Vízi eljárások terhes nők számára. Vízeljárások a terhesség korai szakaszában

A higiénia meglehetősen tág fogalom, és a terhes nők számára ez a fogalom magában foglalja a pihenést és a munkát, a táplálkozást és a szexet. Ebben az esetben is fontos megemlíteni a test közvetlen higiéniáját a terhesség alatt. Egy nő testében, később és bent is korai időszakok sok változás történik. Ugyanakkor a nőkre jellemző higiéniai rendszer nem mindig képes fenntartani a szükséges kényelem és frissesség szintjét. Terhesség alatt jobban oda kell figyelni a saját tested tisztaságára, de fürödhetnek-e a kismamák a szokásos módon?

A legtöbb nő azt állítja, hogy a terhesség alatt az izzadás jelentősen megnövekszik, és olyan kellemetlen szag jelenik meg, amely korábban nem volt jellemző. A hüvelyváladék intenzitása is megnő, ehhez a jelenséghez érdemes a gyakori vizelést is hozzátenni. Mindezek a változások teljesen természetesek, mivel a terhesség alatt megváltozik a véráramlás sebessége és mennyisége a szervezetben, hormonális háttér sok változás is van.

Amellett, hogy a hüvelyi tartalom torlódása és a fokozott izzadás kellemetlen érzést okoz, ezek a jelenségek veszélyesek is lehetnek, hiszen a gombák és baktériumok fertőzésének legkedvezőbb feltételeit teremthetik meg. Éppen ezért a higiéniai eljárásokat a szokásosnál gyakoribbá kell tenni.

Lehet-e fürödni terhesség alatt?

Hagyományosan a kismamák napi rutinját számos tiltás korlátozza, és sokakat nem is lep meg néhány érdekesség. Például úgy tartják, hogy terhesség alatt rendkívül tilos fürdeni. Valójában az egyetlen probléma az, hogy ezt a kérdést meg kell beszélni a terhességét irányító kezelőorvossal, és valószínűleg nem bánja.

Valóban, mi is lehetne jobb, mint egy gyengéd habfürdő egy fárasztó nap végén. A terhességről értesülve a nők megijedhetnek, és a pihentető fürdőt zuhanyozásra cserélik. A terhesség mind a kilenc hónapja alatt egy nő egynél több tilalmat és több figyelmeztetést is hall, de ezek közül sok elemi előítéletnek számít.

A terhesség alatt minden nőt érdekel az a kérdés, hogy lehetséges-e fürdőzni. Néhány szakorvosok erősen nem ajánlott terhes nőnek fürdeni, mert fennáll a fertőzés vagy a terhesség megszakadásának veszélye. A forró vízzel különféle kórokozók juthatnak be a magzatba, ezért egyesek azt javasolhatják, hogy a következő kilenc hónapban felejtse el a fürdőzést. Van olyan vélemény is, hogy a fürdő vetélést és koraszülést okozhat. Érdemes ezt az érvelést részletesebben is megvizsgálni, mert nem mindig lehet komolyan venni.

A méhnyakot nyálkahártya borítja, míg a babát magzatvíz veszi körül, amely tökéletesen megvédi a magzatot a behatolástól. másfajta mikroorganizmusok. Éppen ezért a megfontolt vélemény a legtöbb esetben tévesnek minősül. Ennek ellenére a lehető legóvatosabbnak kell lennie, mivel terhes nőknek szigorúan tilos forró fürdőt venni, de a meleg fürdő nem károsítja a születendő babát.

A fürdő hatása a terhes nő testére

A lábfürdők nem kevésbé hasznosak, különösen, ha hozzáadjuk őket tengeri só. A fürdők előnyei nyilvánvalóak, emellett eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, normalizálják idegrendszer, felvidít, csökkenti a méh tónusát, enyhíti a duzzanatot és a feszültséget, enyhíti a fájdalmat.

Sokan szeretnek illóolajokat adagolni a fürdőbe, de a terhes nőknek először konzultálniuk kell orvosukkal, mert nagyon valószínű, hogy allergiás reakció lép fel. Leggyakrabban a vizsgált célokra szantálfa, narancs, eukaliptusz, rózsaolaj, valamint teafaolaj használata szokásos.

Ha arról beszélünk, hogy a fürdő veszélyes hatással van a női testre egy helyzetben, akkor az erős véráramlásból áll a medencébe, és fennáll a vetélés vagy a koraszülés veszélye. Ez a hatás csak a forró fürdőkre jellemző. Ha közepes hőmérsékletű fürdőt vesz, akkor nem kockáztat semmit, mivel az eljárás éppen ellenkezőleg, hasznos lesz.

A terhes nők tudnak úszni? Az orvosok véleménye

Egy ideje szigorú figyelmeztetés volt, hogy a várandós nők ne csak fürödjenek, hanem általában is fürödjenek bármilyen vízben, mivel a víz rengeteg különféle betegség kórokozóját tartalmazza, amelyek bejuthatnak az anyaméhbe. szexuális érintkezés és kárt okozhat. Azt is hitték, hogy ennek hátterében nőgyógyászati betegségek, gyulladások léphetnek fel.

Ma már orvosi szempontból már régen bebizonyosodott, hogy a fenti állítás nem más, mint hülyeség. Sőt, még ha bent is intim részekés egy kis mennyiségű koszos víz kerül be, védő akció A méhnyak nyálkahártyája megakadályozza, hogy a baktériumok károsítsák a babát. Az orvosok ma már hajlamosabbak arra, hogy a vízi eljárások, a vízi aerobik és a medencébe járás nagyon hasznos terhes nők számára, és az otthoni fürdőt még inkább kiváló orvosságnak tekintik a duzzanat, hátfájás, stressz esetén. a nap vége és a fáradtság.

Egy pozícióban lévő nőnek még speciális kiegészítők és aroma olajok, tengeri sót, de használat előtt kérjen orvosi tanácsot, mivel sok olaj veszélyes lehet, például a ciprus-, rozmaring-, cédrusfa, pacsuli, kakukkfű és bazsalikom kivonatát tartalmazó olajok.

Optimális fürdőszoba terhesség alatt.

A terhesség alatt a fürdő hőmérséklete nem haladhatja meg a 37 fokot, mivel bizonyos esetekben a forró víz károsíthatja a magzatot, placenta leválást, koraszülést vagy vetélést okozhat. A forró fürdőben ülve számít népi módszer megszabadulni a nem kívánt terhességtől. Ebben a szakaszban érdemes tisztázni, hogy ez a módszer nem különösebben hatékony és nem biztonságos.
Nem kell félni attól, hogy a víz a mikrobákkal együtt bejut a hüvelybe, mivel a szorosan zárt nyak védi a méhet a nyálkahártyával együtt, míg maga a magzat a hólyagban van.
Speciális aromás termékek használatakor körültekintően kell eljárni, különösen allergiás reakciók esetén. Ha nincs, nyugodtan adhatunk hozzá eukaliptusz- vagy rózsafaolajat, szantálfa-, citrom- vagy narancsolajat.
A tusfürdő és a normál szappan helyett kifejezetten ajánlott babaszappant használni, mivel kellemes illatú és nem okoz allergiát.
Fürdés után vigyen fel hidratáló krémet a bőrre, különösen a has bőrére, és könnyed masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be.
Ha a méhvérzés normális egy terhes nő számára, szigorúan tilos fürödni, jobb, ha ezt a higiéniai eljárást zuhanyozással helyettesítjük.
Helyezzen egy gumiszőnyeget a kád aljára, hogy megakadályozza a csúszást. Ez a figyelmeztetés különösen igaz a terhesség utolsó szakaszában lévő nőkre. Ne tagadja meg házastársa segítségét, amikor kiszáll a fürdőből.
Ne fürödjön, ha a víz feltört.
A fürdőszobában eltöltött idő maximum tizenöt perc.
A szóban forgó eljárással csak akkor kezelheti magát, ha a házban rokonok vagy közeli személyek közül valaki más is tud segíteni eszméletvesztés esetén.
A fürdőben ülve vagy fekve a vállakat szabadon kell hagyni, hogy elkerüljük a magzat túlmelegedését.
Amint a legkisebb kényelmetlenséget érzi, azonnal el kell hagynia a fürdőt.
Általánosan elfogadott, hogy terhesség alatt higiénikusabb zuhanyozni.

Zuhanyozás terhesség alatt

A városlakók számára a zuhanyozás hagyományos vízhigiéniai eljárás, és testre gyakorolt jótékony hatását több vagy egy vízsugár jelenléte magyarázza. A zuhany a higiénikus hatás mellett mechanikai és termikus irritációval is rendelkezik. Ettől közvetlenül függ a lélek fiziológiai hatása a testre.

Húsz-harmincnégy fokos hőmérsékleten a zuhany hűvösnek, húsz fok alatti hőmérsékleten - hidegnek, harmincnyolc és harminckilenc közötti hőmérsékleten - melegnek és melegnek, negyven fokos hőmérsékletnek számít, felett. Egy rövid meleg vagy hideg zuhany felfrissítheti, növelheti az érrendszer tónusát és tonizálhatja az izmokat. A hosszú meleg vagy hideg zuhany miatt csökken az ingerlékenység, fokozódik az anyagcsere. Egy meleg zuhany megnyugtathat. Ugyanakkor a terhes nőknek tisztában kell lenniük a zuhany alatti víz hőmérsékletével és az eljárás időtartamával kapcsolatos bizonyos tilalmakkal.

A forró zuhanyzást terhesség alatt erősen ajánlott kerülni. Ha a hűvös vagy hideg zuhany rendszeres rutin az Ön számára, akkor terhesség alatt nem változtathat szokásain. A legtöbb nő számára a meleg zuhany megfelelő, és az egyetlen kivétel az az eset, amikor egy nőnek ágynyugalmat mutatnak be. Ebben az esetben nedves törlőkendővel kell gondoskodnia a higiéniáról.
Otthon, zuhanyozás közben bármilyen nyomású fúvókát használhat, de az eljárás nem okozhat kellemetlenséget. Ami a speciális felszerelés jelenlétét igénylő eljárásokat illeti, terhesség alatt csak a kezelőorvos receptje alapján vagy felügyelete mellett engedhetők meg.
Megelőzés céljából visszér vénák a lábakon bizonyos esetekben az orvosok nagy víznyomású lábzuhanyzást javasolnak.
A végbél visszér, vagy más szóval aranyér gyakori előfordulás a terhesség alatt, és ennek a betegségnek a leküzdésére egy emelkedő zuhany ajánlott. Az eljárást általában közönséges zuhany alatt, de rugalmas tömlővel végzik. Az emelkedő vízsugarak a comb közötti területre irányulnak, és a hőmérsékletnek ugyanakkor 34 és 36 fok között kell lennie. Az eljárás időtartama nem haladja meg az öt percet. Jelentős érzéstelenítő módszerként is székletürítés után, vagy az aranyér szövődményeinek megelőzéseként. Végezzen egy eljárást tizenöt-húsz napig.
A kontrasztzuhany egy speciális vizes eljárás, amelyben meleg víz váltakozik hideggel. Ez az eszköz keményítő, élénkítő és frissítő hatással rendelkezik. Az eljárás jótékony hatással van a kötőszövetre és az erekre. hideg víz növeli az ízületek és az izmok tónusát, és meleg - ellazítja. Terhesség alatt óvatosabbnak kell lennie ezzel az eljárással, mivel a meleg zuhany ellenjavallt helyzetbe kerülő nők számára, a hideg pedig stresszt okozhat.

Így abszurd az a figyelmeztetés, hogy a terhes nőknek tilos fürödni és bármilyen vízi eljárást végezni, csak óvintézkedéseket kell tenni és szabályozni a víz hőmérsékletét, nem szabad megengedni, hogy 38 fok fölé melegedjen.

A vízi eljárások általános hatása

Fürdő, fürdő, zuhany – mindenekelőtt higiénés eljárások, vagyis olyan eljárások, amelyeket a legtöbben rendszeresen végzünk a tisztaság érdekében. Először tudományos szempontból elmagyarázzuk, miért kell rendszeresen mosni.

A bőr a test nagy területét lefedi, érintkezik vele környezet, megvédi ereinket, idegeinket, mirigyeinket, belső szerveinket a hidegtől és a túlmelegedéstől, a károsodástól és a veszélyes mikrobáktól. A bőr lélegzik, "segíti" a tüdőt és a vesét. Segítségével megszabadulunk a méreganyagoktól és a felesleges folyadéktól.

A bőr vastagságában találhatók faggyúmirigyek, pórusok formájában van kijáratuk a külvilág felé. A faggyú a legértékesebb természetes emulzió vékony rétegével keni be testünket. Ez az emulzió puhítja a bőrt, védi a kiszáradástól, rugalmasságot, feszességet, fényt ad, és hozzájárul a fenti funkciók mindegyikének megvalósításához. Az életfolyamat során a bőrön felhalmozódik a zsírfelesleg és a szennyeződés, amely többek között elhalt sejtekből áll – elvégre átlagosan egy nap alatt a bőrtakaró sejtjeinek huszad része elhal és helyreáll. egy személy. Az elhalt sejteket, az úgynevezett stratum corneumot új, növekvő sejtek váltják fel. A szennyezett bőr már nem működik olyan hatékonyan, rosszabbul távolítja el az anyagcseretermékeket, rosszabbul lélegzik, védi a szervezetet a fertőzésektől. Ráadásul a szennyezett bőr kellemetlen szag forrása, amit a verejtékmirigyek esztétikai szempontból kellemetlen munkája okoz.

A fenti higiéniai eljárások során a bőr tisztítása mellett a víz az idegrendszerre is pozitív hatással van, oldja a stresszt és javítja a hangulatot, csökkenti a stresszhormonok (adrenalin, noradrenalin, kortizol) szintjét a vérben.

Beszéljünk arról, hogy a különféle vízi eljárások milyen tulajdonságokkal rendelkeznek, és hogyan tudja a kismama ezeket a legracionálisabban használni.

Víz "érzéstelenítés"

A fürdőt és a zuhanyzót gyakran alkalmazzák a szülési fájdalom enyhítésére. Az összehúzódások során egy nő a zuhany alatt áll, és a vízsugarat a hát alsó részébe és az alsó hasba irányítja. Az otthoni szülés kezdetén vagy speciális felszereléssel a szülészeti kórházban a vajúdó nő kényelmes hőmérsékletű fürdőben merülhet el. Ebben az esetben ne maradjon a fürdőszobában a magzatvíz kiáramlása után, mivel a méh üregébe jutó víz növeli a fertőző szövődmények valószínűségét.

Ez a leghagyományosabb vízhigiéniai eljárás, különösen a városlakók számára. A zuhany vízsugár vagy sok vízsugár formájában hat a testre. A zuhany működési tényezője a higiénikus hatás mellett a termikus és mechanikai irritáció. A szervezetre gyakorolt élettani hatás a mechanikai irritáció erősségétől (vízsugarak hatása) és a víz hőmérsékletétől függ.

A hűvös zuhany 20-34 ° C-os vízhőmérsékleten, hideg - 20 ° C-nál alacsonyabb vízhőmérsékleten tekinthető; meleg - 38-39 ° C; forró - 40 ° C és magasabb. Egy rövid hideg vagy meleg zuhany felfrissíti, tonizálja az izmokat és javítja az érrendszer tónusát; hosszan tartó hideg vagy meleg zuhany csökkenti az ingerlékenységet, fokozza az anyagcserét; a meleg zuhany nyugtató hatású.

Terhesség alatt a forró zuhanyzást teljesen ki kell zárni, és a lábat sem szabad szárnyalni. Hideg és hűvös zuhany is használható, ha ez a szokásos eljárás az Ön számára. Minden terhes nő számára (kivéve azokat, akiknek valamilyen okból ágynyugalom javasolt - a nedves törlőkendők hasznosak számukra) meleg zuhany javasolt.

Otthon a zuhany alatt bármilyen nyomású fúvókát használhat, miközben az eljárás nem lehet kellemetlen. A fokozott víznyomást előidéző speciális berendezéseket (Charcot zuhany, körzuhany stb.) végzett eljárások csak az orvos által előírt módon és felügyelete mellett alkalmazhatók. Néhány ilyen kezelést, például a nagynyomású lábzuhanyzást sikeresen alkalmazták a visszerek megelőzésére. Alsó végtagok.

A terhesség alatt meglehetősen gyakori végbél visszér - aranyér esetén emelkedő zuhany javasolt. Az eljárást hagyományos zuhany alatt, rugalmas tömlővel hajtják végre. A 34-36°C hőmérsékletű felszálló vízsugarak a perineum felé irányulnak. Az eljárás időtartama - tól

2-5 perc. Ez az eljárás fájdalomcsillapító hatású (a székletürítés után azonnal alkalmazható), emellett a gát ereire is tonizáló hatású, így az aranyér és szövődményei megelőzésének módja lehet egy ilyen zuhany. Ehhez 15-20 eljárást kell elvégezni naponta vagy minden második napon.

A kontrasztzuhany egy speciális vizes eljárás, amikor meleg (40-45°C) és hideg (10-20°C) víz váltakozik. Ez egy csodálatos frissítő, élénkítő és keményítő szer. Az ilyen zuhany hatással van az edényekre és a kötőszövetre. A meleg víz ellazít, a hideg víz növeli az izmok és az erek tónusát. A kontrasztzuhany ugyanúgy edzi a hőszabályozási rendszereket, a szalagokat és az ereket, mint a fizikai gyakorlatok során, az izmokat. A bőr pórusai a meleg víz hatására kitágulnak és lehűlve azonnal összezsugorodnak, kinyomva a bennük felgyülemlett szennyeződést, amit a vízáramlások azonnal lemosnak. Az erek váltakozó összehúzódása és tágulása, mint egy pumpa, aktívabban vezeti át a vért az érágyon, javítva a szervek és szövetek vérellátását, fokozza az anyagcsere folyamatokat bennük, és intenzívebben szabadítja meg a szervezetet az anyagcseretermékektől. A kontrasztzuhany intenzív keményedési eljárás. Ugyanakkor az embernek nincs ideje hidegrázás vagy égési érzés megtapasztalására, azonban a hőszabályozási rendszer érzékeli az edzési hőmérséklet különbséget, és javítja annak mechanizmusait.

Indítsa el a kontrasztzuhany eljárást meleg vízzel, fokozatosan növelve a hőmérsékletét, amíg gőz nem jelenik meg, majd váltson hidegre, és gyorsan öntse le. Douche fázis hideg víz legalább 2-szer rövidebbnek kell lennie, mint a forró öntés. Ismételje meg az eljárást 3-6 alkalommal, és fejezze be hideg vagy hideg vízzel. Ezt követően dörzsölje át kemény törülközővel, amíg a bőr kipirosodik. A hőmérséklet-különbség nem edzett embereknél 6-7 °C, edzetteknél -20 °C vagy több. A kontrasztzuhanynak mindig kellemes érzést kell hagynia. Terhesség alatt elkezdheti a kontrasztzuhany használatát, de nem az első trimeszterben és komplikációk hiányában. Az eljárást fokozatosan kell elkezdeni (először csak a lábakra használjon kontrasztzuhanyt), és naponta végezze el.

Fürdőkád

A fürdőkádak, akárcsak a zuhanyzók, eltérő vízhőmérsékletűek, ennek megfelelően hasonló hatást fejtenek ki. Ezért a hideg és meleg fürdőkre vonatkozó hasonló ajánlások. De a fürdőnek megvannak a maga sajátosságai. Mint tudják, a vízben a testtömeg sokkal kisebb, mint a szárazföldön. Emiatt a mozgásszervi rendszer (szalagok, izmok, csontok) tehermentesül, amely a terhesség alatt fokozott terhelést kap.

A fürdőben különféle illóolajokat és sókat is használhatunk, amelyek sokrétű hatással vannak a szervezetre.

Fürdőkád

Mint tudják, a légkör állapotát a hőmérséklet és a relatív páratartalom jellemzi. A relatív páratartalom 0 és 100% között változik. A levegő hőmérséklete a fürdőben 30 és 150°C között változik. Ezeken a határokon belül található a világ legszélesebb fürdőkínálata. Az emberek különbözőképpen tolerálják a fürdő melegét. De a minta ugyanaz: minél magasabb a páratartalom, annál alacsonyabb a hőmérséklet fenntartható. És fordítva: minél magasabb a hőmérséklet, annál kevesebb nedvességet tud ellenállni. Más szóval, a fürdő hőmérséklete és páratartalma fordított arányban áll egymással. Különböző emberek passzolnak és kedvelnek különböző fürdők: az egyik melegebb és szárazabb, a másik hidegebb és nedvesebb. Ez az emberi test alkotmányos jellemzőitől függ. Ezek a sajátosságok országos léptékben alkotják a fürdőkultúrát. Nyilván nem véletlen, hogy a száraz és meleg szaunák a nyirkos és hideg Finnországból, a hűvös és párás törökfürdők pedig a száraz és forró Törökországból származnak.

A fürdőben tartózkodás jelentős változásokat okoz a szív- és érrendszer működésében. Tehát a pulzusszám emelkedik, és eléri a 100-160 ütést percenként, azaz. 60-70%-kal nő a fürdő látogatása előtti számokhoz képest. A vér kilökődése a szívkamrákból 1,5-1,7-szeresére nő. Ugyanakkor a véráramlás ideje csaknem 2-szeresére csökken. A vér gyors eloszlása a különböző szervekben. A bőr vérkeringése különösen élesen megváltozik - mind a hipertermia időszakában (vagyis a gőzfürdőben), mind a vízi eljárások során a hűtési időszakban. A gőzfürdőben izzadáskor a bőr edényei jelentősen kitágulnak. Amikor meglátogat egy gőzfürdőt, különösen az első alkalommal, megemelkedik a vérnyomás. A hideg vízzel való leöntözés drámaian csökkenti a pulzusszámot – percenként 30-35 ütéssel vagy még többet. Így a fürdő látogatása során jelentősen megnő a szív- és érrendszer terhelése. További terhelést jelent a szív- és érrendszerre a seprűvel való korbácsolás a hipertermia során. Ilyenkor a pulzusszám még jobban megemelkedik.

Különösen jelentős változásokat észlelnek a szívben és az erekben azoknál az embereknél, akik először látogatnak el a fürdőbe. Terhesség alatt jobb, ha nem próbál csatlakozni a fürdőhöz, mert ez olyan szövődményekkel járhat, mint például a vérnyomás emelkedése, a méhlepény vérkeringésének károsodása, egészen a méhlepény leválásáig. Nem szabad meglátogatnia a fürdőt és bármilyen komplikáció esetén; terhesség (megszakítás veszélye, megnövekedett vérnyomás, ödéma, magzati növekedési retardáció stb.).

A terhelés mértéke függ a felfűtés és hűtés intenzitásától, időtartamától, ezen eljárások ismétlésének számától, a szaunalátogatás gyakoriságától stb. Ezenkívül figyelembe kell venni a fürdő egyének tűrőképességét és a a fürdőhöz való hozzászokás különböző sebességei. A fürdőben való tartózkodás időtartama és az elvégzett eljárások mennyisége mindig szigorúan egyéni. A rendszeres fürdőlátogatással az eljárás edzõ hatással van a szív- és érrendszerre, vagyis a várandósság elõtt rendszeresen fürdõben lévõ kismamák hódolhatnak ennek az élvezetnek (egyébként a szívmûködésük megváltozik a gõzfürdő látogatásakor, ill. a hideg vízzel való leöntés jelentéktelen ).

A fürdőlátogatásnak a szív- és érrendszer edzésén túl további pozitív hatásai is vannak: a fokozott izzadás miatt fokozódik az anyagcseretermékek (ún. toxinok) kiürülése a szervezetből.

A levegő vízgőzzel való telítése javítja a légutak nyálkahártyájának aktivitását a rajta lévő vízgőz lecsapódása miatt.

A fürdő hatására nő az oxigénfogyasztás és nő a szén-dioxid felszabadulás, fokozódik a tüdő szellőzése. Ezek a változások az oxigén hozzáférésének növekedéséhez vezetnek a szervekhez és szövetekhez, beleértve a méhlepényt is. Ugyanakkor az akut légúti megbetegedések ellenjavallatok a fürdő látogatására, mivel akut légúti fertőzések esetén általában megemelkedik a hőmérséklet, megnő a szív terhelése, légzőrendszer, míg a fürdőt nagyon rosszul tolerálják.

A gőzfürdőbe többször is bemehetsz - ahányszor egészséged, "fürdőzési" tapasztalatod és józan eszed engedi. A fürdőben gőzölés után vagy le kell zuhanyozni, vagy le kell merülni a medencébe, miközben a víz hőmérséklete az anya felkészültségétől függően 38 °C vagy ennél alacsonyabb is lehet, egyesek a hóba ugrást is megkockáztatják. Az eljárásnak 1-2 percig kell tartania. Ezután csavarja be magát egy törölközőbe vagy lepedőbe, és lazítson. Amikor az izzadás megszűnik, menjen zuhanyozni, ahol szappannal és vízzel mossa le a maradék izzadságot és faggyút.

Reméljük, hogy most, miután megtanulta, hogy a víz és a hőmérséklet hogyan befolyásolja szervezetét, és ezt összefüggésbe hozza egészségi állapotával, tapasztalataival, jó választás ami Önnek és babájának is előnyös lesz.

A fürdő hőmérséklete és páratartalma
A fürdő típusa	Hőmérséklet, °С	Páratartalom, %
török fürdők
Orosz fürdő
finn fürdő (szauna)

Fürdő: "biztonság"

Ha Ön szaunakedvelő, akkor emlékeztessen az egyszerű szabályokra, amelyeket be kell tartani, hogy egy szaunanap csak egészséget hozzon.

Mielőtt belépne a gőzfürdőbe, gyapjú- vagy filckalapot kell felvennie (a túlmelegedés elkerülése érdekében).
Miután belépett a gőzfürdőbe, ne rohanjon felmászni a tetejére, üljön az alján 3-4 percig; miután felmászott egy polcra, a lábakat ugyanarra a polcra kell helyezni, és nem szabad lelógni. Először is, ugyanakkor a szív terhelése felére csökken, másodszor pedig a fej és a lábak szintjén a hőmérséklet különbsége 15-20 ° C lehet, ami rendkívül káros.

A vízi eljárások a terhes nők higiéniájának szerves részét képezik. De amellett, hogy a víz képes biztosítani a test tisztaságát, lehetővé teszi a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzését, javítja a vérkeringést az egész testben, javítja a hangulatot és az általános vitalitást.

Zuhany

Kétségtelenül a zuhany a leginkább hozzáférhető vízkezelés. A szakértők a reggeli és esti kötelező higiénikus zuhanyozást javasolják. Tusfürdőt és szappant egyáltalán nem szükséges használni.

Kiváló hatást ad, ha az egész testet áttöröljük egy vászonzacskóval zabpehely. Ez egyszerre kiváló peeling és hidratáló eljárás, valamint tápláló maszk a bőr számára.

Ami a víz hőmérsékletét illeti, akkor annak kiválasztását nagyon óvatosan kell megközelíteni. A meleg víz az optimális. A túl meleg a fejlődéshez, a túl hideg pedig elősegítheti a fejlődést.

A fúvóka intenzitásától függően vagy lazító hatást érhet el (amikor a zuhanyfúvóka egyenletes esőcseppekre emlékeztet), vagy fordítva, tonik (intenzív nyomással), amelyet a fenék, a comb és a hát masszírozására ajánlunk. .

Fürdőkád

A forró fürdőt nem szabad terhesség alatt használni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a forró víz vetélést okozhat.

A nem kellően alaposan megmosott fürdőfelület pedig, főleg, ha nem csak egy kismama használja, hanem több családtag is, fertőzésforrássá válhat.

Szauna

A szakértők teljesen más véleményen vannak a terhes nők szaunalátogatásával kapcsolatban. A szív- és érrendszerre vonatkozó ellenjavallatok hiányában a szauna látogatása pozícióban lévő nők számára nemcsak megengedett, hanem üdvözlendő is.

Bebizonyosodott, hogy a szaunába járó kismamák kevésbé szenvednek hátfájástól, izomfeszüléstől, szöveteik, szalagjaik rugalmasabbak, stabil működés jellemzi őket.

A várandósság alatti szaunalátogatás másik előnye az alsó végtagok mély és felületes vénáinak tónusának javulása, melynek eredményeként jelentősen csökkenthető a visszér megnyilvánulása.

Aqua aerobic

Teljesen új és mégis elegendő hatékony mód a terhes nők kommunikációja a vízi környezettel a vízi aerobik.

A vízi aerobik előnyei

A vízi aerobik nem csak a felesleges testzsír képződés megelőzése, hanem a szülésre való legkíméletesebb és leghatékonyabb felkészülés lehetősége is. És csökkenti a folyadék-visszatartást a szervezetben, megbirkózik az ödémával.

Az aquafitnesz vitathatatlan előnyei közé tartozik az ágyéki gerinc fájdalmaival kapcsolatos problémák megoldása és a varikózis kialakulásának megelőzése. A vízi órák legalább rövid időre lehetővé teszik a nő mozgásszervi rendszerének, szalagjainak és ízületeinek terhelésének csökkentését, pihenést biztosítva a hát izmos vázának.

A vízi aerobik órákon felvidít és hatékonyan megbirkózik a stresszel, edz minden izomcsoportot, beleértve a legmélyebbeket is.

Hogyan kell vízi aerobikot csinálni

Egyáltalán nem szükséges jelentkezni egy speciális kismamák csoportjába, bár az ilyen órák a "hasonló gondolkodású nők" társaságában lehetővé teszik, hogy a legtöbbet hozza ki óráiból.

Ha nincsenek ilyen csoportok a településen, akkor elég találni egy sekély területű medencét, felvenni egy fürdőruhát és sapkát, és csak táncolni, ugrálni, elvégezni a hagyományos "száraz" torna szokásos komplexumát, de csak a víz. Ráadásul sokkal hatékonyabb is.

Alapvető vízi aerobik gyakorlatok terhes nők számára

Az összes vízi fitnesz gyakorlat feltételesen felosztható:

helyreállító,
légzőgyakorlatok,
nyújtó gyakorlatok,
gyakorlatok a szülésre való felkészüléshez
relaxációs gyakorlatok.

Manapság egyre gyakrabban szerepel a korrekciót célzó gyakorlatok sorozata a terhes nők vízi gimnasztikai komplexumában.

Általános erősítő gyakorlatok lehetővé teszi, hogy egy nő mind a kilenc hónapon keresztül kiváló fizikai formában maradjon, és a szülés után meglehetősen rövid időn belül visszatérjen korábbi köteteihez.

Köszönhetően gyakorlatoknak, amelyek során egy terhes nő visszatartja a lélegzetét, nemcsak a tüdő hasznos térfogatát sikerül növelnie, hanem serkenti a vérkeringést, megtanulja kontrollálni a légzését.

Nyújtó gyakorlatok segít fenntartani az izmok rugalmasságát. És speciális gyakorlatok, amelyek célja szülésre való felkészülés, lehetővé teszik a szülőcsatorna előkészítését és a medenceizmok rugalmasságának növelését.

Vízben készült relaxációs gyakorlatok, lehetővé teszi a félelmek és a szorongás, a gyanakvás és az érzések eltávolítását.

Mindenki tudja, hogy távoli őseink a vízben éltek. Igen, és az anyaméhben is úszunk. Ezért szinte mindenkit öntudatlanul is vonz a víz, függetlenül attól, hogy árról vagy medencéről van szó. Teljesen természetes a kérdés, hogy lehet-e uszodába menni terhesség alatt.

A válasz pedig csak pozitív, mert a vízben végzett gyakorlatok minden izomcsoportot megterhelnek, enyhítve a gerinc feszültségét. Fontos megérteni, hogy a terhesség nem veszélyes betegség, és a kis fizikai aktivitás mértékkel csak jót tesz a kismamának és babájának is.

A medence látogatása során fontos figyelembe venni, hogy a medencelátogatással kapcsolatban még mindig vannak ellenjavallatok. Ez különösen a klór jelenlétére vonatkozik a víz összetételében. Ezért, hogy megszabaduljon minden kétségtől, még mindig jobb, ha először konzultál orvosával.

A szülőmedencében való úszás előnyei

A medence kétségtelen előnyei a terhes nők számára a következőkben nyilvánulnak meg:

A test egészének izomzata erősödik;
A nő teste ellenállóbbá válik, ami kézzelfogható előnye lesz a közelgő szülésnek;
A vízi eljárások során javul a vérkeringés, ami kiküszöböli a vér stagnálását a lábakban és a kis medencében. Ez nem csak a visszerek és az aranyér megelőzése, hanem akadálytalan oxigén hozzáférést is biztosít a magzathoz;
Vízben a gerinc terhelése csökken. Ezt különösen azok a nők fogják érezni, akik súlyos fájdalmat tapasztalnak az ágyéki régióban;
Edzi a légzőrendszert;
Úszáskor jelentősen csökken annak a kockázata, hogy a magzat rossz pozíciót vesz fel.

A terhesség alatti úszás káros lehet

Még ha jól is érzi magát, mindenképpen konzultáljon orvosával a medence látogatása előtt. Sok nőt megzavar a klór jelenléte a vízben, amelyet a víz tisztítására használnak. Káros a gyerekre? Valójában a medence vize annyi klórt tartalmaz, hogy nem károsíthatja a terhes nőket és a születendő gyermeküket.

Az egyetlen kivétel az az eset, amikor egyéni intolerancia van erre a reagensre. Ha lehetősége van meglátogatni a medencét, amelyben a vizet ózonozással vagy ultraibolya kezeléssel tisztítják, akkor előnyben kell részesítenie azt.

A következő esetek szintén ellenjavallatok a látogatáshoz:

Súlyos toxikózis, amelyet a fékezhetetlen hányás okozta túlzott gyengeség kísér;
Ha az orvos vetélés veszélyével jár;
Ha terhességgel kapcsolatos vérzést tapasztal. A kampányt akkor is el kell halasztani, ha megjelenésük veszélye fennáll;
Ha bármilyen fájdalmat érez a fizikai aktivitás, akkor a fürdést jobb elhalasztani;
Ha a vérnyomás emelkedik.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a medence párás környezete, különösen a tusoló helyiségekben, nagyon kedvező környezet a kórokozó baktériumok és gombák fejlődéséhez. Ezért szükséges biztosítani kiegészítő védelem tőlük.

Mikor úszhatok a medencében terhesség alatt?

Jobb, ha elkezdi a medencelátogatást korai időpontok terhesség, amikor a szervezet nincs túlságosan legyengült. A terhesség első trimeszterében a medence körülbelül heti 3-4 alkalommal látogatható, körülbelül 20 percet szánva az órákra.

1): mi ez, és érdemes-e aggódni.
2) Ebben a cikkben a legtöbbet vettük figyelembe hatékony módszerek a gyerekek megbüntetése.

A jövőben az úszás időtartama akár 45 percre is meghosszabbítható. Ne maradjon sokáig a vízben, mert a hirtelen hőmérséklet-változások károsíthatják a babát. Mindenesetre a jólétedre kell koncentrálnod.

Az orvosok és sok oktató úgy véli, hogy a vízi eljárásokat a lehető legkorábban el kell kezdeni. Ideális esetben egy nőnek a terhesség tervezése során is meg kell látogatnia a medencét. Ez segít felkészíteni a testet a további fizikai aktivitásra.

A medencei kirándulásra való felkészülés az egészség kulcsa

Annak érdekében, hogy a vízi eljárások kivételes előnyökkel járjanak, fontos a megfelelő medence kiválasztása és az alapvető biztonsági óvintézkedések betartása. Hiszen a víz nem tűri a hanyag kezelést.

A medence kiválasztásakor vegye figyelembe a következő ajánlásokat:

Célszerű meglátogatni azt a medencét, ahol már tartottak terhes nők számára foglalkozásokat;
Kiváló lehetőség az úszás egy csoportban terhes nőkkel;
Tanácsos egy tapasztalt oktató vezetésével tanulni, aki segít a szükséges gyakorlatok kiválasztásában;
Lehetőleg előnyben részesítse azokat a medencéket, amelyekben a biztonságosabb tartózkodást biztosító felszerelések vannak: fogantyúk, enyhe lejtők, gumiszőnyegek stb.

Alapvető óvintézkedések

Mint bármilyen gyakorlat, a terhesség alatti úszást a medencében figyelembe kell venni bizonyos szabályokat biztonsági intézkedések:

Úszás előtt célszerű megbizonyosodni arról, hogy a víz megfelel az egészségügyi és higiéniai minőségi előírásoknak;
Vízbe merítve kerülje a hirtelen és jelentős hőmérsékletváltozásokat;
Úszás közben kerülje a hirtelen mozdulatokat. Célszerű a megszokott stílusban úszni. Háton úszni tilos;
A medencében használt cipőknek gumitalppal kell rendelkezniük, hogy megakadályozzák a nedves felületre esést.

Amikor eldönti, hogy egy adott napon felkeresi-e a medencét, hallgasson az érzéseire. A legkisebb kényelmetlenség vagy kellemetlen érzések megjelenése esetén a vízkezelést el kell hagyni. Ha már a vízben van, azonnal ki kell szállnia belőle.

Vízi aerobik kismamáknak a medencében

A terhes nők medencéjében végzett összes gyakorlat a következő csoportokra osztható:

Izomfeszítéshez;
Csavaráshoz;
Megtanulni, hogyan kell helyesen lélegezni;
Pihenésre.

Minden edzést csak edző felügyelete mellett szabad lebonyolítani a sérülések elkerülése érdekében.

Helyes nyújtás

Ezek a gyakorlatok alapvetőek. Ezek nélkül tilos további órákat indítani. Egy kis úszás után ugorjunk a vízbe, a lehető legszélesebbre tárva a lábunkat. Aztán megpróbálhatsz ráülni a zsinegre. Sétáljon a vízben, emelje fel magasra a lábait és forgassa a karját. A guggolás sem árt. Ezek a gyakorlatok ellazítják a gerincet és erősítik az izmokat. medencefenék. Enyhíti a lábak és a karok duzzadását is.

Csavaró gyakorlatok

Ezeket a gyakorlatokat az oldal közelében hajtják végre, és segítik a hátizmok erősítését. Ezek közé tartoznak a következő gyakorlatok:

Álljon az oldal elé, tartsa a kezével. Guggoljon le, helyezze a lábát a falra, majd nyomja le, kiegyenesíti a törzsét;
Oldalt kapaszkodva csináld a "biciklit". Ha ez túl nehéz, egyszerűen forgassa el a lábát, és emelje fel őket különböző irányokba;
Hason fekve és oldalt kapaszkodva húzza a lábát a hasához.

Légzésvisszatartó gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok nagyon fontosak, hiszen így a kismamák könnyebben tudják kontrollálni a légzésüket a szülés során. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a vízbe történő be- és kilégzést. A kollektív órákon körtáncot lehet táncolni, majd ennek költségén vízbe zuhanni.

1) : alapvető ajánlások a minőségi termék kiválasztásához.
2) Megéri-e a nőknek ananászt enni, mi.

Edzés utáni relaxáció

Az ellazulás legegyszerűbb módja egy gyakorlat, amelyben egy nő hanyatt fekszik a vízben, fejét pedig egy párnán támasztja. Itt a lényeg az, hogy lazítsa meg a testét, és élvezze a békét, karjait oldalra tárva. Hassal lefelé fekve is feküdhet a vízen, fejét a vízbe hajtva. Így a légzés visszatartására szolgáló gyakorlatok egyidejű végrehajtása történik.

Ha lehetősége van meglátogatni a medencét, és nincs ellenjavallat, akkor ne tagadja meg magának ezt az örömet. A terhesség alatti úszás elkerüli az erős fájdalmakat, valamint csökkenti az olyan problémák kockázatát, mint a perineális repedés, mivel a megfelelő izomcsoportok edzettek. Bizonyosodjon meg arról, hogy bizonyos biztonsági szabályok betartásával a medencében való úszás teljesen biztonságos mind Ön, mind a baba számára.

Hagyományosan a kismamák napi rutinját mindenféle tiltás korlátozza, és sokakat meg sem lepnek egyes érdekességek. Sokáig az volt a vélemény, hogy a terhes nők ne fürödjenek, ne gőzöljenek fürdőben, hanem általában bármilyen vízben úszhassanak, mivel a víz rengeteg különféle betegség kórokozóját tartalmazza, amelyek behatolhatnak a vízbe. szexuális úton károsíthatják a méhet, egészségkárosodást okozhatnak, valamint nőgyógyászati betegségeket és gyulladásokat is kiválthatnak.

Ma már orvosi szempontból már régen bebizonyosodott, hogy a fenti állítás nem más, mint hülyeség. Valójában még akkor is, ha kis mennyiségű koszos víz kerül az intim helyekre, a méhnyak nyálkahártya-dugójának védő hatása nem engedi, hogy a baktériumok károsítsák a magzatot. Manapság az orvosok hajlamosabbak arra, hogy a vízi eljárások elvégzése, a terhes nők medencelátogatása nagyon hasznos, és az otthoni fürdő kiváló módja a duzzanat, a hátfájás, a stressz és a fáradtság problémáinak megoldására.

A nő testében mind a késői, mind a korai időszakokban számos változás történik. A legtöbb nő azt állítja, hogy a terhesség alatt az izzadás jelentősen megnövekszik, és olyan kellemetlen szag jelenik meg, amely korábban nem volt jellemző. A hüvelyváladék intenzitása is megnő, ehhez a jelenséghez érdemes a gyakori vizelést is hozzátenni. Mindezek a változások teljesen természetesek, mivel a terhesség alatt megváltozik a szervezetben a véráramlás sebessége és mennyisége, és sok változás figyelhető meg a hormonális háttérben is. Amellett, hogy a hüvelyi tartalom torlódása és a fokozott izzadás kellemetlen érzést okoz, ezek a jelenségek veszélyesek is lehetnek, hiszen a gombák és baktériumok fertőzésének legkedvezőbb feltételeit teremthetik meg. Éppen ezért a szokásosnál gyakoribbá kell tenni a higiéniai eljárásokat, fokozottan figyelni saját testünk tisztaságát.

Mire valók a vízi eljárások leendő anya biztonságosak és előnyösek, és melyeket kell elhalasztani - olvasható cikkünkben.

Zuhany

Kétségtelenül a zuhany a leginkább hozzáférhető vízkezelés. A szakértők a reggeli és esti kötelező higiénikus zuhanyozást javasolják. A zuhany vízsugár vagy sok vízsugár formájában hat a testre. A zuhany hatótényezője a higiénikus hatás mellett a termikus és mechanikai irritáció. A hűvös zuhany 20-34 ° C-os vízhőmérsékleten, hideg - 20 ° C-nál alacsonyabb vízhőmérsékleten tekinthető; meleg - 38-39 ° C; forró - 40 ° C és magasabb. Otthon, zuhanyozás közben bármilyen nyomású fúvókát használhat, de az eljárás nem okozhat kellemetlenséget.

Ami a víz hőmérsékletét illeti, akkor annak kiválasztását nagyon óvatosan kell megközelíteni. Ne vegyen túl forró zuhanyt, és ne áztassa be a lábát- kismamának mindenképpen káros, spontán vetéléshez vezethet, a túl hideg víz pedig hozzájárulhat a megfázás kialakulásához. A legtöbb nő számára a meleg zuhany megfelelő, és az egyetlen kivétel az az eset, amikor egy nőnek ágynyugalmat mutatnak be. Ebben az esetben nedves törlőkendővel kell gondoskodnia a higiéniáról.

A kontrasztzuhany egy speciális vizes eljárás, amelyben meleg víz váltakozik hideggel. Ez az eszköz keményítő, élénkítő és frissítő hatással rendelkezik. Az eljárás jótékony hatással van a kötőszövetre és az erekre. A hideg víz javítja az ízületek és az izmok tónusát, míg a meleg víz ellazítja. A kontrasztzuhanynak mindig kellemes érzést kell hagynia. Terhesség alatt elkezdheti a kontrasztzuhany használatát, de nem az első trimeszterben és komplikációk hiányában. Az eljárást fokozatosan kell elkezdeni (először csak a lábakra használjon kontrasztzuhanyt), és naponta végezze el.

Ami a speciális felszerelés jelenlétét igénylő eljárásokat illeti (Charcot, masszázs stb.), akkor a terhesség alatt megengedheti magának, hogy időnként masszírozza a lábát, ez már a varikózisok megelőző eljárása lesz. A fúvóka intenzitásától függően vagy lazító hatást érhet el (amikor a zuhanyfúvóka egyenletes esőcseppekre emlékeztet), vagy fordítva, tonik (intenzív nyomással), amelyet a fenék, a comb és a hát masszírozására ajánlunk. . Sharko zuhany - szigorúan az utasítások szerint és orvos felügyelete mellett.

Fürdőkád

A fürdés nagyon jótékony hatással van a terhes nők testére, mivel egy ilyen eljárás csökkentheti a duzzanatot, javíthatja a lábak vérellátását és általában a vérkeringést, csökkenti a hátfájást és enyhíti a feszültséget. Nem javasoljuk a jakuzzi használatát, a hidromasszázs terhes nőkre gyakorolt hatását nem vizsgálták teljes körűen.

Fürdés közben a terhes nőknek elemi óvatosságot és bizonyos szabályokat kell betartaniuk.

A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37-38°C-ot, a kényelmes vízhőmérséklet meghatározásához futás nélkül hőmérővel a kezében kínálunk egy egyszerű és megfizethető módon az ő definíciói szerint búvárkodás előtt egyszerűen mártsa az arcát a fürdőbe. Az a tény, hogy ez a legérzékenyebb a hőmérsékletre. És ha a szervezeted képes elviselni a sokkal melegebb vizet, akkor az arcod azonnal és teljesen egyértelműen „kimondja”: „Állj!” Forró víz kategorikusan nem megengedett, a túlmelegedés vetéléshez vezethet, különösen veszélyes az alattomos első trimeszterben.

A fürdő időtartama nem haladhatja meg a 15-20 percet. A fürdőben ülve vagy fekve a vállakat szabadon kell hagyni, hogy elkerüljük a magzat túlmelegedését. Ha hirtelen a legkisebb kényelmetlenséget érzi, azonnal el kell hagynia a fürdőt.

Óvatosan lépjen be és lépjen ki a fürdőből. Főleg, ha hosszú távon vagy, amikor a gyomor miatt nehéz egyensúlyt tartani. Helyezzen egy gumiszőnyeget a kád aljára, hogy megakadályozza a csúszást. Célszerű, hogy ne legyen egyedül otthon, így magabiztosabb lesz, és ha kell, segítséget is kaphat.

A napi használatú terhes nők számára a leginkább hozzáférhető és leghasznosabb egy könnyű kozmetikai tengeri sófürdő. Adagolás - 200-300 gramm gyógyszertári tengeri só nagyon étvágygerjesztő szürke színű adalékanyag nélkül a fürdőszoba teljes vízmennyiségéhez. Az ilyen koncentrációjú oldatban való pihenés megnyugtatja az idegrendszert, ellazítja a méh izmait és enyhíti a tónust, az eljárás 15-20 percig tart.

Ha aggódik a megnövekedett tónus és az alhasi húzófájdalmak miatt, készítsen meleg fürdőt úgy, hogy egy kilogramm tengeri sót tesz bele. Az ilyen koncentrációjú oldat hatása, túlzás, összehasonlítható egy no-shpa tabletta hatásával. A régi időkben egy ilyen gyógyfürdő megszüntette a koraszülés veszélyét. A tengeri sóval végzett gyógyfürdő gyakori használata azzal fenyeget, hogy megváltozik a csontok mineralizációja, ezért hetente legfeljebb 1 alkalommal veheti igénybe.

De gyógynövényekkel és illóolajok legyen óvatos – használat előtt konzultáljon orvosával, vannak ellenjavallatok!

Minden, ami a kismama bőrére kerül, azonnal felszívódik a véráramba és azonnal követi a gyermeket. Ez ugyanazon habok, zselék, bőrradírok összetevőire is vonatkozik, amelyeket a mindennapi életben használunk. Ha nem biztos a természetességükben, érdemes kockára tenni a baba egészségét?! Lehet, hogy kissé régimódinak hangzik, de nem bölcsebb az Ön álláspontja szerint, ha ezek a sallangok helyett a jól bevált módszereket használjátok? nagymama receptje, és miután épített magának egy mosogatórongy kesztyűt frottír vagy vászon anyagból, használja helyette tisztítószerek tengeri só koncentrált oldata, részeg kávé, őrölt gabonafélék (például hajdina). Illetve, ha nem tud lemondani szokásairól, csak igazán jó minőségű és természetes kozmetikumokat vásároljon test- és arcbőr ápolására, speciális kismamáknak szánt kozmetikumokat. A tusfürdő és a normál szappan helyett kifejezetten ajánlott babaszappant használni, mivel kellemes illatú és nem okoz allergiát. Fürdés után vigyen fel hidratáló krémet a bőrre, különösen a has bőrére, és könnyed masszírozó mozdulatokkal dörzsölje be.

És persze ne feledkezzünk meg a kéz- és lábfürdőkről sem. Tökéletesen ellazítanak és enyhítik a fáradtságot. Például a késői időszakban áztassa be a lábát hideg vízbe. A lábfürdő nem kevésbé hasznos, különösen, ha tengeri sót ad hozzá. A fürdők előnyei nyilvánvalóak, emellett eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, normalizálják az idegrendszert, felvidítanak, csökkentik a méh tónusát, enyhítik a duzzanatot és a feszültséget, enyhítik a fájdalmat.

Fürdő és szauna

A szaunát vagy a fürdőt általában a stresszoldás és a relaxáció kiváló eszközének tartják. Sokan annyira hozzá vannak szokva, hogy felkeresik őket, hogy aligha tagadhatják meg maguktól ezt az örömöt, ha szükség van rá. Az egyik ilyen eset a nők esetében a terhesség. Azok a nők, akik terhesség előtt rendszeresen jártak szaunába vagy fürdőbe, gyakran felteszik maguknak a kérdést: lehet-e szaunába vagy fürdőbe menni terhesség alatt? Valójában ennek a kérdésnek minden eddiginél jobban meg kell zavarnia a várandós kismama tudatát, hiszen ebben a helyzetben a gyermek biztonsága a legfontosabb.

Az orvosok véleménye és tanácsai ebben a kérdésben valójában eltérnek: egyesek szerint a fürdő és a szauna jótékony hatással van a terhes nő jólétére, lehetővé teszi a pihenést és a stresszoldást, a pihenést. Mások azt mondják, hogy a terhesség alatti fürdőzés erősen ellenjavallt, mivel annak látogatása több kockázattal jár, mint előnye.

Próbáljuk megérteni ezt a kérdést, hogy végre megértsük: lehet-e szaunába vagy fürdőbe menni terhesség alatt?

A fürdők és szaunák látogatásának ellenjavallatai: akut gyulladásos betegségekben, lázzal, epilepsziával, onkológiai betegségek, szívkoszorúér-betegség, magas vérnyomás II. és III. Nem mehetsz fürdőbe bronchiális asztma, a közelmúltban végzett sebészeti beavatkozások után, komplikált terhességgel (spontán vetélés, placenta previa, magas vérnyomás, ödéma, magzati növekedési visszamaradás), első trimeszter.

Fürdő, szauna látogatás előtt feltétlenül konzultáljon nőgyógyászával!

A fürdőbe mindenki pihenésre, jó közérzetre és általános egészségi állapot javítására jár, a terhes nők fürdője ugyanazon tulajdonságok miatt hasznos:

A fürdő tökéletesen ellazít, és lehetővé teszi, hogy pihenjen, megszabaduljon negatív érzelmek. A terhes nők számára ez egy nagyszerű módja annak, hogy enyhítsék a stresszt, amely gyakran kíséri a gyermekvállalás folyamatát. A csendes időtöltés, a kikapcsolódás, a csend pozitívan hatnak az idegrendszerre, megnyugtatják az anyát és a babát egyaránt;
Az ősi idők óta az orosz fürdő tisztító hatással bír, elmossa a negatív energiát, mások gondolatait, és egy terhes nő sok irigy pillantást vonz, így egy ilyen tisztítás csak előnyére válik;
Hő a fürdők és a párás környezet javítja a vérkeringést, ami segít jól megbirkózni a duzzanatokkal és a torlódásokkal;
A hőnek, nedvességnek való kitettség és a seprű használata javíthatja a bőr állapotát, rugalmasabbá teheti azt; ennek a hatásnak köszönhetően a terhesség alatti fürdő segít elkerülni a bőr megereszkedésével, striákkal és egyéb problémákkal kapcsolatos problémákat;
A gőzfürdő utáni hűvös zuhany vagy medence aktiválja a test összes folyamatát, erősíti az immunrendszert, ami ezt követően megvédi az anyát és a babát;
Az aktív izzadásnak köszönhetően az ödéma eltűnik a fürdőben, a méreganyagok és salakok eltávolíthatók a szervezetből.
A fürdő hatása javítja a vénák állapotát, növeli a falak tónusát, ami megkönnyíti az átvitelt késői időpontok terhesség. Ismeretes, hogy a terhes nők körülbelül 1/3-a szenved visszérbetegségben, de fürdés után ezek a problémák teljesen eltűnnek. Megállapították, hogy a szülés után a szauna és fürdő szerelmesei sokkal kisebb eséllyel véreznek el, és a szülés közbeni vérveszteség sem nagy. A gőzfürdőbe látogató nők kisebb valószínűséggel szenvednek trombózistól, ami azt bizonyítja, hogy a gőz befolyásolja a véralvadási mechanizmusokat.

A gőzfürdő terhes nők számára nyújtott kétségtelen előnyei ellenére sokan még mindig megkerülik a terhesség alatt. Miért riasztják el a szülészek, nőgyógyászok és más orvosok továbbra is a nőket a fürdők, szaunák látogatásától a terhesség alatt, és ennek számos magyarázata van:

Először is, az általános egészségi állapot, korunkban alig lehet találkozni teljesen egészséges kismamákkal, különösen a metropolisz lakói körében. Sok terhes nő vegetatív-érrendszeri dystóniában és instabil vérnyomásban szenved. Ennek megfelelően a tünetek felerősödhetnek a gőzfürdőben, és csak kellemetlenséget és egészségi veszélyt jelenthetnek, nem pedig előnyt és örömet.
Másodszor, a nő terhességhez való alkalmazkodásának természetes mechanizmusa, ez a nyomás csökkenésében nyilvánul meg, és ha egy nő természeténél fogva hipotenzióban szenved, a fürdőkezelések nagyon kellemetlen érzéseket okozhatnak, és károsíthatják az anya és a baba egészségét.
Harmadszor, jelentős terhelés a keringési rendszerre és a főbb szervekre (szív, máj, tüdő stb.). Az anya szervezetében a saját keringési köre működik, illetve a baba keringési köre, még gőzfürdővel sem mindig lehet növelni a szív és a vérkeringés terhelését. A gyenge test nem tud ellenállni egy ilyen terhelésnek.
És végül, a terhesség minden szakaszában a fürdők és szaunák látogatása saját fenyegetésekkel jár. Az első trimeszterben még nincs méhlepény, nagyon gyenge a kapcsolat az anya és a baba között, illetve a fürdő látogatása és a fokozott stressz vetéléshez vezethet.

Ne feledje, ha fürdőbe vagy szaunába látogat, saját veszélyére és kockázatára van kitéve, és az eseményért minden felelősséget maga visel. Ha Ön gyakran fürdőzik, akkor valószínűleg nem lesz negatív és kár a megfelelő fürdőzésből, csak élvezni fogja, javítja az immunitást és erősíti saját és gyermeke egészségét. Mielőtt azonban eldönti, hogy elmegy-e gőzfürdőbe vagy sem, kérjük, forduljon orvosához!

Annak érdekében, hogy a fürdő előnyökkel és örömmel járjon, be kell tartania néhány szabályt és tippet:

A fejnek mindig zárva kell lennie. Jól beválik a speciális filckalapok vagy csak egy törölköző turbán. Ne nedvesítse meg a haját a gőzfürdő előtt
Nagyon óvatosan használjon aromás olajokat, és néhányat teljesen ki kell zárni. Használhat eukaliptusz-, kamilla-, levendula-, citrus-, menta-, gyömbér-, bergamott-olajat. Tilos a következő olajok használata: cédrus, ciprus, mirha, rozmaring, boróka, bazsalikom, zsálya, kakukkfű, citromfű stb.
Ha fél a fertőzésektől a szaunában, használjon bevált intim higiéniai termékeket (például Intisan, Epigen). Ezeket a nemi szervek bőrére és nyálkahártyáira kell alkalmazni. Így növelheti a helyi immunitást, és megvédheti magát a gombák és baktériumok behatolásától. A lábon - gombaellenes kenőcsök, krémek.
Ügyeljen arra, hogy a gőzfürdő között legalább 15-20 percet igyon. A legjobb az egészben a csipkebogyóleves, a gyógyteák vagy a sima víz. Minél többet iszol, annál aktívabban válik le az izzadság, és eltávolítják vele a felesleges sókat és méreganyagokat.
A gőzfürdő után feltétlenül hűtse le a testet. Ideális természetesen a medencébe merülni, és lehetőleg a fejével - azonnal érezni fogja, hogyan húzódik vissza a nehézség, és akkor nem fog fájni a feje. De ne légy buzgó a hőmérséklet-változásokkal, egy hűvös zuhany megteszi, a terhes nőknek semmiképpen sem ajánlott kiszaladni az utcára és úszni a hóban.
Ne maradj a gőzfürdőben. Jobb többször meglátogatni, mint egyszer hosszú időre. Javasoljuk, hogy egy-két perccel kezdje. Feküdjön le az alsó polcra, és gondosan figyelje a pulzust, semmi esetre sem haladhatja meg a 120 ütemet percenként. Ne rohanjon felmászni a tetejére, üljön le 3-4 percig; miután felmászott egy polcra, a lábakat ugyanarra a polcra kell helyezni, és nem szabad lelógni. Először is, ugyanakkor a szív terhelése felére csökken, másodszor pedig a fej és a lábak szintjén a hőmérséklet különbsége 15-20 ° C lehet, ami rendkívül káros.
Feltétlenül hallgass magadra. Ellenőrizze a pulzusát, figyelje általános jólétét. Bármilyen riasztó jel - szédülés, kellemetlen érzés, húzó fájdalom az alsó hasban - ok arra, hogy azonnal elhagyja a gőzfürdőt.
Érdemes hetente egyszer ellátogatni a fürdőbe, sok időt szánva erre.
Ügyeljen arra, hogy a fürdőben gumipapucsot viseljen, és fektessen le egy törölközőt vagy ágyneműt a polcra.
Mielőtt a gőzfürdő után kimenne a szabadba, jól le kell hűlnie. Az évszaktól függően körülbelül 15-60 percet vesz igénybe. Különösen óvatosnak kell lennie a hideg évszakban. Aztán a szaunázás után nagyon könnyen megfázik.
A kismamáknak jobb, ha speciális kismamák csoportjaiban fürdőbe látogatnak, oktató irányításával.
Jobb az orosz fürdőt választani, mivel a normál hőmérséklet akár 85 fok és a magas páratartalom (és a szaunában lévő száraz gőz) hozzájárul a jobb izzadáshoz, feltéve, hogy jól érzi magát. Az orosz gőzfürdő hatását a szaunában a hőmérséklet csökkentésével és a kövek vízzel való felöntésével érhetjük el.

Amikor eldönti a kérdést: lehet-e fürdőbe vagy szaunába látogatni, emlékezzen a kismama fő szabályára, amely mindig segít a döntés meghozatalában - mindig és mindenben kizárólag a saját jóléte vezérelje , mert nálad jobban senki nem érezheti az állapotodat és állapotodat, de ez azt jelenti, hogy a kettőtökre vonatkozó döntéseket kizárólag Önért hozzák meg.

Kövesse a fenti tippeket, és élvezze a terhességet!