La popular cantante Britney Spears, ahora apareciendo y luego desapareciendo temporalmente del campo de visión de los fanáticos, sorprendió al público con su nueva imagen. Perdió 11 kilogramos, y hoy su peso no supera los 50 kg. Además, la cantante pop cambió de peinado y vestuario. Ahora se ha vuelto como ella misma hace 15 años. ¿Cómo lo hizo y cuál es la dieta efectiva de Britney Spears?
Cualquiera que siga la vida de Britney, aunque sea un poco, sabe que mejora de vez en cuando y vuelve a perder peso. El secreto de la cantante para adelgazar es sencillo: una dieta individual y algo de deporte. “Se trata de autohipnosis y respeto por uno mismo”, dice Britney Spears.
Acerca de la vida
Britney ha soportado mucho estrés y ansiedad. Las rupturas con los hombres amados varias veces inquietaron al cantante. Debido al trabajo estresante, los problemas en su vida personal y la vigilancia obsesiva de los periodistas a cada paso, la niña desarrolló una adicción al alcohol y las drogas.
Incluso aquellos que nunca se han interesado por la vida de la cantante probablemente recuerden las fotos de aquellos años. Britney Spears, calva afeitada, regordeta, borracha y miserable. Fue privada de la patria potestad al ser encontrada en estado de “alto”, mientras en su casa la dejaban sola Niño pequeño. Una vez en la clínica después de otra avería, perdió los derechos sobre su propiedad, de la cual su padre tomó el control. Hasta el día de hoy, maneja el estado de Britney y monitorea su salud mental.
En una carrera en ese momento, tampoco todo fue tan fácil. Debido al estilo de vida desenfrenado, la niña comenzó a aumentar de peso, y para la estrella esto es un gran inconveniente. Las fotos requerían un retoque cuidadoso y por eso resultaban antinaturales. Pero Britney no quería notar esto, hasta que un día en el escenario se le reventó el disfraz, el cual escondía curvilíneas. Después de tal vergüenza, Spears dejó de actuar por completo.
Pero poco a poco la vida del cantante mejoró. Superó adicciones dañinas y nuevamente se dedicó a los niños y a su amado trabajo. ¡Ella también se miró con sensatez, evaluó su apariencia y decidió no perder un minuto! alimentación saludable, dieta, gimnasio, actitud positiva- y más delgada Britney Spears vuelve a disfrutar de las miradas de admiración del público.
Chisme
Muchas noticias ficticias comenzaron a aparecer en los periódicos e Internet. Supuestamente, Britney no perdió peso con un estilo de vida saludable. Los confidentes informaron que la estrella come comida rápida y la bebe con alcohol. Y luego simplemente va al baño y hace que su estómago se vacíe artificialmente. Como, aquí hay una dieta tan peculiar para ella.
Cierto, no muchos lo creyeron. Y el entrenador, nutricionista y psicólogo de la cantante confirmó que Britney Spears aún come bien, practica deportes y encuentra armonía consigo misma y con el mundo que la rodea.
El programa de adelgazamiento de la cantante.
Dieta
Perder peso Britney fue difícil. Pierde 11 kg. mucho más difícil cuando su peso es 60, no 100. Por lo tanto, el cantante probó un método cardinal para perder peso. Esta dieta se usa una vez o requiere descansos prolongados, al menos 1 mes.
La dieta de descarga de Britney Spears consistía en productos de proteínas y carbohidratos naturales. Ella tardó 10 días. Comidas variadas. Lo principal es que durante el día era necesario comer un poco de comida 5 veces.
Ejemplo de menú para 2 días:
1 día - proteína:
La dieta, gracias a la cual el cantante perdió 5 kg, se llama "alternancia de proteínas y carbohidratos". Es bastante popular hoy en día en los países del espacio postsoviético.
La siguiente tarea del cantante fue no perder el resultado. Aligerando gradualmente el menú, la niña combinó dos días alternos en uno. Ahora la dieta con la que Britney estaba bajando de peso consistía en recepción de la mañana carbohidratos, y después de la cena - proteínas. Esto hace posible que todos sustancias beneficiosas sin el riesgo de escribir sobrepeso. Cada vez era más difícil deshacerse de los kilogramos, pero los volúmenes se derretían ante nuestros ojos. Como resultado, Britney Spears perdió peso y apareció ante nosotros como la vemos hoy en la foto.
Deporte
No solo la comida y la dieta influyeron en el hecho de que Britney perdiera peso. Empezó a practicar deportes. 3 entrenamientos intensivos a la semana durante 40 minutos ayudaron a la cantante a tonificar su cuerpo aún mejor. Además, a Spears le encanta jugar tenis y correr, lo que complementa su estilo de vida saludable y hace que su figura sea hermosa y esbelta.
ánimo
Britney Spears considera que el pensamiento positivo es la razón principal de su éxito en la pérdida de peso. Habiendo despejado la mente de "basura" innecesaria, enfocándose en usted mismo y la naturaleza, en el desarrollo y las personas cercanas, de cualquier manera, comienza a vivir correctamente. Ahora puede decir con confianza que la confianza en sí misma y la fuerza de voluntad, la apertura de la conciencia y el esfuerzo por avanzar son los principios fundamentales de su éxito.
La pérdida de peso y el cambio de imagen de Britney siguen el ritmo del cambio en su conciencia, lo que no puede dejar de deleitar a los fans. Las fotos de la cantante más delgada de hoy, que practica deporte y brilla en los ensayos, no pasan desapercibidas y los comentarios positivos de sus seguidores en Instagram.
“¡Eres hermosa!”, “¡Te ves fantástica!”, “¡Perdí tanto peso!” - tales comentarios los dejan los seguidores en fotos frescas Britney Spears. El apoyo de los fanáticos la inspira a trabajar aún más duro, mejorar y crear. Solo debemos desearle que encuentre el amor verdadero, que complementará su vida feliz.
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V Últimamente Britney Spears solo hace lo que se fotografía en traje de baño. Hay una razón para esto: la estrella ha perdido mucho peso y ahora está en excelente forma física. ¿Cómo lo hizo?
Britney Spears bajó de peso, se puso en forma y ahora solo hace lo que se toma fotos en traje de baño. Los fanáticos se regocijan: ¡finalmente, el favorito del público, que desapareció de la arena musical durante muchos años, ha regresado y se ilumina de nuevo al máximo! Solo una pregunta permaneció sin respuesta durante algún tiempo: ¿cómo perdió peso Britney Spears? 
Para empezar, Britney Spears, como muchos otros además de ella, trata de evitar los carbohidratos complejos y el azúcar refinada. Prefiere tomar carbohidratos regulares por la tarde, siempre mantiene un alto consumo de proteínas y tiene como regla no comer nunca después de las siete de la tarde, porque lo más manera rápida aumento de peso es irse a la cama con el estómago lleno. Además, cada ingesta debe contener una determinada cantidad de grasas, proteínas e hidratos de carbono (en porcentaje), a saber, un 30 por ciento de proteínas, un treinta por ciento de grasas y un cuarenta por ciento de hidratos de carbono. 
Dieta Britney Spears
Lo primero que la estrella excluyó por completo de su dieta fue la comida rápida, a la que ya se había acostumbrado. Los productos semiacabados también están prohibidos. La dieta consiste en comida casera, al vapor o al horno. Solo se permiten frituras en forma de tortilla para el desayuno, que se fríe con unas gotas de aceite de oliva virgen extra.
Las verduras con almidón (es decir, papas, batatas o calabaza) están estrictamente limitadas en la dieta. El acompañamiento perfecto es el arroz integral negro. Las grasas animales también se minimizan: no se pueden consumir más de 10 gramos por día. Pero las grasas vegetales, como el aceite de oliva, maíz o sésamo, pueden y deben agregarse a una variedad de platos (especialmente ensaladas). 
El contenido calórico diario total de la dieta de Britney Spears no supera las 1200 kcal. Al mismo tiempo, es necesario cumplir estrictamente con el horario de comidas: desayuno hasta las 10 a.m., almuerzo, hasta las 15:00, cena, hasta las 19:00. Si siente hambre entre comidas, puede comer manzana verde, naranja o kiwi. También es importante beber de 2 a 3 tazas de té de hierbas y de 3 a 5 vasos de agua mineral sin gas a lo largo del día.
información para hombres
Según la cantante, lo más difícil fue renunciar a los dulces de siempre. En cambio, un nutricionista estrella creó para ella golosinas saludables con nueces, frutos secos, cacao en polvo y canela. Además, se le preparó helado a base de leche desnatada, vainilla natural y polvo de stevia. Dichos dulces tienen un mínimo de calorías, y el placer de comerlos es el mismo que el de las simples barras de chocolate. 
Menú dietético de Britney Spears
Un ejemplo de menú diario es el siguiente.
- Desayuno: dos huevos fritos, una rebanada de queso y pan integral; las uvas son adecuadas como una especie de postre.
- Segundo desayuno: una ensalada ligera de verduras o frutas;
- Almuerzo: treinta gramos de queso duro y una toronja.
Merienda: jamón bajo en grasa. - Cena: frijoles cocidos, 70 gramos de carne de res, 20 gramos de queso y una ensalada.
Por lo tanto, la dieta no contempla prohibiciones graves, excepto el azúcar y los dulces favoritos de todos. Si no puede vivir sin estos alimentos, manténgalos al mínimo. La dieta es absolutamente inofensiva para el cuerpo, por lo que se recomienda a todos sin excepción.
Al perder peso según el método de la cantante estadounidense, puede perder de 3 a 5 libras adicionales por semana. El resultado depende del peso inicial, las características individuales del cuerpo y la actividad física. La dieta se basa en una dieta baja en calorías, nutrición fraccionada, rechazo de la comida chatarra a favor de la saludable.
Parámetros de la figura de Britney Spears
En la cima de la popularidad, la estrella del pop, actriz y bailarina Britney Spears pesaba 54 kg con una altura de 163 cm. La figura de la cantante cambió después del matrimonio y el nacimiento de 2 hijos: la niña se recuperó en 15 kilogramos. El divorcio, una crisis en su carrera llevó al hecho de que Britney comenzó a "aprovechar" las dificultades con la comida rápida, a "llenarse" con alcohol y se volvió adicta a las drogas.
Cuando el peso de la estrella del pop alcanzó los 75 kg, Spears abandonó los malos hábitos, practicó deportes, natación, yoga, baile y comenzó a comer de acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas. Gracias a esto, perdió 18 kg en 2 años. En 2015, antes de una sesión de fotos para una revista, la cantante perdió otros 12 kg con la ayuda de una dieta. Parámetros de la figura de Britney Spears después de la pérdida de peso:
- cintura: 68 cm;
- caderas: 90 cm;
- tamaño del pecho: 3;
- altura y peso de Britney Spears: 167 cm, 45 kg.
Cómo el cantante perdió peso
Britney Spears perdió 12 libras en 40 días. Qué causó la pérdida de peso:
- Siguió una dieta con una ingesta diaria baja de calorías, cambió a una dieta baja en carbohidratos.
- Britney se involucró activamente en los deportes. Útil visitar el gimnasio 3 veces por semana, jugar tenis, pilates, trotar por la mañana.
- La cantante se construyó a sí misma para el éxito. La actitud mental correcta es necesaria para lograr el resultado.
Reglas de la dieta estrella
Puede perder peso de acuerdo con el método Britney Spears siguiendo las siguientes reglas:
- Abandona los malos hábitos.
- Come 5 veces al día.
- Desayuno antes de las 10:00, almuerzo antes de las 15:00, cena no más tarde de las 19:00 de la noche.
- Cocine los alimentos de forma suave: cocine al vapor, hierva, guise o hornee. Solo puedes freír una tortilla, huevos revueltos con 1 cucharadita. aceite de oliva.
- No exceda la ingesta calórica diaria de la dieta: 1100-1200 kcal.
- Coma fraccionadamente, en porciones pequeñas (200–250 g), mastique bien los alimentos.
- Coma alimentos con carbohidratos en la primera mitad del día y proteínas en la tarde.
- Mantenga el hidrobalance: al menos 2 litros de líquido por día. Beba agua sin gas, jugos frescos, infusiones de hierbas, té verde, en una pequeña cantidad - café).
- Practicar deportes.
Menú dietético de Britney Spears
Hay 2 formas de reducir el peso según el método de la cantante estadounidense: la pérdida de peso exprés y una dieta a largo plazo.
Reglas para compilar una dieta diaria para ambas opciones:
- Incluir en el menú el 40% hidratos de carbono complejos, 30% proteínas y grasas insaturadas.
- Excluye comida rápida, comidas precocinadas, alimentos enlatados, encurtidos, productos de harina, bebidas dulces con gas, azúcar, pastas, pan blanco.
- Limite el consumo de vegetales con almidón (calabaza, papas), grasas (hasta 10 g por día).
- Aliña las ensaladas con aceite de oliva, sésamo o maíz.
- Reemplace los dulces con frutas secas y nueces.
- Merienda de frutas o verduras productos lácteos fermentados con bajo contenido en grasas.
Lista de alimentos permitidos para la dieta:
- carne magra de res, cerdo, conejo, pato, pollo, pavo;
- pescados y mariscos magros;
- huevos;
- requesón y quesos con un porcentaje mínimo de contenido de grasa;
- pan de centeno, con salvado;
- arroz integral, lentejas;
- repollo, zanahorias, lechuga, brócoli, pepinos, tomates, champiñones, hierbas, apio, remolacha;
- pomelo, manzanas, plátanos, naranjas, toronjas, kiwi, mango, uvas, pera, piña, aguacate;
- frutas secas, nueces.
Pérdida de peso exprés
Duración opción rápida dieta de la cantante Britney Spears - 7 días. Eficiencia: una plomada de 3-5 kg. Ejemplo de menú semanal:
lunes
- desayuno: tortilla de proteínas de 2 huevos, sándwich de pan de centeno con queso bajo en grasa, té de hierbas;
- almuerzo: 150 g de requesón bajo en grasa, ½ manzana;
- almuerzo: 100 g de filete de pollo hervido y ensalada de repollo y zanahoria, 50 g de fresas;
- merienda: plátano;
- cena: 100 g de brócoli al vapor y ternera hervida, té de hierbas.
martes
- desayuno: proteína 2 huevos hervidos, 200 g ensalada de vegetales frescos;
- almuerzo: 150 g de requesón, ½ toronja;
- almuerzo: 150 g de carne de conejo hervida, 100 g de verduras frescas con mozzarella;
- merienda: 100 g de uvas;
- cena: 100 g de coliflor hervida y carne magra.
miércoles
- desayuno: 4 huevos de codorniz hervidos, 1 pepino, 1 tomate, té verde;
- almuerzo: 200 g de uva, kiwi, ensalada de pera;
- almuerzo: 150 g de pavo al vapor, 50 g de judías verdes blanqueadas y guisantes verdes;
- merienda: 150 g de cualquier baya;
- cena: 200 g de carne de cerdo magra, guisada con zanahorias, repollo.
jueves
- desayuno: proteína frita 2 huevos, 30 g de pan de salvado, café;
- almuerzo: ensalada de 1 cda. yo requesón, 1 cucharada. yo yogur natural, 1 aguacate;
- almuerzo: 250 g de estofado de conejo con zanahorias, hierbas, crema agria;
- merienda: ½ pomelo;
- cena: 1 manzana al horno con nueces, ciruelas pasas, requesón bajo en grasa.
viernes
- desayuno: 1 clara de huevo hervida, 200 g de pimiento dulce, tomate, ensalada de pepino;
- almuerzo: 100 g de ensalada griega;
- almuerzo: 100 g de vapor filete de pollo y brócoli;
- merienda: 150 g de fruta (manzana, naranja, piña);
- cena: 200 g de verduras frescas, filete de pollo hervido.
sábado
- desayuno: 2 huevos y 150 g de brócoli al vapor, 1 cda. cítricos frescos;
- almuerzo: 150 g de cazuela de manzana y requesón;
- almuerzo: 250 g de ensalada de ternera hervida, brócoli, tomate, 1 cucharadita. salsa de soja;
- merienda: 150 g de uvas;
- cena: 200 g de salmón, al vapor con verduras, hierbas, jugo de limón.
domingo
- desayuno: 200 g de ensalada de clara de huevo hervida, queso, verduras, pimiento dulce, pepino, 30 g de pan de centeno;
- almuerzo: 150 g de fruta finamente picada, 1 cucharadita. yogur natural;
- almuerzo: 250 g de pescado al vapor con verduras frescas;
- merienda: plátano;
- cena: 200 g de mariscos hervidos con hierbas, pepino, 1 cucharadita. jugo de limon.
Dieta a largo plazo
La duración de esta opción de pérdida de peso de Britney Spears es de 4 semanas. Eficiencia: pérdida de peso de 10 a 15 kg por mes. Ejemplo de menú semanal:
lunes
- desayuno: 2 huevos fritos, 30 g de pan de salvado, café sin azúcar;
- merienda: 150 g de mariscos hervidos con 1 cucharadita. jugo de limón, hojas de lechuga, tomates cherry;
- almuerzo: 150 g de carne magra al vapor, 50 g de brócoli hervido y judías verdes;
- merienda: 1 manzana, una taza de té sin azúcar;
- cena: 200 g de requesón sin grasa con ajo, hierbas, 30 g de pan de centeno.
martes
- desayuno: 4 yemas de huevo, 30 g de pan de salvado, 40 g de queso bajo en grasa;
- merienda: 150 g de camarones hervidos con ½ manzana, lechuga, 1 cucharadita. aceite de oliva;
- almuerzo: 150 g de filete de pollo hervido, 1 pomelo;
- merienda: 50 g de verduras al vapor y pescado;
- cena: 150 g de kéfir o yogur con un porcentaje mínimo de grasa.
miércoles
- desayuno: 1 clara de huevo hervida, 150 g de ensalada de remolacha, queso;
- merienda: 150 ml de jugo de granada;
- almuerzo: 50 g de pan con salvado, 200 g de pescado guisado con zanahorias, coliflor, hierbas;
- merienda: naranja;
- cena: 200 g de arroz al vapor con verduras.
jueves
- desayuno: 50 g de pan con salvado y queso, té verde;
- merienda: 150 g de fruta (kiwi, pera, plátano) con 1 cdta. yogur natural;
- almuerzo: 250 ml de sopa de espinacas;
- merienda: 150 g de ensalada de verduras con apio;
- cena: 100 g de ternera al vapor, 50 g de lentejas hervidas.
viernes
- desayuno: 100 g de filete de pollo hervido, pepino, tomate, 200 ml de jugo de piña;
- merienda: 200 ml de batido de cualquier fruta;
- almuerzo: 150 g de pavo hervido, 100 g de champiñones guisados con zanahorias, 1 cda. yo cCrea agria;
- merienda: 2 higos;
- cena: 100 g de carne de pato guisada en salsa de naranja y ensalada de verduras;
sábado
- desayuno: huevo duro, 150 g champiñones guisados con frijoles y pasta de tomate, té de hierbas;
- merienda: 150 g de cualquier verdura hervida, excepto papas;
- almuerzo: 250 g de carne magra guisada con calabacín y col, 100 ml de jugo de zanahoria y manzana;
- merienda: toronja;
- cena: 100 g de pescado al vapor, 1 pepino, 1 tomate, verduras;
domingo
- desayuno: 2 huevos de codorniz hervidos, 100 g al vapor pechuga de pollo, 1 cucharada. jugo de tomate;
- merienda: manzana al horno con dátiles, nueces, requesón bajo en grasa;
- almuerzo: 150 g de carne magra de cerdo al horno, 100 g de verduras hervidas;
- merienda: naranja;
- cena: 200 g de menestra de verduras.
Ventajas y desventajas de la dieta de Britney Spears
La técnica de pérdida de peso de la cantante estadounidense tiene contraindicaciones: embarazo, alimentación de un niño, enfermedades crónicas de los órganos internos, problemas con los sistemas digestivo y cardiovascular, periodo postoperatorio. Antes de perder peso, hágase un examen médico, consulte a un médico. Desventajas de la dieta:
- bajas calorías diarias;
- mucho tiempo dedicado a cocinar;
- la necesidad de calcular la proporción de BJU (proteínas, grasas, carbohidratos) para cada comida;
- ralentización del metabolismo con la observación a largo plazo.
Beneficios de la dieta:
- menú variado;
- alta eficiencia;
- Salud y Seguridad;
- dieta equilibrada;
- digestión mejorada;
- quema grasa, eliminando el exceso de líquido del cuerpo.
Video
Britney Spears continúa en la búsqueda de su imagen ideal. Ahora la estrella está en su mejor forma, gracias a una alimentación adecuada y al deporte. La pérdida rápida de peso no es el trabajo de un maestro de cirugía, sino un tándem de deportes y productos dietéticos. Britney pudo eliminar el exceso de peso con la ayuda de una dieta especial de proteínas baja en carbohidratos. Para lograr los resultados deseados, la cantante se negó a usar productos comida rápida, dulce y harinoso.
No es ningún secreto que a Britney Spears siempre le ha encantado comer rico, no hace mucho aún estaba gordita y no la seguía apariencia. Pero todo ha cambiado desde que la estrella comenzó a seguir una dieta baja en carbohidratos, que consiste en comer porciones pequeñas. La dieta del cantante incluye pescado, carne, arroz, huevos, lechuga, zanahorias, repollo y aves. La norma por día es de no más de 1200 calorías, a saber, 30% de grasa, 40% de carbohidratos, 30% de proteínas. La comida final debe ser antes de las 20:00. Gracias a tales productos, no es difícil crear un menú variado. Además, estos productos alivian el hambre durante mucho tiempo, lo cual es importante, teniendo en cuenta el estilo de vida del cantante. 
Luchando contra las debilidades
No todos lo saben, pero lo más difícil para Britney Spears fue deshacerse de la costumbre de consumir varios dulces en kilogramos. De tortas y pasteles, la estrella se volvió loca. Pero en aras de un cuerpo hermoso y tonificado, la cantante se olvidó de sus debilidades y agregó la mayor parte de las verduras y frutas saludables al menú. E incluso si la estrella a veces se permite una rebanada de pan, definitivamente va al gimnasio y se deshace de todas las calorías adicionales. 
Dieta exclusiva de la estrella del pop
La exclusividad de la dieta radica en el hecho de que cada comida debe contener una cierta cantidad de carbohidratos que puedan energizar el cuerpo durante todo el día.
La dieta de la estrella consiste en:
- Vegetales y frutas;
- Verduras;
- vitamina fresca;
- aguas minerales;
- bebidas de hierbas;
- Productos proteicos.
Está prohibido usar:
- productos de harina;
- Dulce;
- Comida rápida;
- Papa;
- Pasta;
- Bebidas carbonatadas;
- Alcohol.
Menú dieta estrella
- Desayuno - huevos revueltos aceite de oliva, queso rallado, tostadas de pan de centeno y macedonia de frutas.
- Almuerzo - Ensalada verde, mariscos y manzanas.
- Almuerzo: marisco, lechuga, manzana, pan de centeno.
- Cena: ensalada de verduras frescas, ternera hervida, queso y fruta.
La cantante trata de tomar carbohidratos regulares por la tarde y nunca comer después de las 8 de la noche, pues sabe que lo peor es irse a la cama con el estómago lleno. 
Cualquier objetivo es absolutamente real.
Con su ejemplo, Britney Spears pudo demostrar que cualquier objetivo es real. Además de una nutrición adecuada, la cantante comenzó a asistir a entrenamientos regulares y contrató a un instructor personal. El cantante comenzó a ir a Gimnasio cinco veces por semana, además, Britney visita periódicamente Pilates, yoga y también toma baños con aguas minerales.
El entrenador personal de Britney Spears, Tony Martinez, se enfoca principalmente en la calidad, no en la intensidad. Para lograr resultados, Britney entrena durante 40 minutos al día, un promedio de 4 veces a la semana. Tony no solo ayudó a Britney a sentarse en los splits e inflar la prensa, sino también a regular su sistema de nutrición, al equilibrar la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos. 
Con esta dieta y actividad física Britney Spears pudo perder 20 kilogramos en seis meses y recuperar su forma anterior. Ejercicios de cardio, pilates, yoga y nutrición apropiada hicieron su trabajo y acercaron a Britney Spears al ideal de belleza femenina. La cantante intenta seguir todas las instrucciones del entrenador y seguir la dieta para lucir joven y atractiva el mayor tiempo posible.
