Natalia Garrett
Sevgili okul öncesi öğretmenleri. Uzmanlık alanınızla ilgili soruyu cevaplamanızı rica ediyorum. bir eğitimci ve eğitimci olarak. Çocuğum aktif bir çocuk, çocuk, kıdemli grup. Sabah gruba gidiyorum, kahvaltıdan önce çocuklarla çalışıyorlar. Defterler ve Devlet Anaokulu öğretmeni, "5-2 ne kadar olacak" kötü niyetli sorusuyla tüm çocuklara eziyet ediyor. Çocuğumun neden 5.5 yaşında "5-2"ye ihtiyacı var???? Çocuklarla yürür: öğretmenler kıçları koltuğa sıkıca yapışmış oyun alanında otururlar ve tek duyduğunuz: Vasya, geri çekil, Petya, kum dökme, Kirill, atlama. Sevgili eğitimciler, çocuklarla açık hava oyunlarına ne dersiniz? BEN HİÇ GÖRMEDİMçocuklarla açık havada oyun oynamak çocuk Yuvası tüm 3 yıllık ziyaret için. "Eğitimciler" neden çocuklarla açık hava eğitici oyunlar yapmıyor? Bugünün normu bu mu? Bir dere ve deniz bir kez endişelenir, vb. Öğretmenim çıkıyor ve çocuğumun içeride olduğunu söylüyor. kıdemli grup matematikte programı bitirmiyor... Ne saçmalık ??? Kim icat etti? Çizimler hakkında ayrı bir konu ... Çizimlere bakıyorsunuz ve erkek grubunun yarısı .. pratikte hiçbir şey çizmedi. Anladım. Modern anaokulu ve okul programının zar zor hareket eden rahat çocuklar için tasarlandığını mı?
291Ulyana
Herkese iyi günler! V Son zamanlarda Kızımın huzursuzluğu beni rahatsız etmeye başladı. Ağustos'ta 6 yaşında olacak. Ve bana öyle geliyor ki, konsantrasyonla ilgili sorunları var (ya da bir şey anlamıyorum). Örnek olarak: ritmik jimnastiğe gidiyoruz. Herkes hocayı dinliyor, benimki bulutlarda, dikkati dağılmış, başka kızlarla sohbet ediyor, oynuyor... Defalarca küfür ettim, sordum belki ilginç değil, zorlamayacağım. Beğendiğini ve devam etmek istediğini söylüyor ama şımartmaya devam ediyor ve 0 ciddiyet. Evde de uzun süre hareketsiz oturmuyor, sanki pervane sırtında, her saniye hareket halindeymiş gibi hissediyor.
Genel olarak, onu biraz şımarttık, şimdi tırmıklıyoruz. Hiç dinlemiyor, ondan istediğimizi birkaç kez tekrarlamamız gerekiyor. Sadece başka bir yasak koyduğumuzda oluyor. Histeri, bir daha olmayacağına söz verir ama her şey tekrar eder. Geçen hafta anaokulundan sonra karikatürler, tatlılar, yürüyüşler konusunda tam bir yasak aldı ... Ona daha disiplinli ve sorumlu olmayı nasıl öğretebilirim? Bir tür hiperaktivite olabilir mi?
Elena
Kızımın inatçı olmasıyla başladı. Gündüz uykusundan önce tencereye işemeyi reddetti ve beşiğine üfledi. Öğretmenler şikayet etti. Sorun çözüldü, bahçede yatak kuru. Noo kızı öğretmene onu (kızını) gece bezine koyduğumu söyledi. Şey, konuşmanın yanlış olduğu ortaya çıktı. Çünkü kız 3.4 büyük ve sütten kesme zamanı geldi, yoksa yatakta yazacak. Sütten kesmek, gece uyanmaktır. Ve sonra dadı kızının bir yürüyüşten gelip kanepeye yazdığından şikayet etti (münferit bir vaka, bu 2 yıldan beri evimizde olmadı). Ve derler ki, bu doğrudan gece bebek bezi giymemizle ilgili. uyanmaya çalıştım. Kızım histerik durumda. Bütün ev için kükreme. Ama yatak kuru. Öyleyse düşünüyorum, nasıl doğru? Amacın iyiliği içinse uyanmak umurumda değil. Ama bir faydası var mı...
136Irina Krasavina
5 (%100) 2 oy
Yüzme her yaş için iyidir. Hamilelik sırasında kadınlar spor yaparken fiziksel egzersiz kontrendikedirler, su prosedürlerinden de yararlanabilirler.
yüzmenin faydaları
Üçüncü üç aylık dönemdeki hamile kadınlar kendilerini "karada" aşırı kilolu ve sakar hissederler. Böyle hamileler için yüzme hafif hissetmenin ve ağırlıksız bir durumda olmanın bir yoludur.
Su vücuttaki gerginliği giderir, kaslar daha rahat gerilir, yorgunluk ortadan kalkar.
Yaklaşan doğum, vücut ve kas sistemi üzerinde bir yüktür. Yüzme egzersizleri vücuttaki tüm kasları çalıştırarak onu doğuma hazırlar. Hamile anne, bir çocuğun doğumunda kesinlikle ona yardımcı olacak güçlü ve esnek hale gelecektir.
Suya daldırılmış, gerginlik ve rahatlama için eğitim yapmak çok uygundur. Böylece bir kadın kasılmaları prova edebilir. Beceri otomatizme getirildiğinde, vücudun kendisi nasıl doğru doğum yapacağını bilecektir.
Hamileliğin herhangi bir aşamasında havuza gidebilirsiniz. Hamilelik sırasında yüzmek sadece fayda sağlayacaktır.
Birçok doğum hastanesinin suda doğum imkanı sağlaması tesadüf değildir. Birçoğu, kasılmaların suda daha kolay dayandığına inanır.
Kontrendikasyonlar
Tabii ki, kontrendikasyonlar var. Ancak çoğu zaman kadınların sağlık durumu ile ilişkilidir. Düşük yapma olasılığı varsa ve hamile anneye yatak istirahati verildiyse, doğal olarak banyo yapmak yasaktır. Her durumda, bu sorun doktorla çözülür, sadece havuzu ziyaret etmesine izin veren bir sertifika verir.
Egzersizler
Deneyimli bir eğitmen rehberliğinde bir kadın suda çeşitli egzersizler yapabilir. Burada zaman ve hız için yüzmelerden değil, vücudu güçlendirmeye yardımcı olan tonlama egzersizlerinden bahsettiğimizi açıklığa kavuşturmak gerekiyor.
Yüzme bilmeyen bayanlar için bile bir takım su egzersizleri yapılabilir. Bir kızın hamilelik sırasında olduğu durumlar vardır. Anne adayları çok teşvik edilir. Önemli bir dönüm noktasının üstesinden gelirler, sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da güçlenirler. Kendini aştıktan sonra, gelecekteki doğumla ilgili düşünceler daha kendinden emin ve olumludur. Bu güven, bebeğin doğumu sırasında soğukkanlılığı koruma yeteneğine dönüşür.
Yüzme ve hamilelik, bir kadına zihinsel rahatlık getirebilir. Anne adayı havuza gittiğinde kendini benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekibin içinde bulur.
hamilelikte dalış
Dalış, doğumdan önce büyük faydalar sağlar. Doğan Japon bebeklerine ilişkin istatistikler, dalış yapan annelerin bebeklerinin inanılmaz derecede sağlıklı ve fiziksel olarak zinde doğduklarını gösteriyor. Bu şaşırtıcı değil, çünkü dalış sırasında bir kadın nefesini tutar. uzun zaman. Bir tür çıkıyor nefes egzersizleri. Bu tür nefes egzersizleri havuz dışında da yapılabilir, ancak suda yapmak daha kolaydır, ayrıca fayda sağlayan fiziksel aktivite hala vardır.
Yüzme sadece bir kadın için değil, aynı zamanda bebeği için de faydalıdır. Yaklaşan doğum bebek için streslidir, doğum sırasında oksijen açlığı yaşayacaktır. Bu nedenle hava tutmalı nefes egzersizleri sadece anneyi değil bebeği de eğitir. Ve eğer düşünürseniz, bebek de yüzer, çünkü fetüsün içinde su ortamındadır.
nasıl daha iyi yüzülür
Bir öneri olarak, hamile kadınların emekleme ve kurbağalamayı seçmeleri önerilir. çok faydalıdır, perine kaslarını çalıştırır, bacak kaslarını daha esnek hale getirir. İstenmez, çünkü çok enerji yoğun ve “ağır” bir yüzme türüdür. Ayrıca kontrendikedir. Bunun nedeni, bu durumdaki bebeğin annenin dolaşım sistemine baskı yapmasıdır. Ancak mevcut yüzme stillerinden herhangi biri karın kaslarını nazikçe çalıştırır.
Anne, hamileliğinin son haftalarında olmak, vücudunda büyük bir yük yaşıyor. Tüm kas-iskelet sistemi ve omurga, midede fazladan kilo taşır. Su en çok uygun fiyatlı yol yükü azaltın. İnsan vücudunun yoğunluğuna yaklaşan yoğunluğu nedeniyle su, ağırlıksızlık durumunu hissetmeye ve dünyanın yerçekimini unutmaya yardımcı olur.
Yüzme, çocuk gebe kalmadan çok önce yapılabilir. Her durumda, su prosedürleri faydalı olacaktır. Kötü alışkanlıklarınıza dikkat etmeye değer. Bir kadın sigara içiyorsa, aşırı yemek yiyorsa, alkol içerse, hamilelik bu alışkanlıklara veda etmek için güçlü bir teşvik olmalıdır.
nerede yüzebilirsin
Su prosedürleri sadece havuzda değil, aynı zamanda doğal rezervuarlarda da mümkündür. Sigorta için, şirkete yanınızda birkaç arkadaşınızı götürmek veya cankurtaranların olduğu yerde yüzmeye gitmek daha iyidir. Hamileliğin son aşamalarında hamile kadınlar bacak krampları yaşayabilir. Bu nedenle uzaklara yüzmeyin ve derin yerlerde yüzmeyin.
Ayrıca, örneğin dağ nehirlerinde su soğuk olabilir. İçinde dip görünmüyorsa veya etrafındaki her şey yosunlarla büyümüşse suya girmeyin. Çoğu en iyi seçenek: suya belden daha yükseğe çıkmayın. ama en mükemmel seçenek havuzda yüzüyor deniz suyu. Bu tür suya eklenen tuz, etraftaki her şeyi dezenfekte eder. Bu su, banyo yapmayı çocuğunuz için daha güvenli hale getiren az miktarda klor içerir.
Bir kadın doktordan geçtiyse ve yüzme için kontrendikasyon vermediyse, uygun bir havuz seçmeye başlayabilirsiniz. Havuz çalışanları arasında mutlaka bir kadın doğum uzmanı bulunmalı, havuz temiz olmalı, suya iniş güvenli ve rahat olmalıdır. Tüm gereksinimler karşılanırsa, yüzme bir kadına yalnızca fayda ve neşe getirecektir.
Video
Yüzme her yaşta vücuda fayda sağlar. Ve hamilelik sırasında, kızlar için fiziksel aktivite kontrendike olduğunda, su prosedürlerinin yardımıyla sağlıklarını hala iyileştirebilirler. Üçüncü üç aylık dönemde gelecekteki anne ağırlık hisseder, karada sakar hisseder. Suya dalarak, hafifliği tekrar hissedebilir, hoş olmayan "yük" hissinden kurtulabilirsiniz. Su, bedensel gerginliği, yorgunluğu giderme özelliğine sahiptir. Suda ve kaslarda çok daha kolay gerilir. Yardımı ile doğum için hazırlanabilirsiniz.
Doğum sırasında, anne adayının vücudundaki kesinlikle tüm kaslar gergindir. Havuzdaki dersler, kas sistemini yaklaşan sınava hazırlayacaktır. Kız daha esnek ve güçlü olacak.
Suya daldırıldığında kasları gevşetmek ve germek için egzersizler yapmak uygun ve faydalıdır. Böylece vücut kasılmalara hazırlanır. Zamanla, bu manipülasyonlar otomatik hale gelecek ve vücut doğum sırasında nasıl davranacağını tam olarak bilecek. Yüzme bilmeyen kızlar için bile çeşitli su egzersizleri önerilir.
Hamilelikte yüzmenin faydaları nelerdir?
Yüzmenin birçok faydası vardır ancak en önemlileri şunlardır:
- ve Hamilelik sırasında çok ciddi ve yaygın bir sorundur. Yüzme, vücuttaki gerginliği ve ağrıyı hafifletmeye, hastalığın kendisinden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
- Tek tip yükler. Suya daldırıldığında, yük tüm kas gruplarına (karın, pelvis ve pelvik taban), o zaman doğum sırasında vücut çocuğun çıkışı için zaten iyi hazırlanmış olacaktır.
Uzmanlar, ilk üç aylık dönemden bir kız havuza gitmeye başlarsa, doğum sırasında yırtılma sorunları olmayacağını, doğum sürecinin kolay ve hızlı olacağını belirtiyor.
Yüzme sırt kaslarını da güçlendirir. Hamilelik sırasında, kızlar genellikle omurganın ana yükünü alan kısmı olduğu için alt sırtta ağrı hissederler. Suda bu gerginlik gider, yük kalkar, sırt gevşer.
Araştırma su prosedürleri Aşırı gergin karın kasları nedeniyle düşükle tehdit edilen kızlar için de faydalı olacaktır. Suda bu aşırı gerilim geçer. Karnına “ilginç bir pozisyonda” yatmak mümkün olmadığından, suya dalmak anne adayları için gerçek bir kurtuluştur. Mideniz aşağıdayken güvenli bir şekilde pozisyon alabilir ve aynı zamanda hafif ve rahat hissedebilirsiniz.
- Vücutta, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinde kan dolaşımı. Su basıncındaki değişiklikler nedeniyle lenf ve kan çok daha hızlı dolaşmaya başlar, damarlardaki kan durgunlaşmaz. Yüzme sırasında akciğerler iyi çalışır, derin ve eşit nefes alır.
Bu sayede hem anne adayının vücudu hem de bebeğinin vücudu gerekli oksijen dozunu alır. Bu durumda, gelecekte doğum sürecine dayanmayı kolaylaştıracak olan kızın solunum sistemi de gelişir.
- Hamilelik sırasında faydalıdır dalmak. Japon istatistikleri, dalgıçlardan doğan bebeklerin tamamen sağlıklı ve fiziksel olarak güçlü doğduğunu gösteriyor. Bu, dalış sırasında anne adayının uzun süre hava tutması gerçeğiyle belirlenir. Bu nefes egzersizi inanılmaz derecede faydalıdır.
Egzersizler havuzun dışında yapılabilir, ancak suya daldırıldığında işlem çok daha kolaydır. Fiziksel aktivite ile birlikte yapılan jimnastik birçok fayda sağlayacaktır.
- . Bağışıklık sistemi yukarıdaki faktörlerin tümü tarafından iyileştirildi. Havanın sıcaklığı suyun sıcaklığından önemli ölçüde farklı olduğu için egzersiz bir tür sertleşme haline gelir.
- Ağırlık kontrolü. Havuzdaki dersler, hamilelik sırasında kilo değişimlerini kontrol etmeyi ve fazla kilo almamayı mümkün kılıyor. Sadece bir egzersiz 600 kilokalori yakabilir.
- Doğmamış çocukla uyum. Dersler sırasında anne adayı sakinleşir, vücut rahatlar, kız sadece olumlu duygular hisseder. Bebek de tüm bunları onunla eşit düzeyde hisseder.
Yüzme, plasenta previa tanısında önemli bir faktör haline gelen bebeğin anne karnında doğru pozisyonu almasına yardımcı olacaktır. Doktorlar, bebeğin dönmesi ve doğru pozisyonu alması için anne adayının daha fazla yüzmesi gerektiğine inanıyor.
- Bebek için fayda. Doğum sırasında, bebek onun için büyük bir stres olacak oksijen açlığı yaşayacaktır. Ve yüzme sırasında nefes egzersizleri sadece kızın değil, aynı zamanda doğmamış bebeğinin de ciğerlerini eğitir.
- Psikolojik denge. Yüzme dersleri, bir kadının vücudunu kontrol etmesini ve kendine güven duymasını sağlayacaktır. Havuzda birçok benzer fikirli insan var. Yeni tanıdıklar yaparsanız, eğitim sıkıcı ve sıkıcı olmayacaktır: her zaman arkadaşlarınızla tartışacak bir şey vardır.
Dersler ne zaman başlamalı?
Kontrendikasyon yoksa, “ilginç durumun” ilk haftalarından havuza gezilerle başlamak daha iyidir. Birçok jinekolog, hastalarının hamilelik planlaması sırasında bile derslere başlamasını tavsiye eder. Eğitim ne kadar erken başlarsa, vücut doğum için o kadar hızlı hazırlanır, varis, ödem ve omurga ile ilgili sorunların ortaya çıkmasını önlemek mümkün olacak ve sağlık durumu iyileşecektir.
Hamileliği planlarken ve daha sonra hamilelik döneminde, bir kadın aktif bir yaşam tarzı sürüyorsa ve düzenli olarak spor yapıyorsa, özellikle yüzmek için havuzu ziyaret etmeyi bırakın, genellikle acil bir ihtiyaç yoktur. Bu kuralın bir istisnası, ağırlıklı olarak yalnızca bir kadının herhangi bir kategorik kontrendikasyona sahip olduğu durumlar olabilir. Ve geri kalanı için, fiziksel aktivite ile ilgili olarak, yalnızca yoğunluklarının azaltılması, terk edilmesi önerilir. kuvvet egzersizleri ve kas odaklı egzersizler karın. Havuzda ise hamileler için grup halinde yapılan özel jimnastik yapmalısınız. Bu tür egzersizler, hamilelik sırasında omurga kaslarının, pelvis kaslarının ve karın kaslarının maruz kaldığı yükler için mükemmel bir hazırlık haline gelir. Su aerobiğinin sağlığı iyileştiren özel jimnastik kompleksleri, hamileliğin çeşitli aşamalarında kadın vücudunun durumu dikkate alınarak tasarlanmıştır.
Su aerobiği, yüzme, dalış, genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur ve tüm vücudu artan bir ton haline getirir. Haftada iki veya üç kez havuza gitmek, çocuk planlarken büyük bir artı olan optimum vücut ağırlığına ulaşmaya ve kontrol etmeye yardımcı olur. Yüzme ayrıca pelvik bölgede kan dolaşımının artması nedeniyle başarılı bir gebe kalma olasılığını artıran bir başka olumlu faktör olan endometrial tabakanın birikmesinde de artışa neden olur.
Bununla birlikte, yüzme ve diğer yerler için bir yer seçerken dikkat edilmesi gerekir. egzersiz yapmak suda, yine de kapalı havuz tercih edilmelidir. Açık su kütleleri genellikle temizlik ve bulaşıcı güvenlik açısından güvenilmez olduğundan. Ne de olsa, bir kadının kendi içinde yeni bir hayatın doğuşunu hissedebildiği hoş bir anı geciktiren beklenmedik bir hastalığı iyileştirmek için hala zaman ve enerji harcamak zorundaysanız, bu tamamen yersizdir.
Buna dayanarak, hamileliği planlarken yüzme havuzu, bilinçli ve kapsamlı bir şekilde dengeli bir yaklaşım ve ilgili hekime önceden danışılmasını gerektirir. Herkese tabi gerekli koşullar başarılı gebe kalma, güvenli doğum ve sağlıklı bir çocuğun doğum şansı artar.
Hamilelik sırasında havuza kontrendikasyonlar
Hamilelik sırasında havuza kontrendikasyonlar, öncelikle spontan kürtaj tehdidinin varlığından oluşur. “Pozisyonda” belirli bir kadının havuzu ziyaret etmesinin uygun olup olmadığı sorusuna, gebelik döneminde tıbbi gözetimi altında olan bir uzmana danışılarak karar verilmelidir.
Bu olasılık, özellikle herhangi bir bol akıntının varlığından veya örneğin plasenta previa'dan dolayı hariç tutulur.
Rahim tonusu artan kadınlar için havuzu terk etmek makul bir karar olacaktır.
Akut cinsel yolla bulaşan enfeksiyon formları ile ve ayrıca akut aşamada olan diğer hastalıkların varlığında havuza gitmek istenmez. İkincisi, bir örnek olarak, özellikle tüberkülozun alevlenmesi olarak adlandırılabilir.
Kronik apandisit hastalığı ayrıca hamilelik sırasında havuzda yüzme, dalış ve su aerobiği yapmayı kabul edilemez aktiviteler olarak sınıflandırır.
Çocuk doğurma döneminde, herhangi bir sayıda sistemik kan hastalığına sahip kadınlar havuza girmeyi reddetmelidir.
Hamilelerde rahim kanaması, eklampsi, preeklampsi nedeniyle havuz yasaktır.
Yüzme ve suda egzersiz yapma sırasında fiziksel stresin kabul edilemezliği, obstetrik patolojilerden, gestozun doğasında bulunan semptomlardan ve ek olarak, sürekli kusmanın eşlik ettiği erken veya aşırı belirgin toksikoz fenomenini karakterize eder.
Başka bir kontrendikasyon, önceki her hamilelikte daha önce meydana gelen alışılmış düşük vakalarıdır.
Ve elbette, gelecekteki bir annenin havuzu terk etme ihtiyacını gerektiren ana alarmlardan biri, bir ders seansından sonra annesinde sistematik ağrı kasılmalarının ortaya çıkmasıdır.
Havuza kontrendikasyonlar hamilelik sırasında yukarıda verilenlerin hepsi elbette olması gereken bir yer var. Bununla birlikte, anne olmaya hazırlanan bir kadın, listelenen hastalıklardan herhangi birine sahip değilse ve her türlü olumsuz fenomen görülmediyse, sudaki fiziksel aktivitenin zararlıdan daha faydalı olacağı güvenle söylenebilir.
Erken gebelikte yüzme
Erken gebelikte havuz, birçoklarına göre kesinlikle olumlu bir faktördür. Bazı özel mucizevi bir şekilde, hamileliğin en iyi seyrini hemen etkiler yüzme ve su jimnastik egzersizleri Tabii ki yetersizler, ama en azından anne olmaya hazırlanan bir kadının vücudunun genel durumu ve tonu üzerinde olumlu bir etkisi var. Bu nedenle, doğuma hazırlık faaliyetlerine mümkün olduğunca erken başlamak için havuzu ziyaret etmenin genellikle ilk haftalarda tam anlamıyla başlaması tavsiye edilir.
Bu nedenle, ilgili hekimle yapılan konsültasyonda bunun için ciddi bir engel olmadığı tespit edildikten sonra havuza giden yol tamamen açıktır.
Çoğu zaman, hamile anneler, halka açık bir havuzda bulunmanın bir sonucu olarak bir tür hoş olmayan hastalığa kolayca yakalanma olasılığından endişe duyabilirler. Sonuçta, çok sayıda farklı insanın daldığı sınırlı bir su, her türlü enfeksiyon ve hastalığın gelişimi ve üremesi için ideal bir ortam gibi görünüyor. patojenik bakteri. Bu vesileyle, bu tür endişelerin çoğunlukla yersiz olduğunu hemen söylemek gerekir. Birçok modern havuz, yüksek verimliliğe sahip güçlü su arıtma sistemleri ile donatılmıştır. özel araçlar içinde klor bulunmaz.
Havuzda spora başlamak için mutlaka deneyimli bir eğitmen eşliğinde hamilelere özel bir gruba kayıt olmalısınız.
Hamileliğin erken evrelerinde yüzmek, bir yandan bir kadının kendini optimal fiziksel formda tutması için harika bir yoldur, diğer yandan ise büyük önem taşıyan olumlu bir psikolojik faktör olarak görünmektedir. Aynı anne adaylarının olduğu bir gruptaki iletişim sürecinde, bir kadının yaşadığı tüm sorun ve kaygılar arka plana çekilir, edinir. olumlu davranış ve bu tür faaliyetlerin sadece bebeğinin yararına olduğuna dair güven.
Geç gebelikte yüzme
havuz açık sonraki tarihler Hamileliğin ana hedefi, genel fiziksel durumda önemli bir iyileşme sağlamak veya şekle özel bir zarafet kazandırmak değildir. Havuzu ziyaret etmenin, yüzmenin, su jimnastiği egzersizlerinin özü - bu dönemde su aerobiği, gebe kalmadan ve fetüsün intrauterin gelişiminin başlangıcından öncekine kıyasla kendinizi mümkün olan en az değişiklikle fiziksel formda tutmaktır.
Ve buna dayanarak, anne adayları için sınıflar yoğun bir yük sağlamaz. Kendinizi sadece suda yürümek ve dizlerinizi yüksekte koşmak ve buna kol ve bacak hareketleriyle eşlik etmekle sınırlamanız önerilir.
Önemli bir husus, germe egzersizleri yapma ihtiyacıdır. Havuzdaki ılık suyun etkisi altında, bağlar daha elastik hale gelir ve bu da doğum süreci için oldukça önemlidir. Ve gelecekte bebeğin başarılı bir şekilde doğumundan sonra, bu rakamın daha kısa sürede restorasyonuna katkıda bulunur.
Egzersizlerde iç uyluk kaslarını kullanmak önemlidir. Bu amaçla aşağıdakileri yapabilirsiniz. Havuzun duvarındaki tırabzana el ele tutuşarak ayaklarını duvara dayayarak bacaklarını olabildiğince geniş yayarak kaldırırlar. Acele etmemelisiniz ki dokular bu duruma alışma fırsatı bulsun. Ardından, bir sicim üzerinde oturuyormuş gibi bacaklarınızı daha da genişletmeye çalışmanız gerekir.
Gebeliğin sonlarında yüzmek, görebildiğimiz gibi, yakında anne olacak bir kadının fiziksel zindeliğini korumaya yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunu doğum çözme sürecine hazırlamaya da yardımcı olabilir.
Hamilelikte havuzda yüzmek
Havuzda hamilelik sırasında yüzme en çok biri olarak adlandırılabilir. etkili yöntemler bir kadını doğum sürecine hazırlamaya yardımcı olabilir.
Her şeyden önce, suda her şey daha kolay hale gelir. Ve su ortamında olmak, gelecekteki annelik sevinçlerinden olumlu bir duygusal ruh hali içinde olan bir kadın, bundan sadece bir pozitif alabilir. Kendi, hantal, hamilelikten etkilenen vücudunun ağırlığı altında ezilmiyor. Bir süreliğine kendini tüyden daha hafif hissedebiliyor! Su en harika şekilde stresin üstesinden gelmeye, endişe ve endişelerden kurtulmaya yardımcı olur.
Yüzme, bu süreçte hamile kadının vücudunun yatay bir pozisyon alması anlamına gelir ve bu da omurga, iskelet ve kas sistemleri üzerindeki yükü azaltır. İyi bir fiziksel aktivite seviyesi ile ilişkilidir, dayanıklılığın gelişmesine yol açar ve göğüs kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Göğüs kaslarındaki kan akışının aktivasyonunun daha sonra doğrudan en iyi anne sütü üretimini belirlediği varsayımı vardır.
Yüzmeye eşlik edebilecek dalış daha az önemli değildir.
Baştan aşağı suya dalan anne adayı, doğum sırasında faydalı olacak nefesini tutma konusunda değerli bir deneyim kazanır. Ve içindeki küçük adam bir süre oksijensiz yaşamayı öğrenecek. Gerçekten de, doğumun tamamlanmasıyla, onları birbirine bağlayan göbek bağı kesileceğinden annesinden daha fazlasını alamayacak.
Uygulamanın gösterdiği gibi, bu tür geçici hipoksi fenomenine adapte olmuş bir çocuğun doğum kanalındaki çıkışa doğru hareket etmesi daha olasıdır ve doğumdan sonra etrafındaki dünyaya daha iyi uyum sağlama yeteneği gösterir.
Hamilelik sırasında havuzda yüzmek, bir kadının hem fiziksel hem de psikolojik olarak doğum sürecine iyi bir şekilde hazırlanmasına katkıda bulunur ve ayrıca çocuğun gelişiminde belirli bir olumlu rol oynar.
Hamilelikte havuz
Hamilelik sırasında havuza bir ziyaret, ancak hamile annenin herhangi bir doğrudan kontrendikasyonu yoksa mümkündür. Bunların başlıcaları şunlardır: spontan düşük veya erken doğum riskinin artması, cilt lezyonlarının varlığı, yüksek derecede toksikoz vb. Bir sonraki adım, gerekli tüm kriterleri karşılayacak bir kurumun seçimidir. Havuz temiz olmalı ve suya girmek için güvenli ve rahat basamaklara sahip olmalıdır. Ayrıca, böyle bir havuzun personeli arasında tam zamanlı bir jinekolog pozisyonunun sağlanması gerekir.
Havuzdayken hamile bir kadının kesinlikle uyması gerekir. belirli kurallar güvenlik. Her şeyden önce, aşırı fazla çalışma, bir kadının genel refahında bir bozulmaya neden olduğundan, fiziksel aktivitenin nasıl eşit bir şekilde dağıtılacağını öğrenmek gerekir.
Suda egzersiz yapılmalı hatasız Birlikte hem sağlık durumunu iyileştirmeye katkıda bulunan hem de doğum süreci için mükemmel bir hazırlık görevi gören nefes egzersizlerine eşlik eder.
Havuzda yüzmeye gelince, anne olmaya hazırlanan bir kadın için spor tarzlarının kategorik olarak kabul edilemez olduğunu not ediyoruz. Aşırı çaba sarf etmeden sakince yüzmeniz gerekiyor ve elbette ultra uzun maraton yüzmelerinde kendinize bir ölçüt koymayın. Kendinizi kısa mesafelerle sınırlandırmalısınız.
Havuzun ıslak ve çok kaygan karolarına düşmemek ve bu nedenle yaralanmalardan kaçınmak için sadece patikalarda yürümeniz önerilir. Ayaklarda mantar enfeksiyonu riskini en aza indirmek için çıplak ayakla yürümek istenmez, terlik giymek gerekir.
Hamilelik sırasında havuza bir ziyaret, anne adayının refahının sürekli izlenmesini gerektirir. Havuzdaki klorlama, su dezenfeksiyonu açısından kuşkusuz olumlu bir faktördür, ancak diğer yandan çamaşır suyu genellikle ciltte dermatit ve her türlü alerjinin gelişmesine neden olur. Klor kokusu aynı zamanda toksikoz semptomlarında bir artışa da neden olabilir, bu özellikle aşağıdakilerin karakteristik özelliğidir. erken tarihler gebelik. Bu nedenle, bir jinekolog ile zorunlu ön konsültasyona çok önem verilmektedir.
Çamaşır suyu ile hamilelik ve yüzme havuzu
Hamilelikte suda yüzmenin ve fiziksel aktivitenin faydaları açıktır. Bu, kardiyovasküler sistem hastalıklarına karşı harika bir önleyici tedbirdir. Ayrıca kas-iskelet sistemi üzerindeki yararlı etkileri konusunda da şüphe yoktur. Bir dizi özel su aerobiği egzersizleri, doğumun doğal bir şekilde gerçekleşmesi için en etkili hazırlık önlemlerinden biri olarak işlev görür, çünkü doğum yaklaştıkça çocuğun rahimde doğru pozisyonu almasına yardımcı olur.
Bununla birlikte, hamile bir kadının havuza girmesi bir takım olumsuz yönlerle ilişkilidir. Hamilelik ve çamaşır suyu havuzu bunlardan biridir ve genellikle anne adayları için endişe ve belirsizlik konusu haline gelir.
Klor - sözde ağartıcı - her türlü kimyasalı yok etmek için kullanılır. patojenik bakteri su içinde ve hastalıkların yayılmasını önlemek. Yüzme havuzlarında suyun klorlanması onlarca yıldır yaygın bir dezenfeksiyon uygulaması olmuştur ve kullanımının olumsuz sonuçları hiçbir zaman yaygınlaşmamıştır. Ancak bu, hiçbir şekilde bu çarenin tamamen zararsız olduğunu düşünmek için bir temel oluşturmamalıdır. Aksine, ağartıcının sinsiliği, zararlı etkisinin ancak insan vücudunda biriktiğinde ortaya çıkmaya başlamasında yatmaktadır.
Hamile bir kadın klor içeren suda yüzdüğünde, ağartıcı cilt tarafından emilir ve her durumda annenin vücudundan belirli bir miktarda çocuğa bulaşır. Ağartıcının kademeli olarak buharlaşması sürecinde, klor gazı salınır ve solunduğunda (ve eğer bir klor kokusu varsa, o zaman havada varlığı vardır), hem hamile kadın hem de fetüs zehirlenir. Küçük dozlarda bu gaz önemli bir tehlike oluşturmaz, ancak zamanla kümülatif etkisi olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Belçika'dan araştırmacılar, haftada en az bir kez çocuk doğuran bir kadın, içinde çamaşır suyu bulunan bir kapalı havuzu ziyaret ederse, fetüse verilen zararın, bir yetişkinin vücuduna düzenli olarak sigara içmenin verdiği zararla karşılaştırılabileceğini savunuyorlar. Ek olarak, çamaşır suyuna maruz kalmanın çocuğun alerji ve astım geliştirme riski altında olduğu görüşü dile getirilmektedir. Alandaki diğer uzmanlara göre akciğer hastalıkları bu ilişki net değildir.
Her ne olursa olsun, hamilelik ve ağartıcılı bir havuz gibi bir kombinasyon, en azından kuruluk ve tahriş, anne adayının cildinde alerjik reaksiyonlar tehdidi ile doludur ve bir bebek için bu, daha fazla eğilimle dolu olabilir. alerjilere, astım gelişimine ve solunum sisteminin diğer hastalıklarına. Bu nedenle, çamaşır suyu kullanmadan, içindeki suyun farklı bir şekilde arıtıldığı havuzları tercih etmek daha iyidir. Neyse ki, bugün en uygun olanı seçmek için bunlardan yeterince bulabilirsiniz.
Hamilelik sırasında yüzme pratiği geçen yüzyılın 80'li yıllarından beri bilinmektedir. O zamandan beri jinekologlar hamile kadınların yüzmeye gitmelerini ve su aerobiği konusunda özel derslere katılmalarını şiddetle tavsiye ettiler. Bu yazımızda hamilelikte yüzmenin faydalarından ve herhangi bir kontrendikasyonu var mı, ne zaman spora başlamalı ve ne gibi önlemler almanız gerektiğinden bahsedeceğiz.
Hamilelikte yüzmenin faydaları
Yüzmenin birçok avantajı var, hepsini listelemek imkansız. Sizi bunlardan sadece birkaçını tanımaya davet ediyoruz.
Suda yük, karın kasları, pelvik taban ve küçük pelvis dahil olmak üzere tüm kas gruplarına dağıtılır, bu çok önemlidir, çünkü komplikasyon olmadan doğumu daha kolay ve hızlı yapmanızı sağlar. Doğum uzmanı-jinekologlar, hamileliğin ilk haftalarından itibaren havuza giren doğum yapan kadınların hızlı, kolay ve ara vermeden doğum yaptığını iddia ediyor.Ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz?
Kontrendikasyon yoksa, hamileliğin ilk haftalarından itibaren yüzmeye başlamanız tavsiye edilir. Bazı doktorlar, hamileliğin planlama aşamasında yüzmeye başlamayı önermektedir. Yüzmeye ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzu o kadar erken güçlendirecek, sırt problemlerini, şişlikleri ve varisleri önleyecek, kendinizi doğuma hazırlayacak ve 9 ay boyunca kendinizi harika hissedeceksiniz.
Sadece birkaç nüans var. İlk olarak, fetal yumurtanın sadece uterusa bağlı olduğu dönemde (ilk trimester), ağır yüklerden, yani. sakin yüzmeye ve rahatlamaya dikkat edin. İkincisi, son trimesterde nefes egzersizlerine ve sakin yüzmeye daha fazla önem verilmelidir.
Hamilelik sırasında yüzme için kontrendikasyonlar
Herhangi bir fiziksel aktivitenin kontrendikasyonları vardır ve yüzme bir istisna değildir. Yüzmemenin başlıca nedenleri şunlardır:
- düşük yapma riski;
- bol vajinal akıntı;
- klor alerjisi.
Her durumda, havuzda bir sertifika gerekli olacağından, hamile bir kadın ancak doktora gittikten sonra havuza girebilecektir.
Genel olarak, hamile kadının genel fiziksel durumu iyiyse, yüzme için herhangi bir kontrendikasyon olmamalıdır. Ancak bunun bireysel nitelikte bir soru olduğunu ve buna yalnızca doktorunuzdan bir cevap alabileceğinizi belirtmekte fayda var.
