A harcművészetek tanulmányozása sok ember életének szerves része. Valaki csak hobbiból csinálja, heti pár estét szán az órákra. És valaki, lény profi sportoló Minden idejét és energiáját ennek szenteli. De függetlenül attól, hogy hobbiról vagy életstílusról van szó, ha valaki komolyan foglalkozik a küzdősportokkal, akkor tudja, mennyire fontos, hogy újra és újra csiszolja tudását, és feltűnő felületeket készítsen.
A legjobb asszisztens ehhez egy makiwara (speciális eszköz a sztrájkok gyakorlására), ami bármilyen De mi van, ha valamiért nincs lehetőség edzőterembe menni, de edzeni kell? Ehhez magad is készíthetsz és kell makiwarát. Hogyan? Ebben a cikkben megtalálja a választ erre a kérdésre - ebben megnézzük, hogyan készül a makiwara saját kezünkkel.
Először is érdemes elmondani, hogy általában 2 típusú makiwara létezik: függő és álló.
Házi készítésű hordozhatóként nagyon sikeres a felfüggesztett. Pontosabban a fajtája egy falra szerelhető makiwara. Ez a lámpatest felakasztható beltéren falra, kültéren pedig fára vagy oszlopra.
Amire szükséged van egy jó barkácsoló makiwara elkészítéséhez:
- Poliuretán (vastagság 5-10 mm). Közönséges turistahab (habszőnyeg) helyettesítheti. Ez egy ütéselnyelő anyag.
- Műbőr vagy zsákvászon a burkolathoz. Jobb, ha az anyag margós volt.
- Rugalmas szalagok (szélesség 3-5 cm) vagy kötelek rögzítéshez (fához vagy oszlophoz).
- Tépőzáras rögzítéshez (fához vagy oszlophoz).
- 4-8 csavar (falra szerelhető).
- Csavarhúzó.
Gyártási folyamat
A mi makiwaránknak három, egymással függőlegesen összekötött láncból kell állnia.
Poliuretánból (vagy szőnyegből) kb 20-25 x 35-40 cm méretű tányérokat vágunk ki, melyek mindegyike két vagy három lemezből készülhet. Mind az edzés szintjétől, mind a lengéscsillapító vastagságától függ.
Ezután vesszük a burkoláshoz előkészített anyagot, és két rétegre hajtjuk. Függőlegesen elrendezzük, és kihelyezzük a lemez oszlopát. A tetejére ugyanazt a bőrréteget helyezzük, és ennek elülső és hátsó részét varrjuk. A lemezek közé varrásokat is fektethet.
Rugalmas szalagok vannak varrva az alsó és felső szélekre (tépőzárral a szélekre), vagy köteleket, amelyek a makiwara rögzítésére szolgálnak. Ez az opció kiválóan alkalmas fához vagy oszlophoz való rögzítéshez.
Ha falat használnak támasztékként, akkor egyszerűen csavarja be csavarokkal (ha szükséges, dübelekkel is szögezheti) a megfelelő helyre. Íme egy kézzel készített makiwara neked!
Egy másik lehetőség a hordozható makiwara készítésére a következő: menj el az állatkereskedésbe, és vásárolj egy macskakaparó oszlopot. Utána kapsz két gumiszalagot horgokkal a végén valamelyik vasboltban (ezeket magad is elkészítheted), és összekötöd az egész szerkezetet. Jó lövedéknek bizonyul, amelyet fára vagy rúdra lehet akasztani.
Van más mód is! Kenderrel tekerhetsz egy kis deszkát (a puhaság kedvéért tehetünk alá valamit). Ezután gondoljon egy megfelelő tartóra, és elkészül a barkácsoló makiwara.
És végül a legegyszerűbb, ha veszünk egy régi vastag könyvet, és a borítót letépve a falhoz rögzítjük.
Egy jó kész hordozható lehetőség a Badyuk-Shilov's makiwara. Ez a szabadalmaztatott Kamerton Shilova makiwara hordozható változata, amelyet sok szakember és harcművész a legjobbnak tart.
Általában MBSH-nak, vagy egyszerűen Badyuk makiwarának hívják. Saját kezűleg nehezebb elkészíteni, mint azokat, amelyeket fentebb megvizsgáltunk. De van rá lehetőség. Csak meg kell tanulnia, hogyan működik, és válassza ki a megfelelő anyagokat.
Ennek ellenére érdemes emlékezni arra, hogy egy jó és jó minőségű, saját kezűleg otthon összeszerelt makiwara helyettesítheti az edzőteremben elérhető kagylókat, és lehetővé teszi, hogy ne veszítse el az edzésre fordítható értékes időt. A folyamatos gyakorlás technikássá, erőteljessé és ütőssé teszi az ütést.
A minap a híres karatemester, Jevgenyij Galicin publikált az övéről Facebook oldalérdekes cikk a makiwaráról. Jevgenyij Boriszovics érvelése élénk érdeklődést váltott ki a Budo közönségében, sok olvasó tesz fel kérdéseket, és nem ok nélkül kérdezi a szerzőt, mikor jelenik meg könyve. Számos cikket publikáltunk Galitsyntól, és nem tudtuk túllépni a makiwaráról szóló anyagot. A cikket változtatás nélkül tesszük közzé.
Evgeniy Galitsyn: "Makiwara...Makiwara???Makiwara!!!"
A Makivara minden többé-kevésbé komoly karate iskola szerves, szinte kultikus edzőeszköze. Mindenki hallott róla, aki így vagy úgy a gyakorlatban kapcsolatba került a karatéval.
Valamilyen oknál fogva azonban nem sok információ áll rendelkezésre arról, hogy az általános szavakon kívül, a "lökésgátló alkatrészekre" vonatkozóan mi a célja, hogyan készítse el saját maga és hogyan használja helyesen.
Korábban a karatéban a makiwarát egy bizonyos, nevezzük "hagyományos" változatnak - egy (alsó) végén rögzített és függőlegesen, általában váll- vagy állig terjedő, meglehetősen vastag deszkát, aminek a felső végét be kell csomagolni. rizsszalmából készült durva kötéllel vagy csak egy megkötött szalmakötéllel (valójában - "makiwara"), amely a munka során egyre vékonyabb lett, és fokozatosan az ütéseket már egy csupasz deszkára alkalmazták. (Köszönetemet fejezem ki Gorbunov I-szannak a részletes történelmi hivatkozásért!)
Ezután fokozatosan a kötelet vagy a kévét más anyagokkal - bőrrel, hengerelt ponyvával, gumival, poliuretánnal stb. - kezdték helyettesíteni, de az "általános kialakítás" változatlan maradt: a makiwara kifejezés általában egy speciális rugalmas táblát jelentett. földbe ásott (vagy padlóba épített) különböző vastagságú kiemeléssel munkaterület hogy a legmagasabb pontján csapjon le.
Most megfontolásra (és különösen vásárlásra) meglehetősen sok különböző lehetőséget kínálnak a makiwara számára: mind a "hagyományos" függőleges, mind annak változatossága - vízszintes és modern falra szerelhető, autógumi alapján készült, és kompakt. fém multi-link változó cserélhető feszítőrendszerrel, amely előállítást igényel ipari berendezések, valamint makivara a striákon, hordozható hordozható, akár szerzői makivara - Fedorishen makivara, Shilov makivara stb., stb.
Nem adok nekik értékelést - mindenki tegye meg magának, én beszélek arról, hogyan kell a legjobban és hogyan kell helyesen használni a makiwarát.
Ha megnézi a neten a leggyakoribb makiwara fotókat, valamint néhány videót a mesterekről, akik "hagyományos" makiwaraikon dolgoznak, akkor általában egy meglehetősen vastag képet látunk. fatábla legfeljebb 20 cm széles és körülbelül 4-6 cm vastag, sőt némelyiknek vastag, 10-15 cm vastag gerendája is van, a felső részébe durva kötéllel becsavarva, vagy modern kombinált "ütővel" borítva (a kifejezés nem az enyém , egy párhuzamos cikkből vett Volodya Volovikov).
Ilyen makiwarák léteznek, de csak olyan egységek számára alkalmasak, akik évek óta készítik fel végtagjaikat egy ilyen "egységen" való munkára. De az ilyen fotók és videók kommentjei, amelyekben azt olvassák, hogy valaki mindkét kezével 300-500 ütést végez egy hasonló makiwarán, ráadásul minden nap, rengeteg kérdést vetnek fel ...
Ha komolyan vesszük a makiwara munkáról szóló beszélgetést, akkor azzal a ténnyel kell kezdeni, hogy mindenki egyénileg válassza ki magának a makiwarát, figyelembe véve aktuális felkészültségét és magasságát, ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy a makiwara. személyenként eltérőnek kell lennie. különböző szakaszaiban készítmény.
Anélkül, hogy azt állítaná, hogy bemutatja a végső igazságot és mindent leír meglévő lehetőségeket, csak emlékeztetek arra, mit és hogyan tanítottak nekünk (még a Szovjetunióban!) az első TANÁRaink, és mit tanítottunk és tanítunk ma is, folyamatosan újragondolva képzésünk tapasztalatait.
Arra is szeretnélek figyelmeztetni, hogy nem állt szándékomban részletes és Részletes leírás módszerek a különböző "diák" makiwarákkal való munkavégzéshez és minden szakaszban, mivel ez nehéz, ha nem lehetetlen, a "levelező verzióban".
A cikk célja mindenekelőtt az, hogy figyelmeztesse karate fiataljainkat a neten látottak alapján megfogalmazható hibás ajánlásoktól, következtetésektől, hibás edzésmódszerektől, segítse őket saját egészségük megőrzésében, ill. figyelni a makiwara munka fő fontos összetevőire, gyakran ilyen vagy olyan okok miatt, amelyeket felügyelet nélkül hagynak.
A makiwarával végzett munka megkezdését speciális előkészítő gyakorlatoknak kell megelőzniük a kéz, a csukló, az alkar stb. izmainak és szalagjainak megerősítésére. Ilyenek az ökölre és az ujjakra való fekvőtámaszok, valamint az ökölre és a kézhátra történő különféle ugrások fekvő helyzetben, és a súlyzós gyakorlatok (tisi), valamint a Szockij szimulátoron végzett gyakorlatok stb.
Általában az OFP-vel és az SFP-vel párhuzamosan folyik a technológia kezdeti tanulmányozása. És csak akkor, ha a tanuló többé-kevésbé helyesen tudja végrehajtani a „levegőben” ütés technikáját - a munka kezdődik a pontosságon, a sebességen (gyorsaság) és az erőn, valamint a csapás tényleges beállításán.
Jelenlétében szükséges felszereléstés leltár, a képzési folyamat aktívan magában foglalja a makiwara, táskák, körték, mancsok, gyűrűk stb. munkáját.) Így. A mostani speciális edzések során az izmok, szalagok, csontok további erősítése, felkészítése zajlik az ütközési terhelésekre, ami a „levegőmunka” során elérhetetlen, de elengedhetetlen a precíz ütések teljes erőből történő végrehajtásához különböző felületeken.
Nem titok, hogy a felsorolt héjak mindegyikén megvan a saját felhasználási módja hatékony edzések. Egy leírásra szorítkozom helyes működés csak hagyományos makiwarán.
Van egy vélemény, hogy a makiwara csak a lökéselemek töltésére és keményítésére szolgál, mint az ütés beállításának alapja. De nem hangsúlyozzák, hogy a képzés és a keményedés minden szakaszához különféle, változó keménységű makiwarokat választanak ki, és minden szakaszban meghatározott munkamódszert alkalmaznak.
A szabványos makiwarák általában egyenlő (teljes hosszában azonos) vagy változó (egyenletesen vagy speciálisan felfelé csökkenő) vastagságú és szélességű, tartós fából készült deszkákból készülnek, ennek megfelelően különböző fokú rugalmasságú és rugalmasságúak. merevség.
Azonnal szeretném elmondani: az interneten elterjedt, állítólag keleti mesterektől származó makivarára vonatkozó ajánlás - "ne légy okos, gyere és üss" - ez a legközvetlenebb és legrövidebb út a horzsolásokhoz, ill. bőrelváltozások, csonthártya zúzódások, bursitis, traumás arthrosis, valamint az ujjak és kefék mozdulatlansága.
Valójában a makiwara edzésnek egy hosszú, állandó, fokozatos, szigorúan ellenőrzött és folyamatos „gyönyörű virág növesztésének” kell lennie, melynek szerepe saját testi és lelki egészségünk.
A Makivarok feltételesen feloszthatók Speed (tanuló) és Power (műhelyek) részekre.
A nagy sebességű makiwarák felső részének vastagsága eltérő, és a feladatoknak megfelelően kerül kiválasztásra:
- bőr elsődleges keményítésére;
- a bőr alatti szövet lezárására, a csonthártya megerősítésére és keményítésére;
- az ízületek ütközési felületének tokjának megerősítésére;
- a metacarpus, kéz-, csukló-, könyök- és vállízületek szalagjainak erősítésére.
Ennek megfelelően a makiwara felső részének vastagsága a "csapás" alatt 5 mm és 15 mm között változik. Egy ilyen "nagy sebességű" makiwarának ütés hatására 30 cm-től 10-15 cm-ig el kell térnie a függőlegestől ...
Az ilyen makiwarákon végzett munka során a laza ütéseket a kar helyesen „formázott”, de nem feszült lökésrészének eltérő (fokozatosan növekvő) mélységéhez szokták hozzászokni.
És elkezdenek dolgozni a nagy sebességű makiwarákon szükségszerűen szinte "érintésmentes" pontossági edzéssel, gyurmalabdával ütve a makiwara csatára (a bőr integritásának károsodásának megelőzése előfeltételeként) és az elsődleges adagolási képességgel. a különböző mélységekben történő ütés végrehajtásához szükséges erő.
Ezután eltávolítjuk a labdát, és megkezdjük a munkát a bőr feszesítésére szolgáló ütésekkel - precíz ütéseket alkalmazunk 1-2 cm mélységben, majd - a csonthártya erősítésére - 4-5 cm mélységű ütéseket, majd - a bőr megerősítését. ízületi kapszula - 5-10-15 cm mélységű ütések...
Egy ilyen munkasor egyrészt elsősorban pszichológiai készséget alakít ki egy kemény tárgy eltalálására, fokozatosan erősíti az ütközési felületeket, de a lényeg az, hogy elkerüljük a „tudatalatti fék” kialakulását, amely elkerülhetetlenül fellép bőrhorzsolásokra, zúzódásokra és még az első ütések okozta bursitisre is.
Másrészt lehetővé teszi, hogy a lehető legkésőbb közelítse meg "sebességkorlátját".
Még egyszer hangsúlyozom, hogy a nagy sebességű makiwarák célja (a lökéselemek keményedésével együtt) elsősorban a „sebességkorlát” késői megjelenésére, illetve a „belső tudatalatti „fék” megelőzésére, amely a zúzódásoktól és ficamoktól való félelem miatt elkerülhetetlenül fellép. , különösen a munka kezdeti szakaszában.
Miután a "nagy sebességű" makiwarákon dolgoztak, áttérnek az "erős" makiwarákra.
A Power makiwarákat a következőkre tervezték:
- mindenekelőtt a test különböző csontjainak egymáshoz viszonyított helyzetének kiigazítása annak érdekében, hogy a maximális erőt átadják a lengéscsillapító résznek, és harmonikus kölcsönhatásuk a makiwara ellenállásának "kiütése" során;
- az ütközésben érintett izomcsoportok robbanékony erejének fejlesztésére.
- pontosan a megfelelő izomcsoportok bevonásának "érzéséért" bizonyos működési módokban a ütés végrehajtása során;
- a "testszétválasztás" képzése, mint az adott mélységig történő erőteljes ütések fontos előfeltétele. (Aki "tudatban van", az tudja, hogy a fejen és a törzsön, különösen az egyes belső szerveken végzett munka során különböző mélységű és irányú impulzusátviteli ütéseket alkalmaznak különféle következményekért stb.). Néha ennek szabályozására egy további vezérlőingát használnak a makiwarán, amely jelzi az „áttörés” megfelelő mélységét.
Az ilyen erős makiwarák vastagsága alul 5-6 cm, felül 1,5-2 cm. A deszka vastagságát az alsó maximumról meghatározott módon, mindig a tábla hátuljáról a szükségesre csökkentjük, ami lehetővé teszi, hogy a merevség csökkenésével ne veszítsünk erőt. A power makiwara egyéni magassága is megközelítőleg az áll vagy a váll szintjéig van. A rajta lévő "munkazónák" vagy "sztrájk" száma - az adott makiwara céljától függően - egytől 3-5-ig ...
A makivar változtatási sorrend követése mellett fontos munkafeltételek a következők:
- "formázott", de nem feszült ököl megfelelő használata, közvetlen pozíció csukló, amely lehetővé teszi a cél elérését az ütési pálya bármely részén, valamint az erő helyes és biztonságos átvitelét;
Az ököl „pontossága” és az „elütőcsap” eltalálása előtti elforgatásának időszerűsége a kopás elleni védelem feltétele. A pontosság felgyorsítása érdekében azt javaslom, hogy az "extrém" edzések kedvelői gyakorolják a hibázáskor fájdalmat okozó célpont eltalálását, például egy konzervdoboz aljában vagy egy kis serpenyőben, úgy méretezve, hogy az ököl szabadon áthaladjon. kb. 5 mm helyet hagyva bele. Ilyen munkában, ha hibát követ el az ütés pontos központosításával, az nagyon fájdalmas lesz, és a fájdalom minden szónál jobban és gyorsabban tanít.
A lengéscsillapító rész és a környező kötések bemelegítése és előkészítése, valamint a munka befejezése után kötelező "bekapcsolás".
Nem csak a különböző vastagságú makiwarokon végzett munka sorrendjét kell betartani, hanem a heti megengedett munka gyakoriságot sem lépni túl. különböző típusokütések (harapás, erő, döngölés ..) és optimális szünetek fenntartása a felépüléshez a sokkfelületek, ízületek és szalagok megterhelése után – hetente legfeljebb 2 alkalommal dolgozzon ki minden ütési részt.
A „mester” makiwarákon végzett erőteljes munka során célszerű gyógyszerkészítményeket (dörzsölést) és speciális termikus eljárásokat alkalmazni a sokkolás utáni első 2 órában, valamint be kell tartani a megfelelő táplálkozást.
Ismétlem: csak a nagysebességű makivarákon végzett hosszú előmunkálatok után folytathatja az impulzusütések kifejlesztését egy erőmakivarán, amely biztosította a teljes ízületi-szalagos és mozgásszervi rendszer megfelelő felkészítését a nagy terhelésekre, és a megfelelő felkészítést. a munkában érintett idegek, szalagok és izmok.
A merevebb makiwarára való áttérés lehetőségének kritériuma lehet a csontok és szalagok fájdalmának szubjektív hiánya mind a makiwara munka közben, mind az edzés után, némi „teltség” és „meleg nehéz” érzéssel. az ütközési részek edzés után.
Az erős ütések száma ütésenként nem haladhatja meg a 30-50-et, és hetente legfeljebb 2 alkalommal ismételhető meg. Egy edzéshez legfeljebb 3 lökhárító alkatrészt kívánatos "feldolgozni".
Egyéb kötelező pontok, amelyeket be kell tartani a makiwarákon végzett munka során:
Az első követelmény az, hogy a makiwarán végzett munka a Kihon logikus folytatása és megszilárdítása. Nem szabad a korábban megtanult helyes technikát torzítani. Ezt mind a helyes kiindulási pozíciók kiválasztásával, mind a makiwara előtti hely kiválasztásával, valamint az ütések egyes fázisainak elkülönített munkájával érik el.
A második követelmény az, hogy az ütések összhangban legyenek a légzéssel, a hátsó láb munkáját pedig a csípőforgás végének megfelelő pillanatával és a magizmok feszültségének változatával.
A test, a nyak és a vállak megfelelő ellazításával és „beállításával” a „test szétválasztás” követelményeinek való megfelelés a „visszacsapás” semlegesítésére, különösen az úgynevezett döngölő és „ragadós” ütés, pozicionálás esetén. a testet az anatómiai „erősugaraknak” megfelelően.
A törzsizmok különböző típusú aktiválásának kidolgozása makiwarán végzett munka során (közvetlen, kereszt, kettős stb.) impulzusütés közben;
Ne felejtse el a csípő és a lábak munkájának sajátosságait a "lash" típusú ütés gyakorlásakor, és elkerülje a latissimus dorsi miatti "erőelvonást".
Az elülső láb térdének helyes munkája - annak feltétele, hogy "az ütés ne menjen a padlóra", ellazulásának és befogadásának pillanatai a stabilitás és az egyensúly megőrzése érdekében.
A hátsó láb térdének munkájának sajátossága a "comb-impulzusban" a forgási és transzlációs mozgások összehangolására.
A makiwarákon végzett munka először egyetlen ütéssel történik a helyszínről, majd a BCT jelentős mozgásával, különféle mozdulatokkal, blokkokkal és rúgásokkal, stb.
Az ilyen munka sajátosságai túlmutatnak e cikk keretein.
Ez csak néhány a lényeges pontok közül, amelyek mindenki számára közösek. A részleteket, árnyalatokat, ékezeteket, korrekciókat minden egyedi esetben az edző (tanár) már az edzés során elvégzi.
Sajnos a legtöbb karate edzésre érkező ember nem rendelkezik fejlett kinesztetikus önkontroll képességekkel, és nem tudja önállóan meghatározni a helytelen teljesítmény okait. Néha ebben segíthet valakinek a videófilmezés használata utólagos elemzéssel, videómesterekkel való összehasonlítás stb.
De a legjobb (és legbiztonságosabb!) lehetőség egy tanár vagy egy jó edző „felügyelete mellett” edzeni, aki nem csak tanítani tud, hanem a tanulásban is segít.
Egyszer a "Danák, övek, rangok. És kinek kell mindez" cikkemben (még mindig fent van a hálózaton) ezt írtam:
Fontos, hogy minden tanuló emlékezzen:
- Egyetlen tanár sem tud erőszakkal tanítani senkit, bármilyen "nagyszerű" és híres is. Kényszeresen csak "edzeni" lehet, és csak akkor, ha a tanuló rendelkezik a szükséges előfeltételekkel.
A tanár csak annak tud segíteni a tanulásban, aki igazán akarja és kész dolgozni.
Egy jó tanár segít kiválasztani a leghatékonyabb és legmegfelelőbb képzési módszereket csak ennek a hallgatónak, megtanítja Önnek elemezni a sikereket és a kudarcok okait, és ezáltal felgyorsítja a tanulási folyamatot, segít a tanuló erősségeinek fejlesztésében és gyengeségei kiküszöbölésében.
És mindezt csak egy nagyon jó tanár tudja együtt megtenni, de olyan szavakat is talál, amelyek a tanuló lelkében a kiválóságra való törekvés olthatatlan tüzét gyújtják, megingathatatlan önbizalmat oltanak belé, és erőt adnak az Útján álló akadályok leküzdésére, megőrizve. sőt még az egészséged is javul."
Továbbra is őszintén kívánom, hogy mindenki találkozzon rajtam életútés egy ilyen jó tanár harcművészetének útja.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Hogyan készítsünk makiwarát karatéhoz
- Hogyan kell használni a karate makiwarát
- Hogyan válasszunk makiwarát karatéhoz
Valamilyen oknál fogva a karate tanításának modern módszerei a legtöbb esetben nem jelentik a kellően hatékony szimulátor - makiwara - használatát. Mindeközben minden karatéval foglalkozó személynek tudnia kell, hogy az alapvető gyakorlatok ezzel a lövedékkel jó ütést és technikát fejleszthetnek. Cikkünkből megtudhatja, hogy mi a karate makiwara, hogyan kell használni edzés közben, és hogy lehet-e ilyen lövedéket saját kezűleg készíteni.
Miért van szükség makiwarára a karatéhoz?
makiwara- ütések gyakorlására, ütközési felületek töltésére tervezett, kontakt harcművészetekben használt multifunkcionális eszköz. Úgy tartják, hogy a karatéhoz készült makiwara okinawai, japán eredetű, és a vele való munkavégzés technikája is Kínából származik – a shaolini kolostorokban végzett edzések során kezdték el használni, miközben ütéseket gyakoroltak a beásott fákra és rönkökre. talaj. Így a szerzetesek igyekeztek megkeményíteni bizonyos testrészeket és ütni.
Sok fejlesztő megpróbálja bonyolítani és javítani a meglévő szimulátorok tervezését, hogy saját egyedi hozzájárulást tegyen, ami hírnevet és jó profitot hoz. Abban az időben, amikor a vacsorád az ellenség legyőzésétől függött, kevesen gondoltak a kagylók újjáépítésére. A makiwarák pedig gyakorlatilag az egyetlen asszisztensek a karate edzésben.
A legtöbb ütés szisztematikus alkalmazása a makiwarára volt a karatéhoz hatékony gyakorlatütni: megerősödött az ököl; a test hozzászokik a terhelésekhez; a test maximálisan alkalmazkodik az ütközéshez. A legtöbb esetben egy karate makiwara jelenléte a ház közelében és néhány tanult kata már a leendő mester képzésének előfeltételének számított.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a karate makiwara csak a feltűnő felületek kitöltésére szolgál. Mások szerint azzal edzve nem lehet mást fejleszteni, mint a hatás erejét. És ezt csak egy részük érti helyes technika ezzel a lövedékkel való munka lehetővé teszi egy igazán erős ütés számos összetevőjének kidolgozását.
Javasoljuk, hogy ezeket a szempontokat sorban vegyük figyelembe, de fenntartással élünk azzal kapcsolatban, hogy mindegyik egyformán jelentős:
- ütközési felületek keményítése és tömése;
- az ütközésben érintett láncszemek stabilizálásának kialakítása (sokklinkek), a lökésszemek funkcionális stabilizálása;
- az ütős kapcsolat konstruktív stabilizálása (anatómiai deformitások, amelyek gyakran kompenzációs hipertrófiával vagy szövetpótlással járnak);
- a test és részei optimális térbeli helyzetének kialakítása a maximális ütőerő elérése érdekében;
- távolságérzet kialakítása erőteljes ütés leadásához;
- készségek fejlesztése az ütési erő fenntartása érdekében a vétel során az izmok közötti és azokon belüli megfelelő koordinációnak köszönhetően;
- az ütés készségének fejlesztése nem a céltárgy felszínén, hanem attól bizonyos távolságban (mélységben), de ugyanakkor nem helyettesíti a szabályozott ütést egy ütéssel;
- az egész test ütésének képességének fejlesztése, mivel egyszerűen irreális a karatéhoz túl kemény makiwarán a tervezett szint mélységére áttörni egy ütéssel, csak a végtagok izmai miatt;
- megtanítja az erővel támadni és azonnal élesen eltávolítani a lökhárító testrészt, hogy legyen ideje felkészülni a következő technikai akcióra.
Hogyan használják a makiwarát a karatéban?
Az elmúlt évek mesterei nem írták le részletesen a makiwarával való munkamódszereket a karatéhoz.
Például Itosu Anko ezt írta: „A karok és lábak ereje nagyon fontos Tode-ban, ezért gondosan oktatni kell őket a makiwarán. A gyakorlatok során engedje le a vállát, tárja szét a tüdejét, koncentrálja az erőt, ültesse a lábát szilárdan a talajra, és a lábujjakkal kapaszkodjon a talajba, engedje le a belső energiát (ki) az alhasba (seika tanden). Végezze el a gyakorlatot minden kézre legalább száz-kétszázszor.
Ha ütés közben kinyújtjuk a jobb karunkat, az öklét lefelé kell fordítani belül. Meg kell jegyezni, hogy a mellkastól a makiwara felé vezető ösvény második szakaszában el kell kezdenie az öklével forgatni.
A karatéhoz a makiwarát a mutató- és középső ujjak nagy csuklójával kell megütni. Tehát egy ütéssel, amelynek erőssége körülbelül 80%, a kezet száz százalékos erővel kell visszahúzni.
Ismertessen egy hozzávetőleges módszertant a makiwarával való munkavégzéshez a karatéhoz egy kezdő sportoló számára.
Előkészületi szakasz
Először próbáljon ki egy technikát, amely lehetővé teszi az intramuszkuláris koordináció javítását, és ennek eredményeként az ütés erejét.
Kezdésként állj a karate makiwara elé az ütközés utolsó pontjában (nyomd az öklöd ütőfelületét a csatárhoz). Egyenesítse ki a karját, tegye a hátsó láb sarkát a padlóra úgy, hogy az ujjai beletapadjanak a bevonatba (Ki előre tágul, merőlegesen az ütközőre). A csípőnek készen kell állnia az erő/kime felszabadítására.
FIGYELEM! Egy ilyen gyakorlatot csak az izmok jó bemelegítése után végezhet, különben nagyon magas a sérülés veszélye. Egy izometrikus gyakorlat többszöri ismétlésével nyújthatja a testet, amely alakja hasonló a ütéshez.
Most próbálja felváltva balra és jobb kéz adj le 10 ütést/ejtést egy karate makiwarában anélkül, hogy felemelnéd az öklét a csatárról.
Tekintse meg a leggyakoribb hibák listáját az ismétlés elkerülése érdekében:
- az ütés előtt az ököl elszakad a csatártól, és felgyorsulva nekiütközik egy karatéhoz készült makiwarának;
- az ütés a könyökben hajlított kar izmai miatt reprodukálódik;
- az ütközés során a lapocka elválik a háttól - tartsa jó formában a mellkas és a hónalj izmait;
- a medence az ütközés során előre esik (ok: nincs elég szerkezet, a gyomor idő előtt megfeszül vagy izmai lassan húzódnak össze, ami az ágyéki régió csigolyaközi porckorongjainak sérüléséhez vezethet) - igyekezzen megtartani a hasizmokat, ill. fenék jó állapotban;
- a medence visszahúzódik az ütés során (ok: a vállütési kísérlet gyakran áteséssel jár) - tartsa feszülten a has és a fenék izmait;
- a sarok az ütközés során leszakad (ok: a váll ballisztikus megütésének vágya), ami a szerkezeti lánc megsértéséhez vezet, és mivel a lánc erőssége megegyezik a leggyengébb láncszem erejével, az ütközési erő arányos legyen a vádli izomzatának erejével.
Irányítsd magad: teljes erőfeszítéssel a láb 5 mm-rel leválik a padlóról. A test szerkezete változatlan marad.
Első fázis
Aki most kezdi a karatét tanulni, annak először puha lövedéken kell tanulnia. Nem arra gondolunk, hogy a karate makiwarát puha habbal béleljük ki, csupán egy minimális merevségű deszkát kell választanod.
Vegyük a kokutsu-dachi hátsó helyzetét, az elülső tenyér érintse meg a makiwara ütőjét karatéhoz, a tenyerét vagy az öklét (iskolától függően: nekünk a tenyerünk van előnyben, Setokanban pedig az ököl) - oldalra (úszó bordák). Helyezze a hátsó láb lábát a támadás/csapásvonalra. A hátsó kéz alkarját axiálisan a lövedék támadója felé kell irányítani, de néha az iskolák megkövetelik, hogy az alkar párhuzamos legyen a test tengelyével (oldalra nyomva).
A hátsó kéz (jobb vagy bal) megüti a seiken-giaku-tsukit. A cselekvés kezdete a tandenből, vagy egyszerűbben a csípőből jön (a test ütésbe fektetésének második alapelve). Ezután a karatéka a kokutsu-dachi-ról (fudo-dachi) a zenkutsu-dachi-ra (elülső állás) lép át, létrehozva a harmadik alapelvet, amely szerint a testet ütésbe kell helyezni. Az akció pedig a végső pozícióval ér véget, amelyben az ököl, a váll és a láb egy vonalban van.
Egyes iskolákban a saját tengely vetületében tanítják a sztrájkot (amikor a kéz egy kicsit beljebb kerül), azonban mi úgy gondoljuk, hogy a frontális ütközéseket kerülni kell, ezért jobb, ha nem ácsorogunk a támadásvonalon.
A csatár megérintésekor a kime / erőt elengedjük, az ütőt legalább az ököl mélyéig (5-7 cm) lenyomjuk, és a kapott pozíció megmarad (a ütőt átnyomva) egy másodpercig vagy tovább (Ön a képzés céljára kell összpontosítani). Ezt követően a kéz fokozatosan felveszi eredeti helyzetét.
A kezdő harcosok 100-szor ütik meg a karate makiwarát mindkét kezükkel felváltva (kb. 10 perc laza edzés). Eleinte a ütéseket (körülbelül 10%) könnyen, lassú ütemben hajtják végre, de a lövedék minden egyes érintésével az ütközési erőnek növekednie kell. Kérjük, vegye figyelembe, hogy egy könnyű érintés egyáltalán nem jelenti az ütőkar hajlítását, csak a test nincs teljesen befektetve az ütésbe. Ez látható ennek az eszköznek az ütközőjének elhajlásából. Minden egymást követő ütésnél a makiwarának jobban el kell térnie, amíg el nem éri a szélső pontját.
Összpontosítson a célpont „ütésére”, és a lövés átjutására. A fő figyelmet a mozgások koordinációjára kell összpontosítani. Mindegyiknek egyszerre kell megállnia. Kerülje a lazaságot! Ki a tandenben van, és a karon keresztül a célponton és a hátsó lábon keresztül a padlóig nyúlik.
Változtassa meg ütéseit úgy, hogy távolítsa el lábát a támadás vonaláról, és rögzítse a helyükön.
Csináld magad makiwara karatéhoz
A jobb fizikai kondíció elérése és a képességek csiszolása érdekében nem tilos a barkácsoló makiwara karatéhoz való használata.
Hordozható makiwara
Ez a karate makiwara elkészítésének legegyszerűbb módja. Ehhez készítsen elő: turista szőnyeget, szövetet (még a kopott farmer is megteszi), fűzőket és cérnákat. Először vágja fel a szőnyeget darabokra, amelyek mérete és puhasága a végső céltól (a lámpatest méretétől és puhaságától) függ.
A kezdő harcosok számára jobb, ha legalább három réteg szőnyeget használnak, majd idővel fokozatosan csökkentik a számukat. Ezután varrjon egy huzatot a jövőbeli makiwarához a meglévő szövetből, figyelembe véve annak paramétereit. Helyezze a szőnyegeket a burkolat belsejébe, és varrja le a szabad szélét (lehetőleg írógépen, de manuálisan is).
Ha több részből álló karate makiwarát akarsz készíteni, egyszerűen válasszuk el varrással (pl. ha középre varrunk, akkor két részt kapunk), ami után különösebb erőfeszítés nélkül meghajlíthatjuk és megköthetjük mondjuk két rétegben.
Makivara gumiabroncsból készült
Egy ilyen karate makiwara elkészítéséhez szüksége lesz: egy hosszú deszkára, egy régi gumiabroncsra, hat csavarra és anyára, egy utazószőnyegre vagy zsinegre, és esetleg egy láncra a rögzítéshez.
Vágja a táblát három egyenlő részre, amelyek hossza megegyezik a kerék átmérőjével. Csavarokkal rögzítse az egyik táblát a gumiabroncs közepére, a másik kettőt pedig az oldalakra hátoldal. Rögzítsen egy szőnyeget a központi táblához, vagy tekerje be zsineggel (a töltelék sűrűségétől függően).
A kész makiwara karatéhoz rögzíthető a falra az abroncs oldalán lévő deszkák vagy lánc segítségével (ebben az esetben a deszkákat nem kell rögzíteni). Ennek a lövedéknek az a fő előnye, hogy a rögzítés helyétől függetlenül rugózik, ami fontos tényező a csapás beállításakor.
klasszikus makiwara
Szükséges alkatrészek: lapos deszka, madzag vagy turistaszőnyeg, néhány tégla. Semmi bonyolult: áss egy kis lyukat, meríts bele egy deszkát részben, erősítsd meg téglával és temesd el. Rögzítsen egy szőnyeget a deszkához, vagy tekerje be zsineggel. Azt is tanácsoljuk, hogy fedje le a deszkát alapozóval, hogy ne nedvesedjen be a talajba, és a karatéhoz készült makiwara sokáig szolgálja Önt.
Makivara karatéhoz: választható jellemzők
A Makiwara-paws for karate egy lövedék, amelyet elsősorban kézi technikák gyakorlására szánnak. Kiválasztásukkor az a cél vezérelje, amelyet a lövedékkel való további munkával el szeretne érni.
Ha ütni kell, akkor nagy tehetetlenséggel nézze meg a passzív és nehéz mancsokat.
Csak ha egy ilyen modellel dolgozik, akkor garantáltan nem sérti meg annak a kezét, aki fogja a mancsait - a padman.
A nehéz makiwara karate mancsok azért is jók, mert lehetővé teszik, hogy teljes mértékben érezze a visszajelzést. Az ütések gyakorlása közben biztosan jó ellenállást és visszarúgást fog érezni. Ennek köszönhetően jobban tudja majd irányítani a technikáját - fontos szempont sztrájk elhelyezésekor.
Kívánatos, hogy eleinte a mancs szerkezete lehetővé tegye az erőteljes ütések puszta kézzel történő beadását még a tapasztalatlan felhasználók számára is.
Ebben a tekintetben a mancs nem lehet túl merev. Jobb, ha elég nagy, vastag és puha.
Ha taktikát kell kidolgoznia a makiwara mancsokon, a lövedék ütéssel szembeni ellenállása nem olyan jelentős, mint a színpadi munkában. Vagyis a mancsokat ebben az esetben sokkal könnyebben és nehezebben lehet választani. De ne feledje, hogy védve és puszta kézzel fog dolgozni rajtuk.
Beszéljünk a lövedék alakjáról és méretéről. Sokféle lehetőség megengedett.
színpadi mancs eleget kell választani nagy méretű. Természetesen a professzionális harcosok egy kis lövedéket is használhatnak, hogy pontosságot fejtsenek ki egy erős ütésnél. De az ezen a szinten kezdőknek hosszú ideig kell edzeni.
taktikai mancsok kicsinek kell lennie. Csak egy ilyen lövedék segít a szükséges becsapódási pontosság kialakításában. Az ilyen makiwara mancsoknak azonban olyan paraméterekkel kell rendelkezniük, amelyek lehetővé teszik számukra a csapást és az ellentámadást.
Jelentős pont a mancs alakja.
Jobb, ha az ütési felület teljesen sík. Így az ököl felhelyezésekor (főleg védtelen kézzel) lehet majd érezni az érintkezési pontokat és az erőkifejtési szögeket.
Viszont a padman ezeknek a szögeknek a megváltoztatásával nagyon hatékonyan tudja "kiképezni" a harcost, helyesen "hozni" az öklét a célponthoz. Erre érdemes odafigyelni.
A Sportstyle céget 1992-ben alapították, és már több mint 25 éve sikeresen mutatja be termékeit és szolgáltatásait Oroszország és a környező országok piacain.
A cég egyik fő tevékenysége váz- és sátorszerkezetek, sportfelszerelések, rekreációs áruk gyártása. Termékeink nagyon népszerűek és keresettek, többek között mindent, amihez:
- küzdősportok. Felszerelések és sportfelszerelések bokszhoz, birkózáshoz, wushuhoz, taekwondohoz. Bokszzsákok, boxzsákok, kagylós kesztyűk, mancsok, pajzsok, plüssállatok.
- Torna, fitnesz, aerobik. Tornaszőnyegek, karikák, botok, ugrókötelek, fali rudak, vízszintes rudak, gyűrűk, kötelek, padok. Platform sport aerobikhoz.
- Sport játékok. Sportfelszerelések kosárlabdához, röplabdához, teniszhez, jégkoronghoz, futballhoz, minifocihoz, kézilabdához stb.
- atlétika. Dobópajzs, gránáthajító, akadály, magasugró felszerelés.
- téli sportok. Biztonsági kockák, szőnyegek rövidpályához, védőszőnyegek sípályákhoz.
Nos, milyen karatéka nem tud erről a csodalövedékről? És erősíti az inakat, és üt, és megtömi az öklét... És még a rúgásokat is lehet rajta gyakorolni. Egyetlen modern mancs sem helyettesíti, amelynek hasonló nevei vannak.
Úgy tűnik - mi a nehéz? Elvettem a táblát. Tekerje be az egyik végét kötéllel. A másodikat a padlóhoz csavarta – és a táskában van. De ez elméletben van. De a gyakorlatban?
A gyakorlatban minden kicsit bonyolultabbnak bizonyul.
Melyik táblát válasszam? Milyen méretek? Miből készítsünk puha betétet - csatárt? És hogyan lehet megjavítani? A padlóra vagy a falra? És akkor?
Most ezeknek a kérdéseknek a többségére választ kaptam. Történt ugyanis, hogy az idén nyáron megnyitott Dojoban () a nagyterem mellett van egy további, lövedékcsarnok is. És persze azonnal felmerült bennem az ötlet, hogy makiwarákkal szereljem fel.
Először is válaszolunk első kérdés:
Mit kell tenni?Milyen fát vegyen?
Mi jut először eszedbe? Menj el a vasboltba, és vigyél el egy tetszőleges táblát. mi az eredmény? És a végén nem hajlik meg és csak eltörik. De a keményfára éppen szükségünk van. A vékony keményfa deszka meghajlik és nem törik el.
A keményfák közé tartozik: tölgy, kőris, teak. És sajnos nem fogsz tudni ilyen táblát vásárolni egy vasboltban. Deszkák makiwarához a szobámban, csak ismerőst tudtam szerezni. Jevgenyij Boriszovics Galicin több bükkfa deszkát adott át nekem, egyike azoknak, amelyek a szovjet időkből származó makivarokkal felszerelt csarnokának berendezéséből fennmaradtak. A táblák egy részét bútorgyártásból szerezték be.
Második kérdés – milyen méret?
Először a vastagság. 1,3 cm és 2,5 cm között kell lennie. Az ennél vastagabb tábla nem hajlik meg. Egy ilyen makiwara ütése hasonló a falhoz. Meg lehet tömni az öklét, de nem lehet ütni.
És mi a teendő, ha túl vastag a tábla? Válaszolok. Csak élesíteni kell. "Gyalu úr" jön szóba. Az eljárás nem egyszerű és nem gyors, és persze a gyalugépnek elektromosnak kell lennie. Ellenkező esetben az eljárás nagyon hosszú ideig tarthat.
A táblát ferdén, növekvő sorrendben kell csiszolni. Az egyik oldalon 2 cm-t, a széléig 1,3 cm-t. Előre tekintve azt mondom, hogy a Shureido márkájú makiwarák pontosan ezt teszik. Az alap vastagabb, mint a teteje.
Magasság
Általánosságban elmondható, hogy itt nincsenek nehézségek. Ha magának készíti a makiwarát, egyszerűen álljon Zenkutsu dachi tartásba, és egyenesítse ki az öklét. Körülbelül ez lesz a kívánt magasság. Ha a makiwara a teremben készül, akkor vagy legyen több belőle, alatta különböző magasságú tanulók, vagy a magassága változnia kell. Ez utóbbit rendkívül nehéz megvalósítani. Lehetővé kell tenni a tábla lecsavarását és mélyebbre süllyesztését. Általában ezt a lehetőséget szinte lehetetlen otthon megtenni, ezért felejtse el.
Hogyan lehet javítani?
Ez talán a legérdekesebb kérdés. A makiwara általában a padlóhoz van rögzítve. Ehhez egy speciális platformot használnak: egy acéllemezt négy lyukkal a rögzítéshez, és a közepén egy oldalsó rés, ahol valójában a tábla be van helyezve (lásd az ábrát).
Nos, most az igazi kérdés:
Meg lehet ilyet venni hagyományos vasboltban?
Természetesen nem. Meg tudod főzni magad? Valószínűleg igen, ha Ön hegesztő, vagy van olyan barátja, aki meg tudja csinálni. Mennyibe fog kerülni egy ilyen munka? Fogalmam sincs. De szerintem nem olcsó.
Van kiút? Miközben a kiutat kerestem, erre a termékre bukkantam:
"Bár támogatás nyitva" Ezt úgy hívják, hogy "Bártartó nyitva van". Ez egy rögzítőelem egy faház építéséhez. Bármely hardver boltban eladó. Ha lyukakat fúr az alsó részbe, akkor négy csavarral ez a termék tökéletesen rögzíthető a padlóhoz. A tábla egyszerűen csavarokkal és alátétekkel rögzíthető a hátuljához. Ha vállalja ennek a rögzítésnek a használatát, akkor ügyeljen arra, hogy szélességi korlátot adjon. Széles, 10 cm-nél nagyobb makiwarát már nem lehet csinálni.
Néhány szó a csatárról. Általában véve nem nehéz elkészíteni. Az általam használt anyagok közül véleményem szerint vagy a vékony utazószőnyeg, vagy a linóleum a legjobb. A vastag aljzatú linóleum különösen alkalmas: 6-8 mm. Szilárd oldalával kell rögzíteni a táblához. És .. itt abba is hagyhatod. Magamnak általában, inkább esztétikai okokból bőrrel tekertem be a csatárt. Most vettem egy régi török esőkabátot az Avitón. Jól néz ki!
Összegezve
- Deszka, tölgy. SZxTxM 10x2x130cm - 1db
- Linóleum 25×25cm
- Nyitott gerendatartó - 1 db.
- Bőr 25×25 cm
- Horgonyok és alátétek a padlóhoz való rögzítéshez. 10×100mm, 4db
- Csavarok és alátétek a tábla rögzítéséhez 10×20mm, 4 db
Eszköz:
- Perforátor és ütvefúró 10×120 mm
- Elektromos gyalu
- Fúró és fúró 10 fához
- 10-es csavarkulcs
- Kalapács
- tűzőgép
- Olló
Ár:
- Nyitott gerendatámasz ~ 300 r.
- Bőrkabát ~ 500r
- Linóleum - 0r
- Horgonyok, alátétek és csavarok ~ 200 dörzsölje.
- Tábla ~ 1000 dörzsölje.
Teljes:~2000 rubel
Makivara ... Olyan titokzatos szó, amióta a közelmúltban egyre gyakrabban és gyakrabban hallható a sportrajongók, és különösen a karatékák körében. Mi ez - makiwara?
Először is nézzük meg, honnan származik ez a szó. A Makivara egy speciális szimulátor karatékák számára, egy bokszzsák analógja, amely lehetővé teszi az ütések edzését, és növeli azok erejét és pontosságát. A karatéban a makiwara az ókori kínai császári dinasztiák idején jelent meg, és valójában a karate létrehozása óta használták. Emlékszünk rá, hogy az ókorban a karate nemcsak sport volt, hanem a túlélés módja is, amelyen gyakran az élet és az egészség függött. És nem volt ritka az olyan eset sem, amikor egyetlen ütés határozta meg a küzdelmek győztesét. Az ilyen pontos kiütéses ütések edzésére a makiwarát használták. Aztán egy földre szerelt fadeszka volt, melynek egyik végét mélyen a földbe ásták, a másikat szalmával kötözték meg. Ahogy a harcos kiképzése növekedett, a szalma mennyisége csökkent, és idővel a szalmát teljesen eltávolították, és a harcos gyakorolta a deszka ütését.
És bár azóta több mint egy évszázad telt el, a makiwara nem változott. Természetesen az új anyagok, mint például a polietilén hab vagy habszivacs megjelenésével a szalma, mint a makiwara készítésének anyaga már nem annyira népszerű, de minden más tekintetben a makiwara ugyanaz maradt, mint több száz évvel ezelőtt.
Miért van szükség rá? A makiwara otthoni elkészítésével nem csak az ütési technikát fejleszti, hanem erősíti a szalagokat és inakat, valamint növeli csontjai és izmai erősségét. Mi kell ehhez?
Tehát elő kell készítenünk: poliuretán habot (az anyagot, amelyből a szőnyegek készülnek gyalogtúrák), ponyva, műbőr vagy bőr, több rugalmas szalag, mindegyik körülbelül három centiméter széles, és tépőzáras.
Először több téglalapot kell kivágni a poliuretán habból, amelyek oldala körülbelül húsz, illetve harminc centiméter. Miért van szükségünk rájuk? Ezek a tányérok veszik magukra az ütéseinket és szívják el őket, ami kényelmesebbé teszi a makiwarával végzett edzést.
Ezután vegye fel a korábban elkészített ponyvát vagy műbőrt, többször hajtsa össze a nagyobb szilárdság érdekében, és tegyen poliuretán hablemezeket a ponyvára vagy műbőrre. Ezután ezeket a tányérokat tekerjük be az általunk használt anyaggal és varrjuk be őket. Ha mindent jól csinált, akkor egyfajta „oszlopot” kell kapnia, amelybe lemezeket varrtak.
Mi a legjobb a makiwara készítéséhez? A fenti anyagok mindegyikének vannak előnyei és hátrányai. Ha vásznat használ makiwara készítéséhez, fennáll annak a veszélye, hogy megsérül a keze, és megkarcolja az öklén lévő bőrt az ütés gyakorlása közben. Ráadásul ha kint edzünk esőben, vagy ha a makiwarát például egy vizes fára helyezzük, a ponyva gyorsan beázik, ami természetesen negatívan befolyásolja az edzés minőségét.
Ami a bőrt vagy műbőrt illeti, az ilyen anyagok fő hátránya az ára, amely egy nagyságrenddel magasabb, mint a ponyva vagy a zsákvászon ára.
Itt az ideje, hogy felvarrjuk a gumiszalagokat a makiwara rögzítéséhez. Ehhez veszünk négy, egyenként körülbelül hetven centiméter hosszú gumiszalagot, és a makiwara minden varrására egy-egy rugalmas szalagot varrunk.
Miért van szükségünk a tépőzárra, amiről a cikk elején volt szó? Ezeket a varratok mentén kell varrni a makiwara lemez közelében, miközben ne helyezzen tépőzárat a szembetűnő felületére. Ez azért fontos, hogy az ütések gyakorlása közben ne üsse meg a tépőzárat, és ne sértse meg a kezét. A varratok közelében varrott tépőzár lehetővé teszi, hogy a makiwara rekeszeit lemezekkel nyissa ki a varratok varrása nélkül, ami azt jelenti, hogy a szerkezet általános integritásának megsértése nélkül kicserélhetők az ütések miatt elhasznált lemezek.
És végül azt kell kitalálni, hogy hol és hogyan lehet javítani a kapott makiwarát. Az ilyen makiwara bármilyen fához rögzíthető, a törzs vastagsága körülbelül tíz-tizenöt centiméter. Fontos feltétel: a fának rugalmasnak kell lennie, és kissé meg kell hajolnia az ütésektől. Ennek ellenőrzése nagyon egyszerű: ha a fa kézzel rányomva meghajlik, akkor edzésre alkalmas. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ha figyelmen kívül hagyja ezt a feltételt, fennáll az ízületek sérülésének veszélye.
