غذایی که اگر پوست چرب دارید بخورید پوست چرب: چگونه غدد چربی را عادی کنیم؟ پوست آب را دوست دارد

پوست چرب مشکلی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند. درخشش آزار دهنده، ظاهر آکنه را تحریک می کند. برای از بین بردن پوست چرب صورت، معمولاً از لوازم آرایشی خشک کننده استفاده می شود که سازندگان آنها وعده تأثیر سریع قابل دستیابی را می دهند.

با این حال، به شرطی که علت چربی پوست از بین برود، نتیجه پایداری خواهند داشت. بنابراین، اولین قدم در حل مشکل پوست، عادی سازی غدد چربی است.

علائم و منشا پوست چرب

پوست چرب نتیجه تولید بیش از حد چربی توسط غدد چربی است. این غدد در زیر سطح پوست قرار دارند.

سبوم ماده ای است که از چربی تشکیل شده است. خیلی بد نیست زیرا از پوست محافظت و مرطوب می کند و پوست سر را براق و سالم نگه می دارد.

با این حال، سبوم بیش از حد می تواند منجر به پوست چرب شود و منجر به مسدود شدن منافذ و دانه های سر سیاه شود.

بروز کومدون (نقاط سیاه)، کیست غدد چربی، غیر معمول نیست. پوست نیز شبیه پوست پرتقال است، زیرا منافذ روی آن برجسته می شود.

یک مزیت غیرقابل انکار برای افرادی که پوست چرب دارند این است که چین و چروک ها دیرتر ظاهر می شوند.

اپیدرم، براق از چربی، یک پدیده ناخوشایند برای صاحبان آن است. به دلیل کار بیش از حد غدد چربی روی پوست، بافتی خشن و متخلخل با رنگ ناسالم و براقی چرب ایجاد می شود، سطح پوست نیز می تواند بیش از حد خشک شود، مانند پوست.

ژنتیک، تغییرات هورمونی یا حتی استرس می تواند تولید سبوم را افزایش دهد.

پوشش چرب روی صورت در ناحیه T: پیشانی، چانه و بینی قرار دارد. روی بدن، اپیدرم چرب در پشت و سینه قرار دارد. خواص پوست چرب روی موهای چرب سر نیز نمایان می شود.

این به دلایل زیر رخ می دهد:

از نظر ژنتیکی تعبیه شده است.در این شرایط، اپیدرم در طول زندگی چرب است.
بلوغ.نوجوانان با تظاهرات پوست چرب که در سن 30-25 سالگی به صورت مختلط می شود آشنا هستند.
کار فشرده غدد چربی.این با تمایل ارثی به پوست چرب، فرآیندهای مختل در دستگاه گوارش (کوله سیستیت، کولیت، یبوست)، تغییرات هورمونی همراه است. دلیل بهره وری بیش از حد چربی در سطح پوست، رژیم غذایی (اعتیاد به غذاهای تند، چرب، نشاسته ای، الکل، نوشابه)، فعالیت کار هنگام بیش از حد دما، قرار گرفتن در یک اتاق دود آلود با سیگار، تحت اشعه UV است.
هورمونی.این در طول رشد جنسی و مرحله 2 اتفاق می افتد چرخه قاعدگی. نارسایی هورمونی در دوران یائسگی، بارداری، استرس وجود دارد. همچنین به دلیل درمان با هورمون ها یا استفاده ناگهانی از آنها، استفاده طولانی مدت از داروهای ضد بارداری خوراکی رخ می دهد.
اختلال در کار سیستم غدد درون ریز.این زمانی اتفاق می افتد که با کم کاری تیروئید، هم خشکی پوست و هم چربی اپیدرم روی صورت مشخص می شود.

کاهش ایمنی همچنین بر ظاهر سطح چربی اپیدرم تأثیر می گذارد.

7 بیماری که باعث چرب شدن پوست می شود

پزشک می تواند دریابد که به چه دلیل بیمار پوست چرب روی صورت خود دارد. زیرا اپیدرم چربی در بیماران نیز ظاهر می شود:

دیابت قندی؛
کاشکسی (خستگی)؛
چاقی؛
با تومورها، تخمدان پلی کیستیک؛
هیپرآندروژنیسم؛
هیپرتریکوزیس؛
با بیماری کبدی

مراقبت های بهداشتی بی سواد با استفاده از پاکسازی تهاجمی سطح پوست با مواد آرایشی حاوی الکل به ظاهر چربی اضافی روی پوست کمک می کند.

همچنین می تواند باعث استفاده از اسکراب، چربی زدایی منظم اپیدرم، مصرف کرم های چرب و غیره شود.

فقط به دانش خود تکیه نکنید. بهتر است به یک متخصص پوست اعتماد کنید که علت چربی بیش از حد سطح پوست را مشخص کند. این شما را از مشکلات جدی سلامتی نجات می دهد.

اگر پوست صورت چرب است چه کنیم؟ چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟

10 قانون برای پوست چرب

رعایت قوانین با هدف پیشگیری از بیماری های سطح چرب پوست ضروری است. در اینجا لیست آنها است:

مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را حذف (محدود کنید). بهتر است به غذاهای شور و دودی، ترشی و شیرین نه بگویید. غذاهای مورد علاقه در منو ماهی لاغرو گوشت سفید، سبزیجات و میوه جات، سبوس.
لوازم آرایشی با محتوای چربی کاهش یافته و مواد ضد باکتری و ضد عفونی کننده با اتانول تا 10٪ انتخاب می شوند.
با دست های شسته نشده صورت خود را لمس نکنید.

خرید لوازم آرایشی ضد حساسیت که شامل عصاره های گیاهی برای تسکین پوست حساس و تحریک شده است، ترجیح داده می شود.

تمام محصولات مراقبتی باید با علامت "برای پوست مختلط یا چرب" انتخاب شوند.

همچنین رعایت این قوانین مهم است:

شستشوی مناسب را انتخاب کنید (ژل یا فوم، بهتر است از شیر اجتناب شود). تحت ممنوعیت - استفاده از صابون، پارچه شستشو، آب گرم.
هر 7 روز یک بار از لایه برداری معمولی، پاکسازی صورت (مثلاً) استفاده کنید.
در تمام طول سال از کرم محافظ UVA و UVB UV استفاده کنید (مثلاً Bioderma AKN).
با فونداسیون مخلوط نکنید، استفاده از آن را به دو بار در هفته کاهش دهید.
لوازم آرایشی تزئینی باید عاقلانه انتخاب شوند، به عنوان مثال، پودر با مواد معدنی.
توسل به ماسک های خانگی بیش از 1-2 بار در 7 روز مجاز است. برای رویه ها از خاک رس سفید، سبز، آبی، سیب، کیوی، آب لیمو استفاده می شود. نتیجه مثبت با ماسک سیب زمینی تازه به دست می آید.
لوسیون ها به طور موثر با نمک دریا. آنها هر 7 روز یک بار با مصرف 500 میلی لیتر آب مذاب و 1 قاشق چایخوری برای محلول انجام می شوند. نمک. 5-10 دقیقه دارو را تحمل کنید.
پوست خود را فقط با کرم ها و سرم های مخصوص پوست های مختلط یا چرب مرطوب کنید.
محصولات حاوی رتینول را در نظر بگیرید. مکمل ویتامین A سرعت گردش سلولی را افزایش می دهد و آن را به یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با پیری تبدیل می کند. همچنین برای آکنه معجزه می کند. Differin اخیراً بدون نسخه بدون نسخه در دسترس است.
سفرهای سونا کمک می کند.

داروخانه سبز (5 گیاه شفابخش)

چگونه از شر این مشکل در خانه خلاص شویم؟ توصیه می شود پوست چربی را با گیاهان علفی درمان کنید.

وجود فلاونوئیدها، تانن ها، ساپونین ها (مواد طبیعی آلی بدون نیتروژن و قلیایی)، اسید سیلیسیک، هورمون های گیاهی و عناصر کمیاب در آنها تأثیر مثبتی بر اپیدرم چربی دارد.

بابونه یک ضد عفونی کننده طبیعی با اثر ضد التهابی است. عصاره آن قادر است سطح پوست صورت را تمیز و نرم کرده، خاصیت ارتجاعی و صافی را بازگرداند.
مریم گلی دارای قدرت ضد باکتری، تسکین دهنده و بازسازی کننده است. Calendula officinalis توانایی التیام بخشیدن، ترمیم اپیدرم آسیب دیده را دارد.
پوست درخت بلوط (توس) به دلیل خواص ضد عفونی کننده و تانیک آن مشهور است. عصاره بنفشه سه رنگ با هدف پاکسازی، تحریک فرآیندهای متابولیک و پاکسازی بدن از مواد مضر است.
عصاره چای سبز نقش یک آنتی اکسیدان را دارد که اثر رادیکال های آزاد را بر روی پوست کاهش می دهد.
عصاره ریشه قاصدک نیروهای محافظتی بدن را افزایش می دهد، به فعالیت حیاتی کبد، کیسه صفرا، کلیه ها کمک می کند. عصاره گیاه در آزادسازی بدن از محصولات متابولیک نقش دارد که تاثیر مثبتی بر سطح پوست دارد.

هر بیمار که به طور موثر بر روی چمن درم روغنی عمل می کند، به صورت جداگانه انتخاب می کند. هنگام شستن عرقیات گیاهان بابونه، نعناع، گزنه، شکوفه آهک، آب را جایگزین کنید.

روغن های مخصوص پوست های چرب

به جای کرم شب از فرمولاسیون روغن استفاده می شود. آنها در یک لایه نازک روی سطح پوست تمیز اعمال می شوند.

روغن‌ها روی منافذ مسدود شده از کثیفی و چربی سفت اثر می‌گذارند، تولید چربی را ساده می‌کنند و بر بازسازی سلولی تأثیر می‌گذارند.

از چه روغن هایی استفاده کنیم؟ در اینجا لیست آنها است:

فندق به صورت خالص یا به عنوان بخشی از روغن های دیگر. سطح پوست تحت تأثیر محصول تمیز، صاف و ترمیم می شود، منافذ پوست سفت می شوند.
دانه های انگور، پس از آن سطح درم مرطوب و بدون منافذ قابل توجه به نظر می رسد.
انواع توت ها، جوانه ها، برگ های توت سیاه - این محصول دارای خاصیت ضد باکتریایی است، پوست پس از الاستیک شدن، رنگ آن افزایش می یابد.
دانه های کنجد، بر عادی سازی عملکرد غدد سباسه تأثیر می گذارد، منافذ را باریک می کند.
هسته بادام، مقابله با تمیز کردن منافذ، لکه های قرمز تحریک شده.
برگ درخت چای - ترکیب روغنی از آکنه جلوگیری می کند و وضعیت درم را عادی می کند.
اسطوخودوس تیرگی را به پوست باز می گرداند، بر روی درم با اثر ضد التهابی عمل می کند.

روغن فندق (50 درصد مخلوط) را با اضافه کردن 10 درصد روغن های انتخابی دیگر بمالید. اگر بگیرند روغن ضروری(از چوب صندل، رزماری، ارس، ترنج، گریپ فروت، سدر)، 1-2 قطره به ترکیب روغن پایه اضافه کنید.

درمان های زیبایی برای پوست های چرب

اگر پوست چرب است و آکنه ظاهر می شود چه باید کرد؟ برای رفع مشکل چربی پوست، انجام اقدامات زیر مجاز است:

استفاده از اسکراب (از بادام، زردآلو، نمک، خاک رس و غیره) باعث صاف شدن و پاکسازی پوست می شود.
استفاده از (شیر، پیروویک، تری کلرواستیک، گلیکولیک و غیره)، این باعث کاهش pH، تنظیم تولید چربی و کاهش محتوای چربی درم می شود.
مصرف ماسک (گل، خاک رس، بر اساس جلبک دریایی) و این باعث ضد عفونی کردن، تسکین سطح پوست و حذف تشکیلات چربی اضافی می شود.

پاسخ سوال

البته پوست های چرب نیز نیاز به آبرسانی منظم دارند. در این نوع پوست، چربی در تنفس طبیعی سلول ها اختلال ایجاد می کند، منافذ مسدود می شود و حتی تولید کلاژن بدتر می شود. به همین دلیل مهم است که سطح پوست را تمیز کنید و سپس مرطوب کردن آن را فراموش نکنید.

برای این کار می توانید از دستمال های مخصوص مخصوص استفاده کنید. آنها به آرامی صورت را پاک می کنند، که بدون اینکه آرایش را خراب کند، سبوم اضافی را از بین می برد. همچنین ارزش حمل پودر با خود را دارد که پس از مدتی می توانید عیب را پنهان کنید.

زیرا پس از استفاده از دستمال کاغذی، فرد بلافاصله آن را دور می اندازد. اما حوله اغلب خیلی خیس می ماند و این یک بستر ایده آل برای رشد باکتری ها است. در نتیجه روی سطح پوست قرار می گیرند که به خصوص در پوست های چرب می تواند منجر به التهاب شود.

روش های درمانی TOP-5

پوست با چربی بیش از حد، مستعد لایه برداری، نیاز به درمان اضافی دارد که توسط متخصص پوست یا زیبایی تجویز می شود.

دوره درمان پس از دریافت نتایج آزمایش خون (گلوکز، هورمون ها)، آشنایی با استعداد ارثی، تاریخ و غیره توسط متخصص تعیین می شود.

سطح پوست از چربی و اقدامات سخت افزاری درمان می شود:

. پرتو باعث ایجاد تغییرات فتوشیمیایی در درم می شود. در طول جلسات، اپیدرم صاف، به روز و بازسازی می شود. خاصیت ارتجاعی و تن آن برای بهتر شدن تغییر می کند.
میکرودرم ابریژن درم.بر اساس عمل فراوانی ذرات میکروسکوپی. آنها پوست را بدون درد جلا می دهند، تظاهرات چین و چروک را از بین می برند، منافذ را باریک می کنند و علائم کشش را کاهش می دهند.
یونتوفورزیسروی درم سباسه عمل می کند. در نتیجه جریان خون به آن، تغذیه و میکروسیرکولاسیون بهبود می یابد. این درمان به دلیل انتشار عمیق مواد مغذی، سطح پوست را ترمیم می کند، چربی را از بین می برد.
لایه برداری کاویتاسیون (التراسونیک).موج شوک بدون درد پوست را تمیز می کند، چربی اضافی منافذ فولیکول های مو را از بین می برد، درم کراتینه شده را تمیز می کند.
بر اساس ارتعاشات مکانیکی این روش شامل ماساژ، تخریب بافت فیبری، تخلیه لنفاوی (حذف مایع اضافی) می شود. این تکنیک اجازه انسداد فولیکول های مو با چربی را نمی دهد، بثورات پوستی و تظاهرات تحریک پذیر در درم را کاهش می دهد.

عایشه بارون

جراح پلاستیک

برای شستشو از ژل ها، فوم های مناسب با نوع پوست استفاده کنید. آب سرد. از تونیک ها استفاده کنید و قبل از استفاده از لوازم آرایشی، پوست را با کرم مرطوب کنید. همچنین استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید. روزانه پوست را در شب از آلودگی، مواد آرایشی تمیز کنید. و دوباره کرم را فقط در شب بمالید. اینها قوانین ساده ای هستند، اما به حفظ زیبایی پوست شما کمک می کنند.

مراقبت مناسب و سبک زندگی سالم، چربی بیش از حد پوست را از بین می برد. سطح درم را جذاب می کند، آکنه را برطرف می کند، درخشش چرب را برطرف می کند. در عین حال حفظ جوانی بصری صورت کار سختی نیست.

برای انجام این کار، باید قوانین ساده ای را دنبال کنید، از پوست خود مراقبت کنید. اگر نمی توانید مشکل چربی بیش از حد را به تنهایی حل کنید، باید با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی برای پوست های چرب و مشکل دار، تغذیه مناسب برای آکنه، آکنه، آکنه- سوالاتی که دختران و پسران اغلب می پرسند.

محدودیت های غذایی، انتخاب محصولات مناسب، پایبندی به رژیم - همه اینها از داخل "درمان" می شود، فرآیندهای متابولیک، سطوح هورمونی را بهبود می بخشد.

تغذیه مناسب برای پوست صورت مشکل دار: چه چیزی را باید رها کنید؟

اگر نگران تغذیه پوست مشکل دار صورت هستید، باید «مضرات» بسیار محبوب را از لیست خرید آنها حذف کنید.

در "فهرست ممنوعه" عبارتند از:

یک مورد جداگانه است جوش شیرین. این نه تنها کوکاکولا، بلکه سایر نوشیدنی های حاوی غلظت بالایی از قند است.

برخی از متخصصان پوست توصیه می کنند شیر و لبنیات را کنار بگذارید. اما این بسته به ویژگی های یک ارگانیسم خاص به صورت جداگانه مورد بحث قرار می گیرد.

اکنون متوجه شدید که رژیم غذایی برای پوست چرب باید سختگیرانه باشد و تمام تغذیه باید تحت کنترل باشد.

اما چه چیزی می توانید بخورید؟ چگونه یک سبک زندگی و تغذیه درست بسازیم؟ چه غذاهایی را قطعا می توان در رژیم غذایی گنجاند? بیایید سعی کنیم آن را در ادامه کشف کنیم.

رژیم غذایی برای پوست های چرب و مشکل دار: چه چیزی می توانید بخورید؟

شما ممکن است فکر کنید رژیم غذایی برای پوست های چرب و مشکل دار بسیار سختگیرانه است. فهرست عظیمی از غذاهایی که هر روز برای صبحانه، ناهار و شام می خورید، در «فهرست ممنوعه»!

نگران نباش. در واقع، شما صدها ماده و عنصر دیگر (مفیدتر!) در اختیار دارید. فقط باید موارد مناسب را انتخاب کنید.

بنابراین، در لیست "غذای مجاز" می توانید موارد زیر را قرار دهید:

پوست آب را دوست دارد. بنابراین، متخصصان تغذیه، متخصصین پوست و زیبایی، نوشیدن حداقل 2.5 لیتر در روز را توصیه می کنند. این تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست و همچنین کل بدن دارد.

اکنون تنها یافتن راه حل های حرفه ای برای مبارزه با جوش های قرمز و سفید، جوش های سرسیاه، جوش ها و سایر "مشکلات" باقی مانده است. متخصصان ارائه می دهند 5 راه اصلی برای مقابله با این بیماری.

کدام رژیم غذایی را انتخاب کنید: ژاپنی، "هفتگی"، پگانو؟ بیایید آن را بفهمیم!

رژیم غذایی 7 روزه در یک هفته از شر پوست مشکل خلاص شوید

در اینجا آزادی کامل دارید: می توانید نحوه ترکیب ماهی بخار پز، سبزیجات، سینه مرغ (گوشت سفید)، میوه ها و انواع توت ها را انتخاب کنید.

یک منوی نمونه برای روز به صورت زیر است:

صبحانه: 1 تخم مرغ آب پز + پنیر دلمه + توت (زغال اخته، تمشک، شاه توت). به جای قهوه از انگور یا سیب کمپوت درست می کنیم.
شام: آبگوشت مرغ+ 150 گرم سبزی + 100 گرم آب پز سینه مرغ. چای را با یک لیوان آب گوجه فرنگی جایگزین می کنیم.
شام: فرنی گندم سیاهروی آب (بدون افزودن روغن و شکر!) + سالاد سبزیجات.

رژیم غذایی برای پوست چرب صورت به مدت 7 روز رعایت می شود. برای ناهار می توانید ماهی، مرغ، گوشت گوساله نه چندان چرب را جایگزین کنید.

ارزش خوردن برای شام را داردحبوبات، ذرت، برنج، غلات. هر از گاهی صبحانه بخوریدمی توان با بلغور جو دوسر مکمل شد.

اگر بعد از یک هفته رژیم غذایی، جوش های سر سیاه و سرسیاه کمتر دیده شدند، می توانید ادامه دهید.

نکته اصلی این است که شل نشوید، بعد از 7 روز از شروع رژیم غذایی مک دونالد دویدن نکنید، شیرینی ها را در مقادیر کیهانی نبلعید.

با آکنه به روش پگانو مبارزه می کنیم. چگونه و چرا؟

پگانو - متخصص و متخصص تغذیه آمریکایی، که رژیم غذایی برای مبارزه با بیماری های پوستی و پسوریازیس ارائه کرد. این رژیم برای پوست های مشکل دار نیز مناسب است.

آمریکایی 2 مرحله ارائه می دهد:

3 روز فقط میوه می خوریم + هر روز تنقیه می کنیم.
در مرحله دوم، منو را بر اساس اصل زیر تشکیل می دهیم: 70 درصد سبزیجات و 30 درصد گوشت یا ماهی.

برخی از پزشکان معتقدند فقط باید چنین رژیم غذایی را نه تنها برای مبارزه با نقاط سیاه دنبال کرد، آکنه، جوش های سر سیاه و سایر مشکلات پوستی.

رژیم غذایی "ژاپنی" - راز پوست "چینی" سفید برفی

آنها گفتند که این روش و رژیم کلید زیبایی دختران ژاپنی است(آنها در سراسر جهان به دلیل "پوست چینی" خود شناخته شده اند). شاید این روش به شما کمک کند تا از شر جوش های سرسیاه، جوش ها، آکنه خلاص شوید.

رژیم ژاپنی برای پوست چرب به این صورت است:

صبح: یک فنجان چای سبز + یک تکه نان سبوس دار؛
شام: سالاد کلم + ماهی یا مرغ;
شام: یک لیوان کفیر + سبزیجات.

مدت زمان رژیم - از 1 هفته. اگر تاثیر داشت ادامه دهید، غذاهای دیگر اضافه کنید، رژیم غذایی را متنوع تر کنید. اما فوراً روی گوشت، آرد، شیرینی یا فست فود "شکن" نشوید!

«هفته در گندم سیاه»: هر روز با فرنی

تغذیه مناسب برای پوست مشکل برای 7-14 روز توصیه می شود. در تمام این مدت، گندم سیاه باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

یک منوی رژیم غذایی تقریبی برای آکنه در نوجوانان و بزرگسالان ممکن است به شکل زیر باشد:

در صورت تمایل می توانید انجام دهید میان وعده بعد از ظهر آب سبزیجات یا میوه. ما آن را در فروشگاه نمی خریم، اما خودمان این کار را انجام می دهیم (برای این کار از سبزیجات یا میوه های تازه استفاده می کنیم).

"بازده + سرعت": رژیم غذایی به مدت 5 روز

ویژگی بارز این رژیم سرعت است. فقط در عرض 5-7 روز به نتیجه خواهید رسید. ثابت شده است که این رژیم برای آکنه، جوش های سرسیاه، جوش ها، جوش های سرسفید و مو قرمز ایده آل است.

دنباله اقدامات به صورت زیر است:

نتیجه پاکسازی کامل بدن است.، دستگاه گوارش، بافت ها و سلول ها. پوست شما شفاف تر می شود، قرمزی آشکار می شود، التهاب ناپدید می شود، آکنه های قرمز و سفید ناپدید می شوند.

پاداش برای کسانی که تا آخر خواندند. 4 دستور غذای خوشمزه

رژیم غذایی برای پوست صورت مشکل دار همیشه ناهار، صبحانه یا شام بدون خمیرمایه نیست! تلفیقی وعده های غذایی تازهدوباره ثابت می کند

تغذیه مناسب(برای پوست مشکل دار، برای مشکلات بدن، اضافه وزن، کلسترول بالا و سایر مشکلات) - تضمین رفاه.

3 واقعیت برتر از مقاله!

برای آکنه، آکنه و جوشباید مراقب محصولات شیرین، آرد و نانوایی، سرخ کردنی و فست فود باشید.
مطلوب است که منبع تغذیه خاصی را تنظیم کنید، برای مدت طولانی به آن پایبند باشید. شما نمی توانید به شدت حالت و تعداد محصولات را تغییر دهید.
برای آکنه و آکنه توصیه می شودسبزیجات، میوه ها، گوشت مرغ، ماهی، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، تملق و توت های باغی.

به محض اینکه متخصصان پوست ما را صدا نمی زنند: هم آینه سلامتی و هم نشانگر فرآیندهای حیاتی و هم بزرگترین و پیچیده ترین اندام بدن ما - و همه اینها درست است.

اگر به طور کلی در مورد پوست صحبت کنیم، آن وقت است مساحت کل- در بزرگسالان - به طور متوسط 2 متر، و وزن - حدود 15٪ از وزن کل بدن، و هر گونه انحراف و مشکل در کار بدن نسبتا به سرعت بر وضعیت آن تاثیر می گذارد. صورت بیشترین آسیب را می بیند، زیرا دائماً در معرض تأثیرات خارجی قرار می گیرد، کثیف می شود و لوازم آرایشی تزئینی را تحمل می کند که همیشه مناسب و با کیفیت نیستند. به همین دلیل، بثورات، لکه های سیاه، جوش ها، جوش های سرسیاه ممکن است روی پوست ظاهر شوند، به خصوص روغنی، و همچنین ترکیبی، و سپس اگزما، درماتیت و سایر بیماری های پوستی ایجاد می شود - این نباید مجاز باشد.

پوست براق دائمی در ناحیه T چندان ترسناک نیست و همیشه می توانید با کمک آن با آن مقابله کنید. مراقبت مناسباما بثورات و نقاط سیاه موضوع دیگری است.

قبلا جوش و آکنه پوستی در نوجوانان بیشتر دیده می شد و با افزایش سن از بین می رفت، اما امروزه افراد زیادی در سنین بالغ هستند که با آکنه زندگی می کنند و نمی دانند چگونه از شر آن خلاص شوند، اگرچه تمام تلاش خود را برای این کار می کنند. .

دلیل اصلی سوء تغذیه است

مراجعه به متخصصین زیبایی برای صاحبان پوست مشکل ساز تنها در صورتی به طور موقت کمک می کند که مشکل به صورت سطحی حل شود و تلاشی برای درک علت آن نباشد.

دلیل معمولاً یکسان است - سوء تغذیه، اگرچه به دلایلی ما دوست نداریم در مورد آن بشنویم و همچنان به خرید لوازم آرایشی ماسک می پردازیم - این به نظر ما مهم تر است. اما ما نمی‌خواهیم چیپس، نوشابه و شکلات‌ تخته‌ای را کنار بگذاریم و تمام تلاش خود را می‌کنیم تا «به نحوی» از پس آن برآییم تا غذاهای لذیذ مورد علاقه‌مان را در منو بگذاریم. البته همه فست فودها و تنقلات نمی خورند، اما غذاهایی که اکثر خانم های خانه دار عادت دارند در خانه بپزند، زیبایی و سلامتی به پوست ما نمی بخشد. چگونه با پوست مشکل غذا بخوریم؟ امروز ما بر روی تغذیه و محصولات برای پوست مشکل تمرکز خواهیم کرد.

محصولاتی با رنگ‌های شیمیایی، طعم‌دهنده‌ها، تثبیت‌کننده‌ها و نگهدارنده‌ها تقریباً دائماً روی میز ما وجود دارد و به نظر می‌رسد راهی برای جایگزینی آنها با دیگران وجود ندارد - "پس چه چیزی وجود دارد"؟ و شما باید همان چیزی را بخورید که یک شخص همیشه خورده است - از این گذشته، قبل از این همه "E" وجود نداشتند، و مردم بدون آنها خوب عمل می کردند و به ندرت از مشکلات پوستی شکایت می کردند. اگر پوست مشکل زا است، رژیم غذایی باید حاوی مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه، قارچ، حبوبات، نان سبوس دار تیره، غلات کامل، تخم مرغ و محصولات لبنی، روغن های گیاهی و همچنین گوشت و ماهی تازه و طبیعی باشد، نه کنسرو. غذا، گوشت دودی یا سوسیس.

برای مشکلات پوستی خاص باید به محصولاتی که برای رفع این مشکلات نیاز دارد توجه کنید: به عنوان مثال رنگ پریدگی و خاکی رنگ و همچنین ترک در گوشه لب ها می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین های گروه B و به خصوص ریبوفلاوین باشد. - پس باید بیشتر لبنیات، پنیر نرم نرم بخورید، گوشت بدون چربی، کله پاچه، سفیده تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز، نخود فرنگی، گندم سیاه و بلغور جو دوسر. مخمر به جبران کمبود ریبوفلاوین کمک می کند - آنها را می توان در داروخانه به عنوان یک مکمل غذایی خریداری کرد. یکی دیگر از ویتامین های B، کوبالامین، نیز در بسیاری از غذاهای ذکر شده و همچنین در نارنگی، انجیر، تربچه، کشمش، هویج، غذاهای دریایی و آجیل یافت می شود.

اگر پوست رنگ پریده و زرد شد چگونه غذا بخوریم؟

اگر پوست شروع به زرد شدن کرد، نوشیدن چای سیاه و قهوه را متوقف کنید: شروع به نوشیدن آب میوه کنید - حداقل از کیسه، اگر آبمیوه های تازه فشرده نشده باشد. نوشیدنی های شیر ترش، نوشیدنی های میوه ای، آب معدنیبدون گاز، کمپوت میوه های خشک، و نوشیدن چای سبز و قرمز. اگر بیشتر بنوشید، رنگ پوست سریعتر بهبود می یابد آب پاکو نمک کمتری مصرف کنید - سپس سموم از کل بدن و در نتیجه از پوست شروع به "شستشو" می کنند.

تغذیه در صورت چین و چروک

اگر چین و چروک های اولیه روی صورت ظاهر می شوند و خراش ها و خراش ها به خوبی بهبود نمی یابند، ممکن است نشانه کمبود ویتامین C و آهن باشد. شامل مرکبات، انواع توت ها و گیاهان تازه، گل رز، فلفل دلمه ای, کلم سفید، سیب زمینی - پخته شده یا بخارپز شده در پوست خود، و سعی کنید آن را تازه با حداقل عملیات حرارتی بخورید.
آهن را می توان از گوشت قرمز، جگر، بره، خرگوش، غذاهای دریایی، تخم مرغ، آجیل و سبزیجات سبز، حبوبات، گندم سیاه، خرمالو، انار، سیب و سایر میوه ها و انواع توت ها به دست آورد.

محصولات در صورتی که پوست قرمز و پوسته پوسته شود

اگر پوست قرمز می شود و اغلب پوسته پوسته می شود، می توان آن را با خیال راحت به پوست مشکل دار نیز نسبت داد و تغذیه باید مناسب باشد: همه چیزهای شور، تند و تند، شیرینی ها و الکل را حذف کنید - گاهی اوقات این کافی است تا پوست مشکل دار کاملا طبیعی شود. . نتایج زمانی وجود دارد که فقط کاهش مقدار شیرینی در رژیم غذایی تقریباً بلافاصله بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد: تعداد بثورات 2 برابر کاهش یافته است.

نمی توان گفت که محصولات زیادی برای پوست مشکل ساز تولید شده است. رژیم های غذایی خاص- رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما می توان از آنها برای بهبود وضعیت پوست نیز استفاده کرد - آنهایی که با هدف پاکسازی بدن هستند.

رژیم غذایی برای پوست مشکل دار

بسته به مشکلات می توانید رژیم غذایی خود را تهیه کنید: به عنوان مثال، با پوست خشک و نازک، باید پروتئین گیاهی و محصولات حاوی گوگرد بیشتری مصرف کنید. پروتئین ها در سبزیجات و میوه ها، آجیل، دانه ها، غلات یافت می شوند. گوگرد - در تخم مرغ، پیاز و سیر، کلم، حبوبات، پنیر، ماهی، گوشت، و غیره. پوست خشک دائما به اسیدهای آلفا هیدروکسی نیاز دارد - آنها در مویز، انگور، گوجه فرنگی، سیب، ماست، نیشکر قهوه ای و چغندر قند هستند. به طور کلی، یک رژیم غذایی متعادل همیشه مواد لازم را برای پوست مشکل دار فراهم می کند، فقط لازم نیست زیاد تنبل باشید و آن را برای خودتان ترتیب دهید و تمام. محصولات مضرحذف - شما به آنها نیاز ندارید.

توصیه می شود غذاهای سفید را با غذاهای تیره جایگزین کنید - قبلاً در مورد شکر قهوه ای و نان سیاه صحبت کرده ایم. برنج سفید را نیز می توان جایگزین برنج قهوه ای کرد. ظروف موجود در غذاهای تیره دیرتر هضم می شوند و احساس سیری بیشتر طول می کشد، زیرا سطح انسولین در خون بالا نمی رود.

به دور از همه افراد می توانند از رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده کنند - در میان آنها نه تنها نامناسب، بلکه رک و پوست کنده برای سلامتی مضر است - وضعیت پوست فقط از اثرات آنها بدتر می شود.

برای پوست مشکل دار می توانید از رژیم سیب، انگور یا مرکبات استفاده کنید - در صورت عدم حساسیت به مرکبات - این رژیم 3-4 روز طول می کشد، اما قبل از آن، برخی از متخصصان توصیه می کنند بدن - حداقل روده ها را پاکسازی کنید و برای این کار. پیشنهاد می شود یک تنقیه پاک کننده قرار دهید. با این حال، این روش باید به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار گیرد - تنقیه نه تنها سموم و مدفوع فشرده، بلکه میکرو فلور مفید را نیز از بین می برد، که پس از آن باید به سختی بازسازی شود.

برای پاکسازی روده ها می توانید از Polyphepan یا Polysorb استفاده کنید - آنها باید در عرض چند روز، 1.5 ساعت بعد از غذا، 3-4 بار در روز مصرف شوند، 1 قاشق غذاخوری را هم بزنید. پودر در 100 میلی لیتر آب خالص.

در طول رژیم، شما باید هر روز حداقل 8 لیوان آب خالص بنوشید و قبل از صبحانه، ناهار و شام، یک لیوان آب تازه فشرده - انگور، پرتقال، گریپ فروت، سیب، لیمو به شدت رقیق شده با آب بنوشید. همان آب میوه ها را برای یک صبحانه دوم و برای یک میان وعده بعد از ظهر می نوشند. در بین وعده های غذایی باید کمپوت میوه های خشک را بدون شکر و دمنوش های گیاهی بنوشید.

می توانید غذاهای خود را از گندم سیاه و بلغور گندم، بلغور جو و جو، ماهی، گوشت بره، مرغ، چغندر، شلغم، سبزیجات برگ سبز، زرده تخم مرغ بپزید. همچنین می توانید نان چاودار، پنیر سفید ملایم، ماست، کفیر، شیر دلمه، شیر، عسل و میوه های شیرین نشده بخورید.

چه محصولاتی را رد کنید

کاملاً ضروری است که محصولات مضر برای پوست مشکل مانند شیرینی، نان سفید و شیرینی، غذاهای تند، سرخ شده و دودی، قهوه، الکل و نوشابه را کنار بگذارید. از آب میوه ها نمی توانید گوجه فرنگی بنوشید.

خوب است اگر در طول این رژیم می توانید هر روز از حمام یا سونا دیدن کنید - البته باید معیار را رعایت کنید و چندین ساعت متوالی حمام نکنید. در طول چنین رژیم غذایی، بدن پاک می شود و نه تنها وضعیت پوست بهبود می یابد: رفاه بهبود می یابد، و پوندهای اضافی نیز شروع به از بین رفتن می کنند، بنابراین پس از رژیم ارزش دارد همه چیز را انجام دهید تا اطمینان حاصل شود که غذا همیشه وجود دارد. سالم و متعادل

رد عادات بد و خواب مناسب

عادات بد - سیگار و الکل - نیز باید ترک شود و باید به موقع به رختخواب بروید و به چیزهای ضروری فکر نکنید و برنامه های تلویزیونی نیمه شب را تماشا نکنید - کمبود خواب نیز به قدرت و سلامتی نمی افزاید. پوست. خراب کردن پوست کار سختی نیست، اما برای بازیابی زیبایی و طراوت از دست رفته باید تلاش زیادی کرد، پس بهتر است زندگی خود را پیچیده نکنید.

اگر زیبایی برای شما عزیز است، ترتیب دادن یک رژیم غذایی معمولی برای پوست مشکل دار چندان دشوار نیست.

خوانندگان عزیز لطفا فراموش نکنید که در کانال ما عضو شوید

در "فهرست ممنوعه" عبارتند از:

اما این بسته به ویژگی های یک ارگانیسم خاص به صورت جداگانه مورد بحث قرار می گیرد.

اکنون متوجه شدید که رژیم غذایی برای پوست چرب باید سختگیرانه باشد و تمام تغذیه باید تحت کنترل باشد.

اما چه چیزی می توانید بخورید؟ چگونه یک سبک زندگی و تغذیه درست بسازیم؟ چه غذاهایی را می توان به طور قطع در رژیم غذایی گنجاند؟ بیایید سعی کنیم آن را در ادامه کشف کنیم.

شاید فکر کنید که رژیم غذایی برای پوست های چرب و مشکل دار بسیار سخت گیرانه است. فهرست عظیمی از غذاهایی که هر روز برای صبحانه، ناهار و شام می خورید، در «فهرست ممنوعه»!

بنابراین، در لیست "غذای مجاز" می توانید موارد زیر را قرار دهید:

بنابراین، متخصصان تغذیه، متخصصین پوست و زیبایی، نوشیدن حداقل 2.5 لیتر در روز را توصیه می کنند. این تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست و همچنین کل بدن دارد.

اکنون تنها یافتن راه حل های حرفه ای برای مبارزه با جوش های قرمز و سفید، جوش های سرسیاه، جوش ها و سایر "مشکلات" باقی مانده است. کارشناسان 5 راه اصلی برای مقابله با این بیماری را ارائه می دهند.

پوست مشکل دار صورت با کمک روش های زیبایی درمان می شود. وسایل خاصحفظ یک سبک زندگی سالم تنها کاربرد مشترک و پیچیده این روش ها به نتایج مطلوب می رسد.

درمان پوست مشکل را می توان با روش های اصلاحی انجام داد:

مزوتراپی: بر اساس ورود داروهای هومیوپاتی به مزودرم با تزریق.
صاف کردن چین و چروک با بوتاکس یا بیوژل، که با هدف کاهش اثرات علائم پیری و اصلاح آثار تاثیر آنها انجام می شود.
انعقاد الکتریکی: شامل سوزاندن بافت ها با کمک جریان الکتریکی است و در از بین بردن "وریدهای عنکبوتی"، خال، آکنه و پاپیلوم ها استفاده می شود.
اوزون تراپی یک ماساژ با استفاده از روغن اوزونیزه است که شامل تزریق داخل پوستی و زیر پوستی مخلوط اکسیژن است که به بهبود چهره و از بین بردن چین و چروک های تقلیدی کمک می کند.
لایه برداری گروهی از روش هاست که برای از بین بردن لایه کراتینه شده پوست و محافظت از سلول های جوان در حال رشد طراحی شده است.
لیفتینگ - سفت کردن پوست پیری؛
فونوفورز اولتراسونیک - قرار گرفتن پوست در معرض ارتعاشات اولتراسونیک که تحت تأثیر آن فعال شدن متابولیسم سلولی و تخلیه لنفاوی رخ می دهد.
کرایوتراپی تکنیکی است که با هدف درمان با هوای خشک سرد و مبتنی بر خنک سازی کوتاه مدت است که باعث باریک شدن عروق خونی و گسترش مویرگی می شود.
فیتوهورمونال تراپی یک جهت جدید در زمینه درمان مشکلات پوستی است که بر اصلاح عدم تعادل هورمونی تمرکز دارد.

درمان پوست مشکل‌دار صورت در خانه برای سال‌هاست که در بین تمام روش‌های موجود مؤثرترین و ایمن‌ترین روش برای سلامتی محسوب می‌شود.

در بین افراد ضد آکنه و آکنه، صابون لباسشویی بسیار مورد استفاده قرار می گیرد که باید در مناطق مشکل دار استفاده شود. اما با این حال، بهتر است از شستشو صرف نظر کنید صابون لباسشوییاز آنجایی که می تواند حتی چرب ترین پوست ها را نیز تا حد زیادی خشک کند، در نتیجه درمان جدی تری مورد نیاز خواهد بود.

چنین لوسیونی اغلب به عنوان یک پاک کننده در خانه استفاده می شود: لازم است یک لیوان آب جوش را روی یک قاشق چای خوری شکر و جوش شیرین بریزید، کاملا مخلوط کنید، بگذارید کمی خنک شود و صورت را با یک سواب پنبه ای با حرکات دایره ای پاک کنید. .

لوسیون حاوی برگ نعناع و یک لیوان آب جوش نیز به رفع آکنه و جلوگیری از ظاهر شدن آنها کمک می کند. لازم است داروی آماده شده را به مدت نیم ساعت دم کنید و در طول روز مرتباً صورت خود را با آن پاک کنید.

بنزوئیل پراکسید،
رتینوئیدها،
آنتی بیوتیک ها
آزلائیک اسید

تشخیص جامع بدن
پاکسازی بدن.
درمان پزشکی.
درمان پوست مشکل دار با لیزر (آکنه).
پاکسازی صورت.
زیبایی سخت افزاری.
مراقبت حرفه ای
روان درمانی.

گوشت های چرب، مرغ. برای خلاص شدن از شر پوست چرب و آکنه، باید گوشت خوک، بره و اردک را کنار بگذارید. متخصصان تغذیه و پوست توصیه می کنند که این محصولات را با سینه مرغ جایگزین کنید.
چربی های مصنوعی. این شامل محصولات با سس مایونز، روغن گیاهی و آفتابگردان و همچنین مارگارین است. آنها رسوبات کلسترول را تحریک می کنند، پوست شما را چرب تر می کنند، به رسوب پوندهای اضافی کمک می کنند.
غذاهای سرخ شده. به طور موقت باید ماهیتابه را رها کنید و روغن آفتابگردان. سوسیس های چرب، کوفته های مورد علاقه، کباب های خوشمزه و حتی تخم مرغ با کره، غدد چربی را تحریک می کنند.
"خرید گوشت دودی". هر گونه رژیم غذایی برای پوست صورت مشکل دار باعث می شود که از کربنادها، بالیکس ها، سوسیس های خام دودی یا خشک شده صرف نظر کنید. باید از قفسه هایی با انواع پنیرهای تند عبور کنیم، ترشی های خانگی را در یخچال بگذاریم. رژیم غذایی برای آکنه و آکنه در بزرگسالان و کودکان تقریباً همیشه مستلزم رد شدید غذاهای شور و تند است.
چاشنی های مورد علاقه و تقویت کننده های طعم. سس کچاپ، فلفل سیاه و قرمز و سایر ادویه ها نیز باید در "فهرست ممنوعه" شما باشند.
آرد و نانوایی. کیک، شیرینی، نان سفید، کوکی ها، کیک از فروشگاه - یک "انبار" از عناصر کمیاب مضر. آنها شکل را خراب می کنند، بر وضعیت پوست شما تأثیر می گذارند، بثورات تیز را "بیش از حد" تحریک می کنند. هر متخصص تغذیه و متخصص پوست به آکنه و آکنه توصیه می کند که چنین نان های دوست داشتنی را به نفع سبزیجات و میوه ها کنار بگذارید.
شکر و محصولات حاوی شکر. تغذیه مناسب برای پوست مشکل دار، شکلات سفید، شکر تصفیه شده، شیرینی، شکلات شیری را از رژیم غذایی شما حذف می کند - به طور کلی، تمام شیرینی ها تولید صنعتی. مطلقاً هیچ چیز مفیدی در آنها وجود ندارد.
فست فود. "فست فود" یکی دیگر از موارد است. توصیه می کنیم از رفتن به چنین مراکزی، همبرگر، سیب زمینی سرخ کرده، ناگت مرغ و سایر "خطرات" خودداری کنید. کل منوی مک دونالد یا کی اف سی برای شما ممنوع است.
نوشیدنی های الکلی، چای سیاه قوی. متأسفانه، تمام مواد حاوی کافئین در "فهرست ممنوعیت" قرار می گیرند. واقعیت این است که آنها تولید فعال کورتیزول، هورمون استرس را تحریک می کنند. این کار غدد چربی را فعال می کند، به ظاهر آکنه های شدید در سطح صورت، و همچنین در گردن، در پشت کمک می کند.

فیله مرغ (همچنین بوقلمون، گوشت گوساله بدون چربی، گوشت گاو). اگر نمی توانید کار یا روز تعطیل خود را بدون آن تصور کنید محصولات گوشتیسپس اینها را انتخاب کنید آنها سرشار از ویتامین های مفید هستند، اما در عین حال غدد چربی را فعال نمی کنند، آکنه و مشکلات پوستی جدید ایجاد نمی کنند.
یک ماهی . دریا یا رودخانه مناسب. نکته اصلی خرید یک محصول "طبیعی" و نه یک محصول نیمه تمام یخ زده (یا "شاه ماهی" مانند "ماتیاس") در فروشگاه است. متخصصان تغذیه، بخارپز کردن ماهی را توصیه می کنند. چنین رژیم غذایی به خلاص شدن از شر جوش های سر سیاه و آکنه کمک می کند و علاوه بر این، شکل را مرتب می کند و به خلاص شدن از پوندهای اضافی کمک می کند.
سیر . این محصول به دلیل خواص ضد باکتریایی، مبارزه با ویروس ها و عفونت ها شناخته شده است. به همین دلیل است که شاید جزء اصلی تغذیه برای پوست مشکل دار صورت باشد. سیر را می توان به ماهی، گوشت سفید، سبزیجات اضافه کرد.
زنجبیل . به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن، از بین بردن سموم استفاده می شود. زنجبیل به پاکسازی خون کمک می کند، وضعیت عمومی پوست را بهبود می بخشد، سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. توصیه می شود آن را به ظروف اضافه کنید، نوشیدنی درست کنید.
لیمو. مراقب این محصول باشید: اگر به مرکبات حساسیت دارید، نباید لیمو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.آب میوه درخت لیموبرای عادی سازی متابولیسم استفاده می شود، تأثیر مثبتی بر کار دارد سیستم ایمنی، به از بین بردن التهاب شدید کمک می کند، با جوش های سرسفید و قرمز مبارزه می کند.
جعفری . می توان آن را نه تنها به عنوان ادویه اضافه کرد، بلکه برای تهیه جوشانده نیز می توان آن را اضافه کرد. متخصصان طب سنتی توصیه می کنند جوشانده ای از جعفری تهیه کرده و صبح ها به جای قهوه یا چای مصرف کنند. به طرز شگفت انگیزی نیرو می بخشد، بدن را به حالت طبیعی در می آورد، در حالی که به سلول های شما آسیب نمی رساند.
کلم (تازه یا ترشی). جزء طبیعی رنگ چهره را بهبود می بخشد، قرمزی را از بین می برد، فعالیت غدد چربی را کاهش می دهد، به بهبود زخم ها و ریزترک ها کمک می کند. کلم را می توان خام خورد، می توانید سالاد درست کنید، به سوپ اضافه کنید - به طور کلی، بیایید مهارت های آشپزی خود را آزاد کنیم!
سبزیجات و میوه ها . موز، انگور، کیوی، پاپایا، گریپ فروت، میوه شور، هویج، چغندر، سیب - غذاهای سالمکه حاوی فیبر و الیاف گیاهی هستند. به همین دلیل، تغذیه با پوست چرب بهتر می شود و شکل شما به معنای واقعی کلمه جلوی چشمان ما تغییر می کند! سبزیجات و میوه ها حرکت روده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد، به پاکسازی مدفوع و سموم کمک می کند. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که جوش های سر سیاه، جوش ها و "بثورات" زشت بسیار کمتر شده اند.
ماست و محصولات لبنی . همه چیز در اینجا فردی است، بنابراین همیشه با پزشک مشورت کنید. برخی افراد از این محصولات کمتر دچار آکنه می شوند. کسانی هستند که کفیر و ماست راش را فعال می کنند. متخصصان تغذیه نیز مصرف بیشتر پنیر را توصیه می کنند (البته با حداقل درصد چربی). واقعیت این است که پنیر دلمه حاوی کلسیم و فسفر است - عناصر ریز که باعث تقویت بافت استخوانی، تأثیر مثبت بر رشد ناخن و تقویت مو می شود.
بلغور جو دوسر (جو دوسر). تغذیه برای پوست چرب صورت، در مبارزه با آکنه، با کاهش وزن و در بسیاری موارد دیگر شامل استفاده از بلغور جو دوسر است. اما شما نباید آن را 3 بار در روز بخورید: این فقط باعث افزایش تعداد آکنه های سفید و قرمز می شود.
سیب زمینی آب پز، حبوبات و سبزیجات. این محصولات به عنوان یک غذای جانبی ایده آل هستند. البته بدون روغن درست می کنیم، بخارپز می کنیم یا می پزیم.
گندم سیاه و بلغور گندم. گندم سیاه و ارزن اصلی ترین موادی هستند که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنها فرآیندهای متابولیک را عادی می کنند، سموم و سموم را پاک می کنند، "تولید" سبوم را کاهش می دهند.

پاک کردن آرایش

به عنوان یک قاعده، پوست های چرب مستعد آکنه هستند. برای جلوگیری از آنها، لوازم آرایشی را با دقت از صورت خود بشویید - به عنوان مثال، با استفاده از روغن هیدروفیل یا آب میسلار.

شستشو

از فوم ها یا ژل های پاک کننده برای پاک کردن بقایای آرایش و پاک کننده های آرایش از روی پوست استفاده کنید. مهم! حتی با پوست های چرب، پاکسازی نباید تهاجمی باشد: هر چه بیشتر اپیدرم را خشک کنید، چربی بیشتری آزاد می کند. بنابراین هیچ فرمول الکلی وجود ندارد.

تونینگ

تونیک ها کم ارزش ترین محصول در مراقبت از پوست هستند، اما برای آن اجباری نیستند. تونینگ به تکمیل فرآیند پاکسازی، بازیابی سطح pH و پوشش هیدرولیپیدی پس از شستشو با ژل یا فوم کمک می کند.

لایه برداری

لایه برداری مکانیکی یا شیمیایی به حذف (در مورد دوم، حل کردن) سلول های مرده اپیدرم کمک می کند. و این به نوبه خود باعث می شود که سبوم آزادانه به سطح پوست آمده و در منافذ انباشته نشود.

مرطوب کننده

مرطوب کننده توسط بسیاری از صاحبان پوست های چرب نادیده گرفته می شود و به اشتباه معتقدند که آنها به آن نیاز ندارند - بهتر است از شر درخشش اضافی خلاص شوید. اما حقیقت این است که پوست های چرب می توانند به شدت کم آب شوند و مستعد کم آبی شوند.

حتی پوست های چرب نیز می توانند تحت تاثیر باد سرد و یخبندان در زمستان قرار بگیرند. قبل از بیرون رفتن از پوست با یک کرم مغذی و غیر کومدون زا از پوست خود محافظت کنید تا از آسیب آب و هوا به سد چربی شما جلوگیری کنید.

پاکسازی عمیق

ماسک های پاک کننده بر پایه جاذب ها (خاک رس، زغال فعال) به حذف چربی اضافی و جلوگیری از رشد باکتری ها در منافذ کمک می کند.

آزالئینیک اسید، به عنوان یک عامل ضد باکتری، ضد التهابی و لایه بردار برای پوست؛
روی، که دارای جهت کراتولیتیک است.
گوگرد با توانایی جلوگیری از تولید چربی توسط غدد چربی؛
D-Panthenol، dexpanthenol، مورد استفاده در فرآیند بهبودی در پایان فیزیوتراپی، برای تمیز کردن، تنظیم فرآیندهای متابولیک در سلول های درم.
آداپالن، به عنوان یک ماده پیشگیری کننده در برابر تشکیل کومدون ها و التهاب در سطح پوست.
بنزوئیل پراکسید برای لایه برداری کراتینه درم و بازسازی ساختار سلولی.
مس، که تولید سبوم را تنظیم می کند.
ایزوترتینوئید با اثر شکاف بر روی لایه شاخی و سرکوب سنتز تشکیل چربی.
باکتریوسین ها و پیوسیانین ها محصولات فرآیندهای متابولیک در میکروارگانیسم ها هستند که ایمنی اپیدرم را افزایش می دهند و در بهبودی نقش دارند.
ویتامین PP و گروه B که تأثیر مثبتی بر درم، خون رسانی و متابولیسم چربی در آن دارد.

رژیم غذایی پوست چرب

به دلیل فعالیت فعال غدد چربی، فیلم خاصی تشکیل می شود که از پوست در برابر اثرات نامطلوب محافظت می کند. محیط;

پوست های چرب به اندازه پوست های خشک یا معمولی مستعد از دست دادن رطوبت نیستند، بنابراین بهتر می توانند جوانی را حفظ کنند و مدت طولانی تری بدون چین و چروک بمانند.

پس از اینکه فهمیدیم با پوست چرب چه بخوریم، بیایید در مورد آنچه توصیه نمی شود صحبت کنیم. مهمترین توصیه: کربوهیدرات های ساده را حذف کنید. سعی کنید مصرف شکر، مربا، شیرینی، کیک را تا حد امکان کاهش دهید. این محصولات هستند که به تشدید پوست چرب کمک می کنند و ظاهر آکنه را تحریک می کنند. از کافئین پرهیز کنید و در مصرف غذاهای پروتئینی زیاده روی نکنید.

چگونه از پوست چرب مراقبت کنیم؟

پاسخ به این سوال که چگونه از شر پوست چرب خلاص شویم وجود ندارد. به طور دقیق تر، خلاص شدن از شر آن غیرممکن است. اما روش های مراقبتی مختلفی برای کاهش محتوای چربی آن و جلوگیری از آکنه شناخته شده است:

پاکسازی. شیر پاک کننده آرایش، شستشوی صورت و صابون ملایم با pH خنثی باید در "زرادخانه" شما وجود داشته باشد.
هیدراتاسیون حتی چرب ترین پوست ها نیز نیاز به استفاده از مرطوب کننده های مخصوص دارند.
لایه برداری. به سرعت از عادت "فشرده کردن" یا "برداشتن" که منجر به زخم و گسترش آکنه می شود خلاص شوید. برای مبارزه با آکنه، از محصولات لایه بردار ملایم استفاده کنید.
آرایش . پودر یا فونداسیون را دور بریزید. آنها با بستن منافذ به شکل گیری فعال جوش های سرسیاه و آکنه کمک می کنند. اما چگونه می توان از شر براق شدن چربی خلاص شد؟ از محصولاتی با بافت های سبک خاص و خاصیت مات کنندگی استفاده کنید که به پوست اجازه تنفس می دهد.

پاکسازی همان چیزی است که به پوست چرب کمک می کند. هنگام شستشوی صورت خود در صبح و عصر، ژل و برس مخصوص پاکسازی عمیق صورت را فراموش نکنید. اگر روی پوست التهاب وجود دارد، پس از شستن، آن را به آرامی با حوله پاک کنید و کمی با آب توالت با محتوای الکل کم درمان کنید.

لایه برداری لایه بردار را نمی توان بیش از 3 بار در هفته استفاده کرد. آنها به جلوگیری از مسدود شدن منافذ و حذف ذرات مرده پوست از سطح پوست کمک می کنند. ژل های لایه بردار مبتنی بر عصاره گزنه، عوامل ضدالتهابی عالی در نظر گرفته می شوند و در پیشگیری از آکنه خوب هستند. پس از عمل، یک هیدروژل را روی پوست بمالید - یک امولسیون سبک که اثر ضد التهابی دارد.

گاهی اوقات صورت خود را با حمام بخار نوازش کنید. این یک درمان عالی برای پوست های چرب است. صورت خود را تمیز کرده و کرم دور چشم را روی پلک های خود بمالید. یک مشت گل مریم گلی یا بابونه را در یک کاسه کوچک بریزید و روی آن ۲ لیتر آب جوش بریزید. سر خود را بالای آب بیاورید و خود را با حوله بپوشانید. اجازه دهید پوست شما حدود 10 دقیقه "نفس بکشد".

اگر پوست چرب شما را به دردسر می اندازد، وقت آن است که عادات بد غذایی خود را تغییر دهید:

اول از همه، غذاهای بسیار فرآوری شده را از رژیم غذایی حذف کنید که حاوی مقدار زیادی افزودنی های مصنوعی مانند رنگ ها، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده هستند.
از خوردن شکلات و تمام تنقلات شیرین (در حد توانایی) خودداری کنید.
سعی کنید نمک را در رژیم غذایی روزانه خود و غذاهای حاوی ترکیبات سدیم مانند بنزوات سدیم محدود کنید.

رژیم غذایی غنی از غذاهای حاوی ویتامین B داشته باشید ویتامین B2 به ویژه مهم است که به خودی خود به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می کند. بنابراین، در تنظیم رژیم غذایی خود مراقب باشید. باید حاوی:

غلات کامل
گوشت بدون چربی
محصولات لبنی
سبزیجات و میوه های تازه

1. روی، که ترشح سبوم توسط غدد چربی را تنظیم می کند

2. گوگرد، که با ایجاد خشکی ملایم پوست، بهبود زخم را تسریع می کند.

پوست چرب می تواند منشا بسیاری از مشکلات باشد: منافذ بزرگ، جوش های سرسیاه، جوش، درخشندگی دائمی. غدد چربی چنین پوستی بیش از حد فعال هستند و بسیار بیشتر از نیاز خود چربی تولید می کنند. و غذاهای چرب به نوبه خود فقط این تولید را تحریک می کنند. به طور کلی، چربی اضافی در غذا می تواند به راحتی پیشانی شما را درخشان کند. آیا کاهش ترشح سبوم از طریق رژیم غذایی امکان پذیر است؟ قطعا.

غلات سبوس دار همچنین دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که تأثیر کمی بر سطح قند خون شما ندارند. برای کاهش مصرف شکر، سعی کنید نان های فرآوری شده، غلات و تنقلات را با گزینه های غلات کامل جایگزین کنید.

خوشبختانه موثرترین درمانی که می توانیم انجام دهیم رژیم غذایی است.

اغلب علت آکنه در سوء تغذیه نهفته است. اگر مشکلات پوستی دائمی دارید، به این فکر کنید که چه عواملی می تواند آنها را تحریک کند. غذاهایی وجود دارند که به ظاهر آکنه کمک می کنند. سعی کنید آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با خوردن غذایی که میکرو فلور روده را متعادل می کند، می توانیم به نتایج شگفت انگیزی دست یابیم. آیا مشکل آکنه دارید؟ لبنیات را کنار بگذارید، به استثنای شیر ترش کم چرب.

در اینجا لیستی از غذاهایی که باعث مشکلات پوستی می شوند آورده شده است:

اغلب آکنه از محصولات لبنی ظاهر می شود. پنیرهای چرب، شیر، بستنی. این گروه از محصولات باعث تحریک فعالیت فعال تر غدد چربی می شود و همچنین باعث ایجاد آکنه می شود. بسیاری از ما به غذاهایی مانند کازئین، پروتئین مسدود شده شیر که باعث آکنه و اگزما می شود، حساسیت بالایی داریم. نه تنها هورمون های شما مقصر مشکلات پوستی هستند، بلکه ... گاوها نیز مقصر هستند. وجود هورمون ها در شیر گاوسیستم شما را تحریک کرده و تولید چربی را سرعت می بخشد. هورمون های زیادی در شیر وجود دارد که نه تنها به رشد گوساله ها کمک می کند، بلکه به رشد آکنه روی صورت نیز کمک می کند. افرادی که شیر می‌نوشند 44 درصد بیشتر از افرادی که شیر نمی‌نوشند در معرض ابتلا به آکنه هستند. سعی کنید تا حد امکان لبنیات را از برنامه غذایی خود حذف کنید، خواهید دید که چگونه جوش های پوستی به سرعت کاهش می یابد.

شیرین و آردی. این محصولات به طور کلی برای پوست ما منع مصرف دارند. شکر، شکلات، آب نبات، کیک، کلوچه، چیپس و بستنی باعث آکنه می شوند. قند اضافی باعث از بین رفتن فیبرهای کلاژن و الاستین می شود. بله، دندان‌های شیرین زودتر از کرم‌های فوق‌العاده پیر می‌شوند، می‌توانند این روند را در نبرد برای پوست شما تحمل کنند. کربوهیدرات کمتری بخورید. کربوهیدرات های ساده موجود در نان سفید، پاستا، بیسکویت و آب نبات دشمن شفافیت پوست هستند. بهتر است از برنج قهوه ای و غلات کامل استفاده کنید.

مطالعات نشان داده اند که تغییر به غلات کامل به خلاص شدن از شر آکنه کمک می کند. در حال حاضر در ده هفته، تعداد جوش های سر سیاه و سرسفید 28٪ کاهش می یابد و آکنه - 71٪.

قهوه و شکلات. قهوه باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می شود که مسئول استرس است. و یکی از عوامل اصلی جوش است. به هر حال، قهوه با معده خالی خطرناک ترین است، بنابراین سعی کنید صبح خود را نه با یک فنجان قهوه غلیظ، بلکه با یک لیوان آب با لیمو و یک صبحانه کامل شروع کنید. ما به شما توصیه می کنیم که با چه چیزی می توانید قهوه را جایگزین کنید.

غذای سرخ شده. به خصوص در رژیم غذایی شما غیر قابل قبول است، به خصوص اگر تمایل به التهاب روی پوست دارید.

فست فود. یک هات داگ یا همبرگر خوشمزه حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است و بلافاصله به صورت آکنه و جوش روی پوست منعکس می شود.

رژیم غذایی برای آکنه:

نه نوع غذا و پوست شما همیشه تمیز و مرتب خواهد بود. و کسانی که مشکلات آکنه دارند، شاهد بهبود و کاهش قابل توجهی در نواحی ملتهب خواهند بود.

1. ماهی چرب

گوشت حاوی اسیدهای چرب امگا 6 است که باعث التهاب در صورت می شود. برای کاهش جوش ها، گوشت را با غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 جایگزین کنید. آنها سلول های پوست را سفت می کنند و به آن درخشندگی سالم می بخشند. می توانید آنها را در ماهی های روغنی مانند سالمون، تن، مارسل، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین پیدا کنید.

ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که التهاب روی پوست را سرکوب می کند. این چربی های "خوب" غشاهای سلولی را سالم نگه می دارند. ماهی در رژیم غذایی شما چندین بار در هفته - نتایج عالی می دهد.

2. محصولات حاوی آنزیم

کیمچی، کلم ترش و ماست میکرو فلور روده را متعادل نگه می دارند و همانطور که می دانیم روده سالم، سلامت کل بدن را تضمین می کند. در این راستا مصرف غذاهای حاوی آنزیم حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته و در صورت مصرف آنتی بیوتیک هر روز توصیه می شود.

3. مخمر تغذیه ای

ویتامین B برای حفظ رطوبت در پوست، کاهش قرمزی و حفظ سلامت پوست مورد نیاز بدن است. متأسفانه، دستیابی به این امر تنها با رژیم غذایی دشوار است. اما محصولی مانند مخمر تغذیه ای حاوی ویتامین B کمپلکس لازم است.مقدار مصرف روزانه آن حدود نصف قاشق غذاخوری است.

4. سیر

علاوه بر این، شما باید پیاز و سیر بخورید، آنها سرشار از گوگرد هستند که منافذ را تمیز کرده و پوست را صاف می کند. خواص ضد باکتریایی و ضد میکروبی سیر (ناشی از مقادیر بالای آلیسین) آن را به یک درمان موثر برای لک های پوستی تبدیل کرده است. سیر همچنین دارای خواص ضد پیری و آنتی اکسیدانی است، التهاب را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد.

5. سبزها

جعفری، ریحان، شاهی حاوی ویتامین A هستند که یک ویتامین بسیار ضروری و مهم برای پوست ماست. مقدار زیادی از این ویتامین در سبزی کاهو وجود دارد که کافی است مقدار کمی سبزی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم.

6. آجیل

محتوای بالا اسیدهای چربامگا 3، آنتی اکسیدان ها و سلنیوم، آجیل را به "بهترین دوست" پوست ما تبدیل می کند. یک مشت آجیل را به بلغور جو دوسر، سالاد، سبزیجات سرخ شده اضافه کنید (سبزیجات برش داده شده و رشته فرنگی، گوشت و غذاهای دریایی در ووک سرخ می شوند. با این عملیات حرارتی با سرعت بالا، غذا طراوت و عطر را حفظ می کند. و بسیاری از آن خواص مفید) عوامل ضد التهابی موجود در چربی های گیاهی نیز برای پاکیزگی و سلامت پوست حیاتی هستند.

بنابراین آووکادو، روغن زیتون فوق بکر، آجیل و دانه ها را ذخیره کنید و به زودی می توانید رنگ پوست کاملاً یکدست خود را نشان دهید.

کارشناسان آجیل را محصول جوانی ابدی می‌دانند زیرا حاوی ویتامین E و کوآنزیم Q10 است که فرآیند بازسازی و تغذیه سلول‌های پوست را تسریع می‌کند. کوآنزیم Q10 اگرچه به طور مستقل در بدن تولید می شود، پس از 30 سال به تدریج جایگاه خود را از دست می دهد. و ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های پوست در برابر تخریب توسط سموم و نور خورشید محافظت می کند. درست است، آجیل ها کالری بسیار بالایی دارند و نباید زیاد از آنها غافل شوید. باید مراقب آجیل بود. برای پوست صورت 50 گرم بادام، بادام هندی، فندق یا گردو سه بار در هفته کافی است.

7. چای سبز

حاوی پلی فنول ها و کاتچین ها - آنتی اکسیدان های قوی که از سلامت سلول ها حمایت می کنند. 2-3 فنجان چای سبز در روز یک رژیم غذایی مناسب برای پوست شما فراهم می کند. می توانید چای سبز را روی نواحی ملتهب (پیشگیری از آکنه) یا چشم های خسته استفاده کنید.

8. روی

عنصری مهم برای عملکرد غدد چربی، روی افزایش ترشح چربی را تنظیم می کند. محتوای کم روی برای افرادی که از آکنه رنج می برند معمولی است. غذاهای حاوی روی: تخم کدو تنبل، مرغ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی. هر روز بخور!

روی تأثیر مفیدی در درمان آکنه دارد، زیرا در متابولیسم تستوسترون، که بر سنتز یک ماده روغنی - عامل اصلی بیماری - تأثیر می گذارد، نقش دارد. عنصر کمیاب همچنین به سنتز سلول های جدید و در فرآیند لایه برداری سلول های مرده کمک می کند که به پوست کمک می کند. رنگ زیبا.

9. زنجبیل

بسیاری از مردم زنجبیل را به‌عنوان ادویه‌ای فوق‌العاده می‌شناسند که مکمل سالاد و غذا است، اما همه نمی‌دانند که زنجبیل یک عامل ضدالتهاب عالی نیز هست. در نتیجه فرآیندهای التهابی، بیماری هایی مانند پسوریازیس یا آکنه ظاهر می شوند که باعث قرمزی و تورم پوست می شوند. زنجبیل به بدن کمک می کند تا با این پدیده بسیار ناخوشایند کنار بیاید و پوست را از شر تظاهرات خارجی ناخوشایند خلاص کند. قابل ذکر است که این محصول هم در حالت تازه یا ترشی و هم به عنوان ادویه اضافه شده به سالاد یا غذای اصلی به یک اندازه مفید است.

امیدواریم مقاله برای شما جالب و مفید بوده باشد. توصیه های ما را دنبال کنید تا پوست با سپاسگزاری و ظاهری سالم به شما پاسخ دهد.