Natalia Garrett
Kedves óvodapedagógusok! Kérem, hogy válaszoljon a szakterületére vonatkozó kérdésre. nevelőként és nevelőként. Gyermekem aktív fiú, gyerek, idősebb csoport. Reggel megyek a csoportba, reggeli előtt gyerekekkel dolgoznak. A füzetek és az Állami Óvoda tanára minden gyereket a "Mennyi lesz 5-2" rosszindulatú kérdéssel gyötör. Miért kell a gyerekemnek 5,5 évesen "5-2"???? Gyerekekkel séta: a tanárok a játszótéren ülnek, szamarukat szorosan az üléshez tapadva, és csak annyit hallasz: Vasya, lépj hátra, Petya, ne önts homokot, Kirill, ne ugorj. Kedves pedagógusok, mi a helyzet a szabadtéri játékokkal a gyerekekkel? én SOHA NEM LÁTOTT szabadtéri játékokat játszani a gyerekekkel óvoda a látogatás mind a 3 évére. Miért nem játszanak a „pedagógusok” szabadtéri oktatási játékokat a gyerekekkel? Ma ez a norma? Egy patak, és a tenger egyszer aggaszt stb. A tanárom kijön és közli, hogy bent van a gyerekem idősebb csoport nem fejezi be a programot matematikából ... Miféle hülyeség ??? Ki találta ki? A rajzokról egy külön téma... Megnézed a rajzokat és a fiúcsoport fele .. gyakorlatilag nem rajzolt semmit. Értem. hogy a modern óvodai és iskolai program az alig mozgó kényelmes gyermekek számára készült?
291Ulyana
Jó napot mindenkinek! NÁL NÉL mostanában A lányom nyugtalansága kezd idegesíteni. 6 éves lesz augusztusban. És nekem úgy tűnik, hogy problémái vannak a koncentrációval (vagy egyszerűen nem értek valamit). Példaként: ritmikus gimnasztikára járunk. Mindenki hallgat az edzőre, az enyém a felhők között van, szétszórt, más lánnyal dumál, játszik... Sokszor káromkodtam, kérdeztem, hogy nem érdekes-e, nem fogom erőltetni. Azt mondja, hogy tetszik neki és szeretné folytatni, de továbbra is kényezteti magát és 0 komolyság. Otthon sem ül sokáig egy helyben, olyan érzés, mintha a légcsavar a hátán lenne, minden másodperc mozgásban.
Általában egy kicsit elkényeztettük, most gereblyézünk. Egyáltalán nem hallgat, többször el kell ismételnünk, amit akarunk tőle. Csak akkor, ha újabb tilalmat rendelünk el. Hisztéria, megígéri, hogy többé nem fordul elő, de minden megismétlődik. Múlt héten teljes tilalmat kapott a rajzfilmektől, édességektől, óvoda utáni sétáktól... Hogyan taníthatnám meg fegyelmezettebbre és felelősségteljesebbre? Ez valamiféle hiperaktivitás lehet?
Elena
Azzal kezdődött, hogy a lányomnak volt egy makacssága. Nem volt hajlandó bepisilni a fazékba nappali elalvás előtt, és belefújt a kiságyba. A tanárok panaszkodtak. A probléma megoldódott, az óvodában száraz az ágy. Noo lánya azt mondta a tanárnak, hogy éjszakára pelenkába tettem őt (lányát). Nos, a beszélgetés hibásnak bizonyult. Mert a lány nagy 3,4 és ideje leszoktatni különben az ágyban fog írni. Leszokni annyi, mint éjszaka felébredni. És akkor a védőnő panaszkodott, hogy a lánya sétálva írt a kanapéra (egyedi eset, nálunk 2 éve nem fordult elő). És azt mondják, ez közvetlenül összefügg azzal, hogy éjszaka pelenkázunk. próbáltam felébredni. A lányom hisztériás állapotban van. Zúg az egész házért. De az ágy száraz. Szóval azt gondolom, hogy van ez így? Nem bánom, ha felébredek, ha ez az ügy javára szól. De van valami haszna...
136Irina Krasavina
5 (100%) 2 szavazat
Az úszás minden korosztály számára jó. Nők a terhesség alatt, amikor sportolnak testmozgás ellenjavallt, a vízi eljárások is hasznosak lehetnek.
Az úszás előnyei
A harmadik trimeszterben lévő terhes nők "földön" túlsúlyosnak és ügyetlennek érzik magukat. Így úszás terhes nők számára egy módja annak, hogy könnyűnek érezd magad és súlytalan állapotba kerülj.
A víz oldja a feszültséget a testben, az izmok könnyebben nyúlnak, megszűnik a fáradtság.
A közelgő szülés megterheli a szervezetet és annak izomrendszerét. Az úszógyakorlatok a test összes izmát bevonják, így készítik fel a szülésre. A kismama erős és kitartó lesz, ami biztosan segít neki a gyermek születése során.
Vízbe merítve nagyon kényelmes edzést végezni a feszültség és a relaxáció érdekében. Tehát egy nő gyakorolhatja az összehúzódásokat. Amikor a készséget automatizálják, a test maga fogja tudni, hogyan kell helyesen szülni.
A terhesség bármely szakaszában mehet a medence. A terhesség alatti úszás csak előnyökkel jár.
Nem véletlen, hogy sok szülészet biztosít lehetőséget a vízi szülésre. Sokan úgy gondolják, hogy az összehúzódások könnyebben elviselhetők vízben.
Ellenjavallatok
Természetesen vannak ellenjavallatok. De leggyakrabban a nők egészségi állapotához kapcsolódnak. Ha fennáll a vetélés lehetősége, és a kismamának ágynyugalmat írtak elő, akkor természetesen tilos a fürdés. Mindenesetre ezt a kérdést az orvossal megoldják, csak ő ad egy igazolást, amely lehetővé teszi a medence látogatását.
Feladatok
Egy tapasztalt oktató irányításával egy nő különféle gyakorlatokat végezhet a vízben. Itt tisztázni kell, hogy nem idő- és sebességúszásról beszélünk, hanem a test erősítését segítő tonizáló edzésekről.
A vízi gyakorlatok sorozata még azok számára is elvégezhető, akik nem tudnak úszni. Vannak esetek, amikor egy lány a terhesség alatt. A kismamákat nagyon biztatják. Leküzdenek egy fontos mérföldkövet, megerősödnek nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is. Önmagunk legyőzése után magabiztosabbak és pozitívabbak a jövőbeli szüléssel kapcsolatos gondolatok. Ez a magabiztosság a baba születése alatti higgadtság megőrzésének képességében nyilvánul meg.
Az úszás és a terhesség mentális kényelmet nyújthat egy nőnek. A kismama egy hasonló gondolkodású emberek csapatában találja magát, amikor uszodába látogat.
búvárkodás terhesség alatt
A búvárkodás nagy előnyökkel jár a szülés előtt. A japán csecsemőkre vonatkozó statisztikák azt mutatják, hogy a búvármamák babái hihetetlenül egészségesen és fizikailag fitten születnek. Ez nem meglepő, mert búvárkodás közben egy nő visszatartja a lélegzetét hosszú idő. Kiderül, hogy egy fajta légzőgyakorlatok. Az ilyen légzőgyakorlatokat a medencén kívül is lehet végezni, de a vízben könnyebb, és emellett még mindig van jótékony fizikai tevékenység.
Az úszás nemcsak egy nő, hanem a baba számára is hasznos. A közelgő szülés megterhelő a baba számára, a szülés során oxigén éhezést fog tapasztalni. Ezért a légzőgyakorlatok levegővisszatartással nemcsak az anyát, hanem a babát is edzik. És ha belegondolunk, a baba is úszik, mert a magzaton belül a vízi környezetben van.
Hogyan lehet jobban úszni
Javasolt a terhes nőknek a kúszás és a mellúszás választása. nagyon hasznos, edzi a perineális izmokat, rugalmasabbá teszi a lábizmokat. Nem kívánatos, mert nagyon energiaigényes és „nehéz” úszásfajta. Szintén ellenjavallt. Ennek az az oka, hogy a baba ebben az állapotban nyomást gyakorol az anya keringési rendszerére. De a rendelkezésre álló úszási stílusok bármelyike finoman edzi a hasizmokat.
Anya, a terhesség utolsó heteiben, hatalmas terhelést tapasztal a testén. Az egész mozgásszervi rendszer és a gerinc többletkilókat hordoz a gyomorban. A víz a legtöbb megfizethető módon csökkenti a terhelést. Az emberi test sűrűségét megközelítő sűrűsége miatt a víz segít átérezni a súlytalanság állapotát és elfelejteni a föld gravitációját.
Az úszás már jóval a gyermek fogantatása előtt is elvégezhető. Mindenesetre a vízi eljárások előnyösek lesznek. Érdemes odafigyelni rossz szokásaira. Ha egy nő dohányzik, túl eszik, alkoholt iszik, akkor a terhességnek erőteljes ösztönzésnek kell lennie arra, hogy búcsút mondjon ezeknek a szokásoknak.
Hol lehet úszni
A vízi eljárások nemcsak a medencében, hanem a természetes tározókban is lehetségesek. Biztosításhoz érdemesebb elvinni pár barátot a céghez, vagy elmenni úszni oda, ahol vannak életmentők. A terhesség utolsó szakaszában lévő terhes nők lábgörcsöket tapasztalhatnak. Ezért ne ússzon messzire, és ne ússzon mély helyeken.
Ezenkívül a víz hideg lehet, például a hegyi patakokban. Ne menjünk a vízbe, ha nem látszik benne az alja, vagy körülötte mindent benőtt az algák. A legtöbb legjobb lehetőség: ne menj deréknál magasabbra a vízbe. De a legtöbbet tökéletes lehetőségúszik a medencében tengervíz. Az ilyen vízhez hozzáadott só mindent fertőtlenít körülötte. Ez a víz kevés klórt tartalmaz, ami biztonságosabbá teszi gyermeke számára a fürdést.
Ha egy nő átment egy orvoson, és ő nem adott ellenjavallatot az úszáshoz, akkor elkezdheti a megfelelő medence kiválasztását. A medencében dolgozók között kell lennie nőgyógyásznak, a medence legyen tiszta, a vízbe ereszkedés biztonságos és kényelmes legyen. Ha minden követelmény teljesül, az úszás csak előnyökkel és örömmel jár egy nő számára.
Videó
Az úszás bármely életkorban jótékony hatással van a szervezetre. Terhesség alatt pedig, amikor a lányok számára a fizikai aktivitás ellenjavallt, még mindig javíthatják egészségüket vízi eljárások segítségével. A harmadik trimeszterben leendő anya nehéznek érzi magát, esetlennek érzi magát a szárazföldön. A vízbe merülve ismét érezni lehet a könnyedséget, megszabadulni a kellemetlen „teherérzettől”. A víz képes enyhíteni a testi feszültséget, a fáradtságot. Vízben és az izmok sokkal könnyebben nyúlnak. Segítségével fel lehet készülni a szülésre.
A szülés során a várandós anya testének minden izma megfeszül. A medencében zajló órák felkészítik az izomrendszert a következő tesztre. A lány rugalmasabb és erősebb lesz.
Vízbe merülve kényelmes és előnyös gyakorlatokat végezni az izmok ellazítására és megfeszítésére. Így a test felkészül az összehúzódásokra. Idővel ezek a manipulációk automatikussá válnak, és a test pontosan tudja, hogyan kell viselkedni a szülés során. Az úszni nem tudó lányok számára is ajánlott a különféle vízi gyakorlatok.
Milyen előnyei vannak az úszásnak a terhesség alatt?
Az úszásnak számos előnye van, de a legfontosabbak a következők:
- és terhesség alatt nagyon komoly és gyakori probléma. Az úszás segít enyhíteni a feszültséget és a fájdalmat a testben, megszabadulni magától a betegségtől.
- Egységes terhelések. Mivel vízbe merülve a terhelés egyenletesen oszlik el az összes izomcsoporton (has, medence és medencefenék), akkor a szülés során a szervezet már jól felkészült a gyermek távozására.
A szakértők megjegyzik, hogy ha egy lány az első trimesztertől elkezdett medencébe járni, akkor a szülés során nem lesz problémája a szakadásokkal, a szülés folyamata könnyű és gyors lesz.
Az úszás a hátizmokat is erősíti. A terhesség alatt a lányok gyakran fájdalmat éreznek a hát alsó részén, mivel a gerincnek ez a része veszi fel a fő terhelést. Vízben ez a feszültség megszűnik, a terhelés megszűnik, a hát ellazul.
Tanulmány vízi eljárások Hasznos lesz azoknak a lányoknak is, akiket a túlzottan feszült hasizmok miatt vetélés fenyeget. Vízben ez a túlfeszültség elmúlik. Mivel nem lehet „érdekes helyzetben” hason feküdni, a vízbe merítés igazi üdvösség a kismamák számára. Nyugodtan felveheti a pozíciót lehajtott hassal, és ugyanakkor könnyűnek és ellazultnak érezheti magát.
- A vérkeringés a szervezetben, a szív- és érrendszerben és a légzőrendszerben. A víznyomás változása miatt a nyirok és a vér sokkal gyorsabban kezd keringeni, a vénákban a vér nem stagnál. Úszás közben a tüdő jól működik, mélyen és egyenletesen lélegzik.
Ennek köszönhetően a kismama és babája szervezete is megkapja a szükséges oxigénadagot. Ebben az esetben a lány légzőrendszere is fejlődik, ami a jövőben megkönnyíti a szülés folyamatának elviselését.
- Hasznos terhesség alatt merülés. A japán statisztikák azt mutatják, hogy a búvároknak született babák teljesen egészségesek és fizikailag erősek. Ezt az a tény diktálja, hogy a merülés során a kismama hosszú ideig megtartja a levegőt. Ez a légző gyakorlat hihetetlenül hasznos.
A gyakorlatokat a medencén kívül is lehet végezni, de merülve sokkal könnyebb a folyamat. A torna a fizikai aktivitással párhuzamosan számos előnnyel jár.
- . Az immunrendszer a fenti tényezők mindegyike javítja. Mivel a levegő hőmérséklete jelentősen eltér a víz hőmérsékletétől, a testmozgás egyfajta keményedéssé válik.
- Súlykontroll. A medencében végzett foglalkozások lehetővé teszik a terhesség alatti súlyváltozások szabályozását, és nem híznak plusz kilókat. Egyetlen edzés több mint 600 kilokalóriát égethet el.
- Harmónia a születendő gyermekkel. Az órákon a kismama megnyugszik, a test ellazul, a lány csak pozitív érzelmeket érez. Mindezt a baba is egyenrangúan érzi vele.
Az úszás segít a babának abban, hogy megfelelő pozíciót vegyen fel az anyaméhben, ami fontos tényezővé válik a placenta previa diagnózisában. Az orvosok úgy vélik, hogy a kismamának többet kell úsznia, hogy a baba megforduljon és a megfelelő pozíciót vegye fel.
- Előny a baba számára. A szülés során a baba oxigén éhezést fog tapasztalni, ami nagy stressz lesz számára. Az úszás közben végzett légzőgyakorlatok pedig nemcsak a lány, hanem a születendő baba tüdejét is edzik.
- Pszichológiai egyensúly. Az úszástanfolyamok lehetővé teszik a nők számára, hogy irányítsák testüket és önbizalmat érezzenek. Sok hasonló gondolkodású ember van a medencében. Ha új ismeretségeket köt, nem lesz fárasztó és unalmas az edzés: mindig van mit megbeszélni a barátokkal.
Mikor induljanak az órák?
Ha nincs ellenjavallat, jobb, ha az „érdekes helyzet” első heteitől a medencébe való utazásokkal kezdi. Sok nőgyógyász javasolja pácienseinek, hogy már a terhesség tervezése során is kezdjenek órákat. Minél hamarabb kezdődik az edzés, annál gyorsabban készül fel a szervezet a szülésre, megelőzhető a visszér, ödéma és a gerincproblémák megjelenése, és javul az egészségi állapot.
Hagyja abba a medence látogatását a terhesség megtervezésekor és később, a terhesség alatt, ha egy nő aktív életmódot folytat és rendszeresen sportol, különösen úszik, gyakran nincs sürgős szükség. Ez alól a szabály alól túlnyomórészt csak azok az esetek kivételt képezhetnek, amikor egy nőnek kategorikus ellenjavallata van. A többinél pedig a fizikai aktivitás tekintetében csak intenzitásuk csökkentése, elhagyása javasolt erősítő gyakorlatokés izomközpontú gyakorlatok hasizom. A medencében speciális gimnasztikát kell végezni, amelyet csoportokban gyakorolnak terhes nők számára. Az ilyen gyakorlatok kiváló felkészülést biztosítanak a terhesség alatt a gerincizmok, a medence és a has izmaira gyakorolt terhelésekre. Az aqua aerobik speciális egészségjavító gimnasztikai komplexumait a női test állapotának figyelembevételével tervezték a terhesség különböző szakaszaiban.
A vízi aerobik, úszás, búvárkodás javítja az általános közérzetet, és az egész testet megnövekedett tónusba hozza. A heti kétszeri-háromszori uszodába járás segít elérni az optimális testsúlyt és kontrollálni a testsúlyt, ami nagy plusz a gyermektervezés során. Az úszás az endometrium réteg felhalmozódását is fokozza, ami egy másik pozitív tényező a sikeres fogantatás valószínűségének növelésében, mivel a medence területén megnövekszik a vérkeringés.
Szükséges azonban figyelni arra, hogy az úszás és egyéb hely kiválasztásánál gyakorlat vízben továbbra is előnyben kell részesíteni a beltéri medencét. Mivel a nyílt víztestek gyakran megbízhatatlanok a tisztaság és a fertőzésbiztonság szempontjából. Hiszen teljesen alkalmatlan, ha mégis időt és energiát kell fordítania valamilyen váratlan betegség gyógyítására, amely késlelteti azt az örvendetes pillanatot, amikor egy nő megérezheti magában egy új élet születését.
Az uszoda a terhesség tervezésekor ennek alapján megfontolt és átfogóan kiegyensúlyozott megközelítést, valamint a kezelőorvossal való előzetes egyeztetést igényel. Mindenkinek alávetve szükséges feltételeket nő a sikeres fogantatás, a biztonságos szülés és az egészséges gyermek születésének esélye.
A medence használatának ellenjavallatai a terhesség alatt
A terhesség alatti medence használatának ellenjavallatai elsősorban a spontán abortusz veszélyében állnak. Azt a kérdést, hogy egy adott nő „pozícióban” érdemes-e a medencét felkeresni, szakemberrel folytatott konzultáció során kell eldönteni, akinek orvosi felügyelete alatt áll a terhesség ideje alatt.
Ez a lehetőség kizárt, különösen a bőséges váladék jelenléte vagy például a placenta previa miatt.
Ésszerű döntés lenne elhagyni a medencét azon nők számára, akiknek megnövekedett méhtónusa van.
Nem kívánatos a medencébe menni a szexuális úton terjedő fertőzések akut formáival, és ezen túlmenően bármilyen más, akut stádiumban lévő betegség jelenlétében. Ez utóbbiak közül példaként említhető különösen a tuberkulózis súlyosbodása.
A krónikus vakbélgyulladás betegsége az úszást, a búvárkodást és a vízi aerobikot a medencében is elfogadhatatlan tevékenységek közé sorolja a terhesség alatt.
A gyermekvállalás ideje alatt a számos szisztémás vérbetegségben szenvedő nőknek meg kell tagadniuk a medence látogatását.
A medence tilos méhvérzés, eclampsia, preeclampsia terhes nőknél.
Az úszás és a vízben végzett gyakorlatok során a fizikai stressz megengedhetetlenségét szülészeti patológiák, a gestosisban rejlő tünetek, valamint a korai vagy rendkívül kifejezett toxikózis jelenségei jellemzik, amelyet szüntelen hányás kísér.
Egy másik ellenjavallat a szokásos vetélés esetei, amelyek korábban minden korábbi terhességben előfordultak.
És természetesen az egyik fő riasztó, amely arra szólítja fel a leendő anyát, hogy hagyja el a medencét, az, hogy szisztematikus fájdalom-összehúzódások jelentkeznek nála az órák után.
Ellenjavallatok a medence terhesség alatt, tekintettel a fentiek mindegyikére, természetesen van egy hely. Ennek ellenére, ha egy anyának készülő nő nem beteg a felsorolt betegségek egyikében sem, és nem fordul elő mindenféle negatív jelenség, akkor bátran kijelenthetjük, hogy a vízben végzett fizikai aktivitás inkább előnyös, mint káros.
Úszás a terhesség korai szakaszában
A medence a terhesség korai szakaszában sokak szerint minden bizonnyal pozitív tényező. Valamilyen különleges csodálatos módon azonnal befolyásolja a terhesség legjobb lefolyását az úszás és a víz gimnasztikai gyakorlatok, persze képtelenek, de legalább jótékony hatással vannak az anyává válni készülő nő általános állapotára, testének tónusára. Ezért a medencelátogatást gyakran ajánlatos szó szerint az első hetekben kezdeni, hogy a lehető legkorábban megkezdődjön a szülésre való felkészítő tevékenységek.
Így miután a kezelőorvossal történt egyeztetésen megállapították, hogy ennek nincs komoly akadálya, teljesen szabad az út a medencéhez.
A kismamák gyakran aggódhatnak amiatt, hogy egy nyilvános uszodában való tartózkodás következtében könnyen elkaphatnak valamilyen kellemetlen betegséget. Végtére is, egy korlátozott mennyiségű víz, amelybe nagyon sok, nagyon különböző ember kerül bele, ideális környezetnek tűnik mindenféle fertőzés és betegség kialakulásához és szaporodásához. patogén baktériumok. Ebből az alkalomból azonnal el kell mondanunk, hogy az ilyen aggodalmak többnyire alaptalanok. Sok modern medence rendkívül hatékony, nagy teljesítményű víztisztító rendszerrel van felszerelve speciális eszközök amelyben nincs klór jelenléte.
Az uszodában való mozgás megkezdéséhez feltétlenül jelentkezzen be egy speciális kismamák csoportjába, tapasztalt oktató vezetésével.
Az úszás a terhesség korai szakaszában egyrészt csodálatos módja annak, hogy egy nő optimális fizikai formában tartsa magát, másrészt nagyon fontos pozitív pszichológiai tényezőként jelenik meg. Egy csoportban, ugyanazokkal a kismamákkal való kommunikáció során a nő minden problémája és szorongása háttérbe szorul, megszerzi. pozitív hozzáállásés bízik abban, hogy az ilyen tevékenységek csak a baba javát szolgálják.
Úszás a terhesség késői szakaszában
Medence bekapcsolva későbbi időpontok A terhesség semmiképpen sem a fő célja az általános fizikai állapot jelentős javulása, vagy a vonalak különleges eleganciája. A medencelátogatás, úszás, vízi gimnasztika gyakorlatok - vízi aerobik lényege ebben az időszakban, hogy a lehető legkevesebb változtatással tartsd magad fizikai formában a fogantatást és a magzat méhen belüli fejlődésének kezdetét megelőző állapothoz képest.
És ennek alapján a kismamáknak szóló órák nem biztosítanak intenzív terhelést. Javasoljuk, hogy korlátozza magát a vízben való sétálásra és futásra magas térddel, és ezt kar- és láblendítésekkel kísérje.
Fontos szempont a nyújtó gyakorlatok elvégzésének szükségessége. A medencében lévő meleg víz hatására a szalagok rugalmasabbá válnak, ami a születési folyamat szempontjából jelentős. És a baba jövőbeni sikeres születése után ez hozzájárul az alak rövidebb időn belüli helyreállításához.
Fontos, hogy a gyakorlatok során a belső comb izmait használjuk. Ebből a célból a következőket teheti. A medence falában a kapaszkodón kézen fogva, miközben lábukat a falon támasztják, felemelik a lábukat, minél szélesebbre tárva. Nem szabad rohanni, hogy a szöveteknek lehetőségük legyen megszokni ezt az állapotot. Ezután meg kell próbálnia még szélesebbre terjeszteni a lábát, mintha egy zsinegre ülne.
A várandósság késői szakaszában az úszás, mint látjuk, segít megőrizni a hamarosan anyává váló nő fizikai erőnlétét, és felkészítheti szervezetét a szülés megoldódására.
Úszás terhesség alatt a medencében
A terhesség alatti úszás a medencében az egyik leginkább nevezhető hatékony módszerek amelyek képesek segíteni a nő felkészítését a szülés folyamatára.
Először is, minden könnyebbé válik a vízben. És a vízi környezetben, az anyaság közelgő örömeitől pozitív érzelmi hangulatú nő ebből csak egy pozitívumot kaphat teljes mértékben. Nem nehezíti le saját, ormótlan, terhességtől megváltozott testének súlya. Egy ideig képes könnyebbnek érezni magát, mint egy toll! A víz a legcsodálatosabb módon segít leküzdeni a stresszt, megszabadulni a szorongásoktól és aggodalmaktól.
Az úszás azt jelenti, hogy a terhes nő teste e folyamat során vízszintes helyzetbe kerül, ami viszont csökkenti a gerinc, a csont- és izomrendszer terhelését. Jó szintű fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, az állóképesség fejlesztéséhez vezet, és segíti a mellizmok erősítését. Feltételezhető, hogy a mellkas izmainak véráramlásának aktiválása ezt követően közvetlenül meghatározza az anyatej legjobb termelését.
Nem kevésbé fontos a búvárkodás, amely az úszást is kísérheti.
Hanyatt-homlok a vízbe merülve a kismama értékes lélegzetvisszafojtási tapasztalatokra tesz szert, ami hasznos lesz a szülés során. És a benne lévő kis ember egy ideig megtanulja megbirkózni oxigén nélkül. A szülés befejeztével ugyanis nem tud többet kapni édesanyjától, hiszen elszakad az őket összekötő köldökzsinór.
Amint azt a gyakorlat mutatja, az a gyermek, aki alkalmazkodott az ilyen átmeneti hipoxia jelenségéhez, nagyobb valószínűséggel mozog a szülőcsatornában a kijárat felé, és születése után jobban tud alkalmazkodni a körülötte lévő világhoz.
A terhesség alatti úszás a medencében hozzájárul a nő megfelelő felkészítéséhez a születési folyamatra, mind fizikailag, mind pszichológiailag, és emellett bizonyos pozitív szerepet játszik a gyermek fejlődésében.
Úszómedence terhesség alatt
Terhesség alatt a medence látogatása csak akkor lehetséges, ha a várandós anyának nincs közvetlen ellenjavallata. Ezek közül a főbbek a következők: a spontán vetélés vagy a koraszülés fokozott kockázata, bőrelváltozások jelenléte, magas fokú toxikózis stb. A következő lépés egy olyan intézmény kiválasztása, amely minden szükséges kritériumnak megfelel. A medencének tisztának kell lennie, és biztonságos és kényelmes lépcsőkön kell belépni a vízbe. Ezen túlmenően szükséges, hogy egy ilyen medence munkatársai között főállású nőgyógyász állást biztosítsanak.
A medencében egy terhes nőnek szigorúan be kell tartania bizonyos szabályokat Biztonság. Először is meg kell tanulni a fizikai aktivitás egyenletes elosztását, mivel a túlzott túlterheltség a nő általános jólétének romlásával jár.
Gyakorlat vízben kell hibátlanul légzőgyakorlatok kísérik, amelyek együttesen hozzájárulnak az egészségi állapot javításához és kiváló felkészítést biztosítanak a születési folyamathoz.
Ami a medencében való úszást illeti, megjegyezzük, hogy a sportolási stílusok egy anyává készülő nő számára kategorikusan elfogadhatatlanok. Nyugodtan, túlzott erőfeszítések nélkül kell úsznia, és természetesen ne állítson mércét a bajnokságban az ultrahosszú maratoni úszásokban. Rövid távolságokra kell korlátoznia magát.
A vizes és nagyon csúszós medencecsempére való esések elkerülése, illetve az ebből adódó sérülések elkerülése érdekében javasolt kizárólag az ösvényeken járni. És a láb gombás fertőzésének kockázatának minimalizálása érdekében a mezítláb járás nem kívánatos, papucsot kell viselni.
A terhesség alatti medencelátogatás megköveteli, hogy a kismama folyamatosan figyelemmel kísérje jólétét. A medencében való klórozás kétségtelenül pozitív tényező a vízfertőtlenítés szempontjából, ugyanakkor a fehérítő gyakran provokálja a bőrgyulladás és mindenféle allergia kialakulását a bőrön. A klórszag a toxikózis tüneteinek fokozódását is okozhatja, ami különösen jellemző a korai időpontok terhesség. Emiatt nagy jelentőséget tulajdonítanak a kötelező előzetes nőgyógyász konzultációnak.
Terhesség és uszoda fehérítővel
A terhesség alatti vízben való úszás és fizikai aktivitás előnyei egyértelműek. Ez egy csodálatos megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A mozgásszervi rendszerre gyakorolt jótékony hatásukhoz sem fér kétség. Egy speciális vízi aerobik gyakorlatsor az egyik leghatékonyabb felkészítő intézkedés a szülés természetes úton történő lebonyolításához, hiszen a szülés közeledtével segíti a gyermeket a megfelelő méhpozíció elsajátításában.
A várandós nő medencelátogatása azonban számos kedvezőtlen vonatkozással jár. A terhesség és a fehérítőkészlet az egyik ilyen, ami gyakran aggodalomra és bizonytalanságra ad okot a kismamák számára.
A klórt - az úgynevezett fehérítőt - mindenféle megsemmisítésére használják patogén baktériumok vízben, és megakadályozzák a betegségek terjedését. Az uszodavíz klórozása évtizedek óta elterjedt fertőtlenítési gyakorlat, használatának negatív következményei soha nem terjedtek el. Ez azonban semmiképpen sem szolgálhat alapul ahhoz, hogy ezt a gyógyszert teljesen ártalmatlannak tekintsük. Éppen ellenkezőleg, a fehérítő alattomossága éppen abban rejlik, hogy káros hatása csak az emberi szervezetben való felhalmozódása során kezd érvényesülni.
Amikor egy terhes nő klórtartalmú vízben úszik, a fehérítő a bőrön felszívódik, és az anya szervezetéből bizonyos mennyiségben a gyermekre is átkerül. A fehérítő fokozatos elpárolgása során klórgáz szabadul fel, és belélegzéskor (és ha klórszag van, akkor a levegőben van), mind a terhes nő, mind a magzat megmérgeződik. Kis dózisban ez a gáz nem jelent jelentős veszélyt, de idővel halmozott hatása negatívan hathat.
Belgium kutatói azzal érvelnek, hogy ha egy gyermeket szülő nő hetente legalább egyszer ellátogat egy fedett medencébe, amelyben fehérítőt tartalmaz, a magzatot érő kár összevethető a felnőttek szervezetében a rendszeres dohányzás okozta károkkal. Emellett elhangzik az a vélemény, hogy a fehérítő hatásától a gyermek fokozottan ki van téve az allergia és az asztma kialakulásának. A terület más szakértői szerint tüdőbetegségek ez a kapcsolat nem egyértelmű.
Bárhogy is legyen, az ilyen kombináció, mint a terhesség és a fehérítővel való medence, tele van legalább kiszáradással és irritációval, allergiás reakciókkal a várandós anya bőrén, és a baba számára ez további hajlamot jelenthet. allergiákra, asztma kialakulására és egyéb légzési betegségekre. Ezért jobb, ha továbbra is azokat a medencéket választja, amelyekben a víz más módon, fehérítő nélkül történik. Szerencsére ma már eleget lehet belőlük találni ahhoz, hogy a legmegfelelőbbet válasszuk.
A terhesség alatti úszás gyakorlata a múlt század 80-as évei óta ismert. Azóta a nőgyógyászok határozottan azt javasolják, hogy a terhes nők úszjanak, és vegyenek részt speciális vízi aerobik órákon. Ebben a cikkben az úszás terhesség alatti előnyeiről fogunk beszélni, és van-e ellenjavallat, mikor érdemes elkezdeni az edzést és milyen óvintézkedéseket kell tenni?
Az úszás előnyei a terhesség alatt
Az úszásnak rengeteg előnye van, felsorolni is lehetetlen. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg néhány közülük.
A vízben minden izomcsoportra megoszlik a terhelés, így a has, a medencefenék és a kismedence izmaira is, ami nagyon fontos, hiszen így könnyebben, gyorsabban, komplikációk nélkül tehető a szülés. A szülész-nőgyógyászok azt mondják, hogy a vajúdó nők, akik a terhesség első heteitől kezdve jártak uszodába, gyorsan, egyszerűen és szünetek nélkül szültek.Mikor kezdheti el az edzést?
Az úszást a terhesség első heteiben célszerű elkezdeni, ha nincs ellenjavallat. Egyes orvosok azt javasolják, hogy a terhesség tervezési szakaszában kezdjék el az úszást. Minél hamarabb kezdi el az úszást, annál hamarabb erősíti meg szervezetét, megelőzi a hátproblémákat, a duzzanatot és a visszér kialakulását, felkészül a szülésre, és remekül érzi magát mind a 9 hónapon át.
Csak néhány árnyalat van. Először is, abban az időszakban, amikor a magzati tojás csak a méhhez kapcsolódik (első trimeszter), jobb elkerülni a nagy terhelést, pl. figyeljen a nyugodt úszásra és a pihenésre. Másodszor, az utolsó trimeszterben nagyobb hangsúlyt kell fektetni a légzőgyakorlatokra és a nyugodt úszásra.
A terhesség alatti úszás ellenjavallatai
Minden fizikai tevékenységnek megvannak a maga ellenjavallatai, és ez alól az úszás sem kivétel. Az úszás elmaradásának fő okai a következők:
- vetélés veszélye;
- bőséges hüvelyi folyás;
- allergia a klórra.
Mindenesetre várandós nő csak orvosi látogatás után kerülhet be a medencébe, ugyanis a medencében igazolásra lesz szükség.
Általában, ha a terhes nő általános fizikai állapota jó, akkor nem lehet ellenjavallat az úszásnak. De érdemes megjegyezni, hogy ez egyéni jellegű kérdés, és erre csak az orvostól kaphat választ.
