Az egészséges életmód népszerűsítése ellenére a betegségek egyre fiatalabbak. Ez különösen igaz azokra a városokra, ahol sok a krónikus fáradtság szindróma és a kiégés, mita stroke és a szívroham kockázata. És a legjobb megelőzés itt van -sport, táplálkozás, edzés. Erről a videócsatorna oldalának adásában- Koss Viktor, a Sportkutató Intézet tudományos főmunkatársa.
A fájdalom nem akadályozza a sportolást?
Mi a különbség a hétköznapi orvos és a sportorvos között?
- A sportorvosok egy nagyon specializált terület, amely egészen a közelmúltban jelent meg. Minden nemzeti csapatot különböző szakterületű orvosok képviselnek - kardiológusok, traumatológusok, neurológusok. És csak a sportolókkal végzett munka egy bizonyos időszaka után nevezheti magát az orvos sportorvosnak.
A nómenklatúrában Orosz Föderáció van orvos fizioterápiás gyakorlatokés a sportorvoslás. A sportolókkal, köztük az amatőrökkel végzett munka abban különbözik a klasszikus klinikai neurológiától, traumatológiától, kardiológiától és ortopédiaitól, hogy az orvos velük dolgozik. egészséges emberek. A sportorvos minden szakaszában orvosi és biológiai képzést biztosít a sportoló számára.
- Ha az ember 40 évesen elkezdett futni és fáj a térde. Eljött egy közönséges orvoshoz, azt mondja neki, hogy ne szaladjon. Mit csináljon ez az ember?
- Igen, van egy bizonyos konfliktus a klinikákon ülő orvosok és a sportolókat kísérők között. Az edzőnek és magának a sportolónak az az érdeke, hogy ez a sportoló mindig a sorokban legyen. Ha egy sportoló térdízületekkel megy a klinikára a regisztráció helyén, természetesen az esetek 99 százalékában ki lesz tiltvagyakorlat . Természetesen a városi ambuláns vagy fekvőbeteg orvosok nem mélyednek el olyan mélyen a sportolás folyamatában, nincs feladatuk elhagysportoló a sorban.
Ahogy a gyakorlatom megmutatta, egy sportolót nagyon jól tudunk alkalmazkodni az edzési folyamathoz és a versenyekhez, a fizikai aktivitáshoz, ugyanakkor előre látjuk a hosszú távú következményeket. Ha a térdízületek ismét megsérülnek, a személy végül rokkanttá válik.
A sportgyógyászat a beavatkozások egész sorát kínálja, beleértve egy olyan rehabilitációs komplexumot, amely megvédi a térdízületeket a távoli jövőben bekövetkező károsodásoktól. Természetesen minden döntést egyénileg hoznak meg, figyelembe veszik a diagnosztikai adatokat. De az esetek 90 százalékában elkerülhető a kórházi kezelés, a stressz és az edzés abbahagyása, ha összekapcsoljuk a sportorvoslás és a rehabilitáció szükséges eszközeit és módszereit.
- Mindig az Az amatőr sportolónak el kell mennie sportorvoshoz, ha baja van?
- Mielőtt elkezdené a sportolást, már el kell mennie sportorvoshoz. Növekszik a szív-, izom-, ízületi terhelés. Korábban ilyen kötetben nem kapta meg őket az ember. Természetesen az embernek tudnia kell, mi történik vele. Az orvosoknak van egy bizonyos előírása vagy etikettje az életkorra vonatkozóan.
Vannak gyerekorvosok, mert a gyerekekre kell vigyázni, vannak neonatológusok, akik babákkal foglalkoznak, vannak gerontológusok – idősekkel foglalkozó orvosok. Ennek megfelelően a középkorúak, valahol 35 és 45 év között, szintén rendelkeznek bizonyos diagnosztikai szabványokkal. Ha sportolni szeretne, természetesen feltétlenül ismernie kell a vizsga algoritmusát, amit kívánatos letenni, nehogy később érjen valami meglepetés.
Mi a felmérés algoritmusa?
– Általános vér- és vizeletvizsgálat, biokémiai vérvizsgálat, kardiogram, hasüreg, retroperitoneális tér, kismedencei ultrahang, pajzsmirigy, vérnyomás, nos, beszélgetés a beteggel. A terapeuta vagy a sportorvos beszéljen, nézzen, ellenőrizze a gerincet, az ízületeket, a nyaki régiót, a térdízületeket.
Az algoritmus után kialakuló összkép megmutatja, milyen megelőzési módszereket lehet alkalmazni, ha valaki elkezdett sportolni. Mert a gyakorlat azt mutatja, hogy akik ezt nem tették meg, azok gyakran olyan krónikus vagy akut problémákkal fordulnak hozzánk, amelyek az exacerbáció szakaszában már nehezebben kezelhetők.
- Milyen betegségeket kezelnek leggyakrabban?
- Első helyen a kérések tekintetében - hátfájás, deréktáji fájdalom, nyaki régió. Sportorvosi klinikánkra minden sportoló érkezik - tornászok, dzsúdósok, szambisták, íjászok, biatlonosok, jégkorongozók, síelők. És általában, az első helyen mindegy - a gerinc elváltozásai. Ezt a túlterhelések okozzák.
A tornászok gyakran szenvednek a nyaki régiótól. Az aerob sportokban - futás, síelés - túlnyomórészt a lábak szenvednek. Ilyenkor az ín, ín-izom csatornák begyulladhatnak. A térdízületek érintettek - az elülső keresztszalag a meniszkuszban, közvetlenül az izmok. A második helyen, valószínűleg a kérések tekintetében, a térdízületek és a lábak fájdalma áll.
A harmadik helyre a fejfájást és a hasfájást tenném. Ami alattuk van, az egy egészen más történet. Ha hirtelen megfájdul a fej edzés közben, meg kell vizsgálnia ugyanazt a nyaki régiót, nyomást, koponyaűri nyomást, és még az agy MRI-jét is meg kell tennie.
Ezenkívül számos okból fájhat a gyomor. Az amatőr sportolók gyakran panaszkodnak a hipochondrium fájdalmáról. Ez lehet a máj patológiája, mert például az intrahepatikus nyomás megemelkedik, amikor valaki fut. Ezek a szívvel kapcsolatos problémák lehetnek – a tüdő vagy a szisztémás keringés terhelése. Ez összefüggésben lehet a tüdővel is. És mindez furcsa módon fájhat a gyomorban.
- Vagyis mindenféle fájdalommal orvoshoz kell fordulni.
- Hát persze! Lépjen kapcsolatba egy terapeutával a klinikán, vagy keressen egy speciális sportorvost.
- Ha valaki sikeres vizsgát tett, akkor jól van, és fog is felkészülni egy maratonra milyen tanácsot adnál?
Az ember még mindig homo sapiens, gondolkodó ember. És abban különbözik az állatoktól, hogy meglehetősen nagy agykéreggel, azaz processzorral rendelkezik. Tehát valószínűleg itt kell kezdenie. Az embernek szellemileg érettnek kell lennie a maratonhoz. Vagyis az embernek válaszolnia kell a kérdésre: miért van szüksége erre?
- Mi legyen? megelőzés?
Általában a megelőzés egy egész terület. A lélek tisztaságával, a táplálkozással kezdődik. Mit eszünk, mit iszunk, mire gondolunk, tornázunk-e reggel. Mindent jól kell csinálni. Ha az ember megszokta, hogy reggel szépen öltözködjön, van valamiféle életkultúrája, akkor valószínűleg ez a kultúra rávetülhet a testére is. Vagyis ha reggel felkelt, fogat mosott, nyaki gerinctornát végzett, bemelegített 7-10 percig. Ez egy ilyen kötelező szertartás legyen. Ez mindenkinek ajánlható.
Minden reggel fürdök hideg víz. Számomra ez kötelező. Úgy gondolom, hogy ez nagyon hasznos és fontos ugyanazon vírusfertőzések megelőzésében. De az is fontos, hogy az ember egy másik pszichofizikai szintre kerüljön, és ez több dologra ad lehetőséget. És valószínűleg ez lehetőséget ad neki, hogy kreatívan éljen. Mert a megelőzés közelebb áll a kreativitáshoz, a találmányokhoz, a jó cselekedetekhez.
Sajnos mára minden betegség, beleértve az onkológiát is, fiatalabbá vált. Ma pedig nincs iskolaorvoslás. Csak állami szinten foglalkozom ezzel a kérdéssel. Drága berendezéseket vásárolunk a rendelőknek, és úgy gondoljuk, hogy ezzel megszervezzük a megelőzést, kevesebbet lesz beteg a lakosság. Természetesen nem. Mindezeket a dolgokat, amelyekről beszélünk, ki kell vetíteni az óvodákba és az iskolákba.
Ennek megfelelően a megelőzést már onnan kell elkezdeni. Mindezeket a maratonokat, sport- és fitneszszakaszokat már gyermekkortól el kell kezdeni. Mert itt kezdődik az egészség és a megelőzés.
- melyik a veszélyesebb számára egy személyről: sok óra ücsörgés az irodában anélkül a fizikai aktivitás vagy milyen terheléseket kap az ember, amikor intenzíven készül egy maratonra, triatlonra?
- Amikor Churchillt megkérdezték, miért élt olyan sokáig, azt válaszolta: "Amikor lehetőségem volt, leültem, és amikor lehetőségem volt lefeküdni, feküdtem." Valójában ez egy filozófiai kérdés. Az intézkedést be kell tartanunk. Minden az ember pszichotípusától, magasabb idegi aktivitásának típusától függ. Egy modern városban, metropoliszban természetesen szükség van a mozgásra.
Az irodai dolgozók nagy számban pácienseink. Nagyon sok betegségük van. A krónikus fáradtság és az érzelmi kiégés szindróma vérnyomás-emelkedéshez, majd sajnos szélütéshez és szívrohamhoz vezet.
Oroszország jelenleg az első helyen áll e betegségek és az azokból való halálozás tekintetében. Persze a mozgás egyszerűen szükséges az embernek, már csak azért is, hogy tovább éljen és kevesebbet szenvedjen. Végül is a kín a hátfájás, a fájdalom a hátban nyaki régió gerinc, fájdalom a végtagokban, zsibbadás - ez mind az ülő ülőmunka következménye. És ha sportolunk, például futunk, természetesen figyelembe kell venni az érem másik oldalát is – a racionalitást, vagyis adagolnunk kell a terheléseket. Talán majd fokozatosan növelje meg őket, ha az orvos megengedi. Fokozatosan, fokozatosan.
Interjút készített: Evgenia Rumyantseva
Április 29. óta megmozgatta honfitársaik szívét és gondolatait, hogy egy 8 éves novoaltai fiú meghalt egy karate klub órán.
A várakozásoknak megfelelően büntetőeljárás indult. Egy ifjúsági közszervezet alkalmazottait, akik harcművészeti foglalkozásokat tartottak gyerekekkel, gyanúsítják a fogyasztók élet- és egészségbiztonsági követelményeinek nem megfelelő szolgáltatások nyújtásával, amelyek gondatlanságból egy személy halálát okozták.
A téma figyelmet igényel
A tragikus novoaltaszki incidens felkeltette a figyelmet és Alexander PROKOPIEV, az Állami Duma helyettese, aki azt mondta, hogy szorosan figyelemmel fogja kísérni a nyomozás menetét. Meggyőződése, hogy a sportban a biztonsági kérdéseket kiemelten kell kezelni, és nem mindegy, hogy profi sportról, amatőr tagozatról vagy iskolai testnevelés órákról van szó.
Abszolút tragédia egy első osztályos Ványa halála egy harcművészeti edzésen – mondta a képviselő. – Korai még levonni a következtetéseket, de egy dolog világos: a gyerekek sportolási biztonsága fokozott odafigyelést, kontrollt és más megközelítést igénylő téma. Nem csak a helyiségek vagy a sporteszközök és felszerelések biztonságáról beszélünk, hanem mindenekelőtt a sportolók, vagy éppen valamilyen sportágat szisztematikusan űzni szándékozók egészségéről. A gyakorlatok és terhelések kiválasztásakor az oktatónak vagy edzőnek elsősorban az emberi egészség mutatóira kell támaszkodnia. Most az általam elnökölt sportorvosi szakértői tanács keretein belül egy speciális elhalálozási nyilvántartás létrehozásáról tárgyalunk, amely segíti a statisztikák gyűjtését és ennek alapján a hatályos jogszabályok módosítását.
Az igazságügyi orvosszakértői vizsgálat előzetes adatai szerint egy fiatal karatéka halálát hirtelen fellépő szívelégtelenség okozta. Az edzőteremben történtek néhány szemtanúja ugyanakkor azt állítja, hogy a fiú elvesztette az eszméletét, miután megütötte egy technikát gyakorló 12 éves lány. Szintén azzal a kijelentéssel ellentétben, hogy az áldozatot azonnal kórházba szállították, a klubnak otthont adó ház bérlője nyilatkozik. Egy férfi a lakása ablakából látta, hogy hosszú ideig közvetlenül az utcán próbálták „kiszivattyúzni” a gyereket.
Az ügyben folyó nyomozásnak azt kell kiderítenie, hogy a fiúnak voltak-e olyan súlyos betegségei, amelyek akadályozhatják a küzdősportok gyakorlását, hogyan érezte magát, betartották-e a biztonsági szabályokat a sportklubban stb.
Jelenleg egy komplex nyomozati cselekmény folyik az incidens körülményeinek feltárására. Olga CSESNOKOVA, az RF IC médiakapcsolatokért felelős regionális nyomozóbizottságának vezető asszisztense .
Nem elszigetelt eset
Sajnos nem ez az első haláleset, ami gyereksport egyesületekben vagy testnevelés órákon történt. Sok szomorú példát idézhetünk fel. Tavaly tavasszal a Shipunovsky negyedben egy gyereket összetört egy futballkapu; nyáron a "Robinson Akadémia" sporttáborban a fiú leesett a bungee-ról és megfulladt a Katunban; ősszel egy Mamontovszkij kerületi iskola tornatermében egy diák leesett a vízszintes lécről és eltörte a gerincét; Idén márciusban egy hatéves kisfiú kis híján megfulladt a bijszki medencében...
Épp a napokban perelte be a Barnauli Oktyabrszkij Kerületi Bíróságot annak a lánynak az apja, aki tavaly nyáron szenvedett gerincsérülést egy szabadidős táborban, ahol gyermekei sportiskolája edzett. A nyomozás megállapította, hogy a lány edző és biztosítás nélkül egy sportszerrel foglalkozott, leesett a keresztlécről, és három mellkasi csigolyája eltört. Egyelőre nem gyógyult meg teljesen. Kárpótlásul a szülők 300 ezer rubelt követelnek a gyerekek sportiskolájától.
Természetesen a sport gyakran kockázatokkal és veszélyekkel jár. De az is nyilvánvaló, hogy a felnőtteknek – szülőknek, pedagógusoknak, edzőknek, különböző felügyeleti szervek, szakosztályok képviselőinek – mindent meg kell tenniük azért, hogy a gyereksportban a kockázatot minimalizálják.
Ha Ön edző vagy komoly sportoló, akkor ezeket az adatokat komolyan kell vennie. Ezek azonnali gyakorlati jelentőséggel bírhatnak az Ön számára.
256 _________________ Martin E. P. Zeligman
Az optimizmust nem tudod
intuitív módon. Az ASQ teszt azt méri, amit nem
ők maguk értékelik. Képes megjósolni a sikert
helyesebben, mint egy tapasztalt edző és kézműves szakember
Kanu.
Az optimizmus meg tudja mondani, hogy mikor a legjobb használni
használjon néhány sportolót mások helyett. vesz
vegyünk mondjuk egy fontos váltóversenyt. Van böjtje
sportoló, de pesszimista, aki elvesztette a posztot
jeges személyes futás. Cserélje ki. Használat
pesszimisták csak sikeres előadások után.
Az optimizmus meg tudja mondani, kit válasszon, és kit vegyen.
Ha két jelölt közel áll a tehetséghez, akkor vegyük
optimista. Többnyire jobban lesz.
A pesszimizmusaidból optimistákat nevelhetsz
elvtárs
Még nem mondtam el, mit akartak még Thorntonék. Megkérdezték, hogy elvihetem-e pesszimista úszóikat, és optimistává tehetem-e őket. Azt válaszoltam, hogy még nem vagyok teljesen biztos benne, de fejlesztjük a megfelelő programokat, és ígéretesnek tűntek. Köszönetképpen megígértem, hogy mi leszünk az elsők, akik a sportolókkal kapcsolatos munkaprogramunkat adjuk át nekik. Miközben ezt a fejezetet írom, oktatóink úton vannak Berkeley-be, hogy megtanítsák az egyetemet az optimizmus művészetére. Ennek technikáját a könyv utolsó részében ismerheti meg.
10. FEJEZET
EGÉSZSÉG
Daniel mindössze kilenc éves volt, amikor az orvosok Burkitt limfómát, a hasi rák egy fajtáját diagnosztizálták nála. Eltelt egy év, tíz éves volt. A sugárkezelés és a kemoterápia ellenére a rák tovább nőtt. Az orvosok és szinte mindenki más elvesztette a reményt. Danny kivételével mindenki.
Danny terveket szőtt. Felnőtt kutató lesz, és felfedez egy gyógymódot az ilyen betegségekre, hogy a többi srác biztonságban legyen. Teste gyengült, de optimizmusa erős maradt.
Daniel Salt Lake Cityben élt. Reményeinek fő forrása egy orvos volt, akit "a keleti part híres szakemberének" nevezett. Ez az orvos, a Burkitt-limfóma szaktekintélye, érdeklődött Danny betegsége iránt, és konzultált azokkal az orvosokkal, akik messziről kezelték őt. Azt tervezte, hogy megáll Salt Lake Cityben a Nyugati gyerekkongresszus felé, hogy találkozzon Dannyvel és beszéljen az orvosaival.
Danny hetekig izgatott volt. Annyi mindent szeretett volna elmondani a szakembernek. Naplót vezetett, és remélte, hogy feljegyzései segítenek megtalálni a gyógyulása kulcsait. Úgy érezte, aktív résztvevője saját kezelésének.
A várható szakemberlátogatás napján Salt Lake Cityt köd borította, a repülőtér pedig bezárt. Az irányítók Denverbe küldték a szakember gépét, ő pedig úgy döntött, hogy közvetlenül San Franciscóba repül. Amikor Daniel megtudta ezt, halkan elsírta magát. A szülők és a nővérek azt mondták neki, hogy ne tegye
258_______________________ M artya E* P. Zeligman
aggódott, és megígérte, hogy felhívja a San Francisco-i orvost, hogy Danny beszélhessen vele. De másnap reggel Danny közömbös lett minden iránt; még soha nem volt ilyen. Lázas és tüdőgyulladásos lett. Estére kómába esett, és másnap meghalt.
Mi a véleményed erről a történetről? Biztos vagyok benne, hogy nem ez az első alkalom, hogy hall az összetört reménnyel járó halálról, vagy a remény felfedezésével járó elengedésről. Ilyen történeteket elég gyakran hallani szerte a világon ahhoz, hogy hitet ébresszen: a remény fenntartja az életet, a reménytelenség pedig tönkreteszi azt.
De más magyarázat is lehetséges. Tegyük fel, hogy hirtelen van egy bizonyos harmadik tényező, például a jól működő immunrendszer, amely egyrészt életet ment, másrészt reményt ad. Vagy azt gondolhatja, hogy fajunk mélyen vágyik arra, hogy elhiggye, hogy a remény csodákra képes, és olyan történeteket mesélünk és mesélünk el, amelyek alátámasztani látszanak ezt a nézetet; de valójában ez csak véletlen egybeesés, és sokkal gyakrabban fordítva történik, és igyekszünk kitörölni az emlékezetünkből azokat az eseteket, amikor a remény után betegség jött, a gyógyulás pedig a kétségbeesést.
1976 tavaszán egy nagyon szokatlan diplomás jelentkezés landolt az asztalomon. A szerző, a Salt Lake City-i nővér, Madelon Vistainer mesélte el Danny történetét. Beszámolt arról, hogy több ilyen esettel is találkozott, rákos gyerekekkel és (nagyobb pontosítás nélkül) „Vietnámban töltött ideje alatt”. Szerinte az ilyen „sztorik” önmagukban nem lehetnek elég meggyőző bizonyítékok számára. Azt szeretné tudni, hogy a tehetetlenség valóban lehet-e a halál oka, és ha igen, mi ennek a mechanizmusa. Szeretne a Pennsylvaniai Egyetemre jönni, hogy velem dolgozzon, tanítson
Egészség ________________________________________ 259
először a vonatkozó állatkísérleteket, majd az eredményeket az emberek javára használja fel.
Visinteiner egyszerű és mesterkélt magyarázata, az egyetlen a maga nemében, könnyeket csalt az egyik taghoz felvételi bizottság. Az osztályzatai kifogástalanok voltak. Önéletrajzából nehéz volt megállapítani, hol volt, mikor és mit csinált felnőtt élete bizonyos szakaszaiban. Úgy tűnt, gyakran eltűnt valahol.
Többszöri eredménytelen próbálkozás után, hogy felszámoljuk ezeket a következetlenségeket, úgy döntöttünk, hogy felengedjük őt. Alig vártam, hogy 1976 szeptemberében megérkezzen. Nem jelent meg, hanem felhívott, és mondott valamit, hogy maradnia kell még egy évig. ban ben Salt Lake City, valami rákkutatási támogatásról. A rákkutatásra szánt támogatás meglehetősen szokatlan egy nővér számára. Azt kérte, hogy jövő szeptemberig biztosítsanak neki helyet.
Viszont megkérdeztem tőle, hogy tényleg eljön-e a Pennsylvaniai Egyetemre, és egy ilyen nem divatos témán fog-e dolgozni. Figyelmeztettem, hogy nagyon kevés pszichológus és még kevesebb egészségügyi szakember hiszi el, hogy az olyan pszichológiai állapotok, mint a tehetetlenség, valóban testi betegségeket okozhatnak. Egy akadémiai aknamezőn találja magát, és egyik akadály a másik után várhat rá. Azt válaszolta, hogy nem tegnap született, és tudja, mit akar.
1977 szeptemberében jelent meg nálunk – olyan művészien és közvetlen, mint a kijelentése, és ugyanolyan titokzatosan. Került a múltjáról és arról, hogy mit szeretne elérni a jövőben. De a jelenben lelkiismeretesen dolgozott. Ez csak valami tudományos forgószél volt. Már az érettségi első évében vállalta azt a nehéz feladatot, hogy bebizonyítsa, a tehetetlenség halált is okozhat.
260 _______ Martin E. P. Zeligmaw
Nagyon inspirálták Ellen Langer és Judy Roden új eredményei, akik akkor még fiatal orvosok voltak kutatómunka a Yale Egyetemen. Idősekkel dolgoztak egy magánkórházban, és szabályozták az idősek azon képességét, hogy befolyásolják életük napi eseményeit.
A házat emeletekre osztották. Az első emelet lakói kaptak további lehetőségéletvitelükre gyakorolt hatást és további választási jogot. Egy napon a rendező megkereste őket: „Azt akarom, hogy tanuljatok meg mindent, amit maga is megtehet itt a Shady Grove-ban. Reggelire választhatunk omlettet vagy rántottát, de este kell választani. Szerdánként vagy csütörtökön mozi lesz, de előzetes bejelentkezés szükséges. Itt vannak a virágok; kiválaszthatod, amit akarsz, és beviheted a szobádba – de te magad fogod meglocsolni.
A második emeleten az igazgató azt mondta: „Azt akarom, hogy tudjon arról, milyen jócselekedeteket végzünk Önért itt, a Shady Grove-ban. A reggeli rántotta vagy rántotta. Hétfőn, szerdán és pénteken omlettet főzünk, más napokon rántottát. A mozi szerdán és csütörtökön este: szerdán - a bal folyosón lakóknak, csütörtökön - a jobb oldali folyosóknak. Itt vannak virágok a szobáiba. A nővér mindegyiknek választ egy virágot, és vigyáz rá.
Így kiderült, hogy az első emelet lakói maguk is rendelkezhetnek további juttatásokról; a második emeleten az emberek ugyanazokat a juttatásokat kapták, „ó anélkül, hogy befolyásolhatnák őket.
Tizennyolc hónappal később Langer és Rodin visszatért a kórházba. Azt találták, hogy a választási joggal rendelkező csoport aktívabb és boldogabb, a speciális értékelési skálák szerint. Azt is megállapították, hogy ebben a csoportban kevesebben haltak meg, mint a másikban.
Egészségügy 261
Ez a megdöbbentő tény azt sugallta, hogy a választás és a helyzet feletti kontroll életeket menthet meg, és a tehetetlenség akár halált is okozhat.
Madelon Wisintainer ezt a jelenséget kívánta feltárni ellenőrzött laboratóriumi körülmények között, és megérteni, hogy a birtoklás és a tehetetlenség hogyan hathat az egészségre. Három csoport patkányt vett; az első csoport enyhe elkerülhető sokkot kapott, a második elkerülhetetlen sokkot, a harmadik pedig nem kapott sokkot. De "a tényleges kísérlet megkezdése előtt Madelon több szarkóma sejtet oltott be minden patkány oldalába. A daganat olyan típusú volt, amely elkerülhetetlenül az állat halálához vezet, ha az immunrendszer nem utasítja el. A beoltott sejtek számát úgy választottuk, hogy be normál körülmények között A patkányok 50%-a elutasítja a daganatot és túléli.
A kísérletet tökéletesen megszervezték. Minden fizikai paramétert ellenőriztek: a sokk erősségét és időtartamát; táplálás; szállások; daganat mérete. Az egyetlen különbség a három csoport között az övék volt pszichológiai állapot. Az első csoport szerzett tehetetlenségnek érezte magát; a második irányította a helyzetet; a harmadik, a kontroll, lélektanilag változatlan maradt. Ha kiderülne, hogy ez a három csoport különbözik a daganat kilökésének képességében, akkor a pszichológiai állapot lehet az egyetlen tényező, amely befolyásolja.
Egy hónapon belül 50/o sokkhatásnak nem kitett patkány pusztult el, és 50%-uk elutasította a daganatot; ez a szokásos arány. Azoknál a patkányoknál, amelyek egy gomb megnyomásával el tudták kerülni a sokkot, 70%-ban fordult elő daganatkilökődés. Tehetetlen patkányokban, amelyek nem tudták elkerülni a sokkot, csak 27/o-ban fordult elő kilökődés.
Így lett Madelon Visinteiner az első ember, aki bebizonyította, hogy a pszichológiai
262_______________________ Martin E. ÉN. Zeligyaav
nie – szerzett tehetetlenség – rákot okozhat.
Sőt, majdnem az első. Miközben Madelon cikket írt a munkájáról, hogy elküldje a Science folyóiratnak, amely a legnagyobb tudományos felfedezésekről számol be, kinyitottam a legújabb számot. Ebben két kanadai kutató, Larry Sklar és Hymie Anisman Ottawából számolt be egy hasonló kísérletről; egereket használtak, nem patkányokat, és inkább a daganatnövekedés sebességét mérték, mint a kilökődési képességet, de az eredmény ugyanaz volt: a tehetetlenség többet okozott gyors növekedés daganatok.
Madlon másik felfedezése a patkányok gyermekkorához kötődött (pontosabban azzal az időszakkal, amikor a patkánykölykök már nem táplálkoznak anyatejjel). Madelon azt találta, hogy azok a patkányok, amelyek korai életkorukban hatásnak voltak kitéve, immunitást fejlesztettek ki a felnőtt állatokban is fennmaradó daganatokkal szemben. Kitette a patkánykölyköket elkerülhető sokknak, elkerülhetetlen sokknak vagy semminek, majd megvárta, míg felnőnek. Ezután szarkómával oltotta be őket, az eredeti csoportokat hármasikre osztotta, majd minden új csoportot kétféle sokknak vetett ki (plusz sokk nélkül). A korai életkorukban tehetetlenséget tapasztaló patkányok többsége felnőttként nem utasította el a daganatot; a legtöbbet, akik gyermekkorukban megúszták a sokkot, a felnőttek elutasították. Így a gyermekkori élettapasztalat kulcsfontosságú tényezőnek bizonyult a felnőtt állatok daganatok elutasító képességében. A gyermekkori helyzet kontrollálásának képessége erősíti az immunrendszert, a korai tehetetlenség pedig növeli a rák kockázatát a felnőtt patkányokban.
Doktori disszertációja befejezése után Madelon számos egyetemre jelentkezett, és felajánlotta magát adjunktusnak; néhányan úgy válaszoltak, hogy részletesen kérték
Egészségügy 263
Önéletrajz. Végignézve az egyiket, meglepett, hogy megtudtam, hogy már a Yale Egyetem ápolónői adjunktusa volt, mielőtt pszichológiai diplomát szerzett volna. Ezen kívül megtudtam, hogy az Ezüst Csillagot és számos más kitüntetést kapott Vietnamban tűz alatt tanúsított bátorságáért. Az invázió során, 1970-ben, egy kambodzsai kórházat vezetett, az úgynevezett papagájcsőrben.
Nem tudtam többet kihozni belőle. De most kezdtem megérteni bátorságának és jellemerősségének forrását, amelyre 1976-ban szüksége volt, hogy legyőzze azt a szellemi harcteret, amelyet választott magának. Választott területe (a pszichológiai tényezők testi egészségre gyakorolt hatása) akkoriban a gyógyítók és beszélgetők osztatlan rendelkezésére állt. Tudományos szempontból be akarta bizonyítani, hogy a tudat befolyásolhatja a betegségeket, és ez az álom vörös szálként futott végig orvosi pályafutásán, kollégái hitetlensége és gúnyolódása ellenére. A hivatalos dogmák szerint csak a fizikai befolyásolhatja a betegséget, de nem mentális folyamatok. Madelon pedig az akadémiához fordult együttérzésért és támogatásért. Mire elkezdett dolgozni a disszertációján, Madelon már be tudta bizonyítani, hogy a tudat befolyásolhatja a betegséget. Még az orvosi világ is kezdett hinni benne. Ma Madelon a Gyermekgondozási Minisztérium elnöke. Orvosi kar a Yale Egyetemen.
Amit egy jó személyi fitneszedzőnek tudnia kell
6 lépés a hatékony személyi edzőhöz
A fitneszipar virágzó, több milliárd dolláros iparág, és a személyi edzővé válás kívánatos pályaválasztássá vált azok számára, akik segíteni akarnak az embereknek fitnesz céljaik elérésében.
A hatékony személyi edzők kitűnnek a fizikai alapelvek ismeretével és azzal a képességükkel, hogy motiválják az ügyfeleket életük pozitív megváltoztatására, erősebbé és egészségesebbé váljanak.
1. lépés
Az anatómiai, élettani és biomechanikai ismeretek, különösen a test felépítésének, a test funkcióinak és a mozgásnak a testre gyakorolt hatásának ismerete elengedhetetlen egy jó edző számára. Az ízületek és az izomszerkezet terén szerzett ismeretek lehetővé teszik, hogy megértse, mi történik a testtel az erő- és kardiovaszkuláris gyakorlatok végrehajtása során, ami lehetővé teszi, hogy edzéseket tervezzen a potenciális ügyfél maximalizálása érdekében, elkerülve a sérüléseket.
2. lépés
Egyedi terv kidolgozása előtt tudnia kell, hogyan tesztelheti új ügyfelek aktuális fizikai állapotát. Fedezze fel ügyfelei kardiovaszkuláris állóképességi képességeit sétálással. Tesztelje ügyfelei felsőtestének izomállóképességét. Kérd meg őket, hogy végezzenek annyi fekvőtámaszt, amennyit csak tudnak, mielőtt elfáradnak.
Ezek az értékelések alapot adnak a megfelelő képzési terv kidolgozásához és ügyfelei előrehaladásának felméréséhez.
3. lépés
Hatékony és biztonságos képzési programok kidolgozása az ügyfelek igényei szerint. Lehetővé kell tennie a gyakorlatok megváltoztatását, ha túl nehezek, vagy ha ügyfele kényelmetlenül érzi magát. Például tudjon edzést kidolgozni 10 kg-os ügyfelének túlsúly de a térdével is vannak problémái.
4. lépés
Ismerje meg a táplálkozás alapjait és azt, hogyan segítheti az ügyfeleket céljaik elérésében
Egy hatékony személyi edző tudja, hogy ügyfeleinek mit és mikor kell enni, és mennyi kalóriát kell elfogyasztaniuk ahhoz, hogy elérjék céljaikat.
5. lépés
Támogatást és motivációt nyújtson ügyfelei számára, hogy céljaik elérésére összpontosíthassanak. Használj bátorító és bátorító szavakat. Kérdezze meg ügyfeleit, miért vettek fel téged, és mit szeretnének elérni. Ezek a válaszok segíthetnek eldönteni, hogyan motiváld őket.
6. lépés
Folytassa a tanulást konferenciákon, órákon való részvétellel vagy egészségügyi és fitnesz diploma megszerzésével. A személyi edzők számos továbbképzési forráshoz férhetnek hozzá. Túljutni teljes körű tájékoztatást az egészségről és a fitneszről, segít jobban edzeni és megérteni a használó ügyfeleket szükséges eszközöket hogy segítse őket céljaik elérésében.
| Létrehozva 2012. október 17 | |||||||||
Ha szeretsz mozogni, és nem szeretnél reggeltől estig az irodában ülni, válaszd a fitneszoktatói szakmát. Rengeteg öröm van ebben a munkában: órák zenére, elégedett ügyfelek mosolya, és még fizet is azért, hogy edzeni és formában tartsa magát. Rugalmas időbeosztással dolgozhat, és rengeteg szakirány közül válogathat kedvére.
A fitnesz oktatónak sok különböző lehetőségeket karrierfejlesztés. Szakterületén olyan magasságokat érhet el, hogy szívesen látott vendég lesz a fitneszkonvenciókon, ahol bemutathatja technikáját. Vagy kezdje el saját maga tanítani a kezdőket. Egy másik nagyon logikus út a fitneszklub vezetésébe való belemenni: az oktatókból nőnek ki a legjobb fitneszmenedzserek, majd a fitneszigazgatók, majd ambíciókkal és képességekkel egyenes út a klubvezetőkhöz vagy akár hálózatokhoz. Egy másik irány a személyi edzői munkavégzéshez szükséges képesítések fejlesztése. Itt a lehetőségek szinte végtelenek. Megtalálhatja rését és szakterületét: a sportolók bikini fitness versenyekre való felkészítésétől a súlyos mozgásszervi sérülések utáni rehabilitációig. Ez egy nagyon jól fizetett munka – jó hírnévvel és bizonyított sikertörténetekkel, amikor az ügyfelek elkezdik Önt ajánlani, és kézről kézre adják. Ezen a szinten már akkor nyithatod meg a stúdiódat, amikor az ügyfelek áramlását a korábbi munkád garantálja.
LEGYEN KÉSZÜLÉS A KIHÍVÁSOKRA – AZ ELEJÉN
Kívülről úgy tűnik, hogy az oktatói munka mindig egy folyamatos nyaralás. Ez igaz - ha szereted a munkádat, és ha már elegendő tapasztalatot gyűjtöttél ahhoz, hogy "gépen" levezényelj egy csoportos órát, könnyen és természetesen beállítva a terhelést a csoportok reakcióitól függően. Kezdetben szinte minden kezdő oktatónak nehézségekbe ütközik, hogy "belejön" a zenébe, nincs kellő figyelem egyszerre a koreográfiára, a zenére, a csapatokra. Nem minden ügyfél egyformán kellemes – vannak, akik valamilyen oknál fogva nem szeretik a stílusodat, szeszélyesek és nem hajlandók megtenni, amit adsz nekik, azt mondják, hogy az előző oktató mindent másképp csinált. A forma megőrzése néha sérülésekkel végződik (de dolgozni kell!), És valahogy nem akar reggel 7-8-kor felkelni a reggeli edzésre... De ez mind leküzdhető - egy idő után sok nehézség menj el, de az örömök valóban tapasztalattal járultak hozzá. Ne feledje a legfontosabb dolgot - ha jó fitneszoktató akar lenni, először készüljön fel arra, hogy legyőzze magát.
ANATÓMIA, ÉLETTAN ÉS BIOMECHANIKA TANÍTÁSA
Elvileg mindezen ismeretek nélkül is lehet dolgozni (sajnos van, aki igen). Az interneten hatalmas mennyiségű információ található, több ezer gyakorlatot találhat bármikor. De a saját tudta nélkül a munkája csak mozdulatok másolása lesz. Anatómia, élettan és biomechanika nélkül semmiképpen. Bármelyik szakirányt is választja a jövőben ( személyi edző, pilates vagy gyerekfitnesz ), meg kell értenie a test működésének anatómiai finomságait és törvényszerűségeit, hogy megfelelő edzésprogramokat állíthasson össze ügyfelei számára. Képzeld el, hogy egy ügyfél jött el hozzád edzésre, aki valamilyen okból (pl. sérülés vagy ízületi betegség) nem tud fekvőtámaszt vagy guggolást végezni. És ezek a legnépszerűbb gyakorlatok, amelyekkel először találkozhatunk, ha az interneten keresünk. Ezek az egyik leghatékonyabbak is. Ha rendelkezik kellő anatómiai és biomechanikai ismeretekkel, akkor elemezheti ezt a helyzetet, és mégis megfelelő terhelést adhat a kliensnek, ha más gyakorlatokat vagy azok egyéb változatait stb. - egy hozzáértő edzőnek lesz mise különböző utak adja meg a tervezett terhelést.Tehát ha az iskolában inkább kihagytad az anatómia és fiziológia órákat, akkor itt az ideje, hogy vásárolj iskolai tankönyveket ezekről a témákról a könyvesboltban, és tanulmányozd őket újra (lehetőleg mielőtt elmész Alaptanfolyam - kicsit könnyebb lesz megtanulni!). Természetesen az anatómia, élettan és biomechanika mellett még sok minden van, amit tudnod kell, de kezdd ezzel!
TANULJON MEG A HELYES TECHNIKÁT
Ez létfontosságú fontos pont. Szó szerint. Ha boldogan szeretnél fitneszoktatóként dolgozni, azonnal szerezz magadnak egy technikát. Volt sportolóknak könnyebb - a mozgáskultúrájuk "a vérben" van. Azoknak pedig, akik gyermek- és serdülőkorban nem foglalkoztak komolyan a sporttal, külön kell dolgozniuk a technikán. Példaképeid legyenek tornászok, művészek, szinkronúszók, társastáncosok, balett-táncosok. Testtartás, a hát, a test és a végtagok helyzete mozgás közben – mindez hosszú távon megvéd a sérülésektől és a mozgásszervi problémáktól. Az edzőknek nagy a leterheltsége, és ha éveken át rosszul csinálunk néhány mozdulatot, ez végül a háton és a térdben is megmutatkozik, ami nélkül problémás az oktatói munka.
TANULJON KRITIKUSAN AZ INFORMÁCIÓK ELEMZÉSÉRE
Sok információ található a fitneszről és az edzésmódszerekről. Blogok ezrei, ahol bármit megtalálhatsz, amit csak akarsz. És hogy mi igaz bennük, azt csak akkor értheti meg, ha maga is többet tud, és birtokolja az edzéselmélet alapjait. Csak az állandó önképzés segít itt és önálló munkavégzés tudásod és készségeid felett. És akkor hatékonyan, önmaga és ügyfelei károsodása nélkül csak azt használhatja, ami igazán megéri, és minden mást szűrhet.
FEJLESZTESSE VEZETÉSÉT
Csak kívülről látszik, hogy könnyű és egyszerű csoporttal levezetni az órát. A fitneszoktatói karrier legelején az a legrosszabb, ha kimenünk egy csoport elé, és elkezdjük azt vezetni. És egy órán keresztül keményen törekedve arra, hogy ne felejtse el az edzéstervét, ne tévedjen el a zenétől, és közben minden ügyfelet nyomon kövesse, javítsa, motiválja, próbálja meg segíteni azoknak, akiknek nem sikerül. Nos, ez is gyönyörű, és technikailag bemutatja az összes mozdulatot.
Tehát ha kezdetben félénk vagy, akkor kezdje a hangos parancshang gyakorlásával!
HOL KEZDJÜK
Döntse el, milyen irányba látja magát - csoportos programokban vagy személyi edzésben. Ha nálunk szeretnéd elkezdeni tanulmányaidat, válaszd az Aerobik Alaptanfolyamot vagy a Gym Oktatói tanfolyamot – mindkettő alapvető elméleti alapot ad az irányvonalhoz. Készüljön fel egy nagyon intenzív és megterhelő tanulásra - minden nap 9-19 óráig, előadások és gyakorlati oktatás, sőt esti házi feladat is. Próbálj meg úgy tervezni, hogy minimális számú egyéb elfoglaltságod legyen, nem jut rá időd a tanulmányaid alatt.
A tréning végére feldagad a fejed az információmennyiségtől, ellep a fáradtság és szeretnél időt szakítani a megszerzett tudás gyakorlati gyakorlására és a vizsgára való felkészülésre. És bár egészen biztos abban, hogy még nem áll készen a vizsgára, a legjobb, ha végigmegy a folyamaton. Hiszen bár még nem vagy egy fitneszsztár, akit munkára hívnak meg, fitneszklubokban kell meghallgatáson keresztül menned. A vizsga egy jó casting próba, ahol tesztelheti koncentrálóképességét stresszes helyzetben. A vizsga velünk való közös áttekintése pedig segít megtervezni a tudásbeli hiányosságokat.
A többiről a szemináriumokon lesz szó! Találkozunk!
