Можете безкрайно да търпите болките в гърба и да нямате мир, но можете да получите здрав гръбнак за 2 седмици! Твърдението е смело, но няма нищо невъзможно, когато става въпрос за специален комплекс от упражнения за гръбначния стълб с остеохондроза, който е разработен от фитнес треньора и спортен лекар Александра Бонина. Нека видим какво представлява този чудотворен продукт и дали ще помогне за решаването на проблема с болки в гърба.
Редовните упражнения значително ще помогнат за предотвратяване на развитието на заболявания на гръбначния стълб.
Остеохондроза като изречение
Според статистиката остеохондрозата е регистрирана при по-голямата част от населението на планетата и ако по-рано това е било само на възрастните хора, днес остеохондрозата се среща при млади хора и дори при ученици.
И причината за това, разбира се, са съвременните критерии на живота, които диктуват свои собствени правила. Заседналият начин на живот се превърна в почти норма, като се започне от училищната скамейка, човек постоянно е в „изкривено състояние“ зад учебници, компютър и различна документация. Игри на открито, спорт, уроци по физическо възпитание за деца и тийнейджъри се заменят с „танкове“, „стрелци“. Остеохондрозата, за съжаление, се превръща в масов проблем!
Движението е живот
Единственият начин да се отървете от остеохондроза в дългосрочен план е да се движите. Но не всичко е толкова просто - трябва да се движите правилно. Това формира основата на курса „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“, разработен от Александра Бонина. Най-ефективни са движенията на определени части от тялото, с точно „премерена” продължителност, честота и интензивност. Ето защо след общ пълен курс медицински институти задълбочено изучаване на науката, наречени "физиотерапевтични упражнения" в резидентурата, и беше създаден комплекс от упражнения за гръбначния стълб.
Основният метод за борба с остеохондрозата и болките в гърба е активният начин на живот.
Важно е да запомните, че понятията "физиотерапевтични упражнения" и "физическо възпитание" не са идентични. Неправилните упражнения могат не само да влошат хода на остеохондроза, но и да навредят на гръбначния стълб толкова много, че се появява цяла гама от съпътстващи заболявания.
Първо активен животчовек започва буквално да съсипва гръбнака си, той седи неправилно, спи неправилно, движи се неправилно ... Постоянната липса на време за родителите не им позволява да следят стойката на децата си, детето започва да седи за уроци "както е подхожда му“, лошите навици се вкореняват, подсилени от дълъг престой пред компютъра вместо ходене. Започналата досега „невидима остеохондроза” плавно преминава в сложна форма по време на студентско време.
След като получи диагноза "остеохондроза" на средна възраст, изправен пред дискомфорт, човек се опитва да заглуши симптомите лекарства(таблетки, мехлеми, народни средства). Но постепенно консервативните методи престават да работят, дозите болкоуспокояващи стават все повече и при следващото посещение в клиниката се повдига въпросът за операцията.
Физиотерапията ви позволява да си върнете здравия гръбначен стълб за 2 седмици. Но Александра Бонина предупреждава, че е трудно да се излекуват напълно всички недостатъци, натрупани през последните години. Лечението зависи от конкретната ситуация - от няколко седмици до много месеци.
След като чуят за курса на физиотерапевтичните упражнения, мнозина ще се усмихнат скептично, вярата в „хапчетата“ и невярата в „упражненията“ са толкова силни. Тук се задейства натрупаният през годините стереотип – спре ли се неприятните симптоми, значи болестта е отстъпила. Освен това има желание за бързо излекуване без много стрес. Но в случай на курса „Здравословен гръбначен стълб за 2 седмици“, Александра Бонина предупреждава, че въпреки лекотата на упражненията, с която хората на всяка възраст могат да се справят, все пак трябва да работите усилено. Всички часове са стриктно планирани и трябва да се провеждат методично, като се подобряват „показателите“ отново и отново.
Какво ще се изисква за класовете?
Като начало, общо настроение за възстановяване. За да започнете да практикувате специална програма, който е разработен от Александра Бонина, ще отнеме само 20-30 минути на ден. Това е времето, необходимо за изпълнение на един набор от терапевтични упражнения.
Не е необходимо да купувате скъпо спортно оборудване, за да спортувате. Ако желаете, упражненията могат да се изпълняват дори в парка.
Не е необходимо повече време, натоварването на гръбначния стълб трябва да бъде строго дозирано. Гърбът е крехък механизъм, който никога не трябва да се претоварва.
Каква е гаранцията
Невъзможно е напълно да се докаже ефективността на физиотерапевтичните упражнения. Всеки метод за лечение на остеохондроза има положителни и отрицателни страни.
Обобщавайки, можем да кажем, че въпреки критичните изявления на някои лекари (те могат да бъдат разбрани), отзивите за курса стават все по-положителни всеки ден. Въпреки че към днешна дата няма обобщена статистика за ефективността на техниката и официално потвърждение на резултатите от лечението, свидетелствата на пациенти, които са закупили продукта, често показват обратното.
Само вие можете да решите дали да използвате специален курс или не и да получите шанс да се възстановите от остеохондроза. Гаранция за успех ще бъде вашият ежедневен труд и търпение. Направете своя избор веднага!
Курсът на специалиста по рехабилитация Александра Бонина "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е насочен към хора, които вече страдат от заболявания на гърба. Тоест, тази система за обучение не е подходяща за профилактика на заболявания, това е именно терапевтичен комплекс от упражнения.
Терапевтичният ефект наистина се постига в рамките на 14 дни от началото на занятията, но това изобщо не означава, че трябва да се ограничите само до две седмици. За две седмици потребителят премахва най-простите проблеми и подготвя тялото за по-нататъшно обучение.
Максималната полза от този курс ще бъде разкрита само при систематични изследвания в продължение на два до три месеца.
1 Общо описание на курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"
Автор на печатния курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е Александра Бонина, физиотерапевт и специалист по спортна медицина. Курсът е предназначен предимно за тези хора, които страдат от остеохондроза (всяка част от гръбначния стълб).
Като се има предвид, че остеохондрозата е често срещано заболяване и според съвременните данни около 80% от общото население на развитите страни страда от него, курсът ще бъде полезен за почти всички. По-специално, тази книга ще бъде от значение за хора над 30 години (любимата възраст за развитие на остеохондроза).
Книгата описва гимнастическия комплекс „Светофор”, който включва 86 физически упражнения за тренировка на всички части на гръбначния стълб. Упражненията са много лесни за изпълнение, така че са подходящи и за хора, които нямат дори елементарна физическа подготовка.
Освен това тези упражнения са разрешени да се изпълняват от хора от всякаква възраст, включително деца и възрастни хора. Всяко упражнение има няколко цветни илюстрации, общо описание, отделен списък с противопоказания.
Моля, обърнете внимание: за две седмици е невъзможно да се отървете от остеохондроза - заболяване, което повечето хора печелят с години. Книгата трябва да се счита за начало на обучението и след две седмици просто ще премахнете симптомите на болестта, но за да я излекувате, трябва да продължите напред.
1.1 Показания: Кой може да се възползва от курса за здравословен гръбначен стълб за 2 седмици?
Курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"
"По-конкретно, такова обучение ще бъде полезно за следните категории хора:
- хора, водещи заседнал образживот, включително в резултат на всякакви хронични заболявания (не са включени в списъка с противопоказания за упражнения от книгата).
- Хората, които вече имат дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (включително остеохондроза), потвърдени от рентгенография или медицински преглед.
- Хора, които се занимават с тежък физически труд (товарачи, спортисти, бойци от различни бойни изкуства).
- Жени на възраст над 40 години, които имат хормонални предпоставки за развитие на заболявания на гръбначния стълб (включително остеопения и/или остеопороза).
- Родителите трябва да закупят този курс за гимнастика с децата си. За децата и юношите е много важно да се занимават с безопасна гимнастика - на тяхната възраст настъпва образуването на гръбначния стълб.
- Хора, които имат предразположение към развитие на дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб (семейна обремененост, генетични аномалии или дефекти в структурата на гръбначния стълб).
1.2 Курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" (видео)
1.3 Има ли противопоказания?
Курсът "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" е безопасен набор от упражнения за различни категории хора. Въпреки това, неговата безопасност е гарантирана само ако пациентът няма противопоказания.
И, за съжаление, те не са толкова малко. В никакъв случай не трябва да пренебрегвате противопоказанията - само ще влошите хода на заболяването и можете да навредите на здравето си. Изключението е, когато Вашият лекар смята, че някои противопоказания могат да бъдат пренебрегнати.
Списък с противопоказания:
- наличието на тежки форми на остеохондроза (за щастие те са изключително редки);
- наличието на компресия (притискане) на гръбначните артерии или гръбначните нервни възли по някаква причина (херния, различни аномалии, тумори);
- наличието на злокачествени или доброкачествени неоплазми в гръбначния стълб или съседните тъкани;
- наличието на тежки аномалии и дефекти в структурата на гръбначния стълб, отделните прешлени, гръбначните съдове (например съдова дисплазия или техните малформации / аневризми);
- наличието на заболявания на гръбначния стълб с неизвестна етиология (причини) - първо отиваме при лекар и установяваме диагнозата, след което лекарят решава дали е препоръчително да се правят упражненията от курса;
- наличието на тежки автоимунни, инфекциозни или възпалителни заболявания на опорно-двигателния апарат (анкилозиращ спондилит, псориатичен артрит, туберкулоза или сифилис на костите).
2 Ефективен ли е комплексът за здрав гръбначен стълб за 2 седмици?
Говорейки за ефективността на този гимнастически комплекс, трябва да се вземат предвид прегледите на тези, които го използват. Обикновено са положителни. Само от време на време някои купувачи се оплакват от неефективността на гимнастиката, но такива случаи са сравнително малко.
Загряване на гърба от курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици"
"Въпреки това, винаги трябва да помните, че този курс не гарантира 100% отстраняване на проблемите. Освен това дори не гарантира липсата на усложнения след класовете.
Повечето читатели обаче могат да разчитат на избавление, ако не от самата болест, то от нейните симптоми. В крайна сметка всъщност не е необходимо да се борим с повечето „цивилизационни болести“ на човечеството (това са болести, възникнали поради нашия начин на живот).
Изпъкналости, хернии, остеохондроза - всичко това е неприятно, но съвременната медицина се счита за вариант на нормата. Затова повечето лекари препоръчват да не се съгласявате с радикални мерки за премахване на подобни заболявания (това е опасно с много по-големи проблеми), а просто да ги потискате.
Ако правите упражненията от курса редовно, систематично и с минимален брой проходи, ще се чувствате отлично през цялото време. Скованост в движенията, болки в гърба след сън или работа - всичко това ще премине и ако ви притеснява, е изключително рядко.
Александра Бонина е доктор по физикална терапия и спортна медицина.
Основната причина за остеохондроза е заседналият начин на живот, който се е превърнал в нещо обичайно за хора, които прекарват много време в седнало положение пред компютър.
Единственият начин да се отървете от остеохондроза е движението!
Освен това най-ефективно е движението на определени части на тялото, в определени посоки, с определена продължителност, интензивност и честота.
Здрав гръбначен стълб за 2 седмици
Александра пусна специален експресен курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" за лечение и профилактика на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб у дома.
Съдържа 10 готови комплекса от терапевтични упражнения. Те трябва да се правят ежедневно в продължение на две седмици. за 20-30 минутиосвен почивните дни.
- Правите първите 5 серии от понеделник до петък, след това почивате през уикенда и след това тренирате още една седмица, като използвате следващите 5 серии.
- След това почивате през уикендите, а в понеделник отново започвате да практикувате от първия комплекс.
Снимка на няколко упражнения от комплексите.
Упражненията са насочени към:
- възстановяване на гръбначния стълб;
- подобряване на подвижността на всички части на гръбначния стълб;
- подобряване на кръвообращението в мускулите на шията, раменния пояс, долната част на гърба;
- премахване на мускулни спазми, мускулна болка или нарушение;
- подобряване на стойката;
- възстановяване на вашата работоспособност;
- както и за профилактика на остеохондроза.
Александра вярва, че:
можете сами да се справите с остеохондроза у дома,
без лекарства или операция.
Гледайте демонстрационен видеоклип с примери за упражнения, които са в курса:
Искате ли да знаете как да възстановите здравето на гръбначния стълб само за две седмици, като отделяте за това не повече от половин час на ден?!
Вземете на ваше разположение стъпка по стъпка видео курс за лечение и профилактика на остеохондроза на гръбначния стълб самостоятелно, без скъпи процедури, у дома!
Скъпи приятелю, ако в живота ви се случи нещо приятно и се появят проблеми с гръбначния стълб - появиха се болки, прищипвания, остеохондроза на някой от отделите на гръбначния стълб се влоши, тогава не бива да се отчайвате.
пред теб най-доброто решение, който днес е в интернет - учебният видео курс "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" на Александра Бонина!
Това е може би първото изчерпателно видео ръководство по темата за възстановяване на гръбначния стълб у дома и без сложни процедури, които Хайде де човекне винаги е на разположение.
Александра Бонина е спортен лекар, фитнес треньор и известен специалист в лечението на остеохондроза на гръбначния стълб, а в новия си видео курс „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ тя дава 10 прости и разбираеми комплекса от терапевтични упражнения, насочени към бързо възстановяване на гръбначния стълб.
Всъщност на практика резултатите са такива, че ако се занимавате с физиотерапевтични упражнения, които се предлагат във видео курса на Александра Бонина, възстановяването на гърба настъпва за около 2 седмици.
Упражненията могат и трябва да се използват не само за обостряне на заболявания на гръбначния стълб, но и за профилактика на остеохондроза. За да оцените качеството на информацията, гледайте няколко упражнения от обучителния видео курс.
Всеки набор от терапевтични упражнения продължава средно не повече от 30 минути. Пациентът е задължителен прости стъпки- някое от комплекси от лечебна физкултурана ден по ваш избор, в делнични дни.
10 комплекта упражнения от видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици" от Александра Бонина - това са 2 седмици редовни занятия.
Както виждате, няма нищо сложно - не е нужно да харчите много пари, не е нужно да ходите на фитнеси изпитват други неудобства. Изберете комплекс, намерете удобно място за себе си (у дома, на работа, сред природата) и правете упражненията.
Резултатите са такива, че стотици хора по света вече са гледали видео курса за няколко месеца и десетки от тях вече са изпратили своите положителни отзиви. Прочетете отзиви за курса по-долу на страницата или на официалния уебсайт на Александра. Десетки хора са възстановили гръбнака си и можете да повторите успеха им!
Обратна връзка за видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици":
Александра, добър ден!Така че намерих време да ви напиша писмо с преглед на летния курс -.
Това е вторият ми видео курс, който купих от Александра Бонина. Аз съм много доволен! Първият курс се наричаше цервикална остеохондроза. Получих го, защото започнах да ме боли гърба, главата, болят ме очите.
Преди две години имаше инцидент - претърпях инцидент, седях на дивана 6 месеца. Когато отидох на пълно възстановяване и ме пуснаха да ходя, оттук излязоха раните ми - появиха се болки в гръбначния стълб, врата, главата, заболяха ме очите.
Дори не можех да си представя как всичко това е взаимосвързано. И ходих много по лекари, те ми казаха много неща, за които Александра Бонина говори във видео курсове.
И реших да напиша писмо до Александра по пощата, в което да разкажа за здравословните си проблеми. Тя ме посъветва като за начало да започна занимания с шийните прешлени, тъй като това е много важно място на гърба, от което започва храненето. полезни веществакъм очите и към главата. Спазвах ясно инструкциите, правех всички упражнения, всеки ден започвах с Александра Бонина.
Няма да кажа, че всичките ми рани изчезнаха веднага след завършване на курса, не, отнема време, трябва да правите упражнения редовно. Резултатът от лечението дойде, постепенно започнах да забелязвам, че започнах да се чувствам по-добре, болките изчезнаха, започнах да се наслаждавам на живота!
Когато се убедих, че техниката на Александра Бонина работи, дори не се замислих дълго, когато получих покана за участие в летния курс - Здрав гръбначен стълб за две седмици.
Всяка сутрин започваше отново с Александра, само 20-30 минути и заедно правим упражнения за целия ден. Сега правенето на упражнения ми стана навик, вече не мисля какво да правя и в каква последователност. Моят виртуален треньор в лицето на Александра разказва и показва всички моменти – от прости до сложни.
Появи се предишната лекота, гъвкавост в тялото, кръстът вече не боли. Щастлива и доволна съм, че мога да уча вкъщи с индивидуален учител и истински професионалист!
Всичко добро! Много съм ви благодарен и се радвам, че ви срещнах в точния момент от живота си!
-
Рецензия от: Ирина Гутяр
Преглед на видео курса "Здрав гръбначен стълб за 2 седмици":
На пръв поглед упражненията са прости, но всяка сутрин усещам по тялото си, че мускулите на гърба са работили добре предишния ден.
И това, очевидно, не са само моите чувства. Онзи ден отидох при невролог и хиропрактик. Виждам ги от доста време, винаги ме съветваха да правя гимнастика за възстановяване на гръбначния стълб, което винаги правех преди да се запозная с видео курса, но нямаше особен успех.
Но по време на тази среща (след три седмици от занятията на Александра Бонина) лекарят ми каза: „Дори няма да питам дали си правил гимнастика, виждам от състоянието на гръбначния стълб, че ДА.“
Лекарят, който виждам добър специалистс богат опит думите му струват много.
Чувствам се значително по-добре от преди. Главата спря да боли, чувството за скованост в тялото, или по-скоро в горната част на гръбначния стълб, премина. Настроението също се подобри, появи се лекота, други го забелязват.
Благодаря ти, Александра, за твоя труд, за здравето, което даваш на болни хора. Успех и здраве!
-
Преглед на: Елена Михеенко
Обратна връзка за видео курса на Александра Бонина:
Здравко Йорданов е на връзка. Много се радвам да ви дам обратна връзка.
На 72 години съм, тегло -73 кг, височина -174 см... Работя в търговска фирма. Карам по около час всеки ден. Работата се състои основно от седене на масата и работа на компютър или с документи, но работата е заседнала. Всичко това много вреди на гръбначния стълб.
Търси се от много време прости упражненияза укрепване на гръбначния стълб. Но намерих само някои трудни за завършване или недостатъчни ефективни упражнения. Затова беше интересно да се запозная с вашите комплекси от упражнения.
Много е приятно да изпълнявате своите комплекси, усещате лекота и гъвкавостта се увеличава забележимо. След приключване на всеки цикъл се появяват ендорфини и ако преди е имало болка, сега болката изчезва и има усещане за повишена мускулна сила.
Харесва ми, че упражненията от ЛФК от видео курса “Здрав гръбначен стълб за 2 седмици” не претоварват деня ми и в същото време не ме изтощават до изтощение. В резултат на това здравословното състояние се подобри, сънят се подобри и се появи предишната бодрост.
На Ваше разположение!
-
Рецензия от: Здравко Йорданов, София, България
Спортен лекар, лекар по ЛФК, практикуващ треньор, фитнес инструктор, специалист по здравословно хранене. Тя е разработила уникални комплекси от упражнения за ЛФК за възстановяване на гръбначния стълб и ставите - без операция, хапчета и големи усилия върху себе си!
Правилната стойка е не само красота, но и здраве. Много фактори в живота ни, като липса на активност, продължително седене, недохранване, оказват негативно влияние върху състоянието на опорно-двигателния апарат и провокират развитието на остеохондроза и други заболявания на гръбначния стълб. Болката започва да се появява в различни части на гръбначния стълб: в областта на шията, гърдите, долната част на гърба. Има много методи за предотвратяване на гръбначни патологии и един от най-добрите е физически упражнения. Отлични резултати демонстрира курсът за Здрав гръбначен стълб, който е разработен от Александра Бонина.
за автора
Александра Бонина се дипломира медицинска академия, а след това се занимава с медицинска дейност и учи възстановителна медицина и ЛФК. В същото време тя се обучава за личен фитнес треньор.
Александра научи от собствен опит какво представлява първоначалната остеохондроза. След това тя започна да изучава този проблем в дълбочина и разработи набор от физически терапевтични упражнения. В момента тя има няколко курса от упражнения от цикъла "Вашият здрав гръбначен стълб", които са представени във видео формат и са достъпни за закупуване.
- „Здрав гръбначен стълб за 2 седмици“ Александра Бонина смята, че за здравето на гръбначния стълб е необходимо еднакво внимателно да се тренират всички части на гърба: шийни, гръдни, лумбални. И това е правилна преценка. Независимо къде по-конкретно се усещат неприятните симптоми, всички части на гръбначния стълб трябва да бъдат включени в гимнастиката, а упражненията за всички са представени във видео комплекса.
- "Остеохондроза - не." Комплект от 50 основни упражнения за здравето на гръбначния стълб за всеки ден. Бонина настоява, че здравето на гръбнака ни зависи само от нас самите. Ще трябва да се положат усилия за отстраняване на проблеми, които са резултат от дългосрочен неправилен начин на живот. Упражненията, представени във видеото, ще помогнат за подобряване на гръбначния стълб и подобряване на качеството на живот.
- "Ние премахваме гръдната остеохондроза." Гръдният гръбнак е проблем за много хора. Сред жените има отделен симптом, който придружава гръдната остеохондроза. Нарича се „симптом на катарамата на сутиена“, когато се появи болка в точката, където катарамата на тази част от бельото докосва кожата. Видеото показва двадесетминутен набор от упражнения от основно естество, който ви позволява бързо да възстановите силата и гъвкавостта на гръбначния стълб, да тренирате гръдния кош и да премахнете дискомфорта.
- „Тайните на здравия врат“. Упражненията за шийните прешлени са особено показани за тези, които работят на компютъра дълго време и седят с наклонена глава, тоест са в статично положение, което не е физиологично. Цервикалната остеохондроза не само провокира болка, но и нарушава функционирането на нервната система поради лошо кръвообращение. Важните артерии, които пренасят кръвта към мозъка, са блокирани от соли, което може да провокира главоболие, виене на свят, слабост, дори при подходяща почивка. Използвайки курс „Тайните на здрава врата“ можете да се отървете от неприятните симптоми и да възстановите здравето на шията. Отнема само 25 минути на ден, за да завършите комплекса, а след няколко седмици ще забележите очевидни промени към по-добро, както се вижда от многобройни прегледи.
Физическото възпитание за всяка част на гърба помага за премахване на неприятните симптоми, допринася за правилното развитие на мускулите на шията и долната част на гърба. Също така комплексите помагат за подобряване на стойката.
Най-популярните методи
Всички методи, разработени от Александра Бонина, са ефективни и популярни, но има и най-популярните. Нека ги анализираме по-подробно.
Здрав гръбначен стълб за 2 седмици
Този курс, предлаган от Bonina, е интензивен експресен метод, който ви позволява да постигнете значителни резултати за кратко време. Авторът обаче настоява, че няма да е възможно пълното излекуване на гръбначния стълб за две седмици, тъй като проблемите се натрупват повече от една година. В зависимост от това колко напреднали са морфологичните промени, курсът може да бъде удължен до няколко месеца, но първите резултати наистина ще бъдат забележими след две седмици.
Вътре в курса има набор от упражнения за шията, долната част на гърба и гърба като цяло. Курсът е разделен на две части:
- Урок за особеностите на физическото възпитание. Авторът на методиката казва какво е необходимо за урока и как да ги изградим правилно.
- Директно видео с упражнения за гръб. Има само десет комплекса. Изградени са на принципа пет плюс пет. След като сте открили тайните на здравия гръбначен стълб, вие изпълнявате набор от пет упражнения всеки ден в продължение на пет дни. След това се прави почивка от два дни и започва вторият блок, също от пет упражнения.
Ако не сте сигурни, че предложените класове ще ви подхождат, не можете да закупите пълноценен блок, но се опитайте да изпълните упражненията в уводното, безплатно видео.
- Тези, които сега са в ремисия на процеса. Курсът помага да се намали честотата на обострянията при остеохондроза и, вероятно, да се предотвратят напълно.
- Можете да проведете курс за профилактика на тези, които имат повишен риск от развитие на заболявания на гръбначния стълб и повишен стрес върху един или друг от неговите отдели.
Занятията не изискват дълга подготовка. Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути от времето си, удобно облекло и за предпочитане постелка за фитнес.
Тайните на здравата шия
Курсът "Тайните на здравия врат" помага не само за премахване на патологията на гръбначния стълб, но и има благоприятен ефект върху нервна системаподобрява кръвообращението. На уебсайта на автора можете да намерите информация какви симптоми трябва да ви накарат да предупредите и да се подложите на преглед за наличие на цервикална остеохондроза. Те включват болка в съответната проекция, шум в ушите, виене на свят, замъглено зрение, както и изтръпване на крайниците, усещане за пълзене и други парестезии.
Курсът е полезен и за предотвратяване на патология, особено за тези, които водят заседнал начин на живот и нямат възможност да се занимават пълноценно със спорт. Полезен е и за възрастни хора.
Програмата включва няколко нива на обучение, които си струва да овладеете:
- Започнете. В този блок Александра представя основите на обучението на публиката, разказва как да изпълнява упражненията правилно и безопасно.
- теория. Има два подраздела в теоретичната основа. В първия създателят на техниката говори за причините за болестта, нейните симптоми и последствия, обяснява защо някой се сблъсква с нея, а някой не, говори за противопоказанията за занятията. Вторият блок е посветен физиотерапевтични упражнения. Бонина разказва какви упражнения ще бъдат ефективни при остеохондроза на шията и кои е най-добре да се избягват, обяснява основните цели на зареждането, чиято същност е подобряване на шийния отдел на гръбначния стълб.
- Отстраняваме причините за заболяването. Това е последният практически раздел. Този блок е изцяло посветен на упражненията за врата, но е разделен на две части. В първия авторът обяснява какво да прави с обострянията. Упражненията са доста прости и си струва да ги правите по най-добрия начин и силата, слушайки тялото.
Втората част представлява два комплекта упражнения с цервикална остеохондрозана етап ремисия. Основният блок включва допълнителен набор от упражнения, насочени към предотвратяване на хумероскапуларна остеохондроза. Комплексът включва още ръководство за самомасаж, лека тренировка на работното място, както и поддържащ контур, който можете да отпечатате.
Като такива, няма противопоказания за упражнения. Но е много важно правилното разпределение на товара. Независимо коя част от гръбнака ви страда, трябва да тренирате целия гръбначен стълб. Също така не забравяйте, че всичко ще зависи от вашето постоянство. Трябва да правите упражнения редовно. Чрез видео комплекси е много лесно да се овладее правилната им техника.
Лечебна гимнастика бонина на видео
