Hamile kadınlar için su tedavileri. Erken gebelikte su tedavileri

Hijyen oldukça geniş bir kavramdır ve hamile bir kadın için bu kavram dinlenme ve çalışma, yemek ve seks içerir. Bu durumda hamilelik sırasında doğrudan vücut hijyeninden de bahsetmek uygun olacaktır. Bir kadının vücudunda, hem geç hem de erken dönemlerçok fazla değişiklik oluyor. Aynı zamanda, bir kadın için tipik olan hijyenik rejim, her zaman gerekli konfor ve tazelik seviyesini koruyamaz. Hamilelik sırasında, kendi vücudunuzun temizliğini daha dikkatli izlemeniz gerekir, ancak hamile kadınlar her zamanki gibi banyo yapabilir mi?

Çoğu kadın, daha önce hoş olmayan bir koku ortaya çıkarken, hamilelik sırasında terlemenin önemli ölçüde arttığını iddia eder. Vajinal akıntının yoğunluğu da artar ve bu fenomene sık idrara çıkma eklenmelidir. Tüm bu değişiklikler oldukça doğaldır, çünkü hamilelik sırasında vücuttaki kan akışının hızı ve miktarı değişir. hormonal arka plan birçok değişiklik de var.

Vajinal içeriğin durgunluğunun ve artan terlemenin rahatsızlığa neden olmasının yanı sıra, mantarlar ve bakteriler tarafından enfeksiyon için en uygun koşulları yaratabildikleri için bu fenomenler de tehlikeli olabilir. Bu nedenle hijyen prosedürleri normalden daha sık hale gelmelidir.

Hamilelik sırasında banyo yapabilir miyim?

Geleneksel olarak, hamile kadınların günlük rutini birçok yasakla sınırlıdır ve birçoğu bazı meraklara şaşırmaz bile. Örneğin, hamilelik sırasında banyo yapmanın son derece yasak olduğuna inanılmaktadır. Aslında, sorun yalnızca bu konunun hamileliğinizi yöneten doktorla tartışılması gerektiği ve büyük olasılıkla bunu umursamayacağı gerçeğinde yatmaktadır.

Gerçekten de yorucu bir günün sonunda hafif bir köpük banyosundan daha iyi ne olabilir. Kadınlar hamileliği öğrendikten sonra korkabilir ve rahatlatıcı bir banyoyu duşla değiştirebilirler. Dokuz aylık hamilelik boyunca, bir kadın birden fazla yasak ve birden fazla uyarı duyacaktır, ancak bunların çoğu temel önyargılar olarak kabul edilir.

Hamilelik sırasında her kadın banyo yapmanın mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgilenir. Bazı tıp uzmanları Enfeksiyon veya hamileliğin sonlandırılması riski olduğundan hamile bir kadının banyo yapması kesinlikle önerilmez. Sıcak su yoluyla çeşitli patojenler fetüse geçebilir, bu nedenle bazıları önümüzdeki dokuz ay boyunca banyo yapmayı unutmanızı önerebilir. Ayrıca banyo yapmanın düşük ve erken doğuma neden olabileceğine inanılmaktadır. Her zaman ciddiye alınamayacağı için böyle bir argümanı daha ayrıntılı olarak ele almaya değer.

Rahim ağzı bir mukus tıkacı ile kaplanırken, bebek amniyotik sıvı ile çevrilidir, bu da fetüsü mükemmel şekilde korur. Farklı türde mikroorganizmalar. Bu nedenle, çoğu durumda dikkate alınan görüşlerin hatalı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, hamile kadınların sıcak banyo yapmaları kesinlikle yasak olduğu için mümkün olduğunca dikkatli olmalısınız, ancak sıcak bir banyo gelecekteki bebeğe zarar vermez.

Banyo prosedürünün hamile bir kadının vücudu üzerindeki etkisi

Ayak banyosu yapmak, özellikle onlara eklerseniz, daha az yararlı değildir. deniz tuzu... Banyoların avantajları açıktır, ayrıca vücuttaki toksinleri giderir, normalleştirir gergin sistem, ruh halini kaldırın, uterusun tonunu azaltın, şişliği ve gerginliği giderin, ağrıyı hafifletin.

Birçok insan banyoya uçucu yağlar eklemeyi sever, ancak hamile kadınlar alerjik reaksiyon oldukça olası olduğundan önce doktorlarına danışmalıdır. Çoğu zaman, söz konusu amaçlar için sandal ağacı, portakal, okaliptüs, gül yağı ve çay ağacı yağı kullanmak gelenekseldir.

Hamamın bir kadının vücudu üzerindeki tehlikeli etkisi hakkında konuşursak, o zaman pelvise güçlü bir kan akışından oluşur ve düşük veya erken doğum riski vardır. Bu etki sadece sıcak banyolar için tipiktir. Orta sıcaklıkta banyo yaparsanız, hiçbir şey riske atmazsınız, çünkü prosedür tam tersine faydalı olacaktır.

Hamileler yüzebilir mi? Doktorların görüşü

Bir süre önce, hamile kadınların sadece banyo yapmakla kalmayıp, aynı zamanda genel olarak herhangi bir su kütlesinde yüzdükleri konusunda katı bir uyarı vardı, çünkü su, genital sistem yoluyla nüfuz edebilecek çok sayıda çeşitli hastalık türlerini içeriyor. rahim ve hasara neden olur. Ayrıca bu arka plana karşı jinekolojik hastalıkların ve iltihaplanmanın meydana gelebileceğine inanılıyordu.

Bugün, tıbbi açıdan, yukarıdaki ifadenin saçmalıktan başka bir şey olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aslında, içinde olsa bile samimi parçalar ve az miktarda kirli su içeri girer, koruyucu eylem Rahim ağzındaki mukus tıkacı bakterilerin bebeğe zarar vermesini önleyecektir. Günümüzde doktorlar, hamile kadınlar için su tedavisi almanın, su aerobiği yapmanın ve bir yüzme havuzunu ziyaret etmenin çok faydalı olduğuna ve şişkinlik, sırt ağrısı, stres sorunlarını çözmek için evde banyo yapmanın daha da mükemmel bir yol olduğuna inanmaya daha eğilimlidir. günün sonu ve yorgunluk.

Pozisyondaki bir kadının özel katkı maddeleri kullanmasına bile izin verilir ve aroma yağları, ancak deniz tuzu, selvi, biberiye, sedir, paçuli, kekik ve fesleğen özleri içerenler gibi birçok yağ tehlikeli olabileceğinden, kullanmadan önce bir tıp uzmanına danışın.

Hamilelik sırasında en uygun banyo.

Hamilelik sırasında banyo sıcaklığı 37 dereceyi geçmemelidir, çünkü bazı durumlarda sıcak suya maruz kalmak fetüse zarar verebilir, plasental ayrılma, erken doğum veya düşüklere neden olabilir. Önemli olan bir jakuzide oturuyor halk yöntemi istenmeyen hamilelikten kurtulmak. Bu aşamada, bu yöntemin özellikle etkili ve güvensiz olmadığını açıklığa kavuşturmaya değer.
Mikroplarla birlikte suyun vajinaya girmesinden korkmayın, çünkü sıkıca kapatılmış serviks, fetüsün kendisi mesanedeyken uterusu mukus tıkacı ile birlikte korur.
Özel kokular kullanılırken özellikle alerjik reaksiyonların varlığında dikkatli olunmalıdır. Hiçbiri yoksa, güvenle okaliptüs veya gül ağacı yağı, sandal ağacı, limon veya portakal yağı ekleyebilirsiniz.
Hoş bir kokusu olduğu ve alerjiye neden olmadığı için duş jeli ve sabun yerine bebek sabunu kullanılması şiddetle tavsiye edilir.
Banyodan sonra cildinize, özellikle de karnınıza nemlendirici sürün ve nazikçe masaj yapın.
Hamile bir kadın için uterus kanaması normal ise, banyo yapmak kesinlikle yasaktır, bu hijyenik prosedürü duşla değiştirmek daha iyidir.
Kaymayı önlemek için küvetin altına kauçuk bir paspas yerleştirin. Bu uyarı özellikle hamileliğin son dönemlerindeki kadınlar için geçerlidir. Banyodan çıkarken eşinizin yardımını reddetmemelisiniz.
Su kaybettiyseniz banyo yapmak yasaktır.
Maksimum banyo süresi on beş dakikadır.
Söz konusu işlemle, ancak evde akrabalarınızdan veya yakınlarınızdan bilinç kaybı durumunda size yardımcı olabilecek başka biri varsa, kendinizi şımartabilirsiniz.
Banyoda otururken veya yatarken, fetüsün aşırı ısınmasını önlemek için omuzları çıplak bırakmak gerekir.
En ufak bir rahatsızlık hissettiğinizde hemen banyodan çıkmalısınız.
Genel olarak hamilelikte duş almanın daha hijyenik olduğu kabul edilmektedir.

Hamilelik sırasında duş

Şehir sakinleri için duş, geleneksel bir su hijyeni prosedürüdür ve vücut üzerindeki faydalı etkisi, birkaç veya bir jetin varlığı ile açıklanır. Hijyenik etkiye ek olarak, duşta mekanik ve termal tahriş vardır. Ruhun beden üzerindeki fizyolojik etkisi doğrudan buna bağlıdır.

Yirmi ila otuz dört derecelik bir sıcaklıkta, bir duş serin, yirmi dereceden daha düşük bir sıcaklıkta - soğuk, otuz sekiz ila otuz dokuz derecelik bir sıcaklıkta - kırk derecelik bir sıcaklıkta ılık ve sıcak olarak kabul edilir ve üstünde. Kısa bir sıcak veya soğuk duş tazelenebilir, damar sistemini ve kasları canlandırabilir. Uzun süreli sıcak veya soğuk duş nedeniyle uyarılabilirlik azalır, metabolizma artar. Sıcak bir duş sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Aynı zamanda, hamile kadınlar, duştaki suyun sıcaklığı ve bu işlemin süresi ile ilgili bazı yasakların farkında olmalıdır.

Hamilelik sırasında sıcak duşlardan kaçınılması şiddetle tavsiye edilir. Soğuk veya soğuk duşlar sizin için yaygın bir uygulamaysa, hamilelik sırasında alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmeyebilir. Pozisyondaki çoğu kadın için ılık bir duş uygundur ve tek istisna, bir kadının yatak istirahati gösterildiği durumdur. Bu durumda ıslak mendil ile hijyeni sağlamanız gerekecektir.
Evde, duş alırken herhangi bir basınç jeti kullanabilirsiniz, ancak prosedür rahatsızlığa neden olmamalıdır. Özel ekipmanın varlığını içeren prosedürlere gelince, hamilelik sırasında sadece ilgili hekimin talimatına göre veya onun gözetiminde yapılabilir.
Önleme için varisli damarlar bacaklardaki damarlar Bazı durumlarda doktorlar yüksek su basıncı olan bir ayak duşu önermektedir.
Rektumun varisli damarları veya başka bir deyişle hemoroid, hamilelik sırasında sık görülen bir durumdur ve bu rahatsızlıkla mücadele etmek için yükselen bir duş önerilir. Prosedür genellikle normal bir duşta, ancak esnek bir hortumla gerçekleştirilir. Artan su akışları kasık bölgesine yönlendirilir ve aynı zamanda sıcaklık 34 ila 36 derece arasında olmalıdır. Prosedürün süresi beş dakikadan fazla değildir. Aynı zamanda, bir dışkılama eyleminden sonra analjezik bir yöntem olarak veya hemoroid komplikasyonları için bir profilaksi olarak da uygundur. On beş ila yirmi gün boyunca bir prosedür uygulayın.
Kontrast duş, sıcak suyun soğuk suyla değiştiği özel bir su prosedürü türüdür. Bu ürün sertleştirici, canlandırıcı ve ferahlatıcı bir etkiye sahiptir. Prosedürün bağ dokusu ve kan damarları üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Soğuk su eklemlerin ve kasların tonunu arttırır ve sıcak - rahatlatır. Hamilelik sırasında, sıcak bir duş pozisyonundaki kadınlar için kontrendike olduğundan ve soğuk bir duş strese neden olabileceğinden, bu prosedüre dikkat etmelisiniz.

Bu nedenle, hamile kadınların yüzmesinin ve herhangi bir su işlemi yapmasının yasak olduğu uyarısı saçmadır, sadece önlem almanız ve suyun sıcaklığını 38 derecenin üzerine çıkmasına izin vermemeniz yeterlidir.

Su prosedürlerinin genel etkisi

Banyo, banyo, duş - her şeyden önce hijyen prosedürleri, yani çoğumuzun temiz olmak için düzenli olarak uyguladığı prosedürler. Öncelikle neden düzenli olarak yıkamanız gerektiğini bilimsel bir bakış açısıyla açıklayalım.

Deri vücudun geniş bir yüzeyini kaplar, deri ile temas eder. Çevre, damarlarımızı, sinirlerimizi, bezlerimizi, iç organlarımızı soğuktan ve aşırı ısınmadan, zararlardan ve tehlikeli mikroplardan korur. Cilt nefes alır, akciğerlere ve böbreklere "yardımcı olur". Yardımı ile toksinlerden ve fazla sıvıdan kurtuluruz.

Derinin kalınlığında bulunur yağ bezleri, gözenek şeklinde bir çıkışları vardır. Sebum, vücudumuzu en değerli doğal emülsiyonun ince bir tabakasıyla yağlar. Bu emülsiyon cildi yumuşatır, kurumasını önler, elastikiyet, sıkılık, parlaklık verir ve yukarıdaki tüm işlevlerin yerine getirilmesine katkıda bulunur. Yaşam sürecinde, diğer şeylerin yanı sıra ölü hücreler de dahil olmak üzere ciltte aşırı sebum ve safsızlıklar birikir - sonuçta, sadece bir günde bir kişi, ortalama olarak, cildin yirmi hücresini ölür ve yeniler. Stratum corneum adı verilen ölü hücrelerin yerini yeni, büyüyen hücreler alır. Kirlenmiş cilt artık eskisi kadar verimli çalışmaz, metabolik ürünleri daha kötü atar, daha kötü nefes alır, daha kötü vücudu enfeksiyondan korur. Ek olarak, kirlenmiş cilt, ter bezlerinin çalışmasından kaynaklanan ve estetik açıdan hoş olmayan bir hoş olmayan koku kaynağıdır.

Su, listelenen hijyen prosedürleri sırasında cildi temizlemenin yanı sıra sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kandaki stres hormonlarının (adrenalin, norepinefrin, kortizol) seviyesini azaltarak stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.

Çeşitli su prosedürlerinin hangi özelliklere sahip olduğundan ve anne adayının bunları en rasyonel şekilde nasıl kullanabileceğinden bahsedelim.

Su "anestezi"

Banyolar ve duşlar genellikle doğum sırasında ağrıyı gidermek için kullanılır. Kasılmalar sırasında, bir kadın duşun altında durur ve su jetlerini alt sırt ve alt karına yönlendirir. Evde doğumun başlangıcında veya doğum hastanesinde özel ekipman varsa, doğum yapan bir kadın rahat bir sıcaklıkta banyoya girebilir. Aynı zamanda, amniyotik sıvı aktıktan sonra banyoda kalmamalıdır, çünkü suyun uterus boşluğuna girmesi bulaşıcı komplikasyon olasılığını arttırır.

Bu, özellikle şehir sakinleri için en geleneksel su hijyeni prosedürüdür. Duş, su ile bir jet veya birçok jet şeklinde vücuda etki eder. Hijyenik etkiye ek olarak, duşta termal ve mekanik tahriş aktif bir faktördür. Vücut üzerindeki fizyolojik etki, mekanik tahrişin (su jetlerinin şokları) gücüne ve suyun sıcaklığına bağlıdır.

Soğuk bir duş, 20-34 ° С su sıcaklığında, soğuk - 20 ° С'den az olarak kabul edilir; sıcak - 38-39 ° С; sıcak - 40 °C ve üzeri. Kısa bir soğuk veya sıcak duş canlandırır, kasları güçlendirir ve damar sisteminin tonunu artırır; uzun süreli soğuk veya sıcak duş kaygıyı azaltır, metabolizmayı artırır; ılık bir duş yatıştırıcıdır.

Hamilelik sırasında sıcak duşlar tamamen dışlanmalı ve bacaklar havaya kaldırılmamalıdır. Bu sizin için rutin bir işlem ise soğuk ve soğuk duşlar kullanılabilir. Tüm hamile kadınlar için (bir nedenden ötürü yatak istirahati gösterilenler hariç - ıslak mendillere ihtiyaç duyanlar hariç), ılık bir duş önerilir.

Evde, duşta oluşturulan herhangi bir basınç jetini kullanabilirsiniz ve prosedür rahatsız edici olmamalıdır. Su basıncını artıran özel ekipmanların kullanıldığı işlemler (Charcot duşu, dairesel duş vb.) ancak doktor tarafından yönlendirildiği şekilde ve gözetiminde kullanılabilir. Yüksek basınçlı ayak duşları gibi bu tedavilerden bazıları varisli damarları önlemek için başarıyla kullanılmıştır. alt uzuvlar.

Yükselen duş, hamilelik sırasında oldukça yaygın olan rektum - hemoroidlerin varisli damarları için önerilir. Prosedür, esnek bir hortumla normal bir duşta gerçekleştirilir. 34-36 ° C sıcaklıkta yükselen su jetleri perine bölgesine yönlendirilir. Prosedürün süresi - itibaren

2 ila 5 dakika. Bu prosedür analjezik bir etkiye sahiptir (dışkılama eyleminden hemen sonra kullanılabilir) ve ayrıca perine damarları üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, bu nedenle böyle bir duş hemoroidleri ve komplikasyonlarını önlemenin bir yolu olabilir. Bunun için günlük veya gün aşırı 15-20 işlem yapılmalıdır.

Kontrast duş, sıcak (40-45 ° C) ve soğuk (10-20 ° C) su değiştiğinde özel bir su prosedürü türüdür. Harika bir canlandırıcı, canlandırıcı ve sertleştirici ajandır. Böyle bir duş, damarları ve bağ dokusunu etkiler. Ilık su rahatlatır, soğuk su kasların ve kan damarlarının tonunu artırır. Kontrast duş, termoregülatör sistemleri, bağları ve kan damarlarını, fiziksel egzersizler sırasında kasların eğitildiği şekilde eğitir. Cilt gözenekleri ılık suyun etkisi altında genişler ve soğuduğunda anında büzülür, içlerinde biriken kiri sıkarak su akıntılarıyla hemen yıkanır. Bir pompa gibi alternatif vazokonstriksiyon ve genişleme, kanı vasküler yatak boyunca daha aktif olarak hareket ettirir, organlara ve dokulara kan akışını iyileştirir, içlerindeki metabolik süreçleri arttırır ve vücudu metabolik ürünlerden daha yoğun bir şekilde serbest bırakır. Kontrast duşu yoğun bir sertleştirme prosedürüdür. Aynı zamanda, bir kişinin titreme veya yanma hissi yaşamak için zamanı yoktur, ancak termoregülasyon sistemi eğitim sıcaklık düşüşünü algılar ve mekanizmalarını geliştirir.

Kontrast duş prosedürü ılık suyla başlatılmalı, buhar görünene kadar sıcaklığını kademeli olarak artırmalı ve ardından soğuğa geçmeli ve hızla üzerine dökülmelidir. duş aşaması soğuk su sıcak dökümden en az 2 kat daha kısa olmalıdır. İşlemi 3-6 kez tekrarlayın ve soğuk veya soğuk suyla bitirin. Bundan sonra, cilt kırmızıya dönene kadar sert bir havluyla ovalayın. Sertleşmemiş kişiler için sıcaklık farkı 6 -7°C, sertleştirilmiş kişiler için -20°C ve üzeri olmalıdır. Kontrast duşu her zaman hoş bir his bırakmalıdır. Hamilelik sırasında kontrastlı duş kullanmaya başlayabilirsiniz, ancak ilk trimesterde ve komplikasyon olmadığında değil. Prosedür kademeli olarak başlatılmalı (ilk önce sadece bacaklar için kontrastlı duş kullanın) ve günlük olarak yapılmalıdır.

Banyo

Banyolar, duşlar gibi su sıcaklığında farklılık gösterir ve bu nedenle benzer bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, sıcak ve soğuk banyolar için benzer öneriler vardır. Ancak hamamın kendine has özellikleri vardır. Bildiğiniz gibi, sudaki vücut ağırlığı karadakinden çok daha azdır. Bu sayede hamilelik sırasında artan stres altında olan kas-iskelet sistemi (bağlar, kaslar, kemikler) boşaltılır.

Banyoda, vücut üzerinde çeşitli etkileri olan çeşitli uçucu yağlar ve tuzlar da kullanabilirsiniz.

Banyo

Bildiğiniz gibi, atmosferin durumu sıcaklık ve bağıl nem ile karakterize edilir. Bağıl nem, %0 ila %100 arasında değişir. Banyodaki hava sıcaklığı 30 ila 150 ° С arasında değişmektedir. Bu sınırlar içinde, dünyadaki çeşitli hamamların tamamı yer almaktadır. İnsanlar hamamın ısısını farklı şekillerde tolere eder. Ancak tek bir düzenlilik vardır: nem ne kadar yüksek olursa, dayanabileceğiniz sıcaklık o kadar düşük olur. Tersine, sıcaklık ne kadar yüksek olursa, o kadar az neme dayanabilir. Başka bir deyişle, banyodaki sıcaklık ve nem arasında ters bir ilişki vardır. Farklı insanlar yakışır ve beğenir farklı banyolar: bazıları daha sıcak ve kuru, bazıları daha soğuk ve nemli. İnsan vücudunun anayasal özelliklerine bağlıdır. Bu özellikler ülke çapındadır ve banyo kültürünü oluşturur. Görünüşe göre, kuru ve sıcak saunaların nemli ve soğuk Finlandiya'da, serin ve nemli Türk hamamlarının ise kuru ve sıcak Türkiye'de ortaya çıkması tesadüf değil.

Saunada kalmak, kardiyovasküler sistem aktivitesinde önemli değişikliklere neden olur. Böylece kalp atış hızı yükselir ve dakikada 100-160 vuruşa ulaşır, yani. hamamı ziyaret etmeden önceki göstergelere göre %60-70 oranında artar. Kalbin odalarından kan salınımı 1.5-1.7 kat artar. Bu durumda kan akış süresi neredeyse 2 kat azalır. Çeşitli organlarda hızlı bir kan dağılımı vardır. Deri kan dolaşımı özellikle keskin bir şekilde değişir - hem hipertermi döneminde (yani buhar odasında) hem de soğutma döneminde su prosedürleri alırken. Buhar odasında terlerken, derinin damarları önemli ölçüde genişler. Buhar odasına özellikle ilk gittiğinizde tansiyon yükselir. Soğuk suyla uygulama, kalp atış hızını önemli ölçüde azaltır - dakikada 30-35 atım veya daha fazla. Böylece, bir banyoyu ziyaret ederken, kardiyovasküler sistem üzerindeki yük önemli ölçüde artar. Hipertermi sırasında bir süpürge ile çırpılarak kardiyovasküler sisteme ek bir yük uygulanır. Bu zamanda, kalp atış hızı daha da artar.

Hamamı ilk kez ziyaret eden kişilerde özellikle kalp ve kan damarlarında önemli değişiklikler bulunur. Hamilelik sırasında, banyoya katılmaya çalışmamak daha iyidir, çünkü bu, artan kan basıncı, plasentada zayıf dolaşım ve plasental abruption gibi komplikasyonlarla dolu olabilir. Herhangi bir komplikasyon için hamamı ziyaret etmemelisiniz; gebelik (kesilme tehdidi, artan kan basıncı, ödem, fetal büyüme geriliği vb.).

Yükün derecesi, ısıtma ve soğutmanın yoğunluğuna, sürelerine, bu prosedürlerin tekrar sayısına, saunaya ziyaret sıklığına vb. bağlıdır. Ayrıca, hamamın bireyler tarafından toleransı ve farklı alışkanlık oranları. banyoya dikkat edilmelidir. Banyoda kalma süresi ve alınan prosedürlerin hacmi her zaman kesinlikle bireyseldir. Banyoya düzenli bir ziyaretle, prosedürün kardiyovasküler sistem üzerinde bir eğitim etkisi vardır, yani hamilelikten önce düzenli olarak banyoyu ziyaret eden anne adayları bu zevki inkar edemezler (bu arada, kalbin çalışmasındaki değişiklikler). bir buhar odasını ziyaret ederken ve soğuk su dökerken önemsizdir).

Kardiyovasküler sistemin eğitimine ek olarak banyo ziyaretinin başka olumlu etkileri vardır: artan terleme nedeniyle, vücuttan metabolik ürünlerin (sözde toksinler) atılımı artar.

Su buharı ile hava doygunluğu, üzerinde su buharının yoğunlaşması nedeniyle solunum yolunun mukoza zarının aktivitesini iyileştirir.

Banyo etkisi altında oksijen tüketimi artar ve karbondioksit salınımı artar ve akciğerlerin ventilasyonu artar. Bu değişiklikler, plasenta dahil olmak üzere organ ve dokulara oksijen erişiminin artmasına neden olur. Aynı zamanda, akut solunum yolu hastalıkları hamamı ziyaret etmek için bir kontrendikasyondur, çünkü akut solunum yolu enfeksiyonlarında kural olarak sıcaklık artar, kalp üzerindeki yük artar, solunum sistemi, banyo çok kötü tolere edilir.

Sağlığınız, "banyo" deneyiminiz ve sağduyunuzun izin verdiği ölçüde buhar odasına birkaç kez girebilirsiniz. Buhar banyosu yaptıktan sonra ya duş almalı ya da havuza dalmalısınız, annenin hazırlığına bağlı olarak su sıcaklığı 38 ° C ve daha düşük olabilir, hatta bazıları kara atlama riski taşır. İşlem 1-2 dakika sürmelidir. Daha sonra kendinizi bir havlu veya çarşafa sarıp dinlenmelisiniz. Terlemeyi bıraktığınızda, kalan ter ve sebumu sabun ve suyla yıkamak için duş alın.

Umuyoruz ki, suyun ve sıcaklığın vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrendikten sonra ve bunu sağlık durumunuzla, deneyiminizle ilişkilendirerek, bunu yapacağınızı umuyoruz. doğru seçim bu hem size hem de bebeğinize fayda sağlayacaktır.

Banyolarda sıcaklık ve nem
banyo tipi	Sıcaklık, ° С	Nem, %
Türk hamamları
Rus saunası
Fin hamamı (sauna)

Banyo: "güvenlik tekniği"

Eğer banyo tutkunuysanız, o zaman bir banyo gününün size sadece sağlık getirmesi için uyulması gereken basit kuralları hatırlatalım.

Buhar odasına girmeden önce (aşırı ısınmayı önlemek için) yünlü veya keçeli bir şapka giymelisiniz.
Buhar odasına girdikten sonra en tepeye çıkmak için acele etmeyin, altta 3-4 dakika oturmalısınız; bir rafa tırmandıktan sonra, bacaklarınızı aynı rafa yerleştirmeniz ve aşağı sarkmamanız gerekir. İlk olarak, kalbe binen yük yarı yarıya azalır ve ikincisi, baş ve bacaklar seviyesindeki sıcaklık farkı 15-20 ° C olabilir, bu son derece zararlıdır.

Su prosedürleri hamile bir kadının hijyeninin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak, suyun vücudun saflığını sağlayabilmesine ek olarak, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumanıza, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmenize, ruh halini ve genel canlılığı artırmanıza olanak tanır.

Duş

Şüphesiz, duş en uygun fiyatlı su arıtmadır. Uzmanlar sabahları ve akşamları zorunlu bir hijyenik duş önermektedir. Duş jeli ve sabun kullanmak zorunda değilsiniz.

Tüm vücudu içi dolu bir keten torba ile ovarak mükemmel bir etki elde edilir. yulaf gevreği... Aynı zamanda cilt için mükemmel bir peeling, nemlendirme ve besleyici maskedir.

Suyun sıcaklığına gelince, seçimine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. Sıcak su idealdir. Çok sıcak, gelişmeyi teşvik etmek için çok soğuk ve çok soğuk yol açabilir.

Jetin yoğunluğuna bağlı olarak, rahatlatıcı bir etki (duş jeti tek tip bir yağmur damlasına benzediğinde) veya tersine, masaj yapmak için kullanılması önerilen bir tonlama etkisi (yoğun basınçla) elde edebilirsiniz. kalçalar, kalçalar ve sırt.

Banyo

Hamilelikte sıcak banyo yapılmamalıdır. Çünkü sıcak su düşüklere neden olabilir.

Ve yeterince yıkanmamış bir banyo yüzeyi, özellikle sadece hamile bir kadın tarafından değil, aynı zamanda diğer birkaç aile üyesi tarafından da kullanılıyorsa, bulaşıcı bir enfeksiyon kaynağı olabilir.

Sauna

Uzmanlar, hamile kadınların saunaları ziyaret etme konusunda tamamen farklı bir görüşe sahipler. Kardiyovasküler sistem tarafından kontrendikasyonların olmaması durumunda, kadınların saunayı pozisyonda ziyaret etmesine sadece izin verilmez, aynı zamanda teşvik edilir.

Saunayı ziyaret eden hamile kadınların sırt ağrısı ve kas gerginliğinden daha az muzdarip olduğu, dokuları ve bağlarının daha esnek olduğu ve stabil fonksiyon ile karakterize olduğu kanıtlanmıştır.

Hamilelik sırasında saunaya gitmenin bir başka avantajı, alt ekstremitelerin derin ve yüzeysel damarlarının tonunun iyileştirilmesidir, bunun sonucunda varis belirtilerini önemli ölçüde azaltmak mümkündür.

Su aerobiği

Yepyeni ve henüz yeterli etkili yol hamile kadınların su ortamı ile iletişimi su aerobiğidir.

Su aerobiğinin faydaları

Aqua aerobik sadece vücutta fazla yağ oluşumunun önlenmesi değil, aynı zamanda doğuma en nazik ve etkili şekilde hazırlanma fırsatıdır. Ayrıca vücuttaki sıvı tutulmasını azaltmak, ödemle başa çıkmak için.

Aquafitness'in tartışılmaz avantajları arasında lomber omurgadaki ağrı ile ilgili sorunları çözme ve varis gelişimini önleme yer alır. Sudaki egzersizler, en azından kısa bir süre için, bir kadının kas-iskelet sistemi üzerindeki, bağları ve eklemleri üzerindeki yükü azaltarak, sırtın kas çerçevesini dinlendirmeye izin verir.

Aqua aerobik ruh halinizi iyileştirebilir ve stresle etkili bir şekilde başa çıkabilir, en derin kaslar dahil tüm kas gruplarını çalıştırabilir.

su aerobiği nasıl yapılır

Hamile kadınlar için özel bir gruba kaydolmak hiç gerekli değildir, ancak "benzer düşünen kadınlar" eşliğindeki bu tür dersler, derslerden en iyi şekilde yararlanmanıza izin verir.

Yerleşimde bu tür gruplar yoksa, sığ bir alana sahip bir havuz bulmak, bir mayo ve bir şapka giymek ve sadece dans etmek, zıplamak, geleneksel "kuru" jimnastiklerin olağan kompleksini gerçekleştirmek yeterlidir, ancak sadece Su. Üstelik çok daha etkilidir.

Hamileler için temel su aerobiği egzersizleri

Tüm aquafitness egzersizleri şartlı olarak aşağıdakilere ayrılabilir:

güçlendirici,
nefes tutma egzersizleri,
esneme egzersizleri,
doğuma hazırlanmaya yönelik egzersizler,
gevşeme egzersizleri.

Bugün, giderek daha sık olarak, hamile kadınlar için su jimnastiği kompleksinde düzeltmeye yönelik bir egzersiz kompleksi yer almaktadır.

Genel güçlendirme egzersizleri bir kadının dokuz ay boyunca mükemmel fiziksel formda kalmasına ve doğumdan sonra oldukça kısa bir süre içinde önceki hacmine dönmesine izin verir.

Hamile bir kadının yaptığı egzersizler sayesinde nefesini tutar, sadece akciğerlerin faydalı hacmini arttırmayı değil, aynı zamanda kan dolaşımını uyarmayı, nefesini nasıl kontrol edeceğini öğrenmeyi de başarır.

Esneme egzersizleri kasların esnekliğini korumanıza izin verir. Ve hedeflenen özel egzersizler doğum için hazırlık, doğum kanalını hazırlamayı ve pelvik kasların elastikiyetini artırmayı mümkün kılar.

Suda yürütülen gevşeme egzersizleri, korkuları ve endişeleri, şüpheleri ve deneyimleri ortadan kaldırmanıza izin verir.

Herkes uzak atalarımızın suda yaşadığını bilir. Ve biz de anne karnında yüzüyoruz. Bu nedenle, ister bahis ister bilardo olsun, hemen hemen hepimiz bilinçsizce suya çekiliyoruz. Hamilelikte havuza gitmenin mümkün olup olmadığı sorusu oldukça doğaldır.

Ve bunun cevabı sadece olumlu, çünkü sudaki egzersizler tüm kas gruplarına yük bindirerek omurgadaki gerilimi azaltır. Hamileliğin olmadığını anlamak önemlidir. tehlikeli hastalık, ve ölçülü küçük fiziksel aktivite sadece hem anne adayına hem de bebeğine fayda sağlayacaktır.

Havuza giderken, havuzu ziyaret etmek için hala bazı kontrendikasyonların olduğunu akılda tutmak önemlidir. Özellikle bu, suyun bileşiminde klor varlığı için geçerlidir. Bu nedenle, herhangi bir şüpheden kurtulmak için önce doktorunuza danışmanız daha iyidir.

Doğum havuzunda yüzmenin faydaları

Havuzun hamile kadınlar için şüphesiz faydaları şu şekilde kendini gösterir:

Bir bütün olarak vücudun kasları güçlendirilir;
Kadının vücudu daha esnek hale gelir, bu da yaklaşan doğum için somut bir avantaj olacaktır;
Su prosedürleri alma sürecinde, kan dolaşımı iyileşir, bu da bacaklarda ve küçük pelviste kan durgunluğunu ortadan kaldırır. Bu sadece varis ve hemoroidlerin önlenmesi değil, aynı zamanda fetüse engelsiz bir oksijen erişimi sağlar;
Suda omurgaya binen yük azalır. Bu özellikle bel bölgesinde şiddetli ağrı yaşayan kadınlar tarafından hissedilecektir;
Solunum sistemini eğitirsiniz;
Yüzme, fetüsün yanlış pozisyon alma riskini önemli ölçüde azaltır.

Hamilelikte Yüzme Ne Zaman Zararlı Olabilir?

Kendinizi iyi hissetseniz bile, havuza gitmeden önce mutlaka bir doktora danışın. Birçok kadın, onu arıtmak için kullanılan suda klor bulunmasıyla karıştırılır. Çocuğa zararlı mı? Aslında havuzdaki su o kadar çok klor içerir ki hamile kadınlara ve doğmamış çocuklarına zarar veremez.

Tek istisna, bu reaktife bireysel hoşgörüsüzlük olduğu durumdur. Suyun ozonlama veya ultraviyole ile arıtıldığı havuzu ziyaret etme imkanınız varsa tercihinizi oralara vermelisiniz.

Ayrıca ziyaret için kontrendikasyonlar aşağıdaki durumlardır:

dayanılmaz kusmanın neden olduğu aşırı zayıflığın eşlik ettiği şiddetli toksikoz;
Doktor düşük yapma tehdidinde bulunursa;
Hamilelikle ilişkili kanamanız varsa. Görünüş tehdidi olsa bile geziyi ertelemek gerekir;
Herhangi birinden sonra ağrınız varsa fiziksel aktivite, o zaman banyo ertelemek daha iyidir;
Kan basıncında bir artış varsa.

Havuzun özellikle duş odalarındaki nemli ortamın patojen bakteri ve mantarların gelişimi için oldukça elverişli bir ortam olduğunu da göz önünde bulundurmak önemlidir. Bu nedenle, sağlamak gereklidir ek koruma onlardan.

Hamilelikte havuzda ne zaman yüzülmeli?

Havuzu ziyaret etmeye başlamak daha iyidir. erken tarihler hamilelik, vücut çok zayıf olmadığında. Hamileliğin ilk üç ayında havuz haftada 3-4 kez ziyaret edilebilir ve derslere yaklaşık 20 dakika ayrılır.

1): nedir ve endişelenmeye değer mi?
2) Bu yazıda, en çok düşündük etkili yöntemlerçocukları cezalandırmak.

Gelecekte, yüzme seansları 45 dakikaya kadar uzatılabilir. Ani sıcaklık değişimleri bebeğe zarar verebileceğinden hemen suda uzun süre kalmamalısınız. Her durumda, refahınıza odaklanmanız gerekir.

Doktorlar ve birçok eğitmen, su prosedürlerinin mümkün olduğunca erken başlatılması gerektiğine inanmaktadır. İdeal olarak, bir kadın hamilelik planlarken bile havuzu ziyaret etmelidir. Bu, vücudu daha fazla fiziksel aktivite için hazırlamaya yardımcı olacaktır.

Havuz gezisine hazırlanmak sağlığın garantisidir

Su prosedürlerinin son derece faydalı olması için doğru havuzun seçilmesi ve temel önlemlere uyulması önemlidir. Sonuçta, su dikkatsiz kullanıma tahammül etmez.

Bir havuz seçerken aşağıdaki öneriler dikkate alınmalıdır:

Hamile kadınlar için seansların yapıldığı havuzu ziyaret etmeniz önerilir;
Hamile kadınlardan oluşan bir grupta yüzmek mükemmel bir seçenek olacaktır;
Gerekli egzersizleri seçmenize yardımcı olacak deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde uygulama yapmanız tavsiye edilir;
Mümkünse, içinde daha güvenli bir konaklama için donanıma sahip havuzları tercih edin: kulplar, hafif eğimler, kauçuk paspaslar vb.

Temel Önlemler

her tür gibi fiziksel egzersiz,Hamilelik döneminde havuzda yüzme göz önünde bulundurularak yapılmalıdır. belirli kurallar güvenlik önlemleri:

Denize açılmadan önce suyun sıhhi ve hijyenik kalite standartlarını karşıladığından emin olunması tavsiye edilir;
Suya daldırıldığında ani ve önemli sıcaklık değişikliklerinden kaçının;
Yüzerken ani hareketlerden kaçının. Tanıdık bir tarzda yüzmeniz tavsiye edilir. Sırt üstü yüzmek yasaktır;
Havuzda kullanılan ayakkabıların ıslak zemine düşmemesi için kauçuk tabanlı olması gerekmektedir.

Belirli bir günde havuzu ziyaret edip etmeyeceğinize karar verirken duygularınızı dinleyin. En ufak bir rahatsızlık veya hoş olmayan hislerin ortaya çıkması durumunda, su prosedürlerini terk etmelisiniz. Zaten sudaysanız, hemen ondan çıkmalısınız.

Havuzda hamile kadınlar için su aerobiği

Hamileler için havuzdaki tüm egzersizler kabaca aşağıdaki gruplara ayrılabilir:

Kasları germek;
Büküm;
Doğru nefes almayı öğrenmek için;
Gevşeme.

Herhangi bir yaralanmayı önlemek için tüm sınıflar sadece bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

Sağa doğru esneme

Bu egzersizler temeldir. Onlar olmadan, daha fazla çalışmaya başlamak yasaktır. Biraz yüzdükten sonra suya atlayın, bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın. Sonra bölmeleri yapmayı deneyebilirsiniz. Bacaklarınız yukarı kaldırılmış ve kollarınız bükülmüş halde suda yürüyün. Squat da zarar vermez. Bu egzersizler omurgayı gevşetmeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur. pelvik taban... Bacak ve kollardaki şişlikleri de giderir.

Büküm egzersizleri

Bu egzersizler yanlara yakın yapılır ve sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bunlar aşağıdaki alıştırmaları içerir:

Önünüzde durun, ellerinizle kavrayın. Ayaklarınızı duvara dayayarak oturun ve ardından gövdenizi düzleştirerek itin;
Yandan tutarak "bisikleti" gerçekleştirin. Çok zorsa, bacaklarınızı farklı yönlere kaldırarak döndürün;
Karnınızın üstüne yatın ve yan tutun, bacaklarınızı karnınıza doğru çekin.

Nefes tutma egzersizleri

Bu egzersizler anne adaylarının doğum sırasında nefeslerini daha kolay kontrol etmelerini sağlayacağı için çok önemlidir. Bu egzersizler suya nefes almayı ve nefes vermeyi içerir. Toplu egzersizlerle yuvarlak bir dansa öncülük edebilir ve daha sonra pahasına suya dalabilirsiniz.

1): kaliteli bir ürün seçmek için temel öneriler.
2) Pozisyondaki kadınlar için ananas yemeye değer mi, biz.

Egzersiz Sonrası Rahatlama

Rahatlamanın en kolay yolu, kadının su üzerinde sırt üstü yattığı ve başını bir yastığa dayadığı bir egzersiz yapmaktır. Burada asıl olan kollarınızı yanlara açarak bedeninizi gevşetmek ve huzurun tadını çıkarmaktır. Ayrıca mideniz aşağıda, başınız suya dalmış halde suyun üzerine uzanabilirsiniz. Böylece, nefesi tutmak için egzersizlerin eşzamanlı yürütülmesi gerçekleşir.

Havuzu ziyaret etme şansınız varsa ve kontrendikasyon yoksa, kendinizi böyle bir zevkten mahrum etmemelisiniz. Hamilelik sırasında yüzmek, şiddetli ağrılardan kaçınmanıza ve ayrıca ilgili kas gruplarının eğitimi gerçekleştiğinden perine yırtılması gibi sorun riskini azaltmanıza izin verecektir. Belirli güvenlik kurallarına uyarsanız, havuzda yüzmenin hem sizin hem de bebeğiniz için kesinlikle güvenli olacağından emin olun.

Geleneksel olarak, hamile kadınların günlük rutini her türlü yasakla sınırlıdır ve birçoğu bazı meraklara şaşırmaz bile. Uzun bir süre boyunca, hamile kadınların banyo yapmamaları, buhar banyosu yapmamaları, ancak genellikle herhangi bir su kütlesinde yüzmeleri gerektiğine dair bir görüş vardı, çünkü su, genital organlardan geçen çeşitli hastalık türlerinin çok sayıda patojenini içerir. yolu rahme nüfuz edebilir ve sağlığa zarar verebilir ve ayrıca jinekolojik hastalıklara ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Bugün, tıbbi açıdan, yukarıdaki ifadenin saçmalıktan başka bir şey olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır. Aslında mahrem yerlere az miktarda kirli su girse bile rahim ağzındaki mukus tıkacının koruyucu etkisi bakterilerin fetüse zarar vermesini önleyecektir. Artık doktorlar, su prosedürleri almanın, hamile kadınlar için havuzu ziyaret etmenin çok faydalı olduğu ve evde banyo yapmanın şişlik, sırt ağrısı, stres, yorgunluk ile ilgili sorunları çözmenin mükemmel bir yolu olduğu gerçeğine daha yatkın.

Kadın vücudunda hem geç hem de erken dönemlerde birçok değişiklik meydana gelir. Çoğu kadın, daha önce hoş olmayan bir koku ortaya çıkarken, hamilelik sırasında terlemenin önemli ölçüde arttığını iddia eder. Vajinal akıntının yoğunluğu da artar ve bu fenomene sık idrara çıkma eklenmelidir. Tüm bu değişiklikler oldukça doğaldır, çünkü hamilelik sırasında vücuttaki kan akışının hızı ve miktarı değişir ve hormonal arka plana karşı da birçok değişiklik gözlenir. Vajinal içeriğin durgunluğunun ve artan terlemenin rahatsızlığa neden olmasının yanı sıra, mantarlar ve bakteriler tarafından enfeksiyon için en uygun koşulları yaratabildikleri için bu fenomenler de tehlikeli olabilir. Bu nedenle hijyen prosedürleri normalden daha sık hale gelmeli, kendi vücudunuzun temizliğini daha dikkatli izleyin.

su prosedürleri nelerdir gelecekteki anne güvenli ve faydalı ve hangilerinin ertelenmesi gerekecek - makalemizi okuyun.

Duş

Şüphesiz, duş en uygun fiyatlı su arıtmadır. Uzmanlar sabahları ve akşamları zorunlu bir hijyenik duş önermektedir. Duş, su ile bir jet veya birçok jet şeklinde vücuda etki eder. Hijyenik etkiye ek olarak, duşta termal ve mekanik tahriş aktif bir faktördür. Soğuk bir duş, 20-34 ° С su sıcaklığında, soğuk - 20 ° С'den az olarak kabul edilir; sıcak - 38-39 ° С; sıcak - 40 °C ve üzeri. Evde, duş alırken herhangi bir basınç jeti kullanabilirsiniz, ancak prosedür rahatsızlığa neden olmamalıdır.

Suyun sıcaklığı ile ilgili olarak, seçimine çok dikkatli yaklaşılmalıdır. Çok sıcak duş alamaz ve ayaklarınızı yükseltemezsiniz- Bu hamile bir kadın için kesinlikle zararlıdır, kendiliğinden düşüklere neden olabilir ve çok soğuk su soğuk algınlığının gelişmesine katkıda bulunabilir. Pozisyondaki çoğu kadın için ılık bir duş uygundur ve tek istisna, bir kadının yatak istirahati gösterildiği durumdur. Bu durumda ıslak mendil ile hijyeni sağlamanız gerekecektir.

Kontrast duş, sıcak suyun soğuk suyla değiştiği özel bir su prosedürü türüdür. Bu ürün sertleştirici, canlandırıcı ve ferahlatıcı bir etkiye sahiptir. Prosedürün bağ dokusu ve kan damarları üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Soğuk su eklemlerin ve kasların tonunu iyileştirir, ılık su ise gevşetir. Kontrast duşu her zaman hoş bir his bırakmalıdır. Hamilelik sırasında kontrastlı duş kullanmaya başlayabilirsiniz, ancak ilk trimesterde ve komplikasyon olmadığında değil. Prosedür kademeli olarak başlatılmalı (ilk önce sadece bacaklar için kontrastlı duş kullanın) ve günlük olarak yapılmalıdır.

Özel ekipmanın (Charcot, masaj vb.) Varlığını içeren prosedürlere gelince, hamilelik sırasında zaman zaman bacaklarınıza masaj yapmayı göze alabilirsiniz, bu zaten varis için önleyici bir prosedür olacaktır. Jetin yoğunluğuna bağlı olarak, rahatlatıcı bir etki (duş jeti tek tip bir yağmur damlasına benzediğinde) veya tersine, masaj yapmak için kullanılması önerilen bir tonlama etkisi (yoğun basınçla) elde edebilirsiniz. kalçalar, kalçalar ve sırt. Charcot'un duşu kesinlikle reçete edilir ve bir doktor gözetiminde yapılır.

Banyo

Banyo yapmak hamile bir kadının vücudu üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir, çünkü böyle bir prosedür şişliği azaltabilir, bacaklara kan akışını ve genel olarak kan dolaşımını iyileştirebilir, sırt ağrısını azaltabilir ve gerginliği azaltabilir. Jakuzi almanızı önermiyoruz, hidromasajın hamile kadınlar üzerindeki nokta etkisi tam olarak çalışılmamıştır.

Hamile kadınlar banyo yaparken temel bakıma ve bazı kurallara uymalıdır.

Su sıcaklığı 37-38 ° C'yi geçmemelidir, Elinizde bir termometre ile etrafta dolaşmadan konforlu su sıcaklığını belirlemek için basit ve uygun fiyatlı yol tanımı, dalıştan önce yüzünüzü banyoya daldırmaktır. Gerçek şu ki, sıcaklığa en duyarlı olanıdır. Vücudunuz çok daha sıcak suya dayanabiliyorsa, yüzünüz hemen ve kesinlikle "Dur!" diyecektir. Sıcak su kesinlikle izin verilmez, aşırı ısınma düşüklere neden olabilir, özellikle sinsi ilk üç aylık dönemde tehlikelidir.

Banyo süresi 15-20 dakikayı geçmemelidir. Banyoda otururken veya yatarken, fetüsün aşırı ısınmasını önlemek için omuzları çıplak bırakmak gerekir. Aniden en ufak bir rahatsızlık hissederseniz, hemen banyodan çıkmalısınız.

Yavaşça küvete girin ve çıkın. Özellikle uzun süreli iseniz, karın nedeniyle dengeyi sağlamak zor olduğunda. Kaymayı önlemek için küvetin altına kauçuk bir paspas yerleştirin. Evde yalnız olmamanız tavsiye edilir, böylece daha güvende hissedecek ve gerekirse yardım alacaksınız.

Günlük kullanımı olan hamile kadınlar için en erişilebilir ve kullanışlı, deniz tuzundan yapılmış hafif bir kozmetik banyodur. Dozaj - Banyo suyunun tamamı için herhangi bir katkı maddesi içermeyen aynı iştah açıcı gri renkte 200-300 gram eczane deniz tuzu. Bu konsantrasyonun bir solüsyonunda dinlenmek sinir sistemini sakinleştirir, rahim kaslarını gevşetir ve tonusu giderir, işlem 15-20 dakika sürer.

Alt karın bölgesinde hem ton artışından hem de çekme ağrılarından endişe ediyorsanız, içine bir kilo deniz tuzu koyarak kendinize ılık bir banyo hazırlayın. Böyle bir konsantrasyonun abartılı bir çözeltisinin etkisi, shpa içermeyen bir tabletin etkisiyle karşılaştırılabilir. Eski günlerde, böyle bir şifa banyosu erken doğum tehdidini ortadan kaldırdı. Deniz tuzu içeren bir tıbbi banyonun sık kullanımı, kemiklerin mineralizasyonunu değiştirmekle tehdit eder, bu nedenle haftada bir defadan fazla alınamaz.

Ama otlar ve uçucu yağlar dikkatli olun - kullanmadan önce doktorunuza danışın, kontrendikasyonlar var!

Anne adayının cildine bulaşan her şey anında kana geçer ve hemen çocuğa gider. Bu aynı zamanda günlük hayatta kullandığımız köpüklerin, jellerin, ovmaların bileşenleri için de geçerlidir. Mutlak doğallığından emin değilseniz, bebeğinizin sağlığını riske atmaya değer mi?! Biraz eski moda gelebilir, ancak sizin durumunuzda denenmiş ve test edilmiş olanı kullanmak daha akıllıca olmaz mıydı? büyükannenin tarifi ve kendinize havlu veya kanvas kumaştan bir lif kabağı eldiveni yaptıktan sonra, bunun yerine deterjanlar konsantre deniz tuzu çözeltisi, sarhoş kahve, öğütülmüş tahıllar (örneğin karabuğday). Veya alışkanlıklarınızdan vazgeçemiyorsanız, sadece vücut ve yüz cilt bakımı için gerçekten kaliteli ve doğal kozmetikler, hamileler için özel kozmetikler satın alın. Hoş bir kokusu olduğu ve alerjiye neden olmadığı için duş jeli ve sabun yerine bebek sabunu kullanılması şiddetle tavsiye edilir. Banyodan sonra cildinize, özellikle de karnınıza nemlendirici sürün ve nazikçe masaj yapın.

Ve elbette el ve ayak banyolarını da unutmayın. Mükemmel bir şekilde rahatlarlar ve yorgunluğu giderirler. Örneğin, daha sonraki yaşamınızda ayaklarınızı soğuk suya batırın. Özellikle bunlara deniz tuzu eklerseniz, ayak banyoları yapmak da aynı derecede faydalıdır. Banyoların avantajları açıktır, ayrıca vücuttaki toksinleri giderir, sinir sistemini normalleştirir, ruh halini yükseltir, uterusun tonunu azaltır, şişliği ve gerginliği giderir ve ağrıyı giderir.

Banyo ve sauna

Tipik olarak, bir sauna veya buhar banyosu, mükemmel bir stres atma ve rahatlama aracı olarak kabul edilir. Birçoğu onları ziyaret etmeye o kadar alıştı ki, ihtiyaç olduğunda kendilerini bu zevkten mahrum edemezler. Kadınlar için bu durumlardan biri de hamileliktir. Hamile kalmadan önce düzenli olarak sauna veya hamamı ziyaret eden kadınlar genellikle kendilerine şu soruyu sorarlar: Hamilelik sırasında saunaya veya hamama gitmek mümkün müdür? Gerçekten de, bu soru hamile bir annenin aklını daha önce hiç olmadığı kadar endişelendirmelidir, çünkü bu pozisyonda çocuğun güvenliği her şeyden önemlidir.

Doktorların görüşleri ve tavsiyeleri bu konuda aslında farklıdır: bazıları hamam ve saunanın hamile bir kadının refahı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu, rahatlamanızı ve stres atmanızı ve dinlenmenizi sağladığını söyler. Diğerleri, hamilelik sırasında banyo yapmanın kesinlikle önerilmediğini söylüyor, çünkü ziyaret ederken faydadan çok risk var.

Sonunda anlamak için bu konuyu anlamaya çalışalım: Hamilelik sırasında saunaya veya banyoya gitmek mümkün mü?

Hamamları ve saunaları ziyaret etmek için kontrendikasyonlar: ateş, epilepsi ile akut inflamatuar hastalıklarda, onkolojik hastalıklar, iskemik kalp hastalığı, hipertansiyon evre II ve III. ile hamama gidemezsiniz. bronşiyal astım, son cerrahi müdahalelerden sonra, komplike gebelik (sonlandırma tehdidi, plasenta previa, yüksek tansiyon, ödem, fetal büyüme geriliği), ilk trimester.

Bir hamamı, saunayı ziyaret etmeden önce jinekoloğunuza danışın!

Her kişi dinlenmek, sağlık ve genel sağlıkta iyileşme için hamama gider, hamile kadınlar için hamam aynı özelliklere sahiptir:

Banyo mükemmel bir şekilde gevşer ve rahatlamanıza, kurtulmanıza izin verir. olumsuz duygular... Hamile kadınlar için bu, genellikle bebek taşıma sürecine eşlik eden stresi azaltmak için harika bir yoldur. Sessiz eğlence, rahatlama, sessizlik sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hem anneyi hem de bebeği sakinleştirir;
Eski zamanlardan beri, Rus hamamının temizleme etkisi vardır, negatif enerjiyi, diğer insanların düşüncelerini uzaklaştırır ve hamile bir kadın çok kıskanç bakışları çeker, bu nedenle bu temizlik yalnızca ona fayda sağlar;
Sıcaklık banyolar ve nemli bir ortam kan dolaşımını iyileştirir, bu da ödem ve tıkanıklıkla iyi başa çıkmaya yardımcı olur;
Isıya, neme ve süpürge kullanımına maruz kalmak, cildin durumunu iyileştirmenize, daha elastik hale getirmenize olanak tanır; bu etki sayesinde hamilelik sırasında banyo yapmak cilt sarkması, çatlaklar ve diğer sıkıntılarla ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır;
Buhar odasından sonra serin bir duş veya havuz, tüm vücut süreçlerini harekete geçirerek bağışıklığı güçlendirerek hem anneyi hem de bebeği korur;
Aktif terleme nedeniyle banyoda ödem geçer, toksinler ve toksinler vücuttan atılır.
Banyonun etkisi damarların durumunu iyileştirir, duvarların tonunu arttırır, bu da tolere etmeyi kolaylaştırır. geç tarihler gebelik. Hamile kadınların yaklaşık 1/3'ünün varisli damarlardan muzdarip olduğu bilinmektedir, ancak banyodan sonra bu tür problemler tamamen ortadan kalkar. Doğumdan sonra sauna ve hamam severlerin çok daha az kanaması olduğu ve doğum sırasında kan kaybının fazla olmadığı fark edildi. Buhar odasını ziyaret eden kadınların trombozdan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür, bu da buharın kanın pıhtılaşma mekanizmalarını etkilediğinin kanıtıdır.

Buhar odasının hamile kadınlar için şüphesiz faydalarına rağmen, birçok insan hamilelik sırasında hala bunu atlıyor. Öyleyse neden kadın doğum uzmanları, jinekologlar ve diğer doktorlar, kadınları hamilelik sırasında banyoları, saunaları ziyaret etmekten caydırmaya devam ediyor ve bunun için bir takım açıklamalar var:

İlk olarak, genel sağlık durumu, zamanımızda, özellikle metropolün sakinleri arasında tamamen sağlıklı anne adayları pratikte bulunmaz. Birçok hamile kadın vejetatif-vasküler distoni ve kan basıncı dengesizliğinden muzdariptir. Buna göre, semptomlar buhar odasında kötüleşebilir ve fayda ve zevk değil, sadece rahatsızlık ve sağlığa tehdit getirebilir.
İkincisi, bir kadının hamileliğe adaptasyonunun doğal mekanizması, basınçta bir azalma ile kendini gösterir ve bir kadın doğası gereği hipotansiyondan muzdaripse, banyo prosedürleri çok hoş olmayan hislere neden olabilir ve anne ve bebeğin sağlığına zarar verebilir.
Üçüncüsü, dolaşım sistemi ve ana organlar (kalp, karaciğer, akciğerler vb.) Üzerinde önemli bir yük. Annenin vücudunda kendi dolaşımı olduğu gibi bebeğin dolaşımı da işler buna göre bir buhar odası ile kalp ve kan dolaşımı üzerindeki yükü artırmak her zaman mümkün değildir. Zayıf bir vücut böyle bir yüke dayanamaz.
Ve son olarak, hamileliğin her aşamasında hamamlar ve saunalar kendi tehditlerini taşır. İlk trimesterde hala plasenta yoktur ve anne ile bebek arasındaki bağlantı sırasıyla çok zayıftır, hamam ziyareti ve artan stres düşüklere neden olabilir.

Sadece bir hamamı veya saunayı ziyaret ederken, kendi tehlikeniz ve riskiniz altında olduğunuzu ve bu olayın tüm sorumluluğunun size ait olduğunu unutmayın. Banyolarda düzenli iseniz, o zaman, büyük olasılıkla, banyoya doğru yolculuktan hiçbir olumsuzluk ve zarar olmayacak, sadece zevk alacaksınız, bağışıklığı iyileştirecek ve kendinizin ve çocuğunuzun sağlığını güçlendireceksiniz. Ancak buhar banyosu yapıp yapmamaya karar vermeden önce sizden şiddetle rica ediyoruz - doktorunuza danışın!

Banyonun faydalı ve keyifli olması için bazı kurallara ve ipuçlarına uymaya değer:

Baş daima kapalı olmalıdır. Özel keçe şapkalar veya sadece bir havlu sarık iyi çalışır. Buhar odasının önünde saçınızı ıslatmayın
Aromatik yağları çok dikkatli kullanın ve bazıları tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Okaliptüs, papatya, lavanta, narenciye, nane, zencefil, bergamot yağı alabilirsiniz. Şu yağların kullanılması yasaktır: sedir, selvi, mür, biberiye, ardıç, fesleğen, adaçayı, kekik, melisa vb.
Saunada enfeksiyon kapmaktan korkuyorsanız, kanıtlanmış samimi hijyen ürünleri kullanın (örneğin, Intisan, Epigen). Bunları cinsel organların cildine ve mukoza zarlarına uygulamak gerekir. Böylece yerel bağışıklığı artırabilir ve mantar ve bakteri girişine karşı koruma sağlayabilirsiniz. Ayaklarda - mantar önleyici merhemler, kremler.
Buhar odası arasında en az 15-20 dakika içmeyi unutmayın. Hepsinden iyisi kuşburnu kaynatma, bitki çayları veya sade sudur. Ne kadar çok içerseniz, ter o kadar aktif olarak ayrılır ve bununla birlikte fazla tuzlar ve toksinler giderilir.
Buhar banyosundan sonra vücudunuzu soğutduğunuzdan emin olun. Tabii ki, havuza dalmak ve tercihen kafanızla yapmak idealdir - ağırlığın nasıl azaldığını hemen hissedeceksiniz ve sonra başınız incinmeyecek. Ancak sıcaklık değişimlerinde kıskanç olmayın, serin bir duş uygundur, hamile kadınların sokağa çıkıp karda yüzmeleri kesinlikle önerilmez.
Buhar odasında oturmayın. Uzun bir süre için bir kereden birkaç kez gitmek daha iyidir. Bir ila iki dakika içinde başlamanız önerilir. Alt rafa uzanın ve kalp atış hızınızı dikkatlice izleyin, hiçbir durumda dakikada 120 atımı geçmemelidir. En tepeye çıkmak için acele etmeyin, en altta 3-4 dakika oturmalısınız; bir rafa tırmandıktan sonra, bacaklarınızı aynı rafa yerleştirmeniz ve aşağı sarkmamanız gerekir. İlk olarak, kalbe binen yük yarı yarıya azalır ve ikincisi, baş ve bacaklar seviyesindeki sıcaklık farkı 15-20 ° C olabilir, bu son derece zararlıdır.
Kendinizi dinlediğinizden emin olun. Nabzınızı kontrol edin, genel sağlığınızı izleyin. Herhangi bir endişe verici işaret - baş dönmesi, rahatsızlık, alt karında ağrı çekme - buhar odasından hemen ayrılmak için bir neden.
Hamamı haftada bir kez ziyaret etmek, ona çok zaman ayırmak iyidir.
Banyoda lastik terlik giydiğinizden ve rafa bir havlu veya yatak takımı koyduğunuzdan emin olun.
Buhar odasından sonra dışarı çıkmadan önce iyice soğutun. Bu, mevsime bağlı olarak yaklaşık 15-60 dakika sürecektir. Özellikle soğuk mevsimde dikkatli olmalısınız. O zaman saunadan sonra üşütmek çok kolay.
Hamilelerin bir eğitmen eşliğinde hamilelere özel gruplar halinde hamamı ziyaret etmeleri daha iyidir.
Bir Rus hamamı seçmek daha iyidir, çünkü 85 dereceye kadar normal sıcaklık ve yüksek nem (ve saunada kuru buhar), kendinizi iyi hissetmeniz şartıyla daha iyi terlemeye katkıda bulunur. Rus buhar odasının saunadaki etkisi, sıcaklığı düşürerek ve taşların üzerine su dökerek elde edilebilir.

Kendiniz için karar verirken soru: bir hamamı veya saunayı ziyaret etmek mümkün mü, karar verirken her zaman yardımcı olacak gelecekteki bir annenin ana kuralını hatırlayın - her zaman ve her şeyde yalnızca kendi iyiliğiniz tarafından yönlendirilin , çünkü hiç kimse durumunuzu ve durumunuzu sizden daha iyi hissedemez ve ikiniz için araçlar - ve kararlar yalnızca sizin tarafınızdan alınacaktır.

Yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve hamileliğinizin tadını çıkarın!