SZONGOSSÁG (angol szorongás) - egyéni pszichológiai jellemző, amely abban nyilvánul meg, hogy az ember hajlamos a szorongás gyakori és intenzív tapasztalataira, valamint az előfordulásának alacsony küszöbére. Az idegi folyamatok gyengesége miatt személyes formációnak és/vagy temperamentum tulajdonságnak tekintik.A T. okainak kérdése nyitott; jelenleg a t. Óvodás és általános iskolás korban fő ok a szülő-gyermek kapcsolat megsértése történik. Felnőttebb korban a T.-t belső konfliktusok generálhatják, többnyire önértékelési jellegűek.
Állandó T. be. - l ki van osztva. szféra - privát, "kapcsolódó" (iskola, vizsga, interperszonális stb.) és általános, "kiömlött", szabadon változó tárgyak, attól függően, hogy a személy számára jelentőségük megváltozik. Megkülönböztetik az adekvát T.-t, amely az ember egyik vagy másik területen fennálló bajait tükrözi, bár egy konkrét helyzet nem tartalmazhat fenyegetést, és a nem megfelelő T.-t, vagy a tulajdonképpeni T.-t a valóság számára kedvező területeken. az egyén (LI Bozhovich, VR . Kislovskaya).
A T. a személyes fejlődés rossz közérzetének jelzője, és viszont negatív hatással van rá. befolyás. Ugyanilyen hatású a valódi bajra való érzéketlenség, a védőmechanizmusok, elsősorban az elfojtás hatására fellépő, szorongás hiányában megnyilvánuló „biztonság” (lásd Pszichológiai védelem, Pollyanna mechanizmusa). A T. a neurózis előhírnöke, valamint tünete és fejlődési mechanizmusa lehet. A „poszttraumás szindróma”, azaz az átélt mentális és/vagy fizikai trauma által okozott élmények komplexumának egyik fő összetevőjeként szerepel (lásd: Poszttraumás stressz-zavar). A mentális zavarok egyéb típusai mellett fóbiák, hipochondria, hisztéria, kényszerbetegségek stb. is társulnak a T-hez. Először Z. Freud írta le (1925). Lásd még: Pszichopatológiai szindrómák. (A. M. plébánosok.)
További szavak itt: "
Szorongás- egy személy hajlamos intenzív szorongásra és félelemre, gyakran indokolatlanul. Ez a fenyegetés pszichológiai előrejelzésében, kényelmetlenségben és más negatív érzelmekben nyilvánul meg. A fóbiával ellentétben a szorongás esetén az ember nem tudja pontosan megnevezni a félelem okát - ez bizonytalan marad.
A szorongás elterjedtsége. A középiskolás gyerekek körében a szorongás eléri a 90%-ot. A felnőttek 70%-a szenved a fokozott szorongástól különböző időszakokélet.
A szorongás pszichológiai tünetei időszakosan vagy legtöbbször előfordulhat:
- túlzott aggodalmak ok nélkül vagy csekély okból;
- a baj előérzete;
- megmagyarázhatatlan félelem minden esemény előtt;
- bizonytalanság érzése;
- határozatlan félelem az élettől és az egészségtől (személyes vagy családtagok);
- a hétköznapi események és helyzetek veszélyesnek és barátságtalannak való felfogása;
- depressziós hangulat;
- a figyelem gyengülése, a zavaró gondolatok elterelése;
- nehézségek a tanulásban és a munkában az állandó feszültség miatt;
- fokozott önkritika;
- „gördül” a saját cselekedeteinek és kijelentéseinek fejében, megnövekedett ezzel kapcsolatos érzései;
- pesszimizmus.
- gyors légzés;
- felgyorsult szívverés;
- gyengeség;
- gombóc érzése a torokban;
- fokozott izzadás;
- bőrpír;
- ökölbe szorítja a kezét;
- pattintja az ujjakat;
- ruhát húz;
- az ajkak nyalogatása vagy harapása;
- körmöt harap;
- megdörzsöli az arcát.
Fokozott szorongás patológiás állapotnak minősül (nem betegségnek, hanem a normától való eltérésnek). Gyakran ez egy reakció az átvitt fizikai vagy érzelmi stresszre.
Norma és patológia. Norma számít mérsékelt szorongás társult, összekapcsolt, társított valamivel zavaró személyiségjegyek. Ilyenkor az emberben gyakran szorongás és ideges feszültség a legjelentéktelenebb okok miatt. Ugyanakkor a vegetatív tünetek (nyomásesés, szívdobogás) nagyon enyhén jelentkeznek.
Mentális zavarok jelei vannak heves szorongásos rohamok perctől több óráig tartó időtartam, amely alatt az egészségi állapot romlik: gyengeség, mellkasi fájdalom, hőérzet, remegés a testben. Ebben az esetben a szorongás a következők tünete lehet:
- szorongási zavar;
- Pánikbetegség pánikrohamokkal;
- Szorongó endogén depresszió;
- Obszesszív-kompulzív zavar;
- Hisztéria;
- Ideggyengeség;
- A poszttraumás stressz zavar.
- Indulás az illúziók világába. A szorongásnak gyakran nincs világos tárgya. Egy személy számára ez fájdalmasabbnak bizonyul, mint valami konkréttól való félelem. A félelem okát találja ki, majd a szorongás alapján fóbiák alakulnak ki.
- Agresszivitás. Ez akkor fordul elő, ha egy személy fokozott szorongással és alacsony önértékeléssel rendelkezik. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nyomasztó érzéstől, megaláz másokat. Ez a viselkedés csak átmeneti enyhülést hoz.
- Inaktivitás és apátia, amelyek a hosszan tartó szorongás következményei és a szellemi erők kimerülésével járnak. Az érzelmi reakciók csökkenése megnehezíti a szorongás okának felismerését és megszüntetését, emellett az életminőséget is rontja.
- A pszichoszomatikus betegségek kialakulása. A szorongás fizikai tünetei (palpitáció, bélgörcsök) súlyosbodnak, és a betegség okaivá válnak. Lehetséges következmények: colitis ulcerosa, gyomorfekély, bronchiális asztma, neurodermatitis.
Miért jelentkezik a szorongás?
Arra a kérdésre: „Miért merül fel a szorongás?” nincs egyértelmű válasz. A pszichoanalitikusok szerint ennek az az oka, hogy az ember vágyai nem esnek egybe a lehetőségekkel, vagy ellentétesek az erkölcsösséggel. A pszichiáterek úgy vélik, hogy a rossz nevelés és a stressz a felelős. Az idegtudósok azzal érvelnek, hogy a fő szerepet az agy neurokémiai folyamatainak sajátosságai játsszák.A szorongás kialakulásának okai
- Az idegrendszer veleszületett jellemzői. A szorongás alapja az idegi folyamatok veleszületett gyengesége, amely a melankolikus és flegma temperamentumú emberekre jellemző. A felfokozott élményeket az agyban lezajló neurokémiai folyamatok sajátosságai okozzák. Ezt az elméletet bizonyítja, hogy a fokozott szorongás a szülőktől öröklődik, ezért genetikai szinten rögzül.
- Az oktatás és a társadalmi környezet jellemzői. A szorongás kialakulását kiválthatja a szülők túlzott gyámsága vagy mások barátságtalan hozzáállása. Hatásukra már gyermekkorban észrevehetővé válnak, vagy felnőttkorban megjelennek a zavaró személyiségjegyek.
- Élet- és egészségkockázattal kapcsolatos helyzetek. Ezek lehetnek súlyos betegségek, támadások, autóbalesetek, katasztrófák és egyéb helyzetek, amelyek miatt az ember erős félelmet kelt élete és jóléte miatt. A jövőben ez a szorongás minden olyan körülményre kiterjed, amely ehhez a helyzethez kapcsolódik. Tehát egy személy, aki túlélt egy autóbalesetet, szorongat magának és szeretteinek, akik közlekedésben utaznak vagy átkelnek az úton.
- Ismétlődő és krónikus stressz. A konfliktusok, a magánéleti problémák, az iskolai vagy munkahelyi lelki túlterheltség kimeríti az idegrendszer erőforrásait. Észrevehető, hogy minél több negatív tapasztalata van egy személynek, annál nagyobb a szorongása.
- Súlyos szomatikus betegségek. súlyos fájdalommal, stresszel járó betegségek, magas hőmérsékletű, a szervezet mérgezése megsérti az idegsejtekben zajló biokémiai folyamatokat, ami szorongásban nyilvánulhat meg. A veszélyes betegség okozta stressz negatív gondolkodásra való hajlamot okoz, ami szintén növeli a szorongást.
- Hormonális zavarok. Az endokrin mirigyek működési zavarai a hormonális egyensúly megváltozásához vezetnek, amelytől az idegrendszer stabilitása függ. A szorongás gyakran összefügg a hormonfelesleggel. pajzsmirigyés a petefészek diszfunkciója. A nemi hormonok termelésének megsértése által okozott időszakos szorongás figyelhető meg a nőknél a premenstruációs időszakban, valamint terhesség alatt, szülés és abortusz után, menopauza idején.
- Helytelen táplálkozás és vitaminhiány. A tápanyagok hiánya az anyagcsere-folyamatok megsértéséhez vezet a szervezetben. Az agy pedig különösen érzékeny az éhezésre. A neurotranszmitterek termelését negatívan befolyásolja a glükóz, a B-vitaminok és a magnézium hiánya.
- A fizikai aktivitás hiánya. Ülő képélet és a rendszeres hiánya gyakorlat megzavarják az anyagcserét. A szorongás ennek az egyensúlyhiánynak az eredménye, amely mentális szinten nyilvánul meg. Ezzel szemben a rendszeres edzés aktiválja az idegi folyamatokat, hozzájárul a boldogsághormonok felszabadulásához és a zavaró gondolatok eltüntetéséhez.
- Szerves agykárosodás amelyekben az agyszövet vérkeringése és táplálkozása zavart okoz:
- Súlyos fertőzések gyermekkorban;
- Szülés közben szerzett sérülések;
- Az agyi keringés megsértése ateroszklerózisban, magas vérnyomásban, életkorral összefüggő változásokban;
- Alkoholizmus vagy kábítószer-függőség által okozott változások.
A gyermekek fokozott szorongásának okai
- A szülők túlzott védelme, akik túlságosan védik a gyermeket, félnek a betegségektől, sérülésektől és kimutatják félelmüket.
- A szülők szorongása és gyanakvása.
- Szülői alkoholizmus.
- Gyakori konfliktusok gyerekek jelenlétében.
- Rossz kapcsolat a szülőkkel. Érzelmi kontaktus hiánya, leválás. A kedvesség hiánya.
- Félelem az anyától való elszakadástól.
- Szülői agresszió a gyerekekkel szemben.
- A szülők és a tanárok túlzott kritikája és túlzott követelései a gyermekkel szemben, ami belső konfliktusokhoz és alacsony önértékeléshez vezet.
- Félelem attól, hogy nem felel meg a felnőttek elvárásainak: "Ha hibázok, akkor nem fognak szeretni."
- A szülők következetlen követelései, amikor az anya engedi, az apa pedig tiltja, vagy "Egyáltalán nem, de ma már lehetséges".
- Rivalizálás a családban vagy az osztályban.
- Félelem attól, hogy a társak elutasítják.
- A gyermek fogyatékossága. Képtelenség a megfelelő korban önállóan öltözni, enni, lefeküdni.
- A gyermekek félelmei ijesztő mesékhez, rajzfilmekhez, filmekhez kapcsolódnak.
- koffeint tartalmazó készítmények - citramon, megfázás elleni gyógyszerek;
- efedrint és származékait tartalmazó készítmények - broncholitin, étrend-kiegészítők fogyáshoz;
- pajzsmirigyhormonok - L-tiroxin, alostin;
- béta-agonisták - klonidin;
- antidepresszánsok - Prozac, fluoxicar;
- pszichostimulánsok - dexamfetamin, metilfenidát;
- hipoglikémiás szerek - Novonorm, Diabrex;
- narkotikus fájdalomcsillapítók (elvonásukkal) - morfium, kodein.
Milyen típusú szorongás létezik?
Fejlődés miatt- Személyes szorongás- állandó szorongásos hajlam, amely nem függ a környezettől és a körülményektől. A legtöbb eseményt veszélyesnek tekintik, mindent fenyegetésnek tekintenek. Túlzottan kifejezett személyiségvonásnak tartják.
- Szituációs (reaktív) szorongás- a szorongás jelentős helyzetek előtt jelentkezik, vagy új élményekkel, esetleges bajokkal jár. Az ilyen félelmet a norma egyik változatának tekintik, és különböző mértékben minden emberben jelen van. Óvatosabbá teszi az embert, serkenti a felkészülést a közelgő eseményre, ami csökkenti a kudarc kockázatát.
- Tanulási szorongás- a tanulási folyamattal kapcsolatos;
- személyek közötti- bizonyos emberekkel való kommunikáció nehézségeihez kapcsolódik;
- Az énképhez kapcsolódik– magas szintű kívánságok és alacsony önértékelés;
- Társadalmi- az emberekkel való interakció, az ismerkedés, a kommunikáció, az interjú szükségességéből adódik;
- Választási szorongás- a kellemetlen érzések, amelyek akkor keletkeznek, amikor választania kell.
- A szorongás mozgósítása- provokálja a személyt a kockázat csökkentését célzó intézkedések megtételére. Aktiválja az akaratot, javítja a gondolkodási folyamatokat és a fizikai aktivitást.
- Pihentető szorongás- megbénítja az ember akaratát. Megnehezíti a döntések meghozatalát és a cselekvések végrehajtását, amelyek segítenek megtalálni a kiutat ebből a helyzetből.
- Megfelelő szorongás- reakció objektíven fennálló problémákra (családban, csapatban, iskolában vagy munkahelyen). Utalhat egy tevékenységi területre (például kommunikáció a főnökkel).
- Nem megfelelő szorongás- a magas szintű törekvések és az alacsony önértékelés közötti konfliktus eredménye. A külső jólét és a problémák hiánya hátterében fordul elő. Az embernek úgy tűnik, hogy a semleges helyzetek fenyegetést jelentenek. Általában kiömlik, és az élet számos területét érinti (tanulás, interperszonális kommunikáció, egészség). Gyakran látható tinédzsereknél.
- Csökkentett szorongás– még a veszélyt hordozó, potenciálisan veszélyes helyzetek sem keltenek riadalmat. Ennek eredményeként az ember alábecsüli a helyzet súlyosságát, túl nyugodt, nem készül fel az esetleges nehézségekre, és gyakran elhanyagolja kötelességeit.
- Optimális szorongás- A szorongás az erőforrások mozgósítását igénylő helyzetekben jelentkezik. A szorongás mérsékelten fejeződik ki, így nem zavarja a funkciók ellátását, hanem többletforrást biztosít. Megfigyelték, hogy az optimális szorongásos emberek jobban tudják kontrollálni mentális állapotukat, mint mások.
- Fokozott szorongás- a szorongás gyakran, túlságosan és ok nélkül jelentkezik. Megzavarja az ember megfelelő reakcióját, blokkolja akaratát. A megnövekedett szorongás egy döntő pillanatban szórakozottságot és pánikot okoz.
Melyik orvoshoz forduljak szorongással?
A szorongó személyiségjegyekkel rendelkező emberek nem szorulnak kezelésre, mert "a jellem nem gyógyul meg". A 10-20 napos jó pihenés és a stresszes helyzetek megszüntetése segít a szorongás csökkentésében. Ha néhány hét elteltével az állapot nem normalizálódik, akkor segítséget kell kérnie pszichológus. Ha neurózisra, szorongásos zavarra vagy más rendellenességre utaló jeleket észlel, javasolni fogja a kapcsolatfelvételt pszichoterapeuta vagy pszichiáter.Hogyan korrigálható a szorongás?
A szorongás korrekcióját pontos diagnózissal kell kezdeni. Mert szorongó depresszió esetén szükség lehet antidepresszánsokra, neurózis esetén pedig nyugtatókra, amelyek hatástalanok lesznek a szorongásra. A szorongás, mint személyiségjegy kezelésének fő módszere a pszichoterápia. - Pszichoterápia és pszichológiai korrekció
- Viselkedési pszichoterápia
A kezelést 3 szakaszban végzik
- Határozza meg a riasztás forrását. Ehhez meg kell válaszolnia a következő kérdést: „Mire gondolt, mielőtt szorongást érzett?”. Ez a tárgy vagy helyzet valószínűleg a szorongás oka.
- Kérdezze meg a negatív gondolatok racionalitását. – Mekkora az esélye annak, hogy a legrosszabb félelmeid valóra válnak? Általában elhanyagolható. De még ha meg is történik a legrosszabb, az esetek túlnyomó többségében még mindig van kiút.
- Cseréld le a negatív gondolatokat pozitívakkal. A pácienst arra ösztönzik, hogy gondolatait pozitív és valósabbra cserélje. Aztán a szorongás pillanatában ismételd meg ezeket magadban.
- Expozíciós pszichoterápia
Ez az irány a szorongást okozó helyzetekre való érzékenység szisztematikus csökkentésén alapul. Ezt a megközelítést akkor alkalmazzák, ha a szorongás konkrét helyzetekhez kapcsolódik: félelem a magasságtól, félelem a nyilvános beszédtől, tömegközlekedés. Ebben az esetben a személy fokozatosan elmerül a helyzetben, lehetőséget adva arra, hogy találkozzon a félelmével. A pszichoterapeuta minden egyes látogatásával a feladatok egyre nehezebbé válnak.
- Helyzetábrázolás. A pácienst arra kérik, hogy csukja be a szemét, és képzelje el teljes részletességgel a helyzetet. Amikor a szorongás érzése eléri a legmagasabb szintet, el kell engedni a kellemetlen képet, és vissza kell térni a valóságba, majd át kell térni az izomlazításra és -lazításra. A pszichológussal való következő találkozókon olyan képeket vagy filmeket néznek meg, amelyek egy ijesztő helyzetet mutatnak be.
- A helyzet megismerése. Az embernek meg kell érintenie azt, amitől fél. Menjen ki egy toronyház erkélyére, köszöntse a közönség soraiban összegyűlteket, álljon meg a buszmegállóban. Ugyanakkor szorongást tapasztal, de meg van győződve arról, hogy biztonságban van, és félelmei nem igazolódnak be.
- megszokni a helyzetet. Növelni kell az expozíciós időt - lovagoljon óriáskeréken, vezessen egy megállót a szállítás során. Fokozatosan nehezednek a feladatok, hosszabb a szorongásos helyzetben eltöltött idő, ugyanakkor kialakul a függőség, és jelentősen csökken a szorongás.
- Hipnoszuggesztív terápia
- Az idegrendszerben előforduló folyamatok normalizálása.
- Az önbecsülés és az önbizalom növelése.
- A kellemetlen helyzetek elfelejtése, amelyek szorongás kialakulásához vezettek.
- Egy képzeletbeli pozitív tapasztalat javaslata egy ijesztő helyzettel kapcsolatban. Például: "Szeretek repülőn repülni, a repülés során életem legjobb pillanatait éltem át."
- A nyugalom és a biztonság érzését keltve.
- Pszichoanalízis
Az, hogy egy személy nem képes önállóan azonosítani a szorongás okát, arra utal, hogy az a tudatalattiban rejlik. A pszichoanalízis segít behatolni a tudatalattiba és megszünteti a szorongás okát, ezért hatékony technikaként ismerik el.
A szorongás pszichológiai korrekciója gyermekeknél
- játékterápia
A játékterápia legelterjedtebb változata, amikor a gyereknek felajánlják, hogy játssza el azt a szerepet, amitől/amitől fél - szellemektől, banditáktól, tanároktól. A kezdeti szakaszban ezek lehetnek egyéni játékok pszichológussal vagy szülőkkel, majd csoportos játékok más gyerekekkel. A félelem és a szorongás 3-5 alkalom után csökken.
A szorongás enyhítésére a „Masquerade” játék alkalmas. A gyerekek adottak különféle tárgyakat felnőtt ruházat. Ezután megkérik őket, hogy válasszák ki, melyik szerepet játsszák a maskarában. Arra kérik őket, hogy beszéljenek a karakterükről, és játsszanak más gyerekekkel, akik szintén „jellemben vannak”.
- meseterápia
- Oldja az izomfeszültséget
Játékok az izomfeszültség enyhítésére
| Játék | Utasítás a gyereknek |
| "Ballon" | Az ajkakat csővel összehajtjuk. Lassan kilélegezve fújja fel a ballont. Képzeljük, milyen nagy és gyönyörű labdát kaptunk. mosolygunk. |
| "pipa" | Lassan lélegezzen ki a csőben összehajtott ajkakon keresztül, az ujjain keresztül válogasson egy képzeletbeli csövön. |
| "Ajándék a fa alatt" | Lélegezz be, csukd be a szemed, képzeld el a legtöbbet legjobb ajándék a fa alatt. Kilélegzünk, kinyitjuk a szemünket, örömöt és meglepetést ábrázolunk az arcunkon. |
| "Súlyzó" | Lélegezzen be - emelje fel a rudat a feje fölé. Kilégzés - engedje le a rudat a padlóra. Előre döntjük a testet, lazítjuk a kar, nyak, hát izmait, pihenünk. |
| "Humpty Dumpty" | A "Humpty Dumpty a falon ült" kifejezéssel forgatjuk a testet, a karok ellazulnak, és szabadon követik a testet. "Humpty Dumpty leesett egy álomban" - a test éles előrebillentése, a karok és a nyak ellazulnak. |
- Családterápia
A pszichológussal való találkozáson mindkét szülő, és ha szükséges, nagyszülő jelenléte is fontos. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy 5 év elteltével a gyerek jobban hallgat a vele azonos nemű szülőre, aminek különös hatása van.
- Szorongás orvosi kezelése
| Drogcsoport | Gyógyszerek | Akció |
| Nootróp szerek | Phenibut, Piracetam, Glycine | Akkor írják fel őket, ha az agyi struktúrák energiaforrásai kimerültek. Javítja az agyműködést, kevésbé érzékeny a károsító tényezőkre. |
| Gyógynövényes nyugtatók | Tinktúrák, infúziók és főzetek citromfűből, macskagyökérből, bazsarózsa anyafűből, persenből | Nyugtató hatásúak, csökkentik a félelmet és a szorongást. |
| szelektív anxiolitikumok | Afobazol | Enyhíti a szorongást és normalizálja az idegrendszer folyamatait, megszüntetve annak okát. Nincs gátló hatása az idegrendszerre. |
Önsegítés szorongás esetén
Módszerek a szorongás csökkentésére felnőtteknél- Önelemzés Ez egy kísérlet a belső konfliktus önálló rendezésére. Először két listát kell készítenie. Az első az „akarok”, ahol minden anyagi és nem anyagi vágy bekerül. A második a „Must/Must”, amely magában foglalja a felelősségeket és a belső korlátozásokat. Aztán összehasonlítják őket, és kiderülnek az ellentmondások. Például: „Utazni akarok”, de „ki kell fizetnem a kölcsönt, és gondoskodnom kell a gyerekekről”. Már az első szakasz is jelentősen csökkenti a szorongást. Ezután meg kell határoznia, mi az értékesebb és fontosabb az Ön számára. Létezik kompromisszum a "akarom" és a "szükség" között? Például egy rövid utazás a kölcsön kifizetése után. Az utolsó lépés egy cselekvési terv összeállítása, amely segít a vágyak teljesítésében.
- Auto-edzés az önbecsülés növelésére. Egyesíti az önmeggyőzést és az izomlazítást. Gyakran a szorongás középpontjában a vágy és a saját erejébe vetett hit hiánya közötti ellentmondást kezelik: "Szeretnék egy férfi kedvében járni, de nem vagyok elég jó." Az önbizalom az önmagunkba vetett hit megerősítésére irányul. Ehhez ellazult állapotban érdemes elalvás előtt szóbeli képleteket ismételni a szükséges kijelentésekkel. „A testem teljesen ellazult. gyönyörű vagyok. Magabiztos vagyok. Elbűvölő vagyok." Az eredmény jelentősen javulni fog, ha kombinálja az automatikus edzést és más területeken dolgozik önmagán: sportolás, intellektuális fejlődés stb.
- Elmélkedés. Ez a gyakorlat magában foglalja a légzőgyakorlatokat, az izomlazítást és az adott témára való koncentrálást (hang, gyertyaláng, saját lélegzet, egy pont a szemöldökök közötti területen). Ugyanakkor minden gondolatot el kell vetni, de nem elűzni, hanem figyelmen kívül kell hagyni. A meditáció segít a gondolatok és érzelmek racionalizálásában, a jelen pillanatra való összpontosításban – „itt és most”. Csökkenti a szorongást, ami a jövőtől való homályos félelem.
- Az élethelyzet változása munka, családi állapot, társadalmi kör. A szorongás gyakran akkor keletkezik, amikor olyasmit kell tenni, ami ellentétes a célokkal, erkölcsi attitűdökkel és lehetőségekkel. Ha megszűnik a belső konfliktus oka, megszűnik a szorongás.
- A siker növelése. Ha valaki sikeresnek érzi magát valamilyen területen (munka, tanulás, család, sport, kreativitás, kommunikáció), akkor ez jelentősen növeli az önbecsülését és csökkenti a szorongást.
- Kommunikáció. Minél szélesebb a társadalmi kör és minél szorosabbak a társadalmi kapcsolatok, annál alacsonyabb a szorongás szintje.
- Rendszeres helyszíni órák. A heti 3-5 alkalommal 30-60 percig tartó edzés csökkenti az adrenalin szintet, növeli a szerotonin termelést. Helyreállítják az egyensúlyt az idegrendszerben és javítják a hangulatot.
- Pihenő és alvó üzemmód. A teljes 7-8 órás alvás helyreállítja az agy erőforrásait és fokozza annak aktivitását.
- Csökkentse a megjegyzések számát. A szorongó gyermek nagyon szenved a felnőttek túlzott követelményeitől és attól, hogy nem tud megfelelni azoknak.
- Megjegyzéseket írjon a gyermeknek privátban. Magyarázd el, miért téved, de ne alázd meg a méltóságát, ne nevezd nevén.
- Légy következetes. Lehetetlen megengedni azt, ami korábban tilos volt, és fordítva. Ha a gyermek nem tudja, hogyan fog reagálni a helytelen viselkedésére, akkor a stressz szintje jelentősen megnő.
- Kerülje a gyorsasági versenyeketés a gyermek általános összehasonlítása másokkal. Elfogadható a gyermek összehasonlítása vele a múltban: "Most jobban vagy, mint a múlt héten."
- Mutasson magabiztos viselkedést gyermeke előtt. A jövőben a szülők tettei követendő mintává válnak a nehéz helyzetekben.
- Ne feledje a fizikai érintkezés fontosságát. Ez lehet simítás, ölelés, masszázs, játékok. Az érintés megmutatja szeretetét és megnyugtatja a gyermeket bármely életkorban.
- Dicsérjétek a gyereket. A dicséretnek megérdemeltnek és őszintének kell lennie. Keressen valamit, amiért naponta legalább 5 alkalommal dicsérheti gyermekét.
Mi az a szorongás skála?
A szorongás mértékének meghatározásának alapja az szorongás skála. Ez egy olyan teszt, amelyben olyan állítást kell választani, amely a legpontosabban írja le a mentális állapotot, vagy fel kell mérni a szorongás mértékét különböző helyzetekben. A szerzőkről elnevezett módszerekre többféle lehetőség kínálkozik: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.
- Spielberger-Khanin technika
A Spielberger-Khanin technika felnőtteknek készült. Lehet két táblázat formájában is, de a tesztelés elektronikus változata kényelmesebb. A teszt sikeres teljesítésének fontos feltétele, hogy sokáig ne gondoljon a válaszra. Meg kell jelölni azt a lehetőséget, amely először eszébe jutott.
A személyes szorongás meghatározására 40 olyan ítéletet kell értékelni, amelyek leírják az érzéseidet ÁLTALÁBAN(A legtöbb esetben). Például:
- könnyen kiborulok;
- nagyon boldog vagyok;
- Elégedett vagyok;
- nekem bluesom van.
- Nyugodt vagyok;
- Elégedett vagyok;
- Izgulok;
- Szomorú vagyok.
A pontszámokat nem összegzik, hanem egy „kulcsot” használnak a válaszok értelmezésére. Segítségével minden választ meghatározott számú ponttal becsülünk meg. A válaszok feldolgozása után meghatározzák a helyzeti és személyes szorongás mutatóit. 20 és 80 pont között mozoghatnak.
- Gyermek szorongás skála
100 kérdésből áll, amelyekre "igen" vagy "nem" választ kell adni. Ezek a kérdések a gyermek tevékenységének különböző területeire vonatkoznak:
- általános szorongás;
- kapcsolatok a kortársakkal;
- kapcsolat a szülőkkel;
- tanárokkal való kapcsolatok;
- tudásellenőrzés;
- mások értékelése;
- siker a tanulásban;
- önkifejezés;
- a szorongás okozta mentális aktivitás csökkenése;
- a szorongás vegetatív megnyilvánulásai (légszomj, izzadás, szívdobogás).
- Szorongás tagadása – mi lehet védekező reakció;
- A szorongás normál szintje, amely cselekvésre késztet;
- Fokozott szint - bizonyos helyzetekben a szorongás megzavarja a gyermek alkalmazkodását;
- Magas szintű - a szorongást korrigálni kell.
Figyelembe kell venni, hogy bár a gyermekek és felnőttek fokozott szorongása nem veszélyes az egészségre, rányomja bélyegét az ember viselkedésére, sérülékenyebbé, vagy fordítva agresszívebbé teszi, és megtagadja a találkozókat, kirándulásokat, mint veszélyt hordozó helyzeteket. . Ez az állapot befolyásolja a döntéshozatali folyamatot, és nem azt választja, hogy mi hoz sikert, hanem azt, ami kevesebb kockázattal jár. Ezért a szorongás korrekciója lehetővé teszi az élet gazdagabbá és boldogabbá tételét.
A szorongás megértését pszichoanalitikusok és pszichiáterek vezették be a pszichológiába. A pszichoanalízis számos képviselője a szorongást a személyiség veleszületett tulajdonságának, az emberben eredetileg rejlő állapotnak tekintette.
A szorongás szó az angol "szorongás" fordításában - szorongás, izgalom, szorongás, gondoskodás.
Szorongás - a baj várásával járó érzelmi kényelmetlenség átélése, a közvetlen veszély előérzetével. Tegyen különbséget a szorongás mint érzelmi állapot és mint stabil tulajdonság, személyiségjegy vagy temperamentum között. A hazai pszichológiai irodalomban ez a megkülönböztetés a „szorongás” és a „szorongás” fogalmában rögzített.
L.I. Bozovic a szorongást tudatos, múltbeli tapasztalatként, intenzív betegségként vagy betegségre való várakozásként határozta meg.
A.M. szerint Plébánosok, a szorongás egy stabil személyiségformáció, amely meglehetősen hosszú ideig fennmarad. (Plébániák A.M., 2000)
R.S. szerint Nemov szerint a szorongás az egyén azon tulajdonsága, hogy fokozott szorongásos állapotba kerül, félelmet és szorongást tapasztalhat meghatározott társadalmi helyzetekben. (Nemov R.S., 1994)
V.V. Davydov a szorongást egyéni pszichológiai jellemzőként értelmezi, amely a szorongás megtapasztalásának fokozott hajlamában áll különféle élethelyzetekben, beleértve az olyan társadalmi jellemzőket is, amelyek nem utalnak erre. (Davydov V.V., 1983)
S. Sullivan a szorongást nemcsak az egyik fő személyiségjegynek tekinti, hanem a kialakulását meghatározó tényezőnek is. A korai életkorban kialakult, a kedvezőtlen társadalmi környezettel való érintkezés következtében a szorongás folyamatosan és változatlanul jelen van az ember életében. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
Erich Fromm úgy véli, hogy a középkori társadalom korszakában, annak termelési módjával és osztályszerkezetével az ember nem volt szabad, de nem volt elszigetelt és magányos, nem érezte magát ekkora veszélyben, és nem tapasztalt ekkora szorongást, mert nem „elidegenedett” a dolgoktól, a természettől, az emberektől. Az embert elsődleges kötelékek kötötték össze a világgal, amelyeket E. Fromm természetes társadalmi kapcsolatoknak nevez, amelyek a primitív társadalomban léteznek. A társadalom fejlődésével az elsődleges kötelékek megszakadnak, megjelenik egy szabad, a természettől, az emberektől elszakadt egyén, aminek következtében mélységes bizonytalanság, impotencia, kétség, magány és szorongás tapasztalható. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a „negatív szabadság” által generált szorongástól, az ember éppen ettől a szabadságtól igyekszik megszabadulni. Az egyetlen kiutat a szabadság elől való menekülésben látja, vagyis az önmaga elől való menekülésben, hogy megfeledkezzen önmagáról, és ezáltal elnyomja magában a szorongás állapotát. (Fildstein D., 1991)
Értelemszerűen az S.S. Stepanova "a szorongás a veszély vagy a kudarc előérzetével összefüggő érzelmi szorongás élménye." (Stepanov S., 2004)
S. Sullivan úgy véli, hogy az embernek kezdeti szorongása, szorongása van, ami egy termék személyek közötti kapcsolatok, kezdetben anyáról gyermekre terjed, majd később biztonsági kockázattal jár. A szorongás (tényleges vagy potenciális) elkerülése vagy minimalizálása érdekében az emberek használják különböző módokon viselkedésük védelme és ellenőrzése. Például kiderül, hogy a büntetés elkerülhető, ha megfelelünk a szülők kívánságának. Ezek a biztonsági intézkedések alkotják az „én”-t – egy olyan rendszert, amely bizonyos viselkedési formákat szankcionál („Jó vagyok”), másokat pedig tilt („rossz vagyok”). Az én megvédi az embert a szorongástól, az önbecsülés magas szintjét tartja fenn és védi a kritikától. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
A szorongás összetétele a következő fogalmakat tartalmazza: "szorongás", "félelem", "szorongás". Fontolja meg mindegyik lényegét.
A félelem egy affektív (érzelmileg kiélezett) tükröződése egy személy elméjében, amely az életét és jólétét fenyegeti.
A szorongás a közelgő veszély érzelmileg felfokozott érzése.
A félelem és a szorongás egyesítő kezdete a szorongás érzése. Felesleges mozgások vagy éppen ellenkezőleg, mozdulatlanság jelenlétében nyilvánul meg. Az ember eltévedt, remegő hangon beszél, vagy teljesen elhallgat.
V.V. Suvorova a szorongást a belső nyugtalanság, egyensúlyhiány mentális állapotaként határozza meg, és a félelemtől eltérően értelmetlen lehet, és pusztán szubjektív tényezőktől függ, amelyek az egyéni tapasztalatok kontextusában nyernek jelentőséget. A szorongást pedig egy negatív érzelmi komplexumra utalja, amelyben a fiziológiai szempont dominál. (Suvorova V.V., 1975)
Z. Freud úgy vélte, hogy a biológiai késztetések ütközése a társadalmi tilalmakkal szorongást szül. Z. Freud a szorongást egy belső érzelmi konfliktus tüneti megnyilvánulásának tekintette, amelyet az okoz, hogy egy személy öntudatlanul elnyomja a számára túlságosan fenyegető vagy bosszantó érzeteket, érzéseket vagy impulzusokat.
A szorongás 3 típusát azonosította: realista, neurotikus és morális. Egyes esetekben „igazi félelem”, „neurotikus félelem”, „erkölcsi félelem”-nek fordítják.
b Reális szorongás . A fenyegetésre adott érzelmi reakciót vagy a külvilág valós veszélyeinek tudatosítását reális szorongásnak nevezzük. Az ego olyan fontos funkcióját tölti be, mint az önfenntartás.
b Neurotikus szorongás. Érzelmi válasz arra a veszélyre, hogy az id elfogadhatatlan impulzusai tudatosulnak. A neurotikus szorongást kezdetben reálisnak (külső forrásként) éljük meg, és csak akkor, amikor felmerül valós lehetőség az id impulzusai, hogy áttörjék az ego uralmát, neurotikus szorongás lép fel. A szorongás általánosítható a veszélytől való állandó félelemből, és ez válhat a depresszív viselkedés alapjává. (Shmakov V.M., 2012).
b Az erkölcsi szorongás a lelkiismerettől való félelem. A jól fejlett szuper-énnel rendelkező emberek hajlamosak bűntudatot érezni amiatt, hogy valamit az erkölcsi kódex ellen tesznek, vagy akár csak gondolnak rá. Állítólag lelkiismeret furdalás gyötri őket. Az erkölcsi szorongás is alapvetően reális: korábban az erkölcsi terv megsértése miatt büntették meg az embert, és újra megbüntethető.
Riasztási funkciók - egy személy figyelmeztetése a közelgő veszélyre; ez egy jelzés az én számára, hogy bár megteszik a megfelelő intézkedéseket, a veszély növekedhet, és az én legyőzhető.
A szorongás feszültség állapota; impulzus, mint az éhség vagy a szexuális impulzus, de nem a belső szövetekben keletkezik, hanem eredetileg külső okokhoz kötődik. A fokozott szorongás cselekvésre készteti az embert. El tud hagyni egy veszélyes helyet, visszafogja az impulzust, engedelmeskedik a lelkiismeret hangjának.
A szorongást, amelyet nem lehet hatékonyan kezelni, traumatikus szorongásnak nevezik. Visszahozza az embert az infantilis tehetetlenség állapotába. Valójában a későbbi szorongás prototípusa a születés traumája. A világ olyan ingerekkel bombázza az újszülöttet, amelyekre nem áll készen és nem tud alkalmazkodni. Úgy vélte, hogy a szorongás egy jel szerepét tölti be, amely figyelmezteti az „egót” az intenzív impulzusokból származó közelgő veszélyre. Válaszul az „Ego” számos védekezési mechanizmust alkalmaz, ideértve: elfojtást, kivetítést, helyettesítést, racionalizálást stb. A védekezési mechanizmusok öntudatlanul működnek, és torzítják az egyén valóságérzékelését. (Hall K., Lindsay. G., 1997)
K. Horney az Oidipusz-komplexumot nem a gyermek és a szülők közötti szexuálisan agresszív konfliktushoz köti, hanem azzal a szorongással, amely ezzel kapcsolatban felmerül. alapvető jogsértések a gyermek anyával és apával való kapcsolatában például elutasítás, túlvédelem, büntetés.
K. Horney fő fogalma az "alap szorongás", definíciója szerint: "a gyermek elszigeteltségének és tehetetlenségének érzése egy potenciálisan ellenséges világban. Ez a bizonytalanság érzése számos káros környezeti tényező eredménye lehet: közvetlen és közvetett dominancia, közömbösség, instabil viselkedés, a gyermek egyéni szükségleteinek tiszteletben tartásának hiánya, valódi útmutatás hiánya, túl sok vagy egyáltalán nem rajongás, melegség hiánya, oldalra állás kényszere a szülői veszekedésekben, túl sok vagy túl kevés felelősség, túlzott védelem, elszigeteltség gyerekek, igazságtalanság, diszkrimináció, ígéretek be nem tartása, ellenséges légkör stb. Általában minden, ami sérti a gyermek biztonságát a szülőkkel való kapcsolatában, szorongást kelt.” (Hall K., Lindsay.G., 1997)
K. Horney úgy véli, hogy ezen szükségletek kielégítésével az ember igyekszik megszabadulni a szorongástól, de a neurotikus szükségletek kielégíthetetlenek, nem elégíthetők ki, és ezért nincs mód a szorongás megszabadulására. (K. Horney, 1997)
K. Rogers abban látja a szorongás forrását, hogy vannak olyan jelenségek, amelyek a tudatszint alatt helyezkednek el, és ha ezek a jelenségek fenyegetőek az egyénre nézve, akkor tudat alatt már tudatosulásuk előtt is felfoghatók. Ez autonóm reakciót, szívverést válthat ki, amit tudatosan izgatottságnak, szorongásnak érzékel, és az illető nem tudja felmérni a szorongás okait. Aggodalma indokolatlannak tűnik.
Értelemszerűen A.V. Petrovsky: "A szorongás az egyén szorongásra való hajlama, amelyet a szorongásos reakció kialakulásának alacsony küszöbe jellemez; az egyéni különbségek egyik fő paramétere. A szorongás általában fokozódik neuropszichiátriai és súlyos szomatikus betegségekben, valamint egészséges emberek a pszichotrauma következményeinek megtapasztalása számos embercsoportban, akik a személyiségzavarok deviáns szubjektív megnyilvánulásával rendelkeznek."
A viselkedéskutatók a szorongást szerencsétlen, tanult válasznak tekintik a valós életet fenyegető eseményekre; az ebben az esetben fellépő szorongás az eseménnyel kapcsolatos körülményekhez kötődik, és így ezek a körülmények kezdenek kiváltó okként szolgálni az ember szorongásához, függetlenül az esetleges fenyegető eseménytől. Ha egy személy nem tudja eléggé kontrollálni a szorongás megnyilvánulását, akkor fokozott szorongás, ingerlékenység, megnövekedett pulzusszám és halálfélelem vagy őrültségtől való félelem alakulhat ki.
N.D. Levitov: A szorongás olyan mentális állapot, amelyet esetleges vagy valószínű bajok, váratlanság, a megszokott környezet, tevékenységek megváltozása, a kellemes, kívánatos késedelme okoz, és konkrét élményekben (félelem, izgalom, békezavar stb.) fejeződik ki. ) és reakciók. (Levitov N. D., 1963)
A meghatározással együtt a kutatók megkülönböztetik különböző fajtákés a szorongás mértéke. Spielberger C.D. a szorongás és a szorongás közötti különbséget a következőképpen határozza meg: "a szorongásos állapotot a fenyegetés és a feszültség szubjektíven, tudatosan észlelt érzései jellemzik, amelyek az idegrendszer aktiválásával vagy izgalmával járnak együtt, vagy azzal járnak." A szorongás mint személyiségjegy nyilvánvalóan olyan indítékot vagy szerzett viselkedési hajlamot jelent, amely hajlamosítja az egyént arra, hogy az objektíven biztonságos körülmények széles körét fenyegetést tartalmazóként érzékelje, és arra készteti, hogy szorongásos állapotokkal reagáljon, amelyek intenzitása nem felel meg a az objektív veszély nagysága.
Így a "szorongás" fogalma a legtöbb pszichológus egy olyan állapotot jelöl, amelyet az élményekre, félelmekre és szorongásra való fokozott hajlam jellemez, ami negatív érzelmi konnotációval bír.
CD. Spielberger kétféle szorongást különböztet meg: személyes és szituációs (reaktív).
b Reaktív szorongás (állapot) - feszültség, szorongás, idegesség jellemzi egy adott pillanatban vagy időintervallumban.
ü A személyes szorongás (jellemvonás) azt a stabil hajlamot jelzi, amely a helyzetek széles körét fenyegetőként érzékeli, és az ilyen helyzetekre szorongásos állapottal válaszol. (Khanin Yu.L., 1983)
A.M. A plébánosok megkülönböztetik a szorongás típusait a következő helyzetek alapján:
b a tanulási folyamattal - tanulási szorongás;
b énképpel - önértékelési szorongás;
kommunikációval - interperszonális szorongás.
A szorongás fajtái mellett annak szintszerkezetét is figyelembe veszik.
I.V. Imadadze a szorongás két szintjét azonosítja: alacsony és magas. Alacsony szint szükséges a környezethez való normális alkalmazkodáshoz, a magas pedig kényelmetlenséget okoz az őt körülvevő társadalomban. (Imedadze I.V., 1966)
KETTŐS. Kochubey, E.V. Novikov a tevékenységhez kapcsolódó szorongás három szintjét különbözteti meg: destruktív, elégtelen és konstruktív. (Kochubey B., 1988)
A.M. szerint A plébánosok, a szorongás egy formája a tapasztalat természetének, a verbális és non-verbális kifejezésmód tudatosságának a viselkedés, a kommunikáció és a tevékenység jellemzőinek különleges kombinációja. A szorongás nyitott és zárt formáit azonosította.
Nyílt formák: akut, szabályozatlan szorongás; beállítható és kompenzáló szorongás; művelt szorongás.
A szorongás zárt (álcázott) formáit „maszkoknak” nevezi. Ezek a maszkok a következők: agresszivitás; túlzott függőség; fásultság; csalás; lustaság; túlzott álmodozás.
A fokozott szorongás a gyermek pszichéjének minden területére hatással van: érzelmi-érzelmi, kommunikációs, erkölcsi-akarati, kognitív. (Plébániák A.M., 2002)
V.V. kutatása. Lebedinszkij arra a következtetésre jut, hogy a fokozott szorongásos gyermekeknél fennáll a neurózis, az addiktív viselkedés és az érzelmi személyiségzavarok kockázata. (Nerval L.I., 2006)
KETTŐS. Kochubey és E.V. Novikova (1988) úgy véli, hogy a szorongás a gyermekben lévő belső konfliktus miatt alakul ki, amelyet a következők okozhatnak:
Először is a szülők, vagy a szülők és az iskola (óvoda) egymásnak ellentmondó követelései. Például a szülők nem engedik el gyermeküket iskolába, mert rosszul érzi magát, a tanár pedig egy „kettőt” ír a naplóba, és szidja, hogy más gyerekek jelenlétében kihagyja az órát.
Másodszor, nem megfelelő követelmények (leggyakrabban túlbecsültek). Például a szülők többször megismétlik a gyereknek, hogy biztosan kitűnő tanulónak kell lennie, nem tudnak és nem is akarnak beletörődni azzal, hogy fiuk vagy lányuk nem csak ötöst kap az iskolában, és nem a legjobb tanuló. az osztályban.
Harmadszor pedig a negatív igények, amelyek megalázzák a gyermeket, függő helyzetbe hozzák. Például egy gondozó vagy tanár azt mondja egy gyereknek: "Ha megmondod, ki viselkedett rosszul a távollétemben, akkor nem mondom el anyámnak, hogy összevesztél." (Kochubey B.I., Novikova E.V., 1988)
A túlzottan magas szorongásszint, valamint az is alacsony szint (teljes hiánya szorongás) olyan jelenségnek tekintik, amely megzavarja a normális alkalmazkodást. A szorongásos cselekvési vektor értékelésének kétértelműsége a funkcionális jelentőségére vonatkozó nézetekben is megnyilvánul. Meg kell jegyezni, hogy a szorongás védő és motiváló szerepet játszhat, hasonló a fájdalom szerepéhez. A fájdalomtól eltérően azonban a szorongás a veszély jele, amely még nem valósult meg.
Így hangsúlyossá válik a veszély-előrejelzés valószínűségi jellege (természete és nagysága), amely helyzeti és személyes tényezőktől függ.
A pszichológiai szakirodalomban többféle definíciót találhatunk erre a fogalomra, bár a legtöbb tanulmány egyetért abban, hogy az átmeneti állapotot és annak dinamikáját figyelembe véve – mint szituációs jelenséget és mint személyes jellemzőt – eltérően kell kezelni.
Az emberi szorongás egy egyéni-személyes pszichológiai jellemző, amely abban mutatkozik meg, hogy az alanyok kisebb okokból állandóan a legerősebb szorongást érzik. A szorongásos zavart gyakran személyiségjegynek tekintik, vagy az idegi folyamatok gyengeségéből fakadó temperamentum sajátosságaként értelmezik. Ezen túlmenően a fokozott szorongást gyakran olyan ízületi struktúrának tekintik, amely egyesíti a személyiségjegyeket és a temperamentum egy jellemzőjét. A szorongásos állapot egy kellemetlen érzés vagy egy bizonyos fenyegetés várakozása. A leírt rendellenességet általában neurotikus rendellenességeknek nevezik, más szóval olyan kóros állapotoknak, amelyek pszichogén eredetűek, és a személyiségzavarok hiánya jellemzi.
A személyes szorongás főként azoknál, akiknél neuropszichiátriai betegségekben szenvednek, vagy akik súlyos szomatikus betegségben szenvednek, mentális traumák következményeit tapasztalják. Általában a szorongásos állapot szubjektív reakció a személyes problémákra.
A szorongás okai
A modern tudomány nem ismeri a pontos okokat, amelyek kiváltják ennek az állapotnak a kialakulását, de számos olyan tényező azonosítható, amelyek hozzájárulnak a szorongás kialakulásához, köztük: genetikai hajlam, alultápláltság, fizikai aktivitás hiánya, negatív gondolkodás, tapasztalat , szomatikus betegségek, környezet.
Sok tudós úgy véli, hogy a szorongás szintjét genetikai szinten határozzák meg. Minden egyednek van egy meghatározott génkészlete, az úgynevezett "biológiai tervezés". Az ember gyakran úgy érzi emelt szint szorongás amiatt, hogy ez csak "be van építve" a genetikai kódjába. Az ilyen gének jelentős kémiai „ferdülést” váltanak ki az agyban. Az egyensúlyhiány okozza a szorongást.
Létezik egy biológiai elmélet is, amely azt állítja, hogy a fokozott szorongás bizonyos biológiai anomáliák jelenlétének köszönhető.
A szorongást az alultápláltság és a fizikai aktivitás hiánya válthatja ki, ami kritikus az egészség szempontjából. Sport, futás és egyebek gyakorolja a stresszt kiváló módja a feszültség, a stressz és a szorongás oldásának. Az ilyen tevékenységnek köszönhetően az ember egészségesebb irányba irányíthatja a hormonokat.
A legtöbb pszichológus úgy véli, hogy az emberek gondolatai és attitűdjei kulcsfontosságú tényezők, amelyek befolyásolják hangulatukat, így a szorongást. Személyes tapasztalat az egyén is gyakran aggodalomra ad okot. A megszerzett negatív tapasztalatok a jövőben hasonló helyzetekben félelmet válthatnak ki, ami növeli a szorongás szintjét és befolyásolja az élet sikerét.
Ezenkívül a nagy szorongást egy barátságtalan vagy új környezet is kiválthatja. Normál állapotban a szorongás annak jelzése, hogy az egyén veszélyes helyzetbe került, de ha a veszélyszorongás mértéke nem felel meg a veszély mértékének, akkor ezt az állapotot korrigálni kell.
Ez az állapot gyakran egyes szomatikus betegségek és mentális betegségek egyidejű tünete. Ez mindenekelőtt magában foglalja a különféle endokrin rendellenességeket, a hormonális kudarcot a nők menopauza során, a neurózist, az alkoholizmust. A hirtelen fellépő szorongás gyakran szívroham előhírnöke vagy a vércukorszint csökkenését jelzi.
A fenti tényezők mindegyike nem válthat ki szorongást minden egyénben, a szorongás kialakulásában gyakran az egyén életkora játszik döntő szerepet.
A neo-freudiánusok, különösen K. Horney és G. Sullivan úgy vélték, hogy a szorongás alapvető oka egy korai diszfunkcionális kapcsolati tapasztalat, amely az alapszorongás kialakulását váltotta ki. Ez az állapot végigkíséri az egyént élete során, nagymértékben befolyásolva a társadalmi környezethez való viszonyát.
A viselkedéskutatók a szorongást a tanulás eredményének tekintik. Szerintük a szorongás az emberi szervezet tanult reakciója a veszélyes helyzetekre. Ez a reakció továbbterjed más körülményekre, amelyek egy ismert fenyegető helyzettel társulnak.
A szorongás jelei
A szorongás gyakori tünetei:
- képtelenség ellazulni;
- rosszul lenni;
- nyugtalan alvás;
- az önmagával való megbirkózás képtelenségének érzése.
A szorongás fizikai tünetei:
- fokozza az izomfeszültséget, fejfájást vált ki;
- a nyak vagy a váll izmainak merevsége;
- az autonóm idegrendszer oldaláról - fokozott izgalom (ritkán).
A szorongásos állapot az önmagunkkal folytatott folyamatos küzdelemhez vezet, amely az egész szervezet egészére vagy annak egyes rendszereire kihat. Például pánikrohamok vagy gyors légzés szédülést vagy gyengeséget okozhat. Ilyen állapotban az egyén elveszíti az uralmat a helyzet felett. Gyakran lehet benne félelem ill.
Az izgatott személy gyengeséget tapasztal, izzadása fokozódik, bármelyik pillanatban sírhat. A szorongó alanyt nagyon könnyű megijeszteni, mert túl érzékeny a zajra. A fent leírt tünetek mellett gyakran jelentkezik nyelési vagy légzési nehézség, szájszárazság, szívdobogásérzés, fájdalom vagy szorító érzés a mellkas területén.
Ezenkívül a felsorolt megnyilvánulásokhoz hozzá kell adni az emésztési zavarokat, az epigasztrikus fájdalmat, a puffadást, az émelygést. Esetleg fokozott vizeletürítés vagy sürgős vizeletürítés szükséges Hólyag, hasmenés, a libidó gyengülése. Minden vizsgált jelnek van szubjektív feltételessége, vagyis van összefüggés: szorongás, életkori vagy nemi függőség. Így például a fokozott szorongásos állapotban lévő férfiaknál előfordulhatnak impotencia, a szebbik nemnél pedig menstruációs fájdalom.
A gyermekeknél a magas szorongás depressziós hangulatban, rosszul kialakított kapcsolatokban nyilvánul meg a környezettel, ami megijeszti, ami idővel alábecsüléshez és stabil pesszimista hangulathoz vezethet.
Minden megnyilvánulást a szorongás típusa is meghatároz, nevezetesen személyes szorongás és helyzeti szorongás, mozgósító és pihentető, nyitott és rejtett. Az első típus a személyiségformáció, amely a szorongásra és nyugtalanságra való stabil hajlamban fordul elő, súlyosságtól függetlenül. életkörülmények. A megmagyarázhatatlan és a fenyegető érzése jellemzi. Az ilyen személyiségjegyekkel rendelkező egyén kész minden eseményt veszélyesnek észlelni.
A szituációs szorongást egy adott helyzet vagy esemény okozza, amely szorongást okoz. Egy ilyen állapot minden egyénben megtalálható a komoly élet nehézségei és esetleges bajai előtt, ami normának számít, mivel hozzájárul az emberi erőforrások mozgósításához.
A mozgósító szorongás további üzenetet ad a cselekvéshez, a lazító szorongás pedig megbénítja a személyiséget a döntő pillanatokban. A kutatók azt is kimutatták, hogy a szorongásos állapot idővel változik a stressz mértékének függvényében, amelynek egy személy ki van téve, és változó intenzitású.
A szorongást különféle módszerekkel diagnosztizálják, beleértve a kérdőíveket, rajzokat és mindenféle tesztet.
Szorongás korrekciója
A szorongás éves diagnózisa nagyszámú gyermeket tár fel a szorongás és a félelem jeleivel.
A gyermekek szorongásának megszüntetése bizonyos nehézségekkel jár, és meglehetősen hosszú ideig tarthat. A pszichológusok azt javasolják, hogy a korrekciós munkát egyszerre több irányban végezzék el. Mindenekelőtt minden erőfeszítést a gyermekek önbecsülésének növelésére kell irányítani. Ez a szakasz meglehetősen hosszú, és napi munkát igényel. Meg kell próbálnia név szerint megszólítani a babát, gyakrabban őszintén dicsérni, meg kell ünnepelni a sikereit társak jelenlétében. Ugyanakkor a babának meg kell értenie, hogy miért kapott dicséretet.
Ugyanakkor meg kell tanítani a babát arra, hogy bizonyos, leginkább zavaró helyzetekben uralkodjon magán. Ebben a szakaszban a játékokat a szorongás és annak különféle megnyilvánulásainak csökkentésére használják. Érje el a maximális hatást mesejátékokés dramatizálás. Megvalósításukhoz speciálisan kiválasztott jeleneteket használnak a szorongás enyhítésére. A morzsák könnyebben legyőzik az akadályokat a játéktevékenységek révén. Ezenkívül a játék során a negatív személyes tulajdonságok átkerülnek a babáról a játék karakterére. Így a gyermek egy időre megszabadulhat saját tökéletlenségeitől, úgy láthatja őket, mintha kívülről látná. Ezenkívül az óvodás gyermek megmutathatja saját hozzáállását a játéktevékenységek személyes hiányosságaihoz.
A leírt, a szorongás csökkentését célzó módszereken túlmenően az izomfeszültség enyhítésére különböző módszereket alkalmaznak. Itt érdemesebb a testi kontaktushoz kapcsolódó játékokat, relaxációs gyakorlatokat, masszázst használni. Nagyon hatékony módszer a gyermekkori szorongás csökkentésére, ha az arcot anya felesleges rúzsaival festjük le, hogy rögtönzött maskarát játsszanak.
Felnőtteknél a szorongás enyhítésének legjobb módja a különféle meditációs technikák alkalmazása. A meditáció sikerének titka az egyesítő kapcsolat jelenlétében rejlik negatív érzelmekés izomfeszülés. Az izomfeszültség csökkentésével fokozatosan legyőzhetjük a szorongást.
Szorongás kezelése
A szorongás kezelésének első lépése a pontos ok azonosítása. Tehát például, ha egy szorongásos állapotot gyógyszerek vagy kábítószerek szedése vált ki, akkor a kezelés azok megszüntetéséből áll.
Ha szomatikus betegség okozza, akkor elsősorban a fő betegséget kell kezelni. Ha egy egyénnél primer szorongásos rendellenességet állapítanak meg, olyan esetekben, amikor a szorongás az alapbetegség kezelése vagy a gyógyszeres kezelés abbahagyása után is fennáll, pszichoterápia és gyógyszeres kezelés javasolt.
A szorongás enyhítésére tervezett modern gyógyszerek hatékonyak, biztonságosak és könnyen tolerálhatók. Szorongásos zavar esetén egy rövid benzodiazepinek-kúra csökkentheti a szorongást és megszüntetheti az álmatlanságot.
Ha a beteg szenved, akkor a komplexben lévő gyógyszerek alkalmazása javasolt. A kábítószerek kijelölése az egyidejű mentális zavarok jelenléte miatt következik be, például depresszió, alkoholizmus és. Ilyen esetekben antidepresszánsok javallt.
A pszichológiai megközelítés általában magában foglalja a kognitív módszerek alkalmazását. Ennek a megközelítésnek a technikái arra irányulnak, hogy megváltoztassák a kliens reakcióit a szorongást kiváltó helyzetekre.
Ezenkívül a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne feledkezzünk meg az önsegítésről a fokozott szorongás megszabadulása érdekében. A túlzott szorongással küzdő egyéneket gyakran az életmódváltás segíti. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás növelése segít elégetni a felesleges adrenalint, és egészséges kivezetést biztosít a motoros nyugtalansághoz. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a hangulatot és serkentheti a pozitívabb életszemlélet kialakulását. 
