Mengapa wanita membutuhkan asam folat? Asam folat - perlindungan otak yang menua

Apa yang dibutuhkan untuk asam folat perempuan...

Asam folat memasuki tubuh dengan makanan, itu diproduksi oleh mikroflora usus, tetapi, bagaimanapun, wanita perlu mengisi kembali cadangannya, yang direkomendasikan untuk minum tablet dengan vitamin ini.

Properti

Asam folat (folacin, asam pteroylglutamic) adalah senyawa sintetis yang larut dalam air yang direduksi dalam tubuh menjadi asam tetrahydrofolic (folinic), yang menunjukkan aktivitas fisiologis yang tinggi.

Menurut sifat fisiologisnya, zat-zat ini, serta folat yang menyertai makanan, digabungkan ke dalam kelompok yang disebut vitamin B9, yang telah kami tulis di halaman situs.

Tubuh manusia selalu memiliki persediaan folacin, yang sebagian besar (hingga 50%) terkonsentrasi di hati. Jika folat dari makanan atau suplemen nutrisi berhenti masuk ke dalam tubuh, setelah 3-6 bulan, cadangannya di dalam tubuh akan habis.

Apa yang diberikan asam folat kepada seseorang, apa kegunaannya dalam tubuh, mengapa seorang wanita membutuhkannya?

Apa manfaatnya bagi wanita?

Asam folat sangat penting selama kehamilan. Ini diresepkan untuk pasangan yang merencanakan kehamilan, wanita selama periode melahirkan anak.

Tapi asam folat penting untuk lebih dari sekedar kesehatan reproduksi wanita. Senyawa ini diperlukan untuk biosintesis protein, replikasi DNA dan RNA. Bahkan sedikit penyimpangan dalam proses ini menyebabkan gangguan besar pada tubuh.

Vitamin B9 diperlukan untuk setiap pembelahan sel, dan sebagai tambahan, dalam tubuh wanita, folat:

berpartisipasi dalam produksi sel darah merah, mencegah anemia;
mengontrol tingkat homosistein;
mempromosikan produksi serotonin, norepinefrin, asam amino metionin, glisin;
terlibat dalam proses regenerasi kulit, pertumbuhan rambut yang sehat;
mempertahankan aktivitas otak sampai usia tua;
membantu melawan depresi.

Anda perlu minum obat bersama dengan vitamin B12 - sinergis B9. Untuk mencegah kekurangan folat dalam tubuh, seorang wanita perlu mengonsumsi setidaknya 200 mg obat dalam bentuk suplemen setiap hari.

Selama masa kehamilan menyusui tingkat ini meningkat, masing-masing sebesar 400 mg dan 600 mg per hari.

Rambut beruban dini, selaput lendir lidah yang meradang, nafsu makan yang buruk, perkembangan seksual yang tertunda pada anak perempuan, menopause dini - gejala-gejala ini terjadi dengan berbagai penyakit, tetapi dengan kemungkinan besar itu mungkin merupakan tanda-tanda kekurangan B9 dalam tubuh.

Anemia megaloblastik

Risiko anemia megaloblastik adalah salah satu alasan mengapa wanita membutuhkan tablet asam folat pada usia berapa pun, dan terutama setelah menopause. Tanda penyakit ini adalah adanya di sumsum tulang dalam sejumlah besar prekursor eritrosit - megaloblas.

Dimungkinkan untuk mencurigai penyakit seperti itu jika gejalanya muncul:

kelelahan yang cepat;
ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, memusatkan perhatian;
sakit kepala;
denyut jantung;
warna raspberry lidah;
sesak napas.

Dengan menopause

Satu lagi alasan penting mengapa wanita perlu minum asam folat adalah untuk memerangi gejala menopause yang tidak menyenangkan. Folacin memiliki efek seperti estrogen, yang melembutkan kondisi wanita setelah menopause.

Mengapa asam folat dibutuhkan dalam tubuh setelah timbulnya menopause, bagaimana manfaatnya bagi wanita di atas 50 tahun? Suplementasi asam folat setelah menopause:

mencegah, melembutkan hot flashes;
menormalkan tekanan darah;
mengurangi keringat;
menghilangkan sensasi panas dalam tubuh;
menenangkan detak jantung;
mengembalikan tidur;
menstabilkan kondisi mental.

Penggunaan obat tambahan di usia tua akan membantu melindungi diri Anda dari degenerasi makula atau degenerasi makula. Penyakit ini merusak retina mata, yakni bagian yang bertanggung jawab atas ketajaman penglihatan sentral.

Penurunan kadar homosistein

Vitamin B9 diperlukan di semua periode kehidupan, tetapi yang paling penting, mengapa wanita membutuhkan asam folat? usia reproduksi adalah kelahiran seorang anak. Asupan obat tambahan memungkinkan Anda untuk mengontrol tingkat homosistein, memungkinkan tidak hanya untuk hamil, melahirkan janin, tetapi juga membantu memastikan bahwa bayi lahir sehat.

Dengan kekurangan asam folat pada salah satu pasangan, kehamilan tidak mungkin terjadi.

Tingkat yang Ditingkatkan homocysteine tidak hanya dikaitkan dengan disfungsi reproduksi, tetapi juga dengan penyakit kardiovaskular, gangguan saraf, dan penyakit mental.

Dengan konsentrasi tinggi homosistein:

dinding pembuluh darah rusak, kondisi diciptakan untuk perkembangan plak aterosklerotik;
kondisi diciptakan yang mendorong pembentukan bekuan darah di pembuluh darah;
peningkatan risiko penyakit ginjal;
meningkatkan kemungkinan serangan jantung;
meningkatkan risiko penyakit Alzheimer, perkembangan gangguan kognitif di usia tua.

Dampak pada pencernaan

Kekurangan asam folat dicatat pada penyakit pada sistem pencernaan karena malabsorpsi pada penyakit celeac, malabsorpsi, gastritis. Asimilasi dipengaruhi secara negatif oleh asupan nitrofuran, aspirin, antasida, kontrasepsi, glukokortikosteroid.

Penggunaan asam folat mengurangi risiko kanker usus besar, pankreas, dan payudara dengan jumlah vitamin B yang cukup dalam tubuh, yang khasiatnya dapat ditemukan di artikel di situs.

Asam folat (vitamin B 9) adalah salah satu vitamin terpenting yang terlibat dalam fungsi sistem hematopoietik dan pembentukan kekebalan. Sejumlah besar vitamin B9 diperlukan bagi wanita yang bersiap untuk menjadi ibu atau mengharapkan anak. mata air alami unsur ini adalah sayuran hijau, madu, hati, jeruk, gandum hitam atau tepung dedak. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup vitamin ini dari makanan, itu harus dikonsumsi dalam bentuk tablet. Petunjuk penggunaan asam folat untuk wanita dan pria sedikit berbeda, jadi sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya, terutama jika seseorang berusia di atas 45-50 tahun.

Komposisi

Tablet mengandung 1 mg bahan aktif(vitamin B9). Vitamin ini terlibat dalam semua proses metabolisme, serta sintesis asam amino dan asam nukleat. Turunan folat, yang meliputi asam folat, terlibat dalam pematangan normoblas - sel germinal darah eritroid yang mendahului pembentukan retikulosit. Retikulosit membentuk sekitar 1% dari total massa eritrosit yang beredar dalam darah dan diperlukan untuk pertumbuhan eritrosit dalam proses hematopoiesis.

Kurangnya asam folat berdampak negatif pada kesejahteraan umum seseorang dan dapat menyebabkan bentuk anemia yang berkembang pesat.

Anemia sangat berbahaya bagi anak-anak dan wanita hamil, sehingga instruksi penggunaan asam folat selama kehamilan merekomendasikan untuk meningkatkan dosis fisiologis obat sekitar 2 kali lipat.

memberikan pencegahan pertumbuhan sel kanker;
secara positif mempengaruhi transmisi impuls listrik dan koneksi neuromuskular;
berpartisipasi dalam proses pembelahan sel aktif dalam zat sumsum tulang belakang;
mencegah pematangan megaloblas (peningkatan ukuran sel) dan perkembangan makrositosis.

Banyak yang tidak tahu mengapa pria membutuhkan asam folat. Vitamin yang larut dalam air ini diperlukan untuk pengaturan fungsi reproduksi: ini mempengaruhi kualitas dan komposisi kimia sperma, aktivitas sperma dan ketepatan waktu ejakulasi. Kekurangan asam folat pada pria berusia 25-45 tahun dapat menjadi faktor pemicu perkembangan infertilitas dan disfungsi ereksi.

Surat pembebasan

Obat ini tersedia dalam bentuk tablet kuning pipih bulat. Kehadiran inklusi kecil pada permukaan tablet dianggap dapat diterima dan bukan merupakan kontraindikasi untuk digunakan.

Obat ini dikeluarkan tanpa resep dokter dan dapat disimpan selama 3 tahun pada suhu kamar tidak melebihi 25 °.

Indikasi untuk digunakan

Penggunaan asam folat diindikasikan untuk semua kondisi disertai dengan peningkatan risiko hipovitaminosis vitamin B9. Ini mungkin tidak memadai, gizi buruk, periode diet (termasuk diet untuk indikasi medis, misalnya, dalam persiapan untuk operasi), masa pemulihan setelah sakit.

Orang dengan patologi genetik di mana penyerapan terganggu membutuhkan asupan tambahan vitamin B9 zat bermanfaat di usus kecil. Salah satu penyakit ini adalah penyakit celiac - kerusakan pada vili usus kecil, dimanifestasikan oleh ketidakmampuan untuk memecah dan menyerap gluten gandum.

Vitamin B 9 dalam tubuh manusia dapat disintesis secara independen oleh mikroflora saluran pencernaan, oleh karena itu, asupan tambahan obat diindikasikan untuk kondisi yang disertai dengan ketidakseimbangan mikroorganisme (terutama bakteri asam laktat).

proses inflamasi di usus (kolitis, enteritis, duodenitis);
kontaminasi kronis pada selaput lendir saluran pencernaan dengan bakteri Helicobacter pylori (gastritis, tukak lambung pada duodenum dan lambung);
infeksi usus akut;
kerusakan sistemik pada saluran pencernaan (penyakit Crohn).

Petunjuk penggunaan asam folat untuk pria merekomendasikan termasuk obat dalam rejimen pengobatan kompleks untuk prostatitis, adenoma prostat, vesikulitis dan patologi lain yang mempengaruhi fungsi reproduksi.

Selama masa kehamilan

Wanita hamil membutuhkan peningkatan jumlah asam folat (sekitar 400 mcg per hari), karena vitamin ini memberikan pencegahan cacat lahir dan kelainan bentuk selama perkembangan embrio janin.

Salah satu konsekuensi utama dari kekurangan asupan vitamin B 9 adalah pelanggaran pembentukan tabung tulang belakang, yang mengandung sejumlah besar ujung saraf dan reseptor. Ini dapat menyebabkan patologi neurologis, keterbelakangan mental, dan kelumpuhan.

Pada anak-anak yang ibunya tidak menerima cukup asam folat, risiko palsi serebral lebih dari 28%, hidrosefalus (hidrosefalus) - lebih dari 40%.

Asam folat termasuk dalam korektor metabolisme, sehingga kekurangannya selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan proses metabolisme di jaringan plasenta, gangguan aliran darah plasenta dan hipoksia janin intrauterin akut.

Untuk meningkatkan kemungkinan melahirkan dan melahirkan anak yang sehat, konsumsi vitamin B9 dianjurkan pada tahap perencanaan kehamilan (3-6 bulan sebelum pembuahan) baik untuk wanita maupun pria. Dosis asam folat dalam tablet selama kehamilan bisa dari 100 hingga 800 mcg.

Dosis profilaksis standar adalah 400-500 mcg per hari.

anak-anak

Anak-anak membutuhkan asam folat untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Telah terbukti bahwa anak-anak yang tidak menerima jumlah vitamin B9 yang dibutuhkan dari makanan lebih mungkin mengalami masalah dengan kinerja akademik, memori dan konsentrasi. Anak-anak seperti itu rentan masuk angin, mereka mudah lelah dan ditandai dengan labilitas emosional (perubahan suasana hati yang sering).

Menyusun diet seimbang untuk makanan bayi, harus diperhitungkan bahwa asam folat yang terkandung dalam produk diserap 40% lebih lambat dan memiliki bioavailabilitas yang lebih rendah dibandingkan dengan vitamin B 9 sintetis.

pada periode neonatal (bulan pertama kehidupan) - 100 mcg;
dari 1 bulan hingga 4 tahun - 300 mcg;
dari 4 hingga 18 anak - 400 mcg.

Dengan hipovitaminosis parah, dosis harian untuk anak-anak dapat ditingkatkan menjadi 1 mg. Durasi masuk - 20-30 hari.

Meskipun instruksi resmi melarang penggunaan asam folat pada anak di bawah usia 3 tahun, jika perlu, obat tersebut dapat diresepkan bahkan untuk bayi baru lahir dan bayi (tergantung pemantauan laboratorium jumlah darah).

Kontraindikasi

Obat ini dikontraindikasikan jika terjadi defisiensi sukrase dan isomaltase - gula "pereduksi", yang terkandung dalam jumlah besar dalam sereal, nektar, dan tomat.

Asam folat tidak boleh diberikan pada penderita intoleransi gula buah dan sindrom malabsorpsi glukosa-galaktosa, di mana penyerapan monosakarida menjadi saluran pencernaan.

Kontraindikasi absolut untuk penggunaan preparat asam folat adalah anemia defisiensi B12, yang sebelumnya disebut "anemia maligna". Dengan patologi ini, jumlah megaloblas dalam darah pasien meningkat - sel yang memiliki bentuk dan ukuran tidak normal - dan mengonsumsi vitamin B 9 dapat meningkatkan pematangannya.

Efek samping

Jika rejimen dosis yang dianjurkan diamati, efek samping sangat jarang terjadi. Beberapa pasien telah mencatat kasus reaksi alergi (terutama dalam bentuk ruam kulit), eritema, kemerahan pada kulit, peningkatan suhu tubuh yang moderat dalam batas bawah kondisi subfebrile.

Dalam kasus terisolasi, pasien mengalami bronkospasme dan laringospasme: dalam hal ini, perlu segera minum antihistamin dan dekongestan dan menelepon " ambulans».

Petunjuk Penggunaan

Petunjuk penggunaan tablet asam folat merekomendasikan agar Anda benar-benar mengikuti rejimen dosis yang ditentukan, terutama untuk wanita di atas 45-50 tahun. Setelah timbulnya menopause pada wanita, penyerapan vitamin B9 menurun, dan volume asam folat yang tidak dihancurkan dalam plasma darah dapat mencapai 78%.

Meskipun manfaat asam folat untuk wanita dan kesehatan perempuan, itu harus diambil secara ketat sesuai dengan rekomendasi dari dokter yang hadir.

Dosis asam folat untuk anak di atas 4 tahun, remaja dan dewasa adalah 400 mikrogram per hari. Dengan anemia defisiensi folat yang parah, dosis harian dapat ditingkatkan menjadi 1 mg.

Dosis lebih dari 1000 mcg per hari dapat menyebabkan resistensi terhadap obat, menghasilkan asam folat yang beredar dalam darah dalam keadaan tidak berubah, yang meningkatkan risiko pengembangan proses neoplastik dan anemia megaloblastik.

Dalam kondisi tertentu ( kecanduan alkohol, sirosis hati, gangguan depresi, kronis penyakit menular) dosis harian adalah 5 mg. Obat harus diminum dalam waktu satu bulan.

Harga

Harga asam folat di apotek dapat berkisar dari 24 hingga 793 rubel. Biaya akhir tergantung pada pabrikan, konsentrasi zat aktif, jumlah tablet dalam kemasan. Dibawah ini adalah perkiraan biaya obat produsen yang berbeda di St. Petersburg dan Moskow.

Pabrik Farmasi Berezovsky (20 tablet, 5 mg) - 72 rubel;
"9 bulan" (90 tablet, 400 mcg) - 355 rubel;
"Altair" (50 tablet, 1 mg) - 35 rubel.

Pabrik Farmasi Berezovsky (20 tablet, 5 mg) - 77 rubel;
"9 bulan" (9 tablet, 400 mcg) - 368 rubel;
"Altair" (50 tablet, 1 mg) - 39 rubel.

Warga Ukraina yang tertarik pada berapa banyak biaya asam folat dapat membeli obat dengan harga 6,07 hryvnia.

Agar bahagia, wanita perlu mencintai seseorang dan melakukan sesuatu - rahasia ini telah lama terungkap. Tetapi mengapa wanita membutuhkan asam folat adalah pertanyaan yang sama pentingnya. Apa gunanya asam folat untuk wanita, dalam produk apa menemukannya, dan lain-lain? Fakta Menarik baca terus.

Halo teman teman! Svetlana Morozova bersama Anda. Hari ini saya memberi tahu Anda tentang salah satu vitamin utama wanita - asam folat. Di sini Anda akan mengetahui untuk apa dan apa isinya, tanda-tanda apa yang menunjukkan kekurangan atau kelebihan, kapan dan bagaimana mengambilnya. Pergi!

Mengapa wanita membutuhkan asam folat?

Asam folat, atau vitamin B9, sangat penting untuk kesehatan pria dan wanita. Ini terlibat dalam hematopoiesis, sintesis asam amino dan hormon, pembentukan, proses metabolisme, dan mengurangi risiko pengembangan onkologi.

Namun, asam folat sering disebut sebagai vitamin "perempuan". Dan itulah kenapa:

Pelestarian kecantikan dan keremajaan. B9 merangsang pembaruan sel-sel kulit, membantu menjaga elastisitas dan warna kulit, melindungi, diperlukan untuk memperkuat rambut dan kuku, mencegah kebotakan, munculnya uban dini dan kerutan.
Pencegahan cacat perkembangan janin. Asam folat dianjurkan untuk pasangan saat merencanakan, dan kemudian untuk ibu hamil saat kehamilan terjadi, terutama pada trimester pertama. Vitamin ini melindungi janin dari faktor teratogenik (menyebabkan malformasi janin), mengurangi risiko keguguran, solusio plasenta, keterlambatan perkembangan dan kelainan kromosom, patologi sistem saraf, otak, tulang belakang, sistem genitourinari janin, anemia pada wanita hamil. Dan setelah melahirkan, vitamin B9 merangsang produksi ASI dan meningkatkan nilai gizinya.
Mencegah kanker payudara, leher rahim, usus, lambung. Vitamin ini menormalkan penyerapan nutrisi di saluran pencernaan dan ekskresi - semua faktor yang memicu onkologi wanita.
Bantuan untuk wanita dewasa di atas 45 tahun. Ketika menopause mendekat, wanita mengalami kekurangan hormon estrogen, jadi "hot flashes" dimulai, tekanan darah melonjak, berkeringat, dan jantung berdebar meningkat. Wanita menderita perubahan suasana hati dan nafsu makan. Tindakan vitamin B9 mirip dengan estrogen, sehingga mengurangi keparahan sindrom menopause.
Pertahankan suasana hati dan kinerja yang baik. Asam folat meningkatkan nutrisi otak dan menormalkan keadaan sistem saraf. Wanita, karena emosionalitas mereka, lebih rentan terhadap depresi, kurang tahan stres. Karena itu, asam folat sering diresepkan untuk menormalkan keadaan emosi, memerangi insomnia, linglung, dan pelupa.

Selain itu, mengapa asam folat juga dibutuhkan, dan pria:

Pencegahan anemia;
Normalisasi pencernaan;
Pencegahan penyakit kardiovaskular dan serangan jantung;
Akselerasi (yang penting untuk menurunkan berat badan atau membangun massa otot dalam binaraga)
Pengobatan migrain dan gangguan saraf;
Pencegahan degenerasi makula (kerusakan retina dengan kehilangan penglihatan).

Bagaimana memahami bahwa asam folat itu kurang?

Asam folat adalah vitamin yang tidak disintesis oleh kita dalam jumlah yang cukup untuk tubuh dan harus dipasok dari luar. Oleh karena itu, defisiensi paling sering berkembang pada orang yang makan sedikit. sayuran segar atau protein yang diserap dengan buruk karena.

Lainnya penyebab umum- Penyalahgunaan alkohol, mengganggu penyerapan vitamin. Mungkin juga ada hipovitaminosis asam folat karena obesitas atau minum obat tertentu: aspirin, glukokortikoid, nitrofuran, antasida, kontrasepsi.

Gejala apa yang mungkin mengindikasikan kekurangan vitamin B9:

Peradangan lidah;
rambut abu-abu awal;
Diare;
Mati rasa anggota badan;
Sulit bernafas;
Sering sakit kepala, migrain;
Nafsu makan yang buruk, penurunan berat badan tiba-tiba;
Pubertas tertunda pada anak perempuan;
Kulit lembek, kerutan dini;
Ruam kulit (jerawat, jerawat, psoriasis);
Kelelahan, ingatan buruk, linglung;
Insomnia;
Iritabilitas, agresivitas, hingga mania dan fobia;
keguguran, ketidakmampuan untuk hamil, kehamilan yang terlewatkan;
Awal menopause setelah 40 tahun, perjalanannya parah.

Ngomong-ngomong, tanda-tanda yang sama ini menunjukkan overdosis karena mengonsumsi vitamin. Pada anak-anak, dalam hal ini, ada peningkatan rangsangan dan gangguan pencernaan.

Paling sering, tanda-tanda ini dapat dihilangkan dengan makan cukup asam folat dengan makanan.

Di mana menemukan vitamin B9?

Makanan apa yang mengandung asam folat:

Hati sapi dan ikan cod;
ginjal;
Daging babi dan daging sapi;
Ikan salmon;
Telur, terutama kuningnya;
Produk susu (keju cottage, keju, kefir);
Kacang-kacangan (lentil, kacang polong, buncis);
Ragi;
Biji;
Gila;
Soba;
Sayuran (jagung, kol, lobak, asparagus, selada, bayam, sayuran hijau);
Buah-buahan (kiwi, pisang, delima, jeruk bali).

Belum lama ini, mereka mulai memproduksi produk makanan yang diperkaya dengan vitamin B9: sereal sarapan, tepung, roti, produk sereal. Australia adalah yang pertama membuktikan bahwa makan makanan seperti itu mengurangi terjadinya cacat lahir janin sebesar 60%.

Setiap hari, tubuh orang dewasa membutuhkan hingga 400 mg asam folat per hari. Biasanya, diet seimbang dapat memenuhi kebutuhan ini, tetapi ada kondisi di mana persiapan vitamin B9 juga diresepkan.

Mengkonsumsi suplemen asam folat

Mengapa wanita membutuhkan asam folat - kondisi berikut berfungsi sebagai indikasi langsung untuk penunjukan:

Kehamilan, terutama tanggal awal- di sini dosis harian meningkat menjadi 600 mcg. Sampai jam berapa paling penting untuk minum asam folat: hingga 16 minggu pasti, tetapi sebaiknya selama kehamilan dan menyusui, serta untuk kedua pasangan 3 bulan sebelum kehamilan;
Klimaks;
anemia megaloblastik;
kekurangan vitamin;
diare tropis;
Tuberkulosis usus;
dan usus.

Namun, mungkin ada kontraindikasi:

anemia defisiensi B12;
Malabsorbsi (defisiensi sukrosa-isomaltase);
Intoleransi fruktosa (fruktosemia);
Alergi terhadap vitamin B9.

Di antara efek samping mungkin ada demam, bronkospasme, ruam kulit.

Mereka mungkin meresepkan persiapan gabungan (misalnya, dengan B12 - Foliber) atau asam folat secara terpisah dalam tablet atau kapsul. Dalam hal ini, harganya dapat sangat bervariasi - dari 30 rubel hingga seribu.

Cara mengonsumsi vitamin, apa yang lebih baik untuk dipilih dan berapa banyak tablet yang harus diminum per hari - petunjuk penggunaan diberikan oleh dokter secara individual. Merekomendasikan mengambil vitamin B9 selama atau setelah makan, minum banyak air.

Itu, mungkin, adalah semua tentang mengapa wanita membutuhkan asam folat.

Tinggalkan komentar, bagikan artikel bermanfaat kepada teman-teman, jangan lupa berlangganan pembaruan blog.

Selamat siang semuanya! Atau malam hari, atau pagi hari ... tidak masalah. Yang penting kamu ada di sini! Dan mencari jawaban untuk pertanyaan Anda. Hari ini, saya curiga, Anda tertarik dengan apa itu asam folat, mengapa wanita membutuhkan suplemen ini dan bagaimana cara meminumnya dengan benar.

Kami telah berbicara lebih dari sekali tentang produk dan suplemen makanan yang memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan. Di sini kita tidak akan menghilangkan perhatian obat yang bermanfaat ini.

Esensi dan properti

Tidak semua yang menyandang nama "asam" itu menakutkan dan berbahaya. Sebagai contoh, baru-baru ini saya memberi tahu Anda bahwa asam askorbat secara umum adalah vitamin C, asam nikotinat adalah vitamin B3, dan vitamin B9 biasa disebut asam folat. Bersamaan dengan itu, beberapa turunannya, yang secara kolektif disebut folat, juga dianggap sebagai vitamin.

Penting! Asam folat adalah zat yang diperlukan tetapi kekurangan. Seseorang menerima bagian terbesarnya dengan makanan, tetapi dalam jumlah tertentu juga disintesis oleh mikroflora usus dalam proses pencernaan makanan.

Vitamin B9 diperlukan untuk semua orang, tanpa memandang usia, status kesehatan, dan jenis kelamin. Jadi mengapa sebenarnya wanita dan pria membutuhkan asam folat?

berpartisipasi dalam penciptaan dan pertumbuhan sel-sel baru;
memainkan peran penting dalam replikasi DNA;
bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah;
dalam hemoglobin membantu mensintesis protein yang mengandung zat besi;
membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh;
memastikan pencernaan normal.

Pahlawan wanita kita hari ini sangat penting bagi organisme yang sedang tumbuh selama perkembangan intrauterinnya. Kemudian ada pembentukan sel-sel baru yang cepat dan, karenanya, peletakan organ.

Di usia dewasa, kekurangan vitamin bisa menjadi salah satu faktor pemicu terbentuknya tumor kanker. Pria membutuhkannya untuk mengembangkan sperma normal, dan wanita membutuhkannya untuk hamil dan menjalani kehamilan yang sehat.

Menarik! Konsumsi asam folat lebih tinggi selama periode pertumbuhan aktif anak, dengan beban olahraga yang tinggi, serta setelah cedera dan intervensi bedah.

Di mana mencari vitamin B9

Peran vitamin B9 dalam proses biokimia tubuh manusia sulit ditaksir terlalu tinggi. Mendapatkannya dalam jumlah yang tepat cukup sederhana, terutama karena tarif harian kurang dari 1 miligram. Namun, menurut praktisi dan ilmuwan, kebanyakan orang menderita kekurangan zat ini. Dan di beberapa daerah, kekurangannya diamati pada 100% populasi.

Dari mana Anda bisa mendapatkan asam folat? Tidak perlu mencari produk eksotis. Sumber utama zat ini "tersembunyi" dalam namanya acidum folicum. Folium adalah bahasa Latin untuk "daun".

Mudah ditebak bahwa sejumlah komponen yang kita butuhkan terkandung dalam sayuran berdaun hijau. Ini adalah bayam, selada, peterseli, kubis Brussel, kubis kohlrabi ... Tetapi bertentangan dengan harapan, konsentrasi maksimum vitamin B9 ditemukan dalam produk yang sama sekali tidak berasal dari tumbuhan.

Jadi, dalam urutan menurun, zat ini ditemukan di:

hati sapi;
hati ikan cod;
bayam;
kenari dan hazelnut;
dan jamur putih;
keju cottage dan keju rendah lemak;
soba dan gandum menir;
kubis, gandum hitam dan roti gandum.

Bahkan lebih sedikit zat yang kita butuhkan ditemukan dalam tomat mentah, paprika, bawang hijau, terong, kacang polong, labu ...

Untuk memahami berapa banyak per hari Anda perlu makan produk ini atau itu untuk mempertahankan tingkat asam folat yang diinginkan, Anda harus bekerja keras. Zat ini tidak stabil terhadap perlakuan panas, dan karenanya dengan cepat dihancurkan selama persiapan produk untuk dikonsumsi.

tidak lebih dari 30% asam folat yang tersisa dalam sayuran dan daging setelah dimasak;
hanya 5% yang menahan daging dan jeroan setelah dipanggang;
setengah dari jumlah asli zat dihancurkan dalam telur rebus.

Jadi ternyata sayuran berdaun hijau mentah dan kacang-kacangan adalah sumber asam folat terbaik. Ya, bahkan pil, tetapi tentang mereka nanti.

Mengapa Anda perlu mengonsumsi asam folat?

Di sini, mungkin, perlu dicatat kesaksian langsung dan trik populer. Jadi, petunjuk penggunaan mengatakan bahwa vitamin yang kita butuhkan harus diambil dalam kasus seperti itu:

dengan anemia megaloblastik dan anemia yang disebabkan oleh pembedahan atau pengobatan;
melanggar penyerapan nutrisi dari usus;
selama kehamilan dan menyusui.

Namun demikian, lulusan meresepkan obat ini untuk menopause untuk meredakan gejalanya. Juga, dengan bantuan asam folat, ovulasi biasanya dirangsang. Asupan vitamin ini mutlak dibenarkan bagi mereka yang berolahraga. Saya mengusulkan untuk menonton pendapat otoritatif dokter tentang pengakuannya di video ini:

Orang sering menggunakan vitamin B9 untuk mencapai tujuan yang paling tidak terduga. Misalnya, ada pendapat bahwa pria harus minum vitamin B9 untuk meningkatkan potensi. Para ilmuwan tidak mengkonfirmasi hipotesis ini, tetapi merekomendasikan penggunaannya dalam kasus ketika pasangan tidak dapat mengandung anak untuk waktu yang lama.

Menarik! Ada pendapat populer di kalangan wanita bahwa asam folat efektif untuk menurunkan berat badan. Sejauh ini, pernyataan ini belum dibuktikan secara ilmiah.

Wanita mencoba menggunakan obat ajaib untuk memperbaiki kondisi rambut mereka. Maaf - tidak ada hubungan langsung lagi. Tetapi jika Anda memiliki masalah dengan saluran pencernaan, yang diselesaikan dengan mengonsumsi vitamin B9, maka, tentu saja, setelah dihilangkan, baik wajah, rambut, dan kuku akan terlihat lebih baik.

Penggunaan heroine kita untuk skin juga populer. Ada banyak resep untuk masker wajah berdasarkan itu di Web. aku akan jujur fakta ilmiah, berbicara mendukung vitamin B9 dalam tata rias, sebagai obat untuk jerawat atau rosacea, saya tidak menemukan. Mengkonsumsi asam folat untuk kerutan atau hanya sebagai agen anti-penuaan akan memiliki beberapa efek, yang dijelaskan oleh stimulasi pembaruan sel.

Saat merencanakan dan membawa kehamilan

Peran asam folat di masa terpenting bagi seorang wanita harus dibahas secara terpisah. Mempertimbangkan bahwa vitamin ini mendorong pembuahan, dokter menyarankan untuk meminumnya pada tahap perencanaan - sepanjang tiga bulan sebelum pembuahan dan selalu pada trimester pertama kehamilan. Bagaimana cara mengambil pahlawan wanita kita untuk hamil, dokter akan memberi tahu. Tetapi

biasanya, selama persiapan untuk kehamilan, dosis 400 mcg per hari dianjurkan - tingkat yang biasa untuk wanita usia subur;
setelah pembuahan, dosis ditingkatkan menjadi 600 mcg;
selama menyusui, asupan 500 mcg vitamin diindikasikan.

Seringkali, pada awal kehamilan, bersama dengan asam folat, dokter menyarankan wanita hamil untuk mengonsumsi vitamin E, dan kemudian - kalsium.

Jika karena alasan tertentu tubuh calon ibu asam folat yang tidak mencukupi dipasok, ini dapat menyebabkan pelanggaran serius terhadap perkembangan janin dalam kandungan:

cacat dalam pembentukan tabung saraf dengan semua patologi berikutnya (seringkali tidak sesuai dengan kehidupan bayi);
keterbelakangan sistem pencernaan;
setelah lahir - untuk psikosis, keterbelakangan mental, dll.

Namun demikian, dalam kepanikan, Anda tidak boleh minum vitamin B9 dalam dosis kuda, karena kelebihannya menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan pada janin, mempengaruhi kemungkinan mengembangkan diabetes, obesitas, dan reaksi alergi.

Kontraindikasi

Kabar baik. Bahkan produsen obat dengan suara bulat mengklaim bahwa asam folat diperbolehkan untuk semua orang. Kecuali dalam kasus hipersensitivitas yang jarang terjadi.

Penting! Jika Anda menggunakan antikonvulsan, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda harus meminum obat yang dimaksud.

Tentang efek samping, terkadang Anda dapat melihat:

kenaikan suhu;
bronkospasme;
ruam kulit.

Biasanya ini adalah manifestasi alergi, yang dihentikan oleh histamin dan penghentian obat atau penurunan dosisnya.

Mengapa defisit berbahaya?

Di dalam tubuh, cadangan zat yang dibahas terkandung dalam hati dan jumlahnya sangat kecil. Karena itu, jika berhenti datang dari luar, tanda-tanda hipovitaminosis berkembang pesat - dalam periode dari seminggu hingga sebulan.

Sayangnya, tidak ada gejala spesifik defisiensi asam folat. Tergantung pada kondisi umum tubuh, gejala berikut mungkin muncul:

kurang nafsu makan;
kelelahan kronis;
kulit pucat;
gangguan pencernaan;
lekas marah, dll.

Dengan gaya hidup kita, kebanyakan orang akan memperhatikan gejala seperti itu hanya setelah satu atau dua minggu ... sepertiga atau keempat ... Dan sia-sia, karena kekurangan vitamin B9 memicu gangguan seperti itu di dalam tubuh:

Anemia megaloblastik. Suatu kondisi di mana sel darah merah yang belum matang terbentuk di sumsum tulang belakang dan tidak dapat berfungsi secara normal.
Masalah selama pembuahan dan kehamilan (solusio plasenta, keguguran spontan).
Gangguan neurologis dengan berbagai tingkat keparahan - dari insomnia hingga bentuk depresi yang parah dan agresi yang tidak masuk akal.

Penting! Hari ini, Anda dapat menentukan konsentrasi vitamin B9 di laboratorium mana pun yang layak. Analisis, secara tradisional, diberikan saat perut kosong. Hasilnya biasanya sudah siap dalam satu atau tiga hari, tergantung kondisi laboratorium.

Menariknya, mengonsumsi vitamin B9 dapat menutupi hipovitaminosis vitamin B12, sehingga tes sering dilakukan untuk menentukan tingkat kedua indikator sekaligus.

Kelompok risiko

Setelah mengetahui apa yang membantu asam folat, penting untuk dicatat bahwa ada kelompok orang tertentu yang paling rentan untuk mengembangkan kekurangannya. Diantara mereka:

Orang setelah 50 tahun (karena penurunan enzim di saluran pencernaan yang mendorong penyerapan zat yang sedang dibahas).
Ibu hamil dengan berat badan kurang kehamilan ganda malnutrisi atau hamil setelah 35 tahun.
Orang dengan penyakit pada sistem pencernaan dari berbagai etiologi.
Wanita mengambil jangka panjang kontrasepsi oral.

Jika Anda termasuk dalam salah satu kelompok risiko tersebut, ada baiknya untuk secara berkala menjalani pemeriksaan ke dokter dan mendonorkan darah untuk tes. Menurut hasil survei, dengan tidak adanya tanda-tanda yang jelas hypovitaminosis, obat dalam tablet biasanya direkomendasikan untuk diambil hanya sebagai profilaksis untuk kursus bulanan.

Secara umum, mencari tahu mengapa wanita sangat membutuhkan asam folat, kami menemukan bahwa itu baik untuk kesehatan, kecantikan, dan hanya untuk keseimbangan psikologis. Jadi, ternyata, tanpa dia di mana-mana.