Orang tua bisa mengonsumsi asam folat. Manfaat asam folat untuk wanita

Anton Smekhov

Waktu membaca: 7 menit

A A

Setiap makhluk di planet ini membutuhkan vitamin. Senyawa organik ini diproduksi oleh tubuh atau berasal dari makanan. Terlepas dari peran besar dalam metabolisme, vitamin dicirikan oleh kandungan nol kalori dan tidak dibangun ke dalam struktur jaringan tubuh. Ilmu pengetahuan telah mempelajarinya dengan cukup baik, tetapi bagi orang biasa, vitamin masih menjadi misteri. Saya akan menjawab pertanyaan apa itu asam folat, mengapa wanita dan pria membutuhkannya, saya akan mempertimbangkan cara menggunakannya dan di mana isinya.

Apa itu asam folat?

Asam folat (vitamin B9) adalah vitamin yang larut dalam air yang mendorong pertumbuhan dan perkembangan sistem kekebalan tubuh dan sistem peredaran darah. Vitamin juga termasuk zat yang diproduksi - diglutamat, triglutamat dan poliglutamat. Bersama dengan asam folat, semuanya disebut folacin.

Tubuh manusia tidak mensintesis asam folat, tetapi menerimanya dari makanan atau melalui sintesis mikroorganisme yang hidup di usus. Vitamin B9 ditemukan dalam jumlah besar dalam ragi, sayuran hijau dan roti. Di beberapa negara, toko roti sengaja membentengi biji-bijian dengan asam folat.

Lucy Wills, seorang dokter terkenal dari Inggris, mempelajari metode pengobatan anemia pada anak perempuan dalam posisi pada tahun 1931. Dia menemukan bahwa ragi atau ekstrak hati hewan menyembuhkan anemia. Jadi, pada akhir 30-an, para ilmuwan mengidentifikasi asam folat. Pada tahun 1941, zat tersebut diperoleh dari bayam, dan empat tahun kemudian disintesis dengan metode kimia.

Vitamin B9 penting bagi tubuh, dan selama kehamilan, kebutuhannya berlipat ganda. Kekurangan asam folat menyebabkan anemia sistem saraf.

Cara konsumsi asam folat untuk dewasa dan anak-anak

Tubuh kita tidak menghasilkan zat-zat tertentu, dan mereka harus diisi ulang dengan makanan atau obat-obatan. Di antara zat tersebut adalah vitamin B9. Isu mengonsumsi asam folat menarik bagi banyak orang, karena dosisnya ditentukan oleh usia dan kesehatan. Dosis adalah per hari.

dewasa

Dosis per hari untuk orang dewasa adalah 0,4 mg. Perbedaan gender tidak signifikan. Pengecualiannya adalah ibu hamil.
Dengan kekurangan asam folat pada pria, dosisnya mencapai 1 mg. Kekurangan vitamin sangat mempengaruhi kualitas benih, yang penuh dengan cacat lahir pada anak-anak.
Kontrasepsi oral mencegah penyerapan penuh vitamin B9. Oleh karena itu, dokter meresepkan dosis 0,5 mg untuk anak perempuan yang menggunakan kontrasepsi. Pada tingkat tinggi estrogen tidak dapat diambil.

Petunjuk penggunaan video

Anak-anak

Pada tahap awal kehidupan, bayi menerima asam folat dalam jumlah yang dibutuhkan dengan ASI. Di masa depan, kebutuhan organisme yang sedang berkembang secara bertahap meningkat. Hanya dokter yang meresepkan obat untuk anak.

1-3 tahun - 0,07 mg.
4-6 tahun - 0,1 mg.
7-10 tahun - 0,15 mg.
11-14 tahun - 0,2 mg.
15-18 tahun - 0,3 mg.

Dosis yang ditunjukkan cocok untuk anak-anak tanpa intoleransi atau kontraindikasi individu. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter anak Anda sebelum mengambil.

orang tua

Dosis standar untuk orang tua adalah 0,4 mg per hari. Kekurangan asam folat pada orang tua menyebabkan penyakit kardiovaskular dan aterosklerosis. Untuk masalah dengan sistem pencernaan, dokter meningkatkan dosis. Dengan gangguan pendengaran, dosisnya mencapai 1 mg per hari.

Asam folat selama kehamilan dan menyusui

Vitamin B9 diresepkan dari saat merencanakan kehamilan hingga akhir menyusui.

Setengah bulan setelah pembuahan, otak dan sistem saraf mulai terbentuk di dalam embrio. Berkat asam folat, sel membelah dengan benar. Kekurangan menyebabkan cacat lahir, termasuk:

bibir kelinci;
Celah langit-langit;
mental dan perkembangan mental bayi;
Hidrosefalus.

Jika Anda mengabaikan rekomendasi dokter kandungan dan tidak mengonsumsi vitamin, kemungkinan kelahiran prematur, solusio plasenta, atau kelahiran mati akan meningkat secara signifikan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mengonsumsi vitamin B9 mencegah perkembangan kejadian yang menyedihkan.

Kelemahan, apatis, depresi adalah akibat dari kekurangan asam folat dalam tubuh wanita yang melemah saat melahirkan. Jika Anda tidak memperkenalkannya lebih lanjut, kuantitasnya akan berkurang dan kualitas ASI akan menurun.

Video dari program Hidup sehat

Saat membawa dosis harian - 0,4 mg, dan saat makan - 0,6 mg. Keputusan tentang dosis dibuat oleh dokter kandungan, dipandu oleh hasil pemeriksaan. Dosis ditingkatkan jika:

Ada epilepsi atau diabetes mellitus.
Ada penyakit bawaan dalam keluarga.
Wanita itu terpaksa minum obat yang menghambat penyerapan asam.
Sebelumnya, anak-anak lahir dengan penyakit yang bergantung pada asam folat.

Ginekolog menentukan dosis vitamin selama kehamilan. Seleksi sendiri dosis "nyaman" dilarang dan penuh dengan konsekuensi serius. Wanita sehat diresepkan Pregnavit dan Elevit. Anak perempuan yang membutuhkan dosis lebih tinggi diberi resep Apo-Folic atau Folacin.

Untuk mengetahui berapa banyak tablet yang harus diminum per hari, cukup mempelajari instruksi yang dilampirkan pada obat dengan cermat dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Untuk apa asam folat?

Mari kita lihat peran asam folat dalam tubuh, yang terlibat dalam produksi sel darah merah dan sintesis protein yang mengandung zat besi.

Vitamin B9 mempromosikan produksi asam nukleat dengan informasi turun-temurun, pembaruan, pengembangan dan pertumbuhan sel. Ini juga terlibat dalam pembentukan nafsu makan dan menormalkan pencernaan.

laki-laki

Manfaat asam folat dijelaskan di setiap majalah wanita. Halaman-halaman publikasi online secara teratur memenuhi janji dokter selama kehamilan, untuk menjaga kesehatan dan kecantikan. Masih sedikit informasi mengenai asupan vitamin B9 oleh pria.

Mengapa pria membutuhkan asam folat? Apa perannya dalam perkembangan tubuh pria?

Ini memainkan peran penting selama masa pubertas. Mempromosikan pengembangan karakteristik seksual yang bersifat sekunder: garis rambut pada wajah dan tubuh, pertumbuhan, pembentukan suara. Mempengaruhi perkembangan tubuh dan fungsi reproduksi pria.
Kekurangan mempengaruhi sintesis spermatozoa. Jumlah spermatozoa dengan set kromosom yang salah meningkat, yang penuh dengan penyakit keturunan.
Asam folat dan testosteron menormalkan perkembangan benih jantan.

Perempuan

Migrain, depresi, insomnia, penurunan berat badan, depresi adalah tanda-tanda kekurangan asam folat.

Vitamin B9 terlibat dalam regenerasi jaringan, memperbaiki struktur rambut, mengurangi kerapuhan, memperkuat kuku, membuat kulit segar dan halus. Dengan kekurangan gusi, kelopak mata dan bibir menjadi pucat.

Asam folat menormalkan proses hematopoietik, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki efek positif pada kondisi pembuluh darah. Untuk penyakit kulit, itu diambil untuk meningkatkan efek obat dasar.

Asam folat menciptakan latar belakang hormonal yang optimal, dan:

Mengurangi kemungkinan berkembangnya tumor kanker.
Menormalkan siklus menstruasi pada remaja putri.
Menunda menopause.
Memfasilitasi konsepsi janin dan membantu perkembangan yang tepat pada trimester pertama.
Mengobati depresi pascapersalinan.

anak-anak

Menurut dokter anak, vitamin B9 dalam tubuh anak menormalkan sistem pencernaan, menghindari masalah dengan usus dan perut. Tidak menyebabkan kekurangan zat nutrisi yang tepat, interaksi yang salah dengan obat-obatan dan penetrasi vitamin yang buruk melalui usus.

Ahli gastroenterologi mencatat bahwa vitamin mempromosikan penciptaan dan pemeliharaan sel-sel baru, mencegah perubahan berbahaya dan berbahaya dalam tubuh yang terjadi pada DNA.

Secara umum, orang tua sejak usia dini harus menanamkan pada anak mereka keinginan untuk hidup Sehat, yang menyediakan nutrisi yang tepat, kunjungan ke teater anak-anak, jalan-jalan reguler, dan olahraga.

Kontraindikasi asam folat

Minum vitamin B9 sebagai obat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Dalam jumlah kecil, itu tidak berbahaya, dan overdosis dapat menyebabkan peningkatan rangsangan, gangguan sistem pencernaan, dan perubahan fungsional pada ginjal.

Kontraindikasi

Alergi.
Intoleransi.
Asma.
Gangguan ginjal.
Penyakit onkologi.
Kekurangan vitamin B12.

Penggunaan vitamin atau obat apa pun harus disetujui oleh dokter, terutama selama kehamilan.

Produk apa yang mengandung?

Tubuh tidak mampu menutupi kebutuhan vitamin B9 sendiri. membantu vitamin kompleks dan konsumsi produk yang mengandungnya.

Sayuran. Konten maks -- salad hijau, bayam, peterseli, kubis putih dan brokoli. Sedikit lebih sedikit dalam mentimun, labu, wortel, bit, dan kacang-kacangan.
Rempah. Termasuk dalam jelatang, mint dan dandelion. Terkandung dalam daun birch, linden, raspberry dan kismis.
Buah. Aprikot, pisang, dan jeruk. Jus yang dibuat dari buah-buahan ini adalah gudang asam folat.
Kacang-kacangan dan sereal . kacang tanah dan kenari. Jumlah yang layak dalam menir gandum dan roti yang terbuat dari tepung bermutu rendah.
Produk Hewan . Hadir dalam salmon dan tuna, hati sapi dan babi, daging ayam, telur, keju cottage, dan keju.

Untuk fungsi normal tubuh, sedikit vitamin B9 diperlukan dan nutrisi yang tepat mengisinya kembali dalam jumlah yang dibutuhkan.

Selamat siang semuanya! Atau malam hari, atau pagi hari ... tidak masalah. Yang penting kamu ada di sini! Dan mencari jawaban untuk pertanyaan Anda. Hari ini, saya curiga, Anda tertarik dengan apa itu asam folat, mengapa wanita membutuhkan suplemen ini dan bagaimana cara meminumnya dengan benar.

Kami telah berbicara lebih dari sekali tentang produk dan suplemen makanan yang memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan. Di sini kita tidak akan menghilangkan perhatian obat yang bermanfaat ini.

Esensi dan properti

Tidak semua yang menyandang nama "asam" itu menakutkan dan berbahaya. Sebagai contoh, baru-baru ini saya memberi tahu Anda bahwa asam askorbat secara umum adalah vitamin C, asam nikotinat adalah vitamin B3, dan vitamin B9 biasa disebut asam folat. Bersamaan dengan itu, beberapa turunannya, yang secara kolektif disebut folat, juga dianggap sebagai vitamin.

Penting! Asam folat adalah zat yang diperlukan tetapi kekurangan. Seseorang menerima bagian terbesarnya dengan makanan, tetapi dalam jumlah tertentu juga disintesis oleh mikroflora usus dalam proses pencernaan makanan.

Vitamin B9 diperlukan untuk semua orang, tanpa memandang usia, status kesehatan, dan jenis kelamin. Jadi mengapa sebenarnya wanita dan pria membutuhkan asam folat?

berpartisipasi dalam penciptaan dan pertumbuhan sel-sel baru;
memainkan peran penting dalam replikasi DNA;
bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah;
dalam hemoglobin membantu mensintesis protein yang mengandung zat besi;
membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh;
memastikan pencernaan normal.

Pahlawan wanita kita hari ini sangat penting bagi organisme yang sedang tumbuh selama perkembangan intrauterinnya. Kemudian ada pembentukan sel-sel baru yang cepat dan, karenanya, peletakan organ.

Di usia dewasa, kekurangan vitamin bisa menjadi salah satu faktor pemicu terbentuknya tumor kanker. Pria membutuhkannya untuk mengembangkan sperma normal, dan wanita membutuhkannya untuk hamil dan menjalani kehamilan yang sehat.

Menarik! Konsumsi asam folat lebih tinggi selama periode pertumbuhan aktif anak, dengan beban olahraga yang tinggi, serta setelah cedera dan intervensi bedah.

Di mana mencari vitamin B9

Peran vitamin B9 dalam proses biokimia tubuh manusia sulit ditaksir terlalu tinggi. Mendapatkannya dalam jumlah yang tepat cukup sederhana, terutama karena tarif harian kurang dari 1 miligram. Namun, menurut praktisi dan ilmuwan, kebanyakan orang menderita kekurangan zat ini. Dan di beberapa daerah, kekurangannya diamati pada 100% populasi.

Dari mana Anda bisa mendapatkan asam folat? Tidak perlu mencari produk eksotis. Sumber utama zat ini "tersembunyi" dalam namanya acidum folicum. Folium adalah bahasa Latin untuk "daun".

Mudah ditebak bahwa sejumlah komponen yang kita butuhkan terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Ini adalah bayam, selada, peterseli, kubis Brussel, kubis kohlrabi ... Tetapi bertentangan dengan harapan, konsentrasi maksimum vitamin B9 ditemukan dalam produk yang sama sekali tidak berasal dari tumbuhan.

Jadi, dalam urutan menurun, zat ini ditemukan di:

hati sapi;
hati ikan cod;
bayam;
kenari dan hazelnut;
dan jamur putih;
keju cottage dan keju rendah lemak;
soba dan gandum menir;
kubis, gandum hitam dan roti gandum.

Bahkan lebih sedikit zat yang kita butuhkan ditemukan dalam tomat mentah, paprika, bawang hijau, terong, kacang polong, labu ...

Untuk memahami berapa banyak per hari Anda perlu makan produk ini atau itu untuk mempertahankan tingkat asam folat yang diinginkan, Anda harus bekerja keras. Zat ini tidak stabil terhadap perlakuan panas, dan karenanya dengan cepat dihancurkan selama persiapan produk untuk dikonsumsi.

tidak lebih dari 30% asam folat yang tersisa dalam sayuran dan daging setelah dimasak;
hanya 5% yang menahan daging dan jeroan setelah dipanggang;
setengah dari jumlah asli zat dihancurkan dalam telur rebus.

Jadi ternyata sayuran berdaun hijau mentah dan kacang-kacangan adalah sumber asam folat terbaik. Ya, bahkan pil, tetapi tentang mereka nanti.

Mengapa Anda perlu mengonsumsi asam folat?

Di sini, mungkin, perlu dicatat kesaksian langsung dan trik populer. Jadi, petunjuk penggunaan mengatakan bahwa vitamin yang kita butuhkan harus diambil dalam kasus seperti itu:

dengan anemia megaloblastik dan anemia yang disebabkan oleh pembedahan atau pengobatan;
melanggar penyerapan nutrisi dari usus;
selama kehamilan dan menyusui.

Namun demikian, lulusan meresepkan obat ini untuk menopause untuk meredakan gejalanya. Juga, dengan bantuan asam folat, ovulasi biasanya dirangsang. Asupan vitamin ini mutlak dibenarkan bagi mereka yang berolahraga. Saya mengusulkan untuk menonton pendapat otoritatif dokter tentang pengakuannya di video ini:

Orang sering menggunakan vitamin B9 untuk mencapai tujuan yang paling tidak terduga. Misalnya, ada pendapat bahwa pria harus minum vitamin B9 untuk meningkatkan potensi. Para ilmuwan tidak mengkonfirmasi hipotesis ini, tetapi merekomendasikan penggunaannya dalam kasus ketika pasangan tidak dapat mengandung anak untuk waktu yang lama.

Menarik! Ada pendapat populer di kalangan wanita bahwa asam folat efektif untuk menurunkan berat badan. Sejauh ini, pernyataan ini belum dibuktikan secara ilmiah.

Wanita mencoba menggunakan obat ajaib untuk memperbaiki kondisi rambut mereka. Maaf - tidak ada hubungan langsung lagi. Tetapi jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, yang diselesaikan dengan mengonsumsi vitamin B9, maka, tentu saja, setelah dihilangkan, wajah, rambut, dan kuku Anda akan terlihat lebih baik.

Penggunaan heroine kita untuk skin juga populer. Ada banyak resep masker wajah berdasarkan itu di Web. aku akan jujur fakta ilmiah, berbicara mendukung vitamin B9 dalam tata rias, sebagai obat untuk jerawat atau rosacea, saya tidak menemukan. Mengkonsumsi asam folat untuk kerutan atau hanya sebagai agen anti-penuaan akan memiliki beberapa efek, yang dijelaskan oleh stimulasi pembaruan sel.

Saat merencanakan dan membawa kehamilan

Peran asam folat di masa terpenting bagi seorang wanita harus dibahas secara terpisah. Mempertimbangkan bahwa vitamin ini mendorong pembuahan, dokter menyarankan untuk meminumnya pada tahap perencanaan - sepanjang tiga bulan sebelum pembuahan dan selalu pada trimester pertama kehamilan. Bagaimana cara mengambil pahlawan wanita kita untuk hamil, dokter akan memberi tahu. Tetapi

biasanya, selama persiapan untuk kehamilan, dosis 400 mcg per hari dianjurkan - tingkat yang biasa untuk wanita usia subur;
setelah pembuahan, dosis ditingkatkan menjadi 600 mcg;
selama menyusui, asupan 500 mcg vitamin diindikasikan.

Seringkali, pada awal kehamilan, bersama dengan asam folat, dokter menyarankan wanita hamil untuk mengonsumsi vitamin E, dan kemudian - kalsium.

Jika karena alasan tertentu tubuh calon ibu asam folat yang tidak mencukupi dipasok, ini dapat menyebabkan pelanggaran serius terhadap perkembangan janin dalam kandungan:

cacat dalam pembentukan tabung saraf dengan semua patologi berikutnya (seringkali tidak sesuai dengan kehidupan bayi);
keterbelakangan sistem pencernaan;
setelah lahir - untuk psikosis, keterbelakangan mental, dll.

Namun demikian, dalam kepanikan, Anda tidak boleh minum vitamin B9 dalam dosis kuda, karena kelebihannya menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan pada janin, mempengaruhi kemungkinan mengembangkan diabetes, obesitas, dan reaksi alergi.

Kontraindikasi

Kabar baik. Bahkan produsen obat dengan suara bulat mengklaim bahwa asam folat diperbolehkan untuk semua orang. Kecuali dalam kasus hipersensitivitas yang jarang terjadi.

Penting! Jika Anda menggunakan antikonvulsan, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda harus meminum obat yang dimaksud.

Tentang efek samping, terkadang Anda dapat melihat:

kenaikan suhu;
bronkospasme;
ruam kulit.

Biasanya ini adalah manifestasi alergi, yang dihentikan oleh histamin dan penghentian obat atau penurunan dosisnya.

Mengapa defisit berbahaya?

Di dalam tubuh, cadangan zat yang dibahas terkandung dalam hati dan jumlahnya sangat kecil. Karena itu, jika berhenti datang dari luar, tanda-tanda hipovitaminosis berkembang pesat - dalam periode dari seminggu hingga sebulan.

Sayangnya, tidak ada gejala spesifik defisiensi asam folat. Tergantung pada kondisi umum tubuh, gejala berikut mungkin muncul:

kurang nafsu makan;
kelelahan kronis;
kulit pucat;
gangguan pencernaan;
lekas marah, dll.

Dengan gaya hidup kita, kebanyakan orang akan memperhatikan gejala seperti itu hanya setelah satu atau dua minggu ... sepertiga atau keempat ... Dan sia-sia, karena kekurangan vitamin B9 memicu gangguan seperti itu di dalam tubuh:

Anemia megaloblastik. Suatu kondisi di mana sel darah merah yang belum matang terbentuk di sumsum tulang belakang dan tidak dapat berfungsi secara normal.
Masalah selama pembuahan dan kehamilan (solusio plasenta, keguguran spontan).
Gangguan neurologis dengan berbagai tingkat keparahan - dari insomnia hingga bentuk depresi yang parah dan agresi yang tidak masuk akal.

Penting! Hari ini, Anda dapat menentukan konsentrasi vitamin B9 di laboratorium mana pun yang layak. Analisis, secara tradisional, diberikan saat perut kosong. Hasilnya biasanya sudah siap dalam satu atau tiga hari, tergantung kondisi laboratorium.

Menariknya, mengonsumsi vitamin B9 dapat menutupi hipovitaminosis vitamin B12, sehingga tes sering dilakukan untuk menentukan tingkat kedua indikator sekaligus.

Kelompok risiko

Setelah berurusan dengan apa yang membantu asam folat, penting untuk dicatat bahwa ada kelompok orang tertentu yang paling rentan untuk mengembangkan kekurangannya. Diantara mereka:

Orang setelah 50 tahun (karena penurunan enzim di saluran pencernaan yang mendorong penyerapan zat yang sedang dibahas).
Ibu hamil dengan berat badan kurang kehamilan ganda malnutrisi atau hamil setelah 35 tahun.
Orang dengan penyakit pada sistem pencernaan dari berbagai etiologi.
Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral untuk waktu yang lama.

Jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok risiko tersebut, ada baiknya untuk secara berkala menjalani pemeriksaan ke dokter dan mendonorkan darah untuk tes. Menurut hasil survei, dengan tidak adanya tanda-tanda yang jelas hypovitaminosis, obat dalam tablet biasanya dianjurkan untuk diambil hanya sebagai profilaksis untuk kursus bulanan.

Secara umum, mencari tahu mengapa wanita sangat membutuhkan asam folat, kami menemukan bahwa itu baik untuk kesehatan, kecantikan, dan hanya untuk keseimbangan psikologis. Jadi, ternyata, tanpa dia di mana-mana.

Di rak apotek Anda dapat melihat banyak kompleks berbeda untuk wanita. Mereka, bersama dengan zat dan mineral aktif biologis, mengandung vitamin B9. Mengapa wanita membutuhkannya, di mana terkandung dan bagaimana cara meminumnya, artikel ini akan memberi tahu.

Bioaktivator unik

Mengacu asam folat ke grup B.

Peran zat ini unik:

menjaga kesehatan sistem saraf bahkan dalam kondisi kelebihan sistem saraf pusat, stres kronis;
merangsang kerja saluran pencernaan;
meningkatkan kinerja jantung, paru-paru;
meningkatkan kualitas materi genetik, mengaktifkan fungsi reproduksi.

Selain itu, efek positif dari persiapan dengan asam folat pada aktivitas hampir semua sistem tubuh telah dibuktikan secara eksperimental, dan efektivitasnya telah dikonfirmasi secara resmi oleh banyak ahli. B9 mengurangi risiko pengembangan berbagai patologi dari periode perkembangan prenatal hingga usia tua.

Tubuh manusia praktis tidak menghasilkan zat ini. Jika tidak cukup dengan makanan, dokter mungkin meresepkan pil untuk menebus kekurangannya. Petunjuk penggunaan harus diikuti dengan hati-hati, karena hipervitaminosis (overdosis vitamin) bisa berbahaya.

Ini kaya akan sayuran hijau tua, daging merah, telur. Anda harus hati-hati memantau diet dan mengkonsumsi sebanyak mungkin. sayur mentah, buah-buahan, karena B9 dapat dengan mudah dihancurkan selama perlakuan panas.

B9 dan pemuda

Selain dari dampak positif pada berbagai sistem tubuh manusia, penting untuk mengetahui bagaimana asam folat bermanfaat bagi wanita. B9 secara signifikan mengurangi risiko pengembangan varises, trombosis, mempertahankan keadaan optimal pembuluh sistem peredaran darah, dan memperkuat pertahanan alami tubuh yang melemah.

Zat ini secara aktif terlibat dalam proses regenerasi sel, sehingga kadang-kadang disebut "vitamin awet muda". Mengkonsumsi vitamin B9 dalam jumlah yang cukup dapat memperlambat manifestasi perubahan terkait usia dan mempertahankan penampilan berbunga.

Kondisi kulit dan kuku membaik secara nyata jika seorang wanita secara teratur mengonsumsi suplemen zat besi yang dikombinasikan dengan B9. Saat memilih kompleks dengan elemen mikro, Anda harus mempelajari komposisinya dengan cermat dan memperhatikan kelompok usia yang dimaksudkan.

Vitamin berperan besar dalam menjaga fungsi reproduksi tubuh wanita. Terutama penting. Penggunaannya pada tanggal awal secara signifikan mengurangi risiko keguguran. Terlepas dari manfaat B9 yang terkenal untuk ibu hamil, hanya dokter yang merawat yang harus meresepkan semua obat.

B9 dalam makanan wanita dewasa

Perubahan terkait usia yang terkait dengan perubahan hormonal dalam tubuh wanita dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan. Oleh karena itu, asam folat untuk wanita setelah 40 tahun harus menjadi elemen yang sangat diperlukan dalam makanan sehari-hari.

Menerimanya memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah berikut:

hot flashes, berkeringat;
lekas marah, air mata, ketidakstabilan emosional;
manifestasi eksternal yang terkait dengan perubahan latar belakang hormonal- warna kulit berkurang, kerusakan kulit;
pembengkakan kaki;
sesak napas, gangguan pada sistem kardiovaskular;
gangguan memori, gangguan.

Asam folat ditunjukkan pada menopause, karena memperlambat proses menopause dan membuatnya lebih lembut, memungkinkan semua sistem tubuh untuk beradaptasi dengan lembut dengan latar belakang hormonal yang berubah.

Efek positif vitamin pada fungsi sistem kardiovaskular mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan merangsang sirkulasi darah. Peningkatan seperti itu proses mental, sebagai perhatian dan memori, dicapai karena efek stimulasi asam folat pada aktivitas otak dengan meningkatkan intensitas transportasi oksigen.

Asupan kursus vitamin B9 secara teratur selama menopause memungkinkan Anda untuk mempertahankan efisiensi, menjaga suasana hati yang baik, dan meningkatkan kesejahteraan wanita secara keseluruhan.

Fitur penerimaan

Untuk wanita muda, dosis harian 40-50 mcg sudah cukup. Jumlah vitamin ini dapat diperoleh dengan diet seimbang dan masuknya makanan kaya asam folat dalam menu sehari-hari.

Selama kehamilan, kebutuhan zat berharga ini meningkat berkali-kali lipat dan bisa mencapai 400 mcg per hari. Dalam kasus seperti itu, spesialis perlu meresepkan dosis dan rejimen, serta menentukan durasinya. Anda tidak dapat minum obat B9 terus menerus, ini dapat menyebabkan konsekuensi negatif.

Pada usia berapa pun, terlepas dari kemungkinan vitamin B9 yang begitu mengesankan, asupannya harus diresepkan dan dipantau oleh dokter. Ini sangat penting ketika obat lain diperlukan. Harus diingat bahwa folacin tidak dikombinasikan dengan zat tertentu. Ini harus diinformasikan, yang melekat pada semua sediaan farmasi tanpa gagal.

Kontraindikasi untuk masuk

Manfaat dan bahaya dapat berjalan beriringan, jadi Anda perlu waspada terhadap kasus-kasus di mana penggunaan B9 dikontraindikasikan untuk seseorang.

Vitaminisasi dengan penggunaan zat ini dilarang:

di hadapan intoleransi individu terhadap vitamin B9;
kursus terapi dengan penggunaan antibiotik, antispasmodik, analgesik;
saat menggunakan tembakau, minuman yang mengandung alkohol.

Anda tidak boleh mengambil risiko jika petunjuk penggunaan obat hilang dan tidak diketahui bagaimana interaksinya dengan asam folat. Jika Anda perlu minum obat yang tidak sesuai dengan vitamin B9 secara teratur, dokter Anda akan membantu Anda memilih bioaktivator alternatif yang akan membantu Anda mendapatkan efek yang sama.

Di antara semua metode terapi vitamin, sumber alami harus lebih disukai. zat bermanfaat., asam folat tidak terkecuali, yang membutuhkan diet seimbang yang memungkinkan wanita mendapatkan cukup vitamin dari sayuran segar dan buah-buahan.

Jika perlu, Anda bisa minum vitamin B9 dalam bentuk tablet atau menggunakan sediaan kompleks dengan isinya, dengan mempertimbangkan dosisnya. Saat memilih obat yang mengandung asam folat, sebaiknya jangan mengandalkan ulasan iklan atau rekomendasi apoteker dari apotek. Penunjukan harus dilakukan hanya oleh dokter yang hadir, yang mengetahui semua masalah kesehatan yang ada pada pasiennya.

Manfaat asam folat untuk wanita di usia berapa pun tidak dapat disangkal. Diet yang masuk akal dan bervariasi, vitaminisasi merupakan kondisi penting bagi kemudaan, kecantikan dan kesehatan, tanpa memandang usia. Pada saat yang sama, kita tidak boleh lupa bahwa ini adalah vitamin B9 sintetis - persiapan medis. Karena itu, sebelum Anda mulai meminumnya, petunjuk penggunaan harus dipelajari dengan cermat.

Asam folat adalah vitamin B yang larut dalam air. Sejumlah kecil vitamin B9 diproduksi di usus, tetapi penting bagi wanita untuk secara teratur mengisi kembali cadangan mereka melalui penggunaan suplemen nutrisi dan penggunaan makanan tertentu. Jika dalam 3-6 bulan vitamin B9 yang penting tidak masuk ke dalam tubuh, cadangannya akan habis. Apa gunanya asam folat dan mengapa wanita membutuhkannya, kami akan menganalisis secara rinci dalam petunjuk penggunaan, yang disajikan dalam bahasa yang dapat dimengerti dalam artikel ini.

Manfaat Vitamin B9

Asam folat terlibat dalam sintesis DNA dan RNA, molekul yang menyimpan informasi genetik. Kehadirannya juga diperlukan untuk biosintesis protein. Pada kegagalan sekecil apa pun dalam proses ini, kerja tubuh terganggu secara signifikan.

Vitamin B9 baik untuk sistem reproduksi. Tubuh ibu hamil paling membutuhkan asam folat. Ini diresepkan saat merencanakan kehamilan dan selama melahirkan.

Dengan partisipasi vitamin B9, pembelahan sel terjadi, selain itu, ada manfaat seperti itu bagi tubuh wanita:

efek positif pada aktivitas otak;
perlindungan terhadap anemia dan depresi;
normalisasi kadar homosistein;
mengurangi kemungkinan mengembangkan kanker di kelenjar susu, pankreas, usus besar;
regenerasi kulit;
memperbaiki kondisi rambut;
produksi glisin, serotonin, metionin, norepinefrin dalam jumlah yang cukup.

Nafsu makan yang buruk, radang selaput lendir lidah, pubertas yang tertunda pada anak perempuan, penampilan awal uban dan menopause - semua masalah ini bisa menjadi tanda berbagai penyakit dan akibat kekurangan vitamin B9 dalam tubuh.

Asupan asam folat dikombinasikan dengan asupan vitamin B12. Kekurangan folat dapat dihindari dengan asupan harian setidaknya 200 mg obat. Selama kehamilan dan menyusui, dosis obat ditingkatkan menjadi 400-600 mcg.

Anemia megaloblastik karena defisiensi asam folat

Jika tidak ada cukup asam folat dalam tubuh, ada risiko mengembangkan anemia megaloblastik. Wanita yang telah mengalami menopause paling rentan terhadap penyakit ini. Namun, masalah ini dapat ditemui pada usia berapa pun.

Perkembangan penyakit ini dibuktikan dengan adanya sejumlah besar megaloblas di sumsum tulang dan munculnya gejala-gejala seperti:

sakit kepala;
cepat lelah;
sesak napas;
peningkatan detak jantung;
gangguan perhatian;
warna merah cerah pada lidah.

Mengapa wanita membutuhkan asam folat setelah 50 tahun: ciri organisme dewasa

Mengapa setelah 50 tahun perlu mempertahankan tingkat vitamin B9 yang cukup dalam tubuh?

Asam folat meningkatkan kesejahteraan selama menopause. Memiliki efek seperti estrogen, ini mengurangi keparahan gejala yang tidak menyenangkan. Bagaimana lagi vitamin ini berguna setelah 50 tahun?

Asupan tambahan asam folat tercermin dalam keadaan tubuh sebagai berikut:

mencegah terjadinya hot flash atau mengurangi keparahannya;
menormalkan tidur;
meningkatkan keadaan jiwa;
mengurangi keringat;
menormalkan tekanan darah;
menghilangkan sensasi panas;
menghilangkan detak jantung yang meningkat.

Asam folat tidak hanya memiliki efek positif pada tubuh selama menopause, tetapi juga melindungi terhadap penyakit seperti degenerasi makula. Penyakit ini dimanifestasikan oleh penghancuran retina, yang menyebabkan penurunan ketajaman visual.

Penyerapan asam folat

Kekurangan vitamin B9 dapat disertai dengan beberapa penyakit pada saluran pencernaan - gastritis, penyakit celiac, malabsorpsi. Vitamin diserap dengan buruk saat menggunakan glukokortikosteroid, nitrofuran, antasida, kontrasepsi.

Asam folat saat merencanakan kehamilan: dosis dan indikasi

Perubahan kadar homosistein di bawah aksi vitamin B9

Vitamin B9 dibutuhkan oleh tubuh wanita di semua periode kehidupan, tetapi yang paling penting untuk kelahiran anak yang sehat. Asupan asam folat dari sumber tambahan memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat normal homocysteine, meningkatkan kemungkinan kehamilan, kehamilan yang sukses. Dalam kasus di mana salah satu pasangan kekurangan vitamin B9, kehamilan tidak mungkin terjadi. Karena itu, sangat penting untuk minum asam folat saat merencanakan kehamilan.

Asam folat (vitamin B9)- termasuk dalam kelompok zat yang larut dalam air, disintesis dalam jumlah kecil di saluran pencernaan orang. Elemen ini terlibat dalam banyak proses, jadi perlu untuk mengisi kembali stoknya secara teratur - suplemen nutrisi khusus akan membantu dalam hal ini. Unsur ini juga terdapat dalam produk tanaman - asparagus, sayuran berdaun dan kacang-kacangan, semua jenis kol, buah jeruk.

Asam folat sangat penting bagi tubuh manusia

Bentuk rilis, komposisi dan harga

Asam folat (asam folat) diproduksi dalam bentuk tablet dan kapsul, yang mengandung 1, 4, 5 mg zat aktif. Di antara bahan-bahan lain, komposisinya mengandung bedak, sukrosa, asam stearat, dekstrosa.

Seperti apa bentuk tablet vitamin B9? Pil datar, sedikit memanjang dengan garis pemisah di tengah, seperti susu atau kuning. Mereka dikemas dalam lepuh 10 buah, dalam satu paket bisa ada 20, 30, 50, 100 tablet. Botol plastik berisi 50 pil juga dijual. Harga rata-rata adalah 40–70 rubel.

Vitamin B9 tablet

Overdosis vitamin B9 sama berbahayanya dengan kekurangannya. Minum obat dengan dosis yang ditingkatkan hanya boleh diresepkan oleh spesialis.

Tindakan farmakologis asam folat

Setelah penetrasi ke dalam tubuh, vitamin B9 diubah menjadi tetrahydrofolate - elemen ini terlibat dalam proses biokimia, metabolisme protein. Akibatnya, sintesis protein, asam amino, proses pembelahan sel diaktifkan, dan penyerapan zat besi meningkat.

Obat ini hampir sepenuhnya diserap, penyerapan terjadi di usus kecil dan duodenum, setelah 3-6 jam konsentrasi maksimumnya diamati dalam darah.

Sifat dan indikasi yang berguna

Tujuan utama vitamin B9 adalah berpartisipasi dalam sintesis molekul DNA dan RNA yang mengandung kode genetik. Bahkan sedikit kegagalan dalam proses ini dapat menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Asam folat membantu memperkuat fungsi pelindung tubuh, menormalkan fungsi otot jantung dan pembuluh darah, berpartisipasi dalam proses hematopoiesis, dan berguna untuk hati dan perut.

Indikasi untuk digunakan:

pencegahan perkembangan patologi janin;
diet, kehamilan, merokok, penggunaan obat kuat jangka panjang, dan faktor lain yang menyebabkan kekurangan vitamin B9;
pelanggaran proses penyerapan nutrisi di usus;
anemia megaloblastik;
obat, leukopenia radiasi;
tuberkulosis usus;
kelelahan saraf, serangan agresi, depresi;
gastroenteritis kronis.

Vitamin B9 sangat penting selama kehamilan

Untuk mencegah terjadinya kekurangan vitamin B9, Anda perlu mengonsumsi 100-200 mcg obat ini setiap hari, selama kehamilan dan menyusui, dosisnya harus ditingkatkan menjadi 400-1000 mcg.

Manfaat untuk Wanita

Asam folat diperlukan untuk fungsi normal sistem reproduksi, diresepkan untuk wanita selama perencanaan kehamilan, dan juga diperlukan saat mengandung anak. Berguna untuk remaja, orang tua untuk mengurangi manifestasi ketidakseimbangan hormon.

Efek pada tubuh wanita:

meningkatkan fungsi otak, membantu berkonsentrasi, menghilangkan tanda-tanda kelelahan kronis;
selama menyusui, vitamin dengan ASI memasuki tubuh bayi, yang membantu memperkuat kekebalan anak;
mengurangi kemungkinan mengembangkan anemia, kanker payudara dan pankreas, usus besar, depresi;
menormalkan tingkat homosistein;
mengaktifkan proses regenerasi dalam sel-sel epidermis;
mencegah rambut rontok.

Dengan kekurangan vitamin B9, wanita dapat mengembangkan anemia megaloblastik, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk sesak napas, migrain, kelelahan, lidah merah cerah, detak jantung yang cepat dan perhatian yang terganggu. Paling sering, patologi ini berkembang selama menopause, setelah kelahiran anak. Elemen meningkatkan kemungkinan pembuahan, berkontribusi pada keberhasilan melahirkan anak - jika salah satu pasangan memiliki kekurangan kronis elemen ini, kemungkinan pembuahan sel telur berkurang menjadi nol.

Dengan kekurangan asam folat, sesak napas sering terjadi.

Penting untuk mengonsumsi asam folat pada trimester pertama - ini mengurangi kemungkinan berkembangnya cacat tabung saraf, cacat jantung, anomali anggota badan, langit-langit mulut, saluran kemih pada janin. Dengan kekurangannya dalam tubuh, risiko keguguran, kelahiran prematur meningkat, sering ada toksikosis terlambat, solusio plasenta. Wanita yang tidak mengonsumsi vitamin B9 selama melahirkan lebih mungkin melahirkan anak dengan berat badan yang tidak mencukupi, gangguan autistik.

Selain pemberian oral, vitamin B9 dapat digunakan dalam tata rias - masker akan membantu menghilangkan bintik-bintik penuaan, memperbaiki warna kulit, mencegah keriput, memperkuat kuku dan rambut.

Kurang nafsu makan, proses inflamasi di rongga mulut, pubertas tertunda pada gadis remaja, uban dini dan menopause dini adalah konsekuensi dari kekurangan vitamin B9 kronis.

Mengapa perlu minum obat setelah 40 tahun?

Vitamin B9 membantu menunda atau menahan menopause dengan lebih mudah, menghilangkan banyak gejala yang tidak menyenangkan, karena memiliki efek yang sama pada tubuh seperti halnya estrogen. Oleh karena itu, wanita berusia 45-50 tahun harus mengonsumsi asam folat secara teratur setelah pemeriksaan pendahuluan.

Manfaat vitamin B9 pada masa menopause:

mengurangi kemungkinan hot flashes, perkembangan serangan jantung, stroke, diabetes;
menghilangkan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur;
menormalkan indikator keringat dan tekanan darah;
mencegah terjadinya kegagalan pada irama jantung.

Setelah 40 tahun, vitamin B9 diperlukan untuk normalisasi tekanan

Vitamin B9 melindungi tubuh wanita dari degenerasi makula - patologi oftalmik di mana jaringan retina mata dihancurkan, penglihatan sangat terganggu.

Mengapa pria membutuhkan asam folat?

Vitamin B9 harus diambil oleh pria saat merencanakan kehamilan bersama - dengan kekurangan elemen ini, sintesis sperma terganggu, komposisi cairan mani memburuk, dan infertilitas berkembang. Sel germinal pria berkualitas buruk sering kali mengandung set kromosom yang salah, yang dapat menyebabkan perkembangan sindrom Down, sindrom Turner, dan kelainan kongenital lainnya pada janin.

Asupan 400 mg asam folat secara teratur meningkatkan potensi, meningkatkan ketahanan terhadap stres, menormalkan sistem pencernaan, dan meningkatkan fungsi otak. Elemen ini diperlukan untuk pria muda saat pubertas - elemen ini berkontribusi pada pembentukan karakteristik seksual sekunder.

Asam folat diperlukan bagi pria untuk menjaga potensi

Pria yang merokok, minum alkohol secara teratur, perlu mengonsumsi 700-1100 mg vitamin B9 per hari - kecanduan memicu penghancuran cepat zat ini.

Apa yang berguna untuk anak-anak?

Vitamin B9 diresepkan untuk bayi prematur, bayi baru lahir dengan berat badan rendah, anak-anak dengan penyakit pada sistem pencernaan - mencegah terjadinya anemia. Zat ini berguna untuk autisme - mengurangi manifestasi penyakit, meningkatkan keterampilan berbicara dan komunikasi.

Manfaat untuk anak-anak:

mempercepat proses hematopoiesis;
memperkuat sistem kekebalan tubuh;
menormalkan sistem pencernaan;
mengatur proses penghambatan dan eksitasi sistem saraf, memfasilitasi adaptasi sosial dalam tim;
meningkatkan aktivitas otak, yang berkontribusi pada kinerja akademik yang tinggi;
menghilangkan manifestasi kerja mental, emosional dan fisik yang berlebihan;
membantu untuk lebih mudah bertahan hidup perubahan hormonal pada masa pubertas.

Vitamin B9 penting untuk aktivitas otak anak

Sulit untuk memisahkan dengan benar bagian yang diperlukan dari seluruh tablet, yang mengandung 1 mg bahan aktif, lebih mudah untuk menyiapkan larutan. Larutkan seperempat pil dalam 25 ml air dingin - 1 ml cairan mengandung 10 mcg vitaminB9.

Petunjuk penggunaan asam folat

Mengambil vitamin B9 dalam dosis yang melebihi kebutuhan harian tubuh, diindikasikan untuk manifestasi nyata dari kekurangan asam folat, adanya fakta yang berkontribusi pada penghapusan cepat elemen ini dari tubuh. Minum obat harus diminum selama makan atau segera setelah makan.

Dalam kasus apa perlu mengonsumsi vitamin B9 dalam dosis terapeutik:

mengambil kontrasepsi oral kombinasi, antikonvulsan sebelum pembuahan;
penggunaan jangka panjang dari Maalox dan Phosphalugel;
diet protein, jumlah makanan nabati yang tidak mencukupi dalam makanan;
disfungsi sistem pencernaan;
toksisitas parah.

Vitamin B9 diperlukan jika pola makannya rendah makanan nabati

Dosis terapeutik adalah 4-5 mg per hari, jalannya pemberian adalah 1-2 bulan. Dengan anemia, untuk mencegah perkembangannya, perlu minum 1 mg obat setiap hari selama 60-90 hari.

Selama perencanaan kehamilan, pada trimester pertama perlu mengonsumsi hingga 2-3 mg obat per hari. Dalam dosis seperti itu, dokter meresepkan vitamin jika seorang wanita atau keluarga dekatnya memiliki riwayat diabetes, epilepsi. Dosis yang dianjurkan untuk menyusui adalah 0,3 mg per hari.

Cara minum obat untuk berbagai patologi

Persiapan berdasarkan vitamin B9 termasuk dalam terapi kompleks untuk menghilangkan manifestasi banyak penyakit.

Penyakit	Dosis Vitamin B9
Aterosklerosis	Selama 14 hari, 5 mg, kemudian kurangi dosisnya menjadi 1 mg
aftosa	5 mg tiga kali sehari selama 4-6 bulan
hepatitis virus	5 mg 3 kali sehari selama 10 hari, maka cukup minum obat setiap 24 jam
keadaan depresi	3-5 mg setiap hari
Osteochondrosis	Sekali sehari, 5 mg

Vitamin B9 direkomendasikan untuk semua orang yang kerabatnya menderita neoplasma ganas usus besar. Asupan reguler 5 mg diindikasikan untuk penderita epilepsi.

Asupan Vitamin B9 Harian untuk Anak

Anak-anak diperbolehkan diberikan asam folat sejak lahir, karena tubuh mereka memproduksi zat ini dalam dosis kecil.

Dosis obat tergantung pada usia anak:

Anda dapat mengonsumsi asam folat hampir sejak lahir

Kontraindikasi

Terlepas dari nilainya yang besar bagi tubuh, mengonsumsi vitamin B9 dikontraindikasikan dalam beberapa kasus, semua batasan dijelaskan secara rinci dalam anotasi.

Kapan Anda tidak boleh mengonsumsi asam folat?

intoleransi individu terhadap fruktosa;
adanya neoplasma ganas;
malabsorpsi vitamin B12, defisiensi cobalamin;
mendiagnosis gangguan metabolisme zat besi;
hemosiderin berlebihan.

Jangan mengonsumsi asam folat dengan adanya neoplasma ganas

Penderita asma harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi vitamin B9 - serangan parah, kejang dapat dimulai. Tidak dianjurkan untuk minum obat ini untuk orang dengan insufisiensi ginjal, pielonefritis - sejumlah besar asam folat memicu pertumbuhan epitel tubulus ginjal.

Bahaya asam folat

Vitamin B9 ditoleransi dengan baik oleh tubuh, sedikit kelebihan diekskresikan dalam urin, tidak ada kerusakan yang diamati. Dalam kasus overdosis, gangguan serius pada fungsi sistem saraf dan pencernaan dapat terjadi. Pada anak-anak, ada peningkatan rangsangan, gangguan tinja. Orang dewasa menderita insomnia kronis.

Overdosis vitamin B9 pada anak mungkin mulai mengganggu tinja

Penggunaan asam folat jangka panjang pada anemia megaloblastik berbahaya - obat menghentikan tanda-tanda penyakit, tetapi tidak menghentikan perkembangan patologi neurologis yang sering berkembang dengan latar belakang penyakit.

Kemungkinan reaksi merugikan - eritema, bronkospasme, demam, ruam, kemerahan pada kulit, mual, muntah. Rasa pahit di mulut.

Jika dosis vitamin B9 terlampaui selama kehamilan, risiko memiliki anak dengan sistem kekebalan yang lemah, kecenderungan untuk asma bronkial.