Natalia Garrett
Guru-guru prasekolah yang terhormat. Saya meminta Anda untuk menjawab pertanyaan tentang spesialisasi Anda. sebagai pendidik dan pendidik. Anak saya adalah laki-laki aktif, anak, kelompok senior. Saya pergi ke grup di pagi hari, mereka bekerja dengan anak-anak sebelum sarapan. Buku catatan dan guru TK Negara menyiksa semua anak dengan pertanyaan jahat "Berapa 5-2". Mengapa anak saya membutuhkan "5-2" pada usia 5,5 tahun???? Berjalan bersama anak-anak: para guru duduk di taman bermain dengan pantat mereka menempel erat di kursi dan yang Anda dengar hanyalah: Vasya, mundur, Petya, jangan tuangkan pasir, Kirill, jangan melompat. Pendidik yang terhormat, bagaimana dengan permainan di luar ruangan dengan anak-anak? SAYA TIDAK PERNAH MELIHAT untuk memiliki permainan luar ruangan dengan anak-anak di taman kanak-kanak untuk semua 3 tahun kunjungan. Mengapa "pendidik" tidak melakukan permainan pendidikan luar ruangan dengan anak-anak? Apakah ini norma hari ini? Sebuah sungai, dan laut khawatir sekali, dll. Guru saya keluar dan memberi tahu saya bahwa anak saya ada di dalam kelompok senior tidak menyelesaikan program dalam matematika ... Omong kosong macam apa ??? Siapa yang datang dengan itu? Tentang gambar adalah topik yang terpisah ... Anda melihat gambar dan setengah dari kelompok anak laki-laki .. praktis tidak menggambar apa pun. Saya mengerti. bahwa program taman kanak-kanak dan sekolah modern dirancang untuk anak-anak yang hampir tidak bergerak dengan nyaman?
291Ulyana
Selamat siang semuanya! V Akhir-akhir ini Kegelisahan putri saya mulai mengganggu saya. Dia akan berusia 6 tahun di bulan Agustus. Dan menurut saya dia memiliki masalah dengan konsentrasi (atau saya tidak mengerti sesuatu). Sebagai contoh: kita pergi ke senam ritmik. Semua orang mendengarkan pelatih, milikku ada di awan, terganggu, mengobrol dengan gadis lain, bermain ... Aku mengutuk berkali-kali, bertanya, mungkin itu tidak menarik, aku tidak akan memaksa. Dia mengatakan bahwa dia menyukainya dan ingin melanjutkan, tetapi dia terus memanjakan dan 0 keseriusan. Di rumah juga, dia tidak duduk diam untuk waktu yang lama, rasanya seperti baling-baling ada di punggungnya, setiap detik bergerak.
Secara umum, kami sedikit memanjakannya, sekarang kami menyapu. Dia tidak mendengarkan sama sekali, kami harus mengulangi beberapa kali apa yang kami inginkan darinya. Memang, hanya ketika kita memberlakukan larangan lain. Histeria, berjanji bahwa itu tidak akan terjadi lagi, tetapi semuanya berulang. Dalam minggu terakhir dia menerima larangan penuh terhadap kartun, permen, jalan-jalan setelah taman kanak-kanak ... Bagaimana saya bisa mengajarinya untuk lebih disiplin dan bertanggung jawab? Mungkinkah itu semacam hiperaktif?
Elena
Itu dimulai dengan fakta bahwa putri saya memiliki sifat keras kepala. Dia menolak untuk buang air kecil di pot sebelum tidur siang hari, dan meniup ke dalam buaian. Para guru mengeluh. Masalahnya terpecahkan, di taman tempat tidurnya kering. Putri Noo memberi tahu guru bahwa saya menempatkannya (putri) di popok untuk malam itu. Nah, percakapan itu ternyata salah. Karena gadis itu besar 3,4 dan saatnya untuk menyapih kalau tidak dia akan menulis di tempat tidur. Menyapih adalah bangun di malam hari. Dan kemudian pengasuh mengeluh bahwa putrinya, yang datang dari jalan-jalan, menulis di sofa (kasus terisolasi, ini tidak terjadi di rumah kami sejak 2 tahun). Dan mereka berkata, ini berhubungan langsung dengan fakta bahwa kita memakai popok di malam hari. Aku mencoba untuk bangun. Putri saya histeris. Mengaum untuk seluruh rumah. Tapi tempat tidurnya kering. Jadi saya pikir, bagaimana itu benar? Saya tidak keberatan bangun jika itu untuk kebaikan penyebabnya. Tapi apakah ada manfaatnya...
136Irina Krasavina
5 (100%) 2 suara
Berenang baik untuk segala usia. Wanita saat hamil saat olahraga Latihan fisik dikontraindikasikan, juga dapat mengambil manfaat dari prosedur air.
Manfaat berenang
Wanita hamil di trimester ketiga merasa "di darat" kelebihan berat badan dan canggung. Jadi renang ibu hamil adalah cara untuk merasa ringan dan berada dalam keadaan tanpa bobot.
Air meredakan ketegangan dalam tubuh, otot lebih mudah meregang, kelelahan hilang.
Kelahiran yang akan datang adalah beban pada tubuh dan sistem ototnya. Latihan renang melibatkan semua otot di tubuh, sehingga mempersiapkannya untuk melahirkan. Ibu hamil akan menjadi kuat dan tangguh, yang pasti akan membantunya selama kelahiran anak.
Tenggelam dalam air, sangat nyaman untuk melakukan pelatihan untuk ketegangan dan relaksasi. Jadi seorang wanita bisa melatih kontraksi. Ketika keterampilan dibawa ke otomatisme, tubuh sendiri akan tahu cara melahirkan dengan benar.
Anda dapat pergi ke kolam renang pada setiap tahap kehamilan. Berenang saat hamil hanya akan membawa manfaat.
Bukan kebetulan bahwa banyak rumah sakit bersalin menyediakan kemungkinan kelahiran air. Banyak yang percaya bahwa kontraksi lebih mudah bertahan di dalam air.
Kontraindikasi
Tentu saja, ada kontraindikasi. Tetapi mereka paling sering dikaitkan dengan keadaan kesehatan wanita. Jika ada kemungkinan keguguran dan ibu hamil diresepkan tirah baring, maka secara alami, mandi akan dilarang. Bagaimanapun, masalah ini diselesaikan dengan dokter, hanya dia yang memberikan sertifikat yang mengizinkannya mengunjungi kolam renang.
Latihan
Di bawah bimbingan instruktur berpengalaman, seorang wanita dapat melakukan berbagai latihan di dalam air. Di sini perlu diklarifikasi bahwa kita tidak berbicara tentang berenang untuk waktu dan kecepatan, tetapi tentang latihan pengencangan yang membantu memperkuat tubuh.
Serangkaian latihan air dapat dilakukan bahkan untuk wanita yang tidak bisa berenang. Ada kasus ketika seorang gadis selama kehamilan. Ibu hamil sangat dianjurkan. Mereka mengatasi tonggak penting, menjadi lebih kuat tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Setelah mengatasi diri sendiri, pikiran tentang persalinan di masa depan lebih percaya diri dan positif. Keyakinan ini diterjemahkan ke dalam kemampuan untuk menjaga ketenangan selama kelahiran bayi.
Berenang dan kehamilan dapat membawa kenyamanan mental bagi seorang wanita. Ibu hamil menemukan dirinya dalam tim orang-orang yang berpikiran sama ketika dia mengunjungi kolam renang.
menyelam selama kehamilan
Menyelam membawa manfaat besar sebelum melahirkan. Statistik bayi yang lahir di Jepang menunjukkan bahwa bayi dari ibu yang menyelam lahir dengan sangat sehat dan bugar secara fisik. Hal ini tidak mengherankan, karena saat menyelam, seorang wanita menahan napas selama lama. Ternyata sejenis latihan pernapasan. Latihan pernapasan seperti itu bisa dilakukan di luar kolam, tetapi lebih mudah dilakukan di dalam air, selain itu masih ada aktivitas fisik yang membawa manfaat.
Berenang bermanfaat tidak hanya untuk seorang wanita, tetapi juga untuk bayinya. Kelahiran yang akan datang membuat bayi stres, selama kelahiran ia akan mengalami kelaparan oksigen. Karena itu, latihan pernapasan dengan retensi udara tidak hanya melatih ibu, tetapi juga bayi. Dan jika dipikir-pikir, bayi juga berenang, karena di dalam janin berada di lingkungan perairan.
Cara berenang yang lebih baik
Sebagai rekomendasi, ibu hamil disarankan untuk memilih merangkak dan gaya dada. sangat bermanfaat, melatih otot perineum, membuat otot kaki lebih elastis. Tidak diinginkan, karena ini adalah jenis renang yang sangat boros energi dan "berat". Juga dikontraindikasikan. Pasalnya, bayi dalam keadaan ini akan memberikan tekanan pada sistem peredaran darah ibu. Tapi salah satu gaya renang yang tersedia dengan lembut melatih otot perut.
Ibu, berada di minggu-minggu terakhir kehamilan, mengalami beban besar di tubuhnya. Seluruh sistem muskuloskeletal dan tulang belakang membawa beban ekstra di perut. Air adalah yang paling cara yang terjangkau mengurangi beban. Karena kepadatannya, yang mendekati kepadatan tubuh manusia, air membantu merasakan keadaan tanpa bobot dan melupakan gravitasi bumi.
Berenang bisa dilakukan jauh sebelum konsepsi anak. Bagaimanapun, prosedur air akan bermanfaat. Ada baiknya memperhatikan kebiasaan buruk Anda. Jika seorang wanita merokok, makan berlebihan, minum alkohol, maka kehamilan harus menjadi insentif yang kuat untuk mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan ini.
Dimana kamu bisa berenang?
Prosedur air dimungkinkan tidak hanya di kolam, tetapi juga di reservoir alami. Untuk asuransi, lebih baik membawa beberapa teman dengan Anda ke perusahaan, atau pergi berenang di mana ada penjaga pantai. Wanita hamil pada tahap akhir kehamilan mungkin mengalami kram kaki. Karena itu, jangan berenang jauh dan jangan berenang di tempat yang dalam.
Selain itu, airnya bisa dingin, misalnya, di aliran gunung. Jangan masuk ke air jika dasarnya tidak terlihat di dalamnya atau segala sesuatu di sekitarnya ditumbuhi ganggang. Paling pilihan terbaik: pergi tidak lebih tinggi dari pinggang ke dalam air. Tapi yang paling pilihan yang sempurna sedang berenang di kolam renang air laut. Garam, yang ditambahkan ke air seperti itu, mendisinfeksi segala sesuatu di sekitarnya. Air ini mengandung sedikit klorin, yang membuat mandi lebih aman untuk anak Anda.
Jika seorang wanita telah melalui dokter, dan dia belum memberikan kontraindikasi untuk berenang, Anda dapat mulai memilih kolam yang cocok. Harus ada dokter kandungan di antara pekerja kolam, kolam harus bersih, turun ke air harus aman dan nyaman. Jika semua persyaratan terpenuhi, berenang hanya akan membawa manfaat dan kesenangan bagi seorang wanita.
Video
Berenang bermanfaat bagi tubuh pada usia berapa pun. Dan selama kehamilan, ketika aktivitas fisik dikontraindikasikan untuk anak perempuan, mereka masih dapat meningkatkan kesehatan mereka dengan bantuan prosedur air. Selama trimester ketiga ibu masa depan terasa berat, terasa kikuk di darat. Terjun ke dalam air, Anda bisa kembali merasakan ringannya, menyingkirkan perasaan "beban" yang tidak menyenangkan. Air memiliki kemampuan untuk meredakan ketegangan tubuh, kelelahan. Dalam air dan otot meregang lebih mudah. Dengan bantuannya, Anda dapat mempersiapkan persalinan.
Saat melahirkan, pasti semua otot di tubuh ibu hamil tegang. Kelas di kolam renang akan mempersiapkan sistem otot untuk tes yang akan datang. Gadis itu akan menjadi lebih tangguh dan kuat.
Saat direndam dalam air, akan lebih mudah dan bermanfaat untuk melakukan latihan untuk mengendurkan dan mengencangkan otot. Dengan demikian, tubuh bersiap untuk kontraksi. Seiring waktu, manipulasi ini akan menjadi otomatis dan tubuh akan tahu persis bagaimana harus bersikap saat melahirkan. Berbagai latihan air direkomendasikan bahkan untuk gadis-gadis yang tidak bisa berenang.
Apa manfaat berenang saat hamil?
Berenang memiliki banyak manfaat, tetapi yang paling penting adalah:
- dan selama kehamilan adalah masalah yang sangat serius dan umum. Berenang akan membantu meredakan ketegangan dan rasa sakit pada tubuh, menghilangkan penyakit itu sendiri.
- Beban seragam. Karena ketika direndam dalam air, beban didistribusikan secara merata pada semua kelompok otot (perut, panggul dan .) dasar panggul), maka saat melahirkan tubuh sudah akan mempersiapkan diri dengan baik untuk keluarnya anak.
Para ahli mencatat bahwa jika seorang gadis dari trimester pertama mulai pergi ke kolam renang, maka saat melahirkan dia tidak akan memiliki masalah dengan air mata, proses persalinan akan mudah dan cepat.
Berenang juga memperkuat otot punggung. Selama kehamilan, anak perempuan sering merasakan sakit di punggung bagian bawah, karena bagian tulang belakang inilah yang menanggung beban utama. Di dalam air, ketegangan ini hilang, beban dihilangkan, punggung menjadi rileks.
Belajar prosedur air Ini juga akan berguna bagi gadis-gadis yang terancam keguguran karena otot perut yang terlalu tegang. Di dalam air, tegangan lebih ini lewat. Karena tidak mungkin untuk berbaring tengkurap dalam "posisi menarik", berendam dalam air adalah keselamatan nyata bagi ibu hamil. Anda dapat dengan aman mengambil posisi dengan perut ke bawah dan pada saat yang sama merasa ringan dan santai.
- Sirkulasi darah dalam tubuh, sistem kardiovaskular dan pernapasan. Karena perubahan tekanan air, getah bening dan darah mulai bersirkulasi lebih cepat, darah di pembuluh darah tidak mandek. Selama berenang, paru-paru bekerja dengan baik, bernapas dalam dan merata.
Berkat ini, baik tubuh ibu hamil dan tubuh bayinya menerima dosis oksigen yang diperlukan. Dalam hal ini, sistem pernapasan gadis itu juga berkembang, yang di masa depan akan lebih mudah untuk menanggung proses persalinan.
- Berguna selama kehamilan menyelam. Statistik Jepang menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari penyelam lahir dengan sehat dan kuat secara fisik. Ini ditentukan oleh fakta bahwa selama menyelam, ibu hamil menahan udara untuk waktu yang lama. Latihan pernapasan ini sangat membantu.
Latihan bisa dilakukan di luar kolam, namun saat dibenamkan, prosesnya jauh lebih mudah. Senam yang dibarengi dengan aktivitas fisik akan membawa banyak manfaat.
- . Sistem kekebalan tubuh ditingkatkan oleh semua faktor di atas. Karena suhu udara sangat berbeda dari suhu air, olahraga menjadi semacam pengerasan.
- Pengendalian berat. Kelas di kolam renang memungkinkan untuk mengontrol perubahan berat badan selama kehamilan dan tidak menambah berat badan. Hanya satu latihan dapat membakar lebih dari 600 kilokalori.
- Harmoni dengan anak yang belum lahir. Selama kelas, ibu hamil menjadi tenang, tubuh rileks, gadis itu hanya merasakan emosi positif. Bayi juga merasakan semua ini pada tingkat yang sama dengannya.
Berenang akan membantu bayi mengambil posisi yang benar di dalam rahim, yang menjadi faktor penting dalam diagnosis plasenta previa. Dokter percaya bahwa ibu hamil harus berenang lebih banyak agar bayinya bisa membalik dan mengambil posisi yang benar.
- Manfaat untuk bayi. Saat melahirkan, bayi akan mengalami kelaparan oksigen, yang akan menjadi stres besar baginya. Dan latihan pernapasan selama berenang melatih paru-paru tidak hanya gadis itu, tetapi juga bayinya yang belum lahir.
- Keseimbangan psikologis. Kelas renang akan memungkinkan seorang wanita untuk mengontrol tubuhnya dan merasa percaya diri. Ada banyak orang yang berpikiran sama di kolam renang. Jika Anda membuat kenalan baru, pelatihan tidak akan membosankan dan membosankan: selalu ada sesuatu untuk didiskusikan dengan teman-teman.
Kapan kelas harus dimulai?
Jika tidak ada kontraindikasi, lebih baik memulai dengan perjalanan ke kolam dari minggu-minggu pertama "situasi menarik". Banyak ginekolog merekomendasikan agar pasien mereka memulai kelas bahkan selama perencanaan kehamilan. Semakin cepat pelatihan dimulai, semakin cepat tubuh bersiap untuk melahirkan, akan mungkin untuk mencegah munculnya masalah dengan varises, edema dan tulang belakang, dan kondisi kesehatan akan membaik.
Berhenti mengunjungi kolam saat merencanakan kehamilan dan kemudian, selama masa kehamilan, jika seorang wanita menjalani gaya hidup aktif dan secara teratur berolahraga, khususnya berenang, seringkali tidak ada kebutuhan mendesak. Pengecualian untuk aturan ini hanya dapat terjadi pada kasus-kasus di mana seorang wanita memiliki kontraindikasi kategoris. Dan selebihnya, berkaitan dengan aktivitas fisik, hanya disarankan untuk mengurangi intensitasnya, meninggalkan latihan kekuatan dan latihan yang berfokus pada otot perut. Di kolam renang, Anda harus melakukan senam khusus, yang dilakukan secara berkelompok untuk wanita hamil. Latihan semacam itu menjadi persiapan yang sangat baik untuk beban yang dialami otot tulang belakang, otot panggul, dan perut selama kehamilan. Kompleks senam peningkatan kesehatan khusus aerobik aqua dirancang dengan mempertimbangkan keadaan tubuh wanita pada berbagai tahap kehamilan.
Aerobik air, berenang, menyelam membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan nada seluruh tubuh. Pergi ke kolam renang dua kali atau tiga kali seminggu membantu mencapai berat badan optimal dan mengontrol, yang merupakan nilai tambah besar ketika merencanakan anak. Berenang juga menyebabkan peningkatan penumpukan lapisan endometrium, yang merupakan faktor positif lain dalam meningkatkan kemungkinan pembuahan yang berhasil, karena fakta bahwa ada peningkatan sirkulasi darah di daerah panggul.
Namun, perlu diperhatikan fakta bahwa dalam memilih tempat untuk berenang dan lainnya olahraga dalam air, preferensi masih harus diberikan ke kolam renang dalam ruangan. Karena badan air terbuka seringkali tidak dapat diandalkan dalam hal kebersihan dan keamanan infeksi. Lagi pula, sangat tidak tepat jika Anda masih harus menghabiskan waktu dan energi untuk menyembuhkan beberapa penyakit tak terduga yang menunda momen penyambutan ketika seorang wanita dapat merasakan kelahiran kehidupan baru dalam dirinya.
Kolam renang saat merencanakan kehamilan, atas dasar ini, memerlukan pendekatan yang disengaja dan seimbang secara komprehensif, dan konsultasi sebelumnya dengan dokter yang merawat. Tunduk pada semua kondisi yang diperlukan peluang pembuahan yang berhasil, persalinan yang aman, dan kelahiran anak yang sehat meningkat.
Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan
Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan terutama terdiri dari adanya ancaman aborsi spontan. Pertanyaan apakah pantas untuk mengunjungi kolam oleh wanita tertentu yang "dalam posisi" harus diputuskan selama konsultasi dengan spesialis, di bawah pengawasan medis siapa dia selama masa kehamilan.
Kemungkinan ini dikecualikan, khususnya, karena adanya sekret yang berlebihan atau, misalnya, dengan plasenta previa.
Keputusan yang masuk akal adalah meninggalkan kolam untuk wanita yang memiliki nada uterus yang meningkat.
Tidak diinginkan untuk pergi ke kolam dengan bentuk akut infeksi menular seksual, dan di samping itu, dengan adanya penyakit lain yang berada dalam tahap akut. Dari yang terakhir, sebagai contoh, orang dapat menyebutkan, khususnya, eksaserbasi tuberkulosis.
Penyakit radang usus buntu kronis juga mengklasifikasikan berenang, menyelam dan aerobik air di kolam renang sebagai kegiatan yang tidak dapat diterima selama kehamilan.
Selama masa melahirkan anak, wanita yang memiliki sejumlah penyakit darah sistemik harus menolak untuk mengunjungi kolam renang.
Kolam renang dilarang untuk pendarahan rahim, eklampsia, preeklamsia pada ibu hamil.
Tidak dapat diterimanya tekanan fisik selama berenang dan melakukan latihan di dalam air disebabkan oleh patologi kebidanan, gejala yang melekat pada gestosis, dan di samping itu, mencirikan fenomena toksikosis awal atau sangat menonjol, yang disertai dengan muntah yang tak henti-hentinya.
Kontraindikasi lainnya adalah kasus keguguran kebiasaan yang sebelumnya terjadi pada setiap kehamilan sebelumnya.
Dan, tentu saja, salah satu alarm utama yang menyerukan perlunya calon ibu meninggalkan kolam adalah terjadinya kontraksi nyeri sistematis dalam dirinya setelah sesi kelas.
Kontraindikasi ke kolam selama kehamilan, mengingat semua hal di atas, tentu saja, ada tempatnya. Namun demikian, jika seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu tidak sakit dengan salah satu penyakit yang terdaftar, dan tidak ada kejadian dari semua jenis fenomena negatif, dapat dengan yakin dinyatakan bahwa aktivitas fisik di dalam air akan lebih bermanfaat daripada berbahaya.
Berenang di awal kehamilan
Kolam renang di awal kehamilan, menurut banyak orang, tentu merupakan faktor positif. Dalam beberapa cara ajaib khusus, segera mempengaruhi jalan terbaik dari berenang dan air kehamilan latihan senam, tentu saja mereka tidak mampu, tetapi setidaknya mereka memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum dan nada tubuh seorang wanita yang bersiap untuk menjadi seorang ibu. Oleh karena itu, mengunjungi kolam renang sering disarankan untuk memulai secara harfiah pada minggu-minggu pertama untuk memulai kegiatan persiapan persalinan sedini mungkin.
Jadi, setelah dipastikan pada konsultasi dengan dokter yang hadir bahwa tidak ada kendala serius untuk ini, jalan menuju kolam terbuka sepenuhnya.
Seringkali, ibu hamil mungkin khawatir tentang kemungkinan mudah terkena penyakit yang tidak menyenangkan akibat berada di kolam renang umum. Bagaimanapun, volume air yang terbatas, di mana sejumlah besar orang yang sangat berbeda direndam, tampaknya merupakan lingkungan yang ideal untuk pengembangan dan reproduksi semua jenis infeksi dan infeksi. bakteri patogen. Pada kesempatan ini, harus segera dikatakan bahwa kekhawatiran semacam itu sebagian besar tidak berdasar. Banyak kolam modern dilengkapi dengan sistem pemurnian air yang sangat efisien, menggunakan sarana khusus di mana tidak ada kehadiran klorin.
Untuk mulai berolahraga di kolam renang, Anda harus mendaftar ke grup khusus untuk wanita hamil di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.
Berenang pada tahap awal kehamilan, di satu sisi, adalah cara yang bagus bagi seorang wanita untuk menjaga dirinya dalam kondisi fisik yang optimal, dan di sisi lain, itu tampak sebagai faktor psikologis positif yang sangat penting. Dalam proses komunikasi dalam kelompok dengan ibu hamil yang sama, semua masalah dan kecemasan yang dilatarbelakangi oleh seorang wanita, dia dapatkan. sikap positif dan keyakinan bahwa kegiatan tersebut hanya untuk kepentingan bayinya.
Berenang di akhir kehamilan
Kolam renang tanggal kemudian kehamilan memiliki sebagai tujuan utamanya tidak berarti untuk mencapai beberapa peningkatan yang signifikan dalam kondisi fisik umum atau untuk memberikan sosok keanggunan garis khusus. Inti dari mengunjungi kolam renang, berenang, latihan senam air - aerobik air selama periode ini adalah untuk menjaga diri Anda dalam bentuk fisik dengan perubahan seminimal mungkin dibandingkan dengan yang mendahului konsepsi dan awal perkembangan intrauterin janin.
Dan, berdasarkan ini, kelas untuk ibu hamil tidak memberikan beban yang berat. Disarankan untuk membatasi diri hanya dengan berjalan dan berlari di air dengan lutut tinggi dan mengiringinya dengan ayunan tangan dan kaki.
Aspek penting adalah kebutuhan untuk melakukan latihan peregangan. Di bawah pengaruh air hangat di kolam renang, ligamen menjadi lebih elastis, yang sangat penting untuk proses kelahiran. Dan setelah kelahiran bayi yang sukses di masa depan, ini berkontribusi pada pemulihan sosok dalam waktu yang lebih singkat.
Penting untuk menggunakan otot-otot paha bagian dalam dalam latihan. Untuk itu, Anda dapat melakukan hal berikut. Sambil berpegangan tangan pada pegangan tangan di dinding kolam, sambil mengistirahatkan kaki di dinding, mereka mengangkat kaki, merentangkannya selebar mungkin. Anda tidak boleh terburu-buru agar jaringan memiliki kesempatan untuk terbiasa dengan keadaan ini. Selanjutnya, Anda perlu mencoba merentangkan kaki lebih lebar, seolah-olah duduk di atas benang.
Berenang di akhir kehamilan, seperti yang bisa kita lihat, membantu menjaga kebugaran fisik seorang wanita yang akan segera menjadi seorang ibu, dan juga dapat membantu mempersiapkan tubuhnya untuk proses penyelesaian persalinan.
Berenang saat hamil di kolam renang
Berenang selama kehamilan di kolam renang bisa disebut salah satu yang paling metode yang efektif yang mampu membantu mempersiapkan seorang wanita untuk proses persalinan.
Pertama-tama, semuanya menjadi lebih mudah di dalam air. Dan berada di lingkungan akuatik, seorang wanita dalam suasana hati emosional yang positif dari kegembiraan keibuan yang akan datang dapat sepenuhnya menerima hanya satu hal positif dari ini. Dia tidak terbebani oleh berat tubuhnya sendiri, besar, dan berubah kehamilan. Untuk sementara, dia bisa merasa lebih ringan dari bulu! Air dengan cara yang paling indah membantu mengatasi stres, menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran.
Berenang menyiratkan bahwa tubuh wanita hamil selama proses ini mengambil posisi horizontal, yang pada gilirannya mengurangi beban pada tulang belakang, sistem kerangka dan otot. Ini terkait dengan tingkat aktivitas fisik yang baik, mengarah pada pengembangan daya tahan dan membantu memperkuat otot-otot dada. Ada anggapan bahwa pengaktifan aliran darah di otot-otot dada selanjutnya secara langsung menentukan produksi ASI yang terbaik.
Tak kalah pentingnya adalah menyelam, yang bisa menemani berenang.
Terjun cepat ke dalam air, ibu hamil mendapatkan pengalaman berharga menahan napas, yang akan berguna saat melahirkan. Dan pria kecil di dalam dirinya akan belajar melakukannya tanpa oksigen untuk sementara waktu. Memang, dengan selesainya persalinan, dia tidak akan dapat menerima lebih banyak dari ibunya, karena tali pusar yang menghubungkan mereka akan terputus.
Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, seorang anak yang telah beradaptasi dengan fenomena hipoksia sementara seperti itu lebih cenderung bergerak menuju pintu keluar di jalan lahir dan menunjukkan kemampuan yang lebih baik untuk beradaptasi dengan dunia di sekitarnya setelah lahir.
Berenang selama kehamilan di kolam berkontribusi pada persiapan yang baik seorang wanita untuk proses kelahiran, baik fisik maupun psikologis, dan di samping itu memainkan peran positif tertentu dalam perkembangan anak.
Kolam renang saat hamil
Kunjungan ke kolam selama kehamilan hanya mungkin dilakukan jika ibu hamil tidak memiliki kontraindikasi langsung. Di antara mereka, yang utama adalah: peningkatan risiko aborsi spontan atau kelahiran prematur, adanya lesi kulit, toksikosis tingkat tinggi, dll. Langkah selanjutnya adalah pilihan institusi yang akan memenuhi semua kriteria yang diperlukan. Kolam renang harus bersih dan memiliki tangga yang aman dan nyaman untuk masuk ke dalam air. Selain itu, perlu disediakan posisi ginekolog penuh waktu di antara staf kolam semacam itu.
Saat berada di kolam renang, wanita hamil wajib mengikuti dengan ketat aturan tertentu keamanan. Pertama-tama, perlu dipelajari bagaimana mendistribusikan aktivitas fisik secara merata, karena terlalu banyak bekerja menyebabkan penurunan kesejahteraan umum seorang wanita.
Latihan di air harus tanpa kegagalan menemani latihan pernapasan, yang dalam kombinasi berkontribusi baik untuk meningkatkan keadaan kesehatan dan berfungsi sebagai persiapan yang sangat baik untuk proses persalinan.
Berkenaan dengan berenang di kolam renang, kami mencatat bahwa gaya olahraganya untuk seorang wanita yang bersiap menjadi seorang ibu sangat tidak dapat diterima. Anda harus berenang dengan tenang, tanpa usaha yang berlebihan, dan, tentu saja, jangan membuat diri Anda menjadi patokan dalam kejuaraan renang maraton ultra-panjang. Anda harus membatasi diri pada jarak pendek.
Untuk menghindari jatuh pada ubin kolam yang basah dan sangat licin, dan untuk menghindari cedera karena alasan ini, disarankan untuk berjalan secara eksklusif di jalan setapak. Dan untuk meminimalkan risiko terkena infeksi jamur pada kaki, berjalan tanpa alas kaki tidak diinginkan, perlu memakai sandal.
Kunjungan ke kolam selama kehamilan membutuhkan pemantauan terus-menerus oleh ibu hamil tentang kesejahteraannya. Klorinasi di kolam tidak diragukan lagi merupakan faktor positif dalam hal desinfeksi air, namun, di sisi lain, pemutih sering memicu perkembangan dermatitis dan semua jenis alergi pada kulit. Bau kaporit juga dapat menyebabkan peningkatan gejala toksikosis, yang terutama merupakan karakteristik dari tanggal awal kehamilan. Karena itu, konsultasi pendahuluan wajib dengan dokter kandungan sangat penting.
Kehamilan dan kolam renang dengan pemutih
Manfaat berenang dan aktivitas fisik di air selama kehamilan sudah jelas. Ini adalah tindakan pencegahan yang luar biasa terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular. Juga tidak ada keraguan tentang efek menguntungkan mereka pada sistem muskuloskeletal. Serangkaian latihan aerobik air khusus bertindak sebagai salah satu langkah persiapan paling efektif agar kelahiran terjadi secara alami, karena saat kelahiran semakin dekat, ini membantu anak untuk mendapatkan posisi yang benar di dalam rahim.
Namun, mengunjungi kolam renang oleh wanita hamil dikaitkan dengan sejumlah aspek yang merugikan. Kehamilan dan genangan pemutih adalah salah satunya, yang sering menjadi kekhawatiran dan ketidakpastian bagi ibu hamil.
Klorin - yang disebut pemutih - digunakan untuk menghancurkan semua jenis bakteri patogen dalam air dan mencegah penyebaran penyakit. Klorinasi air di kolam renang telah menjadi praktik desinfeksi umum selama beberapa dekade, dan konsekuensi negatif dari penggunaannya tidak pernah meluas. Namun, ini sama sekali tidak boleh menjadi dasar untuk menganggap obat ini sama sekali tidak berbahaya. Sebaliknya, bahaya pemutih justru terletak pada kenyataan bahwa efek berbahayanya mulai terwujud hanya ketika terakumulasi dalam tubuh manusia.
Ketika seorang wanita hamil berenang di air yang mengandung klorin, pemutih diserap oleh kulit, dan dari tubuh ibu, bagaimanapun, ditularkan ke anak dalam jumlah tertentu. Dalam proses penguapan pemutih secara bertahap, gas klorin dilepaskan, dan ketika dihirup (dan jika ada bau klorin, maka ada kehadirannya di udara), baik wanita hamil dan janin diracuni. Dalam dosis kecil, gas ini tidak menimbulkan bahaya yang signifikan, tetapi seiring waktu, efek kumulatifnya dapat memiliki efek negatif.
Para peneliti dari Belgia berpendapat bahwa jika seorang wanita yang mengandung anak setidaknya sekali seminggu mengunjungi kolam renang dalam ruangan yang airnya mengandung pemutih, bahayanya bagi janin dapat dibandingkan dengan bahaya merokok biasa bagi tubuh orang dewasa. Selain itu, pendapat disuarakan bahwa dari paparan pemutih, anak menjadi lebih berisiko terkena alergi dan asma. Menurut ahli lain di bidangnya penyakit paru paru hubungan ini tidak jelas.
Bagaimanapun, kombinasi seperti kehamilan dan kolam dengan pemutih penuh dengan ancaman setidaknya kekeringan dan iritasi, reaksi alergi pada kulit ibu hamil, dan untuk bayi ini bisa penuh dengan kecenderungan lebih lanjut. untuk alergi, perkembangan asma dan penyakit lain dari sistem pernapasan. Oleh karena itu, lebih baik tetap memilih kolam yang airnya dimurnikan dengan cara yang berbeda, tanpa menggunakan pemutih. Untungnya, hari ini Anda dapat menemukan cukup banyak untuk memilih yang paling cocok.
Praktik berenang saat hamil sudah dikenal sejak tahun 80-an abad terakhir. Sejak itu, para ginekolog sangat menganjurkan agar wanita hamil berenang dan menghadiri kelas khusus aerobik air. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang manfaat berenang selama kehamilan dan apakah ada kontraindikasi, kapan Anda harus mulai berolahraga dan tindakan pencegahan apa yang harus Anda ambil?
Manfaat berenang saat hamil
Berenang memiliki banyak keuntungan, tidak mungkin untuk menyebutkan semuanya. Kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan hanya beberapa dari mereka.
Di dalam air, beban didistribusikan ke semua kelompok otot, termasuk otot perut, dasar panggul dan panggul kecil, yang sangat penting, karena memungkinkan Anda untuk membuat persalinan lebih mudah dan lebih cepat tanpa komplikasi. Ahli obstetri-ginekologi mengatakan bahwa wanita dalam persalinan yang pergi ke kolam sejak minggu-minggu pertama kehamilan melahirkan dengan cepat, mudah dan tanpa istirahat.Kapan Anda bisa mulai berolahraga?
Dianjurkan untuk mulai berenang sejak minggu-minggu pertama kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi. Beberapa dokter menyarankan untuk mulai berenang pada tahap perencanaan kehamilan. Semakin cepat Anda mulai berenang, semakin cepat Anda akan memperkuat tubuh Anda, mencegah masalah punggung, pembengkakan dan varises, mempersiapkan diri untuk melahirkan dan merasa hebat selama 9 bulan.
Hanya ada beberapa nuansa. Pertama, selama periode ketika sel telur janin hanya menempel di rahim (trimester pertama), lebih baik menghindari beban berat, mis. perhatikan renang yang tenang dan relaksasi. Kedua, pada trimester terakhir, lebih banyak penekanan harus diberikan pada latihan pernapasan dan renang yang tenang.
Kontraindikasi untuk berenang selama kehamilan
Setiap aktivitas fisik memiliki kontraindikasi dan tidak terkecuali berenang. Alasan utama untuk tidak berenang adalah:
- risiko keguguran;
- keputihan yang berlebihan;
- alergi terhadap klorin.
Bagaimanapun, seorang wanita hamil akan bisa masuk ke kolam hanya setelah mengunjungi dokter, karena sertifikat akan diperlukan di kolam renang.
Secara umum, jika kondisi fisik umum wanita hamil baik, maka tidak boleh ada kontraindikasi untuk berenang. Tetapi perlu dicatat bahwa ini adalah pertanyaan yang bersifat individual, dan Anda hanya bisa mendapatkan jawaban dari dokter Anda.
