Meningkatkan laktasi makanan minuman. Produk untuk meningkatkan laktasi: diet ibu dengan kekurangan ASI

Menyusui tidak selalu mudah bagi semua orang. Dari luar tampaknya tidak ada yang rumit dalam proses ini - beri bayi payudara, dan kemudian alam sendiri akan melakukan segalanya. Faktanya, ini tidak sepenuhnya benar, karena pada awalnya, setiap wanita menghasilkan jumlah susu yang berbeda yang dapat diproduksi tubuhnya pada suatu waktu. Itulah sebabnya, pada hari-hari pertama setelah melahirkan, beberapa wanita menderita stagnasi, yang lain dengan tenang memberi makan anak-anak mereka, dan beberapa mencari cara dan produk yang meningkatkan laktasi susu.

Mengapa seorang ibu menyusui memiliki sedikit susu?

Ada banyak alasan mengapa bayi tidak memiliki cukup ASI, dan di antaranya:

Kurang seringnya bayi menempel pada payudara atau menyusui setiap jam. Sering menyusui mengirimkan sinyal ke tubuh Anda bahwa ia membutuhkan lebih banyak, sehingga frekuensi menyusui mempengaruhi kualitas laktasi.

krisis laktasi- bayi mulai membutuhkan lebih banyak susu, saat ia tumbuh dewasa, dan tubuh wanita itu belum sempat beradaptasi dengan kebutuhan baru.

Pola makan ibu menyusui yang buruk. Pada bulan pertama setelah melahirkan, wanita yang memutuskan untuk menyusui bayinya disarankan untuk menahan diri dari banyak makanan, termasuk makanan yang digoreng, asin, pedas, serta makanan yang lebih cenderung menyebabkan alergi pada remah-remah - ayam, telur, ikan, kacang dan lain-lain. Namun, setelah bulan pertama, makanan yang sudah dikenal secara bertahap harus kembali ke pola makan Anda, kecuali yang tidak sesuai khusus untuk bayi Anda.

Tidak cukup istirahat dan tidur. Hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI - oksitosin dan prolaktin - diproduksi jauh lebih baik ketika seorang wanita tidak mengalami stres dan perasaan lelah atau kelelahan yang kuat. Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan cukup susu, cobalah meminta orang yang Anda cintai untuk mengambil beberapa tanggung jawab rumah tangga dan pengasuhan anak.

Mengkonsumsi obat hormonal yang menekan laktasi. Dalam hal ini, Anda harus mendiskusikan pilihan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Secara alami mengurangi laktasi. Meskipun di antara konsultan di menyusui Ada pendapat bahwa tidak ada ibu "non-susu" (dan kami sebagian setuju dengan ini), namun, kemampuan organisme setiap wanita adalah individu. Tidak ada salahnya, Anda tetap bisa menyusui bayi Anda dengan sukses, Anda hanya perlu melakukan sedikit usaha untuk “membangun” tubuh. Ini dapat dibantu dengan aplikasi yang sering dan teratur, tambahan dalam 3 bulan pertama, serta produk untuk meningkatkan laktasi.

Kurangnya pemberian makan malam. Selama malam dan pagi hari, hormon yang bertanggung jawab untuk laktasi bekerja paling aktif.

Jika laktasi berkurang, sangat penting untuk menghilangkan atau meminimalkan alasan mengapa ini terjadi, karena tidak ada diet khusus yang akan memberikan efek yang diinginkan jika, misalnya, Anda terus memberi makan bayi Anda sesuai jadwal atau mengalami stres yang teratur. Dieliminasi? Sekarang mari bantu alam melakukan tugasnya dengan sedikit memacu dan mencari tahu cara meningkatkan laktasi dengan bantuan produk.

Produk yang meningkatkan laktasi susu

Serpihan Oat- produk yang dimiliki setiap ibu rumah tangga di rumah, selain banyak kualitas yang bermanfaat, membantu meningkatkan laktasi. Cobalah untuk memasukkan oatmeal dalam diet harian Anda, dan setelah beberapa hari, evaluasi seberapa banyak ASI Anda akan meningkat.

Yoghurt polos tanpa aditif juga memantapkan dirinya sebagai membantu meningkatkan laktasi pada banyak ibu. Satu porsi sehari, selain bantuan "susu", akan memberi tubuh protein yang diperlukan, serta bakteri asam laktat, yang berguna untuk pencernaan.

Bermacam-macam gila, khususnya badam juga membantu banyak ibu di seluruh dunia mengatasi kekurangan ASI. Tapi jangan berlebihan! Anda bisa makan tidak lebih dari 2-4 kacang sehari, jika tidak bayi mungkin mulai menderita kolik, dan alih-alih meningkatkan laktasi, Anda akan mengalami malam tanpa tidur dan bayi menangis. Juga, pastikan untuk memastikan bahwa remah-remah Anda tidak alergi terhadap kacang, mulailah mencoba dengan porsi kecil, misalnya, separuh kacang, tingkatkan porsinya setiap hari, tetapi pastikan untuk mengamati reaksinya sepanjang hari.

Dil dan kerabat dekatnya adas dalam jumlah kecil mereka juga membantu meningkatkan laktasi, dan selalu hadir dalam teh laktogenik. Anda bisa merebus bijinya dengan air mendidih dan meminum minuman ini 1-2 kali sehari dalam porsi kecil. Biji adas, di samping itu, membantu bayi mengatasi kolik, yang merupakan nilai tambah yang besar.

buah-buahan berminyak alpukat- produk unggulan yang meningkatkan laktasi ASI. Mereka dapat dimasukkan dalam makanan dalam porsi kecil sebagai bagian dari salad, misalnya, tetapi pastikan untuk memperhatikan reaksi anak terhadap produk ini.

Selain itu, dalam diet ibu menyusui, harus ada makanan yang mengandung: protein - kalkun dari bulan pertama kehidupan seorang anak, dan kemudian secara bertahap diperkenalkan telur, ayam dan ikan, sebaik daging tanpa lemak. Susu dan produk susu juga harus ada di meja setiap hari (jika tidak ada alergi terhadap protein sapi).

Wortel memiliki efek yang benar-benar ajaib dalam meningkatkan laktasi. Ini bisa diparut dan dimakan dengan gula, atau Anda bisa membuat minuman wortel. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil 3-4 sendok makan wortel parut, tuangkan dengan susu segar, biarkan dingin hingga suhu 38-40 derajat dan minum tanpa menunggu minuman dingin. Jadi, bahkan nenek buyut kami meningkatkan laktasi! Secara umum, sayuran dan buah-buahan, kecuali yang menyebabkan alergi atau peningkatan pembentukan gas pada bayi Anda, harus ada dalam makanan sehari-hari wanita menyusui. Diantaranya: apel hijau, pisang, labu kuning, kentang, zucchini, brokoli, kol bunga, terong, bawang merah dan bawang putih dalam jumlah sedikit, paprika dll. Di musim panas, semangka membantu meningkatkan laktasi, karena mengandung banyak cairan.

Sehari-hari minum air dan minuman hangat - teh lemah, minuman buah, kolak buah kering, tetapi jangan menuangkan berliter-liter cairan ke dalam diri Anda, minumlah saat Anda haus. Volume air yang cukup per hari adalah sekitar 2-2,5 liter. Asupan cairan yang berlebihan dapat mempermainkan Anda, dan alih-alih meningkatkan laktasi, sebaliknya, itu akan menguranginya. Banyak wanita melaporkan bahwa mereka mendapatkan milk flushes yang baik setelah minum teh hangat dengan susu atau susu kental, jadi Anda dapat mencoba minuman ini sekitar 20 menit sebelum menyusui. Namun, jangan lupa bahwa teh hitam, seperti kopi, mengandung kafein, yang bisa membuat Anda bergairah. sistem saraf anak-anak, jadi batasi penggunaan teh tersebut hingga 2-3 cangkir sehari, sebaiknya di pagi hari. Tetapi minuman berkarbonasi harus sepenuhnya dikeluarkan dari diet Anda, karena tidak membawa manfaat apa pun, tetapi dapat menyebabkan kolik pada anak.

Anda juga dapat menambahkannya ke dalam diet Anda kayu manis, jahe, rami dan biji jintan- rempah-rempah ini telah lama terkenal dengan sifat laktogeniknya. Mereka akan membantu meningkatkan laktasi, dan mendiversifikasi makanan untuk sementara waktu, sementara ibu untuk sementara menolak makanan pedas dan gorengan.

Sayang, yang biasa kita konsumsi terutama selama musim dingin, adalah salah satu dari daftar produk yang meningkatkan laktasi susu. Makan satu atau dua sendok madu sehari dan periksa efeknya pada tubuh Anda.

Ingatlah bahwa setiap organisme adalah individu, dan jika sesuatu dari daftar kami tidak cocok untuk Anda, maka produk lain pasti cocok, yang akan membantu meningkatkan laktasi susu. Coba saja semuanya, satu per satu, sampai Anda menemukan milik Anda. Juga, jangan lupa bahwa perubahan tidak akan terjadi secara instan. Beri alam sedikit waktu, dan segera laktasi pasti akan meningkat dalam jumlah yang tepat.

Kami menawarkan Anda untuk menonton video tentang produk yang meningkatkan laktasi dengan resep yang bagus untuk ibu menyusui.

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi jika perlu meningkatkan laktasi.

Makanan apa yang meningkatkan susu, kami menemukan jawabannya. Sekarang kita perlu berbicara tentang makanan penurun laktasi sehingga Anda dapat menghilangkannya dari diet Anda atau mengurangi penggunaannya seminimal mungkin. Tidak ada rahasia di sini - segala sesuatu yang menahan cairan dalam tubuh merusak laktasi.

Hidangan dengan rempah-rempah, terutama pedas, tidak hanya mengganggu pembentukan laktasi yang baik, tetapi juga tidak mempengaruhi perut bayi dengan cara terbaik jika dia peka terhadap diet Anda. Jahe, jinten, kayu manis, barberry, atau setetes bawang putih diperbolehkan sebagai bumbu yang dapat digunakan untuk mendiversifikasi hampir semua hidangan tanpa membahayakan menyusui. Sisanya harus menunggu.

Menggunakan beberapa herbal seperti bijak dan mint, tidak diinginkan jika Anda ingin meningkatkan laktasi. Banyak wanita telah melaporkan produksi susu berkurang setelah secara teratur mengkonsumsi herbal ini.

Garam dalam jumlah banyak juga merupakan musuh laktasi yang baik, karena menahan air dalam tubuh Anda. Anda tidak harus sepenuhnya menolaknya, tetapi Anda masih perlu tahu kapan harus berhenti.

Resep koktail untuk meningkatkan laktasi:

V Akhir-akhir ini smoothie telah mendapatkan popularitas besar - koktail yang disiapkan dengan blender - selam atau dalam mangkuk khusus. Mereka pantas mendapatkan cinta populer untuk kemudahan persiapan - Anda hanya perlu memasukkan sedikit ini ke dalam wadah, sedikit itu, tambahkan es dan tekan tombol. Jika Anda menggunakan produk yang meningkatkan laktasi susu untuk menyiapkan koktail seperti itu, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu - keduanya membantu masalah dan menghemat waktu memasak.

Kesimpulan.

Berkurangnya laktasi hanyalah tahap yang bisa dihadapi ibu mana pun. Jangan langsung putus asa atau pindahkan si kecil ke dalam campuran. Menyusui adalah makanan paling sehat untuk bayi hingga usia minimal 6 bulan. Situasinya dapat diperbaiki jika Anda menggunakan produk yang meningkatkan laktasi, yang telah kita bicarakan.

Nilai menyusui, baik bagi anak maupun bagi ibu, telah lama terbukti. Dengan ASI, anak menerima semua yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, dan selama perlekatan bayi ke payudara, kontak terdekat dengan ibu terjadi. Tetapi tidak selalu mudah untuk memulai laktasi, sehingga banyak ibu, terutama jika ini adalah anak pertama, tertarik dengan pertanyaan: makanan apa yang meningkatkan laktasi?

Mengapa laktasi menurun?

Untuk memulihkan laktasi, langkah pertama adalah memahami alasan mengapa jumlah produksi ASI tidak mencukupi. Jika ada gangguan hormonal, meskipun hal ini sangat jarang terjadi, tidak ada produk yang dapat menyebabkan laktasi. Dalam kasus lain, sangat mungkin untuk menghilangkan kesulitan menyusui.

Alasan utama penurunan produksi ASI meliputi:

bukan nutrisi yang tepat wanita selama kehamilan dan menyusui;
seorang wanita belum siap secara psikologis untuk menyusui;
situasi stres;
pergi bekerja;
makanan pendamping diperkenalkan sebelumnya;
meletakkan bayi ke payudara pada waktu yang salah;
aplikasi langka anak ke payudara.

Nutrisi yang tepat penting

Agar laktasi cukup, Anda perlu memantau diet Anda. Makanan harus kaya vitamin dan nutrisi, dan juga memiliki kalori yang cukup. Dan ini tidak berarti bahwa Anda harus mengikuti diet tertentu. Makanan harus bervariasi, Anda hanya perlu mengecualikan beberapa makanan untuk sementara waktu.

Namun, tidak perlu makan dua kali lebih banyak dari biasanya. Manfaat lebih akan datang dari kualitas makanan yang dikonsumsi, bukan kuantitasnya.

Seorang ibu menyusui harus makan setiap hari:

produk yang mengandung protein (bisa berupa daging atau ikan) - 200 gr;
keju cottage - hingga 150 gr;
produk susu fermentasi - hingga 300 gr;
keju keras - hingga 30 gr.

Anda juga harus tahu bahwa hanya produk berkualitas tinggi yang boleh digunakan untuk memasak. Misalnya, jika itu adalah ayam, maka Anda perlu tahu pakan apa yang ditanamnya, jika sayuran, maka hanya dari kebun Anda sendiri atau dibeli di tempat-tempat di mana kontrol veteriner dan sanitasi wajib dilakukan. Perhatian khusus harus diberikan pada persiapan makanan. Itu harus buatan sendiri, segar dan hangat. Dianjurkan untuk mengecualikan makanan berlemak, pedas, goreng.

Mengapa begitu penting untuk makan dengan benar? Selama menyusui, sangat penting bagi ibu untuk menerima jumlah lemak, protein, karbohidrat, elemen pelacak, dan vitamin yang diperlukan. Ini akan menciptakan keseimbangan yang diperlukan dalam tubuh ibu dan memastikan bahwa semua yang dibutuhkan bayi bersama dengan ASI.

Wajib untuk meningkatkan laktasi adalah penggunaan jumlah cairan yang cukup. Seorang ibu menyusui harus minum 2-3 liter cairan per hari. Ini bisa berupa kolak hangat atau teh dengan susu, yogurt, kefir atau hanya air putih.

Jika Anda melakukan segala upaya untuk meningkatkan laktasi, tetapi ASI masih belum cukup, Anda tidak boleh segera melakukan tindakan drastis - untuk melengkapi bayi dengan campuran. Ada banyak produk yang dapat meningkatkan laktasi, dan memberi anak ASI penuh.

Apa yang harus ditinggalkan?

Ada daftar produk tertentu yang harus dihindari ibu menyusui. Sebagian besar, ini adalah produk yang menahan air dalam tubuh, akibatnya laktasi memburuk.

Produk-produk ini meliputi:

alkohol;
merokok, termasuk dan pasif;
daging asap;
ikan asap;
bumbu dan rempah-rempah pedas;
mayones;
makanan kaleng;
produk tepung;
susu (diperbolehkan dalam jumlah kecil, lebih baik ditambahkan ke teh)
bijak, peterseli.

Produk yang dapat meningkatkan laktasi

Sekarang mari kita lihat lebih dekat produk yang, karena komponennya yang bermanfaat, dapat mengembalikan laktasi normal.

Produk yang meningkatkan laktasi

	bahan yang berguna
gila	kalium, magnesium	15
Sayang	magnesium, besi, fosfor, mangan, kalium, klorin, kalsium	50
Aprikot kering	asam askorbat, tiamin, riboflavin, asam nikotinat, sukrosa, glukosa, fruktosa, besi, kobalt, magnesium, mangan, kalsium, fosfor, tembaga, kalium, salisilat dan asam sitrat	15
Bawang putih	vitamin yang bermanfaat	3
Dil	sejumlah besar vitamin C, karoten, vitamin B, nikotinat dan asam folat	4
Adas	kalium, kalsium, zat besi, magnesium	4
Soba	protein, lemak, pati, vitamin: PP, B, kalium, kalsium, magnesium, mangan, fosfor, besi	40
menir gandum	vitamin: A, hampir semua kelompok B, D, E, PP; fosfor, silikon, kromium, boron, seng, kalium, kalsium, mangan, besi, tembaga, nikel, molibdenum, magnesium, yodium, brom, kobalt, strontium; serat dan karbohidrat	30
nasi menir	pati, kalsium, kalium, seng; vitamin B	30
Hercules	vitamin: SEBUAH,B, E, K, serat, protein, karbohidrat; kalium, magnesium, fosfor, kromium, besi, seng, yodium, mangan, fluor, kobalt	40
Teh hijau dengan susu	polifenol, tokoferol, karotenoid, vitamin C, mangan, kromium, seng dan selenium	0,4
Jahe	minyak esensial, gula, pati, vitamin dan mineral
Kunyit	vitamin: K, B3, B2, C, B, kalsium, yodium, fosfor dan zat besi
Minyak perawan	vitamin	13
Wortel dan jus darinya	beta-karoten, zat besi, mineral, minyak esensial	82
Bit dan jus darinya	beta-karoten, zat besi, mineral, minyak esensial	18
Ayam dan kaldu	protein, vitamin	37
Ikan (varietas tanpa lemak)	protein, vitamin	25
Daging sapi muda	protein, vitamin	74
lidah (sapi)	tupai	40
Pondok keju	protein, vitamin: A, E, P, B2, B6, B12; asam folat; kalsium, besi, kalium, natrium, magnesium, tembaga, seng, fluor, fosfor	40
Keju keras	protein, lemak, karbohidrat, hampir semua vitamin	25
kefir	vitamin: A, E, H, C, kelompok B, D, PP; besi, kalsium, seng, natrium, fosfor, belerang, mangan, klorin, selenium, kobalt, kromium; bakteri asam laktat, asam amino	150
Ryazhenka	vitamin: B1, B2, C, E, PP; kalsium, magnesium, besi, natrium, fosfor, dan kalium	100
Kismis hitam	lemak, protein, karbohidrat, vitamin, mineral, minyak atsiri, pektin	20
lobak	vitamin, asam amino, elemen, serat, protein, karbohidrat, pati	12
Semangka	serat, pektin, hemiselulosa, vitamin, asam folat, karoten; mangan, nikel, magnesium, besi, kalium; gula, asam organik	100
daun selada	vitamin A, C, E, K, H, PP kelompok B; kalsium, natrium, kalium, fosfor, besi, fluor, tembaga, yodium, selenium,	20
Air yang dimurnikan		2000 ml
ragi	suplemen nutrisi alami yang kaya vitamin	2

Waspadalah terhadap alergen

Terlepas dari kenyataan bahwa penggunaan produk ini meningkatkan laktasi, banyak dari mereka yang menyebabkan alergi. Karena itu, dokter tidak menyarankan mereka untuk terlibat.

Misalnya, kenari adalah gudang vitamin yang sebenarnya, tetapi mereka termasuk di antara alergen, jadi Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Tetapi segenggam kecil biji kenari yang sudah dikupas dapat secara signifikan meningkatkan jumlah produksi ASI.

Untuk menghindari reaksi alergi dan masalah pencernaan pada remah-remah, lebih baik mengganti susu dengan produk susu fermentasi. Sejumlah kecil susu dapat ditambahkan ke teh.

Meskipun madu adalah alergen, Anda tidak boleh mengecualikannya, cukup gunakan dalam jumlah kecil. Selain itu, lebih baik mengganti gula dengan madu. Madu harus alami.

alami sayuran segar dan buah-buahan juga membantu meningkatkan laktasi. Pengenalan mereka ke dalam makanan harus sangat hati-hati, karena. mereka juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak. Biasanya, sayuran dan buah-buahan berwarna merah dapat menyebabkan alergi, jadi lebih baik memberi preferensi pada hijau atau kuning: apel hijau atau kuning, raspberry kuning, kismis putih atau hitam, gooseberry, blueberry, blackberry, dll.

Anda juga sebaiknya tidak membeli semangka pertama yang mengandung nitrat dan pestisida dalam jumlah banyak, lebih baik menunggu hingga Agustus.

Sediaan herbal juga dapat meningkatkan produksi ASI secara signifikan. Untuk mengecualikan reaksi alergi, sebelum Anda mulai mengambil koleksi ini atau itu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter.

Ini berarti bahwa konsumsi produk tertentu yang meningkatkan laktasi, setiap tubuh wanita akan bereaksi secara individual. Itulah sebabnya, produk yang paling cocok harus dipilih melalui trial and error untuk menemukan yang paling efektif untuk Anda sendiri.

Jangan lupa tentang istirahat, pengecualian maksimum dari situasi stres dan kesulitan aktivitas fisik. Sangat penting untuk meningkatkan laktasi juga aplikasi malam hari, karena. mereka mempromosikan produksi hormon prolaktin.

Menyusui merupakan proses yang sangat penting bagi kesehatan dan perkembangan fisik bayi. Terkadang dalam kehidupan seorang ibu muda, situasinya berkembang sedemikian rupa sehingga bayi sangat kekurangan ASI, atau hampir hilang sama sekali. Jika ada keinginan dan keinginan untuk terus menyusui bayi baru lahir, Anda perlu mengetahui cara meningkatkan laktasi, dengan cara apa Anda dapat meningkatkan produksi ASI dan memberikan jumlah yang tepat untuk anak Anda.

Agar anak selalu mendapat cukup ASI, ibu harus memantau gaya hidup, nutrisi, dan keseimbangan psikologisnya.

Untuk meningkatkan laktasi, wanita disarankan untuk mematuhi beberapa: tips sederhana yang biasanya diberikan dokter dalam kasus seperti itu. Mereka ditujukan untuk merangsang kerja kelenjar susu dan meningkatkan jumlah ASI. Mereka berhubungan dengan gaya hidup seorang ibu muda.

Minum setidaknya 1,5 liter air berkualitas tinggi (disaring, mineral) tanpa gas per hari.
Teh khusus untuk meningkatkan laktasi.
Cobalah untuk lebih banyak beristirahat di menit bebas apa pun, jangan terlalu banyak bekerja.
Cukup tidur: seorang ibu menyusui, menurut dokter, membutuhkan setidaknya 10 jam tidur sehari.
Dua jam sehari - berjalan di udara segar.
Hindari stres, rumah tangga, pertengkaran dan pengalaman keluarga, jangan gugup.
Hindari aktivitas fisik yang berlebihan.
Tidak ada diet untuk menurunkan berat badan.
Sering memberi makan (setidaknya 10 kali sehari).
Jangan menyerah makan malam, yang sama saja berkontribusi pada produksi prolaktin dalam tubuh wanita - hormon yang meningkatkan laktasi.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai yang membuat Anda merasa baik. Itu bisa berupa merajut, membaca, dan bahkan menonton film favorit Anda. Nenek atau ayah bisa tinggal bersama bayi saat ini.
Lakukan pijat diri khusus di rumah. Basahi telapak tangan secara bebas dengan minyak jarak. Tangan kiri letakkan di bawah dada, kanan - di atasnya. Lakukan gerakan memijat ringan searah jarum jam. Hindari minyak pada puting.
Mendaftar untuk pijat dengan spesialis, tetapi pertama-tama pastikan untuk memperingatkannya bahwa Anda adalah ibu menyusui.

Selain rekomendasi ini, yang terutama mempengaruhi gaya hidup ibu menyusui, sangat sangat penting memiliki dietnya. Itu harus mencakup produk, dari mana penggunaan susu menjadi lebih signifikan.

Jahe adalah salah satu makanan yang meningkatkan produksi susu, tetapi jangan terbawa suasana: ikuti porsi yang direkomendasikan dengan ketat.

Untuk meningkatkan laktasi, ibu muda perlu memasukkan minuman, makanan, dan makanan tertentu dalam menu harian mereka yang meningkatkan produksi ASI. Ini termasuk:

teh hangat: hitam (lemah) dengan susu atau hijau dengan madu - disarankan untuk minum setengah jam sebelum menyusui bayi;
jinten: kunyah sedikit biji jintan setiap hari atau makan roti dengan sereal ini;
almond segar, kacang pinus, kenari (hati-hati: mereka dapat menyebabkan pembentukan gas yang banyak dan sembelit pada anak);
teh herbal (dari oregano, lemon balm, jelatang, adas, hawthorn, adas manis);
jus: wortel, kismis, blackthorn;
daging, tetapi kaldu dan sup rendah lemak,
produk susu fermentasi, susu, keju, keju Adyghe;
wortel, semangka, bawang, selada;
soba, hercules;
biji-bijian, kacang-kacangan;
kopi jelai dengan madu dan susu (produk dapat ditemukan di toko biasa);
Jahe.

Sarapan yang tepat untuk ibu yang ingin meningkatkan laktasi: bubur oatmeal dengan aprikot kering, susu, dan beberapa kacang kenari.

Termasuk cukup ini dalam diet Anda produk yang bermanfaat, wanita dapat yakin bahwa mereka akan memiliki lebih banyak susu setelah 3-4 hari diet baru. Namun, ada produk yang memiliki sifat sebaliknya - mereka harus dihindari oleh mereka yang memiliki masalah dengan laktasi.

Makanan yang terlalu pedas, seperti yang Anda tahu, sangat tidak disarankan untuk menyusui.

Anda harus menghilangkan makanan dari diet yang mengurangi laktasi dengan menahan cairan dalam tubuh. Ini termasuk:

bumbu panas, rempah-rempah;
peterseli, bijak, mint;
daging asap;
makanan kaleng.

Para wanita yang secara teratur mengonsumsi produk-produk ini tidak akan dapat menghindari masalah dengan laktasi: mereka akan memiliki lebih sedikit susu dengan inkontinensia makanan seperti itu. Dan jika mereka tidak mengambil tindakan segera untuk meningkatkan laktasi, jangan mengecualikan produk-produk ini dari menu mereka, bayi harus segera dipindahkan ke makanan buatan. Untuk membuat lebih banyak susu, disarankan untuk menyiapkan berbagai obat tradisional.

Uzvar adalah obat tradisional yang luar biasa untuk meningkatkan laktasi, selain itu, itu memenuhi tubuh seorang ibu muda dengan vitamin yang diperlukan untuknya dan anaknya.

Anda dapat meningkatkan laktasi dengan bantuan makanan dan minuman tertentu yang berkontribusi pada produksi ASI secara aktif oleh tubuh ibu muda. Penting untuk memilih dari seluruh varietas salah satu resep yang dapat disiapkan setiap hari dan dikonsumsi sepanjang hari: hasilnya biasanya tidak lama datang.

minuman jintan

Tuang jinten (1 sendok teh) dengan susu mendidih (200 ml), bersikeras di bawah tutupnya selama 2 jam. Ambil 100 ml sesaat (15 menit) sebelum menyusui.

Uzvar

Bilas buah-buahan kering (200 g pir dan apel kering, plum, kismis), tuangkan air dingin selama 10 menit. Kemudian tuangkan buah pir dan apel dengan 3 liter air, masak selama 15 menit dengan api kecil. Tambahkan kismis dan plum, masak lagi selama 15 menit. Tambahkan 200 g madu, tunggu sampai mendidih, angkat dari api, tutup dengan penutup, biarkan selama 3 jam. Uzvar dianggap salah satu yang paling sarana yang efektif untuk meningkatkan laktasi jika terjadi masalah dengan produksi ASI.

Koktail cedar

Kacang pinus segar (1 sendok makan) tuangkan air (200 ml) semalaman. Rebus di pagi hari, tambahkan madu (2 sendok makan), minum.

teh dill

Biji adas (1 sendok makan) tuangkan air mendidih (200 ml), biarkan dalam termos selama 2 jam. Minum 100 ml dua kali sehari.

koktail dill

Giling dan campur bersama adas manis dan biji adas (masing-masing 20 g), biji fenugreek jerami, dan buah adas (masing-masing 30 g). Tuang 1 sendok teh campuran yang dihasilkan dengan air mendidih (200 ml), biarkan tertutup selama 2 jam. Minum 100 ml dua kali sehari.

Koktail susu dill

Haluskan biji adas (1 sendok makan), tuang kefir (200 ml), tambahkan sesuai selera Pala dan garam. Minum sebelum sarapan.

susu kacang

Kacang tanah kupas (100 gr) rebus dalam susu (500 ml) hingga kental, tambahkan gula pasir secukupnya. Minum 30 menit sebelum makan.

Lobak dengan madu

Parut lobak, peras jusnya (100 ml), encerkan dengan air matang, tetapi sudah dingin (100 ml), tambahkan madu (1 sendok makan).

jus dandelion

Giling daun dandelion muda yang segar dalam penggiling daging, peras jusnya, tambahkan garam, biarkan diseduh selama setengah jam. Minumlah 100 ml dua kali sehari dalam tegukan kecil. Untuk menghilangkan rasa pahit, tambahkan sedikit jus lemon, madu atau gula pasir.

Rebusan dandelion

Giling akar dan daun dandelion dalam penggiling daging (1 sendok teh), tuangkan air mendidih (200 ml), biarkan selama 1 jam di bawah tutupnya. Saring, minum 4 kali sehari, 50 ml, setengah jam sebelum makan.

milkshake dandelion

Giling daun dill dan kelopak dandelion, campur. Ambil 1 sendok makan campuran, tambahkan kenari parut (10 g), tuangkan kefir (4 gelas), kocok dengan mixer, minum 100 ml untuk sarapan.

Teh jahe

Haluskan jahe segar (3 sendok makan), tuangkan satu liter air, rebus. Tambahkan lemon dan madu sesuai selera. Minum 60 ml tiga kali sehari.

massa vitamin

Campur aprikot kering, kismis, buah ara, plum, kenari kupas (masing-masing 1 sendok makan). Giling, tambahkan madu. Makan setengah jam sebelum makan, minum teh hangat.

ramuan herbal

Herbal yang meningkatkan laktasi harus dipilih dengan bijak, karena setiap tanaman hanya akan bekerja dalam kasus tertentu:

untuk masalah perut: adas manis, jinten, adas, adas;
di bawah tekanan: lemon balm, oregano;
dengan anemia: jelatang.

Ramuan apa pun (1 sendok teh) dituangkan dengan air mendidih (200 ml), direbus selama 10 menit, diinfuskan di bawah tutupnya selama setengah jam. Minum setiap jam 50 ml.

Mengetahui cara meningkatkan laktasi, ibu muda akan dapat memberikan ASI yang cukup kepada bayinya bahkan dalam situasi yang paling kritis, ketika produksinya hampir berhenti. Sangat mudah untuk mengikuti tips di atas, juga sangat mungkin untuk mengatur semacam diet laktasi, dan dengan senang hati menyiapkan obat tradisional yang enak dan sehat yang meningkatkan laktasi. Nikmati dan buat bayi Anda bahagia.

ibu. Selama kehamilan, tubuh wanita bersiap untuk menyusui dengan bantuan hormon khusus yang mendukung laktasi. Itu tergantung pada banyak faktor, dan pertama-tama, itu adalah nutrisi.

Setiap wanita menyusui membutuhkan makanan yang paling tinggi kalori dan kaya protein untuk menebus kehilangan tubuh selama periode ini. Dan agar pilihannya tidak salah, dalam artikel ini kami menawarkan saran kepada ibu menyusui tentang aturan memilih produk untuk menciptakan diet seimbang yang sehat.

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Masa nifas ditandai dengan meningkatnya nafsu makan seorang wanita, karena di dalam tubuhnya fungsi utamanya adalah memproduksi ASI untuk bayi yang baru lahir. Ibu dan anak bersatu, dan ketika masa laktasi dimulai, payudara ibu bereaksi terhadap tangisan anak jika ia membutuhkan makanan.

Produk utama yang harus ditonjolkan, antara lain:

Air murni non-karbonasi dalam jumlah 1,5-2 liter per hari. Penting bagi tubuh wanita untuk mengisi kembali tingkat cairan.
Susu. Produk ini diciptakan oleh alam, dan oleh karena itu tubuh akan merasakannya dengan baik, segera menyerap dan mengisi kembali cadangan protein.
Minuman teh hangat yang paling baik dipadukan dengan susu, yang akan meningkatkan laktasi. Perlu Anda ketahui bahwa semakin banyak cairan hangat yang dikonsumsi ibu menyusui, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan.
Kompot buah kering. Minuman kaya vitamin yang akan mengisi kembali kehilangan tubuh dan memungkinkan Anda memuaskan dahaga dengan menyenangkan.
Kacang untuk ibu menyusui juga sangat bermanfaat. Ini adalah produk alami berkalori tinggi yang membantu mengisi tubuh dengan lemak, karbohidrat dan karenanya memiliki efek yang baik pada kualitas susu.
Biji bunga matahari adalah produk yang mengandung serat dan lemak, yang, seperti kacang-kacangan, diperlukan untuk tubuh ibu menyusui, karena meningkatkan kualitas susu, sehingga bergizi dan sehat untuk bayi.
teh dari biji dill akan melakukan pekerjaan yang baik untuk merangsang laktasi tubuh wanita. Satu sendok makan biji dalam segelas air mendidih - itulah resep selengkapnya. Setelah minuman diseduh dan diseduh, Anda bisa memakannya.

Banyak ibu yang tertarik makan apa agar ASI lebih banyak? Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana - Anda bisa makan hampir semuanya. Selain itu, bahkan perlu untuk meningkatkan diet ibu menyusui, karena tubuhnya kehilangan banyak vitamin, elemen, dan lemak.

Makanan enak dan bergizi yang baik untuk laktasi

Sebagai item menu, Anda dapat menawarkan kaldu daging sebagai pilihan makanan, tanpa menggunakan lemak subkutan hewani. Untuk memasaknya, cukup ambil sepotong daging sapi tanpa lemak, babi atau ayam dan, setelah mendidih, tiriskan kaldu pertama, tuangkan lagi. air bersih dan kemudian Anda bisa memasak sup. Metode memasak ini berguna dan aman untuk organisme apa pun - tidak hanya untuk ibu menyusui, tetapi juga untuk seluruh keluarga.

Bubur susu merupakan makanan yang sehat dan bergizi selama masa menyusui, karena bubur merupakan sumber karbohidrat, protein dan serat. Komposisi ini membantu pencernaan, dan di masa depan - dan pembersihan tubuh. Selain itu, sarapan bubur susu adalah yang paling sederhana dan paling cara yang bermanfaat menerima jumlah yang tepat energi bagi tubuh.

Keju keras memungkinkan Anda memberi nutrisi pada tubuh wanita dengan lemak, protein, dan karbohidrat yang sehat. Manfaat dan rasa produk akan membantu secara alami menyenangkan ibu, dan juga menebus hilangnya kalsium dalam tubuh selama menyusui.

Produk susu fermentasi untuk menyusui ibu menyusui juga diperlukan untuk membantu mengisi kembali semua kehilangan kalsium dan memenuhi flora usus dengan bifidobacteria. Ibu dan anak saling berhubungan, sehingga asupan bifidobacteria dalam tubuh ibu akan memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan bayi.

Jus, seperti wortel atau apel, adalah gudang vitamin dari alam. Apel membantu motilitas usus dan menyehatkan tubuh dengan hemoglobin alami.

Selada merangsang aliran ASI ke dalam tubuh ibu. Jika mentimun dapat menyebabkan fermentasi di usus, dan ini dapat ditularkan ke bayi yang baru lahir, maka daun selada benar-benar aman dalam hal ini.

Jadi, untuk meningkatkan laktasi, Anda harus memilih segala sesuatu yang alami dan sehat, enak dan aman, buatan sendiri.

Enak dan sehat - mari kita bicara tentang manfaat semangka

Kekayaan alam tersedia di setiap musim. Misalnya, di musim panas dan musim gugur, Anda dapat melihat tanaman buah dan beri seperti semangka di pasar. Varietas mereka beragam, tetapi mereka membawa manfaat yang sama - mereka jenuh dengan vitamin dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Hampir setiap wanita tertarik, mungkinkah ibu menyusui minum semangka? Penilaian keadaan tubuh, ada tidaknya alergi pada ibu dan anak, dan kualitas produk yang tinggi itu sendiri akan membantu menjawab pertanyaan ini.

Dokter biasanya menyarankan untuk melakukan penelitian tentang kesesuaian semangka di rumah. Untuk melakukan ini, ambil segelas air dan celupkan sepotong bubur kertas ke dalamnya. Jika air menjadi keruh, maka ini adalah produk yang buruk dan tidak boleh dimakan. Jika air berubah menjadi merah muda setelah dua jam, maka Anda telah memilih semangka yang berkualitas.

Ibu menyusui harus memahami bahwa buah beri yang dijelaskan memiliki sejumlah besar pulp, di mana bakteri berbahaya dan berbahaya berkembang biak dengan cepat. Jika buah matang terletak di sebelah produk busuk, maka mikroorganisme patogen dapat masuk ke dalamnya, dan berkat ini, semangka terbaik dapat berubah menjadi bahaya kesehatan.

Selain itu, pada bulan-bulan pertama menyusui, Anda tidak boleh menggunakan beri bernama, agar tidak menyebabkan alergi pada anak. Risiko keracunan cukup tinggi, dan karena itu semangka paling sering tidak direkomendasikan untuk menyusui.

Apa yang harus diminum untuk mendapatkan lebih banyak susu?

Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh ibu baru saat membuat janji dengan dokter anak dan ginekolog. Para ahli inilah yang, sebagai suatu peraturan, menyarankan untuk makan sebanyak mungkin minuman hangat, seperti kolak, produk, untuk mempertahankan laktasi. Namun, perlu diingat bahwa produk apa pun dapat menyebabkan alergi pada bayi baru lahir, jadi Anda harus memulai dengan porsi kecil.

Teh hipp adalah minuman yang populer di kalangan ibu menyusui.

Komposisi alami teh Hipp sepenuhnya sesuai dengan tubuh ibu menyusui, karena mengandung herbal yang meningkatkan produksi susu, memulihkan kesehatan setelah melahirkan dan memenuhi vitamin.

Selama menyusui, sangat penting bahwa nutrisi masuk ke tubuh tidak hanya dengan makanan, tetapi juga dengan minuman. Apalagi sudah lama dikenal sifat penyembuhan herbal seperti adas, jelatang, lemon balm dan lain-lain.

Manfaat dari minuman bernama dapat dinilai dari apa teh Hipp terdiri dari:

adas dan lengkuas - meningkatkan laktasi;
jinten - memiliki efek menenangkan;
adas manis - memiliki efek sedatif, menghilangkan stres, merangsang fungsi kelenjar susu;
melissa - obat penenang;
jelatang - memperkuat dinding pembuluh darah.

Selain itu, untuk meningkatkan rasa, maltodekstrin dan dekstrosa ditambahkan ke minuman, yang berkontribusi pada kecernaan protein di usus. Semua makanan laktogenik ini membantu seorang ibu mempertahankan tingkat produksi ASI yang tepat untuk menyusui bayinya.

Karena fakta bahwa teh tidak mengandung gula dan pati, itu tidak menyebabkan efek samping. Tapi tetap saja, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan mengidentifikasi ketidakcocokan jika ada reaksi alergi dan faktor lainnya.

Cara minum teh

Sebelum mengambil minuman, itu harus disiapkan dengan cara yang paling sederhana dan paling cara yang dapat diakses. Untuk melakukan ini, seduh 3-4 sendok teh atau 1 kantong teh air panas dalam cangkir dengan volume 200-250 ml. Setelah itu, Anda bisa meminumnya. Jumlah cangkir per hari bisa sampai empat. Untuk Anda sebaiknya minum teh 20 menit sebelum makan.

Penggunaan minuman yang dijelaskan membantu meningkatkan kondisi tubuh wanita menyusui dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, sehingga membangun proses alami dalam tubuh. Selain itu, zat yang menghilangkan kolik di usus bayi baru lahir masuk ke dalam susu.

Semakin tenang ibu, semakin tenang bayinya, jadi perlu untuk menemukan produk yang akan berkontribusi pada keadaan ini. Salah satu produk tersebut adalah teh Hipp. Satu paket bisa bertahan selama satu atau dua minggu, tergantung seberapa banyak Anda minum minuman seperti itu per hari.

Sebelum Anda membeli teh bernama, Anda harus mencari nasihat dari dokter anak.

Anda dapat tetap membukanya selama itu tertulis pada paket, dan pada saat yang sama mencoba untuk mematuhi rezim suhu ditentukan oleh pabrikan.

Sebelum membeli, Anda harus membiasakan diri dengan komposisi teh, karena produsen menggunakan bahan baku yang berbeda untuk persiapannya. Jika terjadi alergi, hentikan minum minuman ini.

Sedikit tentang pengganti ASI

Pada saat yang sama, rebusan hercules dalam susu bermanfaat dan bergizi untuk bayi yang baru lahir. Sangat mudah untuk mempersiapkan dan setelah itu Anda dapat memberikan ke bayi untuk periode tidak adanya susu atau susu formula, mulai dari usia dua bulan, di bawah pengawasan dokter anak.

Cara memasak Hercules

Hercules dalam susu adalah resep lama yang diketahui nenek kita. Mempersiapkannya cukup sederhana:

Satu bagian air dicampur dengan 3 bagian susu, lebih baik mengambil susu kambing, karena komposisinya lebih dekat dengan susu manusia.
Cairan harus sekitar 1 cangkir. Untuk volume ini, Anda harus mengambil 1 sendok makan serpihan bubur oatmeal yang digiling dalam penggiling kopi.
Semua ini harus ditempatkan dalam panci dan direbus selama 20 menit.

Hercules dalam susu akan berguna untuk saluran pencernaan karena mengandung serat dan protein.

Masa laktasi dimulai pada seorang wanita sejak anak lahir. Dalam 2 hari pertama, bayi dapat diberi makan dengan kolostrum, yang terbentuk di kelenjar susu sebelum ASI muncul.

Dengan dimulainya menyusui, anak akan benar-benar jenuh dengan ASI, dan dia tidak akan membutuhkan nutrisi tambahan. Dan agar cukup, perawat harus menyusun menu yang rasional, menjaga rejimen tidur dan istirahat. Kondisi psikologis wanita secara langsung mempengaruhi produksi hormon.

Produk untuk menyusui ibu menyusui seharusnya hanya yang paling berguna dan terjangkau, seperti keju cottage, susu, keju, daging, beberapa buah dan sayuran. Jumlah cairan yang cukup akan memungkinkan Anda untuk mengisi kembali tubuh dengan jumlah kelembaban yang diperlukan, memulihkan sistem saraf dan memungkinkan susu diproduksi dalam jumlah yang tepat.

Apa yang harus dimakan untuk menyusui dan apa yang tidak boleh dimakan

Seorang ibu menyusui sering ingin makan sesuatu yang enak yang dijual di toko, yang dulu selalu ada dalam makanannya, tetapi sekarang menjadi terlarang. Kami menawarkan daftar makanan yang tidak boleh dimakan selama periode ini:

alkohol;
cokelat;
pisang;
jeruk;
daging asap;
ikan asin;
kentang goreng, ayam, dan semuanya digoreng dalam minyak sayur selama enam bulan;
makanan kaleng;
semangka;
anggur;
sayuran merah;
permen;
minuman berkarbonasi.

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa daftar tersebut berisi hampir semua yang ada dalam makanan orang biasa sampai saatnya tiba untuk merawat keturunannya.

Perlu dicatat bahwa produk laktasi untuk ibu menyusui harus dipilih dengan partisipasi dokter anak, yang dapat meresepkan nutrisi tambahan atau membatalkan salah satu produk. Pembatalan seperti itu biasanya disebabkan oleh fakta bahwa anak tersebut mungkin memiliki alergi, kolik, atau sembelit.

Makanan terbaik untuk menyusui adalah makanan yang baru dikukus. Misalnya, untuk ini, Anda dapat menggunakan boiler ganda modern, multicooker, blender, dan peralatan dapur lainnya, yang dengannya makanan berubah menjadi kenikmatan kuliner. zat bermanfaat. Terkadang setelah rezim seperti itu makanan diet keluarga benar-benar beralih ke makanan sehat.

Kesimpulannya, kita harus menyimpulkan bahwa ada lebih banyak susu:

keju cottage, sekitar 0,3 kg per hari;
buah-buahan, seperti apel, dalam jumlah 0,5 kg per hari;
susu dan kefir, sekitar 1 liter per hari;
mentega - 50 gram;
daging - 0,5 kg.

Daftar produk lain harus dilengkapi dengan sereal, sayuran kukus, tanpa menggunakan minyak olahan.

Pembatasan semacam itu disebabkan oleh fakta bahwa selama tiga bulan pertama usus bayi yang baru lahir dipenuhi dengan mikroorganisme yang bermanfaat, bakteri, yang kemudian akan menjadi lingkungan pelindung.

Seiring waktu, ibu menyusui dapat memasukkan lebih banyak makanan sehat dan bergizi ke dalam makanannya, dan bayi secara bertahap juga akan bersiap untuk periode pemberian makanan pendamping. Itu harus dimasukkan ke dalam makanan sejak 6 bulan. Melalui upaya ibu akan memungkinkan untuk menciptakan kekebalan yang kuat pada bayi dan memulihkan kesehatannya sendiri pada masa nifas. Harus diingat bahwa sebagian besar tubuh wanita kehilangan kalsium, fosfor, dan zat besi.

Untuk bayi yang baru lahir di bulan-bulan pertama, tidak ada makanan yang lebih sehat selain ASI. Hanya ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pemberian makan alami pada bayi. Apakah Anda juga pernah mengalami kasus, karena alasan tertentu, ASI lebih sedikit, atau bahkan tidak sama sekali? Maka Anda perlu membiasakan diri dengan cara meningkatkan laktasi untuk ibu menyusui. Petunjuk di bawah ini akan membantu Anda mempelajari tidak hanya penyebab penurunan ASI, tetapi juga metode untuk memeranginya.

Mengapa ASI hilang

Faktor-faktor berikut adalah yang pertama dalam daftar alasan penurunan jumlah susu yang diproduksi:

diet yang tidak tepat dari ibu menyusui, baik sebelum melahirkan dan selama menyusui;
kurang tidur kronis;
menyusui bayi dengan ASI sesuai jadwal, dan tidak sesuai kebutuhan;
transisi yang terlalu dini dari ASI ke pemberian susu formula;
kebiasaan buruk;
stres, pengalaman negatif;
sikap psikologis ibu yang salah atau kurangnya keinginan untuk menyusui bayinya.

Alasan-alasan ini sekilas lebih bisa dimengerti, tetapi bagaimana memberi makan bayi kepada ibu yang tidak memiliki faktor-faktor di atas dalam hidup mereka? Jika produksi ASI benar-benar berhenti, maka ini sudah menjadi penyakit - hipogalaktia sejati, yang sangat jarang terjadi, hanya dalam 5% kasus dan merupakan hasil pelanggaran latar belakang hormonal. Jika penyakitnya tidak terdeteksi, maka perlu diketahui bahwa jumlah ASI dapat berkurang karena krisis laktasi yang terjadi dari 3 hingga 6 minggu kehidupan bayi, serta pada 3-4 dan 7-8 bulan. Periode ini memiliki beberapa fitur penting:

Alasan penurunan jumlah ASI adalah perkembangan kejang anak, ketika ia memiliki kebutuhan yang meningkat akan lebih banyak makanan, dan tubuh ibu tidak punya waktu untuk membangun kembali tepat waktu.
Penyebab lainnya adalah pola laktasi yang salah, penggunaan dot, dan kurangnya pengeluaran ASI.
Krisis laktasi pertama adalah yang paling sulit, jadi setelah mengatasinya sekali, maka Anda sudah tahu cara mengembalikan ASI.
Kesalahan paling umum selama periode ini adalah pengenalan makanan pendamping, kurang seringnya bayi menempel pada payudara, atau transisi cepat dari menyusui ke makanan buatan.

Cara meningkatkan laktasi untuk ibu menyusui

Jika alasannya adalah lonjakan perkembangan anak, maka masalah bagaimana meningkatkan laktasi untuk ibu menyusui diselesaikan dengan sendirinya. Moms hanya perlu lebih sering mendekatkan bayi ke payudara agar ASI mulai diproduksi dalam jumlah yang dibutuhkan. Dalam krisis laktasi, dokter masih merekomendasikan kepatuhan terhadap metode yang meningkatkan laktasi:

Pertahankan nutrisi yang tepat dan gunakan makanan yang berkontribusi pada produksi ASI.
Minum obat yang direkomendasikan.
Penggunaan resep rakyat.

Makanan yang meningkatkan laktasi

Dasar dari keadaan sehat setiap orang adalah nutrisi yang tepat. Produk untuk menyusui ibu menyusui harus memenuhi beberapa kriteria:

keseimbangan, yaitu kehadiran semua elemen dan vitamin yang diperlukan;
kalori yang cukup;
tidak adanya provokator alergi, seperti cokelat, buah jeruk, madu, dll .;
dimasukkan dalam makanan buah-buahan, sayuran, sereal dan daging, produk susu;
sejumlah besar cairan.

Jika Anda mematuhi dasar-dasar nutrisi yang tepat, tetapi ASI bayi masih belum cukup, cobalah untuk memasukkan makanan yang meningkatkan laktasi dalam diet harian Anda. Diantaranya adalah:

Hazelnut yang meningkatkan kandungan lemak susu: kenari, kacang pinus, almond.
Kismis hitam.
Sayuran: selada, wortel, lobak.
Sereal: soba, oatmeal, beras merah, labu.
Makanan berprotein: daging, ikan, telur ayam.

Produk minum secara efektif mengatasi tugas bagaimana meningkatkan volume ASI dan meningkatkan laktasi:

teh jahe;
ramuan herbal dengan pinggul mawar, lemon balm, oregano;
kolak buah;
jus segar;
rebusan oatmeal;
teh hijau;
air dill.

dana farmasi

Sediaan obat resmi diwakili oleh berbagai macam obat yang ditujukan untuk memecahkan masalah bagaimana meningkatkan jumlah ASI dan meningkatkan laktasi:

"Laktovit" - teh untuk menyusui. Phytocollection dikemas dalam filter khusus yang nyaman untuk diseduh. Komposisi teh termasuk adas, jinten, adas manis dan daun jelatang. Bahan-bahannya meningkatkan komposisi dan aliran darah, merangsang pencernaan, merangsang pembentukan ASI, yang meningkatkan laktasi. Untuk menyeduh teh dengan benar, Anda perlu menuangkan 200 ml air mendidih ke dalam satu kantong, menggunakan keramik atau gelas. Minum infus 15-20 menit setelah menyeduh saat sarapan dan makan malam. Harga 20 tas - mulai 300 rubel.
"Mlekoin" - tablet untuk meningkatkan laktasi. Indikasi untuk digunakan adalah hipolaktia awal dan akhir, perpanjangan menyusui alami. Setengah jam sebelum makan, Anda perlu melarutkan 5 tablet per 1 dosis hingga 2 kali sehari. Waktu pengobatan adalah 1,5 minggu segera setelah melahirkan. Harga - dari 136 rubel.
Apilak adalah suplemen makanan yang mengandung royal jelly, tepung kentang, bedak laktosa monohidrat dan eksipien lainnya. Meningkatkan jumlah ASI. Gunakan selama menyusui setelah berkonsultasi dengan dokter. Dosis tunggal adalah 1 tablet 10 mg. Ambil tiga kali sehari hingga 2 minggu.

Obat tradisional

resep obat tradisional bawa setidaknya hasil yang efektif ketika memutuskan bagaimana meningkatkan laktasi ASI. Pilih metode yang cocok untuk Anda dan gunakan secara teratur untuk meningkatkan pemberian makan:

kenari dalam susu. Ambil termos, tempatkan 0,5 cangkir kenari di dalamnya, lalu tuangkan 0,5 liter susu panas di atasnya. Setelah 4 jam infus, produk akan siap digunakan. Minum 2 kali sehari selama 1/3 cangkir dalam tegukan kecil.
Wortel direbus dalam susu. Campur 0,5 l susu hangat dan 3-4 sdm. l. wortel parut. Minum segelas utuh hingga 3 kali sehari. Coba tambahkan madu ke minuman Anda sebelum tidur untuk meredakan ketegangan.
Rebusan adas. Tuang campuran 1 sdt. adas, adas manis dan adas dengan segelas air mendidih. Minumlah setengah gelas setelah satu jam infus, tetapi pastikan untuk menunggu sebentar setelah makan. Konsumsi dua kali sehari.
Jinten dengan krim asam. Ambil segelas krim asam dan beberapa buah jinten, yang sudah dilunakkan. Rebus campuran selama sekitar 5 menit. Ambil 1 sdm. l. 3 kali sehari.
infus adas manis. Ambil 1 sdt. biji adas manis, tuangkan dengan segelas air mendidih. Tunggu satu jam. Setelah itu, ambil 2 sdm. l. infusi. Ulangi prosedur ini hingga 4 kali sehari.
sirup dandelion. Ambil 4 cangkir bunga dandelion yang dipetik di pagi hari saat cuaca cerah. Tuang ke dalam 2 gelas air. Tambahkan satu lemon kupas yang dihancurkan ke dalam campuran. Masak dengan api kecil selama kurang lebih satu jam, lalu masukkan 0,5 sdm. l. Sirup Gula. Tunggu hingga campuran mendidih, saring, tuangkan ke dalam botol yang sudah disiapkan. Simpan di lemari es, gunakan sebagai penyedap untuk teh, air atau minuman lainnya.
Lobak dengan madu. Campur satu lobak cincang dengan 2 sdm. l. sayang. Tambahkan sedikit air matang. Ambil hingga 4 sdm. l. dalam satu dosis tiga kali sehari.
Minuman jahe. Ambil 1 sdm. l. jahe, tuangkan 1 liter air. Rebus selama sekitar 5 menit. Minumlah setengah gelas infus hangat sekaligus. Disarankan untuk minum hingga 3 kali sehari.

Cara meningkatkan laktasi ASI

Dokter menawarkan beberapa tips sederhana tentang cara meningkatkan laktasi untuk ibu menyusui:

Setengah jam sebelum menyusui yang diusulkan, minum segelas teh hangat dengan tambahan susu.
Sebelum Anda mulai menyusui bayi Anda, pijat payudara dengan gerakan membelai lembut searah jarum jam. Anda bisa menggunakan minyak jarak sambil menghindari area puting dan areola.
Setelah selesai menyusui, pijat payudara Anda dengan mandi, bergerak dari puting ke samping. Lebih baik kamar mandinya kontras.
Menyusui bayi Anda lebih sering dan tidak sesuai jadwal, tetapi sesuai permintaan untuk merangsang produksi ASI.
Untuk menstabilkan laktasi, usahakan untuk cukup tidur. Berbaring untuk beristirahat bahkan di siang hari, setidaknya sebentar.
Seringkali ibu lebih memperhatikan nutrisi yang tepat. Itu perlu, tetapi jangan lupa tentang jumlah cairan yang Anda minum per hari: air, teh, infus herbal.
Cobalah mandi terapeutik sebelum tidur. Ambil mangkuk yang lebih besar, tuangkan air yang tidak terlalu panas ke dalamnya. Letakkan wadah di atas meja, turunkan dada Anda di sana. Prosedurnya harus berlangsung sekitar 15 menit, jadi jangan lupa untuk menambahkan air panas. Pada akhirnya, bersihkan dada Anda dengan handuk dan racuni diri Anda untuk tidur.
Cobalah untuk lebih banyak keluar, berjalan di udara segar.
Berikan diri Anda emosi positif dengan meminta dukungan dari orang-orang terkasih.

Video: cara meningkatkan laktasi - Dr. Komarovsky

Memberi makan bayi dengan ASI merupakan tahapan yang istimewa, baik dalam kehidupan seorang anak maupun seorang ibu. Penting tidak hanya nutrisi yang baik untuk bayi, tetapi juga kontak tubuh dengan ibu, jadi dokter tidak merekomendasikan untuk mengabaikan periode menyusui dan menyapih bayi lebih awal dari payudara, memperhatikan penurunan jumlah ASI. Agar Anda dan bayi Anda tetap tenang, tonton video bermanfaat di bawah ini tentang cara meningkatkan laktasi.

Apakah Anda menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaikinya!