Halk ilaçları kullanarak yetişkinlerde bağışıklığın nasıl artırılacağı. Yetişkinlerde halk ilaçları ile bağışıklığın güçlendirilmesi: en etkili tarifler Halk ilaçları ile bağışıklığı çok hızlı artırın

Uyuşukluk, kötü ruh hali ve hafif depresyon, sizin için her şey yolundayken bile ortaya çıkabilir: hem sağlıkta hem de yaşamda. Nerden geliyorlar? Bağışıklık sistemi savunmasının azalması nedeniyle güç kaybı meydana gelir. Uykusuzluk ve uyku eksikliği, işyerinde aşırı çalışma, hareketsiz görüntü yaşam ve daha birçok faktör vücut savunmasının zayıflamasına neden olur.

Bağışıklığın azalmasının nedenlerine, geleneksel olanlar da dahil olmak üzere onu artırmanın yollarına daha yakından bakalım ve sağlıklı bir vücut için korunma hakkında konuşalım.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri. Evde bir yetişkinin bağışıklığı nasıl ve nasıl güçlendirilir?

Bu soruyu cevaplamak için bağışıklığın ne olduğunu hatırlayalım. Vücudun hem dış tehditlere (bakteri, virüs, mikroorganizmalar) hem de iç tehditlere (kişinin kendi hücrelerinin enfeksiyonu) karşı koymayı amaçlayan koruyucu işlevine bağışıklık sistemi veya kısaca bağışıklık denir. Kışın sertleşmiş bir vücut, bağışıklığı oldukça güçlü olduğundan soğuk algınlığı ve gribin temel nedeni ile kolayca başa çıkabilir. Sertleşme sizin için boş bir söz değilse - havuza gidersiniz, egzersiz yaparsınız, sabahları suyla ıslatırsınız - çok daha az hastalanırsınız.

Vücudun savunmasındaki azalmanın ana nedenleri nelerdir?

1. Kötü beslenme: Atıştırmalıktan atıştırmaya yaşamak, fast food'un sık tüketilmesi, diyette sebze ve meyve eksikliği, ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri alamadığı için bağışıklık sistemi er ya da geç zayıflayacaktır.
2. Artan yükler veya arka taraf- fiziksel hareketsizlik.
3. bu da nevroz ve tahrişe yol açacaktır. Gecede yedi saatten az uyursanız, saat 13:00'te uyanır ve uykuya dalarsınız. farklı zaman Yorgun ve depresyona girme olasılığınız daha yüksektir.
4. Kötü alışkanlıklar: Sigara ve alkol geri dönüşü olmayan bir şekilde bağışıklığın azalmasına neden olur.
5. Kötü ekoloji.

Şimdi soruya dönelim: Evde bağışıklık nasıl güçlendirilir? Öncelikle ortadan kaldırın Olası nedenler Vücudun savunmasını azaltmak: beslenmeyi, uykuyu normalleştirmek, fiziksel aktivite ve ruh halinizin nasıl iyileşeceğini, gücün ve hayattan neşenin nasıl ortaya çıkacağını kendiniz hissedeceksiniz. Böyle bir fırsat ve istek varsa sigara ve alkolden vazgeçin veya kullanımlarını en aza indirin.

Bir sonraki adım özel egzersizlerdir. Örneğin günlük egzersiz, yoga veya koşu sizi daha dayanıklı hale getirecek ve daha hızlı uyanacaksınız. Bu listeye suyla ıslatmayı, yüzmeyi veya soğuk duşu ekleyin - vücut sertleşmeye ve virüslerin ve soğuk mikropların dış etkilerine direnmeye başlayacaktır. Her işte olduğu gibi asıl mesele ne zaman duracağınızı bilmektir çünkü aşırılıklar genel durumunuzu olumsuz yönde etkileyebilir.

Herhangi bir kontrendikasyon yoksa yüksek sıcaklıklar- hamama gitmekten çekinmeyin! Bir dizi banyo prosedürü kan dolaşımını iyileştirir, bulaşıcı hastalık riskini azaltır, immünoglobulinlerin büyümesini hızlandırır ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Hamamın bugün hala popüler olması boşuna değil.

Günde bir litreden fazla temiz su için. Çay, kahve veya meyve suyu değil, yani saf su Metabolizmayı düzenler ve ürünlerini vücuttan uzaklaştırır.

Dikkat etmeniz gereken ilk şey vücudunuzda ve sağlığınızda ani bir değişiklik olmasıdır. Her zamankinden daha erken yorulduğunuzu veya daha sık sinirlendiğinizi fark etmeye başlarsanız veya soğuk algınlığının ilk belirtilerini veya semptomlarını hissederseniz hemen satın alın. vitamin kompleksi uykunuzu ve diyetinizi analiz edin. Diyetinizde bir şeylerin eksik olduğunu veya gecede yedi saatten az uyuduğunuzu fark ederseniz, bunu mümkün olan en kısa sürede düzeltin.

Sık antibiyotik kullanımı, kötü kalıtım, stres ve kirlilik çevre ayrıca vücudu zayıflatır ve olumsuz etkiler bağışıklık sistemi.

Bağışıklık için halk ilaçlarından biri zencefil köküdür. Rendelenmiş zencefil bal, limon suyu, kuru kayısı ile karıştırılarak günde birkaç kaşık yenir.

Baharatlara dönersek tarçın, zerdeçal, defne yaprağı ve biberi öne çıkarabiliriz. Sadece yemeğinize lezzet katmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklığın korunmasında yüksek kaliteli bir önleyici tedbir haline gelecekler.

İnsanı kısa sürede ayağa kaldırabilen sarımsak ve soğanı da unutmamalıyız. Bunların fitositleri ve uçucu yağlar virüslerin ve mikropların nazofarenkse girişini engelleyerek vücudu dezenfekte eder.

Aloe suyu vücudun ihtiyaç duyduğu bir dizi B, C, E vitamini ve amino asit içerir. iyi metabolizma. Suyu balla 50/50 oranında karıştırmak daha iyidir çünkü aksi takdirde çok acı olur. Ne yazık ki her şey yararlı malzemeİçinde sadece bir gün yaşarlar, bu yüzden kullanmadan önce hazırlamak daha iyidir.

Bağışıklığın azalmasının nedenlerinden biri olan stresi engellemek için sakinleştirici kaynatma kullanabilirsiniz. Bağışıklık sistemini uyarıcı bir etkiye sahip değiller, ancak sakinleşmenize ve duruma daha hafif bir kafayla bakmanıza yardımcı olacaklar.

Doktorunuza danıştıktan sonra kullanmaya başlayabilirsiniz. şifalı otlar: Ekinezya purpurea, ginseng, karahindiba, meyan kökü, St. John's wort ve diğerleri. Otlar hafızayı, kan dolaşımını iyileştirir, performansı, tonu ve sakinliği artırır. Bitkilerin birçoğunun toksin içermesi ve kullanımının tam tersi etki yaratması mümkün olduğu için danışmaya değer.

Halk ilaçları ile bağışıklığın arttırılması önleme aşamasında iyidir. Aynı aşamada belirli gıdaları tüketmek genel sağlık açısından oldukça faydalı olacaktır. Hangisinin her gün masanızda tutulması gerektiğini bulalım.

Bal

Kış hastalıkları sırasında bu kadar popüler olmasına şaşmamalı. Balda çok sayıda A, B, C, E, K vitaminleri bulunur. folik asit. Ancak asıl avantajı, vücuttaki enzimlerin aktivitesini etkileyen maddeler olan flavonoidlerin içeriğidir.

Balın yapay değil doğal olması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Satın alma işlemine dikkatli yaklaşmalı ve yalnızca güvenilir yerlerden satın almalısınız.

Fındık

Ne yazık ki vücut tarafından üretilmeyen ancak işleyişi için gerekli olan Omega-3 yağ asitleri cevizde veya bunların karışımlarında bulunur. Bitkisel proteinler de etteki proteinlere benzer. Sadece vücut kirlenmez, aksine eski toksinleri uzaklaştırır. Sağlıklı mineraller (potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor) günlük kuruyemiş tüketimiyle sağlıklı bir bağışıklık sisteminin desteği haline gelecektir. Aynı zamanda kan damarlarını plaktan temizler, kalp hastalıklarına karşı direnç gösterir, felç ve ateroskleroz riskini azaltır ve genel olarak tadı güzeldir.

Günlük

Bağışıklığı arttırmak için fermente pişmiş süt, kefir veya acidophilus kullanmak daha iyidir. İçlerindeki probiyotiklerin varlığı sindirim sürecini iyileştirir ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Süt ürünlerini akşam veya sabah erken saatlerde aç karnına tüketmek daha iyidir.

Meyveler: Chokeberry, kuru üzüm, üzüm

Endokrin sisteminin durumunu iyileştirmek, kan damarlarının duvarlarının elastikiyetini arttırmak, kolesterolü azaltmak ve vücudu çok sayıda vitamin ve mikro elementle zenginleştirmek - bunlar yararlardır kuş üzümü. Çilek şeklinde, yaprak şeklinde ve tentür şeklinde tüketilebilir.

Kuru üzümün öksürük, burun akıntısı ve bronşit tedavisinde olumlu etkisi vardır. Önerilen tüketim oranı günde 200 gram, minimum ise 50 gramdır. Kalbin ve akciğerlerin işleyişini iyileştirmek için bir avuç kuru üzümü soğuk suya batırın, gece boyunca bekletin ve uyandıktan hemen sonra içirin.

Üzüm kanın pıhtılaşma riskini azaltır, kardiyovasküler sistemin iyi işleyişini destekler, hemoglobin düzeylerini artırır, kanı temizler ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirir.

Yukarıdakilerin tümünü herhangi bir marketten satın alabilirsiniz; bu da bu önleme yöntemini erişilebilir ve hızlı kılar.

Bağışıklık sistemini halk ilaçları veya ürünlerle desteklemenin mümkün olmadığı durumlarda, bağışıklık sistemini hızlı bir şekilde etkilemek gerekiyorsa farmakolojinin yardımına başvuruyorlar. Bağışıklığınızı güçlendirmek için hangi ilaçları kullanmalısınız?

1. Şifalı bitkilerin infüzyonları- dikkat etmeniz gereken ilk şey. T lenfositlerini harekete geçirir, zararlı mikroorganizmaların hızla yok edilmesini sağlar, ucuzdur ve en yakın eczaneden temin edilebilir.
2. Bakteriyel enzimler- Bu ilaçların kullanımı aşı etkisi yaratır - T ve B lenfositleri, IgA immünoglobulinleri aktive edilir. Bu ilaçların kullanımı etkinliği arttırır ve karmaşık tedavi süresini kısaltarak antibiyotik kullanma ihtiyacını azaltır.
3. Bağışıklığı güçlendiren ilaçlar.
4. Biyostimülanlar- bağışıklık direncini arttırmayı amaçlayan biyolojik kökenli ürünler.
5. Hormonal ilaçlar.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aşağıdaki vitaminleri almanız gerekir:

1. A vitamini veya retinol. En önemli vitaminlerden biri görsel organların, dolaşım ve kardiyovasküler sistemlerin normal işleyişini destekler. Bağışıklık sisteminin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
2. Askorbik asit veya C vitamini. Zararlı mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olur, metabolizma üzerinde faydalı etkiye sahiptir ve zararlı maddeleri uzaklaştırır.
3. B Vitamini Biyokimyasal süreçlerde önemli rol oynar, yabancı cisimlerin girişine karşı direnci arttırır. Bu vitamin grubunu ameliyat sonrası veya sık stres durumlarında almak daha iyidir.
4. E Vitamini. Virüslerin nüfuzuna direnmek için özel antikorların üretiminde rol oynar.
5. D Vitamini. Kemik büyümesine ve gücüne dikkat eder. Ayrıca güneş ışığına maruz kaldığında cilt tarafından da üretilir. Yılda güneşli günlerin sayısı konusunda şanssız olanlar bu vitamini yenilemek için balık, et, süzme peynir, peynir ve yumurta yiyebilirler.

İçerik

Bağışıklık sistemi olmasaydı insan vücudu bir saat bile sağlıklı bir şekilde var olamazdı! Yüksek misyonu, vücudun biyokimyasal ortamını virüslerden mutant tümör hücrelerine kadar dış ve iç düşmanların saldırganlığından korumaktır. Bağışıklık sayesinde vücut sayısız hastalığı başarıyla önler.

Yetişkinlerde bağışıklığı artırmak için hangi haplar var?

Bu tür ilaçlar genellikle birleştirilir bağımsız gruplar. Yetişkinler için bağışıklığı artıran tabletler - liste uzun, ancak bir doktorla birlikte seçmeniz gerekiyor - vücudun savunma sistemi üzerindeki etki ilkeleri açısından önemli ölçüde farklılık gösteriyor:

• Sentetik ilaçlar. Aktif bileşenler yetişkinlerde ve çocuklarda bağışıklık sisteminin aktivitesini artırabilen yapay kimyasal bileşiklerdir.
• Biyojenik uyarıcılar. Bitkisel ve hayvansal hammaddelerden üretilen müstahzarlar. Metabolizmanın uyarılmasını iyileştiren Aloe özü, Kalanchoe suyu, FiBS, Biosed, Apilak, Peloid damıtığı, Turba, endokrin bezlerinin aktivitesinin artmasına yardımcı olur.
• Vitaminler. Bunlar, biyokimyasal ve fizyolojik süreçleri normalleştirerek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan organik veya sentezlenmiş besin takviyeleridir (diyet takviyeleri).
• Bitki kökenli bağışıklığı artıran ilaçlar. İlaçlar onu hücresel düzeyde uyararak fagositozu artırır. Olumsuz çevresel faktörlere karşı vücudun direncini artırmaya yardımcı olur.

Bağışıklığı artırmak için bitkisel preparatlar

Bu tür ilaçların tamamen güvenli olduğunu varsaymak yanlıştır. Aslında, yetişkinler için bağışıklığı arttırmaya yönelik doğal özler, tentürler, pastiller, tabletler - bunların listesi çok uzun değil - minimum düzeydedir yan etkiler. Bitkisel ve homeopatik ilaçların temel özelliği enfeksiyonlara karşı direnci güçlendirmektir. Ancak bu ilaçlar alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Özellikle popüler olanlar:

• ekinezya, ginseng, eleutherococcus, limon otu, rhodiola rosea tentürleri;
• , Immunorm, Estifan (ekinezya tabletleri);
• Dr. Theis (ekinezya, nergis, karakafes vb. içeren ilaç serisi) vb.

İnterferonlar

Bu gruptaki bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik ilaçlar ancak hastalığın en başında kullanıldığında etkili olur. Vücudun direncini artırmaya yardımcı olan popüler ilaçlar:

• - burun damlaları;
• Viferon– merhemler, rektal fitiller;
• – enjeksiyon çözeltisi için toz.

İnterferon indükleyicileri

Özellikle viral hastalıklarda etkili olan bu ilaçlar, vücudun kendi başına koruyucu proteinler üretmesini teşvik eder. Bu tür ilaçların, interferon içeren ilaçlara göre daha az yan etkisi vardır. İndükleyiciler daha uzun süre dayanır, bağımlılık yapmaz ve daha ucuzdur. Bu:

• Arbidol;
• Kagocel;
• Lavomax;
• Neovir;
• Poludan;
• Sikloferon.

Bakteriyel bağışıklık ilaçları

Bu tür ilaçların zarar verebileceği yönündeki korkular tamamen asılsızdır. Bağışıklığı güçlendiren bakteriyel ilaçlar sadece yetişkinlere değil çocuklara da yöneliktir. Streptokok, stafilokok ve diğer parçaların varlığı nedeniyle patojenik bakteri Bu ilaçlar güçlü immünostimülanlardır:

• Imudon– ağız boşluğu ve boğaz enfeksiyonları için pastiller;
• Bronko-toplumsal– üst solunum yollarının sık görülen iltihaplanmalarında etkili olan kapsüller;
• IRS-19- burun, boğaz, kulak ve solunum yolu hastalıklarının tedavisinde yaygın olarak kullanılan burun spreyi formundaki bir immünomodülatör;
• Ribomunil– KBB organlarının sık görülen enfeksiyonlarına karşı etkili olan çözelti tabletleri ve granülleri;
• Pirojen– immünorehabilitasyon ve birçok iltihabın önlenmesi için fitiller ve enjeksiyon solüsyonları;
• Likopid- herhangi bir lokalizasyonun bulaşıcı süreçlerini ortadan kaldırmak için tatlı tabletler şeklinde evrensel bir immünomodülatör.

Nükleik asit içeren immün sistemi uyarıcı ilaçlar

Popüler ilaçlar:

• Derinat- çok geniş bir etki spektrumuna sahip enjeksiyon, harici ve lokal kullanım için çözüm (tek nadir kontrendikasyon bireysel hoşgörüsüzlüktür);
• Ridostin– birçok viral enfeksiyonun, klamidyanın, prostatitin ve kanserin tedavisinde etkili olan, enjeksiyon solüsyonları için bir madde, bir interferon indükleyicisi.

İmmünoglobulinler

Onlara alerjiniz yoksa, bunlar yetişkinlerin zayıflamış bağışıklığını geri kazanmasına yardımcı olan temel ilaçlardır. İmmünoglobulinlerin fiyatı vitamin preparatlarından farklıdır, birçok hastalığın patojenlerine karşı antikorlar içerir ve enjeksiyonlar ve damlalıklar kullanılarak uygulanır:

• intraglobin;
• Gamimun N;
• Sitotect;
• Pentaglobin;
• Humaglobin.

Yetişkinler için bağışıklık için sentetik tabletler

Mevsimsel salgınlarda vücudun savunmasını güçlendirmek için sentezlenmiş ilaçların içilmesi tavsiye edilir. Tek koşul: Yetişkinlerde bağışıklık için seçilen ilacın bileşenlere karşı hoşgörüsüzlüğe neden olmaması gerekir. Güçlü bir immün sistemi uyarıcı ve antiviral etkiye sahip etkili sentetik immünomodülatör tabletler:

• Galavit;
• Amiksin;
• Polioksidonyum;
• Neovir.

Bağışıklığı güçlendiren vitaminler

Vitaminler, savunmayı yüksek seviyede tutan biyokimyasal reaksiyonların önemli katılımcılarıdır. Kadınlar, erkekler ve çocuklar için uygun fiyata en popüler multivitamin-mineral kompleksleri:

• Merkez;
• Supradin;
• Vitrum;
• Alfabe;
• Vitrefor;
• (bir dizi ucuz ürün).

Yetişkinler için bağışıklığı güçlendiren tabletlerin fiyatı

Ucuz ilaçlar bir katalogdan sipariş vererek çevrimiçi bir mağazadan satın alınabilir. İlaçların tahmini maliyeti (ruble cinsinden, fiyat farklılıkları şehre ve eczane zincirine bağlıdır):

Yetişkinler için bağışıklığı artırmak için haplar nasıl seçilir

Onlara olan ihtiyaç yalnızca şu durumlarda ortaya çıkar:

• bir kişi yılda 5-6 kez hastalanır;
• hastalıklar uzun sürer ve komplikasyonlara neden olur;
• ne sertleşme, ne diyet, ne de Halk ilaçları.

Unutulmamalıdır: Bağışıklık sistemini güçlendirici ilaçların çoğunun birçok kontrendikasyonu ve yan etkisi vardır! Örneğin, birçok interferon alerjik reaksiyonlara, depresyona, furküloza, sindirim ve hematopoietik süreçlerde bozukluklara ve kalp aktivitesine neden olur, bu nedenle yalnızca bir doktor immün sistemi uyarıcı tabletleri reçete etmelidir.

Bu durumda hastanın yaşına ve genel sağlığına uygun olması gereken tedavi rejimlerini ve dozajlarını takip etmek son derece önemlidir. En iyi çare bağışıklık için - haplar değil, vücudun savunmasını zayıflatan faktörlerin ortadan kaldırılması: sağlıklı, aktif bir yaşam tarzı, kaliteli beslenme onları haplardan daha kötü bir şekilde güçlendirmez.

İki hafta boyunca soğuk algınlığı veya gribe bağlı kalmak istemiyor musunuz? Zaten hastalığınızın üçüncü gününde hızlı bir iyileşmenin hayalini mi kuruyorsunuz? Burun akıntısı normal hayatınızı etkiliyor mu?

Hastalığın ilerlemesini hızlandırmak için uzmanlar Oscillococcinum'u öneriyor. Hem yetişkinlere hem de çocuklara verilebilir.

Oscillococcinum yardımcı olur kendi başımıza vücudun hastalıkla baş etmesi ve iyileşme anını yaklaştırması. Hastalıkları önlemek için de alınabilir!

Kimse hasta olmayı sevmez, çünkü şu anda kişi sadece hoş olmayan semptomlardan muzdarip olmakla kalmaz, performansı da keskin bir şekilde düşer. Yetişkinler için bağışıklık için hangi halk ilaçlarının hastalıkların hızla üstesinden gelmenize yardımcı olacağını öğrenin. Vücudun doğal koruyucu kaynaklarını onların yardımıyla güçlendirerek hastalıkları neredeyse hatırlamayacaksınız.

Yetişkinlerde bağışıklık nasıl güçlendirilir?

Doğa bilgedir: Bağışıklık sistemi insan vücudunun sağlığını korur. Vücuda giren patojenlerin zamanında etkisiz hale getirilmesinden sürekli sorumludur. Bağışıklık çocuklukta aktif olarak oluşur, önceki enfeksiyonlar veya aşılar sonucunda çocukta antikorlar gelişir. Görevleri gelecekteki hastalıkları önlemektir.

O halde neden her yıl soğukta çoğu insan üşütür ve bağışıklık savunması her zaman işe yaramaz? Olumsuz faktörlerin etkisi altında azalır. Yetersiz beslenme, olumsuz çevre koşulları, stres, bağışıklık sisteminin kendisine verilen görevleri yerine getirememesine neden olur. Bir yetişkin sıklıkla soğuk algınlığına yakalanıyorsa, kendini uyuşuk ve bitkin hissediyorsa, savunma düzeyini yükseltmeyi düşünmesi gerekir.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için farmasötik ilaçlar satın almanıza gerek yoktur - sadece bir yetişkin için halk ilaçlarıyla bağışıklığın nasıl artırılacağını bilmeniz yeterlidir. Hastalıklara direnmenin temel koşulu, sağlığı iyileştirmek için gerekli olan değerli vitaminler ve faydalı mikro elementler açısından zengin, uygun bir beslenmedir. Eğer sadık kalırsan doğru beslenme Her zaman işe yaramıyorsa, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak besin takviyeleri için ev yapımı tariflere dikkat etmelisiniz.

Bir yetişkinin bağışıklığı nasıl güçlendirilir

Diyetin en iyi şekilde dengelenmesi ve savunmanın mümkün olduğunca güçlendirilmesine yardımcı olması için, evde hızla hazırlanabilen basit ilaçları eklemeye değer. Yetişkinlerde bağışıklığı arttırmaya yönelik halk ilaçlarının eczane ilaçlarına mükemmel bir alternatif olduğu anlaşılmalıdır. Önleme amacıyla, bağışıklık savunmasını güçlendirmeye yardımcı olan şifalı bitkiler ve ürünler kullanırsanız, ne virüsler ne de bakteriler vücuda zarar veremez ve hastalığın semptomlarından muzdarip olmanıza gerek kalmaz.

Bir yetişkinin bağışıklık sistemini güçlendirmek için masaya hangi yiyecekleri koyması gerekir? Bir ön koşul, diyetinize sağlıklı yiyecekler eklemektir:

• En güçlü antioksidan C vitaminini içerir ve şunları içerir:
  1. portakal, limon ve diğer turunçgiller;
  2. çeşitli meyveler: kartopu, ahududu, çilek, kızılcık vb.;
  3. bitki ve şifalı otların bir kısmı: aktinidia, kuşburnu.
• fitositler içeren - patojenleri baskılayabilen bu maddeler sarımsak ve soğanda güçlü konsantrasyonlarda bulunur;
• baharatlar - zencefil, zerdeçal, kereviz;
• bal ve propolis en değerli arıcılık ürünleridir;
• Süt Ürünleri– bağırsak fonksiyonunu iyileştirirler.

Bağışıklığı güçlendirmek için et, kabak ve ayçiçeği çekirdeği gibi çinko içeren yiyecekler yemelisiniz. Gıdalarda çoklu doymamış yağların varlığını izlemek önemlidir. yağ asitleri– yağlı balıklarda, fındıklarda, zeytinde ve Keten tohumu yağı. Yetişkinlerin bir şeyi daha bilmesi gerekiyor etkili yöntem Bağışıklığınızı güçlendirin - tentür kursları alın şifalı Bitkilerörneğin ekinezya, ginseng, Rhodiola rosea. Bazılarına göz atın basit tarifler vücudunuzun savunma sistemini iyi durumda tutmanıza yardımcı olacak halk ilaçları.

İyileştirici kaynatmalarla bağışıklık nasıl artırılır

Bu tür ev ilaçları yapmak hiç de zor değil ve mükemmel bir etkiye sahipler. Halk ilaçlarını kaynatma şeklinde kullanarak bir yetişkinin bağışıklık sistemini güçlendirmenin birkaç yolunu düşünün:

1. Aşağıdaki bitkilerden 10 gr bitki almanız gerekir: papatya, ısırgan otu, yaban mersini yaprakları, St. John's wort, nane. Sonra 1 yemek kaşığı dökün. l. böyle bir ücret 1 yemek kaşığı. su, kısık ateşte 20 dakika kaynatın, ardından süzün ve bir gün bekletin. Ürünü günde 3 defa, 1 yemek kaşığı için. l. 5-10 dakika içinde. yemeklerden önce.
2. 1 yemek kaşığı alın. l. kurutulmuş kuş üzümü meyvelerini ve 250 ml suyu ekleyip birkaç dakika kaynatıp ılık bir yerde 1 saat bekletin. Gün boyunca yemeklerden yarım saat önce 1/3 bardak almalısınız.
3. Kuru ezilmiş Mançurya aralia kökü - 20 gr - bir bardak kaynar su dökün, kapalı bir kapta kısık ateşte 30 dakika pişirin. Daha sonra et suyu yarım saat demlenmeli, süzülmeli ve kaynamış su ilave edilerek orijinal hacmine getirilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için 1 yemek kaşığı alın. l. yemeden önce. Önemli not: Bir yetişkinin bu kaynatmayı en az üç hafta boyunca içmesi gerekir.

Vitamin karışımlarıyla bağışıklık nasıl güçlendirilir?

Vücudun savunmasını iyileştirmeye yönelik bu yöntem çok popülerdir çünkü özel olarak seçilmiş yiyecek kombinasyonlarının tüketilmesini içerir. Bileşimler sadece değerli vitaminler içermez, aynı zamanda lezzetlidir. Bu nedenle, yetişkinlerde halk ilaçlarıyla bağışıklığın arttırılması genellikle bal bazlı onarıcı karışımların kullanılmasını içerir. Soğuk havalarda “ev ilacı” kullanmak da faydalıdır; hızlı yol koruyucu kuvvetlerin yükseltilmesi ve güçlendirilmesi ve ilkbaharda vitamin eksikliğinden sonra vücudun onarılması gerektiğinde.

Halk ilaçlarını kullanarak yetişkinler için bağışıklığın hızla nasıl artırılacağına dair basit ev tarifleri:

• 220 gr zencefil kökü ve 2 limon, 1 bardak balı kıyma makinesinden geçirin. Bu karışımı sabah aç karnına ve yatmadan önce 1 çay kaşığı kadar kullanıp, kavanozda buzdolabında saklayın.
• 200 gr kuru kayısı, incir, kuru erik, kuru üzüm, hurma alın ve ürünleri bir blender ile öğütün. Karışıma 1 yemek kaşığı ekleyin. tatlım, karışımı karıştır ve soğut. 1 çay kaşığı yiyin. ana yemeklerden önce günde üç kez.

Keten tohumu ile bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz?

Bu ürün mükemmel bir doğal immünomodülatör olarak kabul edilir. Evde keten tohumu varsa bir yetişkin için halk ilaçlarıyla bağışıklığı nasıl güçlendirebilirsiniz? Aşağıdaki yararlı iksirleri yapabilirsiniz:

• Bir kahve değirmeni içinde 3 çay kaşığı öğütün. keten tohumu, 1 çay kaşığı ile birleştirin. Bal Ürün yemeklerden önce 1 çay kaşığı alınmalıdır. Günde 2-3 kez.
• Keten tohumu yağı ile bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz – sabahları yemeklerden önce 1 yemek kaşığı için. l. saf ürün veya yiyeceğe ekleyin.
• Keten tohumu, salatalara, ana yemeklere, tahıllara, unlu mamullere basitçe eklenirse faydalı özelliklerini tam olarak gösterecektir.

Kırlangıçotu ile bağışıklığın arttırılması

Bu bitki aynı zamanda yetişkinlerin bağışıklığını güçlendirmeye de etkili bir şekilde yardımcı olur. İşte kırlangıçotu bazlı bir ürün hazırlamak için bir tarif:

1. 1 yemek kaşığı dökün. l. otlar 200 ml votka kurutun ve karışımı 14 gün boyunca ılık ve karanlık bir yerde bırakın.
2. Daha sonra tentürü süzün ve şu sıraya göre alın: 1. gün - 1 damla, 2. gün - 2 damla vb. Dozu günde 1 damla artırın.
3. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız 2-3 gün süreyle dozu artırmayın.
4. Tentür hacmi 15 damlaya çıkarılmalıdır. Bu ilacı bağışıklık için alma süresi 1 aydır. Önemli durum– Doza dikkat edin!

Aloe balsamı ile bağışıklık sistemini güçlendirmek

Bu kapalı bitki birçok faydalı özelliğiyle bilinir. Bir yetişkin, bu balsamın bir parçası olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için bunu kullanabilir:

1. 500 gr aloe yaprağını öğütün.
2. Ayrı olarak, St.John's wort'un kaynağını yapın: 30 gr kuru otu yarım litre kaynar su ile dökün, ürünü 30 dakika kısık ateşte pişirin, yarım saat bekletin.
3. Süzülmüş suyu aloe ile birleştirin, 400 ml bal, 500 ml sek beyaz şarap ekleyin. Ortaya çıkan balsamı koyu renkli bir cam kaseye dökün ve bir hafta bekletin.
4. Dozajda günde üç kez aylık bir kurs için: ilk 5 gün - 1 çay kaşığı, 6. gün ve sonrası - 1 yemek kaşığı. l.

İnsan vücudu doğal olarak onu patojenlerin, virüslerin ve diğer hastalıkların saldırısından koruyan bir tür kalkanla donatılmıştır. Tıpta bu kalkana bağışıklık denir.

Bağışıklık sisteminin gücü ve dayanıklılığının genetik olarak belirlendiği ve pratik olarak düzeltilemeyeceği yönündeki mevcut stereotip çürütülüyor bilimsel gerçekler: Koruyucu fonksiyonun etkinliğinin yalnızca %50'si kalıtıma bağlıdır, geri kalan %50'si ise dış faktörler ve yaşam tarzından oluşur. Bu nedenle sağlığı koruma mücadelesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan çeşitli yöntemler, dağlar kadar ilaçtan daha az somut sonuçlar getirmez.

Bağışıklık tepkisinden sorumlu organlar doğumdan itibaren oluşturulmuş olsa da vücudun çeşitli hastalıklara karşı duyarlılığı sürekli değişmektedir. Doğuştan gelen bağışıklık, tanıdık olmayan herhangi bir enfeksiyona karşı eşit şekilde savaşırsa, edinilen koruyucu işlev daha büyük bir doğrulukla hareket eder: Bir kişinin yaşadığı bir hastalık, vücutta en az bir kez antijenik bir iz bırakır, böylece bir dahaki sefere organizma tarafından tanınır. bağışıklık sistemi neredeyse anında.

Tıpta koruyucu güçlerin kaynağına bağlı olarak aşağıdaki bağışıklık türlerini ayırt etmek gelenekseldir:

• aktif;
• pasif.

Aktif bağışıklık bize doğamız gereği verilir, ancak pasif bağışıklık kendi çabalarımızla - aşılar, yaşam tarzı, halk ilaçları ve diğerleri - oluşturulur. dış faktörler canlılığın geri kazanılmasına ve vücudun güçlendirilmesine yardımcı olur.

Bağışıklığın azalmasının nedenleri ve semptomları

Ne yazık ki, modern bir yetişkinin vücudunun koruyucu rezervleri ideal olmaktan uzaktır ve durum zamanla düzelmez. Bağışıklık sistemi gücünü uygun dinlenmeden, dengeli beslenmeden ve iyi yapılandırılmış fiziksel aktiviteden alır, ancak koşullar her zaman sağlıklı bir yaşam tarzının lehine sonuçlanmaz. Yoğun bir çalışma programı bir dakika bile dinlenmenize izin vermiyor, öğle yemeği molanız giderek daha fazla atıştırmalıkla sınırlı kalıyor ve spor yapacak enerjiniz mi yok? Bu, zayıflamış bir bağışıklık sisteminin er ya da geç kendini hissettireceği anlamına gelir!

Vücudun koruyucu rezervlerindeki azalmayı fark etmek zor değil - zayıf bağışıklığın belirtileri çok belirgindir:

1. Hastalıklar daha sık görülür ve daha uzun sürer. Soğuk algınlığına bile katlanmak çok zordur ve kalan semptomlar bazen kronik hale gelir.
2. Nazofaringeal mukoza kurur ve patojenlerin vücuda girmesini engellemez.
3. Genel sağlık kötüleşir, sürekli halsizlik ve uyuşukluk günlük işlerin sürekli yoldaşı haline gelir.
4. Cilt soluklaşır ve hassaslaşır, sıklıkla iltihaplanır ve pul pul dökülür. Gözlerin altında koyu halkalar belirir, saçlar ve tırnaklar donuklaşır ve incelir.
5. Terleme artar, fiziksel aktiviteyle ilişkili değildir.

Çoğu durumda, bu durum kolayca düzeltilebilir, ancak bunun için bir sonraki soğuk algınlığı sırasında değil, çok daha erken endişelenmek daha iyidir. Yaşı ne olursa olsun neşeli, enerjik ve genç olmak ve aynı zamanda kötü sağlığı korumak için, bağışıklık sisteminizi işleyişindeki aksaklıkları beklemeden nasıl güçlendireceğinizi düşünmelisiniz.

Hastalanmamak için ne yapmalısınız?

Bu sürece kapsamlı ve sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız evde bağışıklık sisteminizi güçlendirmek zor değildir. Vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırmak için yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz, öncelikleri doğru belirlemeniz ve en azından kendinizi buna adamanız yeterlidir. Minimum gerekli zaman ve dikkat.

Güçlü bağışıklığın temel ilkeleri neredeyse beşikten itibaren herkese aşinadır, ancak bazı nedenlerden dolayı yetişkin yaşamında arka planda kaybolurlar. Her gün sağlıklı bir yaşam tarzının basit kurallarına uyarak koruyucu kaynakların dengesini yeniden kurabilir ve vücudu güçlendirebilirsiniz.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Birkaç on yıl önce sigara içmek yalnızca erkeklere özgü bir ayrıcalık olarak görülüyordu, bugün bu zararlı alışkanlık yaşa ve cinsiyete bağlı değil. Sigara hem erkeklere hem de kadınlara iyi bir şey getirmez: Solunum ve kardiyovasküler sistemler zarar görür, bağışıklık sistemi ve koku alma duyusu bastırılır. Evet ve dış görünüş sigara içen takdire şayan değildir.

Alkolde durum daha iyi değil. Etil alkol, bağışıklık sistemini hızlı ve acımasızca yok eder, bu nedenle kötüye kullanma eğiliminde olan kişiler, ölümcül olmasa da birçok soruna neden olan soğuk algınlığı, grip ve diğer hastalıklardan uzun süre kurtulamaz. Ancak immünoloji alanındaki tıbbi aydınlatıcılar bazen kırmızı şarabın faydalı olabileceğini bile inkar etmiyor, ancak dozunun 50 gramı geçmemesi gerekiyor.

Dengeli beslenme

Bağışıklık sistemini güçlendiren her şey yiyeceklerdedir, bu yüzden asıl önemli olan günlük menüyü doğru bir şekilde oluşturmaktır. Yağlı ve kızarmış yiyecekleri daha fazla tüketirseniz sağlıklı meyveler, sebzeler ve tahıllar, sindirim sisteminin işleyişi kendiliğinden iyileşecek ve bununla birlikte koruyucu reaksiyonlar da normale dönecektir. Eğer gerçekten dayanamıyorsan iptal edebilirsin. zararlı ürünler kademeli olarak kızartmadan buharda pişirmeye geçiş: bu, bağışıklık fonksiyonunun gelişimi için gerekli olan yemeklerdeki vitamin ve minerallerin korunmasına yardımcı olacaktır.

Güçlü fiziksel aktivite

Elbette spora dair anılarınız uzak okul yıllarınızdaki beden eğitimi dersleriyle sınırlıysa maraton koşmamalısınız ama kanepede oturmak da pek iyi bir fikir değil. Temiz havada yürümek, yüzmek, bisiklete binmek ve diğer uygulanabilir egzersizler kan dolaşımını iyileştirir, vücudu oksijenle doyurur ve zayıflamış bağışıklığı güçlendirir. Ve onlardan sonra buhar odasına giderseniz veya sertleştirme işlemi olarak kontrastlı duş alırsanız, etki inanılmaz olacaktır!

Tam uyku

Dinlenme ve bağışıklık arasında belirgin bir bağlantı olmamasına rağmen, sadece 3 günlük uykusuzluktan sonra vücudun koruyucu fonksiyonunun en az dörtte bir oranında azaldığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yetersiz uyku rastgele bir olaydan yaşam biçimine geçmişse, düzenli enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı sizi bekletmeyecek. Bağışıklık sistemini yok eden bu etkeni ortadan kaldırmak için günde 7-8 saat dinlenmek, uyku saatinin en geç akşam 22.00'den itibaren başlaması gerekir. Vücudun yeni günü tam donanımlı karşılayacak güce sahip olmasının tek yolu budur!

Stres yok

Stresli durumları, sinir gerginliğini ve gereksiz kaygıyı hayatınızdan çıkarmaya veya en azından en aza indirmeye çalışın; vücudunuzun nasıl normale döneceğini kendiniz fark etmeyeceksiniz ve sinir bozucu rahatsızlıklar uzak geçmişte kaldı. Kaygı fark edilmeden ortaya çıkarsa, kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın, kabul edin. sıcak duş ve bitki çayı iç. Bu basit prosedürler sadece rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bağışıklık sistemi üzerinde ek bir faydalı etkiye de sahip olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için halk ilaçları

Vücudun koruyucu fonksiyonunu güçlendirmek için, modern sentetik immünostimülanlar - sırlar için eczaneye gitmenize gerek yok Geleneksel tıpçok daha fazlasını gizle kullanışlı bilgi bağışıklığı nasıl geri kazanabileceğiniz hakkında. Etkili ve güvenli halk ilaçları da çoğu durumda tadı güzeldir, bu nedenle seçici çocuklar bile, tatlıya düşkün yetişkinlerden bahsetmeye bile gerek yok, bu tedaviyi reddetmeyecektir. Bu tür yöntemlerin uygulanması kolaydır ve bunları hazırlamak için olağanüstü bir şeye ihtiyacınız yoktur - her ev hanımının mutfağında temel bileşenler vardır.

Kurutulmuş meyvelerin vitamin karışımı

Kurutulmuş meyveler, bal ve kuruyemişlerden oluşan bir karışım, vitamin eksikliğini hızla gidermeye, mevsimsel hastalıkların zirvesinde vücudu desteklemeye, hemoglobini artırmaya ve bağışıklık tepkisini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Karışım sadece sık görülen soğuk algınlığı için değil aynı zamanda bunların önlenmesi için de alınmalıdır. Sağlıklı ve lezzetli bir ilaç hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 gr. Kuru üzüm;
• 200 gr. kuru kayısı;
• 200 gr. ceviz;
• 200 gr. kuru erik;
• 250 mi bal;
• 1 limon.

Limon, istediğiniz gibi lezzetle veya önceden soyulmuş olarak alınabilir. Lezzet, vitamin karışımına keskin bir acılık verir, ancak karışım bir çocuk için hazırlanırsa herkesin bundan hoşlanmayacağını düşünmeye değer.

Kurutulmuş meyveleri, limonu ve kuruyemişleri kıyma makinesinden geçirin, sıvı veya önceden ısıtılmış balı dökün ve iyice karıştırın. Günde 3 defa yemeklerden önce birer tatlı kaşığı bu karışımdan alırsanız bağışıklığınız çok daha güçlenecek, hastalıklardan kaçınacaksınız.

Meyve ve meyve karışımı

Kendi bahçenizden elde ettiğiniz vitaminler, bağışıklık sorunlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır, enfeksiyonlarla baş etmeye yardımcı olur ve vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir. Bir meyve ve meyve kokteyli hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 500 gr. Kızılcık;
• 200 gr. öğütülmüş ceviz;
• 3-4 orta boy elma;
• 100 mi su;
• 500 gr. Sahra.

Sadece yazın değil, meyvelere ve meyvelere dayalı bir karışım hazırlayabilirsiniz: elmalar karanlık, serin bir yerde iyice kışlanır ve taze kızılcıklar dondurulmuş olanlarla değiştirilebilir - içlerindeki vitaminlerin çoğu düşük sıcaklıklarda bile korunur.

Kızılcıkları doğrayın ve ceviz bir havanda ve elmaları kabuğuyla birlikte ince bir rende üzerine rendeleyin. Tüm malzemeleri karıştırın ve kaynatın, ardından su banyosunda 3-5 dakika daha pişirin. Meyve ve meyve karışımı buzdolabında iyi bir şekilde saklanır, böylece yedek olarak hazırlayabilirsiniz. Bağışıklığınızı güçlendirmek ve bitmek bilmeyen soğuk algınlığı serilerini unutmak için tatlı ilacı günde 2 defa 1 yemek kaşığı tüketin.

Bu ipuçlarını kullanarak yalnızca bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kötü sağlık ve halsizlikten kurtulabilir, canlılığı ve performansı geri kazanabilir, enerji kaynaklarını yenileyebilir ve hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilirsiniz. Sağlığınıza zamanında dikkat ederseniz hoş olmayan hastalıklar sizi şaşırtmaz ve soğuk algınlığı semptomları ruh halinizi bozmaz.

2'yi beğendim

İlgili Mesajlar

Soğuk algınlığıyla hızlı bir şekilde savaşmak veya mide enfeksiyonundan kaçınmak istiyorsanız güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacınız var. Aşılar, ilaçlar ve diğer yöntemler vücudunuzun bakteri ve virüslerle savaşmasına yardımcı olsa da, bir yetişkinin bağışıklık sisteminin vücudun savunmasıyla baş edebilmesi gerekir. Zayıf bir bağışıklık sistemi sizi hastalıklara ve enfeksiyonlara yakalanma riskini artırır.

Bu yazımızda önleyici tedbirler alarak ve birkaç tanesini seçerek sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi ve bir yetişkinde bağışıklığı nasıl artırabileceğinizi anlatacağız. geleneksel yöntemler evde, özel tabletlere ve ilaçlara başvurmadan. Okumaya devam ederseniz sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi ve vücudunuzu hastalıklardan nasıl koruyacağınızı öğreneceksiniz.

Bağışıklık sistemi vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korur. Vücudumuzun savunma mekanizmasının ayrılmaz bir parçasıdır ve hayatta kalmamız için gereklidir. Böyle bir koruma olmazsa vücudumuz bakteri, virüs ve diğer patojenler gibi yabancı cisimlerin saldırısına açık olacaktır.

Şimdi vücudumuzdaki bu karmaşık hücre, doku ve organ ağının bizi korumak için nasıl çalıştığını anlayalım.

Nasıl çalışır?

Bağışıklık sistemi, sürekli olarak istilacı patojenleri arayan geniş bir doku ve hücre ağından oluşur. Yabancı bir cisim tespit edildiği anda "işgalcilere" karşı saldırı başlatır.

Bağışıklık sistemi vücudun her yerinde bulunur ve vücudumuzun dokularını diğerlerinden ayırt edebilen birçok doku, hücre, protein ve organdan oluşur. Bağışıklık ağı ayrıca ölü veya anormal dokuyu da tespit eder ve bu doku daha sonra vücuttan uzaklaştırılır. Bazı temel işlevlerden sorumlu olan hücrelere beyaz kan hücreleri denir.

Beyaz kan hücreleri patojenleri arar ve yabancı cisme tepki olarak çoğalmaları için diğer bağışıklık sistemi hücrelerine sinyaller gönderir. Timus, dalak, kemik iliği ve lenf düğümleri gibi vücudun farklı bölgelerinde depolanırlar.

Lökositler iki türe ayrılır:

• Fagositler: Bu hücreler patojenleri çevreler ve sonunda onları yutarlar. Birkaç tür fagosit vardır: nötrofiller, monositler, makrofajlar ve mast hücreleri.
• Lenfositler: Bunlar vücudun önceki istilacıları takip etmesine yardımcı olur. Bu hücreler yaşamlarına kemik iliğinde başlar ve B hücreleri ve T hücrelerine farklılaşır. B hücreleri antikor üretip T hücrelerini uyarırken, T hücreleri hasarlı hücreleri yok eder ve diğer beyaz kan hücrelerini uyarır.

Bazı durumlarda bağışıklık sistemimizin işleyişi bozulabilir ve aşağıda sıralanan rahatsızlıklara yol açabilir.

Bağışıklık sistemi fonksiyon bozukluğu

İhlaller temel olarak üç kategoriye ayrılır.

• İmmün yetmezlik: Bu bozukluklar genellikle bir veya daha fazla parça düzgün çalışmadığında ortaya çıkar. AIDS, edinilmiş bağışıklık yetersizliğinin en yaygın örneklerinden biridir.
• Otoimmünite: Adından da anlaşılacağı gibi bu tip bozuklukta bağışıklık sisteminiz vücudunuzdaki kusurlu veya yabancı hücreler yerine sağlıklı hücrelerle savaşmaya başlar. En yaygın otoimmün hastalıklardan bazıları tip 1 diyabet ve romatoid artrittir.
• Aşırı duyarlılık: Bu, bağışıklık sisteminin yabancı bir cisme veya tetikleyiciye aşırı tepki vermesi ve sağlıklı dokuya zarar vermesi anlamına gelir. Aşırı duyarlılık reaksiyonuna bir örnek, yaşamı tehdit edebilen anafilaktik şoktur.

Zayıf bağışıklığın belirtileri ve semptomları

• Soğuk eller, parmaklar, ayak parmakları, kulaklar veya burun
• Bir haftadan uzun süren ishal
• Kabızlık
• Kuru gözler
• Tükenmişlik
• Hafif sıcaklık
• Sık sık baş ağrısı
• Kemik ağrısı
• Saç kaybı
• Tekrarlayan enfeksiyonlar
• Güneşe karşı hassasiyet
• Kol ve bacaklarda uyuşma hissi
• Yutma sorunları
• Kilo değişikliliği
• Ciltte beyaz lekeler
• Cildin sararması

Bu semptomlar aynı zamanda başka bir sağlık durumundan da kaynaklanabilir ve mutlaka zayıf bir bağışıklık sisteminden kaynaklanmayabilir.

Koruyucu işlevlerde azalmaya ne sebep olur?

Zayıf bağışıklığın dört ana nedeni vardır:

• Stres
• Yetersiz beslenme
• Uyku eksikliği

Vücudu zayıflatabilecek diğer risk faktörleri:

• Yaş: Yeni doğanlar, çocuklar ve yaşlıların bağışıklık düzeyleri her zaman daha düşük olacaktır.
• Obezite
• Çok fazla alkol içmek
• Karmaşık tedavi: kemoterapi ve radyasyon
• Özel sağlık koşulları: diyabet, AIDS ve kanser

Çoğu zaman koruyucu işlevlerdeki azalma birçok sağlık sorununa yol açar. Bu nedenle, vücudunuzun potansiyel patojenlerle savaşmasına ve daha fazla komplikasyonun önlenmesine yardımcı olmak için önlemeye mümkün olduğunca erken başlamanız en iyisidir. Bağışıklığı doğal yollarla güçlendiren en iyi ev ilaçlarından bazıları şunlardır:

Bağışıklığı Güçlendirecek Doğal Çözümler

1. Elma sirkesi

İçindekiler:

• 1 yemek kaşığı. l. elma sirkesi
• 1 yığın su

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ve bal ekleyin.
2. İyice karıştırın ve bu içeceği her gün için.

Günde 1-2 kez.

Neden işe yarıyor?

Elma sirkesi besin açısından zengindir ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, bağışıklığınızı güçlendirmesine ve enfeksiyonlara karşı korunmasına yardımcı olabilir.

2. Uçucu yağlar

A. Limon yağı

İçindekiler:

• 1 damla limon yağı
• 1 yığın su

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya bir damla limon yağı ekleyin.
2. Her gün karıştırıp tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Limon esansiyel yağı, toksinlerin vücuttan doğal olarak atılmasına yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir. Ayrıca bağışıklığı güçlendiren C vitamini açısından zengin olduğu için hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir.

B. Lavanta yağı

İçindekiler:

• 3 damla lavanta yağı
• Sprey

Pişirme metodu

1. Sprey şişesini suyla doldurun.
2. Üzerine üç damla lavanta yağı ekleyin.
3. Yaygın aromayı içinize çekin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde 1-2 kez.

Neden işe yarıyor?

Stres, zayıf bağışıklığın ana nedenlerinden biridir. Lavanta yağı kullanan aromaterapi, stresi hafifletmeye ve vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

3. Ekinezya

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı ekinezya çayı
• 1 yığın su
• Bal (isteğe bağlı)

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı ekinezya çayı ekleyin.
2. Her gün süzün ve içirin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günlük 250 ml.

Neden işe yarıyor?

Ekinezya Çiçekli bitki Bu aynı zamanda bağışıklığı güçlendirmenin mükemmel bir yoludur. Çok sayıda çalışma, beyaz kan hücresi sayısını artırmada ve vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini geliştirmede etkinliğini kanıtlamıştır.

4. Astragalus kabuğu

İçindekiler:

• 6 gr kuru astragalus kabuğu
• 1 yığın su

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya 6 gr astragalus kabuğu ekleyin.
2. Tencereyi kaynatın ve 5 dakika kadar karıştırın.
3. Süzüp tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Birkaç ay boyunca günde iki kez.

Neden işe yarıyor?

Astragalus kabuğu vücudu detoksifiye eder ve fiziksel ve duygusal stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu ideal çözüm Bağışıklık direncinizi doğal olarak artırmak için.

5. Ginseng

İçindekiler:

• 1-2 çay kaşığı. ginseng çayı
• 1 yığın sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Pişirme metodu

1. Bir bardak sıcak suya bir veya iki çay kaşığı ginseng çayı ekleyin.
2. 5 dakika demleyin ve süzün.
3. Lezzet vermesi için biraz bal ekleyin ve hemen içirin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

2-3 ay boyunca günde iki kez.

Neden işe yarıyor?

Ginseng bağışıklığı güçlendirmek için kullanılan popüler bir bitkidir. Vücudun mikrobiyal saldırılara ve enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.

6. Kekik

İçindekiler:

• ½ - 1 çay kaşığı. kurutulmuş kekik
• 1 yığın sıcak su

Pişirme metodu

1. Bir bardak sıcak suya yarım çay kaşığı kurutulmuş kekik ekleyin.
2. Lezzetini arttırmak için çayınıza bir miktar bal ekleyin ve hemen tüketin.
3. Ayrıca lezzetini arttırmak için favori yemeklerinize veya salatalarınıza kekik ekleyebilirsiniz.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde 1-2 bardak kekik çayı.

Neden işe yarıyor?

Kekik zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır, bu da onu bağışıklığı güçlendirmek için ideal bir halk ilacı haline getirir. Aynı zamanda enfeksiyonların önlenmesine ve genel sağlığın geliştirilmesine yardımcı olan güçlü bir antibiyotik ve antimikrobiyal bitkidir.

7. Zencefil

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı. kıyılmış zencefil
• 1 yığın su

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı ezilmiş kaynayan zencefil ekleyin.
2. 5 dakika kaynatıp süzün.
3. Çay biraz soğuduktan sonra biraz bal ekleyin.
4. Bu karışımı iç.
5. Zencefili salatalarda ve diğer yemeklerde de kullanabilirsiniz.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde en az iki kez.

Neden işe yarıyor?

Zencefil, vücudunuzda meydana gelen inflamatuar reaksiyonları azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar bir bileşik olan gingerol içerir. Zencefil aynı zamanda vücudun detoksifikasyonuna ve bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olabilecek doğal bir antioksidandır.

8. Sarımsak

İçindekiler:

• 1-2 diş sarımsak, soyulmuş

Pişirme metodu

1. Sadece 1-2 diş sarımsak yiyin.
2. Kıyılmış sarımsağı yemeklerinize ve salatalarınıza da ekleyebilirsiniz.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Sarımsak, hem antioksidan hem de antimikrobiyal olan allisin adı verilen bir bileşik içerir. Sarımsak ayrıca bağışıklığı artırmaya yardımcı olan immünomodülatör etkiler sergileyen birçok başka organosülfür bileşiği de içerir.

9. Yeşil çay

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı yeşil çay
• 1 yığın sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Pişirme metodu

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
2. Birkaç dakika demleyin ve süzün.
3. Çay biraz soğuduktan sonra lezzetini arttırmak için bal ekleyin.
4. Çayı soğumadan tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde iki kere.

Neden işe yarıyor?

Yeşil çay, epigallokateşin galat (EGCG) gibi polifenollerin zengin bir kaynağıdır. olumlu etki bağışıklığınız üzerinde. Düzenli yeşil çay tüketimi, beyaz kan hücrelerinizin (lökositler) işleyişini iyileştirerek sağlığınız üzerinde önleyici ve tedavi edici etkiler sağlayabilir.

10. Mürver

İçindekiler:

• ½ - 1 yemek kaşığı. l.mürver şurubu

Pişirme metodu

1. Bir çorba kaşığı mürver şurubunun yarısını iç.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Mürver, sambucol gibi bileşiklerin varlığı nedeniyle bağışıklığı artırıcı özellikleri nedeniyle popülerdir. Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve sağlıkla ilgili komplikasyonları önler veya yavaşlatır.

11. Zerdeçal

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı. Zerdeçal tozu
• 1 yığın SICAK SÜT

Pişirme metodu

1. Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışım biraz soğuduğunda tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez, tercihen geceleri.

Neden işe yarıyor?

Öğütülmüş zerdeçal, içinde kurkumin bulunması nedeniyle çeşitli faydalar sunar. Kurkumin güçlü bir antioksidandır ve ayrıca bağışıklığı güçlendirerek vücudunuzu hastalıklardan koruyan antiinflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

12. Manuka balı

İçindekiler:

• 1-2 çay kaşığı. çay ağacı balı

Pişirme metodu

1. 1 ila 2 çay kaşığı manuka balı tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Manuka balı mükemmel antibakteriyel özelliklere sahip doğal bir antiseptiktir. Yabancı patojenlere, özellikle de bakterilere karşı bağışıklık tepkilerinizi güçlendirerek enfeksiyonların tedavisine ve önlenmesine yardımcı olabilir.

13. Moringa

İçindekiler:

• ½ - 1 bardak. moringa yaprakları

Pişirme metodu

1. Yarım bardak moringa yaprağını alın ve iyice yıkayın.
2. Bunları en sevdiğiniz salatalara veya diğer yemeklere ekleyin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Moringayı günlük beslenmenize dahil etmelisiniz.

Neden işe yarıyor?

Moringa yaprakları, her ikisi de bağışıklığınızı geliştiren demir ve C vitamini gibi zengin besin kaynaklarıdır.

14. Zeytinyağı

İçindekiler:

• 1-2 yemek kaşığı. l. zeytin yağı

Pişirme metodu

1. En sevdiğiniz salatalara bir veya iki çorba kaşığı organik zeytinyağı ekleyin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günlük.

Neden işe yarıyor?

Zeytin yağı- Bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız normal yemeklik yağlarınızın yerine ideal bir alternatif. Vücudunuzu oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan ve toksinleri yok eden bir antioksidan etkiye sahiptir. Zeytinyağı ayrıca sizi dışarıdan gelen mikrobiyal saldırılara karşı da koruyabilir.

15. Probiyotik yoğurt

İçindekiler:

• 1 kase probiyotik yoğurt

Pişirme metodu

1. Bir porsiyon probiyotik yoğurt yiyin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Probiyotik yoğurt, bağışıklık ve bağırsak hücrelerinin işleyişini düzenleyerek bağışıklık düzenleyici etkilere aracılık etmeye yardımcı olur ve bu da herhangi bir ilaç olmadan bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur.

16. Limon suyu

İçindekiler:

• ½ limon
• 1 yığın su
• Bal (gerektiği kadar)

Pişirme metodu

1. Yarım limonun suyunu bir bardak suya sıkın.
2. İyice karıştırın ve biraz bal ekleyin.
3. İçeceği acılaşmadan hemen önce tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde 1-2 kez.

Neden işe yarıyor?

Limon suyu, bileşimi, C vitamini ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle bağışıklık güçlendiricidir. C vitamininin bağışıklık tepkilerini iyileştirmesiyle iyi bilinirken bakterisidal etkisi de vardır. limon suyu bakteriyel enfeksiyonların önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

17. Yeşil meyve suyu (Spirulina)

İçindekiler:

• 1 çay kaşığı. spirulina tozu
• 1 yığın su veya herhangi bir meyve suyu

Pişirme metodu

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı spirulina tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu içeceği her gün tüketin.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız?

Günde bir kez.

Neden işe yarıyor?

Spirulina, mavi-yeşil algler olarak da adlandırılan bir siyanobakteri türüdür. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan zengin besin içeriği nedeniyle kurutularak besin takviyesi olarak hazırlanır.

Vücudunuzun savunmasını geliştirmek söz konusu olduğunda beslenme tercihleriniz de önemlidir. Bazı gıdalar bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, bazıları ise durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle yukarıda belirtilen önleme ve koruma önlemlerinin yanı sıra beslenme ipuçlarımıza da uymanız gerekir.

Hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendirir?

Bağışıklığı başarılı bir şekilde güçlendirebilen ve sağlığı daha iyi hale getirebilen bazı gıdalar şunlardır:

• Narenciye
• Keten tohumu
• Badem
• Brokoli
• Ispanak
• yoğurt
• Evcil kuş
• Kabuklu deniz ürünleri

Bu yiyeceklerin tümü vücudunuzun düzgün çalışması için gereken temel besinlerle doludur.

Diyetinizden sınırlandırılması veya hariç tutulması gereken yiyecekler:

• Fast food
• Alkol
• Kafein
• Tatlılar
• Rafine yağlar
• Buğday ve arpa gibi gluten içeren gıdalar
• Çiğ veya az pişmiş gıdalar

İşte bağışıklık sisteminizin zayıflamasını önlemek için bazı önleme ipuçları.

• Yeterli uyku almak
• Stres seviyelerini azaltın
• Sigara İçmek Yasaktır
• Kilonuza dikkat edin
• Alkol tüketimini sınırlayın
• Yemekten önce ve sonra ellerinizi yıkayın
• Uygun şekilde pişirilmemiş et veya yiyecekleri yemeyin
• Düzenli egzersiz
• Düzenli olarak yoga yapın

Bağışıklığınız zayıflamışsa vücudunuz size öyle ya da böyle ipuçları verecek ve sonra onu geri kazanmanıza yardımcı olmak için elinden geleni yapacaktır. Bu nedenle bu işaretlere dikkat edin ve gerekiyorsa önerilen önlemleri alın.

Bu makale tüm sorunlarınızı çözmenize yardımcı oldu mu? Bizde öyle umuyoruz. İyi şanlar!

Okuyucuların sorularına uzmanların yanıtları

Bağışıklığı güçlendirmek ne kadar sürer?

Bu birkaç haftadan birkaç aya kadar sürebilir.

Hangi vitaminler yardımcı olabilir?

C, E ve A vitaminleri gibi çeşitli antioksidan vitaminler, bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmek için harika çalışabilir. B6 Vitamini de büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Hastayken bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Bağışıklığınızı güçlendirmek veya hastayken bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız çinko, selenyum ve antioksidan vitaminler gibi besinler açısından zengin besinler tüketerek başlayabilirsiniz. Ayrıca bir enfeksiyonla mücadele ediyorsanız, kendinizi sulu tutmak için yeterince su içmelisiniz.

Vücut virüsle nasıl savaşır?

Vücudunuz viral enfeksiyonla beyaz kan hücreleri ve T ve B lenfositleriyle savaşır.B hücreleri virüse bağlanan ve çoğalmasını önleyen antikorlar üretirken, T hücreleri diğer bağışıklık hücrelerini uyarır ve hatta virüsle enfekte olmuş hücrelerin öldürülmesine yardımcı olur.

Bağışıklık seviyenizi nasıl öğrenebilirsiniz?

Bu, kanınızda normal seviyelerde anti-enfeksiyon proteinleri veya immünoglobulinlerin bulunup bulunmadığını belirlemeye yardımcı olan bir kan testi yoluyla yapılabilir. Fizik muayene veya beyaz kan hücresi sayımı (WBC) aynı zamanda zayıf bir bağışıklık sisteminin tespit edilmesine de yardımcı olabilir.