Diētas bez sāls 7 dienas. diēta bez sāls

Dermatovenerologs, kosmetologs, trichologs, Evehealth godātais autors

07-09-2014

27 502

Pārbaudīta informācija

Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem datiem, ko rakstījuši eksperti un pārbaudījuši eksperti. Mūsu licencētu uztura speciālistu un estētiķu komanda cenšas būt objektīva, atvērta, godīga un paust abas strīda puses.

Cilvēkam galda sāls ir būtisks. Tas ir daļa no visām ķermeņa šūnām un nodrošina izotonisku šķidrumu stāvokli, kas nepieciešams cilvēka dzīvībai. piedalās visos dzīvības procesos un šī produkta dienas devai jābūt vismaz 5-8 gramiem. Vairumā gadījumu cilvēks pārsniedz šo likmi līdz 40 gramiem. Tā rezultātā parādās tūska un paaugstinās spiediens.

Diēta bez sāls palīdz izvadīt lieko sāli, kas organismā uzkrājies ilgu laiku. Sāls un garšvielas padara ēdienu daudz garšīgāku, kā rezultātā bieži nākas pārēsties. Ar bezsāls diētu cilvēks ēdīs tikai tad, kad būs izsalkuma sajūta.

Pārmērīgs sāls daudzums izraisa šķidruma aizturi organismā, tāpēc grūtniecēm, lai normalizētu stāvokli, visbiežāk tiek nozīmēta diēta bez sāls. Šī diēta ir noderīga arī hipertensijas gadījumā – augsts asinsspiediens bieži vien ir liela daudzuma nātrija patēriņa rezultāts.

Cilvēkiem ar sirds slimībām arī ieteicams pārtraukt sāls lietošanu. Katru dienu sirds iziet lielu asins plūsmu un galu galā kļūst plānāka. Rezultāts ir sāpes krūtīs, nogurums un hronisks elpas trūkums. Izvairīšanās no sāls palīdzēs attīrīt asinis un izvairīties no nepatīkamiem simptomiem. Jā, mūsu ķermenim ir nepieciešams sāls, bet tikai ar mēru. Cik pareizi?

Sāls ir lielisks kalcija neitralizators, kas var izraisīt kaulu zudumu un palielināt kaulu porainību. Īpaši tas attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem un diabēta slimniekiem. Šajā gadījumā liela sāls uzņemšana var izraisīt biežus lūzumus un kaulu deformācijas.

Sāls negatīvi ietekmē nieres. Lielā sāls satura dēļ urīnā veidojas akmeņi. Diēta bez sāls un normalizē nieru darbību.

Gremošanas sistēma cieš arī no liela sāls patēriņa, kas var izraisīt grēmas, skābes refluksu, divpadsmitpirkstu zarnas un kuņģa čūlu.

Diēta bez sāls. Atšķirība no pārējām

Diēta bez sāls ļauj lietot jebkuru pārtiku, bet bez sāls. Šāda diēta tika noteikta cilvēkiem ar problēmām ar šķidruma izvadīšanu no ķermeņa, pēc tam Holivudas skaistules sāka to lietot. Sāli tiešām var aizstāt ar aļģēm un garšaugiem, kas piešķirs aromātu jebkuram ēdienam. Bet diemžēl prakse rāda, ka cilvēkiem ir daudz vieglāk ievērot visstingrākās sāļās diētas, nekā pilnībā atteikties no nātrija.

Bezsāls diētas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 dienas. Pilnībā atteikties no sāls nav iespējams, jo tas ir nepieciešams normālai ķermeņa darbībai. Jums ir nepieciešams ēst bieži un mazās porcijās.

Diēta bez sāls ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, in vasaras laiks un pazeminātā spiedienā. Pirms sākat ievērot šo diētu, jums jāapmeklē speciālists, lai pārbaudītu savu veselību.

Bezsāls diētas sākums ir ierobežot sāli un sāli saturošu pārtikas produktu uzņemšanu kopumā. Cilvēkam jācenšas ēdienam pievienot mazāk sāls un jāatsakās no pārtikas ar sāli. Ja no šādiem produktiem ir ļoti grūti pilnībā atteikties, tad ir vērts tos kombinēt ar nesālītiem un censties pēc iespējas samazināt sāls uzņemšanu. Ideālā gadījumā diēta bez sāls ietver pilnīgu sāls noraidīšanu. Tikai daži cilvēki var izturēt šādu diētu, tāpēc ir pieļaujama neliela novirze no noteikumiem.

Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot uzturā

• konservēts ēdiens
• Gatavi salāti
• Mērces
• Maiznīca
• Majonēze
• desiņas
• Marinādes

Visgrūtākā bezsāls diētas daļa ir sākums. Cilvēks nevar uzreiz pierast ēst bez sāls. Tā rezultātā vidējā pārtikas daļa, kas iepriekš tika samazināta. Ir arī vērts saprast, ka maize un konditorejas izstrādājumi satur sāli, un tie būs jāaizstāj ar citiem produktiem. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst kūpinātu gaļu un sālītas zivis. Tāpat jebkuri ātrās ēdināšanas ēdieni satur lielu daudzumu sāls, kas nav savienojams ar šo diētu.

Japānas bezsāls diētas ēdienkartes paraugs 7 un 14 dienām

Šī diēta ir piemērota cilvēkiem ar aptaukošanos. Japāņu bez sāls - ļoti zemu kaloriju pārtika, trīs ēdienreizes dienā un "kaitīgo" ēdienu noraidīšana. Ar šo diētu jūs nevarat dzert alkoholu, cieti saturošu pārtiku un saldumus. Stingri aizliegts pievienot cukuru tējai, kafijai un citiem dzērieniem. Jūs nevarat dzert sulas un gāzētos dzērienus, kas ietver cukuru.

Divas nedēļas šāda diēta ir iespējama.

Izvēlne

1. diena

Brokastis - zaļā tēja bez cukura.

Vakariņas- salāti no svaigi dārzeņi garšvielu ar dārzeņu vai olīvju eļļa.

Vakariņas- tvaicētas zivis dārzeņu sautējums.

2. diena

Brokastis- tēja ar diētiskajiem krekeriem.

Vakariņas- sautētas zivis ar dārzeņiem.

Vakariņas- jogurts un neliels gabaliņš vārītas vistas.

3. diena

Brokastis- kafija bez cukura.

Vakariņas- augļu salāti

Vakariņas - sautēti kāposti ar vārītu liellopa gaļu.

4. diena

Brokastis- melnā tēja bez cukura.

Vakariņas- burkānu salāti ar divām vārītām olām.

Vakariņas- augļi un glāze jogurta.

5. diena

Brokastis- Glāze tomātu sulas.

Vakariņas- zivju zupa bez sāls.

Vakariņas- pāris vārītu kartupeļu ar nelielu vārītas gaļas gabalu.

6. diena

Brokastis- kafija.

Vakariņas- kāpostu salāti.

Vakariņas - vārīta vista un dārzeņiem.

7. diena

Brokastis- zaļā tēja bez cukura.

Vakariņas- dārzeņu salāti un zema tauku satura biezpiens.

Vakariņas- divas vārītas olas un dārzeņu salāti.

Vairāk efektīvs svara zudums ir iespējams izslēgt vienkāršu un kompleksie ogļhidrāti. Šajā gadījumā diēta ietver piena produktu, zivju, ogu, dārzeņu salātu un liesas gaļas uzņemšanu.

Ir otrs variants bezsāls diētai 14 dienas.

Izvēlne:

Brokastis- auzu pārslas ar augļiem, rozīnēm un medu, zaļā tēja.

Pusdienas- ābols.

Vakariņas - griķu biezputra ar vārītu tītaru, dārzeņu salātiem ar sīpoliem.

Vakariņas- sautētas zivis, paprikas, tomāts.

Otrs diētas variants ir pavisam vienkāršs un piemērots cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību un. Var izmantot gandrīz visus produktus, bet samazināt parastās porcijas un gatavošanas laikā nepievienot sāli.

Kā iemācīties kontrolēt sāls uzņemšanu?

Lielākā daļa cilvēku pat nenojauš, cik daudz viņi pārsniedz sāls uzņemšanas normu dienā. Gatavojot kulinārijas ēdienus, mēs pat nezinām, kas ir vienā glāzē Tomātu mērce satur apmēram 7 gramus sāls. Konservēta kukurūza satur aptuveni 800 mg sāls vienā porcijā. Kečupa un sinepju karote satur apmēram 150 mg sāls. asās mērces satur nedaudz mazāk sāls, pateicoties piparu asumam.

Svaiga maize ir arī bagāta ar sāli – apmēram 100 mg vienā šķēlē. Šis mazais skaitlis ātri palielinās, ja apēdat dažas maizes šķēles. Neliels desas gabals satur apmēram piecdesmit miligramus sāls.

Tā rezultātā gandrīz visi pārsniedz dienas nauda sāli vairākas reizes. Cilvēkam sāk rasties veselības problēmas, jo īpaši sirds, gremošanas orgāni un nieres.

Kā sāli aizstāt ar diētu bez sāls?

Katram produktam ir aizstājējs. Uztaisīt bezsāls diētu ne tikai veselīgu, bet arī garšīgu var ikviens, pat bez kulinārijas iemaņām.

ķiploku sāls

Lai to pagatavotu, vajadzēs apmēram 10 ķiploku galviņas un vienu ēdamkaroti augu vai olīveļļas. Ķiplokus notīram, ar speciālu ierīci nospiežam un uzliekam uz cepešpannas. Pievienojiet augu eļļu un lieciet cepeškrāsnī žūt vairākas stundas. Uzglabājiet šo sāli papīra maisiņā.

sāls no citrona

Uz cepešpannas izklājiet 400 gramus fukusa šķēles. Izspiediet dažus citronus un ļaujiet šim sastāvam nožūt. Mēs to izmantojam kā sāli ēdiena gatavošanā.

Mērces salātiem

Nevienam nepatīk ēst bezgaršīgus salātus bez sāls diētas, taču situāciju ir diezgan vienkārši mainīt. Sāls salātos lieliski aizstāj baziliku, rozmarīnu, sīpolus, ķiplokus, kariju un ingveru.

Cepta zivs

Lai zivs būtu garšīga, bet ne sāļa, tā būs jāpārklāj ar citrona šķēlītēm un diļļu sēklām. Pēc tam ielieciet to folijā un cepiet apmēram 30 minūtes. Pollakam var pievienot burkānus, sīpolus, selerijas un dilles.

Cepta gaļa

Gatavojot vistu, var pagatavot mērci no bazilika un tomāta. Pēc tam vāriet vistas krūtiņu, pievienojot ūdenim viena citrona sulu.

Diēta bez sāls palīdz atbrīvoties no desmit liekajiem kilogramiem tikai pāris nedēļu laikā. Turklāt normalizējas nieru darbs un uzlabojas vispārējā pašsajūta. Jebkura diēta rada stresu ķermenim. Diētu svara zaudēšanai varat izvēlēties tikai kopā ar savu ārstu, lai izvairītos no pārpratumiem.

Japāņi ir tauta ar labiem ēšanas paradumiem. Tāpēc viņu vidū ir ļoti maz cilvēku ar lieko svaru. Tāpēc daudzas diētas svara zaudēšanai ir balstītas uz šīs valsts tradīcijām. Japāņu diēta 7 dienām, kā arī tās divu nedēļu versija ļaus ātri un droši atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un nostiprināt rezultātu uz ilgu laiku.

Japāņu diēta 7 dienas ir diezgan vienkārša, taču ir svarīgi skaidri ievērot visus noteikumus. Lai paspilgtinātu uztura ierobežojumu laiku un nepalaistu vaļā, izmēģiniet austrumu stila diētu. Ēd ar irbulīšiem, klausies mūziku un skaties Austrumu filmas. Tātad diēta kļūs jautrāka un šķitīs vieglāka.

Pirms sākat ievērot svara zaudēšanas režīmu, vēlams pāris dienas ierobežot sāls un gaļas uzņemšanu, ēst dārzeņus un vārītus rīsus, kā arī dzert daudz šķidruma. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni.

Diētas pamatprincipi ir šādi:

• Nepieciešama skaidra secība. Jūs nevarat mainīt savu diētu. Japāņu diētas ēdienkarte 7 dienām bija paredzēta ne tikai svara zaudēšanai, bet arī rezultātu nostiprināšanai. Jūs nevarat mainīt dienu secību, ēdienreižu kārtību.
• Tāpat ir izslēgta viena produkta aizstāšana ar citu. Vai ir iespējams nomainīt baltie kāposti spināti un otrādi un dzer tomātu sula tomātu vietā.
• Cukurs, salds, milti, bagāts, medus ir aizliegts.
• Japāņu diēta bez sāls 7 dienas aizliedz lietot sāli. Tas palīdzēs izvadīt no organisma lieko šķidrumu, kas palīdzēs atbrīvoties no tūskas un liekais svars.
• Ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Dzeriet vismaz divus litrus negāzēta ūdens dienā. Tēja, kafija un citi dzērieni šajā summā nav iekļauti.
• Japāņu diēta var ilgt 7 vai 14 dienas. Kuru iespēju labāk izvēlēties, būs atkarīgs no jūsu liekā svara. Ja daudzums ir liels, priekšroka jādod garākai diētai. Ja jūs uztrauc tikai dažas papildu mārciņas, pietiks ar diētu 7 dienas.
• Jūs nevarat palielināt diētas ilgumu. Tam nevajadzētu ilgt vairāk kā divas nedēļas.
• Ļoti svarīga ir vienmērīga iestāšanās un iziešana no uztura. Dienu pirms diētas varat gavēt vai atņemt vakariņas - tas palīdzēs sagatavot ķermeni. Arī izejai jābūt pakāpeniskai. Vienmērīgi atgriezieties pie ierastā uztura, uzmanīgi ieviešot uzturā jaunus pārtikas produktus.

Diēta palīdz ne tikai notievēt, bet arī ļauj paātrināt vielmaiņu, pārskatīt savus ēšanas paradumus. Ēdienkarte mums ir diezgan vienkārša un pazīstama, tāpēc ķermenim vajadzētu viegli pielāgoties piedāvātajai uztura sistēmai.

Tomēr ne viss ir tik vienkārši. Diētas kaloriju saturs būs diezgan zems, kas var izraisīt pašsajūtas pasliktināšanos, vājumu un pat samaņas zudumu. Tāpēc viena nedēļa ir optimālais diētas ilgums. Diēta ir kontrindicēta grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Pretējā gadījumā jūs varat zaudēt pienu un atņemt auglim nepieciešamās uzturvielas.

Japāņu diētas ēdienkarte 7 dienām

Japāņu diēta uz nedēļu tiek uzskatīta par diezgan vienkāršu, un tajā nebūs nekādu eksotisku ēdienu. Lai gan to sauc par japāņu, diēta būs vairāk eiropeiska nekā aziātiska. Bet visus ēdienus vajadzētu pagatavot tikai bez sāls. Organismam tas neradīs stresu, jo sāls trūkumu kompensē zivs. Tātad diētas pamatā būs šādi produkti:

• Zivs;
• vārīta vista;
• vārīta liellopa gaļa;
• Olas;
• Kāposti;
• Burkāns;
• Cukini;
• Augļi (izņemot vīnogas un banānus)
• Kefīrs ar zemu tauku saturu;
• Olīvju eļļa;
• Tomātu sula;
• Zaļā tēja;
• Kafija;
• Ūdens.

Japāņu diētas ēdienkarte 7 dienas dienā būs šāda:

• Brokastis: tase kvalitatīvas kafijas bez cukura.
• Pusdienas: pāris cieti vārītas olas, kāpostu salāti ar olīveļļu, glāze tomātu sulas.
• Vakariņas: apmēram 100 grami ceptas zivs.

• Brokastis: tase kafijas, gabaliņš žāvētas rupjmaizes.
• Pusdienas: apmēram 100 grami ceptas vai vārītas zivs, kāpostu salāti ar olīveļļu.
• Vakariņas: apmēram 100 grami vārītas liellopa gaļas, glāze jogurta.

• Brokastis: kafija ar kaltētas maizes gabaliņu.
• Pusdienas: 200 grami cukini, ko var cept vai tvaicēt.
• Vakariņas: pāris vārītas olas, gabals vārītas liellopa gaļas, salāti ar kāpostiem.

• Brokastis: kafija bez cukura.
• Pusdienas: burkānu salāti ar sviestu, jēla ola, apmēram 20 g zema tauku satura siera.
• Vakariņas: jebkuri augļi (izņemot vīnogas un banānus).

• Brokastis. Burkānu salāti ar citronu sulu.
• Pusdienas: 100 grami ceptas vai vārītas zivs, glāze tomātu sulas bez sāls.
• Vakariņas: augļi pēc jūsu izvēles.

• Brokastis: svaigi pagatavota kafija bez cukura.
• Pusdienas: burkānu un kāpostu salāti, puse vārīta vista.
• Vakariņas: pāris cieti vārītas olas, svaigu burkānu salāti.

• Brokastis: dabīgā zaļā tēja.
• Pusdienas: 200 grami vārītas liellopa gaļas, augļi.
• Vakariņas: varat izvēlēties vakariņu iespēju jebkurā dienā, izņemot trešo.

Ja esat izvēlējies diētu 14 dienām, tad otrās nedēļas ēdienkarte būs tāda pati kā pirmās.

Tajā pašā laikā ir svarīgi katru dienu dzert pietiekami daudz šķidruma – vismaz 2 litrus tīra ūdens. Tas ir ūdens, izņemot tēju un kafiju. Diētas noslēpums ir tāds, ka ir svarīgi stingri ievērot piedāvāto ēdienkarti. Tāpēc varat izdrukāt japāņu diētas ēdienkartes tabulu 7 dienām un pakārt to uz ledusskapja - lai jūs vienmēr varētu orientēties un nepalaist vaļā.

rezultātus

Tātad, ko mēs iegūstam, ja ievērosim diētu, ievērojot visus noteikumus? Galīgais svara zudums būs atkarīgs no jūsu sākuma svara. Nedēļas laikā jūs varat atbrīvoties no 3-7 kg. Turklāt jūs varat uzlabot vielmaiņu, attīrīt organismu, veidot pareizus ēšanas paradumus. Diēta ļauj normalizēt vispārējo veselību, kas ietekmēs arī ādas un matu stāvokli.

Kā izkļūt no diētas?

Japāņu 7 dienu diēta sola ilgtermiņa rezultātus. Bet šim nolūkam ir svarīgi pareizi no tā izkļūt. Divu dienu laikā pēc diētas ir svarīgi censties neēst vakarā un neēst saldumus. Var ievērot tādu pašu, bet mazāk stingru ēdienkarti kā diētas laikā. Kaloriju saturošu pārtiku ieteicams ēst dienas pirmajā pusē.

Oriģinālā japāņu diēta 7 dienām - labs veidsātri iegūstiet formu. Bet, protams, atcerieties, ka neviena diēta nepalīdzēs saglabāt vēlamo formu mūžīgi. Lai to izdarītu, jums regulāri jāēd pareizi un jāvada aktīvs dzīvesveids.

Ir daudz diētu bez sāls, tomēr populārākās ir japāņu un franču valoda. Šāda diēta ietver noteiktu pārtikas produktu ēšanu un atturēšanos no sāls uzņemšanas. Diētu ilgums ir 7-14 dienas. Katrai no tām ir savas priekšrocības, sekas uz ķermeni un kontrindikācijas. Bezsāls diētas nedrīkst lietot grūtniecēm, laktācijas laikā, bērniem un pusaudžiem līdz 16 gadu vecumam, cilvēkiem ar nieru, aknu, sirds slimībām, sportistiem.

ZVAIGŽŅU TIEVĒŠANAS STĀSTI!

Irina Pegova visus šokēja ar svara zaudēšanas recepti:"Es nometu 27 kg un turpinu zaudēt svaru, tikai uz nakti brūvēju..." Lasīt vairāk >>

• Parādīt visu

  Japāņu diēta bez sāls

  Austrumu diēta no cilvēka prasa gribasspēku, jo ietver ēšanu stingri laikā un saskaņā ar ēdienkarti.

  Japānas bezsāls diētas mērķis ir izvairīties no nātrija hlorīda.

  Diētas principi

  Ar īslaicīgas sāls noraidīšanas palīdzību jūs varat uzlabot ķermeni un normalizēt ķermeņa svaru, nepieliekot daudz pūļu.

  Ievērojot diētu bez sāls, jums jāievēro šādi principi:

  1. 1. Pārtika nedrīkst saturēt sāli.
  2. 2. Ēdiet daļēji, 4-5 reizes dienā.
  3. 3. Visu ēdienu pagatavošanai jābūt tvaicētiem, ceptiem vai sautētiem.
  4. 4. Jūs nevarat ēst ceptu, sāļu pārtiku.
  5. 5. Eļļu pievieno gatavošanas beigās.

  

  Priekšrocības, trūkumi, kontrindikācijas

  Diētas priekšrocības ir šādas:

  • nav stingru uztura ierobežojumu;
  • ēdiena uzņemšana tiek sadalīta vairākās daļās, tādējādi uzlabojot gremošanas procesu un vielmaiņu;
  • slodze uz aknām, asinsvadiem, sirdi ir minimāla;
  • pazūd pietūkums;
  • svars tiek samazināts.

  Diētai ir viens mīnuss - tiek traucēts ūdens un sāls līdzsvars, kā rezultātā organisms kompensē nātrija hlorīda trūkumu, izraujot to no kauliem, kas nozīmē, ka tie ir ievērojami novājināti. Tāpēc, lai zaudētu svaru, jūs nevarat ilgstoši ievērot diētu.

  Diēta bez sāls ir kontrindicēta:

  • grūtniecēm un laktācijas laikā, jo tas var kaitēt bērnam;
  • ja cilvēks piedzīvo pastāvīgu fizisko un sporta stresu;
  • aknu, nieru, sirds, vairogdziedzera slimību klātbūtnē;
  • bērniem un pusaudžiem līdz 16 gadu vecumam.

  

  Kā izkļūt no diētas?

  1. 1. Pirmajās atbrīvošanas dienās uzturā pamazām jāiekļauj kūpināti un sāļi ēdieni, un katru reizi porcija jāpalielina. Tomēr šos produktus nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot.
  2. 2. Pēc diētas beigām konditorejas izstrādājumus nepieciešams lietot nelielos daudzumos. Bet tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo papildu mārciņas var atkal atgriezties.
  3. 3. Vairākus mēnešus pēc diētas atstāšanas pārtiku nedrīkst sālīt.

  Noderīgi un kaitīgi produkti

  Noderīgi un kaitīgie produkti diētu bez sāls:

  Atļauts	Aizliegts
  Vistas gaļa	Alkohols
  Jogurts	Taukaini un cepti ēdieni
  Piens	Gaļas buljoni
  Kefīrs	Kūpinātas un sālītas zivis
  Beztauku biezpiens	Gaļas pusfabrikāti
  Svaigi un saldēti augļi un dārzeņi	Ātrā ēdināšana
  augļu sulas	Marinādes
  Liellopu gaļa	Majonēze
  Maize	Miltu izstrādājumi ar sāli
  Cepumi	Konservēti dārzeņi un augļi
  krekeri	Vīnogas
  vafeles	Jam
  Kashi: auzu pārslas, griķi, mieži	Konditorejas izstrādājumi
  Pupiņas	Arbūzs
  vistas olas
  dārzeņu zupas
  Kafija nav stipra
  Liesas zivis
  Žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, rozīnes
  Garšvielas
  Zaļā tēja

  Ēdienkarte 7 dienām

  Aptuvenā diēta 7 dienām:

  Nedēļas dienas	Ēdināšanas laiks	Produkti/Ēdieni
  1	Brokastis	Kafija bez cukura ar pienu - 300 ml
  	Uzkodas	Ābols - 1 gab.
  	Vakariņas	Vārīta vistas krūtiņa - 230 g; kāpostu salāti ar augu eļļu - 190 g; olas - 3 gab.
  	pēcpusdienas tēja	Dārzeņu sautējums - 210 g
  	Vakariņas	Tvaicēts paltuss - 250 g; burkānu salāti - 160 g
  2	Brokastis	Rudzu maize - šķēle; nesaldināta zaļā tēja - 300 ml
  	Uzkodas	Apelsīns - 1 gab.
  	Vakariņas	Zivis - 260 g
  	pēcpusdienas tēja	Kefīrs - 1 glāze
  	Vakariņas	Teļa gaļa - 230 g; vinegrets - 130 g
  3	Brokastis	Kafija ar pienu - 210 ml
  	Uzkodas	Bumbieris un ābols - 1 gab.
  	Vakariņas	Dārzeņu zupa - 220 g; granulēts biezpiens - 190 g
  	pēcpusdienas tēja	Vistas krūtiņa - 160 g
  	Vakariņas	Omlete ar tomātiem, papriku un zaļumiem - 220 g
  4	Brokastis	rupjmaizes šķēle; zaļā tēja - tase
  	Uzkodas	1 ābols
  	Vakariņas	Cukini pankūkas - 5 gab.; liellopu gaļa - 170 g
  	pēcpusdienas tēja	Biezpiens ar jogurtu - 230 g
  	Vakariņas	Vārītas olas - 2 gab .; salāti ar kāpostiem un burkāniem
  5	Brokastis	Salāti ar burkāniem un skābo krējumu - 170 g
  	Uzkodas	Granātābols - 1 gab.
  	Vakariņas	Karpa cepta ar tomātiem un sieru - 230 g
  	pēcpusdienas tēja	Kefīrs - stikls
  	Vakariņas	Augļu salāti - 250 g
  6	Brokastis	Piens - stikls
  	Uzkodas	Bumbieris - 1 gab.
  	Vakariņas	Vārīta vista - 180 g; sagriezti dārzeņi - 130 g
  	pēcpusdienas tēja	Vinegrete - 190 g
  	Vakariņas	Salāti ar burkāniem un sīpoliem - 210 g; 2 olu omlete
  7	Brokastis	Zaļā tēja - tasīte
  	Uzkodas	Apelsīnu sula - 1 glāze
  	Vakariņas	Zupa ar dārzeņiem - 230 g; vārīta zivs - 210 g
  	pēcpusdienas tēja	Ryazhenka - 300 ml; cepts ābols - 1 gab.
  	Vakariņas	Dārzeņu kastrolis - 250 g; vārīta krūtiņa - 180 g

  Diētas plāns 14 dienām

  Diētas ēdienkarte 14 dienām:

  Nedēļas dienas	Ēdināšanas laiks	Produkti/Ēdieni
  1	Brokastis	Auzu pārslas - 230 g, zaļā tēja - tase
  	Uzkodas	Salāti ar ābolu, apelsīnu un kivi - 210 g
  	Vakariņas	Zupa ar saldajiem pipariem, tomātiem, kartupeļiem - 300 g; teļa gaļa - 100 g; beztauku jogurts - 240 g
  	pēcpusdienas tēja	Žāvēti augļi - 120 g
  	Vakariņas	Cepeškrāsnī cepta menca - 180 g; ola - 1 gab .; kāpostu salāti - 130 g
  2	Brokastis	Griķu biezputra - 240 g; zaļā tēja - 300 ml
  	Uzkodas	Apelsīns un banāns - 1 gab.
  	Vakariņas	Vistas krūtiņa vārīta - 300 g; dārzeņu sautējums - 120 g; tomātu sula - 200 ml
  	pēcpusdienas tēja	Beztauku kefīrs - 230 ml; ola - 1 gab.
  	Vakariņas	Biezpiena kastrolis - 210 g
  3	Brokastis	Omlete no 2 olām, pipariem, redīsiem, tomātiem - 1 gab.
  	Uzkodas	Augļu pīrāgs - 1 gabals (apmēram 200 g)
  	Vakariņas	Rīsu biezputra - 220 g; vārītas zivis - 120 g; dārzeņu griešana - 140 g
  	pēcpusdienas tēja	Augļu salāti - 300 g
  	Vakariņas	Dārzeņu sautējums - 170 g; cepeškrāsnī cepta liellopa gaļa - 100 g
  4	Brokastis	Biezpiena kastrolis - 270 g; svaigs ābols - glāze
  	Uzkodas	Kivi - 2 gab.
  	Vakariņas	Vistas gaļa - 230 g; vārīta ola - 1 gab .; sautējums - 120 g
  	pēcpusdienas tēja	Ryazhenka - 200 ml
  	Vakariņas	Folijā cepts paltuss - 240 g; salāti ar kāpostiem, burkāniem, citronu sula- 260 g
  5	Brokastis	Auzu pārslas ar rozīnēm un žāvētām aprikozēm - 170 g; kafija ar pienu - 250 ml
  	Uzkodas	Salāti ar zemenēm, banānu, kivi, apelsīnu - 210 g
  	Vakariņas	Auss ar zivju gabaliņiem - 310 g; sautēti kāposti - 170 g; kefīrs - 200 ml
  	pēcpusdienas tēja	Cepti āboli ar biezpienu - 2 gab.
  	Vakariņas	vistas krūtiņa - 220 g; vārīti dārzeņi - 180 g
  6	Brokastis	Jogurts ar zemu tauku saturu - 200 g; rupjmaize - šķēle
  	Uzkodas	Žāvēti augļi vai rieksti - sauja
  	Vakariņas	Zupa ar dārzeņiem - 240 g; griķu biezputra - 130 g; teļa gaļas kotletes - 2 gab.
  	pēcpusdienas tēja	Biezpiena kastrolis - 190 g
  	Vakariņas	Vārīta zivs - 160 g; ola - 1 gab .; tomātu sula - stikls
  7	Brokastis	Ābolu šarlote - gabals (230 g); vāja kafija - 350 ml
  	Uzkodas	Augļu salāti: apelsīns, kivi, banāns, granātābols, hurma - 150 g
  	Vakariņas	Dārzeņu sautējums - 200 g; vistas ola - 1 gab .; beztauku kefīrs - glāze
  	pēcpusdienas tēja	Žāvēti augļi - 100 g
  	Vakariņas	Vinegrets ar nelielu sāli - 120 g
  8	Brokastis	Biezpiens ar zemu tauku saturu - 150 g; auzu pārslu biezputra ar žāvētām aprikozēm - 220 g
  	Uzkodas	Salāti ar kivi un apelsīnu - 170 g
  	Vakariņas	Dārzeņu zupa - 230 g; cepta zivs ar dārzeņiem - 250 g; tomātu sula - glāze
  	pēcpusdienas tēja	Cepeškrāsnī cepti āboli ar biezpienu - 2 gab.
  	Vakariņas	Vārīta liellopa gaļa - 200 g; dārzeņu sautējums - 210 g
  9	Brokastis	Omlete no 1 vistas olas; zaļā tēja ar augļiem - 350 ml
  	Uzkodas	Bumbieris un apelsīns - 1 gab.
  	Vakariņas	Zupa ar kartupeļiem, kāpostiem, tomātiem un liellopa gaļu - 240 g; zivju kotletes - 2 gab .; kāpostu salāti ar olīveļļu un šķipsniņu sāls - 190 g
  	pēcpusdienas tēja	Biezpiens - puse; zema tauku satura jogurts - 300 ml
  	Vakariņas	Dārzeņu sautējums - 220 g; vistas gaļa - 110 g
  10	Brokastis	Aprikožu šarlote - 1 gabals (apmēram 250 g)
  	Uzkodas	Jogurts ar zemu tauku saturu - 200 ml; rudzu miltu maize - 1 gab
  	Vakariņas	Griķi - 230 g; teļa gaļa ar sautētiem dārzeņiem un šķipsniņu sāls - 170 g
  	pēcpusdienas tēja	Kivi un banāns - 1 gab.
  	Vakariņas	Vārīta ola - 1 gab .; dārzeņu vinegrets - 190 g
  11	Brokastis	Siera kūkas - 5 gab.; piens ar kafiju - 300 ml
  	Uzkodas	Cepeškrāsnī cepts ķirbis - 210 g
  	Vakariņas	Vistas gaļa - 180 g; ola - 1 gab .; burkānu un kāpostu salāti ar sviestu - 300 g
  	pēcpusdienas tēja	Ābolu-banānu salāti - 140 g
  	Vakariņas	Salāti ar burkāniem un kāpostiem, olīveļļa - 170 g; heks - 120 g
  12	Brokastis	Ābolu panniņas - 3 gab.; tēja ar medu - 300 ml
  	Uzkodas	Jogurts ar ābolu un zemeņu gabaliņiem - 130 g; rupjmaize - šķēle
  	Vakariņas	zupa ar dažādi dārzeņi- 310 g; kartupeļi vārīti "formā" - 2 gab .; cepts paltuss - 210 g; tomātu sula - stikls
  	pēcpusdienas tēja	Rieksti - sauja
  	Vakariņas	Biezpiena kastrolis ar rozīnēm - 180 g; kefīrs - 350 ml
  13	Brokastis	Auzu pārslas ar žāvētiem augļiem - 340 g; zaļā tēja - 400 ml
  	Uzkodas	Ābolu un burkānu salāti - 240 g
  	Vakariņas	Auss - 300 g; griķu biezputra ar gabaliņiem vistas krūtiņa vārīti - 270 g
  	pēcpusdienas tēja	Ryazhenka - 320 ml; krekers - 1 gab.
  	Vakariņas	Skvoša ikri - 100 g; teļa gaļa - 90 g
  14	Brokastis	Šarlote ar āboliem un bumbieriem - 320 g; kafija ar pienu - 250 ml
  	Uzkodas	Kompots ar žāvētiem augļiem - glāze
  	Vakariņas	Dārzeņu zupa - 270 g; vārīta vistas krūtiņa - 230 g
  	pēcpusdienas tēja	Augļu salāti ar zema tauku satura jogurtu - 300 g
  	Vakariņas	Rīsu biezputra ar ķirbi - 210 g

  Receptes

  Populāras receptes ēdiena gatavošanai bez sāls Japāņu diēta ir burkānu suflē, augļu salāti "Objenie", liellopu gaļa ar kāpostiem.

  burkānu suflē

  
  

  Sastāvdaļas:

  • burkāni - 3 gab .;
  • neapstrādāta ola - 1 gab .;
  • eļļa - 1 tējk;
  • cietais siers - 100 g;
  • kanēlis.

  Gatavošanas metode:

  1. 1. Vāra burkānus.
  2. 2. Sasmalcina 2 gab. līdz putras stāvoklim un sajauc ar dzeltenumu, saputo maisījumu ar blenderi.
  3. 3. Sakuļ olbaltumvielas līdz putām un pievieno kanēli.
  4. 4. Trešais burkāns jāsagriež aprindās un jāsakārto uz šķīvja, sarīvē sieru un pārkaisa trauku.
  5. 5. Vienmērīgā kārtā izklājiet burkānus, kas sajaukti ar dzeltenumu. Dekorēšanai virsū uzliek saputotu olu baltumu.

  Salāti "Ēšana"

  
  

  Jums būs nepieciešams:

  • ābols - 1 gab .;
  • bumbieris - 1 gab .;
  • kivi - 1 gab .;
  • ķirši bez kauliņiem - 5 gab.

  Gatavošanas soļi:

  1. 1. Ābolu un bumbieri nomazgā, nomizo un sagriež strēmelītēs.
  2. 2. Kivi kopā ar ķiršiem nomizo un sasmalcina līdz biezenim.
  3. 3. Salātus izklāj uz šķīvja kārtās: ābolu, bumbieru un augļu sīrupu.

  Liellopu gaļa ar kāpostiem

  
  

  Sastāvdaļas:

  • liellopu gaļa - 200 g;
  • olas - 2 gab .;
  • kāposti, smalki sagriezti - 250 g;
  • mērce nav pikanta;
  • olīvju eļļa.

  Ēdienu gatavošanas shēma:

  1. 1. Gaļu jāsagriež strēmelītēs, dzeltenumus ierīvē ar olīveļļu.
  2. 2. Vāveres sagriež strēmelītēs un apvieno ar kāpostiem un liellopa gaļu.
  3. 3. Gatavošanas beigās lej virsū mērci un visu samaisa.

  franču diēta

  Franču diēta bez sāls ilgst 7 dienas. Šajā laikā jums ir stingri jāievēro atļautā diēta un jāierobežo ēdienu kaloriju saturs.

  Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pirms gulētiešanas nav ieteicams ēst daudz.

  noteikumiem

  Ievērojot franču diētu bez sāls, jums jāievēro šādi noteikumi:

  1. 1. Ēd trīs reizes dienā.
  2. 2. Vakariņu kaloriju saturam jābūt minimālam.
  3. 3. Aizliegts pievienot uzkodas, pēcpusdienas uzkodas, vēlās vakariņas.
  4. 4. Uzturā nedrīkst būt sāls, cukurs, bagātīgi konditorejas izstrādājumi, baltmaize un ātrās uzkodas.
  5. 5. Varat izmantot šādas kāpostu šķirnes: Ķīnas, Pekinas.
  6. 6. Dzert 2 litrus ūdens dienā. Jūs nevarat lietot augļu un ogu sulas, svaigas sulas, kompotus, jo tie satur daudz viegli sagremojamu ogļhidrātu.
  7. 7. Nelietojiet kafijas dzērienus un kafiju bez kofeīna, ir atļauta tikai dabīga kafija.
  8. 8. Uztura pamatā jābūt svaigiem, sautētiem, vārītiem ēdieniem. Dažreiz ir atļauts grilēts ēdiens.
  9. 9. Priekšroka jādod baltā siera šķirnēm, jo ​​tajās ir mazāk tauku. Adyghe un mozzarella tiek uzskatīti par optimāliem.

  Priekšrocības un trūkumi

  Diētas priekšrocības:

  1. 1. Īsā laika periodā jūs varat iegūt slaidu figūru.
  2. 2. Ievērojot pareizu diētu, liekais svars neatgriežas daudzus gadus.
  3. 3. Maltītes ir daudzveidīgas un barojošas, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara, neizjūtot spēcīgu izsalkuma sajūtu.
  4. 4. Dārzeņi tiek iekļauti ikdienas uzturā lielos daudzumos, jo bez olbaltumvielām tie satur lēnas darbības cieti, kas sniedz sāta sajūtu un veicina tauku un muskuļu audu sadedzināšanu.
  5. 5. Ēdienu pagatavošana neaizņem daudz laika.
  6. 6. Lielos daudzumos patērēts šķidrums palīdz izvadīt toksīnus, kā rezultātā organisms tiek atjaunots.

  Mīnusi:

  1. 1. Nesabalansēta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība. Tāpēc cilvēkiem ar sirds, gremošanas sistēmas, nieru, aknu slimībām pirms diētas lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
  2. 2. Diētu nav ieteicams piemērot gados vecākiem cilvēkiem un hipertensijas pacientiem, jo ​​ikdienas uzturs ietver kafijas lietošanu.
  3. 3. Iespējams vitamīnu deficīts, jo ēdienkartē ir maz augļu un ogu.

  Kā izkļūt no diētas

  Lai izietu no diētas, jums ir nepieciešams:

  1. 1. Ēdiet mazas maltītes.
  2. 2. Izdzeriet līdz 2 litriem ūdens dienā (neskaitot tēju, sulas, kafiju).
  3. 3. Brokastīs jāiekļauj mazkaloriju ēdieni un ēdieni.
  4. 4. Nav ieteicams saldināt tēju un kafiju.
  5. 5. Katru dienu jāēd svaigi dārzeņi un augļi.
  6. 6. Zivis un gaļas ēdieni vajadzētu tvaicēt, nevis eļļot.
  7. 7. Vakariņās nedrīkst būt daudz kaloriju.
  8. 8. Reizi mēnesī ir nepieciešams veikt badošanās dienu.

  Atļautie un aizliegtie produkti

  Atļautie un aizliegtie ēdieni bezsāls diētas laikā:

  Ikdienas ēdienkarte

  Diēta 7 dienas svara zaudēšanai:

  Dārzeņu zupa

  
  

  Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

  • redīsi - 10 gab .;
  • gurķi - 4 gab .;
  • selerijas - pāris kāti;
  • ķiploki - 1 daiviņa;
  • kefīrs ar zemu tauku saturu - 300 ml;
  • tomāti - 5 gab.

  Ēdienu gatavošana:

  1. 1. Visas sastāvdaļas sagriež mazos gabaliņos un kārto uz šķīvjiem.
  2. 2. Tomātus iemērc verdošā ūdenī, lai miza kļūst mīkstāka.
  3. 3. Nomizotus tomātus ritiniet blenderī līdz viendabīgai masai, pievienojiet ķiplokus.
  4. 4. Visi dārzeņi, izkārtoti šķīvjos, jāpārlej ar kefīru un jāpievieno tomātu maisījums.
  5. 5. Lai pankūkas labāk sapelētu, jāpievieno soda. Cep tos uz lēnas uguns 15 minūtes no katras puses.

  Un daži noslēpumi...

  Kādas mūsu lasītājas Alīnas R. stāsts:

  Mans svars īpaši traucēja. Pieņēmos ļoti daudz, pēc grūtniecības svēru kā 3 sumo cīkstoņi kopā, proti, 92kg ar augumu 165. Domāju, ka pēc dzemdībām vēders nolaidīsies, bet nē, gluži otrādi, sāku pieņemties svarā. Kā tikt galā ar pārstrukturēšanu hormonālais fons un aptaukošanās? Bet nekas tik ļoti neizkropļo un neatjauno cilvēku kā viņa figūra. Savos 20 gados es pirmo reizi to uzzināju resnas meitenes ar nosaukumu "SIEVIETE" un ka "šie izmēri nav šūti". Tad 29 gadu vecumā šķiršanās no vīra un depresija ...

  Bet ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru? Lāzera tauku atsūkšanas operācija? Mācījās - ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - LPG masāža, kavitācija, RF liftings, miostimulācija? Nedaudz pieejamāk - kurss maksā no 80 tūkstošiem rubļu ar dietologa konsultantu. Jūs, protams, varat mēģināt skriet uz skrejceļa līdz vājprātam.

  Un kad tam visam atrast laiku? Jā, tas joprojām ir ļoti dārgi. Īpaši tagad. Tāpēc es izvēlējos citu ceļu ...

  dienas	Ēdināšanas laiks	Produkti/ēdieni
  1	Brokastis	Melnā kafija - tasīte
  	Vakariņas	Tomātu un vistas olu salāti, kas pagatavoti ar augu eļļu - 130 g
  	Vakariņas	Tvaicēta liellopa gaļa - 230 g; salātu lapas - daži gabali
  2	Brokastis	Kafija - 300 ml; rupjmaizes grauzdiņi - 2 gab.
  	Vakariņas	Skābā krējumā sautēta teļa gaļa - 170 g
  	Vakariņas	zema tauku satura kūpināts šķiņķis - 120 g; salāti/spināti
  3	Brokastis	Tase kafijas; pilngraudu maize - 1 gab.
  	Vakariņas	Rīvēti burkāni, sautēti augu eļļā - 130 g; tomāts - 2 gab .; greipfrūts - 1 gab.
  	Vakariņas	Salāti ar vārītu desu un olām - 210 g; spināti
  4	Brokastis	Kafija bez cukura - 350 ml; krekeri - 120 g

Jūs varat zaudēt svaru nedēļas laikā, izslēdzot no uztura tikai vienu produktu. Par sāls kaitīgumu figūrai rakstā.

Cilvēks savu pārtiku sāka sālīt kopš seniem laikiem, pat nenojaušot, ka šī aromatizējošā piedeva ir nepieciešama, lai organisms pareizi funkcionētu. Pamazām pelni, kas sākotnēji tika izmantoti kā garšviela, tika aizstāti ar pazīstamo mūsdienu sāli, taču ar laiku cilvēki to sāka pievienot visam, kas ienāk prātā, turklāt lielos daudzumos. Daži pārsniedz šī uztura bagātinātāja dienas devu 6 vai vairāk reizes, kā rezultātā cieš no veselības problēmām un liekā svara, nezinot, ko vainot.

Diēta bez sāls 7 dienas (skatiet zemāk esošo izvēlni) var novērst nepieciešamību redzēt pilnu figūru spogulī – jums tikai nedēļu jāievēro visi metodikas noteikumi.

Būtība un īpašības

Sāls ir gan svarīga, gan kaitīga organismam: piesātina to ar lietderīgām vielām, bez kurām pareizais darbs orgāni nav iespējams, bet tajā pašā laikā tas veicina šķidruma aizturi, kas veido tūsku. To dēļ figūra var šķist pilnīgāka nekā patiesībā.

Svarīgs: Tiem, kas vēlas notievēt, sāls ir kaitīgs arī tāpēc, ka palielina apetīti, un lielos daudzumos tas negatīvi ietekmē vielmaiņu.

Ja, piemēram, izvēlaties diētu, kas piedāvā mazkaloriju ēdienu ēdienkarti, bet neaizliedz izmantot aromatizētājus, tad rezultāti nebūs tādi, kādi būtu vēlami.

Mūsdienu cilvēks, kurš nedomā par pareizu uzturu patērē sāli lielos daudzumos. Majonēze, kečups, sojas mērce, ēdiena gatavošanā izmantotās garšvielas, ātrās uzkodas, konservi un uzkodas - tas viss šķiet ne pārāk sāļš, bet patiesībā tas ir neveselīgi. Pat mājās gatavoti marinēti gurķi un ziemai sagatavotas marinādes satur lielu daudzumu kaitīgu piedevu.

Tas nenozīmē, ka sāls ir pilnībā jāizslēdz no uztura – jums vienkārši jāsamazina tā daudzums līdz tādam, lai tas neradītu nepatīkamas sekas.

Galu galā tā pārpalikums ir pilns ne tikai ar papildu centimetriem, bet arī ar sirds un asinsvadu un ekskrēcijas sistēmu slimībām.

Tiek uzskatīts, ka normālai organisma funkcionēšanai pieaugušam cilvēkam dienā jāuzņem 15 g sāls, bet 10 g viņš saņem no dabīgiem produktiem – gaļas, zivīm, maizes, graudaugiem u.c.

Svarīgs: Izrādās, ka katru dienu ēdieniem var pievienot tikai 5 g sāls, kas ir vienāds ar pusi tējkarotes.

Bezsāls diēta 7 dienas ir paredzēta, lai sagatavotu cilvēku pārejai uz racionāla izmantošanašo garšu ikdienas ēdienkartē. Tievēšanas laikā tas vispār netiek izmantots ēdiena gatavošanā, kas ļauj atbrīvoties no tiem kaitīgajiem uzkrājumiem, kas ir nogulsnēti gadiem ilgi. To var izdarīt tikai īsu laiku, ne vairāk kā 2 nedēļas, jo pretējā gadījumā mīnuss noderīgas vielas negatīvi ietekmēt stāvokli.

Ja jūs vienkārši izslēdzat sāli no uztura, tad jūs varat atbrīvoties tikai no tūskas, bet liekais svars paliks tā īpašniekam. Lai zaudētu dažas liekās mārciņas, bezsāls diēta arī iesaka uz īsu brīdi mainīt ēdienkarti pret mazkaloriju pārtiku.

Tehnika palīdz ātri un efektīvi atbrīvoties no liekā svara, taču tikai daži to spēj izturēt. Iemesls ir tāds, ka ēdienkartē ir iekļautas tikai 3 ēdienreizes, brokastis tiek aizstātas ar dzērienu, un lielākā daļa kaloriju tiek iegūtas pusdienās un vakariņās.

Principi

Lai atjaunotu ūdens-sāls līdzsvaru, diētas laikā ir nepieciešams dzert šķidrumu lielos daudzumos, dodot priekšroku tīrs ūdens- vārīti vai filtrēti, bet ne minerāli. Dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens, un tās var sadalīt šādi: 1 glāze tukšā dūšā, 1 glāze 20 minūtes pirms katras ēdienreizes, 0,5-1 glāze pēc katras tējas vai kafijas tases un 1 glāze. glāzi 2 stundas pirms gulētiešanas.

Turklāt nedēļas diētai bez sāls ir jāievēro šādi noteikumi:

Svarīgs: Arī cukurs no ēdienkartes būs jāizslēdz uz visu diētu un ne tikai tīrā veidā – aizliegti arī jebkādi konditorejas izstrādājumi.

Sākumā no sāls būs grūti atteikties, jo organisms ir pieradis to saņemt lielos daudzumos, un jebkuras izmaiņas prasa laiku. Lai apmānītu savas garšas kārpiņas, šo garšu var aizstāt ar citām. Piemēram, var izmantot dabīgas garšvielas – baziliku, oregano, kariju, kardamonu, ingveru u.c. Jūs varat arī papildināt savas maltītes ar svaigiem un saldētiem garšaugiem, sīpoliem, ķiplokiem un citronu sulu.

Izvēlne

Pirms sākat, ir svarīgi noskaņoties uz pareizo rezultātu. Bezsāls diētas nedēļas ēdienkarte ļauj atbrīvoties no tūskas un tikai pāris liekajiem kilogramiem, kas ietver ne tikai taukus, bet arī zarnu saturu. Ārējās izmaiņas būs pamanāmas – figūra vizuāli kļūs slaidāka, taču nevajadzētu priekšlaicīgi iedvesmoties. Nedēļas laikā nevarēs sasniegt nopietnus rezultātus, lai kā gribētos, taču var dot savam ķermenim iespēju atslogoties, un tajā pašā laikā sajust vieglumu, kas palīdzēs apzināties fundamentālas nepieciešamības izmaiņas uzturā.

Bezsāls diētas ēdienkarte nedēļai:

• 1 diena - brokastīs tase kafijas, tējas, zāļu novārījuma, paštaisīts kompots vai svaigi spiesta sula bez cukura, ja vēlas, dzērienam var pievienot citrona šķēli vai rīvētu ingveru, pusdienās 2 cieti vārītas vai mīkstas- vārītas vistas olas, rīvēti svaigi burkāni ar ābolu vai rozīnēm, vakariņām, tvaicēta pollaka fileja, svaigu dārzeņu un garšaugu salāti;
• 2. diena - brokastīs jebkurš atļautais dzēriens, daži krekeri no melnās maizes vai diētiskās maizes (vēlams rīsi), pusdienās vārīta vista bez ādas un taukiem, sautēti dārzeņi, vakariņās, vārīta baltā zivs vai jūras veltes, glāze zemas -tauku raudzēts piena dzēriens - kefīrs, jogurts vai ryazhenka;
• 3.diena - brokastīs jebkurš atļautais dzēriens, pusdienās salāti no burkāniem, olām un vārītām sarkanajām pupiņām (nekonservētām), vakariņās 1 greipfrūts, apelsīns vai 2 zaļie āboli;
• 4. diena - brokastīs jebkurš atļautais dzēriens ar diētisko maizi vai mājās gatavotiem krekeriem, pusdienās krāsnī cepts cukini, gabaliņš vārītas vistas, vakariņās vārītas olas un svaigu dārzeņu un garšaugu salāti;
• 5. diena - jebkurš atļautais dzēriens brokastīs, gurķu salāti pusdienās, paprikas un tomāti, gabals liesas tvaicētas liellopa gaļas, jebkuri nesaldināti augļi vakariņām;
• 6. diena - brokastīs jebkurš atļautais dzēriens ar maizi vai krekeriem, pusdienās, tvaiks vistas fileja bez ādas un taukiem, sautēti brokoļi, vakariņās, burkānu, olu un vārītu sarkano pupiņu salāti;
• 7. diena - brokastīs jebkurš atļautais dzēriens, pusdienās augļu salāti ar zemu tauku saturu kefīru un gabaliņu vārītas zema tauku satura liellopa gaļas, vakariņās vārītas olas un glāze zema tauku satura skābpiena dzēriena.

Diētas laikā nevajadzētu nodarboties ar lielu fizisko slodzi, jo uzturā trūkst sāls, kas nepieciešams, lai uzturētu sportistu ūdens-sāls līdzsvaru. Treniņa laikā šķidrums ātrāk iziet no ķermeņa kopā ar sviedriem, tas pats attiecas uz karsto sezonu.

Svarīgs: Diētu nevajadzētu ievērot grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, cilvēkiem ar kādu slimību kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu un ekskrēcijas sistēmas, kā arī psihisku traucējumu klātbūtnē.

Rezultāti un atsauksmes

Nedēļu ievērojot bezsāls diētu, jūs varat zaudēt līdz 5 kg liekā svara, un pirmajās dienās tievēšana būs visintensīvākā.

Tas ir saistīts ar faktu, ka šobrīd, strauji pārejot uz jaunu diētu bez aromatizējošās piedevas, šķidrums atstās ķermeni paātrinātā režīmā. Diētas rezultāts ir atkarīgs arī no ķermeņa nosliecēm un sākotnējā svara – jo vairāk tā ir, jo vairāk var zaudēt.

Atkarībā no iegūtā efekta cilvēki atšķirīgi reaģē uz šo paņēmienu. Piemēram, meitene Ksenija raksta: “Pēc dzemdībām bija nepieciešams steidzami notievēt, jo grūtniecības laikā viņa ļoti atguvās. Nolemts, kopš barošana ar krūti gandrīz neko ēst, var iet uz diētu. Pēc nelielas rakšanas izvēlējos bezsāls. Es zaudēju 4 kg nedēļas laikā, es nolēmu atkārtot katru mēnesi.

Cita meitene Elīna raksta: "Es gribēju zaudēt svaru savai dzimšanas dienai, bet laiks beidzās. Ieteica diētu bez sāls. Sākumā viņa šķita pievilcīga, bet patiesībā tas izrādījās ļoti grūti. Neizturēju - salūza 5.dienā. Šajā laikā es zaudēju 2 kg, bet, diemžēl, es nesasniedzu mērķi.

secinājumus

Bezsāls diēta svara zaudēšanai 7 dienas ļauj saprast, kas jādara, lai zaudētu svaru. Ne visiem ir jāierobežo sāls patēriņš – dažiem vajadzētu pievērst uzmanību kalorijām vai ogļhidrātiem. Bet, ja bezsāls diētas nedēļā ir sasniegti labi rezultāti, tad tas var būt sākumpunkts ceļā uz veselīga ēšana, un tas ir saistīts ar atbrīvošanos no papildu mārciņām.

Lasītājas stāsts "Kā es zaudēju 18 kg 2,5 mēnešu laikā"
Visu mūžu biju resna, cietu no liekā svara. Apģērbu veikalos izvēlējos L izmēru, kas līdz 25 gadiem pārtapa par XL un turpināja augt. Varu ilgi runāt par to, kā mēģināju cīnīties ar saviem 30-35 liekajiem kilogramiem: gan diētas, gan bada streiki, gan fiziski vingrinājumi, pat tabletes un dažas sazvērestības. Efekts bija īslaicīgs vai vispār nebija. Īsāk sakot, izmisums, depresija un gandrīz rezignācija ar savu milzīgo svaru. Bet kādu dienu es satiku ... šokolādes tāfelīti, kas palīdz zaudēt svaru! Man nemaksāja neko, lai to izmēģinātu - es mīlu šokolādes. Pasūtīja un paēda. Un svars kritās!! Izskatās pēc mistikas, bet tā ir patiesība. Es sāku pētīt šo jautājumu un sapratu, kā tas viss darbojas. Meitenes pamēģini! Esmu jau zaudējusi 18 kg 2,5 mēnešu laikā. Un es turpinu. Tas ir atkarīgs no jums, bet jūs, protams, neko nezaudējat, izņemot svaru. Izmēģiniet šokolādi Choco Burn svara zaudēšanai par 147 rubļiem.