Kodėl moterims reikia folio rūgšties? Folio rūgštis – senstančių smegenų apsauga

Kam reikia folio rūgštis moterys...

Folio rūgštis į organizmą patenka su maistu, ją gamina žarnyno mikroflora, tačiau, nepaisant to, moterims reikia papildyti jos atsargas, tam rekomenduojama gerti tabletes su šiuo vitaminu.

Savybės

Folio rūgštis (folacinas, pteroilglutamo rūgštis) yra sintetinis vandenyje tirpus junginys, kuris organizme redukuojamas iki tetrahidrofolio (folino) rūgšties, kuri pasižymi dideliu fiziologiniu aktyvumu.

Pagal savo fiziologines savybes šios medžiagos, kaip ir su maistu gaunami folatai, yra sujungti į grupę, vadinamą vitaminu B9, apie kurią jau rašėme svetainės puslapiuose.

Žmogaus organizmas visada turi folacino atsargų, kurių didžioji dalis (iki 50 proc.) yra susikaupusi kepenyse. Jei folatai iš maisto ar maisto papildų nustos patekti į organizmą, po 3-6 mėnesių jų atsargos organizme išeikvotos.

Ką žmogui duoda folio rūgštis, koks jos panaudojimas organizmui, kam jos reikia moteriai?

Kokia nauda moterims

Folio rūgštis ypač svarbi nėštumo metu. Jis skiriamas sutuoktiniams, planuojantiems nėštumą, moterims gimdymo laikotarpiu.

Tačiau folio rūgštis svarbi ne tik moters reprodukcinei sveikatai. Šis junginys reikalingas baltymų biosintezei, DNR ir RNR replikacijai. Net ir nedideli šių procesų nukrypimai sukelia gilius organizmo sutrikimus.

Vitaminas B9 reikalingas kiekvienam ląstelių dalijimuisi, be to, moters organizme folacinas:

• dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, užkertant kelią anemijai;
• kontroliuoja homocisteino lygį;
• skatina serotonino, norepinefrino, aminorūgščių metionino, glicino gamybą;
• dalyvauja odos regeneracijos, sveikų plaukų augimo procesuose;
• palaiko smegenų veiklą iki senatvės;
• padeda kovoti su depresija.

Jūs turite vartoti vaistą kartu su vitaminu B12 - sinergistu B9. Kad organizme neatsirastų folacino trūkumas, moteris kasdien turi suvartoti ne mažiau kaip 200 mg vaisto papildų pavidalu.

Nėštumo metu žindymasšis rodiklis didėja ir sudaro atitinkamai 400 mg ir 600 mg per parą.

Anksti žili plaukai, uždegusios liežuvio gleivinės, prastas apetitas, uždelstas mergaičių lytinis vystymasis, ankstyva menopauzė – šie simptomai pasireiškia sergant įvairiomis ligomis, tačiau su didele tikimybe tai gali būti B9 trūkumo organizme požymiai.

Megaloblastinė anemija

Megaloblastinės anemijos rizika yra viena iš priežasčių, kodėl moterims folio rūgšties tablečių reikia bet kokio amžiaus, o ypač po menopauzės. Šios ligos požymis yra daugybės eritrocitų pirmtakų – megaloblastų – buvimas kaulų čiulpuose.

Įtarti tokią ligą galima, jei pasireiškia simptomai:

• greitas nuovargis;
• nesugebėjimas susikaupti, sutelkti dėmesį;
• galvos skausmas;
• širdies plakimas;
• avietinė liežuvio spalva;
• dusulys.

Su menopauze

Dar vieną svarbi priežastis kodėl moterims reikia gerti folio rūgštį, siekiant kovoti su nemaloniais menopauzės simptomais. Folacinas turi į estrogeną panašų poveikį, kuris sušvelnina moters būklę po menopauzės.

Kodėl folio rūgštis reikalinga organizmui prasidėjus menopauzei, kuo ji naudinga vyresnėms nei 50 metų moterims? Folio rūgšties papildai po menopauzės:

1. užkerta kelią, sušvelnina karščio bangas;
2. normalizuoja kraujospūdį;
3. mažina prakaitavimą;
4. pašalina šilumos pojūtį kūne;
5. ramina širdies plakimą;
6. atkuria miegą;
7. stabilizuoja psichinę būseną.

Papildomas vaisto vartojimas senatvėje padės apsisaugoti nuo geltonosios dėmės degeneracijos ar geltonosios dėmės degeneracijos. Ši liga sunaikina akies tinklainę, būtent dalį, atsakingą už centrinio regėjimo aštrumą.

Sumažėjęs homocisteino kiekis

Vitaminas B9 būtinas visais gyvenimo laikotarpiais, bet svarbiausia – kodėl moterims reikia folio rūgšties reprodukcinis amžius yra vaiko gimimas. Papildomas vaisto vartojimas leidžia kontroliuoti homocisteino kiekį, leidžia ne tik pastoti, pagimdyti vaisių, bet ir padeda užtikrinti, kad kūdikis gimtų sveikas.

Jei vienam iš sutuoktinių trūksta folio rūgšties, nėštumas mažai tikėtinas.

Padidintas lygis homocisteinas yra susijęs ne tik su reprodukcinės funkcijos sutrikimu, bet ir su širdies ir kraujagyslių ligomis, nervų sutrikimais, psichinėmis ligomis.

Su didele homocisteino koncentracija:

• pažeidžiamos kraujagyslių sienelės, sudaromos sąlygos atsirasti aterosklerozinėms plokštelėms;
• sukuriamos sąlygos, skatinančios kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse;
• padidėjusi inkstų ligų rizika;
• padidina širdies priepuolio tikimybę;
• didina Alzheimerio ligos riziką, pažinimo sutrikimų išsivystymą senatvėje.

Poveikis virškinimui

Folio rūgšties trūkumas pastebimas sergant virškinimo sistemos ligomis dėl malabsorbcijos, sergant celeakija, malabsorbcija, gastritu. Asimiliaciją neigiamai veikia nitrofuranų, aspirino, antacidinių vaistų, kontraceptikų, gliukokortikosteroidų vartojimas.

Vartojant folio rūgštį, sumažėja storosios žarnos, kasos, krūties vėžio rizika, kai organizme yra pakankamai B grupės vitaminų, kurių savybes galima rasti svetainės straipsniuose.

Folio rūgštis (vitaminas B 9) yra vienas iš svarbiausių vitaminų, dalyvaujančių kraujodaros sistemos veikloje ir imuniteto formavimuisi. Didelis vitamino B 9 kiekis būtinas besiruošiančioms tapti mamomis ar besilaukiančioms vaikelio. natūralių šaltiniųšio elemento yra žalios daržovės, medus, kepenys, apelsinai, ruginiai arba sėlenų miltai. Jei šio vitamino žmogus negauna pakankamai su maistu, jį reikia gerti tabletėmis. Moterims ir vyrams skirtos folio rūgšties vartojimo instrukcijos šiek tiek skiriasi, todėl prieš vartojant, ypač jei žmogus yra vyresnis nei 45-50 metų, reikia pasitarti su gydytoju.

Sudėtis

Tabletėse yra 1 mg aktyvus ingredientas(vitaminas B9). Šis vitaminas dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose, taip pat aminorūgščių ir nukleorūgščių sintezėje. Folio dariniai, tarp kurių yra folio rūgštis, dalyvauja normoblastų – eritroidinių kraujo gemalo ląstelių, kurios vyksta prieš retikulocitų susidarymą, brendime. Retikulocitai sudaro apie 1% visos kraujyje cirkuliuojančios eritrocitų masės ir yra būtini eritrocitų augimui kraujodaros procese.

Folio rūgšties trūkumas neigiamai veikia bendrą žmogaus savijautą ir gali sukelti sparčiai besivystančias anemijos formas.

Mažakraujystė ypač pavojinga vaikams ir nėščiosioms, todėl folio rūgšties vartojimo nėštumo metu instrukcijoje rekomenduojama fiziologinę vaisto dozę didinti maždaug 2 kartus.

Kitos vitamino B 9 savybės:
• užtikrina augimo prevenciją vėžio ląstelės;
• teigiamai veikia elektrinių impulsų perdavimą ir neuromuskulinius ryšius;
• dalyvauja aktyvaus ląstelių dalijimosi procese nugaros smegenų medžiagose;
• neleidžia brendti megaloblastams (padidėja ląstelių dydis) ir vystytis makrocitozei.

Daugelis nežino, kodėl vyrams reikia folio rūgšties. Šis vandenyje tirpus vitaminas būtinas reprodukcinei funkcijai reguliuoti: turi įtakos kokybei ir cheminė sudėtis sperma, spermos aktyvumas ir ejakuliacijos savalaikiškumas. Folio rūgšties trūkumas 25-45 metų vyrams gali būti nevaisingumą ir erekcijos sutrikimus provokuojantis veiksnys.

Išleidimo forma

Vaistas tiekiamas apvalių plokščių geltonų tablečių pavidalu. Mažų intarpų buvimas tablečių paviršiuje laikomas priimtinu ir nėra kontraindikacija vartoti.

Vaistas išduodamas be recepto ir gali būti laikomas 3 metus kambario temperatūroje, ne aukštesnėje kaip 25 °.

Naudojimo indikacijos

Folio rūgšties vartojimas yra skirtas visoms ligoms, kartu su padidėjusia vitamino B 9 hipovitaminozės rizika. Tai gali būti netinkama, prasta mityba, dietų laikotarpis (įskaitant dietas, skirtas medicininės indikacijos, pavyzdžiui, ruošiantis operacijai), atsigavimo laikotarpis po ligos.

Žmonėms, turintiems genetinių patologijų, kurių absorbcija yra sutrikusi, reikia papildomai gauti vitamino B 9 naudingų medžiagų plonojoje žarnoje. Viena iš šių ligų yra celiakija – plonosios žarnos gaurelių pažeidimas, pasireiškiantis nesugebėjimu skaidyti ir pasisavinti kviečių glitimo.

Vitaminą B 9 žmogaus organizme gali sintetinti savarankiškai virškinamojo trakto mikroflora, todėl esant būklei, kurią lydi mikroorganizmų (pirmiausia pieno rūgšties bakterijų) disbalansas, rekomenduojamas papildomas vaisto vartojimas.

Gali būti:
1. uždegiminiai procesai žarnyne (kolitas, enteritas, duodenitas);
2. lėtinis virškinamojo trakto gleivinės užteršimas Helicobacter pylori bakterijomis (gastritas, dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opa);
3. ūminės žarnyno infekcijos;
4. sisteminis virškinamojo trakto pažeidimas (Krono liga).

Folio rūgšties vartojimo instrukcijose vyrams rekomenduojama įtraukti vaistą į sudėtingą prostatito, prostatos adenomos, vezikulito ir kitų patologijų, kurios neigiamai veikia reprodukcinę funkciją, gydymo schemas.

Nėštumo metu

Nėščiosioms reikia didesnio folio rūgšties kiekio (apie 400 mcg per dieną), nes šis vitaminas užtikrina apsigimimų ir deformacijų prevenciją vaisiaus embrioninio vystymosi metu.

Viena iš pagrindinių nepakankamo vitamino B 9 vartojimo pasekmių yra stuburo vamzdelio, kuriame yra daug nervų galūnių ir receptorių, susidarymo pažeidimas. Tai gali sukelti neurologines patologijas, protinį atsilikimą ir paralyžių.

Vaikams, kurių mamos negavo pakankamai folio rūgšties, cerebrinio paralyžiaus rizika yra didesnė nei 28%, hidrocefalija (hidrocefalija) – daugiau nei 40%.

Folio rūgštis priklauso medžiagų apykaitos korektoriams, todėl jos trūkumas nėštumo metu gali sutrikdyti medžiagų apykaitos procesus placentos audiniuose, sutrikti placentos kraujotaka ir ūminė intrauterinė vaisiaus hipoksija.

Norint padidinti tikimybę pagimdyti ir pagimdyti sveiką vaiką, vitaminas B 9 rekomenduojamas nėštumo planavimo etape (3-6 mėn. iki pastojimo) tiek moteriai, tiek vyrui. Folio rūgšties dozė tabletėse nėštumo metu gali būti nuo 100 iki 800 mcg.

Standartinė profilaktinė dozė yra 400-500 mcg per dieną.

vaikai

Vaikams reikia folio rūgšties sveikam augimui ir vystymuisi. Įrodyta, kad vaikai, kurie su maistu negauna reikiamo vitamino B 9 kiekio, dažniau turi akademinių rezultatų, atminties ir koncentracijos problemų. Tokie vaikai yra jautrūs peršalimo, jie lengvai pavargsta ir pasižymi emociniu labilumu (dažni nuotaikų kaita).

Subalansuotos dietos sudarymas Kūdikių maistas, reikia atsižvelgti į tai, kad produktuose esanti folio rūgštis pasisavinama 40 % lėčiau ir turi mažesnį biologinį prieinamumą, lyginant su sintetiniu vitaminu B 9 .

Folio rūgšties vartojimo instrukcijos vaikams rekomenduoja kasdien vartoti vaistą tokiomis dozėmis:
• naujagimio laikotarpiu (pirmasis gyvenimo mėnuo) - 100 mcg;
• nuo 1 mėnesio iki 4 metų - 300 mcg;
• nuo 4 iki 18 vaikų - 400 mcg.

Esant sunkiai hipovitaminozei, paros dozę vaikams galima padidinti iki 1 mg. Priėmimo trukmė - 20-30 dienų.

nors oficialus nurodymas draudžia vartoti folio rūgštį vaikams iki 3 metų, prireikus vaisto galima skirti net naujagimiams ir kūdikiams (atsižvelgiant į laboratorinius kraujo rodiklius).

Kontraindikacijos

Vaistas yra kontraindikuotinas, jei trūksta sacharazės ir izomaltazės - „redukuojančių“ cukrų, kurių dideli kiekiai yra grūduose, nektare ir pomidoruose.

Folio rūgšties negalima duoti žmonėms, netoleruojantiems vaisių cukraus ir turintiems gliukozės ir galaktozės malabsorbcijos sindromą, kai monosacharidai absorbuojami virškinimo trakto.

Absoliuti folio rūgšties preparatų vartojimo kontraindikacija yra B 12 stokos anemija, anksčiau vadinta „piktybine anemija“. Esant šiai patologijai, paciento kraujyje padidėja megaloblastų – nenormalios formos ir dydžio ląstelių – skaičius, o vitamino B9 vartojimas gali sustiprinti jų brendimą.

Šalutiniai poveikiai

Jei laikomasi rekomenduojamo dozavimo režimo, šalutinis poveikis yra labai retas. Kai kuriems pacientams buvo užregistruoti alerginių reakcijų (daugiausia odos bėrimo forma), eritemos, odos paraudimo, vidutinio kūno temperatūros padidėjimo iki apatinės subfebrilo būklės ribos atvejai.

Pavieniais atvejais pacientams pasireiškė bronchų ir laringospazmai: tokiu atveju būtina nedelsiant išgerti antihistamininį ir dekongestantą ir skambinti. greitoji pagalba».

Naudojimo instrukcijos

Folio rūgšties tablečių vartojimo instrukcijose rekomenduojama griežtai laikytis nustatyto dozavimo režimo, ypač vyresnėms nei 45-50 metų moterims. Moterims prasidėjus menopauzei vitamino B 9 pasisavinimas mažėja, o nesunaikintos folio rūgšties kiekis kraujo plazmoje gali siekti 78 proc.

Nepaisant folio rūgšties naudos moterims ir moterų sveikata, jį reikia vartoti griežtai laikantis gydančio gydytojo rekomendacijų.

Folio rūgšties dozė vyresniems nei 4 metų vaikams, paaugliams ir suaugusiems – 400 mikrogramų per parą. Esant sunkiai folio rūgšties stokos anemijai, paros dozę galima padidinti iki 1 mg.

Didesnės nei 1000 mcg per parą dozės gali sukelti atsparumą vaistui, dėl to folio rūgštis kraujyje cirkuliuoja nepakitusi, o tai padidina neoplastinių procesų ir megaloblastinės anemijos išsivystymo riziką.

Tam tikromis sąlygomis ( priklausomybė nuo alkoholio, kepenų cirozė, depresiniai sutrikimai, lėtiniai užkrečiamos ligos) paros dozė yra 5 mg. Vaistą būtina išgerti per mėnesį.

Kaina

Folio rūgšties kaina vaistinėse gali svyruoti nuo 24 iki 793 rublių. Galutinė kaina priklauso nuo gamintojo, veikliosios medžiagos koncentracijos, tablečių skaičiaus pakuotėje. Žemiau yra apytikslė kaina narkotikų skirtingų gamintojų Sankt Peterburge ir Maskvoje.

Maskvoje:
• Berezovskio farmacinė gamykla (20 tablečių, 5 mg) - 72 rubliai;
• "9 mėnesiai" (90 tablečių, 400 mcg) - 355 rubliai;
• "Altair" (50 tablečių, 1 mg) - 35 rubliai.

Sankt Peterburge:
• Berezovskio farmacinė gamykla (20 tablečių, 5 mg) - 77 rubliai;
• "9 mėnesiai" (9 tabletės, 400 mcg) - 368 rubliai;
• "Altair" (50 tablečių, 1 mg) - 39 rubliai.

Ukrainos gyventojai, besidomintys, kiek kainuoja folio rūgštis, vaisto gali įsigyti už 6,07 grivinos.

Kad būtų laimingos, damos turi ką nors mylėti ir kažką daryti – ši paslaptis jau seniai atskleista. Bet kodėl moterims reikia folio rūgšties – ne mažiau svarbus klausimas. Kuo folio rūgštis naudinga moterims, kokiuose produktuose jos rasti ir kt Įdomūs faktai skaityk.

Sveiki, draugai! Svetlana Morozova yra su jumis. Šiandien aš jums pasakoju apie vieną pagrindinių moterų vitaminų – folio rūgštį. Čia sužinosite, kam jis skirtas ir kam jis yra, kokie požymiai rodo trūkumą ar perteklių, kada ir kaip vartoti. Pirmyn!

Kodėl moterims reikia folio rūgšties?

Folio rūgštis, kitaip vitaminas B9, yra būtina tiek vyrų, tiek moterų sveikatai. Dalyvauja kraujodaros, aminorūgščių ir hormonų sintezėje, formavimosi, medžiagų apykaitos procesuose, mažina onkologinių ligų išsivystymo riziką.

Tačiau folio rūgštis dažnai vadinama „moterišku“ vitaminu. Ir štai kodėl:

• Grožio ir jaunystės išsaugojimas. B9 skatina odos ląstelių atsinaujinimą, padeda išlaikyti jos elastingumą ir tonusą, saugo nuo, reikalingas plaukams ir nagams stiprinti, apsaugo nuo nuplikimo, ankstyvų žilų plaukų atsiradimo ir raukšlių.
• Vaisiaus vystymosi defektų prevencija. Folio rūgštis rekomenduojama poroms planuojant, o vėliau besilaukiančiai mamai pastojant, ypač pirmąjį trimestrą. Šis vitaminas saugo vaisių nuo teratogeninių veiksnių (sukeliančių vaisiaus apsigimimus), sumažina persileidimo, placentos atsiskyrimo, vystymosi vėlavimo ir chromosomų anomalijų, patologijų riziką. nervų sistema, smegenys, stuburas, vaisiaus Urogenitalinė sistema, nėščiosios anemija. O po gimdymo vitaminas B9 skatina pieno gamybą ir didina jo maistinę vertę.
• Krūties, gimdos kaklelio, žarnyno, skrandžio vėžio profilaktika. Šis vitaminas normalizuoja maistinių medžiagų įsisavinimą virškinimo trakte ir išsiskyrimą – visus tuos veiksnius, kurie provokuoja moterų onkologiją.
• Pagalba brandaus amžiaus moterims nuo 45 metų. Artėjant menopauzei, moterims trūksta hormono estrogeno, todėl prasideda „karščio bangos“, šokteli kraujospūdis, padažnėja prakaitavimas, padažnėja širdies plakimas. Moterys kenčia nuo nuotaikos svyravimų ir apetito. Vitamino B9 veikimas panašus į estrogeną, todėl sumažina menopauzinio sindromo sunkumą.
• Palaikykite gerą nuotaiką ir pasirodymą. Folio rūgštis gerina smegenų mitybą ir normalizuoja nervų sistemos būklę. Moterys dėl savo emocionalumo yra labiau linkusios į depresiją, mažiau atsparios stresui. Todėl folio rūgštis dažnai skiriama emocinei būklei normalizuoti, kovoti su nemiga, abejingumu ir užmaršumu.

Be to, kodėl folio rūgštis taip pat reikalinga, o vyrams:

• Anemijos prevencija;
• Virškinimo normalizavimas;
• Širdies ir kraujagyslių ligų ir širdies priepuolio prevencija;
• Pagreitis (kuris svarbus norint numesti svorio ar kurti raumenų masė kultūrizme)
• Migrenos ir nervų sutrikimų gydymas;
• Geltonosios dėmės degeneracijos (tinklainės sunaikinimo ir regėjimo praradimo) prevencija.

Kaip suprasti, kad trūksta folio rūgšties

Folio rūgštis yra vitaminas, kurio organizmui nesintetiname pakankamais kiekiais ir kuris turi būti tiekiamas iš išorės. Todėl trūkumas dažniausiai išsivysto mažai valgantiems žmonėms. šviežios daržovės arba prastai pasisavinami baltymai dėl.

Kita bendra priežastis- piktnaudžiavimas alkoholiu, jis sutrikdo vitamino pasisavinimą. Taip pat gali būti folio rūgšties hipovitaminozė dėl nutukimo ar tam tikrų vaistų vartojimo: aspirino, gliukokortikoidų, nitrofurano, antacidinių vaistų, kontraceptikų.

Kokie simptomai gali rodyti vitamino B9 trūkumą:

• Liežuvio uždegimas;
• ankstyvi žili plaukai;
• Viduriavimas;
• Galūnių tirpimas;
• Sunku kvėpuoti;
• Dažnas galvos skausmas, migrena;
• Blogas apetitas, staigus svorio kritimas;
• Vėlyvas mergaičių brendimas;
• Suglebusi oda, ankstyvos raukšlės;
• Odos bėrimai (aknė, aknė, psoriazė);
• Nuovargis, prasta atmintis, abejingumas;
• Nemiga;
• Irzlumas, agresyvumas, iki manijos ir fobijų;
• persileidimai, negalėjimas pastoti, praleistas nėštumas;
• Ankstyva menopauzės pradžia po 40 metų, sunki jos eiga.

Beje, tie patys požymiai rodo perdozavimą vartojant vitaminų preparatus. Vaikams šiuo atveju padidėja jaudrumas ir virškinimo sutrikimai.

Dažniausiai šiuos požymius galima pašalinti su maistu suvalgius pakankamai folio rūgšties.

Kur rasti vitamino B9

Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties:

• Jautienos ir menkių kepenėlės;
• inkstai;
• Kiauliena ir jautiena;
• Lašiša;
• Kiaušiniai, ypač trynys;
• Pieno produktai (varškė, sūris, kefyras);
• Ankštiniai augalai (lęšiai, žirniai, pupelės);
• Mielės;
• Sėklos;
• Riešutai;
• Grikiai;
• Daržovės (kukurūzai, kopūstai, ropės, šparagai, salotos, špinatai, žalumynai);
• Vaisiai (kivi, bananai, granatai, greipfrutai).

Ne taip seniai jie pradėjo gaminti maisto produktus, praturtintus vitaminu B9: pusryčių dribsnius, miltus, duoną, grūdų produktus. Australija pirmoji įrodė, kad valgant tokį maistą sumažėja apsigimimų vaisiaus 60 proc.

Kasdien suaugusio žmogaus organizmui reikia iki 400 mg folio rūgšties per dieną. Dažniausiai šį poreikį gali patenkinti subalansuota mityba, tačiau yra sąlygų, kai papildomai skiriami vitamino B9 preparatai.

Folio rūgšties papildų vartojimas

Kodėl moterims reikia folio rūgšties - šios sąlygos yra tiesioginė paskyrimo nuoroda:

• Nėštumas, ypač ankstyvos datos- čia paros dozė padidėja iki 600 mcg. Iki kurio laiko svarbiausia gerti folio rūgštį: iki 16 savaičių būtinai, bet geriausia viso nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat abiem sutuoktiniams likus 3 mėnesiams iki nėštumo;
• Climax;
• Megaloblastinė anemija;
• Avitaminozė;
• tropinis viduriavimas;
• Žarnyno tuberkuliozė;
• ir žarnynas.

Tačiau gali būti kontraindikacijų:

• B12 stokos anemija;
• Malabsorbcija (sacharozės-izomaltazės trūkumas);
• Fruktozės netoleravimas (fruktozemija);
• Alergija vitaminui B9.

Tarp šalutiniai poveikiai gali būti karščiavimas, bronchų spazmas, odos bėrimai.

Jie gali skirti kombinuotus preparatus (pavyzdžiui, su B12 – Foliber) arba atskirai folio rūgštį tabletėse ar kapsulėse. Šiuo atveju kaina gali labai skirtis - nuo 30 rublių iki tūkstančio.

Kaip vartoti vitaminus, ką geriau rinktis ir kiek tablečių išgerti per dieną – vartojimo instrukcijas pateikia gydytojas individualiai. Rekomenduojama vartoti vitaminą B9 valgio metu arba po jo, gerti daug vandens.

Galbūt dėl ​​to moterims reikia folio rūgšties.

Palikite komentarus, dalinkitės naudingais straipsniais su draugais, nepamirškite užsiprenumeruoti tinklaraščio atnaujinimų.

Laba diena visiems! Arba vakarais, ar rytais... nesvarbu. Svarbiausia, kad tu čia! Ir ieškokite atsakymo į savo klausimą. Šiandien, įtariu, domitės, kas yra folio rūgštis, kam moterims reikalingas šis papildas ir kaip teisingai jį vartoti.

Jau ne kartą kalbėjome apie produktus ir maisto papildus, leidžiančius palaikyti sveikatą. Čia mes neatimsime šio naudingo vaisto dėmesio.

Esmė ir savybės

Ne viskas, kas pavadinta „rūgštimi“, yra baisu ir pavojinga. Pavyzdžiui, neseniai aš jums sakiau, kad askorbo rūgštis bendrąja prasme yra vitaminas C, nikotino rūgštis yra vitaminas B3, o vitaminas B9 paprastai vadinamas folio rūgštimi. Kartu su juo kai kurie jo dariniai, bendrai vadinami folatais, taip pat laikomi vitaminais.

Svarbu! Folio rūgštis yra būtina, bet nepakankama medžiaga. Liūto dalį žmogus gauna su maistu, tačiau tam tikru kiekiu jį sintetina ir žarnyno mikroflora maisto virškinimo procese.

Vitaminas B9 reikalingas visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir lyties. Tad kodėl būtent moterims ir vyrams reikia folio rūgšties?

• dalyvauja kuriant ir auginant naujas ląsteles;
• vaidina svarbų vaidmenį DNR replikacijoje;
• atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių gamybą;
• hemoglobinas padeda sintetinti baltymą, kuriame yra geležies;
• padeda stiprinti imuninę sistemą;
• užtikrina normalų virškinimą.

Mūsų šiandieninė herojė ypač svarbi augančiam organizmui jo intrauterinio vystymosi metu. Tada vyksta greitas naujų ląstelių susidarymas ir atitinkamai organų klojimas.

Suaugusiesiems vitaminų trūkumas gali tapti vienu iš veiksnių, provokuojančių vėžinių navikų susidarymą. Vyrams jo reikia, kad išsivystytų normali sperma, o moterims – norint pastoti ir išnešioti sveiką nėštumą.

Įdomus! Folio rūgšties suvartojama daugiau aktyvaus vaiko augimo laikotarpiu, esant dideliam sportiniam krūviui, taip pat po traumų ir chirurginių intervencijų.

Kur ieškoti vitamino B9

Vitamino B9 vaidmenį žmogaus organizmo biocheminiuose procesuose sunku pervertinti. Gauti reikiamą kiekį yra gana paprasta, ypač todėl dienos norma yra mažesnis nei 1 miligramas. Tačiau, pasak praktikų ir mokslininkų, dauguma žmonių kenčia nuo šios medžiagos trūkumo. O kai kuriuose regionuose jo trūkumas pastebimas 100% gyventojų.

Iš kur gauti folio rūgšties? Nereikia ieškoti egzotiškų gaminių. Pagrindinis šios medžiagos šaltinis yra „paslėptas“ pačiame pavadinime acidum folicum. Folium lotyniškai reiškia „lapas“.

Nesunku atspėti, kad tam tikras kiekis mums reikalingo komponento yra žaliose lapinėse daržovėse. Tai špinatai, salotos, petražolės, Briuselio kopūstai, kaliaropės... Tačiau priešingai nei tikėtasi, maksimali vitamino B9 koncentracija buvo rasta produktuose, kurie anaiptol nėra augalinės kilmės.

Taigi, mažėjančia tvarka ši medžiaga randama:

• jautienos kepenys;
• menkių žuvų kepenėlės;
• špinatai;
• graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai;
• ir baltieji grybai;
• neriebi varškė ir sūris;
• grikių ir miežių kruopos;
• kopūstų, ruginės ir kvietinės duonos.

Dar mažiau mums reikalingos medžiagos yra žaliuose pomidoruose, paprika, žalieji svogūnai, baklažanai, žirniai, moliūgai ...

Norint suprasti, kiek per dieną reikia suvalgyti to ar kito produkto, kad išlaikytum norimą folio rūgšties kiekį, teks sunkiai dirbti. Ši medžiaga yra nestabili termiškai apdorojant, todėl greitai sunaikinama ruošiant produktus vartoti.

• po virimo daržovėse ir mėsoje lieka ne daugiau kaip 30% folio rūgšties;
• po skrudinimo mėsa ir subproduktai išlieka tik 5 %;
• pusė pradinio medžiagos kiekio sunaikinama virtuose kiaušiniuose.

Taigi pasirodo, kad žalios žalios lapinės daržovės ir riešutai yra geriausias folio rūgšties šaltinis. Taip, net tabletes, bet apie jas vėliau.

Kodėl reikia vartoti folio rūgštį

Čia galbūt verta atkreipti dėmesį į tiesioginius liudijimus ir populiarius triukus. Taigi, naudojimo instrukcijose sakoma, kad mums reikalingą vitaminą reikia vartoti tokiais atvejais:

• su megaloblastine anemija ir anemija, sukelta operacijos ar vaistų vartojimo;
• pažeidžiant maistinių medžiagų įsisavinimą iš žarnyno;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Nepaisant to, absolventai skiria šį vaistą menopauzei, kad sumažintų jos simptomus. Taip pat folio rūgšties pagalba dažniausiai skatinama ovuliacija. Sportuojantiems šio vitamino vartojimas yra visiškai pateisinamas. Siūlau pažiūrėti autoritetingą gydytojo nuomonę apie jo priėmimą šiame vaizdo įraše:

Žmonės dažnai naudoja vitaminą B9 siekdami netikėčiausių tikslų. Pavyzdžiui, yra nuomonė, kad vyrai turėtų gerti vitaminą B9, kad padidintų potenciją. Mokslininkai šios hipotezės nepatvirtina, tačiau rekomenduoja ją naudoti tuo atveju, kai pora negali susilaukti vaiko ilgą laiką.

Įdomus! Tarp moterų yra populiari nuomonė, kad folio rūgštis yra veiksminga svorio metimui. Iki šiol šis teiginys nebuvo moksliškai pagrįstas.

Moterys bando pasitelkti stebuklingą priemonę plaukų būklei pagerinti. Atsiprašau – tiesioginių santykių vėl nėra. Bet jei turite problemų su virškinimo traktu, kurios išsprendžiamos vartojant vitaminą B9, tada, žinoma, jas pašalinus, veidas, plaukai, nagai atrodys geriau.

Taip pat populiarus mūsų herojės naudojimas odai. Internete yra daugybė jo pagrindu sukurtų veido kaukių receptų. Aš būsiu sąžiningas mokslinius faktus, pasisakydama už vitaminą B9 kosmetologijoje, kaip priemonę nuo spuogų ar rožinės, neradau. Folio rūgšties vartojimas nuo raukšlių ar tiesiog kaip anti-senėjimo priemonė turės tam tikrą poveikį, o tai paaiškinama ląstelių atsinaujinimo stimuliavimu.

Planuojant ir nešiojant nėštumą

Atskirai reikėtų pakalbėti apie folio rūgšties vaidmenį svarbiausiu moteriai periodu. Atsižvelgiant į tai, kad šis vitaminas skatina pastojimą, gydytojai rekomenduoja jį gerti planavimo etape – visą laiką trys mėnesiai iki pastojimo ir visada pirmąjį nėštumo trimestrą. Kaip pasiimti mūsų heroję, kad pastotų, pasakys gydytojas. Bet

• paprastai, ruošiantis nėštumui, rekomenduojama 400 mcg per parą dozė – įprasta norma vaisingo amžiaus moterims;
• po apvaisinimo dozė padidinama iki 600 mcg;
• laktacijos metu rekomenduojama suvartoti 500 mcg vitamino.

Dažnai nėštumo pradžioje kartu su folio rūgštimi gydytojai nėščiosioms pataria vartoti vitaminą E, vėliau – kalcį.

Jei dėl kokių nors priežasčių organizmas būsima mama Nepakankamas folio rūgšties kiekis gali sukelti rimtų vaisiaus intrauterinio vystymosi sutrikimų:

• nervinio vamzdelio formavimosi defektai su visomis iš to kylančiomis patologijomis (dažnai nesuderinama su kūdikio gyvenimu);
• nepakankamas virškinimo sistemos išsivystymas;
• po gimimo – į psichozę, protinį atsilikimą ir kt.

Nepaisant to, panikos metu neturėtumėte gerti vitamino B9 arklio dozėmis, nes jo perteklius sukelia per didelį vaisiaus svorio padidėjimą, turi įtakos diabeto, nutukimo ir alerginių reakcijų tikimybei.

Kontraindikacijos

Geros naujienos. Net vaistų gamintojai vienbalsiai tvirtina, kad folio rūgštis leidžiama visiems. Išskyrus retus padidėjusio jautrumo atvejus.

Svarbu! Jei vartojate prieštraukulinius vaistus, pasitarkite su gydytoju, kaip turėtumėte vartoti atitinkamą vaistą.

Kalbant apie šalutiniai poveikiai, kartais galite pamatyti:

• temperatūros kilimas;
• bronchų spazmas;
• odos bėrimai.

Paprastai tai yra alergijos pasireiškimai, kuriuos sustabdo histaminas ir vaisto atšaukimas arba jo dozės sumažinimas.

Kodėl deficitas pavojingas?

Organizme aptariamos medžiagos atsargos yra kepenyse ir jos yra labai mažos. Todėl, jei jis nustoja ateiti iš išorės, hipovitaminozės požymiai vystosi greitai - nuo savaitės iki mėnesio.

Deja, specifinių folio rūgšties trūkumo simptomų nėra. Atsižvelgiant į bendrą kūno būklę, gali pasireikšti šie simptomai:

• apetito stoka;
• lėtinis nuovargis;
• blyški oda;
• virškinimo sutrikimai;
• dirglumas ir kt.

Su mūsų gyvenimo būdu dauguma žmonių į tokius simptomus atkreips dėmesį tik po savaitės ar dviejų... trečios ar ketvirtos... Ir veltui, nes vitamino B9 trūkumas išprovokuoja tokius organizmo sutrikimus:

1. Megaloblastinė anemija. Būklė, kai nugaros smegenyse susidaro nesubrendę raudonieji kraujo kūneliai, kurie negali normaliai funkcionuoti.
2. Problemos pastojimo ir nėštumo metu (placentos atsiskyrimas, savaiminiai persileidimai).
3. Įvairaus sunkumo neurologiniai sutrikimai – nuo ​​nemigos iki sunkių depresijos formų ir nepagrįstos agresijos.

Svarbu!Šiandien vitamino B9 koncentraciją galite nustatyti bet kurioje tinkamoje laboratorijoje. Analizė tradiciškai atliekama tuščiu skrandžiu. Rezultatai paprastai būna paruošti per dieną ar tris, priklausomai nuo laboratorijos sąlygų.

Įdomu tai, kad vitamino B9 vartojimas gali užmaskuoti vitamino B12 hipovitaminozę, todėl dažnai atliekami tyrimai, siekiant nustatyti abiejų rodiklių lygį iš karto.

Rizikos grupė

Išsiaiškinus, nuo ko padeda folio rūgštis, svarbu pažymėti, kad yra tam tikros žmonių grupės, kurios yra labiausiai linkusios į jos trūkumą. Tarp jų:

1. Žmonės po 50 metų (dėl virškinimo trakte sumažėjusių fermentų, skatinančių aptariamos medžiagos pasisavinimą).
2. Mažo svorio nėščioms moterims daugiavaisis nėštumas prastai maitinasi arba pastojo po 35 metų.
3. Asmenys, sergantys įvairių etiologijų virškinimo sistemos ligomis.
4. Moterys, vartojančios ilgą laiką geriamieji kontraceptikai.

Jei priklausote kuriai nors iš šių rizikos grupių, geriau periodiškai pasitikrinti pas gydytoją ir duoti kraujo tyrimams. Remiantis apklausos rezultatais, nesant akivaizdžių ženklų hipovitaminozė, vaistą tabletėmis paprastai rekomenduojama vartoti kaip profilaktiką mėnesio kursui.

Apskritai, aiškindamiesi, kodėl moterims taip reikia folio rūgšties, išsiaiškinome, kad ji naudinga sveikatai, grožiui ir tiesiog psichologinei pusiausvyrai. Taigi, pasirodo, be jos niekur.