نوشیدنی غذاهای شیردهی را بهبود می بخشد. محصولات برای افزایش شیردهی: رژیم غذایی مادر با کمبود شیر

شیردهی همیشه برای همه آسان نیست. از بیرون ممکن است به نظر برسد که هیچ چیز پیچیده ای در این روند وجود ندارد - به کودک سینه بدهید و سپس خود طبیعت همه چیز را انجام خواهد داد. در واقع، این کاملا درست نیست، زیرا در ابتدا، هر زن با مقدار متفاوتی شیری که بدنش می تواند در یک زمان تولید کند، به پایان می رسد. به همین دلیل است که در همان روزهای اول پس از زایمان، برخی از زنان دچار رکود می شوند، برخی دیگر با آرامش به فرزندان خود غذا می دهند و برخی به دنبال راه ها و محصولاتی هستند که شیردهی شیر را افزایش دهد.

چرا مادر شیرده شیر کم دارد؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا نوزاد ممکن است شیر ​​کافی نداشته باشد، از جمله:

پیوستن ناکافی کودک به سینه یا شیر دادن به ساعت.شیردهی مکرر سیگنال هایی را به بدن شما ارسال می کند که به بدن شما نیاز بیشتری دارد، بنابراین دفعات شیردهی بر کیفیت شیردهی تأثیر می گذارد.

بحران شیردهی- با بزرگ شدن کودک شروع به نیاز به شیر بیشتری کرد و بدن زن هنوز فرصت انطباق با نیازهای جدید را نداشت.

رژیم غذایی نامناسب یک مادر شیرده.در ماه اول پس از زایمان، به زنانی که تصمیم به شیر دادن به نوزاد خود دارند، توصیه می شود از مصرف بسیاری از غذاها از جمله غذاهای سرخ شده، شور، تند و همچنین غذاهایی که احتمال ایجاد آلرژی در خرده نان ها را دارند خودداری کنند - مرغ، تخم مرغ، ماهی، آجیل و غیره با این حال، پس از ماه اول، غذاهای آشنا باید به تدریج به رژیم غذایی شما برگردند، به استثنای غذاهایی که به طور خاص برای کودک شما مناسب نیستند.

استراحت و خواب کافی نیست.هورمون های مسئول تولید شیر مادر - اکسی توسین و پرولاکتین - زمانی که زن استرس و احساس شدید خستگی یا فرسودگی را تجربه نمی کند، بسیار بهتر تولید می شود. اگر در دریافت شیر ​​کافی مشکل دارید، سعی کنید از عزیزانتان بخواهید که برخی از مسئولیت های خانه و مراقبت از کودک را بر عهده بگیرند.

مصرف داروهای هورمونی که شیردهی را سرکوب می کنند.در این مورد، باید گزینه های خود را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.

کاهش طبیعی شیردهیاگر چه در میان مشاوران در شیر دادناین عقیده وجود دارد که هیچ مادری "غیر شیری" وجود ندارد (و ما تا حدی با این موافقیم)، با این وجود، توانایی های ارگانیسم هر زن فردی است. هیچ ایرادی ندارد، شما هنوز هم می توانید با موفقیت به نوزاد خود شیر دهید، فقط باید کمی تلاش کنید تا بدن خود را "ساخت" کنید. این می تواند با استفاده مکرر منظم، اضافی در 3 ماه اول، و همچنین محصولات برای بهبود شیردهی کمک کند.

عدم تغذیه شبانهدر طول شب و ساعات صبح، هورمون های مسئول شیردهی به طور فعال عمل می کنند.

اگر شیردهی کاهش یابد، ضروری است که دلیل این اتفاق را از بین ببرید یا به حداقل برسانید، زیرا برای مثال، اگر به تغذیه کودک خود طبق برنامه ادامه دهید یا تحت استرس منظم قرار بگیرید، هیچ رژیم غذایی خاصی تأثیر مطلوب را نخواهد داشت. حذف شده؟ حالا بیایید به طبیعت کمک کنیم تا کار خودش را انجام دهد و دریابیم که چگونه می توان شیردهی را با کمک محصولات بهبود بخشید.

محصولاتی که باعث افزایش شیردهی می شوند

تکه های جو دوسر- محصولی که هر خانم خانه‌داری در خانه دارد، علاوه بر خواص مفید فراوان، به افزایش شیردهی کمک می‌کند. سعی کنید بلغور جو دوسر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید و پس از چند روز میزان افزایش شیر مادر را ارزیابی کنید.

ماست ساده بدون مواد افزودنیهمچنین به خوبی به عنوان کمک به بهبود شیردهی در بسیاری از مادران شناخته شده است. یک وعده در روز، علاوه بر کمک به "شیر"، پروتئین های لازم و همچنین باکتری های اسید لاکتیک مفید برای هضم را در اختیار بدن قرار می دهد.

مختلف آجیل، بخصوص بادامهمچنین به بسیاری از مادران در سراسر جهان کمک می کند تا با کمبود شیر مادر کنار بیایند. اما زیاده روی نکنید! شما نمی توانید بیش از 2-4 آجیل در روز بخورید، در غیر این صورت ممکن است کودک دچار کولیک شود و به جای افزایش شیردهی، یک شب بی خوابی و یک کودک گریان نصیب شما شود. همچنین مطمئن شوید که خرده های شما به آجیل آلرژی ندارد، سعی کنید با مقدار کمی مثلاً نصف آجیل شروع کنید و مقدار آن را روزانه افزایش دهید، اما حتماً در طول روز واکنش را رعایت کنید.

شویدو خویشاوند نزدیکش رازیانهدر مقادیر کم نیز به افزایش شیردهی کمک می کنند و همیشه در چای های لاکتوژنیک وجود دارند. می توانید دانه ها را با آب جوش بجوشانید و این نوشیدنی را 1 تا 2 بار در روز در وعده های کوچک بنوشید. بعلاوه دانه های رازیانه به نوزادان کمک می کند تا با قولنج کنار بیایند که یک مزیت بزرگ است.

میوه های روغنی آووکادو- محصولات عالی که باعث افزایش شیردهی شیر مادر می شود. مثلاً می‌توان آنها را به عنوان بخشی از سالاد در رژیم غذایی گنجاند، اما حتماً مراقب واکنش کودک به این محصول باشید.

علاوه بر این، در رژیم غذایی یک مادر شیرده، باید غذاهای حاوی پروتئین - بوقلموناز ماه اول زندگی کودک و سپس به تدریج معرفی می شود تخم مرغ و مرغ و ماهیهمچنین گوشت لخم - گوشت کمچربی.لبنیات و محصولات لبنیهمچنین باید روزانه روی میز باشد (در صورت عدم حساسیت به پروتئین گاو).

هویجتاثیر واقعا معجزه آسایی در بهبود شیردهی دارد. می توانید آن را رنده کرده و با شکر میل کنید یا می توانید یک نوشیدنی هویج درست کنید. برای انجام این کار، باید 3-4 قاشق غذاخوری هویج رنده شده را بگیرید، آن را با شیر تازه آب پز شده بریزید، بگذارید تا دمای 38-40 درجه خنک شود و بدون صبر کردن برای خنک شدن نوشیدنی بنوشید. بنابراین حتی مادربزرگ های ما شیردهی را بهبود بخشیدند! به طور کلی، سبزیجات و میوه ها، به استثنای آنهایی که باعث ایجاد آلرژی یا افزایش گاز در نوزاد شما می شوند، باید در رژیم غذایی روزانه یک زن شیرده قرار گیرند. از جمله: سیب سبز، موز، کدو تنبل، سیب زمینی، کدو سبز، کلم بروکلی، گل كلمبادمجان، پیاز و سیر به مقدار کم، فلفل دلمه ایو غیره. در تابستان، هندوانه به افزایش شیردهی کمک می کند، زیرا حاوی مایعات زیادی است.

روزانه آب و نوشیدنی های گرم بنوشید - چای ضعیف، نوشیدنی میوه، کمپوت میوه خشک، اما لیتر مایع را در خود نریزید، در حالی که تشنه هستید بنوشید. حجم مناسب آب در روز تقریباً 2-2.5 لیتر است. مصرف بیش از حد مایعات می تواند شما را فریب دهد و به جای افزایش شیردهی، برعکس آن را کاهش دهد. بسیاری از زنان گزارش می دهند که پس از نوشیدن چای گرم با شیر یا شیر تغلیظ شده، فلاش خوب شیر دریافت می کنند، بنابراین می توانید این نوشیدنی را حدود 20 دقیقه قبل از تغذیه امتحان کنید. با این حال، فراموش نکنید که چای سیاه مانند قهوه حاوی کافئین است که می تواند شما را تحریک کند. سیستم عصبیکودکان، بنابراین استفاده از چنین چای را به 2-3 فنجان در روز، ترجیحا در صبح محدود کنید. اما نوشیدنی های گازدار باید به طور کامل از رژیم غذایی شما حذف شوند، زیرا آنها هیچ فایده ای ندارند، اما می توانند باعث کولیک در کودک شوند.

همچنین می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید دانه های دارچین، زنجبیل، کتان و زیره- این ادویه ها از دیرباز به دلیل خاصیت لاکتوژنیک معروف بوده اند. آنها به افزایش شیردهی کمک می کنند و برای مدتی غذا را متنوع می کنند، در حالی که مادر به طور موقت از غذاهای تند و سرخ شده امتناع کرد.

عسلیکی دیگر از محصولاتی است که شیردهی را بیشتر می‌کند. روزی یک یا دو قاشق عسل بخورید و تاثیر آن را روی بدن خود بررسی کنید.

به یاد داشته باشید که هر ارگانیسم فردی است و اگر چیزی از لیست ما برای شما مناسب نباشد، قطعاً محصول دیگری انجام خواهد شد که به افزایش شیردهی شیر کمک می کند. فقط همه آنها را یکی یکی امتحان کنید تا زمانی که مال خود را پیدا کنید. همچنین فراموش نکنید که تغییرات فوراً اتفاق نمی‌افتد. کمی به طبیعت زمان بدهید و به زودی شیردهی به مقدار مناسب بهبود می یابد.

ما به شما پیشنهاد می کنیم ویدیویی را در مورد محصولاتی که شیردهی را افزایش می دهند تماشا کنید دستور العمل های خوببرای مادران شیرده

غذاهایی که در صورت نیاز به افزایش شیردهی نباید مصرف شوند.

چه غذاهایی شیر را افزایش می دهند، ما متوجه شدیم. حال باید در مورد غذاهای کاهش دهنده شیردهی صحبت کنیم تا بتوانید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا مصرف آنها را به حداقل برسانید. در اینجا هیچ رازی وجود ندارد - هر چیزی که مایعات را در بدن نگه می دارد برای شیردهی مضر است.

غذاهای با ادویه مخصوصا تندنه تنها در برقراری شیردهی خوب اختلال ایجاد می کند، بلکه اگر به رژیم غذایی شما حساس باشد، شکم کودک را نیز به بهترین شکل تحت تاثیر قرار نمی دهد. زنجبیل، زیره، دارچین، زرشک یا یک قطره سیر ادویه‌های مجاز هستند که می‌توان تقریباً در هر غذایی بدون آسیب به شیردهی از آنها استفاده کرد. بقیه باید منتظر بمانند.

استفاده کنیدبرخی از گیاهان مانند مریم گلی و نعناع، ​​نامطلوباگر می خواهید شیردهی را بهبود بخشید. بسیاری از زنان پس از مصرف منظم این گیاهان، کاهش تولید شیر را گزارش کرده اند.

نمک در مقادیر زیاد نیز دشمن شیردهی خوب است.زیرا آب را در بدن شما حفظ می کند. شما نباید به طور کامل آن را رد کنید، اما هنوز باید بدانید که چه زمانی باید آن را متوقف کنید.

دستور العمل های کوکتل برای افزایش شیردهی:

که در اخیرااسموتی ها محبوبیت زیادی به دست آورده اند - کوکتل هایی که با مخلوط کن - غوطه ور یا در یک کاسه مخصوص تهیه می شوند. آنها به دلیل سهولت آماده سازی سزاوار عشق عمومی هستند - فقط باید کمی از این، کمی از آن را در ظرف قرار دهید، یخ اضافه کنید و دکمه را فشار دهید. اگر برای تهیه چنین کوکتل هایی از محصولاتی استفاده می کنید که شیردهی را افزایش می دهند، می توانید دو پرنده را با یک سنگ بکشید - هر دو به مشکل کمک می کنند و در زمان پخت و پز صرفه جویی می کنند.

نتیجه گیری

کاهش شیردهی فقط مرحله ای است که هر مادری می تواند با آن روبرو شود. بلافاصله ناامید نشوید و کودک را به مخلوط منتقل نکنید. تغذیه با شیر مادر سالم ترین غذا برای نوزاد حداقل تا 6 ماهگی است. اگر از محصولاتی استفاده کنید که شیردهی را بهبود می بخشد، وضعیت را می توان اصلاح کرد، که ما در مورد آن صحبت کردیم.

ارزش شیردهی چه برای کودک و چه برای مادر مدت هاست ثابت شده است. با شیر مادر، کودک همه چیز لازم برای رشد و نمو طبیعی را دریافت می کند و در طول چسبیدن نوزاد به سینه، نزدیک ترین تماس با مادر اتفاق می افتد. اما برقراری شیردهی همیشه آسان نیست، بنابراین بسیاری از مادران، به خصوص اگر این اولین فرزند باشد، به این سوال علاقه مند هستند: چه غذاهایی شیردهی را افزایش می دهد؟

چرا شیردهی کاهش می یابد؟

برای بازگرداندن شیردهی، اولین قدم، درک دلایل ناکافی بودن میزان تولید شیر است. اگر اختلالات هورمونی وجود داشته باشد، اگرچه این اتفاق بسیار نادر است، هیچ محصولی قادر به ایجاد شیردهی نخواهد بود. در موارد دیگر، از بین بردن مشکلات مربوط به شیردهی کاملاً امکان پذیر است.

دلایل اصلی کاهش تولید شیر مادر عبارتند از:

• نه تغذیه مناسبزنان در دوران بارداری و شیردهی؛
• یک زن از نظر روانی برای شیردهی آماده نیست.
• موقعیت های استرس زا؛
• رفتن به سر کار؛
• غذاهای کمکی زودتر از موعد معرفی شدند.
• گذاشتن نوزاد به سینه در زمان نامناسب؛
• استفاده نادر کودک روی سینه

تغذیه مناسب اهمیت دارد

برای اینکه شیردهی کافی باشد، باید رژیم غذایی خود را کنترل کنید. غذا باید سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی باشد و همچنین کالری کافی داشته باشد. و این بدان معنا نیست که شما باید رژیم خاصی را دنبال کنید. غذا باید متنوع باشد، فقط باید برخی از غذاها را برای مدتی حذف کنید.

اما لازم نیست دو برابر معمول غذا بخورید. منفعت بیشتری از کیفیت غذای مصرفی حاصل می شود تا کمیت آن.

یک مادر شیرده باید روزانه غذا بخورد:

• محصولات حاوی پروتئین (می تواند گوشت یا ماهی باشد) - 200 گرم؛
• پنیر دلمه - تا 150 گرم؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده - تا 300 گرم؛
• پنیر سخت - تا 30 گرم.

همچنین باید بدانید که فقط باید از محصولات باکیفیت برای پخت و پز استفاده کرد. به عنوان مثال، اگر یک مرغ است، پس باید بدانید که در چه خوراکی رشد کرده است، اگر سبزیجات است، پس فقط از باغ خود یا در مکان هایی که کنترل دامپزشکی و بهداشتی اجباری است خریداری شده است. باید توجه ویژه ای به تهیه غذا شود. باید خانگی، تازه و گرم باشد. توصیه می شود غذاهای چرب، تند، سرخ شده را حذف کنید.

چرا درست غذا خوردن اینقدر مهم است؟ در دوران شیردهی بسیار مهم است که مادر مقدار لازم چربی، پروتئین، کربوهیدرات، عناصر کمیاب و ویتامین ها را دریافت کند. این کار تعادل لازم را در بدن مادر ایجاد می کند و همه چیز مورد نیاز نوزاد را در کنار شیر مادر تضمین می کند.

اجباری برای افزایش شیردهی استفاده از مقدار کافی مایع است. یک مادر شیرده باید روزانه 2-3 لیتر مایعات بنوشد. این می تواند کمپوت گرم یا چای با شیر، ماست، کفیر یا فقط آب خنک باشد.

اگر تمام تلاش خود را برای افزایش شیردهی انجام می دهید، اما هنوز شیر کافی وجود ندارد، نباید فوراً به اقدامات شدید متوسل شوید - برای تکمیل کودک با مخلوط ها. محصولات زیادی وجود دارند که می توانند شیردهی را افزایش دهند و شیردهی کامل را برای کودک فراهم کنند.

چه چیزی را باید رها کرد؟

لیست خاصی از محصولاتی وجود دارد که یک مادر شیرده باید از آنها اجتناب کند. عمدتاً اینها محصولاتی هستند که آب را در بدن حفظ می کنند و در نتیجه شیردهی بدتر می شود.

این محصولات عبارتند از:

• الکل؛
• سیگار کشیدن، از جمله و منفعل؛
• گوشت دودی؛
• ماهی دودی؛
• چاشنی ها و ادویه های تند؛
• مایونز؛
• مواد غذایی کنسرو شده؛
• محصولات آرد؛
• شیر (به مقدار کم مجاز است، بهتر است به چای اضافه شود)
• مریم گلی، جعفری.

محصولاتی که می توانند شیردهی را افزایش دهند

اکنون بیایید نگاهی دقیق تر به محصولاتی بیندازیم که به لطف اجزای مفید خود قادر به بازگرداندن شیردهی طبیعی هستند.

محصولاتی که باعث افزایش شیردهی می شوند

	مواد مفید
آجیل	پتاسیم، منیزیم	15
عسل	منیزیم، آهن، فسفر، منگنز، پتاسیم، کلر، کلسیم	50
زردآلو خشک	اسید اسکوربیک، تیامین، ریبوفلاوین، اسید نیکوتین، ساکارز، گلوکز، فروکتوز، آهن، کبالت، منیزیم، منگنز، کلسیم، فسفر، مس، پتاسیم، اسیدهای سالیسیلیک و سیتریک	15
سیر	ویتامین های مفید	3
شوید	مقدار زیادی ویتامین C، کاروتن، ویتامین B، نیکوتین و اسید فولیک	4
رازیانه	پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم	4
گندم سیاه	پروتئین ها، چربی ها، نشاسته، ویتامین ها: PP، B، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، منگنز، فسفر، آهن	40
بلغور جو	ویتامین ها: A، تقریبا همه گروه های B، D، E، PP. فسفر، سیلیکون، کروم، بور، روی، پتاسیم، کلسیم، منگنز، آهن، مس، نیکل، مولیبدن، منیزیم، ید، برم، کبالت، استرانسیم؛ فیبر و کربوهیدرات	30
بلغور برنج	نشاسته، کلسیم، پتاسیم، روی؛ ویتامین های گروه B	30
هرکول	ویتامین ها: ولی،ب، ای، ک, فیبر، پروتئین، کربوهیدرات؛ پتاسیم، منیزیم، فسفر، کروم، آهن، روی، ید، منگنز، فلوئور، کبالت	40
چای سبز با شیر	پلی فنل ها، توکوفرول ها، کاروتنوئیدها، ویتامین C، منگنز، کروم، روی و سلنیوم	0,4
زنجبیل	روغن ضروری، شکر، نشاسته، ویتامین ها و مواد معدنی
زردچوبه	ویتامین ها: K، B3، B2، C، B، کلسیم، ید، فسفر و آهن
روغن های بکر	ویتامین ها	13
هویج و آب آن	بتاکاروتن، آهن، مواد معدنی، اسانس ها	82
چغندر و آب میوه از آن		18
مرغ و آبگوشت	پروتئین ها، ویتامین ها	37
ماهی (انواع کم چربی)	پروتئین ها، ویتامین ها	25
گوشت گوساله	پروتئین ها، ویتامین ها	74
زبان (گوشت گاو)	سنجاب ها	40
پنیر کوتاژ	پروتئین ها، ویتامین ها: A، E، P، B2، B6، B12؛ اسید فولیک; کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، منیزیم، مس، روی، فلوئور، فسفر	40
پنیر سفت	پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، تقریبا همه ویتامین ها	25
کفیر	ویتامین ها: A، E، H، C، گروه B، D، PP؛ آهن، کلسیم، روی، سدیم، فسفر، گوگرد، منگنز، کلر، سلنیوم، کبالت، کروم؛ باکتری های اسید لاکتیک، اسیدهای آمینه	150
ریاژنکا	ویتامین ها: B1، B2، C، E، PP؛ کلسیم، منیزیم، آهن، سدیم، فسفر و پتاسیم	100
توت سیاه	چربی، پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها، مواد معدنی، اسانس ها، پکتین ها	20
تربچه	ویتامین ها، اسیدهای آمینه، عناصر کمیاب، فیبر، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، نشاسته	12
هندوانه	فیبر، پکتین، همی سلولز، ویتامین ها، اسید فولیک، کاروتن؛ منگنز، نیکل، منیزیم، آهن، پتاسیم؛ قندها، اسیدهای آلی	100
کاهو برگ	ویتامین های A، C، E، K، H، PP گروه B؛ کلسیم، سدیم، پتاسیم¸ فسفر، آهن، فلوئور، مس، ید، سلنیوم	20
آب خالص		2000 میلی لیتر
مخمر ابجو	مکمل های غذایی طبیعی غنی از ویتامین ها	2

مراقب آلرژن ها باشید

علیرغم اینکه استفاده از این محصولات باعث افزایش شیردهی می شود، بسیاری از آنها حساسیت زا هستند. بنابراین، پزشکان آنها را به درگیر شدن توصیه نمی کنند.

به عنوان مثال، گردو یک انبار واقعی ویتامین است، اما جزو مواد حساسیت زا است، بنابراین نباید از آن سوء استفاده کنید. اما یک مشت کوچک مغز گردو پوست کنده می تواند میزان تولید شیر مادر را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

برای جلوگیری از واکنش های آلرژیک و مشکلات گوارشی در خرده نان، بهتر است شیر ​​را با فرآورده های تخمیر شده جایگزین کنید. مقدار کمی شیر را می توان به چای اضافه کرد.

اگر چه عسل یک آلرژن است، نباید آن را کنار بگذارید، فقط از آن در مقادیر کم استفاده کنید. علاوه بر این، بهتر است شکر را با عسل جایگزین کنید. عسل باید طبیعی باشد.

طبیعی سبزیجات تازهو میوه ها نیز به افزایش شیردهی کمک می کنند. ورود آنها به رژیم غذایی باید بسیار دقیق باشد، زیرا. آنها همچنین می توانند واکنش های آلرژیک در کودک ایجاد کنند. به عنوان یک قاعده، سبزیجات و میوه های قرمز رنگ می توانند باعث آلرژی شوند، بنابراین بهتر است به سبز یا زرد ترجیح داده شود: سیب سبز یا زرد، تمشک زرد، توت سفید یا سیاه، انگور فرنگی، زغال اخته، تمشک و غیره.

همچنین اولین هندوانه را که حاوی نیترات و سموم دفع آفات است به مقدار زیاد نخرید، بهتر است تا مرداد ماه صبر کنید.

فرآورده های گیاهی نیز می توانند تولید شیر مادر را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. برای حذف یک واکنش آلرژیک، قبل از شروع مصرف این یا آن مجموعه، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

به این معنی است که مصرف برخی محصولات که باعث افزایش شیردهی می شود، بدن هر زن به طور جداگانه واکنش نشان می دهد. به همین دلیل است که مناسب ترین محصولات باید از طریق آزمون و خطا انتخاب شوند تا موثرترین را برای خود بیابید.

در مورد استراحت، محرومیت حداکثری از موقعیت های استرس زا و دشوار را فراموش نکنید فعالیت بدنی. برای افزایش شیردهی نیز کاربردهای شبانه اهمیت زیادی دارد، زیرا. آنها باعث تولید هورمون پرولاکتین می شوند.

شیردهی یک فرآیند بسیار مهم برای سلامتی و رشد جسمانی کودک است. گاهی اوقات در زندگی یک مادر جوان، شرایط به گونه ای نامطلوب پیش می رود که نوزاد به شدت از شیر مادر محروم می شود یا عملاً به طور کلی ناپدید می شود. اگر تمایل و تمایل به ادامه تغذیه نوزاد وجود دارد، باید بدانید که چگونه شیردهی را بهبود ببخشید، با چه روش هایی می توانید تولید شیر مادر را افزایش دهید و مقدار مناسبی از کودک خود را تامین کنید.

برای اینکه کودک همیشه شیر کافی داشته باشد، مادر باید سبک زندگی، تغذیه و تعادل روانی او را زیر نظر داشته باشد.

به منظور بهبود شیردهی، به زنان توصیه می شود که چندین مورد را رعایت کنند نکات سادهکه معمولاً پزشکان در چنین مواردی تجویز می کنند. هدف آنها تحریک کار غدد پستانی و افزایش مقدار شیر مادر است. آنها به سبک زندگی یک مادر جوان مربوط می شوند.

1. حداقل 1.5 لیتر آب با کیفیت (فیلتر شده، معدنی) بدون گاز در روز بنوشید.
2. دمنوش های مخصوص افزایش شیردهی
3. سعی کنید در هر دقیقه رایگان بیشتر استراحت کنید، زیاد کار نکنید.
4. خواب کافی داشته باشید: به گفته پزشکان، یک مادر شیرده حداقل به 10 ساعت خواب در روز نیاز دارد.
5. دو ساعت در روز - پیاده روی در هوای تازه.
6. از استرس، دعواهای خانگی، خانوادگی و تجربیات دوری کنید، عصبی نباشید.
7. از فعالیت بدنی بیش از حد خودداری کنید.
8. بدون رژیم برای کاهش وزن
9. تغذیه مکرر (حداقل 10 بار در روز).
10. تغذیه شبانه را رها نکنید، که به همان اندازه به تولید پرولاکتین در بدن زن کمک می کند - هورمونی که شیردهی را بهبود می بخشد.
11. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید که به شما احساس خوبی بدهد. این می تواند بافتنی، خواندن و حتی تماشای فیلم مورد علاقه شما باشد. مادربزرگ یا پدر می توانند در این زمان کنار کودک بمانند.
12. یک خود ماساژ ویژه در خانه انجام دهید. کف دست ها را به مقدار زیاد با روغن کرچک خیس کنید. دست چپزیر سینه قرار دهید، سمت راست - روی آن. حرکات سبک و ماساژ در جهت عقربه های ساعت انجام دهید. از وارد شدن روغن به نوک پستان خودداری کنید.
13. برای ماساژ با یک متخصص ثبت نام کنید، اما ابتدا حتما به او هشدار دهید که شما یک مادر شیرده هستید.

علاوه بر این توصیه ها که عمدتاً بر سبک زندگی یک مادر شیرده تأثیر می گذارد، بسیار پراهمیترژیم غذایی خود را دارد این باید شامل محصولاتی باشد که از استفاده از آنها شیر به میزان قابل توجهی بیشتر می شود.

زنجبیل یکی از آن غذاهایی است که تولید شیر را تقویت می کند، اما غافل نشوید: به شدت از وعده های توصیه شده پیروی کنید.

برای بهبود شیردهی، مادران جوان باید نوشیدنی‌ها، وعده‌های غذایی و غذاهای خاصی را که تولید شیر مادر را افزایش می‌دهند در منوی روزانه خود بگنجانند. این شامل:

• چای گرم: سیاه (ضعیف) با شیر یا سبز با عسل - توصیه می شود نیم ساعت قبل از تغذیه کودک بنوشید.
• زیره: روزانه مقدار کمی زیره بجوید یا با این غلات نان بخورید.
• بادام تازه، آجیل کاج، گردو (مراقب باشید: آنها می توانند باعث ایجاد گاز فراوان و یبوست در کودک شوند).
• دمنوش های گیاهی (از پونه کوهی، بادرنجبویه، گزنه، شوید، زالزالک، انیسون)؛
• آب: هویج، توت، سیاهدانه؛
• گوشت، اما آبگوشت و سوپ کم چرب،
• محصولات شیر ​​تخمیر شده، شیر، پنیر، پنیر آدیگه؛
• هویج، هندوانه، پیاز، کاهو؛
• گندم سیاه، هرکول؛
• دانه ها، آجیل؛
• قهوه جو با عسل و شیر (محصول را می توان در یک فروشگاه معمولی یافت).
• زنجبیل.

صبحانه مناسب برای مادری که می خواهد شیردهی را بهبود بخشد: فرنی بلغور جو دوسر با زردآلو خشک، شیر و چند عدد گردو.

به اندازه کافی از اینها در رژیم غذایی خود بگنجانید محصولات مفیدزنان می توانند مطمئن باشند که بعد از 3-4 روز از رژیم جدید شیر بیشتری خواهند داشت. با این حال، محصولاتی وجود دارند که دقیقاً دارای خواص مخالف هستند - کسانی که مشکلات شیردهی دارند باید از آنها اجتناب کنند.

همانطور که می دانید غذاهای خیلی تند از شیردهی به شدت منع می شوند.

شما باید غذاهایی را که با حفظ مایعات در بدن باعث کاهش شیردهی می شوند را از رژیم غذایی حذف کنید. این شامل:

• چاشنی های داغ، ادویه جات ترشی جات؛
• جعفری، مریم گلی، نعناع؛
• گوشت دودی؛
• مواد غذایی کنسرو شده.

آن دسته از زنانی که به طور منظم این محصولات را مصرف می کنند نمی توانند از مشکلات مربوط به شیردهی جلوگیری کنند: آنها با چنین بی اختیاری غذایی شیر بسیار کمتری خواهند داشت. و اگر اقدامات فوری برای بهبود شیردهی انجام ندهند، این محصولات را از منوی خود حذف نکنید، نوزاد به زودی باید به تغذیه مصنوعی. برای تهیه شیر بیشتر، توصیه می شود داروهای مردمی مختلفی تهیه کنید.

Uzvar یک داروی عامیانه فوق العاده برای افزایش شیردهی است، علاوه بر این، بدن یک مادر جوان را با ویتامین های لازم برای او و فرزندش اشباع می کند.

شما می توانید شیردهی را با کمک غذاها و نوشیدنی های خاصی که به تولید فعال شیر مادر توسط بدن یک مادر جوان کمک می کنند، بهبود بخشید. لازم است یکی از دستور العمل ها را از بین انواع مختلف انتخاب کنید، که می توان آن را روزانه تهیه کرد و در طول روز مصرف کرد: نتایج معمولاً دیری نخواهد آمد.

• نوشیدنی زیره سیاه

زیره (1 قاشق چایخوری) را با شیر در حال جوش (200 میلی لیتر) بریزید، به مدت 2 ساعت در زیر درب آن اصرار کنید. 100 میلی لیتر کمی (15 دقیقه) قبل از تغذیه مصرف کنید.

• اوزوار

میوه های خشک (200 گرم گلابی و سیب خشک، آلو، کشمش) را بشویید، بریزید. آب سردبه مدت 10 دقیقه سپس گلابی و سیب را با 3 لیتر آب بریزید و به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بپزید. کشمش و آلو را اضافه کنید، 15 دقیقه دیگر بپزید. 200 گرم عسل اضافه کنید، صبر کنید تا بجوشد، از روی حرارت بردارید، با درب بپوشانید، بگذارید 3 ساعت بماند. اوزوار یکی از بهترین ها محسوب می شود وسیله موثربه منظور بهبود شیردهی در صورت بروز مشکل در تولید شیر مادر.

• کوکتل سدر

آجیل کاج تازه (1 قاشق غذاخوری) آب (200 میلی لیتر) را یک شب بریزید. صبح بجوشانید، عسل (2 قاشق غذاخوری) اضافه کنید، بنوشید.

• چای شوید

دانه های شوید (1 قاشق غذاخوری) آب جوش (200 میلی لیتر) را بریزید، به مدت 2 ساعت در قمقمه بگذارید. 100 میلی لیتر دو بار در روز بنوشید.

• کوکتل شوید

دانه های انیسون و شوید (هر کدام 20 گرم)، دانه های شنبلیله یونجه و میوه های رازیانه (هر کدام 30 گرم) را آسیاب کرده و مخلوط کنید. 1 قاشق چای خوری از مخلوط حاصل را با آب جوش (200 میلی لیتر) بریزید، بگذارید به مدت 2 ساعت در بسته بماند. 100 میلی لیتر دو بار در روز بنوشید.

• کوکتل شوید شیر

دانه های شوید (1 قاشق غذاخوری) را آسیاب کنید، کفیر را (200 میلی لیتر) بریزید، به مزه اضافه کنید جوز هندیو نمک قبل از صبحانه بنوشید.

• شیر آجیل

گردوی آسیاب شده پوست کنده (100 گرم) را در شیر (500 میلی لیتر) بجوشانید تا غلیظ شود، شکر را به مزه اضافه کنید. 30 دقیقه قبل از تغذیه بنوشید.

• تربچه با عسل

تربچه را رنده کنید، آب آن را بگیرید (100 میلی لیتر)، با آب جوشیده اما از قبل سرد (100 میلی لیتر) رقیق کنید، عسل (1 قاشق غذاخوری) اضافه کنید.

• آب قاصدک

برگ های تازه و جوان قاصدک را در چرخ گوشت چرخ کنید، آب آن را بگیرید، نمک اضافه کنید، بگذارید نیم ساعت دم بکشد. 100 میلی لیتر دو بار در روز در جرعه های کوچک بنوشید. برای از بین بردن تلخی، کمی اضافه کنید آب لیمو، عسل یا شکر گرانول.

• جوشانده قاصدک

ریشه و برگ قاصدک ها را در چرخ گوشت (1 قاشق چایخوری) خرد کنید، آب جوش (200 میلی لیتر) بریزید، بگذارید 1 ساعت زیر درب آن بماند. صاف کنید، 4 بار در روز، 50 میلی لیتر، نیم ساعت قبل از غذا بنوشید.

• میلک شیک قاصدک

برگ های شوید و گلبرگ های قاصدک را آسیاب کنید، مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را بردارید، گردوی رنده شده (10 گرم) را به آن اضافه کنید، کفیر (4 فنجان) بریزید، با همزن بزنید، 100 میلی لیتر برای صبحانه بنوشید.

• چای زنجبیلی

ریشه زنجبیل تازه را آسیاب کنید (3 قاشق غذاخوری)، یک لیتر آب بریزید، بجوشانید. به مزه لیمو و عسل اضافه کنید. 60 میلی لیتر سه بار در روز بنوشید.

• توده ویتامین

زردآلو خشک، کشمش، انجیر، آلو، گردو پوست کنده (هر کدام 1 قاشق غذاخوری) را با هم مخلوط کنید. آسیاب کنید، عسل اضافه کنید. نیم ساعت قبل از تغذیه غذا بخورید، چای گرم بنوشید.

• جوشانده های گیاهی

گیاهانی که شیردهی را بهبود می بخشند باید عاقلانه انتخاب شوند، زیرا هر گیاه فقط در یک مورد خاص کار می کند:

• برای مشکلات معده: بادیان، زیره، رازیانه، شوید؛
• تحت استرس: بادرنجبویه، پونه کوهی؛
• با کم خونی: گزنه.

هر گیاهی (1 قاشق چایخوری) با آب جوش (200 میلی لیتر) ریخته می شود، به مدت 10 دقیقه جوشانده می شود، به مدت نیم ساعت زیر درب تزریق می شود. هر ساعت 50 میلی لیتر بنوشید.

مادران جوان با دانستن چگونگی بهبود شیردهی، می‌توانند حتی در بحرانی‌ترین شرایط، زمانی که تولید آن در آستانه توقف است، شیر کافی برای نوزاد خود فراهم کنند. پیروی از نکات فوق بسیار آسان است، همچنین می توان نوعی رژیم شیردهی را سازماندهی کرد، و تهیه داروهای محلی خوشمزه و سالم که شیردهی را بهبود می بخشد، لذت بخش است. لذت ببرید و کودک خود را خوشحال کنید.

مادران در دوران بارداری، بدن زن با کمک هورمون های خاصی که از شیردهی حمایت می کنند، برای شیردهی آماده می شود. به عوامل زیادی بستگی دارد و اول از همه تغذیه است.

هر خانم شیردهی برای جبران ضررهای بدن در این دوران به پرکالری ترین و غنی ترین غذای پروتئینی نیاز دارد. و برای اینکه انتخاب اشتباه نباشد، در مقاله توصیه هایی به مادران شیرده در مورد قوانین انتخاب محصولات برای ایجاد یک رژیم غذایی متعادل سالم ارائه می دهیم.

غذاهای سالم برای مادران شیرده

دوره پس از زایمان با افزایش اشتهای یک زن مشخص می شود، زیرا در بدن او وظیفه اصلی تولید شیر برای نوزاد است. مادر و کودک با هم متحد می شوند و با شروع دوره شیردهی، در صورت نیاز به غذا، سینه مادر به گریه کودک واکنش نشان می دهد.

محصولات اصلی باید برجسته شوند که عبارتند از:

• آب خالص غیر گازدار به مقدار 1.5-2 لیتر در روز. برای بدن زن لازم است که سطح مایعات را دوباره پر کند.
• شیر. این محصول توسط طبیعت ایجاد شده است و بنابراین بدن آن را به خوبی درک می کند، بلافاصله ذخایر پروتئین را جذب و دوباره پر می کند.
• یک نوشیدنی چای گرم که بهتر است با شیر ترکیب شود که باعث افزایش شیردهی می شود. باید بدانید که هر چه مادر شیرده مایع گرم بیشتری مصرف کند، شیر بیشتری تولید می کند.
• کمپوت میوه خشک. یک نوشیدنی غنی از ویتامین که ضررهای بدن را جبران می کند و به شما این امکان را می دهد که تشنگی خود را به خوبی برطرف کنید.
• آجیل برای مادران شیرده نیز بسیار مفید است. این یک محصول طبیعی پرکالری است که به پر کردن بدن با چربی ها، کربوهیدرات ها کمک می کند و بنابراین تأثیر خوبی بر کیفیت شیر ​​دارد.
• تخمه آفتابگردان فرآورده‌ای حاوی فیبر و چربی است که مانند آجیل برای بدن مادر شیرده ضروری است زیرا کیفیت شیر ​​را بهبود می‌بخشد و آن را مغذی و برای نوزاد سالم می‌سازد.
• چای حاصل از دانه های شوید برای تحریک شیردهی بدن زنان مفید است. یک قاشق غذاخوری دانه در یک لیوان آب جوش - این کل دستور غذا است. پس از دم کشیدن و دم کشیدن نوشیدنی، می توانید آن را میل کنید.

بسیاری از مادران علاقه دارند که برای داشتن شیر بیشتر چه بخورند؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است - تقریباً همه چیز را می توانید بخورید. علاوه بر این، حتی لازم است رژیم غذایی یک مادر شیرده را افزایش دهید، زیرا بدن او از ضررهای زیادی از ویتامین ها، عناصر کمیاب و چربی رنج می برد.

غذاهای خوشمزه و مقوی که برای شیردهی مفید هستند

به عنوان آیتم های منو، می توانید آب گوشت را از یک گزینه رژیمی، بدون استفاده از چربی زیر جلدی حیوانی ارائه دهید. برای پخت کافی است یک تکه گوشت گاو، خوک یا مرغ بدون چربی بردارید و بعد از جوش آمدن آبگوشت اول را آبکش کرده، دوباره بریزید. آب پاکو سپس می توانید سوپ را بپزید. این روش پخت و پز برای هر موجود زنده ای مفید و بی خطر است - نه تنها برای یک مادر شیرده، بلکه برای کل خانواده.

فرنی شیر یک غذای سالم و مقوی در طول دوره تغذیه است، زیرا فرنی منبع کربوهیدرات، پروتئین و فیبر است. این ترکیب به هضم و در آینده - و پاکسازی بدن کمک می کند. علاوه بر این، صبحانه فرنی شیر ساده ترین و بیشترین است راه مفیددريافت كردن مقدار مناسبانرژی برای بدن

پنیرهای سخت به شما این امکان را می دهند که بدن زن را با چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم تغذیه کنید. مزایا و طعم محصول به روشی طبیعی به رضایت مادر کمک می کند و همچنین کاهش کلسیم بدن در دوران شیردهی را جبران می کند.

محصولات شیر ​​تخمیر شده برای شیردهی مادر شیرده نیز برای کمک به جبران کلسیم از دست رفته و اشباع فلور روده با بیفیدوباکتری ضروری است. مادر و کودک به هم مرتبط هستند، بنابراین دریافت بیفیدوباکتری در بدن مادر تأثیر مفیدی بر سلامت نوزاد خواهد داشت.

آب میوه هایی مانند هویج یا سیب، انبار ویتامین های طبیعت هستند. سیب به حرکت روده کمک می کند و بدن را با هموگلوبین طبیعی تغذیه می کند.

کاهو باعث تحریک جریان شیر در بدن مادر می شود. اگر خیار می تواند باعث تخمیر در روده ها شود و این امر به نوزاد تازه متولد شده منتقل شود، برگ های کاهو از این نظر کاملاً بی خطر هستند.

بنابراین، برای افزایش شیردهی، باید همه چیز طبیعی و سالم، خوشمزه و ایمن، خانگی را انتخاب کنید.

خوشمزه و سالم - بیایید در مورد فواید هندوانه صحبت کنیم

ثروت های طبیعی در هر فصلی در دسترس هستند. به عنوان مثال، در تابستان و پاییز، می توانید محصولات میوه و توت مانند هندوانه را در بازار مشاهده کنید. انواع آنها متنوع است، اما آنها فواید یکسانی دارند - آنها با ویتامین ها اشباع می شوند و به حذف سموم از بدن کمک می کنند.

تقریباً هر خانمی به این موضوع علاقه دارد که آیا امکان نوشیدن هندوانه برای مادران شیرده وجود دارد؟ ارزیابی وضعیت بدن، وجود یا عدم وجود آلرژی در مادر و کودک و کیفیت بالای خود محصول به پاسخ به این سوال کمک می کند.

پزشکان معمولاً انجام تحقیق در مورد مناسب بودن هندوانه در خانه را توصیه می کنند. برای این کار یک لیوان آب بردارید و تکه ای از خمیر را در آن فرو کنید. اگر آب کدر شد، این محصول بدی است و نباید خورده شود. اگر بعد از دو ساعت آب رنگ صورتی شد، شما هندوانه ای با کیفیت انتخاب کرده اید.

مادران شیرده باید درک کنند که توت توصیف شده دارای مقدار زیادی پالپ است که در آن باکتری های مضر و خطرناک به سرعت تکثیر می شوند. اگر یک میوه رسیده در کنار یک محصول فاسد قرار گیرد، میکروارگانیسم های بیماری زا می توانند وارد آن شوند و به لطف این، بهترین هندوانه می تواند به یک خطر برای سلامتی تبدیل شود.

به علاوه در ماه های اول تغذیه نباید از توت نام برده استفاده کرد تا در کودک ایجاد حساسیت نکند. خطر مسمومیت بسیار زیاد است و بنابراین هندوانه اغلب برای شیردهی توصیه نمی شود.

برای دریافت شیر ​​بیشتر چه بنوشیم؟

این سوال اغلب توسط مادران تازه وارد در قرار ملاقات با متخصصان اطفال و زنان پرسیده می شود. این متخصصان هستند که به عنوان یک قاعده توصیه می کنند تا حد امکان نوشیدنی های گرم مانند کمپوت ها، محصولات را برای حفظ شیردهی مصرف کنند. با این حال، شایان ذکر است که هر محصولی می تواند باعث ایجاد آلرژی در نوزاد شود، بنابراین باید با بخش های کوچک شروع کنید.

چای هیپ یک نوشیدنی محبوب در بین مادران شیرده است.

ترکیب طبیعی چای هیپ کاملاً با بدن مادر شیرده سازگار است، زیرا حاوی گیاهانی است که باعث تولید شیر، بازیابی سلامتی پس از زایمان و اشباع شدن با ویتامین ها می شود.

در دوران شیردهی، بسیار مهم است که مواد مغذی نه تنها با غذا، بلکه با نوشیدنی ها نیز وارد بدن شوند. علاوه بر این، مدتهاست که شناخته شده است خواص درمانیگیاهانی مانند رازیانه، گزنه، بادرنجبویه و غیره.

فواید نوشیدنی نامبرده را می توان بر اساس آنچه که چای هیپ تشکیل شده است قضاوت کرد:

• رازیانه و گالگا - افزایش شیردهی؛
• زیره - اثر آرام بخش دارد.
• انیسون - دارای اثر آرام بخش است، استرس را از بین می برد، عملکرد غدد پستانی را تحریک می کند.
• ملیسا - آرام بخش؛
• گزنه - دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.

علاوه بر این، برای بهبود طعم، مالتودکسترین و دکستروز به نوشیدنی اضافه می شود که به هضم پروتئین ها در روده کمک می کند. همه این غذاهای شیر زا به مادر کمک می کند تا سطح مناسب تولید شیر را برای شیر دادن به نوزادش حفظ کند.

با توجه به اینکه چای قند و نشاسته ندارد باعث نمی شود اثرات جانبی. اما هنوز، قبل از استفاده از آن، باید با پزشک خود مشورت کنید، که در صورت وجود هرگونه واکنش آلرژیک و سایر عوامل، ناسازگاری را تشخیص می دهد.

نحوه مصرف چای

قبل از مصرف نوشیدنی، باید آن را به ساده ترین و بهترین شکل تهیه کرد راه در دسترس. برای انجام این کار، 3-4 قاشق چایخوری یا 1 چای کیسه ای را دم کنید آب گرمدر یک فنجان با حجم 200-250 میلی لیتر. پس از آن، می توانید آن را بنوشید. تعداد فنجان در روز می تواند تا چهار فنجان باشد. زیرا باید 20 دقیقه قبل از تغذیه چای بنوشید.

استفاده از نوشیدنی توصیف شده به بهبود وضعیت بدن یک زن پرستار کمک می کند و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد و در نتیجه فرآیندهای طبیعی را در بدن ایجاد می کند. علاوه بر این، موادی که قولنج روده نوزاد را از بین می برد، وارد شیر می شود.

هر چه مادر آرام تر باشد، کودک آرام تر است، بنابراین باید محصولاتی را پیدا کرد که به این حالت کمک کنند. یکی از این محصولات چای هیپ است. بسته به میزان مصرف چنین نوشیدنی در روز، یک بسته می تواند یک یا دو هفته دوام بیاورد.

قبل از خرید چای نامبرده، باید با یک متخصص اطفال مشورت کنید.

می توانید آن را تا زمانی که روی بسته نوشته شده است باز نگه دارید و در عین حال سعی کنید به آن پایبند باشید رژیم دماتوسط سازنده مشخص شده است.

قبل از خرید، باید با ترکیب چای آشنا شوید، زیرا تولید کنندگان از مواد اولیه مختلفی برای تهیه آن استفاده می کنند. در صورت بروز آلرژی، نوشیدن این نوشیدنی را متوقف کنید.

کمی در مورد جایگزین شیر مادر

در عین حال جوشانده هرکول در شیر برای نوزاد مفید و مقوی است. تهیه آن بسیار آسان است و بعد از آن می توانید بدهید به یک نوزادبرای دوره فقدان شیر یا شیر خشک از دو ماهگی زیر نظر پزشک اطفال.

طرز پخت هرکول

هرکول در شیر یک دستور غذای قدیمی است که مادربزرگ های ما آن را می شناسند. تهیه آن بسیار ساده است:

1. یک قسمت آب با 3 قسمت شیر ​​مخلوط می شود، بهتر است شیر ​​بز مصرف شود، زیرا ترکیب آن به شیر انسان بسیار نزدیکتر است.
2. مایع باید حدود 1 فنجان باشد. برای این حجم، باید 1 قاشق غذاخوری تکه های فرنی بلغور جو دوسر را در آسیاب قهوه آسیاب کنید.
3. همه اینها را باید در یک قابلمه قرار دهید و به مدت 20 دقیقه بجوشانید.

هرکول موجود در شیر مفید خواهد بود دستگاه گوارشزیرا حاوی فیبر و پروتئین است.

دوره شیردهی در یک زن از لحظه تولد کودک آغاز می شود. در 2 روز اول، نوزاد را می توان با آغوز تغذیه کرد که قبل از ظهور شیر در غدد پستانی تشکیل می شود.

با شروع شیردهی کودک کاملاً از شیر مادر اشباع می شود و نیازی به تغذیه اضافی نخواهد داشت. و برای اینکه کافی باشد، پرستار باید یک منوی منطقی تهیه کند، از رژیم خواب و استراحت مراقبت کند. شرایط روانیزنان به طور مستقیم بر تولید هورمون ها تأثیر می گذارد.

محصولات برای شیردهی مادر شیرده باید فقط مفیدترین و مقرون به صرفه ترین باشد، مانند پنیر، شیر، پنیر، گوشت، برخی از میوه ها و سبزیجات. مقدار کافی مایع به شما این امکان را می دهد که بدن را با مقدار لازم رطوبت پر کنید، سیستم عصبی را بازیابی کنید و اجازه دهید شیر به مقدار مناسب تولید شود.

برای شیردهی چه بخوریم و چه نخوریم

یک مادر شیرده اغلب می خواهد چیزی خوشمزه بخورد که در فروشگاه فروخته می شود، که قبلا همیشه در برنامه غذایی او بود، اما اکنون حرام شده است. ما لیستی از غذاهایی که در این دوره نباید مصرف شوند را ارائه می دهیم:

• الکل؛
• شکلات؛
• موز؛
• مرکبات؛
• گوشت دودی؛
• ماهی نمک سود؛
• سیب زمینی سرخ شده، مرغ و همه چیزهایی که به مدت شش ماه در روغن نباتی سرخ شده اند.
• غذای کنسرو شده؛
• هندوانه؛
• انگور؛
• سبزیجات قرمز؛
• شیرینی؛
• نوشیدنی های گازدار.

بنابراین، می توانیم نتیجه بگیریم که این لیست تقریباً شامل همه چیزهایی است که در رژیم غذایی یک فرد معمولی وجود دارد تا زمان مراقبت از فرزندان آنها فرا برسد.

لازم به ذکر است که محصولات شیردهی برای مادر شیرده باید با مشارکت متخصص اطفال انتخاب شود که می تواند تغذیه اضافی را تجویز کند یا یکی از محصولات را لغو کند. چنین لغو معمولاً به این دلیل است که کودک ممکن است آلرژی، قولنج یا یبوست داشته باشد.

بهترین چیز برای شیردهی، غذای تازه بخارپز است. به عنوان مثال، برای این کار می توانید از دیگ های دوتایی مدرن، مولتی اجاق ها، مخلوط کن ها و سایر ظروف آشپزخانه استفاده کنید که با کمک آنها غذا به لذت های آشپزی تبدیل می شود. مواد مفید. گاهی بعد از چنین رژیمی غذای رژیمیخانواده به طور کامل به سمت غذای سالم روی می آورند.

به طور خلاصه، باید نتیجه بگیریم که شیر بیشتر وجود دارد:

• پنیر دلمه، حدود 0.3 کیلوگرم در روز؛
• میوه ها، مانند سیب، به مقدار 0.5 کیلوگرم در روز؛
• شیر و کفیر، حدود 1 لیتر در روز؛
• کره - 50 گرم؛
• گوشت - 0.5 کیلوگرم.

لیست سایر محصولات باید با غلات، سبزیجات بخارپز، بدون استفاده از روغن تصفیه شده تکمیل شود.

چنین محدودیت هایی به این دلیل است که در سه ماه اول روده نوزاد تازه متولد شده با میکروارگانیسم های مفید، باکتری ها پر می شود، که پس از آن یک محیط محافظ خواهد بود.

با گذشت زمان، مادر شیرده می تواند غذاهای سالم و مغذی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کند و کودک نیز به تدریج برای دوره تغذیه تکمیلی آماده می شود. باید از 6 ماهگی وارد رژیم غذایی شود. با تلاش مادر، ایجاد ایمنی قوی در کودک و بازیابی سلامتی خود در دوره پس از زایمان امکان پذیر خواهد بود. باید به خاطر داشت که بدن زنان بیشتر از همه کلسیم، فسفر و آهن را از دست می دهد.

برای نوزاد در ماه های اول هیچ غذایی سالم تر از شیر مادر وجود ندارد. فقط تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند بر تغذیه طبیعی کودک تأثیر بگذارد. آیا شما هم مواردی داشته اید که به دلایلی شیر مادر کمتر بوده یا اصلاً وجود نداشته باشد؟ سپس باید مطمئن شوید که با روش های افزایش شیردهی برای مادر شیرده آشنا شوید. دستورالعمل های زیر به شما کمک می کند تا نه تنها علل کاهش شیر مادر، بلکه روش های مبارزه با آن را نیز بیاموزید.

چرا شیر مادر از بین می رود

در فهرست دلایل کاهش میزان تولید شیر، عوامل زیر اولین هستند:

• رژیم غذایی نامناسب مادر شیرده، هم قبل از زایمان و هم در دوران شیردهی؛
• کمبود خواب مزمن؛
• تغذیه کودک با شیر مادر بر اساس برنامه، و نه در حد نیاز؛
• انتقال خیلی زود از شیر مادر به شیر خشک؛
• عادت های بد؛
• استرس، تجربیات منفی؛
• نگرش روانی نادرست مادر یا عدم تمایل به شیر دادن به نوزاد.

این دلایل در نگاه اول بیشتر قابل درک است، اما چگونه می توان به مادرانی که فاکتورهای فوق را در زندگی خود ندارند، شیر داد؟ اگر تولید شیر مادر به طور کامل متوقف شده است، پس این یک بیماری است - هیپوگالاکتی واقعی، که بسیار نادر است، تنها در 5٪ موارد و نتیجه تخلف است. پس زمینه هورمونی. اگر بیماری تشخیص داده نشود، باید بدانید که مقدار شیر مادر ممکن است به دلیل بحران های شیردهی که از 3 تا 6 هفته زندگی کودک و همچنین در 3-4 و در 7-8 ماهگی رخ می دهد کاهش یابد. این دوره ها چند تا دارند ویژگی های مهم:

1. دلیل کاهش مقدار شیر مادر، رشد اسپاسمیک کودک است، زمانی که او نیاز بیشتری به غذای بیشتری دارد و بدن مادر به سادگی زمان لازم برای بازسازی به موقع را ندارد.
2. دلیل دیگر نحوه شیردهی اشتباه، استفاده از پستانک و عدم دوشیدن شیر مادر است.
3. اولین بحران شیردهی سخت ترین است، بنابراین با یک بار غلبه بر آن، از قبل می دانید که چگونه شیر مادر را برگردانید.
4. رایج ترین اشتباه در این دوره، معرفی غذاهای کمکی، پیوستن کمتر کودک به سینه یا انتقال سریع از شیردهی به تغذیه مصنوعی است.

نحوه افزایش شیردهی برای مادر شیرده

اگر دلیل آن جهش در رشد کودک باشد، مشکل نحوه افزایش شیردهی برای مادران شیرده به خودی خود حل می شود. مادران فقط باید کودک را بیشتر به سینه بگذارند تا شیر مادر به مقدار مورد نیاز تولید شود. در بحران‌های شیردهی، پزشکان همچنان پیروی از روش‌هایی را توصیه می‌کنند که شیردهی را افزایش می‌دهند:

1. تغذیه مناسب داشته باشید و از غذاهایی استفاده کنید که به تولید شیر مادر کمک می کنند.
2. مصرف داروهای توصیه شده
3. استفاده از دستور العمل های عامیانه

غذاهایی که باعث افزایش شیردهی می شوند

اساس سلامت هر فرد تغذیه مناسب است. محصولات برای شیردهی مادر شیرده باید چندین معیار را داشته باشند:

• تعادل، یعنی وجود تمام عناصر کمیاب و ویتامین های لازم؛
• کالری کافی؛
• عدم وجود محرک های آلرژی مانند شکلات، مرکبات، عسل و غیره؛
• گنجاندن در رژیم غذایی میوه ها، سبزیجات، غلات و گوشت، محصولات لبنی؛
• مقدار زیادی مایع

اگر به اصول تغذیه مناسب پایبند هستید، اما شیر مادر کودک هنوز کافی نیست، سعی کنید غذاهایی که شیردهی را افزایش می دهند را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. از جمله آنها عبارتند از:

1. فندق هایی که چربی شیر را افزایش می دهند: گردو، دانه کاج، بادام.
2. توت سیاه.
3. سبزیجات: کاهو، هویج، تربچه.
4. غلات: گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، کدو تنبل.
5. غذاهای پروتئینی: گوشت، ماهی، تخم مرغ.

محصولات آشامیدنی به طور موثر با وظیفه افزایش حجم شیر مادر و بهبود شیردهی مقابله می کنند:

• چای زنجبیلی;
• جوشانده های گیاهی با گل رز، بادرنجبویه، پونه کوهی؛
• کمپوت میوه؛
• آب میوه های تازه فشرده؛
• جوشانده بلغور جو دوسر؛
• چای سبز؛
• آب شوید.

صندوق های داروسازی

آماده سازی پزشکی رسمی با طیف گسترده ای از داروها با هدف حل مشکل نحوه افزایش میزان شیر مادر و بهبود شیردهی ارائه می شود:

1. "Laktovit" - چای برای شیردهی. مجموعه گیاهی در فیلترهای مخصوص بسته بندی شده است که برای دم کردن راحت است. ترکیبات چای شامل برگ رازیانه، زیره، بادیان و گزنه است. ترکیبات ترکیب و جریان خون را بهبود می بخشد، هضم را تحریک می کند، تشکیل شیر مادر را تحریک می کند که شیردهی را افزایش می دهد. برای دم کردن درست چای، باید 200 میلی لیتر آب جوش را با استفاده از ظروف سرامیکی یا شیشه ای در یک کیسه بریزید. دم کرده را 15 تا 20 دقیقه بعد از دم کردن در صبحانه و شام بنوشید. قیمت 20 کیسه - از 300 روبل.
2. "Mlekoin" - قرص برای افزایش شیردهی. نشانه های مصرف هیپولاکتی زودرس و دیررس، طولانی شدن شیردهی طبیعی است. نیم ساعت قبل از غذا، باید 5 قرص در هر دوز را تا 2 بار در روز حل کنید. زمان درمان بلافاصله پس از زایمان 1.5 هفته است. قیمت - از 136 روبل.
3. آپیلاک یک مکمل غذایی حاوی ژل رویال است. نشاسته سیب زمینی، تالک لاکتوز مونوهیدرات و سایر مواد کمکی. مقدار شیر مادر را افزایش می دهد. در دوران شیردهی پس از مشورت با پزشک مصرف شود. یک دوز واحد 1 قرص 10 میلی گرمی است. سه بار در روز تا 2 هفته مصرف شود.

داروهای مردمی

دستور پخت طب سنتیحداقل بیاور نتیجه موثرهنگام تصمیم گیری برای افزایش شیردهی شیر مادر. روشی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و به طور منظم از آن برای بهبود تغذیه استفاده کنید:

1. گردودر شیر قمقمه ای بردارید، 0.5 فنجان گردو را در آن بریزید، سپس 0.5 لیتر شیر داغ را روی آنها بریزید. پس از 4 ساعت انفوزیون، محصول آماده استفاده خواهد بود. 2 بار در روز به مدت 1/3 فنجان در جرعه های کوچک بنوشید.
2. هویج پخته شده در شیر. 0.5 لیتر شیر گرم و 3-4 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل هویج رنده شده. یک لیوان کامل را تا 3 بار در روز بنوشید. سعی کنید قبل از خواب مقداری عسل به نوشیدنی خود اضافه کنید تا تنش را از بین ببرید.
3. جوشانده رازیانه. مخلوطی از 1 قاشق چایخوری بریزید. رازیانه، بادیان و شوید با یک لیوان آب جوش. بعد از یک ساعت دم کردن، نصف لیوان بنوشید، اما حتماً بعد از غذا کمی صبر کنید. دو بار در روز مصرف شود.
4. زیره با خامه ترش. یک لیوان خامه ترش و دو عدد زیره که از قبل نرم شده اند بردارید. مخلوط را حدود 5 دقیقه بجوشانید. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل 3 بار در روز.
5. دم کرده انیسون. 1 قاشق چایخوری مصرف کنید. دانه های بادیان را با یک لیوان آب جوش بریزید. یک ساعت صبر کن پس از آن، 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل تزریق این روش را تا 4 بار در روز تکرار کنید.
6. شربت قاصدک. 4 فنجان گل قاصدک را که صبح در هوای آفتابی چیده شده است، مصرف کنید. در 2 فنجان آب بریزید. یک عدد لیمو پوست کنده خرد شده را به مخلوط اضافه کنید. حدود یک ساعت روی حرارت کم بپزید و سپس 0.5 قاشق غذاخوری وارد کنید. ل شربت شکر. صبر کنید تا مخلوط بجوشد، صاف کنید، در بطری های آماده شده بریزید. در یخچال نگهداری شود، به عنوان طعم دهنده برای چای، آب یا سایر نوشیدنی ها استفاده شود.
7. تربچه با عسل. یک تربچه خرد شده را با 2 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل عسل. مقداری آب جوشیده اضافه کنید. حداکثر 4 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل در یک دوز سه بار در روز.
8. نوشیدنی زنجبیل. 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل زنجبیل، 1 لیتر آب بریزید. حدود 5 دقیقه بجوشانید. هر بار نصف لیوان دم کرده گرم بنوشید. نوشیدن حداکثر 3 بار در روز توصیه می شود.

راه های افزایش شیردهی شیر مادر

پزشکان چند نکته ساده در مورد چگونگی افزایش شیردهی برای مادران شیرده ارائه می دهند:

1. نیم ساعت قبل از تغذیه پیشنهادی، یک لیوان چای گرم همراه با شیر بنوشید.
2. قبل از شروع به شیر دادن به نوزاد، سینه را با حرکات نوازش نرم در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. می توانید از روغن کرچک استفاده کنید در حالی که از ناحیه نوک پستان و هاله دوری می کنید.
3. پس از اتمام شیردهی، سینه های خود را با دوش ماساژ دهید و از نوک پستان به طرفین حرکت دهید. بهتر است که دوش کنتراست بود.
4. به کودک خود بیشتر شیر بدهید و نه طبق برنامه، بلکه بر اساس تقاضا برای تحریک تولید شیر مادر.
5. برای تثبیت شیردهی، سعی کنید خواب کافی داشته باشید. حتی در طول روز حداقل برای مدتی دراز بکشید تا استراحت کنید.
6. اغلب مادران توجه بیشتری به تغذیه مناسب دارند. لازم است، اما مقدار مایعی را که در روز می نوشید فراموش نکنید: آب، چای، عرقیات گیاهی.
7. سعی کنید قبل از خواب یک حمام درمانی انجام دهید. یک کاسه بزرگتر بردارید، آب نه خیلی داغ داخل آن بریزید. ظرف را روی میز بگذارید، سینه خود را در آنجا پایین بیاورید. این روش باید حدود 15 دقیقه طول بکشد، بنابراین اضافه کردن را فراموش نکنید آب گرم. در پایان سینه خود را با حوله پاک کنید و خود را مسموم کنید تا بخوابید.
8. سعی کنید بیشتر بیرون بروید، در هوای تازه قدم بزنید.
9. با جلب حمایت عزیزان خود، احساسات مثبت را برای خود فراهم کنید.

ویدئو: نحوه بهبود شیردهی - دکتر Komarovsky

تغذیه نوزاد با شیر مادر مرحله ویژه ای در زندگی کودک و مادر است. نه تنها تغذیه خوب کودک، بلکه تماس بدنی با مادر نیز مهم است، بنابراین پزشکان توصیه نمی کنند که از دوره شیردهی غفلت کنید و نوزاد را از پستان زود جدا کنید و متوجه کاهش مقدار شیر شوید. برای حفظ آرامش خود و کودکتان، ویدیوی مفید زیر را در مورد چگونگی بهبود شیردهی تماشا کنید.

آیا خطایی در متن پیدا کردید؟ آن را انتخاب کنید، Ctrl + Enter را فشار دهید و ما آن را درست می کنیم!