Élelmiszer, ha zsíros bőröd van Zsíros bőr: hogyan lehet normalizálni a faggyúmirigyeket? A bőr szereti a vizet

A zsíros bőr olyan probléma, amelytől sokan szenvednek. Bosszantó fényt, akne megjelenését váltja ki. A zsíros arcbőr eltüntetésére általában szárító kozmetikumokat használnak, amelyek gyártói gyorsan elérhető hatást ígérnek.

Azonban stabil eredményt biztosítanak, feltéve, hogy a zsíros bőr okát megszüntetik. Ezért a bőrprobléma megoldásának első lépése a faggyúmirigyek normalizálása.

A zsíros bőr jelei és eredete

A zsíros bőr a faggyúmirigyek túlzott zsírtermelésének eredménye. Ezek a mirigyek a bőr felszíne alatt helyezkednek el.

A faggyú zsírokból álló anyag. Nem is olyan rossz, mert védi és hidratálja a bőrt, a fejbőrt pedig fényesen és egészségesen tartja.

A túl sok faggyú azonban zsíros bőrhöz vezethet, ami eltömődött pórusokhoz és mitesszerekhez vezethet.

Nem ritka a komedonok (fekete pontok), a zsírmirigyek cisztái,. A bőr is hasonló a narancsbőrhöz, mivel a pórusok kitűnnek rajta.

A zsíros bőrűek vitathatatlan előnye, hogy a ráncok később kezdenek megjelenni.

A zsíros, fényes hám kellemetlen jelenség tulajdonosai számára. A bőr zsírmirigyeinek túlzott munkája miatt durva, porózus, egészségtelen tónusú, zsíros fényű textúra képződik, a bőr felülete is túlszáradhat, mint a pergamen.

A genetika, a hormonális változások vagy akár a stressz fokozhatja a faggyútermelést.

Az arcon lévő olajos borítás a T-zónában található: a homlokon, az állon és az orrban. A testen a zsíros hám a háton és a mellkason található. A zsíros bőr tulajdonságai a fej zsíros hajon is megnyilvánulnak.

Ez a következő okok miatt történik:

  1. Genetikailag beágyazott. Ilyen körülmények között az epidermisz egész életében zsíros.
  2. Serdülőkor. A tinédzserek ismerik a zsíros bőr megnyilvánulásait, amely 25-30 éves korukra válik kombinálttá.
  3. A zsírmirigyek intenzív munkája. Ez a zsíros bőrre való öröklött hajlam, a gyomor-bél traktus zavaró folyamatai (kolecisztitisz, vastagbélgyulladás, székrekedés), hormonális változásokkal jár. A bőrfelszíni zsír túlzott termelékenységének alapja az étrend (fűszeres, zsíros, keményítőtartalmú ételek, alkohol, szóda függőség), a munkatevékenység a hőmérséklet túllépése esetén, a cigarettától füstös helyiségben, UV sugárzás hatására.
  4. Hormonális. Ez a szexuális fejlődés során és a 2. fázisban történik menstruációs ciklus. Hormonális kudarc van menopauza, terhesség, stressz alatt. Hormonkezelés vagy azok hirtelen szedése, orális fogamzásgátlók hosszan tartó alkalmazása miatt is előfordul.
  5. Zavarok az endokrin rendszer munkájában. Ez akkor fordul elő, ha pajzsmirigy-alulműködés esetén a bőr szárazságát és az arcon lévő hám zsírosodását észlelik.

A csökkent immunitás befolyásolja az epidermisz faggyúfelszínének megjelenését is.

7 zsíros bőrt okozó betegség

Az orvos megtudhatja majd, hogy a páciens arcán milyen okból van zsíros bőr. Mivel a faggyús epidermisz a betegeknél is megjelenik:

  • diabetes mellitus;
  • cachexia (kimerültség);
  • elhízottság;
  • daganatokkal, policisztás petefészkekkel;
  • hiperandrogenizmus;
  • hypertrichosis;
  • májbetegséggel.

Az írástudatlan higiéniai gondozás a bőrfelület agresszív tisztításával alkoholtartalmú kozmetikumokkal hozzájárul a felesleges zsír megjelenéséhez a bőrön.

Előidézheti még a bőrradírok használatát, a hám rendszeres zsírtalanítását, zsíros krémek fogyasztását stb.

Ne hagyatkozzon csak a saját tudására. Jobb, ha megbízik egy bőrgyógyászban, aki meghatározza a bőr felszínén jelentkező túlzott zsírosodás okát. Ez megóvja Önt a súlyos egészségügyi problémáktól.

Mi a teendő, ha zsíros az arcbőr? Hogyan segíthetsz magadon?

10 szabály zsíros bőrre

Be kell tartani azokat a szabályokat, amelyek a bőr zsíros felületének betegségeinek megelőzésére irányulnak. Íme a listájuk:

  1. Zsíros és sült ételek fogyasztásának kizárása (korlátozása). A sós és füstölt, pácolt és édes ételekre jobb nemet mondani. Kedvenc ételek az étlapon sovány halés fehér hús, zöldség és gyümölcs, korpa.
  2. A kozmetikumokat csökkentett lipidtartalommal és olyannal választják, amelyben az antibakteriális és antiszeptikus anyagokat legfeljebb 10%-os etanol képviseli.
  3. Ne érintse meg az arcát mosatlan kézzel.

Célszerű olyan hipoallergén kozmetikumokat vásárolni, amelyek növényi kivonatokat tartalmaznak az érzékeny és irritált bőr megnyugtatására.

Minden ápolószert „kombinált vagy zsíros bőrre” jelzéssel kell kiválasztani.

Ezenkívül fontos betartani ezeket a szabályokat:

  1. Válassza ki a megfelelő mosást (gél vagy hab, a tejet legjobb elkerülni). A tilalom értelmében - szappan, mosogatórongy, forró víz használata.
  2. 7 naponta egyszer használjon szokásos peelinget, arctisztítást (például).
  3. Használjon UVA és UVB UV-védő krémet egész évben (pl. Bioderma AKN).
  4. Ne keverje össze az alapozóval, csökkentse a használatát heti két alkalomra.
  5. A dekorkozmetikumokat bölcsen kell megválasztani, például ásványi anyagokat tartalmazó púdert.
  6. Az otthoni maszkok használata 7 napon belül legfeljebb 1-2 alkalommal megengedett. Az eljárásokhoz fehér, zöld, kék agyagot, almát, kivit, citromlevet használnak. Pozitív eredmény érhető el a pépes friss burgonya maszkjával.
  7. A lotionok hatékonyan működnek együtt tengeri só. 7 naponta egyszer hajtják végre, 500 ml olvadékvizet és 1 teáskanálnyi oldatot. só. Hagyja el a gyógyszert 5-10 percig.
  8. Csak vegyes vagy zsíros bőrre való krémekkel és szérumokkal hidratálja bőrét.
  9. Fontolja meg a retinolt tartalmazó termékeket. Az A-vitamin-kiegészítő felgyorsítja a sejtcserét, így az egyik legjobb módja az öregedés elleni küzdelemnek. A pattanások ellen is csodákat tesz. A Differin nemrégiben vény nélkül kapható lett.
  10. A szaunázás segít.

Green Pharmacy (5 gyógynövény)

Hogyan lehet megszabadulni a problémától otthon? A faggyús bőrt lágyszárú növényekkel célszerű kezelni.

A flavonoidok, tanninok, szaponinok (nitrogén- és lúgmentes szerves természetes anyagok), kovasav, növényi hormonok és nyomelemek jelenléte pozitív hatással van a faggyúhámra.

  1. A kamilla természetes antiszeptikum gyulladáscsökkentő hatással. Kivonata képes megtisztítani és puhítani az arc bőrfelületét, helyreállítani a rugalmasságot és simaságot.
  2. A Salvia officinalis baktériumölő, nyugtató, regeneráló ereje van. A Calendula officinalis képes gyógyítani, helyreállítani a sérült hámréteget.
  3. A tölgy (nyír) kérge fertőtlenítő és cserző tulajdonságairól híres. Az ibolya tricolor kivonat célja a tisztítás, az anyagcsere-folyamatok serkentése és a szervezet káros anyagoktól való megszabadítása.
  4. A zöld tea kivonat antioxidáns szerepet tölt be, amely csökkenti a szabad gyökök bőrre gyakorolt ​​hatását.
  5. A pitypanggyökérből származó kivonat növeli a szervezet védőerejét, segíti a máj, az epehólyag, a vesék létfontosságú tevékenységét. A növényi kivonat részt vesz a szervezet anyagcseretermékek felszabadításában, ami pozitív hatással van a bőr felszínére.

Hatékonyan hat az olajos dermis fűre, minden beteg egyénileg választja ki. Cserélje ki a vizet, amikor kamilla, menta, csalán, hársfavirágból készült gyógynövény-forrázatot mos.

Olajok zsíros bőrre

Az éjszakai krém helyett olajkészítményeket használnak. Vékony rétegben vigyük fel tiszta bőrfelületre.

Az olajok a szennyeződéstől és a kemény zsírtól eltömődött pórusokra hatnak, ésszerűsítik a zsírtermelést, és befolyásolják a sejtek regenerálódását.

Milyen olajokat érdemes használni? Íme a listájuk:

  1. Mogyoró tiszta formában vagy más olajok részeként. A termék hatására a bőr felülete megtisztul, kisimul és helyreáll, a pórusok összehúzódnak.
  2. Szőlőmag, amely után a dermis felülete hidratáltnak és észrevehető pórusok nélkül néz ki.
  3. Bogyók, rügyek, feketeribizli levelek - a termék antibakteriális tulajdonsággal rendelkezik, a bőr rugalmassá válása után nő a hang.
  4. Szezámmag, amely befolyásolja a faggyúmirigyek működésének normalizálását, szűkíti a pórusokat.
  5. Mandulamagok, megbirkózik a pórusok tisztításával, irritált vörös foltok.
  6. Teafa levelek - olajos összetétele megmenti a pattanásoktól és normalizálja a dermis állapotát.
  7. A levendula helyreállítja a bőr tompaságát, gyulladáscsökkentő hatással van a dermisre.

Vigyen fel mogyoróolajat (a keverék 50%-a) 10% egyéb kiválasztott olaj hozzáadásával. Ha veszik illóolajok(szantálfából, rozmaringból, borókából, bergamottból, grapefruitból, cédrusból), adjunk hozzá 1-2 cseppet az alapolaj-összetételhez.

Kozmetikai kezelések zsíros bőrre

Mi a teendő, ha a bőr zsíros és pattanások jelennek meg? A bőr zsírosodási problémájának kiküszöbölése érdekében megengedett a következő intézkedések alkalmazása:

  • bozót (mandula, sárgabarack, só, agyag stb.) használata, ez kiegyenlíti és megtisztítja a bőrt;
  • használat (tej, piroszőlősav, triklór-ecetsav, glikolsav stb.), ez csökkenti a pH-t, szabályozza a zsírtermelést és csökkenti a bőr zsírtartalmát;
  • maszkok fogyasztása (iszap, agyag, hínár alapú), és ez fertőtleníti, megnyugtatja a bőrfelületet és eltávolítja a felesleges zsírképződményeket.

Kérdés válasz

Természetesen a zsíros bőrnek is szüksége van rendszeres hidratálásra. Ennél a bőrtípusnál a zsír megzavarja a sejtek normális légzését, a pórusok eltömődnek, sőt a kollagéntermelés is romlik. Ezért fontos, hogy a bőrfelületet megtisztítsuk, majd ne felejtsük el hidratálni.

Ehhez speciális speciális szalvétákat használhat. Gyengéden áttörlik az arcot, ami eltávolítja a felesleges faggyút anélkül, hogy elrontaná a sminket. Érdemes púdert is magunkkal vinni, amivel egy idő után elrejthetjük a hibát.

Ugyanis a papírtörlő használata után az ember azonnal kidobja. De a törölköző gyakran túl nedves marad, és ez ideális táptalaj a baktériumok számára. Ennek következtében a bőrfelületre kerülnek, ami főleg zsíros bőrön gyulladáshoz vezethet.

TOP-5 kezelési módszer

A túlzott zsírosodású, hámlásra hajlamos bőr bőrgyógyász vagy kozmetológus által előírt további kezelést igényel.

A kezelés folyamatát szakember határozza meg, miután megkapta a vérvizsgálat eredményeit (glükóz, hormonok), megismerte az örökletes hajlamot, az anamnézist stb.

A bőrfelület zsírosodástól és hardveres intézkedésektől megkeményedik:

  1. . A nyaláb fotokémiai átalakulásokat indukál a dermisben. A foglalkozások során az epidermisz kisimul, frissül és regenerálódik. Rugalmassága és tónusa jobbra változik.
  2. A dermis mikrodermabráziója. Rengeteg mikroszkopikus részecske hatásán alapul. Fájdalommentesen fényesítik a bőrt, megszüntetik a ráncos megnyilvánulásokat, szűkítik a pórusokat és csökkentik a striákat.
  3. Iontoforézis. A faggyús bőrre hat. Ennek eredményeként javul a véráramlás, a táplálkozás és a mikrokeringés. A kezelés a tápanyagok mély diffúziója miatt helyreállítja a bőrfelületet, megszünteti a zsírosodást.
  4. Kavitációs (ultrahangos) peeling. A lökéshullám fájdalommentesen tisztítja a bőrt, eltávolítja a felesleges faggyút a szőrtüszők pórusaiból, tisztítja a keratinizált dermist.
  5. Mechanikai rezgések alapján. Az eljárás masszázst, rostos szövet roncsolást, nyirokelvezetést (felesleges folyadék eltávolítását) éri el. A technika nem teszi lehetővé a szőrtüszők zsírral való eltömődését, csökkenti a bőrkiütéseket és a dermis irritáló megnyilvánulásait.

Aisha Baron

plasztikai sebész

Mosáshoz használjon bőrtípusnak megfelelő géleket, habokat, hideg víz. Használjon tonikokat, és a kozmetikumok alkalmazása előtt hidratálja a bőrt krémmel. Azt is javaslom, hogy ne felejtsd el a fényvédőt. Naponta tisztítsa meg a bőrt este a szennyeződésektől, kozmetikumoktól. És ismét alkalmazza a krémet, csak éjszaka. Ezek egyszerű szabályok, de segítenek megőrizni bőröd szépségét.

A megfelelő ápolás és az egészséges életmód megszünteti a túlzott zsíros bőrt. Tetszetőssé teszi a dermisz felületét, enyhíti a pattanásokat, zsíros fényt. Ugyanakkor nem nehéz megőrizni az arc vizuális fiatalságát.

Ehhez egyszerű szabályokat kell követnie, vigyáznia kell a bőrére. Ha nem tudja egyedül megoldani a túlzott zsírtartalom problémáját, forduljon orvoshoz.

Diéta zsíros és problémás bőrre, megfelelő táplálkozás aknéra, aknéra, aknéra- kérdések, amelyeket a lányok és a fiúk gyakran feltesznek.

Táplálkozási korlátozások, kiválasztás a megfelelő termékeket, a rezsim betartása - mindez belülről "gyógyít", javítja az anyagcsere folyamatokat, a hormonszintet.

Problémás arcbőr helyes táplálkozása: miről kell lemondani?

Ha aggódik a problémás arcbőr táplálkozásával kapcsolatban, akkor ki kell húznia a sokak által kedvelt „ártást” a bevásárlólistájáról.

A tiltott listán a következők találhatók:

Külön tétel az szóda. Ez nem csak a Coca-Cola, hanem más magas cukrot tartalmazó italok is.

Egyes bőrgyógyászok javasolják lemondani a tejről és a tejtermékekről. De ezt egyenként tárgyalják, az adott szervezet jellemzőitől függően.

Most már megérti, hogy a zsíros bőr étrendjének szigorúnak kell lennie, és minden táplálkozást ellenőrizni kell.

De mit lehet enni? Hogyan építsünk helyesen életmódot és táplálkozást? Milyen ételeket lehet biztosan beilleszteni az étrendbe? Legközelebb próbáljuk meg kitalálni.

Diéta zsíros és problémás bőrre: mit lehet enni?

Azt gondolhatod zsíros és problémás bőrű diéta nagyon szigorú. Hatalmas lista azokról az ételekről, amelyeket minden nap reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztasz, a "tilos listán"!

Ne aggódj. Valójában több száz egyéb (hasznosabb!) Anyag és elem áll a rendelkezésére. Csak a megfelelőket kell kiválasztania.

Tehát az "engedélyezett élelmiszerek" listájában a következőket veheti fel:

A bőr szereti a vizet. Ezért a táplálkozási szakértők, bőrgyógyászok és kozmetikusok legalább 2,5 liter napi ivást javasolnak. Ez pozitív hatással van a bőr állapotára, valamint az egész testre.

Most már csak professzionális megoldásokat kell találni a vörös és fehér fejek, mitesszerek, pattanások és egyéb "bajok" leküzdésére. Szakemberek kínálnak A betegség kezelésének 5 fő módja.

Melyik étrendet válasszuk: japán, "heti", Pegano? Találjuk ki!

Diéta 7 napig. 1 hét alatt szabadulj meg a problémás bőrtől

Itt teljes szabadságot élvezhet: kiválaszthatja, hogyan kombinálja a párolt halat, zöldségeket, csirkemelleket (fehér hús), gyümölcsöket és bogyókat.

A napi mintamenü így néz ki:

  • reggeli: 1 főtt tojás + túró + bogyós gyümölcsök (áfonya, málna, szeder). Kávé helyett szőlőből vagy almából kompótot készítünk;
  • vacsora: csirke húsleves+ 150 gr zöldség + 100 gr főtt csirkemell. A teát egy pohár paradicsomlével helyettesítjük;
  • vacsora: hajdina vízen (olaj és cukor hozzáadása nélkül!) + zöldségsaláta.

Az arc zsíros bőrének diétáját 7 napig figyeljük meg. Ebédre felváltva lehet halat, csirkét, nem túl zsíros borjúhúst.

Érdemes elvinni vacsorára hüvelyesek, kukorica, rizs, gabonafélék. Reggeli időnként kiegészíthető zabpehellyel.

Ha a pattanások és a pattanások kevésbé észrevehetőek egyhetes diéta után, folytathatja.

A lényeg, hogy ne lazulj el, ne fuss el a McDonald's diéta kezdetétől számított 7 nap után, ne zabálj kozmikus mennyiségben édességet.

A pattanások ellen Pegano módszerrel küzdünk. Hogyan és miért?

Pegano - amerikai szakember és táplálkozási szakértő, aki egy diétát talált ki a bőrbetegségek és a pikkelysömör leküzdésére. Ez a diéta problémás bőrre is alkalmas.

Az amerikai 2 szakaszt kínál:

  1. 3 napig csak gyümölcsöt eszünk + minden nap beöntést csinálunk.
  2. A második szakaszban a menüt a következő elv alapján alakítjuk ki: 70% zöldség és 30% hús vagy hal.

Egyes orvosok ezt hiszik csak egy ilyen diétát kell követni nem csak a fekete pontok leküzdésére, pattanások, mitesszerek és egyéb bőrproblémák.

"Japán" diéta - a hófehér "porcelán" bőr titka

Azt mondják ez a módszer és a diéta a japán lányok szépségének kulcsa(a "porcelánbőrükről" ismertek szerte a világon). Talán ez a módszer segít megszabadulni a mitesszerektől, pattanásoktól, pattanásoktól.

A japán étrend zsíros bőrre így néz ki:

  • reggel: egy csésze zöld tea + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • vacsora: káposztasaláta + hal vagy csirke;
  • vacsora: egy pohár kefir + zöldség.

A diéta időtartama - 1 héttől. Ha van hatása, folytasd, adj hozzá más ételeket, tedd változatosabbá az étrendet. De ne „bontsa le” azonnal a húsra, lisztre, édességre vagy gyorskajára!

"Hét a hajdinán": minden nap zabkásával

Megfelelő táplálkozás problémás bőrre 7-14 napig ajánlott. Ez idő alatt a hajdina jelen kell lennie az étrendben.

A serdülők és felnőttek aknéjának hozzávetőleges diétás menüje így nézhet ki:

Ha szeretné, megteheti délutáni snack zöldség- vagy gyümölcslé. Nem boltban vesszük, hanem magunk csináljuk (ehhez friss zöldséget vagy gyümölcsöt használunk).

"Hatékonyság + sebesség": diéta 5 napig

Ennek a diétának a jellemzője a gyorsaság. Mindössze 5-7 napon belül megkapja az eredményt. A diéta bizonyítottan ideális a pattanások, mitesszerek, pattanások, fehér és vörös hajúak ellen.

A műveletek sorrendje így néz ki:

Az eredmény a szervezet teljes megtisztulása., gyomor-bél traktus, szövetek és sejtek. A bőre tisztább lesz, nyilvánvaló bőrpír, gyulladások eltűnnek, a vörös és fehér pattanások eltűnnek.

Bónusz azoknak, akik a végéig elolvassák. 4 finom recept

A problémás arcbőr diétája nem mindig kovásztalan ebéd, reggeli vagy vacsora! Összeállítás friss ételek ismét bizonyítja.

Megfelelő táplálkozás(problémás bőrre, alakproblémákra, túlsúlyra, magas koleszterinszintre és egyéb problémákra) - a jó közérzet garanciája.

TOP 3 tény a cikkből!

  1. Pattanások, pattanások és pattanások ellenóvatosan kell bánni az édes, lisztes és pékáruk, sült és gyorsételekkel.
  2. Kívánatos egy bizonyos tápegység beállítása, ragaszkodj hozzá sokáig. Nem lehet drasztikusan megváltoztatni a módot és a termékek számát.
  3. Pattanásokra és aknéra ajánlott zöldségek, gyümölcsök, csirkehús, hal, hajdina és zabpehely, hízelgő és kerti bogyók.

Amint a szakértők nem nevezik bőrünket: egyszerre az egészség tükre, és az életfolyamatok indikátora, és testünk legnagyobb és legösszetettebb szerve – és mindez helyes.

Ha általában a bőrről beszélünk, akkor az teljes terület- felnőtteknél - átlagosan 2 m, súlya - a teljes testtömeg körülbelül 15% -a, és a test munkájában bekövetkező bármilyen eltérés és probléma meglehetősen gyorsan befolyásolja állapotát. Az arc szenved a legjobban, hiszen folyamatosan ki van téve a külső hatásoknak, bepiszkolódik és elviseli a korántsem mindig megfelelő és minőségi dekorkozmetikumokat. Emiatt kiütések, fekete foltok, pattanások, mitesszerek jelenhetnek meg a különösen zsíros, valamint kombinált bőrön, majd ekcéma, dermatitis és egyéb bőrbetegségek alakulnak ki - ezt nem szabad megengedni.

Az állandóan csillogó bőr a T-zónában nem olyan ijesztő, és mindig megbirkózik vele megfelelő karbantartás, de a kiütések és a fekete pöttyök más kérdés.

Korábban a bőrkiütések és pattanások gyakoribbak voltak a tinédzsereknél, és az életkorral eltűntek, de ma már sok felnőtt korú ember él aknéval, és nem tudja, hogyan lehet megszabadulni tőle, bár mindent megtesz ennek érdekében. így.


A fő ok az alultápláltság

A problémás bőrtulajdonosok kozmetikusának felkeresése csak átmenetileg segít, ha a problémát felületesen oldják meg, és nem próbálják megérteni az okát.


Az ok általában ugyanaz - az alultápláltság, bár valamiért nem szívesen hallunk róla, és továbbra is maszkolókozmetikumokat vásárolunk - ez fontosabbnak tűnik számunkra. De nem akarunk lemondani a chipsről, üdítőről és csokiról, és mindent megteszünk, hogy „valahogy” túléljük, csak hogy kedvenc finomságainkat az étlapon hagyjuk. Persze nem mindenki eszik gyorséttermi kaját és nassolni valót, de azok az ételek, amelyeket a legtöbb háziasszony otthon szoktak főzni, szintén nem adnak szépséget és egészséget bőrünknek. Hogyan étkezzünk problémás bőrrel? Ma a táplálkozásra és a problémás bőrre szánt termékekre összpontosítunk.

A vegyi színezéket, ízesítőt, stabilizátort és tartósítószert tartalmazó termékek szinte folyamatosan jelen vannak az asztalunkon, és úgy tűnik, hogy ezeket nem lehet mással helyettesíteni - „akkor mi van”? És azt kell enni, amit az ember mindig is evett – elvégre ezek az „E” betűk korábban nem léteztek, és az emberek jól megvoltak nélkülük, és ritkán panaszkodtak bőrproblémákra. Ha problémás a bőr, akkor az étrend legyen sok friss zöldség és gyümölcs, gomba, hüvelyesek, sötét teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabonák, tojás és tejtermékek, növényi olajok, valamint friss és természetes hús és hal, nem konzerv. étel, füstölt hús vagy kolbász.



Bizonyos bőrproblémák esetén érdemes odafigyelni azokra a termékekre, amelyekre szüksége van ezeknek a problémáknak a megoldásához: például a sápadtság és a földes arcszín, valamint az ajkak sarkában lévő repedések jelezhetik a B-vitaminok és különösen a riboflavin hiányát. - akkor több tejterméket, lágy enyhe sajtot kell enni, sovány hús, belsőségek, tojásfehérje, zöld leveles zöldségek, borsó, hajdina és zabpehely. Az élesztő segít kompenzálni a riboflavin hiányát - étrend-kiegészítőként megvásárolhatók a gyógyszertárban. Egy másik B-vitamin, a kobalamin is megtalálható számos felsorolt ​​élelmiszerben, valamint mandarinban, fügében, retekben, mazsolában, sárgarépában, tenger gyümölcseiben és diófélékben.

Hogyan kell enni, ha a bőr sápadt és sárgul

Ha a bőr kezd sárgulni, hagyja abba a fekete tea és kávé ivását: kezdjen el gyümölcsleveket inni - legalább a zacskóból, ha nincs frissen facsart; savanyú tejes italok, gyümölcsitalok, ásványvíz gáz nélkül, szárított gyümölcs befőtt, és inni zöld és vörös teát. Az arcszín gyorsabban helyreáll, ha több jót iszol tiszta vízés kevesebb sót fogyasszunk – akkor a méreganyagok elkezdenek "kimosódni" az egész testből, és így a bőrből is.

Táplálkozás ha ráncok

Ha korai ráncok kezdenek megjelenni az arcon, és a karcolások és horzsolások nem gyógyulnak jól, ez a C-vitamin- és vashiány jele lehet. Tartalmazzon citrusféléket, friss bogyókat és fűszernövényeket, csipkebogyót, kaliforniai paprika, fehér káposzta, burgonya - héjában sütve vagy párolva, és igyekezzen mindezt frissen fogyasztani minimális hőkezeléssel.
Vas nyerhető vörös húsból, májból, bárányból, nyúlból, tenger gyümölcseiből, tojásból, diófélékből és zöld zöldségekből, hüvelyesekből, hajdinából, datolyaszilva, gránátalmából, almából és egyéb gyümölcsökből és bogyókból.

Termékek, ha a bőr kipirosodik és pikkelyes lesz

Ha a bőr kipirosodik és gyakran hámlik, akkor ez nyugodtan betudható a problémás bőrnek és a táplálkozásnak is megfelelőnek kell lennie: minden sós, csípős és csípős, édességet és alkoholt kizárni - néha ez már elegendő a problémás bőr teljes állapotához. Normál. Vannak olyan eredmények, amikor csak az édesség mennyiségének csökkenése az étrendben szinte azonnal befolyásolta a bőr állapotát: a kiütések száma 2-szeresére csökkent.



Nem mondható el, hogy sok terméket a problémás bőrre fejlesztettek ki. speciális diéták- számos fogyókúra létezik, de a bőr állapotának javítására is használható - olyanok, amelyek a szervezet megtisztítását célozzák.

Diéta problémás bőrre

A problémáktól függően elkészítheti saját étrendjét: például száraz, elvékonyodott bőr esetén több növényi fehérjét és kéntartalmú terméket kell fogyasztania. A fehérjék zöldségekben és gyümölcsökben, diófélékben, magvakban, gabonafélékben találhatók; kén - tojásban, hagymában és fokhagymában, káposztában, hüvelyesekben, sajtban, halban, húsban stb. A száraz bőrnek állandóan szüksége van alfa-hidroxi-savakra - vannak ribizliben, szőlőben, paradicsomban, almában, joghurtban, barna nádcukorban és cukorrépában. Általánosságban elmondható, hogy a kiegyensúlyozott étrend mindig ellátja a problémás bőrt a szükséges anyagokkal, csak nem kell túl lustanak lenni, és meg kell rendezni magad, és ennyi. káros termékek kizárni – nincs rájuk szüksége.


A fehér ételeket javasolt sötétre cserélni - a barna cukorról és a fekete kenyérről már volt szó; A fehér rizs a barna helyett is helyettesíthető. A sötét ételekből készült ételek lassabban emészthetők meg, és a jóllakottság érzése tovább tart, mivel a vér inzulinszintje nem emelkedik.

Nem minden diéta használható fogyásra – ezek között nemcsak nem megfelelőek, hanem őszintén egészségkárosítók is vannak –, hatásuktól a bőr állapota csak romlik.

Problémás bőrre alkalmazhatunk alma-, szőlő- vagy citrusdiétát - ha nincs allergiás a citrusfélékre - ez a diéta 3-4 napig tart, de előtte néhány szakember javasolja a szervezet - legalább a belek - megtisztítását, és ehhez. tisztító beöntés felhelyezése javasolt. Ezt az eljárást azonban végső megoldásként kell alkalmazni - a beöntés nemcsak a méreganyagokat és a tömörített székletet mossa ki, hanem a hasznos mikroflórát is, amelyet ezután nehezen kell helyreállítani.

A belek tisztításához használhat Polyphepant vagy Polysorb-ot - néhány napon belül, étkezés után 1,5 órával, naponta 3-4 alkalommal, 1 evőkanál keverés közben kell bevenni. por 100 ml tiszta vízben.


A diéta alatt minden nap legalább 8 pohár tiszta vizet kell inni, reggeli, ebéd és vacsora előtt pedig egy pohár frissen facsart gyümölcslevet - szőlő, narancs, grapefruit, alma, citrom vízzel erősen hígítva; ugyanazokat a gyümölcsleveket isszák második reggelire és délutáni uzsonnára. Az étkezések között igyon aszalt gyümölcs kompótot cukor nélkül és gyógyteákat.

Készíthet saját ételt hajdinából és búzadarából, zabpehelyből és árpából, halból, bárányhúsból, csirkehúsból, répából, fehérrépából, zöld leveles zöldségekből, tojássárgájából; ehetünk még rozskenyeret, fehér enyhe sajtot, joghurtokat, kefirt, aludttejet, tejet, mézet és cukrozatlan gyümölcsöket.

Milyen termékeket utasítson el

Teljesen le kell mondani a problémás bőrre káros termékekről, mint az édességek, fehér kenyér és péksütemények, fűszeres, sült és füstölt ételek, kávé, alkohol és szóda. A gyümölcslevekből nem lehet paradicsomot inni.


Jó, ha ez alatt a diéta alatt minden nap ellátogathat fürdőbe vagy szaunába - természetesen kövesse a mértéket, és ne fürödjön több órát egymás után. Egy ilyen diéta során a szervezet megtisztul, és nem csak a bőr állapota javul: javul a közérzet, és a plusz kilók is elkezdenek fogyni, ezért a diéta után érdemes mindent megtenni annak érdekében, hogy az étel mindig egészséges és kiegyensúlyozott.

A rossz szokások elutasítása és a megfelelő alvás

A rossz szokásokat - a dohányzást és az alkoholt - szintén el kell hagyni, és időben le kell feküdni, és nem kell kigondolni a szükséges dolgokat, és nem nézni az éjféli TV-műsorokat - az alváshiány szintén nem ad erőt és egészséget bőr. Nem nehéz elrontani a bőrt, de az elveszett szépség és frissesség visszaszerzéséhez jelentős erőfeszítéseket kell tenni, ezért jobb, ha nem bonyolítja az életét.

Ha a szépség kedves számodra, nem olyan nehéz normális étrendet rendezni a problémás bőr számára.



Kedves olvasók, kérem ne felejts el feliratkozni csatornánkra

A tiltott listán a következők találhatók:

De ezt egyenként tárgyalják, az adott szervezet jellemzőitől függően.

Most már megérti, hogy a zsíros bőr étrendjének szigorúnak kell lennie, és minden táplálkozást ellenőrizni kell.

De mit lehet enni? Hogyan építsünk helyesen életmódot és táplálkozást? Milyen élelmiszerek kerülhetnek feltétlenül az étrendbe? Legközelebb próbáljuk meg kitalálni.

Azt gondolhatnánk, hogy a zsíros és problémás bőr diétája nagyon szigorú. Hatalmas lista azokról az ételekről, amelyeket minden nap reggelire, ebédre és vacsorára fogyasztasz, a "tilos listán"!

Tehát az "engedélyezett élelmiszerek" listájában a következőket veheti fel:

Ezért a táplálkozási szakértők, bőrgyógyászok és kozmetikusok legalább 2,5 liter napi ivást javasolnak. Ez pozitív hatással van a bőr állapotára, valamint az egész testre.

Most már csak professzionális megoldásokat kell találni a vörös és fehér fejek, mitesszerek, pattanások és egyéb "bajok" leküzdésére. A szakértők 5 fő módszert kínálnak a betegség kezelésére.

A problémás arcbőrt kozmetikai eljárások segítségével kezeljük, speciális eszközök az egészséges életmód fenntartása. Csak ezen módszerek együttes és komplex alkalmazásával érhető el a kívánt eredmény.

A problémás bőr kezelése az alábbi korrekciós módszerekkel végezhető el:

  • mezoterápia: homeopátiás készítmények injektálással a mezodermába juttatása alapján;
  • ráncok kisimítása Botox-szal vagy biogéllel, amelyek célja az öregedési jelek hatásának lassítása és hatásuk nyomainak korrigálása;
  • elektrokoaguláció: a szövetek elektromos áram segítségével történő cauterizálásából áll, és a „pókvénák”, anyajegyek, akne és papillómák eltávolítására szolgál;
  • az ózonterápia ozonizált olajjal végzett masszázs, amely egy oxigénkeverék intradermális és szubkután beadásából áll, amely segít javítani az arcszínt és eltüntetni a mimikai ráncokat;
  • A peeling olyan módszerek csoportja, amelyek célja a bőr keratinizált rétegének eltávolítása és a fiatal fejlődő sejtek védelme;
  • liftign - az öregedő bőr feszesítése;
  • ultrahangos fonoforézis - az ultrahangos rezgések bőrre gyakorolt ​​hatása, amelyek hatására aktiválódik a sejtanyagcsere és a nyirokelvezetés;
  • a krioterápia egy olyan technika, amely hideg száraz levegővel történő kezelésre irányul, és rövid távú hűtésre épül, ami az erek szűkületét okozza és elősegíti a kapillárisok tágulását;
  • A fitohormonális terápia egy új irány a bőrproblémák kezelésében, amely a hormonális egyensúlyhiány korrekciójára irányul.

A problémás arcbőr otthoni kezelését évek óta a leghatékonyabbnak és az egészség szempontjából legbiztonságosabbnak tartják az összes létező módszer közül.

A pattanások és pattanások elleni emberek körében széles körben használják a mosószappant, amelyet a problémás területeken kell alkalmazni. De mégis jobb lemondani a mosásról mosó szappan, hiszen a legzsírosabb bőrt is nagymértékben kiszáríthatja, aminek következtében komolyabb kezelésre lesz szükség.

Az ilyen krémet gyakran használják otthoni tisztítószerként: egy teáskanál cukrot és szódabikarbónát öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, alaposan keverjük össze, hagyjuk kissé lehűlni, és körkörös mozdulatokkal töröljük át az arcot egy vattacsomóval. .

A mentaleveleket és egy pohár forrásban lévő vizet tartalmazó testápoló szintén segít eltávolítani a pattanásokat és megakadályozni azok megjelenését. Hagyja az elkészített szert fél órán át főzni, és rendszeresen törölje le vele az arcát a nap folyamán.

  • benzoil-peroxid,
  • retinoidok,
  • antibiotikumok
  • azelainsav.
  • Átfogó testdiagnosztika.
  • Testtisztítás.
  • Orvosi kezelés.
  • Problémás bőr (akne) lézeres kezelése.
  • Arctisztítás.
  • Hardveres kozmetológia.
  • Szakszerű ellátás.
  • Pszichoterápia.
  1. Zsíros húsok, baromfi. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsíros bőrtől és a pattanásoktól, le kell mondania a sertés-, bárány- és kacsahúsról. A táplálkozási szakértők és a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy ezeket a termékeket csirkemellel helyettesítsék.
  2. mesterséges zsírok. Ide tartoznak a majonézes, növényi és napraforgóolajos termékek, valamint a margarin. Koleszterinlerakódást váltanak ki, zsírosabbá teszik a bőrt, hozzájárulnak a felesleges kilók lerakódásához.
  3. sült ételek. Átmenetileg le kell mondani a serpenyőről és napraforgóolaj. A zsíros kolbászok, a kedvenc húsgombócok, a finom kebabok és még a vajas tojás is provokálják a faggyúmirigyeket.
  4. "Füstölt húsok boltja". Bármilyen problémás arcbőr diéta lemondásra késztet a karbonátról, balykról, nyers füstölt vagy szárított kolbászról. El kell sétálnunk a polcok mellett a fűszeres sajtokkal, a házi savanyúságokat a hűtőben kell hagynunk. A felnőttek és gyermekek akne és akne elleni étrendje szinte mindig a sós és fűszeres ételek szigorú elutasítását jelenti.
  5. Kedvenc fűszerek és ízfokozók. A ketchup, a fekete- és pirospaprika, valamint egyéb fűszerek is szerepeljenek a „tiltó listán”.
  6. Liszt és pékáru. Torták, péksütemények, fehér kenyér, sütemények, sütemények a boltból - a káros nyomelemek "raktára". Elrontják az alakot, befolyásolják a bőr állapotát, éles kiütéseket váltanak ki „a kékből”. Bármely táplálkozási szakember és bőrgyógyász azt fogja tanácsolni a pattanások és a pattanások esetén, hogy hagyjon fel az ilyen szeretett zsemlével a zöldségek és gyümölcsök javára.
  7. Cukor és cukrot tartalmazó termékek. A problémás bőr megfelelő táplálkozása kizárja étrendjéből a fehér csokoládét, a finomított cukrot, az édességeket, a tejcsokoládét – általában minden édességet. ipari termelés. Abszolút semmi hasznos nincs bennük.
  8. Gyors kaja. A "gyorsétterem" egy másik tétel. Javasoljuk, hogy tartózkodjon az ilyen létesítmények, hamburgerek, sült krumpli, csirke rögök és egyéb „veszélyek” látogatásától. A McDonald's vagy a KFC teljes étlapja tilos Önnek.
  9. Alkoholos italok, erős fekete tea. Sajnos minden koffeint tartalmazó anyag a "tiltó listára" kerül. A tény az, hogy provokálják a kortizol, a stresszhormon aktív termelését. Aktiválja a faggyúmirigyek munkáját, hozzájárul a súlyos pattanások megjelenéséhez az arc felszínén, valamint a nyakon, a háton.
  1. Csirkefilé (pulyka, sovány borjú, marha is). Ha nem tudja elképzelni nélküle a munkáját vagy a szabadnapját húskészítmények akkor ezeket válaszd. Hasznos vitaminokban gazdagok, ugyanakkor nem aktiválják a faggyúmirigyeket, nem okoznak újabb pattanásokat és bőrproblémákat.
  2. Hal . Alkalmas tenger vagy folyó. A lényeg az, hogy a boltban „természetes” és ne fagyasztott félkész terméket vásároljunk (vagy „heringet”, mint „Mátyás”!). A táplálkozási szakemberek a hal párolását javasolják. Egy ilyen diéta segít megszabadulni a mitesszerektől és a pattanásoktól, és emellett rendbe teszi az alakot, segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
  3. Fokhagyma . A termék antibakteriális tulajdonságairól, a vírusok és fertőzések elleni küzdelemről ismert. Ez az oka annak, hogy a problémás arcbőr táplálkozásának talán fő összetevője. Fokhagymát adhatunk halhoz, fehér húshoz, zöldségekhez.
  4. Ginger . Fogyás, méreganyagok eltávolításának eszközeként használják. A gyömbér segít megtisztítani a vért, javítja a bőr általános állapotát, erősíti a szervezet védekezőképességét. Ajánlott ételekhez adni, italokat készíteni.
  5. Citrom. Legyen óvatos ezzel a termékkel: ha allergiás a citrusfélékre, akkor ne vegyen fel citromot az étrendjébe. Gyümölcslé citromfa az anyagcsere normalizálására használják, pozitív hatással van a munkára immunrendszer, segít megszüntetni a súlyos gyulladásokat, küzd a vörös és fehér foltok ellen.
  6. Petrezselyem . Nem csak fűszerként adható hozzá, hanem főzet is készíthető belőle. A hagyományos orvoslás szakértői azt javasolják, hogy készítsenek petrezselyem alapú főzetet, és kávé vagy tea helyett reggel vegye be. Csodálatosan élénkít, tónusba hozza a testet, miközben nem károsítja a sejteket.
  7. Káposzta (friss vagy savanyú). A természetes összetevő javítja az arcszínt, megszünteti a bőrpírt, csökkenti a faggyúmirigyek aktivitását, segíti a sebek és mikrorepedések gyógyulását. A káposzta nyersen fogyasztható, salátákat készíthetünk, levesekhez adjuk – úgy általában, engedjük szabadjára konyhai tudásunkat!
  8. Zöldségek és gyümölcsök. Banán, szőlő, kivi, papaya, grapefruit, maracuja, sárgarépa, cékla, alma - egészséges ételek amelyek rostot és növényi rostokat tartalmaznak. Ennek köszönhetően a zsíros bőrű táplálkozás jobbá válik, az alakod pedig szó szerint megváltozik a szemünk láttára! A zöldségek és gyümölcsök javítják a bélmozgást és a gyomor-bél traktus működését, segítik a széklet és a méreganyagok tisztítását. Idővel észre fogod venni, hogy a mitesszerek, a pattanások és a csúnya "kiütések" sokkal kevesebbek lettek.
  9. Joghurt és tejtermékek . Itt minden egyéni, ezért mindig forduljon orvoshoz. Néhány embernek kevesebb aknéja van ezektől a termékektől; van, akinek a kefir és a joghurt aktiválja a kiütéseket. A táplálkozástudósok a túró gyakrabban fogyasztását is javasolják (természetesen minimális zsírtartalommal). A tény az, hogy a túró kalciumot és foszfort tartalmaz - olyan mikroelemeket, amelyek erősítik a csontszövetet, pozitív hatással vannak a köröm növekedésére és erősítik a hajat.
  10. Zabpehely (zabpehely). Táplálkozás zsíros arcbőrre, pattanások elleni küzdelemben, fogyáskor és sok más esetben zabpehely használatát foglalja magában. De nem szabad naponta háromszor enni: ez csak növeli a fehér és vörös pattanások számát.
  11. Főtt burgonya, hüvelyesek és zöldségek. Ezek a termékek ideálisak köretként. Természetesen olaj, gőz vagy főzés nélkül készítjük.
  12. Hajdina és búzadara. A hajdina és a köles a fő anyagok, amelyeket be kell építeni az étrendbe. Normalizálják az anyagcsere folyamatokat, megtisztítják a méreganyagokat és méreganyagokat, csökkentik a faggyú "termelését".

    Smink eltávolítás

    Általában a zsíros bőr hajlamos a pattanásokra. Ezek megelőzése érdekében óvatosan mossa le a kozmetikumokat az arcáról – például hidrofil olajjal vagy micellás vízzel.

    mosás

    Használjon tisztító habokat vagy géleket a smink és a sminklemosó maradványok eltávolítására a bőrről. Fontos! A tisztítás még zsíros bőr esetén sem lehet agresszív: minél jobban szárítod a hámréteget, annál több zsírt szabadít fel. Tehát nincs alkoholos tápszer.

    Alakformálás

    A tonik a leginkább alulértékelt termék a bőrápolásban, de ehhez nem kevésbé kötelező. A tonizálás elősegíti a tisztítási folyamat befejezését, a pH-szint és a hidrolipid köpeny helyreállítását géllel vagy habbal történő mosás után.

    Lehámlás

    A mechanikai vagy kémiai hámlasztás segít eltávolítani (a második esetben feloldani) az elhalt hámsejteket. Ez pedig megkönnyíti, hogy a faggyú szabadon kerüljön a bőr felszínére, és ne halmozódjon fel a pórusokban.

    Hidratáló

    A hidratálást sok zsíros bőr tulajdonosa elhanyagolja, tévesen azt gondolva, hogy nincs rá szükségük - jobb lenne megszabadulni a felesleges fénytől. De az igazság az, hogy a zsíros bőr erősen kiszáradhat és hajlamos a kiszáradásra.

    Télen még a zsíros bőrt is megviselheti a hideg és jeges szél. Védje bőrét egy tápláló, nem komedogén krémmel, mielőtt kimenne a szabadba, nehogy az időjárás károsítsa a lipid gátat.

    Mélytisztítás

    Az abszorbens (agyag, aktív szén) alapú tisztító maszkok segítenek eltávolítani a felesleges olajat és megakadályozzák a baktériumok elszaporodását a pórusokban.

  • azaleinsav, mint antibakteriális, gyulladáscsökkentő és bőrradírozó szer;
  • cink, amely keratolitikus orientációval rendelkezik;
  • kén, amely képes blokkolni a faggyúmirigyek zsírtermelését;
  • D-Panthenol, dexpanthenol, gyógytorna végén a gyógyulási folyamatban használatos, tisztításra, anyagcsere-folyamatok szabályozására a dermisz sejtjeiben;
  • adapalén, mint profilaktikus anyag a komedonok képződése és a bőrfelület gyulladása ellen;
  • benzoil-peroxid a dermis keratinizációjának hámlasztására és a sejtszerkezet felújítására;
  • réz, amely szabályozza a faggyútermelést;
  • izotretinoid, amely hasító hatással van a stratum corneumra és gátolja a zsírképződés szintézisét;
  • a bakteriocinek és a piocianinok a mikroorganizmusok anyagcsere-folyamatainak termékei, amelyek növelik az epidermisz immunitását és részt vesznek a helyreállításban;
  • PP és B csoport vitaminok, amelyek pozitívan befolyásolják a bőrt, a vérellátást és a zsíranyagcserét.

Zsíros bőr diéta

a faggyúmirigyek aktív munkájának köszönhetően egy speciális film képződik, amely megvédi a bőrt a káros hatásoktól környezet;

a zsíros bőr nem annyira hajlamos a nedvesség elvesztésére, mint a száraz vagy normál bőr, így jobban meg tudja őrizni fiatalságát és tovább marad ránctalan.

Miután rájöttünk, mit együnk zsíros bőrrel, beszéljük meg, mit nem ajánlott enni.A legfontosabb tanács: az egyszerű szénhidrátokat kizárjuk. A cukor, lekvár, édesség, sütemény fogyasztását lehetőleg csökkenteni kell. Ezek a termékek hozzájárulnak a zsíros bőr súlyosbodásához és provokálják a pattanások megjelenését. Kerülje a koffeint, és ne fogyasszon túlzottan fehérjetartalmú ételeket.

Hogyan kell ápolni a zsíros bőrt?

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsíros bőrtől, nem létezik. Pontosabban, lehetetlen megszabadulni tőle. De számos ápolási módszer ismert a zsírtartalom csökkentésére és a pattanások megelőzésére:

  1. Tisztítás. Sminklemosó tejnek, arcmosónak és semleges pH-jú enyhe szappannak kell lennie az Ön „arzenáljában”.
  2. Hidratáció. Még a legzsírosabb bőrnek is szüksége van speciális hidratáló krémekre.
  3. Lehámlás. Gyorsan szabaduljon meg a "szorítás" vagy "kiválasztás" szokásától, ami hegesedéshez és a pattanások terjedéséhez vezet. A pattanások leküzdésére használjon gyengéd hámlasztó termékeket.
  4. Smink . Dobd el a púdert vagy az alapozót. A pórusok eltömődésével hozzájárulnak a mitesszerek és a pattanások aktív kialakulásához. De hogyan lehet megszabadulni az olajos csillogástól? Használjon speciális könnyű textúrájú, mattító hatású termékeket, amelyek lehetővé teszik a bőr lélegzését.

A zsíros bőrön a tisztítás segít. Reggel és este arcmosáskor ne feledkezzen meg a zseléről és egy speciális keféről az arc mélytisztítására. Ha gyulladás van a bőrön, akkor mosás után törölközővel enyhén itassuk le, és enyhén kezeljük alacsony alkoholtartalmú toalettvízzel.

A hámlasztó peeling hetente legfeljebb 3 alkalommal használható. Segítenek elkerülni a pórusok eltömődését és eltávolítják az elhalt bőrrészecskéket a bőr felszínéről. A csalánkivonat alapú peelingzselék kiváló gyulladáscsökkentőknek számítanak, és jók a pattanások megelőzésében. Az eljárás után vigyen fel hidrogélt a bőrre - könnyű emulziót, amely gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik.

Néha kényeztesd arcodat gőzfürdővel. Ez egy nagyszerű gyógymód zsíros bőrre. Tisztítsa meg az arcát, és vigye fel a szemkörnyékápoló krémet a szemhéjára. Tegyünk egy marék zsálya- vagy kamillavirágot egy kis tálba, és öntsünk rá 2 liter forrásban lévő vizet. Hajtsa le a fejét a víz fölé, és takarja le magát egy törülközővel. Hagyja a bőrt "lélegezni" körülbelül 10 percig.

Ha a zsíros bőr gondot okoz, ideje változtatni rossz étkezési szokásaidon:

  • Mindenekelőtt távolítsa el az étrendből a magasan feldolgozott élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű mesterséges adalékanyagot, például színezéket, aromát és tartósítószert tartalmaznak.
  • Kerülje el (képességének mértékéig) a csokoládét és minden cukros snacket.
  • Próbálja meg korlátozni a sót a napi étrendjében, és a nátriumvegyületeket tartalmazó élelmiszereket, például a nátrium-benzoátot.

Kövesse a B-vitamint tartalmazó élelmiszerekben gazdag étrendet.Különösen fontos a B2-vitamin, amely önmagában is hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségének megőrzéséhez. Ezért legyen óvatos az étrend összeállításánál. Tartalmaznia kell:

  • teljes kiőrlésű gabonák
  • sovány hús
  • tejtermék
  • friss zöldségek és gyümölcsök

1. cink, amely szabályozza a faggyúmirigyek faggyúkiválasztását

2. kén, amely a bőr enyhe kiszáradását okozva gyorsítja a sebgyógyulást.

A zsíros bőr számos probléma forrása lehet: tág pórusok, mitesszerek, pattanások, tartós ragyogás. Az ilyen bőr faggyúmirigyei túlműködnek, és sokkal több zsírt termelnek, mint amennyire szükségük van. A zsíros ételek pedig csak serkentik ezt a termelést. Nagyjából elmondható, hogy az ételben lévő zsírfelesleg könnyen fényessé teheti a homlokát. Lehetséges diétával csökkenteni a faggyúkiválasztást? Egyértelműen.

A teljes kiőrlésű gabonáknak alacsony a glikémiás indexe is, ami azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nincs hatással a vércukorszintre. A cukorbevitel csökkentése érdekében próbálja meg a feldolgozott kenyereket, gabonaféléket és rágcsálnivalókat teljes kiőrlésű gabonával helyettesíteni.

Szerencsére a leghatékonyabb kezelés, amit tehetünk, a diéta.

Az akne oka gyakran az alultápláltságban rejlik. Ha tartós bőrproblémái vannak, gondolja át, milyen tényezők válthatják ki ezeket. Vannak olyan ételek, amelyek hozzájárulnak a pattanások megjelenéséhez. Próbáld meg kiiktatni őket az étrendedből. A bél mikroflóráját kiegyensúlyozó ételek fogyasztásával elképesztő eredményeket érhetünk el. Aknés problémája van? Hagyja fel a tejtermékeket, kivéve az alacsony zsírtartalmú savanyú tejet.

Íme a bőrproblémákat okozó élelmiszerek listája:

Nagyon gyakran pattanások jelennek meg a tejtermékekből. Zsíros sajtok, tej, fagylalt. Ez a termékcsoport a faggyúmirigyek aktívabb működését váltja ki, és ez a pattanások megjelenését is kiváltja. Sokunk nagyon érzékeny az olyan élelmiszerekre, mint a kazein, egy eltömődött tejfehérje, amely pattanásokat és ekcémát okoz. Nem csak a hormonjai okolhatók a bőrproblémákért, hanem ... a tehenek is. A hormonok jelenléte tehéntej serkenti a rendszert és felgyorsítja a zsírtermelést. A tejben számos hormon található, amelyek nemcsak a borjak növekedését segítik elő, hanem hozzájárulnak az arcon lévő pattanások növekedéséhez is. A tejet fogyasztóknál 44%-kal nagyobb az esélye a pattanások kialakulásának, mint a tejet nem fogyasztóknak. Próbálja meg lehetőleg egy hónapig kiiktatni a tejtermékeket az étrendjéből, és látni fogja, hogy a bőrkiütések gyorsan csökkennek.

Édes és lisztes. Ezek a termékek általában ellenjavalltok a bőrünk számára. A cukor, csokoládé, cukorka, sütemények, kekszek, chipsek és fagylalt pattanásokat okoznak. A felesleges cukor tönkreteszi a kollagén és elasztin rostokat. Igen, az édesszájúak gyorsabban öregszenek, mint ahogy a szuperkrémek kibírják ezt a folyamatot a bőrödért folytatott harcban. Egyél kevesebb szénhidrátot. A fehér kenyérben, tésztában, kekszben és cukorkákban található egyszerű szénhidrátok a tiszta bőr ellenségei. Jobb barna rizsre és teljes kiőrlésű gabonára váltani.

Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonákra való átállás segít megszabadulni a pattanásoktól. Már tíz hét alatt a mitesszerek és fehérek száma 28%-kal, a pattanások száma pedig 71%-kal csökken.

Kávé és csokoládé. A kávé fokozza a stresszért felelős kortizol hormon termelődését. És ő az egyik fő oka a pattanásoknak. Egyébként az éhgyomorra fogyasztott kávé a legveszélyesebb, ezért próbáld meg a reggeledet ne egy csésze erős kávéval kezdeni, hanem egy pohár citromos vízzel és bőséges reggelivel. Azt tanácsoljuk, hogy keresse meg, mivel helyettesítheti a kávét.

Sült étel. Különösen elfogadhatatlan az étrendben, különösen akkor, ha hajlamos a bőr gyulladására.

Gyors kaja. Egy finom hot dog vagy hamburger sok zsírt és sót tartalmaz, és ez azonnal visszatükröződik a bőrön pattanások és kiütések formájában.

Diéta akne ellen:

Kilenc féle étel, és bőre mindig tiszta és tökéletes rendben lesz. Azok pedig, akiknek aknés problémái vannak, jelentős javulást és csökkenést tapasztalnak a gyulladt területeken.

1. Zsíros hal

A hús omega-6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek gyulladást okoznak az arcon. A pattanások csökkentése érdekében cserélje ki a húst omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerekre. Feszesítik a bőrsejteket és egészséges fényt adnak. Megtalálhatóak olyan olajos halakban, mint a lazac, a tonhal, a marcel, a hering, a makréla és a szardínia.

A szardínia, a makréla, a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek elnyomják a bőr gyulladását. Ezek a "jó" zsírok egészségesen tartják a sejtmembránokat. Hal az étrendben hetente többször - kiváló eredményeket ad.

2. Enzimeket tartalmazó termékek

A kimchi, a savanyú káposzta és a joghurt egyensúlyban tartja a bél mikroflóráját, az egészséges bél pedig, mint tudjuk, az egész testet egészségesen tartja. Ezzel kapcsolatban legalább heti 2-3 alkalommal, antibiotikum szedése esetén pedig minden nap ajánlott az enzimtartalmú élelmiszerek fogyasztása.

3. Táplálkozási élesztő


A B-vitaminra a szervezetnek szüksége van a bőr nedvességtartalmának megtartásához, a bőrpír csökkentéséhez és a bőr egészségének megőrzéséhez. Sajnos ezt csak diétával nehéz elérni. Egy olyan termék azonban, mint az élesztő, tartalmazza a szükséges B-vitamin komplexet, a napi fogyasztás körülbelül fél evőkanál.

4. Fokhagyma

Ezen kívül hagymát és fokhagymát kell enni, ezek kénben gazdagok, ami kitisztítja a pórusokat és simává varázsolja a bőrt. A fokhagyma antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságai (a nagy mennyiségű allicinből eredően) hatékony orvossággá teszik a bőrhibák ellen. A fokhagyma öregedésgátló és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, csökkenti a gyulladást és javítja a vérkeringést.

5. Zöldek


A petrezselyem, bazsalikom, vízitorma A-vitamint tartalmaz, amely nagyon szükséges és fontos vitamin a bőrünk számára. A saláta zöldjében annyi van ebből a vitaminból, hogy elég kis mennyiségű zöldet hozzáadni a napi étrendünkhöz.

6. Dió

Magas tartalom zsírsavak Az omega-3-ak, az antioxidánsok és a szelén a dióféléket bőrünk „legjobb barátjává” teszik. Adjunk hozzá egy marék diót zabpehelyhez, salátákhoz, pirított zöldségekhez (sütjük - A szeletelt zöldségeket és tésztákat, a húsokat és a tenger gyümölcseit wokban sütjük. Ezzel a nagy sebességű hőkezeléssel az étel megőrzi frissességét, aromáját és annak nagy része hasznos tulajdonságait) A növényi zsírokban található gyulladáscsökkentő szerek szintén létfontosságúak a bőr tisztasága és egészsége szempontjából.

Tehát gyűjtsön avokádót, extra szűz olívaolajat, diót és magvakat, és hamarosan megmutathatja tökéletesen egyenletes bőrtónusát.

A szakértők a diót az örök fiatalság termékének nevezik, mert E-vitamint és Q10 koenzimet tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a bőrsejtek regenerációs és táplálkozási folyamatait. A Q10 koenzim, bár a szervezetben önállóan termelődik, 30 év elteltével fokozatosan teret veszít. Az E-vitamin pedig egy erős antioxidáns, amely megvédi a bőrsejteket a toxinok és a nap által okozott károsodástól. Igaz, a dió nagyon magas kalóriatartalmú, és nem szabad túlságosan elragadtatni vele. Vigyázni kell a dióval. Arcbőrre heti háromszor elég 50 g mandula, kesudió, mogyoró vagy dió.

7. Zöld tea

Polifenolokat és katekineket tartalmaz – erős antioxidánsokat, amelyek támogatják a sejtek egészségét. Napi 2-3 csésze zöld tea jó étrendet biztosít bőrének. Zöldteát készíthet gyulladt területekre (akne megelőzés) vagy fáradt szemekre.

8. Cink

A faggyúmirigyek működésének fontos eleme, a cink szabályozza a fokozott zsírelválasztást. Az alacsony cinktartalom jellemző az aknés emberekre. Cink tartalmú élelmiszerek: tökmag, baromfi, hal, sovány vörös hús. Egyél minden nap!

A cink jótékony hatással van a pattanások kezelésére, mivel részt vesz a tesztoszteron anyagcseréjében, ami befolyásolja egy olajos anyag szintézisét - a betegség fő oka. A nyomelem az új sejtek szintézisében és az elhalt sejtek hámlásában is segít, ami a bőrt gyönyörű szín.

9. Gyömbér


Sokan ismerik a gyömbért, mint egy csodálatos fűszert, amely tökéletesen kiegészíti a salátákat és az ételeket, de nem mindenki tudja, hogy a gyömbér kiváló gyulladáscsökkentő is. A gyulladásos folyamatok következtében olyan betegségek jelennek meg, mint a pikkelysömör vagy a pattanások, amelyek bőrpírt és duzzanatot okoznak. A gyömbér segít a szervezetnek megbirkózni ezzel a nagyon kellemetlen jelenséggel, és megszabadítja a bőrt a csúnya külső megnyilvánulásaitól. Figyelemre méltó, hogy ez a termék friss vagy pácolt állapotban, valamint salátákhoz vagy főételekhez hozzáadott fűszerként egyaránt hasznos.

Reméljük, hogy a cikk érdekes és hasznos volt az Ön számára. Kövesse tanácsainkat, és a bőr hálával és egészséges megjelenéssel válaszol.

Hasonló cikkek