Храна за ядене, ако имате мазна кожа Мазна кожа: как да нормализираме мастните жлези? Кожата обича водата

Мазната кожа е проблем, от който страдат много хора. Провокира досаден блясък, поява на акне. За премахване на мазна кожа на лицето обикновено се използва изсушаваща козметика, чиито производители обещават бързо постижим ефект.

Те обаче ще осигурят стабилен резултат, при условие че причината за мазната кожа е елиминирана. Следователно, първата стъпка в решаването на кожен проблем е нормализирането на мастните жлези.

Признаци и произход на мазна кожа

Мазната кожа е резултат от свръхпроизводството на мазнини от мастните жлези. Тези жлези са разположени под повърхността на кожата.

Себумът е вещество, съставено от мазнини. Не е много лошо, тъй като защитава и овлажнява кожата и поддържа скалпа блестящ и здрав.

Твърде много себум обаче може да доведе до мазна кожа, което води до запушени пори и черни точки.

Не е необичайно появата на комедони (черни точки), кисти на мастните жлези,. Кожата също е подобна на портокалова кора, тъй като върху нея изпъкват порите.

Неоспоримо предимство за хората с мазна кожа е, че бръчките започват да се появяват по-късно.

Епидермисът, лъскав от омазняване, е неприятно явление за притежателите му. Поради прекомерната работа на мастните жлези върху кожата се образува груба, пореста текстура с нездравословен тон и мазен блясък, повърхността на кожата също може да бъде пресушена, като пергамент.

Генетиката, хормоналните промени или дори стресът могат да увеличат производството на себум.

Мазната покривка на лицето е локализирана в Т-зоната: чело, брадичка и нос. По тялото мазният епидермис се намира на гърба и гърдите. Свойствата на мазната кожа се проявяват и върху мазната коса на главата.

Това се случва поради следните причини:

Генетично заложени.При тези обстоятелства епидермисът е мазен през целия живот.
юношеска възраст.Тийнейджърите са запознати с проявите на мазна кожа, която става комбинирана до 25-30-годишна възраст.
Интензивна работа на мастните жлези.Това е свързано с наследствено предразположение към мазна кожа, нарушени процеси в стомашно-чревния тракт (холецистит, колит, запек), хормонални промени. Причината за прекомерната производителност на мазнините по повърхността на кожата е диетата (пристрастяване към пикантни, мазни, нишестени храни, алкохол, сода), трудова дейност при превишаване на температурата, пребиваване в стая, опушена с цигари, под UV радиация.
Хормонална.Това се случва по време на половото развитие и 2-ра фаза менструален цикъл. Има хормонален срив по време на менопауза, бременност, стрес. Появява се и поради лечение с хормони или тяхната рязка употреба, продължителна употреба на орални контрацептиви.
Нарушения в работата на ендокринната система.Това се случва, когато при хипотиреоидизъм се забелязва както сухота на кожата, така и омазняване на епидермиса на лицето.

Намаленият имунитет се отразява и на външния вид на мастната повърхност на епидермиса.

7 заболявания, които причиняват мазна кожа

Лекарят ще може да разбере по каква причина пациентът има мазна кожа на лицето. Тъй като мастният епидермис се появява и при пациенти:

захарен диабет;
кахексия (изтощение);
затлъстяване;
с тумори, поликистозни яйчници;
хиперандрогенизъм;
хипертрихоза;
с чернодробно заболяване.

Неграмотната хигиенна грижа с използването на агресивно почистване на повърхността на кожата с козметика, съдържаща алкохол, допринася за появата на излишни мазнини по кожата.

Може да предизвика и използването на ексфолианти, редовното обезмасляване на епидермиса, консумацията на мазни кремове и др.

Не разчитайте само на собствените си знания. По-добре е да се доверите на дерматолог, който ще определи причината за прекомерното омазняване на повърхността на кожата. Това ще ви спести от сериозни здравословни проблеми.

Какво да направите, ако кожата на лицето е мазна? Как можете да си помогнете?

10 правила за мазна кожа

Необходимо е да се спазват правилата, насочени към предотвратяване на заболявания на мазната повърхност на кожата. Ето списъка им:

Изключете (ограничете) консумацията на мазни и пържени храни. По-добре е да кажете не на солените и пушени, мариновани и сладки храни. Любими ястия в менюто постна рибаи бяло месо, зеленчуци и плодове, трици.
Козметиката се избира с намалено съдържание на липиди и такава, в която антибактериалните и антисептични вещества са представени от етанол до 10%.
Не докосвайте лицето си с немити ръце.

За предпочитане е да закупите хипоалергенна козметика, която включва растителни екстракти за успокояване на чувствителната и раздразнена кожа.

Всички продукти за грижа трябва да бъдат избрани с надпис „за комбинирана или мазна кожа“.

Също така е важно да се спазват следните правила:

Изберете правилното измиване (гел или пяна, млякото е най-добре да се избягва). Под забраната - използването на сапун, кърпи, топла вода.
Веднъж на всеки 7 дни използвайте обикновен пилинг, почистване на лицето (например).
Използвайте UVA и UVB UV защитен крем през цялата година (например Bioderma AKN).
Не смесвайте с фон дьо тен, намалете употребата му до два пъти седмично.
Декоративната козметика трябва да се избира разумно, например пудра с минерали.
Допустимо е да се прибягва до домашни маски не повече от 1-2 пъти на 7 дни. За процедурите се използват бяла, зелена, синя глина, ябълки, киви, лимонов сок. Положителен резултат се постига с маска от каша от пресни картофи.
Лосионите работят ефективно с морска сол. Извършват се веднъж на 7 дни, като за разтвор се вземат 500 мл стопена вода и 1 ч.ч. сол. Издържайте на лекарството за 5-10 минути.
Овлажнявайте кожата си само с кремове и серуми за комбинирана или мазна кожа.
Помислете за продукти с ретинол. Добавката с витамин А ускорява клетъчния обмен, което я прави един от най-добрите начини за борба със стареенето. Освен това прави чудеса при акне. Наскоро Differin се предлага без рецепта.
Сауната помага.

Зелена аптека (5 лечебни билки)

Как да се отървете от проблема у дома? Препоръчително е да третирате мастната кожа с тревисти растения.

Наличието в тях на флавоноиди, танини, сапонини (безазотни и безалкални органични естествени вещества), силициева киселина, растителни хормони и микроелементи имат положителен ефект върху мастния епидермис.

Лайката е естествен антисептик с противовъзпалително действие. Неговият екстракт е в състояние да почисти и омекотява повърхността на кожата на лицето, да възстанови еластичността и гладкостта.
Salvia officinalis има бактерицидна, успокояваща, регенерираща сила. Calendula officinalis има свойството да лекува, да възстановява увредения епидермис.
Кората на дъба (бреза) е известна със своите антисептични и танинови качества. Екстрактът от виолетов трицвет е насочен към прочистване, стимулиране на метаболитните процеси и освобождаване на организма от вредни вещества.
Екстрактът от зелен чай има ролята на антиоксидант, който намалява ефекта на свободните радикали върху кожата.
Екстракт от корена на глухарче повишава защитните сили на организма, подпомага жизнената дейност на черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците. Растителният екстракт участва в освобождаването на тялото от метаболитни продукти, което има положителен ефект върху повърхността на кожата.

Ефективно действайки върху мазната трева на дермата, всеки пациент избира индивидуално. Сменете водата при измиване с настойки от билки от лайка, мента, коприва, липов цвят.

Масла за мазна кожа

Вместо нощен крем се използват маслени формулировки. Нанасят се на тънък слой върху чиста повърхност на кожата.

Маслата действат върху порите, запушени от мръсотия и твърди мазнини, рационализират производството на мазнини и влияят на регенерацията на клетките.

Какви масла да използвате? Ето списъка им:

Лешник в чист вид или като част от други масла. Повърхността на кожата под въздействието на продукта се почиства, изглажда и възстановява, порите се стягат.
Гроздови семки, след което повърхността на дермата изглежда овлажнена и без забележими пори.
Плодове, пъпки, листа от касис - продуктът е надарен с антибактериално свойство, кожата след това става еластична, тонусът се повишава.
Сусамово семе, влияещо върху нормализирането на функционирането на мастните жлези, стесняване на порите.
Ядра от бадеми, справящи се с почистване на порите, раздразнени червени петна.
Листа от чаено дърво - маслен състав спасява от акне и нормализира състоянието на дермата.
Лавандулата възстановява тъпотата на кожата, действа върху дермата с противовъзпалителен ефект.

Нанесете лешниково масло (50% от сместа) с добавка на 10% от други избрани масла. Ако вземат етерични масла(от сандалово дърво, розмарин, хвойна, бергамот, грейпфрут, кедър), добавете 1-2 капки към състава на базовото масло.

Козметични процедури за мазна кожа

Какво да направите, ако кожата е мазна и се появи акне? За премахване на проблема с омазняването на кожата е допустимо да се включат следните мерки:

използването на ексфолианти (от бадеми, кайсии, сол, глина и др.), това ще изравни и почисти кожата;
употреба (мляко, пировиноградна, трихлороцетна, гликолова и др.), това ще понижи pH, ще регулира производството на мазнини и ще намали съдържанието на мазнини в дермата;
консумация на маски (кал, глина, на основата на водорасли), и това ще дезинфекцира, успокои повърхността на кожата и ще премахне излишните мастни образувания.

Въпрос отговор

Разбира се, мазната кожа също се нуждае от редовно овлажняване. При този тип кожа мазнините пречат на нормалното дишане на клетките, настъпва запушване на порите и дори производството на колаген се влошава. Ето защо е важно да почистите повърхността на кожата и след това не забравяйте да я овлажните.

За да направите това, можете да използвате специални специални салфетки. Те нежно избърсват лицето, което премахва излишния себум, без да разваля грима. Също така си струва да носите пудра със себе си, която след известно време може да скриете недостатъка.

Това е така, защото след като използва хартиена кърпа, човек веднага я изхвърля. Но кърпата често остава твърде мокра и това е идеална среда за размножаване на бактерии. В резултат на това те попадат върху повърхността на кожата, което, особено при мазна кожа, може да доведе до възпаление.

ТОП-5 методи на лечение

Кожата с прекомерно омазняване, склонна към пилинг, изисква допълнително лечение, предписано от дерматолог или козметолог.

Курсът на лечение се определя от специалист след получаване на резултатите от кръвен тест (за глюкоза, хормони), запознаване с наследствената предразположеност, анамнеза и др.

Повърхността на кожата е излекувана от омазняване и хардуерни мерки:

. Лъчът предизвиква фотохимични трансформации в дермата. По време на сеансите епидермисът се изглажда, актуализира и регенерира. Неговата еластичност и тонус се променят към по-добро.
Микродермабразио на дермата.Въз основа на действието на изобилие от микроскопични частици. Те ще полират кожата без болка, ще премахнат проявите на бръчки, ще стеснят порите и ще намалят стриите.
Йонофореза.Действа върху мастната дерма. В резултат на това се подобрява притока на кръв към него, храненето и микроциркулацията. Лечението възстановява повърхността на кожата благодарение на дълбоката дифузия на хранителните вещества, премахва омазняването.
Кавитационен (ултразвуков) пилинг.Ударната вълна почиства кожата без болка, премахва излишния себум от порите на космените фоликули, почиства кератинизираната дерма.
Въз основа на механични вибрации. Процедурата постига масаж, разрушаване на фиброзна тъкан, лимфен дренаж (отстраняване на излишната течност). Техниката не позволява запушване на космените фоликули с мазнини, намалява кожните обриви и раздразнителните прояви по дермата.

Айша барон

пластичен хирург

За измиване използвайте гелове, пяни, подходящи за типа кожа, студена вода. Използвайте тоници, а преди да нанесете козметика, овлажнете кожата с крем. Също така, не забравяйте да използвате слънцезащитен крем. Ежедневно почиствайте кожата вечер от мръсотия, козметика. И отново нанесете крема, само през нощта. Това са прости правила, но те ще ви помогнат да поддържате красотата на кожата си.

Правилната грижа и здравословният начин на живот ще премахнат прекомерното омазняване на кожата. Прави повърхността на дермата привлекателна, облекчава акнето, мазния блясък. В същото време не е трудно да се запази визуалната младост на лицето.

За да направите това, трябва да следвате прости правила, да се грижите за кожата си. Ако не можете сами да решите проблема с прекомерното съдържание на мазнини, трябва да се консултирате с лекар.

Диета за мазна и проблемна кожа, правилно хранене при акне, акне, акне- въпроси, които често задават момичета и момчета.

Диетични ограничения, селекция правилните продукти, спазване на режима - всичко това "лекува" отвътре, подобрява метаболитните процеси, хормоналните нива.

Правилно хранене за проблемна кожа на лицето: от какво трябва да се откажете?

Ако сте загрижени за храненето за проблемна кожа на лицето, тогава ще трябва да зачеркнете така обичаната „вреда“ от списъка им за пазаруване.

В "забранения списък" са:

Отделен елемент е Газирани напитки. Това не е само Coca-Cola, но и други напитки, съдържащи висока концентрация на захар.

Някои дерматолози препоръчват откажете се от мляко и млечни продукти. Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на конкретен организъм.

Сега разбирате, че диетата за мазна кожа трябва да бъде строга и цялото хранене ще трябва да бъде взето под контрол.

Но какво можете да ядете? Как правилно да изградим начин на живот и хранене? Какви храни определено могат да бъдат включени в диетата? Нека се опитаме да го разберем по-нататък.

Диета за мазна и проблемна кожа: какво можете да ядете?

Може да си помислите диетата за мазна и проблемна кожа е много строга. Огромен списък с храни, които ядете всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в „списъка на забранените“!

Не се безпокой. Всъщност имате стотици други (по-полезни!) Вещества и елементи на ваше разположение. Просто трябва да изберете правилните.

И така, в списъка на „разрешените храни“ можете да включите следното:

Кожата обича водата. Ето защо диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Това има положителен ефект върху състоянието на кожата, както и на цялото тяло.

Сега остава само да се намерят професионални решения за борба с червени и бели точки, черни точки, пъпки и други "неприятности". Специалистите предлагат 5 основни начина за справяне с болестта.

Коя диета да изберете: японска, "седмична", пегано? Нека го разберем!

Диета за 7 дни. Отървете се от проблемната кожа за 1 седмица

Тук имате пълна свобода: можете да изберете как да комбинирате риба на пара, зеленчуци, пилешки гърди (бяло месо), плодове и горски плодове.

Примерно меню за деня изглежда така:

закуска: 1 варено яйце + извара + горски плодове (боровинки, малини, къпини). Вместо кафе правим компот от грозде или ябълки;
вечеря: пилешки бульон+ 150 гр зеленчуци + 100 гр варени пилешки гърди. Заменяме чая с чаша доматен сок;
вечеря: каша от елдана вода (без добавяне на олио и захар!) + зеленчукова салата.

Диета за мазна кожа на лицето се спазва в продължение на 7 дни. За обяд можете да редувате риба, пилешко, не много тлъсто телешко.

Струва си да вземете за вечерябобови растения, царевица, ориз, зърнени храни. Закуска от време на времеможе да се допълни с овесени ядки.

Ако след едноседмична диета черните точки и пъпките са станали по-малко забележими, можете да продължите.

Основното нещо е да не се разхлабвате, да не бягате след 7 дни от началото на диетата на Макдоналдс, да не поглъщате сладкиши в космически количества.

Борим се с акнето по метода Pegano. Как и защо?

Пегано - американски специалист и диетолог, който измисли диета за борба с кожни заболявания и псориазис. Тази диета е подходяща и за проблемна кожа.

Американецът предлага 2 етапа:

Ядем само плодове 3 дни + всеки ден правим клизми.
На втория етап формираме менюто по следния принцип: 70% зеленчуци и 30% месо или риба.

Някои лекари вярват в това точно такава диета трябва да се спазва не само за борба с черните точки, акне, черни точки и други кожни проблеми.

"Японска" диета - тайната на снежнобялата "порцеланова" кожа

Казват, че този метод и диета е ключът към красотата на японските момичета(известни са в цял свят със своята "порцеланова кожа"). Може би този метод ще ви помогне да се отървете от черни точки, пъпки, акне.

Японската диета за мазна кожа изглежда така:

сутрин: чаша зелен чай + филийка пълнозърнест хляб;
вечеря: зелева салата + риба или пиле;
вечеря: чаша кефир + зеленчуци.

Продължителност на диетата - от 1 седмица. Ако има ефект, продължете, добавете други храни, направете диетата по-разнообразна. Но не „разбивайте“ веднага на месо, брашно, сладкиши или бързо хранене!

"Седмица на елда": всеки ден с каша

Правилно хранене за проблемна кожа препоръчва се за 7-14 дни. През цялото това време елдата трябва да присъства в диетата.

Приблизително диетично меню за акне при юноши и възрастни може да изглежда така:

Ако желаете, можете да направите следобедна закуска със зеленчуков или плодов сок. Ние не го купуваме в магазина, а го правим сами (за това използваме пресни зеленчуци или плодове).

"Ефективност + скорост": диета за 5 дни

Отличителният белег на тази диета е бързината. Само за 5-7 дни ще получите резултата. Доказано е, че диетата е идеална за акне, черни точки, пъпки, бели точки и червени точки.

Последователността на действията изглежда така:

Резултатът е пълно прочистване на организма., стомашно-чревния тракт, тъканите и клетките. Кожата ви ще стане по-чиста, очевидно зачервяване, възпаление ще изчезне, червено и бяло акне ще изчезне.

Бонус за тези, които прочетат до края. 4 вкусни рецепти

Диетата за проблемна кожа на лицето не винаги е безквасен обяд, закуска или вечеря! Компилация свежа хранадоказва го отново.

Правилно хранене(за проблемна кожа, при проблеми с фигурата, наднормено тегло, висок холестерол и други проблеми) - гаранция за благополучие.

ТОП 3 факта от статията!

При акне, акне и пъпкитрябва да внимавате със сладки, брашно и хлебни изделия, с пържени и бързи храни.
Желателно е да зададете определено захранване, придържайте се към него за дълго време. Не можете да промените драстично режима и броя на продуктите.
Препоръчва се при акне и акнезеленчуци, плодове, пилешко месо, риба, елда и овесени ядки, ласкателни и градински плодове.

Веднага щом специалистите не наричат кожата ни: и огледало на здравето, и индикатор за жизненоважни процеси, и най-големият и сложен орган на нашето тяло - и всичко това е правилно.

Ако говорим за кожата като цяло, тогава тя цялата зона- при възрастен - средно 2 м, и тегло - около 15% от общото телесно тегло, като всякакви отклонения и проблеми в работата на организма доста бързо се отразяват на състоянието му. Лицето страда най-много, тъй като постоянно е изложено на външни влияния, цапа се и издържа декоративна козметика, която далеч не винаги е подходяща и качествена. Поради това по кожата могат да се появят обриви, черни точки, пъпки, черни точки, особено мазна, както и комбинирана, а след това се развиват екзема, дерматит и други кожни заболявания - това не трябва да се допуска.

Постоянно лъскавата кожа в Т-зоната не е толкова страшна и винаги можете да се справите с нея с помощта на правилна грижа, но обривите и черните точки са друга работа.

Преди това кожните обриви и акне бяха по-чести при тийнейджърите и с възрастта те изчезнаха, но днес има много хора в зряла възраст, които живеят с акне и не знаят как да се отърват от него, въпреки че полагат всички усилия да го направят .

Основната причина е недохранването

Посещението на козметолози за собствениците на проблемна кожа ще помогне само временно, ако проблемът се решава повърхностно, а не се опитва да разбере причината за него.

Причината обикновено е една и съща – недохранване, въпреки че по някаква причина не обичаме да чуваме за това и продължаваме да купуваме маскираща козметика – това ни се струва по-важно. Но ние не искаме да се отказваме от чипса, газираните напитки и шоколадовите блокчета и се опитваме да се справим „някак си“, само за да оставим любимите си деликатеси в менюто. Разбира се, не всеки яде бързо хранене и закуски, но ястията, които повечето домакини са свикнали да приготвят у дома, също не добавят красота и здраве на кожата ни. Как да се храним с проблемна кожа? Днес ще се спрем на храненето и продуктите за проблемна кожа.

Продукти с химически оцветители, овкусители, стабилизатори и консерванти присъстват на нашата маса почти постоянно и изглежда, че няма как да ги заменим с други - „какво тогава има“? И трябва да ядете това, което човек винаги е ял - в края на краищата, преди всички тези "Е" не съществуваха и хората се справяха добре без тях и рядко се оплакваха от кожни проблеми. Ако кожата е проблемна, тогава диетата трябва да включва много пресни зеленчуци и плодове, гъби, бобови растения, тъмен пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни, яйца и млечни продукти, растителни масла, както и прясно и натурално месо и риба, без консерви храна, пушени меса или колбаси.

При определени кожни проблеми трябва да обърнете внимание на продуктите, от които се нуждае, за да реши тези проблеми: например бледността и земният тен, както и пукнатини в ъглите на устните, могат да показват липса на витамини от група В и особено рибофлавин - тогава трябва да ядете повече млечни продукти, меко меко сирене, чисто месо, карантии, яйчен белтък, зеленолистни зеленчуци, грах, елда и овесени ядки. Дрождите помагат да се компенсира липсата на рибофлавин - те могат да бъдат закупени от аптеката като хранителна добавка. Друг витамин от група В, кобаламин, също се намира в много от изброените храни, както и в мандарини, смокини, репички, стафиди, моркови, морски дарове и ядки.

Как да се храним, ако кожата е бледа и пожълтява

Ако кожата започне да пожълтява, спрете да пиете черен чай и кафе: започнете да пиете сокове – поне от торбичката, ако няма прясно изцедени; кисели млечни напитки, плодови напитки, минерална водабез газ, компоти от сушени плодове и пийте зелен и червен чай. Тенът ще се възстанови по-бързо, ако пиете повече добро чиста водаи консумирайте по-малко сол – тогава токсините ще започнат да се „отмиват“ от цялото тяло, а оттам и от кожата.

Хранене при бръчки

Ако по лицето започнат да се появяват ранни бръчки, а драскотините и ожулванията не зарастват добре, това може да е признак за липса на витамин С и желязо. Включете цитрусови плодове, пресни плодове и билки, шипки, чушка, бяло зеле, картофи - изпечени или задушени в люспите, и се опитайте да ядете всички пресни с минимална термична обработка.
Желязото може да се получи от червено месо, черен дроб, агнешко, заек, морски дарове, яйца, ядки и зелени зеленчуци, бобови растения, елда, райска ябълка, нар, ябълки и други плодове и горски плодове.

Продукти, ако кожата се зачерви и се лющи

Ако кожата се зачерви и често се лющи, тогава тя също може спокойно да се припише на проблемна кожа и храненето трябва да е подходящо: изключете всичко солено, пикантно и пикантно, сладкиши и алкохол - понякога това вече е достатъчно, за да стане проблемната кожа доста нормално. Има резултати, когато само намаляването на количеството сладкиши в диетата почти веднага повлия на състоянието на кожата: броят на обривите намаля с 2 пъти.

Не може да се каже, че са разработени много продукти за проблемна кожа. специални диети- има много диети за отслабване, но могат да се използват и за подобряване на състоянието на кожата - такива, които са насочени към прочистване на организма.

Диета за проблемна кожа

Можете да направите своя собствена диета в зависимост от проблемите: например при суха, изтънена кожа трябва да консумирате повече растителни протеини и продукти, съдържащи сяра. Протеини се намират в зеленчуци и плодове, ядки, семена, зърнени храни; сяра – в яйца, лук и чесън, зеле, бобови растения, сирене, риба, месо и др. Сухата кожа постоянно се нуждае от алфа хидрокси киселини – има ги в касис, грозде, домати, ябълки, кисело мляко, кафява тръстикова захар и захарно цвекло. Като цяло, балансираната диета винаги ще осигури на проблемната кожа необходимите вещества, просто не трябва да бъдете твърде мързеливи и да я организирате сами, и това е всичко. вредни продуктиизключете - нямате нужда от тях.

Препоръчително е белите храни да се заменят с тъмни – за кафявата захар и черния хляб вече говорихме; Белият ориз също може да бъде заменен с кафявия. Ястията от тъмни храни се усвояват по-бавно, а чувството за ситост продължава по-дълго, тъй като нивото на инсулин в кръвта не се повишава.

Далеч не всеки може да използва диети за отслабване - сред тях има не само неподходящи, но и откровено вредни за здравето - състоянието на кожата само ще се влоши от тяхното въздействие.

За проблемна кожа можете да приложите ябълкова, гроздова или цитрусова диета - ако няма алергия към цитрусови плодове - тази диета продължава 3-4 дни, но преди това някои експерти препоръчват прочистване на тялото - поне червата, и за това предлага се поставяне на очистителна клизма. Тази процедура обаче трябва да се използва в краен случай - клизма измива не само токсините и компресираните изпражнения, но и полезната микрофлора, която след това ще трябва да бъде възстановена трудно.

За прочистване на червата можете да използвате Polyphepan или Polysorb - те трябва да се приемат в рамките на няколко дни, 1,5 часа след хранене, 3-4 пъти на ден, като се разбърква 1 супена лъжица. прах в 100 мл чиста вода.

По време на диетата трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода всеки ден, а преди закуска, обяд и вечеря изпивайте чаша прясно изцеден сок - гроздов, портокалов, грейпфрут, ябълка, лимон, силно разреден с вода; същите сокове се пият за втора закуска и за следобедна закуска. Между храненията трябва да пиете компоти от сушени плодове без захар и билкови чайове.

Можете сами да приготвите ястия от елда и пшеничен шрот, овесени ядки и ечемик, риба, агнешко, пилешко, цвекло, ряпа, зелени листни зеленчуци, яйчни жълтъци; можете да ядете и ръжен хляб, бяло меко сирене, кисели млека, кефир, подкислено мляко, мляко, мед и неподсладени плодове.

Какви продукти да откажете

Напълно е необходимо да се откажете от такива вредни за проблемната кожа продукти като сладкиши, бял хляб и сладкиши, пикантни, пържени и пушени храни, кафе, алкохол и сода. От соковете не можете да пиете домати.

Добре е, ако по време на тази диета можете да посещавате баня или сауна всеки ден - разбира се, трябва да спазвате мярката и да не се къпете няколко часа подред. По време на такава диета тялото се почиства и не само състоянието на кожата се подобрява: благосъстоянието се подобрява и излишните килограми също започват да изчезват, така че след диетата си струва да направите всичко, за да гарантирате, че храната е винаги здрави и балансирани.

Отхвърляне на лоши навици и правилен сън

Лошите навици - тютюнопушенето и алкохолът - също трябва да бъдат изоставени и трябва да си лягате навреме, а не да измисляте необходимите неща за себе си и да не гледате среднощни телевизионни предавания - липсата на сън също не добавя сила и здраве към кожа. Не е трудно да развалите кожата си, но за да си възвърнете загубената красота и свежест, ще трябва да положите значителни усилия, така че е по-добре да не усложнявате живота си.

Ако красотата ви е скъпа, не е толкова трудно да организирате нормална диета за проблемна кожа.

Уважаеми читатели, моля не забравяйте да се абонирате за нашия канал

В "забранения списък" са:

Но това се обсъжда индивидуално, в зависимост от характеристиките на конкретен организъм.

Но какво можете да ядете? Как правилно да изградим начин на живот и хранене? Какви храни определено могат да бъдат включени в диетата? Нека се опитаме да го разберем по-нататък.

Може да си помислите, че диетата за мазна и проблемна кожа е много строга. Огромен списък с храни, които ядете всеки ден за закуска, обяд и вечеря, в „списъка на забранените“!

И така, в списъка на „разрешените храни“ можете да включите следното:

Ето защо диетолозите, дерматолозите и козметолозите препоръчват да се пие най-малко 2,5 литра на ден. Това има положителен ефект върху състоянието на кожата, както и на цялото тяло.

Сега остава само да се намерят професионални решения за борба с червени и бели точки, черни точки, пъпки и други "неприятности". Специалистите предлагат 5 основни начина за справяне с болестта.

Проблемната кожа на лицето се третира с помощта на козметични процедури, специални средстваподдържане на здравословен начин на живот. Само съвместното и комплексно прилагане на тези методи ще постигне желаните резултати.

Лечението на проблемна кожа може да се извърши чрез такива методи за корекция като:

мезотерапия: базирана на въвеждането на хомеопатични препарати в мезодермата чрез инжектиране;
изглаждане на бръчки с ботокс или биогел, които са насочени към забавяне на ефектите на възрастовите признаци и коригиране на следите от тяхното въздействие;
електрокоагулация: състои се в каутеризация на тъканите с помощта на електрически ток и се използва за елиминиране на "паякообразни вени", бенки, акне и папиломи;
озонотерапията е масаж с озонирано масло, който се състои в интрадермално и подкожно приложение на кислородна смес, която помага за подобряване на тена и премахване на мимически бръчки;
пилингът е група от методи, която е предназначена за премахване на кератинизирания слой на кожата и защита на младите развиващи се клетки;
liftign - стягане на застаряваща кожа;
ултразвукова фонофореза - излагане на кожата на ултразвукови вибрации, под въздействието на които настъпва активиране на клетъчния метаболизъм и лимфния дренаж;
криотерапията е техника, която е насочена към лечение със студен сух въздух и се основава на краткотрайно охлаждане, което причинява стесняване на кръвоносните съдове и насърчава разширяването на капилярите;
фитохормоналната терапия е ново направление в областта на лечението на кожни проблеми, което е насочено към коригиране на хормоналния дисбаланс.

Лечението на проблемна кожа на лицето у дома от много години се счита за най-ефективното и безопасно за здравето сред всички съществуващи методи.

Сред хората срещу акне и акне широко се използва сапунът за пране, който задължително се нанася върху проблемните зони. Но все пак е по-добре да се откажете от миенето сапун за пране, тъй като може силно да изсуши дори и най-мазната кожа, в резултат на което ще се наложи по-сериозно лечение.

Такъв лосион често се използва като почистващо средство у дома: необходимо е да излеете чаша вряла вода върху чаена лъжичка захар и сода за хляб, разбъркайте добре, оставете да изстине леко и избършете лицето с памучен тампон с кръгови движения .

Лосион с листа от мента и чаша вряла вода също ще ви помогне да премахнете акнето и да предотвратите появата им. Необходимо е да оставите приготвеното лекарство да се вари за половин час и редовно да избършете лицето си с него през целия ден.

бензоил пероксид,
ретиноиди,
антибиотици
азелаинова киселина.

Цялостна диагностика на тялото.
Почистване на тялото.
Медицинско лечение.
Лазерно лечение на проблемна кожа (акне).
Почистване на лице.
Хардуерна козметология.
Професионална грижа.
Психотерапия.

Мазни меса, домашни птици. За да се отървете от мазна кожа и акне, ще трябва да се откажете от свинско, агнешко и патешко месо. Диетолозите и дерматолозите препоръчват да замените тези продукти с пилешки гърди.
изкуствени мазнини. Това включва продукти с майонеза, растително и слънчогледово масло, както и маргарин. Те провокират отлагания на холестерол, правят кожата ви по-мазна, допринасят за отлагането на излишни килограми.
пържени храни. Временно трябва да се откаже от тигана и Слънчогледово олио. Мазни колбаси, любими кюфтета, вкусни кебапчета и дори яйца с масло провокират мастните жлези.
"Пазарувайте пушени меса". Всяка диета за проблемна кожа на лицето ще ви накара да се откажете от карбонати, баликс, сурово пушени или сушени колбаси. Ще трябва да минем покрай рафтовете с пикантни видове сирена, да оставим домашни кисели краставички в хладилника. Диета за акне и акне при възрастни и деца почти винаги предполага стриктно отхвърляне на солени и пикантни храни.
Любими подправки и подобрители на вкуса. Кетчупът, черният и червеният пипер и други подправки също трябва да са във вашия „забранен списък“.
Брашно и хлебни изделия. Торти, сладкиши, бял хляб, бисквити, торти от магазина - "склад" на вредни микроелементи. Те развалят фигурата, влияят върху състоянието на кожата ви, провокират остри обриви „от небето“. Всеки диетолог и дерматолог ще посъветва с акне и акне да се откаже от такива любими кифлички в полза на зеленчуци и плодове.
Захар и продукти, съдържащи захар. Правилното хранене за проблемна кожа изключва от вашата диета бял шоколад, рафинирана захар, сладкиши, млечен шоколад - като цяло всички сладкарски изделия промишлено производство. В тях няма абсолютно нищо полезно.
Бързо хранене. "Бърза храна" е друг елемент. Препоръчваме ви да се въздържате от посещение на такива заведения, хамбургери, пържени картофи, пилешки хапки и други „опасности“. Цялото меню на McDonald's или KFC е забранено за вас.
Алкохолни напитки, силен черен чай. За съжаление всички вещества, съдържащи кофеин, попадат в „забранения списък“. Факт е, че те провокират активното производство на кортизол, хормона на стреса. Активира работата на мастните жлези, допринася за появата на тежко акне по повърхността на лицето, както и по шията, по гърба.

Пилешко филе (също пуешко, постно телешко, телешко). Ако не можете да си представите работата или почивния си ден без месни продуктислед това изберете тези. Те са богати на полезни витамини, но в същото време не активират мастните жлези, не предизвикват нови акне и кожни проблеми.
Риба . Подходящо море или река. Основното нещо е да купите в магазина „натурален“, а не замразен полуфабрикат (или „херинга“ като „Матиас“!). Диетолозите препоръчват приготвянето на риба на пара. Такава диета ще ви помогне да се отървете от черни точки и акне, а освен това ще приведе фигурата в ред, ще помогне да се отървете от излишните килограми.
Чесън . Продуктът е известен със своите антибактериални свойства, борбата с вирусите и инфекциите. Именно поради тази причина той е може би основният компонент на храненето за проблемна кожа на лицето. Чесънът може да се добави към риба, бяло месо, зеленчуци.
джинджифил . Използва се като средство за отслабване, елиминиране на токсините. Джинджифилът помага за пречистването на кръвта, подобрява общото състояние на кожата, укрепва защитните сили на организма. Препоръчително е да го добавяте към ястия, да правите напитки.
Лимон. Внимавайте с този продукт: Ако сте алергични към цитрусови плодове, тогава не трябва да включвате лимон в диетата си.Плодов сок лимоново дървоизползва се за нормализиране на метаболизма, има положителен ефект върху работата имунна система, помага за премахване на тежки възпаления, бори се с червени и бели точки.
Магданоз . Може не само да се добавя като подправка, но и да се прави отвара. Специалистите в областта на традиционната медицина препоръчват да се направи отвара на основата на магданоз и да се приема сутрин вместо кафе или чай. Тонизира чудесно, привежда тялото в тонус, като същевременно не уврежда клетките ви.
Зеле (прясно или кисело). Естественият компонент подобрява тена, премахва зачервяванията, намалява активността на мастните жлези, спомага за заздравяването на рани и микропукнатини. Зелето може да се яде сурово, можете да правите салати, да добавяте към супи - като цяло, нека разгърнем кулинарните си умения!
Зеленчуци и плодове. Банани, грозде, киви, папая, грейпфрут, маракуя, моркови, цвекло, ябълки - здравословни храникоито съдържат фибри и растителни влакна. Благодарение на това храненето с мазна кожа става по-добро, а фигурата ви буквално се променя пред очите ни! Зеленчуците и плодовете подобряват чревната подвижност и функционирането на стомашно-чревния тракт, спомагат за прочистването на изпражненията и токсините. С течение на времето ще забележите, че черните точки, пъпките и грозните „обриви“ са станали много по-малко.
Кисело мляко и млечни продукти . Тук всичко е индивидуално, така че винаги се консултирайте с лекар. Някои хора получават по-малко акне от тези продукти; има такива, които имат кефир и кисело мляко активират обриви. Диетолозите също препоръчват да се яде по-често извара (разбира се, с минимален процент съдържание на мазнини). Факт е, че изварата съдържа калций и фосфор - микроелементи, които укрепват костната тъкан, имат положителен ефект върху растежа на ноктите и укрепват косата.
овесена каша (овесена каша). Храненето за мазна кожа на лицето, в борбата с акнето, със загуба на тегло и в много други случаи включва използването на овесени ядки. Но не трябва да го ядете 3 пъти на ден: това само ще увеличи броя на белите и червените акне.
Варени картофи, бобови растения и зеленчуци. Тези продукти са идеални като гарнитура. Разбира се, ние ги правим без олио, на пара или ги приготвяме.
Елда и пшеничен шрот. Елдата и просото са основните вещества, които трябва да включите в диетата си. Те нормализират метаболитните процеси, прочистват токсините и токсините, намаляват "производството" на себум.

Премахване на грим

По правило мазната кожа е предразположена към акне. За да ги предотвратите, внимателно отмивайте козметиката от лицето си – например с хидрофилно масло или мицеларна вода.

измиване

Използвайте почистващи пяни или гелове, за да премахнете остатъците от грим и средства за отстраняване на грим от кожата. Важно! Дори при мазна кожа почистването не трябва да е агресивно: колкото повече изсушавате епидермиса, толкова повече мазнини отделя. Така че без алкохолни формули.

Тонизиране

Тониците са най-подценяваният продукт в грижата за кожата, но не по-малко задължителен за това. Тонизирането помага за завършване на процеса на почистване, възстановяване на нивото на pH и хидролипидната мантия след измиване с гел или пяна.

Ексфолиране

Механичното или химическото ексфолиране помага да се отстранят (във втория случай да се разтварят) мъртвите клетки на епидермиса. А това от своя страна улеснява себума да излиза свободно на повърхността на кожата и да не се натрупва в порите.

Овлажняващ

Овлажняването се пренебрегва от много собственици на мазна кожа, погрешно вярвайки, че не се нуждаят от него - би било по-добре да се отървете от излишния блясък. Но истината е, че мазната кожа може да бъде силно дехидратирана и склонна към дехидратация.

Дори мазната кожа може да бъде засегната от студа и леден вятър през зимата. Защитете кожата си с подхранващ, некомедогенен крем, преди да излезете навън, за да предотвратите увреждането на липидната бариера от времето.

Дълбоко почистване

Почистващите маски на базата на абсорбенти (глина, активен въглен) помагат за премахване на излишното масло и предотвратяват развитието на бактерии в порите.

азалеинова киселина, като антибактериално, противовъзпалително и ексфолиращо средство за кожата;
цинк, който има кератолитична ориентация;
сяра със способността да блокира производството на мазнини от мастните жлези;
D-Пантенол, декспантенол, използван в процеса на възстановяване в края на физиотерапията, за почистване, регулиране на метаболитните процеси в клетките на дермата;
адапален, като профилактично вещество срещу образуване на комедони и възпаления по повърхността на кожата;
бензоил пероксид за ексфолиране на кератинизацията на дермата и обновяване на клетъчната структура;
мед, която регулира производството на себум;
изотретиноид с разцепващ ефект върху роговия слой и потискане на синтеза на мастни образувания;
бактериоцините и пиоцианините са продукти на метаболитните процеси в микроорганизмите, които повишават имунитета на епидермиса и участват във възстановяването;
витамини РР и група В, които влияят положително на дермата, кръвоснабдяването и метаболизма на мазнините в нея.

Диета за мазна кожа

поради активната работа на мастните жлези се образува специален филм, който предпазва кожата от неблагоприятни въздействия заобикаляща среда;

мазната кожа не е толкова склонна към загуба на влага, колкото сухата или нормалната кожа, така че е по-способна да запази младостта си и да остане без бръчки по-дълго.

След като разбрахме какво да ядем с мазна кожа, нека да поговорим за това какво не се препоръчва да се яде Най-важният съвет: изключете простите въглехидрати. Опитайте се да намалите максимално консумацията на захар, конфитюр, сладкиши, сладкиши. Именно тези продукти допринасят за влошаването на мазната кожа и провокират появата на акне. Избягвайте кофеина и не прекалявайте с протеинови храни.

Как да се грижим за мазната кожа?

Отговорът на въпроса как да се отървете от мазната кожа не съществува. По-точно е невъзможно да се отървем от него. Но са известни различни методи за грижа, които намаляват съдържанието на мазнини и предотвратяват акнето:

Почистване. Във вашия "арсенал" трябва да присъстват мляко за отстраняване на грим, измиване на лицето и мек сапун с неутрално pH.
Хидратация. Дори и най-мазната кожа се нуждае от използването на специални овлажнители.
Ексфолиране. Бързо се отървете от навика да „изстисквате“ или „избирате“, което води до белези и разпространение на акне. За да се преборите с акнето, използвайте нежни ексфолиращи продукти.
Грим . Изхвърлете пудра или фон дьо тен. Запушвайки порите, те допринасят за активното образуване на черни точки и акне. Но как да се отървете от мазния блясък? Използвайте продукти със специални леки текстури и матиращ ефект, които позволяват на кожата да диша.

Почистването е това, което ще помогне при мазна кожа. Когато миете лицето си сутрин и вечер, не забравяйте за гела и специалната четка за дълбоко почистване на лицето. Ако има възпаление по кожата, след измиване, леко я попийте с кърпа и леко обработете с тоалетна вода с ниско съдържание на алкохол.

Ексфолиращите пилинги могат да се използват не повече от 3 пъти седмично. Те помагат да се избегне запушване на порите и да се отстранят мъртвите частици от кожата от повърхността на кожата. Пилинг геловете на базата на екстракт от коприва се считат за отлични противовъзпалителни средства и са добри за предотвратяване на акне. След процедурата нанесете върху кожата хидрогел - лека емулсия, която има противовъзпалителен ефект.

Понякога поглезете лицето си с парни бани. Това е чудесен лек за мазна кожа. Почистете лицето си и нанесете околоочен крем върху клепачите. Сложете шепа цветя градински чай или лайка в малка купа и я залейте с 2 литра вряла вода. Спуснете главата си над водата и се покрийте с кърпа. Оставете кожата да "диша" за около 10 минути.

Ако мазната кожа ви създава проблеми, време е да промените лошите си хранителни навици:

На първо място елиминирайте силно преработените храни, които съдържат много изкуствени добавки, като оцветители, аромати и консерванти.
Избягвайте (доколкото е възможно) шоколад и всички сладки закуски.
Опитайте се да ограничите солта в ежедневната си диета и храни, съдържащи натриеви съединения, като натриев бензоат.

Яжте диета, богата на храни, съдържащи витамини от група В. Особено важен е витамин В2, който сам по себе си помага за поддържането на здрави кожа, коса и нокти. Така че, бъдете внимателни, когато съставяте диетата си. Тя трябва да съдържа:

цели зърна
чисто месо
млечни продукти
пресни зеленчуци и плодове

1. цинк, който регулира секрецията на себум от мастните жлези

2. сяра, която ускорява заздравяването на рани, като предизвиква леко изсушаване на кожата.

Мазната кожа може да бъде източник на много проблеми: големи пори, черни точки, пъпки, постоянен блясък. Мастните жлези на такава кожа са свръхактивни и произвеждат много повече мазнини, отколкото им е необходимо. А мазните храни от своя страна само стимулират това производство. Грубо казано, излишната мазнина в храната може лесно да накара челото ви да блести. Възможно ли е да се намали отделянето на себум чрез диета? Определено.

Пълнозърнестите храни също имат нисък гликемичен индекс, което означава, че имат малък или никакъв ефект върху нивата на кръвната Ви захар. За да намалите приема на захар, опитайте да замените преработените хлябове, зърнените храни и закуските с техните пълнозърнести.

За щастие най-ефективното лечение, което можем да направим, е диетата.

Често причината за акнето се крие в недохранването. Ако имате постоянни кожни проблеми, помислете какви фактори могат да ги провокират. Има храни, които допринасят за появата на акне. Опитайте се да ги премахнете от диетата си. Като ядем храна, която балансира чревната микрофлора, можем да постигнем невероятни резултати. Имате ли проблем с акне? Откажете се от млечните продукти, с изключение на нискомасленото кисело мляко.

Ето списък с храни, които причиняват кожни проблеми:

Много често акнето се появява от млечни продукти. Мазни сирена, мляко, сладолед. Тази група продукти провокира по-активна работа на мастните жлези, а това също провокира появата на акне. Много от нас имат висока чувствителност към храни като казеин, запушен млечен протеин, който причинява акне и екзема. За кожните проблеми са виновни не само вашите хормони, но и... кравите. Наличието на хормони в краве млякостимулира вашата система и ускорява производството на мазнини. В млякото има много хормони, които не само помагат на телетата да растат, но и допринасят за растежа на акне по лицето. Пиещите мляко са с 44% по-склонни да развият акне, отколкото тези, които не пият мляко. Опитайте се да премахнете млечните продукти от диетата си за един месец, колкото е възможно повече, и ще видите как кожните обриви бързо ще намалеят.

Сладко и брашнено. Тези продукти като цяло са противопоказани за нашата кожа. Захар, шоколад, бонбони, торти, бисквити, чипс и сладолед причиняват акне. Излишната захар унищожава колагеновите и еластиновите влакна. Да, сладкото остарява по-бързо, отколкото супер кремовете могат да издържат на този процес в битката за вашата кожа. Яжте по-малко въглехидрати. Простите въглехидрати, намиращи се в белия хляб, тестените изделия, бисквити и бонбони, са враг на чистата кожа. По-добре е да преминете към кафяв ориз и пълнозърнести храни.

Проучванията показват, че преминаването към пълнозърнести храни помага да се отървете от акнето. Още за десет седмици броят на черните точки и белите точки намалява с 28%, а акнето - със 71%.

Кафе и шоколад. Кафето увеличава производството на хормона кортизол, който е отговорен за стреса. И той е една от основните причини за появата на пъпки. Между другото, кафето на празен стомах е най-опасно, затова се опитайте да започнете сутринта си не с чаша силно кафе, а с чаша вода с лимон и пълноценна закуска. Съветваме ви да намерите с какво да замените кафето.

Пържена храна. Особено неприемливо във вашата диета, особено ако имате склонност към възпаление на кожата.

Бързо хранене. Вкусният хот-дог или хамбургер съдържа много мазнини и сол и това веднага се отразява върху кожата под формата на акне и обриви.

Диета за акне:

Девет вида храни и кожата ви винаги ще бъде чиста и в идеален ред. А тези, които имат проблеми с акнето, ще видят значително подобрение и намаляване на възпалените зони.

1. Мазна риба

Месото съдържа омега-6 мастни киселини, които причиняват възпаление на лицето. За да намалите обривите, заменете месото с храни, богати на омега-3 мастни киселини. Те стягат клетките на кожата и й придават здрав блясък. Можете да ги намерите в мазна риба като сьомга, риба тон, марсел, херинга, скумрия и сардина.

Сардини, скумрия, сьомга съдържат омега-3 мастни киселини, които потискат възпаленията по кожата. Тези "добри" мазнини поддържат клетъчните мембрани здрави. Риба във вашата диета няколко пъти седмично - дава отлични резултати.

2. Продукти, съдържащи ензими

Кимчи, кисело зеле и кисело мляко поддържат балансирана микрофлората в червата, а здравите черва, както знаем, гарантират здравето на цялото тяло. В тази връзка се препоръчва да се консумират храни, съдържащи ензими, поне 2-3 пъти седмично, а ако приемате антибиотици, то всеки ден.

3. Хранителна мая

Витамин В е необходим на тялото, за да задържа влагата в кожата, да намали зачервяването и да поддържа кожата здрава. За съжаление, това е трудно да се постигне само с диета. Продукт като хранителна мая обаче съдържа необходимия витамин В. Дневното количество на консумация е около половин супена лъжица.

4. Чесън

Освен това трябва да ядете лук и чесън, те са богати на сяра, която почиства порите и прави кожата гладка. Антибактериалните и антимикробни свойства на чесъна (в резултат на високи количества алицин) го правят ефективно средство за лечение на петна по кожата. Чесънът също има свойства против стареене и антиоксиданти, намалява възпалението и подобрява кръвообращението.

5. Зелените

Магданозът, босилекът, кресонът съдържат витамин А, много необходим и важен витамин за нашата кожа. В зелените салати има толкова много от този витамин, че е достатъчно да добавим малко количество зеленчуци към ежедневната си диета.

6. Ядки

Високо съдържание мастни киселиниОмега-3, антиоксидантите и селенът правят ядките „най-добрия приятел на кожата ни“. Добавете шепа ядки към овесени ядки, салати, запържени зеленчуци (стир фри - нарязани зеленчуци и фиде, месо и морски дарове се пържат в уок. С тази високоскоростна термична обработка храната запазва свежест, аромат и голяма част от него полезни свойства) Противовъзпалителните средства, съдържащи се в растителните мазнини, също са жизненоважни за чистотата и здравето на кожата.

Затова се запасете с авокадо, екстра върджин зехтин, ядки и семена и скоро ще можете да покажете идеално равномерния си тен на кожата.

Специалистите наричат ядките продукт на вечната младост, защото съдържат витамин Е и коензим Q10, които ускоряват процесите на регенерация и хранене на клетките на кожата. Коензим Q10, въпреки че се произвежда самостоятелно в организма, след 30 години постепенно губи позиции. А витамин Е е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от разрушаване от токсини и слънце. Вярно е, че ядките са много калорични и не бива да се увличате твърде много с тях. Трябва да се внимава с ядките. За кожата на лицето са достатъчни 50 г бадеми, кашу, лешници или орехи три пъти седмично.

7. Зелен чай

Съдържа полифеноли и катехини - мощни антиоксиданти, които поддържат здравето на клетките. 2-3 чаши зелен чай на ден осигуряват добра диета за вашата кожа. Можете да направите апликации със зелен чай върху възпалени зони (предотвратяване на акне) или върху уморени очи.

8. Цинк

Важен елемент за функционирането на мастните жлези, цинкът регулира повишената секреция на мазнини. Ниското съдържание на цинк е характерно за хората, страдащи от акне. Храни, съдържащи цинк: тиквени семки, птиче месо, риба, постно червено месо. Яжте всеки ден!

Цинкът има благоприятен ефект при лечението на акне, тъй като участва в метаболизма на тестостерона, който влияе върху синтеза на маслено вещество - основната причина за заболяването. Микроелементът също така помага при синтеза на нови клетки и в процеса на ексфолиране на мъртвите клетки, което дава на кожата красив цвят.

9. Джинджифил

Много хора познават джинджифила като прекрасна подправка, която идеално допълва салати и ястия, но не всеки знае, че джинджифилът е и отлично противовъзпалително средство. В резултат на възпалителни процеси се появяват заболявания като псориазис или акне, които причиняват зачервяване и подуване на кожата. Джинджифилът ще помогне на тялото да се справи с това много неприятно явление и ще отърве кожата от неприятните й външни прояви. Трябва да се отбележи, че този продукт е еднакво полезен както в прясно или мариновано състояние, така и като подправки, добавени към салата или основно ястие.

Надяваме се, че статията е била интересна и полезна за вас. Следвайте нашите съвети и кожата ще ви отговори с благодарност и здрав вид.