چرا زنان به اسید فولیک نیاز دارند؟ اسید فولیک - محافظت از پیری مغز

آنچه برای آن لازم است اسید فولیکزنان...

اسید فولیک با غذا وارد بدن می شود، توسط میکرو فلور روده تولید می شود، اما، با این وجود، زنان باید ذخایر آن را دوباره پر کنند، که برای آن توصیه می شود قرص هایی با این ویتامین مصرف کنند.

خواص

اسید فولیک (فولاسین، اسید پتروئیل گلوتامیک) یک ترکیب مصنوعی محلول در آب است که در بدن به اسید تتراهیدروفولیک (فولینیک) کاهش می‌یابد که فعالیت فیزیولوژیکی بالایی از خود نشان می‌دهد.

این مواد با توجه به خواص فیزیولوژیکی که دارند و همچنین فولات هایی که همراه غذا هستند در گروهی به نام ویتامین B9 ترکیب می شوند که قبلا در صفحات سایت درباره آن نوشته ایم.

بدن انسان همیشه منبعی از فولاسین دارد که بیشتر آن (تا 50٪) در کبد متمرکز است. اگر فولات غذا یا مکمل های غذایی وارد بدن نشود، پس از 3 تا 6 ماه، ذخایر آنها در بدن تخلیه می شود.

اسید فولیک چه چیزی به انسان می دهد، چه کاربردی در بدن دارد، چرا یک زن به آن نیاز دارد؟

چه فوایدی برای زنان دارد

اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم است. این دارو برای همسرانی که قصد بارداری دارند، زنان در دوران بارداری تجویز می شود.

اما اسید فولیک برای بیش از سلامت باروری زنان مهم است. این ترکیب برای بیوسنتز پروتئین، تکثیر DNA و RNA مورد نیاز است. حتی انحرافات جزئی در این فرآیندها باعث ایجاد اختلالات عمیق در بدن می شود.

ویتامین B9 برای هر تقسیم سلولی مورد نیاز است و علاوه بر این، در بدن یک زن فولاسین:

• در تولید گلبول های قرمز شرکت می کند و از کم خونی جلوگیری می کند.
• سطح هموسیستئین را کنترل می کند.
• تولید سروتونین، نوراپی نفرین، اسیدهای آمینه متیونین، گلیسین را ترویج می کند.
• در فرآیندهای بازسازی پوست، رشد موی سالم نقش دارد.
• فعالیت مغز را تا سنین بالا حفظ می کند.
• به مبارزه با افسردگی کمک می کند.

شما باید دارو را همراه با ویتامین B12 - synergist B9 مصرف کنید. برای جلوگیری از کمبود فولاسین در بدن، یک زن باید روزانه حداقل 200 میلی گرم از دارو را به صورت مکمل مصرف کند.

در دوران بارداری شیر دادناین میزان افزایش می یابد و به ترتیب به 400 میلی گرم و 600 میلی گرم در روز می رسد.

موهای خاکستری زودرس، غشاهای مخاطی زبان ملتهب، اشتهای ضعیف، تاخیر در رشد جنسی در دختران، یائسگی زودرس - این علائم در بیماری های مختلف رخ می دهد، اما به احتمال زیاد ممکن است نشانه های کمبود B9 در بدن باشد.

کم خونی مگالوبلاستیک

خطر کم خونی مگالوبلاستیک یکی از دلایلی است که زنان در هر سنی و به خصوص پس از یائسگی به قرص اسید فولیک نیاز دارند. نشانه این بیماری وجود در مغز استخوان در تعداد زیادی از پیش سازهای گلبول قرمز - مگالوبلاست ها است.

در صورت ظاهر شدن علائم، می توان به چنین بیماری مشکوک شد:

• خستگی سریع؛
• ناتوانی در تمرکز، تمرکز توجه؛
• سردرد؛
• تپش قلب؛
• رنگ تمشکی زبان؛
• تنگی نفس.

با یائسگی

یکی بیشتر دلیل مهمدلیل نیاز زنان به نوشیدن اسید فولیک برای مبارزه با علائم ناخوشایند یائسگی است. فولاسین اثری شبیه استروژن دارد که باعث نرم شدن وضعیت زن پس از یائسگی می شود.

چرا بعد از شروع یائسگی به اسید فولیک در بدن نیاز است، برای زنان بالای 50 سال چقدر مفید است؟ مکمل اسید فولیک بعد از یائسگی:

1. از گرگرفتگی جلوگیری می کند، نرم می کند.
2. فشار خون را عادی می کند؛
3. تعریق را کاهش می دهد؛
4. از بین بردن احساس گرما در بدن؛
5. تپش قلب را آرام می کند؛
6. خواب را باز می گرداند؛
7. وضعیت روانی را تثبیت می کند.

استفاده بیشتر از دارو در سنین بالا به محافظت از خود در برابر دژنراسیون ماکولا یا دژنراسیون ماکولا کمک می کند. این بیماری شبکیه چشم، یعنی بخشی که مسئول وضوح دید مرکزی است را از بین می برد.

کاهش سطح هموسیستئین

ویتامین B9 در تمام دوره های زندگی ضروری است، اما مهمتر از همه، چرا زنان به اسید فولیک نیاز دارند سن باروریتولد فرزند است مصرف اضافی دارو به شما امکان می دهد سطح هموسیستئین را کنترل کنید، نه تنها باردار شدن، حاملگی جنین را ممکن می کند، بلکه به اطمینان از اینکه کودک سالم متولد می شود نیز کمک می کند.

با کمبود اسید فولیک در یکی از همسران، بارداری بعید است.

سطح پیشرفتههموسیستئین نه تنها با اختلال عملکرد تولید مثل، بلکه با بیماری های قلبی عروقی، اختلالات عصبی و بیماری های روانی مرتبط است.

با غلظت بالای هموسیستئین:

• دیواره رگ های خونی آسیب دیده است، شرایطی برای ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک ایجاد می شود.
• شرایطی ایجاد می شود که باعث تشکیل لخته های خون در رگ های خونی می شود.
• افزایش خطر بیماری کلیوی؛
• احتمال حمله قلبی را افزایش می دهد؛
• خطر ابتلا به بیماری آلزایمر، ایجاد اختلالات شناختی در سنین بالا را افزایش می دهد.

تاثیر بر هضم

کمبود اسید فولیک در بیماری های دستگاه گوارش به دلیل سوء جذب در بیماری سلاک، سوء جذب، ورم معده مشاهده می شود. جذب نیتروفوران ها، آسپرین، آنتی اسیدها، داروهای ضد بارداری، گلوکوکورتیکواستروئیدها بر جذب تأثیر منفی می گذارد.

استفاده از اسید فولیک خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، لوزالمعده و سینه را با مقدار کافی ویتامین B در بدن کاهش می دهد که خواص آن را در مقالات سایت مشاهده می کنید.

اسید فولیک (ویتامین B9) یکی از مهمترین ویتامین هایی است که در عملکرد سیستم خونساز و تشکیل ایمنی نقش دارد. مقدار زیادی ویتامین B9 برای زنانی که برای مادر شدن یا در انتظار داشتن فرزند آماده می شوند ضروری است. چشمه های طبیعیاز این عنصر سبزیجات سبز، عسل، جگر، پرتقال، چاودار یا آرد سبوس می باشد. اگر فرد به اندازه کافی این ویتامین را از طریق غذا دریافت نمی کند، حتما باید به صورت قرص مصرف شود. دستورالعمل استفاده از اسید فولیک برای زنان و مردان کمی متفاوت است، بنابراین قبل از مصرف باید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر فردی بالای 45 تا 50 سال سن دارد.

ترکیب

قرص ها حاوی 1 میلی گرم هستند ماده شیمیایی فعال(ویتامین B9). این ویتامین در تمام فرآیندهای متابولیک و همچنین سنتز اسیدهای آمینه و اسیدهای نوکلئیک نقش دارد. مشتقات فولات، که شامل اسید فولیک است، در بلوغ نورموبلاست ها - سلول های زایای خون اریتروئیدی که قبل از تشکیل رتیکولوسیت ها هستند، نقش دارند. رتیکولوسیت ها تقریباً 1٪ از کل توده گلبول قرمز در گردش خون را تشکیل می دهند و برای رشد گلبول های قرمز در فرآیند خون سازی ضروری هستند.

کمبود اسید فولیک بر سلامت عمومی فرد تأثیر منفی می‌گذارد و می‌تواند باعث ایجاد انواع کم خونی شود.

کم خونی به ویژه برای کودکان و زنان باردار خطرناک است، بنابراین دستورالعمل استفاده از اسید فولیک در دوران بارداری افزایش دوز فیزیولوژیکی دارو را حدود 2 برابر توصیه می کند.

سایر خواص ویتامین B9:
• پیشگیری از رشد را فراهم می کند سلول های سرطانی;
• تأثیر مثبتی بر انتقال تکانه های الکتریکی و اتصالات عصبی عضلانی دارد.
• در فرآیند تقسیم سلولی فعال در مواد نخاع شرکت می کند.
• از بلوغ مگالوبلاست ها (افزایش اندازه سلول) و ایجاد ماکروسیتوز جلوگیری می کند.

بسیاری نمی دانند چرا مردان به اسید فولیک نیاز دارند. این ویتامین محلول در آب برای تنظیم عملکرد تولید مثل ضروری است: بر کیفیت و ترکیب شیمیاییمنی، فعالیت اسپرم و به موقع بودن انزال. کمبود اسید فولیک در مردان 25 تا 45 ساله می تواند عامل تحریک کننده ای در ایجاد ناباروری و اختلال نعوظ باشد.

فرم انتشار

این دارو به شکل قرص های گرد و مسطح زرد رنگ موجود است. وجود اجزاء کوچک روی سطح قرص ها قابل قبول است و منع مصرف ندارد.

این دارو بدون نسخه تجویز می شود و می توان آن را به مدت 3 سال در دمای اتاق حداکثر 25 درجه نگهداری کرد.

موارد مصرف

استفاده از اسید فولیک برای همه شرایط همراه با افزایش خطر هیپوویتامینوز ویتامین B9 نشان داده شده است. این ممکن است ناکافی، تغذیه نامناسب، یک دوره رژیم غذایی (از جمله رژیم های غذایی برای نشانه های پزشکیبه عنوان مثال، در آماده سازی برای جراحی)، دوره نقاهت پس از یک بیماری.

افراد مبتلا به آسیب شناسی ژنتیکی که در آن جذب مختل شده است نیاز به دریافت اضافی ویتامین B9 دارند. مواد مفیددر روده کوچک یکی از این بیماری ها بیماری سلیاک است - آسیب به پرزهای روده کوچک که با ناتوانی در تجزیه و جذب گلوتن گندم ظاهر می شود.

ویتامین B9 در بدن انسان می تواند به طور مستقل توسط میکرو فلور دستگاه گوارش سنتز شود، بنابراین، مصرف اضافی دارو برای شرایط همراه با عدم تعادل میکروارگانیسم ها (عمدتاً باکتری های اسید لاکتیک) نشان داده می شود.

میتونه باشه:
1. فرآیندهای التهابی در روده (کولیت، انتریت، دئودنیت)؛
2. آلودگی مزمن غشاهای مخاطی دستگاه گوارش با باکتری هلیکوباکتر پیلوری (گاستریت، زخم معده دوازدهه و معده)؛
3. عفونت های حاد روده؛
4. آسیب سیستمیک به دستگاه گوارش (بیماری کرون).

دستورالعمل استفاده از اسید فولیک برای مردان توصیه می کند که این دارو را در رژیم های درمانی پیچیده برای پروستاتیت، آدنوم پروستات، وزیکولیت و سایر آسیب شناسی هایی که بر عملکرد تولید مثل تأثیر منفی می گذارند، استفاده کنید.

در دوران بارداری

زنان باردار به مقدار بیشتری اسید فولیک (حدود 400 میکروگرم در روز) نیاز دارند، زیرا این ویتامین از نقایص مادرزادی و بدشکلی ها در طول رشد جنینی جنین جلوگیری می کند.

یکی از عواقب اصلی دریافت ناکافی ویتامین B9، نقض تشکیل لوله نخاعی است که حاوی تعداد زیادی انتهای عصبی و گیرنده است. این می تواند منجر به آسیب شناسی عصبی، عقب ماندگی ذهنی و فلج شود.

در کودکانی که مادران آنها اسید فولیک کافی دریافت نکرده اند، خطر فلج مغزی بیش از 28٪ است، هیدروسفالی (هیدروسفالی) - بیش از 40٪.

اسید فولیک متعلق به اصلاح کننده های متابولیسم است، بنابراین کمبود آن در دوران بارداری می تواند منجر به اختلال در فرآیندهای متابولیک در بافت های جفت، اختلال در جریان خون جفت و هیپوکسی حاد داخل رحمی جنین شود.

برای افزایش شانس باروری و به دنیا آوردن فرزند سالم، ویتامین B9 در مرحله برنامه ریزی بارداری (3 تا 6 ماه قبل از لقاح) هم برای زن و هم برای مرد توصیه می شود. دوز اسید فولیک در قرص ها در دوران بارداری می تواند از 100 تا 800 میکروگرم باشد.

دوز استاندارد پروفیلاکتیک 400-500 میکروگرم در روز است.

فرزندان

کودکان برای رشد و نمو سالم به اسید فولیک نیاز دارند. ثابت شده است که کودکانی که مقدار مورد نیاز ویتامین B9 را از غذا دریافت نمی کنند، بیشتر در معرض مشکلات عملکرد تحصیلی، حافظه و تمرکز هستند. چنین کودکانی مستعد ابتلا هستند سرماخوردگی، آنها به راحتی خسته می شوند و با ناتوانی عاطفی (نوسانات خلقی مکرر) مشخص می شوند.

تنظیم یک رژیم غذایی متعادل برای غذای بچهباید در نظر داشت که اسید فولیک موجود در فرآورده ها 40 درصد کندتر جذب می شود و در مقایسه با ویتامین B9 مصنوعی، فراهمی زیستی کمتری دارد.

دستورالعمل استفاده از اسید فولیک برای کودکان مصرف روزانه دارو را در دوز زیر توصیه می کند:
• در دوره نوزادی (ماه اول زندگی) - 100 میکروگرم؛
• از 1 ماه تا 4 سال - 300 میکروگرم؛
• از 4 تا 18 کودک - 400 میکروگرم.

با هیپوویتامینوز شدید، دوز روزانه برای کودکان را می توان به 1 میلی گرم افزایش داد. مدت پذیرش - 20-30 روز.

اگر چه دستورالعمل رسمیاستفاده از اسید فولیک را در کودکان زیر 3 سال ممنوع می کند، در صورت لزوم، دارو را می توان حتی برای نوزادان و نوزادان تجویز کرد (موضوع نظارت آزمایشگاهی بر شمارش خون).

موارد منع مصرف

این دارو در صورت کمبود سوکراز و ایزومالتاز - قندهای "کاهنده" که به مقدار زیاد در غلات، شهد و گوجه فرنگی وجود دارد، منع مصرف دارد.

اسید فولیک نباید به افراد مبتلا به عدم تحمل قند میوه و سندرم سوء جذب گلوکز-گالاکتوز، که در آن جذب مونوساکاریدها به دستگاه گوارش.

یک منع مطلق برای استفاده از آماده سازی اسید فولیک، کم خونی کمبود B 12 است که قبلا "کم خونی بدخیم" نامیده می شد. با این آسیب شناسی، تعداد مگالوبلاست ها در خون بیمار افزایش می یابد - سلول هایی که شکل و اندازه غیر طبیعی دارند - و مصرف ویتامین B9 می تواند بلوغ آنها را افزایش دهد.

اثرات جانبی

اگر رژیم دوز توصیه شده رعایت شود، عوارض جانبی بسیار نادر است. برخی از بیماران مواردی از واکنش های آلرژیک (عمدتا به شکل بثورات پوستی)، اریتم، قرمزی پوست، افزایش متوسط ​​دمای بدن در محدوده های پایین شرایط زیر تب را ثبت کرده اند.

در موارد جداگانه، بیماران دچار برونش و اسپاسم حنجره شدند: در این مورد، لازم است بلافاصله یک آنتی هیستامین و ضد احتقان مصرف شود و تماس بگیرید. آمبولانس».

دستورالعمل استفاده

دستورالعمل استفاده از قرص های اسید فولیک توصیه می کند که به شدت از رژیم دوز تجویز شده، به ویژه برای زنان بالای 45-50 سال پیروی کنید. پس از شروع یائسگی در زنان، جذب ویتامین B9 کاهش می یابد و حجم اسید فولیک تخریب نشده در پلاسمای خون می تواند به 78٪ برسد.

با وجود فواید اسید فولیک برای زنان و تندرستی بانوان، باید کاملاً مطابق با توصیه های پزشک معالج مصرف شود.

دوز اسید فولیک برای کودکان بالای 4 سال، نوجوانان و بزرگسالان 400 میکروگرم در روز است. با کم خونی شدید ناشی از کمبود فولات، دوز روزانه ممکن است تا 1 میلی گرم افزایش یابد.

دوزهای بیش از 1000 میکروگرم در روز ممکن است باعث مقاومت در برابر دارو شود و در نتیجه اسید فولیک در خون به حالت بدون تغییر در گردش باشد که خطر ایجاد فرآیندهای نئوپلاستیک و کم خونی مگالوبلاستیک را افزایش می دهد.

در شرایط خاص ( اعتیاد به الکلسیروز کبدی اختلالات افسردگی مزمن بیماری های عفونی) دوز روزانه 5 میلی گرم است. مصرف دارو در عرض یک ماه ضروری است.

قیمت

قیمت اسید فولیک در داروخانه ها می تواند از 24 تا 793 روبل متغیر باشد. هزینه نهایی بستگی به سازنده، غلظت ماده فعال، تعداد قرص های بسته بندی دارد. در زیر آمده است هزینه تقریبیدارو تولید کنندگان مختلفدر سن پترزبورگ و مسکو.

در مسکو:
• کارخانه داروسازی برزوفسکی (20 قرص، 5 میلی گرم) - 72 روبل؛
• "9 ماه" (90 قرص، 400 میکروگرم) - 355 روبل؛
• "Altair" (50 قرص، 1 میلی گرم) - 35 روبل.

در سن پترزبورگ:
• کارخانه داروسازی برزوفسکی (20 قرص، 5 میلی گرم) - 77 روبل؛
• "9 ماه" (9 قرص، 400 میکروگرم) - 368 روبل؛
• "Altair" (50 قرص، 1 میلی گرم) - 39 روبل.

ساکنان اوکراین که علاقه مند به هزینه اسید فولیک هستند، می توانند دارو را با قیمت 6.07 گریونا خریداری کنند.

برای شاد بودن، خانم ها باید کسی را دوست داشته باشند و کاری انجام دهند - این راز مدت هاست فاش شده است. اما اینکه چرا زنان به اسید فولیک نیاز دارند یک سوال به همان اندازه مهم است. استفاده از اسید فولیک برای زنان، در چه محصولاتی برای یافتن آن و موارد دیگر حقایق جالبادامه مطلب

سلام دوستان! سوتلانا موروزوا با شماست. امروز در مورد یکی از ویتامین های اصلی زنان - اسید فولیک به شما می گویم. در اینجا خواهید فهمید که برای چیست و در چیست، چه علائمی نشان دهنده کمبود یا افراط است، چه زمانی و چگونه آن را مصرف کنید. برو

چرا زنان به اسید فولیک نیاز دارند؟

اسید فولیک، در غیر این صورت ویتامین B9، برای سلامت مردان و زنان ضروری است. این در خون سازی، سنتز اسیدهای آمینه و هورمون ها، تشکیل، فرآیندهای متابولیک نقش دارد و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

با این حال، اسید فولیک اغلب به عنوان ویتامین "زنانه" شناخته می شود. و به همین دلیل:

• حفظ زیبایی و جوانی. B9 باعث تحریک تجدید سلول های پوست می شود، به حفظ خاصیت ارتجاعی و لحن آن کمک می کند، از آن محافظت می کند، برای تقویت مو و ناخن مورد نیاز است، از طاسی، ظاهر شدن موهای خاکستری زودرس و چین و چروک جلوگیری می کند.
• پیشگیری از نقص رشد جنین. مصرف اسید فولیک در زمان برنامه ریزی برای زوجین و در زمان بارداری به ویژه در سه ماهه اول برای مادر باردار توصیه می شود. این ویتامین از جنین در برابر عوامل تراتوژن (که باعث بدشکلی جنین می شود) محافظت می کند، خطر سقط جنین، جدا شدن جفت، تاخیر رشد و ناهنجاری های کروموزومی، آسیب شناسی را کاهش می دهد. سیستم عصبیمغز، ستون فقرات، دستگاه تناسلی ادراری جنین، کم خونی زن باردار. و بعد از زایمان ویتامین B9 باعث تحریک تولید شیر و افزایش ارزش غذایی آن می شود.
• پیشگیری از سرطان سینه، دهانه رحم، روده، معده. این ویتامین جذب مواد مغذی در دستگاه گوارش و دفع را عادی می کند - همه آن عواملی که انکولوژی زنان را تحریک می کند.
• کمک به زنان بالغ بالای 45 سال. هنگامی که یائسگی نزدیک می شود، زنان با کمبود هورمون استروژن مواجه می شوند، بنابراین "گرگرفتگی" شروع می شود، جهش فشار خون، تعریق و تپش قلب افزایش می یابد. زنان از نوسانات خلقی و اشتها رنج می برند. عملکرد ویتامین B9 مشابه استروژن است، بنابراین از شدت سندرم یائسگی می کاهد.
• روحیه و عملکرد خوب را حفظ کنید. اسید فولیک تغذیه مغز را بهبود می بخشد و وضعیت سیستم عصبی را عادی می کند. زنان، به دلیل احساساتی بودن، بیشتر در معرض افسردگی هستند، کمتر در برابر استرس مقاوم هستند. بنابراین، اسید فولیک اغلب برای عادی سازی حالت عاطفی، مبارزه با بی خوابی، غیبت و فراموشی تجویز می شود.

علاوه بر این، چرا اسید فولیک نیز مورد نیاز است و مردان:

• پیشگیری از کم خونی؛
• عادی سازی هضم؛
• پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و حمله قلبی؛
• شتاب (که برای کاهش وزن یا ساختن مهم است توده عضلانیدر بدنسازی)
• درمان میگرن و ناراحتی های عصبی؛
• پیشگیری از دژنراسیون ماکولا (تخریب شبکیه با از دست دادن بینایی).

چگونه بفهمیم که اسید فولیک کمبود دارد؟

اسید فولیک ویتامینی است که توسط ما به مقدار کافی برای بدن سنتز نمی شود و باید از خارج تامین شود. بنابراین، کمبود اغلب در افرادی ایجاد می شود که کم غذا می خورند. سبزیجات تازهیا پروتئین جذب ضعیف به دلیل.

دیگر علت مشترک- سوء مصرف الکل، جذب ویتامین را مختل می کند. همچنین ممکن است به دلیل چاقی یا مصرف برخی داروها، هیپوویتامینوز اسید فولیک وجود داشته باشد: آسپرین، گلوکوکورتیکوئیدها، نیتروفوران، آنتی اسیدها، داروهای ضد بارداری.

چه علائمی ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین B9 باشد:

• التهاب زبان؛
• موهای خاکستری اولیه؛
• اسهال؛
• بی حسی اندام ها؛
• دشواری در تنفس؛
• سردرد مکرر، میگرن؛
• اشتهای ضعیف، کاهش وزن ناگهانی؛
• بلوغ تاخیری در دختران
• شلی پوست، چین و چروک های اولیه؛
• بثورات پوستی (آکنه، آکنه، پسوریازیس)؛
• خستگی، حافظه ضعیف، غیبت.
• بیخوابی؛
• تحریک پذیری، پرخاشگری، تا شیدایی و فوبیا؛
• سقط جنین، ناتوانی در باردار شدن، بارداری از دست رفته؛
• شروع زودرس یائسگی پس از 40 سال، سیر شدید آن.

به هر حال، همین علائم نشان دهنده مصرف بیش از حد داروهای ویتامین است. در کودکان، در این مورد، افزایش تحریک پذیری و اختلالات گوارشی وجود دارد.

اغلب این علائم را می توان با خوردن مقدار کافی اسید فولیک همراه با غذا از بین برد.

ویتامین B9 را از کجا پیدا کنیم؟

چه غذاهایی حاوی اسید فولیک هستند:

• گوشت گاو و جگر ماهی؛
• کلیه ها؛
• گوشت خوک و گوشت گاو؛
• ماهی سالمون؛
• تخم مرغ، به خصوص زرده؛
• محصولات لبنی (پنیر، پنیر، کفیر)؛
• حبوبات (عدس، نخود، لوبیا)؛
• مخمر؛
• دانه؛
• آجیل؛
• گندم سیاه؛
• سبزیجات (ذرت، کلم، شلغم، مارچوبه، کاهو، اسفناج، سبزی)؛
• میوه ها (کیوی، موز، انار، گریپ فروت).

چندی پیش، آنها شروع به تولید محصولات غذایی غنی شده با ویتامین B9 کردند: غلات صبحانه، آرد، نان، محصولات غلات. استرالیا اولین کشوری بود که ثابت کرد خوردن چنین غذایی باعث کاهش بروز این بیماری می شود نقائص هنگام تولدجنین 60 درصد

هر روز، یک بدن بالغ تا 400 میلی گرم اسید فولیک در روز نیاز دارد. معمولاً یک رژیم غذایی متعادل می تواند این نیاز را برطرف کند، اما شرایطی وجود دارد که در آنها آماده سازی ویتامین B9 نیز تجویز می شود.

مصرف مکمل های اسید فولیک

چرا زنان به اسید فولیک نیاز دارند - شرایط زیر به عنوان یک نشانه مستقیم برای قرار ملاقات عمل می کند:

• به خصوص بارداری تاریخ های اولیه- در اینجا دوز روزانه به 600 میکروگرم افزایش می یابد. تا چه زمانی نوشیدن اسید فولیک از همه مهمتر است: مطمئناً تا 16 هفته، اما ترجیحاً در طول بارداری و شیردهی، و همچنین برای هر دو همسر 3 ماه قبل از بارداری.
• به اوج رسیدن؛
• کم خونی مگالوبلاستیک؛
• آویتامینوز؛
• اسهال گرمسیری؛
• سل روده؛
• و روده ها

با این حال، ممکن است موارد منع مصرف وجود داشته باشد:

• کم خونی کمبود B12؛
• سوء جذب (کمبود ساکارز-ایزومالتاز)؛
• عدم تحمل فروکتوز (فروکتوزمی)؛
• آلرژی به ویتامین B9.

در میان اثرات جانبیممکن است تب، برونکواسپاسم، بثورات پوستی وجود داشته باشد.

آنها ممکن است آماده سازی ترکیبی (به عنوان مثال، با B12 - Foliber) یا به طور جداگانه اسید فولیک در قرص یا کپسول تجویز کنند. در این مورد، قیمت می تواند به طور قابل توجهی متفاوت باشد - از 30 روبل تا هزار.

نحوه مصرف ویتامین ها، چه چیزی بهتر است انتخاب شود و چه تعداد قرص در روز مصرف شود - دستورالعمل استفاده توسط پزشک به صورت جداگانه ارائه می شود. مصرف ویتامین B9 را در حین یا بعد از غذا، نوشیدن مقدار زیادی آب توصیه کنید.

شاید همه اینها به دلیل نیاز زنان به اسید فولیک باشد.

نظرات خود را بنویسید، مقالات مفید را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، فراموش نکنید که در به روز رسانی وبلاگ مشترک شوید.

روز همگی بخیر! یا عصرها یا صبح ها ... مهم نیست. مهم اینه که تو اینجایی! و به دنبال پاسخ سوال خود باشید. امروز، من گمان می کنم، شما علاقه مند هستید که اسید فولیک چیست، چرا زنان به این مکمل نیاز دارند و چگونه آن را به درستی مصرف کنند.

ما قبلاً بیش از یک بار در مورد محصولات و مکمل های غذایی صحبت کرده ایم که به شما امکان می دهد سلامتی خود را حفظ کنید. در اینجا این داروی مفید را از توجه محروم نخواهیم کرد.

ذات و خواص

هر چیزی که نام "اسید" را یدک می کشد ترسناک و خطرناک نیست. به عنوان مثال، اخیراً به شما گفتم که اسید اسکوربیک به معنای کلی ویتامین C است، اسید نیکوتینیک ویتامین B3 است و ویتامین B9 معمولاً اسید فولیک نامیده می شود. همراه با آن، برخی از مشتقات آن، که مجموعاً فولات نامیده می شوند، نیز ویتامین محسوب می شوند.

مهم!اسید فولیک یک ماده ضروری اما کمبود است. شخص سهم شیر آن را با غذا دریافت می کند، اما به مقدار معینی نیز توسط میکرو فلور روده در فرآیند هضم غذا سنتز می شود.

ویتامین B9 برای همه افراد بدون در نظر گرفتن سن، وضعیت سلامت و جنسیت ضروری است. پس چرا زنان و مردان دقیقاً به اسید فولیک نیاز دارند؟

• در ایجاد و رشد سلول های جدید شرکت می کند.
• نقش مهمی در همانندسازی DNA ایفا می کند.
• مسئول تولید گلبول های قرمز خون؛
• در هموگلوبین به سنتز پروتئین حاوی آهن کمک می کند.
• به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند؛
• هضم طبیعی را تضمین می کند.

قهرمان امروز ما به ویژه برای یک ارگانیسم در حال رشد در طول رشد داخل رحمی آن مهم است. سپس تشکیل سریع سلول های جدید و بر این اساس، تخمگذار اندام ها وجود دارد.

در بزرگسالی، کمبود ویتامین می تواند به یکی از عوامل تحریک کننده تشکیل تومورهای سرطانی تبدیل شود. مردان برای تولید اسپرم طبیعی به آن نیاز دارند و زنان برای باردار شدن و انجام یک بارداری سالم به آن نیاز دارند.

جالب هست!مصرف اسید فولیک در دوره رشد فعال کودک، با بارهای ورزشی بالا و همچنین پس از صدمات و مداخلات جراحی بیشتر است.

کجا به دنبال ویتامین B9 باشیم

نقش ویتامین B9 در فرآیندهای بیوشیمیایی بدن انسان به سختی قابل برآورد است. بدست آوردن آن در مقدار مناسب بسیار ساده است، به خصوص از آنجایی که نرخ روزانهکمتر از 1 میلی گرم است. با این حال، به گفته پزشکان و دانشمندان، اکثر افراد از کمبود این ماده رنج می برند. و در برخی مناطق کمبود آن در 100 درصد جمعیت مشاهده می شود.

اسید فولیک را از کجا می توان تهیه کرد؟ نیازی به جستجوی محصولات عجیب و غریب نیست. منبع اصلی این ماده در نام اسیدوم فولیکوم "پنهان" است. فولیوم لاتین به معنای "برگ" است.

به راحتی می توان حدس زد که مقداری از اجزای مورد نیاز ما در سبزیجات سبز برگ وجود دارد. اینها اسفناج، کاهو، جعفری، کلم بروکسل، کلم سرمه... اما برخلاف انتظار، حداکثر غلظت ویتامین B9 در محصولاتی یافت شد که به هیچ وجه منشا گیاهی ندارند.

بنابراین، به ترتیب نزولی، این ماده در موارد زیر یافت می شود:

• جگر گاو؛
• جگر ماهی کاد;
• اسفناج؛
• گردوو فندق؛
• و قارچ سفید؛
• پنیر و پنیر کم چرب؛
• غلات گندم سیاه و جو؛
• نان کلم، چاودار و گندم.

حتی کمتر از مواد مورد نیاز ما در گوجه فرنگی خام یافت می شود. فلفل دلمه ای، پیاز سبز، بادمجان، نخود، کدو تنبل ...

برای درک میزان مصرف این یا آن محصول در روز برای حفظ سطح مطلوب اسید فولیک، باید سخت کار کنید. این ماده نسبت به عملیات حرارتی ناپایدار است و بنابراین در حین آماده سازی محصولات برای مصرف به سرعت از بین می رود.

• پس از پختن بیش از 30٪ اسید فولیک در سبزیجات و گوشت باقی نمی ماند.
• فقط 5٪ گوشت و احشاء را پس از برشته کردن حفظ می کنند.
• نیمی از مقدار اولیه ماده در تخم مرغ آب پز از بین می رود.

بنابراین معلوم می شود که سبزیجات و آجیل های برگ سبز خام بهترین منبع اسید فولیک هستند. بله، حتی قرص، اما در مورد آنها بعدا.

چرا باید اسید فولیک مصرف کنید؟

در اینجا، شاید، شایان ذکر است که شهادت مستقیم و ترفندهای محبوب. بنابراین، دستورالعمل استفاده می گوید که ویتامین مورد نیاز ما باید در چنین مواردی مصرف شود:

• با کم خونی مگالوبلاستیک و کم خونی ناشی از جراحی یا دارو؛
• در نقض جذب مواد مغذی از روده؛
• در دوران بارداری و شیردهی

با این وجود، فارغ التحصیلان این دارو را برای یائسگی برای تسکین علائم آن تجویز می کنند. همچنین با کمک اسید فولیک معمولا تخمک گذاری تحریک می شود. مصرف این ویتامین برای کسانی که ورزش می کنند کاملاً موجه است. پیشنهاد می کنم نظر معتبر دکتر در مورد پذیرش او را در این ویدیو تماشا کنید:

مردم اغلب از ویتامین B9 برای رسیدن به غیرمنتظره ترین اهداف استفاده می کنند. به عنوان مثال، این عقیده وجود دارد که مردان برای افزایش قدرت باید ویتامین B9 بنوشند. دانشمندان این فرضیه را تایید نمی کنند، اما استفاده از آن را در مواردی توصیه می کنند که یک زوج نمی توانند برای مدت طولانی بچه دار شوند.

جالب هست!در بین خانم ها نظر رایجی وجود دارد که اسید فولیک برای کاهش وزن موثر است. تاکنون این ادعا از نظر علمی ثابت نشده است.

زنان سعی می کنند از یک داروی معجزه آسا برای بهبود وضعیت موهای خود استفاده کنند. متاسفم - دوباره هیچ رابطه مستقیمی وجود ندارد. اما اگر مشکلاتی در دستگاه گوارش دارید که با مصرف ویتامین B9 برطرف می شود، طبیعتاً پس از رفع آنها، چهره، مو و ناخن های شما ظاهر بهتری پیدا می کند.

استفاده از قهرمان ما برای پوست نیز محبوب است. دستور العمل های زیادی برای ماسک صورت بر اساس آن در وب وجود دارد. من صادقانه خواهم گفت حقایق علمی، صحبت به نفع ویتامین B9 در زیبایی، به عنوان یک درمان برای آکنه یا روزاسه، من پیدا نکردم. مصرف اسید فولیک برای چین و چروک یا صرفاً به عنوان یک عامل ضد پیری تأثیری خواهد داشت که با تحریک تجدید سلول توضیح داده می شود.

هنگام برنامه ریزی و انجام بارداری

نقش اسید فولیک در مهمترین دوره برای یک زن باید جداگانه مورد بحث قرار گیرد. با توجه به اینکه این ویتامین باعث تقویت لقاح می شود، پزشکان نوشیدن آن را در مرحله برنامه ریزی - در تمام طول مدت توصیه می کنند سه ماهقبل از لقاح و همیشه در سه ماهه اول بارداری. پزشک به شما خواهد گفت که چگونه قهرمان خود را برای باردار شدن مصرف کنیم. ولی

• معمولاً در هنگام آمادگی برای بارداری دوز 400 میکروگرم در روز توصیه می شود - میزان معمول برای زنان در سن باروری.
• پس از لقاح، دوز به 600 میکروگرم افزایش می یابد.
• در دوران شیردهی، مصرف 500 میکروگرم ویتامین نشان داده شده است.

اغلب، در ابتدای بارداری، همراه با اسید فولیک، پزشکان به زنان باردار توصیه می کنند که ویتامین E و بعداً کلسیم مصرف کنند.

اگر به دلایلی بدن مادر آیندهاسید فولیک کافی تامین نمی شود، این می تواند منجر به نقض جدی رشد داخل رحمی جنین شود:

• نقص در تشکیل لوله عصبی با تمام آسیب شناسی های بعدی (اغلب با زندگی کودک ناسازگار است).
• توسعه نیافتگی دستگاه گوارش؛
• پس از تولد - به روان پریشی، عقب ماندگی ذهنی و غیره.

با این وجود، شما نباید هراسان ویتامین B9 را در دوزهای اسب بنوشید، زیرا بیش از حد آن منجر به افزایش وزن بیش از حد در جنین می شود، بر احتمال ابتلا به دیابت، چاقی و واکنش های آلرژیک تأثیر می گذارد.

موارد منع مصرف

خبر خوب. حتی تولید کنندگان دارو به اتفاق آرا ادعا می کنند که اسید فولیک برای همه مجاز است. به جز در موارد نادر حساسیت مفرط.

مهم!اگر از داروهای ضد تشنج استفاده می کنید، با پزشک خود در مورد نحوه مصرف داروی مورد نظر صحبت کنید.

مربوط به اثرات جانبی، گاهی اوقات می توانید ببینید:

• افزایش دما؛
• برونکواسپاسم؛
• بثورات پوستی

معمولاً اینها تظاهرات آلرژی هستند که با هیستامین ها و قطع دارو یا کاهش دوز آن متوقف می شود.

چرا کسری بودجه خطرناک است؟

در بدن، ذخایر ماده مورد بحث در کبد موجود است و بسیار ناچیز است. بنابراین، اگر از خارج خارج شود، علائم هیپوویتامینوز به سرعت ایجاد می شود - در دوره از یک هفته تا یک ماه.

متأسفانه، علائم خاصی از کمبود اسید فولیک وجود ندارد. بسته به وضعیت عمومی بدن، علائم زیر ممکن است ظاهر شود:

• کمبود اشتها؛
• خستگی مزمن؛
• پوست رنگپریده؛
• سوء هاضمه؛
• تحریک پذیری و غیره

با سبک زندگی ما، اکثر مردم تنها پس از یک یا دو هفته به چنین علائمی توجه می کنند ... یک سوم یا چهارم ... و بیهوده، زیرا کمبود ویتامین B9 باعث ایجاد چنین اختلالاتی در بدن می شود:

1. کم خونی مگالوبلاستیک وضعیتی که در آن گلبول های قرمز نابالغ در نخاع تشکیل می شوند و قادر به عملکرد طبیعی نیستند.
2. مشکلات در دوران لقاح و بارداری (جفت شدن جفت، سقط جنین خود به خود).
3. اختلالات عصبی با شدت های مختلف - از بی خوابی تا اشکال شدید افسردگی و پرخاشگری بی دلیل.

مهم!امروزه می توانید غلظت ویتامین B9 را در هر آزمایشگاه مناسبی تعیین کنید. تجزیه و تحلیل، به طور سنتی، با معده خالی انجام می شود. نتایج بسته به شرایط آزمایشگاه معمولا در یک یا سه روز آماده می شود.

جالب توجه است که مصرف ویتامین B9 می تواند هیپوویتامینوز ویتامین B12 را بپوشاند، بنابراین آزمایشات اغلب برای تعیین سطح هر دو شاخص به طور همزمان انجام می شود.

گروه ریسک

با توجه به اینکه اسید فولیک به چه چیزی کمک می کند، مهم است که توجه داشته باشید که گروه های خاصی از افراد هستند که بیشتر مستعد ابتلا به کمبود آن هستند. از جمله:

1. افراد بعد از 50 سال (به دلیل کاهش آنزیم های موجود در دستگاه گوارش که باعث جذب ماده مورد بحث می شود).
2. زنان باردار کم وزن حاملگی چند قلوسوءتغذیه یا بعد از 35 سال باردار شده است.
3. افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش با علل مختلف.
4. زنان مصرف طولانی مدت داروهای ضد بارداری خوراکی.

اگر در هر یک از این گروه های پرخطر هستید، بهتر است به طور دوره ای تحت معاینه پزشک قرار بگیرید و برای آزمایش خون اهدا کنید. با توجه به نتایج نظرسنجی، در صورت عدم وجود نشانه های آشکارهیپوویتامینوز، یک دارو در قرص ها معمولاً توصیه می شود به سادگی به عنوان پیشگیری برای یک دوره ماهانه مصرف شود.

به طور کلی، با فهمیدن اینکه چرا خانم ها اینقدر به اسید فولیک نیاز دارند، متوجه شدیم که برای سلامتی، زیبایی و فقط برای تعادل روانی مفید است. بنابراین، معلوم است، بدون او هیچ کجا.