Maistas, kurį reikia valgyti, jei turite riebią odą Riebi oda: kaip normalizuoti riebalinių liaukų veiklą? Oda mėgsta vandenį

Riebi oda yra daugelio žmonių problema. Išprovokuoja erzinantį blizgesį, spuogų atsiradimą. Riebiai veido odai panaikinti dažniausiai naudojama sausinanti kosmetika, kurios gamintojai žada greitai pasiekiamą efektą.

Tačiau jie užtikrins stabilų rezultatą, jei bus pašalinta riebios odos priežastis. Todėl pirmasis žingsnis sprendžiant odos problemą yra riebalinių liaukų normalizavimas.

Riebios odos požymiai ir kilmė

Riebi oda yra riebalinių liaukų perteklinės gamybos rezultatas. Šios liaukos yra po odos paviršiumi.

Sebumas yra medžiaga, sudaryta iš riebalų. Tai nėra labai blogai, nes apsaugo ir drėkina odą, o galvos oda išlieka blizga ir sveika.

Tačiau per didelis riebalų kiekis gali sukelti riebią odą, dėl kurios užsikemša poras ir gali atsirasti inkštirų.

Neretai atsiranda komedonų (juodų taškelių), riebalinių liaukų cistų,. Oda taip pat panaši į apelsino žievelę, nes ant jos išryškėja poros.

Neabejotinas pranašumas žmonėms, turintiems riebią odą, yra tai, kad raukšlės pradeda atsirasti vėliau.

Nuo riebumo blizgantis epidermis – nemalonus reiškinys jo savininkams. Dėl per didelio riebalinių liaukų darbo ant odos susidaro šiurkšti, porėta, nesveiko atspalvio ir riebaus blizgesio tekstūra, odos paviršius taip pat gali perdžiūti, kaip pergamentas.

Genetika, hormoniniai pokyčiai ar net stresas gali padidinti riebalų gamybą.

Riebalinis veido sluoksnis yra T zonoje: kaktos, smakro ir nosies. Ant kūno riebus epidermis yra ant nugaros ir krūtinės. Riebios odos savybės pasireiškia ir riebiuose galvos plaukuose.

Taip nutinka dėl šių priežasčių:

1. Genetiškai įterptas. Tokiomis aplinkybėmis epidermis riebus visą gyvenimą.
2. Paauglystė. Paaugliai yra susipažinę su riebios odos apraiškomis, kuri iki 25-30 metų tampa mišri.
3. Intensyvus riebalinių liaukų darbas. Tai siejama su paveldėtu polinkiu į riebią odą, sutrikusiais virškinimo trakto procesais (cholecistitu, kolitu, vidurių užkietėjimu), hormoniniais pokyčiais. Per didelio riebalų produktyvumo ant odos paviršiaus priežastis – mityba (priklausomybė nuo aštraus, riebaus, krakmolingo maisto, alkoholio, sodos), darbinis aktyvumas viršijus temperatūrą, buvimas nuo cigarečių prirūkytoje patalpoje, veikiant UV spinduliuotei.
4. Hormoninis. Tai atsitinka lytinio vystymosi ir 2 fazės metu mėnesinių ciklas. Menopauzės, nėštumo, streso metu yra hormonų nepakankamumas. Taip pat atsiranda dėl gydymo hormonais arba staigaus jų vartojimo, ilgalaikio geriamųjų kontraceptikų vartojimo.
5. Endokrininės sistemos darbo sutrikimai. Taip atsitinka, kai sergant hipotiroze pastebimas ir odos sausumas, ir veido epidermio riebumas.

Sumažėjęs imunitetas taip pat turi įtakos riebalinio epidermio paviršiaus išvaizdai.

7 ligos, sukeliančios riebią odą

Gydytojas galės išsiaiškinti, dėl kokios priežasties paciento veido oda yra riebi. Kadangi riebalinis epidermis taip pat atsiranda pacientams:

• cukrinis diabetas;
• kacheksija (išsekimas);
• nutukimas;
• su navikais, policistinėmis kiaušidėmis;
• hiperandrogenizmas;
• hipertrichozė;
• su kepenų liga.

Neraštinga higieninė priežiūra naudojant agresyvų odos paviršiaus valymą kosmetika, kurioje yra alkoholio, prisideda prie riebalų pertekliaus atsiradimo ant odos.

Taip pat gali būti naudojami šveitikliai, reguliarus epidermio nuriebalinimas, riebių kremų vartojimas ir kt.

Nepasikliaukite tik savo žiniomis. Geriau pasitikėti dermatologu, kuris nustatys per didelio odos paviršiaus riebumo priežastį. Tai išgelbės jus nuo rimtų sveikatos problemų.

Ką daryti, jei veido oda riebi? Kaip galite sau padėti?

10 taisyklių riebiai odai

Būtina laikytis taisyklių, skirtų riebaus odos paviršiaus ligų prevencijai. Štai jų sąrašas:

1. Išskirkite (ribokite) riebaus ir kepto maisto vartojimą. Sūrum ir rūkytam, marinuotam ir saldžiam maistui geriau pasakyti „ne“. Mėgstamiausi patiekalai meniu liesa žuvis ir balta mėsa, daržovės ir vaisiai, sėlenos.
2. Kosmetika parenkama su sumažintu lipidų kiekiu ir tokia, kurioje antibakterines ir antiseptines medžiagas sudaro etanolis iki 10%.
3. Nelieskite veido neplautomis rankomis.

Pageidautina pirkti hipoalerginę kosmetiką, kurios sudėtyje yra augalų ekstraktų, kurie nuramina jautrią ir sudirgusią odą.

Visos priežiūros priemonės turi būti parinktos su žyma „mišriai arba riebiai odai“.

Taip pat svarbu laikytis šių taisyklių:

1. Pasirinkite tinkamą plovimą (želė ar putos, pieno geriausia vengti). Pagal draudimą - naudoti muilą, skalbimo šluostes, karštą vandenį.
2. Kartą per 7 dienas naudokite įprastą šveitimą, veido valymą (pavyzdžiui).
3. Visus metus naudokite UVA ir UVB UV apsaugos kremą (pvz., Bioderma AKN).
4. Nemaišykite su makiažo pagrindu, sumažinkite jo naudojimą iki dviejų kartų per savaitę.
5. Dekoratyvinę kosmetiką reikėtų rinktis išmintingai, pavyzdžiui, pudrą su mineralais.
6. Namų kaukes leidžiama naudoti ne daugiau kaip 1-2 kartus per 7 dienas. Procedūroms naudojamas baltas, žalias, mėlynasis molis, obuoliai, kiviai, citrinos sultys. Teigiamas rezultatas pasiekiamas naudojant minkštų šviežių bulvių kaukę.
7. Losjonai efektyviai veikia su jūros druska. Jie atliekami kartą per 7 dienas, tirpalui paimant 500 ml lydyto vandens ir 1 arbatinį šaukštelį. druskos. Laikykite priemonę 5-10 minučių.
8. Drėkinkite odą tik mišriai ar riebiai odai skirtais kremais ir serumais.
9. Apsvarstykite produktus su retinoliu. Vitamino A papildas pagreitina ląstelių apykaitą, todėl tai yra vienas geriausių kovos su senėjimu būdų. Jis taip pat daro stebuklus nuo spuogų. Differin neseniai buvo galima įsigyti be recepto be recepto.
10. Padeda pasivaikščiojimas pirtyje.

Žalioji vaistinė (5 gydomosios žolės)

Kaip atsikratyti problemos namuose? Riebalinę odą patartina gydyti žoliniais augalais.

Juose esantys flavonoidai, taninai, saponinai (beazoto ir bešarminės organinės natūralios medžiagos), silicio rūgštis, augaliniai hormonai ir mikroelementai teigiamai veikia riebalinį epidermį.

1. Ramunėlės yra natūralus antiseptikas, turintis priešuždegiminį poveikį. Jo ekstraktas gali išvalyti ir suminkštinti veido odos paviršių, atkurti elastingumą ir glotnumą.
2. Salvia officinalis turi baktericidinę, raminančią, regeneruojančią galią. Calendula officinalis turi savybę gydyti, atkurti pažeistą epidermį.
3. Ąžuolo (beržo) žievė garsėja savo antiseptinėmis ir tanininėmis savybėmis. Violetinės trispalvės ekstraktas skirtas išvalyti, skatinti medžiagų apykaitos procesus ir išvalyti organizmą nuo kenksmingų medžiagų.
4. Žaliosios arbatos ekstraktas atlieka antioksidanto vaidmenį, kuris mažina laisvųjų radikalų poveikį odai.
5. Kiaulpienių šaknų ekstraktas didina apsaugines organizmo jėgas, padeda gyvybinei kepenų, tulžies pūslės, inkstų veiklai. Augalų ekstraktas dalyvauja organizmo išskyrime iš medžiagų apykaitos produktų, o tai teigiamai veikia odos paviršių.

Efektyviai veikiant riebią dermos žolę, kiekvienas pacientas pasirenka individualiai. Vandenį pakeiskite plaunant vaistažolių iš ramunėlių, mėtų, dilgėlių, liepų žiedų užpilus.

Aliejai riebiai odai

Vietoj naktinio kremo naudojamos aliejaus formulės. Jie tepami plonu sluoksniu ant švaraus odos paviršiaus.

Aliejai veikia poras, užsikimšusias nuo nešvarumų ir kietų riebalų, supaprastina riebalų gamybą ir veikia ląstelių regeneraciją.

Kokius aliejus naudoti? Štai jų sąrašas:

1. Lazdyno riešutai gryna forma arba kaip kitų aliejų dalis. Priemonės veikiamas odos paviršius nuvalomas, išlyginamas ir atkuriamas, sutraukiamos poros.
2. Vynuogių sėklos, po kurių dermos paviršius atrodo sudrėkintas ir be pastebimų porų.
3. Uogos, pumpurai, juodųjų serbentų lapai – produktas pasižymi antibakterinėmis savybėmis, oda tampa elastinga, pakyla tonusas.
4. Sezamo sėklos, turinčios įtakos riebalinių liaukų veiklos normalizavimui, susiaurinančios poras.
5. Migdolų branduoliai, valosi poros, sudirgusios raudonos dėmės.
6. Arbatmedžio lapai - riebi kompozicija gelbsti nuo spuogų ir normalizuoja dermos būklę.
7. Levandos atkuria odos blyškumą, veikia dermą su priešuždegiminiu poveikiu.

Užtepkite lazdyno riešutų aliejaus (50% mišinio), pridėdami 10% kitų pasirinktų aliejų. Jei jie paims eteriniai aliejai(iš sandalmedžio, rozmarino, kadagio, bergamotės, greipfruto, kedro), įlašinkite 1-2 lašus į bazinę aliejaus kompoziciją.

Grožio procedūros riebiai odai

Ką daryti, jei oda riebi ir atsirado spuogų? Norint pašalinti odos riebumo problemą, leidžiama įtraukti šias priemones:

• šveitiklių naudojimas (iš migdolų, abrikosų, druskos, molio ir kt.), tai išlygins ir išvalys odą;
• naudojant (pieno, piruvo, trichloracto, glikolio ir kt.), tai sumažins pH, sureguliuos riebalų gamybą ir sumažins riebumą dermoje;
• kaukių (purvo, molio, jūros dumblių pagrindu) vartojimas, o tai dezinfekuos, nuramins odos paviršių ir pašalins perteklinius riebalinius darinius.

Klausimo atsakymas

Žinoma, riebią odą taip pat reikia reguliariai drėkinti. Esant tokio tipo odai riebalai sutrikdo normalų ląstelių kvėpavimą, užsikemša poros, pablogėja net kolageno gamyba. Būtent todėl svarbu nuvalyti odos paviršių, o vėliau nepamiršti jo drėkinti.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialias specialias servetėles. Jie švelniai nuvalo veidą, kuris pašalina riebalų perteklių, nesugadindamas makiažo. Taip pat verta su savimi nešiotis pudrą, kurios po kurio laiko galima paslėpti trūkumą.

Taip yra todėl, kad pasinaudojęs popieriniu rankšluosčiu žmogus jį iškart išmeta. Tačiau rankšluostis dažnai lieka per šlapias, todėl tai yra ideali terpė daugintis bakterijoms. Dėl to jie patenka ant odos paviršiaus, o tai, ypač esant riebiai odai, gali sukelti uždegimą.

TOP-5 gydymo metodai

Pernelyg riebiai odai, linkusiai luptis, reikalingas papildomas dermatologo ar kosmetologo paskirtas gydymas.

Gydymo kursą nustato specialistas, gavęs kraujo tyrimo (gliukozės, hormonų) rezultatus, susipažinęs su paveldimu polinkiu, anamneze ir kt.

Odos paviršius išgydomas nuo riebumo ir aparatūros priemonių:

1. . Spindulys sukelia fotocheminius pokyčius dermoje. Seansų metu epidermis išlyginamas, atnaujinamas ir regeneruojamas. Jo elastingumas ir tonas keičiasi į gerąją pusę.
2. Dermos mikrodermabrazija. Remiantis mikroskopinių dalelių gausos veikimu. Jie be skausmo nublizgins odą, pašalins raukšles, susiaurins poras, sumažins strijas.
3. Jonoforezė. Jis veikia riebalinę dermą. Dėl to pagerėja kraujotaka į ją, mityba ir mikrocirkuliacija. Procedūra atkuria odos paviršių dėl gilios maistinių medžiagų difuzijos, pašalina riebumą.
4. Kavitacinis (ultragarsinis) pilingas. Smūginė banga be skausmo išvalo odą, pašalina riebalų perteklių iš plaukų folikulų porų, išvalo keratinizuotą dermą.
5. Remiantis mechaninėmis vibracijomis. Procedūros metu pasiekiamas masažas, skaidulinio audinio destrukcija, limfos drenažas (skysčių pertekliaus pašalinimas). Ši technika neleidžia užkimšti plaukų folikulų riebalais, sumažina odos bėrimus ir dirglumo apraiškas ant dermos.

Aisha Baron

Plastikos chirurgas

Prausimuisi naudokite odos tipui tinkamus gelius, putas, saltas vanduo. Naudokite tonikus, o prieš tepdami kosmetiką, sudrėkinkite odą kremu. Taip pat nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės. Kasdien vakare nuvalykite odą nuo nešvarumų, kosmetikos. Ir vėl tepkite kremą, tik nakčiai. Tai paprastos taisyklės, tačiau jos padės išlaikyti jūsų odos grožį.

Tinkama priežiūra ir sveikas gyvenimo būdas pašalins pernelyg didelį odos riebumą. Padaro dermos paviršių patrauklų, pašalina spuogus, riebų blizgesį. Tuo pačiu nesunku išsaugoti vizualinę veido jaunystę.

Norėdami tai padaryti, turėtumėte laikytis paprastų taisyklių, rūpintis savo oda. Jei negalite patys išspręsti per didelio riebalų kiekio problemos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Dieta riebiai ir probleminei odai, tinkama mityba nuo spuogų, spuogų, spuogų- klausimai, kuriuos dažnai užduoda merginos ir vaikinai.

Mitybos apribojimai, pasirinkimas tinkamus produktus, režimo laikymasis – visa tai „gydo“ iš vidaus, gerina medžiagų apykaitos procesus, hormonų lygį.

Tinkama mityba probleminei veido odai: ko reikia atsisakyti?

Jei nerimaujate dėl probleminės veido odos mitybos, tuomet teks išbraukti iš jų pirkinių sąrašo taip mėgstamą „žalą“.

„Draudžiamame sąraše“ yra:

Atskiras elementas yra soda. Tai ne tik Coca-Cola, bet ir kiti gėrimai, kuriuose yra didelė cukraus koncentracija.

Kai kurie dermatologai rekomenduoja atsisakyti pieno ir pieno produktų. Bet tai aptariama individualiai, priklausomai nuo konkretaus organizmo savybių.

Dabar jūs suprantate, kad riebios odos dieta turi būti griežta, o visa mityba turės būti kontroliuojama.

Bet ką tu gali valgyti? Kaip tinkamai susikurti gyvenimo būdą ir mitybą? Kokius maisto produktus tikrai galima įtraukti į dietą? Pabandykime tai išsiaiškinti toliau.

Dieta riebiai ir probleminei odai: ką valgyti?

Galite pagalvoti, kad Dieta riebiai ir probleminei odai yra labai griežta. Didžiulis sąrašas maisto produktų, kuriuos kasdien valgote pusryčiams, pietums ir vakarienei, „draudžiamame sąraše“!

Nesijaudink. Tiesą sakant, jūs turite šimtus kitų (naudingesnių!) medžiagų ir elementų. Jums tereikia pasirinkti tinkamus.

Taigi, į „leistino maisto“ sąrašą galite įtraukti:

Oda mėgsta vandenį. Todėl dietologai, dermatologai ir kosmetologai rekomenduoja išgerti bent 2,5 litro per dieną. Tai teigiamai veikia odos, taip pat viso kūno būklę.

Dabar belieka tik ieškoti profesionalių sprendimų, kaip kovoti su raudonaisiais ir baltagalviais, inkštirais, spuogeliais ir kitomis „bėdomis“. Specialistai siūlo 5 pagrindiniai būdai kovoti su liga.

Kokią dietą pasirinkti: japonišką, „savaitinę“, „Pegano“? Išsiaiškinkime!

Dieta 7 dienas. Atsikratykite probleminės odos per 1 savaitę

Čia jūs turite visišką laisvę: galite pasirinkti, kaip derinsite garuose virtą žuvį, daržoves, vištienos krūtinėlę (baltą mėsą), vaisius ir uogas.

Šios dienos meniu pavyzdys atrodo taip:

• pusryčiai: 1 virtas kiaušinis + varškė + uogos (mėlynės, avietės, gervuogės). Vietoj kavos gaminame kompotą iš vynuogių ar obuolių;
• vakarienė: vištienos sultinio+ 150 gr daržovių + 100 gr virtų vištos krūtinėlė. Arbatą pakeičiame stikline pomidorų sulčių;
• vakarienė: grikių košė ant vandens (nepridedant aliejaus ir cukraus!) + daržovių salotos.

Dietos riebiai veido odai laikomasi 7 dienas. Pietums galite kaitalioti žuvį, vištieną, nelabai riebią veršieną.

Verta pasiimti vakarienei ankštiniai augalai, kukurūzai, ryžiai, grūdai. Kartkartėmis pusryčiai galima papildyti avižiniais dribsniais.

Jei po savaitės dietos inkštirai ir spuogeliai tapo mažiau pastebimi, galite tęsti.

Svarbiausia neatsipalaiduoti, nebėgti praėjus 7 dienoms nuo McDonald's dietos pradžios, neryti saldumynų kosminiais kiekiais.

Su spuogais kovojame Pegano metodu. Kaip ir kodėl?

Pegano – amerikiečių specialistas ir mitybos specialistas, kuris sugalvojo dietą kovai su odos ligomis ir žvyneline. Ši dieta tinka ir probleminei odai.

Amerikietis siūlo 2 etapus:

1. Valgome tik vaisius 3 dienas + kasdien darome klizmas.
2. Antrame etape sudarome meniu tokiu principu: 70% daržovių ir 30% mėsos arba žuvies.

Kai kurie gydytojai tuo tiki kaip tik tokios dietos reikėtų laikytis ne tik kovojant su juodais taškais, spuogai, inkštirai ir kitos odos problemos.

„Japoniška“ dieta – sniego baltumo „porcelianinės“ odos paslaptis

Jie taip sako šis metodas ir dieta yra raktas į japonų merginų grožį(jie visame pasaulyje žinomi dėl savo „porceliano odos“). Galbūt šis metodas padės atsikratyti inkštirų, spuogų, spuogų.

Japoniška dieta riebiai odai atrodo taip:

• ryto: puodelis žaliosios arbatos + rupios duonos riekelė;
• vakarienė: kopūstų salotos + žuvis arba vištiena;
• vakarienė: stiklinė kefyro + daržovės.

Dietos trukmė – nuo ​​1 savaitės. Jei yra efektas, tęskite, pridėkite kitų maisto produktų, padarykite dietą įvairesnę. Tačiau „nesulaužykite“ iš karto ant mėsos, miltų, saldumynų ar greito maisto!

„Savaitė ant grikių“: kiekvieną dieną su koše

Tinkama mityba probleminei odai rekomenduojama 7-14 dienų. Visą šį laiką racione turėtų būti grikių.

Apytikslis paauglių ir suaugusiųjų spuogų dietos meniu gali atrodyti taip:

Jei norite, galite padaryti popietės užkandis su daržovių ar vaisių sultimis. Neperkame parduotuvėje, o darome patys (tam naudojame šviežias daržoves ar vaisius).

„Efektyvumas + greitis“: dieta 5 dienas

Šios dietos išskirtinis bruožas – greitis. Vos per 5-7 dienas gausite rezultatą. Įrodyta, kad dieta idealiai tinka esant spuogams, inkštirams, spuogams, baltaplaukiams ir raudonplaukiams.

Veiksmų seka atrodo taip:

Rezultatas – visiškas organizmo išsivalymas., virškinamojo trakto, audinių ir ląstelių. Jūsų oda taps skaistesnė, ryškus paraudimas, išnyks uždegimai, išnyks raudoni ir balti spuogai.

Premija tiems, kurie perskaitė iki galo. 4 skanūs receptai

Dieta probleminei veido odai – ne visada nerauginti pietūs, pusryčiai ar vakarienės! Kompiliacija švieži patiekalai tai dar kartą įrodo.

Tinkama mityba(probleminei odai, figūros problemoms, antsvoriui, padidėjusiam cholesterolio kiekiui ir kitoms problemoms) - geros savijautos garantija.

TOP 3 faktai iš straipsnio!

1. Nuo spuogų, spuogų ir spuogų reikia saugotis saldumynų, miltinių ir duonos gaminių, kepto ir greito maisto.
2. Pageidautina nustatyti tam tikrą maitinimo šaltinį, laikykitės jo ilgai. Jūs negalite drastiškai pakeisti režimo ir produktų skaičiaus.
3. Rekomenduojama nuo spuogų ir spuogų daržovės, vaisiai, vištiena, žuvis, grikiai ir avižiniai dribsniai, glostančios ir sodo uogos.

Kai tik specialistai mūsų odos nevadina: ir sveikatos veidrodžiu, ir gyvybinių procesų rodikliu, ir didžiausiu ir sudėtingiausiu mūsų kūno organu – ir visa tai teisinga.

Jei kalbėtume apie odą apskritai, tai ji bendro ploto- suaugusiam žmogui - vidutiniškai 2 m, o svoris - apie 15% viso kūno svorio, o bet kokie kūno darbo nukrypimai ir problemos gana greitai paveikia jo būklę. Labiausiai nukenčia veidas, kuris nuolat yra veikiamas išorinių poveikių, purvinas ir ištveria dekoratyvinę kosmetiką, kuri toli gražu ne visada tinka ir kokybiška. Dėl to ant odos, ypač riebios, taip pat mišrios, gali atsirasti bėrimų, juodų dėmių, spuogų, inkštirų, tada išsivysto egzema, dermatitas ir kitos odos ligos – to nereikėtų leisti.

Nuolat blizganti oda T zonoje nėra tokia baisi, ir visada su ja susidorosi su tinkama priežiūra, bet bėrimai ir juodi taškai – kitas reikalas.

Anksčiau odos bėrimai ir spuogai dažniau pasireikšdavo paaugliams, o su amžiumi jie išnykdavo, tačiau šiandien yra daug brandaus amžiaus žmonių, kurie gyvena su spuogais ir nežino, kaip jais atsikratyti, nors deda visas pastangas. .

Pagrindinė priežastis – prasta mityba

Apsilankymas pas kosmetologus probleminės odos savininkėms padės tik laikinai, jei problema bus sprendžiama paviršutiniškai, o ne bandoma suprasti jos priežastį.

Priežastis dažniausiai ta pati – netinkama mityba, nors kažkodėl nemėgstame apie tai girdėti, o ir toliau perkame maskuojančią kosmetiką – tai mums atrodo svarbiau. Tačiau mes nenorime atsisakyti traškučių, sodos ir šokolado plytelių ir darome viską, kad „kažkaip“ išsivertume vien tam, kad meniu paliktų mėgstamus skanėstus. Žinoma, ne visi valgo greitą maistą ir užkandžius, tačiau patiekalai, kuriuos dauguma šeimininkių yra įpratę gaminti namuose, mūsų odai grožio ir sveikatos taip pat neprideda. Kaip valgyti su problemine oda? Šiandien daugiausia dėmesio skirsime mitybai ir probleminei odai skirtiems produktams.

Gaminių su cheminiais dažikliais, kvapiosiomis medžiagomis, stabilizatoriais ir konservantais ant mūsų stalo yra beveik nuolat, ir atrodo, kad nėra kaip jų pakeisti kitais - „o kas ten? O valgyti reikia tai, ką žmogus visada valgė – juk anksčiau visų šių „E“ nebuvo, ir žmonės be jų puikiai apsieidavo, be to, retai skųsdavosi odos problemomis. Jei oda problemiška, racione turėtų būti daug šviežių daržovių ir vaisių, grybų, ankštinių daržovių, tamsios rupios duonos, nesmulkintų grūdų, kiaušinių ir pieno produktų, augalinių aliejų, taip pat šviežios ir natūralios mėsos ir žuvies, o ne konservuotų. maistas, rūkyta mėsa ar dešros.

Esant tam tikroms odos problemoms, turėtumėte atkreipti dėmesį į produktus, kurių jai reikia šioms problemoms spręsti: pavyzdžiui, blyški ir žemiška veido spalva, taip pat įtrūkimai lūpų kampučiuose gali rodyti B grupės vitaminų, ypač riboflavino, trūkumą. - tada reikia valgyti daugiau pieno produktų, minkšto švelnaus sūrio, liesa mėsa, subproduktai, kiaušinių baltymai, žalios lapinės daržovės, žirniai, grikiai ir avižiniai dribsniai. Mielės padeda kompensuoti riboflavino trūkumą – jų galima nusipirkti vaistinėje kaip maisto papildą. Kito B grupės vitamino – kobalamino – taip pat yra daugelyje išvardytų maisto produktų, taip pat mandarinų, figų, ridikėlių, razinų, morkų, jūros gėrybių, riešutų.

Kaip valgyti, jei oda blyški ir pagelsta

Jei oda pradeda gelsti, nustokite gerti juodąją arbatą ir kavą: pradėkite gerti sultis – bent jau iš maišelio, jei nėra šviežiai spaustų; rūgštaus pieno gėrimai, vaisių gėrimai, mineralinis vanduo be dujų, džiovintų vaisių kompotus ir gerti žaliąją bei raudonąją arbatą. Oda atsigaus greičiau, jei gersite daugiau gero Tyras vanduo ir vartoti mažiau druskos – tada toksinai pradės „išsiplauti“ iš viso kūno, taigi ir iš odos.

Mityba, jei raukšlės

Jei ant veido pradeda atsirasti ankstyvos raukšlės, o įbrėžimai ir įbrėžimai blogai gyja, tai gali būti vitamino C ir geležies trūkumo požymis. Įtraukti citrusinių vaisių, šviežių uogų ir žolelių, erškėtuogių, Paprika, baltųjų kopūstų, bulves – keptas arba troškintas odoje, ir stenkitės valgyti visa tai šviežią, minimaliai termiškai apdorojant.
Geležies galima gauti iš raudonos mėsos, kepenų, ėrienos, triušių, jūros gėrybių, kiaušinių, riešutų ir žalių daržovių, ankštinių augalų, grikių, persimonų, granatų, obuolių ir kitų vaisių bei uogų.

Produktai, jei oda parausta ir pleiskanoja

Jei oda parausta ir dažnai pleiskanoja, tai taip pat galima drąsiai priskirti probleminei odai, o mityba turėtų būti tinkama: neįtraukite visko sūraus, aštraus ir aštraus, saldumynų ir alkoholio - kartais to jau pakanka, kad probleminė oda taptų visiškai normalus. Yra rezultatų, kai tik sumažėjęs saldumynų kiekis racione beveik iš karto paveikė odos būklę: bėrimų sumažėjo 2 kartus.

Negalima sakyti, kad daug produktų buvo sukurta probleminei odai. specialios dietos– yra daug dietų, skirtų lieknėjimui, tačiau jos gali būti naudojamos ir odos būklei pagerinti – tos, kurios skirtos organizmo valymui.

Dieta probleminei odai

Dietą galite susikurti patys, atsižvelgdami į problemas: pavyzdžiui, esant sausai, suplonėjusiai odai, reikia vartoti daugiau augalinių baltymų ir sieros turinčių produktų. Baltymų yra daržovėse ir vaisiuose, riešutuose, sėklose, grūduose; sieros – kiaušiniuose, svogūnuose ir česnakuose, kopūstuose, ankštiniuose augaluose, sūryje, žuvyje, mėsoje ir kt.. Sausai odai nuolat reikia alfa hidroksi rūgščių – jų yra serbentuose, vynuogėse, pomidoruose, obuoliuose, jogurtuose, rudajame cukranendrių cukruje ir cukriniuose runkeliuose. Apskritai, subalansuota mityba visada aprūpins probleminę odą reikalingomis medžiagomis, tik reikia netingėti ir susitvarkyti patiems, ir tiek. kenksmingi produktai išskirti – tau jų nereikia.

Baltą maistą rekomenduojama keisti tamsiais – apie rudąjį cukrų ir juodą duoną jau kalbėjome; Baltuosius ryžius taip pat galima pakeisti rudaisiais. Patiekalai iš tamsaus maisto virškinami lėčiau, ilgiau išlieka sotumo jausmas, nes insulino lygis kraujyje nepakyla.

Toli gražu ne kiekvienas gali naudoti dietas svorio metimui - tarp jų yra ne tik netinkamų, bet ir, atvirai sakant, kenksmingų sveikatai - dėl jų poveikio odos būklė tik pablogės.

Probleminei odai galima taikyti obuolių, vynuogių ar citrusinių vaisių dietą – jei nėra alergijos citrusams – ši dieta trunka 3-4 dienas, tačiau prieš tai kai kurie specialistai rekomenduoja išvalyti organizmą – bent jau žarnyną, o tam. siūloma dėti valomąją klizmą. Tačiau ši procedūra turėtų būti naudojama kaip paskutinė priemonė – klizma išplauna ne tik toksinus ir suspaustas išmatas, bet ir naudingą mikroflorą, kurią vėliau teks sunkiai atkurti.

Žarnynui išvalyti galima naudoti Polyphepan arba Polysorb – juos reikia suvartoti per kelias dienas, 1,5 valandos po valgio, 3-4 kartus per dieną, maišant po 1 valg. milteliai 100 ml gryno vandens.

Dietos metu reikia kasdien išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines gryno vandens, o prieš pusryčius, pietus ir vakarienę išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių – vynuogių, apelsinų, greipfrutų, obuolių, citrinų, stipriai atskiestų vandeniu; tos pačios sultys geriamos ir antrus pusryčius, ir popietiniam užkandžiui. Tarp valgymų reikėtų gerti džiovintų vaisių kompotus be cukraus ir žolelių arbatas.

Galite patys gaminti patiekalus iš grikių ir kvietinių kruopų, avižinių dribsnių ir miežių, žuvies, avienos, vištienos, burokėlių, ropių, žalių lapinių daržovių, kiaušinių trynių; taip pat galite valgyti ruginę duoną, baltą švelnų sūrį, jogurtus, kefyrą, rūgpienį, pieną, medų ir nesaldžius vaisius.

Kokių produktų atsisakyti

Visiškai būtina atsisakyti tokių probleminei odai kenksmingų produktų kaip saldainiai, balta duona ir pyragaičiai, aštrus, keptas ir rūkytas maistas, kava, alkoholis ir soda. Iš sulčių negalima gerti pomidorų.

Gerai, jei šios dietos metu galite kasdien lankytis vonioje ar saunoje – žinoma, reikėtų laikytis saiko ir nesimaudyti kelias valandas iš eilės. Tokios dietos metu organizmas išsivalo, gerėja ne tik odos būklė: gerėja savijauta, ima šalintis ir papildomi kilogramai, todėl po dietos verta daryti viską, kad maistas visada būtų sveikas ir subalansuotas.

Blogų įpročių atsisakymas ir tinkamas miegas

Taip pat reikėtų atsisakyti žalingų įpročių – rūkymo ir alkoholio, taip pat reikia laiku eiti miegoti, negalvoti sau reikalingų dalykų ir nežiūrėti vidurnakčio televizijos laidų – miego trūkumas taip pat neprideda jėgų ir sveikatos. oda. Palepinti odą nesunku, tačiau norint susigrąžinti prarastą grožį ir gaivumą, teks įdėti nemažai pastangų, tad gyvenimo geriau neapsunkinti.

Jei grožis jums brangus, susitvarkyti įprastą dietą probleminei odai nėra taip sunku.

Mieli skaitytojai, prašau nepamirškite užsiprenumeruoti mūsų kanalo

„Draudžiamame sąraše“ yra:

Bet tai aptariama individualiai, priklausomai nuo konkretaus organizmo savybių.

Dabar jūs suprantate, kad riebios odos dieta turi būti griežta, o visa mityba turės būti kontroliuojama.

Bet ką tu gali valgyti? Kaip tinkamai susikurti gyvenimo būdą ir mitybą? Kokius maisto produktus tikrai galima įtraukti į dietą? Pabandykime tai išsiaiškinti toliau.

Galima manyti, kad riebios ir probleminės odos dieta yra labai griežta. Didžiulis sąrašas maisto produktų, kuriuos kasdien valgote pusryčiams, pietums ir vakarienei, „draudžiamame sąraše“!

Taigi, į „leistino maisto“ sąrašą galite įtraukti:

Todėl dietologai, dermatologai ir kosmetologai rekomenduoja išgerti bent 2,5 litro per dieną. Tai teigiamai veikia odos, taip pat viso kūno būklę.

Dabar belieka tik ieškoti profesionalių sprendimų, kaip kovoti su raudonaisiais ir baltagalviais, inkštirais, spuogeliais ir kitomis „bėdomis“. Ekspertai siūlo 5 pagrindinius kovos su liga būdus.

Probleminė veido oda gydoma kosmetinėmis procedūromis, specialiomis priemonėmis palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tik bendrai ir kompleksiškai taikant šiuos metodus bus pasiekti norimi rezultatai.

Probleminės odos gydymas gali būti atliekamas tokiais korekcijos metodais kaip:

• mezoterapija: pagrįsta homeopatinių preparatų įvedimu į mezodermą injekcijos būdu;
• lygina raukšles Botox ar biogeliu, kurių tikslas sulėtinti amžiaus požymių poveikį ir koreguoti jų poveikio pėdsakus;
• elektrokoaguliacija: susideda iš audinių kauterizacijos elektros srove ir yra naudojama "vorinių venų", apgamų, spuogų ir papilomų pašalinimui;
• ozonoterapija – tai masažas naudojant ozonuotą aliejų, kurį sudaro deguonies mišinio įvedimas į odą ir po oda, kuris padeda pagerinti veido spalvą ir panaikinti mimikos raukšles;
• pilingas – tai metodų grupė, skirta pašalinti keratinizuotą odos sluoksnį ir apsaugoti jaunas besivystančias ląsteles;
• liftign – senstančios odos stangrinimas;
• ultragarsinė fonoforezė - odos poveikis ultragarsiniams virpesiams, kurių įtakoje suaktyvėja ląstelių metabolizmas ir limfos nutekėjimas;
• krioterapija – tai metodika, skirta gydyti šaltu sausu oru ir pagrįsta trumpalaikiu vėsinimu, dėl kurio susitraukia kraujagyslės ir skatinamas kapiliarų išsiplėtimas;
• fitohormoninė terapija – nauja kryptis odos problemų gydymo srityje, orientuota į hormonų disbalanso koregavimą.

Probleminės veido odos gydymas namuose daugelį metų buvo laikomas efektyviausiu ir saugiausiu sveikatai iš visų esamų metodų.

Tarp žmonių nuo spuogų ir spuogų plačiai naudojamas skalbimo muilas, kurį būtina tepti probleminėse vietose. Bet vis tiek skalbimo geriau atsisakyti skalbimo muilas, nes gali labai išsausinti net riebiausią odą, dėl to reikės rimtesnio gydymo.

Toks losjonas dažnai naudojamas kaip prausiklis namuose: reikia užpilti stikline verdančio vandens arbatinį šaukštelį cukraus ir sodos, gerai išmaišyti, šiek tiek atvėsti ir sukamaisiais judesiais nuvalyti veidą vatos tamponu. .

Losjonas su mėtų lapeliais ir stikline verdančio vandens taip pat padės pašalinti spuogus ir užkirsti kelią jų atsiradimui. Paruoštai priemonei būtina leisti prisigerti pusvalandį ir reguliariai per dieną nuvalyti ja veidą.

• benzoilo peroksidas,
• retinoidai,
• antibiotikai
• azelaino rūgštis.

• Visapusiška kūno diagnostika.
• Organizmo valymas.
• Medicininis gydymas.
• Probleminės odos (aknės) gydymas lazeriu.
• Veido valymas.
• Aparatinė kosmetologija.
• Profesionali priežiūra.
• Psichoterapija.

1. Riebi mėsa, paukštiena. Norint atsikratyti riebios odos ir spuogų, teks atsisakyti kiaulienos, ėrienos ir antienos. Mitybos specialistai ir dermatologai rekomenduoja šiuos produktus pakeisti vištienos krūtinėlėmis.
2. dirbtiniai riebalai. Tai apima produktus su majonezu, augaliniu ir saulėgrąžų aliejumi, taip pat margarinu. Jie provokuoja cholesterolio nuosėdas, daro odą riebesnę, prisideda prie papildomų svarų nusėdimo.
3. keptas maistas. Laikinai tenka atsisakyti keptuvės ir saulėgrąžų aliejus. Riebios dešrelės, mėgstami mėsos kukuliai, skanūs kebabai ir net kiaušiniai su sviestu provokuoja riebalinių liaukų veiklą.
4. „Parduotuvė rūkyta mėsa“. Bet kokia problematiškai veido odai skirta dieta privers atsisakyti karbonadų, balikų, žalio rūkymo ar sausai vytintų dešrų. Teks eiti pro lentynas su aštriais sūriais, palikti naminius raugintus agurkus šaldytuve. Dieta nuo spuogų ir spuogų suaugusiems ir vaikams beveik visada reiškia griežtą sūraus ir aštraus maisto atsisakymą.
5. Mėgstamiausi prieskoniai ir skonio stiprikliai. Kečupas, juodieji ir raudonieji pipirai bei kiti prieskoniai taip pat turėtų būti jūsų „draudžiamųjų sąraše“.
6. Miltai ir kepinys. Tortai, pyragaičiai, balta duona, sausainiai, pyragaičiai iš parduotuvės – kenksmingų mikroelementų „sandėlis“. Jie gadina figūrą, paveikia jūsų odos būklę, išprovokuoja aštrius bėrimus „iš mėlynos dėmės“. Bet kuris mitybos specialistas ir dermatologas patars sergant spuogais ir spuogais atsisakyti tokių mėgstamų bandelių, o daržoves ir vaisius.
7. Cukrus ir produktai, kurių sudėtyje yra cukraus. Tinkama probleminės odos mityba iš savo raciono neįtraukia baltojo šokolado, rafinuoto cukraus, saldumynų, pieniško šokolado - apskritai visų konditerijos gaminių. pramoninės gamybos. Juose visiškai nėra nieko naudingo.
8. Greitas maistas. „Greitas maistas“ – dar vienas dalykas. Rekomenduojame nesilankyti tokiose įstaigose, mėsainių, gruzdintų bulvyčių, vištienos grynuolių ir kitų „pavojų“. Visas McDonald's arba KFC meniu jums draudžiamas.
9. Alkoholiniai gėrimai, stipri juodoji arbata. Deja, visos kofeino turinčios medžiagos patenka į „draudimų sąrašą“. Faktas yra tas, kad jie provokuoja aktyvų kortizolio, streso hormono, gamybą. Jis aktyvina riebalinių liaukų darbą, prisideda prie stiprių spuogų atsiradimo ant veido paviršiaus, taip pat ant kaklo, nugaros.

1. Vištienos filė (taip pat kalakutiena, liesa veršiena, jautiena). Jei neįsivaizduojate savo darbo ar poilsio dienos be mėsos gaminiai tada pasirinkite šiuos. Juose gausu naudingų vitaminų, tačiau kartu jie neaktyvina riebalinių liaukų veiklos, nesukelia naujų spuogų ir odos problemų.
2. Žuvis . Tinka prie jūros ar upės. Svarbiausia parduotuvėje nusipirkti „natūralų“, o ne šaldytą pusgaminį (arba „silkę“ kaip „Matijas“!). Mitybos specialistai rekomenduoja žuvį virti garuose. Tokia dieta padės atsikratyti inkštirų ir spuogų, be to, sutvarkys figūrą, padės atsikratyti papildomų kilogramų.
3. Česnakai . Produktas žinomas dėl savo antibakterinių savybių, kovos su virusais ir infekcijomis. Būtent dėl ​​šios priežasties tai bene pagrindinis probleminės veido odos mitybos komponentas. Česnako galima dėti į žuvį, baltą mėsą, daržoves.
4. Imbieras . Jis naudojamas kaip svorio metimo, toksinų šalinimo priemonė. Imbieras padeda išvalyti kraują, gerina bendrą odos būklę, stiprina organizmo apsaugą. Rekomenduojama dėti į patiekalus, gaminti gėrimus.
5. Citrina. Būkite atsargūs su šiuo produktu: Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, į savo racioną neįtraukite citrinos. Vaisių sultys citrinmedis naudojamas medžiagų apykaitai normalizuoti, teigiamai veikia darbą Imuninė sistema, padeda pašalinti stiprų uždegimą, kovoja su raudonomis ir baltomis galvomis.
6. Petražolės . Galima dėti ne tik kaip prieskonį, bet ir pasigaminti nuovirą. Tradicinės medicinos ekspertai rekomenduoja pasigaminti petražolių nuovirą ir gerti jį ryte vietoj kavos ar arbatos. Jis nuostabiai atgaivina, sugrąžina kūną į tonusą, nepažeisdamas jūsų ląstelių.
7. Kopūstai (švieži arba marinuoti). Natūralus komponentas gerina veido spalvą, šalina paraudimą, mažina riebalinių liaukų veiklą, padeda gyti žaizdoms ir mikroįtrūkimams. Kopūstus galima valgyti žalius, galima gaminti salotas, dėti į sriubas – apskritai išlaisvinkime savo kulinarinius įgūdžius!
8. Daržovės ir vaisiai. Bananai, vynuogės, kiviai, papajos, greipfrutai, pasifloros vaisiai, morkos, burokėliai, obuoliai - Sveikas maistas kuriuose yra ląstelienos ir augalinių skaidulų. Dėl šios priežasties riebios odos mityba tampa geresnė, o jūsų figūra tiesiogine prasme keičiasi mūsų akyse! Daržovės ir vaisiai gerina žarnyno motoriką ir virškinamojo trakto veiklą, padeda išvalyti išmatas ir toksinus. Laikui bėgant pastebėsite, kad inkštirų, spuogų ir bjaurių „bėrimų“ tapo daug mažiau.
9. Jogurtas ir pieno produktai . Čia viskas yra individualu, todėl visada kreipkitės į gydytoją. Kai kuriems žmonėms dėl šių produktų atsiranda mažiau spuogų; yra tokių, kuriems kefyras ir jogurtas suaktyvina bėrimus. Dietologai taip pat rekomenduoja dažniau valgyti varškę (žinoma, su minimaliu riebumo procentu). Faktas yra tas, kad varškėje yra kalcio ir fosforo – mikroelementų, kurie stiprina kaulinį audinį, teigiamai veikia nagų augimą, stiprina plaukus.
10. Avižiniai dribsniai (avižiniai dribsniai). Mityba riebiai veido odai, kovojant su spuogais, metant svorį ir daugeliu kitų atvejų apima avižinių dribsnių naudojimą. Tačiau neturėtumėte jo valgyti 3 kartus per dieną: tai tik padidins baltųjų ir raudonųjų spuogų skaičių.
11. Virtos bulvės, ankštiniai augalai ir daržovės. Šie produktai puikiai tinka kaip garnyras. Žinoma, gaminame be aliejaus, garuose ar verdame.
12. Grikiai ir kvietinės kruopos. Grikiai ir soros yra pagrindinės medžiagos, kurias turite įtraukti į savo mitybą. Jie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, valo toksinus ir toksinus, mažina sebumo „gamybą“.

Makiažo šalinimas

Paprastai riebi oda yra linkusi į spuogus. Norėdami jų išvengti, kruopščiai nuplaukite kosmetiką nuo veido – pavyzdžiui, naudodami hidrofilinį aliejų ar micelinį vandenį.

skalbimas

Naudokite valymo putas arba gelius, kad pašalintumėte makiažo ir makiažo valiklio likučius nuo odos. Svarbu! Net ir esant riebiai odai, valymas neturėtų būti agresyvus: kuo labiau džiovinate epidermį, tuo daugiau riebalų jis išskiria. Taigi jokių alkoholio formulių.

Tonizavimas

Tonikai yra labiausiai neįvertintas produktas odos priežiūros srityje, tačiau tam ne mažiau privalomas. Tonizavimas padeda užbaigti valymo procesą, atkurti pH lygį ir hidrolipidinę mantiją po plovimo geliu ar putomis.

Šveitimas

Mechaninis arba cheminis šveitimas padeda pašalinti (antru atveju ištirpdyti) negyvas epidermio ląsteles. O tai, savo ruožtu, padeda lengviau laisvai patekti į odos paviršių ir nesikaupti porose.

Drėkinantis

Drėkinimo apleidžia daugelis riebios odos savininkių, klaidingai manydamos, kad joms to nereikia – blizgesio pertekliaus verčiau atsikratytų. Tačiau tiesa ta, kad riebi oda gali būti labai išsausėjusi ir linkusi išsausėti.

Žiemą nuo šalto ir ledinio vėjo gali nukentėti net riebi oda. Prieš išeidami į lauką, apsaugokite odą maitinamuoju, nekomedogeniniu kremu, kad oras nepakenktų lipidų barjerui.

Gilus valymas

Valomos kaukės, kurių pagrindą sudaro absorbentai (molis, aktyvuota anglis), padeda pašalinti riebalų perteklių ir neleidžia porose daugintis bakterijoms.

• azaleino rūgštis, kaip antibakterinė, priešuždegiminė ir odos šveitimo priemonė;
• cinkas, turintis keratolitinę orientaciją;
• siera su galimybe blokuoti riebalų gamybą riebalinėse liaukose;
• D-Panthenol, dekspantenolis, naudojamas sveikimo procese fizioterapijos pabaigoje, valymui, medžiagų apykaitos procesams dermos ląstelėse reguliuoti;
• adapalenas, kaip profilaktinė medžiaga nuo komedonų susidarymo ir uždegimų ant odos paviršiaus;
• benzoilo peroksidas, skirtas dermos keratinizacijos šveitimui ir ląstelių struktūros atnaujinimui;
• varis, reguliuojantis riebalų gamybą;
• izotretinoidas, suskaidantis raginį sluoksnį ir slopinantis riebalų susidarymo sintezę;
• bakteriocinai ir piocianinai yra mikroorganizmų medžiagų apykaitos procesų produktai, kurie padidina epidermio imunitetą ir dalyvauja atsistatyme;
• vitaminai PP ir B grupė, kurie teigiamai veikia dermą, kraujotaką ir riebalų apykaitą joje.

Riebios odos dieta

dėl aktyvaus riebalinių liaukų darbo susidaro speciali plėvelė, apsauganti odą nuo neigiamo poveikio aplinką;

riebi oda nėra taip linkusi prarasti drėgmės, kaip sausa ar normali oda, todėl ji geriau išsaugo jaunystę ir ilgiau išliks be raukšlių.

Supratę, ką valgyti turint riebią odą, pakalbėkime apie tai, ko nerekomenduojama.Svarbiausias patarimas: pašalinkite paprastus angliavandenius. Stenkitės kiek įmanoma sumažinti cukraus, uogienės, saldumynų, pyragų vartojimą. Būtent šie produktai prisideda prie riebios odos pablogėjimo ir provokuoja spuogų atsiradimą. Venkite kofeino ir nepersistenkite su baltyminiu maistu.

Kaip prižiūrėti riebią odą?

Atsakymo į klausimą, kaip atsikratyti riebios odos, nėra. Tiksliau, jo atsikratyti neįmanoma. Tačiau yra žinomi įvairūs priežiūros metodai, padedantys sumažinti riebalų kiekį ir užkirsti kelią spuogams:

1. Valymas. Jūsų „arsenale“ turi būti makiažo valiklio pieno, veido prausiklio ir švelnaus neutralaus pH muilo.
2. Hidratacija. Netgi riebiausiai odai reikia naudoti specialius drėkinamuosius kremus.
3. Šveitimas. Greitai atsikratykite įpročio „spausti“ ar „išsirinkti“, dėl kurio atsiranda randų ir plinta spuogai. Kovai su spuogais naudokite švelnias šveičiamąsias priemones.
4. Makiažas . Išmeskite pudrą ar pagrindą. Kimšdamos poras, jos prisideda prie aktyvaus inkštirų ir spuogų susidarymo. Bet kaip atsikratyti riebaus blizgesio? Naudokite specialios lengvos tekstūros ir matinio efekto priemones, kurios leidžia odai kvėpuoti.

Valymas yra tai, kas padės riebiai odai. Prausdami veidą ryte ir vakare nepamirškite apie gelį ir specialų šepetėlį giliam veido valymui. Jei ant odos yra uždegimas, po plovimo lengvai nuvalykite ją rankšluosčiu ir šiek tiek nuvalykite tualetiniu vandeniu, kuriame yra mažai alkoholio.

Šveičiamuosius pilingus galima naudoti ne dažniau kaip 3 kartus per savaitę. Jie padeda išvengti porų užsikimšimo ir pašalinti negyvas odos daleles nuo odos paviršiaus. Šveitimo geliai, kurių pagrindą sudaro dilgėlių ekstraktas, laikomi puikiomis priešuždegiminėmis medžiagomis ir puikiai apsaugo nuo spuogų. Po procedūros odą patepkite hidrogeliu – lengva emulsija, kuri turi priešuždegiminį poveikį.

Kartais palepinkite veidą garų voniomis. Tai puiki priemonė riebiai odai. Nuvalykite veidą ir patepkite vokus paakių kremu. Į nedidelį dubenį suberkite saują šalavijų ar ramunėlių žiedų ir užpilkite 2 litrais verdančio vandens. Nuleiskite galvą virš vandens ir apsivyniokite rankšluosčiu. Leiskite odai „kvėpuoti“ apie 10 minučių.

Jei riebi oda kelia problemų, metas pakeisti blogus mitybos įpročius:

• Visų pirma pašalinkite labai perdirbtus maisto produktus, kuriuose yra daug dirbtinių priedų, tokių kaip dažiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
• Venkite (kiek savo galimybių) šokolado ir visų saldžių užkandžių.
• Stenkitės apriboti druskos kiekį savo kasdienėje dietoje ir maisto produktus, kuriuose yra natrio junginių, pavyzdžiui, natrio benzoatą.

Valgykite maistą, kuriame gausu vitaminų B. Ypač svarbus vitaminas B2, kuris pats savaime padeda išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus. Taigi, būkite atsargūs sudarydami dietą. Jame turėtų būti:

• pilno grūdo
• liesa mėsa
• pieno produktai
• šviežios daržovės ir vaisiai

1. cinkas, reguliuojantis riebalinių liaukų sekreciją

2. siera, kuri pagreitina žaizdų gijimą, nes sukelia nedidelį odos džiūvimą.

Riebi oda gali būti daugelio problemų šaltinis: didelės poros, inkštirai, spuogeliai, nuolatinis blizgesys. Tokios odos riebalinės liaukos yra pernelyg aktyvios ir gamina daug daugiau riebalų nei joms reikia. O riebus maistas savo ruožtu tik skatina šią gamybą. Grubiai tariant, riebalų perteklius maiste gali lengvai priversti jūsų kaktą spindėti. Ar dieta galima sumažinti riebalų sekreciją? Būtinai.

Nesmulkinti grūdai taip pat turi žemą glikemijos indeksą, o tai reiškia, kad jie mažai arba visai nedaro įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Norėdami sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, pabandykite perdirbtą duoną, dribsnius ir užkandžius pakeisti viso grūdo produktais.

Laimei, veiksmingiausias gydymas, kurį galime padaryti, yra dieta.

Dažnai spuogų priežastis slypi netinkamoje mityboje. Jei turite nuolatinių odos problemų, pagalvokite, kokie veiksniai gali jas išprovokuoti. Yra maisto produktų, kurie prisideda prie spuogų atsiradimo. Stenkitės juos pašalinti iš savo dietos. Valgydami maistą, kuris subalansuoja žarnyno mikroflorą, galime pasiekti nuostabių rezultatų. Ar turite spuogų problemą? Atsisakykite pieno produktų, išskyrus neriebų rūgpienį.

Čia yra maisto produktų, kurie sukelia odos problemų, sąrašas:

Labai dažnai spuogai atsiranda nuo pieno produktų. Riebus sūriai, pienas, ledai. Šios grupės produktai išprovokuoja aktyvesnį riebalinių liaukų darbą, o tai taip pat provokuoja spuogų atsiradimą. Daugelis iš mūsų yra labai jautrūs tokiems maisto produktams kaip kazeinas, užsikimšęs pieno baltymas, sukeliantis spuogus ir egzemą. Dėl odos problemų kalti ne tik jūsų hormonai, bet ir... karvės. Hormonų buvimas karvės pienas stimuliuoti savo sistemą ir pagreitinti riebalų gamybą. Piene yra daug hormonų, kurie ne tik padeda augti veršeliams, bet ir prisideda prie spuogų atsiradimo ant veido. Pieną geriantiems žmonėms 44 % didesnė tikimybė susirgti spuogais nei tiems, kurie negeria pieno. Pasistenkite mėnesį iš savo raciono kuo daugiau išbraukti pieno produktus, ir pamatysite, kaip greitai sumažės odos bėrimų.

Saldus ir miltinis. Šie produktai paprastai yra draudžiami mūsų odai. Cukrus, šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, sausainiai, traškučiai ir ledai sukelia spuogus. Cukraus perteklius naikina kolageno ir elastino skaidulas. Taip, smaližiai sensta greičiau, nei super kremai gali atlaikyti šį procesą kovoje už jūsų odą. Valgykite mažiau angliavandenių. Baltoje duonoje, makaronuose, sausainiuose ir saldainiuose esantys paprasti angliavandeniai yra švarios odos priešas. Geriau pereiti prie rudųjų ryžių ir nesmulkintų grūdų.

Tyrimai parodė, kad perėjimas prie nesmulkintų grūdų padeda atsikratyti spuogų. Jau per dešimt savaičių inkštirų ir baltųjų spuogų sumažėja 28 proc., o spuogų – 71 proc.

Kava ir šokoladas. Kava padidina hormono kortizolio, atsakingo už stresą, gamybą. Ir jis yra viena iš pagrindinių spuogų atsiradimo priežasčių. Beje, kava nevalgius yra pati pavojingiausia, todėl stenkitės rytą pradėti ne nuo stiprios kavos puodelio, o nuo stiklinės vandens su citrina ir sočiais pusryčiais. Patariame susirasti kuo kavą galite pakeisti.

Keptas maistas. Ypač nepriimtina jūsų mityboje, ypač jei turite polinkį į odos uždegimą.

Greitas maistas. Skaniame dešrainiame ar mėsainiame yra daug riebalų ir druskos, o tai iškart atsispindi odoje spuogų ir bėrimų pavidalu.

Dieta nuo spuogų:

Devynių rūšių maistas ir jūsų oda visada bus švari ir nepriekaištinga. O tie, kurie turi problemų su spuogais, pastebės reikšmingą pagerėjimą ir uždegiminių vietų sumažėjimą.

1. Riebi žuvis

Mėsoje yra omega-6 riebalų rūgščių, kurios sukelia veido uždegimą. Kad sumažintumėte spuogų atsiradimą, pakeiskite mėsą maistu, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių. Jie stangrina odos ląsteles ir suteikia jai sveiką švytėjimą. Jų galite rasti riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, marselas, silkė, skumbrė ir sardinės.

Sardinėse, skumbrėse, lašišose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios slopina odos uždegimus. Šie „gerieji“ riebalai palaiko ląstelių membranų sveikatą. Žuvis jūsų racione kelis kartus per savaitę – duoda puikių rezultatų.

2. Produktai, kurių sudėtyje yra fermentų

Kimči, rauginti kopūstai ir jogurtas palaiko žarnyno mikroflorą subalansuotą, o sveikas žarnynas, kaip žinome, užtikrina viso organizmo sveikatą. Šiuo atžvilgiu fermentų turintį maistą rekomenduojama vartoti bent 2–3 kartus per savaitę, o jei vartojate antibiotikus – kasdien.

3. Maistinės mielės

Vitaminas B reikalingas organizmui, kad išlaikytų drėgmę odoje, sumažintų paraudimą ir išlaikytų odą sveiką. Deja, tai sunku pasiekti vien laikantis dietos. Tačiau tokiame produkte kaip maistinės mielės turi reikalingo vitamino B komplekso. Kasdien suvartojama apie pusę šaukšto.

4. Česnakai

Be to, reikia valgyti svogūnus ir česnakus, juose gausu sieros, kuri išvalo poras, o oda tampa lygi. Dėl antibakterinių ir antimikrobinių česnako savybių (dėl didelio alicino kiekio) jis yra veiksmingas odos dėmių gydymas. Česnakai taip pat turi senėjimą stabdančių ir antioksidacinių savybių, mažina uždegimą ir gerina kraujotaką.

5. Žalieji

Petražolėse, bazilikai, rėžiukai turi vitamino A, labai reikalingo ir svarbaus mūsų odai vitamino. Šio vitamino salotų žalumynuose tiek daug, kad užtenka į kasdienį racioną įtraukti nedidelį žalumynų kiekį.

6. Riešutai

Didelis turinys riebalų rūgštys Omega-3, antioksidantai ir selenas daro riešutus mūsų odos „geriausiu draugu“. Į avižinius dribsnius, salotas, troškintas daržoves suberkite saują riešutų (maišydami - Supjaustytos daržovės ir makaronai, mėsa ir jūros gėrybės kepamos wok keptuvėje. Dėl šio greito terminio apdorojimo maistas išlaiko šviežumą, aromatą ir daug jos naudingų savybių) Augaliniuose riebaluose esančios priešuždegiminės medžiagos taip pat labai svarbios odos švarai ir sveikatai.

Taigi apsirūpinkite avokadais, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, riešutais ir sėklomis ir netrukus galėsite pasigirti idealiai tolygiu odos atspalviu.

Specialistai riešutus vadina amžinos jaunystės produktu, nes juose yra vitamino E ir kofermento Q10, kurie pagreitina odos ląstelių regeneracijos ir mitybos procesus. Kofermentas Q10, nors organizme gaminamas savarankiškai, po 30 metų palaipsniui praranda savo pozicijas. O vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis odos ląsteles nuo toksinų ir saulės poveikio. Tiesa, riešutai yra labai kaloringi, todėl su jais nereikėtų per daug užsitraukti. Su riešutais reikia būti atsargiems. Veido odai pakanka 50 g migdolų, anakardžių, lazdyno ar graikinių riešutų tris kartus per savaitę.

7. Žalioji arbata

Sudėtyje yra polifenolių ir katechinų – galingų antioksidantų, kurie palaiko ląstelių sveikatą. 2-3 puodeliai žaliosios arbatos per dieną yra tinkama mityba jūsų odai. Galite tepti žaliosios arbatos ant uždegimo pažeistų vietų (spuogų prevencija) arba pavargusias akis.

8. Cinkas

Svarbus riebalinių liaukų funkcionavimo elementas, cinkas reguliuoja padidėjusį riebalų išsiskyrimą. Mažas cinko kiekis būdingas žmonėms, kenčiantiems nuo spuogų. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cinko: moliūgų sėklos, paukštiena, žuvis, liesa raudona mėsa. Valgyk kiekvieną dieną!

Cinkas turi teigiamą poveikį gydant spuogus, nes dalyvauja testosterono apykaitoje, o tai veikia riebios medžiagos – pagrindinės ligos priežasties – sintezę. Mikroelementas taip pat padeda naujų ląstelių sintezei ir negyvų ląstelių šveitimo procese, o tai suteikia odai graži spalva.

9. Imbieras

Daugelis žmonių žino imbierą kaip nuostabų prieskonį, puikiai papildantį salotas ir patiekalus, tačiau ne visi žino, kad imbieras yra ir puiki priešuždegiminė priemonė. Dėl uždegiminių procesų atsiranda ligos, tokios kaip psoriazė ar spuogai, sukeliantys odos paraudimą ir patinimą. Imbieras padės organizmui susidoroti su šiuo labai nemaloniu reiškiniu ir išlaisvins odą nuo negražių išorinių apraiškų. Pažymėtina, kad šis produktas yra vienodai naudingas tiek šviežias, tiek marinuotas, ir kaip prieskoniai, dedami į salotas ar pagrindinį patiekalą.

Tikimės, kad straipsnis jums buvo įdomus ir naudingas. Vadovaukitės mūsų patarimais, o oda jums atsakys su dėkingumu ir sveika išvaizda.