آیا درست است که قفسه سینه خواهد بود. "قصه های مادربزرگ" یا واقعیت؟ آیا قفسه سینه از کلم رشد می کند - بیایید دریابیم! چگونه یک سبزی بخوریم تا برای زن مفید باشد

چرا باید چیزی را در خود تغییر دهید؟

rus.tvnet.lv می نویسد: یکی از قهرمانان ما اعتراف کرد که عقده کوچک سینه دلیل همه چیز است. این دختر خیلی زود عمل کرد، در سن 23 سالگی، حتی قبل از تولد فرزند، زیرا او به معنای واقعی کلمه از اندازه اولش خجالت می کشید:

"من این احساس را در ساحل به یاد می آورم، وقتی با لباس شنا خم می شوید و آنجا فقط خالی است ... وحشتناک است و من نمی خواستم اینطور زندگی کنم!

صاحبان سایز سوم هرگز نمی فهمند زندگی با سینه های کوچک چگونه است: گرسنه ای که به خوبی تغذیه شده است نمی فهمد ... البته، اگر شما همه چیز از خود دارید، این حتی به ذهن شما هم نمی رسد، اما برای یک دختر با سینه های کوچک، پوشیدن لباس شنا و سایر موارد می تواند با آسیب روانی قابل مقایسه باشد."

برای قهرمان دیگری، دلیل متفاوت بود: برای او، جراحی پلاستیک سینه به دلیل دو عامل بود - زایمان و کاهش وزن.

دختر قبل از زایمان سایز یک سوم و نیم داشت و بعد از شیر دادن به سادگی سینه هایش می رفت و ... برنمی گشت. علاوه بر این، دختر به طور هدفمند وزن خود را کاهش داد،

او 30 کیلوگرم از دست داد و به همراه آن سینه های خود را به طور جبران ناپذیری از دست داد. چهار سال پس از تولد، مشخص شد که او (سینه) خود به خود برنمی گردد.

بنابراین دختر به جراح مراجعه کرد و "همه چیز را همانطور که بود" انجام داد، خوب، یا حتی بهتر ...

دکتر اندازه سینه را توصیه کرد، همراه با دختری که روی سینه سوم نشستند، که از نظر چهره و قد مناسب او بود.

  • مرد کنار شما چه فکری در مورد آن داشت؟

در هر دو داستان، مردان موضعی خنثی گرفتند و ادعا کردند که "هر زنی زن خود را دوست دارد." برای هر دو، این یک تصمیم کاملا شخصی بود و مردان به هیچ وجه در چنین تغییراتی مشارکت نداشتند.

البته، پس در واقع،

آنها از خانم های خود حمایت زیادی کردند - هنگام انتخاب فرم، در آستانه عمل، در روند بهبودی، و البته، هر دو وقتی آن را در کف دست خود احساس کردند، خوشحال شدند.

به هر حال، مردان یکی از قهرمانان ما تغییر کردند، اما، به طور معمول، هیچ کس متوجه نشد که سینه های او واقعی نیستند - او اشکال طبیعی، ساختار را بسیار تکرار می کند و حتی اثری از مداخله جراحی وجود ندارد، زیرا ایمپلنت ها از طریق آریول وارد می شوند.

  • مامان چطور؟

صادقانه بگویم، هنگام تهیه مطالب، هرگز به ذهنم خطور نکرد که در مورد مادرم بپرسم - بالاخره آنها قبلاً بزرگسال هستند. اما به شکلی طبیعی، مادر در داستان هر دو دختر ظاهر شد...

یکی از قهرمانان برای مدت طولانی به مادرش اعتراف نکرد ، زیرا در زمان عملیات او فقط 23 سال داشت و مادرش دیدگاه های بسیار محافظه کارانه و علاوه بر آن خودش با اندازه چهارم داشت.

او نمی توانست دخترش را درک کند و عقده هایش را با او در میان بگذارد. زن فقط یک بار متوجه شد که سینه های دخترش بزرگتر به نظر می رسد، که او پاسخ داد که او فقط چنین سوتینی را پوشیده است.

چرا اعتقاد بر این است که کلم به طور معجزه آسایی غدد پستانی را افزایش می دهد؟ از زمان های قدیم، مادران و مادربزرگ ها به دختران در حال رشد توصیه می کردند که بیشتر کلم بخورند، تا در زمان بلوغ سینه ها بزرگ، زیبا و قابل ارتجاع شوند.

برای هر بیماری سینه، شفا دهنده ها با موفقیت استفاده می کردند و وقتی بیماری از بین رفت، در مورد نتیجه می گفتند: سینه مانند نو بود.

شکوه محافظ غدد پستانی به سبزی از خانواده صلیبی اختصاص داده شد و سپس افسانه هایی در مورد خواص بی سابقه آن ظاهر شد. همچنین، شاید ظاهر این باور تحت تأثیر شکل و اندازه خود سبزی بود و اصلاً تحت تأثیر ترکیب آن نبود.

آیا درست است که یک سبزی به افزایش سینه کمک می کند؟

برای گسترش قفسه سینه، لازم است روی عضلات، استخوان ها و بافت همبند عمل شود. مواد و مصالح ساختمانیهمانطور که می دانید، دیگری و سومی پروتئین است. BJU و محتوای کالری کلم:

در جزئیات ترکیب شیمیاییکلم مورد نظر ما

این سوال پیش می آید که برای ساخت حداقل یک گرم عضله چقدر باید از این سبزی رژیمی استفاده کرد، با توجه به چه و از چه عناصری بافت استخوانی با این مقدار فیبر و فیبرهای درشت در رژیم غذایی ساخته می شود؟

آره، کلم حاوی مقدار زیادی ویتامین، عناصر کمیاب است، سوخت و ساز بدن را تحریک می کند، قلب را تقویت می کند، املاح را از کلیه ها و مفاصل دفع می کند (دریابید که کلم برای چه چیز دیگری می تواند مفید باشد). اما بزرگ کردن سینه با خوردن کلم با "حوض" مشکوک است، حتی اگر در مورد فردی زیر 25 سال صحبت کنیم، زمانی که مناطق رشد هنوز بسته نشده اند.

آیا واقعاً می توان رشد غدد پستانی را تحریک کرد؟

اندازه سینه زن به صورت ژنتیکی تعیین می شود. اگر مادر، مادربزرگ، مادربزرگ در جوانی سینه های کوچکی داشتند، به سختی می توان انتظار داشت که به لطف کلم در نسل چهارم ناگهان معجزه ای رخ دهد.

- سبزی مقرون به صرفه و ارزانی که دارای بسیاری از عناصر مفید برای بدن زن است. تازه، ترشی، ترشی، خورشتی خوشمزه است (ما در مورد دستور العمل های کلم بیشتر می گوییم). اما متاسفانه، کلم حاوی موادی نیست که بر افزایش سایز سینه تأثیر بگذارد، برای مثال:

  • افزایش جریان خون در غدد پستانی؛
  • افزایش عملکرد تخمدان ها؛
  • کمک به افزایش چربی بدن

علاوه بر این، محتوای اسید تارترونیک در کلم فقط از تجمع سلول های چربی در بدن به طور کلی و در غدد پستانی به طور خاص جلوگیری می کند.

تحقیقات پزشکی جدی هرگز ارتباط بین مصرف مقادیر زیاد کلم و رشد سینه را تایید نکرده است.

این گیاه واقعاً چه تأثیری بر سینه دارد؟

اما ناامید نشوید و کلم را که انتظارات را برآورده نکرد، از رژیم غذایی حذف کنید. در واقع می تواند فواید زیادی برای سینه به ارمغان بیاورد، اما از نظر التیام و محافظت از بیماری های جدی و نه رشد.

بنابراین، هنوز هم اثر مفید کلم بر کیفیت بافت های غدد پستانی وجود دارد.

بهترین ها از نظر درجه اثرات درمانی بر روی قفسه سینه در نظر گرفته شده است گل كلمو کلم بروکلی آنها حاوی حداکثر غلظت مواد ضد سرطانی هستند و به هر حال، علم این واقعیت را تأیید می کند و به طور کامل از چنین پیشگیری از ماستوپاتی و ماستوپاتی استقبال می کند. بیماری های انکولوژیک.

چگونه یک سبزی بخوریم تا برای زن مفید باشد؟

کلم حتی پس از عملیات حرارتی نیز خواص خود را حفظ می کند، بنابراین می توانید بدون محدودیت از آن استفاده کنید، مطابق با سلیقه و ترجیحات شخصی، در هر صورت مزایایی را به همراه خواهد داشت.

  1. کلم سفید و قرمزبه هر شکل شناخته شده استفاده می شود:
    • تازه - به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از سالاد ویتامین، از جمله با روغن زیتونو آب لیمو؛
    • در خورش - با افزودن رب گوجه فرنگی، تریاکی یا سس سویا؛
    • در کلم ترش - با هویج، لینگون بری و زغال اخته؛
    • در ترشی - با هر گونه افزودنی.
  2. گل کلم و کلم بروکلیآنها را به صورت خام مصرف نمی کنند، بنابراین ابتدا آنها را خورش یا آب پز می کنند.

    گل کلم و کلم بروکلی فرآوری شده حرارتی به عنوان غذای جانبی، پوره سبزیجات، در کاسرول، به شکل پنکیک و کتلت خوب هستند.

  3. کلم بروکسلهمچنین نیاز به عملیات حرارتی دارد و اغلب به صورت کامل روی میز سرو می شود یا به نصف تقسیم می شود. مخصوصا وقتی سرخ می شود خوشمزه است.
  4. سرمهشما حتی می توانید با تاپ غذا بخورید اگر اسرار پختن غذا را از آن بدانید. برای غذا هم تازه و هم خام استفاده می شود.
  5. کلم چینی- لطیف‌ترین نوع کلم، برای سالاد ایده‌آل است و همچنین از آن برای تهیه کیمچی، غذایی که رسماً به عنوان سالم‌ترین غذای جهان فهرست شده است، استفاده می‌شود.

نتیجه

از نقطه نظر تأثیر بر بدن و مکانیسم های فیزیولوژیکی بزرگ شدن سینه، هیچ چیزی در کلم وجود ندارد که بتواند مستقیماً سینه را افزایش دهد. با این حال، کلم سینه را سالم‌تر و در نتیجه انعطاف‌پذیرتر می‌کند، از ایجاد ماستوپاتی و تومورها جلوگیری می‌کند و به بهبود کل بدن کمک می‌کند. حتی اگر نیم تنه بزرگ نشود، زنان نیز این اثر را دوست خواهند داشت.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

ما اغلب می شنویم که مردان با چشمان خود عشق می ورزند و به احتمال زیاد این درست است. و اغلب متوجه می‌شویم که این چشم‌ها به سمت سینه زنانه می‌روند، به‌ویژه زمانی که انحنا دارد.

اما چرا مردان به چنین ناحیه ای از بدن زن مانند یقه توجه می کنند؟ روانشناسان سال هاست که با این موضوع دست و پنجه نرم می کنند و به نتایجی در این زمینه رسیده اند.

بنابراین، مطالعات در مورد دلبستگی مردان چه می گویند؟

لری یانگ، استاد روانپزشکی در دانشگاه اموری، استدلال می کند که در طول تکامل ما، انسان ها از مدارهای عصبی استفاده کرده اند. در ابتدا، آنها توسعه یافتند و ارتباط بین آنها را تقویت کردند عزیزمو مادر پروفسور لری یانگ می گوید اکنون از این نوع ارتباطات برای تقویت پیوند بین زن و مرد استفاده می شود. و در نتیجه مردان مانند یک کودک به زنان دلبسته می شوند شیر دادن.

مغز مرد و سینه زن چگونه به هم مرتبط هستند؟

برای بسیاری از جنس روشن تر، مطالعات نشان می دهد که تحریک هاله و نوک سینه ها سطح برانگیختگی را چندین برابر افزایش می دهد. در این حالت همان نواحی مغز فعال می شود که در هنگام تحریک کلیتورال یا تحریک واژن فعال می شود.

در حین ماساژ و فشردن سینه زن، ترشحات اکسی توسین وارد مغز زن می شود. همین روند را می توان در مغز یک زن در هنگام شیردهی مشاهده کرد. اما در لحظه صمیمیت جنسی، یک زن تمام عشق و توجه خود را بر شریک زندگی خود متمرکز می کند، نه کودک.

به گفته پروفسور یانگ، تکامل طوری ساخته است که نوازش سینه نه تنها برای زن لذت می برد، بلکه برانگیختگی مردان را نیز افزایش می دهد. همه این حقایق دلیلی است برای چنین توجه مداوم و در مواقعی غیرمنتظره به اشکال باشکوه زنانه.

در دوران بلوغ، مغز مردان دگرجنسگرا خود را به گونه ای سازماندهی می کند که سینه زنان برای آنها جذاب به نظر می رسد. علاوه بر این، مغز مرد به گونه ای تنظیم شده است که سینه باعث ایجاد افکاری با مایه های جنسی در آنها می شود. و در نتیجه، مدار زن در مغز مرد فعال می شود، که باعث می شود زنان با شریک زندگی خود احساس راحتی بیشتری کنند. این نوع رفتار مردانه برای تحریک طرحواره مادری پیوند زن ایجاد می شود.

اما مانند هر نظریه، نظریه پروفسور یانگ نیز بدون انتقاد از سوی دانشمندان دیگر نبوده است. به عنوان مثال، فرانک مارکالیس، انسان‌شناسی که نقش تکاملی سینه‌ها را مطالعه می‌کند، استدلال می‌کند که همه مردان آنقدر که می‌گویند سینه‌های زنان را دوست ندارند. او خاطرنشان می کند که دیدن تفاوت بین تفاوت های فرهنگی مختلف هنگام تدوین نظام های جهانی رفتار و احساسات مهم است. به عنوان مثال در برخی از فرهنگ های آفریقایی زنان به هیچ عنوان سینه های خود را نمی پوشانند و برای مردان این قسمت از بدن زنان جذابیت خود را از دست می دهد. در عین حال، یانگ در نظریه خود خاطرنشان می کند که اگر زنان سینه های خود را نپوشانند، این بدان معنا نیست که ماساژ و تحریک نوک سینه ها زنان و شریک زندگی آنها را هیجان زده نمی کند. به طور کلی، هیچ دلیلی وجود ندارد که به صراحت بگوییم که همه مردان جذب سینه های بزرگ می شوند.

مقالات مرتبط: او و او

کدام زنی رویای یک نیم تنه باشکوه را نمی بیند؟ به هر حال، این بخشی از بدن است که یکی از جذاب ترین هاست. بسیاری برای حل این مشکل به خدمات جراحان پلاستیک متوسل می شوند که گاهی اوقات به عواقب ناخوشایندی برای سلامتی تبدیل می شود و اثر مطلوب را به همراه نمی آورد.

روش های عامیانه، به ویژه استفاده از کلم، گزینه ای است که 100٪ تضمین نمی کند، اما حق وجود دارد.

خواص مفید کلم برای بدن زن


کلم سفید محصولی است که به دلیل وجود مقدار زیادی از آن محبوبیت پیدا کرده است مواد مفید. بنابراین میزان اسید اسکوربیک موجود در آن بیشتر از لیمو است.

یکی از خواص منحصر به فرد یک سبزی توانایی حفظ ویتامین C برای مدت طولانی است که به شما امکان می دهد ایمنی بدن را حتی در زمان زمستان. فواید کلم برای زنان محتوای ویتامین B9 (اسید فولیک) است که برای سلامتی مهم است. تا حدودی این ماده در بدن تولید می شود، اما مقدار آن کافی نیست. بنابراین نیاز به دریافت اسید از بیرون یعنی همراه با غذا وجود دارد.

اسید فولیک برای موارد زیر ضروری است:

  • هشدارهای کم خونی؛
  • پیشگیری از افسردگی؛
  • تولید فعال لکوسیت ها؛
  • عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش؛
  • بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از رنگدانه و همچنین ظاهر شدن زودهنگام چین و چروک.

بدون ویتامین B9، رشد طبیعی جنین غیرممکن است، زیرا باعث رشد و تکامل سلول ها می شود، به اندام ها و سیستم ها کمک می کند تا به درستی شکل بگیرند. مقدار کافی اسید فولیک در بدن زن باردار از آن محافظت می کند عواقب نامطلوب: زایمان زودرس، توسعه بیماری قلبی، آسیب شناسی مغزی.

پس از زایمان، این ماده به حفظ آرامش درونی و بازیابی کمک می کند چرخه قاعدگی. دانشمندان ثابت کرده اند که این ویتامین به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. با شروع یائسگی اسید فولیکبه کاهش شدت تظاهرات تغییرات هورمونی کمک می کند.

بعلاوه، کلم سفیدثروتمند:

  1. ویتامین U (S-متیل متیونین). این ماده وضعیت اندام های گوارشی را بهبود می بخشد، فرسایش موجود را التیام می بخشد، علائم آلرژیک را به شکل اشک ریزش و آبریزش بینی تسکین می دهد. به لطف متیل متیونین، پوست سالم می شود، متابولیسم چربی برقرار می شود و کلاژن فعال تر تولید می شود. ویتامین U می تواند به کنترل سطح کلسترول کمک کند. این یک آنتی اکسیدان قوی است که به ویژه برای زنان باردار مفید است. دارای خواص سم زدایی، خلاص شدن از شر فلزات سنگین است. متیونین می تواند تظاهرات سمیت را تضعیف کند، به تثبیت پس زمینه هورمونی کمک می کند، تامین مواد مغذی را برای جنین در حال رشد بهبود می بخشد.
  2. اسید تارترونیک. وجود آن به شما امکان می دهد متابولیسم چربی را تنظیم کنید و همچنین شکل و حالت ارتجاعی سینه را در طول کاهش وزن حفظ کنید.
  3. سولفورافان در کلم به شکل گلوکورافانین وجود دارد. دارای خواص ضد باکتریایی و ضد سرطانی است، از عفونت ها محافظت می کند، پیری سلول ها را کند می کند.

این لیست را می توان با وجود آهن، منگنز، کلسیم، فسفر، ویتامین های B و سایر مواد لازم برای بدن زن در سبزیجات تکمیل کرد.

بهتر است از کلم تازه استفاده کنید، اما می توانید نمک هم بزنید. یک محصول ترشی یا خورش کمتر مفید نیست. اگر به طور منظم سبزیجات را به شکل ترشی بخورید، فیتوهورمون ها وارد بدن می شوند و شرایط را عادی می کنند. پس زمینه هورمونی. بنابراین، این ظرف برای مصرف در سنین نوجوانی توصیه می شود که ممکن است بر اندازه آن تأثیر بگذارد غدد پستانی. هنگامی که سطح هورمون ها تثبیت شود، سینه ها با مصرف محصول افزایش نمی یابند.

چه گونه هایی سالم تر هستند؟

اگر در مورد انواع کلم صحبت کنیم، بیش از 20 مورد از آنها وجود دارد. در میان آنها، شایان ذکر است که مفیدترین آنها برای جنس منصفانه است. این در مورد:

  • کلم بروکلی به سختی می توان اهمیت آن را برای سلامت زنان دست بالا گرفت. از نظر محتوای مواد مفید و خواص تغذیه ای در بین انواع دیگر پیشرو است. به ویژه، کلم بروکلی سرشار از اسید اسکوربیک و کاروتن است. این اثر جوان کننده و آنتی اکسیدانی دارد، سنتز آنزیم هایی را که از سرطان محافظت می کنند، افزایش می دهد و جریان خون را عادی می کند. این سبزی برای دختران در دوران بلوغ و زنان باردار ضروری است، زیرا حاوی کلسیم زیادی است.
  • کلم پکن (چینی). توانایی پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش، حذف فلزات سنگین، تقویت را دارد سیستم ایمنی. این محصول امکان رهایی از افسردگی، سردرد، عفونت های فصلی، افت فشار را فراهم می کند.
  • گل كلم. به ترتیب حاوی فیبر آسان هضم است، این محصول برای افرادی که نمی توانند کلم سفید بخورند مناسب است. به دلیل ترکیب عناصر مفید، این محصول قادر است کار تمام اندام ها و سیستم ها را در سطح مناسب حفظ کند.

هر زن می تواند برای خودش انتخاب کند که کدام یک از انواع را بیشتر دوست دارد. استفاده از چنین محصولاتی قطعاً فواید زیادی برای سلامتی به همراه خواهد داشت.

زنانی که از اندازه سینه های خود ناراضی هستند، دائماً به دنبال پاسخی برای یک سوال هیجان انگیز هستند: آیا درست است که غدد پستانی از کلم رشد می کنند؟ در این مورد اختلافات متعددی وجود دارد. برخی استدلال می کنند که بزرگ شدن سینه با کلم یک واقعیت است، در حالی که برخی دیگر قاطعانه چنین نظری را رد می کنند.

اگر در مورد فواید یک سبزی برای سینه زن صحبت کنیم، می توانیم با اطمینان بگوییم: استفاده از محصول قطعاً تأثیری دارد، زیرا حاوی مواد زیادی است که بدون آنها ماندن غیرممکن است. یک فرد سالم. با توجه به رشد غدد، وضعیت کاملا متفاوت است. به گفته پزشکان، سینه ها نمی توانند رشد کنند، زیرا یک زن هر روز کلم را به اشکال مختلف مصرف می کند.

نظر در مورد تأثیر این محصول بر اندازه غدد پستانی چگونه به وجود آمد؟ چرا زنان نسل به نسل این کلمات را می شنوند که می توان با کمک کلم سینه ها را رشد داد؟ آیا چنین توصیه ای را می توان افسانه دانست؟

از زمان های قدیم، مردم از منابع طبیعی برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می کردند. کلم برای قفسه سینه در مواردی استفاده می شد که برای مقابله با بیماری های غدد پستانی، به ویژه با تومورهای سرطانی ضروری بود. علاوه بر این، این محصول به عنوان وسیله ای برای جوان سازی طبیعی بدن و حفظ جذابیت زنانه عمل می کند. بنابراین، وقتی می گویند برای افزایش حجم نیم تنه، باید کلم بیشتری بخورید، تعجب نکنید.

با مصرف منظم یک محصول پرطرفدار، می توانید جوانی و حالت ارتجاعی سینه را برای مدت طولانی حفظ کنید. درست است، ابعاد آن تغییر نخواهد کرد.

کلم می تواند به دختران در دوران بلوغ کمک کند، زمانی که سینه ها تازه شکل گرفته اند. رشد سینه به دلیل وجود فیتوهورمون ها در سبزیجات امکان پذیر است که تأثیر مفیدی بر سیستم تولید مثل زنان دارد. آیا کلم به افزایش سینه در نوجوانی کمک می کند؟ نمی توان پاسخ روشنی داد، اما احتمال این امر منتفی نیست.

هنگامی که بدن از قبل تشکیل شده است، حجم سینه را می توان با کمک جراحی پلاستیک یا تمرینات سخت تغییر داد. گزینه دوم نباید به عنوان راهی برای افزایش رشد غدد پستانی در اندازه های 1-2 در نظر گرفته شود. تمرینات به حفظ شکل مناسب هر عضله سینه ای کمک می کند، در نتیجه قفسه سینه از نظر بصری افزایش می یابد.


صرف نظر از سن، مصرف کلم توصیه می شود اشکال گوناگون. به طور خاص، کلم ترش به مطلوب ترین روش روی بدن عمل می کند. و اگر زنان بالغ با کمک این محصول از کار اندام ها و سیستم ها در سطح مناسب حمایت کنند، پس چنین کلم برای نوجوانان برای افزایش سینه مناسب است.

توصیه می شود در حالی که به شدت تمرین می کنید، غذاهای مختلف از انواع مختلف کلم را جایگزین کنید. این رژیم همچنین شامل عسل، شیر کامل، ماهی، گردو. آب کلم تازه فشرده و سالاد سبزیجات نیز کمتر مفید نیستند.

این محصول نه تنها به عنوان ظرف مفید است. توسط اجداد ما انجام شده است. روش مشابهی برای ماستوپاتی، ورم پستان و. نکته اصلی این است که به موقع عمل کنید و از پیشرفت بیشتر بیماری جلوگیری کنید.

برای بسیاری جالب می شود - اگر ورقه های گیاهی روی غدد پستانی اعمال شود، سینه از کلم رشد می کند؟ متاسفانه هیچ راهی برای افزایش نیم تنه به این شکل وجود ندارد.

برای حفظ خاصیت ارتجاعی غدد، بسته بندی با استفاده از مواد کلاسیک توصیه می شود: جلبک دریایی، روغن های گیاهی، انواع توت ها و پوره های میوه. اما انتظار نتایج فوری را نداشته باشید. اگر به طور منظم ورزش کنید، درست غذا بخورید و مراحل را انجام دهید، پس از یک سال می توانید تغییرات قابل توجهی را به دست آورید.