Οικογενειακό μενού για κάθε μέρα. Ένα μενού σωστής διατροφής για μια εβδομάδα από διαθέσιμα προϊόντα για άνδρες, γυναίκες και όλη την οικογένεια με συνταγές

Η επιθυμία για βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι μια φυσιολογική επιθυμία ενός λογικού ανθρώπου. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι μια υγιεινή διατροφή που βασίζεται στη σωστή κατανομή των θερμίδων, λαμβάνοντας υπόψη τη συμβατότητα και την περιβαλλοντική ασφάλεια των προϊόντων.

Τι είναι η σωστή διατροφή

Εργο κατάλληλη διατροφήείναι να:

• να τροφοδοτήσει το ανθρώπινο σώμα με επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ώστε όλα τα ζωτικά συστήματα να λειτουργούν κανονικά, το άτομο παραμένει σφριγηλό και ενεργό.

Προσοχή! Τυχόν αυστηροί περιορισμοί (συμπεριλαμβανομένης της νηστείας) οδηγούν σε άγχος. Μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας μια φορά την εβδομάδα, αλλά σε καμία περίπτωση μην εξαντλείτε τον εαυτό σας από την πείνα.

• το καθημερινό μενού έφερε γαστρονομική χαρά και μια αίσθηση πληρότητας.
• το ενεργειακό ισοζύγιο διατηρήθηκε (η σωστή αναλογία της ποσότητας των θερμίδων που καταναλώνονται και που καταναλώνονται είναι απαραίτητη - ανάλογα με το αν θέλετε να χάσετε βάρος, να κερδίσετε βάρος ή να αφήσετε αμετάβλητη την παράμετρο βάρους).
• επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο (η υγιεινή διατροφή διαφέρει από τη "συνήθη" στο ότι τα υψηλής ποιότητας και φυσικά προϊόντα γίνονται προτεραιότητα - με πλήρη απόρριψη διαφόρων συνθετικών υποκατάστατων).
• διορθώστε ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα - αποκλεισμός ζάχαρης κατά του διαβήτη, αποφυγή μαρινάδων και καπνιστών κρεάτων κατά της γαστρίτιδας, διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για την ενίσχυση των οστών κ.λπ.).

Βασικές αρχές υγιεινής διατροφής

Υπάρχουν γενικές αρχές που διέπουν τη σωστή διατροφή, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο και το είδος της ανθρώπινης δραστηριότητας. Κάθε μία από αυτές τις αρχές συμβάλλει στο τελικό θετικό αποτέλεσμα.

Συχνότητα γευμάτων

Φτιάξτε ένα μενού για μια εβδομάδα με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να λαμβάνει τροφή σε κλασματικά μέρη κάθε μέρα, τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Η επιλογή των 5 ημερών θεωρείται βέλτιστη.

Προσοχή! Με τη συχνή πρόσληψη τροφής στο στομάχι, η πέψη ρυθμίζεται σε μια ήπια λειτουργία - τα όργανα λειτουργούν χωρίς ένταση, αντιμετωπίζοντας εύκολα κάθε επόμενο τμήμα του υλικού.

Κανονικότητα

Αφήστε όλα τα στοιχεία του μενού σας να υλοποιούνται ανά ώρα - περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Και έτσι όλη την εβδομάδα. Αυτή η προσέγγιση συντονίζει το στομάχι ώστε να απελευθερώνει έγκαιρα τη σωστή ποσότητα πεπτικών ενζύμων.

Επάρκεια

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, αλλά ταυτόχρονα, μην λιμοκτονείτε για «μεγάλους στόχους». Σκεφτείτε τη διατροφή σας για να μην αισθάνεστε ποτέ πεινασμένοι. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι που πεινούν συχνά αρχίζουν να παίρνουν βάρος γρήγορα αφού τελειώσει η δίαιτά τους.

Προσοχή! Ένας οργανισμός που πεινάει για φαγητό βρίσκεται σε κατάσταση στρες, επομένως προσαρμόζεται αυτόματα για να δημιουργήσει αποθέματα ενέργειας (και, επομένως, λίπους).

Ισορροπία

Πρέπει να υπάρχει αρμονία σε όλα. Διαιρέστε την πρόσληψη λίπους, πρωτεΐνης, υδατανθράκων, νερού και αλατιού κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μην προσπαθήσετε να «εκπληρώσετε το πλάνο» για την ποσότητα του φαγητού. Έμφαση στην ομοιομορφία και τις λογικές αναλογίες πρωτεϊνών/λιπών/υδατανθράκων (PFC).

Επίσης, να θυμάστε πάντα τις θερμίδες. Δεν φαίνεται εξωτερικά, αλλά κάθε προϊόν, όταν μπαίνει στη δίαιτα, είναι προμηθευτής ορισμένης ποσότητας θερμίδων. Η περίσσευσή τους θα οδηγήσει σε αύξηση των αποθεμάτων λίπους. Το μειονέκτημα είναι η εξάντληση του σώματος.

Προσοχή! Άτομα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό ή λαμβάνουν μεγάλα φυσική άσκησηδεν πρέπει να υποτιμά την ποσότητα της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, καθημερινή απαίτησησε θερμίδες:

Μόνο το πιο χρήσιμο

Η δίαιτα της σωστής διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει μόνο τροφές καλής ποιότητας. Η υπερβολική θερμική επεξεργασία είναι επίσης ανεπιθύμητη. Όσο πιο κοντά παραμένει η δομή στο πρωτότυπο, τόσο το καλύτερο.

Γράψτε στον εαυτό σας σε εμφανές σημείο ένα σύνολο βασικών κανόνων:

• μειώστε την ποσότητα τηγανητού, καπνιστού, τουρσί.
• προτίμηση - βραστό και βραστό φαγητό, καθώς και στον ατμό.
• τρώτε κάθε εβδομάδα όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αν είναι δυνατόν ωμά. Μετά τη θερμική επεξεργασία, τα φρούτα και τα λαχανικά χάνουν τη μερίδα του λέοντος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες.

Προσοχή! Τα οφέλη των φυτικών ινών είναι απαράμιλλα ως φυσικό καθαριστικό του παχέος εντέρου. Το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες, που δεν μπορούν να αποφευχθούν στη σημερινή οικολογία.

Πώς να δημιουργήσετε ένα υγιεινό μενού για την εβδομάδα

Ξεκινήστε να προετοιμάζετε το μενού για την εβδομάδα εκ των προτέρων. Πιθανότατα έχετε τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά προσπαθήστε να μην επαναλαμβάνετε το ίδιο γεύμα περισσότερο από μία φορά κάθε 3 ημέρες. Επινοήστε νέες συνταγές για να πετύχετε ποικιλία.

Πρώτα, επιλέξτε οποιοδήποτε παράδειγμα από τη λίστα με τα προτεινόμενα γεύματα για μία ημέρα, υπολογίστε τις θερμίδες. Μετά από αυτό, προχωρήστε, σημειώστε τη δίαιτα για όλη την εβδομάδα (μετά για ένα μήνα). Ακολουθούν μερικά ενδεικτικά γεύματα για να ξεκινήσετε να προγραμματίζετε.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Πάρτε οποιοδήποτε παράδειγμα από τη λίστα ή τροποποιήστε το:

• φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, χυλός κριθαριού - μαγειρέψτε το πιάτο σε γάλα με χαμηλά λιπαρά ή σε νερό, καρυκεύστε με φυτικά έλαια.
• μια χούφτα ξηρούς καρπούς (διάφορες ποικιλίες, τόσο μεμονωμένα όσο και με τη μορφή μειγμάτων).
• αποξηραμένα φρούτα στον ατμό (όχι περισσότερο από ½ ένα τυπικό μπολ για 1 δεξίωση).
• γιαούρτι, κεφίρ, ορός γάλακτος με χυμό μούρων - 1 ποτήρι.
• ψωμί ολικής αλέσεως (110-135 g ανά γεύμα).
• τυρί με χαμηλά λιπαρά 3-4 φέτες?
• μια φέτα αλατισμένο ψάρι?
• σαλάτα λαχανικών με φρέσκα βότανα.
• φρουτοσαλάτα;
• τυρί cottage με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών.
• γιαούρτι;
• ομελέτα από 3 αυγά κοτόπουλου ή 5 ορτυκιού.

Προσοχή! Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει στοιχεία που αντιστοιχούν στον πίνακα θερμίδων και την αναλογία BZHU.

Υγιεινή τροφή για μεσημεριανό γεύμα

• φρέσκα φρούτα - μήλο, αχλάδι, μερικά ακτινίδια, εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνια, ½ πόμελο), μπανάνα.
• μαύρη σοκολάτα - όχι περισσότερο από 25 g.
• κεφίρ ή γιαούρτι - 1 ποτήρι.

Προσοχή! Προσθέστε μια κουταλιά πολτοποιημένα φρέσκα μούρα, σπιτική μαρμελάδα ή μέλι σε κεφίρ ή γιαούρτι. Αυτό θα προσθέσει γλυκύτητα και θα διαφοροποιήσει την ποικιλία των πιάτων.

Μεσημεριανά γεύματα στο μενού σας

Η διατροφή σας θα είναι αρκετά ποικίλη εάν τα ακόλουθα πιάτα εμφανίζονται στο μεσημεριανό μενού:

• ζυμαρικά σκληρού σίτου?
• τυρί με χαμηλά λιπαρά για ντύσιμο ζυμαρικών.
• χορτοφαγική πίτσα?
• σούπες με κρέμα λαχανικών (ντομάτα, κρεμμύδι, λαχανικά) καρυκευμένα με κρουτόν ψωμιού σίκαλης.
• άπαχα κρέατα (στήθος κοτόπουλου, φιλέτο γαλοπούλας, μοσχαρίσιο κρέας, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας).
• βραστά λαχανικά (κουνουπίδι και λάχανο, καρότα, κολοκυθάκια, πιπεριές, κρεμμύδι, σέλινο, παντζάρια)
• γκούλας από κρέας σόγιας με την προσθήκη ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά και αλεύρι για σάλτσα.
• βραστά ή ψημένα ψάρια στο φούρνο.
• λαζάνια με χαμηλά λιπαρά (για παράδειγμα, μανιτάρια, λαχανικά ή ανάμεικτα).
• σούπα λαχανικών με άπαχο κρέας (shurpa).
• όσπρια βρασμένα σε νερό (φακές, φασόλια, μπιζέλια).
• φρέσκες σαλάτες λαχανικών?
• βραστά θαλασσινά (καλαμάρια, γαρίδες).

Σνακ

Προσπαθήστε να προγραμματίζετε 5 γεύματα την ημέρα όλη την εβδομάδα. Ένα απογευματινό σνακ αναλαμβάνει μέρος του φορτίου από το επερχόμενο δείπνο, αποφορτίζοντας έτσι το σώμα και μειώνοντας το φορτίο στο πεπτικό σύστημα.

Ενδιαφέρουσες επιλογές:

• φυσικός χυμός από λαχανικά, φρούτα ή μούρα - 1 ποτήρι.
• μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα στον ατμό.
• τυρόπηγμα με μαρμελάδα?
• γλυκό γιαούρτι?
• κέικ φαγόπυρου, σίκαλης ή ρυζιού 2-3 τεμ.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με φρέσκα ψιλοκομμένα βότανα.
• μερικά φρούτα (σταφύλια, δαμάσκηνα, βερίκοκα, ροδάκινα).
• άψητους ξηρούς καρπούς.

Δείπνα

Είναι επιθυμητό το βραδινό μενού να περιέχει όσο το δυνατόν λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες. Προτίμηση για πιάτα όπως:

• κατσαρόλες με τυρί cottage, τυρί κέικ?
• κατσαρόλες λαχανικών με τυρί χαμηλών λιπαρών στο φούρνο.
• σαλάτες λαχανικών, είναι δυνατό με την προσθήκη θαλασσινών.
• λίγο βραστό λευκό κρέας κοτόπουλου ή μια φέτα ψάρι στον ατμό.
• ελαφριά ομελέτα από 2 αυγά κοτόπουλου με λαχανικά.
• ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα?
• ελιές, ελιές?
• καστανό ρύζι βρασμένο ή στον ατμό.
• τηγανίτες από λαχανικά, μερικές φορές με μανιτάρια.
• κεφίρ, γιαούρτι - 1 ποτήρι.
  μια δυο φέτες μαύρο ψωμί.

Μενού για μια εβδομάδα για κορίτσι

Και εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα ισορροπημένης διατροφής για την εβδομάδα για κορίτσια και νεαρές γυναίκες. Αυτή η κατηγορία ανησυχεί περισσότερο για τη διατροφή τους, αφού επηρεάζει άμεσα την κατάσταση της εμφάνισης.

Είναι τα κορίτσια που ανησυχούν για την κυτταρίτιδα (τα κορίτσια δεν απειλούνται ακόμη από αυτήν, οι μεγαλύτερες γυναίκες δεν ανησυχούν πλέον και οι άνδρες δεν ανησυχούν καθόλου). Τι πρέπει να τρώτε όλη την εβδομάδα για να διατηρήσετε τόσο την εσωτερική υγεία όσο και την εξωτερική ομορφιά;

Προσοχή! Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα διαταραχών του μεταβολισμού των λιπιδίων. Τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο ζωικό λίπος. Σε αυτό το πλαίσιο, πίνετε 1,8-2,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.

Δευτέρα

• κακάο με ζάχαρη και γάλα - 1 ποτήρι.
• Τυροπιτάκια χωρίς ζάχαρη ή κατσαρόλα με τυρί cottage.
• αποξηραμένα φρούτα - 1 χούφτα.

Μεσημεριανό:

• φρέσκα μούρα (150-200 g) - σμέουρα, σταφίδες, φραγκοστάφυλα, φράουλες κ.λπ. κατά την κρίση σας.
• σαντιγί 100 γρ.
• μαύρο τσάι με μέλι - 1 ποτήρι.

• σούπα θαλασσινών με λαχανικά?
• βρασμένο καστανό ρύζι?
• ένα κομμάτι ψάρι, στον ατμό ή στο φούρνο σε αλουμινόχαρτο.
• γλυκού καλαμπόκι 2-4 κ.σ. l .;
• μπορείτε να πιείτε ½ ποτήρι ξηρό κρασί.

• μπισκότα βρώμης ή ελαφρύ μπισκότο με την προσθήκη πίτουρου.
• χυμός φρούτων (πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδιο, ανανάς κ.λπ.).

• σαλάτα λαχανικών;
• ένα κομμάτι διαιτητικού κρέατος μαγειρεμένο στη σχάρα ή στο φούρνο (κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο).
• τσάι από φύλλα σταφίδας με μέλι.

Τρίτη

• χυλός γάλακτος - κεχρί ή ρύζι.
• Κούπα καφέ;
• πίτουρο τραγανό ψωμί?
• 2-4 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό:

• χυμός εσπεριδοειδών?
• κράκερ ή μπισκότα ολικής αλέσεως.
• γλυκό τυρόπηγμα ή γιαούρτι.

• παχύ μπορς σε ζωμό κρέατος.
• κρέμα γάλακτος για ντρέσινγκ 1 κουτ. ένα κουτάλι;
• βραστές πατάτες με κρέας?
• Μείγμα λαχανικών ( πράσινο μπιζέλιμε κρεμμύδια ή ελιές με πιπεριά)?
• Ψωμί σικάλεως;
• ένα ποτήρι οποιοδήποτε τσάι.

• αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς.
• κακάο με γάλα χαμηλών λιπαρών (μπορείτε να το κάνετε και χωρίς ζάχαρη, αφού τα αποξηραμένα φρούτα θα σας δώσουν αρκετή γλύκα).

• ελαφριά κρεατοσαλάτα (λαχανικά, λίγο λευκή κοτόπουλοβραστά, ψιλοκομμένα χόρτα)?
• πράσινο τσάι με μέλι.

Τετάρτη

• καφές ή τσάι - 1 ποτήρι.
• κατσαρόλα με φρούτα και τυρόπηγμα?
• ψωμί φαγόπυρου με μαρμελάδα.

Μεσημεριανό:

• αποξηραμένα φρούτα;
• γλυκό τυρόπηγμα.

• Κονσερβοποιημένα βραστά κρέατα?
• ένα συνοδευτικό με λαχανικά ή όσπρια.
• πράσινη σαλάτα;
• Ψωμί σικάλεως;
• τσάι ή χυμό φρούτων.

• Τοματοχυμος;
• 1-2 τραγανές φέτες?
• 3-4 φέτες τυρί.

• ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό?
• μαγειρεμένο κουνουπίδι και λάχανο με ντομάτες.
• καστανό ή κόκκινο ρύζι?
• τσαγιού λεμονιού με ρίγανη.

Πέμπτη

• βρασμένο φαγόπυρο με μανιτάρια?
• 3-4 φέτες τυρί?
• τσάι με γάλα;
• κροτίδες.

Μεσημεριανό:

• γιαούρτι με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 6-11%.
• φρέσκα φρούτα (μπανάνα, αχλάδι ή μήλο, ακτινίδιο ή σταφύλια).
• πράσινο τσάι.

• Ψωμί σικάλεως;
• στιφάδο λαχανικών (φασόλια, παντζάρια, πατάτες, κολοκυθάκια, ντομάτες, αρακά, πιπεριές, λάχανο).
• ένα κομμάτι γαλοπούλας ψημένο σε αλουμινόχαρτο.
• κακάο με γάλα χαμηλών λιπαρών και μέλι.

• Κομπόστα μούρων?
• ελαφριά μπισκότα ή μπισκότα βρώμης.

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά με βότανα.
• ένα ποτήρι κακάο ή τσάι.
• μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα.

Παρασκευή

• πλιγούρι βρώμης σε γάλα?
• φρουτοσαλάτα (μπανάνα, μήλο, ξηροί καρποί, μανταρίνι, ακτινίδιο)?
• Κούπα καφέ;
• μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανό:

• 20 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας.
• πράσινο τσάι;
• γιαούρτι.

• σούπα μπιζελιού με εντόσθια κοτόπουλου?
• πατάτες πουρέ;
• κοτολέτα κοτόπουλου ή κουνελιού?
• χόρτα, οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών.
• Τοματοχυμος.

• τυρί 2-3 φέτες?
• κομπόστα αποξηραμένων φρούτων?
• τραγανά κρακεράκια 2-3 τεμ.

• Ψάρι στον ατμό;
• στιφάδο λαχανικών?
• κεφίρ ή γιαούρτι?
• μαύρο ψωμί.

Σάββατο

• ομελέτα με μανιτάρια?
• πίτουρο ή μαύρο ψωμί?
• φρέσκα λαχανικά σε φέτες (ντομάτες, πιπεριές)?
• κακάο με γάλα ή καφέ με μέλι.

Μεσημεριανό:

• γλυκό τυρόπηγμα?
• φρέσκα μούρα?
• κεφίρ ή γιαούρτι.

• ψαρόσουπα;
• καστανό ή κόκκινο βρασμένο ρύζι.
• φρέσκια σαλάτα λαχανικών?

• μπισκότο ή marshmallow (1 τεμ.).
• φρέσκος χυμός φρούτων?
• μπισκότα βρώμης 2-3 τεμ.

• λαχανικά στον ατμό (μπρόκολο, κουνουπίδι, καρότο, φασολάκιακαι τα λοιπά.);
• βραστά ζυμαρικά από σκληρό αλεύρι.
• ένα κομμάτι άπαχο κρέαςή ελαφρύ ψάρι στον ατμό?
• πράσινο τσάι.

Κυριακή

• πλιγούρι βρώμης, κεχρί ή κριθαριού, βρασμένο σε γάλα με χαμηλά λιπαρά.
• φρέσκα μούρα?
• κεφίρ ή γιαούρτι?
• Κούπα καφέ.

Μεσημεριανό:

• μαύρη σοκολάτα 20-25 γρ.
• τραγανές φέτες 2 τεμ.
• ωμό χοντρό κουλούρι?
• χυμός φρούτων.

• κοτόσουπα;
• βραστά λαχανικά με σκόρδο.
• σκληρό τυρί 2-3 φέτες?
• Τοματοχυμος.

• μια χούφτα ξηρούς καρπούς?
• φρουτοσαλάτα;
• Κρέμα σαντιγί με μαρμελάδα ή σιρόπι μούρων

• βραστά ψάρια?
• φρέσκα λαχανικά σε μορφή σαλάτας ή σε φέτες.
• καστανό ρύζι ή ζυμαρικά από χοντρό αλεύρι.
• τσάι από βότανα (μέντα, ρίγανη, θυμάρι).

Ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικό είναι το μενού σας, θυμηθείτε τα πρόσθετα μέτρα για την προαγωγή της υγείας: επαρκή ύπνο, σωματική δραστηριότητα, θετική σκέψη. Όσον αφορά το διατροφικό σύστημα, πρέπει να παρακολουθείτε την αποτελεσματικότητά του, να ελέγχετε το βάρος και άλλα ζωτικά σημεία. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, τότε κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

Είμαστε επιρρεπείς στην εσφαλμένη αντίληψη ότι το κανονικό φαγητό είναι πολύ μακρύ, άγευστο, μη ικανοποιητικό, μονότονο και ακριβό. Στην πραγματικότητα, η σωστή οικογενειακή διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και ικανοποιητική. Ταυτόχρονα, η οργάνωση κανονικών οικογενειακών γευμάτων δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση, δεν είναι καθόλου ακριβή, γιατί τα καλύτερα προϊόντα είναι τα δημητριακά, τα ντόπια λαχανικά και το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι ακριβό, αλλά φρέσκο ​​και φυσικό.

Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει σε όλα τα μέλη της οικογένειας θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ονομάζονται θρεπτικά συστατικά. Αποτελούν μέρος της τροφής και χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη, τη φυσιολογική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα με μια ισορροπημένη διατροφή σε μικρές μερίδες, τηρώντας το σχήμα. Οι ενεργειακές ανάγκες κάθε ατόμου είναι ατομικές, επομένως, κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας, αυτά τα χαρακτηριστικά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη.

Η διατροφή πρέπει να ποικίλλει για να αποφευχθούν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να τρώτε ταυτόχρονα, αλλά δεδομένου του γρήγορου ρυθμού της ζωής, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Αν συνηθίσετε να τρώτε με πρόγραμμα, το σώμα θα σας πει «ευχαριστώ». Έτσι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας στο πρόγραμμα.

Ένας απίστευτα απλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σε καλή φόρμα, να διατηρήσετε τους επιθυμητούς όγκους, να είστε σε καλή υγεία και να αποφύγετε διάφορες ασθένειες. Λάβετε υπόψη ότι δεν υπάρχουν καθολικές συνταγές διατροφής και ένα ενιαίο μενού, επειδή το καθένα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά του σώματος, τις κλίσεις, τις προτιμήσεις των τροφίμων.

Μια υγιεινή διατροφή δεν σας υποχρεώνει να εγκαταλείψετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό, αλλά θα πρέπει να εισαγάγετε αυστηρό έλεγχο στην κατανάλωσή του. Επίσης, οι γιατροί περιέγραψαν τις βασικές αρχές ενός υγιεινού μενού για μια εβδομάδα, οι οποίες πρέπει να τηρούνται:

1. Μια υγιεινή διατροφή για μια εβδομάδα παρέχει ένα ποικίλο μενού που περιέχει λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και άλλες χρήσιμες ουσίες.
2. Θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση του αλατιού, το οποίο συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα.
3. Είναι σημαντικό το μενού της εβδομάδας να περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, ψάρια.
4. Συνιστάται 5 γεύματα την ημέρα. Πρέπει να τρώτε, μασώντας καλά κάθε μπουκιά, με συγκέντρωση στο φαγητό.
5. Συνιστάται να τρώτε φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, δεν επιτρέπονται περισσότερα από 4 πιάτα τη φορά.
6. Το Ίδρυμα υγιεινή διατροφή- ισορροπία. Δεν μπορείτε να τρώτε μόνο ό,τι σας αρέσει, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε προϊόντα από διαφορετικές ομάδες στο μενού για την εβδομάδα.
7. Πρέπει να κινηθείτε περισσότερο για να χρησιμοποιήσετε τις θερμίδες που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα

Η δημιουργία ενός μενού για τον εαυτό σας είναι μια συναρπαστική εμπειρία. Αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος και όχι απλώς να διατηρήσετε τη φόρμα σας, επιλέξτε πιάτα που ταιριάζουν στις γευστικές σας προτιμήσεις και δεν περιέχουν υπερβολικές ποσότητες θερμίδων. Ο κανόνας θερμίδων για όσους χάνουν βάρος δεν είναι περισσότερο από 800 kcal την ημέρα, για τους υπόλοιπους - περίπου 1200 kcal.

Η ποιότητα του μενού σας επηρεάζει την κατάσταση του σώματος: εάν το φαγητό είναι πλούσιο σε θερμίδες, αλλά φτωχό σε θρεπτικά συστατικά, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας. Για το λόγο αυτό, αξίζει να συμπεριλάβετε στο μενού όχι σοκολάτα ή πατατάκια, αλλά κρέας, λαχανικά, δημητριακά.

Πώς να τρώτε σωστά

Πριν εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά μιας υγιεινής διατροφής: ένα μενού για μια εβδομάδα, συνηθίστε τον εαυτό σας στο βέλτιστο πρόγραμμα διατροφής. Μην τρώτε υπερβολικά, τελειώστε με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Συνηθίστε τα κλασματικά, 4-5 γεύματα την ημέρα, που είναι ο καλύτερος τρόποςμείνετε χορτάτοι, ικανοποιημένοι με τη ζωή.

Με μια υγιεινή διατροφή, η παράλειψη πρωινού, μεσημεριανού, βραδινού και 2 σνακ απαγορεύεται, αλλά αν συμβεί αυτό, δεν πρέπει να φάτε διπλή μερίδα. Δεν συνιστάται να φορτώνετε το στομάχι πριν πάτε για ύπνο - εάν επιστρέψετε πολύ αργά στο σπίτι, είναι καλύτερα να πάτε για ύπνο αμέσως και να έχετε ένα πλούσιο πρωινό το πρωί. Το ιδανικό σχήμα για μια υγιεινή διατροφή για μια εβδομάδα:

• πρωινό - μισή ώρα ή μία ώρα μετά το ξύπνημα.
• το πρώτο σνακ είναι περίπου το μεσημέρι.
• μεσημεριανό - από 13 έως 15 ώρες.
• δεύτερο σνακ - 2 ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα.
• δείπνο - 2 ώρες πριν τον ύπνο.

Ο στόχος της σωστής διατροφής είναι:

• να τροφοδοτήσει το ανθρώπινο σώμα με επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών, ώστε όλα τα ζωτικά συστήματα να λειτουργούν κανονικά, το άτομο παραμένει σφριγηλό και ενεργό.

• το καθημερινό μενού έφερε γαστρονομική χαρά και μια αίσθηση πληρότητας.
• το ενεργειακό ισοζύγιο διατηρήθηκε (η σωστή αναλογία της ποσότητας των θερμίδων που καταναλώνονται και που καταναλώνονται είναι απαραίτητη - ανάλογα με το αν θέλετε να χάσετε βάρος, να κερδίσετε βάρος ή να αφήσετε αμετάβλητη την παράμετρο βάρους).
• επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο (η υγιεινή διατροφή διαφέρει από τη "συνήθη" στο ότι τα υψηλής ποιότητας και φυσικά προϊόντα γίνονται προτεραιότητα - με πλήρη απόρριψη διαφόρων συνθετικών υποκατάστατων).
• διορθώστε ορισμένες ασθένειες (για παράδειγμα - αποκλεισμός ζάχαρης κατά του διαβήτη, αποφυγή μαρινάδων και καπνιστών κρεάτων κατά της γαστρίτιδας, διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για την ενίσχυση των οστών κ.λπ.).

Μενού για παιδιά

• Μοσχάρι, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα, κοτόπουλο πρέπει να υπάρχουν στο μενού.
• Εξαλείψτε τα επιβλαβή λουκάνικα, τα λουκάνικα.
• Μη λιπαρά ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
• Προιοντα γαλακτος ( σπιτικό γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γάλα, τυρί κότατζ).
• Η σωστή διατροφή των παιδιών – τα φρούτα, τα λαχανικά είναι αγαπημένο μέρος του παιδικού μενού.
• Απαιτείται πρωινό: πρωινό - 25% όλων των ημερήσιων θερμίδων, 40% - μεσημεριανό, 15% - σνακ, 20% - βραδινό.
• Μην υπερκορεσθείτε, τρώτε κλασματικά.
• Ο ημερήσιος κανόνας υδατανθράκων είναι 280 g, πρωτεΐνες - 70 g, λίπη - 70 g.
• Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για παιδιά 11-13 ετών: κορίτσια - 2100-2400 kcal, αγόρια 2300-2600 kcal. παιδιά 7-10 ετών 2400 kcal; όταν παίζετε αθλήματα με τον κανόνα, συν 300-400 kcal.

Μενού σωστής διατροφής για άνδρες

Ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας στη διατροφή ενός άνδρα, θα πρέπει να επικρατούν 3000-3500 kcal / ημέρα.

Κατά προσέγγιση δίαιτα για την ημέρα:

• Πρωινό: βραστά αυγά 3 τμχ, κρέας - 25 g, φρυγανιά - 2 τμχ, μαρμελάδα - 25 g, γλυκό τσάι ή καφές.
• Τα αυγά μπορούν να αντικατασταθούν με μαργαριτάρι, φαγόπυρο ή χυλό καλαμποκιού με γάλα, κατσαρόλα - 250 g, αντί για μαρμελάδα, φρούτα, τυρί (30 g) ή ψωμί και βούτυρο.
• Σνακ: μπορεί να είναι ένα σάντουιτς με βούτυρο, σαλάτα λαχανικών με βραστό κρέας - 150 g, κατσαρόλα cottage τυρί-μπανάνα - 150 g, φρούτα με κεφίρ ή ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα - 150 g.
• Μεσημεριανό: μπορς - 300 γρ., μπακαλιάρος σε αλουμινόχαρτο - 200 γρ., σαλάτα λαχανικών - 100 γρ. Το Borscht μπορεί να αντικατασταθεί με σούπες με κεφτεδάκια, ζυμαρικά, μπιζέλια, ψαρόσουπα. Το δεύτερο μπορεί να είναι χυλός ρυζιού, φαγόπυρο με 1 κουτ. βούτυρο με βραστό μοσχαρίσιο κρέας (50 γρ.) ή βραστή γαλοπούλα και φιλέτα κοτόπουλου. Αντί για χυλό, ίσως ψημένα λαχανικά, πατάτες - 100 γρ.
• 2ο απογευματινό σνακ: φρούτο ή γλυκό τυρόπηγμα - 200 g με ζυμωμένο ψημένο γάλα (4%), σαλάτα λαχανικών-100 g, γιαούρτι με αποξηραμένα φρούτα - 100 g.
• Βραδινό: χυλός στο νερό - 200 γρ., κρέας στον ατμό - 150 γρ. ωμά λαχανικά(αγγουροντομάτα). Το κρέας μπορεί να αντικατασταθεί με μπακαλιάρο, μπακαλιάρο, βραστά μύδια, γαρίδες. Χυλός για κατσαρόλα λαχανικών (250 γρ.).

Υγιεινή αποταμίευση Χρήματαείναι μια χρήσιμη δεξιότητα. Στις σύγχρονες συνθήκες, οι τιμές των τροφίμων είναι υψηλές και το κόστος συχνά υπερβαίνει όλα τα πρότυπα που μπορεί κανείς να φανταστεί. Σήμερα συγκεντρώσαμε για εσάς ένα οικονομικό μενού για μια εβδομάδα, τηρώντας τις αρχές της οικονομικής και σωστής διατροφής. Το αντιπροσωπεύει αέτοιμη έκδοση, με τον αριθμό των αγορασθέντων προϊόντων και τους κατά προσέγγιση κόστος.

Απαραίτητα προϊόντα

Ονομα	Ποσότητα	τιμή, τρίψτε.
Πατάτα	1,5 κιλό.	37,5
Παντζάρι	400 γρ.	10
Καρότο	600 γρ.	15
Κρεμμύδι	650 γρ.	18,5
Αγγουράκια τουρσί	1 κονσέρβα	83
Ξυνολάχανο	1 συσκευασία	41
Φασόλια	400 γρ.	34
Λουκάνικο βραστό	200 γρ.	35
Αυγό κότας	5 κομμάτια.	23
Κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια	2 τράπεζες	48
Μαγιονέζα	1 συσκευασία	28
Χοιρινό	300 γρ.	50
Πρασινάδα	70 γρ.	52
Βούτυρο	1 πακέτο.	48
Βοδινό κρέας	1 κιλό.	319
Λάχανο	700 γρ.	10
Ντομάτες	200 γρ.	30
Κρέμα γάλακτος	100 γρ	25
Σκόρδο	3 τεμ.	28
Σφολιάτα	700 γρ.	20
Φιλέτο κοτόπουλο	350 γρ.	31,5
Ρύζι	200 γρ.	13
Γλυκό πιπέρι	150 γρ	7,5
Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι	1 κονσέρβα	45
Είδος σίκαλης	1 ποτήρι	11
Κολοκύθι	200 γρ.	5
Λουκάνικα	350 γρ.	42
Ζυμαρικά	250 γρ	17
Μη καταγεγραμμένα προϊόντα		~200
Σύνολο		1327

Πιάτα για την εβδομάδα

Γνωρίζουμε από πρώτο χέρι ότι το μαγείρεμα μισού λίτρου μπορς για ένα άτομο δεν είναι επιλογή, επομένως, στο μενού θα περιοριστούμε στην απαρίθμηση των πιάτων, της σύνθεσης και της ποσότητας τους, που θα σας αρκούν για 1 εβδομάδα εάν καταναλώσετε 2000 kcal ανά ημέρα, που είναι ο μέσος όρος για ένα άτομο.

Δεύτερα μαθήματα

1. Ζυμαρικά με λουκάνικα και μπαχαρικά

Λουκάνικα 350 γρ., βασιλικός ξερός 1 γρ., Ζυμαρικά 250 γρ., φυτικό λάδι 2 κ.σ. λ., σκόρδο 1 δόντι., κρεμμύδια 1 τεμ., πελτέ ντομάτας 1,5 κ.γ. μεγάλο. και μαύρο πιπέρι

2. Φαγόπυρο με λαχανικά

πλιγούρι φαγόπυρου - 1 ποτήρι, κρυσταλλική ζάχαρη - 0,5 κουταλάκι του γλυκού, κρεμμύδια - 1 τεμ., κολοκυθάκια - 200 γρ., φυτικό λάδι - 40 ml, καρότα - 1 τεμ., αλάτι - 3 γρ., σάλτσα ντομάτας - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.

3. Ρύζι με λαχανικά

Ρύζι 200 ​​γραμμάρια, φυτικό λάδι - 10 γραμμάρια, κρεμμύδια - 1 τεμάχιο, βουλγαρική πιπεριά - 1 τεμάχιο, μπιζέλια σε κονσέρβα - 1 κονσέρβα, καρότα 1 τεμάχιο, κονσέρβα καλαμποκιού - 1 κονσέρβα

4. Ζυμαρικά με κιμάς κοτόπουλουκαι χόρτα

Ζύμη άζυμη - 700 γρ., κόκκινη πιπεριά - 2 γραμμάρια, χόρτα - 30 γραμμάρια, πατάτες - 70 γρ., αλεύρι - 30 γραμμάρια, κρεμμύδια - 100 γραμμάρια, αλάτι - 2 γραμμάρια, μαύρο πιπέρι - 2 γραμμάρια, φιλέτο κοτόπουλου - 350 γραμμάρια ,

Σούπες

1. Μπορς με μοσχάρι

Βόειο κρέας 500 γραμμάρια, ζάχαρη - 5 γραμμάρια, καρότα - 1 τεμ, λευκό λάχανο - 200 γραμμάρια, κρεμμύδια - 1 τεμ, παντζάρια - 2 τεμ, πάστα ντομάτας - 2 κουταλιές της σούπας, ξύδι - 1 κουταλιά της σούπας, χόρτα - 10 γρ.

2. Φρέσκια λαχανόσουπα

Κρέας - 500 g, σκόρδο - 2 τεμ, λάχανο - 500 g, κρεμμύδια - 1 τεμ., ντομάτες - 2 τεμ., φυτικό έλαιο - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια, πατάτες - 2 τεμ., βότανα - 20 γραμμάρια, φύλλο δάφνης - 2 τεμ., ξινή κρέμα - 100 γρ., καρότα - 1 τεμ., πιπέρι - 3 γραμμάρια.

3. Σούπα πατάτας

Χοιρινό - 300 γρ., μαύρο πιπέρι - 4 τεμ., κρεμμύδια - 100 γρ., κόλιανδρος - 1/4 κ.γ., μπαχάρι - 3 τεμ., δάφνη - 3 τεμ., πατάτες - 550 γρ., πάπρικα - 1/4 κουτ. , βότανα - 10 γραμμάρια, βούτυρο - 20 γρ., φυτικό λάδι - 1 κουταλιά της σούπας.

Σαλάτες

1. Olivier classic

Πατάτες - 4 τεμ, αγγούρια τουρσί - 3 τεμ, βραστό λουκάνικο - 200 γραμμάρια, αυγά κοτόπουλου - 5 τεμ, καρότα - 2 τεμ, κονσέρβα πράσινα μπιζέλια - 1 κονσέρβα, μαγιονέζα - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο;

2. Βινεγκρέτ με φασόλια

Πατάτες - 2 τεμ., αλάτι - 2 γραμμάρια, παντζάρια - 1 τεμ., καρότα - 2 τεμ., κρεμμύδια - 1 τεμ., τουρσί αγγουράκια - 2 τεμ., τουρσί - 100 γρ., φασόλια - 400 γρ., βούτυρο ηλίανθου - 2 κουταλιές της σούπας

Οικονομικό μενού για μια εβδομάδα για μια οικογένεια

Το μενού έχει σχεδιαστεί για μια οικογένεια 2 ατόμων. Εάν πρέπει να υπολογίσετε το μενού για 3 άτομα, απλώς πολλαπλασιάστε τον αριθμό των προϊόντων επί 1,5. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είναι δύσκολο να συμπεριλάβουμε οποιεσδήποτε λιχουδιές στο μενού του προϋπολογισμού: φρούτα, γλυκά και ούτω καθεξής, επομένως θα σχηματίσουμε μόνο το σώμα της δίαιτας, με περιεκτικότητα σε θερμίδες 1900 kcal για τους άνδρες και 1500 για τις γυναίκες. Η χρήση όλων των άλλων προϊόντων είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.

Δευτέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• ζυμαρικά με στιφάδο βοείου κρέατος - 400 γραμμάρια.

Δείπνο

• ζυμαρικά τόξα - 500 γραμμάρια?
• μπορς από φρέσκο ​​λάχανο και πατάτες - 500 g.

Δείπνο

• ρύζι με κοτόπουλο - 500 γραμμάρια.

Σύνολο: 3356 kcal.

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• τυρί cottage 1,8% - 200 γραμμάρια.
• χυλός ρυζιού γάλακτος - 600 γρ.

Δείπνο

• άπαχη σούπα λάχανου - 500 γραμμάρια.
• Σαλάτα Olivier με κοτόπουλο - 500 γρ.

Δείπνο

• Bigus με χοιρινό - 600 g.

Σύνολο: 3467 kcal.

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• τηγανητά αυγά - 500 γρ.

Δείπνο

• σούπα πατάτας με μανιτάρια - 500 γραμμάρια.
• σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα - 500 γρ.

Δείπνο

• τηγανητές πατάτες - 500 γραμμάρια.
• κοτολέτες κοτόπουλου με μανιτάρια - 300 g.

Σύνολο: 3460 kcal.

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• ομελέτα με ζαμπόν - 500 γρ.

Δείπνο

• αυτί - 600 γραμμάρια.
• ναυτικά ζυμαρικά - 300 g.

Δείπνο

• βραστές πατάτες με βόειο κρέας - 500 γρ.

Σύνολο: 3495 kcal.

Παρασκευή

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• φαγόπυρο με μανιτάρια και κρεμμύδια - 400 γρ.

Δείπνο

• μανιταρόσουπα με ζυμαρικά - 600 γραμμάρια.
• ζυμαρικά με λουκάνικα και μπαχαρικά - 400 g.

Δείπνο

• στιφάδο λάχανο με πατάτες - 400 γρ.

Σύνολο: 3366 kcal.

Σάββατο

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Όπως μπορείτε να δείτε - δεν υπάρχουν ιδιαίτερα πράγματα, αλλά κάποιοι θα ρωτήσουν - πού στο μενού του προϋπολογισμού σάλτσες κρέμας γάλακτος, και τα άδεια ζυμαρικά θα πρέπει να καταναλωθούν μόνο σε μια μέρα. Η απάντηση είναι πολύ απλή - το κόστος μιας τέτοιας δίαιτας είναι 2576 ρούβλια! Ένα άτομο αντιπροσωπεύει μόνο 1288 ρούβλια την εβδομάδα.

Το ερώτημα είναι - γιατί τόσο λίγοι; Το όλο πρόβλημα είναι ότι, πιθανότατα, δεν ήρθατε σε αυτή τη σελίδα για να χάσετε βάρος (για αυτό είναι ο ιστότοπός μας), πράγμα που σημαίνει ότι πραγματικά δεν έχετε ιδέα πώς μπορείτε να φάτε καλά και, το πιο σημαντικό, φθηνά. Τα περισσότερα χρήματα ξοδεύονται σε «σνακ»: γλυκά, αλκοόλ, αναψυκτικά, σοκολάτες και άλλα ημικατεργασμένα προϊόντα. Η κατανάλωση φυσικών προϊόντων είναι πολλές φορές φθηνότερη και αυτή η μερίδα μπορεί να γίνει για ένα εστιατόριο, προσθέτοντας μερικές χιλιάδες στα έξοδα.

Ταυτόχρονα, σας προτείνουμε να μεταβείτε στις άλλες ενότητες του ιστότοπου, όπου μπορείτε να βρείτε καλές διατροφικές μερίδες που είναι ακόμη φθηνότερες από αυτές που παρουσιάζονται.

Σάσα: | 9 Φεβρουαρίου 2019 | 2:12 dp

Τα φρούτα δεν είναι αρκετά φυσικά - αυτό είναι ένα για μένα για μια εβδομάδα και η σαλάτα δεν είναι εξ ολοκλήρου φτιαγμένη από φρέσκα λαχανικά. Για τα υπόλοιπα, μπράβο! Ο σύζυγος και τα παιδιά θα περιμένουν 10 λεπτά; Αστεία ερώτηση φυσικά :)
Απάντηση:Σάσα, ευχαριστώ για το σχόλιο! Μπορείτε να αγοράσετε όσα φρούτα χρειάζεστε;)

Άννα: | 3 Φεβρουαρίου 2019 | 8:44 μ.μ

Όποιος πρόκειται να πεθάνει από την πείνα από ένα τέτοιο μενού, να διαβάσει επειγόντως την ιστορία του Τσέχοφ «Ο ανόητος Γάλλος» και να βγάλει συμπεράσματα. Υπάρχουν μόνο 3 σελίδες.
Απάντηση:Άννα, ευχαριστώ!

Ιρίνα: | 8 Ιανουαρίου 2019 | 8:48 μ.μ

Daria, σε ευχαριστώ πολύ για τη δουλειά σου! Και ο ίδιος ο ιστότοπος είναι ευχάριστος και βολικά φτιαγμένος, και βρήκα τόσες πολλές χρήσιμες συμβουλές για τον εαυτό μου! Τα καλύτερα!
Απάντηση:Ιρίνα και ευχαριστώ!

Έλενα: | 12 Δεκεμβρίου 2018 | 1:18 μμ

Τώρα το 2018 η τιμή του φαγητού είναι διαφορετική... Ίσως για μια οικογένεια με μικρά παιδιά αυτό το μενού είναι σχετικό, αλλά όταν υπάρχουν ενήλικες άνδρες είναι απίθανο να παραμείνουν γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα με ένα τέτοιο σύνολο προϊόντων.
Απάντηση:Έλενα, βέβαια η τιμή είναι διαφορετική τώρα. Ακόμα και στις περιοχές οι τιμές είναι διαφορετικές;). Ωστόσο, το μενού γίνεται με γνώμονα την εξοικονόμηση. Συμφωνώ ότι οι άνθρωποι τρώνε διαφορετικά, κάποιος τρώει λιγότερο, κάποιος περισσότερο. Ακόμα και διαφορετικοί άντρες είναι διαφορετικοί;). Επομένως, η έννοια της μερίδας είναι σχετική.

Εβελίνα: | 6 Οκτωβρίου 2018 | 6:00 μ.μ

Γεια σου Ντάσα. Μπορείτε να συμβουλεύσετε τι μπορείτε να αντικαταστήσετε με την κοτόσουπα; Το έχω φάει ήδη μέχρι δακρύων))))
Απάντηση:Εβελίνα, μπορείς να δοκιμάσεις αυτές τις σούπες

Ή, σε αυτόν τον κατάλογο, πολλές συνταγές εμπίπτουν στην κατηγορία των οικονομικών, δείτε την ενότητα σούπες, βρείτε της αρεσκείας σας.

Όλγα: | 21 Αυγούστου 2018 | 3:52 μμ

Η δημιουργία μενού για μια εβδομάδα εξοικονομεί χρόνο και χρήμα.Είναι πολύ βολικό. Το μόνο αίτημα, ως έμπειρος, που γνωρίζει πολλά, είναι να καταλήξουμε σε ένα μενού για άτομα με διαβήτη. Πρέπει να μαγειρεύω για την οικογένειά μου και χωριστά για τον εαυτό μου, έναν διαβητικό.
Απάντηση:Όλγα, ευχαριστώ για το σχόλιο! Ίσως είμαι έμπειρος άνθρωπος;), αλλά ειδική αγωγή, που μου δίνει το δικαίωμα να συνθέσω ένα μενού για ιατρικές ενδείξειςΔεν έχω, λοιπόν, τέτοια ευθύνη
Δεν θα το πάρω πάνω μου. Εδώ έχουμε ένα μενού για διαβητικούς, που συντάσσεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού. Ελπίζω να σας βοηθήσει.

Μαρίνα: | 23 Ιουνίου 2018 | 8:16 μμ

Μου άρεσε το μενού. Μπορώ να έχω μια λίστα προϊόντων;
Απάντηση:Μαρίνα, παρακάτω είναι η φόρμα συνδρομής, εγγραφείτε και η λίστα θα έρθει με mail. Ή γράψτε σε.

Ανατόλι: | 30 Μαΐου 2018 | 12:39 μμ

Ευχαριστώ! Χρήσιμες πληροφορίεςκαι παρουσιάζεται αριστοτεχνικά!
Απάντηση: Anatoly, ευχαριστώ για το σχόλιο!

Ιρίνα: | 26 Απριλίου 2018 | 9:08 μ.μ

Υπέροχο μενού! Ευχαριστώ για τη σκληρή δουλειά σας. Μπορώ παρακαλώ, πλήρης λίστααγορές που αποστέλλονται στο ταχυδρομείο. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Απάντηση:Ιρίνα, ευχαριστώ! Έστειλα τη λίστα.

Σβετλάνα: | 20 Απριλίου 2018 | 2:33 μμ

Ευχαριστώ πολύ. Θα το κάνω αμέσως!))). Θα μπορούσατε να μας στείλετε μια λίστα προϊόντων για την εβδομάδα μέσω email;
Απάντηση: Svetlana, ευχαριστώ για το σχόλιο! Έστειλα τη λίστα.

Αικατερίνα: | 21 Φεβρουαρίου 2018 | 4:54 μμ

3000 την εβδομάδα, αυτό είναι 12000 το μήνα, αν αγοράσεις αμέσως φαγητό για αυτό το ποσό, τότε όλο το μήνα μπορείς να φας ένα ποικίλο μενού και ταυτόχρονα όχι οικονομικά, αλλά αρκετά σικάτο.
Οι ίδιες οι συνταγές δεν είναι κακές, υπάρχει κάτι να δανειστώ.
Απάντηση:Κατερίνα, ευχαριστώ για το σχόλιο!

Άννα: | 23 Ιανουαρίου 2018 | 10:54 μ.μ

Ευχαριστώ, διαφοροποίησα το μενού μου, κράτησα μερικές σημειώσεις
Απάντηση:Άννα, ευχαριστώ για το σχόλιο!

Αντωνίνα: | 12 Δεκεμβρίου 2017 | 8:05 π.μ

Έψαχνα ένα μενού όπου θα μπορούσα να φάω κρέας με μίνιμαλ τρόπο ... Αλλά δεν μπορώ να φανταστώ ένα δείπνο από σούπα μόνο! .. Μάλλον, θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να το συνηθίσω ....
Απάντηση: Antonina, μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα, ένα πιάτο λαχανικών ή δημητριακών για μεσημεριανό γεύμα σε αυτό το βασικό μενού. Και επίσης χρησιμοποιήστε ένα τέτοιο υποδειγματικό λιτό μενού.
Ή χορτοφάγος

Μαρία: | 6 Σεπτεμβρίου 2017 | 3:20 μμ

Μέχρι στιγμής, μόλις άρχισα να μαγειρεύω σύμφωνα με αυτό το μενού. αλλά μέχρι στιγμής μου αρέσει κιόλας :) Δεν ξέρω γιατί, αλλά οι ψαροκεφτέδες αποδείχτηκαν ότι έχουν μια ελαφριά πικρή επίγευση (ίσως είναι παλιό το ψάρι, υπήρχε πολτό...) θα δοκιμάσω άλλο ψάρι άλλη φορά . αλλά τα κεφτεδάκια είναι μαλακά, αν και δεν μου αρέσουν τα ψάρια, αυτά μου ταίριαξαν :)) Ευχαριστώ Ντάσα! Είσαι σπουδαίος τύπος! Είδα τα κενά σου ζωντανά στο IG, είσαι έξυπνος!
Απάντηση:Και σε ευχαριστώ για το σχόλιό σου! Τα ψάρια μπορεί να είναι είτε παλιά είτε με σπασμένο καθεστώς αποθήκευσης. Καλή όρεξη!

Αικατερίνα: | 7 Αυγούστου 2017 | 2:21 μμ

Λοιπόν, δεν ξέρω, αλλά τι δεν σας αρέσει πραγματικά; ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ να μαγειρεύει όπως ακριβώς γράφεται. Αυτό είναι ένα είδος πλαισίου που δεν χρειάζεται να τηρηθεί, επιπλέον, είναι επίσης εντελώς δωρεάν))) Δεν αρκεί - προσθέστε, κανείς δεν παρεμβαίνει, προσαρμόστε την υγεία. Ευχαριστώ λοιπόν για το μενού. Προσωπικά το χρησιμοποίησα, αλλά με αλλαγές σε κάποια πιάτα για την ποσότητα του φαγητού και αντικατάσταση δύο πιάτων για την οικογένειά μας. Επιπλέον, αγοράσαμε επιπλέον φρούτα και λαχανικά.
Απάντηση: Ekaterina, ευχαριστώ για την υποστήριξη :)

Βερόνικα: | 29 Ιουνίου 2017 | 4:47 μ.μ

Θα έχουμε τρεις φορές περισσότερα συνολικά στην περιοχή Khabarovsk (
Απάντηση:Βερόνικα, δυστυχώς, ναι - μέσα διαφορετικές πόλειςδιαφορετικές τιμές…

Tanyusha: | 2 Ιουνίου 2017 | 8:33 μμ

Υποστηρίζω την ιδέα ενός μενού μια εβδομάδα πριν και μιας λίστας προϊόντων. Δεν μιλάω για χρήματα, μιλάω για χρόνο. Βαρέθηκα να αγοράζω κάτι κάθε μέρα και αυτό χωρίς ξεκάθαρη γνώση του τελικού πιάτου. Και μετά σύρε όλα αυτά + τρία παιδιά και ένα καρότσι. και άλλη μια ώρα να ψάξω τι να μαγειρέψω στο διαδίκτυο. Και έτσι θα εφοδιαστώ εκ των προτέρων, θα παραγγείλω τηλεφωνικά και θα έρθουν όλα. Όχι, πρέπει να προσπαθήσω. Θα δουλέψει. Εδώ και μια εβδομάδα ψάχνω συγκεκριμένο μενού και λίστα προϊόντων. Σας ευχαριστώ! Και όποιος έχει πεινασμένο μενού, καλώς ήλθατε στο εστιατόριο.
Απάντηση: Tanyusha, ευχαριστώ για το σχόλιο και καλά λόγια!

Ξένια: | 1 Ιουνίου 2017 | 5:59 μμ

Ένα εξαιρετικό μενού, αυτό είναι λίγο υπερβολικό ως προς την ποσότητα - τα προϊόντα μας είναι πολύ ακριβά, αλλά ξοδεύω πολύ λιγότερα και μαγειρεύω κρέας καθημερινά (ο πιο σημαντικός λαίμαργος δεν θα με συγχωρήσει για την απουσία του))). Μια φορά το μήνα αγοράζουμε προϊόντα μακράς διαρκείας - δημητριακά, τσάι, αλεύρι, κονσέρβες, ένα κουτί γάλα (οι κόρες 1,4, αντίστοιχα, χρειάζονται πολύ γάλα), δαπανώνται περίπου 3000 ρούβλια για αυτό. Μετά αγοράζω κρέας, κοτόπουλο, κιμά, καρδιά, συκώτι - τι υπάρχει αυτή τη στιγμή, μετά παίρνω και αφήνω περίπου 2500r. Και φρούτα, λαχανικά περίπου 1000-1500r. Μέσα σε ένα μήνα αγοράζω περισσότερο ψωμί και γάλα, επίσης περίπου 1000 ρούβλια. φύλλα. Μόνο 7000-7500r. και αυτό είναι για ένα μήνα. Είτε οι τιμές μας δεν είναι τόσο υψηλές, είτε κάνω οικονομία τόσο καλά))))
Το μενού μας είναι παρόμοιο, μόνο που συνήθως μαγειρεύω πρωινό και βραδινό, το οποίο στη συνέχεια σερβίρεται ως μεσημεριανό. Υπάρχουν πολύ λιγότερες σούπες στο μενού, παρόλα αυτά, δεν μπορείτε πραγματικά να ταΐσετε την οικογένειά σας με αυτές και μπορείτε να μαγειρέψετε τόσο πολύ που κατά κάποιο τρόπο λυπάστε που ταΐσατε μόνο τις σούπες που έχετε καταπιεί). Μπορώ να προσθέσω ότι βοηθά στην καλή οικονομία χωρίς να βλάπτει την υγεία, η κατάψυξη είναι κατάλληλη για τους εργαζόμενους, τα Σαββατοκύριακα φτιάχνω πολλά διαφορετικά ημικατεργασμένα προϊόντα, ζυμαρικά, διαφορετικά ζυμαρικά, γεμιστό λάχανο, πόζες, khinkali, γεμιστές πιπεριές, κολοκυθάκια γεμιστά - χρειάζεστε 2 κιλά κιμά, γέμιση για ζυμαρικά και λαχανικά, όλα χρειάζονται περίπου δύο ώρες. Στη συνέχεια μαγειρεύω σνακ-γεμιστές τηγανίτες με τυρί cottage και κρέας + ρύζι, cheese cakes, πολλές διαφορετικές πίτες από ζύμη μαγιάςωμά (βγαλμένα, ξεπαγωμένα και ψημένα σε 20 λεπτά), άλλα αρτοσκευάσματα μέχρι να τελειώσει η κατάψυξη. Το ψήσιμο αποθηκεύεται για μερικές εβδομάδες χωρίς να βλάψει, αλλά για πρωινό πρέπει απλώς να το βγάλετε και να το ξαναζεστάνετε. Παρεμπιπτόντως, παγώνω και λαχανικά, τα ίδια καρότα κόβονται πιο εύκολα στην κατάψυξη παρά τα αγοράζω κάθε εβδομάδα, φυσικά δεν θα κάνουν για σαλάτες, αλλά για πιλάφι, ψήσιμο κ.λπ. ακριβώς δεξιά. Μπορούμε να πούμε ότι το περιεχόμενο της κατάψυξης με σώζει όλο τον μήνα.
Τώρα πρέπει να θυμάστε το μενού μας και το δικό σας ως βάση θα ταιριάζει σωστά! Σας ευχαριστώ για τη δουλειά σας)
Απάντηση: Ksenia, ευχαριστώ για την εμπειρία σου! Ναι, είσαι πολύ οικονομικός στο να ξοδεύεις τον προϋπολογισμό σου για φαγητό!

Κρεαλέκσα: | 23 Μαΐου 2017 | 2:42 μ.μ

Υπέροχο site!! Θέλω να πάω στη δουλειά μετά τη γέννηση του μωρού. Εδώ, νομίζω, πώς να ξεφύγω από τη σόμπα. Υπάρχουν λύσεις και θα το κάνετε πολύ προσιτή μορφήυπό την προϋπόθεση. Αν και διάβασα πολλά στα σχόλια για το «χθεσινό γεύμα» και για το «φάω σούπα για δεύτερη φορά σε μια μέρα»; Και γέλασε εγκάρδια. Εδώ πολλά εξαρτώνται από την ανατροφή, η μητέρα μου μας μεγάλωσε έτσι: η οικογένεια ήταν μεγάλη, η μητέρα μου μαγείρεψε για αρκετές ημέρες ταυτόχρονα. Αν κάποιος έλεγε ότι δεν θα το έτρωγε, η μητέρα μου δεν πείραζε - αν δεν θέλετε να φάτε, τότε δεν πεινάτε. Έτσι λύθηκαν τα προβλήματα.
Δεύτερον, η δημιουργία ενός μενού είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να περάσετε έναν ενδιαφέρον χρόνο με όλη την οικογένεια, να επικοινωνήσετε. Είναι πολύ δροσερό! Ειδικά όταν τα παιδιά καταλαβαίνουν ότι οι γονείς τους χρειάζονται τη βοήθειά τους, ότι παίρνουν αποφάσεις με τους γονείς τους ισότιμα.
Απάντηση: Krealeksa, ευχαριστώ για το σχόλιό σου και την εμπειρία σου!

Ήρα: | 6 Δεκεμβρίου 2016 | 1:25 σελ

Σας ευχαριστώ. Για να εξοικονομήσω το χειμώνα, πάγωσα πολλά φρούτα και λαχανικά.
Απάντηση:Ιρίνα, ναι, οι καλοκαιρινοί παγετοί βοηθούν πολύ στην εξοικονόμηση χρημάτων το χειμώνα.)

Ναταλία: | 26 Φεβρουαρίου 2016 | 9:13 π.μ

Η Dasha, για κάποιο λόγο που δεν μπορώ να έχω οικονομικό μενού για μια εβδομάδα, το έχει δοκιμάσει ήδη αρκετές φορές.
Απάντηση: Natalya, το οικονομικό μενού της εβδομάδας δημοσιεύεται στο site. Εάν θέλετε να λάβετε μια λίστα αγορών για το μενού της οικονομίας, παρακαλώ γράψτε μου με mail

Κάτια: | 1 Φεβρουαρίου 2016 | 6:45 μ.μ

Μου άρεσε πολύ η ιδέα να κάνω μενού και να σχεδιάζω αγορές για την εβδομάδα. Και το μενού είναι νόστιμο και ποικίλο. Αλλά το ερώτημα είναι ώριμο: πού είναι το ψωμί; Ευχαριστώ για τη σκληρή δουλειά σας.
Απάντηση:Κάτια, ψήνω ψωμί σε έναν αρτοπαρασκευαστή.

Γκιουλμίρα: | 19 Ιανουαρίου 2016 | 10:10 π.μ

Ευχαριστώ Ντάσα, πήρε κάτι στον κουμπαρά, αλλά το πρωινό μας είναι τυρί κότατζ, εκτός από δημητριακά. ομελέτες, σάντουιτς και κρέμα γάλακτος

Τατιάνα: | 19 Ιανουαρίου 2016 | 7:48 μ.μ

Είμαι έμπειρη νοικοκυρά, μαγειρεύω πολύ, νόστιμο, προσπαθώ να εξοικονομήσω χρήματα. Αλλά στον ιστότοπο της Daria βρήκα πολλά χρήσιμα πράγματα, ειδικά για την κατάψυξη - το μαγείρεμα των τροφίμων για μελλοντική χρήση είναι το δυνατό μου σημείο και φτιάχνω πολλά ημικατεργασμένα προϊόντα.

Οξάνα: | 16 Ιανουαρίου 2016 | 12:17 μμ

Συμφωνώ με όσους θεωρούν ότι ένα τέτοιο μενού είναι κάτι στα όρια της πείνας ...
Μια σούπα χωρίς κρέας για μεσημεριανό ... Κατάλληλη για νεαρές κυρίες που χάνουν βάρος, αλλά για να ταΐσουν έναν άντρα ... και παιδιά ...
Το δικό μου πχ δεν τρώει καθόλου το χθεσινό..

Βαλεντίνα: | 16 Ιανουαρίου 2016 | 2:23 μ.μ

Ντάσα, σας ευχαριστώ για τον ιστότοπο και τα άρθρα σας! Είναι πάντα χρήσιμο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να είστε έξυπνοι σχετικά με τις δαπάνες διατροφής σας. Είμαι όμως στο πλευρό εκείνων των οποίων η οικογένεια δεν μπορεί να ζήσει σε ένα τέτοιο μενού. Όταν μεγάλωνα, ζούσαμε και οι τρεις - εγώ, η μητέρα μου και η γιαγιά μου. Θα μπορούσαμε να φάμε αυτή την ποσότητα για δύο εβδομάδες. Και ζώντας με τον άντρα μου και τον επτάχρονο γιο μου, αν μαγειρέψω ένα κιλό κρέας για δείπνο, αλλά με τέντωμα, κάτι θα μείνει για τον άντρα μου για μεσημεριανό μαζί του. Και αυτό με σούπες και συνοδευτικά. Και το να έχει ακόμα το παιδί κάτι να πάρει μαζί του στο σχολείο για μεσημεριανό γεύμα είναι γενικά ένα εξωπραγματικό γεγονός. (Δεν ζούμε στη Ρωσία και τα παιδιά φέρνουν όλα μαζί τους μεσημεριανό στο σχολείο και έχουν 30 λεπτά για φαγητό.) Αλλά ευχαριστώ πάντως, χρήσιμο site.

Ξένια: | 15 Δεκεμβρίου 2015 | 1:41 σελ

το δείπνο αποτελείται μόνο από σούπα; πολύ λίγο(
Απάντηση: Ksenia, η οικογένειά μου έχει αρκετά για μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα ή ορεκτικό στο γεύμα σας. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμη αυτή η ενότητα.

Έλενα: | 5 Νοεμβρίου 2015 | 5:59 μ.μ

Ευχαριστώ πολύ, πολύ καλό μενού... Έχουμε 4 άτομα στην οικογένειά μας - 2 ενήλικες και 2 παιδιά. Το μενού μας είναι περίπου το ίδιο με εδώ (το σετ των πιάτων ποικίλλει, αλλά η ουσία είναι η ίδια), μόνο περισσότερα φρούτα. Τρώμε πάντα έτσι, κανείς δεν πεθαίνει από την πείνα. Όλοι είναι γεμάτοι και χαρούμενοι!

κρίνος: | 13 Οκτωβρίου 2015 | 1:50 dp

Χάρη σε. Σπάνια αγοράζουμε κρέας. Κοτόπουλο σε όλα τα πιάτα με κρέας. Για τα επτά μας και με τα εισοδήματά μας ακριβώς.

Αναστασία: | 14 Ιουλίου 2015 | 1:50 σελ

Ευχαριστώ πολύ! Μόλις πρόσφατα δημιουργήσαμε μια νεαρή οικογένεια, πολύ λίγα χρήματα και τα περισσότερα ξοδεύτηκαν για φαγητό, εκτός από όλα αυτά, το κεφάλι μου πονούσε για το τι να μαγειρέψω. Τώρα δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό και εξακολουθεί να αποδεικνύεται ότι αναβάλλει τα χρήματα , σε γενικές γραμμές, εξαιρετικό μενού και ιστοσελίδα, για όλες τις οικοδέσποινες με μια νότα!

Αναστασία: | 2 Απριλίου 2015 | 3:52 μμ

Χάρη σε! Τέτοιες πληροφορίες έψαχνα εδώ και καιρό. Αγοράζω συνεχώς τρόφιμα με χαοτικό τρόπο. Και καταλαβαίνω ότι ξοδεύονται περισσότερα χρήματα από όσα χρειάζεται. Άρχισα να συνθέτω το μενού σύμφωνα με τη σύστασή σας και τώρα δεν πονάει το κεφάλι μου, τι να μαγειρέψω σήμερα.

Ανώνυμος: | 25 Ιανουαρίου 2015 | 5:38 μμ

Καλό απόγευμα. Τι λέτε για ποτά; γιατί και αυτό είναι ένα κόστος.
Απάντηση:Ναι, τα ποτά δεν περιλαμβάνονται. Το πιο οικονομικό είναι το νερό, τα σπιτικά ποτά φρούτων από μούρα κατεψυγμένα για το χειμώνα και οι κομπόστες - από συγκομισμένα αποξηραμένα φρούτα ή κονσέρβες.

Μαρίνα: | 23 Ιανουαρίου 2015 | 5:11 μμ

Μου φαίνεται ότι το δείπνο είναι χορταστικό, αλλά το μεσημεριανό δεν είναι πολύ ικανοποιητικό. Που είναι η λογική; Τελικά, το πρωί και το μεσημέρι, όπως καταλαβαίνω, πρέπει να τρώτε κανονικά, αλλά για βραδινό - εύκολο; Ή μήπως μου διαφεύγει κάτι;
Απάντηση:Μαρίνα, δειπνούμε νωρίς, στις 5-6 το απόγευμα. Και για εμάς, ένα χορταστικό δείπνο είναι λογικό. Αλλά μπορεί να υπάρχει μια άλλη κατάσταση όταν όλοι μαζεύονται στο σπίτι μόνο αργά το βράδυ. Αυτό το μενού είναι μόνο μία επιλογή. Μπορείτε να μετακινήσετε τη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα. Ή αφήστε μόνο τη σαλάτα για δείπνο και μετακινήστε το ζεστό πιάτο για μεσημεριανό. Εστιάστε στις ανάγκες της οικογένειάς σας.

Σβετλάνα: | 17 Δεκεμβρίου 2014 | 8:03 μ.μ

Πολύ ενδιαφέρον, θα σημειώσω, ευχαριστώ, όλα είναι απλά και νόστιμα.

Olya: | 16 Σεπτεμβρίου 2014 | 9:12 μμ

Ευχαριστώ πολύ!! Τα έγραψα όλα και πήρα ένα παράδειγμα! Ζω μόνος μου, αλλά αυτή τη στιγμή πρέπει να κάνω οικονομία στα τρόφιμα, αλλά ταυτόχρονα να τρώω υγιεινά τρόφιμα - τα έχω υιοθετήσει όλα! Υπέροχα ζωγραφισμένα!!! Ειρήνη και αγάπη στην οικογένειά σας!!
Απάντηση: Olya, σε ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια! Χαίρομαι πολύ που σου άρεσε το μενού :)

Ακτίνα: | 21 Μαΐου 2013 | 2:54 μ.μ

Ανώνυμος: | 21 Μαΐου 2013 | 2:53 μ.μ

Ευχαριστώ πολύ!Μου άρεσε πολύ.

Καρολίνα: | 16 Μαΐου 2013 | 7:10 μ.μ

Πολύ καλές συνταγές επίσηςτο κύριο πράγμα είναι να μάθετε να αποθηκεύετε))) Σας ευχαριστώ πολύ θα το χρησιμοποιήσω με χαρά!

Χριστίνα: | 29 Απριλίου 2013 | 12:04 μμ

Ντάσα)!!! Το μενού σας είναι απλά ένα θεϊκό δώρο) Σας ευχαριστώ πολύ !!! αφού έχω μια νέα οικογένεια, είμαι 20 χρονών και ο σύζυγός μου είναι 33 ετών και έχουμε δύο παιδιά, ένα κορίτσι 10 μηνών και ένα αγόρι 2 και 9. Ο άντρας μου δεν είναι εργένης εδώ και δύο χρόνια τώρα και δεν έχει φάει λουκάνικο με μπαστούνια και ψωμί. Υπήρχαν σούπες, κουάκερ, και ούτω καθεξής. Τι δεν είναι να πει μια νέα οικογένεια (η σύζυγος είναι σε άδεια μητρότητας και ο σύζυγος εργάζεται καθημερινά και τα Σαββατοκύριακα. Είμαι στο σπίτι με τα παιδιά, κάθε μέρα σκέφτομαι τι να ταΐσω και τι να μαγειρέψω είναι απλώς απαίσιο. ΠΛΗΣΙΑΖΟΝΤΑΣ ΣΤΟΝ ΑΝΤΡΑ ΚΑΙ ΡΩΤΩ ΞΑΝΑ ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΩ ΣΗΜΕΡΑ; καταλαβαίνετε ότι δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα ακόμη και για τη βάση του πιάτου, για να μην αναφέρω τη γεύση και την ομορφιά) αλλά θέλω και τα παιδιά έφαγαν, και ο σύζυγός μου τρελάθηκε. Σήμερα βρήκα τον ιστότοπό σας εντελώς τυχαία, και εγώ Χαίρομαι πολύ, δεν κάνατε εύκολα τη ζωή πολλών οικογενειών που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά κάτι, όχι επειδή δεν παρέχονται καλά, αλλά ίσως επειδή υπάρχουν κάποιες αγορές ή χρέη για κάθε δικό σας λόγο (αλλά για όλους είναι σημαντικά) αλλά σώσατε πολλές νεαρές οικογένειες στις περισσότερες οικογένειες, επίσημα εγγεγραμμένες και πολιτικά καταρρέουσες ακριβώς επειδή δεν υπάρχουν χρήματα για να φάτε νόστιμο και χορταστικό φαγητό, αλλά από ό,τι υπάρχει ακόμα και στην κουζίνα. στο ψυγείο και στα κομοδίνα δεν είναι αδύνατο τίποτα να καταλήξει σε κάποιον από άγνοια και όχι εμπειρία, και κάποιος απλά δεν θέλει να ενοχλήσει. Και ο ιστότοπός σας είναι χτισμένος ακριβώς με βάση ένα ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΟ ΜΕΝΟΥ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ, από το πιο μικρό έως το πιο παλιό.
ΜΠΟΡΕΙΣ ΜΕ ΠΛΗΡΗ ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΠΕΡΗΦΑΝΙΑ ΝΑ ΑΠΟΚΑΛΕΣΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΦΥΛΑΚΑΣ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ (και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τη συνεισφορά σου στην οικογένειά σου.) 3 εβδομάδες δεν θα καταλάβουν ποτέ όλο τον ρομαντισμό και την αξία τέτοιων πραγμάτων όπως η φροντίδα, ο σεβασμός και κατανόηση. Όπως λένε, δεν μπορείς να βάλεις κασκόλ στο στόμα κάποιου άλλου. Ναι, είναι δυσάρεστο. αλλά... Πίσω από την πλάτη σου υπάρχουν περισσότερες από εκατό οικογένειες (όπου και ένας άνδρας και μια γυναίκα στέκονται στο μάτι της κουζίνας) που είναι απίστευτα ευγνώμονες σε εσένα και χιλιάδες άλλες για τις οποίες δεν έχεις καν ιδέα. Όλα τα καλύτερα για εσάς. Μην χάνεις σε καμία περίπτωση την αισιοδοξία και την αρμονία στην οικογενειακή σου εστία!! Ο Κύριος θα σε βοηθήσει!

Απάντηση: Χριστίνα, σε ευχαριστώ πολύ!

Νταϊάνα: | 1η Δεκεμβρίου 2012 | 11:48 μμ

Υποστηρίζω επίσης αυτό το μενού. όλα είναι πολύ σωστά και οικονομικά. Κάθομαι και στο σπίτι με το παιδί μου σε άδεια μητρότητας. ο σύζυγός μου τρώει μόνο δείπνο μαζί μας. Λατρεύω τις σούπες και το μωρό μου λατρεύει τα πάντα, εκτός από το ότι δεν θα του δώσω ακόμα κοτολέτες. μικρό ακόμα)) και όλα είναι υπέροχα.

Κάτια: | 18 Νοεμβρίου 2012 | 9:17 π.μ

Το Mi είναι επίσης їmo ζεστή πιατέλα 2 φορές την ημέρα. Και το μπορς είναι τόσο πολύ να αγαπάς, πώς να ακρωτηριάσεις το πιάτο που μαγειρεύτηκε για το δείπνο, δηλαδή είναι μπορς. Θαυματουργό μενού! Είμαι υποχρεωμένος να επιταχύνω

Βικτώρια: | 8 Νοεμβρίου 2012 | 2:01 μμ

Το μενού δεν είναι καν κακό, είναι κατανοητό ότι εξακολουθεί να είναι απαραίτητο να είναι εξατομικευμένο, λαμβάνοντας υπόψη τα γούστα και τις συνήθειες της οικογένειας (για παράδειγμα, δεν τρώμε ραπανάκι κατηγορηματικά). Δεν βλέπω μεγάλο πρόβλημα με τις σούπες δύο φορές την ημέρα. Για παράδειγμα, ο άντρας μου έχει πρωινό με σούπα, γιατί το μεσημέρι, δεν έχει την ευκαιρία να δειπνήσει πρώτα, αλλά γενικά κάτι επαρκές - απλώς ένα σνακ. Αλλά η σαλάτα του συζύγου μου ως συνοδευτικό για δείπνο δεν θα ταιριάζει, αλλά, ειλικρινά, δεν βλέπω το πρόβλημα για το οποίο όλοι είναι τόσο αγανακτισμένοι. Το να μαγειρέψω μια μερίδα ζυμαρικών για τον άντρα μου με κόστος υλικού είναι λίγο και θα προσθέσει κορεσμό στη διατροφή)))

Βιάτσεσλαβ: | 25 Οκτωβρίου 2012 | 11:21 μμ

Μου άρεσαν τα πάντα. Μένει να εφαρμοστεί με κάποιο τρόπο, δηλαδή να πειστεί η σύζυγος να πάρει τα όπλα, διαφορετικά η τάξη έχει χορτάσει από τους αιώνιους θρήνους για τη μαγειρική.

Λέλκα: | 1 Οκτωβρίου 2012 | 1:30 μ.μ

αυτό που όλα τα κακά, δεν μου αρέσει - μην ισχύουν. εάν έχετε περισσότερα λεφτάπου μπορεί να ξοδευτεί για φαγητό - πηγαίνετε! αλλά χρόνος για συζήτηση - η αγορά και το μαγείρεμα δαπανάται για όλους πολύ. Ευχαριστώ, Ντάσα, για την εφαρμογή και το παράδειγμα του ίδιου του συστήματος. σήμερα αποφάσισα οριστικά και αμετάκλητα να το εισάγω στον οργανισμό μου της οικονομίας!

Τζούλια: | 14 Ιουλίου 2012 | 5:23 μμ

Κατά τη γνώμη μου, το φαγητό πρέπει να ευχαριστεί και το μάτι και το σώμα! Και έτσι υπάρχουν λίγες χαρές στη ζωή, γι' αυτό ακόμα να κοροϊδεύουμε το φαγητό. Μαγειρεύω για την οικογένειά μου (σύζυγο και γιο) - το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. Δεν μου είναι δύσκολο!

Απάντηση: Είμαι πολύ χαρούμενος για σένα Τζούλια και την οικογένειά σου!

Κατάμα: | 28 Ιουνίου 2012 | 12:52 μμ

Θαυμάζω την οικονομία, τη στοχαστικότητα και τη διαύγεια της σκέψης σας)) Ήταν απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα τέτοιο σύστημα!
Θα ήθελα να υιοθετήσω τα πάντα με τη μία, έχω ήδη φτιάξει μια λίστα με το τι μπορώ να μαγειρέψω - και ένα δοκιμαστικό μενού για μια εβδομάδα. Ας δούμε πώς θα πάει.

Το συγκεκριμένο μενού θα μου ταίριαζε. Κατά τη γνώμη μου, επαρκής ποσότητα φαγητού και ποικιλία.

Βιολέττα: | 15 Ιουνίου 2012 | 1:14 σελ

Θα έμενα πεινασμένος. Ναι, καταπίνω :) και είσαι υπέροχος, πόσο θα ήθελα να ξοδέψω λίγο στο φαγητό, αλλά για να χορτάσω και ήταν νόστιμο: ((εμ

Απάντηση: τότε καλώς ήρθατε στον ιστότοπο. Εδώ κάτω από τον τίτλο «εξοικονόμηση χρημάτων» υπάρχουν πολλές συμβουλές και ιδέες για το πώς να εξοικονομήσετε σοφά χωρίς να βλάψετε την υγεία και τη γεύση σας.

Αικατερίνα: | 6 Ιουνίου 2012 | 9:03 μμ

Ο ιστότοπος είναι ενδιαφέρον, το μενού είναι μελετημένο, ευχαριστώ.
Αλήθεια, έχω μια μικρή παρατήρηση, προφανώς, ένα οικονομικό μενού δεν είναι για κάθε φορά. Δηλαδή, αν πρέπει να τα βγάλετε πέρα ​​με τα λεφτά, τότε σας παρακαλώ, αλλά δεν αξίζει τον κόπο για πάντα. Λίγα φρούτα, λίγο κρέας.
Τηρούμε και νηστεία.Αλήθεια για θρησκευτικούς λόγους.Ενάμιση μήνα χωρίς κρέας...σκεφτείτε...Με γεμάτο γάλα και καθημερινό ψάρι.Και η αιμοσφαιρίνη του παιδιού έπεσε κάτω από το κανονικό.Μετά από ένα μήνα επέστρεψε το συνηθισμένο μας φαγητό στο κανονικό...
Έχουμε μια μεγάλη οικογένεια - 8 άτομα, και όμως, έτσι ώστε όλοι εκτός από τους αδύνατους) την ημέρα χρειάζονται 3 κιλά κρέας και 1,5 - 2 κιλά κοτόπουλο. Μαγειρεύω κρέας σε πολυκουζινάκι και επομένως ο χρόνος «ενεργού μαγειρέματος» είναι περίπου 15 λεπτά. η τιμή του φρέσκου κρέατος και χωρίς κόκαλα, καταφέρνω να αγοράσω ρούβλια για 600 ρούβλια. Αυτό είναι για 8 άτομα !!! Έτσι, εάν για 3 άτομα, τότε μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι για 200 ρούβλια κρέατος μπορείτε να αγοράσετε μια εβδομάδα για μια μικρή οικογένεια. Αφήστε το φαγητό να μην είναι για 25, αλλά για 30 S το μήνα, αλλά με κρέας. (Φυσικά, ποτέ δεν τρώμε λουκάνικα.)
Αλλά αυτές είναι μόνο οι σκέψεις μου, και ο ιστότοπος είναι υπέροχος!!

Απάντηση: Ευχαριστώ, Αικατερίνα! Ναι, αν δεν είστε τεμπέληδες, επιλέξτε το σωστό φαγητό και μαγειρέψτε τα πάντα μόνοι σας, τότε το φαγητό μπορεί να είναι πολύ οικονομικό. Ακόμη και 30 $ το μήνα είναι πολύ λίγα.
Παρεμπιπτόντως, εάν νηστεύετε για θρησκευτικούς λόγους, τότε η Εκκλησία επιτρέπει στα παιδιά να μην νηστεύουν (καθώς και σε άρρωστες, έγκυες και θηλάζουσες). Αν και πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη :)

Οξάνα: | 24 Μαΐου 2012 | 1:05 μμ

Υπέροχο site! Χαίρομαι πολύ που σε βρήκα! Όσο για το μενού, θα πω ότι καμιά φορά ξοδεύουμε και λιγότερα, για μια οικογένεια 3 ατόμων, όταν τα λεφτά είναι πολύ σφιχτά. Αλλά δεν έχουμε σχεδόν ένα ποικίλο μενού. Διακόπτουμε από το φαγόπυρο στα ζυμαρικά και τις κοτολέτες για μια εβδομάδα, στην οποία υπάρχει περισσότερο ψωμί παρά κρέας (Και ένα τέτοιο μενού, όπως περιγράψατε, είναι απλό γιορτινό τραπέζι! Έμαθα πολλά για τον εαυτό μου και πρόσθεσα τον ιστότοπό σας στις σημειώσεις. Θα χρησιμοποιήσω το οικονομικό μενού, αυτό είναι μόνο για εμάς, είναι πραγματικά ποικίλο και δεν γίνεται βαρετό, διαφορετικά μερικές φορές δεν ξέρω τι να μαγειρέψω, έτσι ώστε κάτι νέο να είναι φθηνό. Ευχαριστώ για τις ιδέες!!!

Απάντηση: Ναι, αν ο στόχος ήταν απλώς ένα οικονομικό μενού, τότε θα μπορούσατε να ξοδέψετε ακόμα λιγότερα. Προσπάθησα όμως να το κάνω ποικιλόμορφο, περιέχει κρέας, φρούτα και λαχανικά. Σχεδόν πανηγύρι :)

Ρωμαίος: | 22 Μαΐου 2012 | 3:29 μμ

Όταν διάβαζα αυτό το μενού, σκέφτηκα επίσης ότι η εβδομάδα θα ήταν αδύνατη (όχι σε ταχύτητα, αλλά σε όγκο), αλλά όχι, υπάρχει ακόμη αρκετά, ηθική - κάτι όμορφο ηθικό δεν επινοείται, με λίγα λόγια δεν υπάρχει τίποτα για να συκοφαντία μέχρι που προσπάθησαν.
Το πείραμα πραγματοποιείται στην πόλη ήρωα του Μινσκ. Αλλά αυτό δεν επηρεάζει την καθαρότητα του πειράματος.

Απάντηση: για την καθαρότητα του πειράματος, όχι, αλλά οι τιμές είναι πολύ ίσες. Η συνολική αγορά σας σε τιμή αποδείχθηκε ότι ήταν μεγαλύτερη από τους υπολογισμούς μου. Αλλά, πιθανότατα, το φαγητό θα πρέπει να παραμείνει. Ευχαριστώ για το πείραμα. Και μετά, αφού διάβασα τα σχόλια, άρχισα να υποψιάζομαι ότι τρώμε αέρα και σύντομα θα πεθάνουμε από την πείνα :)

Ρωμαίος: | 21 Μαΐου 2012 | 2:42 μμ

Αποφάσισα να ξεκινήσω τη γνωριμία με τη μέθοδο δημιουργίας εβδομαδιαίου μενού. Χθες (Κυριακή) αγόρασα τα πάντα σύμφωνα με τη λίστα (βγήκε στο ποσό των 325.000 ρούβλια. = 40 $)
Ημέρα πρώτη (Δευτέρα).
Και ο Ρομάν είχε μια κατσαρόλα, και την έβγαλε και την έβαλε στη φωτιά, έριξε φαγόπυρο και είπε: Ας γίνει χυλός, κι έγινε χυλός. Και κοίταξε τον χυλό και είδε ότι ο χυλός δεν ήταν καλός και ήταν δυνατόν να προσθέσουμε λίγο λιγότερο νερό (αλλά γενικά τίποτα))))).

Η ιστορία της ζαχαροπλαστικής τελείωσε με το να διαλέξετε τη γέμιση και να πετάξετε τη στεγνή ζύμη.

Ωωωω, το απογευματινό σνακ βγήκε σωστό, απλά δεν ήταν πραγματικό να το χαλάσω.

Μεσημεριανό, για κάποιο λόγο αποδείχθηκε ότι ήταν μια σούπα πουρέ))))))

Έμεινα για δύο με τη γυναίκα μου για δείπνο: χυλός φαγόπυρου, εντόσθια από πίτες και πολτοποιημένη σούπα ζυμαρικών (θα είναι αρκετά για άλλες 3 μέρες). Ας αφήσουμε λοιπόν τις κοτολέτες για άλλη φορά.

Θα βελτιωθώ με τη βοήθειά σας. Αυτός που δεν κάνει τίποτα δεν κάνει λάθος.
Αν και, φυσικά, μπορείτε, ως μερικοί επισκέπτες του ιστότοπού σας, να επικρίνετε και να πάτε να τηγανίσετε αυγά ή στο McDuck. Ο Θεός να σας δίνει υγεία και οικογενειακή ευτυχία.

Απάντηση: Γεια σου Ρομάν! Θα παρατηρήσω την εξέλιξη του πειράματος με ενδιαφέρον. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τις συνταγές, ρωτήστε. Και θέλω να κάνω την ερώτηση που βασανίζει σχεδόν όλους όσους διαβάζουν ένα τέτοιο μενού: χορτάσατε; Δεν ένιωσες πείνα; Επίσης, σε ποια πόλη γίνεται το πείραμα;

Σβετλάνα: | 16 Μαΐου 2012 | 8:09 μμ

Ευχαριστώ πολύ για καλή ιδέανα δημιουργήσουμε μια τέτοια ιστοσελίδα για να εξοικονομήσουμε χρήματα για φαγητό, στην οικογένειά μας είναι απλά απαραίτητο, διαφορετικά τα πολλά χρήματα δεν πηγαίνουν πουθενά. Το μενού είναι επίσης ενδιαφέρον, θέλω να το χρησιμοποιήσω στην οικογένειά μου, το ενέκρινε και ο σύζυγός μου.

Βικτώρια: | 5 Απριλίου 2012 | 12:00 μ.μ

Τι θαύμα σε βρήκα! :)) Απλά ένα υπέροχο site !!! Υπέροχο μενού! Σούπερ!!! Ευχαριστώ Daryushka !!!

Όλγα: | 24 Φεβρουαρίου 2012 | 7:13 μμ

καταρχήν για μένα πεινάει φυσικά και τραβάει για γλυκά και άλλες απολαύσεις. Έπλενα τον χυλό με γιαούρτι, έτρωγα τη σούπα με σαλάτα, έτρωγα μπανάνες, μήλα και ούτω καθεξής στα διαλείμματα. Αλλά είμαι πάντα έγκυος-θηλάζω, μάλλον από αυτό)
Δεν είναι σωστό να συγκρίνουμε μανιτάρια με πατατάκια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην δίνετε μανιτάρια σε μικρά παιδιά, αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες (δεν πρέπει να δίνονται τσιπς και άλλα πράγματα).

Απάντηση: ξέρεις Όλγα, ο στόχος μου στη σύνταξη αυτού του μενού ήταν να επιλέξω οικονομικό, αλλά νόστιμο φαγητό... Πιστεύω ότι πέτυχα τον στόχο μου. Αν δημοσίευα αυτό το μενού σε κάποια ιστοσελίδα αφιερωμένη σε δίαιτες, τότε σίγουρα θα είχε πέσει πάνω μου μια καταιγίδα κριτικής για το γεγονός ότι τρώμε πάρα πολύ και το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες την ημέρα :)

Άννα: | 19 Φεβρουαρίου 2012 | 4:26 μμ

Ευχαριστούμε για το υπέροχο μενού! Ακριβώς κατάλληλο για την οικογένειά μου :) Πολλά χρήσιμα ευρήματα!

Αλένα: | 17 Φεβρουαρίου 2012 | 8:37 μ.μ

Σούπερ! Πρακτικός. ευχαριστώ! και όσοι είναι αγανακτισμένοι, τότε ας πάνε σε εστιατόρια))))

Ντάρα: | 13 Φεβρουαρίου 2012 | 9:20 π.μ

Οι απόψεις είναι καλές. Και τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα. 1 μερίδα είναι περίπου ένα όχι πολύ μεγάλο μήλο, δύο καρότα κ.λπ. κάπου 200 γραμμάρια. Συνολικά, τουλάχιστον ένα κιλό λαχανικών και φρούτων την ημέρα. Οι πατάτες δεν περιλαμβάνονται :)
Και επίσης οι συστάσεις του ίδιου ΠΟΥ για πρωτεΐνες (για ενήλικες) - 0,8-1 g πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους. Δηλαδή, για μια γυναίκα που ζυγίζει 60 κιλά, αυτό σε πραγματικά προϊόντα θα είναι περίπου 300 γραμμάρια. φιλέτο κοτόπουλοή 350 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά. Παραδόξως, πολλοί δεν το κάνουν.

Απάντηση: Ναι, υπάρχουν και χορτοφάγοι, ασκητές, νηστευτές και απλά άνθρωποι που δεν τους αρέσει το κρέας. Μου φαίνεται ότι αν κάποιος είναι υγιής και νιώθει καλά, τότε του ταιριάζει το διατροφικό σύστημα που έχει επιλέξει, ακόμα κι αν δεν εντάσσεται στα στατιστικά πρότυπα του ΠΟΥ.

Λάνα: | 13 Φεβρουαρίου 2012 | 8:11 π.μ

Ντάσα, δημιούργησες έναν εξαιρετικά χρήσιμο ιστότοπο! Έχω τέσσερις άντρες στην οικογένειά μου και η συμβουλή σου για τον προγραμματισμό είναι απλώς μια θεϊκή δωρεά για μένα. Διάβασα τόσα πολλά για το πόσο καλό είναι, αλλά είναι η πρώτη φορά που βλέπω ένα δοκιμασμένο ζωντανό πρόγραμμα . Σε ευχαριστώ πάρα πολύ!

Απάντηση: Ευχαριστώ Λάνα! Χαίρομαι που η εμπειρία μου μπορεί να είναι χρήσιμη σε άλλες οικοδέσποινες. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μένα να συνεχίσω να εργάζομαι στον ιστότοπο.

Ντάρα: | 10 Φεβρουαρίου 2012 | 12:53 μμ

Και τα φρούτα δεν συμπεριλήφθηκαν στο άθροισμα; Γιατί στο μενού βλέπω μόνο μια μπανάνα. Τα λαχανικά, επίσης, ακόμη και για τις ελάχιστες συστάσεις του ΠΟΥ, δεν θα πληκτρολογηθούν ...

Απάντηση: Πόσο είναι η ελάχιστη σύσταση του ΠΟΥ; Το μενού αυτής της ημέρας περιέχει λαχανικά: λάχανο, πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, ραπανάκια και μανιτάρια. Νομίζω έξι ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙτα λαχανικά σε μια μέρα είναι αρκετά και ποικίλα.

Kokosik: | 8 Φεβρουαρίου 2012 | 10:18 π.μ

Ντάσα, ευχαριστώ για τις συνταγές και τις χρήσιμες συμβουλές. Θα μοιραστώ το narobotka μου (ή ίσως δεν είναι η τεχνογνωσία μου) για οικονομία. Για κάποιο λόγο, η σούπα μου ετοιμάζεται για 3 μέρες. Ή το τηγάνι είναι έτσι, ή το υποσυνείδητο λειτουργεί. Γενικά, η οικογένεια τρώει με ευχαρίστηση για 2 ημέρες και την τρίτη γίνεται απεργία. Από τα περισσεύματα λοιπόν φτιάχνω μια σούπα πουρέ προσθέτοντας κάτι από τα καρυκεύματα. Και φροντίστε να έχετε κρουτόν ή κρουτόν. Πηγαίνει με ένα χτύπημα, όπως την πρώτη φορά. Όχι, πετάξτε μου ντομάτες, ξέρω ότι τα πιάτα πρέπει να φαγωθούν μέσα σε 2 ώρες από το μαγείρεμα, και μετά είναι φρίκη, φρίκη!!! Όμως οι πραγματικότητες της ζωής είναι οι εξής...

Απάντηση: μόνο όσοι δεν έχουν προσπαθήσει ποτέ να ταΐσουν περισσότερα από 2 άτομα για τουλάχιστον μια εβδομάδα μπορούν να πετάξουν παντόφλες :) Οι βιταμίνες μπορούν να ληφθούν με φρέσκες σαλάτες και φρούτα και λαχανικά. Και η σούπα είναι τροφή, όχι φάρμακο. Η ιδέα της κρεμώδους σούπας είναι υπέροχη!

Ναταλία (άλλη :)):| 7 Φεβρουαρίου 2012 | 12:18 μμ

Ένα καλό μενού κατά τη γνώμη μου. Πολύ παρόμοια με το πώς τρώει η οικογένειά μας (επίσης 3 άτομα - μαμά, μπαμπάς και παιδί). Και σίγουρα όχι «πεινασμένοι». Εδώ, προφανώς, εξαρτάται από τις συνήθειες της οικογένειας.

Ναταλία: | 7 Φεβρουαρίου 2012 | 11:43 π.μ

Είναι κι αυτό σαν την οικογένειά μας. Η κόρη μου και εγώ είμαστε αρκετά γεμάτοι με σούπα το μεσημέρι. Το μαγειρεύω πιο πηχτό, για κορεσμό :)
Και ο σύζυγός μου δεν θα αρνηθεί ένα πιάτο ζεστό φαγητό το βράδυ, ειδικά το χειμώνα.
Και θα προσπαθήσω να φτιάξω και κοτολέτες τέτοια. Απλά πρέπει να πάτε στη μητέρα μου για μανιτάρια. Και σκέφτηκα επίσης ότι αν υπάρχουν μικρά παιδιά στην οικογένεια και φοβάστε να τους δώσετε μανιτάρια, τότε μπορείτε να πάρετε ακόμα λιγότερα, μόνο μερικά κομμάτια για γεύση, και να προσθέσετε καρότα με ένα καβουρδισμένο κρεμμύδι στο ρύζι. Μου φαίνεται ότι αυτό δεν θα χαλάσει τη γεύση των κοτολετών :)

Απάντηση: Δεν φοβάμαι να δώσω μανιτάρια, καθώς τα μαζεύω μόνος μου σε καθαρά δάση, τα στεγνώνω και τα μαγειρεύω μόνη μου :) Όχι για λόγους οικονομίας, είναι απλώς ένα είδος ξεκούρασης για μένα. Μπορεί όμως και η δική σου εκδοχή με κρεμμύδι. Απλώς δεν έχω πολύ καλή σχέση με τα κρεμμύδια, οπότε προτιμώ τα μανιτάρια.

Ναταλία: | 7 Φεβρουαρίου 2012 | 11:39 π.μ

Και εμένα μου αρέσει! :)
Μας

Τατιάνα: | 7 Φεβρουαρίου 2012 | 10:10 π.μ

Κατά τη γνώμη μου, όλα είναι καλά!)
Κάτι πήγε με εχθρότητα, βλέπω...
Αν μετρήσετε τις θερμίδες, τότε σίγουρα θα είναι αρκετές στο ρυθμό!
Ο τίτλος λέει - "Οικονομικό μενού" - τι μπορεί να είναι nit-picking!
Αν κάποιος μπορεί και θέλει να τρώει κρέας σε κομμάτια και ένα βουνό γαρνιρισμένο με βούτυρο (και κατά τη γνώμη μου, μια σαλάτα είναι ένα υπέροχο συνοδευτικό) τέσσερις φορές την ημέρα - τότε στην υγεία!
Ακόμα, εδώ επιδιώκεται ο στόχος της οικονομίας και όχι απλώς «να τρώμε από την κοιλιά».
Εγώ ο ίδιος δεν εξοικονομώ πολλά σε τρόφιμα και έχω την πολυτέλεια να μην υπολογίζω κάθε ρούβλι που δαπανάται σε αυτό, αλλά βλέπω εδώ έναν απολύτως επαρκή υπολογισμό και χρήσιμες συμβουλές για πολλούς!
Μανιτάρια... Δεν νομίζω ότι μια μικρή ποσότητα από αυτά μπορεί να βλάψει ένα παιδί, ειδικά αν θυμάστε ότι τα παιδιά καταναλώνουν γενικά ένα σωρό όλων των ειδών τις χημικές ουσίες, όπως πατατάκια, σνακ, δεν είναι ξεκάθαρο τι έκανε τα γλυκά , ποτά και παρόμοια ... μανιτάρια σε σύγκριση με αυτό - διαίτης)))))
Και να τρώτε σούπα / μπορς δύο φορές την ημέρα - δεν πειράζει! Εδώ όλα εξαρτώνται από τις συνήθειες στην οικογένεια και την ανατροφή - υπάρχουν πολύ ιδιότροπα παιδιά και σύζυγοι)) αλλά συχνά εξαρτάται από την ίδια τη γυναίκα - πόσο θα τους επιτρέψει να κάτσουν στο λαιμό της)) Γενικά, αυτό είναι ένα προσωπικό θέμα - δεν μπορείτε να κρίνετε εδώ ...
Ντάσα, είσαι υπέροχη! ;)

Απάντηση: ευχαριστώ για την υποστήριξη! Είμαι ήρεμος με σχόλια του τύπου «Η οικογένειά σας δεν θα μπορέσει να τα βγάλει πέρα, γιατί η δική μας τρώει διαφορετικά». Ο καθένας έχει τη δική του προσέγγιση στη διατροφή.

Τσέσλαβ: | 7 Φεβρουαρίου 2012 | 10:08 μ.μ

Πρόστιμο. Ευχαριστώ πολύ. Ένα τέτοιο μενού είναι κατάλληλο για τη νεαρή οικογένειά μας.

Απάντηση: κι εγώ ευχαριστώ! Συνήθως απευθύνομαι στις οικοδέσποινες, αλλά είναι ακόμα πιο ευχάριστο να βλέπεις έναν άντρα στις τάξεις μας!

Ιρίνα: | 7 Φεβρουαρίου 2012 | 9:30 π.μ

Dasha, εξαιρετικό μενού, το υποστηρίζω. Μπορούμε επίσης να τρώμε σούπα 2 φορές την ημέρα, και αν ο άντρας μου δεν έρθει για μεσημεριανό, την τρώει για βραδινό. Όλα έχουν να κάνουν με το πώς να μαγειρέψετε. Φαίνεται ότι μαγειρεύετε πολύ νόστιμα και με αγάπη :) Τώρα αφήνω το μενού από έναν διατροφολόγο για όλη την οικογένεια - διαφέρει από το συνηθισμένο, αλλά ήσυχα και ο σύζυγος και ο γιος αλλάζουν σε αυτό. Καλή επιτυχία, συνεχίστε τη δουλειά σας, τα πάτε τέλεια!

Απάντηση: ευχαριστώ για την υποστήριξη!

Ιρίνα: | 6 Φεβρουαρίου 2012 | 8:32 μμ

Ένα πολύ περίεργο μενού, δεν είναι απλώς εξοικονόμηση, είναι ένα είδος απεργίας πείνας, για να είμαι ειλικρινής...
Η κατανάλωση σούπας δύο φορές την ημέρα είναι κάτι νέο. Εγώ ο ίδιος δεν θα έτρωγα καν, καλά, ίσως δεν υπάρχει τίποτα άλλο, αλλά εδώ φαίνεται ότι όλα έχουν μελετηθεί εκ των προτέρων. Δεύτερον, για κάποιο λόγο υπάρχει μόνο σούπα για μεσημεριανό γεύμα, αλλά δεν υπάρχει δεύτερο πιάτο (κρέας / ψάρι / κοτόπουλο + συνοδευτικό) ή σαλάτα. Για δείπνο, κατά κάποιο τρόπο δεν υπάρχει σαφώς αρκετό κανονικό συνοδευτικό, επειδή η σαλάτα είναι μόνο μια προσθήκη, αλλά όχι ένα συνοδευτικό. Αν δηλαδή μια γυναίκα κάνει δίαιτα, τότε ναι, μια σαλάτα χωρίς όλα τέλεια επιλογή, αλλά αυτό σαφώς δεν είναι αρκετό και δεν είναι ενδιαφέρον για τα παιδιά και τον σύζυγο.
Έχετε κάποιο καταθλιπτικό μενού, συγγνώμη.

Απάντηση: μας φτάνει. Τρώμε σούπα όχι δύο φορές, αλλά μία φορά. Το μεσημέρι - εγώ και η κόρη μου, και ο σύζυγός μου για δείπνο. Επειδή η κόρη μου και εγώ είμαστε στο σπίτι, έχουμε την οικονομική δυνατότητα να τρώμε τέσσερις φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Είμαστε αρκετά γεμάτοι. Σε σχέση με το πρόγραμμα εργασίας, το κύριο γεύμα του συζύγου μου είναι το βραδινό, για το οποίο τρώει το πρώτο, το δεύτερο και τη σαλάτα. Γαρνίρισμα για κοτολέτες που ήδη αποτελούνται από ρύζι δεν χρειάζεται. Αυτό είναι αρκετό για μένα, τον άντρα μου και το παιδί μου.

Ναταλία: | 6 Φεβρουαρίου 2012 | 5:57 μμ

Ντάσα! Έχω μερικές ερωτήσεις για εσάς. Για δείπνο, οι κοτολέτες ρυζιού με μανιτάρια έχουν σχεδιαστεί για τρεις μερίδες (για εσάς, τον σύζυγό σας και την κόρη σας) και η κόρη σας είναι μικρότερη των τριών ετών. Αλλά οι ειδικοί σε παιδικές τροφές δεν συνιστούν να ταΐζετε με μανιτάρια σε παιδιά κάτω των τριών ετών, και δεύτερον, με βάση τη δική μου εμπειρία, η οικογένειά μου (σύζυγος και παιδιά) δεν θα φάει ποτέ τίποτα από το μεσημεριανό γεύμα για δείπνο. Και το φαγητό πρέπει να είναι ποικίλο. Τρώει η κόρη σας σούπα για δεύτερη φορά μέσα σε μια μέρα χωρίς τρίξιμο; Και τρίτον, αν ούτε ο σύζυγος ούτε η κόρη θέλουν ούτε σούπα ούτε κοτολέτες, έχουν ήδη κάτσει στο τραπέζι; Έχετε πλήρη κατάψυξη ημικατεργασμένων προϊόντων, αλλά χρειάζονται τουλάχιστον 10 λεπτά για να τα ξαναζεστάνετε και να τα ξεπαγώσετε; Θα κάτσουν ήσυχα και θα περιμένουν;

Απάντηση: για 8 μερίδες, 50 γραμμάρια μανιτάρια δεν είναι καν φαγητό, αλλά απλώς καρύκευμα για τη γεύση. Επιπλέον, αυτά τα μανιτάρια έχουν ήδη βράσει και μάλιστα αλεσθεί στο μπλέντερ, οπότε δεν βλέπω κανένα πρόβλημα για τον οργανισμό, ακόμα και για τα παιδιά. Απλώς δεν της δίνω μανιτάρια για φαγητό, αλλά σε τόσο μικρές ποσότητες γίνεται. Είναι συνηθισμένο στην οικογένειά μου να συνθέτουμε ένα μενού για μια εβδομάδα μαζί και μετά να μην είμαστε ιδιότροποι αν σερβίρουν κάτι που έχει επιλεγεί εκ των προτέρων :) Μια εξαίρεση, φυσικά, γίνεται για την κόρη μου: θέλει σούπα, θέλει κοτολέτες , αλλά δεν θέλει - ίσως όχι. Λοιπόν, δεν βλέπω κανένα πρόβλημα σε 10 λεπτά αναμονής μέχρι να στρωθεί το τραπέζι. Γενικά τα καταφέρνουμε :)

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.Οποιοσδήποτε υγρός χυλός, στις πιο δύσκολες στιγμές - σε νερό στη μέση με γάλα + μαργαρίνη αντί για βούτυρο. Γαλατόσουπα (με ρύζι ή χυλοπίτες, συνήθως γάλα ανακατεμένο με νερό, αλλά εκεί προστέθηκε ένα αυγό). Γάλα με φρέσκο ​​ψωμί. Αν είναι αυγό, είναι μαλακό, ένα ανά άτομο. Ψωμί με βούτυρο και τυρί.

Δείπνο.Το πρώτο ίσχυε σχεδόν πάντα. Η μαμά μαγείρεψε εξαιρετικό μπορς ή λαχανόσουπα σε ένα μεδούλι. Μια τεράστια κατσαρόλα ήταν αρκετή για δύο τρεις μέρες.

Περισσότερα kulesh, σούπα μπιζελιού, noodles κοτόπουλου. Η μαμά έφτιαχνε μόνη της τις χυλοπίτες. Ένα κοτόπουλο μαγειρεύτηκε σε μια κατσαρόλα και μετά το μοιράστηκαν σε όλους: σε ποιον το φτερό, σε ποιον το μπούτι. Ο μπαμπάς, στρώνοντας το κοτόπουλο σε μπολ, είπε ένα παραμύθι για το πώς ένας άντρας μοίρασε μια χήνα.

Υπήρχαν και σούπες από σακούλα, από κονσέρβα ψαριού. Σε δύσκολους καιρούς - "ζυμαρική σούπα".

Το δεύτερο είναι συνήθως χωρίς κρέας. Για παράδειγμα, μακαρόνια και τυρί. Ή χυλός φαγόπυρου με βούτυρο (ανεξάρτητο πιάτο).

Δείπνο.Πουρέ, ζυμαρικά, ρύζι, χυλός φαγόπυρου. Ή μια λεπτή στρώση κιμά σε κατσαρόλα πατάτας.

Για παράδειγμα, ένα κανονικό δείπνο: μακαρόνια και τυρί + τσάι με ζάχαρη, bagels, gingerbread.

Το κρέας τρώγονταν σπάνια, συνήθως σε μορφή κοτολέτας και εκτός από το κυρίως πιάτο. Ποτέ μαγειρεμένο τηγανητό κρέαςή με καυτερές σάλτσες... Αν τηγανητές πατάτες, τότε χωρίς κρέας, αλλά με σαλάτα. Πιο συχνά - βραστές πατάτεςμε κρέας, μαγειρεμένο σε χύτρα ταχύτητας.

Υπήρχαν πολλές σαλάτες. Λάχανο - πράσινα μπιζέλια σε κονσέρβα - χόρτα. Ή ντομάτες - αγγούρια - κρεμμύδια. Ή σπιτικό ξινολάχανο.

Όλες οι σαλάτες ήταν πάντα καρυκευμένες ηλιέλαιο, η μαμά δεν χρησιμοποίησε ποτέ μαγιονέζα.

Αλλά το ψάρι καταναλώνονταν πιο συχνά από το κρέας. Αγαπημένος - μπακαλιάρος στιφάδος με κρεμμύδια και καρότα. Μερλούκος, γύρος, πάγος. Η μητέρα μου αγαπούσε τα ψάρια σε όλη της τη ζωή. Στον μπαμπά άρεσαν τα πάντα. Συχνά υπήρχαν κονσέρβες ψαριών (μπορούν να καταναλωθούν με κόκαλα): παπαλίνα μέσα σάλτσα ντομάτας, παπαλίνα, σκουμπρί, σαύριο.

Βινεγκρέτ - με ξινολάχανο ή ρέγγα. Τα λαχανικά μαγειρεύτηκαν στον ατμό σε χύτρα ταχύτητας (αγοράστηκε ειδικά).

Και μέχρι σήμερα, η πατατοσαλάτα της μητέρας μου είναι πολύ: οι πατάτες μαγειρεύονται στον ατμό σε μια φλούδα, ξεφλουδίζονται γρήγορα και είναι ακόμα ζεστές, αναμειγνύονται με λεπτοκομμένο κρεμμύδι σε μισούς δακτυλίους (κατά προτίμηση κόκκινο), καρυκευμένες με νόστιμο ηλιέλαιο και αλάτι. Το καλύτερο από όλα με τη ρέγγα, αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό.

Τηγανίτες, τηγανίτες - με βούτυρο, ξινή κρέμα, μαρμελάδα. Το τυρί κότατζ ήταν σπάνιο, συνήθως το τυρί κότατζ τρωγόταν έτσι, με κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.

Κατσαρόλα - τυρί cottage, πατάτα, ζυμαρικά κ.λπ.

Τα μεγάλα κορίτσια έψηναν πολύ μόνα τους, άρχισαν ένα βιβλίο με σπιτικές συνταγές και επινόησαν φανταστικά πιάτα. Από την ηλικία των 12 ετών, ήταν κυρίως η Olya και η Anya που ασχολούνταν με την κουζίνα.

Τα φρούτα και τα λαχανικά τρώγονταν ανάλογα με την εποχή και όσο γινόταν: σταφύλια - κουτί, μήλα - κουτί κ.λπ.

Ο Αρμπούζοφ αγόρασε ένα καρότσι - ήταν 5-8 καπίκια / κιλό. Και αν το καρπούζι ή το πεπόνι είναι μόνο αυτά, όχι άλλο φαγητό μαζί τους.

Το χειμώνα, κυριολεκτικά κάθε μέρα - τριμμένα καρότα. Το καλοκαίρι, κάθε μέρα, κουβαλούσαν από τον κήπο ματσάκια χόρτα, την άνοιξη μαγείρευαν σούπες από οξαλίδα και τσουκνίδα.

Για γλυκά - αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, χουρμάδες. Και επίσης marshmallow, μαρμελάδα. Ο χαλβάς -ηλίανθος, ταχίνι- αγαπήθηκε από όλους και αγοράστηκε σε κουτιά των 10-16 κιλών.

Ο Alyosha, δύο ετών, γεμίζει μόνος του το ποτιστήρι του. έτος 1961

Το συνηθισμένο σύνολο προϊόντων της οικογένειας Nikitin (δεκαετίες 60-80), οι τιμές είναι κατά προσέγγιση

Γάλα, 1 λίτρο (στη βρύση) - 28 καπίκια. Το αγοράζαμε σχεδόν κάθε μέρα - ένα κουτί 4 λίτρων. Έπιναν άβραστο.

Ξινή κρέμα, 1 κιλό - 1 τρίψτε. 70 καπίκια. Το αγοράσαμε σε ειδικό πλαστικό κουτί 1,5 κιλού.

Τυρί κότατζ, 1 κιλό - άπαχο 85 καπίκια, συνηθισμένο 1 τρίψιμο.

Αυγά, 1 δεκ. - 90 καπίκια. και 1 σελ. 30 καπίκια

Βούτυρο, 1 κιλό - 3 ρ. 50 καπίκια

Τυρί "Poshekhonskiy", "Gollandskiy", 1 κιλό - 2 ρούβλια. 70 καπίκια, "ρώσικα" - 3 ρούβλια. Το αγοράζαμε τακτικά.

• σίκαλη, 1 καρβέλι - 12 καπίκια.
• σιτάρι (γκρι), 1 καρβέλι 0,8 κιλά - 15 καπίκια.
• λευκό σιτάρι, 1 καρβέλι (τούβλο) 0,8 κιλά - 22 καπίκια.

Bagel - 6 καπίκια (περιστασιακά τα έφερναν από τη Μόσχα, έπαιρναν ο καθένας ένα τέταρτο ή μισό).

Μελόψωμο, 1 κιλό - 1 τρίψιμο. Το αγαπούσαν πολύ και το αγόραζαν συχνά.

Ζάχαρη κρυσταλλική, 1 κιλό - 90 καπίκια Χρειάστηκε πολύ.

Πατάτες, 1 κιλό - 10-12 καπίκια Καρότα, παντζάρια - 15-20 καπίκια.

Φαγόπυρο, 1 κιλό - 55 καπίκια (αλλά σχεδόν δεν ήταν στα καταστήματα), στρογγυλό ρύζι - 88 καπίκια. Ζυμαρικά, νομίζω, 33 καπίκια. ανά κιλό.

Μήλα "Jonathan" 1 κιλό - 1 τρίψιμο. 50 καπίκια

Στο περιβόλι φύτρωσαν φραγκοστάφυλα, σμέουρα, μερικές φράουλες, άνηθος και μαϊντανός, καρότα, οξαλίδα, ραπανάκια, μήλα, κεράσια, δαμάσκηνα. Στην περιοχή κάτω από τα πεύκα - φράουλες, βατόμουρα. Αλλά στον κήπο και στον κήπο, όλα μεγάλωσαν άσχημα, αφού τα πεύκα και το έλατο έκρυβαν τον ήλιο. Κάποτε φύτεψαν οι ίδιοι πατάτες.

Σπάνια αγοράζεται

Ψωμί σε καρβέλια (1 καρβέλι 0,5 κιλού κοστίζει 25 καπίκια). Αλλά δεν μας άρεσε, το συνηθισμένο σιτάρι ήταν πιο νόστιμο.

Λουκάνικο:

Γαλακτοκομικά, 1 κιλό - 2 ρούβλια. 20 καπίκια "Γιατρός" και "Ερασιτέχνης" (με λίπος) - 2 ρούβλια. 90 καπίκια Το αγοράζαμε περιστασιακά. "Krakowska" - 3 ρούβλια. 60 καπίκια.

Οι μπανάνες, 1 κιλό - 2 ρούβλια, ήταν μια υπέροχη απόλαυση. Στις διακοπές - 1 τεμάχιο ανά αδελφό.

Γλώσσες - 7 καπίκια, μπισκότα - 8 καπίκια, ψωμάκια με πολλές θερμίδες - 10 καπίκια. Κέικ - 22 καπίκια. Πρακτικά δεν αγόραζαν αυτά τα πράγματα: τα έδιναν στο σχολείο για πρωινό ή έφερναν επισκέπτες.

Σοκολάτα "Alenka" 100 g - 90 καπίκια. Αγαπούσαν πολύ, εμφανίζονταν σπάνια. Πάντα χωριζόταν σε μπαστούνια των 5 τετράγωνων. Κάθε ένα από αυτά έχει ένα τέτοιο ραβδί. Θεωρήθηκε απολύτως φυσικό - εκεί ήταν, πόσο μεγάλο ήταν. Τα ζαχαρωτά ήταν επίσης συνήθως μοιρασμένα: έπαιρναν τα μισά.

Τα ξερά βερίκοκα, το μέλι, οι ξηροί καρποί ήταν ακριβά και σπάνια, τρώγονταν λίγο-λίγο.

Τι δεν υπήρχε καθόλου στο τραπέζι:

• καπνιστά κρέατα, ακριβά λουκάνικα.
• ζαμπόν, χοιρινό βραστό, κόκκινο ψάρι (δεν ήταν όμως καν για τον απλό κόσμο).

Ποτέ δεν αγόρασα μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες, πολύ σπάνια - κέικ, γλυκά.

Κενά

Για το χειμώνα, όλοι ζύμωσαν πάντα μαζί το λάχανο - μια τεράστια δεξαμενή, αποθηκευμένη στο υπόγειο. Η μαμά έφτιαξε μαρμελάδα μήλου (από τα μήλα της). Το χειμώνα, κατά καιρούς έφτιαχναν ζυμαρικά, επίσης με όλη την οικογένεια, και τα παγώνανε.

Για τις γιορτές η μάνα μου πάντα έψησε πίτες. Το ζυμάρι το έβαζαν από νωρίς το πρωί σε κατσαρόλα 15 λίτρων, με μαγιά. Ο μπαμπάς και οι πρεσβύτεροι ασχολούνταν με το ζύμωμα - αυτή είναι μια πολύ επίπονη επιχείρηση. Τότε ο μπαμπάς σήκωσε την κατσαρόλα κάπου κάτω από το ταβάνι, σε ένα ψηλό ράφι, κάτω από μια καθαρή πετσέτα. Τρέξαμε και νιώσαμε: ανέβηκε - δεν ανέβηκε στην άκρη; Στη συνέχεια το πέταξαν επίσημα στο τραπέζι (μας άρεσε να παρακολουθούμε τη διαδικασία): τεράστιο, ζωντανό, βρισκόταν ΤΡΑΠΕΖΙ ΚΟΥΖΙΝΑΣ, ήταν παχουλό και μύριζε. Σμιλέψαμε τα πάντα μαζί: με λάχανο (η χαρακτηριστική γέμιση είναι βραστό λάχανο συν βούτυρο συν ψιλοκομμένα σκληρά αυγά), με ρύζι και ένα αυγό και περιστασιακά με κρέας και κρεμμύδια. Ψωμάκια - με ζάχαρη και ηλιέλαιο. Από την ίδια ζύμη, μια γλυκιά πίτα - με μαρμελάδα μήλου: μια σχάρα ζύμης, και η μαρμελάδα ήταν πασπαλισμένη με χαλβά, ή μια γλυκιά γέμιση από τυρί κότατζ (επίσης με προσθήκη χαλβά).

Ο μπαμπάς έφερε και οστεάλευρα από κάπου. Της συμβούλευσαν να προσθέσει τον Εσθονό γιατρό Eer Danilovich Rannak - για τα δόντια. Και το έφερα από την Εσθονία, νόστιμο. Και μετά τελείωσε, και ο μπαμπάς κάπου έπιασε αλεύρι διαφορετικής παραγωγής, πολύ αηδιαστικό. Αλλά φάγαμε γιατί ο μπαμπάς είπε: πρέπει.

Το φαγητό ήταν πάντα απλό, φρέσκο ​​και νόστιμο.

Δεν παραπονέθηκαν για όρεξη. Το στομάχι, όπως και άλλες ασθένειες, υπέφερε τόσο σπάνια που ήταν ένα πραγματικό γεγονός. Πράγματι, όλοι είχαν εκπληκτικά καλά δόντια.

Η δίαιτα παρέμεινε σχεδόν αμετάβλητη ακόμα και όταν εμφανίστηκαν τα χρήματα.

Αγοράστε αυτό το βιβλίο

Συζήτηση

Είναι εκπληκτικό πόσο νοσταλγικό για την ΕΣΣΔ οι αναγνώστες θεωρούν το κουάκερ με μαργαρίνη και «ένα συνηθισμένο δείπνο: μακαρόνια και τυρί + τσάι με ζάχαρη, κουλούρια, μελόψωμο.» μισό ηλιέλαιο. Κάθε νοικοκυρά θα ήταν σάπια για ένα τέτοιο παρασκεύασμα σήμερα. Σήμερα όλοι γνωρίζουν ότι «οι άντρες δεν τρώνε χόρτο, χρειάζονται κρέας», αλλιώς θα ξεφύγει η εγκεκριμένη μουρμούρα των γειτόνων. Η ζωή ήταν δύσκολη στην ΕΣΣΔ

01/08/2019 09:05:16, Ira 2000

Αρνηθήκαμε και καπνιστά, λουκάνικα και μαγιονέζα.Δεν έχω αγοράσει ποτέ μαργαρίνη, μόνο το βούτυρο έχει τουλάχιστον 82,5% λιπαρά.Προσπαθώ να φτιάξω μόνος μου λουκάνικο και αντί για μαγιονέζα τρώμε κρέμα γάλακτος.

Φάγαμε καλά.
Αλλά για το οστεάλευρο αυτό είναι πάρα πολύ, το κόστος του μαξιμαλισμού. Είναι κακό όταν τα καλά πράγματα φτάνουν στο σημείο του παραλογισμού. Πιθανότατα αυτό το αλεύρι έγινε από τι. Όχι μια λιχουδιά.

Είναι αστείο. Η οικογένειά μας (Μόσχα, δύο ενήλικες με μεσαίο εισόδημα και δύο παιδιά προσχολικής ηλικίας) τρώει σχεδόν το ίδιο. Ως εργαζόμενη μητέρα, είμαι η εμπνευστής της απλούστερης δυνατής σύνθεσης και παρασκευής φαγητού. Και όλοι μπορούν να φάνε ευχάριστα χυλό για πρωινό και βραδινό, και σούπα χωρίς δευτερόλεπτο για μεσημεριανό τα Σαββατοκύριακα. Εξαιρείται η μαργαρίνη, η μαγιονέζα / κέτσαπ στο ελάχιστο. Λιχουδιές και γλυκά (εκτός από αποξηραμένα φρούτα και φυσική μαρμελάδα / marshmallows + τη δική σας μαρμελάδα) δεν αγοράζονται. Το Σαββατοκύριακο μάζεψα τσουκνίδες στο δάσος στη ντάκα, μαγείρεψα μια κατσαρόλα 5 λίτρων σούπα, όλοι τσίρισαν και ζητούσαν κι άλλες, την άλλη βδομάδα θα μαγειρέψω οξαλίδα. Αγκινάρα Ιερουσαλήμ ξεχειμωνιασμένη με καρότα, τριμμένο άγριο σκόρδο, καρυκευμένο με φυτικό λάδι - νόστιμο! Παίρνουμε κρέας από έναν γνωστό αγρότη χύμα - κομψό μοσχαρίσιο στον ατμό με 250 ρούβλια ανά κιλό, η κόρη για 5 χρόνια λατρεύει να φτιάχνει κιμά η ίδια σε μια καμπίνα για κοτολέτες, σκαντζόχοιρους ή σπαγγέτι μπολονέζ, μέρος του παγώνει. Ψάρια - Ναβάγκα, λεμονάμα, ρέγγα, αλάτι μόνοι μας. Κατά τη διάρκεια της σεζόν, συλλέγουμε μανιτάρια στη ντάτσα στο δάσος (δοκιμάσατε κεφτεδάκια στα δύο με μανιτάρια; - αποδεικνύεται πολύ τρυφερά), μούρα (για μαρμελάδα και κομπόστες), ετοιμάζουμε βότανα για αφεψήματα (μέντα, βάλσαμο λεμονιού) , τσάι ivan, υπερικό, σταφίδες, σμέουρα ), μαγειρέψτε μαρμελάδα πικραλίδα. Η ουσία είναι ότι είναι ποικίλο και χρήσιμο και δεν υπάρχουν προβλήματα με το "Δεν το θέλω, δεν θα" και σε 7-10 τρ. χωράμε πάντα σε έναν μήνα (ένα μηνιαίο στοιχείο δαπανών για φαγητό για όλη την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων για ενήλικες στη δουλειά - μαζί σας).

Η οικογένεια Nikitin μεγάλωσε συνηθισμένα γκρίζα ποντίκια-κατοίκους.Δηλαδή χωρίς τέτοια παιδική ηλικία σε μια τέτοια οικογένεια σίγουρα θα πήγαιναν φυλακή ή θα έπιναν οι ίδιοι;Ποιο είναι το νόημα;
Για κάποιο λόγο, ακόμη και αυτό παρουσιάζεται με περηφάνια.Δεν μεγάλωσαν άστεγοι, ούτε αλκοολικοί.
Λες και η υπόλοιπη μάζα είναι εντελώς άστεγη.

26/04/2015 20:14:37, zhemakova

Ωστόσο, στην ύπαιθρο, οι εργατικές πολύτεκνες οικογένειες περνούσαν πιο εύκολα από αυτή την άποψη.

Είναι η σούπα για τρεις μέρες ένα υγιεινό γεύμα;
Και μαργαρίνη;
Η συνηθισμένη κουζίνα μιας φτωχής οικογένειας είναι λίγο κρέας, πολλά ζυμαρικά και πατάτες.
Τα ίδια τα παιδιά των Νικήτιν μίλησαν άσχημα για την παιδική τους ηλικία - για μένα αυτό είναι το κλειδί.

26/04/2015 07:55:01, ναι

Πολύ ενδιαφέρον! Δεν είναι θέμα χρημάτων, ούτε…. Αλλά είναι υγιεινό και σπιτικό φαγητό, είναι αλήθεια ότι είναι πολύ πιο εργατικό και φθηνότερο, αλλά τα κάναμε όλα μαζί!

Λοιπόν, τότε όλοι έτρωγαν έτσι) τι είναι η μαγιονέζα και το κέτσαπ, το έμαθαν ήδη στα 90
και τα μαθήματά μας είναι ακόμα όλα δικά μας) μόνο που τώρα παγώνω όλο και λιγότερο κονσερβοποιώντας
απλό σπιτικό φαγητό και όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο μαγειρέματος. ίδιας παραγωγής, η βάση των τροφίμων - δημητριακά και λαχανικά σε όλες τις παραλλαγές, το γάλα
και τώρα τρώμε λίγο κρέας, ακριβώς όπως τα ψάρια - οι τιμές είναι πολύ δαγκωμένες και το κοτόπουλο δεν είναι ξεκάθαρο με τι είναι γεμιστό, καθόλου κρέας ...
και διαβάστε τις τιμές - ευθεία νοσταλγία)

Σχολιάστε το άρθρο "Τι έφαγαν στην οικογένεια Nikitin: ένα μενού για κάθε μέρα και το συνηθισμένο σετ προϊόντων"

Στις αρχές Φεβρουαρίου 2017 ξεκίνησε η καμπάνια «Το δείπνο σου είναι έτοιμο!» στην αλυσίδα καφενείων Shokoladnitsa. Από τις 18:00, προσφέρεται στους επισκέπτες ένα ειδικό σετ με σταθερή τιμή: "σαλάτα + κύριο πιάτο" για 399 ρούβλια ή "σαλάτα + κύριο πιάτο + ποτήρι κρασί" για 599 ρούβλια. Ανάμεσα στα πιάτα που προσφέρονται στο σετ είναι οι πιο δημοφιλείς επιτυχίες από το μενού Shokoladnitsa: σαλάτα Nitsa, Caesar με κοτόπουλο, ιταλική σαλάτα, πίτα με μοσχάρι, quesadilla λαχανικών, ζυμαρικά carbonara, μπακαλιάρος σε σάλτσα κρασιού ...

Καθένας από εμάς προσπαθεί να τρώει νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα. Εμείς, οι γυναίκες, προσπαθούμε να παρακολουθούμε τις θερμίδες, μια επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή και να συμπεριλαμβάνουμε στο μενού μας υγιεινά φαγητάπίνετε νερό τακτικά. Όλες αυτές οι ενέργειες μας βοηθούν να παραμείνουμε όμορφοι, υγιείς και σε εξαιρετική φόρμα. Η σωστή προετοιμασία του φαγητού είναι σημαντικός παράγοντας για μια υγιεινή διατροφή. Με την ανεξέλεγκτη θερμική επεξεργασία, τα τρόφιμα χάνουν τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά τους. Επιπλέον, με ισχυρό...

Η εταιρεία κατασκευής τροφίμων ELEMENTAREE διαφέρει από άλλες υπηρεσίες παράδοσης φαγητού για την προετοιμασία μεσημεριανών και δείπνων που δοκιμάσαμε εδώ και εδώ στο ότι εφευρέθηκε για τους οπαδούς της σωστής, υγιεινής διατροφής. Ο ιστότοπος περιέχει σετ με σωστά και σπιτικά φαγητά. Η εταιρεία προσφέρει μια πρωτότυπη λύση: σύνθετα σετ τροφίμων (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, καθώς και υγιεινά σνακ (φρούτα, ξηροί καρποί)) και ένα ισορροπημένο μενού για όλη την ημέρα. Δύο φορές την εβδομάδα φέρνουν στο σπίτι ή στο γραφείο σας...

Πριν από λίγο καιρό, δοκίμασα μια από τις υπηρεσίες για την παράδοση σετ για την παρασκευή δείπνου, από τότε, ο μεγαλύτερος γιος με έβγαζε περιοδικά με αιτήματα να επαναλάβω το πείραμα. Λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, παρουσιάστηκε η ευκαιρία να δοκιμάσουμε μια άλλη εταιρεία - αυτή τη φορά τη "Shefmarket". Μπορείτε να παραγγείλετε διαφορετικά σετ δείπνων από τη Shefmarket - όχι μόνο συνηθισμένα σπιτικά δείπνα, αλλά και «fitness», άπαχα και τα λεγόμενα «πρωτότυπα» δείπνα. Αποφασίσαμε να μην πειραματιστούμε πολύ και αρκεστήκαμε σε σπιτικά πιάτα ...

Την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, το εστιατόριο Babel προσφέρει στους επισκέπτες ένα μουσικό πρόγραμμα, ψυχαγωγία για παιδιά, διαγωνισμούς και μια ζεστή ατμόσφαιρα στο σπίτι. Στο φεστιβάλ θα εμφανιστούν το φλογερό τζαζ συγκρότημα της Οδησσού και ο DJ Bumblebee. Τα παραδοσιακά συστατικά των χαρούμενων διακοπών είναι οι Ded Moroz και Snegurochka, καθώς και ένα πλούσιο μενού της Οδησσού. Όλα τα προϊόντα στη «Βαβέλ» προέρχονται από την Οδησσό, είτε είναι ψάρι, είτε κρέας είτε φέτα. Ψήνουν επίσης μόνοι τους - τόσο ταρτάκια όσο και πολύπλοκα επιδόρπια. Ανάμεσα στα ορεκτικά - τούλκα Μαύρης Θάλασσας με βραστό ...

Χαιρετίσματα! Αγαπώ πραγματικά γαλακτοκομικά προϊόντακαι τα τρώω κάθε μέρα. Προτιμώ όχι πολύ λιπαρά τρόφιμα - κεφίρ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Πρόσφατα είδα ένα ασυνήθιστο προϊόν σε ένα κατάστημα - μια premium θερμοστατική καλλιέργεια εκκίνησης "Kuban Milkman". Είμαι ενθουσιασμένος με αυτό το προζύμι! Πρώτον, είναι πολύ πηχτό - το τρώω με ένα κουτάλι, και δεύτερον, έχει τρυφερή γεύση, ελαφρώς ξινή. Το χρησιμοποιώ ειδικά για βραδινό - για αλλαγή του προσθέτω σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή λίγο μέλι...

Σήμερα έλαβα ένα δελτίο τύπου σχετικά με το πρόγραμμα "Τρία γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα" - λέει ότι οι Ρώσοι καταναλώνουν λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα - λιγότερο από 250 κιλά ανά άτομο ετησίως όσον αφορά το γάλα. Και ο κανόνας WHO και RAMS είναι 320-340 κιλά ανά άτομο. Τρομοκρατημένος! Λοιπόν αυτό είναι σχεδόν ένα λίτρο την ημέρα. Δεν μπορώ να κάνω τόσα πολλά. Γενικά νιώθω καλά χωρίς γαλακτοκομικά. Πάρε μέρος στην ψηφοφορία, παρακαλώ, θέλω να καταλάβω αν υπάρχουν πραγματικά πολλοί μεταξύ μας λάτρεις του γάλακτος και των παραγώγων. Δημοσκόπηση από...

Συζήτηση

Διάβασα Zeland και διαφορετικές ιδέεςγια τη «σωστή» διατροφή. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην πίνει και να τρώει κανείς γάλα στη χώρα μας. Ειδικά επίτηδες.
Ο γιος έτρωγε γάλα μόνο στη βρεφική ηλικία, της μητέρας.
Πιστεύω στην παρουσία βακτηρίων σε τροφές με γαλακτικό οξύ, αλλά δεν είμαι σίγουρος αν τα χρειάζομαι. Επομένως, δεν έχω τίποτα ενάντια στο cottage cheese, τα γιαούρτια κ.λπ.
Εν ολίγοις, ως αρωματική προσθήκη, μερικές φορές λατρεύουμε τα cheesecakes. Αλλά κανείς δεν τρώει ή πίνει επίτηδες. Το ασβέστιο λαμβάνεται από άλλες πηγές.

Πηγμένο γάλα για τυρί ή γιαούρτι το πρωί. Ότι τα μαλλιά και τα νύχια δεν χάνονται. Λοιπόν, μια φέτα τυρί.

Το παιδί σας αρέσει να φαντασιώνεται και το συνηθισμένο μεσημεριανό γεύμα δεν είναι για αυτό; Το φαγητό μπορεί να είναι διασκεδαστικό και διασκεδαστικό παιχνίδι... Ιδέες για το πώς να διακοσμήσετε ένα δείπνο: Προβολή στο Yandex.Photos Προβολή στο Yandex.Photos Προβολή στο Yandex.Photos Για να μάθετε ποια πιάτα είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά, Αμερικανοί ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο Cornell πραγματοποίησαν ένα πείραμα. Σε παιδιά και ενήλικες έδειξαν φωτογραφίες από διαφορετικά σετ φαγητού στο πιάτο. Και διάλεξαν την πιο ελκυστική επιλογή. Πως...

Οι πρώτες ύλες από τις οποίες κατασκευάζονται παιδικό φαγητό, συμμορφώνεται αυστηρά με όλες τις απαιτήσεις υγιεινής για τις παιδικές τροφές. Αλλά δεν μπορούμε να κρίνουμε την ποιότητα των προϊόντων που αγοράσατε σε ένα κατάστημα ή στην αγορά. Σε ποιες συνθήκες αναπτύχθηκαν; Τι γονιμοποιούσε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, τι έτρωγαν τα ζώα; Επιπλέον, η σύνθεση των προϊόντων «για όλους» (και όχι ειδικά για τα παιδιά), ειδικά όταν πρόκειται για λαχανικά και φρούτα, εξαρτάται άμεσα από την εποχή. Υπάρχει...

Συζήτηση

Εγώ ο ίδιος προσπαθώ να μαγειρεύω συνεχώς για το μωρό, αν και δεν έχετε πάντα χρόνο να προετοιμάσετε όλα αυτά, τη δουλειά και τις δουλειές του σπιτιού. Είμαι πάντα σίγουρος για το σπιτικό φαγητό, αλλά όταν δεν υπάρχει χρόνος, παίρνω σούπα λαχανικών Heinz με κοτόπουλο και Zvezdochka Vermicelli. Η επιλογή είναι μεγάλη και πολύ νόστιμη. Ωστόσο, είναι καλύτερο να τα κάνετε όλα μόνοι σας.

Πώς να γίνετε γονείς ειδικού σκοπού; Πώς να δημιουργήσετε παραδόσεις ειδικού σκοπού στην οικογένειά σας. Και πώς μπορείτε να μετατρέψετε τη συνηθισμένη οικογένειά σας σε μια ασυνήθιστα ευτυχισμένη οικογένεια, ποιος είναι στην πραγματικότητα ο Ειδικός Σκοπός κάθε ανθρώπινης οικογένειας; Όλες οι οικογένειες είναι πολύ διαφορετικές. Όλοι όμως έχουν κάτι που τους ενώνει τόσο διαφορετικά. Μου φαίνεται ότι αυτός είναι ένας και ο ίδιος σκοπός κάθε οικογένειας. Ο συνήθης σκοπός του. Και ο σκοπός είναι να συγκατοικήσουν και να μεγαλώσουν τα παιδιά τους. Αυτό είναι κοινό...

Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο εξαντλώντας τον εαυτό σας με δίαιτες και λιμοκτονώντας συνεχώς; Ξεχνάμε! Μπορείτε να χάσετε βάρος, βιώνοντας αρκετά άνετες αισθήσεις και να μην αρνηθείτε στον εαυτό σας ένα κομμάτι ... καλά, αν όχι ψωμί, τότε κάποιο άλλο προϊόν. Απλά πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα και πιάτα δεν σας προσθέτουν κιλά. Δεν υπάρχει απολύτως καμία ανάγκη να τρώτε μαϊντανό μόνοι σας - υπάρχουν άλλα χαμηλών θερμίδων, και, ωστόσο, υγιεινά και νόστιμα πράγματα στον κόσμο. Σούπες Η σούπα είναι ένα υγρό πιάτο που είναι λιγότερο πλούσιο σε θερμίδες από...

Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, αξίζει να προσέχετε τη διατροφή σας. Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή για κάθε μέρα βοηθά στη διατήρηση της υγείας και των υψηλών επιπέδων ενέργειας, επιπλέον, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Συνήθως, οι άνθρωποι αγοράζουν ορισμένα τρόφιμα, ετοιμάζουν γεύματα για μια εβδομάδα και τρώνε μονότονα. Σας συμβουλεύουμε να ετοιμάζετε διάφορα πιάτα από ένα βασικό σετ δημητριακών, κρεάτων, λαχανικών και να προσθέτετε λαχανικά και φρούτα στο καθημερινό σας μενού. Θυμηθείτε να πίνετε...

Η επίσκεψη στο Οπλοστάσιο γίνεται αυστηρά σύμφωνα με τις συνεδρίες: 10:00, 12:00, 14:30, 16:30. Τα εισιτήρια για το Οπλοστάσιο πωλούνται στο εκδοτήριο εισιτηρίων του μουσείου 45 λεπτά πριν από την έναρξη της συνεδρίας και πωλούνται μόνο την ημέρα της επίσκεψης. Δεν μπορείτε να τα αγοράσετε εκ των προτέρων. ΠΡΟΣΟΧΗ ο αριθμός των εισιτηρίων για κάθε συνεδρία είναι περιορισμένος, επομένως μπορεί να αποδειχθεί ότι έχοντας φτάσει εκεί, ειδικά όταν υπάρχει μεγάλη εισροή επισκεπτών, δεν μπορείτε να αγοράσετε εισιτήριο για την επιθυμητή συνεδρία. πρέπει να καθίσετε και να περιμένετε να ανοίξει η πώληση για την επόμενη συνεδρία. Συνήθως...

[σύνδεσμος-1] Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε. Ίσως ακόμη περισσότερο από ό,τι τρώτε αυτήν τη στιγμή. Όμως εντελώς διαφορετικά προϊόντα είναι αυτά που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό νερό και το λίπος, να χτίσετε ένα νέο όμορφο σώμα, να μην στεναχωριέστε και να φαίνεστε καλύτερα κάθε μέρα. Ποιες τροφές συμβάλλουν στην απώλεια βάρους; 1. Τροφές με λίγες θερμίδες. Το να τρώτε λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο είναι πάντα πιο εύκολο από το να ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια. Σου παίρνει 1 δευτερόλεπτο για να πετάξεις ένα κουλούρι και να κάψεις το ισοδύναμό του σε ...

Η πρώτη ακαδημία μαγειρικής για καλλιτεχνική εκπαίδευση άνοιξε στην πόλη Lodi κοντά στο Μιλάνο ιταλική κουζίνα Alimenta Italia. Τώρα ο καθένας μπορεί να μάθει τα μυστικά της ιταλικής κουζίνας από τους καλύτερους γαστρονομικούς. Η ακαδημία διδάσκεται από τους πιο έμπειρους μάστερ - σεφ κορυφαία ποιότητα, πρωταθλητές Ιταλίας. Οι ιταλικές σχολές μαγειρικής υπάρχουν παντού, αλλά αν θέλετε να μάθετε περισσότερα από τη μαγειρική, αν θέλετε να μάθετε πώς να μαγειρεύετε γκουρμέ γεύματα και να γίνετε επαγγελματίας...

Κορίτσια, θα σας πω πώς φάγαμε μέσα νηπιαγωγείο... Πηγαίνουμε στο 2336 στο κέντρο. Μόλις άλλαξε το μενού, οι γονείς προσκλήθηκαν αμέσως στη συνάντηση - είπαν και έδειξαν τα πάντα. Και το έδειξαν για κάποιο λόγο, αλλά ο διευθυντής μας πρότεινε να πειστούν όλοι για την ποιότητα του φαγητού - πηγαίνετε στην κουζίνα, δοκιμάστε το. Ας πάμε κυρίως μαμάδες, μπαμπάδες, προφανώς πιο πρόθυμοι για σπιτικές μπριζόλες :) Μετά, όταν όλα αυτά τα γεγονότα άρχισαν να γίνονται με ράλι, για να είμαι ειλικρινής, υπήρχε η επιθυμία να πάμε στο ...

Συζήτηση

Δεν κάναμε συναντήσεις. Ρώτησα τη δασκάλα αν είχε αλλάξει το μενού - όχι, λέει, δεν παρατήρησα καμία αλλαγή.
Ένα στιγμιαίο ποτό στο μενού εδώ και πολύ καιρό, αλλά προσπαθούν να μην το δίνουν στα παιδιά πριν από μια βόλτα, γιατί είναι διουρητικό. Αντικαταστάθηκε με καθαρό νερό.

Το παιδί μου ουσιαστικά δεν τρώει τίποτα στον κήπο, αλλά ακόμα και στον δικό του Πρόσφατατο δέρμα στα πόδια μου έγινε τραχύ.

Το BillKill σας προσκαλεί να διαφοροποιήσετε τις διακοπές σας και να πάτε με όλη την οικογένεια στις παραστάσεις της Πρωτοχρονιάς. Οι πιο αγαπημένες διακοπές των παιδιών - Νέος χρόνος... Άλλωστε, αυτή είναι η εποχή της μαγείας, που όλες οι επιθυμίες γίνονται πραγματικότητα. Ποιος από εμάς στην παιδική ηλικία δεν έγραψε γράμμα στον Άγιο Βασίλη. "Αγαπητέ παππού Φροστ, δώσε μου μια κούκλα Barbie, όπως η Yulka από το 2ο B ..." - αυτές οι γραμμές γράφτηκαν πολύ σοβαρά και με όλη μου την καρδιά. Ο παππούς Φροστ προσωποποιούσε κάποιο είδος αόρατης καλής δύναμης και πάντα ξέραμε ότι υπήρχε κάποιος να βασιστούμε…

(Λίστα προϊόντων: [σύνδεσμος-1]) Λοιπόν, αγαπητές κυρίες, ελπίζω να περάσατε μια αξέχαστη μέρα σήμερα στο κοντινό Ashan (εμείς - ναι!), Και τώρα τα έχετε όλα έτοιμα απαραίτητα προϊόνταγια τα κλεμμένα μας. Θα ήταν ωραίο να ξεκινήσουμε τώρα, αλλά λόγω του γεγονότος ότι οι σταφίδες υποτίθεται ότι περνούν μια θυελλώδη νύχτα στο ρούμι, σήμερα θα κάνουμε μόνο προπαρασκευαστικά βήματα. Παίρνουμε λοιπόν 250 γραμμάρια σταφίδας. Το πλένουμε από τη σκόνη, μετράμε 200 ml ρούμι ή κονιάκ και γεμίζουμε τις σταφίδες. Κλείνουμε το καπάκι, το αφαιρούμε από το οπτικό πεδίο ...