Защо жените се нуждаят от фолиева киселина? Фолиева киселина - защита на застаряващия мозък

За какво е необходимо фолиева киселинаЖени...

Фолиевата киселина навлиза в тялото с храната, произвежда се от чревната микрофлора, но въпреки това жените трябва да попълнят запасите си, за което се препоръчва да се приемат таблетки с този витамин.

Имоти

Фолиевата киселина (фолацин, птероилглутаминова киселина) е синтетично водоразтворимо съединение, което се редуцира в организма до тетрахидрофолиева (фолинова) киселина, която проявява висока физиологична активност.

Според физиологичните си свойства тези вещества, както и фолатите, които идват с храната, са обединени в група, наречена витамин В9, за която вече писахме на страниците на сайта.

Човешкото тяло винаги има запас от фолацин, по-голямата част от който (до 50%) е концентриран в черния дроб. Ако фолиевата киселина от храната или хранителните добавки престане да влиза в тялото, след 3-6 месеца, техните резерви в организма ще бъдат изчерпани.

Какво дава фолиевата киселина на човек, каква е нейната употреба в тялото, защо се нуждае от нея?

Какви са ползите за жените

Фолиевата киселина е особено важна по време на бременност. Предписва се на съпрузи, които планират бременност, жени по време на бременност.

Но фолиевата киселина е важна не само за репродуктивното здраве на жената. Това съединение е необходимо за биосинтеза на протеини, репликация на ДНК и РНК. Дори леките отклонения в тези процеси причиняват дълбоки смущения в организма.

Витамин В9 е необходим за всяко клетъчно делене, а освен това в тялото на жената фолацинът:

участва в производството на червени кръвни клетки, предотвратявайки анемията;
контролира нивото на хомоцистеин;
насърчава производството на серотонин, норепинефрин, аминокиселини метионин, глицин;
участва в процесите на регенерация на кожата, здрав растеж на косата;
поддържа мозъчната дейност до напреднала възраст;
помага в борбата с депресията.

Трябва да приемате лекарството заедно с витамин В12 - синергист В9. За да се предотврати дефицит на фолацин в организма, една жена трябва да приема поне 200 mg от лекарството под формата на добавки дневно.

По време на бременност кърменетази скорост се увеличава, възлизайки съответно на 400 mg и 600 mg на ден.

Ранна сива коса, възпалени лигавици на езика, лош апетит, забавено сексуално развитие при момичета, ранна менопауза - тези симптоми се появяват при различни заболявания, но с голяма вероятност може да са признаци на липса на B9 в организма.

Мегалобластна анемия

Рискът от мегалобластна анемия е една от причините жените да се нуждаят от таблетки фолиева киселина на всяка възраст и особено след менопаузата. Признак за това заболяване е наличието в костния мозък в голям брой еритроцитни предшественици - мегалобласти.

Възможно е да се подозира такова заболяване, ако се появят симптоми:

бърза умора;
невъзможност за концентрация, концентриране на вниманието;
главоболие;
сърдечен пулс;
малинов цвят на езика;
недостиг на въздух.

С менопауза

Още едно важна причиназащо жените трябва да пият фолиева киселина е за борба с неприятните симптоми на менопаузата. Фолацинът има естроген-подобен ефект, който омекотява състоянието на жената след менопаузата.

Защо е необходима фолиевата киселина в организма след настъпването на менопаузата, с какво е полезна за жени над 50 години? Добавка на фолиева киселина след менопауза:

предотвратява, омекотява горещи вълни;
нормализира кръвното налягане;
намалява изпотяването;
елиминира усещането за топлина в тялото;
успокоява сърдечния ритъм;
възстановява съня;
стабилизира психическото състояние.

Допълнителната употреба на лекарството в напреднала възраст ще ви помогне да се предпазите от дегенерация на макулата или дегенерация на макулата. Това заболяване разрушава ретината на окото, а именно частта, отговорна за остротата на централното зрение.

Понижени нива на хомоцистеин

Витамин В9 е необходим във всички периоди от живота, но най-важното е защо жените се нуждаят от фолиева киселина репродуктивна възрасте раждането на дете. Допълнителният прием на лекарството ви позволява да контролирате нивото на хомоцистеин, прави възможно не само да забременеете, да носите плода, но също така помага да се гарантира, че бебето се ражда здраво.

При дефицит на фолиева киселина при един от съпрузите бременността е малко вероятна.

Подобрено нивохомоцистеинът се свързва не само с репродуктивна дисфункция, но и със сърдечно-съдови заболявания, нервни разстройства и психични заболявания.

С висока концентрация на хомоцистеин:

стените на кръвоносните съдове са повредени, създават се условия за развитие на атеросклеротични плаки;
създават се условия, които насърчават образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове;
повишен риск от бъбречно заболяване;
увеличава вероятността от сърдечен удар;
повишава риска от болестта на Алцхаймер, развитието на когнитивни разстройства в напреднала възраст.

Влияние върху храносмилането

Дефицит на фолиева киселина се забелязва при заболявания на храносмилателната система поради малабсорбция при целиакия, малабсорбция, гастрит. Асимилацията се влияе негативно от приема на нитрофурани, аспирин, антиациди, контрацептиви, глюкокортикостероиди.

Употребата на фолиева киселина намалява риска от рак на дебелото черво, панкреаса и гърдата с достатъчно количество витамини от група В в организма, чиито свойства можете да намерите в статиите на сайта.

Фолиевата киселина (витамин В 9) е един от най-важните витамини, участващи във функционирането на хемопоетичната система и формирането на имунитета. Голямо количество витамин B 9 е необходимо за жени, които се готвят да станат майки или очакват дете. естествени извориот този елемент са зелени зеленчуци, мед, черен дроб, портокали, брашно от ръж или трици. Ако човек не получава достатъчно от този витамин от храната, той трябва да се приема на таблетки. Инструкциите за употреба на фолиева киселина за жени и мъже са малко по-различни, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да я приемете, особено ако човек е на възраст над 45-50 години.

Състав

Таблетките съдържат 1 mg активно вещество(витамин В 9). Този витамин участва във всички метаболитни процеси, както и в синтеза на аминокиселини и нуклеинови киселини. Производните на фолиева киселина, които включват фолиева киселина, участват в съзряването на нормобластите - еритроидни кръвни зародишни клетки, които предшестват образуването на ретикулоцити. Ретикулоцитите съставляват приблизително 1% от общата еритроцитна маса, циркулираща в кръвта и са необходими за растежа на еритроцитите в процеса на хематопоеза.

Липсата на фолиева киселина се отразява негативно на общото благосъстояние на човек и може да причини бързо развиващи се форми на анемия.

Анемията е особено опасна за деца и бременни жени, така че инструкцията за употреба на фолиева киселина по време на бременност препоръчва увеличаване на физиологичната доза на лекарството с около 2 пъти.

осигурява предотвратяване на растежа ракови клетки;
влияе положително на предаването на електрически импулси и нервно-мускулни връзки;
участва в процеса на активно делене на клетките в веществата на гръбначния мозък;
предотвратява узряването на мегалобластите (увеличаване на размера на клетките) и развитието на макроцитоза.

Мнозина не знаят защо мъжете се нуждаят от фолиева киселина. Този водоразтворим витамин е необходим за регулиране на репродуктивната функция: влияе върху качеството и химичен съставсперма, активност на сперматозоидите и навременност на еякулацията. Дефицитът на фолиева киселина при мъже на възраст 25-45 години може да бъде провокиращ фактор за развитието на безплодие и еректилна дисфункция.

Формуляр за освобождаване

Лекарството се предлага под формата на кръгли плоски жълти таблетки. Наличието на малки включвания по повърхността на таблетките се счита за приемливо и не е противопоказание за употреба.

Лекарството се отпуска без рецепта и може да се съхранява в продължение на 3 години при стайна температура не по-висока от 25 °.

Показания за употреба

Употребата на фолиева киселина е показана за всички състояния, придружени от повишен риск от хиповитаминоза с витамин В9. Това може да е неадекватно, лошо хранене, период на диети (включително диети за медицински показания, например при подготовка за операция), периодът на възстановяване след заболяване.

Хората с генетични патологии, при които абсорбцията е нарушена, се нуждаят от допълнителен прием на витамин B 9 полезни веществав тънките черва. Едно от тези заболявания е цьолиакията – увреждане на вилите на тънките черва, което се проявява с невъзможност за разграждане и усвояване на пшеничния глутен.

Витамин B 9 в човешкото тяло може да се синтезира независимо от микрофлората на стомашно-чревния тракт, поради което е показан допълнителен прием на лекарството за състояния, придружени от дисбаланс на микроорганизми (предимно млечнокисели бактерии).

възпалителни процеси в червата (колит, ентерит, дуоденит);
хронично замърсяване на лигавиците на храносмилателния тракт с бактерии Helicobacter pylori (гастрит, пептична язва на дванадесетопръстника и стомаха);
остри чревни инфекции;
системно увреждане на храносмилателния тракт (болест на Crohn).

Инструкциите за употреба на фолиева киселина за мъже препоръчват включването на лекарството в сложни схеми на лечение на простатит, аденом на простатата, везикулит и други патологии, които влияят неблагоприятно на репродуктивната функция.

По време на бременност

Бременните жени се нуждаят от повишено количество фолиева киселина (около 400 mcg на ден), тъй като този витамин осигурява профилактика на вродени дефекти и деформации по време на ембрионалното развитие на плода.

Една от основните последици от недостатъчния прием на витамин В 9 е нарушение на образуването на гръбначната тръба, която съдържа голям брой нервни окончания и рецептори. Това може да доведе до неврологични патологии, умствена изостаналост и парализа.

При деца, чиито майки не са получавали достатъчно фолиева киселина, рискът от церебрална парализа е повече от 28%, хидроцефалия (хидроцефалия) - повече от 40%.

Фолиевата киселина принадлежи към коректорите на метаболизма, така че липсата й по време на бременност може да доведе до нарушаване на метаболитните процеси в тъканите на плацентата, нарушаване на плацентарния кръвоток и остра вътрематочна хипоксия на плода.

За увеличаване на шансовете за раждане и раждане на здраво дете, приемането на витамин B 9 се препоръчва на етапа на планиране на бременността (3-6 месеца преди зачеването) както за жена, така и за мъж. Дозировката на фолиева киселина в таблетки по време на бременност може да бъде от 100 до 800 mcg.

Стандартната профилактична доза е 400-500 mcg на ден.

деца

Децата се нуждаят от фолиева киселина за здравословен растеж и развитие. Доказано е, че децата, които не получават необходимото количество витамин B 9 от храната, са по-склонни да имат проблеми с академичните резултати, паметта и концентрацията. Такива деца са податливи настинки, те се уморяват лесно и се характеризират с емоционална лабилност (чести промени в настроението).

Съставяне на балансирана диета за бебешка храна, трябва да се има предвид, че съдържащата се в продуктите фолиева киселина се усвоява с 40% по-бавно и има по-ниска бионаличност в сравнение със синтетичния витамин B 9 .

в неонаталния период (първи месец от живота) - 100 mcg;
от 1 месец до 4 години - 300 mcg;
от 4 до 18 деца - 400 mcg.

При тежка хиповитаминоза дневната доза за деца може да се увеличи до 1 mg. Продължителност на приема - 20-30 дни.

все пак официална инструкциязабранява употребата на фолиева киселина при деца под 3-годишна възраст, ако е необходимо, лекарството може да се предписва дори на новородени и кърмачета (при лабораторен контрол на кръвната картина).

Противопоказания

Лекарството е противопоказано при дефицит на сукраза и изомалтаза - "редуциращи" захари, съдържащи се в големи количества в зърнени храни, нектар и домати.

Фолиевата киселина не трябва да се дава на хора с непоносимост към плодова захар и синдром на малабсорбция на глюкоза-галактоза, при който абсорбцията на монозахариди в стомашно-чревния тракт.

Абсолютно противопоказание за употребата на препарати с фолиева киселина е В12-дефицитната анемия, която преди това се наричаше "злокачествена анемия". При тази патология се увеличава броят на мегалобластите в кръвта на пациента - клетки, които имат анормална форма и размер - и приемането на витамин B 9 може да засили тяхното съзряване.

Странични ефекти

Ако се спазва препоръчания режим на дозиране, нежеланите реакции са изключително редки. Някои пациенти са регистрирали случаи на алергични реакции (главно под формата на кожен обрив), еритема, зачервяване на кожата, умерено повишаване на телесната температура в долните граници на субфебрилното състояние.

В отделни случаи пациентите са имали бронхо- и ларингоспазъм: в този случай е необходимо незабавно да се вземе антихистамин и деконгестант и да се обади " линейка».

Инструкции за употреба

Инструкциите за употреба на таблетки с фолиева киселина препоръчват стриктно да спазвате предписания режим на дозиране, особено за жени над 45-50 години. След настъпването на менопаузата при жените усвояването на витамин В 9 намалява, а обемът на неунищожена фолиева киселина в кръвната плазма може да достигне 78%.

Въпреки ползите от фолиевата киселина за жените и женско здраве, трябва да се приема стриктно в съответствие с препоръките на лекуващия лекар.

Дозата фолиева киселина за деца над 4 години, юноши и възрастни е 400 микрограма на ден. При тежка фолиево-дефицитна анемия дневната доза може да се увеличи до 1 mg.

Дози над 1000 mcg на ден могат да причинят резистентност към лекарството, което води до циркулация на фолиевата киселина в кръвта в непроменено състояние, което увеличава риска от развитие на неопластични процеси и мегалобластна анемия.

При определени условия ( алкохолна зависимост, цироза на черния дроб, депресивни разстройства, хрон инфекциозни заболявания) дневната доза е 5 mg. Необходимо е лекарството да се приема в рамките на един месец.

Цена

Цената на фолиевата киселина в аптеките може да варира от 24 до 793 рубли. Крайната цена зависи от производителя, концентрацията на активното вещество, броя на таблетките в опаковката. По-долу е приблизителна ценалекарство различни производителив Санкт Петербург и Москва.

Berezovsky Pharmaceutical Plant (20 таблетки, 5 mg) - 72 рубли;
"9 месеца" (90 таблетки, 400 mcg) - 355 рубли;
"Altair" (50 таблетки, 1 mg) - 35 рубли.

Berezovsky Pharmaceutical Plant (20 таблетки, 5 mg) - 77 рубли;
"9 месеца" (9 таблетки, 400 mcg) - 368 рубли;
"Altair" (50 таблетки, 1 mg) - 39 рубли.

Жителите на Украйна, които се интересуват колко струва фолиевата киселина, могат да закупят лекарството на цена от 6,07 гривни.

За да бъдат щастливи, дамите трябва да обичат някого и да правят нещо – тази тайна отдавна е разкрита. Но защо жените се нуждаят от фолиева киселина е също толкова важен въпрос. Каква е ползата от фолиевата киселина за жените, в какви продукти да я открием и др Интересни фактичетете нататък.

Здравейте приятели! Светлана Морозова е с вас. Днес ви разказвам за един от основните женски витамини – фолиевата киселина. Тук ще разберете за какво служи и в какво е, какви признаци показват липса или излишък, кога и как да го приемате. Отивам!

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина?

Фолиевата киселина, иначе витамин В9, е от съществено значение за здравето както на мъжете, така и на жените. Той участва в хемопоезата, синтеза на аминокиселини и хормони, образуването, метаболитните процеси и намалява риска от развитие на онкология.

Въпреки това, фолиевата киселина често се нарича "женски" витамин. И затова:

Запазване на красотата и младостта. В9 стимулира обновяването на клетките на кожата, спомага за поддържането на нейната еластичност и тонус, предпазва от, необходим е за укрепване на косата и ноктите, предотвратява оплешивяването, появата на ранна сива коса и бръчки.
Предотвратяване на дефекти в развитието на плода. Фолиевата киселина се препоръчва за двойки при планиране, а след това за бъдеща майка, когато настъпи бременност, особено през първия триместър. Този витамин предпазва плода от тератогенни фактори (причиняващи малформация на плода), намалява риска от спонтанен аборт, откъсване на плацентата, забавяне на развитието и хромозомни аномалии, патологии нервна система, мозък, гръбначен стълб, пикочно-половата система на плода, анемия на бременната. А след раждането витамин В9 стимулира производството на мляко и повишава неговата хранителна стойност.
Профилактика на рак на гърдата, шийката на матката, червата, стомаха. Този витамин нормализира усвояването на хранителните вещества в стомашно-чревния тракт и екскрецията - всички онези фактори, които провокират женската онкология.
Помощ за зрели жени над 45 години. Когато менопаузата наближи, жените изпитват липса на хормона естроген, така че започват „горещи вълни“, скокове на кръвното налягане, изпотяване и сърцебиене. Жените страдат от промени в настроението и апетита. Действието на витамин В9 е подобно на естрогена, така че намалява тежестта на менопаузалния синдром.
Поддържайте добро настроение и представяне. Фолиевата киселина подобрява храненето на мозъка и нормализира състоянието на нервната система. Жените, поради своята емоционалност, са по-податливи на депресия, по-малко устойчиви на стрес. Ето защо фолиевата киселина често се предписва за нормализиране на емоционалното състояние, борба с безсънието, разсеяността и забравата.

В допълнение, защо фолиевата киселина също е необходима и мъжете:

Профилактика на анемия;
Нормализиране на храносмилането;
Профилактика на сърдечно-съдови заболявания и инфаркт;
Ускорение (което е важно за отслабване или изграждане мускулна масав културизма)
Лечение на мигрена и нервни разстройства;
Предотвратяване на дегенерация на макулата (разрушаване на ретината със загуба на зрение).

Как да разберем, че фолиевата киселина е в дефицит

Фолиевата киселина е витамин, който не се синтезира от нас в достатъчни количества за организма и трябва да се доставя отвън. Затова дефицитът най-често се развива при хора, които ядат малко. свежи зеленчуциили лошо усвоен протеин поради.

Друго обща кауза- злоупотреба с алкохол, нарушава усвояването на витамина. Може да има и хиповитаминоза на фолиева киселина поради затлъстяване или прием на някои лекарства: аспирин, глюкокортикоиди, нитрофуран, антиациди, контрацептиви.

Какви симптоми могат да показват липса на витамин В9:

Възпаление на езика;
Ранна сива коса;
диария;
Изтръпване на крайниците;
Затруднено дишане;
Често главоболие, мигрена;
Лош апетит, внезапна загуба на тегло;
Забавен пубертет при момичета;
Отпусната кожа, ранни бръчки;
Кожни обриви (акне, акне, псориазис);
Умора, лоша памет, разсеяност;
Безсъние;
Раздразнителност, агресивност, до мания и фобии;
спонтанни аборти, невъзможност за зачеване, пропуснати бременности;
Ранно начало на менопаузата след 40 години, тежкото му протичане.

Между другото, същите тези признаци показват предозиране от приема на витаминни препарати. При децата в този случай има повишена възбудимост и храносмилателни разстройства.

Най-често тези признаци могат да бъдат премахнати чрез приемане на достатъчно фолиева киселина с храна.

Къде да намерите витамин В9

Какви храни съдържат фолиева киселина:

Говеждо и черен дроб на треска;
бъбреци;
Свинско и говеждо месо;
Сьомга;
Яйца, особено жълтък;
Млечни продукти (извара, сирене, кефир);
Бобови растения (леща, грах, боб);
Дрожди;
семена;
Ядки;
Елда;
Зеленчуци (царевица, зеле, ряпа, аспержи, маруля, спанак, зеленчуци);
Плодове (киви, банани, нар, грейпфрут).

Не толкова отдавна те започнаха да произвеждат хранителни продукти, обогатени с витамин В9: зърнени закуски, брашно, хляб, зърнени продукти. Австралия беше първата, която доказа, че яденето на такава храна намалява появата на рожденни дефектиплода с 60%.

Всеки ден тялото на възрастен се нуждае от до 400 mg фолиева киселина на ден. Обикновено балансираната диета може да запълни тази нужда, но има условия, при които допълнително се предписват препарати с витамин В9.

Прием на добавки с фолиева киселина

Защо жените се нуждаят от фолиева киселина - следните условия служат като директна индикация за назначаването:

Бременност, особено ранни дати- тук дневната доза се увеличава до 600 mcg. До колко време е най-важно да се пие фолиева киселина: до 16 седмици със сигурност, но за предпочитане през цялата бременност и кърмене, както и за двамата съпрузи 3 месеца преди бременността;
Кулминация;
Мегалобластна анемия;
Авитаминоза;
тропическа диария;
Туберкулоза на червата;
и червата.

Въпреки това, може да има противопоказания:

В12 дефицитна анемия;
Малабсорбция (дефицит на захароза-изомалтаза);
Непоносимост към фруктоза (фруктоземия);
Алергия към витамин В9.

Между странични ефектиможе да има треска, бронхоспазъм, кожни обриви.

Те могат да предписват комбинирани препарати (например с B12 - Foliber) или отделно фолиева киселина в таблетки или капсули. В този случай цената може да варира значително - от 30 рубли до хиляда.

Как да приемате витамини, какво е по-добре да изберете и колко таблетки да пиете на ден - инструкциите за употреба се дават от лекаря индивидуално. Препоръчва се прием на витамин В9 по време на или след хранене, пиене на много вода.

Това, може би, е всичко за това защо жените се нуждаят от фолиева киселина.

Оставете коментари, споделяйте полезни статии с приятели, не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога.

Добър ден на всички! Или вечери, или сутрини... няма значение. Важното е, че сте тук! И потърсете отговора на въпроса си. Подозирам, че днес се интересувате какво е фолиева киселина, защо жените се нуждаят от тази добавка и как да я приемат правилно.

Вече говорихме повече от веднъж за продукти и хранителни добавки, които ви позволяват да поддържате здравето си. Тук няма да лишим това полезно лекарство от внимание.

Същност и свойства

Не всичко, което носи името "киселина", е страшно и опасно. Например, съвсем наскоро ви казах, че аскорбиновата киселина е в общ смисъл витамин С, никотиновата киселина е витамин В3, а витамин В9 обикновено се нарича фолиева киселина. Заедно с него, някои от неговите производни, наричани общо фолати, също се считат за витамини.

Важно!Фолиевата киселина е необходимо, но дефицитно вещество. Човек получава лъвския дял от него с храната, но в определено количество се синтезира и от чревната микрофлора в процеса на храносмилане на храната.

Витамин В9 е необходим за всички, независимо от възрастта, здравословното състояние и пола. И така, защо точно жените и мъжете се нуждаят от фолиева киселина?

участва в създаването и растежа на нови клетки;
играе значителна роля в репликацията на ДНК;
отговорни за производството на червени кръвни клетки;
в хемоглобина спомага за синтезирането на протеин, съдържащ желязо;
помага за укрепване на имунната система;
осигурява нормално храносмилане.

Нашата днешна героиня е особено важна за растящия организъм по време на неговото вътреутробно развитие. След това има бързо образуване на нови клетки и съответно полагане на органи.

В зряла възраст дефицитът на витамини може да се превърне в един от факторите, провокиращи образуването на ракови тумори. Мъжете се нуждаят от него, за да развият нормална сперма, а жените се нуждаят от него, за да заченат и да носят здравословна бременност.

Интересно!Консумацията на фолиева киселина е по-висока в периода на активен растеж на детето, при високи спортни натоварвания, както и след травми и хирургични интервенции.

Къде да търся витамин В9

Ролята на витамин В9 в биохимичните процеси на човешкото тяло е трудно да се надценява. Получаването му в точното количество е доста лесно, особено след като дневна ставкае по-малко от 1 милиграм. Въпреки това, според практици и учени, повечето хора страдат от дефицит на това вещество. А в някои региони неговият дефицит се наблюдава при 100% от населението.

Откъде можете да получите фолиева киселина? Няма нужда да търсите екзотични продукти. Основният източник на това вещество е "скрит" в самото му име acidum folicum. Folium е латински за "листа".

Лесно е да се досетим, че известно количество от необходимия ни компонент се съдържа в листните зелени зеленчуци. Това са спанак, маруля, магданоз, брюкселско зеле, зеле колраби... Но противно на очакванията, максималната концентрация на витамин В9 е открита в продуктите, които в никакъв случай не са от растителен произход.

И така, в низходящ ред, това вещество се намира в:

телешки черен дроб;
черен дроб на треска;
спанак;
орехии лешници;
и бели гъби;
нискомаслена извара и сирене;
елда и ечемик;
зелев, ръжен и пшеничен хляб.

Още по-малко от необходимото ни вещество се намира в суровите домати, чушка, зелен лук, патладжан, грах, тиква ...

За да разберете колко на ден трябва да ядете този или онзи продукт, за да поддържате желаното ниво на фолиева киселина, ще трябва да работите усилено. Това вещество е нестабилно на топлинна обработка и следователно бързо се разрушава по време на приготвянето на продуктите за консумация.

не повече от 30% от фолиевата киселина остава в зеленчуците и месото след готвене;
само 5% запазват месото и карантиите след печене;
половината от първоначалното количество на веществото се унищожава в сварени яйца.

Така се оказва, че суровите зеленолистни зеленчуци и ядките са най-добрият източник на фолиева киселина. Да, дори хапчета, но за тях по-късно.

Защо трябва да приемате фолиева киселина

Тук може би си струва да се отбележат преките свидетелства и популярни трикове. И така, инструкциите за употреба казват, че витаминът, от който се нуждаем, трябва да се приема в такива случаи:

с мегалобластна анемия и анемия, причинена от операция или медикаменти;
в нарушение на абсорбцията на хранителни вещества от червата;
по време на бременност и кърмене.

Независимо от това, завършилите предписват това лекарство за менопауза, за да облекчат симптомите му. Също така с помощта на фолиева киселина обикновено се стимулира овулацията. Приемът на този витамин е абсолютно оправдан за тези, които спортуват. Предлагам да гледате авторитетното мнение на лекаря за приемането му в това видео:

Хората често използват витамин B9 за постигане на най-неочаквани цели. Например, има мнение, че мъжете трябва да пият витамин В9, за да увеличат потентността. Учените не потвърждават тази хипотеза, но препоръчват използването й в случай, когато двойката не може да зачене дете за дълго време.

Интересно!Сред дамите битува мнението, че фолиевата киселина е ефективна за отслабване. Досега това твърдение не е било научно обосновано.

Жените се опитват да използват чудодейно средство, за да подобрят състоянието на косата си. Съжалявам - отново няма пряка връзка. Но ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, които се решават с прием на витамин В9, тогава, разбира се, след елиминирането им и лицето, и косата, и ноктите ще изглеждат по-добре.

Използването на нашата героиня за кожата също е популярно. В мрежата има много рецепти за маски за лице, базирани на него. ще бъда честен научни факти, говорейки в полза на витамин В9 в козметологията, като средство за акне или розацея, не открих. Приемането на фолиева киселина за бръчки или просто като средство против стареене ще има някакъв ефект, което се обяснява със стимулирането на клетъчното обновяване.

При планиране и носене на бременност

Отделно трябва да се обсъди ролята на фолиевата киселина в най-важния период за жената. Като се има предвид, че този витамин насърчава зачеването, лекарите препоръчват да се пие на етапа на планиране - през цялото време три месецапреди зачеването и винаги през първия триместър на бременността. Как да вземем нашата героиня, за да забременеем, лекарят ще каже. Но

обикновено по време на подготовката за бременност се препоръчва доза от 400 mcg на ден - обичайната норма за жени в детеродна възраст;
след оплождане, дозата се увеличава до 600 mcg;
по време на кърмене е показан прием на 500 mcg от витамина.

Често в началото на бременността, наред с фолиевата киселина, лекарите съветват бременните жени да приемат витамин Е, а по-късно - калций.

Ако по някаква причина тялото бъдеща майкасе доставя недостатъчно фолиева киселина, това може да доведе до сериозни нарушения на вътрематочното развитие на плода:

дефекти в образуването на невралната тръба с всички произтичащи от това патологии (често несъвместими с живота на бебето);
недостатъчно развитие на храносмилателната система;
след раждането - до психоза, умствена изостаналост и др.

Независимо от това, в паника, не трябва да пиете витамин В9 в конски дози, тъй като излишъкът му води до прекомерно наддаване на тегло при плода, влияе върху вероятността от развитие на диабет, затлъстяване и алергични реакции.

Противопоказания

Добри новини. Дори производителите на лекарства единодушно твърдят, че фолиевата киселина е разрешена за всички. Освен в редки случаи на свръхчувствителност.

Важно!Ако използвате антиконвулсанти, говорете с Вашия лекар как трябва да приемате въпросното лекарство.

Относно странични ефекти, понякога можете да видите:

покачване на температурата;
бронхоспазъм;
кожни обриви.

Обикновено това са прояви на алергии, които се спират от хистамини и оттегляне на лекарството или намаляване на неговата доза.

Защо дефицитът е опасен?

В тялото резервите от разглежданото вещество се съдържат в черния дроб и те са много малки. Следователно, ако престане да идва отвън, признаците на хиповитаминоза се развиват бързо - в периода от седмица до месец.

За съжаление няма специфични симптоми на дефицит на фолиева киселина като такъв. В зависимост от общото състояние на организма могат да се появят следните симптоми:

липса на апетит;
хронична умора;
бледа кожа;
лошо храносмилане;
раздразнителност и др.

С нашия начин на живот повечето хора ще обърнат внимание на подобни симптоми едва след седмица-две... една трета или четвърта... И напразно, защото липсата на витамин В9 провокира такива нарушения в организма:

Мегалобластна анемия. Състояние, при което незрели червени кръвни клетки се образуват в гръбначния мозък и не могат да функционират нормално.
Проблеми по време на зачеването и бременността (отлепване на плацентата, спонтанни спонтанни аборти).
Неврологични нарушения с различна тежест - от безсъние до тежки форми на депресия и неразумна агресия.

Важно!Днес можете да определите концентрацията на витамин В9 във всяка прилична лаборатория. Анализът традиционно се дава на празен стомах. Резултатите обикновено са готови за ден или три, в зависимост от условията на лабораторията.

Интересното е, че приемът на витамин B9 може да маскира хиповитаминозата на витамин B12, така че често се правят тестове за определяне нивото на двата показателя наведнъж.

Рискова група

След като разбрахме за какво помага фолиевата киселина, важно е да отбележим, че има определени групи хора, които са най-податливи на развитие на нейния дефицит. Между тях:

Хората след 50 години (поради намаляване на ензимите в стомашно-чревния тракт, които насърчават усвояването на обсъжданото вещество).
Бременни жени с поднормено тегло многоплодна бременностнедохранени или заченати след 35 години.
Лица със заболявания на храносмилателната система с различна етиология.
Жени, приемащи дългосрочно орални контрацептиви.

Ако сте в някоя от тези рискови групи, по-добре е периодично да се подлагате на преглед при лекар и да дарявате кръв за изследвания. Според резултатите от проучването, при отсъствието на очевидни признацихиповитаминоза, лекарството в таблетки обикновено се препоръчва да се приема просто като профилактика за месечен курс.

Като цяло, разбирайки защо жените се нуждаят толкова много от фолиева киселина, открихме, че тя е полезна за здравето, красотата и просто за психологическия баланс. Така че, оказва се, без нея никъде.