Uzlabo laktācijas pārtiku dzērienu. Produkti laktācijas palielināšanai: mammas diēta ar piena trūkumu

Barošana ar krūti ne vienmēr ir vienkārša visiem. No malas var šķist, ka šajā procesā nav nekā sarežģīta - iedodiet mazulim krūti, un tad pati daba izdarīs visu. Faktiski tā nav pilnīgi taisnība, jo sākumā katra sieviete beidzas ar atšķirīgu piena daudzumu, ko viņas ķermenis var ražot vienā reizē. Tāpēc jau pirmajās dienās pēc dzemdībām dažas sievietes cieš no stagnācijas, citas mierīgi baro bērnus, bet dažas meklē veidus un produktus, kas palielina piena laktāciju.

Kāpēc mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir maz piena?

Ir daudz iemeslu, kāpēc bērnam var nepietikt piena, un starp tiem:

Nepietiekami bieža mazuļa piestiprināšana pie krūts vai barošana pa stundām. Bieža zīdīšana jūsu ķermenim sūta signālus, ka tam vajag vairāk, tāpēc zīdīšanas biežums ietekmē laktācijas kvalitāti.

laktācijas krīze- bērnam pieaugot, sāka būt nepieciešams vairāk piena, un sievietes ķermenis vēl nebija paspējis pielāgoties jaunajām vajadzībām.

Slikts barojošas mātes uzturs. Pirmajā mēnesī pēc dzemdībām sievietēm, kuras nolemj barot bērnu ar krūti, ieteicams atturēties no daudziem ēdieniem, tostarp no cepta, sāļa, pikanta, kā arī no pārtikas produktiem, kas, visticamāk, izraisa alerģiju drupačās - vistas gaļa, olas, zivis, rieksti utt. Tomēr pēc pirmā mēneša jau pazīstamiem ēdieniem vajadzētu pakāpeniski atgriezties jūsu uzturā, izņemot tos, kas nav īpaši piemēroti jūsu mazulim.

Nepietiek atpūtas un miega. Par mātes piena ražošanu atbildīgie hormoni – oksitocīns un prolaktīns – tiek ražoti daudz labāk, ja sieviete neizjūt stresu un spēcīgu noguruma vai spēku izsīkuma sajūtu. Ja jums ir grūtības iegūt pietiekami daudz piena, palūdziet saviem mīļajiem uzņemties dažus mājsaimniecības un bērnu aprūpes pienākumus.

Hormonālo zāļu lietošana, kas nomāc laktāciju.Šajā gadījumā jums vajadzētu apspriest savas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Dabiski samazināta laktācija. Lai gan starp konsultantiem par barošana ar krūti Pastāv uzskats, ka “nepiena” māšu nav (un tam daļēji piekrītam), tomēr katras sievietes organisma iespējas ir individuālas. Tur nav nekas slikts, mazuli joprojām var veiksmīgi barot ar krūti, tikai nedaudz jāpiepūlas, lai ķermenis “uzkoptu”. To var palīdzēt regulāra bieža lietošana, papildus pirmajos 3 mēnešos, kā arī produkti laktācijas uzlabošanai.

Nakts barošanas trūkums. Nakts un rīta stundās visaktīvāk darbojas par laktāciju atbildīgie hormoni.

Ja laktācija ir samazināta, obligāti jānovērš vai jāsamazina iemesls, kāpēc tas noticis, jo nekādas īpašas diētas nedos vēlamo efektu, ja, piemēram, turpināsiet barot mazuli pēc grafika vai būsiet pakļauts regulāram stresam. Likvidēts? Tagad palīdzēsim dabai darīt savu, mazliet pamudinot lietas un uzzināsim, kā ar produktu palīdzību uzlabot laktāciju.

Produkti, kas palielina piena laktāciju

Auzu pārslas- produkts, kas ir katrai mājsaimniecei mājā, papildus daudzām noderīgām īpašībām, palīdz palielināt laktāciju. Mēģiniet iekļaut auzu pārslas savā ikdienas uzturā un pēc dažām dienām novērtējiet, cik daudz palielināsies mātes piens.

Bezpiedevu jogurts bez piedevām arī palīdz uzlabot laktāciju daudzām mātēm. Viena porcija dienā papildus "piena" palīdzībai nodrošinās organismu ar nepieciešamajām olbaltumvielām, kā arī gremošanai noderīgām pienskābes baktērijām.

Dažādi rieksti, īpaši mandeļu arī palīdz daudzām mātēm visā pasaulē tikt galā ar mātes piena trūkumu. Bet nepārcentieties! Jūs varat ēst ne vairāk kā 2-4 riekstus dienā, pretējā gadījumā mazulis var sākt ciest no kolikas, un tā vietā, lai palielinātu laktāciju, jūs saņemsiet negulētu nakti un raudošu mazuli. Tāpat noteikti pārliecinieties, ka jūsu drupačām nav alerģijas pret riekstiem, sāciet mēģināt ar nelielu porciju, piemēram, riekstu pusītēm, katru dienu palielinot porciju, bet noteikti novērojiet reakciju visas dienas garumā.

Dilles un viņa tuvs radinieks fenhelis nelielos daudzumos tie arī palīdz palielināt laktāciju, un vienmēr ir laktogēnās tējās. Sēklas var uzvārīt ar verdošu ūdeni un dzert šo dzērienu 1-2 reizes dienā nelielās porcijās. Turklāt fenheļa sēklas palīdz mazuļiem tikt galā ar kolikām, kas ir liels pluss.

eļļaini augļi avokado- lieliski produkti, kas palielina mātes piena laktāciju. Tos var iekļaut diētā nelielā porcijā, piemēram, salātu sastāvā, taču noteikti vērojiet bērna reakciju uz šo produktu.

Turklāt barojošas mātes uzturā ir jābūt pārtikas produktiem, kas satur proteīns - tītara no pirmā bērna dzīves mēneša, un pēc tam pakāpeniski ieviests olas, vistas un zivis, kā arī liesa gaļa. Piena un piena produkti vajadzētu būt arī uz galda katru dienu (ja nav alerģijas pret govs proteīnu).

Burkāns ir patiesi brīnumains efekts laktācijas uzlabošanā. To var sarīvēt un ēst ar cukuru, vai arī varat pagatavot burkānu dzērienu. Lai to izdarītu, jāņem 3–4 ēdamkarotes rīvētu burkānu, pārlej ar tikko uzvārītu pienu, ļauj atdzist līdz 38–40 grādu temperatūrai un izdzer, negaidot, kamēr dzēriens atdziest. Tātad pat mūsu vecvecmāmiņas uzlaboja laktāciju! Parasti dārzeņiem un augļiem, izņemot tos, kas izraisa alerģiju vai pastiprinātu gāzu veidošanos jūsu mazulim, ir jābūt barojošas sievietes ikdienas uzturā. Starp tiem: zaļie āboli, banāni, ķirbis, kartupeļi, cukini, brokoļi, ziedkāposti, baklažānu, sīpolu un ķiploku nelielos daudzumos, paprikas utt. Vasarā arbūzs palīdz palielināt laktāciju, jo satur daudz šķidruma.

Ikdienas dzert ūdeni un siltus dzērienus - vāju tēju, augļu dzērienu, žāvētu augļu kompotu, bet nelej sevī litrus šķidruma, dzer kā slāpst. Pietiekams ūdens daudzums dienā ir aptuveni 2-2,5 litri. Pārmērīga šķidruma uzņemšana var tevi apmānīt, un tā vietā, lai palielinātu laktāciju, gluži pretēji, tā samazināsies. Daudzas sievietes ziņo, ka pēc siltas tējas ar pienu vai iebiezināto pienu dzeršanas viņām rodas labs piena pietvīkums, tāpēc varat izmēģināt šo dzērienu apmēram 20 minūtes pirms barošanas. Tomēr neaizmirstiet, ka melnā tēja, tāpat kā kafija, satur kofeīnu, kas var jūs ieslēgt. nervu sistēma bērni, tāpēc ierobežojiet šādas tējas lietošanu līdz 2-3 tasēm dienā, vēlams no rīta. Bet gāzētie dzērieni ir pilnībā jāizslēdz no uztura, jo tie nedod nekādu labumu, bet var izraisīt bērnam kolikas.

Varat arī pievienot savai diētai kanēlis, ingvers, linu un ķimenes sēklas- šīs garšvielas jau sen ir slavenas ar savām laktogēnajām īpašībām. Tie palīdzēs palielināt laktāciju un kādu laiku dažādot ēdienu, kamēr mamma uz laiku atteicās no pikanta un cepta ēdiena.

Mīļā, ko esam pieraduši lietot galvenokārt aukstajā sezonā, ir vēl viens no produktiem, kas palielina piena laktāciju. Apēdiet vienu karoti vai divas medus dienā un pārbaudiet tā ietekmi uz ķermeni.

Atcerieties, ka katrs organisms ir individuāls, un, ja kaut kas no mūsu saraksta jums neder, tad noteikti derēs kāds cits produkts, kas palīdzēs palielināt piena laktāciju. Vienkārši izmēģiniet tos visus pa vienam, līdz atrodat savu. Tāpat neaizmirstiet, ka izmaiņas nenotiks uzreiz. Dodiet dabai nedaudz laika, un drīz laktācija noteikti uzlabosies vajadzīgajā daudzumā.

Piedāvājam noskatīties video par produktiem, kas palielina laktāciju ar labas receptes barojošām mātēm.

Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot uzturā, ja nepieciešams palielināt laktāciju.

Kādi pārtikas produkti palielina pienu, mēs to izdomājām. Tagad mums ir jārunā par laktāciju mazinošiem pārtikas produktiem, lai jūs varētu tos izslēgt no uztura vai samazināt to lietošanu līdz minimumam. Šeit nav nekādu noslēpumu - viss, kas aiztur šķidrumu organismā, kaitē laktācijai.

Ēdieni ar garšvielām, īpaši pikanti, ne tikai traucē nodrošināt labu laktāciju, bet arī vislabākajā veidā neietekmē mazuļa vēderu, ja viņš ir jutīgs pret jūsu uzturu. Ingvers, ķimenes, kanēlis, bārbele vai lāse ķiploka ir atļautas garšvielas, ar kurām var dažādot gandrīz jebkuru ēdienu, nekaitējot zīdīšanai. Pārējiem būs jāpagaida.

Izmantot daži augi, piemēram salvija un piparmētra, nevēlama ja vēlaties uzlabot laktāciju. Daudzas sievietes ir ziņojušas par samazinātu piena ražošanu pēc regulāras šo augu lietošanas.

Sāls lielos daudzumos ir arī labas laktācijas ienaidnieks, jo tas saglabā ūdeni jūsu ķermenī. Pilnībā atteikties no tā nevajadzētu, bet tomēr ir jāzina, kad apstāties.

Kokteiļu receptes laktācijas palielināšanai:

V Nesen Lielu popularitāti guvuši smūtiji – kokteiļi, kas tiek gatavoti izmantojot blenderi – iegremdējami vai speciālā bļodā. Viņi ir pelnījuši tautas mīlestību, pateicoties vieglai pagatavošanai - jums vienkārši jāievieto traukā nedaudz šī, nedaudz no tā, jāpievieno ledus un jānospiež poga. Ja šādu kokteiļu pagatavošanai izmantojat produktus, kas palielina piena laktāciju, varat nogalināt divus putnus ar vienu akmeni – gan palīdz problēmai, gan ietaupa gatavošanas laiku.

Secinājumi.

Samazināta laktācija ir tikai posms, ar kuru var saskarties jebkura māte. Nevajag uzreiz krist izmisumā un pārnest mazo uz maisījumu. Barošana ar krūti ir veselīgākā pārtika mazulim līdz vismaz 6 mēnešu vecumam. Situāciju var labot, ja lietojat produktus, kas uzlabo laktāciju, par ko mēs runājām.

Zīdīšanas nozīme gan bērnam, gan mātei jau sen ir pierādīta. Ar mātes pienu bērns saņem visu nepieciešamo normālai augšanai un attīstībai, un mazuļa pieķeršanās laikā pie krūts notiek visciešākais kontakts ar māti. Bet ne vienmēr ir viegli noteikt laktāciju, tāpēc daudzas mātes, it īpaši, ja šis ir pirmais bērns, interesējas par jautājumu: kādi pārtikas produkti palielina laktāciju?

Kāpēc laktācija samazinās?

Lai atjaunotu laktāciju, vispirms ir jāsaprot iemesli, kādēļ piena daudzums ir nepietiekams. Ja ir hormonālie traucējumi, lai gan tas notiek ārkārtīgi reti, neviens produkts nespēs noteikt laktāciju. Citos gadījumos ir pilnīgi iespējams novērst zīdīšanas grūtības.

Galvenie mātes piena ražošanas samazināšanās iemesli ir:

nē pareizu uzturu sievietes grūtniecības un zīdīšanas laikā;
sieviete nav psiholoģiski gatava zīdīšanai;
stresa situācijas;
eju uz darbu;
papildinošie pārtikas produkti tika ieviesti pirms laika;
bērna pielikšana pie krūts nepareizā laikā;
reta bērna uzlikšana uz krūtīm.

Pareizam uzturam ir nozīme

Lai laktācija būtu pietiekama, jums jāuzrauga diēta. Pārtikai jābūt bagātai ar vitamīniem un uzturvielām, kā arī jābūt pietiekami daudz kaloriju. Un tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro noteikta diēta. Ēdienam jābūt daudzveidīgam, tikai daži ēdieni kādu laiku jāizslēdz.

Tomēr nav nepieciešams ēst divreiz vairāk nekā parasti. Lielāku labumu gūs patērētās pārtikas kvalitāte, nevis tās daudzums.

Barojošai mātei katru dienu jāēd:

produkti, kas satur olbaltumvielas (tā var būt gaļa vai zivis) - 200 gr;
biezpiens - līdz 150 gr;
raudzēti piena produkti - līdz 300 gr;
cietais siers - līdz 30 gr.

Tāpat jāzina, ka ēdiena gatavošanai jāizmanto tikai augstas kvalitātes produkti. Piemēram, ja tā ir vista, tad jāzina, ar kādu barību tā audzēta, ja ar dārzeņiem, tad tikai no sava dārza vai iegādāta vietās, kur obligāta veterinārā un sanitārā kontrole. Īpaša uzmanība jāpievērš ēdiena pagatavošanai. Tam jābūt mājās gatavotam, svaigam un siltam. Vēlams izslēgt taukainu, pikantu, ceptu pārtiku.

Kāpēc ir tik svarīgi ēst pareizi? Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi, lai māte saņemtu nepieciešamo tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu, mikroelementu un vitamīnu daudzumu. Tas radīs nepieciešamo līdzsvaru mātes ķermenī un nodrošinās visu, kas bērnam nepieciešams, kopā ar mātes pienu.

Obligāti, lai palielinātu laktāciju, ir jālieto pietiekams daudzums šķidruma. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, dienā jāizdzer 2-3 litri šķidruma. Tas var būt silts kompots vai tēja ar pienu, jogurtu, kefīru vai vienkārši negāzētu ūdeni.

Ja pieliekat visas pūles, lai palielinātu laktāciju, bet piena joprojām ir par maz, nevajadzētu uzreiz ķerties pie drastiskiem pasākumiem - papildināt mazuli ar maisījumiem. Ir daudz produktu, kas var palielināt laktāciju un nodrošināt bērnam pilnvērtīgu zīdīšanu.

No kā būs jāatsakās?

Ir noteikts produktu saraksts, no kuriem barojošai mātei vajadzētu izvairīties. Pārsvarā tie ir produkti, kas aiztur ūdeni organismā, kā rezultātā pasliktinās laktācija.

Šie produkti ietver:

alkohols;
smēķēšana, t.sk. un pasīvs;
kūpināta gaļa;
kūpinātas zivis;
garšvielas un pikantās garšvielas;
majonēze;
konservēti pārtikas produkti;
miltu izstrādājumi;
piens (pieļaujams nelielos daudzumos, labāk pievienot tējai)
salvija, pētersīļi.

Produkti, kas var palielināt laktāciju

Tagad pievērsīsimies tuvāk produktiem, kas to noderīgo sastāvdaļu dēļ spēj atjaunot normālu laktāciju.

Produkti, kas palielina laktāciju

	Noderīgs materiāls
rieksti	kālijs, magnijs	15
Mīļā	magnijs, dzelzs, fosfors, mangāns, kālijs, hlors, kalcijs	50
Žāvētas aprikozes	askorbīnskābe, tiamīns, riboflavīns, nikotīnskābe, saharoze, glikoze, fruktoze, dzelzs, kobalts, magnijs, mangāns, kalcijs, fosfors, varš, kālijs, salicilskābe un citronskābe	15
Ķiploki	noderīgi vitamīni	3
Dilles	liels daudzums C vitamīna, karotīna, B vitamīna, nikotīnskābes un folijskābes	4
Fenhelis	kālijs, kalcijs, dzelzs, magnijs	4
Griķi	olbaltumvielas, tauki, ciete, vitamīni: PP, B, kālijs, kalcijs, magnijs, mangāns, fosfors, dzelzs	40
Miežu putraimi	vitamīni: A, gandrīz visas grupas B, D, E, PP; fosfors, silīcijs, hroms, bors, cinks, kālijs, kalcijs, mangāns, dzelzs, varš, niķelis, molibdēns, magnijs, jods, broms, kobalts, stroncijs; šķiedrvielas un ogļhidrāti	30
Rīsu putraimi	ciete, kalcijs, kālijs, cinks; B vitamīni	30
Hercules	vitamīni: A,B, E, K, šķiedrvielas, olbaltumvielas, ogļhidrāti; kālijs, magnijs, fosfors, hroms, dzelzs, cinks, jods, mangāns, fluors, kobalts	40
Zaļā tēja ar pienu	polifenoli, tokoferoli, karotinoīdi, C vitamīns, mangāns, hroms, cinks un selēns	0,4
Ingvers	ēteriskās eļļas, cukurs, ciete, vitamīni un minerālvielas
Kurkuma	vitamīni: K, B3, B2, C, B, kalcijs, jods, fosfors un dzelzs
Jaunavas eļļas	vitamīni	13
Burkāni un sula no tā	beta-karotīns, dzelzs, minerālvielas, ēteriskās eļļas	82
Bietes un sula no tā	beta-karotīns, dzelzs, minerālvielas, ēteriskās eļļas	18
Vistas gaļa un buljons	olbaltumvielas, vitamīni	37
Zivis (liesas šķirnes)	olbaltumvielas, vitamīni	25
Teļa gaļa	olbaltumvielas, vitamīni	74
Mēle (liellopu gaļa)	vāveres	40
Biezpiens	olbaltumvielas, vitamīni: A, E, P, B2, B6, B12; folijskābe; kalcijs, dzelzs, kālijs, nātrijs, magnijs, varš, cinks, fluors, fosfors	40
cietais siers	olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, gandrīz visi vitamīni	25
Kefīrs	vitamīni: A, E, H, C, B grupa, D, PP; dzelzs, kalcijs, cinks, nātrijs, fosfors, sērs, mangāns, hlors, selēns, kobalts, hroms; pienskābes baktērijas, aminoskābes	150
Rjaženka	vitamīni: B1, B2, C, E, PP; kalcijs, magnijs, dzelzs, nātrijs, fosfors un kālijs	100
Upenes	tauki, olbaltumvielas, ogļhidrāti, vitamīni, minerālvielas, ēteriskās eļļas, pektīni	20
redīsi	vitamīni, aminoskābes, mikroelementi, šķiedrvielas, olbaltumvielas, ogļhidrāti, ciete	12
Arbūzs	šķiedra, pektīni, hemiceluloze, vitamīni, folijskābe, karotīns; mangāns, niķelis, magnijs, dzelzs, kālijs; cukuri, organiskās skābes	100
lapu salāti	vitamīni A, C, E, K, H, PP grupa B; kalcijs, nātrijs, kālijs¸ fosfors, dzelzs, fluors, varš, jods, selēns	20
Attīrīts ūdens		2000 ml
Alus raugs	dabīgi uztura bagātinātāji, kas bagāti ar vitamīniem	2

Uzmanieties no alergēniem

Neskatoties uz to, ka šo produktu lietošana palielina laktāciju, daudzi no tiem ir alergēni. Tāpēc ārsti neiesaka viņiem iesaistīties.

Piemēram, valrieksti ir īsta vitamīnu krātuve, taču tie ir starp alergēniem, tāpēc nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot. Bet neliela sauja nomizotu valriekstu kodolu var ievērojami palielināt mātes piena ražošanas apjomu.

Lai izvairītos no alerģiskām reakcijām un gremošanas problēmām drupačās, pienu labāk aizstāt ar raudzētiem piena produktiem. Tējai var pievienot nelielu daudzumu piena.

Lai gan medus ir alergēns, to nevajadzētu izslēgt, vienkārši izmantojiet to nelielos daudzumos. Turklāt cukuru labāk aizstāt ar medu. Medum jābūt dabīgam.

dabisks svaigi dārzeņi un augļi arī palīdz palielināt laktāciju. To ievadīšanai uzturā jābūt ļoti uzmanīgiem, jo. tie var izraisīt arī alerģiskas reakcijas bērnam. Parasti alerģiju var izraisīt sarkanas krāsas dārzeņi un augļi, tāpēc labāk ir dot priekšroku zaļiem vai dzelteniem: zaļiem vai dzelteniem āboliem, dzeltenām avenēm, baltajām vai upenēm, ērkšķogām, mellenes, kazenēm utt.

Tāpat nevajadzētu pirkt pirmos arbūzus, kas satur nitrātus un pesticīdus lielos daudzumos, labāk pagaidīt līdz augustam.

Arī augu izcelsmes preparāti var ievērojami palielināt mātes piena ražošanu. Lai izslēgtu alerģisku reakciju, pirms sākat lietot šo vai citu kolekciju, labāk konsultēties ar ārstu.

Tam vajadzētu nozīmēt, ka, lietojot noteiktus produktus, kas palielina laktāciju, katra sievietes ķermenis reaģēs individuāli. Tāpēc vispiemērotākie produkti būs jāizvēlas izmēģinājumu un kļūdu ceļā, lai atrastu sev visefektīvāko.

Neaizmirstiet par atpūtu, maksimālu stresa situāciju izslēgšanu un grūtībām fiziskā aktivitāte. Liela nozīme laktācijas palielināšanā ir arī nakts aplikācijām, jo. tie veicina hormona prolaktīna veidošanos.

Barošana ar krūti ir ļoti svarīgs process mazuļa veselībai un fiziskajai attīstībai. Dažkārt jaunas māmiņas dzīvē situācija izveidojas tik nelabvēlīgi, ka mazulim ļoti pietrūkst mātes piena vai arī tas praktiski pazūd. Ja ir vēlme un tieksme turpināt barot jaundzimušo, ir jāzina, kā uzlabot laktāciju, ar kādām metodēm var palielināt mātes piena veidošanos un nodrošināt bērnam pareizo daudzumu.

Lai bērnam vienmēr būtu pietiekami daudz piena, māmiņai jāuzrauga savs dzīvesveids, uzturs un psiholoģiskais līdzsvars.

Lai uzlabotu laktāciju, sievietēm ieteicams ievērot vairākus vienkāršus padomus ko ārsti parasti dod šādos gadījumos. To mērķis ir stimulēt piena dziedzeru darbu un palielināt mātes piena daudzumu. Tie attiecas uz jaunas mātes dzīvesveidu.

Dzert vismaz 1,5 litrus augstas kvalitātes (filtrēta, minerālūdens) bez gāzes dienā.
Īpašas tējas laktācijas palielināšanai.
Mēģiniet vairāk atpūsties jebkurās brīvajās minūtēs, nepārpūlieties.
Pietiekami gulēt: pēc ārstu domām, barojošai mātei ir nepieciešams vismaz 10 stundas miega dienā.
Divas stundas dienā - pastaigas svaigā gaisā.
Izvairieties no stresa, sadzīves, ģimenes strīdiem un pārdzīvojumiem, nenervozējieties.
Izvairieties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes.
Nav diētas svara zaudēšanai.
Bieža barošana (vismaz 10 reizes dienā).
Neatsakieties no nakts barošanas, kas tāpat veicina prolaktīna veidošanos sievietes ķermenī - hormonu, kas uzlabo laktāciju.
Dariet lietas, kas jums patīk, kas liek jums justies labi. Tā var būt adīšana, lasīšana un pat iecienītākās filmas skatīšanās. Vecmāmiņa vai tētis šajā laikā var palikt kopā ar mazuli.
Veiciet īpašu pašmasāžu mājās. Bagātīgi samitriniet plaukstas ar rīcineļļu. kreisā roka likt zem krūtīm, pa labi - uz tās. Veiciet vieglas, masējošas kustības pulksteņrādītāja virzienā. Izvairieties no eļļas nokļūšanas uz sprauslas.
Pierakstieties uz masāžu pie speciālista, taču vispirms noteikti brīdiniet viņu, ka esat barojoša māte.

Papildus šiem ieteikumiem, kas galvenokārt ietekmē barojošas mātes dzīvesveidu, ļoti liela nozīme ir viņas diēta. Tajā jāiekļauj produkti, no kuru lietošanas piena kļūst ievērojami vairāk.

Ingvers ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas veicina piena ražošanu, taču neaizraujas: stingri ievērojiet ieteicamās porcijas.

Lai uzlabotu laktāciju, jaunajām mātēm ikdienas ēdienkartē jāiekļauj dzērieni, ēdieni un noteikti pārtikas produkti, kas palielina mātes piena ražošanu. Tie ietver:

silta tēja: melna (vāja) ar pienu vai zaļa ar medu - ieteicams dzert pusstundu pirms mazuļa barošanas;
ķimenes: katru dienu sakošļājiet nelielu daudzumu ķimenes sēklu vai ēdiet maizi ar šo graudaugu;
svaigas mandeles, priežu rieksti, valrieksti (uzmanieties: tie bērnam var izraisīt bagātīgu gāzu veidošanos un aizcietējumus);
zāļu tējas (no oregano, citronu balzama, nātru, dillēm, vilkābele, anīsa);
sulas: burkānu, jāņogu, ērkšķu;
gaļa, bet zema tauku satura buljoni un zupas,
raudzēti piena produkti, piens, siers, Adyghe siers;
burkāni, arbūzi, sīpoli, salāti;
griķi, herkules;
sēklas, rieksti;
miežu kafija ar medu un pienu (produktu var atrast parastajā veikalā);
ingvers.

Īstās brokastis mammai, kura vēlas uzlabot laktāciju: auzu pārslu biezputra ar žāvētām aprikozēm, pienu un dažiem valriekstiem.

Iekļaujot pietiekami daudz to savā uzturā noderīgi produkti, sievietes var būt pārliecinātas, ka viņām būs vairāk piena pēc 3-4 dienām pēc jaunas diētas. Taču ir produkti, kuriem ir tieši pretējas īpašības – no tiem vajadzētu izvairīties tiem, kam ir problēmas ar laktāciju.

Pārāk pikanti ēdieni, kā zināms, ir stingri aizliegti barot bērnu ar krūti.

Jums būs jāizņem no uztura pārtikas produkti, kas samazina laktāciju, saglabājot šķidrumu organismā. Tie ietver:

karstās garšvielas, garšvielas;
pētersīļi, salvija, piparmētra;
kūpināta gaļa;
konservēti pārtikas produkti.

Tās sievietes, kuras regulāri lieto šos produktus, nevarēs izvairīties no problēmām ar laktāciju: ar šādu pārtikas nesaturēšanu viņām būs daudz mazāk piena. Un, ja viņi neveic steidzamus pasākumus, lai kaut kā uzlabotu laktāciju, neizslēdz šos produktus no savas ēdienkartes, mazulis drīz būs jāpārnes uz mākslīgā barošana. Lai iegūtu vairāk piena, ieteicams sagatavot dažādus tautas līdzekļus.

Uzvars ir brīnišķīgs tautas līdzeklis laktācijas palielināšanai, turklāt tas piesātina jaunas māmiņas organismu ar viņai un bērnam nepieciešamajiem vitamīniem.

Jūs varat uzlabot laktāciju, izmantojot noteiktus pārtikas produktus un dzērienus, kas veicina jaunas mātes ķermeņa aktīvu mātes piena ražošanu. No plašās klāsta ir jāizvēlas viena no receptēm, ko var pagatavot katru dienu un lietot visu dienu: rezultāti parasti nav ilgi jāgaida.

ķimeņu dzēriens

Ķimenes (1 tējkarote) ielej ar verdošu pienu (200 ml), uzstāj zem vāka 2 stundas. Paņemiet 100 ml neilgi (15 minūtes) pirms barošanas.

Uzvar

Noskalo žāvētos augļus (200 g žāvētu bumbieru un ābolu, žāvētas plūmes, rozīnes), pārlej auksts ūdens uz 10 minūtēm. Pēc tam bumbierus un ābolus aplej ar 3 litriem ūdens, vāra 15 minūtes uz mazas uguns. Pievieno rozīnes un žāvētas plūmes, vāra vēl 15 minūtes. Pievieno 200 g medus, pagaidi, līdz uzvārās, noņem no uguns, pārklāj ar vāku, atstāj uz 3 stundām. Uzvar tiek uzskatīts par vienu no visvairāk efektīvi līdzekļi lai uzlabotu laktāciju, ja rodas problēmas ar mātes piena ražošanu.

Ciedru kokteilis

Svaigus priežu riekstus (1 ēdamkarote) ielej ūdeni (200 ml) uz nakti. No rīta uzvāra, pievieno medu (2 ēdamkarotes), dzer.

diļļu tēja

Diļļu sēklas (1 ēdamkarote) aplej ar verdošu ūdeni (200 ml), atstāj termosā 2 stundas. Dzert 100 ml divas reizes dienā.

diļļu kokteilis

Sasmalciniet un samaisiet kopā anīsa un diļļu sēklas (20 g katra), siena mātītes sēklas un fenheļa augļus (katra 30 g). 1 tējkaroti iegūtā maisījuma aplej ar verdošu ūdeni (200 ml), atstāj uz vāka 2 stundas. Dzert 100 ml divas reizes dienā.

Piena diļļu kokteilis

Sasmalcina diļļu sēklas (1 ēdamkarote), pārlej kefīru (200 ml), pievieno pēc garšas muskatrieksts un sāli. Dzert pirms brokastīm.

riekstu piens

Nomizotus maltus valriekstus (100 g) vāra pienā (500 ml) līdz biezai, pievieno cukuru pēc garšas. Dzert 30 minūtes pirms barošanas.

Redīsi ar medu

Redīsus sarīvē, izspiež no tiem sulu (100 ml), atšķaida ar vārītu, bet jau aukstu ūdeni (100 ml), pievieno medu (1 ēdamkarote).

Pieneņu sula

Gaļasmašīnā samaļ jaunas, svaigas pieneņu lapas, izspiež no tām sulu, pievieno sāli, ļauj pusstundu brūvēt. Dzert 100 ml divas reizes dienā maziem malciņiem. Lai noņemtu rūgtumu, pievienojiet nedaudz citronu sula, medus vai granulēts cukurs.

Pieneņu novārījums

Pieneņu saknes un lapas sasmalcina gaļas mašīnā (1 tējkarote), pārlej ar verdošu ūdeni (200 ml), atstāj 1 stundu zem vāka. Izkāš, dzer 4 reizes dienā, 50 ml, pusstundu pirms ēšanas.

Pieneņu piena kokteilis

Sasmalcina diļļu lapas un pieneņu ziedlapiņas, samaisa. Ņem 1 ēdamkaroti maisījuma, pievieno rīvētus valriekstus (10 g), pārlej ar kefīru (4 glāzes), sakuļ ar mikseri, brokastīs izdzer 100 ml.

Ingvera tēja

Sasmalcina svaigu ingvera sakni (3 ēdamkarotes), pārlej ar litru ūdens, uzvāra. Pievienojiet citronu un medu pēc garšas. Dzert 60 ml trīs reizes dienā.

vitamīnu masa

Sajauc žāvētas aprikozes, rozīnes, vīģes, žāvētas plūmes, nomizotus valriekstus (katru 1 ēdamkarote). Sasmalcina, pievieno medu. Ēd pusstundu pirms barošanas, dzer siltu tēju.

Zāļu novārījumi

Garšaugi, kas uzlabo laktāciju, jāizvēlas saprātīgi, jo katrs augs derēs tikai noteiktā gadījumā:

pret kuņģa problēmām: anīss, ķimenes, fenhelis, dilles;
stresa apstākļos: citronu balzams, oregano;
ar anēmiju: nātre.

Jebkuru garšaugu (1 tējkarote) aplej ar verdošu ūdeni (200 ml), vāra 10 minūtes, infūziju zem vāka pusstundu. Dzert katru stundu 50 ml.

Zinot, kā uzlabot laktāciju, jaunās māmiņas varēs nodrošināt savu mazuli ar pietiekami daudz mātes piena pat viskritiskākajās situācijās, kad tā ražošana ir uz apstāšanās robežas. Ievērot iepriekš minētos padomus ir ļoti vienkārši, ir arī pilnīgi iespējams organizēt sava veida laktācijas diētu, un ir patīkami pagatavot garšīgus un veselīgus tautas līdzekļus, kas uzlabo laktāciju. Izbaudiet un ieprieciniet savu mazuli.

Mātes. Grūtniecības laikā sievietes ķermenis sagatavojas zīdīšanai ar īpašu hormonu palīdzību, kas atbalsta laktāciju. Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un, pirmkārt, tas ir uzturs.

Katrai sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešams kaloriju un olbaltumvielām bagātākais ēdiens, lai kompensētu ķermeņa zaudējumus šajā periodā. Un, lai izvēle neizrādītos kļūdaina, rakstā piedāvājam padomu barojošām māmiņām par produktu izvēles noteikumiem veselīga sabalansēta uztura veidošanai.

Veselīga pārtika mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Pēcdzemdību periodu raksturo palielināta sievietes apetīte, jo viņas ķermenī galvenā funkcija ir piena ražošana jaundzimušajam. Māte un bērns ir vienoti, un, sākoties laktācijas periodam, mātes krūtis reaģē uz bērna raudāšanu, ja viņam ir nepieciešams ēdiens.

Jāizceļ galvenie produkti, tostarp:

Tīrs negāzēts ūdens 1,5-2 litri dienā. Tas ir nepieciešams, lai sievietes ķermenis papildinātu šķidruma līmeni.
Piens. Šo produktu ir radījusi daba, un tāpēc organisms to labi uztvers, nekavējoties uzņems un papildinās olbaltumvielu rezerves.
Silts tējas dzēriens, ko vislabāk kombinēt ar pienu, kas palielinās laktāciju. Jums jāzina, ka jo vairāk silta šķidruma patērē barojoša māte, jo vairāk piena viņa ražo.
Žāvētu augļu kompoti. Vitamīniem bagāts dzēriens, kas papildinās organisma zaudējumus un ļaus patīkami remdēt slāpes.
Ļoti noderīgi ir arī rieksti barojošām mātēm. Šis ir augstas kaloritātes dabīgs produkts, kas palīdz piepildīt organismu ar taukiem, ogļhidrātiem un tāpēc labi ietekmē piena kvalitāti.
Saulespuķu sēklas ir šķiedrvielu un tauku saturošs produkts, kas, tāpat kā rieksti, ir nepieciešami barojošas mātes organismam, jo uzlabo piena kvalitāti, padarot to barojošu un veselīgu mazulim.
tēja no diļļu sēklām labi veicinās sievietes ķermeņa laktāciju. Ēdamkarote sēklu glāzē verdoša ūdens - tā ir visa recepte. Pēc tam, kad dzēriens ir pagatavots un ievadīts, varat to ēst.

Daudzas mātes interesējas par to, ko ēst, lai būtu vairāk piena? Atbilde uz šo jautājumu ir pavisam vienkārša – ēst var gandrīz visu. Turklāt ir pat jāpalielina barojošas mātes uzturs, jo viņas ķermenis cieš no milzīgiem vitamīnu, mikroelementu un tauku zudumiem.

Garšīgas un barojošas maltītes, kas ir piemērotas laktācijas periodā

Kā ēdienkarti varat piedāvāt diētisku gaļas buljonu, neizmantojot dzīvnieku zemādas taukus. Lai to pagatavotu, pietiek paņemt gabaliņu liesas liellopa gaļas, cūkgaļas vai vistas un pēc uzvārīšanas notecināt pirmo buljonu, pārlej vēlreiz. tīrs ūdens un tad var vārīt zupu. Šī gatavošanas metode ir gan noderīga, gan droša jebkuram organismam – ne tikai barojošai māmiņai, bet arī visai ģimenei.

Piena putra ir veselīga un barojoša barība barošanas periodā, jo tieši putra ir ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu avots. Šis sastāvs palīdz gremošanu, un nākotnē - un ķermeņa attīrīšanu. Turklāt piena putras brokastis ir visvienkāršākās un visvairāk noderīgs veids saņemt pareizā summa enerģija ķermenim.

Cietie sieri ļauj barot sievietes ķermeni ar veselīgiem taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Produkta priekšrocības un garša palīdzēs dabiskā veidā iepriecināt mammu, kā arī kompensēs kalcija zudumu organismā zīdīšanas laikā.

Raudzētie piena produkti zīdīšanas laikā ir nepieciešami arī, lai palīdzētu papildināt visus kalcija zudumus un piesātinātu zarnu floru ar bifidobaktērijām. Māte un bērns ir savstarpēji saistīti, tāpēc bifidobaktēriju uzņemšana mātes organismā labvēlīgi ietekmēs mazuļa veselību.

Sulas, piemēram, burkānu vai ābolu, ir dabas vitamīnu krātuve. Āboli palīdz zarnu kustīgumam un baro organismu ar dabīgo hemoglobīnu.

Salāti stimulē piena plūsmu mātes ķermenī. Ja gurķi var izraisīt fermentāciju zarnās, un to var pārnest uz jaundzimušo, tad salātu lapas šajā ziņā ir absolūti drošas.

Tādējādi, lai palielinātu laktāciju, jums vajadzētu izvēlēties visu dabisko un veselīgu, garšīgu un drošu, mājās gatavotu.

Garšīgi un veselīgi – parunāsim par arbūzu priekšrocībām

Dabas bagātības ir pieejamas katrā sezonā. Piemēram, vasarā un rudenī tirgū var redzēt augļu un ogu kultūras, piemēram, arbūzus. To šķirnes ir daudzveidīgas, taču tās sniedz tādu pašu labumu – tās piesātina ar vitamīniem un palīdz izvadīt no organisma toksīnus.

Gandrīz katra sieviete interesējas par to, vai barojošām mātēm ir iespējams dzert arbūzu? Atbildēt uz šo jautājumu palīdzēs ķermeņa stāvokļa novērtējums, alerģiju esamība vai neesamība mātei un bērnam, kā arī paša produkta augstā kvalitāte.

Ārsti parasti iesaka mājās veikt pētījumus par arbūza piemērotību. Lai to izdarītu, paņemiet glāzi ūdens un iemērciet tajā mīkstuma gabalu. Ja ūdens kļūst duļķains, tas ir slikts produkts un to nevajadzētu ēst. Ja ūdens pēc divām stundām kļūst sārts, tad esat izvēlējies kvalitatīvu arbūzu.

Barojošām mātēm vajadzētu saprast, ka aprakstītajā ogā ir liels mīkstuma daudzums, kurā ātri vairojas kaitīgās un bīstamās baktērijas. Ja nogatavojies auglis atrodas blakus sapuvušam produktam, tajā var iekļūt patogēni mikroorganismi, un, pateicoties tam, labākais arbūzs var kļūt par bīstamu veselībai.

Turklāt pirmajos barošanas mēnešos nevajadzētu lietot nosaukto ogu, lai bērnam neizraisītu alerģiju. Saindēšanās risks ir diezgan augsts, un tāpēc arbūzs visbiežāk nav ieteicams zīdīšanai.

Ko dzert, lai iegūtu vairāk piena?

Šo jautājumu bieži uzdod jaunās māmiņas, apmeklējot pediatru un ginekologu. Tieši šie speciālisti, lai uzturētu laktāciju, parasti iesaka ēst pēc iespējas vairāk siltu dzērienu, piemēram, kompotus, produktus. Tomēr der atcerēties, ka jebkurš produkts jaundzimušajam var izraisīt alerģiju, tāpēc jāsāk ar mazām porcijām.

Hipp tēja ir populārs dzēriens starp mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Hipp tējas dabiskais sastāvs ir pilnībā saderīgs ar barojošas māmiņas organismu, jo satur ārstniecības augus, kas veicina piena ražošanu, atjauno veselību pēc dzemdībām un piesātina ar vitamīniem.

Zīdīšanas laikā ir ļoti svarīgi, lai barības vielas nonāktu organismā ne tikai ar pārtiku, bet arī ar dzērieniem. Turklāt tas jau sen ir zināms ārstnieciskās īpašības garšaugi, piemēram, fenhelis, nātre, citronu balzams un citi.

Nosauktā dzēriena priekšrocības var spriest pēc tā, no kā sastāv Hipp tēja:

fenhelis un galega - palielina laktāciju;
ķimenes - ir nomierinoša iedarbība;
anīss - ir nomierinoša iedarbība, mazina stresu, stimulē piena dziedzeru funkcijas;
melissa - nomierinošs līdzeklis;
nātre - stiprina asinsvadu sienas.

Turklāt, lai uzlabotu garšu, dzērienam tiek pievienots maltodekstrīns un dekstroze, kas veicina olbaltumvielu sagremojamību zarnās. Visi šie laktogēnie pārtikas produkti palīdz mātei uzturēt pareizo piena ražošanas līmeni, lai barotu bērnu ar krūti.

Sakarā ar to, ka tēja nesatur cukuru un cieti, tas neizraisa blakus efekti. Bet tomēr pirms lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu, kurš noteiks nesaderību, ja ir kādas alerģiskas reakcijas un citi faktori.

Kā lietot tēju

Pirms dzēriena lietošanas tas jāsagatavo visvienkāršākajā un visvairāk pieejamā veidā. Lai to izdarītu, pagatavojiet 3-4 tējkarotes vai 1 tējas maisiņu karsts ūdens krūzē ar tilpumu 200-250 ml. Pēc tam jūs varat to dzert. Krūzīšu skaits dienā var būt līdz četrām. Tēja jādzer 20 minūtes pirms barošanas.

Aprakstītā dzēriena lietošana palīdz uzlabot barojošas sievietes ķermeņa stāvokli un labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, tādējādi ieviešot dabiskus procesus organismā. Turklāt pienā nonāk vielas, kas novērš kolikas jaundzimušā zarnās.

Jo mierīgāka mamma, jo mierīgāks mazulis, tāpēc ir jāatrod produkti, kas veicinās šo stāvokli. Viens no šādiem produktiem ir Hipp tēja. Viens iepakojums var ilgt nedēļu vai divas, atkarībā no tā, cik daudz jūs izdzerat šādu dzērienu dienā.

Pirms iegādāties nosaukto tēju, jālūdz pediatra padoms.

Jūs varat turēt to atvērtu tik ilgi, cik tas ir rakstīts uz iepakojuma, un tajā pašā laikā mēģināt ievērot temperatūras režīms norādījis ražotājs.

Pirms pērkat, jums vajadzētu iepazīties ar tējas sastāvu, jo ražotāji tās pagatavošanai izmanto dažādas izejvielas. Ja rodas alerģija, pārtrauciet dzert šo dzērienu.

Mazliet par mātes piena aizstājēju

Tajā pašā laikā hercules novārījums pienā ir noderīgs un barojošs jaundzimušajam. To ir ļoti viegli pagatavot un pēc tam var dot zīdainim uz piena vai mākslīgā piena maisījuma neesamības laiku, sākot no divu mēnešu vecuma, pediatra uzraudzībā.

Kā pagatavot Hercules

Hercules pienā ir sena recepte, ko zina mūsu vecmāmiņas. Sagatavošana ir pavisam vienkārša:

Vienu daļu ūdens sajauc ar 3 daļām piena, labāk ņemt kazas pienu, jo tas pēc sastāva ir daudz tuvāks cilvēka pienam.
Šķidrumam jābūt apmēram 1 glāzei. Šim tilpumam jāņem 1 ēdamkarote kafijas dzirnaviņās samaltu auzu pārslu putras pārslu.
Tas viss jāieliek katliņā un jāvāra 20 minūtes.

Hercules pienā noderēs kuņģa-zarnu trakta jo tajā ir šķiedrvielas un olbaltumvielas.

Sievietēm laktācijas periods sākas no bērna piedzimšanas brīža. Pirmajās 2 dienās mazuli var barot ar jaunpienu, kas veidojas piena dziedzeros pirms piena parādīšanās.

Sākoties laktācijai, bērns būs pilnībā piesātināts ar mātes pienu, un viņam nebūs nepieciešams papildu uzturs. Un, lai ar to pietiktu, māsai jāsastāda racionāla ēdienkarte, jārūpējas par miega un atpūtas režīmu. Psiholoģiskais stāvoklis sievietes tieši ietekmē hormonu ražošanu.

Barojošās mātes laktācijas produktiem jābūt tikai visnoderīgākajiem un pieejamākajiem, piemēram, biezpienam, pienam, sieram, gaļai, dažiem augļiem un dārzeņiem. Pietiekams šķidruma daudzums ļaus papildināt organismu ar nepieciešamo mitruma daudzumu, atjaunot nervu sistēmu un ļaus pienam ražot vajadzīgajā daudzumā.

Ko ēst laktācijas laikā un ko neēst

Māte, kas baro bērnu ar krūti, bieži vēlas ēst kaut ko garšīgu, kas nopērkams veikalā, kas agrāk vienmēr bija viņas uzturā, bet tagad kļuvis aizliegts. Mēs piedāvājam sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu ēst šajā periodā:

alkohols;
šokolāde;
banāni;
citrusaugļi;
kūpināta gaļa;
sālītas zivis;
cepti kartupeļi, vista un viss, kas cepts augu eļļā sešus mēnešus;
konservi;
arbūzi;
vīnogas;
sarkanie dārzeņi;
saldumi;
gāzētie dzērieni.

Līdz ar to varam secināt, ka sarakstā ir gandrīz viss, kas sastopams parasta cilvēka uzturā, līdz pienāks brīdis parūpēties par savām atvasēm.

Jāpiebilst, ka laktācijas līdzekļi barojošai māmiņai jāizvēlas, piedaloties pediatram, kurš var vai nu nozīmēt papildus uzturu, vai arī atcelt kādu no produktiem. Šāda atcelšana parasti ir saistīta ar to, ka bērnam var būt alerģija, kolikas vai aizcietējums.

Labākais, ko ēst zīdīšanas laikā, ir svaigi tvaicēts ēdiens. Piemēram, šim nolūkam var izmantot modernus dubultkatlus, multivarkas, blenderus un citus virtuves piederumus, ar kuru palīdzību ēdiens pārtop kulinārijas gardumos. noderīgas vielas. Dažkārt pēc tāda režīma diētisks ēdiensģimene pilnībā pāriet uz veselīgu pārtiku.

Apkopojot, jāsecina, ka piena ir vairāk:

biezpiens, apmēram 0,3 kg dienā;
augļi, piemēram, āboli, 0,5 kg dienā;
piens un kefīrs, apmēram 1 litrs dienā;
sviests - 50 g;
gaļa - 0,5 kg.

Pārējo produktu saraksts jāpapildina ar graudaugiem, tvaicētiem dārzeņiem, neizmantojot rafinētu eļļu.

Šādi ierobežojumi ir saistīti ar to, ka pirmos trīs mēnešus jaundzimušā zarnas ir piepildītas ar labvēlīgiem mikroorganismiem, baktērijām, kas pēc tam būs aizsargājoša vide.

Ar laiku zīdītāja savā ēdienkartē var ieviest arvien vairāk veselīgu un barojošu ēdienu, un arī mazulis pamazām sagatavosies papildbarošanas periodam. Tas jāievada uzturā no 6 mēnešiem. Ar māmiņas pūlēm būs iespējams izveidot mazulim spēcīgu imunitāti un pēcdzemdību periodā atjaunot savu veselību. Jāatceras, ka visvairāk sievietes ķermenis zaudē kalciju, fosforu un dzelzi.

Jaundzimušajam pirmajos mēnešos nav veselīgāka ēdiena par mātes pienu. Tikai ir vairāki faktori, kas var ietekmēt bērna dabisko barošanu. Vai jums ir bijuši arī gadījumi, kad mātes piena nez kāpēc bija mazāk vai pat nebija vispār? Tad jums noteikti jāiepazīstas ar veidiem, kā palielināt laktāciju barojošai mātei. Tālāk sniegtie norādījumi palīdzēs jums uzzināt ne tikai mātes piena samazināšanās cēloņus, bet arī metodes, kā to apkarot.

Kāpēc pazūd mātes piens

Saražotā piena daudzuma samazināšanās iemeslu sarakstā pirmie ir šādi faktori:

nepareizs barojošas mātes uzturs gan pirms dzemdībām, gan laktācijas laikā;
hronisks miega trūkums;
barot bērnu ar mātes pienu pēc grafika, nevis pēc vajadzības;
pārāk agra pāreja no mātes piena uz mākslīgo barošanu;
slikti ieradumi;
stress, negatīva pieredze;
nepareiza mātes psiholoģiskā attieksme vai nevēlēšanās barot bērnu ar krūti.

Šie iemesli no pirmā acu uzmetiena ir saprotamāki, bet kā pabarot mazuli māmiņām, kuru dzīvē nav iepriekš minēto faktoru? Ja mātes piena ražošana ir pilnībā apstājusies, tad tā jau ir slimība - patiesa hipogalaktija, kas ir ļoti reti, tikai 5% gadījumu un ir pārkāpumu rezultāts hormonālais fons. Ja slimība netiek atklāta, tad jāzina, ka mātes piena daudzums var samazināties laktācijas krīžu dēļ, kas iestājas no 3 līdz 6 mazuļa dzīves nedēļām, kā arī 3-4 un 7-8 mēnešos. Šiem periodiem ir vairāki svarīgas funkcijas:

Mātes piena daudzuma samazināšanās iemesls ir bērna krampjiskā attīstība, kad viņam ir palielināta vajadzība pēc vairāk pārtikas, un mātes ķermenim vienkārši nav laika laicīgi atjaunoties.
Vēl viens iemesls ir nepareizs laktācijas režīms, knupīšu lietošana un mātes piena izdalīšanās trūkums.
Pirmā laktācijas krīze ir visgrūtākā, tāpēc, to vienreiz pārvarot, tad jau zināsi, kā atdot mātes pienu.
Biežākā kļūda šajā periodā ir papildinošu pārtikas produktu ieviešana, retāka mazuļa piestiprināšana pie krūts vai ātra pāreja no zīdīšanas uz mākslīgo barošanu.

Kā palielināt laktāciju barojošai mātei

Ja iemesls ir lēciens bērna attīstībā, tad problēma, kā palielināt laktāciju barojošām mātēm, tiek atrisināta pati par sevi. Mammām tikai biežāk jāliek mazulis pie krūts, lai mātes piens sāk ražoties vajadzīgajā daudzumā. Laktācijas krīžu gadījumā ārsti joprojām iesaka ievērot metodes, kas palielina laktāciju:

Uzturiet pareizu uzturu un lietojiet pārtiku, kas veicina mātes piena veidošanos.
Ieteicamo medikamentu lietošana.
Tautas recepšu izmantošana.

Pārtikas produkti, kas palielina laktāciju

Jebkuras personas veselīga stāvokļa pamatā ir pareizs uzturs. Produktiem, kas paredzēti barojošai mātei, jāatbilst vairākiem kritērijiem:

līdzsvars, t.i. visu nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu klātbūtne;
pietiekami daudz kaloriju;
alerģiju provokatoru trūkums, piemēram, šokolāde, citrusaugļi, medus utt.;
augļu, dārzeņu, graudaugu un gaļas, piena produktu iekļaušana uzturā;
liels daudzums šķidruma.

Ja ievērojat pareizas uztura pamatprincipus, bet ar mazuļa mātes pienu joprojām nepietiek, mēģiniet ikdienas uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas palielina laktāciju. Starp tiem ir:

Lazdu rieksti, kas palielina piena tauku saturu: valrieksti, priežu rieksti, mandeles.
Upenes.
Dārzeņi: salāti, burkāni, redīsi.
Graudaugi: griķi, auzu pārslas, brūnie rīsi, ķirbis.
Olbaltumvielu pārtika: gaļa, zivis, vistas olas.

Dzeramie produkti efektīvi tiek galā ar uzdevumu, kā palielināt mātes piena daudzumu un uzlabot laktāciju:

ingvera tēja;
zāļu novārījumi ar rožu gurniem, citronu balzams, oregano;
augļu kompoti;
svaigi spiestas sulas;
auzu pārslu novārījums;
zaļā tēja;
Diļļu ūdens.

Aptieku fondi

Oficiālos zāļu preparātus pārstāv plašs zāļu klāsts, kura mērķis ir atrisināt problēmu, kā palielināt mātes piena daudzumu un uzlabot laktāciju:

"Laktovit" - tēja laktācijai. Fitokolekcija ir iepakota īpašos filtros, kurus ir ērti pagatavot. Tējas sastāvā ietilpst fenheļa, ķimenes, anīsa un nātru lapas. Sastāvdaļas uzlabo sastāvu un asins plūsmu, stimulē gremošanu, stimulē mātes piena veidošanos, kas palielina laktāciju. Lai pareizi pagatavotu tēju, vienā maisiņā, izmantojot keramikas vai stikla traukus, jāielej 200 ml verdoša ūdens. Dzeriet infūziju 15-20 minūtes pēc brūvēšanas brokastīs un vakariņās. 20 maisiņu cena - no 300 rubļiem.
"Mlekoin" - tabletes laktācijas palielināšanai. Lietošanas indikācijas ir agrīna un vēlīna hipolaktija, dabiskās zīdīšanas pagarināšanās. Pusstundu pirms ēšanas jums jāizšķīdina 5 tabletes uz 1 devu līdz 2 reizēm dienā. Ārstēšanas laiks ir 1,5 nedēļas tūlīt pēc dzemdībām. Cena - no 136 rubļiem.
Apilak ir uztura bagātinātājs, kas satur peru pienu, kartupeļu ciete, talks laktozes monohidrāts un citas palīgvielas. Palielina mātes piena daudzumu. Lietojiet laktācijas laikā pēc konsultēšanās ar ārstu. Viena deva ir 1 tablete pa 10 mg. Lietojiet trīs reizes dienā līdz 2 nedēļām.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Receptes tradicionālā medicīna atnes vismaz efektīvs rezultāts lemjot par to, kā palielināt mātes piena laktāciju. Izvēlieties sev piemērotāko metodi un regulāri izmantojiet to, lai uzlabotu barošanu:

Valrieksti pienā. Paņemiet termosu, ievietojiet tajā 0,5 glāzes valriekstu, pēc tam aplejiet tos ar 0,5 litriem karsta piena. Pēc 4 stundu ilgas infūzijas produkts būs gatavs lietošanai. Dzert 2 reizes dienā pa 1/3 tase maziem malciņiem.
Burkāni vārīti pienā. Sajauc 0,5 l silta piena un 3-4 ēd.k. l. rīvētu burkānu. Dzeriet veselu glāzi līdz 3 reizēm dienā. Pirms gulētiešanas mēģiniet pievienot dzērienam nedaudz medus, lai mazinātu spriedzi.
Fenheļa novārījums. Ielej maisījumu 1 tējk. fenheli, anīsu un dilles ar glāzi verdoša ūdens. Dzeriet pa pusglāzei pēc stundas ilgas infūzijas, bet noteikti pagaidiet nedaudz pēc ēšanas. Lietojiet divas reizes dienā.
Ķimenes ar skābo krējumu. Ņem glāzi saldā krējuma un pāris ķimeņu augļus, kas iepriekš ir mīkstināti. Vāra maisījumu apmēram 5 minūtes. Ņem 1 ēd.k. l. 3 reizes dienā.
Anīsa infūzija. Ņem 1 tējk. anīsa sēklas, aplej tās ar glāzi verdoša ūdens. Pagaidi stundu. Pēc tam ņem 2 ēd.k. l. infūzija. Atkārtojiet procedūru līdz 4 reizēm dienā.
Pieneņu sīrups. Paņemiet 4 tases pieneņu ziedu, kas noplūkti no rīta saulainā laikā. Ielejiet 2 tases ūdens. Pievienojiet maisījumam vienu sasmalcinātu mizotu citronu. Pagatavojiet uz lēnas uguns apmēram stundu un pēc tam ievadiet 0,5 ēd.k. l. cukura sīrups. Uzgaidiet, līdz maisījums uzvārās, izkāš, ielej sagatavotās pudelēs. Uzglabāt ledusskapī, izmantot kā aromatizētāju tējai, ūdenim vai citiem dzērieniem.
Redīsi ar medu. Sajauc vienu sasmalcinātu redīsu ar 2 ēd.k. l. medus. Pievienojiet nedaudz vārīta ūdens. Ņem līdz 4 ēd.k. l. vienā devā trīs reizes dienā.
Ingvera dzēriens. Ņem 1 ēd.k. l. ingveru, ielej 1 litru ūdens. Vāra apmēram 5 minūtes. Vienā reizē izdzeriet pusglāzi siltas uzlējuma. Ieteicams dzert līdz 3 reizēm dienā.

Veidi, kā palielināt mātes piena laktāciju

Ārsti piedāvā dažus vienkāršus padomus, kā palielināt laktāciju mātēm, kas baro bērnu ar krūti:

Pusstundu pirms paredzētās barošanas izdzeriet glāzi siltas tējas, pievienojot pienu.
Pirms sākat barot bērnu, masējiet krūti ar maigām glāstošām kustībām pulksteņrādītāja virzienā. Varat izmantot rīcineļļu, vienlaikus izvairoties no sprauslas un areolas.
Pēc barošanas pabeigšanas masējiet krūtis ar dušu, virzoties no krūtsgala uz sāniem. Labāk, ka duša bija kontrasts.
Barojiet bērnu ar krūti biežāk un nevis pēc grafika, bet pēc pieprasījuma, lai stimulētu mātes piena veidošanos.
Lai stabilizētu laktāciju, mēģiniet pietiekami gulēt. Apgulieties, lai atpūstos pat dienas laikā, vismaz nedaudz.
Bieži vien mātes pievērš lielāku uzmanību pareizam uzturam. Tas ir nepieciešams, taču neaizmirstiet par dienā izdzertā šķidruma daudzumu: ūdens, tēja, augu uzlējumi.
Pirms gulētiešanas mēģiniet uzņemt terapeitisko vannu. Paņemiet lielāku bļodu, ielejiet tajā ne pārāk karstu ūdeni. Novietojiet trauku uz galda, nolaidiet tur krūtis. Procedūrai vajadzētu ilgt apmēram 15 minūtes, tāpēc neaizmirstiet pievienot karsts ūdens. Beigās noslaukiet krūtis ar dvieli un saindējiet sevi gulēt.
Centies vairāk iet ārā, pastaigāties svaigā gaisā.
Nodrošiniet sev pozitīvas emocijas, piesaistot tuvinieku atbalstu.

Video: kā uzlabot laktāciju - Dr Komarovsky

Bērna ēdināšana ar mātes pienu ir īpašs posms gan bērna, gan mātes dzīvē. Svarīgs ir ne tikai labs mazuļa uzturs, bet arī ķermenisks kontakts ar māti, tāpēc ārsti neiesaka atstāt novārtā laktācijas periodu un agri atšķirt mazuli no krūts, pamanot piena daudzuma samazināšanos. Lai jūs un jūsu mazulis būtu mierīgi, noskatieties tālāk esošo noderīgo video par laktācijas uzlabošanu.

Vai tekstā atradāt kļūdu? Izvēlieties to, nospiediet Ctrl + Enter, un mēs to izlabosim!