Ejercicios de respiración para bajar de peso - manera efectiva deshacerse de la capa de grasa en lugares innecesarios, haciendo un mínimo de esfuerzo. Una técnica que da excelentes resultados es Oksisayz, ejercicios que involucran la respiración, realizados en posturas estáticas. Basta de entrenamientos agotadores en gimnasios y dietas estrictas: relájese y pase aire adecuadamente a través de su cuerpo, el exceso de calorías se derretirá sin dejar rastro.

Esta gimnasia fue desarrollada por la maestra estadounidense Jill Johnson. Ella misma padecía sobrepeso y buscaba la forma de darle a la figura la forma deseada sin recurrir a actividad física o dietas restrictivas. Así aparecieron los ejercicios de Oksisize, un método revolucionario para perder peso, una forma sencilla y fisiológica de perder kilos sin esforzarse.

Johnson no tiene antecedentes médicos, por lo que el programa ha sido investigado a fondo por reconocidos fisiólogos, quienes han confirmado que realmente ayuda a tensar los músculos y eliminar el exceso de depósitos de grasa.

Qué procesos se activan con los ejercicios de respiración:

• relaja sistema nervioso;
• da tono muscular;
• acelera la descomposición de las células grasas;
• vigoriza y revela el potencial energético;
• embota la sensación de la cabeza;
• participa en la digestión, ayudando a que los alimentos se digieran más rápido.

Cómo funciona

El programa Oksisize se basa en ciertos ejercicios, gracias a los cuales el oxígeno ingresa al cuerpo más rápido y en grandes cantidades y quema exceso de grasa acelerando el metabolismo. La respiración debe ser abdominal: durante la inhalación y la exhalación, todos los músculos abdominales están involucrados. El diafragma se contrae y se tensa más activamente, estimulando el aumento de la circulación sanguínea en todos los órganos.

Para empezar a perder peso con Oxysize, solo aprende la técnica respiración correcta y controlar la tensión muscular durante el ejercicio.

Modo de entrenamiento

La única forma de lograr resultados con la técnica Oxysize es hacer ejercicios de respiración regulares. Saltándose incluso una o dos clases, da un paso atrás, porque el tono muscular aumenta gradualmente y solo bajo la condición de exposición constante. ¡Realiza ejercicios diarios de 20 minutos y logra el éxito deseado!

Oxysize se recomienda para hacer ejercicios de respiración para bajar de peso en hora de la mañana antes del desayuno o después de beber un vaso agua mineral. Si no hay suficiente tiempo por la mañana, puede hacer los ejercicios necesarios por la tarde o por la noche, lo principal es que la última comida debe ser 2 horas antes de la clase.

Después del entrenamiento, puede comer alimentos después de 10 minutos.

Hay algunos requisitos nutricionales que se deben cumplir:

• no tome bebidas carbonatadas azucaradas;
• rechazar la comida rápida y la comida con colorantes y conservantes;
• seguir la dieta, comer porciones pequeñas y equilibradas;
• no altere el equilibrio agua-sal, beba suficiente líquido.

Después de unos 10 días de ejercicios de respiración, los primeros logros se notarán. Sentirás una oleada de energía y vitalidad, y el cuerpo comenzará a mejorar.

Por qué los ejercicios de respiración son efectivos

1. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Esta es una excelente manera de deshacerse del hábito de comer por estrés. La cantidad de alimentos consumidos disminuirá, lo que sin duda afectará la figura.
2. Una vez en el cuerpo, el oxígeno oxida las células grasas. Cuanto más entra, más rápido es el proceso de su destrucción.
3. Las células grasas sirven como reservorios de toxinas dañinas, tratando de proteger la vitalidad de sus efectos. órganos importantes. Al hacer ejercicios Oxysize, el 60% de las toxinas se convierten en gases que se liberan del cuerpo durante la exhalación.
4. El oxígeno de la respiración profunda sirve como un factor positivo para desarrollar un ambiente alcalino y mantener el pH. En este entorno, las moléculas de trifosfato de adenosina se vuelven más activas y convierten los alimentos entrantes en energía vital. Todo se consume sin ser almacenado en reserva en áreas problemáticas del cuerpo.

Ejercicios de respiración Oxysize - vídeo

¿Cómo respirar y adelgazar con la técnica Oxysize? Con la ayuda de un instructor virtual, puedes aprender las técnicas básicas de respiración que te serán útiles en la lucha contra los kilos de más.

Gimnasia Oxysize con Marina Korpan

La entrenadora física Marina Korpan adaptó la técnica de pérdida de peso Oksisize para mujeres rusas.

Se basa en llevar oxígeno a aquellos lugares que necesitan trabajo. La niña recomienda comenzar una serie de ejercicios para establecer la respiración con un ligero calentamiento en una posición relajada. En total, se realizan 4 enfoques de calentamiento.

Una vez que haya dominado los ejercicios básicos de respiración, combínelos con tareas de estiramiento y fortalecimiento muscular.

Oxysize ejercicios de respiración para bajar de peso

Ejercicio 1 - ejercicio básico de respiración

• estira los labios en una sonrisa e inhala la máxima cantidad de aire posible por la nariz, tratando de llenar completamente tus pulmones;
• tome tres respiraciones cortas seguidas, levantando la parte inferior del abdomen y tensando los músculos de los glúteos tanto como sea posible;
• sin abrir los labios, exhala, mientras contraes el estómago lo más que puedas;
• toma 3 respiraciones para vaciar tus pulmones.

Ejercicio 2 - Cohete

• acuéstese boca arriba en el piso y estire su cuerpo lo más que pueda;
• tirando de la pelvis hacia arriba, apriete las nalgas y repita los suspiros: 1 profundo, 3 cortos.

Ejercicio 3 - Cobra

• acostado boca abajo, coloque las manos frente a usted y tire hacia atrás;
• sin levantar las caderas del suelo, levante ligeramente el cuerpo, realizando ejercicios básicos de respiración.

Para ver aún más ejercicios con el método Oksisize, se ofrece un video con Marina Korpan para ver.

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La técnica oxysize del autor se basa en una combinación ejercicio con respiración diafragmática continua. El ciclo respiratorio en sí comienza con una respiración, luego tres respiraciones y termina con una exhalación y tres respiraciones. Para uno de esos ciclos, se realiza una aproximación al ejercicio.

¿Quién se beneficia de los ejercicios de respiración oxysize? y tiene alguna contraindicacion?

Principios básicos de los ejercicios de respiración oxysize

Los efectos beneficiosos de los ejercicios de respiración oxysize se basan en obtención de oxígeno activo en la región de mayor estrés . Debido al complejo formado de "respiración + carga", la sangre se satura con oxígeno más rápido y se entrega al área problemática.

Pero, ¿cómo define el oxígeno esta zona? Mediante tensión muscular durante la respiración . Por ejemplo, los músculos glúteos o abdominales.

• Gimnasia diaria para adelgazar oxysize Da resultados notables en una semana..
• Es mejor hacer 15-35 minutos., si lo desea, aumentando gradualmente el tiempo de entrenamiento.
• Debe recordarse que El sistema oxysize se realiza antes de las comidas., 3 horas después de las comidas. De lo contrario voltaje músculos abdominales puede afectar la digestión y provocar náuseas y otros trastornos intestinales.
• A diferencia de otros ejercicios de respiración, oxysize para bajar de peso se realiza casi en silencio. Esto le permite actuar en cualquier oportunidad.
• Es más, no necesitas hacer dieta para nada, por el contrario, la autora americana Jill Johnson recomienda 4 comidas completas al día.

Oxysize - contraindicaciones: ¿quién no debe hacer ejercicios de respiración con Oxysize?

tiene contraindicaciones . No debe realizar los ejercicios de este complejo si tiene antecedentes de tales enfermedades:

• Epilepsia
• Nódulos y quistes de mioma
• Aneurisma de la aorta y vasos cerebrales
• Enfermedades del sistema cardiovascular
• Hipertensión pulmonar e intracraneal
• Hernia hiatal
• Algunas enfermedades renales, como la nefroptosis y la glomerulonefritis.
• Enfermedades de los ojos.

Además, la gimnasia oxysize está contraindicada durante

• El embarazo
• Postoperatorio (hasta 6 meses)

En cualquier caso, antes de hacer gimnasia, oxysize no estará de más. obtener el consejo de un médico - incluso si te consideras completamente sano.

¿Quién se beneficia de los ejercicios de respiración oxysize para bajar de peso y por qué?

• Si eres propenso a la hipertensión, entonces la gimnasia oxysize te ayudará a reducir la presión a la normalidad. Durante las clases, es característica una disminución de la presión "peligrosa" en 20-30 unidades, y este efecto persiste durante varios días después de la interrupción de las clases.
• si tienes diabetes, entonces los ejercicios de respiración oxysize son solo una bendición para reducir la necesidad de insulina. El cuerpo se vuelve más susceptible a la droga, por lo que después de algunas semanas de clases, puede negociar con su médico para reducir la dosis diaria habitual.
• Si tiene problemas en las articulaciones, luego oxysize, en combinación con el complejo artrítico de movimientos, aumentará la circulación sanguínea, la regeneración y eliminará los depósitos de sal. Podemos decir que esta técnica, junto con una actividad física competente - arma poderosa contra la artritis, artrosis y otras enfermedades articulares.
• Si se siente cansado o tiene una actividad sexual disminuida, entonces un generoso flujo de oxígeno lo aliviará de la apatía, mejorará el flujo sanguíneo y devolverá la presión a la normalidad.
• Si tienes volumen extra en la espalda, brazos, abdomen o costados, luego los ejercicios de respiración oxysize para bajar de peso mostrarán un resultado duradero después de un mes de entrenamiento. Además, notarás que has perdido peso no solo en los lugares mencionados, sino también en las piernas, especialmente en las caderas.
• Oxysize es adecuado para aquellas mujeres que no tiene la intención de pasar mucho tiempo, pero quiere cambiar su figura para el mejor.

La gimnasia Oxysize, cuyas contraindicaciones son mínimas, ayuda no solo para perder peso, sino también para mejorar todo el cuerpo . Recuerda que los primeros resultados solo se ven después de una semana de trabajo diario.

Ante el problema del sobrepeso, ¿ha intentado varias maneras pérdida de peso, pero no logró resultados significativos?

De hecho, ahora se han desarrollado muchas dietas y todo tipo de entrenamientos. ¡Desafortunadamente, la mayoría de ellos no brindan el resultado deseado!

Sin embargo, el progreso no se detiene. No hace mucho tiempo apareció una nueva técnica desarrollada por Marina Korpan. Este conjunto de ejercicios especiales para bajar de peso se llamó "Oxysize": gimnasia con oxígeno. Algunos de ellos formaron la base de esta dirección.

¡El principio fundamental de Oxysize es respirar y perder peso!

¿En qué se basa este método de corrección de peso? El principio de este método es que cuando se realizan ciertos movimientos, se comienza a entregar una gran cantidad de oxígeno a los lugares "problemáticos". Este ingrediente activo reacciona con las células grasas y se "queman", dividiéndose en agua y dióxido de carbono.

Las clases de Oxysize son muy efectivas. En un tiempo bastante corto, con un entrenamiento adecuado (!) Y sistemático, el volumen y el peso corporales se están derritiendo rápidamente. En solo una semana de clases regulares (diarias), el volumen del abdomen y las caderas se reduce hasta en cinco centímetros.

Algunos investigadores comparan los ejercicios de respiración Oxysize para bajar de peso con. Quienes han probado ambos métodos afirman que Oxycise ayuda a quemar calorías un 140 % más eficientemente.

Elección difícil: Oxysize o Bodyflex, ¿cuál es mejor?

Muchos han oído hablar de otro metodo moderno pérdida de peso - Bodyflex. De alguna manera, sus disposiciones principales tienen algo en común con Oksisayz. Pero, ¿qué método debería preferirse?

1. Debe saber que, a pesar de la eficacia indiscutible de Bodyflex, para muchos, por ejemplo, pacientes hipertensos, este tipo de entrenamiento simplemente no es adecuado; hay demasiadas contraindicaciones, a diferencia de Oksisayz.

2. La técnica Oksisize se puede practicar cuando te convenga, y Bodyflex inmediatamente después de despertar, en ayunas.

3. Su hogar, especialmente los niños pequeños, pueden verse perturbados por los sonidos fuertes que se producen al realizar algunos ejercicios Bodyflex.

4. Las clases de Oxysize no requieren equipos costosos y voluminosos: basta con tener una alfombra y una silla.

¿El sistema tiene contraindicaciones?

Esta técnica no implica contener la respiración durante largo tiempo, por lo que Oxycise no tiene contraindicaciones. Incluso las futuras madres, así como los pacientes hipertensos, etc., pueden hacerlo.

Esta técnica está especialmente indicada para aquellas personas que tienen una gran cantidad de grasa corporal. Para los que tienen un exceso no de lípidos, pero masa muscular, Oxysize no traerá resultados significativos.

Conceptos Básicos: Técnica de Respiración

Con el fin de alcanzar efecto maximo del entrenamiento, debes llevar a la perfección la técnica básica. ¿Cómo realizar correctamente la respiración Oxysize? Las instrucciones para este método sugieren hacer lo siguiente.

Posición inicial: Para comenzar, párate derecho con la pelvis ligeramente hacia adelante. Dobla un poco las rodillas. La espalda es recta, los omóplatos se reducen a la columna vertebral.

Después de eso, debe tomar inmediatamente otras tres respiraciones cortas y agudas, mientras levanta el estómago. Apriete los músculos de los glúteos y respire profundamente por la nariz. Luego debes exhalar bruscamente por la boca, sosteniendo tus labios como si estuvieras tocando una flauta. Después de eso, realice inmediatamente tres exhalaciones cortas más, mientras dibuja intensamente la barriga. Los músculos de la pelvis durante todo el ejercicio deben mantenerse en tensión.

Cumpliendo movimientos respiratorios, sonría ampliamente, luego la piel de la cara se tensará y rejuvenecerá. También debe asegurarse de que el cofre esté al mismo nivel que el estómago. Se puede aconsejar a los principiantes que respiren con una mano debajo del pecho y la otra sobre el estómago, asegurándose de que se mueven de la misma manera.

Este ejercicio debe realizarse cuatro veces; esto se considera un ciclo. Para lograr buenos resultados, debe realizar al menos treinta ciclos. En casos muy "en marcha", se puede aumentar el número de ciclos.

Los entrenamientos de pérdida de peso que realizo regularmente muestran la altísima efectividad de las prácticas de respiración Oxysize y Bodyflex.

Ya le di bodyflex. Hoy quiero detenerme en la técnica oxysize con más detalle.

¿Qué te dará oxysize?

1. Este es un quemador de grasa muy eficaz. El oxígeno, que ingresa al cuerpo en mayor cantidad debido a la respiración diafragmática, oxida la grasa, que se excreta del cuerpo en forma de dióxido de carbono y agua.

2. Mejora el metabolismo.

3. Reduce el volumen del cuerpo en las zonas problemáticas (donde hay exceso de grasa, ya que cuando estas zonas están estresadas, el oxígeno entra exactamente por ahí).

4. Da forma al cuerpo según su deseo: usted elige en qué partes del cuerpo hará los ejercicios.

5. Fortalece la salud. En particular, se limpia la linfa, ya que la respiración diafragmática profunda se realiza contrayendo uno de los músculos más grandes, el diafragma. En Oriente, el diafragma se considera el "motor" del sistema linfático, es decir, es ella quien "conduce" la linfa por el cuerpo.

Esta no es una lista exhaustiva de los beneficios que recibe de la práctica.

¿Cómo respirar correctamente?

Dominar la técnica de respiración Oxysize

1. Tomamos la postura correcta. Doble ligeramente las piernas por las rodillas, apriete las nalgas y contraiga los músculos del perineo. Esto se llama "inclinar la pelvis".

2. Sonríe. Sonríe con las comisuras de la boca bien abiertas, esto te permitirá respirar más aire. Imagina que estás respirando el aroma de una rosa maravillosa y tus fosas nasales se ensancharán. Además, los músculos de la cara se tensan.

3. Inhala. Inhala por la nariz sin levantar los hombros. Coloca tu mano sobre tu estómago para controlar que estés respirando desde tu estómago y no desde tu pecho (la respiración diafragmática es respirar desde tu estómago). El abdomen debe hincharse y abultarse al inhalar.

4. Tres respiraciones profundas. Manteniendo una sonrisa en su rostro, tome 3 respiraciones adicionales. Debes utilizar los músculos de la cara, el cuello y el abdomen.

5. Exhala, mantén una sonrisa y exhala con esfuerzo por la boca con un tubo. No bajes la cabeza mientras haces esto. ¡La exhalación debe ser con tensión!

6. Realizamos 3 preexhalaciones bruscas. Las nalgas y el perineo todavía están comprimidos, hay una sonrisa en la cara y exhalamos completamente todo el aire de nosotros mismos. Al mismo tiempo, el abdomen se tira hacia adentro.

7. Repita tres veces más: este es un ciclo de respiración (consulte la figura anterior).

Mira cómo Marina Korpan, que promueve las técnicas americanas de bodyflex y oxysize en Rusia, realiza esta respiración.

Los ejercicios en sí se realizan simultáneamente con la respiración, a diferencia de la flexión del cuerpo, donde hacemos ejercicios mientras contenemos la respiración.

La práctica de respiración debe hacerse diariamente (idealmente), 15-20 minutos al día. En este caso, no es necesario hacer todos los ejercicios a la vez, puedes dividirlos en intervalos de 5 a 10 minutos, según tengas la oportunidad.

Los ejercicios se realizan con el estómago vacío, ya sea por la mañana con el estómago vacío o 1-2 horas después de comer (dependiendo de qué tan apretado haya comido).

Necesitas hacer 30 ciclos de respiración por día.

Hazlo regularmente, esto te inspirará a continuar tus estudios.

Observa esta respiración junto con los ejercicios.

Hasta que no hayas resuelto la respiración hasta el automatismo, ¡es mejor no ir a los ejercicios!

Pruebe y decida qué técnica es. Por cierto, puedes combinarlos a la perfección: flexiona el cuerpo por la mañana y oxisítalo por la tarde.

Gravemente Multa

Ejercicios de respiración Oksisayz

Oxysize te permite reducir el volumen y el peso corporal quemando grasa corporal, y no perdiendo agua y músculos. Esto le permite acelerar su metabolismo y renunciar a una dieta estricta.

Ejercicios de respiración Oksisayz.

Secciones del artículo:
- La historia de la creación de Oksisayza para bajar de peso.

La historia de la creación de la gimnasia Oxysize.

Fundador de ejercicios de respiración Oxysize gil johnson

Los ejercicios de respiración Oxysize para bajar de peso fueron fundados por la maestra estadounidense Jill Johnson.

Como joven maestra estadounidense, Jill Johnson intentaba constantemente lograr una buena figura esbelta. Durante mucho tiempo practicó deportes, se agotó con todo tipo de dietas diferentes, pero el resultado no fue duradero y el peso volvió nuevamente. Y luego Jill se dio cuenta de que para perder peso, necesitas quemar grasa y puedes hacerlo sin entrenamientos agotadores, solo necesitas aumentar el flujo de oxígeno a los músculos durante el entrenamiento. Así es como nació la técnica de pérdida de peso Oksisize en los pensamientos de Jill Johnson, que en un futuro cercano desarrolló cuidadosamente y probó primero en ella misma y luego en sus amigos, familiares, etc. Oksisize estaba ganando popularidad rápidamente primero en Estados Unidos y luego alrededor del mundo.

Jill Johnson ha transformado la técnica de la respiración diafragmática profunda de una forma especial, con el fin de maximizar la oxigenación del cuerpo. Al mismo tiempo, su técnica de respiración no requiere ninguna habilidad especial. Simplemente entrena, respira y pierde hasta 3-5 centímetros de volumen corporal en solo dos o tres semanas.

¿Qué da la gimnasia Oxysize para bajar de peso?

1. Esta gimnasia de fama mundial hace lo imposible para lograr una gran figura. Debido a la quema de grasas a través de una gran acumulación de oxígeno y, al mismo tiempo, la tensión de diferentes áreas musculares, esta técnica le permite reducir rápidamente y sin esfuerzo el volumen de varias áreas problemáticas y, en consecuencia, reducir el peso corporal en general. Oxysize acelera el metabolismo, te permite abandonar dietas estrictas, mejorar la salud y animarte todo el día.
2. La técnica de dicha respiración diafragmática mejora la circulación sanguínea, además, la respiración Oxysize mejora la nutrición de los tejidos musculares, lo que a su vez le permite recuperarse rápida y eficazmente de los deportes.

3. La técnica Oksisize también implica clases para atletas profesionales, se creó un programa especialmente para ellos, que fue desarrollado por la entrenadora estadounidense Jill Johnson, llamado "Oxysize Level 3" y el programa de entrenamiento "Oxysize Legs".
4. Debido al hecho de que la técnica de Oksisize en sí es simple y la implementación de un conjunto de ejercicios es fácil de hacer, Oksisize ayuda fácilmente a acostumbrarse a la actividad física como un estilo de vida activo y saludable.
5. ¿Cuál es la característica y principal diferencia entre los dos ejercicios de respiración oxysize y bodyflex es la capacidad de practicarlo durante el embarazo? Para las mujeres en posición, se ha desarrollado un complejo Oxysize modificado especial que le permite no mejorar durante el embarazo, y también desarrolla el hábito de hacer ejercicio y después del parto, puede volver fácilmente a entrenar y ponerse en forma. Por cierto, para nadie es una novedad que la respiración oxigenada satura el cuerpo con oxígeno, lo que también tiene un efecto beneficioso tanto para la futura madre como para el bebé.
6. Como saben, los ejercicios de respiración Oxysize incluyen dos tipos de entrenamiento: entrenamiento isotónico (ejercicios durante los cuales trabajan los grupos musculares y se produce un movimiento activo en las articulaciones; estos ejercicios aumentan la masa de la bolsa y aumentan la fuerza física de una persona) y técnicas de estiramiento (ejercicios similares a la técnica de estiramiento o yoga), respectivamente, al hacer oxysize, no necesitará ningún entrenamiento adicional con mancuernas, entrenadores, pesas rusas, tampoco necesitará hacer yoga o intentar sentarse en el hilo a través de Estiramientos ( clases de estiramiento). Con la formulación correcta del programa de entrenamiento y su implementación sistemática, puede lograr tanto la pérdida de peso como el desarrollo muscular, e incluso estirar los músculos y sentarse en la cuerda.
7. Hablando y preocupándose por el bombeo muscular, con oxysize, no puede tener miedo de esto, ya que la carga en los músculos del cuerpo se distribuye de manera uniforme. Oxysize es una gimnasia intensa, pero al mismo tiempo "suave", y al hacerlo, simplemente no es posible bombear sobre ningún músculo del cuerpo.
8. Al principio, después de las clases de Oxysize, se sienten dolores muy sordos en los músculos, lo que permite no interrumpir las clases al día siguiente, a diferencia de las de fuerza ( Gimnasio, mancuernas, moldeado, etc.) o ejercicios aeróbicos.
9. Y, por supuesto, vale la pena mencionar una ventaja más importante de los ejercicios de respiración Oxysize: esta es su llamada "ubicuidad". Oxysize se puede practicar absolutamente en todas partes: en viajes de negocios, al aire libre, en casa, de viaje e incluso en el trabajo o viendo una película, ya que para estas actividades solo necesitas una pared, una alfombra y una silla. Y por cierto, incluso en la cama mientras miras la próxima obra maestra de la película, también puedes hacer algunos ejercicios de oxysize, lo principal es aprender a hacerlos correctamente y respirar correctamente.

¿Qué otros beneficios se pueden derivar de los ejercicios de respiración Oxysize?

Como se mencionó anteriormente, la técnica Oksisize, además de realizar ejercicios físicos, incluye una ejecución por etapas de la respiración diafragmática: inhalación, exhalación, inhalación DO, exhalación DO, excluyendo absolutamente el período de retención de la respiración. Por lo tanto, es la técnica de Oksisize la que en realidad es más útil que técnicas de respiración similares.

Una ventaja incomparable de los ejercicios de respiración de Oksisayz es la capacidad de deshacerse rápida y fácilmente de los depósitos de grasa en áreas problemáticas y mejorar la salud cualitativamente. Este método le permite saturar activamente el cuerpo con oxígeno, lo que a su vez mejora la circulación sanguínea, acelera los procesos metabólicos del cuerpo, normaliza la presión arterial y ayuda a restaurar gradualmente los tejidos dañados de todo el cuerpo. Son estos indicadores los que permiten a las personas que sufren de hipertensión hacer esta gimnasia, diabetes, personas con problemas severos del sistema musculoesquelético y muchas otras enfermedades. Además, los músculos fortalecidos con la ayuda de la gimnasia Oxysize se convierten en la clave para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y, por supuesto, para la prevención de enfermedades del sistema musculoesquelético.

Oxysize ejercicios de respiración contraindicaciones y precauciones.

Arriba decíamos que la técnica Oksisize es uno de los ejercicios de respiración más útiles y por tanto inofensivos del mundo, pero con todo esto hay que tener en cuenta que en el deporte, como en la vida, no hay nada perfecto, y a su vez esta técnica tiene sus propias contraindicaciones y advertencias, a saber:
La gimnasia Oxysize está contraindicada para aquellos que:
1. Recientemente tuve alguna operación.
2. Padecer enfermedades como epilepsia, quistes, varios tipos de tumores, aumento de la presión intracraneal, enfermedades renales e incluso respiratorias.
3. transfiere enfermedades infecciosas y virales.
4. Las mujeres embarazadas pueden hacer Oxysize, pero solo con un determinado conjunto de ejercicios para mujeres embarazadas y teniendo en cuenta la información sobre cuándo puede comenzar a hacer Oxysize después del parto (recomendaciones de Maria Korpan).
También se debe tener en cuenta que la gimnasia Oxysize está dirigida principalmente a involucrar la parte superior del cuerpo, por lo que será más efectiva para aquellos que desean deshacerse de los depósitos de grasa en el abdomen, la espalda y los brazos.

Nutrición durante la gimnasia para bajar de peso Oksisayz.

No es ningún secreto que con una dieta abundante no proporcionada y no racional, ningún deporte ayudará a lidiar con el exceso de peso, la celulitis y la grasa corporal. Y en Oxysize, por supuesto, sin esta regla, en ninguna parte. Solo una nutrición racional, equilibrada y, lo que es más importante, dietética lo ayudará a lograr resultados realmente significativos. Al elegir el método Oxysize para mejorar la figura, es necesario, en combinación con el entrenamiento OxySize, cumplir estrictamente con comida dietetica o simplemente elige cualquier dieta. Lo principal es que esta dieta no debe ser estricta, sino equilibrada, mientras que es necesario excluir por completo el alcohol, la harina, los alimentos grasos y fritos, reducir significativamente o eliminar los dulces por completo.
El menú diario debe ser variado con frutas, crudas y Vegetales hervidos, cereales (con moderación) y productos lácteos. Una gran cantidad de consumo de agua acelera significativamente el metabolismo, lo que a su vez ayudará a eliminar el exceso de grasa de las áreas problemáticas.

Si abusa de los alimentos prohibidos anteriores, tampoco se puede esperar el resultado de la gimnasia Oxysize, así como de cualquier deporte y actividad física.

En nutrición apropiada(beber suficiente agua, saturando el cuerpo con nutrientes y vitaminas) en combinación con los entrenamientos diarios de Oxysize, esta técnica se convertirá en una "herramienta" excelente y confiable para construir una figura pulida y hermosa.
Lo esencial regla de oxidación para lograr el resultado deseado, las clases deben ser regulares, es decir, todos los días. Cada entrenamiento debe durar al menos 20 minutos. Por ejemplo, puedes ver a continuación el complejo Korpan Non-stop Marina, que está diseñado para tan solo 20 minutos. Clases no regulares “de vez en cuando”, “un día después de las dos”, etc. no traerá ningún resultado: este es un hecho y una práctica de miles de personas que han experimentado la gimnasia Oxysize.

Respiración Oxysize.

Un punto importante en la gimnasia Oxysize es Oxysize Breathing, que es fundamentalmente diferente, por ejemplo, de la técnica de respiración Bodyflex. Y como se mencionó anteriormente, es más beneficioso para el cuerpo humano. En consecuencia, antes de comenzar las clases de Oxysize, es necesario entrenar la técnica de respiración hasta el automatismo, ya que es la configuración correcta de la respiración la que le permite saturar abundantemente el cuerpo con oxígeno y, por lo tanto, quemar grasa, perder peso y adelgazar.

Técnica de respiración Oxysize. Reglas .

Puedes ver un video que muestra en detalle cómo respirar correctamente durante las clases de Oxysize, o leer las reglas de la técnica de respiración a continuación. Para el desempeño cualitativo de la técnica de respiración Oksisize, es mejor hacer ambas cosas, leer y mirar.
Video - Respiración Oxysize.

Reglas de la técnica de respiración Oxysize.

Las etapas necesarias para dominar la técnica de respiración Oxysize.
Etapa 1: párese derecho, eche hacia atrás los hombros (omóplatos) y doble ligeramente las rodillas.
Etapa 2: no contraer demasiado el estómago y empujar la pelvis hacia adelante.
Etapa 3: respire profundamente por la nariz, apriete inmediatamente los músculos abdominales e inhale aún más aire con tres respiraciones rápidas.
Etapa 4: exhale profundamente por la boca, relaje los músculos.
Etapa 5: haga inmediatamente tres respiraciones rápidas, eliminando completamente el aire de los pulmones.
Es esta secuencia de respiración la que es principio primordial de toda la técnica Oxysize.

Ejercicios para adelgazar Oxysize