Dieta Kremlin: sistema de nutrición para adelgazar. La famosa dieta del Kremlin: menú para un mes, etapas

La dieta del Kremlin es la famosa dieta proteica con un contenido mínimo de hidratos de carbono, que te permite perder peso en tan solo un par de semanas. En la primera semana toma hasta 5 kg, después de un mes, hasta 15 kg. El resultado está determinado por las características individuales inherentes al cuerpo, el menú, el peso inicial de la persona y la presencia de actividad física.

La nutrición según el sistema de "astronautas estadounidenses" dura de 2 a 8 semanas. A menudo, al final de la "prueba", la pérdida de peso cambia por completo su estilo de vida y comienza a comer bien, controlando la cantidad de carbohidratos consumidos. Cumpliendo con los estrictos requisitos de las primeras semanas de la dieta, se recomienda realizarla no más de 1 vez al año.

Los principales matices de la dieta.

La esencia de la dieta del Kremlin es una fuerte reducción en el consumo de alimentos que contienen carbohidratos. Como consecuencia de este hecho, el organismo comenzará a utilizar sus propias reservas energéticas disponibles ubicadas en los tejidos grasos. Debido a esto, el peso se reduce. Cuanto más gorda una persona, más rápido pierde peso. La cantidad de carne consumida es prácticamente ilimitada. Pero esto no significa que deba comer una carne todo el día. Con tal dieta, puede arruinar seriamente su salud.

Para calcular fácilmente la cantidad requerida de carbohidratos por día, se ha creado el principio de puntuación. También se les llama unidades, puntos. Cada producto significa el número exacto de puntos. Se calcula 1 "punto Kremlin" por cada 100 gramos del producto. Por ejemplo, 100 gramos de trigo sarraceno cuestan 62 USD.

Etapas

Hay tres etapas de la dieta del Kremlin:

Etapa 1 - entrada. Dura de 1 a 2 semanas. El estándar diario determina 20 puntos o 20 unidades. En esta etapa, el cuerpo se adapta a los cambios y cambios en los procesos metabólicos. Una persona comienza a notar cómo se van los kilogramos todos los días.
Etapa 2 - principal. Dura 6 semanas. El estándar diario está determinado por 40 puntos de carbohidratos. En esta etapa, el cuerpo se reestructura, la pérdida de peso se siente ligera, aparecen excelentes resultados. Si el peso desaparece demasiado rápido, debe realizar una mayor actividad física para evitar la flacidez de la piel. Los cambios externos son muy notables. La cara se vuelve gris, aparecen bolsas debajo de los ojos, ya que los riñones no tienen tiempo para trabajar con el uso abundante de proteínas. Por lo tanto, lo más probable es que necesites cosméticos para disimular las imperfecciones.
Etapa 3 - día libre. El objetivo es ayudar al cuerpo a salir de una dieta baja en carbohidratos. Esta etapa tiene una duración de 7 días. El estándar diario es de 60 puntos. Esta etapa se puede mantener durante toda la vida si el estado de salud es bueno y el peso es óptimo. Pero no reduzca la cantidad de carbohidratos, ya que esto puede provocar problemas graves en el cuerpo en el futuro.

¿Qué se puede comer y qué no?

Se recomienda utilizar:

una mayor dosis de verduras, frutas con una baja dosis de carbohidratos;
pescado (puede ser aceitoso);
huevos;
carne;
cereales.

Debería ser evitado:

productos de harina (bollos, muffins, pasteles);
comidas dulces;
azúcar;
platos de patata.

Cada producto alimenticio tiene su propio valor, que se denota por 1 punto, 1 USD, 1 punto. Gracias a esto, es muy fácil crear un menú para el día. Al mismo tiempo, la nutrición debe ser racional. No debe excluir por completo las grasas, la dieta del Kremlin no prohíbe el aceite de oliva. Al contrario, te ayudará a adelgazar correctamente.

Menú dietético del Kremlin para la semana.

Se puede cambiar la dieta, se le pueden agregar otros platos, se pueden reemplazar los platos, pero más de 40 u.m. carbohidratos por día.

no agregue papas, cereales, fideos al primer plato;

no use papas, cereales, fideos como guarnición para segundos platos;

comemos carne, pescado con una guarnición de verduras;

cuando se acerque al peso normal, puede agregar papas, cereales a la dieta.

Desayunamos: cien gramos de queso (1 u.b.), huevos fritos - huevos fritos de dos huevos de gallina con jamón (1 u.b.), un vaso de té sin azúcar (0 u.b.);

Almorzamos: ciento cincuenta gramos de ensalada de verduras con la adición de champiñones (6 u.m.), un plato (porción = 250 gramos; 8 u.m.), un bistec (0 u.m.), un vaso de té sin azúcar (0 u.m. . );

Merienda: cincuenta gramos de nueces ($6);

Cenamos: un tomate ($6), doscientos gramos de pollo hervido ($0).

Resultado: $28 en un día.

Desayunamos: ciento cincuenta gramos de requesón ($5), dos huevos duros rellenos de champiñones ($1), un vaso de té sin azúcar ($0);

Almorzamos: cien gramos de ensalada de verduras con la adición de aceite vegetal (4 u.m.), un plato de sopa de repollo en caldo de carne con carne y crema agria (porción = 250 gramos; 6 u.m.); cien gramos de barbacoa ($0), un vaso de té sin azúcar ($0);

Cena: cien gramos de coliflor hervida ($5), pechuga de pollo frita ($0), un vaso de té sin azúcar ($0).

Resultado: $23 en un día.

Desayunamos: tres salchichas hervidas ($0), cien gramos de berenjenas fritas ($5), un vaso de té sin azúcar ($0);

Almuerzo: cien gramos de ensalada de col blanca con aceite vegetal (5 u.m.), un plato de sopa de verduras con queso fundido(porción = 250 gramos; 6 u.c.), cien gramos de chuleta magra de cerdo (0 u.c.), un vaso de café sin azúcar (0 u.c.);

Merienda: diez aceitunas negras ($2);

Cenamos: un tomate ($6), doscientos gramos de pescado hervido ($0), un vaso de kéfir bajo en grasa ($6).

Resultado: 36 USD en un día.

Desayunamos: cien gramos de ensalada de coliflor (5 u.m.), cuatro salchichas (3 u.m.), un vaso de té sin azúcar (0 u.m.);

Almuerzo: 150 gramos de ensalada de verduras con champiñones (6 u.m.), un plato de caldo de pollo con un trozo de pollo (5 u.m.), cien gramos de kebab de cordero (0 u.m.), un vaso de café sin azúcar (0 u.m.);

Merienda: doscientos gramos de queso ($2);

Cenamos: doscientos gramos de lechuga de hoja (4 u.c.), doscientos gramos de pescado frito (0 u.c.), un vaso de té sin azúcar (0 u.c.).

Resultado: $25 en un día.

Desayunamos: huevos revueltos de cuatro huevos de gallina con la adición de queso rallado (3 u.m.), un vaso de té sin azúcar (0 u.m.).

Almorzamos: cien gramos de zanahoria rallada (7 u.m.), un plato de sopa de apio (8 u.m.), escalope (0 u.m.);

Merienda: treinta gramos de maní ($5);

Cenamos: una copa de vino tinto seco (porción = 200 gramos; 2 cu), cien gramos de queso (1 cu), doscientos gramos de pescado hervido (0 cu), doscientos gramos de lechuga (4 cu) .e.).

Resultado: 30 u.m. en un día.

Tenemos desayuno: cien gramos de queso (1 u.c.), huevos fritos - huevos fritos de dos huevos de gallina con la adición de jamón (1 u.c.), un vaso de sin azúcar té verde(0 u.c.);

Almuerzo: cien gramos de ensalada ( repollo blanco+ remolacha + aceite de girasol) - 6 u.m.; un plato de sopa de pescado (5 u.m.), 250 gramos de pollo frito (5 u.m.).

Merienda: cincuenta gramos de semillas de calabaza ($6);

Cenamos: cien gramos de lechuga de hoja (2 u.m.), doscientos gramos de pescado hervido (0 u.m.), un vaso de kéfir bajo en grasa (10 u.m.);

Resultado: 31 USD en un día.

Desayunamos: cuatro salchichas hervidas (3 u.m.), cien gramos de caviar de calabacín (8 u.m.);

Almuerzo: cien gramos de ensalada de pepino (3 u.c.), un plato mezcolanza de carne($5), doscientos gramos de pollo a la parrilla ($0), un vaso de té sin azúcar ($0).

Merienda: treinta gramos de nueces (4 u.m.);

Cenamos: un tomate ($6), doscientos gramos de carne hervida ($0), un vaso de yogur bajo en grasa ($10).

Resultado: 31 USD en un día.

Dieta del Kremlin durante un mes.

Cada semana necesita aumentar la cantidad de carbohidratos consumidos. Cada nueva semana - + 5 puntos. Si deja de perder peso o, peor aún, comienza a ganarlo, cambie su menú. Es posible que esté comiendo alimentos que lo hacen sentir mejor. Cada organismo es individual, por lo que debe tener en cuenta sus propias características.

El menú de la dieta del Kremlin para un mes se crea en función del peso que una persona quiere perder. Cuantos más kilos de más, menos necesita comer alimentos ricos en carbohidratos. Por el contrario, debes dar preferencia a los alimentos que contienen mucha fibra.

Puedes encontrarlo en diferentes sitios. menús de muestra por un mes. Descárgate tú mismo y síguelo. Puede hacer algunos ajustes, teniendo en cuenta las características individuales de su cuerpo. ¡Ni una sola píldora puede ayudarlo a perder peso y mantenerse en su peso óptimo! Los resultados requieren esfuerzo, paciencia y fuerza de voluntad. Las reseñas solo confirman esto. La dieta del Kremlin no ayuda si no cumple con los conceptos básicos de nutrición durante un mes.

Contraindicaciones

Esta dieta está prohibida para personas que tengan:

enfermedades crónicas;
problemas con el estómago, los vasos sanguíneos y el corazón;
riñones enfermos.

Además, no debe ser utilizado por mujeres embarazadas. Antes de ponerte a dieta, debes consultar con un nutricionista.

Cuadro completo de la dieta del Kremlin

Puede construir su dieta de forma independiente de acuerdo con la tabla completa dieta kremlin(mientras que una unidad convencional equivale a un gramo de carbohidratos en cien gramos del producto):

Lista de compras	y. mi.	Lista de compras	y. mi.
PAN		Frijoles	2,5
Trigo	50	Maíz	14,5
Centeno	34	Aceitunas	5
Borodinski	40	Tomates	4
riga	51	pepinos	3
Lavash armenio	56	Caviar De Calabaza	8,5
Diabético	38	Caviar de berenjena	5
Pan integral	43	Caviar de remolacha	2
bollos dulces	51	ensalada con col rizada	4
Bagels	58	Pimientos rellenos de verduras	11
El secado	68	pasta de tomate	19
paja dulce	69	DULCES
Galletas de crema	66	Azúcar	99
Pasteles de centeno	43	Cariño	75
prima de harina de trigo	68	Pegar	80
harina de trigo primer grado	67	halva	55
harina de centeno con semillas	64	pastel de galletas	50
Harina de maíz	70	pastel de almendras	45
harina de soja	16	torta de crema	62
Almidón de patata	79	Galletas de mantequilla	75
Maicena	85	Pan de jengibre con natillas	77
Pasta	69	gofres de frutas	80
fideos de huevo	68	gofres regulares	65
CEREALES		helado de frutas	25
Alforfón	62	helado de paleta	20
Alforfón (prodel)	65	helado cremoso	22
sémola	67	piruletas	70
avena	49	chocolate con leche	54
"Hércules"	50	chocolate amargo	50
Cebada	66	chocolate con nueces	48
Mijo	66	Caramelos de chocolate	51
cebada	66	dulce de azúcar	83
Arroz	71	Mermelada	76
Guisantes sin cáscara	50	caramelo relleno	92
Frijoles	46	Leche condensada	56
CARNE DE AVE		mermelada de manzana	66
carne de res, ternera	0	Mermelada de fresa	71
cordero, cerdo	0	Mermelada de frambuesa	71
Gansos, patos	0	Mermelada	68
Conejo	0	mermelada diabético	3
Pollo	0	mermelada de manzana	65
Carne en pan rallado	5	Jam diabético	9
Carne con salsa de harina	6	FRUTA
Un corazón	0	Albaricoque	9
hígado de res	0	Membrillo	8
higado de pollo	1,5	ciruela roja	6,5
Bife	0	Una piña	11,5
Salchichas de ternera	1,5	naranja	8
Salchichas de cerdo	2	Banana	21
Salchichas lácteas	1,5	cereza	10
salchichas	0	Granada	11
Salchicha "Doctora"	1,5	Pomelo	6,5
Lomo	0	Pera	9,5
Saló	0	higos	11
Lengua de cerdo, lengua de res	0	kiwi	10
muslos de cerdo	0	Madera del perro	9
Huevos en cualquier forma (pieza)	0,5	Limón	3
PESCADOS, MARISCOS		mandarín	8
Pescado fresco, congelado (río, mar)	0	Durazno	9,5
Pescado hervido	0	Nectarina	13
Pescado en pan rallado	12	Serbal	8,5
Pescado ahumado	0	Aronia de serbal	11
cangrejos	2	Ciruela	9,5
pescado en tomate	6	fechas	68
mejillones	5	Caqui	13
ostras	7	Cerezas	10,5
calamares	4	manzanas	9,5
langostas	1	Pasa	66
camarones	0	Damáscos secos	55
caviar negro	0	ciruelas pasas	58
caviar rojo	0	pera seca	49
col rizada	1	Manzanas secas	45
LECHE		Damáscos secos	53
Leche pasteurizada	4,7	BAYAS
leche horneada	4,7	Airela	8
Crema	4	Uva	15
Crema agria	3	Arándano	7
Queso cottage graso	2,8	Mora	4,5
Queso cottage bajo en grasa	1,8	fresa	6,5
Dieta del requesón	1	Arándano	4
Masa de cuajada dulce	15	Grosella	9
Cuajada glaseada	32	Frambuesas	8
Kéfir, leche cuajada	3,2	zarzamora	6
yogur sin azúcar	3,5	Espino cerval	5
dulce de yogur	8,5	grosella blanca	8
Queso de diferentes variedades	0,5 — 2	grosellas rojas	7,5
Manteca	1,3	grosella negra	7,5
Margarina	1	Arándano	8
mayonesa de mesa	2,6	rosa mosqueta fresca	10
Aceite vegetal	0	rosa mosqueta seca	21,5
VEGETALES		NUECES
Sandía	9	nuez	12
berenjena	5	Cedro	10
frijoles	8	Maní	15
sueco	7	Avellana	15
Guisantes verdes	12	Almendra	11
Melón	9	pistachos	15
Coliflor	5	Anacardo	25
repollo blanco	5	Coco	20
repollo colinabo	8	semillas de sésamo	20
repollo rojo	5	Semillas de calabaza	12
Judías verdes	3	semillas de girasol	18
Zanahoria	7	LAS BEBIDAS
Calabaza	4	Agua mineral	0
médula vegetal	4	Té, café sin azúcar	0
Daikon (rábano chino)	1	jugo de manzana	7,5
Tomates	4	zumo de naranja	12
Pimiento verde dulce	5	jugo de uva	14
pimiento rojo dulce	5	Jugo de tomate	3,5
pepino fresco	3	jugo de uva	8
Puerro	6,5	jugo de mandarina	9
Cebolla	9	jugo de granada	14
Cebolla verde	3,5	jugo de ciruela	16
perejil (verduras)	8	Jugo de ciruela con pulpa	11
Raiz de perejil)	10,5	Zumo de cereza	11,5
Rábano	4	jugo de albaricoque	14
rábano	6,5	jugo de zanahoria	6
Nabo	5	compota de albaricoque	21
hoja de lechuga	2	Compota de uvas	19
Remolacha	9	Compota de cereza	24
Raíz de apio)	6	compota de pera	18
Apio (verduras)	2	compota de manzana	19
Espárragos	3	Compota en xilitol	6
Rábano picante	7,5	ALCOHOL(1 cucharada)		1
boletus fresco	1	Vinagre de vino blanco (1 cucharada)	1,5
boletus secos	13	Vinagre de vino tinto (1 cucharada)	0
hongos	0,5	Mostaza (1 cucharada)	0,5
Colmenillas	0,2	Salsa de arándanos (1 cucharada)	6,5
Russula	1,5	Alcaparras (1 cucharada)	0,4
Champiñón	0,1	Raíz de jengibre (1 cucharada)	0,8
SOPAS (para 500 g)		Rábano picante (1 cucharada)	0,4
caldo de pollo, carne	0	Salsa de tomate (1 cucharada)	4
sopa de tomate	17	Salsa de soja (1 cucharada)	1
sopa de verduras	16	Salsa barbacoa (1 cucharada)	1,8
Sopa de guisantes	20	salsa agridulce
sopa goulash	12	(1/4 taza)	15
Sopa de champiñones	15	Salsa de tomate (1/4 taza)	3,5
verde shchi	12	Salsa tártara (1 cucharada)	0,5
COMIDA ENLATADA		Salsa de carne (a base de caldo, 1/4 taza)	3
Pez	0	Hierbas picantes (1 cucharada)	0,1
Chicharo verde	6,5

Ventajas y desventajas de la dieta del Kremlin

Ventajas del sistema de suministro de energía presentado:

sin restricciones. Puedes comer de todo, solo en cantidades limitadas. Perder peso no tendrá que excluir las grasas del menú, y más aún las proteínas;
se puede comer una gran cantidad de alimentos proteicos. Gracias a esto, no solo se reduce el peso, sino que también se conserva la figura, especialmente en combinación con ejercicios físicos;
sencillez. Hacer un menú para la semana no es difícil. Los alimentos simplemente se seleccionan y se tiene en cuenta la cantidad de puntos que se deben consumir durante el día. Por ejemplo, el pescado y el pollo son muy bajos en carbohidratos, por lo que se pueden comer con mucha frecuencia;
baratura. No hay necesidad de comprar productos caros. Después de leer las reseñas de las personas, puede comprender que los platos se preparan rápidamente y son baratos. Tú eliges los alimentos que quieres comer, lo que te permite administrar tu presupuesto.

La dieta del Kremlin tiene fallas. Entre ellos:

hay contraindicaciones categóricas. Escribimos sobre ellos arriba;
Con una ingesta insuficiente de carbohidratos en el cuerpo, se forma una gran cantidad de cuerpos cetónicos. Esto provoca la salida del organismo;
deficiencia de fibra dietética. Ocurre debido a la restricción del uso de alimentos vegetales;
deficiencia de vitamina C, K, ácido fólico, betacaroteno, bioflavonoides. Esto puede resultar en un bajo rendimiento. sistema nervioso, disminución de la inmunidad, mala salud;
deficiencia de calcio Debido al consumo limitado de productos lácteos, se observa deficiencia de calcio en el cuerpo. Como resultado, el cabello, las uñas y los huesos se debilitan;
Alto consumo de alimentos proteicos. El consumo excesivo de carne a menudo conduce a la formación de cálculos renales que no hacen frente a su función. Juntos con productos de carne las grasas animales y el colesterol ingresan al cuerpo, lo que afecta negativamente al hígado, los vasos sanguíneos y el corazón;
retorno de peso. A lo largo de la dieta, el cuerpo está bajo estrés. Se ve obligado a trabajar con su propio combustible. Al final, una persona a menudo se derrumba y comienza a comer esos alimentos y platos a los que está acostumbrada. El resultado: volverán los kilogramos, llevándose consigo "amigos".

Video

Salir

La dieta del Kremlin no es perfecta. Se excluye el uso de la cantidad necesaria para el cuerpo. vegetales frescos y frutas Esto conduce a una deficiencia de importantes vitaminas, minerales, oligoelementos, pectina, fibras, polisacáridos y otras sustancias. ¿Por qué las personas que están en esta dieta a menudo se derrumban? Mire videos en YouTube y lea reseñas en los foros. Comprenderá que la nutrición proteica conduce al deterioro. apariencia. Además, hay problemas con interrupciones en el corazón, la función hepática y empeora la calidad de la sangre.

Para que la dieta del Kremlin sea efectiva, necesita:

consumir una mayor dosis de agua;
incluir días en los que el número de puntos será de 40 unidades;
tomar descansos entre cursos;
reducir el consumo de carne, aumentar la cantidad de verduras y frutas;
tomar multivitaminas;
controlar su estado en todo momento.

Por lo tanto, puede ajustar la dieta de forma independiente y comer aquellos alimentos que serán más beneficiosos para el cuerpo y contribuirán a la pérdida de peso.

dieta kremlin ha estado dando vueltas por el mundo durante muchos años. Millones de personas en todo el mundo se han sentado y siguen sentándose en el “Kremlin”. ¿Por qué la dieta debe su popularidad? Inicialmente, la dieta se clasificó y se utilizó pilotos y astronautas estadounidenses para mantener una buena forma física.

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Más tarde, recibió publicidad e inmediatamente ganó un ejército de seguidores. La dieta del Kremlin se llama debido al hecho de que los representantes de la administración de la ciudad de Moscú la probaron ellos mismos y confirmaron su eficacia. Uno de los funcionarios famosos que experimentó el efecto milagroso de la dieta - Yuri Luzhkov.

Los principios de la dieta del Kremlin

A muchos de nuestros compatriotas les gustó la dieta, en primer lugar, porque perder peso no debe privarse de todo, y pueden comer alimentos permitidos. hasta que te sientas lleno. Durante la dieta, puede continuar comer embutidos, pescado, carne e incluso beber bebidas alcohólicas, que está prohibido por la gran mayoría de las dietas conocidas (ver la calificación de dietas por efectividad en 2017).

La dieta del Kremlin comienza a funcionar cuando en la dieta de una pérdida de peso espectacular el número de viniendo con comida carbohidratos. Dado que la tasa habitual de carbohidratos disminuye, el cuerpo comienza a producir energía a partir de las reservas de grasa que hay en el cuerpo.

Para que el cuerpo comience a perder peso, en las primeras dos semanas deberá no coma más de 20 g de carbohidratos por día. Puede calcularlos utilizando una tabla completa especial de la dieta del Kremlin, que le proporcionaremos a continuación para su comodidad. Después de 2 semanas, puede ampliar la dieta al consumo 40 g de carbohidratos por día. Y después de dejar la dieta para mantener el peso, utiliza no más de 60 g de carbohidratos por día.

Los editores del portal enfatizan: la efectividad de esta dieta se confirma solo si se aumenta la actividad física. Hemos preparado para usted un conjunto de lecciones en video para perder peso en áreas problemáticas. Están disponibles de forma gratuita en nuestro servidor. Haga clic en el botón de abajo (se abre en una nueva ventana).

Puedes comer todo lo que quieras. Este artículo, sin duda, complacerá a la mayoría de los que pierden peso. Sin embargo, en este asunto, necesita saber la medida. Si come unos pocos kilogramos de alimentos permitidos al día, es poco probable que la pérdida de peso sea efectiva. Trate de no comer en exceso. Coma una pequeña porción de los alimentos permitidos y espere un rato. Si el hambre continúa atormentándote, entonces come un poco más. No transfiera ni estire demasiado las paredes del estómago. También trate de comer a más tardar 3-4 horas antes de dormir por la noche.

Deberá eliminar ciertos tipos de alimentos de su dieta, incluidos patatas, platos de harina, pan, arroz, azúcar, dulces. Intenta no endulzar nada, aprende a beber té sin azúcar y dulces. EN último recurso use edulcorantes (vea cómo elegir un edulcorante).

permitido comer pescado, queso, huevos, carne, verduras y otros productos de bajo costo. En la tabla podrás encontrar los productos que valen la menor cantidad de puntos.

Salchichas, salchichas, salchichas tienes que buscar alta calidad. Las salchichas baratas contienen mucha soya y productos químicos, por lo que debe comer estos productos con precaución.

Si desea aumentar de peso, utilice más de 60 unidades por día.

Mesa de dieta Kremlin

productos	Puntos (unidades convencionales)	productos	Puntos (unidades convencionales)
PAN		Frijoles	2,5
Trigo	50	Maíz	14,5
Centeno	34	Aceitunas	5
Borodinski	40	Tomates	4
riga	51	pepinos	3
Lavash armenio	56	Caviar De Calabaza	8,5
Diabético	38	Caviar de berenjena	5
Pan integral	43	Caviar de remolacha	2
bollos dulces	51	Ensalada con algas	4
Bagels	58	Pimientos rellenos de verduras	11
El secado	68	pasta de tomate	19
paja dulce	69	DULCES
Galletas de crema	66	Azúcar, azúcar refinada	99
Pasteles de centeno	43	Cariño	75
prima de harina de trigo	68	Pegar	80
harina de trigo primer grado	67	halva	55
harina de centeno con semillas	64	pastel de galletas	50
Harina de maíz	70	pastel de almendras	45
harina de soja	16	torta de crema	62
Almidón de patata	79	Galletas de mantequilla	75
Maicena	85	Pan de jengibre con natillas	77
Pasta	69	gofres de frutas	80
fideos de huevo	68	gofres regulares	65
CEREALES		helado de frutas	25
Alforfón	62	helado de paleta	20
Alforfón (prodel)	65	helado cremoso	22
sémola	67	piruletas	70
avena	49	chocolate con leche	54
"Hércules"	50	chocolate amargo	50
Cebada	66	chocolate con nueces	48
Mijo	66	Caramelos de chocolate	51
cebada	66	dulce de azúcar	83
Arroz	71	Mermelada	76
Guisantes sin cáscara	50	caramelo relleno	92
Frijoles	46	Leche condensada	56
CARNE DE AVE		mermelada de manzana	66
carne de res, ternera	0	Mermelada de fresa	71
cordero, cerdo	0	Mermelada de frambuesa	71
Gansos, patos	0	Mermelada	68
Conejo	0	mermelada diabético	3
Pollo	0	mermelada de manzana	65
Carne en pan rallado	5	Jam diabético	9
Carne con salsa de harina	6	FRUTA
Un corazón	0	Albaricoque	9
hígado de res	0	Membrillo	8
higado de pollo	1,5	ciruela roja	6,5
Bife	0	Una piña	11,5
Salchichas de ternera	1,5	naranja	8
Salchichas de cerdo	2	Banana	21
Salchichas lácteas	1,5	cereza	10
salchichas	0	Granada	11
Salchicha "Doctora"	1,5	Pomelo	6,5
Lomo	0	Pera	9,5
Saló	0	higos	11
Lengua de cerdo, lengua de res	0	kiwi	10
muslos de cerdo	0	Madera del perro	9
Huevos en cualquier forma (pieza)	0,5	Limón	3
PESCADOS, MARISCOS		mandarín	8
Pescado fresco, congelado (río, mar)	0	Durazno	9,5
Pescado hervido	0	Nectarina	13
Pescado en pan rallado	12	Serbal	8,5
Pescado ahumado	0	Aronia de serbal	11
cangrejos	2	Ciruela	9,5
pescado en tomate	6	fechas	68
mejillones	5	Caqui	13
ostras	7	Cerezas	10,5
calamares	4	manzanas	9,5
langostas	1	Pasa	66
camarones	0	Damáscos secos	55
caviar negro	0	ciruelas pasas	58
caviar rojo	0	pera seca	49
col rizada	1	Manzanas secas	45
LECHE		Damáscos secos	53
Leche pasteurizada	4,7	BAYAS
leche horneada	4,7	Airela	8
Crema	4	Uva	15
Crema agria	3	Arándano	7
Queso cottage graso	2,8	Mora	4,5
Queso cottage bajo en grasa	1,8	fresa	6,5
Dieta del requesón	1	Arándano	4
Masa de cuajada dulce	15	Grosella	9
Cuajada glaseada	32	Frambuesas	8
Kéfir, leche cuajada	3,2	zarzamora	6
yogur sin azúcar	3,5	Espino cerval	5
dulce de yogur	8,5	grosella blanca	8
Queso de diferentes variedades	0,5 - 2	grosellas rojas	7,5
Manteca	1,3	grosella negra	7,5
Margarina	1	Arándano	8
mayonesa de mesa	2,6	rosa mosqueta fresca	10
Aceite vegetal	0	rosa mosqueta seca	21,5
VEGETALES		NUECES
Sandía	9	nuez	12
berenjena	5	Cedro	10
frijoles	8	Maní	15
sueco	7	Avellana	15
Guisantes verdes	12	Almendra	11
Melón	9	pistachos	15
Coliflor	5	Anacardo	25
repollo blanco	5	Coco	20
repollo colinabo	8	semillas de sésamo	20
repollo rojo	5	Semillas de calabaza	12
Judías verdes	3	semillas de girasol	18
Zanahoria	7	LAS BEBIDAS
Calabaza	4	Agua mineral	0
médula vegetal	4	Té, café sin azúcar	0
Daikon (rábano chino)	1	jugo de manzana	7,5
Tomates	4	zumo de naranja	12
Pimiento verde dulce	5	jugo de uva	14
pimiento rojo dulce	5	Jugo de tomate	3,5
pepino fresco	3	jugo de uva	8
Puerro	6,5	jugo de mandarina	9
Cebolla	9	jugo de granada	14
Cebolla verde	3,5	jugo de ciruela	16
perejil (verduras)	8	Jugo de ciruela con pulpa	11
Raiz de perejil)	10,5	Zumo de cereza	11,5
Rábano	4	jugo de albaricoque	14
rábano	6,5	jugo de zanahoria	6
Nabo	5	compota de albaricoque	21
hoja de lechuga	2	Compota de uvas	19
Remolacha	9	Compota de cereza	24
Raíz de apio)	6	compota de pera	18
Apio (verduras)	2	compota de manzana	19
Espárragos	3	Compota en xilitol	6
Rábano picante	7,5	ALCOHOL
Cheremsha	6	Vino rojo seco	1
Ajo	5	vino blanco seco	1
Papa	16	Cerveza 250g	12
Espinacas	2	Licor 60 g	18
Alazán	3	Whisky	0
HONGOS		Vodka	0
blanco	1	coñac, brandy	0
Secado blanco	7,5	Ron	0
Champiñones de leche frescos	1	Tequila	0
Rebozuelos frescos	1,5	ESPECIAS, ESPECIAS
pez mantequilla fresco	0,5	Canela (1 cucharadita)	0,5
Hongos a la miel frescos	0,5	Ají molido (1 cucharadita)	0,5
boleto	1,5	Vinagre (1 cucharada)	2,3
boletus secos	14	Vinagre de sidra de manzana (1 cucharada)	1
boletus fresco	1	Vinagre de vino blanco (1 cucharada)	1,5
boletus secos	13	Vinagre de vino tinto (1 cucharada)	0
hongos	0,5	Mostaza (1 cucharada)	0,5
Colmenillas	0,2	Salsa de arándanos (1 cucharada)	6,5
Russula	1,5	Alcaparras (1 cucharada)	0,4
Champiñón	0,1	Raíz de jengibre (1 cucharada)	0,8
SOPAS (para 500 g)		Rábano picante (1 cucharada)	0,4
caldo de pollo, carne	0	Salsa de tomate (1 cucharada)	4
sopa de tomate	17	Salsa de soja (1 cucharada)	1
sopa de verduras	16	Salsa barbacoa (1 cucharada)	1,8
Sopa de guisantes	20	salsa agridulce
sopa goulash	12	(1/4 taza)	15
Sopa de champiñones	15	Salsa de tomate (1/4 taza)	3,5
verde shchi	12	Salsa tártara (1 cucharada)	0,5
COMIDA ENLATADA		Salsa de carne (a base de caldo, 1/4 taza)	3
Pez	0	Hierbas picantes (1 cucharada)	0,1
Chicharo verde	6,5

Ejemplo de menú de la dieta estándar del Kremlin durante una semana con una dieta de hasta 40 puntos

El primer día:

Desayuno: 2 huevos hervidos(2 puntos), 100 g de queso (1 punto), té o café sin azúcar (0 puntos);
Cena: pollo 200 g (0 puntos), ensalada de pepino y tomate 200 g (7 puntos), jugo de tomate(3,5 puntos);
Bocadillo de la tarde: 200 g de queso (2 puntos);
Cena: Chicharo verde enlatados (6,5 puntos), bistec (0 puntos), té sin azúcar (0 puntos).

Total: 22 puntos

Segundo día:

Desayuno: huevos fritos de dos huevos (1 punto), salchicha (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
Cena: sopa de champiñones(15 puntos), 2 pepinos (3 puntos), té sin azúcar (0 puntos);
Bocadillo de la tarde: puré de calabaza (4 puntos);
Cena: dieta de requesón 150 g (1 punto), crema agria (3 puntos).

Total: 27 puntos

Día tres:

Desayuno: tortilla de dos huevos (5,7 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
Cena: pescado frito o al horno (0 puntos), ensalada de col con aceite de girasol (5 puntos);
Bocadillo de la tarde: manzana (9,5 puntos);
Cena: barbacoa 200 g (0 puntos), 2 tomates (4 puntos), té (0 puntos).

Total: 24,2 puntos.

Día cuatro:

Desayuno: requesón con crema agria (4 puntos), unas rebanadas de salchicha (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
Cena: caldo de pollo y huevo (1 punto), Calabacín frito(4 puntos), té (0 puntos);
Bocadillo de la tarde: ensalada con algas (4 puntos);
Cena: carne al horno con salsa de harina (6 puntos), una copa de vino blanco seco (1 punto).

Total: 20 puntos

Día cinco:

Desayuno: huevo frito(0,5 puntos), pescado hervido (0 puntos), té o café sin azúcar (0 puntos);
Cena: pimiento relleno de verduras y carne (11 puntos), una porción de gambas hervidas (0 puntos), té (0 puntos);
Bocadillo de la tarde: un plato de frambuesas (7 puntos);
Cena: carne al horno con pimientos y tomates (9 puntos), té (0 puntos).

Total: 27,5 puntos.

Día seis:

Desayuno: salchicha cocida (0 puntos), 2 huevos cocidos (1 punto), té (0 puntos);
Cena: sopa de verduras(16 puntos), un trozo de cerdo al horno (0 puntos), té;
Bocadillo de la tarde: requesón dietético (1 punto);
Cena: ensalada de mariscos: camarones, ostras, mejillones (12 puntos), té (0 puntos).

Total: 30 puntos

Día siete:

Desayuno: tortilla de dos huevos (5,7 puntos), salchicha (0 puntos), un vaso de leche (4,7 puntos);
Cena: caldo de pollo (0 puntos), hígado de pollo (1,5 puntos), sandía (9 puntos);
Bocadillo de la tarde: yogur sin azúcar (3,5 puntos);
Cena: pollo a la parrilla (0 puntos), lechuga (2 puntos), una copa de vino tinto seco (1 punto).

Total: 28,4 puntos.

Los resultados de la dieta del Kremlin. Comentarios de aquellos que han perdido peso.

Con una dieta adecuada, el proceso de pérdida de peso comenzará de inmediato. Cuanto mayor sea el peso corporal inicial de una persona, más fácil será para él separarse de él. Durante los primeros 8-10 días de la dieta, puedes perder una media de 5 kg.. Y en un mes y medio puedes deshacerte de 10-15 kg. Los resultados de tu pérdida de peso dependerán de tu fuerza de voluntad y de tus ganas de adquirir una figura esbelta.

Rita, 29 años:
Gracias al "Kremlin" logré adelgazar bien. Me senté estrictamente durante unos 2 meses. La primera semana comí para obtener 18-19 puntos por día. Básicamente era carne y huevos, requesón y algunos otros productos lácteos. Luego comenzó a ampliar el menú y trató de mantenerse dentro de los 30-35 puntos por día. Los kilogramos salían rápido al principio, luego un poco más lento, a medida que comenzaba a permitirme un poco más de comida variada. Creo que la ventaja de la dieta es que casi no sientes hambre con ella. Sí, a veces quería dulces, pero pude soportar la falta de horneado en mi dieta. Es más, a los 2 meses ya me acostumbré a comer así, contando puntos. Durante 2 meses me deshice de 15,5 kilogramos y creo que el resultado es increíble.

Inga, 35 años:
Seguí la dieta del Kremlin con un amigo durante exactamente un mes. Ambos están satisfechos con los resultados. Yo perdí 8 kilos, ella perdió 6,5 kilos. Pero inicialmente mi peso era más alto que el de ella. Estaba satisfecho con la dieta que no tuve que abandonar por completo el alcohol. Fue durante las vacaciones de Semana Santa y pudimos permitirnos un poco de vino. Y también podían comer huevos casi sin restricciones. Recomendado.

Olga, 51 años:
Gran dieta. Me enteré por el periódico, inmediatamente corté una tabla de productos con vasos y comencé a perder peso. Los primeros días fue complicado hacer un menú y contarlo todo. Pero después de una semana recordé todas las designaciones y pude crear fácilmente un menú para mí. Si quería darse un gusto con fruta para el almuerzo, entonces para el desayuno y la cena traté de comer alimentos con 0 puntos. Es una pena, por supuesto, que tuve que abandonar por completo los cereales y los dulces. Pero luego perdí 14 kg en 2,5 meses. Ha pasado un año desde entonces y mi peso no ha vuelto. Aunque todavía trato de contar puntos a veces y por costumbre como como si estuviera a dieta.

La dieta del Kremlin y la esencia de las dietas:

Libro: Dieta del Kremlin. Platos de carne y pescado

Páginas: 28

La dieta Kremlin, cuya principal ventaja es un mínimo de restricciones y un efecto máximo, es, con mucho, el programa de pérdida de peso más popular y efectivo.

En este libro encontrarás las mejores recetas de platos bajos en carbohidratos de la dieta del Kremlin, elaborados a base de carne, pollo y pescado. Entre ellos están los que puedes cocinar fácilmente cuando vuelves a casa del trabajo por la noche, y los que decorarán tu mesa festiva. Cada receta va acompañada de tecnología de cocción detallada e información sobre la cantidad de y. E. en este plato. Coma para la salud y pierda peso, y el libro "Dieta del Kremlin" lo ayudará con esto.

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una

Si ha decidido firmemente utilizar la conocida dieta del Kremlin para perder peso, primero debe familiarizarse con sus reglas. Cualquier actividad propia en un asunto tan importante como la dieta no le dará ningún resultado significativo o incluso hará que se sienta mal. deleitando a millones de mujeres.

Recomendaciones generales de la dieta del Kremlin: lo que necesita saber de antemano

¿Dónde puedo saber el peso de los carbohidratos en los alimentos? Tablas de unidades convencionales

Con el fin de facilitar a los seguidores de la dieta del Kremlin navegar por el mundo de los productos, seleccionando solo los más útiles para su dieta, recopilados tablas especiales de la dieta del Kremlin, en el que se puede ver tanto el contenido en hidratos de carbono de los alimentos más populares como su contenido calórico. La cantidad de carbohidratos en las tablas de la dieta del Kremlin se da en unidades arbitrarias (1 gramo de carbohidratos por 100 gramos de producto ).

Amplia lista de productos con puntos (unidades convencionales)

Tabla de contenido de carbohidratos en bayas (cálculo para vasos)

Tabla de alimentos permitidos y prohibidos, platos para la dieta del Kremlin

Hacemos un menú. Las reglas de nutrición según la dieta del Kremlin.

Como ya hemos mencionado, la ingesta diaria de la cantidad de carbohidratos para una persona que quiere perder su sobrepeso, debe ser limitado 40 unidades convencionales .
Para una persona que ya ha perdido peso, pero quiere mantener el peso logrado, la cantidad de carbohidratos que consume diariamente no debe exceder las 60 unidades convencionales .
Más restricción estricta en la dieta del Kremlin se refiere a azúcar, dulces, alimentos ricos en carbohidratos (Pan blanco).
Si una porción de carne plato de carne- cero unidades convencionales según la tabla, esto no es en absoluto no significa que puedas comer cualquier cantidad hasta varios kilogramos por día. Lo mismo debe saberse sobre el alcohol: puede tomarlo, pero con moderación. Además, el alcohol a menudo provoca un aumento del apetito, lo que invariablemente conducirá a fallas en la dieta.
Con el tiempo, notará que la sensación de hambre se reduce significativamente y la cantidad de comida que se ingiere por día disminuye. Continúe la dieta, siguiendo las reglas, pero en ningún caso. no los acortes más .
Para que los platos no le parezcan frescos e insípidos, agregue una pequeña cantidad de verduras, jengibre, mostaza, ajo, cebolla, varios pimientos, rábano picante .
Como un aperitivo, según la dieta del Kremlin, puedes usar una pequeña cantidad frutos secos y semillas, aceitunas, huevos cocidos, patatas fritas Queso asado(sin harina), carne hervida con pepino o hierbas, gambas, chicharrones de tocino, verduras crudas.

Ejemplo de menú para una semana según la dieta del Kremlin

¿Qué tan rápido pierden peso con la dieta del Kremlin y cuánto tiempo se debe seguir?

La pérdida de peso con la dieta del Kremlin puede ser 5 a 8 kg por semana . Pero dicho sistema de nutrición debe tratarse de manera muy razonable, sin tratar de forzar eventos y limitar significativamente su dieta. La pérdida de peso muy brusca está llena de salud. Además, la eliminación rápida de kilos de más no permite que la piel adquiera tono , y puede simplemente hundirse. lo mas pérdida de peso razonable con la dieta del Kremlin: de 2 a 4 kilogramos por semana .
Pesarse antes de hacer dieta anota tu peso en un cuaderno. El pesaje debe realizarse diariamente por la mañana, después del aseo matutino, anotando los datos en la misma libreta. Pérdida de peso diaria no debe exceder los 300-400 gramos de lo contrario, la dieta no será saludable.
Cuánto seguir la dieta del Kremlin el tiempo es una cuestión individual y no tiene una respuesta única. Depende principalmente de has llegado a tu peso ideal , o todavía están en camino a ello. También depende de su bienestar y salud. Básicamente, hombre saludable sin contraindicaciones, puede utilizar esta dieta para mantener su propio peso durante el tiempo que desee. La implementación adecuada de todas las recomendaciones de la dieta evitará complicaciones y el deterioro del bienestar. Un ejemplo para los seguidores de la dieta del Kremlin es conocido médico, cirujano cardíaco Leo Bokeria - durante más de veinticinco años ha estado comiendo de acuerdo con el sistema de dieta del Kremlin, y se siente excelente, teniendo un buen físico, alto rendimiento y excelente salud.

Advertencias importantes para los seguidores de la dieta del Kremlin

Su cuerpo ha recibido una gama completa de nutrientes de los alimentos durante muchos años, incluida una gran cantidad de carbohidratos. Debido a la fuerte limitación de esta cantidad a 40 unidades convencionales por día, el cuerpo puede reaccionar debilidad, letargo, fatiga, tendencia a la depresión, llanto, pasividad . Pero tan pronto como el cuerpo se acostumbre a esta dieta, todo volverá a la normalidad.
Esta dieta no es tan inofensiva como parece a primera vista. El hecho es que en el proceso de digestión de proteínas, se forma una gran cantidad de cuerpos cetónicos en el cuerpo . Estos cuerpos pueden causar intoxicación del cuerpo y su acumulación significativa en el cuerpo puede causar un daño significativo a la salud. La intoxicación por cuerpos cetónicos es la cetosis, cuyos signos son la aparición de un olor específico a acetona y un sabor en la boca. Si nota la presencia de un olor persistente a acetona en la boca, debe suspender esta dieta y asegúrese de consultar a un médico .

Evaluación de la dieta del Kremlin por expertos

El cirujano cardíaco Leo Bokeria aprueba la "dieta del Kremlin"

Evaluación de la dieta del Kremlin por un nutricionista

El sitio del sitio advierte: toda la información proporcionada es solo para fines informativos y no es una recomendación médica. ¡Antes de usar la dieta, asegúrese de consultar a su médico!

¡Buen día a todos! En la continuación del tema dietético, y se consideró anteriormente. Hay otra no menos popular: la dieta del Kremlin. Además, apareció mucho antes y atrajo a muchos seguidores. Aunque en un principio esta dieta estaba destinada específicamente a los funcionarios del Kremlin, de ahí su nombre.

La base de la dieta es la eliminación de cualquier alimento carbohidrato de la dieta, y al máximo.

Para facilitar el cálculo del contenido de carbohidratos en los productos, se les dan unidades de puntos convencionales. Entonces, 1 g de carbohidratos es igual a 1 punto (o 1 punto). Cada producto del menú tiene su propio número de puntos. Aquellos que siguen esta dieta necesitan obtener una cierta cantidad de puntos por día. En base a esto, una persona elige los productos adecuados para sí mismo, para cumplir con la cantidad de puntos dada.

Si sigue la dieta correctamente, en dos semanas puede perder hasta 10 kg. A continuación, por ejemplo, se muestra un extracto de dicha dieta: un menú donde los números se indican frente a los productos, que son estos mismos puntos.

Por lo tanto, resulta que, por ejemplo, necesita obtener 25 puntos por día. Usted selecciona de la lista del menú aquellos productos que ganarán un total de cantidad correcta puntos.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la dieta del Kremlin?

Como toda dieta, la del Kremlin tiene sus pros y sus contras. Una de las desventajas, que sin embargo es común a todas las dietas, es que esta dieta no es universal, es decir, apta para todos.

Antes de ponerse a dieta, debe averiguar si le conviene o no. Y en segundo lugar, si otras dietas tienen un menú preparado y decide sentarse en este menú o no, entonces aquí debe calcular sus puntos cada vez.

Por ejemplo, si decides ir al comedor a desayunar, entonces de la vitrina seleccionas solo aquellos productos que suman la cantidad de puntos requeridos para desayunar. Y esto significa que debes recordar todos los puntos. O lleva un libro contigo. donde todo está escrito. Sin embargo. Comparado con el resultado, esto no es tan negativo.

La ventaja es. Cuando los carbohidratos se excluyen de la dieta, como resultado, el cuerpo comienza a descomponer sus propias reservas de grasa. Además, puedes comer alimentos proteicos sin ninguna restricción, pero solo aquellos en los que no haya grasa.

Por lo tanto, no puede comer alimentos como dulces diversos, productos de harina (pasta, bollos, etc.), cereales con alto contenido de almidón, así como frutas y verduras con un alto contenido de sacarosa.

Pero las verduras como el repollo o el pepino son necesarias. La fibra que contienen es capaz de apoyar la digestión normal. A diferencia, por ejemplo, dieta japonesa, donde ejercicio físico no son recomendables, aquí por el contrario son necesarias para que el tono muscular sea normal.

Tabla completa de alimentos para la dieta.

Con las características de la dieta decididas, ahora lo que siempre preocupa a todo aquel que se pone a dieta. Es decir, lo que puedes comer y lo que no. En la siguiente tabla, puede familiarizarse con los productos y los carbohidratos que contienen. Esta es la llamada tabla de puntuación.

Primero, con base en las tablas, elija por su cuenta los puntos para los productos que comerá en el desayuno, el almuerzo y la cena, o use los menús preparados, que consideraremos más adelante.

Menú para la semana

La dieta del Kremlin es de dos tipos: semanal y de 10 días. La siguiente tabla muestra el menú con puntos de productos para la semana.

Como se mencionó, no se puede adherir estrictamente a este menú, sino variar según los puntos. Lo principal es que el número de puntos debe ser constante. Si necesita usar, digamos, 30 puntos por día, elija un menú para usted dentro de esta cantidad.

Además, una vez al día necesitas una comida caliente, incluso el caldo de carne será suficiente. También es importante beber agua. Necesitas beber unos 7 vasos de agua al día.

Recuerde que los primeros tres días el cuerpo aún se está acostumbrando a la dieta y, por lo tanto, es necesario obtener no más de 30 puntos por día. Entonces puedes aumentar la tasa a 35 puntos. Nos sentamos a este ritmo durante dos semanas, después de lo cual agregamos otros 5 puntos.

Las dos primeras semanas, que son la etapa inicial, son difíciles. En este momento, el cuerpo se acostumbra a la dieta. En la siguiente etapa, que dura 1,5 meses, elevamos el número de puntos a 40, si el peso disminuye, puede pasar a la tercera etapa. Aquí, se agregan algunos puntos más, lo que eleva el total a 60. Y la cuarta etapa final es una salida gradual de la dieta. En este punto, ya puede consumir gradualmente alimentos comunes. Pero la cantidad de carbohidratos debe ser limitada.

En cuanto a la hora de la comida, se verá así:

Desayuno - de 08:00 a 10:00 horas.
Almuerzo - de 12:00 a 14:00.
Merienda o merienda - de 15:30 a 16:30.
Cena - de 18:00 a 19:00 horas.

Si no sabe qué platos puede comer, las recetas a continuación lo ayudarán a navegar. También puede cocinar sus propias comidas en base a ellos.

varias recetas

Tortilla

Comencemos con los tradicionales huevos revueltos. El número total de puntos es 2. Este plato es ideal tanto para el desayuno como para la cena.

Para cocinar necesitarás:

Huevo de gallina - 2 uds.
Jamón - 100 g.
Queso - 100 g.

Calentar una sartén, verter aceite, freír el jamón. Después de eso, rompa los huevos, espolvoree con queso rallado. Ahora cierre la tapa y cocine por 10 minutos.

Puedes cocinar huevos revueltos con carne de cangrejo y tomates. El número de puntos será de 4,7.

Tortilla con cebollas verdes

Otro deliciosa receta Para el desayuno. En este plato puntos

más pequeño - 2.

Para cocinar, tome:

Leche - 1 cucharada. yo
Huevo - 3 piezas
Cebolla verde.

Mezclar los huevos con leche y hierbas. Ahora bate esta masa con un batidor o un tenedor, fríela en una sartén.

Masa de cuajada con comino

Otra gran receta para el desayuno. Este plato contiene 4,6 puntos.

Para cocinar, tome:

Requesón - 0,1 kg.
Comino - 2 g.
Crema agria - 10 g.
Mantequilla - 15 g.

El requesón se frota a través de un colador, luego se mezcla con crema agria, mantequilla y comino. Todo está mezclado. Antes de usar, puede untar un poco más de crema agria encima.

Bueno para platos de almuerzo sopas. Pueden ser verduras, carne.

Una de las sopas nutritivas es caldo de pollo , en el que agregar trozos de carne y verduras. Añadir a la sopa ensalada de vegetales con champiñones en escabeche. El número total de puntos para dicha cena será de 11.

Si estás a dieta en el verano y hace mucho calor afuera, entonces la salvación será okroshka. Este plato contiene 7,8 puntos.

Okroshka

Para preparar okroshka, tome:

Agua - 250 ml.
Pepino, patatas - 1 ud.
Acedera, cebolla, eneldo - 30 g.
Huevo - 1 pieza
Carne hervida - 30 g.
Crema agria - 1 cucharadita
Sal al gusto.

Lavamos las verduras y las picamos finamente. Precocinamos la acedera durante 10 minutos, echándola en agua hirviendo. Después de eso, vierta el caldo a través de un tamiz en una taza. Patatas hervidas, cortadas en cubos. El pepino se pela, también se corta en cubos. Huevo finamente picado. Después de que el caldo se haya enfriado, vierta todos los ingredientes preparados en él.

Sopa de pescado

Para la cena, puedes cocinar sopa de pescado con mariscos. Serán 7,2 puntos.

Para prepararlo necesitarás:

Pescado: bacalao - 0,2 kg. y salmón - 0,1 kg.
Mejillones - 0,2 kg.
Camarones - 0,2 kg.
Jugo de tomate - 250ml
Pimienta, sal y hierbas.

El pescado se lava, se limpia, se corta en trozos. Hervir en agua con sal, agregando pimienta. Cuando el agua hierva, agregue los mariscos, luego vierta el jugo de tomate y vierta las verduras.

Kebab de pollo

Desde los segundos platos, puedes intentar cocinar, por ejemplo, brochetas de pollo. Su valor en puntos será - 2,6.

Para preparar tal barbacoa, tome:

Filete de pollo - 0,7 kg.
Champiñones - 0,3 kg.
Salsa de tomate, mayonesa, especias - al gusto.

Carne de pollo cortada en cubos, sal. Cortar los champiñones en rodajas y cocinar. Luego, tome brochetas, ensarte carne y champiñones en ellas. Precalentamos el horno, ponemos allí el shish kebab ensartado. Freímos hasta que esté listo.

En cuanto a los platos para la merienda, aquí todo es sencillo. No necesitas preparar nada especial. Puede cortar, por ejemplo, 10 aceitunas y 100 gramos de queso; le costará 3 puntos. Puedes arreglártelas con un vaso de yogur - 6 puntos o té con cacahuetes (30 g de nueces) - 5 puntos.

Pescado al horno

Para la cena, puede cocinar pescado al horno o al vapor. El plato será de 4 puntos.

Tomamos 200 g de pescado, sal, pimienta, envolvemos en papel de aluminio. Cocer en el horno durante unos 30 minutos. Después de la preparación, ponga hojas de lechuga en un plato y pesque sobre ellas.

Contraindicaciones de uso

¿Cuál es el motivo de la dieta? Es, por supuesto, sobrepeso. Pero existen algunas contraindicaciones para el uso de esta dieta.

Estos incluyen enfermedades de los riñones, embarazo, enfermedades de la micción, órganos digestivos, así como problemas con la actividad cardiovascular.

Si no tiene tales problemas, puede probar la dieta usted mismo.

A aquellos que quieren perder peso les gusta seguir la dieta del Kremlin, porque no tiene restricciones estrictas y puede perder peso de forma segura de 5 a 6 kg en una semana y de 10 a 15 kg en 1,5 meses a expensas de su propio recursos.

La dieta del Kremlin para adelgazar limita el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono. Los carbohidratos son los principales proveedores de energía para la vida humana. Si los carbohidratos del exterior dejan de ingresar a nuestro cuerpo, entonces para garantizar los procesos metabólicos, comienza a utilizar los carbohidratos de los recursos de grasa internos. Al mismo tiempo, el tejido adiposo se descompone y se excreta del cuerpo y la persona pierde peso.

De lo contrario, la dieta le permite comer cualquier alimento, incluida la carne, es decir, la proteína que se encuentra en la carne, salchichas, salchichas, pescado, así como la proteína vegetal.

Para que la dieta del Kremlin ayude a eliminar el exceso de lastre, la celulitis y limpie el cuerpo de carcinógenos y sales, y al mismo tiempo no solo se conserve la salud, sino que también se mejore, primero debe estudiar las contraindicaciones para su uso, luego adaptar la dieta por ti mismo, y no adaptarte a la dieta, respetando reglas simples:

Si la salud lo permite, lo mejor es hacer dieta primero. 10 días.
Si hay problemas de salud menores, pero las contraindicaciones no lo han afectado, primero debe estar a dieta. una semana.
Gradualmente, reemplace parcialmente la proteína animal con proteína vegetal, consumiendo más verduras frescas y guisadas, cereales, macedonias de frutas.
Durante tres días de la primera semana de estar en la dieta del Kremlin, debe comer alimentos con una puntuación de 40, los cuatro restantes: coma aquellos alimentos que suman 60 puntos
Beba agua antes y después de las comidas, pero no beba agua durante las comidas. Si bebemos agua antes de las comidas, eliminamos el jugo gástrico estancado del estómago, lo que contribuye al procesamiento de los alimentos con jugo gástrico nuevo. Si bebemos agua 1-1.5 después de una comida, entonces eliminamos los restos de alimentos del estómago, previniendo la acidificación, y hacemos espacio para nuevos alimentos, activamos la producción de nuevos jugos gástricos. Si bebe alimentos durante una comida, puede diluir el jugo gástrico, entonces la comida no se digerirá en la medida correcta, no se absorberá y se excretará sin digerir.
Es necesario activar los órganos excretores con tés de vitaminas, usando hierbas, escaramujos, jengibre o espino.
A lo largo de la dieta, además de frutas y bayas, use un complejo de vitaminas.
Entre cursos de dieta organizar descansos de 15 días con una reducción máxima de los alimentos proteicos de origen animal y un aumento de los vegetales.
Es importante continuar con los cursos de dieta solo cuando se sienta bien. Con las exacerbaciones de enfermedades crónicas, es necesario cambiar a un régimen moderado o dejar de estar a dieta.

Contraindicaciones de la dieta.

La dieta no se utiliza en presencia de:

exacerbaciones de enfermedades crónicas;
con enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones (incluyendo urolitiasis), hígado, corazón y vasos sanguíneos, sangre y enfermedades infecciosas;
diabetes;
enfermedad oncológica;
el embarazo;

Es recomendable consultar a un médico. y hacerse un análisis de sangre, someterse a una ecografía de los riñones, el hígado y la vesícula biliar antes de decidir seguir la dieta del Kremlin.

Dieta del Kremlin - características

La singularidad de la dieta es que no necesita perder tiempo calculando gramos y calorías tradicionales. Aquí todo es más simple, porque la dieta ayuda a usar puntos: todos los productos: carne y pescado, panadería y cereales, lácteos y grasas, verduras y frutas, champiñones y bayas, enlatados y dulces, nueces y semillas, especias y condimentos, alcohol y las bebidas no alcohólicas, las sopas preparadas se encierran en tablas separadas indicando puntos por cada 100 gramos del producto. La tabla de puntos permite que todos hagan un menú detallado para ellos mismos de acuerdo con el número requerido de puntos (40 o 60).

Consejo: si los resultados de la pérdida de peso no son satisfactorios y el peso "se detiene", debe cambiar a una dieta con una puntuación de 20 durante 1-2 días Si se logra el efecto de pérdida de peso, entonces el menú del día puede aumentar a 60 puntos.

Permitido usar 40 g / día. carbohidratos, se obtienen mejor de los vegetales, y no de dulces y bollos.

Es necesario prestar atención al hecho de que en las tablas de puntos (por 100 g del producto - su propio número de puntos) puede haber un número 0 (cero), lo que significa que su consumo no está limitado.

Encontrará más detalles sobre el número de puntos para los productos de la dieta del Kremlin en la tabla [para ver las tablas, haga clic en el "+"].

Tabla de puntuación de la dieta del Kremlin: productos lácteos

productos
Yogur sin azúcar 1,5% - 6%	3,5
dulce de yogur	8,5
Yogures con sabores de frutas	16
Kéfir bajo en grasa hasta 2,5%	4
mayonesa de mesa	2,6-5
Leche esterilizada 1,5%-2,5%	4,8
Leche esterilizada 3,2%	4,7
queso adigué	1,5
Queso Biyskiy	0
queso holandés	0
Salchicha De Queso (ahumada)	4
Queso Kostromá	0
Queso Poshekhonsky	0
queso ruso	0
queso sulguni	0,5
Cuajada de queso dulce 8%	12
Cuajada de queso dulce con vainillina 16%	9,5
Cuajada de queso para niños 23%	19
Queso cottage bajo en grasa	3,3
Cuajada 2%-5%	3
Cuajada 18%	2,8
Requesón dietético suave 4%	3
Leche horneada 1%	4,8
Leche horneada 4%	4,7
Leche pasteurizada baja en grasa	4,9

Tabla de puntuación para la dieta del Kremlin: carne y aves

productos	Puntos por 100 gr. productos, u.m.
ternera, ternera	0
cerdo, plátano	0
Gansos, patos, pavo	0
carne de conejo	0
Pollo, jamon, piernas	0
Salchichas (hervidas, medio ahumadas, crudas ahumadas, servelat)	0-0,5
Salchicha "Doctora"	1,5
muslos de cerdo	0
Lengua de cerdo, lengua de res	0
hígado de res	0
higado de pollo	1,5
Saló	0
Salchichas de ternera	1,5
Salchichas de cerdo	2
Un corazón	0
Salchichas lácteas	1,5
Huevos en cualquier forma (pieza)	0,5

Tabla de puntuación de la dieta del Kremlin: pescados y mariscos

Tabla de puntuación de la dieta del Kremlin: verduras y legumbres

productos	Puntos por 100 gr. productos, u.m.
berenjena	5
legumbres	8
Chicharo verde	8
médula vegetal	4
repollo blanco	5
coles de Bruselas	4
repollo colinabo	8
Coliflor	5
Papa	16
Cebolla verde	3,5
Puerro	6,5
Cebolla	9
Zanahoria	7
pepinos de invernadero	2
Pimiento verde, rojo dulce	5
Rábano	4
hoja de lechuga	2
Remolacha	9
Eneldo (verduras)	4
Ajo	5

Tabla de puntos para la dieta del Kremlin: frutas y bayas

productos	Puntos por 100 gr. productos, u.m.
Albaricoque	9
Palta	3
Membrillo	8
Una piña	11,5
naranja	8
Banana	21
Airela	8
Uva	15
cereza	10
Arándano	7
Granada	11
Pomelo	6,5
Pera	9,5
Mora	4,5
higos	11
kiwi	10
fresa	6,5
Arándano	4
Grosella	9
Limón	3
Frambuesas	8
mandarín	8
Nectarina	13
Durazno	9,5
Aronia de serbal	11
Ciruela	9,5
Grosella	8
Caqui	13

Tabla de puntuación de la dieta del Kremlin: bebidas y zumos

productos	Puntos por 100 gr. productos, u.m.
jugo de albaricoque	13
jugo de membrillo	11
Jugo de piña	12
zumo de naranja	13
Jugo de uva	16
Zumo de cereza	11
Agua	0
Jugo de granada	14
Jugo de uva	8
kvas de pan	5
Coca Cola	10,6
Cola dietética	0
Jugo de limon	4
zumo de mandarinas	10
Agua mineral	0
jugo de zanahoria	13
Pepsi Cola	11,8
Jugo de durazno	17
Jugo de remolacha	14
jugo de ciruela	15
Duende	10,2
Jugo de tomate	3
fantasma	12,9
Té, café sin azúcar	0
jugo de chokeberry	11
Zumo de grosella negra	7,5
Schweppes	12,6
jugo de rosa mosqueta	16
jugo de manzana	10

Tabla de puntuación de la dieta del Kremlin: pan y cereales

productos	Puntos por 100 gr. productos, u.m.
Borodinski	40
Hércules	50
Guisantes sin cáscara	50
Alforfón	62
Diabético	38
Grano	43
sémola de maíz	71
Lavash armenio	56
fideos de huevo	68
Pasta	69
Sémola	67
harina de trigo segundo grado	65
prima de harina de trigo	71
harina de trigo primer grado	69
avena (grano)	55
Avena	49
papilla de cebada	66
Grano de trigo)	57
Mijo	66
Arroz (basmati	77
arroz salvaje	70
Arroz de grano largo	78,5
arroz integral	72
Arroz al vapor	78
arroz negro	68
Grano de centeno)	55
El secado	68
Frijoles	46
lentejas	46
Cebada (grano)	56
papilla de cebada	65

Dieta del Kremlin: alimentos prohibidos

Para que una pieza del producto "incorrecto" no lo obligue a cambiar a días de hambre, se recomienda rechazar algunos alimentos durante la dieta:

azúcar, dulces, chocolate, confitería;
pan y bollos, pasteles y otros pasteles;
mantequilla, margarina, grasa de res y cerdo;
pasta y papas fritas, galletas saladas y grasosas con sabor a carne, pescado y tocino;
plátanos y frutas y bayas muy dulces: uvas, caquis, dátiles, peras, higos, variedades dulces de manzanas y piñas;
productos lácteos dulces, masas de queso con pasas, postres y cuajadas de queso, leche entera con alto contenido de grasa;
limonadas dulces, batidos, colas y otras bebidas carbonatadas y jugos de frutas dulces;
licores y cerveza;
cereales con carbohidratos: trigo, avena, cebada;
legumbres y maní;
vegetales con almidón: papas;
productos cárnicos: embutidos grasos, carnes ahumadas;
productos semi-terminados;
quesos grasos y procesados;
productos que contengan productos químicos estabilizadores (tintes, emulsionantes, aditivos EEE).

Para adelgazar bien, se recomienda reducir el consumo de: brotes tiernos de cereales germinados, cualquier col, berenjena y espárragos, espinacas y calabacines, guisantes y tomates, aguacates y alcachofas, cebollas y brotes de bambú, lácteos y agridulces. frutas y bayas: naranja, arándanos y espino amarillo, ciruelas y ciruelas, jugos y compotas.

Dieta del Kremlin - pros y contras

Beneficios de la dieta:

La dieta del Kremlin es efectiva: puede perder peso rápidamente con ella.
No hay restricción de productos.
Múltiples comidas disponibles.
Es fácil crear un menú de acuerdo con las tablas de puntos, que traerá sus propias "hormonas de alegría".
Un curso largo de la dieta se tolera fácilmente.
No hay sensación de hambre y estado estresante del cuerpo.
La dieta se puede seguir por etapas.

Dado que la dieta es proteína, se considera la más efectiva, porque con un mínimo de carbohidratos y grasas, el cuerpo destruye sus propias reservas de grasa. Las comidas múltiples (rítmicas) contribuyen a la pérdida de peso, ya que el cuerpo gasta la mayor cantidad de energía en digerir los alimentos y toma energía de sus propios recursos. Además, las comidas frecuentes evitan la molesta sensación de hambre, que provoca estrés y “fallos” en la nutrición.

Para evitar hablar sobre las desventajas de la dieta: pérdida de masa muscular y falta de vitaminas y oligoelementos, es necesario: practicar deportes, nadar, recibir masajes, tratamientos de spa, visitar saunas y baños, piscinas , utiliza exfoliantes y mascarillas para nutrir la piel, etc.

Cumplimiento paso a paso de la dieta del Kremlin

La etapa uno .

Las dietas se siguen durante 1-2 semanas para adaptar el cuerpo a una nueva dieta: el régimen de lipólisis, es decir, el uso de grasas y proteínas como energía en lugar de carbohidratos. El número de puntos es 20-40. Se excluyen de la dieta los alimentos prohibidos y se recomiendan platos de sus productos naturales. En presencia de estreñimiento, se puede comer más vegetales con alto contenido en fibra y semillas de lino, productos lácteos. Se introducen ejercicios físicos.

Platos de mariscos, pavos, aves sin piel, carnes sin grasa visible, huevos son bienvenidos. En pequeñas cantidades, puede comer queso, crema agria y mayonesa, grasas vegetales. Puedes comer ensaladas de pepinos, rábanos, rábanos con la adición de aceitunas y aceitunas, acedera y ajo, verduras tanto como quieras. Se puede incluir un poco menos en la dieta de espárragos, ruibarbo, daikon, raíz de apio, berenjena y calabacín, calabaza y cebolla.

Etapa dos.

Puedes ir introduciendo paulatinamente productos "semi-carbohidratos", prohibidos en la primera etapa, sumando 5 puntos por semana. Esto requiere control de peso. Puede agregar platos con nueces y semillas, una variedad de productos lácteos al menú. Las bebidas alcohólicas están permitidas en cantidades mínimas.

Prohibido - azúcares y almidones. Si se superó la norma de carbohidratos y se comenzó a ganar peso, entonces puede volver a la cantidad de puntos nuevamente: 20-40. Se introduce ejercicio físico con mayor carga para acelerar la pérdida de peso y aumentar la ingesta de carbohidratos al expandir la dieta, que es la tarea principal de la segunda etapa de la dieta.

etapa tres .

Aumento continuo en la ingesta de carbohidratos en 10 puntos por semana. Cuando deje de perder peso, puede pasar a la etapa anterior de la dieta con un conjunto de carbohidratos: 5 puntos por semana. Se activa la carga de ejercicios físicos. Puede incluir verduras con almidón, nueces y anacardos, semillas de sésamo y calabaza y girasol, crema agria, legumbres, cítricos, cereales prohibidos en el menú.

Etapa cuatro.

En esta etapa, debe guardar el resultado logrado de perder peso. Se continúa con una dieta baja en carbohidratos, que se recomienda continuar en el futuro. Si el peso empieza a subir, pasa a las etapas anteriores de la dieta. Para el menú, los productos naturales con el conjunto máximo son más adecuados. sustancias útiles y vitaminas Se presta atención a las proteínas y grasas, verduras, bayas, frutas y frutos secos, cereales integrales. No coma alimentos que retengan líquidos en el cuerpo y le permitan aumentar de peso. Es recomendable tomar masajes, visitar saunas y baños de vapor, piscinas.

La adherencia gradual a la dieta le permitirá salir suavemente de la dieta.

Menú de la dieta del Kremlin:

Para aquellos que, sin embargo, decidieron seguir la dieta del Kremlin, ofrecemos el menú de la dieta del Kremlin durante una semana:

Día	comida	Platos	Número de puntos, u.u.
lunes	Desayuno	Dos huevos revueltos y jamón	3
	Cena	Sopa de pollo: pechuga de pollo 100 gr., cebolla, 20 gr. espaguetis y especias.	14
	té de la tarde	1 manzana o naranja	9
	Cena	1 ración de ensalada "Kremlin": 50 gr de queso, 1 huevo cocido, 150 gr. filete de pollo. Aderezo - mayonesa baja en calorías	1
Puntos totales por día	27
martes	Desayuno	Un vaso de kéfir o yogur.	10
	Cena	200 g de caldo con albóndigas (6 u.m.): añadir cebolla y 1 huevo a 150 g de carne picada, formar albóndigas, cocer las albóndigas en caldo hirviendo. ensalada de verduras con aceite de oliva(4 u.c.)	10
	té de la tarde	30 gramos de maní	5
	Cena	200 gr de pescado al vapor - 0 u.m. Ensalada de repollo y pepino - $8	8
Puntos totales por día	33
miércoles	Desayuno	150 gramos queso cottage bajo en grasa	4,2
	Cena	Ensalada de caballa enlatada (medio frasco), 1 huevo, eneldo, 1 cucharada de mayonesa baja en grasa - 1.5 u.c. 1 naranja o manzana - 9 puntos	10,5
	té de la tarde	30 gramos de nueces	4
	Cena	Pollo al horno con tomate y queso ($4 por 1 porción - 250-300 gr.) - media pechuga, 1 tomate, un poco de queso rallado, especias. Cortar y batir la pechuga, freír durante 2 minutos por cada lado en una sartén, poner en una bandeja para hornear, poner rodajas de tomate y queso rallado encima. Hornee de 5 a 7 minutos. 1 pepino - 3 u.c.	7
Puntos totales por día	25,7
jueves	Desayuno	Tortilla proteica (2,5 USD) - 2 claras de huevo, 1/4 taza de leche desnatada, 1 tomate pequeño, 30-40 gramos de queso rallado, especias. Mezclar todo y verter en la sartén. Mantener tapado durante 4-5 minutos. 1 vaso de kéfir - 10 u.c.	12,5
	Cena	Oreja - 250 gr. (3 u.c.) - 250 gramos de pescado, 0,7 litros de agua, perejil, 1 cebolla, laurel, sal, especias. Hervir el pescado durante 15-20 minutos, agregar especias y hierbas.	3
	té de la tarde	1 naranja o manzana	9
	Cena	200-250 gr de pechuga de pollo frita (0 u.c.). hervido coliflor(5 u.m. por 100 gr.)	5
Puntos totales por día	29,5
viernes	Desayuno		8,7
	Cena	Sopa de verduras con pollo (200 gr.): hervir la mitad de la pechuga, agregar 1 zanahoria, cebolla, pimiento tal vez un poco de brócoli.	8
	té de la tarde	2 piezas albaricoques secos o ciruelas pasas	5
	Cena	Pechuga o muslo de pollo (200-250 gr) en adobo de naranja (0 u.c.) - Remoje el pollo en un adobo de jugo de media naranja y especias (de 40 minutos a 4 horas). Luego hornear en el horno o freír. Ensalada de vegetales frescos - medio pepino, medio tomate, repollo - $6 por 150 g de ensalada.	8
Puntos totales por día	29,7
sábado	Desayuno	Tortilla de 2 huevos con queso y jamón	3
	Cena	Repollo estofado (150 gr. - 7,5 u.m.) y 2 salchichas (0 u.m.)	7,5
	té de la tarde	1 naranja o manzana	9
	Cena	Pescado al vapor - 200 gr (0 u.c.). Ensalada primavera de lechuga, pepino, tomate, eneldo, aliñada con aceite - 2,3 u.m. por 100 gramos lechuga	2,3
Puntos totales por día	21,8
domingo	Desayuno	150 gramos queso cottage bajo en grasa (4,2 USD) y media manzana (4,5 USD)	8,7
	Cena	Sopa de queso - $8 para una ración de 250 gr. Tomará 1-1.5 litros de agua, verduras, 2 papas, 100 gramos de queso procesado, 1-2 huevos duros. Vierta las verduras y las papas en agua y cocine hasta que estén tiernas. Rallar el queso y agregar a la sopa, revolver. Añadir picado pechuga de pollo. Al servir, agregue los huevos cortados en cubitos.	8
	té de la tarde	Un vaso de kéfir o yogur.	10
	Cena	Ensalada César sin picatostes - 100 gr. filete de pollo hervido, lechuga, tomate, queso curado y mayonesa baja en grasa - 1.5 USD, por 100 gr. lechuga	1,5
Puntos totales por día	28,2

Usted mismo puede crear un menú de dieta del Kremlin similar, utilizando la tabla de dieta del Kremlin y su propia imaginación.

¿Qué temen los nutricionistas?

Algunos médicos están preocupados por el fuerte sesgo de la dieta hacia las proteínas y el rechazo de los carbohidratos, incluso vegetales y frutas, ya que están saturados de almidón, pectina, polisacáridos y fibras, vitaminas y oligoelementos. Resulta que simplemente pasan por el cuerpo. Además, se sabe que las grasas no dejarán los costados, la cintura y los glúteos sin la ayuda de los carbohidratos. Por lo tanto, la dieta del Kremlin introduce un cumplimiento gradual.

A los médicos también les preocupa que el cuerpo pierda no solo grasa, sino también masa muscular. Para evitar que esto suceda, presentamos ejercicio físico. Las revisiones muestran que muchas personas que pierden peso con éxito con la dieta del Kremlin la abandonan abruptamente. Se cree que el deterioro de la apariencia de una persona se debe a la nutrición prolongada de la carne, lo que conduce a una descomposición incompleta de las proteínas, falta de vitaminas y deterioro del funcionamiento de los riñones, el hígado y la vesícula biliar, la calidad de la sangre, la insuficiencia cardíaca y el aumento del colesterol en la sangre. la formación de piedras.

La dieta le permite hacer un menú con el conjunto correcto de vitaminas y minerales, nutrientes. Y la fisioterapia, el ejercicio, la natación, las caminatas al aire libre, los complejos vitamínicos, las mascarillas corporales nutritivas ayudarán a mejorar la apariencia.