, ξεφλουδίστε και αλέστε σε κατάσταση πουρέ.
3. Η σαλάτα απλώνεται σε ένα πιάτο σε στρώσεις: σιρόπι μήλου, αχλαδιού και φρούτων.

Μοσχάρι με λάχανο

Συστατικά:

βόειο κρέας - 200 g;
αυγό - 2 τεμ.;
λάχανο, ψιλοκομμένο - 250 g.
η σάλτσα δεν είναι πικάντικη?
ελαιόλαδο.

Σχέδιο μαγειρέματος:

1. Το κρέας πρέπει να κοπεί σε λωρίδες, τρίψτε τους κρόκους με ελαιόλαδο.
2. Κόβουμε τους σκίουρους σε λωρίδες και τους συνδυάζουμε με λάχανο και μοσχαρίσιο κρέας.
3. Στο τέλος του μαγειρέματος προσθέτουμε τη σάλτσα από πάνω και ανακατεύουμε τα πάντα.

γαλλική δίαιτα

Η γαλλική δίαιτα χωρίς αλάτι διαρκεί 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να τηρείτε αυστηρά την επιτρεπόμενη δίαιτα και να περιορίζετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των πιάτων.

Για να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, δεν συνιστάται να τρώτε πολύ πριν πάτε για ύπνο.

Κανόνες

Όταν ακολουθείτε τη γαλλική δίαιτα χωρίς αλάτι, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Τρώτε τρεις φορές την ημέρα.
2. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του δείπνου πρέπει να είναι ελάχιστη.
3. Απαγορεύεται η προσθήκη σνακ, απογευματινών σνακ, αργά δείπνα.
4. Το αλάτι, η ζάχαρη, τα πλούσια αρτοσκευάσματα, το λευκό ψωμί και το γρήγορο φαγητό δεν πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή.
5. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ποικιλίες λάχανου: κινέζικο, Πεκίνο.
6. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμούς φρούτων και μούρων, φρέσκους χυμούς, κομπόστες, καθώς περιέχουν πολλούς εύπεπτους υδατάνθρακες.
7. Μην χρησιμοποιείτε ροφήματα καφέ και καφέ χωρίς καφεΐνη, επιτρέπεται μόνο φυσικός καφές.
8. Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα, μαγειρευτά, βραστά φαγητά. Μερικές φορές επιτρέπεται το ψητό φαγητό.
9. Θα πρέπει να προτιμώνται οι ποικιλίες λευκού τυριού, καθώς περιέχουν λιγότερα λιπαρά. Το Adyghe και η μοτσαρέλα θεωρούνται βέλτιστες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Οφέλη διατροφής:

1. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα.
2. Με σωστή δίαιτα, τα περιττά κιλά δεν επιστρέφουν για πολλά χρόνια.
3. Τα γεύματα είναι ποικίλα και θρεπτικά, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος χωρίς να αισθάνεστε έντονο αίσθημα πείνας.
4. Τα λαχανικά περιλαμβάνονται στο καθημερινό διαιτολόγιο σε μεγάλες ποσότητες, αφού εκτός από πρωτεΐνες περιέχουν άμυλο βραδείας δράσης, το οποίο προσφέρει αίσθηση πληρότητας και προάγει την καύση του λίπους και του μυϊκού ιστού.
5. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία των γευμάτων.
6. Το υγρό που καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες βοηθά στην αποβολή των τοξινών, με αποτέλεσμα το σώμα να αναζωογονείται.

Μειονεκτήματα:

1. Μη ισορροπημένη αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Επομένως, άτομα με παθήσεις της καρδιάς, του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν από τη χρήση της δίαιτας.
2. Δεν συνιστάται η εφαρμογή της δίαιτας σε ηλικιωμένους και υπερτασικούς ασθενείς, καθώς η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει τη χρήση καφέ.
3. Πιθανή ανεπάρκεια βιταμινών, αφού το μενού περιέχει λίγα φρούτα και μούρα.

Πώς να βγείτε από τη δίαιτα

Για να βγείτε από τη δίαιτα, πρέπει:

1. Τρώτε μικρά γεύματα.
2. Πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα (χωρίς να υπολογίζονται το τσάι, οι χυμοί, ο καφές).
3. Το πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει τροφές και γεύματα με λίγες θερμίδες.
4. Δεν συνιστάται να γλυκάνετε το τσάι και τον καφέ.
5. Κάθε μέρα χρειάζεται να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
6. Ψάρια και πιάτα κρέατοςπρέπει να είναι στον ατμό, όχι λαδωμένο.
7. Το βραδινό δεν πρέπει να είναι πλούσιο σε θερμίδες.
8. Είναι απαραίτητο να κάνουμε νηστεία μια φορά το μήνα.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα πιάτα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας χωρίς αλάτι:

Καθημερινό μενού

Δίαιτα 7 ημερών για απώλεια βάρους:

Χορτόσουπα

Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε:

ραπανάκι - 10 τεμ.;
αγγούρια - 4 τεμ.?
σέλινο - μερικά κοτσάνια?
σκόρδο - 1 σκελίδα?
κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 300 ml.
ντομάτες - 5 τεμ.

Μαγείρεμα:

1. Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα τακτοποιούμε σε πιάτα.
2. Βουτάμε τις ντομάτες σε βραστό νερό για να μαλακώσουν η φλούδα τους.
3. Κυλήστε τις καθαρισμένες ντομάτες στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέστε το σκόρδο.
4. Όλα τα λαχανικά, τακτοποιημένα σε πιάτα, πρέπει να περιχυθούν με κεφίρ και να προσθέσετε το μείγμα ντομάτας.
5. Για να πλάθουν καλύτερα οι τηγανίτες πρέπει να βάλετε σόδα. Τα τηγανίζουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά από κάθε πλευρά.

Και μερικά μυστικά...

Η ιστορία μιας από τις αναγνώστριές μας Alina R.:

Το βάρος μου με ενοχλούσε ιδιαίτερα. Πήρα πολλά, μετά την εγκυμοσύνη ζύγιζα σαν 3 παλαιστές σούμο μαζί, δηλαδή 92 κιλά με ύψος 165. Νόμιζα ότι θα κατέβει το στομάχι μου μετά τον τοκετό, αλλά όχι, αντίθετα, άρχισα να παίρνω βάρος. Πώς να αντιμετωπίσετε την αναδιάρθρωση ορμονικό υπόβαθροκαι παχυσαρκία; Τίποτα όμως δεν παραμορφώνει ή αναζωογονεί έναν άνθρωπο όσο η σιλουέτα του. Στα 20 μου, το έμαθα για πρώτη φορά χοντρά κορίτσιαονομάζεται «ΓΥΝΑΙΚΑ», και ότι «αυτά τα μεγέθη δεν είναι ραμμένα». Στη συνέχεια, σε ηλικία 29 ετών, ένα διαζύγιο από τον σύζυγό της και κατάθλιψη ...

Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να χάσετε βάρος; Χειρουργική επέμβαση λιποαναρρόφησης με λέιζερ; Έμαθα - όχι λιγότερο από 5 χιλιάδες δολάρια. Διαδικασίες υλικού - μασάζ με υγραέριο, σπηλαίωση, ανύψωση ραδιοσυχνοτήτων, μυοδιέγερση; Λίγο πιο προσιτό - το μάθημα κοστίζει από 80 χιλιάδες ρούβλια με έναν σύμβουλο διατροφολόγο. Μπορείτε φυσικά να προσπαθήσετε να τρέξετε σε διάδρομο, σε σημείο παραφροσύνης.

Και πότε να βρεις χρόνο για όλα αυτά; Ναι, είναι ακόμα πολύ ακριβό. Ειδικά τώρα. Οπότε για τον εαυτό μου διάλεξα έναν διαφορετικό τρόπο…

ημέρες	Ωρα για γεύμα	Προϊόντα/πιάτα
1	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μαύρος καφές - φλιτζάνι
	Δείπνο	Ντομάτα και αυγοσαλάτα κοτόπουλου ντυμένη με φυτικό λάδι - 130 g
	Δείπνο	Βόειο κρέας στον ατμό - 230 g; φύλλα μαρουλιού - μερικά κομμάτια
2	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Καφές - 300 ml; τοστ ψωμιού σίκαλης - 2 τεμ.
	Δείπνο	Μοσχαρίσιο κρέας βρασμένο σε ξινή κρέμα - 170 g
	Δείπνο	Καπνιστό ζαμπόν με χαμηλά λιπαρά - 120 g. μαρούλι/σπανάκι
3	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Μία κούπα καφέ; ψωμί ολικής αλέσεως - 1 τεμ.
	Δείπνο	Τριμμένα καρότα μαγειρεμένα σε φυτικό λάδι - 130 g. ντομάτα - 2 τεμ.; γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
	Δείπνο	Σαλάτα με βραστό λουκάνικο και αυγά - 210 g. σπανάκι
4	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Καφές χωρίς ζάχαρη - 350 ml. κράκερ - 120 g

Μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα αφαιρώντας μόνο ένα προϊόν από τη διατροφή σας. Σχετικά με τους κινδύνους του αλατιού για τη φιγούρα στο άρθρο.

Ο άνθρωπος άρχισε να αλατίζει το φαγητό του από τα αρχαία χρόνια, χωρίς καν να συνειδητοποιεί ότι αυτό το αρωματικό πρόσθετο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Σταδιακά, η στάχτη, που αρχικά χρησιμοποιήθηκε ως μπαχαρικό, αντικαταστάθηκε από το γνωστό σύγχρονο αλάτι, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι άρχισαν να το προσθέτουν σε ό,τι του ερχόταν στο μυαλό και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες. Μερικοί υπερβαίνουν την ημερήσια πρόσληψη αυτού του συμπληρώματος κατά 6 φορές ή περισσότερο, με αποτέλεσμα να υποφέρουν από προβλήματα υγείας και υπερβολικό βάρος, χωρίς να ξέρουν ποιον να κατηγορήσουν.

Μια δίαιτα χωρίς αλάτι για 7 ημέρες (δείτε το μενού παρακάτω) μπορεί να εξαλείψει την ανάγκη να δείτε μια πλήρη εικόνα στον καθρέφτη - απλά πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες της μεθοδολογίας για μια εβδομάδα.

Ουσία και χαρακτηριστικά

Το αλάτι είναι τόσο σημαντικό όσο και επιβλαβές για τον οργανισμό: το διαποτίζει με χρήσιμες ουσίες, χωρίς τις οποίες σωστή δουλειάόργανα είναι αδύνατο, αλλά ταυτόχρονα συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, η οποία σχηματίζει οίδημα. Εξαιτίας αυτών, η φιγούρα μπορεί να φαίνεται πιο γεμάτη από ό,τι πραγματικά είναι.

Σπουδαίος:Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το αλάτι είναι επίσης επιβλαβές γιατί αυξάνει την όρεξη και σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό.

Αν, για παράδειγμα, επιλέξετε μια δίαιτα που προσφέρει ένα μενού τροφών με λίγες θερμίδες, αλλά δεν απαγορεύει τη χρήση αρτυμάτων, τότε τα αποτελέσματα δεν θα είναι τα επιθυμητά.

Ο σύγχρονος άνθρωπος, που δεν σκέφτεται κατάλληλη διατροφήκαταναλώνει αλάτι σε μεγάλες ποσότητες. Μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας, καρυκεύματα που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική, γρήγορο φαγητό, κονσέρβες και σνακ - όλα αυτά δεν φαίνονται πολύ αλμυρά, αλλά στην πραγματικότητα είναι ανθυγιεινά. Ακόμη και τα σπιτικά τουρσιά και οι μαρινάδες που παρασκευάζονται για το χειμώνα περιέχουν μεγάλη ποσότητα επιβλαβών προσθέτων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε εντελώς το αλάτι από τη διατροφή σας - απλά πρέπει να μειώσετε την ποσότητα του σε τέτοιο βαθμό ώστε να μην οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Μετά από όλα, η περίσσεια του είναι γεμάτη όχι μόνο με επιπλέον εκατοστά, αλλά και με ασθένειες του καρδιαγγειακού και απεκκριτικού συστήματος.

Πιστεύεται ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος, ένας ενήλικας χρειάζεται να καταναλώνει 15 g αλάτι την ημέρα και λαμβάνει 10 g από φυσικά προϊόντα - κρέας, ψάρι, ψωμί, δημητριακά κ.λπ.

Σπουδαίος:Αποδεικνύεται ότι κάθε μέρα μπορείτε να προσθέσετε μόνο 5 g αλάτι στα πιάτα, που ισοδυναμεί με μισό κουταλάκι του γλυκού.

Η δίαιτα χωρίς αλάτι για 7 ημέρες έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάσει ένα άτομο για τη μετάβαση σε ορθολογική χρήσηαυτή η γεύση στο καθημερινό μενού. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, δεν χρησιμοποιείται καθόλου στη μαγειρική, γεγονός που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από αυτές τις επιβλαβείς συσσωρεύσεις που έχουν κατατεθεί εδώ και χρόνια. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες, γιατί διαφορετικά το μειονέκτημα χρήσιμες ουσίεςεπηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση.

Εάν απλώς αποκλείσετε το αλάτι από τη διατροφή, τότε μπορείτε μόνο να απαλλαγείτε από το οίδημα, αλλά το υπερβολικό βάρος θα παραμείνει στον ιδιοκτήτη του. Για να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, μια δίαιτα χωρίς αλάτι προτείνει επίσης αλλαγή του μενού για σύντομο χρονικό διάστημα προς τροφές με λίγες θερμίδες.

Η τεχνική βοηθά στη γρήγορη και αποτελεσματική απαλλαγή από το περιττό βάρος, αλλά λίγοι μπορούν να το αντέξουν. Ο λόγος είναι ότι το μενού περιλαμβάνει μόνο 3 γεύματα, με το πρωινό να αντικαθίσταται από ένα ποτό, και το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων να προέρχεται από το μεσημεριανό και το βραδινό.

Αρχές

Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού, κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε υγρό σε μεγάλες ποσότητες, με προτίμηση σε καθαρό νερό- βρασμένο ή φιλτραρισμένο, αλλά όχι ορυκτό. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα και μπορείτε να τα μοιράσετε με αυτόν τον τρόπο: 1 ποτήρι με άδειο στομάχι, 1 ποτήρι 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, 0,5-1 ποτήρι μετά από κάθε φλιτζάνι τσάι ή καφέ και 1 ποτήρι για 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Επιπλέον, μια δίαιτα χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα απαιτεί συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

Σπουδαίος:Η ζάχαρη θα πρέπει επίσης να αποκλειστεί από το μενού για ολόκληρη τη δίαιτα, και όχι μόνο στην καθαρή της μορφή - απαγορεύεται επίσης οποιαδήποτε ζαχαροπλαστική.

Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε το αλάτι, γιατί το σώμα έχει συνηθίσει να το λαμβάνει σε μεγάλες ποσότητες και οι όποιες αλλαγές χρειάζονται χρόνο. Για να ξεγελάσετε τη γεύση σας, μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτή τη γεύση με άλλες. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά μπαχαρικά - βασιλικό, ρίγανη, κάρυ, κάρδαμο, τζίντζερ κ.λπ.Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τα γεύματά σας με φρέσκα και κατεψυγμένα βότανα, κρεμμύδια, σκόρδο και χυμό λεμονιού.

Μενού

Πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να συντονιστείτε στο σωστό αποτέλεσμα. Το μενού για μια εβδομάδα δίαιτας χωρίς αλάτι σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο και μερικά επιπλέον κιλά, τα οποία περιλαμβάνουν όχι μόνο λίπος, αλλά και εντερικό περιεχόμενο. Οι εξωτερικές αλλαγές θα είναι αισθητές - η φιγούρα θα γίνει οπτικά πιο λεπτή, αλλά δεν πρέπει να εμπνευστείτε εκ των προτέρων. Δεν θα είναι δυνατό να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα σε μια εβδομάδα, ανεξάρτητα από το πόσο θα θέλατε, αλλά μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξεφορτωθεί και ταυτόχρονα να νιώσετε ελαφρότητα, κάτι που θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε την ανάγκη για θεμελιώδη αλλαγές στη διατροφή.

Μενού διατροφής χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα:

1 ημέρα - για πρωινό ένα φλιτζάνι καφέ, τσάι, αφέψημα βοτάνων, σπιτική κομπόστα ή φρεσκοστυμμένο χυμό χωρίς ζάχαρη, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι ή τριμμένο τζίντζερ στο ρόφημα, για μεσημεριανό 2 βραστά ή μαλακά βραστά αυγά κοτόπουλου, τριμμένα φρέσκα καρότα με ένα μήλο ή σταφίδες, για βραδινό, φιλέτο πολτός στον ατμό, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και μυρωδικά.
Ημέρα 2 - για πρωινό, οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό, λίγα κράκερ από μαύρο ψωμί ή ψωμί διαίτης (κατά προτίμηση ρύζι), για μεσημεριανό, βραστό κοτόπουλο χωρίς πέτσα και λίπος, λαχανικά βραστά, για βραδινό, βραστό λευκό ψάρι ή θαλασσινά, ένα ποτήρι χαμηλή -Ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σε λιπαρά - κεφίρ, γιαούρτι ή ryazhenka.
Ημέρα 3 - οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό για πρωινό, μια σαλάτα με καρότα, αυγά και βραστά κόκκινα φασόλια (όχι σε κονσέρβα) για μεσημεριανό γεύμα, 1 γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή 2 πράσινα μήλα για δείπνο.
Ημέρα 4 - για πρωινό, οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό με ψωμί διαίτης ή σπιτικά κράκερ, για μεσημεριανό, κολοκυθάκια στο φούρνο, ένα κομμάτι βραστό κοτόπουλο, για βραδινό βραστά αυγάκαι μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βότανα.
Ημέρα 5 - οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό για πρωινό, σαλάτα αγγουριού για μεσημεριανό, πιπεριάκαι ντομάτες, ένα κομμάτι άπαχο βοδινό στον ατμό, οποιοδήποτε φρούτο χωρίς ζάχαρη για δείπνο.
Ημέρα 6 - για πρωινό, οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό με ψωμί ή κράκερ, για μεσημεριανό γεύμα, στον ατμό φιλέτο κοτόπουλοχωρίς δέρμα και λίπος, βραστό μπρόκολο, για βραδινό, μια σαλάτα με καρότα, αυγά και βραστά κόκκινα φασόλια.
Ημέρα 7 - για πρωινό, οποιοδήποτε επιτρεπόμενο ποτό, για μεσημεριανό, φρουτοσαλάτα με κεφίρ χαμηλών λιπαρών και ένα κομμάτι βραστό μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά, για δείπνο, βραστά αυγά και ένα ποτήρι ρόφημα με χαμηλά λιπαρά ξινόγαλα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν πρέπει να ασκεί κανείς έντονη σωματική άσκηση, καθώς η δίαιτα στερείται αλατιού, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας νερού-αλατιού των αθλητών. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης το υγρό φεύγει από το σώμα πιο γρήγορα μαζί με τον ιδρώτα, το ίδιο ισχύει και για την καυτή περίοδο.

Σπουδαίος:Η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται από έγκυες και θηλάζουσες μητέρες, άτομα με ασθένεια γαστρεντερικός σωλήνας, καρδιαγγειακά και απεκκριτικά συστήματα, καθώς και παρουσία ψυχικών διαταραχών.

Αποτελέσματα και κριτικές

Για μια εβδομάδα δίαιτας χωρίς αλάτι, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους και η απώλεια βάρους θα είναι πιο έντονη τις πρώτες μέρες.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή, λόγω μιας απότομης μετάβασης σε μια νέα δίαιτα χωρίς πρόσθετο γεύσης, το υγρό θα αφήσει το σώμα σε επιταχυνόμενη λειτουργία. Το αποτέλεσμα της δίαιτας εξαρτάται επίσης από τις προδιαθέσεις του σώματος και το αρχικό βάρος - όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερα μπορείς να χάσεις.

Ανάλογα με το αποτέλεσμα που προκύπτει, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε αυτήν την τεχνική. Για παράδειγμα, η κοπέλα Ξένια γράφει: «Μετά τον τοκετό, ήταν απαραίτητο να χάσει επειγόντως βάρος, γιατί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανέκαμψε πολύ. Αποφασίστηκε, αφού Θηλασμόςσχεδόν τίποτα να φάτε, μπορείτε να κάνετε δίαιτα. Αφού έσκαψα λίγο, επέλεξα χωρίς αλάτι. Έχασα 4 κιλά σε μια εβδομάδα, αποφάσισα να επαναλαμβάνω κάθε μήνα.

Ένα άλλο κορίτσι, η Ελίνα, γράφει: «Ήθελα να χάσω βάρος για τα γενέθλιά μου, αλλά ο χρόνος τελείωνε. Συμβουλεύτηκε μια δίαιτα χωρίς αλάτι. Στην αρχή φαινόταν ελκυστική, αλλά στην πραγματικότητα αποδείχτηκε πολύ δύσκολο. Δεν άντεξα - έσπασε την 5η μέρα. Σε αυτό το διάστημα, έχασα 2 κιλά, αλλά, δυστυχώς, δεν έφτασα τον στόχο.

συμπεράσματα

Η δίαιτα χωρίς αλάτι για απώλεια βάρους για 7 ημέρες σάς επιτρέπει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος. Δεν χρειάζεται όλοι να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού - κάποιοι θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις θερμίδες ή τους υδατάνθρακες. Αλλά εάν έχουν επιτευχθεί καλά αποτελέσματα σε μια εβδομάδα δίαιτας χωρίς αλάτι, τότε μπορεί να είναι το σημείο εκκίνησης στον δρόμο για υγιεινή διατροφή, και αυτό συνεπάγεται την απαλλαγή από τα περιττά κιλά.

Η ιστορία του αναγνώστη "Πώς έχασα 18 κιλά σε 2,5 μήνες"
Όλη μου τη ζωή ήμουν χοντρή, υπέφερα από υπερβολικό βάρος. Στα καταστήματα ρούχων επέλεξα το μέγεθος L, το οποίο έγινε XL στα 25 μου και συνέχισε να μεγαλώνει. Μπορώ να μιλήσω για πολύ καιρό για το πώς προσπάθησα να καταπολεμήσω τα 30-35 περιττά κιλά μου: και δίαιτες, και απεργίες πείνας, και φυσική άσκηση, ακόμα και χάπια και κάποιες συνωμοσίες. Το αποτέλεσμα ήταν βραχύβιο ή ανύπαρκτο. Με λίγα λόγια, απελπισία, κατάθλιψη και σχεδόν παραίτηση με το τεράστιο βάρος της. Μια μέρα όμως έπεσα πάνω σε ... μια σοκολάτα που βοηθάει στο αδυνάτισμα! Δεν μου κόστισε τίποτα να το δοκιμάσω - λατρεύω τις σοκολάτες. Παρήγγειλε και έφαγε. Και το βάρος έπεσε!! Μοιάζει με μυστικισμό, αλλά είναι αλήθεια. Άρχισα να μελετώ το θέμα και κατάλαβα πώς λειτουργεί όλο αυτό. Κορίτσια δοκιμάστε το! Έχω ήδη χάσει 18 κιλά σε 2,5 μήνες. Και συνεχίζω. Είναι στο χέρι σου, αλλά δεν χάνεις τίποτα εκτός από κιλά, φυσικά. Δοκιμάστε τη σοκολάτα Choco Burn για απώλεια βάρους για 147 ρούβλια.